Виды ударов в боксе. Названия и техника ударов в боксе: видеообзор и подробное описание с картинками

Искусство ваять восхитительные фигуры из глины, умение управлять своим телом в танце, навыки в скорочтении, мастерство в боевых искусствах, все это имеет свой «фундамент»: то, без чего данное направление человеческой деятельности просто-напросто немыслимо.

В боксе подобной «основой основ» является два положения: техника защиты и нападения – удары и приёмы.

Защита является несравненно важным аспектом бокса, однако, отвечая на вопрос о том, насколько долго спортсмен сможет находиться в защитной позиции и сможет ли «просуществовать» на ринге только с одной защитой, разумно заключить о несомненной надобности и атакующих приемов, точнее, об их «сотрудничестве» — той самой золотой середины.

Далее речь пойдет об исключительно классическом боксе. Так, правила и удары такого вида, как, скажем, ирландский бокс или ММА (mixed martial arts – смешанные боевые искусства) с его спролами и прочим, в пределах данной статьи не рассматриваются. Несомненно, точки соприкосновения данных дисциплин обязательны на свое наличие, однако, требуют детального изучения и разбора.

Первым делом – стойка

Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.

Защита лица также строго конкретизирована:

Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
Правая же выставляется, как защита для подбородка.
Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.

Важно знать: безусловным условием, идущим априори для практически любого вида спорта, является физическая подготовка, включающая предварительную разминку и, конечно же, правильную стойку.

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

При этом, рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле». Джеб отлично проявляет себя для контратаки. Благодаря ему в боксе зачастую и накапливаются основные очки за попадания.
Ни в коем случае не являясь решающим, прямой удар является отличной «базой» для развития полноценной комбинации атак.

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

В этом видео собрана подборка джеба из разных боев на ринге:

«Ошибка наказуема» — контратакующий кросс

Лучшие и наиболее правильные виды ударов руками в боксе – все те, которые относятся к категории «сильные и резкие», способным дезориентировать противника.

Кросс (с английского переводится, как крест) в своем большинстве наносится в момент неудачной атаки оппонента, тем самым полностью оправдывая причину, почему его так называют.

Таким образом, правый кросс будет выполнятся над левой рукой противника, а левый – поверх правой. Следуя за картинками, разумно заключить:

Кросс наносится в голову соперника, при этом, участвует весь корпус, ввиду чего возрастает сила.
Говоря точнее: кросс – это резкий выпад руки из стойки при одновременном толчке позади стоящей ноги.
Вес тела переносится на переднюю ногу.

Обратите внимание: кросс возможно наносить, предваряя его шагом вперед или же, оставаясь на месте, но перенося вес тела на переднюю ногу.

В этом видео собрана подборка кросс:

«От бедра» — хук

С английского, hook переводится как крюк – перевод, стоит заметить, как нельзя точно описывающий данный размашистый удар.

Относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.

Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть. Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара.

Так, левый хук для правши является более слабым, но, ввиду неожиданности нанесения и правильной постановки он может стать тем самым нокаутирующим. В этом видео можно наглядно посмотреть хук в действии:

«Молниеносность во всей красе» — апперкот

Само его название, а точнее, перевод (рубануть снизу-вверх) как нельзя точно описывает технику исполнения данного удара: кулаком, повернутым «на себя» (ладонью «к себе») по внутренней траектории. Является ближним и наносится исключительно снизу.

Описывая самые сильные ударные приемы, апперкот следует поставить если не на первую позицию, то в топ-лист таковых. Пропустить качественный апперкот, значит, приблизить себя к поражению.

Апперкот, к сожалению, также «грешен» на неправильное название, ввиду чего нередки случаи, когда его называют и оперкотом, и аперкотом, и даже амперкот, и т.д.

Ошибки, как видим, не столь строги на серьезность, однако профессионалу вряд ли понравится подобное коверканье слов. Апперкоты, как наиболее зрелищный по технике исполнения удар, является чуть ли не самым частым «гостем» многих боксерских видео с нокаутами:

«На посошок» — свинг

Свинг – удар, исполняемый всем корпусом, включая толчок ноги и разворот туловища. Его реализации должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Наносится справа. Выполнить свинг равнозначно фразе «приблизиться к победе». Все дело кроется в исключительной силе свинга.

В противопоставление небывалой мощности удара идет длительность в движении, в его исполнении, «благодаря» чему «коллега» боксера может сам воспользоваться моментом и «поймать» открытую позицию оппонента.

По тому, как боксер держит кулак во время удара, различают английский и американский свинг (с горизонтальным и, соответственно, вертикальным расположением ладони, сжатой в кулак).
По направлению и исполняемой руке выделяют следующие типы:

левой рукой в лицо и корпус;
свинг левым кулаком в корпус соперника с отклонением;
свинг правой в лицо и, конечно же, корпус.

Видео скачковой двойки с правым свингом в конце:

Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Бокс также богат и на комбинированные удары. Один из таких называется оверхенд – совмещает умелую комбинацию кросса и хука. Траектория движения оверхенда значится, как дуга. Направление: сверху-вниз.

Существенная проблема оверхенда заключается в том, что бьющий после его исполнения остается в открытой позиции, тем самым, рискуя получить удар. Overhand может быть представлен и как дальний удар, и как удар вблизи. При этом, также относится к боковому.

И, если выполнение базовых боксёрских приемов и исходящих из них комбинаций, описанных ранее, имеет стабильную практику в ходе боя, то такой удар, как даункот, на ринге встречается весьма редко. Причина кроется в крайней технической сложности исполнения данного удара.

Наносить его необходимо кулаком руки, согнутой в локте, по траектории сверху-сбоку. Сложность кроется в том, что боксер рискует получить предупреждение «за нанесение удара открытой перчаткой», выставив кулак неправильно.

Для того, чтобы избежать штрафных очков, кулак необходимо расположить ладонью вниз. Благодаря ниспадающей траектории является чуть ли не самым эффективным ударом, разумеется, при попадании. Схож с оверхендом.

Заметка: термины, как можно заметить, практически целиком «перекочевали» из английских источников, однако имеют место и «коренные» наименования ударов, также применяемые в обиходе.

Обучение боксерским навыкам сводится к оттачиванию всего десятка ударов. Кажущаяся на первый взгляд легкой, задача обретения мастерства, тем не менее, подводит к вопросу: сколько же тренировок является достаточным показателем того, что удар выходит правильно и следует перейти к осваиванию другого?

Ответ ничуть не удивит «знающих» спортсменов: таких сроков просто-напросто не существует. Есть лишь последовательное изучение всё больших деталей, казалось бы, полностью изученного удара.

Для многих боксеров, к слову, и одного удара достаточно, чтобы он стал основой всей его карьеры. Что называется, «и один в поле воин». И напоследок видео ТОП 5 лучших боксеров мира за всю историю бокса:

Вам знакома? Как много у неё вариаций? Как её развивают новички и совершенствуют профи?

Работа для новичков

Техника бокса для начинающих не подразумевает сразу тренировки на тяжёлых снарядах или спарринги.

Им полезно даже просто в теории ознакомиться с тем, что их ожидает. И далее предложена техника бокса для начинающих в картинках пошагово.

Стойка

Она должна получаться такой, чтобы дебютанты могли удобно из неё начинать атаки и организовывать оборону. В ней боец превосходно прикрыт, его обе руки готовы к штурму. Более мастеровитые коллеги применяют другие версии стоек для более сложных приёмов и контратак.

ПН – передняя нога. ЗН – задняя нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука. ЛН – левая нога. ПН – правая нога. ЧС – часовая стрелка.

В правильной стойке:

Носок ПН и пятка ЗН находятся на черте центра. Ведущая рука – сзади.
Масса равномерно сосредоточена по обеим ногам. Колени немного согнуты.
Направление ступней – диагональное. Их позиция немного больше плеч по ширине. Пятка ЗН приподнята.
Руки направлены вверх, а локти – вниз.
Положение головы – за перчатками. Подбородок немного опущен. Взгляд идёт через перчатки.
Боец расслаблен и дышит.

После всех действий нужно вернуть в эту стойку.

Работа ног

Значение подшага

Подшаг и развороты на ноге очень важны. Новичкам их необходимо освоить. Положение ступней в боксе удерживается низко на земле. Всегда должна быть готовность к атаке и защите. Ноги должны работать эффективно и естественно. Это станет получаться, когда новичок сможет значительно улучшить координацию и ударную технику.

Чтобы выполнить грамотно базисный подшаг, нужно сначала выходить доминантной ногой, а затем подтягивать ЗН. Такая техника ног в боксе гарантирует, что масса бойца будет иметь упор, и он всегда будет готов наступать или обороняться. Ещё она исключает хождение и перекрещивание ног. Это залог сохранения баланса.

Для выдвижения вперёд или в левую сторону нужно шагнуть ЛН, после чего подтянуть ПН.

Для движения назад или в правую сторону шагните ПН и подтяните ЛН.

Все шаги завершаются так, чтобы ноги держались на постоянной дистанции друг от друга.

Разворот

Он реализуется на ПН. Он может быть методом обороны и атаки. Он нужен и для контрвыпадов. Позволяет уйти в сторону от угрозы, при этом не рушится ударная дистанция для контратаки.

Следует разворачиваться по ЧС. Смещается ПН, и тело разворачивается на ЛН.

Нужна отработка и разворотов в 45- 90 и в 90-180 градусов.

Ударные азы

Базисная техника выполнения ударов в боксе такова:

Начинать удар необходимо в расслабленных кондициях, при его нанесении – выдыхать. В момент контакта с целью кулак сжимается, и мускулатура тела максимально напряжена. Рука возвращается.

Техника нанесения ударов – это по сути действие, начинающееся с расслабления, затем рука стремительно разгоняется к цели, следует резкий выдох. Кулак сжимается, контактируя с целью, потом расслабляется. Может следовать ещё ударная серия. Весь вес включён в удар без потери баланса.

Для новичков первоочередная задача – это правильная техника бокса, грамотная реализация атаки. Постепенно оттачиваются удары из различных положений и в разной скорости.

Тело должно вкручиваться, ступни – вращаться – это , кроме джеба.

Обязательно нужно удерживать стойку, чтобы образовывалась большая мощь и подвижность.

Не атакующая рука должна оборонять противоположную часть тела.

С каждым штурмом не забывайте остро выдыхать.

Все удары в данной дисциплине это, по сути, вариации техники прямых ударов (позиция локтя – прямая) и техники боковых ударов (положение локтя – в сторону), либо апперкотов (нижняя позиция локтя).

У каждой техники ударов руками есть свои специфики. Поэтому нужно для начала изучать и отрабатывать технику основных ударов в боксе.

Технические базисы ударов

П. 1. Джеб. Прямой удар с ЛР. Это ключевой базис. Им должны владеть все боксёры.

Исполнение:

Левый кулак тянется прямо вперёд. Другие части тела статичны. При достижении цели резкий выдох, кулак заворачивается, ладонь – вниз. Рука следует сразу назад после штурма.

Лучше вышагивать вперёд. Можно поражать корпус. Только нужно немного согнуться в коленях и в линии пояса.

На тренировке техники бокса для новичков объясняют, что любые ударные комбинации стартуют именно с джеба. Это стремительная оглушающая атака, создающая условия для осуществления более грозных штурмов.

П.2. Кросс прямой и с ПР.

Исполнение:

Бёдра и верхняя зона туловища вращаются не по ЧС. В этот момент следуют вращения правой ступнёй – на 90 градусов.

Резкий выдох. В это мгновение по прямой линии от подбородка тянется кулак ПР. Он вращается. Ладонь – вниз.

Голова не наклоняется вперёд за линию переднего колена. Если нужно штурмовать корпус, поступите, как в п.1

П.1 и П.2 – это очень эффективная двойка.

П.3. Хук с ЛР.

Идёт вращение ступней по ЧС на 90 градусов. Правая пятка – опускается, левая – поднимается. Следует вращение тела

Когда цель достигается, напрягается ЛР.

Чтобы пробить корпус, нужно опустить ЛР и действовать кулаком в вертикальном положении.

Таким ударом часто нокаутируют.

Начинающим при обучении технике этих приемов бокса тренер советует определиться, какая вариация исполнения им более удобна. Имеется виду положение кулака при поражении головы: горизонтальное, либо вертикальное.

П.4 Апперкот с ЛР. Очень грозный. Может быть длинным и коротким.

Действия:

Начало, как в П.3.

Положение локтя – вниз. Кулак ЛР немного опускается. На выдохе следует атака снизу вверх. Положение ладони – вверх.

Этот штурм нужно реализовывать компактно и сразу принимать рабочую стойку.

Реализация может быть по прямой или изогнутой линии. Цели: голова и корпус.

Это отличное средство при схватке на ближней и средней дистанции (БД и СД). Только плечо не поднимается для обороны от абордажей справа.

П.5. Апперкот с ПР.

Против ЧС вращаются бёдра и верхняя зона туловища, на 90 поворачивается ступня ПР.

Вращение тела идёт, как в П.2

Позиция локтя – вниз. Правый кулак немного опускается, цель поражается на выдохе сверху вниз. Позиция ладони — вверх.

Реализация сжатая. После неё сразу принимается исходная стойка.

Удар отлично работает на СД и БД. Только опускается ПР, соперник может контратаковать левым хуком.

Комбинационные базисы

В технике бокса базисные ударные комбинации начинаются с изучения номерной схемы. Затем они отрабатываются на лапах, грушах, мешках в спарринговых поединках.

Обозначения в них таковы:

2 – кросс с ПР,

3 – хук с ЛР.

4 – оверхенд с ПР,

5 – апперкот с ЛР

6 – апперкот с ПР.

К – корпус.

Так 1-2-3к – это джеб, идущий в голову, по ней же – кросс справа, а в К – хук слева.

Самые распространённые комбинации, помимо указанной:

Есть ещё один способ защиты – это сайд-степ. Одновременно он ещё и метод наступления. Его цель — вынудить противника ударять по воздуху и загнать его в невыгодную позицию. В этих условиях можно действовать своим коронным приёмом.

Обычно сайд-степ, как оборона, работает в целях отразить прямую атаку слева. В тот момент, когда оппонент почти обнаружил точку контакта нужно резко выдвинуть ПН вперёд и вправо. Позиция тела моментально меняется. Вы уходите с огневого рубежа и контратакуете.

Критерии для левшей

В боксе обычно больше правшей. Но это не значит, что для левшей существует меньше методик. По сути методы применяются одни и те же, просто меняются стороны. И техника бокса для левши имеет свои нюансы:

При атакующих действиях необходимо заходить на ПН правши. Это движение по диагонали в переднюю сторону со смещением вправо. Ныряйте, уклоняйтесь, контратакуйте.
Всегда нужно ожидать абордажа справа, успеть выстроить защиту против него или ответить. Если в нападении следует прямой с ПР, ему можно противопоставить апперкот (цель – корпус). Можно уклониться и провести левым сбоку по той же цели.
Печень у левши позиционируется спереди. Это большая уязвимость. Методы обороны здесь: оттяжка и выставление локтя.

Домашний зал

Кем бы вы ни были: правшой, левшой или универсалом, занятия требуется организовывать и под руководством тренера, и дома.

Техника бокса в домашних условиях может оттачиваться на следующих снарядах:

Груша, либо мешок. Может быть магазинная или самодельная версия. Для новичков снаряд по весу не превосходит 30 кг. Более опытные спортсмены работают на версиях от 50 кг.
Манекен. Для новичков лучше водоналивная модель. Для мастеровитых – наполненная песком.

Снаряд размещается там, где достаточно пространства для тренировок.

Также следует обзавестись качественной экипировкой: перчатками, бинтами, и т.д.

Тренировочный график составляете сами с учётом своих физических возможностей. Заниматься на износ здесь не надо.

Также хорошими помощниками вам станут: беговая дорожка, скакалка, гантели (2-5 кг).

Женщины

В технике женского бокса те же основы, что и в мужском. Те же приёмы обороны и наступления. И экипировка применяется такая же. Разве что снаряды имеют меньшие параметры. И в целом нагрузки меньшие. Хотя некоторые барышни с усердием колошматят по массивным мешкам и выдерживают солидные нагрузки. Ещё женщины применяют специальные протекторы для груди.

Тайский бокс

В тайском боксе техника ударов исполняется кулаков в 55% всех нападений. Участие ПР – в 77% атак.

Техника тайского бокса руками основывается на джебах, кроссах и хуках. Боковые и прямые удары применяются в 44% случаев. Штурм с локтей – 20%

Техника ударов ногами в тайском боксе имеет такую сводку:

Нижний, прямой с колена – 22%.
Боковой с колена – 56%.
Прямой стопой – 7%, боковой стопой – 93%.
Боковой голенью – 15%

Все они отрабатываются на мешках, грушах, в спаррингах на специальных снарядах и приспособлениях.

Заключение

Боксёрская техника может быть многогранной. Здесь должны быть максимально отработаны оборонительные, наступательные и комбинационные приёмы. Полезно смотреть видео лучших боёв и читать обучающие книги.

Если захотели заняться боксом, также известном, как «сладкая наука», то джеб - это быстрый, дальний удар, который определит вашу судьбу на ринге. Возможно, этот удар вы будете использовать чаще всего потому, что несмотря на то, что это один из самых легких ударов, он помогает победить скорее по очкам, чем нокаутом. Более 90% от всех ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, составлял джеб. Задача джеба, держать соперника на расстоянии, наносить точечные удары, изматывать его и затем наносить более сильные удары.

Шаги

Часть 1

Отрабатываем основы

Встаньте в боксерскую стойку. Итак, в этой статье мы рассмотрим джеб левой, для джеба правой, делайте тоже самое только, с другой стороны. Значит, выставьте левую ногу вперед, правую немного согните. Поднимите руки, чтобы прикрыть подбородок, сомкните локти, голову опустите вниз и убедитесь, что вы крепко стоите на ногах.

Важно, чтобы ваше тело и руки оставались расслабленными. Слегка согните ноги в коленях и на немного оторвите пятки от пола. Сделайте несколько разминочных прыжков и примите удобную стойку. Проверьте, чтобы ноги были на ширине плеч, одна нога была выставлена вперед, а вторая назад.
Джеб будете делать рукой со стороны выставленной вперед ноги. Джеб, это прямой удар, который доходит до соперника быстрее, чем кросс.

Наклонитесь вперед, локти сомкнуты, а правая рука чуть выше левой. Правой рукой вы защищаете подбородок, а левой готовитесь к удару. Если вы выше соперника и маловероятно, что он проведет прямой правый удар в голову, можете держать правую руку ниже для лучшего обзора и более сильного удара. В любом другом случае, держите руку у подбородка и будьте готовы заблокировать удар.

Теперь у вас удобная для джеба стойка. Теперь, когда удар идет от туловища, а не от руки, важно не наклоняться за ударом. От этого удар мощнее не будет. Вы должны слегка, естественным образом наклониться, не более того.

Переместите вес вперед и проведите джеб. Одновременно оторвите от пола правую пятку (ногу полностью от пола не отрывайте) и перенесите вес на левую ногу. В это же время проведите мощный, быстрый джеб левой рукой. Левой, внутренней частью тела, сделайте рывок вперед при этом немного приподнимая левую пятку. Как только руки выбрасываются вперед, «в то же время» нужно навалиться весом всего тела вперед.

Держите подбородок прижатым к плечу. На самом деле при ударе плечо должно закрывать подбородок, защищая его таким образом надежнее, чем в обычной стойке.
Выбрасывайте удар прямо, как будто вы боксируете в трубе. Держите локти на одной линии с кулаками и остальным телом. Ни одна из частей тела, не должна выглядывать – в противном случае, вы становитесь открытой мишенью.

Ладони должны обязательно смотреть вниз. Когда вы держите руки на уровне подбородка, большие пальцы должны быть направленны к вам. Но при джебе, разверните рук так, чтобы ладони смотрели вниз, а большие пальцы были немного ниже уровня ладоней. Движение должно быть похоже на вкручивание штопора. Сила удара получается за счет подкручивания – все это похоже на удар кнутом.

Ваша не ударная рука остается возле подбородка для защиты.

Как только рука вытянется в полную длину, сразу верните ее в исходную позицию. "Быстро" здесь имеет ключевое значение. У вас два варианта: шагнуть вперед выставленной назад ногой и таким образом сократить сопернику пространство или отступить, переместив весь вез, на выставленную назад ногу. Если вы отступите назад во время джеба, удар не будет сильным.

Крепко сжимайте кулак только в момент удара. Если сделать это до удара, потеряете в скорости и силе удара. Это также лишняя трата энергии. Сразу после удара, снова разожмите кулак. Вернитесь в боксерскую стойку и начинайте готовиться к следующему удару.

Учитывайте возможность контратаки. Если вы высокий, ваша задача, приблизиться как можно ближе, чтобы провести прямой правый кросс. Если вы низкий и более компактный, вам понадобится несколько джебов чтобы сократить дистанцию для хука или апперкота. Джеб поможет выйти на позицию для проведения этих двух ударов.

Даже несмотря на то, что это не самый мощный удар, он самый эффективный. Это как оборонительный, так и наступательный удар. Это мощный выброс, которые превращается в очень сильный точный удар. С помощью этого удара можно прервать комбинацию противника, держать от него дистанцию и подготовить почву для нокаута. Этот удар может очень, очень раздражительным и неприятным. Экспериментируйте с ударом в самых разных ситуациях.

Часть 2

Изучаем различные вариации удара

Воспользуйтесь джебом-пощечиной. Этот удар только сбивает с толку. Ваш соперник теряется и вынужден перейти в защиту. Это позволяет вам выиграть лишнюю секунду, чтобы провести свою атаку. Не стоит вкладывать много сил в такой джеб – отсюда и название. Вы просто наносите сопернику не сильный удар, одновременно готовясь нанести мощный быстрый удар правой.

В такой ситуации, обычно левой не слегка бьют по перчаткам соперника, а правой проводят кросс в голову или апперкот по туловищу. Такой джеб служит началом комбинации.

Переходите на двойной джеб. Так как обычно соперник понимает с какой целью проводится джеб, вы можете завести его в тупик если проведете двойной джеб. Он ожидает, что вы проведете джеб левой и удар правой, но не тут то было. При двойном джебе вы бьете левой и еще раз левой, так что соперник не будет знать какой удар ждать дальше.

Двойной джеб может также помочь выйти из рубки, когда и вы и соперник одновременно проводите 1-2 комбинации. Вы оба проводите джеб левой и когда в игру вступает его правая, вы опережаете ее левой и зарабатываете очко. Срабатывает даже если соперник выбрасывает хук. Чтобы выйти из этой ситуации, вы также можете сделать несколько шагов вперед, назад или в сторону.

Проводите удары по всему корпусу. Вы можете бить только в голову, но зачем останавливаться на этом? Попробуйте провести джеб в сверху, в центр корпуса, затем в нижнюю часть корпуса. Сверху, это в голову, в центр, это в корпус и ниже - та часть корпуса. Которая сгибается. Когда вы приседаете. Не бейте соперника в солнечное сплетение. А так, все правила остаются теми же.

Используйте контр-джеб. Когда соперник проводит правый в голову, вы сможете заблокировать его удар правой и вы быстро бьете джебом в незащищенную левую сторону. И зарабатывает очко. На словах просто, но все это нужно делать мгновенно и непринужденно. Контрудар нужно провести как можно быстрее. У вас не будет времени уклониться от удара.!

Думайте о движении ног; если вы готовитесь к контратаке или выжидая, накапливаете силы, вы замедляетесь, теряете энергию. Соперник может заметить это и прочитать ваши действие. Делайте все одним движением – отклоните голову назад, если соперник идет правым прямым и, если нужно, сделайте шаг назад.

Джеб, шаг назад, джеб. Если вы проведете джеб и сделаете шаг назад, то скорее всего ответный удар соперника правой не попадет в цель. А затем, вы как хитрый лис, мгновенно делаете шаг вперед и выбрасываете еще один джеб – это, то к чему соперник не будет готов. Динамика и скорость также очень важны для успеха. Следите за тем, чтобы соперник не предусмотрел ваши планы и проводите короткие тяжелые удары, когда соперник уязвим.

Часть 3

Ошибки новичков и как их не допустить

Держите локти и кулаки на одной линии. Самая первая задача в боксе, известная всем, пропустить как можно меньше ударов. Поэтому, когда дело доходит до джеба, при ударе очень важно не опускать руки. Ваш соперник это сразу заметит. Когда руки все время подняты, сложнее пробить защиту. Опущенные руки, это как приглашение ударить вас.

Руки держите только поднятыми. Не опускайте и не разводите локти. Легче изворачиваться, когда вы четко понимаете, что удар наноситься всем телом, а не только кулаками.

Не бросайтесь всем весом. Да, удар наносится за счет движения ног, бедер и корпуса. В ударе не будет силы если он будет похож на толчок. Но при всем при этом, ни в коем случае, не нужно заваливаться всем телом вперед. Вы можете продемонстрировать силу удара, приложившись по груше, но живой человек может внезапно пойти в атаку и вывести вас из равновесия.

Масса не значит сила. Большинство мускулистых парней ходят в зал, разрабатывают мускулатуру и думают, что этого достаточно – но на самом деле, оказывается, что во время боя им не хватает дыхания и умения защищаться. Не спроста очень интересно наблюдать за боями боксеров легкой весовой категории.
Двигайтесь так, будто через спину у вас проходит стальной прут. Это поможет вам сохранять правильную стойку и технику.

Выжидайте подходящий момент для джеба. Не нужно тратить силы в пустую, промахиваясь.
Никакого ленивого джеба. Ленивый джеб, это удар, которому не хватает скорости, силы, хлесткости и точности. Хороший боксер увернется от такого удара и проведет свой удар.
Чтобы набрать силу, отрабатывайте удар на боксерской груше. При ударе, вы должны слышать громкий хлопок, разносящийся по всему помещению. Если он не достаточно громкий больше подкручивайте кисть или бейте резче.
Если вы лева, то все, что делается левой, делайте правой.
Отрабатывайте скорость. Джеб должен жалить соперника, для него, он должен быть неожиданностью. Это не нокаутирующий удар.
Если вы провели хороший джеб, для того, чтобы отправить соперника в нокаут, добавьте прямой удар правой или хук левой. Как правило высокие боксеры предпочитают короткие комбинации, а более низкие боксеры проводят длинные комбинации.
Неважно где находится ваша левая рука, «никогда», даже во время удара, не опускайте правую руку. Хороший боксер всегда сможет вырубить вас с левой.
Используйте этот удар, чтобы прочувствовать манеру вашего соперника. Если он специализируется на контратаках и умеет справляться с вашим джебом, вам определенно стоит учесть все это перед тем, как решиться на нокаутирующий удар. В боксе, ошибки дорого стоят.
Используйте этот удар, когда соперник на расстоянии вытянутой руки от вас. Не больше и не меньше. Если он стоит дальше вы промахнетесь и зря потратите силы, а если ближе, то сможет парировать ваш удар, и вы будете открыты для хука или прямого удара правой.

Предупреждения

Даже если вы боксер-аматер, никогда не боксируйте без перчаток и защиты. Бокс без этой экипировки может закончиться сотрясением мозга и даже смертью. Это может привести к судебным разбирательствам и криминальной ответственности.
Во время спарринга всегда одевайте перчатки и защиту.

Ни для кого не секрет, что ключ к победе в боксерском поединке лежит в правильно выбранной тактике. Любая стратегия здесь, в свою очередь, состоит из ряда приёмов, направленных на защиту и нападение. Удары в боксе должны быть настолько досконально отработаны, чтоб их нанесение осуществлялось автоматически, а спортсмен продумывал свои дальнейшие действия наперед. Добиться такого умения возможно лишь при условии постоянных тренировок. Говоря о боксерских ударах, следует отметить, что в этом виде спорта выделяют три их основных разновидности - апперкот, прямой и боковой. Каждый из них состоит из типов, в зависимости от того, какой рукой пробивать, и цели - корпуса либо головы. Далее мы рассмотрим виды ударов в боксе, которых насчитывается двенадцать, более подробно.

Прямой удар

Существует два типа прямого боксерского удара. Первым из них является джеб, который наносится ближней рукой. Этот удар не отличается высокой силой и используется, как правило, для разведки с целью изучения движений соперника и его возможных уязвимых мест. После ее завершения удары в боксе используются более мощные. Вместе с этим, джеб считается самым быстрым из всех за счёт кратчайшей траектории и помогает боксёру по ходу поединка контролировать ситуацию на ринге. Чаще всего им пользуются бойцы, которые предпочитают постоянно атаковать в высоком темпе. Второй вид - прямой удар при помощи дальней руки. Он не такой молниеносный, как джеб, однако заметно превосходит его в силе. Все признанные нокаутеры обязательно используют дальний прямой удар. При этом не стоит забывать, что без подготовки по ходу поединка он никогда не наносится, поскольку очень опасен: в случае неудачного исполнения можно нарваться на стремительную контратаку оппонента.

Боковой удар

Боковые удары в боксе также состоят из двух разновидностей, среди которых свинг и хук. Первый из них чем-то напоминает джеб, ведь здесь также используется ближняя рука. Несмотря на свою сравнительно длинную траекторию, он является довольно опасным для соперника и используется в большинстве случаев боксерами, отдающими предпочтение быстрым контратакам. Свинг наносится сбоку по корпусу или голове оппонента. Нельзя не отметить тот нюанс, что он очень даже эффективен без какой-либо предварительной подготовки и комбинаций. Второй вид - это хуки, представляющие собой самые мощные удары в боксе. Несмотря на низкую скорость из-за большой траектории, они являются наиболее популярными среди нокаутеров, отдающих предпочтение атакующей тактике, благодаря своей ужасающей силе. Главная цель хука - досрочная капитуляция соперника в бою.

Апперкоты

Более известное название ударов в боксе, наносимых снизу - апперкоты, они аналогично предыдущим видам имеют две разновидности, исходя из того, какой рукой наносятся. Классический апперкот можно сопоставить со свингом по скорости, однако по силе он уступает боковому удару, ведь тот чаще приходится на голову. Наиболее эффективным он будет в условиях ближней дистанции либо тупиковой защиты оппонента. Дальний апперкот также наносится снизу вверх, только задней рукой. Он прекрасно подходит и для атаки, и для контратаки, поэтому зачастую используется боксёрами с разными