كيف تقود نفسك بسرعة إلى فقدان الشهية. أعراض فقدان الشهية: تشخيص المرض

أن تكون نحيفًا مثل قطعة من الخشب، ولا تأكل شيئًا، وأن تتناسب مع الحجم صفر - وهذا ما يسعى إليه العديد من ممثلي الجنس العادل. كل ما يحتاجون إليه ليكونوا سعداء هو الكتاب المرجعي "كيف تجعل نفسك مصابًا بفقدان الشهية" في عشرين يومًا. صحيح أن بعض أدوات إنقاص الوزن تشبه الأدبيات المماثلة.

هل تعتقد أن كل هذا مضحك وغبي؟ في الواقع، هذا الاتجاه محبط. لسوء الحظ، يكتسب فقدان الشهية كل يوم المزيد والمزيد من الشعبية بين الحوريات الشابات وبين النساء الأكبر سناً. تعتقد الفتيات المعاصرات أن الأضلاع البارزة والبطن الداخلي هي الموضة. كل شخص ثاني يرهق نفسه بمختلف الحميات الغذائية والتمارين البدنية، مما يصل بالجسم إلى الإرهاق التام.

يرغب بعض الأشخاص في تغيير مظهرهم ليصبحوا مثل عارضتهم المفضلة، بينما يقرر آخرون اتخاذ مثل هذه الخطوة اليائسة بسبب عقدهم. ولكن، والسعي لتحقيق الكمال، يجب ألا ننسى أجسادنا واحتياجاتها. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بانتظام لا يمكنهم في بعض الأحيان التوقف عن العودة إلى نمط حياتهم ونظامهم الغذائي المعتاد. في مثل هذا الوقت القصير، لا يفقد الجسم الوزن الزائد فحسب، بل يفقد العناصر الغذائية أيضًا. لذلك، من المهم جدًا معرفة ما هو فقدان الشهية وما مدى خطورته.

أنواع فقدان الشهية ومظاهره

فقدان الشهية هو متلازمة تتميز بنقص الشهية أو الرفض الواعي لتناول الطعام. علاوة على ذلك، إذا واصلت فقدان الوزن، فلن تتمكن معدتك في المستقبل من هضم الطعام. حتى ملعقة من الحساء لن يمتصها الجسم.

لذلك، هناك عدة أنواع من فقدان الشهية:

• فقدان الشهية الأولي

يبدأ هذا المرض بحقيقة أن الفتاة تتوقف ببساطة عن الشعور بالجوع. قد تكمن أسباب هذه الحالة في الاضطرابات الهرمونية أو الأمراض العصبية أو الأورام الخبيثة. لذلك، إذا لم يكن لديك شهية لفترة طويلة، فيجب عليك الخضوع لفحص طبي عاجل.

• فقدان الشهية العقلي

وفي هذه الحالة يكون هناك فقدان كامل للجوع أو رفض متعمد لتناول الطعام. يحدث هذا بسبب القمع الحاد للشهية بسبب المرض العقلي: الاكتئاب، والحالة الجامدة، وما إلى ذلك. لسوء الحظ، نادرا ما يتم الاهتمام بهذا في الوقت المناسب. المرأة ببساطة غير قادرة على فهم أنها لا تريد أن تأكل.

• فقدان الشهية العصبي

الإجهاد والمشاكل في العمل وفي الأسرة والضغط النفسي والعاطفي القوي - كل ما سبق يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية. وهذا يتطلب تدخل طبيب نفساني مؤهل يساعد في فهم الوضع الحالي.

• فقدان الشهية الناجم عن المخدرات

في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي مواد فقدان الشهية المختلفة التي تقمع الجوع إلى هذه الحالة. غالبًا ما تفقد الفتيات اللاتي يستخدمن مضادات الاكتئاب شهيتهن. يعتبر هذا النوع من فقدان الشهية هو الأكثر شيوعًا ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

أعراض فقدان الشهية: تشخيص المرض

أكثر أعراض فقدان الشهية وضوحا هو فقدان الوزن الشديد، والذي يصبح ملحوظا عندما يكون جسم المريض قريبا جدا من الإرهاق. من الممكن اكتشاف هذا المرض في المراحل المبكرة، ولكن لسوء الحظ، هذا ليس ممكنا دائما. يجب أن تنزعج إذا بدأ الشخص في رفض الطعام بشكل متكرر، بحجة أنه تناول طعامًا مؤخرًا أو يعاني من آلام في المعدة. في الوقت نفسه، يمكنه التحدث كثيرًا عن الأنظمة الغذائية المختلفة ومحتوى السعرات الحرارية من الأطعمة. في كثير من الأحيان، بعد عشاء ثقيل، تقوم النساء عمدا بتحريض القيء وإجراء الحقن الشرجية لتطهير الجسم.

مع تقدم المرض، يشعر الشخص الذي يعاني من فقدان الشهية باستمرار بالتوعك، ويتعب بسرعة، وفي بعض الأحيان يفقد الوعي. الشعر الباهت والهش، ولون الجلد المزرق على الذراعين والساقين، والعينين الغائرتين - كل هذه أيضًا علامات على المرض.

يشعر المريض بالبرد بشكل مستمر لأن الجسم لا يملك الطاقة الكافية للإحماء. يتم تغطية الذراعين والظهر والمعدة بطبقة من الشعر الناعم الذي يحاول الجسم من خلاله الاحتفاظ بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يتطور هشاشة العظام، وتتعطل عملية الهضم، وقد تحدث اضطرابات في عمل الجهاز العصبي المركزي.

كقاعدة عامة، يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية باستمرار من شعور بالخوف المرتبط بزيادة الوزن. وفي الوقت نفسه، فهو يحجب كل المشاعر والعواطف تمامًا، ولا يترك الإنسان حتى وهو على بعد خطوة واحدة من الموت بسبب الإرهاق. بشكل رئيسي، أسباب فقدان الشهية هي تدني احترام الذات، والذي يعد أيضًا أحد الأعراض الرئيسية لهذا المرض الخطير. تعتقد ضحية فقدان الشهية أن وزن جسمها وقياسات جسمها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإحساسها بذاتها وحالتها الشخصية. غالبًا ما ينكر المرضى خطر حالتهم ولا يمكنهم تقييم وزنهم بشكل واقعي.

علاج فقدان الشهية: هل يمكنك التعامل معه بنفسك؟

يستغرق علاج الأشكال المتقدمة من فقدان الشهية في بعض الأحيان أكثر من عام واحد. في المتوسط، تستغرق فترة التعافي 5 سنوات. وفي الوقت نفسه يجب على المريض أن يرغب ويسعى للتخلص من هذا المرض. خلاف ذلك، بعد مغادرة المستشفى، ستبدأ الفتاة في المجاعة مرة أخرى. ما يقرب من 60٪ من العدد الإجمالي للمرضى الذين يبدأون علاج فقدان الشهية يعودون إلى حياتهم الكاملة السابقة. أكثر من 20% يتعافون بشكل شبه كامل. ومع ذلك، من أجل تجنب المضاعفات المحتملة، يحتاجون إلى الخضوع لفحص منتظم وعلاج إضافي.

المرحلة الأولى من العلاج هي استعادة الصحة البدنية للمريض. في بعض الحالات، يتم إدخال المرضى إلى المستشفى في حالة خطيرة بشكل خاص. وهم لا يحتاجون فقط إلى التغذية الوريدية، التي تتضمن تركيب نظام (بالتنقيط)، بل يحتاجون أيضًا إلى علاج عواقب فقدان الشهية، والتي غالبًا ما تكون خطيرة جدًا. بعد أن تستقر حالة المريض، يتم مساعدته على العودة إلى وزنه الطبيعي، وتعليمه كيفية تناول الطعام تدريجيًا.

بعد ذلك يبدأ العلاج النفسي، حيث يقوم المريض والأخصائي ذو الخبرة بالبحث عن أسباب المرض وطرق حله. يستخدم العلاج النفسي السلوكي المعرفي لتخليص المريض من الصورة المشوهة لجسده. لذلك، على سبيل المثال، في إحدى العيادات، أُجبرت الفتيات على النظر باستمرار في المرآة حتى يتمكنوا من التعود على شخصياتهم. وفي الوقت نفسه، تم حظر جميع مجلات الموضة في هذه المؤسسة.

في بعض الأحيان يمكن وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في التغلب على الخوف وبعض المشاكل الأخرى. ومع ذلك، فإن استخدامها على المدى الطويل غير مرغوب فيه. ويتم ذلك في الحالات القصوى، عندما ترفض المرأة بشكل قاطع الاعتراف بأن لديها مشاكل.

عواقب فقدان الشهية: عواقب الصيام

اليوم، أصبح فقدان الشهية بمثابة وباء. ويؤثر هذا عادةً على الفتيات الصغيرات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 14 و18 عامًا. إنهم يلجأون عمدا إلى مثل هذا التعذيب لكي يبدوا مثل أصنامهم. والعديد من ممثلي الجنس العادل لا يعتبرون فقدان الشهية مرضًا. بالنسبة لهم، يعتبر التخلي عن الطعام إحدى طرق فقدان الوزن. ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة كما يبدو للوهلة الأولى.

لماذا الصيام طويل الأمد خطير؟ مع فقدان الشهية، يعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم وبطء معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك، يتم إضعاف عضلة القلب، عضلة القلب، مما يؤدي إلى تطور فشل القلب والأوعية الدموية. في كثير من الأحيان، يصاحب المرض انخفاض في مستوى البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم - المعادن الضرورية للعمل الطبيعي لجسمنا.

مع مرور الوقت، يحدث الجفاف المستمر والشديد ويتطور فقر الدم. عند النساء، تتعطل الدورة الشهرية وينخفض ​​مستوى الهرمونات في الدم. إذا لم يتم اكتشاف هذا الشذوذ في الوقت المناسب ولم يتم تنفيذ العلاج المناسب، فيمكن للشخص الذي يعاني من فقدان الشهية أن يصل إلى درجة شديدة من الإرهاق - دنف، والذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الموت.

كيف تعرف إذا كان لديك مشاكل في الوزن؟ يمكنك معرفة وزنك المثالي باستخدام معادلة بسيطة.

وزنك الطبيعي = طولك 100سم.

وزنك المثالي = وزنك الطبيعي – 10%.

مثلا طولك 175 سم.

وزنك الطبيعي = 175 سم – 100 سم = 75 كجم.

وزنك المثالي = 75 كجم – 10% = 67.5 كجم.

هذا القميص مخصص لأولئك الذين يعتقدون أن وضع إصبعين في فمك لفقدان الوزن ليس مشكلة كبيرة. اعتقدت أنه لا يوجد الكثير من البلهاء مثلي، ولكن اتضح أنه ليس هناك. هناك مجتمعات ومنتديات لمثل هؤلاء الناس.
كان عمري 33 عامًا بالفعل عندما قررت، بحماقة، أنه من أجل إنقاص الوزن (عندما كان عمري 160 عامًا، كان وزني 60 كجم) فإن أفضل طريقة هي وضع إصبعين في فمي بعد كل وجبة. و ماذا؟ إنه فقط كذلك. وهكذا بدأ الأمر. قاوم الجسد فاغتصبته. في البداية، من وقت لآخر فقط في المساء، حدث هذا لمدة ستة أشهر تقريبًا، ثم بعد كل وجبة، لكنني لم أفقد الوزن عمليًا. ثم بدأت أشتهي الحلويات بجنون. يمكن أن أستيقظ في الليل برغبة جامحة في تناول الحلوى. أكلت وذهبت إلى المرحاض. ثم أكثر. من أي طعام وبأي كمية كان عليك الركض إلى المرحاض. ثم مرض الكبد. تدهور شعري وبدأت أسناني تتدهور بشدة. مر عام وانخفض الوزن إلى 52 كجم. ثم أدركت أن كل شيء يجب أن يتوقف. لكن العملية لا يمكن وقفها. لم يتم امتصاص أي شيء، هرع كوب من الماء إلى المرحاض، تفاحة، قطعة من الجبن. بدأت أتناول كميات أقل، ثم أقل، ثم تحولت تلقائيًا بطريقة أو بأخرى إلى الفواكه والخضروات فقط، ثم إلى الفواكه فقط. مرت ستة أشهر أخرى. انخفض الوزن وسقط وسرعان ما أصبح وزنها 43 كجم. لم يكن هناك براز على الإطلاق لمدة أسبوع. اختفى الصندوق الصغير بالفعل، وبرزت العظام، وأصبحت الأرجل مثل العصي. نعم، طوال عام ونصف كان زوجي يزمجر في وجهي مثل النمر، لكنني أصررت على أنه لا يوجد ما يدعو للقلق، وأنه سيختفي من تلقاء نفسه. لم يستطع تحريكي. ثم بدأت تغمى عليها، وبدأ أنفها ينزف باستمرار، وألم البنكرياس، وحرقة مستمرة، وصداع، وتعطلت دورتها الشهرية.
لكن الوزن استمر في الانخفاض، وما زلت لا أستطيع أكل أي شيء. كان وزني بالفعل 39 كجم، ثم 37. لم أتمكن من الاستيقاظ في الصباح، ولم أتمكن من العمل، ولم أتمكن من فعل أي شيء على الإطلاق.
ثم بدأوا بدعوة الأطباء إلى منزلي. لقد عرضوا عليّ مستشفى، ولدي ابنة تبلغ من العمر ثلاث سنوات. انا لااستطيع.
وقررت أن أخرج نفسي. جمعت كل إرادتي في قبضة وكتبت النظام الغذائي بنفسي. لمدة ثلاثة أشهر، كنت أتناول من عشر إلى خمس عشرة مرة يوميًا، ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من هريسة الأطفال وحبوب الأطفال. عصير، شاي، نصف رشفة. الفيتامينات، الجلوكوز، الإنزيمات، البيفيدوبكتريا. وهذا يشكل عبئا إضافيا كبيرا على ميزانيتنا.
ثم القليل من البطاطس أو الخضار المهروسة، ثم القليل من اللحم المسلوق، والدجاج.
بشكل عام جمعت نفسي ولكن ماذا كلفني ذلك؟ لقد بلغت السابعة من عمري. أبدو الآن أكبر من عمري 36 عامًا، حيث أن جلد وجهي يترهل، وأحتاج إلى تقويم الأسنان، وقد تدهور شعري. الوزن الآن 48 كجم. أحتاج إلى اكتساب كيلوغرامين أو ثلاثة كيلوغرامات أخرى.
لقد كان علاجًا جيدًا بالصدمة.
لا، لا تبدأ

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب في الأكل يتميز بفقدان الوزن المتعمد أو المتعمد أو الذاتي بغرض فقدان الوزن أو منع زيادة الوزن. غالبا ما توجد في الفتيات.

في حالة فقدان الشهية، هناك رغبة مرضية في إنقاص الوزن، مصحوبة بخوف قوي من السمنة. هناك تصور مشوه للياقة البدنية للمرء، وهناك قلق بشأن زيادة الوزن، حتى لو لم يتم ملاحظة ذلك فعليا.

أساسي أعراض فقدان الشهية:
فقدان الوزن التدريجي.
الخوف من الذعر من التحسن.
الحرمان من الحفاظ على الحد الأدنى من الوزن، مهما كان منخفضا.
الشعور الدائم بالامتلاء، خاصة في أجزاء معينة من الجسم.
طريقة الأكل: تناول الطعام واقفاً، وتقسيم الطعام إلى قطع صغيرة.
اضطراب في النوم.
الشعور بالذنب عند الصيام وتناول الطعام.
العزلة عن المجتمع، والاكتئاب
ونتيجة لهذا المرض، قد تحدث اضطرابات معينة على المستوى الفسيولوجي، مثل شحوب الجلد، والشعور بالبرد، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وعدم انتظام ضربات القلب، والضعف المستمر، وتشنجات العضلات. وكذلك زيادة التهيج والغضب غير المبرر والاستياء تجاه الآخرين.

يُنظر إلى كل 100 جرام إضافية من الوزن على أنها هزيمة وبداية لسمنة لا يمكن إصلاحها. على العكس من ذلك، يُنظر إلى كل قطعة طعام غير مأكولة على أنها انتصار على الذات واقتراب من المثل الأعلى، إذا كان من الممكن اعتبار المثالي جسدًا عظميًا بدون استدارة جذابة واحدة ومظهر هزيل. في جوهر الأمر، يصبح الشخص مدمنًا على عدم تناول الطعام، والتحكم في الوزن، مثل المخدرات. فقط، على عكس مدمني المخدرات، الذين ينتشيون عند تناول المواد، فإن مرضى فقدان الشهية يشعرون بالمتعة عندما يرفضون الطعام. وكما هو الحال مع مدمني المخدرات المستعدين لإعطاء كل شيء مقابل جرعة، فإن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية مستعدون لإعطاء كل شيء فقط من أجل التحرر من الطعام الزائد، وبالتالي، في رأيهم، من الوزن الزائد. الرعب الوحيد في الوضع هو أن الوزن لم يعد طبيعيا، فغياب الوزن الزائد لا يعني بروز العظام من تحت الجلد، وغياب العضلات في تلك الأماكن التي يجب على المرأة، بحكم التعريف، أن لديك طبقة صغيرة من الدهون. بالمناسبة، توصل علماء فرنسيون من المركز الوطني للبحث العلمي مؤخرًا إلى استنتاج مفاده أنه عندما يعتاد الإنسان على الشعور بالجوع، فإنه يحصل على نفس المتعة من الصيام كما هو الحال عند تناول النشوة.

عادة، المرضى الذين يعانون من فقدان الشهية يحققون فقدان الوزن بطريقتين:
1. القيود - فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صارم مع تقليل كمية الطعام المتناولة يوميًا والإفراط في ممارسة الرياضة.
2. التطهير : أي . من خلال إجراءات مختلفة: غسل المعدة، الحقن الشرجية، القيء الاصطناعي بعد الأكل.

أسباب فقدان الشهية:
البيولوجية (الاستعداد الوراثي)، والنفسية (التأثير الأسري والصراعات الداخلية)، وكذلك الاجتماعية (المؤثرات البيئية: التوقعات، التقليد، وخاصة النظام الغذائي). يعتبر فقدان الشهية مرضًا أنثويًا يظهر في مرحلة المراهقة. حوالي 90% من مرضى فقدان الشهية هم من الفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 12-24 سنة. أما نسبة الـ 10% المتبقية فتشمل كبار السن من النساء والرجال.

علاج فقدان الشهية:
طريقة العلاج هي العلاج النفسي الفردي والعائلي، في الحالات الشديدة - العلاج في المستشفى والعلاج الدوائي والتغذية القسرية.

ومن الخطأ الاعتقاد بأن مرضى فقدان الشهية هم في المقام الأول نماذج. تحتل أعمال عرض الأزياء المرتبة الثالثة في حالات فقدان الشهية: بعد الباليه والرياضة.

في أغسطس 2006، في أسبوع الموضة في مونتيفيديو، توفي خلال العرض أحد أشهر عارضات الأزياء الواعدة في أوروغواي، لويسيل راموس البالغ من العمر 22 عامًا. أثناء ركضها خلف الكواليس بعد عرض الأزياء، سقطت لويزيل. ولم يتمكن الأطباء الذين حضروا الفحص ولا سيارة الإسعاف التي وصلت من مساعدتها. لم تسفر الحقن في الوريد ولا الصدمة الكهربائية ولا تدليك القلب عن أي نتائج، وبحسب نتائج تشريح الجثة، توفي راموس بسبب سكتة قلبية. وفقًا لأقاربها، لعدة أيام قبل العرض، لم تأكل العارضة أي شيء على الإطلاق. يعتقد الأطباء أن لويسيل راموس مات من الجوع.
هذا المثال الرهيب، كما اتضح فيما بعد، لم يعلم الآخرين شيئًا، وبعد بضعة أشهر، توفيت آنا كارولين ريستون البالغة من العمر 21 عامًا بسبب عصاب فقدان الشهية والإرهاق. كان النموذج يأكل بشكل رئيسي الطماطم والتفاح (الخضروات ذات السعرات الحرارية الأقل، كما هو معروف)، ويأكل أجزاء صغيرة ويستمر في إثارة القيء. مع ارتفاع 1.72 م، وزن آنا كارولينا 40 كجم. بعد أن دخلت المستشفى مع تشخيص الفشل الكلوي، توفيت من عملية التهابية واسعة النطاق: لم يكن لدى الجسم ببساطة أي مكان للعثور على القوة للقتال مع هذا الإرهاق.

فقدان الشهية عند الرجال له خصائصه الخاصة:

• غالبًا ما يرتبط فقدان الشهية لدى الرجال باضطرابات عقلية مختلفة - الفصام والعصاب.
• الرجال لا يتحدثون عن رغبتهم في إنقاص الوزن. إنهم أكثر سرية، على عكس النساء الذين يناقشون باستمرار طرق فقدان الوزن.
• الرجال أكثر هادفة، فهم يلتزمون بشدة بوعدهم برفض بعض الأطعمة. هم أقل عرضة للإصابة باضطرابات الأكل.
• نسبة كبيرة من الرجال المرضى يرفضون الطعام لأسباب أيديولوجية. إنهم من أنصار تطهير الجسم أو الأطعمة النيئة أو النظام النباتي أو تناول الطعام في الشمس أو أنظمة التغذية الأخرى.
• لا يؤثر فقدان الشهية على الشباب الذين يسعون جاهدين لتحقيق معايير الجمال فحسب، بل يؤثر أيضًا على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والمهتمين بطرق تطهير الجسم والممارسات الروحية المختلفة. يمكنك في كثير من الأحيان سماع عبارات منهم مفادها أن "الطعام عائق أمام النمو العقلي" وأن "رفض الطعام يطيل العمر وينقي الروح".
• تهيمن على شخصية المرضى السمات الوهنية والفصامية، على عكس النساء اللاتي يتميزن بالصفات الهستيرية.
• أحيانًا تكون الأفكار الوهمية حول السمنة الوهمية بمثابة إلهاء للرجل. وفي الوقت نفسه، يميل إلى عدم ملاحظة العيوب الجسدية الحقيقية، والتي تشوه مظهره أحيانًا.

العوامل التي تثير فقدان الشهية عند الرجال

• النشأة في أسرة ذات والد واحد في جو مفرط الحمايةمن جهة الأم. يخشى الصبي أنه مع زيادة وزنه، سيكبر ويفقد حب عائلته. من خلال بقائه نحيفًا، يحاول تجنب مسؤوليات ومصاعب الحياة البالغة. يستمر هؤلاء الرجال في العيش مع والديهم حتى مرحلة البلوغ.
• تصريحات انتقادية من الآخرين بشأن الوزن الزائد.هذا يمكن أن يسبب صدمة نفسية.
• المشاركة في بعض الألعاب الرياضيةالتي تتطلب رقابة صارمة على وزن الجسم - الرقص الرياضي والباليه والجري والقفز والتزلج على الجليد.
• المهن المرتبطة بعرض الأعمال- المطربين والممثلين وعارضي الأزياء. أحيانًا ما يولي العاملون في هذه المهن اهتمامًا مفرطًا بمظهرهم، مما يسبب أفكارًا حول عيوبهم ووزنهم الزائد.
• العقاب الذاتي.يعمل الأولاد والرجال أنفسهم إلى حد الإرهاق، مما يقلل من الشعور بالذنب بسبب الاعتداء غير المشخص تجاه الأب أو الرغبة الجنسية المحرمة.
• - انفصام الشخصية لدى أحد الوالدين، الميل الذي ورثت. هناك خطر كبير للإصابة بفقدان الشهية العصبي لدى الشباب الذين يعاني آباؤهم من فقدان الشهية والرهاب والاكتئاب القلق والذهان.
• الشذوذ الجنسي.في المنشورات المتخصصة، يتم إنشاء عبادة الهيئات الذكور العجاف، مما يشجع الشباب على رفض الطعام.

مظاهر فقدان الشهية عند الرجالوالنساء لديهم العديد من أوجه التشابه. في 70٪ من المرضى، يبدأ المرض في سن 10-14 سنة. إذا فشل الأهل في ملاحظتها وإيقافها، فإن الأعراض تزداد ببطء.

• الاهتمام المؤلم بمظهر المرء.
• الميل إلى تناول الطعام بشكل طبيعي مرة واحدة ثم التضور جوعا لمدة أسابيع.
• الميل لإخفاء الطعام. ولإقناع الأقارب بأن المريض "يأكل بشكل طبيعي"، يمكنه إخفاء حصته من الطعام أو التخلص منها.
• انخفاض الاهتمام الجنسي والفعالية، وهو ما يشبه انقطاع الطمث لدى الإناث (قلة الحيض).
• تشمل الطرق التقليدية لفقدان الوزن رفض تناول الطعام، والإفراط في ممارسة الرياضة والقيء، والحقن الشرجية، وعلاج القولون. ومع ذلك، فإن الارتباط المرضي بالقيء أقل شيوعًا منه عند النساء.
• العدوان غير الدافع. التعامل بشكل فظ مع الأشخاص المقربين، وخاصة الوالدين.
• رفض التصوير. يجادل المرضى بأن "امتلاءهم" يكون أكثر وضوحًا في الصور الفوتوغرافية.
• الوسواس المرضي. يشعر الرجل بالقلق الشديد بشأن صحته ويشتبه في إصابته بأمراض خطيرة. الأحاسيس الطبيعية (خاصة الشعور بالامتلاء في المعدة) تبدو مؤلمة بالنسبة له.
• تظهر التغييرات في المظهر بعد بضعة أشهر - فقدان الوزن (ما يصل إلى 50٪ من وزن الجسم)، وجفاف الجلد، وتساقط الشعر.
• الميل إلى إدمان الكحول هو محاولة للتعامل مع المشاعر وإغراق الأفكار حول الطعام وفقدان الوزن.

في البداية، فقدان الوزن يسبب النشوة. هناك خفة وشعور بالنصر عندما يتم كبح الشهية مما يسبب الرضا العميق لدى المريض. ومع مرور الوقت، تختفي الشهية وتنضب موارد الجسم. يتم استبدال النشاط بالتهيج والتعب المزمن. تتغير طريقة التفكير، وتتشكل أفكار وهمية لا يمكن تصحيحها. يصبح الجسم نحيفًا بشكل مؤلم، لكن الرجل يستمر في اعتبار نفسه سمينًا. يؤثر سوء تغذية الدماغ على القدرة على التفكير بوضوح ومعالجة المعلومات. يؤدي الامتناع عن تناول الطعام على المدى الطويل إلى تلف عضوي في الدماغ.

الرجال الذين يعانون من فقدان الشهية لا ينظرون إلى حالتهم على أنها مشكلة. إنهم يبذلون قصارى جهدهم لتبرير الصيام بتطهير الجسد والرغبة في الاستنارة. وكثيراً ما يطلب أقاربهم المساعدة الطبية. إذا لم يحدث هذا في الوقت المناسب، فإن الرجل ينتهي به الأمر في المستشفى مصابا بالدنف (الإرهاق الشديد) أو في مستشفى للأمراض النفسية مع تفاقم المرض العقلي.

علاج فقدان الشهية عند الرجاليشمل العلاج النفسي والأدوية وعلم المنعكسات. تؤدي هذه التدابير مجتمعة إلى تعافي أكثر من 80% من المرضى.

1. العلاج النفسي- عنصر إلزامي في العلاج. يسمح لك بتصحيح تفكير المريض ويساعد في التخلص من الصدمات النفسية التي أدت إلى اضطراب الأكل. بالنسبة لفقدان الشهية لدى الرجال، أثبتت الإجراءات التالية فعاليتها:

• التحليل النفسي.
• العلاج السلوكي؛
• العلاج النفسي الأسري مع أقارب المريض.

2. العلاج الدوائي.لا يمكن وصف الأدوية إلا من قبل الطبيب، وتعتمد الجرعة على شدة أعراض المرض.

• مضادات الذهانيتم استخدام كلوزابين وأولانزابين خلال الأشهر الستة الأولى من العلاج. أنها تعزز زيادة الوزن وتقليل الأوهام المتعلقة بالسمنة. يتم تحديد جرعة الدواء بشكل فردي. بعد تحقيق التأثير العلاجي، يتم تقليله تدريجيا. في حالة حدوث تفاقم، يتم زيادة الجرعة إلى الجرعة الأولية.
• مضادات الذهان غير التقليديةيعمل الريسبيريدون والريسيت على القضاء على المظاهر السلبية للمرض، لكن لا يقللان من الأداء أو يتعارضان مع العمل والدراسة. تناول الأدوية باستمرار أو فقط عند ظهور أعراض المرض. يمكن أن يستمر العلاج بالأدوية غير التقليدية من 6 أشهر إلى سنة ونصف.
• مستحضرات فيتامين. تعمل فيتامينات ب على تطبيع عمل الجهاز العصبي، مما يساعد على القضاء على السبب الجذري للمرض. تعمل الفيتامينات A و E على تحسين إنتاج الهرمونات، وتساهم في استعادة الجلد وملحقاته، وكذلك الأغشية المخاطية للأعضاء الداخلية.

3. علم المنعكسات(العلاج بالإبر). خلال الجلسات، تتأثر نقاط الانعكاس، مما يحفز الشهية ويستعيد التمثيل الغذائي الضعيف.

4. التدريب على تنظيم التغذية الصحية.ستساعد برامج التدريب الخاصة المريض على إنشاء قائمة بحيث يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية ولا يشعر بأي إزعاج.

5. التغذية الوريدية أو التغذية عن طريق الأنبوب.تستخدم هذه الطرق في حالات الإرهاق الشديد لدى المرضى الذين يرفضون تناول الطعام بشكل قاطع.

فقدان الشهية عند الطفل ماذا تفعل؟

يعد فقدان الشهية عند الأطفال مشكلة أكثر شيوعًا مما يُعتقد عمومًا. 30٪ من الفتيات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 11 سنة يقيدن أنفسهن بالطعام ويلتزمن بنظام غذائي من أجل إنقاص الوزن. كل شخص عاشر لديه خطر كبير للإصابة بفقدان الشهية (عند الأولاد يكون هذا الرقم أقل بـ 4-6 مرات). ومع ذلك، في مرحلة الطفولة تكون النفس أكثر عرضة للتأثير، وفي المراحل المبكرة يمكن للوالدين مساعدة الطفل على تجنب تطور المرض مع الحفاظ على نحافته.

أسباب فقدان الشهية عند الطفل

• يقوم الآباء بإطعام الطفل وإجباره على تناول أجزاء كبيرة جدًا. ونتيجة لذلك، يتم تشكيل النفور من الطعام.
• نظام غذائي رتيب، مما يخلق موقفا سلبيا تجاه الطعام.
• الأمراض المعدية الشديدة السابقة - الخناق والتهاب الكبد والسل.
• الضغط النفسي والعاطفي - التأقلم المفاجئ، وفاة أحد أفراد أسرته، طلاق الوالدين.
• كثرة الأطعمة غير الصحية والحلوة في النظام الغذائي تعطل عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
• الرعاية المفرطة والسيطرة من جانب الوالدين. غالبا ما توجد في الأسر ذات الوالد الوحيد، حيث يتم تربية الطفل بدون أب من قبل أمه وجدته.
• عدم الرضا عن المظهر الخارجي، والذي غالبًا ما يعتمد على انتقادات الوالدين والسخرية من الأقران.
• الاستعداد الوراثي للإصابة بالأمراض النفسية.

ما هي علامات فقدان الشهية عند الطفل؟

• اضطرابات الأكل – رفض تناول مجموعة معينة من الأطعمة (البطاطا، الحبوب، اللحوم، الحلويات).
• تشمل العلامات الجسدية فقدان الوزن، وجفاف الجلد، والعيون الغائرة، والهالات السوداء تحت العينين.
• التغيرات السلوكية - اضطرابات النوم، والتهيج، ونوبات الغضب المتكررة، وانخفاض الأداء الأكاديمي.

ماذا تفعل إذا لاحظت علامات فقدان الشهية عند الطفل؟

• اجعل تناول الطعام تجربة ممتعة.خلق الراحة في المطبخ. أثناء تناول طفلك الطعام، خصصي بضع دقائق للجلوس بجانبه واسأليه كيف سار اليوم، وما هو الحدث الأكثر متعة اليوم.
• ابدأ بتناول الطعام الصحي كعائلة.على سبيل المثال، بدلاً من الفطائر، قم بطهي التفاح المخبوز مع الجبن، وبدلاً من قلي البطاطس أو السمك، قم بخبزها في ورق القصدير. لا تركز على أن هذا سيجعلك تفقد الوزن، بل على أن التغذية السليمة هي أساس الجمال والصحة والنشاط. كونك نحيفًا هو مجرد نتيجة ممتعة لنمط حياة صحي.
• - اتباع الطقوس العائلية المتعلقة بالطعام.اخبزي اللحم حسب وصفة جدتك وانقعي السمك كما هي العادة في عائلتك. شارك هذه الأسرار مع طفلك. الطقوس تجعل الطفل يشعر وكأنه جزء من مجموعة وتمنحه الشعور بالأمان.
• اذهبا للتسوق معًا.ضع قاعدة: الجميع يشتري منتجًا جديدًا ويفضل أن يكون "صحيًا". يمكن أن يكون الزبادي، أو الفاكهة الغريبة، أو نوع جديد من الجبن. ثم يمكنك تجربتها في المنزل وتحديد الخيار الأفضل. بهذه الطريقة تغرسين في طفلك فكرة أن الطعام الصحي يجلب المتعة.
• لا تصر على نفسك.امنح طفلك الاختيار، واجتهد من أجل التوصل إلى حل وسط. وهذا ينطبق على جميع جوانب الحياة. الطفل الذي يتم التحكم فيه بشكل مفرط في كل شيء، يتحكم في ما تبقى له: طعامه. تجنب المطالب الفئوية. إذا كنت تعتقد أن الجو بارد في الخارج، فلا تصرخ على ابنتك لترتدي قبعة، ولكن اعرض على طفلك خيارًا مقبولاً: عصابة رأس، أو قبعة، أو غطاء للرأس. الأمر نفسه ينطبق على الطعام. اسأل عما سيحبه الطفل، مع تقديم اختيار من 2-3 أطباق مقبولة. إذا رفضت ابنتك العشاء بشكل قاطع، فقم بنقل الغداء إلى وقت لاحق.
• أشرك طفلك في عملية الطهي. شاهدوا برامج الطبخ معًا، واختروا الوصفات الموجودة على الإنترنت التي ترغبون في تجربتها. هناك عدد كبير من الأطباق اللذيذة والصحية منخفضة السعرات الحرارية والتي لا تزيد من خطر زيادة الوزن.
• تشجيع الرقص والرياضة.يزيد التدريب البدني المنتظم من الشهية ويعزز إنتاج الإندورفين - "هرمونات السعادة". ومن المستحسن أن يمارس الطفل الرياضة من أجل متعته الخاصة، لأن الأنشطة المهنية التي تهدف إلى الفوز في المسابقات يمكن أن تثير الرغبة في إنقاص الوزن وتسبب فقدان الشهية والشره المرضي.
• استشر خبير التجميل أو مدرب اللياقة البدنيةإذا كان الطفل غير راضٍ عن مظهره ووزنه. غالبًا ما يتجاهل الأطفال نصيحة والديهم، لكنهم يستمعون إلى آراء خبراء غير مألوفين. سيساعدك هؤلاء المتخصصون في إنشاء برنامج تغذية مناسب يعمل على تحسين حالة الجلد ويمنع زيادة الوزن الزائد.
• استمع بعناية لطفلك.تجنب الأحكام القاطعة ولا تنكر المشكلة: "لا تتحدث بالهراء. وزنك طبيعي." اذكر أسباب أسبابك. معًا، احسبوا معادلة الوزن المثالي، وابحثوا عن القيم الدنيا والقصوى لهذا العمر. وعد بالمساعدة في الكفاح من أجل مُثُل الجمال والالتزام بكلمتك. من الأفضل تحضير حساء غذائي لطفلك بدلاً من تخطي الابنة المتمردة بشكل أساسي وجبة تتكون من مشوي عالي السعرات الحرارية.
• ابحث عن المجالات التي يمكن لطفلك فيها تحقيق ذاته.يجب أن يشعر بأنه ناجح ومفيد ولا غنى عنه. لإثارة الاهتمام بالأنشطة المختلفة، احضري مع طفلك مجموعة متنوعة من الأحداث: المعارض ومسابقات الرقص الجماعية والمسابقات الرياضية. شجعه على تجربة مجموعة واسعة من الأقسام والنوادي. أعط الثناء الصادق لكل إنجاز صغير. بعد ذلك سوف يتجذر المراهق في فكرة أن النجاح والمشاعر الإيجابية يمكن ربطها ليس فقط بالجاذبية الجسدية. والمعارف الجديدة والانطباعات الحية سوف تصرفك عن الأفكار حول عيوب جسمك.
• ساعد طفلك على الحصول على معلومات كاملة وشاملة.إذا كان طفلك يريد الالتزام بنظام غذائي، فابحث عن تعليمات مفصلة حول هذا الموضوع. تأكد من التعرف على موانع الاستعمال والقراءة عن مخاطر وعواقب هذا النظام الغذائي. على سبيل المثال، ثبت أن مؤيدي الأنظمة الغذائية البروتينية معرضون لخطر الإصابة بالسرطان. كلما عرف طفلك أكثر، أصبح محميًا بشكل أفضل. وهكذا، وبسبب عدم فهم الخطر الكامل للمشكلة، تبحث العديد من الفتيات بعناد على الإنترنت للحصول على نصائح حول “كيفية الإصابة بفقدان الشهية؟” في أذهانهم، هذا ليس مرضًا عقليًا خطيرًا، ولكنه طريق سهل إلى الجمال.

تذكر أنه إذا لم تتمكن على مدار شهر أو شهرين من تصحيح سلوك الأكل لدى طفلك، فاطلب المشورة من طبيب نفساني.

كيف تتجنب انتكاسة فقدان الشهية؟

تحدث انتكاسات فقدان الشهية بعد العلاج لدى 32٪ من المرضى. والأكثر خطورة هي الأشهر الستة الأولى، عندما يميل المرضى بشدة إلى التخلي عن الطعام والعودة إلى العادات القديمة ونفس طريقة التفكير. هناك أيضًا خطر أن يصبح هؤلاء الأشخاص مدمنين على الكحول أو تعاطي المخدرات في محاولة لقمع شهيتهم. ولهذا السبب يجب على الأقارب إيلاء أقصى قدر من الاهتمام ومحاولة ملء حياتهم بانطباعات جديدة.

كيف تتجنب انتكاسة فقدان الشهية؟

ويتفق العلماء على أن فقدان الشهية مرض مزمن يتميز بفترات من الهدوء والانتكاسات. تتم مقارنة هذا الإدمان الغذائي بمرض السكري: يجب على الشخص مراقبة حالته باستمرار، واتباع التدابير الوقائية، والبدء في العلاج من تعاطي المخدرات عند ظهور العلامات الأولى للمرض. هذه هي الطريقة الوحيدة لوقف عودة فقدان الشهية في الوقت المناسب ومنع الانتكاس.

مرحبا جميعا!اليوم سأحكي قصة من حياتي. يا لها من فتاة غبية، كيف قادت نفسي إلى فقدان الشهية وكيف خرجت من هناك. بدأ كل شيء في عام 2003، في ذلك الوقت كان عمري 15 سنة. كنت طالبًا في السنة الأولى في كلية الفنون التطبيقية. كنت فتاة سعيدة بالحياة، درست جيدًا واستمتعت بمعارف وأصدقاء جدد. كل شيء كان مذهلاً.

وهكذا، أخبرتني ذات يوم وهي تتحدث عبر الهاتف مع زميلتها في الفصل "حسنا لقد اكتملت". لا أتذكر ما دار الحديث عنه بالضبط، مثل الإجازة القادمة في 14 فبراير و8 مارس. لكن هل يمكنك أن تتخيل أن هذه الكلمات قلبت حياتي رأساً على عقب لعدة سنوات...

الآن قليلا عني.

كنت الطفل العادي، ذو البنية المتوسطة. لم أكن نحيفًا أبدًا، لكنني لم أكن سمينًا أيضًا. مجرد طفل يتغذى جيدًا. في سن الثانية عشرة تقريبًا، مع بداية دورتي الشهرية، بدأ شكلي يصبح مستديرًا. بالإضافة إلى ذلك، ساد سوء التغذية في عائلتنا، والكثير من منتجات الدقيق والحلويات.وهكذا، عندما كان عمره 15 عامًا، وطوله 165 سم، كان وزنه 63 كجم. نعم، كثيرًا، لكن ليس بشكل نقدي. حسنًا، نعم، ممتلئ الجسم، تمامًا كما أخبرني زميلي.

لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنني لم ألاحظ ذلك على الإطلاق قبل كلماتها، ولم أفكر ببساطة في الوزن، ولا في وزني ولا في الأشخاص من حولي.

الآن، يمكنني التحليل بهدوء شديد، ولكن بعد هذه الكلمات القليلة شعرت بالارتباك. بدأت أنظر إلى نفسي وإلى الناس وبالطبع رأيت في نفسي مجموعة من العيوب. ومؤخرتي كبيرة ووجهي سمين وهذا وذاك ليسا كذلك. نعم، في الواقع شعرت بالخجل من الخروج إلى الشارع))

ومن منتصف فبراير 2003، بدأت في فقدان الوزن والتحول.

أين بدأت؟

وكل شيء بسيط للغاية، ذهبت إلى Rospechat واشتريت العديد من المجلات حول فقدان الوزن. في ذلك الوقت لم يكن لدي إنترنت، ولم يكن لدي جهاز كمبيوتر. كيف أستطيع العيش بدونهم؟

بعد قراءة هذه المجلات من الغلاف إلى الغلاف، مستوحاة من أمثلة الآخرين، قررت استخدام طريقة حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن. بدا لي الأبسط والأكثر فعالية. لقد وجدت محتوى السعرات الحرارية للأطعمة في نفس المجلات، وكان لدينا أيضًا كتاب عن تغذية الأطفال في المنزل، وكان هناك أيضًا جدول تفصيلي بمحتوى السعرات الحرارية. وبالطبع، قمت الآن بدراسة جميع التسميات.

النظام الغذائي اليومي في المراحل الأولى.

لنفسي، حددت أن المعيار اليومي هو 1300 سعرة حرارية، وذلك بفضل هذه المجلات نفسها. وهنا نظام غذائي تقريبي:

إفطار : عصيدة + ساندويتش

وجبة خفيفة جامعية: شاي + كعكة

عشاء: شوربة مع خبز أو طبق رئيسي مع لحم + حبوب

وجبة خفيفة: الفاكهة

عشاء: جبنة قريش مع كريمة حامضة + كفير + بسكويت

من حيث المبدأ، القائمة الخاصة بي لم تكن سيئة. كان علي فقط أن أتخلى عن وفرة المعجنات والفطائر وخبز الزنجبيل وما إلى ذلك. لقد التزمت بنظامي الغذائي بشكل صارم لأنني أردت نتائج سريعة. وبالنسبة لي اتضح أن الأمر ليس بالأمر الصعب.

نتيجة.

لم تكن النتيجة طويلة في المستقبل، بحلول أبريل، كان وزني 58 كجم. انخفضت جميع المعلمات، أخبرني الكثيرون أنني بدأت تبدو جيدة. أظهر الأولاد علامات الاهتمام.

وكنت سعيدًا جدًا بنفسي أيضًا.

هذا ما حدث بعد ذلك، كان هذا أكبر خطأ ارتكبته - أنا لم أستطع التوقف.وباستخدام نفس النظام الغذائي، فقدت ما يصل إلى 55 كجم، لكنه بدا غير كافٍ بالنسبة لي. لقد خفضت السعرات الحرارية إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم، ثم إلى 800، وكانت هناك أيام تناولت فيها 500-600 سعرة حرارية. يمكنك أن تتخيل مدى ضآلة هذا بالنسبة لفتاة مراهقة. وبحلول أغسطس 2003 بدأ وزني 42 كجم!!!

هل تريد أن أصف لك فتاة وزنها 42 كجم وطولها 165 فها هي:

• مظهر: هيكل عظمي يمشي مغطى بالجلد. تبرز العظام حيثما أمكن ذلك - عظام الترقوة والأضلاع وعظام الحوض. الوجه رقيق جدًا، وخدود غائرة، وعينان منتفختان.
• حالة الجسم- الضعف المستمر، والرغبة الدائمة في النوم.
• مزاج- دائمًا ليس جيدًا جدًا، لا تريد أي شيء، لا شيء يجعلك سعيدًا.

كانت هناك مشكلة أخرى - توقفت عن الحيض.هذه هي اللحظة الوحيدة التي أزعجتني حقًا. لأنني كنت أحلم دائمًا بالعائلة والأطفال.

موقف الآخرين والأقارب.

بدأت المدرسة في سبتمبر. لقد صدم الكثيرون من مظهري قليلاً، وشاهد البعض بصمت، وسأل آخرون ما خطبي. حتى مدرس التاريخ الخاص بي كان مهتمًا شخصيًا بحالتي. أجبت على شيء ما بعبارات عامة، مثل كل شيء على ما يرام، لقد فقدت وزني للتو، وأعيش حياة نشطة وكل هذا الهراء.

من بين جميع أقاربي، كانت والدتي هي الأكثر قلقًا علي. وعندما أخبرتها أن الدورة الشهرية لم تأتيني منذ ستة أشهر، دقت ناقوس الخطر. وبفضلها فقط تعافيت. لم يكن بإمكاني فعل ذلك بمفردي.

حياة مريض فقدان الشهية.

في الحقيقة، لم يعطني أحد مثل هذا التشخيص. لكن على الأرجح هذا فقط لأنني لم أرى طبيبًا. لكن منذ خريف 2003 إلى ربيع 2004، كان وزني 41-43 كجم. أكلت كل شيء تقريبا، ولكن القليل جدا. في الصباح 3 ملاعق كبيرة من العصيدة وقطعة خبز رقيقة بالزبدة أثناء الدراسة كنت أشرب الشاي بدون سكر ويمكنني تناول سلطة الملفوف مع الجزر. وفي المساء مرة أخرى 3 ملاعق كبيرة من العصيدة مع قطعة دجاج/لحم أو خضار. للمفاجأة، لم أشعر بالجوعلقد أكلت للتو حتى لا أغمي عليه (حدث هذا عدة مرات). كنت خائفًا جدًا من الحلويات، إذا أكلت وافلًا أو زنجبيلًا أو نصفًا أو ربعًا)). وكان الخوف الأكبر في كل هذا هو ذلك إذا أكلت أكثر قليلاً، فأنا متأكد من أنني سأصبح سميناً على الفور. ونعم، لم أعتبر نفسي نحيفًا جدًا، بل اعتبرت نفسي طبيعيًا.

كيف انتهى كل ذلك؟

كما كتبت بالفعل، ساعدتني أمي كثيرا. ذهبت بنفسها إلى طبيب أمراض النساء والغدد الصماء لدى الأطفال فيما يتعلق بمسألة غياب الدورة. لقد رفضت رفضًا قاطعًا الذهاب معها. تبين أن الطبيب كان متفهمًا وكفؤًا للغاية، فطلبت من والدتي أن تتحدث معي لتقول: " وإذا استمر هذا، فقد أموت، ولن أتمكن من الدراسة أو العمل أو إنجاب طفل”.أخبرتني أن أبدأ بتناول الطعام على الفور، مع إضافة الأجزاء تدريجياً. حتى أنها كتبت على قطع من الورق الأطعمة التي يجب أن أتناولها. ووصف العلاج لدورتي. وبالطبع طلبت مني أن أقترب منها بنفسي.

وبعد ذلك بدأت أتناول المزيد من الطعام. لا أعرف حتى ما الذي أثر على هذا القرار أكثر. لقد بدأت للتو أشعر بعدم الرضا عن حياتي الحالية وأخشى أنني لن أتمكن من إدراك نفسي كشخص وكامرأة، بما في ذلك. وفي الوقت نفسه، كان من الصعب أن أرى أنك تتحسن، ومرة ​​أخرى بدأت لا أحب نفسي وأردت التقليل من تناول الطعام. لقد كنت في مثل هذه الفوضى لمدة ستة أشهر تقريبًا حتى بدأت في تناول الطعام بشكل طبيعي دون خوف مؤلم من اكتساب الوزن الزائد.

ولكن ما زلت أحسب السعرات الحرارية))). يمكنني بالفعل أن أفعل هذا في ذهني. كان احتياجي اليومي حوالي 1000 سعرة حرارية. حاولت تناول الطعام كل ساعتين، وزيادة الحصص تدريجيا. تمت استعادة دورتي بمساعدة الحقن الهرمونية والحبوب.

عندما كان عمري 17 عامًا، كان وزني حوالي 52 كجم.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لحقيقة أن المزيد من التغذية بدأت تتدفق، بدأت في النمو، وبحلول عمر 18 عامًا، كان طولي 169 سم ووزني 55 كجم. وأكلت 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم. شعرت بالارتياح وكان لدي اهتمام بالحياة. وفي سن التاسعة عشرة غادرت للدراسة في مدينة أخرى وبدأت حياة جديدة. لكنني كنت أحسب السعرات الحرارية لفترة طويلة، ربما حتى كان عمري 22 عامًا.

بعض نصائحي:

1. بنات انا بسألكم لا تأكل أقل من 1000 سعرة حرارية . هذا هو الحد الأدنى، وأقل ليس فسيولوجيا للجسم على الإطلاق ويبدأ في الانهيار. وهكذا، هناك الكثير من الطرق على الإنترنت لحساب السعرات الحرارية الفردية.
2. حاول الحصول على سعراتك الحرارية بسبب الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، وليس على حساب الحلويات والكعك واللفائف وما إلى ذلك. لأن الجوع سيأتي بسرعة كبيرة وهناك احتمال كبير للفشل. ونعم، لا تنسى الدهون. وكما قال طبيبي: "10 جرامات من الزبدة يوميًا أمر حيوي للمرأة".
3. تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء أصغر. عظيم إذا كان هناك خمس وجبات . مرة أخرى، هذا يخلق شعورًا بالشبع المستمر ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
4. ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يومياً يمكنك أن تكون في المنزل، يمكنك المشي فقط . انها مهمة جدا.
5. وأخيرا، لا تقارن نفسك بالآخرين ولا تأخذ على محمل الجد ما يقوله لك الغرباء . إذا كنت ستفقد الوزن، فيجب أن يكون ذلك لنفسك ولصحتك فقط.

خاتمة.

التقنية نفسها عد السعرات الحرارية أوصي بالتأكيد. هذه الطريقة لخسارة الوزن الزائد فعالة وسريعة للغاية، ويمكنك تناول أي شيء. تحتاج فقط إلى التعامل مع هذه المسألة بكفاءة ودون تعصب. لا تكرر أخطائي.

تقييماتي الأخرى: