ما هي سرعة التفكير وكيف نقمعها؟ كيفية زيادة سرعة تفكيرك: توصيات عملية
بدأت ألاحظ مؤخرًا أنه ليس لدي الوقت للرد عندما يحدث شيء ما من حولي. أنت بحاجة إلى التأثير بطريقة أو بأخرى على الوضع المحيط، ولكن يبدو أن هناك نوعًا من الفرامل في رأسك. لا أستطيع معرفة ما يجب فعله بسرعة. فالحلول لا تأتي إلا بعد مرور بعض الوقت، عندما لا تعود ذات صلة.
فكرت في الأمر - ما هو سبب ذلك و كيفية تطوير سرعة التفكير
السبب الرئيسي لفقدان السرعة
اتضح أن هناك فائضًا في المعلومات بالنسبة لي. لقد أثقلت رأسي بالأفلام، المحاضرات، المعرفة الجديدة، قراءة الكتب... كان الدماغ يفكر باستمرار في شيء ما، يعالجه، يقيمه، يحلل كيفية تطبيقه، ما فائدة استخدامه، هل يستحق القيام بذلك.. حتى عندما كنت أرتاح، كان رأسي يفكر تلقائيًا في هذا الاتجاه. وبالتالي، يتم انسداد ذاكرة الوصول العشوائي للرأس بانتظام، مما أدى إلى انخفاض سرعة التفكير
كيف تزيد من سرعة تفكيرك
لكي يعمل الدماغ بشكل أسرع، بدأت في تفريغ رأسي. وهي:
- بدأت بمشاهدة عدد أقل من الأفلام
- بدأت بمشاهدة عدد أقل من محاضرات الفيديو التعليمية
- بدأت في ممارسة المزيد من الرياضة
1. عدد أقل من الأفلام
وهذا ما حرر رأسي من التفكير في الحبكة، واللحظات المفيدة، وما يقدمه هذا الفيلم، وماذا سأفعل مكان البطل... وما شابه ذلك من أفكار. بعد مشاهدة الأفلام، لاحظت بدقة شديدة عدة مرات: بعد الفيلم، أشعر وكأنني في حالة نعاس، وتنخفض سرعة التفكير بشكل ملحوظ. لقد بدأت أبدو مثل الخضار. نعم، السينما ممتعة ومثيرة للاهتمام ومفيدة إلى حد ما. وفي الوقت نفسه، تختفي الكفاءة. يتم التركيز على شريط الفيديو. ليس هناك احتياطي من الاهتمام. فضلاً عن ذلك، الأفلام لها عدد من التأثيرات السلبية
وبناء على ذلك 🙂 قمت بتقليل عدد الأفلام التي شاهدتها. زيادة احتياطي الاهتمام المتاح. مما أدى إلى زيادة في سرعة رد الفعل، إلى زيادة في سرعة التفكير. إيه، أريد حقًا مشاهدة فيلم :) سيتم إصداره قريبًا في عام 2017. حسنًا، في بعض الأحيان سأسمح لنفسي. أحياناً. أنا لست رجلاً حديديًا، ولا أريد أن أكون واحدًا.
2. عدد أقل من المحاضرات التثقيفية
- المبدأ هو نفسه. والفرق الوحيد هو أنني بعد المحاضرات قمت بتحميلها وفكرت - في كيفية تطبيق ذلك، ومدى فعالية تطبيق الممارسات الموصى بها... فكرت، فكرت، فكرت... ثم واصلت مرة أخرى مشاهدة الندوات والندوات عبر الإنترنت والمحاضرات. .. مرة أخرى فكرت، فكرت، حسبت... وكانت النتيجة قليلة جداً. لأنه لم يكن هناك وقت وطاقة متبقية تقريبًا للممارسة
- المعرفة بدون ممارسة لا قيمة لها. والمعرفة المطبقة هي بالفعل حكمة :) لكي لا أعتبر طالبًا منتظمًا، بدأت في إيلاء اهتمام أقل للمعرفة. انتبه أكثر لممارسة ما تعرفه بالفعل
- بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة تأثير تراكم سرعة التفاعل. عندما لا يحدث شيء ويكون رأسك حرًا، يذهب الدماغ كثيرًا إلى وضع "حسنًا، دع شيئًا يحدث، أريد حل المشكلات" بحيث عندما يحدث شيء ما، يبدأ الدماغ تقريبًا في تقديم الحلول على دفعات. سريع جدًا. هذا هو ما يعنيه أن يكون لديك احتياطي من الاهتمام، احتياطي من سرعة رد الفعل
- المحاضرين. هناك فئة من الناس - المحاضرين. بغض النظر عن الطريقة التي تصادفهم بها، فإنها تضيف اقتباسات ذكية، وروابط، وإعادة صياغة، وتخبر شيئًا ما... حتى لا تسبب نفس العبء الذي يسببه برنامج تعليمي :) أفعل ما يلي: أنا لا أستمع إلى هم :)
- نادرا ما أسمح لنفسي بالنظر. عندما يكون ذلك ضروريا حقا. وأشاهد أيضًا المحاضرات أو أقرأ الكتب، بحيث يكون هناك على الأقل حد أدنى من تدفق المعلومات التعليمية
3. المزيد من الرياضة
خاصة في الهواء النقي. بدأت في التحرك أكثر. هذا ينظف الدماغ بالأكسجين. ربما تعرف الشعور الذي تشعر به عندما تركض وتفكر في شيء ما. الشعور بأنه أثناء الجري تبدأ سرعة الأفكار في الزيادة. لديك الوقت لمعرفة المزيد، وتأتي المزيد من الإجابات
الأكسجين، الهواء النقي، الحركة. أي شيء مماثل. وهذا يساعد على تسريع عمل الدماغ. وكيف يؤدي ذلك إلى تسريع القدرة على التفاعل والعثور بسرعة على الإجابات والحلول
آلية عالمية لزيادة سرعة التفكير والانتباه
يتكون من إجراءين:
- إزالة الاهتمام من غير ضروري وغير ضروري
- التركيز على الأولوية
أزيل الانتباه عن الأفلام والمسلسلات التلفزيونية والأمور غير المهمة، وأستبعد الاتصالات غير الضرورية وألعاب الكمبيوتر والتصفح الطائش على الإنترنت وما إلى ذلك.
أضع انتباهي على الأشياء الأولى أولاً. إلى ما يجب فعله حقًا، وعدم تأجيله إلى وقت لاحق
ما الذي يساعدك على تسريع عقلك؟
هل لاحظت أن هناك أشخاصاً يفكرون بسرعة، فالإجابة على أي سؤال تأتيهم بسرعة البرق، وهناك آخرون يقضون وقتاً طويلاً جداً في البحث عن إجابة لسؤال بسيط، رغم أنه من الواضح تماماً أن السؤال ليس صعبا بالنسبة لهم؟
أو في اختبار الرياضيات - أحدهما فعل ذلك في 20 دقيقة، والآخر بالكاد أنهاه في 45 دقيقة، لكن كلاهما فعل ذلك بعلامة A؟
لماذا هذا؟
نعم، لأن كل الناس لديهم سرعات تفكير مختلفة.
دعونا لا نتعمق في غابة الفيزيولوجيا العصبية ونحاول دراسة كيفية "تحرك" الأفكار في رؤوسنا.
دعونا نكون أقرب إلى الحياة.
وتظهر الحياة أن معظم الأطفال يفكرون بسرعة، ويفكرون بالصور وليس بالكلمات. الكلمات فقط تبطئ التفكير.
تومض زوبعة من الصور في رأس الطفل عندما يلعب أو ينشغل بشيء ما بحماس.
لكن الشخص البالغ يحتاج بالتأكيد إلى أن يسأل عما يفكر فيه الطفل، وما الذي يتخيله، وما الذي يرسمه، وما الذي يتخيله! أي أن البالغين (للاختبار أو "لتطوير الكلام") يريدون من الطفل أن يترجم أفكاره إلى كلمات.
وبعد ذلك يبدأ الطفل في قول شيء ما بصوت متعثر، وتصبح الصور على الفور أصغر (لأنه لا يستطيع بعد التعبير عن اكتمال الصور بالكلمات)، وعددها أقل، لأنه غير قادر بعد على فهمها جميعًا و التعبير عنهم في الكلام.
إذن ماذا سيحدث بعد ذلك؟ يبدأ الطفل تدريجيًا في التفكير بشكل أبطأ، ومن الأسهل إنشاء صور، ليتمكن من صياغتها بالكلمات، ونطق كل ما يحدث في رأسه بصوت عالٍ.
بالطبع، أنا أبالغ قليلا. لكن مهمتي هي شرح آلية العمل.
حاول مراقبة أفكارك الخاصة! إنه شيء واحد عندما تندفع عدة أفكار في رأسك في نفس الوقت، وتنتشر في كل الاتجاهات. لكن الأمر مختلف عندما تبدأ في "قول" بعض الأفكار لنفسك، كما لو كنت تتحدث إلى نفسك... كلما قل عدد هذه "المحادثات" في رأسك، كلما عملت الفكرة بشكل أفضل، وكلما زاد عدد الروابط في رأسك بين الصور المختلفة. ..
الآن تخيل نشاط "نمو" نموذجي للطفل، حيث يوجد الكثير من الحديث والمناقشة، ولكن القليل من التفكير.
معظم أنشطتنا تعمل على كبح سرعة تفكير الأطفال، بدلاً من تطويره! إنهم لا يسمحون للأفكار بالتسريع، بل يضغطونها في الإطارات!
ينتهي الأمر بالأطفال إلى تعلم الكثير في نهاية المدرسة ولكنهم لا يتمكنون من خلق أفكارهم الخاصة!
هناك مقولة ممتازة حول هذا الموضوع عمرها أكثر من مائة عام. كتب فاسيلي كليوتشيفسكي (1844-1911):
يتآكل عقل الشاب الحديث مبكرًا من استيعاب أفكار الآخرين ويفقد القدرة على النشاط الذاتي والاستقلال.
لذلك، أود أن أقدم بعض النصائح حول كيفية عدم منع الطفل من تسريع أفكاره منذ سن مبكرة جدًا، وعدم إبطاء سرعة تفكيره.
1. عندما يلعب الطفل، على الرغم من أنه يبدو لنا أنه مشغول بمهمة غبية تماما، عديمة الفائدة، لا تتدخل معه، لا تسأله أي شيء، لا تتدخل. إنه يتدخل فقط في تفكيرك! في اللعب المستقل ينمي الطفل سرعة تفكيره إلى أقصى حد!
2. عندما يرسم الطفل وينحت ويبدع فلا تسأل عما يفعل، فإذا لم يكن في عجلة من أمره للتحدث فلا تهتم بالنصيحة والمساعدة. إن عملية تفكيره أهم بكثير من النتيجة المرئية. في الواقع، بالنسبة لأطفال ما قبل المدرسة - النمذجة والرسم والتصميم - هذه أيضًا لعبة. وهي ليست بحاجة للتدخل أيضًا.
3. أعط طفلك سبباً للتفكير، ولا تهتم بالفحص والمراقبة. سوف يفكر الطفل بنفسه - دون مساعدة خارجية! فكر ولا تختار إجابة مناسبة لشخص بالغ.
4. بناء الأنشطة حتى يتمكن الطفل من القيام بالاكتشافات! فليكن على مستوى الارتباطات البسيطة - لقد رأيت ذلك وسمعت وتوصلت إلى نتيجة بنفسي!
5. لا تعبر عن كل ما يحدث حولك، كل ما يراه الطفل حوله. امنحه فرصة ليرى فجأة ويسمع ويفهم ويتعلم ويتواصل مع ما سمعه بالفعل!
6. تنمية التفكير التخيلي بكل الطرق الممكنة. ولا تمنع طفلك من القيام بذلك بمفرده. وهذا يعطي سرعة في التفكير.
سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت هذه النصائح تساعدك على إدراك أهمية أفكار أطفالك.
لنبدأ على الفور بالتمييز بين المفهوم " سرعة التفكير" و "الذكاء العالي". على الرغم من أنهما عادة ما يكونان مرتبطين ببعضهما البعض بشكل وثيق، إلا أنهما بعيدان عن نفس الشيء. التعليم، والقدرة على حل المعادلات التربيعية المعقدة، وكتابة برامج عالية الجودة - كل هذه مسألة طويلة المدى العمل على الذات والتعلم واكتساب المهارات، وسرعة التفكير هي بالأحرى حالة عقلك. إذا كنت تشعر بالنعاس والتعب، فحتى المشكلة البسيطة ستبدو معقدة ويصعب حلها مليئة بالطاقة، فإنك سوف تحل مشاكل أكثر تعقيدا مثل المكسرات، كقاعدة عامة، تحتاج إلى كلا المعلمتين في وقت واحد: التعليم من أجل معرفة إجابات الأسئلة، وسرعة التفكير من أجل تذكرها بشكل أسرع. أي شخص آخر وكسب المزيد من النقاط.
في هذه المادة سننظر فقط طرقمما يسمح لك بزيادة سرعة جهازك. قد تحتاج إلى ذلك في الحالات التي تكون فيها في مرحلة التعلم المكثف لشيء ما، وتحتاج إلى أدمغة قوية وسريعة حتى تتمكن من فهم واستيعاب الأشياء الجديدة في أسرع وقت ممكن. أو على سبيل المثال، ستدافع قريبًا عن أطروحتك، وتريد أن تكون في المقدمة، ولا تقف أمام اللجنة، وتتمتم بشيء ما بصوت غير مسموع، وتبحث في الأوراق، وتبحث عن إجابات للأسئلة التي تعرفها بالفعل.
ما هو المفيد للدماغ - تطوير سرعة التفكير وزيادة معدل الذكاء؟
غذاء فيتامين. لقد حان الوقت للتعود على فكرة أننا البشر مخلوقات تعتمد بشكل كبير على الكيمياء الحيوية لأجسامنا. بمجرد أن يكون هناك نقص في اليود العادي في الجسم، نفقد القدرات العقلية على الفور. والأهم من ذلك، أن كل شيء في أجسامنا مترابط، تمامًا كما هو الحال في النظام الاقتصادي للدولة المتقدمة. وبمجرد حدوث انقطاع في أحد الموارد المهمة، يبدأ الإنتاج بأكمله في الانهيار والمعاناة - من الصناعات الثقيلة إلى قطاع الخدمات.
إذا أردنا أن نحتوي حالتنا الخلويةتحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة، ولا تنس المياه النظيفة والهواء النقي. عندها سيعمل الدماغ بشكل أفضل.
تصلب والتباين دش. هل لاحظت أنه في الروح تتبادر إلى الذهن جميع أنواع إعلانات الحياة؟ غالبًا ما يكون هذا موضوعًا للنكات، لكن هناك بعض الحقيقة في كل نكتة. الماء الساخن، الذي يجعل الدم يتدفق بشكل أسرع عبر أنابيب الجسم، يحفز النشاط العقلي. اشتكى أينشتاين من أنه لم يكن لديه الوقت لتذكر الأفكار التي سقطت عليه في روحه، وكان هناك الكثير منها وكانت مثيرة للاهتمام للغاية.
حتى أكثر فائدة في هذا المعنى يقبلدش النقيض. يتم استبدال الماء البارد بالماء الساخن، وتتوسع الأوعية الدموية أو تنقبض، ويتدفق الدم بشكل أسرع، ويتلقى الدماغ المزيد من العناصر الغذائية.
الجمباز للعقل كل صباح. كم مضى عليك منذ أن حفظت القصائد؟ ربما لا يزال في المدرسة؟ ماذا عن تعلم ستة إلى عشرة أبيات من الشعر كل صباح؟ بمرور الوقت، يمكنك إعادة سرد "Eugene Onegin" بأكمله عن ظهر قلب، ولكن هذا ليس هو الشيء الرئيسي. الشيء الرئيسي هو أن الدماغ سيبدأ في ممارسة الجمباز في الصباح بنفس الطريقة التي تفعل بها ذلك مع بقية الجسم، وهذا مفيد للغاية.
لا أحب الشعر؟ ماذا عن الضرب في رأسك:
- 46*18;
- 92*7;
- 305*14;
- 16*15.
زوج العشراتمثل هذه الأمثلة سيكون لها التأثير الأكثر فائدة على عقلك في الصباح.
التأكيدات. يبدأ العديد من رجال الأعمال الناجحين أو العمال المؤهلين تأهيلاً عاليًا صباحهم بالتنويم المغناطيسي الذاتي. "أنا الأروع! لا يوجد بديل لي، سأمزق كل منافسيني مثل قطعة قماش! أنا عبقري، أنا أصبح أقوى وأفضل كل يوم." إن بدء اليوم بهذا الموقف أفضل بكثير من النظر إلى نفسك في المرآة بوجوه حامضة. جربه!
الجمباز للوجه. تحفيز الدورة الدموية مباشرة إلى الرأس سيكون له تأثير إيجابي. بشكل عام، يتلقى دماغنا الكثير من المعلومات من عضلات الوجه، وهناك علاقة قوية بينهما تعليق. حاول أن تبتسم لبعض الوقت وسوف يتحسن مزاجك من تلقاء نفسه. ارتدي قناعًا حزينًا، وسرعان ما ستشعر بهذا تمامًا. اعجن وجهك بيديك، وارسم وجهك في الصباح، فهذا مفيد لصحتك الفكرية.
نوم جيد، روتين يومي. إذا لم تنم جيدًا، فلا تتوقع رد فعل سريع، فالجميع يعرف ذلك. للحصول على نوم جيد أثناء الليل، من الأفضل تدريب جسمك على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. لقد ثبت أنه بهذه الطريقة تحصل على نوم أفضل بكثير، مما يعني أنك تصبح أكثر كفاءة.
تفضل غير قياسيحيثما أمكن ذلك. لا تسلك نفس الطريق للعمل كل يوم. الأنماط تجعل عقلك ينام، وتطفئه، وتضعك في وضعية الطيار الآلي. بدلًا من ذلك، ابحث عن طرق جديدة لأداء المهام المألوفة؛ فهذه وسيلة فعالة "لتسريع" عقلك.
ما الذي يضر الدماغ ويقلل معدل الذكاء؟
الكحولوالتبغ والمخدرات الأخرى. يتسبب الكحول في تجويع الأكسجين في الدماغ، لذا فإن مطالبة الدماغ الذي يقمعه الكحول بالعمل يشبه خنق شخص ما حتى يتحول إلى اللون الأحمر ثم يطلب منه الركض لمسافة مائة متر. ومن الواضح أنه، في أحسن الأحوال، سوف يزحف نحو خط النهاية، ويحاول بشكل محموم التقاط أنفاسه. هذا ما يبدو عليه عقلك عندما تكون جائعًا. والأدوية الأخرى ليس لها تأثير أفضل عليه.
الأطعمة الدهنية والثقيلة. بمجرد الإفراط في تناول الطعام، تشعر بالنعاس. يحتاج جسمك إلى الكثير من الجهد لهضم جميع الأطعمة الدهنية التي حشوتها في نفسك بلا رحمة. ونتيجة لذلك، يبدأ الدماغ في جعلك تنام، ولا يرغب على الإطلاق في حل المهام المعقدة الموكلة إليه.
برنامج حواري. ليست هناك حاجة حقًا لشرح أي شيء هنا. إن النظر إلى أشخاص أغبياء مجتمعين خصيصًا في غرفة واحدة بحيث يشعر مشاهد التلفزيون بأنهم أكثر ذكاءً منهم ليس ترفيهًا لأولئك الذين يريدون أن يكونوا أذكياء حقًا، ولا يبدو ذلك لأنفسهم. من الأفضل عدم شراء جهاز تلفزيون على الإطلاق؛ فهو اليوم أصبح بثقة سمة لشخص فقير وغبي.
احترام الذات متدني. من المشاكل الخطيرة التي يواجهها المعلمون الذين يقومون بتحسين الطلاب الفقراء في بعض المواد هو افتقار الطالب إلى الثقة بالنفس. احترامه لذاته منخفض، فهو يخشى تقديم اقتراح بإجابة. يمكنك أن تسمع منهم كثيرًا: "أوه، اعتقدت ذلك!" بالفعل عندما يقوم المعلم، في حالة من اليأس، بتسمية الإجابة بنفسه. على السؤال المحير: "فلماذا صمتت؟"، يجيبون عادة: "أنا لا أجيب بشكل صحيح أبدًا". إن تدني احترام الذات يعيق بشكل كبير التطوير في أي عمل تجاري، بما في ذلك فيما يتعلق بتطوير عقلك. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، فهذه هي المشكلة الأولى التي يجب عليك معالجتها.
مرحبا أيها الأصدقاء الأعزاء!
تلعب السرعة التي يعالج بها دماغنا المعلومات دورًا كبيرًا، سواء في اتخاذ القرار أو في الحياة بشكل عام. يعتمد نجاحنا ورفاهيتنا على مدى كفاءة وسرعة استجابتنا للعوامل والمحفزات الخارجية.
كيفية تسريع رد فعل الدماغ؟ ففي نهاية المطاف، فهو كمبيوتر عملاق يزن بضعة أرطال فقط! لكن حركة الإنسان تعتمد على قدرته على إرسال الإشارات بشكل صحيح إلى الجسم.
مركز التحكم وإصدار الأوامر التي تتحكم في الحياة مسؤول أيضًا عن العلاقات مع الآخرين والإدراك والتقييم العاطفي لما يحدث.
تحسين استجابة عقلك هو فرصة لتكون أفضل! ولهذا السبب اخترت في مقال اليوم بعض النصائح التي ستساعدك على زيادة قدراتك العقلية.
1. النشاط البدني
لقد أثبت علماء كاليفورنيا أنه مع النشاط البدني المنتظم، تبدأ تلافيف الشخص في التحرك بشكل أفضل، وتنتج ما يسمى بالخلايا "الرمادية" في الجسم.
لذلك، على سبيل المثال، في المعركة، يجب على الفرد التركيز بسرعة البرق واتخاذ قرارات مستنيرة. يتم بالمثل تنسيق حركات الجسم وتقييم التهديد أو المسافة إلى العدو باستخدام إشارات الدماغ.
تعتمد حياة الفرد أحيانًا على مدى فعالية تنظيم الاستجابة للإشارة التي يرسلها الكمبيوتر. لذلك، لتنمية سرعة الفكر والجسم كله، أنصحك بالتأكيد.
2. التدريب على التفكير
عندما يتعلق الأمر بتطوير المهارات، ليس النشاط البدني فقط هو المهم. يمكنك تطوير المنطقة المرغوبة من الدماغ بشكل مستقل وجعلها تعمل بشكل أكثر إنتاجية.
كيف تفعل هذا؟ أولا، من المفيد أن نفهم مقدما ما هو نوع التفكير الذي يسود عليك؟ ثانيًا، كتبت في وقت سابق من موادي عن كيفية تطوير التفكير المنطقي أو تحسين النصف الأيسر من الدماغ المسؤول عن المشاعر والإبداع.
ومع ذلك، أود أن أشير إلى أن عملية التفكير نفسها والتحليل المستقل يساعدان بشكل كبير على تطوير الأجزاء غير النشطة من الدماغ. أدعوك لاكتشاف أحاسيس جديدة.
جرب روائح أو أطباقًا غير معروفة، وقم بتجربة الطعام، وقم بممارسة مهنة لم تكن مألوفة لك من قبل. وبالضرورة لفتح آفاق جديدة.
3. سؤال بسيط "لماذا؟"
ابدأ عادة جديدة ومفيدة لنفسك. هل تعلم على الأرجح أن المادة الرمادية تميل إلى الفضول غير المقنع؟ ولهذا السبب أقترح عليك تطوير المهارة اللاذعة في طرح الأسئلة " لماذا؟»
اسأل نفسك هذا السؤال 10 مرات على الأقل في اليوم. مقارنة النتائج والاستنتاجات ودراسة المعلومات الجديدة وتطويرها. سوف تتفاجأ بعدد الآفاق والفرص التي ستفتح أمامك عندما تقوم بإدخال مثل هذا السؤال الصغير في روتين خطابك!
4. تناول المزيد من المكسرات
تحتوي المكسرات على زيت. بدءاً من الأرز إلى الجوز. في السابق، كان يعتبر مفيدًا فقط لعلاج أمراض القلب. ولكن الآن كشفت الأبحاث أنه يعمل بشكل رائع في زيادة سرعة وظائف المخ.
بفضل المكسرات، تزداد كمية الأكسجين التي تدخل الرأس ويتم ضمان الدورة الدموية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز عمل الأغشية في خلايا الجسم بشكل أكثر كفاءة.
ولهذا السبب فإن الأشخاص الذين لا يعانون من الكسل ويضيفون الكثير من المكسرات والأطعمة النباتية إلى نظامهم الغذائي يكونون أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات العصبية ومشاكل الانتباه ومشاكل الذاكرة.
وأيضاً من أجل عملية هضم ناجحة تجدر الإشارة إلى أن المكسرات غنية بالبروتينات، مما يعني أنه من الأفضل عدم خلطها مع الكربوهيدرات (العسل، الزبيب، ...)! هذه إحدى قواعد التغذية المتوازنة التي ستساعدك على هضم الطعام واستيعابه بكفاءة أكبر.
5. تدريب ذاكرتك
التقنيات التي تساعد في تعزيز مهارات الحفظ لها تأثير مفيد ليس فقط على التفكير، ولكن أيضًا على ذاكرة فيزياء الجسم. الممارسة والتمرين هما الوصفة للتنفيذ الإيجابي للعادة الجديدة.
يساعد الرقص والتمارين الرياضية والجمباز وكذلك التأمل أجسامنا على إنشاء جميع الأنظمة التنظيمية الحيوية. من خلال حفظ الحركات والتمارين والوضعيات، يمكنك تقوية الاتصال بين الجسم وإشارة الدماغ.
والتفاعلات الكيميائية نفسها التي تحدث أثناء النشاط تدرب الذاكرة العضلية وتقوي الجسم بأكمله، وهذا يزيد من مستوى سرعة الحركة.
القراءة وحل المشكلات وتدريب الذاكرة البصرية إلى جانب الألغاز المنطقية تعتبر ممتازة في تنمية الإنسان.
6. التغذية السليمة
هل يمكن للدهون غير الصحية أن تجعلك غبيًا؟ لن تصدق ذلك، ولكن هذا صحيح! أثبت الباحثون في جامعة تورنتو حقيقة أن الدهون لها تأثير سلبي على القدرات العقلية لدى الأشخاص الخاضعين للتجربة - أي الفئران.
لماذا يحدث هذا؟ عندما تتخلى عن الوجبات السريعة، يبدأ دماغ الشخص في العمل بشكل أسهل وأسرع. عندما يتم استبدال الأطعمة الحيوانية الضارة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون بالأطعمة ذات الأصل النباتي، فإن تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ يزداد في الجسم.
وهذا بدوره يزيد من مؤشرات عملية التفكير وسرعة رد الفعل.
7. تحسين المهارات المكتسبة
بالطبع، حياتنا مليئة بالأنشطة المألوفة والعادية. من بينها يمكنك أن تجد الخياطة والرسم والطبخ. لكني أنصحك بتنويع أوقات فراغك من خلال تعقيد الأعمال المنزلية والمهارات المكتسبة.
سيساعد هذا في تحفيز الاتصالات العصبية لتحميل إضافي. ابدأ بقراءة الأدبيات التي لها تطبيق عملي، بالإضافة إلى النظرية. تعرف على أنماط الرسم غير المعروفة لك، واتقن نوعًا مختلفًا من القطع أو الخياطة. اكتشف عالم طهي الأطعمة النيئة وطبق ما تعلمته موضع التنفيذ!
يُلزمك هذا النهج بتحقيق أداء أعلى، وأن يكون عقلك سليمًا ومنتجًا.
8. الألعاب
يساعد أسلوب الحياة النشط والرغبة في التحرك بدلاً من الاستلقاء على الأريكة في الحفاظ على المادة الرمادية في حالة جيدة. هل تمكنت من إيجاد بعض وقت الفراغ؟ تأكد من قضاءها في الهواء الطلق بصحبة الأطفال أو الأصدقاء!
ألعاب التنس وكرة القدم وكرة السلة والفريسبي وأي تدريب للقوة مثالية لك! اذهب للمشي لمسافات طويلة، وتصل إلى القمة ولا تكن كسولًا جدًا لشراء أداة تقيس عدد الخطوات في اليوم
يمكن أن يكون المستحضر الجديد مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس. وبمساعدة التطبيق، يمكنك دائمًا معرفة ما إذا كنت ستعود سيرًا على الأقدام إلى المنزل أم أنك تستطيع تحمل تكلفة استخدام وسائل النقل العام؟
9. تدريب مستوى تركيزك
هذا هو الدواء الشافي لزيادة أداء الدماغ! ولكن يجب أن تفهم أن "آكليها" ليسوا دائمًا ملحوظين وملموسين. هل تتعلم أن ترى بالضبط متى تشتت انتباهك؟ ما هو السبب وراء القيام بذلك؟
من خلال القيام بشيء تلو الآخر والتواجد في حالة "هنا والآن"، ستتمكن من تحقيق درجات عالية لعملك في الواقع.
10. العلاج بالروائح والاسترخاء
من أجل عدم حرق جميع الخلايا في رأسك من الجهد الزائد، يجب عليك إيلاء الاهتمام الواجب للراحة. أنصحك باللجوء إلى العلاج بالروائح العطرية للتخفيف من حدة التوتر أو الاسترخاء على العكس من ذلك.
قد تحتوي المواد التي تحفز الجسم على روائح السرو والنعناع. لكن في حالة الهدوء استخدم وردة. قد تعمل رائحة إبرة الراعي أيضًا.
أصدقائي، سأضع حدًا لهذا.
اشترك في تحديثات مدونتي وأوصي أصدقائك بقراءتها. أخبرنا في التعليقات كيف تسرع ردود أفعال الدماغ وما هي التمارين المجربة التي تنصح بها؟
نراكم على المدونة، وداعا!
نحن نعيش في عصر التكنولوجيا عالية السرعة، ومثل هذه الجودة الشخصية، مثل القدرة على حل العديد من المهام في نفس الوقت، تقدر قيمتها تقريبا أكثر من التواصل الاجتماعي. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن تعدد المهام يتطلب تفكيرًا سريعًا حقًا من الشخص. يناقش هذا المقال كيفية تطوير سرعة التفكير.
نوع التفكير والمزاج
وكما هو معروف، هناك نوعان رئيسيان من التفكير: العقلاني (التحليلي)، وغير العقلاني (التخيلي). ومن رأى أن الرجل له الأول والثاني؟ نحيف. ويسمى هذا أيضًا بشكل شائع منطق "الذكر" و"الأنثى".
من المستحيل أن نقول أيهما أفضل، لأنه، كما أثبتت الأبحاث الحديثة، فإن النوع المجازي من التفكير في مواقف معينة له مزايا مقارنة بالتفكير المنطقي (على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى إيجاد حل إبداعي لمشكلة ما). بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن سرعة التفكير ترتبط ارتباطًا وثيقًا برد فعل الشخص على الأحداث الجارية، ورد الفعل هو في المقام الأول مزاجه.
لقد لوحظ أن الأشخاص الكوليين والمتفائلين يتفاعلون بشكل أسرع مع المحفزات الخارجية مقارنة بالأشخاص البلغميين والكئيبين. وهذا يعني أن سرعة تفكير الأول ستكون أفضل من سرعة تفكير الثاني.
كيفية تطوير التفكير السريع؟
ومع ذلك، التفكير البطيء ليس حكما بالإعدام على المزاج "الهادئ"؟ بلغمي وحزين. تظهر العديد من الدراسات أن التمارين الخاصة التي تهدف إلى تطوير التفكير السريع يمكن أن تزيد من سرعة الاستجابة للإشارات الخارجية.
إذا كنت تدرس لمدة نصف ساعة فقط في اليوم، ففي غضون شهر ستلاحظ أنك قادر على الرد بشكل رائع على الإهانة وإيجاد حل سريع وغير تافه لمشكلة معقدة.
قائمة التمارين
لذا، إليك قائمة من نماذج الأنشطة التي يمكنك القيام بها في وقت فراغك والتي ستسمح لك بزيادة سرعة تفكيرك في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما. صحيح أنه سيتعين عليك القيام بها باستمرار.
1) هناك تمارين خاصة للتفكير السريع. كقاعدة عامة، هذه هي جميع أنواع المهام المتعلقة باختيار الكلمات والحسابات الحسابية والمهام ذات الأرقام في الفضاء. إذا كنت قد بدأت للتو، فيمكنك اختيار مستوى الدخول بمهام سهلة، ولكن ضع في اعتبارك أن المهام ستصبح أكثر صعوبة تدريجيًا. ويتم الانتهاء منها جميعا في الوقت المحدد.
2) حل الكلمات المتقاطعة. لا تعتقد أن هذا نشاط لكبار السن وأولئك الذين لا يعرفون كيفية استخدام الكمبيوتر. في الواقع، حل الكلمات المتقاطعة، وخاصة الصعبة منها، يسمح لك بتعلم الكثير من المعلومات الجديدة. وبطبيعة الحال، فهو لا ينمي آفاقاً واسعة من سرعة التفكير بشكل مباشر، لكنه ينشط عمل الخلايا العصبية في الدماغ بشكل كبير.
3) حل الحزورات والألغاز. هذه الطريقة لتنمية التفكير السريع مناسبة أكثر للأفراد المبدعين. ومن المعروف أنهم ليسوا أقوياء بشكل خاص في العلوم الدقيقة، والتفكير السريع لا ينفصل عن الاستنتاجات المنطقية الصحيحة.
4) تعلم اللغات الأجنبية. وهذه الطريقة مناسبة أكثر لمن لا يجيدون العلوم الإنسانية، أي "الفيزيائيين". لقد ثبت أن معرفة لغتين أجنبيتين أو أكثر يزيد بشكل كبير من عمل التوصيلات العصبية في الدماغ، بل ويبطئ عملية الشيخوخة.
5) تطوير وظائف اليد اليسرى. كقاعدة عامة، معظمنا يستخدم اليد اليمنى. إذا بدأ الإنسان بتدريب يده اليسرى عمداً على أداء الحركات اليومية البسيطة (الكتابة، الرسم، تنظيف الأسنان)، فبعد مرور بعض الوقت ستتحسن سرعة تفكيره. تذكر أن معظم المبدعين يستخدمون اليد اليسرى.
6) التطور الحسي. للتفكير بشكل أسرع، تلعب القدرة على التنقل في الفضاء والحدس دورا مهما أيضا. تطويرها بسيط للغاية: عندما لا يكون أحد في المنزل، تحرك في الشقة معصوب العينين، وافحص الأشياء عن طريق اللمس، وحاول جمع كوب مكسور، ووضعه، على سبيل المثال، في الحقيبة.
إذا اتبعت هذه التوصيات أو وجدت مهام خاصة على الإنترنت أو حتى مواقع كاملة مخصصة لتنمية سعة الاطلاع والتفكير، وأكملت جميع المهام، فستجد قريبًا أنك أصبحت أكثر ذكاءً وأكثر إنتاجية في مكان العمل، و أكثر إثارة للاهتمام في مجال الاتصالات.
يمكنك التحقق من مدى نجاحك في تطوير التفكير السريع باستخدام طريقة نفسية خاصة لدراسة التفكير السريع، والتي تذكرنا إلى حد ما باختبار الذكاء (IQ).
فيديو حول موضوع المقال
