لماذا لا تريد أن تفعل أي شيء؟ اللامبالاة، اللامبالاة، الكسل، لا قوة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ اللامبالاة نتيجة للوهن والوهن العصبي

26.04.2016

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء. السؤال خطير للغاية، حيث يواجهه الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وبطبيعة الحال، السبب فردي. يمكن أن يكون شيئًا واحدًا، أو يمكن أن يكون معقدًا. دعونا نفكر، بالطبع، في مجموعة متنوعة من الخيارات.

سأبدأ بتوقعات عالية، عندما تريد الحصول على كل شيء هنا والآن.

سواء في التدريبات التجارية أو التدريبات النفسية، غالبا ما يبحث الناس عن حبوب منع الحمل. أخذته مرة واحدة وتغير كل شيء.

بالطبع، في نفس التدريب يمكننا الحصول على نتائج سريعة، ويمكن أن يكون بمثابة حافز قوي للنمو، ويسبب تغييرات واسعة النطاق في الحياة، ولكن... هذا هو الموقف الذي أواجهه غالبًا في ممارستي.

يأتي شخص إلى التدريب ويريد الانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب، دعنا نسميها كذلك. لقد جاء إلى النقطة (أ) ومعه مشاكل معينة تمنعه ​​من الوصول إلى النقطة (ب)، حتى مع وجود الطريق أمام عينيه. كل شخص لديه أمتعته الخاصة، والبعض لديه بضع رقائق في جيبه، والبعض الآخر لديه مئات الحجارة في حقيبة ظهر خلف ظهره.

وهكذا يرمي الشخص عشرات الحجارة أثناء التدريب، وبطبيعة الحال، يصبح الأمر أسهل بالنسبة له، حتى أنه يستطيع القفز، على الرغم من وجود كيس من الحجارة على ظهره، ولكن بما أن الوزن أصبح أقل، فإن الشعور تظهر الخفة. يمر الوقت، ويتوقع الشخص أن الحياة الآن قد تغيرت نهائياً، وهذا صحيح جزئياً، لأنه لم يعد عند النقطة أ، لأنه خطى خطوة إلى الأمام، ولكن ليس أيضاً عند النقطة ب، حيث أن هناك ولا زال حملاً معلقاً خلف ظهره..

ما هي النتيجة؟ كل واحد منا لديه مقدار العمل الخاص به، من أجل فرز كل هذه البضائع التي تراكمت لدينا طوال حياتنا، بطبيعة الحال، سيتعين علينا العمل أكثر للوصول إلى النقطة ب. ولكن ماذا يحدث غالبًا في الواقع؟ بدلًا من أن يستمر الشخص في العمل على نفسه، يصبح يائسًا أو يتوقف ببساطة عن العمل على نفسه.

وهذا ينطبق على كل من المهام المادية والروحية. يحدث هذا في بناء مشروع تجاري، في الرياضة، في العمل على نفسك، في العمل على تغيير تفكيرك، في الطريق إلى سعادتك...

لا تعذب نفسك!

لا تخنق نفسك بالمخاوف من أنك غير راضٍ عن النتيجة الآن، أو أن الحياة غير عادلة، أو أن القدر قد حرمك من شيء ما. كل شيء على ما يرام معك، كل شيء على ما يرام مع العالم من حولك، لديك فقط قدر معين من العمل أمام روحك، جسدك، نفسيتك، اعتمادًا على هدفك.

ألق نظرة فاحصة على مقدار الطاقة الهائلة التي يتم إنفاقها على وجه التحديد على التحول إلى السلبية نظرًا لحقيقة أن رغبتك لم تتحقق الآن، لأنه من المحتمل جدًا أن تكون هذه الرغبة إما ضارة بك، أو إذا حصلت عليها بسرعة وبدون جهد، لن تحصل على الخبرة التي تحتاجها ولن ترى القيمة الحقيقية لما تلقيته.

نمط الحياة.

تتشكل عقلية الكسل وعدم الرغبة في فعل شيء ما في عملية أسلوب حياتنا ونظرتنا للحياة.

الوجود يحدد الوعي. انظر إلى ما تأكله، وكيف تقضي أيامك، وفي أي بيئة ومجال معلومات - وربما ستكشف على الفور سر ما يحدث لك.

هل الغذاء يجعلك بصحة جيدة، ويمنحك الطاقة، أم أنه يجعلك مريضا ويسلبك طاقتك؟ من أجل خلق شيء ما والتصرف، هناك حاجة إلى الطاقة البدنية اللازمة، ربما يتم دفن الكلب في هذا.

إذا كنت تشاهد التلفاز، وتتواصل مع المتذمرين والأشخاص السلبيين، وتعيش أسلوب حياة مستقر، وتتصفح الإنترنت ليلاً وتمارس الهراء هناك، فمن المفهوم سبب وجود مثل هذه الحالة الذهنية لديك.

ماهو الوقت التي تذهب به الى السرير؟ في أي وقت تستيقظ؟ ماذا تفعل في الصباح؟ ما مقدار التوتر الموجود في يومك؟

أنظر إلى حياتك. يساعدك ذلك على الحصول على القوة للقيام بشيء ما أو أنه من الواضح أن نمط حياتك يحتاج إلى التغيير بشكل عاجل.

صورة للعالم.

لقد كتبت مقالًا منفصلاً عن هذا وأريد مرة أخرى أن أشير إلى أن الطريقة التي ترى بها العالم فيما يتعلق بالقضايا الرئيسية ستعتمد على حالتك المزاجية وسعادتك ومقدار طاقتك.

في أي ضوء ترى هذا العالم؟ كيف تتخيل معنى حياتك؟ من أنت في هذا العالم؟ ما هو هدفك؟ ما هي طبيعتك؟

الإجابات على الأسئلة المذكورة أعلاه هي أساس حياتك. مهما كانت الإجابات، فهذه هي الحياة.

كمية منخفضة من الطاقة.

على المستوى الجسدي والحيوي. الجسم الخشن مسدود بالسموم والسموم ونحو ذلك... لقد تحدثت عن هذا أعلاه. قذائف الطاقة مليئة بالاستياء والكراهية والحقد....

من أين تأتي الرغبة في فعل شيء ما؟ هل من الممكن العثور على حبوب منع الحمل لإصلاح الوضع على الفور؟ من الواضح أن المشاكل المتراكمة خلال السنوات الماضية من الحياة لا يمكن حلها في ساعة واحدة. يستغرق الأمر وقتًا ورغبة وصبرًا، على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك الحصول على النتائج الأولى بسرعة كبيرة إذا كنت تعتني بجسمك ونفسيتك.

فترة الحياة.

جسدنا وعقلنا الباطن ليسا تحت سيطرتنا مباشرة؛ على الأقل نحن لا نرى اتصالًا خطيًا. يحدث أن تأثير الكواكب والطاقات والظروف الأخرى يخلق فينا مزاجًا نحتاجه للعيش بشكل صحيح. ماذا يعني الحق؟ اكتسب الخبرة، واستخلص النتائج، واشحن بطارياتك.

يحدث أننا مرهقون عقليًا لدرجة أن العقل الباطن يبدأ في منع الأنشطة الخارجية من أجل إنقاذ النفس والجسم ككل.

ربما تحتاج فقط إلى الراحة، ولكن ليس مجرد الجلوس على الأريكة والتحديق في الحائط، بل الراحة التصالحية. الحد الأدنى من التوتر، الحد الأقصى من الفرح، الثقة في الحياة، السلام.

من أجل تقييم ما تحتاجه شخصيا في مثل هذه الفترة بشكل صحيح، فإن الوعي مطلوب. وهذا يعني مرة أخرى العمل على تطهير جسدك ونفسك والقدرة على الاستماع إلى جسدك وقلبك.

أو تغيير في فترة الحياة. ستكون هناك خبرة في المهنة والعلاقات والسفر الجسدي أو العقلي ويلزم تحقيق إنجازات مادية وتجارب جديدة. أيّ؟ هذه بالفعل مسألة غرضك ووعيك.

أنت مشغول بشيء آخر غير عملك الخاص، ولست في مستوى مصيرك.

وقد يكون هذا هو الحال. في كثير من الأحيان نقرر الانخراط في أي نوع من النشاط ليس لأننا نريد القيام به، ولكن لأننا نريد ثماره أو بمساعدة هذا النوع من النشاط نحاول التخلص من المخاوف.

هيبة النشاط، فرصة السفر، الدخل السلبي، الأرباح الجيدة المخططة... كل هذه الرسائل تجعلنا نخالف أنفسنا. جوهرنا يريد شيئًا واحدًا، ونؤمن أن الحياة تتطلب شيئًا آخر، ولكن ليست الحياة هي التي تتطلب، لكننا قررنا أنه من المستحيل أن نفعل غير ذلك.

لقد كتبت مؤخرًا مقالًا حول كيفية العثور على هدفك. أوصي بقراءته.

الكسل عاديا؟

أو ربما تمر الفلسفة بأكملها لأننا ببساطة كسالى. نحن نؤمن أنك تحتاج أولاً إلى الحصول على الإلهام والقوة للقيام بشيء ما، ولكن في الواقع، غالبًا ما تحتاج إلى البدء في فعل شيء ما حتى تأتي القوة والإلهام.

الكسل لا يأتي من العدم. هناك أسباب. لقد ولدتها طريقة الحياة والتفكير. التغذية، النشاط البدني، الروتين. أو ربما بدأت بالتراخي في الأشياء الصغيرة وانتهى بك الأمر بالغرق في المستنقع.

هل لدي مثل هذه اللحظات؟

بالطبع يفعلون! ماذا افعل؟ هناك خياران: أبحث عن نشاط سيعمل، أو طريقة SZIV.

الخيار الأول هو تغيير النشاط والراحة. قراءة الكتب، والمشي، وممارسة الرياضة، لا أحارب المرض، بل أبحث عن ما يريده الجسم. أين ستذهب الطاقة أو السلام الداخلي؟ كفنان يبحث عن الإلهام، أحاول أن أفهم ما أحتاجه في وقت معين.

هناك أوقات أفهم فيها بوضوح أنني بحاجة إلى الراحة في الطبيعة، وأحيانًا أفهم أنني بحاجة إلى إدخال الإبداع في حياتي، وأنني الآن بحاجة إلى الثقة في الحياة والظروف والاسترخاء. ثم تأتي الأفكار والأفكار ويبدأ العمل.

أحاول ألا أفعل ذلك، فقط من أجل القيام بذلك. كما تعلم، يبدو أحيانًا أنك إذا شغلت نفسك بشيء ما وأرهقت نفسك وتعبت، فإن المشكلة ستختفي وستختفي حقًا لأنك ببساطة لم تعد لديك القوة للتفكير، قم بتقييم الموقف... ليس من الصعب أن تثقل كاهل نفسك بالأشياء، ولكن فهم ما عليك فعله حقًا هو أمر أكثر صعوبة، وفي بعض الأحيان يكون من الضروري أن تكون غير نشط لبعض الوقت حتى يأتي هذا التفكير الذي ستبدأ فيه جسد.

حسنًا ، أو تساعد أيضًا طريقة SZIV (صر على أسنانك وتحرك للأمام). أستخدمه إذا فهمت أن التقاعس عن العمل الآن هو مجرد كسل، وسيضرني أكثر مما ينفعني. أبدأ في التصرف بالقوة - ويأتي الإلهام.

الجواب هو "ماذا علي أن أفعل؟" أنت وحدك تعرف.

في السنوات الأخيرة، تعلمت الاستماع إلى نفسي جيدًا. عندما لا أرغب حقًا في فعل أي شيء، فهذا يعني أن الأمر ليس سهلاً. في أغلب الأحيان، أحتاج إلى الوثوق بهذه الحالة، ودراستها، ثم البدء في العمل في مشاريعي بطاقة متجددة، لكن هذا عادل بالنسبة لي، لأنني أعيش نمط حياة مناسب. طعام نظيف، أفكار مشرقة، قلة التوتر، طريقة معينة في التفكير وصورة للعالم. لم أصل إلى هذا في يوم واحد، لذا أولاً وقبل كل شيء، كما قال كارلسون: "اهدأ، فقط اهدأ".

أود منك أن تتخلص من الرسالة الأكثر أهمية من هذه المقالة: يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لحالتك، وهذه الأسباب فردية للغاية، لذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إيقاظ حدسك والبدء في دراسة نفسك.

اعتني بالتغذية ونمط الحياة والصحة العقلية والجسدية، وتعرف على نفسك وهدفك، ثم ستتمكن من أن تقرر بنفسك بوعي ما يجب عليك فعله عندما تكون في حالة مزاجية، عندما لا تريد فعل أي شيء.

على أي حال، حاول أن تنظر إلى هذه الحالة كهدية تخبرك باتجاه الحركة أو كفرصة للتعرف على نفسك واكتساب تجربة حياة جديدة وإيجاد التوازن الداخلي في النهاية.

نسخة الفيديو من المقال:

تعليقات:

فياتشيسلاف تشورينوف 27.04.2016

كما هو الحال دائما، مقال في الوقت المناسب، في أغلب الأحيان، أقع في حالة عندما يخرجني شخص ما أو شيء ما من روتيني اليومي.

عادةً ما يكون هذا صخبًا وضجيجًا غير مفهومين في العمل، أو أمراً عاجلاً، أو مكالمة من شخص ما، أو مشاعر سلبية لا معنى لها من الأشخاص المحيطين، وما إلى ذلك.

فجأة يخرج كل شيء عن نطاق السيطرة، ولا أريد أن أفعل أي شيء على الإطلاق. في مثل هذه اللحظات، يساعدني إلهاء قصير عن كل شيء، والمشي، والفكاهة، والنشاط البدني. ومن ثم يُنصح بالقيام فورًا بشيء ما على الأقل من قائمة المهام، على الأقل البدء...

وبطريقة ما، يعود كل شيء بشكل طبيعي إلى الاتجاه الصحيح.

ساعدت هذه المقالة والفيديو أيضًا بشكل كبير في التغلب على فقدان القوة في الوقت الحالي.

شكرا لك ميخائيل.

ملاحظة. إذا أمكن، سأشارك في بث مايو KR21 للمرة الثالثة

المشرف 27/04/2016

تاتيانا 27/04/2016

مرحبا ميخائيل! أحب حقًا قراءة مقالاتك، ومن النادر أن تجد مثل هذا الفهم الدقيق لجوهر الأشياء لدى أي شخص. قرأت وأفهم أنني لست الوحيد الذي "يشكل مشكلة"، فالفهم الواضح لما وأين ولماذا ولماذا، والأهم من ذلك، الإجابات على الأسئلة "ماذا تفعل؟" تساعد على العيش بوعي، دون تطرف . شكرا لك على ذلك!

إجابة

ليودميلا 27/04/2016

آنا 27/04/2016

لقد خرجت للتو من حالة لا أملك فيها القوة البدنية ولا العقلية. لقد قمت بتحليل نفسي لكل من الإصدارات المقترحة - لا أستطيع أن أقول إنني وجدت إجابة واضحة. يبدو لي أنه في حالتي هناك عدة أسباب متراكبة على بعضها البعض. على أية حال، هناك شيء للتفكير فيه)). شكرا لك ميخائيل. في الوقت المحدد كما هو الحال دائما!

لقد وجدت فكرة مهمة جدًا في العنوان حول التوقعات العالية. في الواقع، يمكن أن تكون العقبات الواضحة في الطريق إلى الهدف جزءًا من هذا الهدف. لتحقيقها ومن ثم الحفاظ عليها، تحتاج إلى التغلب عليها. سأعيد قراءة المقال عن الكسل مرة أخرى، وهذه هي المرة الثالثة التي أعود إليها). وهناك سبب لمراجعة النظام مرة أخرى..

إن عملنا المستمر في قرص التحويل يساعدنا كثيرًا على الاستماع لأنفسنا. نادرا ما تأتي الإجابة على الفور، ولكنها عادة ما تأتي. في بعض الأحيان يكون من المفيد أن تستمع للآخرين؛ وفي بعض الأحيان يتحدث الكون من خلال أشخاص آخرين))

إجابة

الكسندر شاخفوروستوف 28.04.2016

ايجور 28/04/2016

ميخائيل، شكرا على المقال! لقد اشتبهت منذ فترة طويلة أنني لست مشغولا بعملي الخاص، وأنني لست في طائرة مصيري. انه صعب جدا. كل يوم عليك أن تجبر نفسك على الذهاب إلى العمل، وفي العمل عليك أن تجبر نفسك على البدء في القيام بشيء ما. إنه متعب للغاية وبحلول المساء لم يعد هناك أي قوة - لا جسدية ولا عقلية. أصبح الذهاب إلى العمل من أجل الحصول على الراتب فقط أكثر صعوبة. في كثير من الأحيان أرغب في تغيير وظيفتي، لكن ليس لدي أي فكرة عما أود القيام به. أو بالأحرى هناك رغبات معينة، لكن لا يوجد فهم لمدى نجاحها. لقد لاحظت بشكل صحيح أنك تريد الحصول على كل شيء هنا والآن. علاوة على ذلك، فأنت لا تريد أن تفقد ما لديك بالفعل. يجب عليك دمجها بطريقة ما، ومحاولة التحرك نحو الهدف وسحب حقيبة الظهر هذه بالحجارة خلفك، ورميها واحدة تلو الأخرى. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وأحيانًا تريد الإقلاع عن التدخين. أشكر الله على توجيهي إليك من خلال تدريب Startup. لقد تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام، حتى أنني أنشأت موقعًا إلكترونيًا صغيرًا خاصًا بي. صحيح أنه لا يوجد الآن ما يكفي من الوقت والطاقة والمعرفة لتطويرها بشكل أكبر))) لكني آمل الأفضل. غالبًا ما أجد تأكيدًا لأفكاري في مقالاتك وتدريباتك. كما تعلمون، كما هو مكتوب في الكتاب المقدس: "قال الله مرة وسمعته مرتين أن القوة عند الله"... عندما تسمع تأكيدًا من الخارج لما أخبرك به الله بالفعل من الداخل، فإن هذا يخدم كنوع من الحافز للبدء في فعل شيء ما والذي يغير شيئًا ما في حياتك. لقد قمت بالتسجيل مع زوجتي في تدريب Reality Constructor في شهر مايو. سيكون هذا مفيدًا جدًا لها. شكر خاص لك على هذا الخصم. بالسعر الكامل لم أستطع تحمله. سأشاهد كيف تمر بها، إن أمكن))) أعتقد أنني سأتعلم أيضًا الكثير من الأشياء المفيدة لنفسي.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء؟ ربما يكون الجميع على دراية بحالة اللامبالاة، عندما اختفى شغف ما يحدث، والرغبة في التصرف، عندما يبدو كل شيء مخطط له عديم الفائدة وبلا هدف. إذا قال الفرد إنه لا يريد شيئًا على الإطلاق، فغالبًا ما يعني أن عنصر التحفيز مفقود، وليس الرغبة نفسها. الأسباب والرغبات تختلف في المحتوى الداخلي. الأول هو تشجيع الأشخاص على المشاركة في مجموعة متنوعة من الأنشطة، مع تركيزهم على تلبية احتياجات محددة. والثاني هو الحاجة التي اتخذت شكلاً معينًا، وهي الرغبة في الحصول على شيء ما. إن الرغبة في الكسل، والكسل، وعدم القيام بأي شيء هي أيضًا رغبة، ولكنها غير مدعومة.

لماذا لا تريد أن تفعل أي شيء؟

الجميع تقريبًا منذ الصغر على دراية بالحالة الذهنية التي تريد فيها الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء. قد يكون من الصعب على أي شخص أن يجبر نفسه على العمل. هذه الظاهرة طبيعية تماما. ومع ذلك، في بعض الأحيان وراء الحالة الموصوفة هناك اللامبالاة المطلقة بما يحدث، عدم الاهتمام الكامل بالوجود. لا يرغب الشخص في المشي، ولا يريد الاعتناء بمظهره، ولا يريد العمل، حتى الاستيقاظ من أريكته المفضلة في الصباح يبدو بلا معنى بالنسبة له. هذا الشرط يسمى. وينشأ في غياب الرغبات والتطلعات والعوامل المحفزة.

اللامبالاة الكاملة للأحداث، والانفصال واللامبالاة، ونقص الرغبات والاهتمامات، وإضعاف الدوافع، واللامبالاة، والجمود العاطفي - هذه كلها أوضح مظاهر اللامبالاة.

قد تكمن أسباب الحالة الموصوفة في الضغوطات التي تؤثر يوميًا على الحالة النفسية للأفراد. يمكن أن تكون اللامبالاة أيضًا استجابة لصدمة عاطفية شديدة أو تكون بمثابة آلية للدفاع عن النفس. يمكن أن يحمي الأفراد من التوتر المفرط أو الانفعال المفرط للعواطف.

بالإضافة إلى ذلك، فإن مظاهر اللامبالاة غالبا ما تشير إلى استنفاد الجسم. بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه يضاف النعاس والدوخة والدوخة وقلة الشهية.

في كثير من الأحيان، يتم الخلط بين العجز، وهو علامة على اللامبالاة، من أجل مظاهر الكسل المبتذلة. ومع ذلك، فإن اللامبالاة والكسل مشكلتان نفسيتان مختلفتان تمامًا.

غالبًا ما يتم استفزاز الحالة التي لا تريد فيها فعل أي شيء. يمكن أن يحدث الكسل نتيجة لانخفاض مستوى التحفيز للقيام بمهمة معينة، أو بسبب نقص قوة الإرادة. بعض الأفراد يعتبرون الكسل وسيلة للوجود. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتولد الكسل بسبب الخوف من المسؤولية.

وفي حالة اللامبالاة يفقد الفرد إحساسه بالواقع، ويفقد الاهتمام بالواقع، وتظهر الرغبة في الوحدة، وتظهر قلة الإرادة والتردد في القيام بالأعمال الأساسية. ظاهريًا، تتجلى اللامبالاة من خلال تثبيط ردود الفعل.

الحالة التي تريد فيها الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء سوى الكسل ناتجة عن الإرهاق العاطفي. في كثير من الأحيان، لوحظت ظاهرة مماثلة بين العاملين في المجال الطبي ووكالات إنفاذ القانون، حيث يتعين عليهم التعامل مع الحزن البشري والألم كل يوم. في الواقع، إنه أيضًا فقدان العامل التحفيزي والاهتمام بالحياة بشكل عام والنشاط.

غالبًا ما تؤدي الحالة المزاجية الاكتئابية إلى التردد في التصرف والعمل وأداء الأنشطة اليومية الأساسية. له تأثير على المجال الفكري والمشاعر والتفاعل الاجتماعي.

يمكن أن يسبب التعب أيضًا الخمول. هذه المشكلة ذات أهمية خاصة اليوم، عندما يهدف المجتمع إلى تحقيق أسرع النتائج، عندما تكون وتيرة الحياة ببساطة خارج النطاق. في ظروف عصر اليوم، لم يعد لدى البشر، بسبب السباق المستمر لفوائد الحضارة، وقت للتطور الروحي. هذه الوتيرة تحرم الأفراد من الطاقة وتسمم الوجود.

إن الشعور بعدم الجدوى يحيد معنى الوجود، مما يؤدي إلى الرغبة في عدم القيام بأي شيء. كما أن غياب الهدف أو الإفراط في طموح الهدف يؤدي إلى الخمول.

في كثير من الأحيان، عندما يسترشد الفرد بالالتزامات فقط وتكون عبارة "يجب علي" هي شعاره الأصلي، فإن ذلك يؤدي إلى نوع من العبودية النفسية. إن الدين الدائم لن يجلب الفرح أبدًا، ولن يكون إلا عبئًا لا يطاق، مما يؤدي إلى اللامبالاة والمواقف الاكتئابية.

نظرًا لأن الأشخاص البشر هم كائنات اجتماعية بطبيعتهم، فإن الافتقار إلى التفاعل التواصلي يخلق عجزًا في التعرف على شخص الفرد ككائن اجتماعي. والنتيجة هي الإحجام عن العمل وأداء التلاعبات اليومية اللازمة والتصرف.

إن الهوس بنشاط معين أو النشاط الأحادي الجانب يثير في النهاية الرغبة في ترك كل شيء. إذا تم تطوير جانب واحد فقط من الوجود، فلن يمتد إلى الجوانب المتبقية، لأن الموضوعات البشرية تحتاج إلى الانسجام.

مصلحة الحياة يمكن أن تدمر رتابة الوجود. ففي نهاية المطاف، الحياة هي عملية مستمرة تتقدم للأمام. الحياة تدور حول النمو. وفي غياب التقدم يتحول الوجود الإنساني إلى مستنقع.

إن عدم القدرة على الاستمتاع بالتفاهات والأشياء الصغيرة والتفاهات اليومية هو أيضًا السبب وراء اللامبالاة والمزاج الاكتئابي.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء ولا شيء يجعلك سعيدًا

لا توجد آلية عالمية للمساعدة في حل مشكلة الكسل. هناك أسباب كثيرة للكآبة والرغبة في عدم القيام بأي شيء، لذلك لا بد من البحث عن الطرق المناسبة للتخلص من الحالة الموصوفة.

لذا، إذا كنت تتساءل عما يجب عليك فعله إذا كنت لا ترغب في القيام بأي شيء على الإطلاق، فمن المستحسن أولاً تحميل نفسك بشيء ما. الكسل يسبب الإدمان. لذلك، من أجل التغلب على حالة عدم القيام بأي شيء، عليك أن تقوم بنشاط مثير للاهتمام. وفي هذه الحالة، يُنصح بتخصيص كل الوقت المتاح لهذا النشاط. عليك أن تبدأ بنفسك مثل الآلة الأوتوماتيكية وأن تعمل بدون فرامل: ممارسة الرياضة والعمل والهوايات. يجب عليك تنويع وجودك اليومي على أكمل وجه.

عندما يتغلب الشوق، يسود الحزن في الروح واللامبالاة تحكم الوجود، وعندما تصبح الحياة اليومية رتيبة أكثر فأكثر، فإن الرياضة تأتي إلى الإنقاذ. بعد كل شيء، تعيش روح إيجابية في قذيفة جسدية جميلة. لذلك ينصح باختيار نوع النشاط أو النشاط الرياضي بشكل فردي. الشرط الرئيسي هو المتعة. لا ينبغي عليك إخراج "جثتك" بالقوة من السرير من أجل الركض الصباحي المكروه. إذا كانت أمعائك هادئة وتمارين رياضية محسوبة، فإن إجبار نفسك على اللياقة البدنية ليس هو الخيار الأفضل.

إن إطلاق العنان لمشاعرك السلبية، والتي غالبًا ما يحاول الأفراد إخفاءها بعيدًا، سيساعد أيضًا في التغلب على اللامبالاة. من أجل إظهار المشاعر الخفية إلى السطح، يمكنك الاستعانة بخدمات المعالج النفسي أو النظر بعمق في نفسك. فتحه بنفسك ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. عليك أن تفكر بمفردك في مشاعرك الحقيقية تجاه نفسك، وتجاه والديك، وشريكك، وأطفالك، وأن تنغمس في العواطف التي تشعر بها دون أن تشعر بالحرج منها. بهذه الطريقة، سوف يتسرب الكثير من السلبية، وسيتحسن الموقف تجاه الأقارب، وفي الوقت نفسه، سيعود الاهتمام بالحياة.

لإزالة الكآبة من حياتك، عليك أن تضحك. ليس من قبيل الصدفة أن هناك مقولة مفادها أن الضحك يطيل العمر. لذلك ينصح بقراءة القصص المضحكة والنكات ومشاهدة الأفلام الكوميدية. تحتاج أيضًا إلى أن تبتسم لنفسك ولمن حولك: المارة والزملاء والبائعين، دون التفكير في أن شخصًا ما سيعتبر مثل هذا السلوك غريبًا. سيعتبر البعض الابتسامة غير طبيعية بالفعل، لكن البعض الآخر سوف يستجيب بابتسامة صادقة، مما سيحسن الحالة المزاجية بالتأكيد وتوقظ الرغبة في التصرف.

الأصدقاء هم عنصر آخر يساعدك على البقاء واقفا على قدميه ويمنعك من التورط في هاوية الكآبة. لذلك يوصى بتذكر الرفاق "القدامى" والمعارف الجديدة وأفضل الأصدقاء وإنشاء "حفلة".

لكي تكون سعيدًا عليك أن تجد هدفك الخاص. بعد كل شيء، الأفراد الناجحون ناجحون لأنهم يفعلون بالضبط ما يحبونه حقًا. بعد أن أعدت عرض حياتك مثل لقطات من أحد الأفلام، عليك أن تتذكر اللحظات المبهجة في وجودك، ما الذي سببها، ما الذي جعل عينيك تتلألأ، عندما توقف كل شيء، لماذا حدث هذا؟! يجب أن تجد هذه اللحظة وتعيد كتابة "إطار" الحياة الذي غيرها.

في بعض الأحيان، للتخلص من الكسل، يحتاج الشخص فقط إلى الراحة. كثيرون، سعيا وراء علامات السعادة سريعة الزوال، ينسون الأشياء البسيطة - الراحة، والنوم السليم والتغذية، والتنمية الروحية، والتواصل. إذا كان اللامبالاة ناجمة عن التعب العقلي العادي والإرهاق الجسدي، فمن المستحسن الذهاب إلى الغابة، والمشي بالقرب من البحر، والاستمتاع بهدايا الطبيعة. بعد كل شيء، الطبيعة إلى جانب الراحة هما عنصران لا يمكن الاستغناء عنهما في الشخصية الصحية.

ماذا تفعل إذا كان هناك الكثير من العمل، ولكنك لا تريد أن تفعل أي شيء؟

عندما يتراكم العمل مثل كرة الثلج، فلن يكون لديك القوة لإجبار نفسك على العمل، ويصبح السؤال ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق. لا يوجد شيء غير عادي في الرغبة في الخمول، لأن الشخص كائن حي، وليس روبوتا بلا روح. لذلك لا ينبغي أن تلوم نفسك، عليك أولاً أن تفهم طبيعة الكسل من خلال الإجابة على عدة أسئلة:

– في أي نقطة توقفت عن الرغبة في فعل أي شيء؟

- ماذا حدث حتى هذه اللحظة؛

- ما يسرق القوة؛

– ما هي الموارد العاطفية والاحتياطيات الفكرية والإمكانات الجسدية التي يتم إنفاقها؟

إذا تمكنت من العثور على السبب من خلال الإجابة على الأسئلة المذكورة أعلاه، فأنت بحاجة إلى القضاء عليه. ربما يحتاج الشخص فقط إلى راحة جيدة أو التخلص منه في بيئة العمل.

فيما يلي قائمة بالعديد من الأسباب النموذجية للكسل وخيارات القضاء عليها.

عدد كبير من الحالات المتراكمة، عندما لا يعود الفرد يفهم ما الذي يجب أن يمسك به أولاً. وهنا، فإن تفضيل عدم القيام بأي شيء هو نوع من "الحل". وهذا نوع من الرغبة المستمرة في تأجيل حتى الأمور المهمة والعاجلة، مما يؤدي إلى آثار نفسية مرضية ومشاكل يومية. يمكن أن يساعد التخطيط والتفويض وتحديد الأولويات هنا.

في كثير من الأحيان، تتولد حالة عدم الرغبة في القيام بأي شيء نتيجة للتردد في القيام بشيء محدد. إن تحديد السبب وجميع الاختلافات المذكورة أعلاه في مكافحة الكسل سيساعد هنا.

إذا كان السبب يكمن في عدم فهم كيفية إكمال المهمة، فمن الضروري اتباع نهج ثابت لتنفيذها. تقسيم المشكلة إلى العناصر المكونة لها وحلها خطوة بخطوة. حدد أهدافًا متوسطة ممكنة وحققها.

إذا كانت المواجهة الداخلية هي سبب الفشل في إكمال العمل، فينصح بمحاولة التوصل إلى اتفاق مع نفسك حتى تتحد المشاعر والدوافع. إذا كان من المستحيل التعامل مع المشكلة الموصوفة بشكل مستقل، فيمكن أن يساعد التواصل مع أحبائهم أو عالم نفسي.

إذا كان المذنب في الكسل هو الاكتئاب، وليس الكآبة التي تأتي بشكل دوري، بل مرض، فلا بد من استشارة طبيب مختص. يمكنك التمييز بين الاكتئاب والحزن العادي من خلال مدة حالة الاكتئاب (أكثر من ستة أشهر)، وانخفاض النشاط البدني، وقلة مشاعر الفرح، ووجود أفكار سلبية.

لذلك، عندما يكون هناك الكثير للقيام به، ولكن لا توجد رغبة في العمل، فأنت بحاجة فقط إلى البدء في التمثيل. بعد كل شيء، الكسل يؤدي إلى التقاعس عن العمل.

عندما تحتاج إلى القيام بشيء مهم، ولكن يتغلب عليك الخمول واللامبالاة والكسل، فهذا يعني على الأرجح أن الفرد لا يريد القيام بذلك بقوة كافية. ولذلك يوصى بتحليل أسباب هذا التردد.

ويحدث أن السبب يكمن في عدم وجود قوة الإرادة لاتخاذ القرار وإكمال المهام الموكلة إليه. هذه ليست مسألة كسل، ولكن التردد. يمكن أن تساعد درجة كافية من التعليم الذاتي في تطوير هذه الجودة.

غالبًا ما يأتي الناس بأعذار لأنفسهم حتى لا يفعلوا أي شيء. العبارة الأكثر شيوعًا هي العبارة التي يكمن ضمناها الدلالي في تصور عدم القيام بأي شيء والكسل كنوع من القوة الدافعة للتقدم. ومع ذلك، فإنهم لا يدركون أن الاستلقاء على أريكتك المترهلة المفضلة لديك ليس كسلًا بناءًا، بل هو حقًا محرك التقدم. لذلك، لا يجب أن تؤجل إلى الغد ما خططت له اليوم.

بدون خطة نشاط، من الصعب جدًا إجبار نفسك على العمل، لذلك عليك أن تتعلم التخطيط ومتابعة الإجراءات المخطط لها أيضًا. يمكن استخدام نهجين:

- وضع خطة لكمية العمل المنجز خلال فترة زمنية محددة. على سبيل المثال، "لا بد لي من تقشير دلو من البطاطس خلال ساعة، وحتى يتم ذلك، لن أفعل أي شيء آخر"؛

- اتبع المعيار الزمني المحدد ("أعمل لمدة ساعتين، مع "استراحة للتدخين" لمدة خمس دقائق، وبعد فترة معينة، أرتاح لمدة 30 دقيقة وأعمل لمدة ساعة أخرى"). حجم العمل المنجز لا يهم هنا.

أهم شيء في التغلب على الرغبة في عدم القيام بأي شيء هو التركيز على المهمة التي بين يديك. بمعنى آخر، عليك أن تتعلم ألا تشتت انتباهك. بعد التخطيط للفاصل الزمني لإكمال العمل أو عدد المهام التي تحتاج إلى إكمالها، تحتاج إلى استبعاد كل ما يمكن أن يصرف انتباهك. أي أنك تحتاج إلى إيقاف تشغيل Skype أو Viber، وإغلاق الشبكات الاجتماعية، واستخدام الإنترنت فقط لاحتياجات العمل. في كثير من الأحيان، لا يلاحظ الأفراد مقدار الوقت المفيد الذي يتم سرقته من خلال زيارة الشبكات الاجتماعية. ولكن بالإضافة إلى ذلك، تنخفض فعالية الأنشطة بشكل حاد عند تشتيت انتباهك عن العمل الذي يتم تنفيذه.

لذلك، من أجل زيادة الإنتاجية، عليك أن تتعهد لنفسك بعدم القيام بأي شيء غريب أثناء إكمال المهمة المخططة.

كما يقولون: "مساء الخير أيها المحررون الأعزاء!" على الرغم من أننا نخاطب القراء بالطبع. نحن أرتيم بوكانوف وساشا بوجدانوفا.

منذ وقت ليس ببعيد، قررت ساشا تسليط الضوء على سؤال ملح للجميع: كيفية إجبار نفسك على فعل شيء ما، وبالتالي تعهدت (أرتيم) بالتكهن بهذا الموضوع.

وبالفعل أصبح الكسل والمماطلة من أشد آفات عصرنا.

هناك عدد كبير من الأشخاص يكافحون مع مثل هذه المشكلة، ويبحثون عن حل لها، ويجهدون أدمغتهم، ومع ذلك: ما زالوا لا يريدون فعل أي شيء، فهم يؤجلون باستمرار حتى الأشياء المهمة، وإذا فعلوا ذلك، فإنهم يفعلون ذلك ، مع وجود أسنان مشدودة أو تحت الضغط.

لذلك دعونا نكتشف كيف يمكنك الوصول إلى مزاج العمل إذا كنت لا تريد أي شيء. ربما تجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا توجد "حبة سحرية" للجميع، لأن كل شخص لديه دوافعه الخاصة.

لكنني سأحاول التكهن بالخيارات المتاحة للخروج من هذا الوضع.

في البداية، أود أن ألفت الانتباه إلى عدد من النصائح التي يتم تقديمها غالبًا لحل الوضع الحالي. شخصيا، في رأيي، في معظم الحالات تكون عديمة الفائدة ومكونة من لا شيء.

وهنا بعض منهم:

• امنح نفسك مكافأة لإكمال المهمة

تعال! كما لو أنك لن تكون قادرًا على تحمل هذه المكافأة على أي حال (يتم تقديم خيارات مختلفة: من قطعة شوكولاتة بسيطة إلى عملية شراء باهظة الثمن). ففي النهاية، أنت من يقرر ما إذا كنت ستتحمل المكافأة أم لا، وليس الشخص الذي عرض عليك القيام بالعمل من أجلها.

لذلك، على الأرجح، سوف تسمح لنفسك بمكافأة، لكن المهمة ستبقى غير مكتملة.

• اجمع إرادتك!

نعم، ثم اكتشف ذلك على الفور... حسنًا، لنكن صادقين الآن: إذا لم تكن لديك قوة الإرادة لفعل هذا أو ذاك الشيء الذي لا يعجبك، فمن أين سيأتي بحق الجحيم لجمعه؟ في قبضة يدك؟ ما نوع هذا الهراء؟

إذن أنت بحاجة إلى إيجاد قوة الإرادة عندما تعلم أن لديك مشاكل معها؟ حسنًا، نعم، يمكننا أن نقول إن هذا نوع من التعبئة، لكنه كله مضيعة للوقت. تأتي هذه التعبئة عندما تكون، كقاعدة عامة، فوضى كاملة بالفعل.

• خذ استراحة من العمل

نعم، في جزء منه، الراحة مطلوبة، لكننا نتحدث عن الكسل، أليس كذلك؟! سألفت انتباهك أيضًا على الفور إلى حقيقة أنه لا يمكن تنفيذ كل العمل خطوة بخطوة وليس كل عمل يسمح لك بأخذ قسط من الراحة.

تتطلب بعض الأنشطة التنفيذ المستمر وتركيز القوة والاهتمام: اسمح لنفسك بإرخاء فخذيك لفترة من الوقت، وسوف يسحقك عبء المسؤولية مثل مؤخرة الفيل.

في الواقع، يمكنك تقديم عدد لا نهائي من النصائح، لكن عليك أن تفهم أنه حتى لو كان الأمر مجرد كسل بسيط، إذا كان الموقف ينطوي على نفاد صبر بسيط من العمل أو أشياء من نوع معين، أو أيًا كان الوضع الآخر، فمن الممكن أن يكون هناك عدد كبير من الطرق للخروج.

ولكن مهما كان الأمر، فإن أفكاري هذه كانت نوعًا من الاستطراد الغنائي؛ والأمر متروك لك لقبول وجهة نظري أم لا. الآن دعونا نعود إلى أغنامنا.

هل هناك ركلة سحرية في المؤخرة؟

ومع ذلك، وبعد كل هذا التفكير، سيكون من الضروري إعطاء بعض الإجابات الواضحة على الأقل: ماذا يجب أن نفعل؟ ربما الآن ستتطاير نعال محللي الكراسي في وجهي وتعتبر هذه الطريقة غير صالحة - فليكن.

أنا شخصياً ومن جرب ذلك عملياً أستطيع أن أؤكد لكم خلاف ذلك. ما هي النقاط المهمة في حل مثل هذه المهمة غير السارة؟

كتابة قائمة المهام باليد.

إنه مكتوب، على قطعة من الورق، وليس خططًا سريعة الزوال في الرأس. وقم بشطب الأمور بمجرد التعامل معها.

• حدد وقتًا محددًا لإنجازها.

على نفس الورقة بوضوح: عند إكمال هذه المهمة أو تلك.

• إزالة / إيقاف جميع الانحرافات

الهاتف والجهاز اللوحي والكمبيوتر المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي أمر لا بد منه. الشبكات - يجب تجميد كل هذا أثناء إنجاز العمل. لا شيء يجب أن يصرف انتباهك.

إن إيقاف تشغيل هاتفك أسهل بكثير مما يبدو. ولا لن يخسرك أحد ولن ينهار الكوكب!

• امنح نفسك الوقت للتفكير

اعمل بالوقت.تصبح الحياة صاخبة ومرهقة ومليئة بالتوتر. عندما تكون مستعدًا للحصول على قسط من الراحة، خذ بعض الوقت لعدم القيام بأي شيء. ممارسة عدم القيام بأي شيء بشكل منتظم مفيد جدًا لعقلك وجسمك وعواطفك، خاصة إذا كنت تشعر أنك تعيش حياتك إلى أقصى الحدود. افعل ذلك بمجرد أن تتاح لك فرصة مناسبة.

هذا الصباح، عندما اقتربت من السيارة، اكتشفت أن الإطار الأمامي كان مثقوبًا. كان لا بد من إلغاء جميع الأعمال والرحلات. بعد أن ذهبت إلى المنزل بنية واضحة للتنظيف أخيرًا، حدثت المشكلة مرة أخرى. تم إيقاف الماء. ثم قررت أنني لن أفعل أي شيء على الإطلاق. لا تريد!

هل أنت مألوف؟ تعتبر نهاية يناير وفبراير تقليديًا أكثر الأشهر اكتئابًا. انتهت العطلات، والأموال التي تم إنفاقها عادت بطريقة أو بأخرى في شكل برميل لذيذ وطية لطيفة تحت الذقن. الجو بارد وزلق وكئيب في الخارج. لم يعد عيد الحب يعد بمفاجأة سارة على شكل رحلة إلى جزر المالديف أو سوار ذهبي. لماذا، هناك قلب قرمزي من الورق المقوى، وليس حقيقة أنك ستحصل عليه. والثامن من مارس ما زال بعيد المنال.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء

باختصار حزن! لا أريد حتى أن أريد أي شيء بعد الآن. لقد سئمت من الكحول الجيد، والخصومات في المتاجر لا تثيرني. التدريبات المكثفة متعبة. الشركات المبهجة مزعجة. وعدم اليقين بشأن المستقبل أمر مزعج حقًا.

ولا يهم على الإطلاق كم عمرك. 40 زائد أو ناقص.

وكيف تعيش أكثر؟ أريد الربيع. أو ليس الربيع.

أنا فقط لا أريد أي شيء!

وإذا قلت لك أن هذا ليس يأسا، بل حالة طبيعية، فهل تصدق ذلك؟ أريد أن أذكرك، لكننا جميعا حيوانات. وليكنوا أكثر تحضرا وتنظيما. خذ على سبيل المثال جرذ الأرض. لذلك في هذا الوقت ينام ولا يقلق. والدب؟ لا يرد على المكالمات - قم وتصرف! إنه ممتلئ بالدهون وينام ولا يهتم بالعصائر.

هل تعرف لماذا؟ إنه يكتسب القوة. حتى مدرب النمو الشخصي الجيد لن يتمكن من الوصول إلى هناك. لن يغريه ذلك حتى مع الاستشارة الأولى مع برميل عسل مجاني بالإضافة إلى ذلك. وإذا استيقظ، فإنه يفضل أن يأكل مدرب اللياقة البدنية الخاص به. والحجج مثل – انهض أيها الأحمق وقم بتمرين الضغط، سيكون الوقت متأخرًا غدًا – لن تجدي نفعًا. أولئك الذين يقضون وقتًا ممتعًا حقًا هم الرافعات. هم في المناطق الدافئة. لكن هذه ليست قصتنا.

لذلك، الراحة واكتساب القوة. بالنسبة لأولئك المستيقظين، فهذه فرصة ممتازة للتفكير في أنفسهم في حالة استرخاء. استمع وافهم ما يعجبك وما لا يعجبك. ما تريد وما لم يعد لديك. ما الذي يجب التركيز عليه وما الذي يجب إرساله بعيدًا. وأولئك الذين يستغلون هذه الفرصة لديهم ميزة على أولئك الذين يثيرون ضجة ويحاولون إيجاد فائدة لأنفسهم للهروب من الكآبة.

وإذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء، فلا تفعله! أعتقد ذلك.

لا يمكنك خداع الجسم. عندما يريد أن يأكل، يعطيك إشارات. وعندما يريد قضاء حاجته يعطيه أيضًا. وإذا كان لا يريد أي شيء، فسوف تسمع هذه الإشارة.