عادات التفكير التي تجعلنا أكثر ذكاءً الهوايات التي ستجعلنا أكثر ذكاءً
وحتى الإغريق والرومان كانوا مقتنعين بوجود علاقة وثيقة بين النشاط البدني والذكاء. ولكن في العقدين الأخيرين، بدأ علم الأعصاب في دعم فكرة طاليس وجوفينال القائلة بأن العقل السليم يزدهر في الجسم السليم. في حين أن العديد من الدراسات تقول بالإجماع أن الجري يجعلنا أكثر ذكاءً، إلا أن هذا صحيح جزئيًا فقط. وهذه العملية أكثر تعقيدا، لكنها تظهر القدرات الرائعة لجسم الإنسان وتطوره. وبينما يمكن للعلم أن يساعدنا على فهم كيفية عمل هذه الآليات، يبقى السؤال: لماذا يجعلنا الجري أكثر ذكاءً؟
تكوين خلايا دماغية جديدة
وقد أدت دراستان حول هذا الموضوع، نُشرتا في فبراير ويونيو، إلى توسيع فهمنا للآليات المشاركة في التحكم والطرق التي يعمل بها الجري على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. كان من المفهوم سابقًا أن التمارين الرياضية تحفز عملية تسمى تكوين الخلايا العصبية في جزء الدماغ المسؤول عن تكوين الذاكرة والملاحة المكانية، والمعروف باسم الحُصين.
في حين أن التمارين المكثفة ستخلق خلايا الدماغ، إلا أنه سيتم استخدام الخلايا الجذعية فقط. الجري لا يخلق معرفة جديدة. بل هو المعادل العقلي لقلم رصاص حاد وورقة بيضاء. لذا فإن الجري يعدك للتعلم، ولكن يجب عليك بذل الجهد للتعلم بنفسك. يعد دمج الجري في عملك أو يومك الدراسي خيارًا ذكيًا إذا كانت هذه الميزة الخاصة محل اهتمامك. 
أبحاث قام بها علماء فنلنديون
ومع ذلك، يخبرنا بحث جديد أنه ليس كل أنواع التمارين يمكنها إنشاء خلايا دماغية جديدة. تشير دراسة أجراها علماء فنلنديون إلى أن أنواعًا معينة فقط من التمارين من المرجح أن تؤدي إلى نمو خلايا دماغية جديدة لدى البالغين.
ووفقا للباحثين، يجب أن تكون التمارين الهوائية وثابتة. لكنهم نظروا أيضًا إلى التأثيرات البيولوجية العصبية للتمارين المتقطعة عالية الكثافة الشائعة اليوم، وقارنوها برفع الأثقال. لم يجد الفريق استجابة تذكر بعد التمرين المتقطع. لكن تدريب القوة لم يكن له أي تأثير في هذا المجال. لذا فإن التمارين المتقطعة لن يكون لها تأثير يذكر على أدائك المعرفي، في حين أن رفع الأثقال لن يجعلك أكثر ذكاءً بالتأكيد. 
عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ
في التسعينيات، وجد أن التمارين الرياضية تساعد أيضًا في التعلم من خلال تعزيز إنتاج بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ. هذا البروتين يعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة ويحافظ على وجودها.
أثناء دراسة التمثيل الغذائي الخلوي، قام العلماء بدراسة إفراز بروتين الكاثيبسين ب أثناء الجري. وقد ثبت أن له تأثيرات مفيدة على الإدراك، بما في ذلك تعزيز نمو خلايا الدماغ في الحصين وتحسين وظيفة الذاكرة المكانية. 
كيف يرتبط الجري بالانتقاء الطبيعي؟
حاليًا، بدأ العلم للتو في دراسة الجري بجدية، ولكن يمكنك التأكد من أنه في السنوات القادمة، سيتم توجيه المزيد والمزيد من الأبحاث لفهم معنى حبنا العميق لهذا الشكل الأبسط والأكثر طبيعية من التمارين. ولكن هناك سؤال آخر: لماذا يكافئنا جسمنا بزيادة الوظيفة الإدراكية وتحسين الذاكرة المكانية والوعي لمجرد أننا نركض؟
على الأرجح، يجب البحث عن الإجابة في الانتقاء الطبيعي. لم نتطور لنكون أصحاء أو لدينا خبرة عمل جيدة. في الواقع، التطور مهتم فقط بإبقاء جسم الإنسان على قيد الحياة لفترة كافية لإنجاب ذرية. من وجهة النظر هذه، فإن الانتقاء الطبيعي يهتم بشكل أو بآخر برفاهيتنا. عندما ننظر إلى هذه الفوائد المعرفية للجري بهذه الطريقة، ماذا تخبرنا عن أنفسنا وعن جسم الإنسان؟ 
البقاء في صدارة علمك
يبلغ عمر جسم الإنسان حوالي مليوني سنة، ولم نصبح متعلمين إلا في الآلاف القليلة الأخيرة من تلك السنوات. يقوم رسامي الخرائط الذين قد يسافرون بتدوين الملاحظات وتسجيل ملاحظاتهم. في معظم فترات التاريخ، لم تكن لدينا التكنولوجيا اللازمة لنقل هذا العمل المعرفي الشاق، حتى من خلال الورق.
عندما كان طفلاً، أراد شاعر القرن التاسع عشر جون كلير الوصول إلى حافة الأفق للعثور على عوالم جديدة أبعد من ذلك. ووفقا له، أراد أن يتجاوز معرفته الخاصة. قد يظن المرء أن كل هذه الأبحاث حول الجري والفوائد المعرفية تخبرنا أن الصيادين وجامعي الثمار في عصور ما قبل التاريخ أتيحت لهم الفرصة لاكتساب هذه المعرفة الجديدة.
نظام أمني متطور
إن الوظائف العديدة للجسم البشري التي تسمح لنا بالركض مسافة 10 كيلومترات في يوم حار (الوقوف على قدمين، والقدرة على التعرق والحفاظ على رؤوسنا صافية) تعني أنه على الرغم من أننا نركض بشكل أبطأ من العديد من الحيوانات، إلا أنه يمكننا مطاردتها على مسافة أكبر. المسافات . وهذا ما يسمى المطاردة، وهو نشاط محفوف بالمخاطر إلى حد ما لأنه يتطلب من الصيادين ترك المناطق التي يعرفونها وراءهم. بدون خرائط أو تقنيات أخرى، كان على القدماء استخدام مهارات الملاحة في أدمغتهم فقط لإنجاز المهمة. ولذلك، فإن الأشخاص الذين تكيفت أدمغتهم على المدى الطويل كانوا أكثر عرضة للعثور على طريق العودة إلى القبيلة، وبالتالي البقاء على قيد الحياة. 
إن نمو خلايا دماغية جديدة في الحصين وتحسين الذاكرة المكانية الناتجة عن الجري يمثلان شبكة أمان تطورية. تتيح لك هذه الآلية معرفة المعلومات عندما تكون متعبًا أو ضائعًا أو في وضع ضعيف.
اقلب الكتاب
- عن الكتاب
- عن المؤلف
- التعليقات (5)
- التعليقات
يقتبس
"يعتقد عالم النفس الأسترالي بول كيسي أنه من المحتمل جدًا أن النساء الحوامل، المعروفات بالانغماس العميق في مشاعرهن، يتذكرن ببساطة كل الأوقات التي فاتهن فيها شيء ما. وهذا في حد ذاته يتحدث عن ذاكرة ممتازة. في كثير من الأحيان، يتم دعم الصورة النمطية لهجرة الأدمغة من قبل أصدقاء ومعارف النساء الحوامل والأمهات الجدد، وكذلك من خلال الثقافة. قد تكون حائزًا على جائزة نوبل، لكن الممرضة في عيادة طبيب الأطفال تناديك "ماما". وكل المجلات تقول أن هدفك الرئيسي في الحياة هو استعادة بطنك المسطح.كاثرين إليسون
ما هو موضوع كتاب "ذكاء الأم: كيف يجعلنا إنجاب الأطفال أكثر ذكاءً"؟
لا يتم توظيف الأمهات الشابات لمجرد أن لديهن أطفالاً صغاراً؛ إنهم محاطون بصور نمطية مثل "كل النساء يصبحن غبيات في إجازة الأمومة"؛ والأسوأ من ذلك أنهم هم أنفسهم على يقين من أن الأمومة لها تأثير ضار على العقل. ولكن هل هو كذلك؟ تدعي الأبحاث الحديثة: الأمومة تجعلنا أكثر ذكاءً.عندما نتواصل مع طفل، فإننا نطور الذكاء والإدراك الدقيق والذكاء العاطفي، ونكتسب مهارات المفاوض والمنظم والمدير. إن إقناع شركاء العمل بالتوقيع على عقد باهظ الثمن أسهل بكثير من إقناع الطفل بارتداء سترة مناسبة للطقس. تقدم كاثرين إليسون وجهة نظر غير متوقعة حول الأمومة، وتتحدث عن الفوائد القوية التي يوفرها لنا إنجاب الأطفال، وتقدم نصائح حول كيفية تحسين قدراتك أثناء إجازة الأمومة.لماذا يستحق كتاب "ذكاء الأم" القراءة؟
- سيلهم الكتاب الأمهات لمواجهة الصورة النمطية المتأصلة حول "أمومة الدماغ" ويمنحهن الثقة في قدراتهن.
- سوف تتعرفين على الفوائد التي تقدمها الأمومة لعقلك.
- كل ما يقوله المؤلف مدعوم بنتائج أحدث الأبحاث والنتائج التي توصل إليها العلماء، بالإضافة إلى قصص من حياة النساء العاديات.
من هو المؤلف
كاثرين إليسون - كاتبة، صحفية، حائزة على جائزة بوليتزر، أم لولدين. عملت كمراسلة أجنبية في الفلبين والمكسيك والبرازيل. يكتب لمجلات الصالون والأم العاملة.
مراجعة على مدونة الامهات الفعالات مراجعة على مدونة الامهات الفعالات مراجعة من يوليا نوفولودسكايا
كتاب رائع جدا! هذه هي كلمتي الشرف! اعتقدت أنها ستكون على الموضة - حسنًا، هل ترى أي نوع من الأمهات موجودات الآن؟ سيدات الأعمال والإبر وفتيات اللياقة البدنية - هذا يعني أننا لن نصبح أكثر غباءً في إجازة الأمومة، نعم. لكني أحب كل ما يتعلق بـ "ذكاء الأم". بشكل واضح وموجز وفي صلب الموضوع ومع روابط للبحث. الكتاب علم شعبي، وليس علم نفس شعبي، وهذا أمر مهم أن نفهمه. يتعلق الأمر بالدماغ. حول التغيرات في...
سأل طالب الدكتوراه في جامعة ييل ماثيو فيشر وزملاؤه مارييل جودو وفرانك كيل الناس سلسلة من الأسئلة البسيطة الخادعة. وتطرقوا إلى مواضيع تبدو عادة واضحة ولكنها في الواقع محيرة، مثل أسباب أطوار القمر وعملية صناعة الزجاج. سُمح لبعض الأشخاص بالبحث عن الإجابات على الإنترنت، ولم يُسمح للآخرين بذلك. ثم تم طرح سلسلة ثانية من الأسئلة على الجميع حول مواضيع مختلفة. المشاركون الذين سُمح لهم باستخدام الإنترنت بالغوا بشكل كبير في تقدير قدرتهم على الإجابة على الأسئلة الجديدة بشكل صحيح.
هل الإنترنت يجعلنا نشعر بالثقة المفرطة؟ ألا يمكننا حقاً رسم خط فاصل بين ما يتم تخزينه في ذاكرتنا وما هو موجود على الإنترنت؟
فيشر:لقد نظرنا عن كثب في ما إذا كان الوصول إلى الإنترنت - قاعدة البيانات الضخمة هذه - يمكن أن يخلق وهم معرفة كل شيء. حتى لو لم يجد الأشخاص الإجابة الصحيحة على أسئلة السلسلة الأولى عبر الإنترنت، فقد زعموا بثقة أنهم يستطيعون الإجابة على الأسئلة اللاحقة من منطقة مختلفة.
ماذا لو كانوا يعرفون بالفعل إجابات السلسلة الثانية من الأسئلة؟
كان توزيع الأشخاص في مجموعات عشوائيًا، لذا فإن هذا غير مرجح. وبالتالي تم تخفيف أي اختلافات محتملة بين المشاركين، مثل مدى معرفتهم. ولذلك، فإن الشيء الوحيد الذي يميزهم عن بعضهم البعض حقًا هو الوصول إلى الإنترنت أثناء العمل على الأسئلة الأولى.
بشكل عام، كل شيء منطقي. إذا علمت أن سيارتي تخضع للصيانة لدى ميكانيكي، سأكون أكثر ثقة بأنها لن تتعطل.
الوضع مختلف هنا. أظهر الأشخاص الذين يتصفحون الويب ثقة أكبر ليس في قدرتهم على العثور على الإجابات الصحيحة، ولكن في أنهم يعرفونها، أي أن المعلومات كانت في أذهانهم بالفعل. يبدو الأمر كما لو أن الوصول إلى ميكانيكي يطمئننا بأننا نعرف كيفية إصلاح السيارة بأنفسنا.
كيف أدركت أن الناس يعتقدون أن لديهم بالفعل المعلومات التي يحتاجونها؟ ربما ظنوا أنه سيسمح لهم بالاختلاس مرة أخرى؟
في إحدى التجارب، سألناهم ببساطة عن مدى قدرتهم على شرح إجاباتهم دون استخدام مصادر خارجية للمعلومات. وفي أخرى، ومن دون أن نسألهم عن ثقتهم بأنفسهم، قلنا إن أدمغة الأشخاص الذين يقدمون الإجابات الصحيحة تكون أكثر نشاطاً. بعد ذلك، دون مطالبتهم بتقييم ثقتهم على أي مقياس، عُرضت عليهم سلسلة من عمليات مسح الدماغ بمستويات مختلفة من النشاط وطُلب منهم الإشارة إلى أي منها يتوافق مع كيفية عمل أدمغتهم عند الإجابة على السؤال. أشار الأشخاص الذين لديهم إمكانية الوصول إلى الإنترنت باستمرار إلى الصور بنشاط أكبر.
مخادع.
نعم، أعتقد أن هذا هو اختراعنا.
وما هي آلية كل هذا؟
هناك ثروة من الأبحاث حول ذاكرة المعاملات لدى الشركاء. تخيل زوجين أكبر سنًا يتذكران تاريخهما الأول. بشكل منفصل، يتذكر الزوجان القليل، ولكن بإضافة ذكرياتهما، سيخلقان صورة ستكون أكبر من مجموع مساهمات كل منهما. يبدو أن الكمبيوتر يمكن أن يكون شريكًا لذاكرة المعاملات. إن الشخص بالإضافة إلى محرك البحث هو أكثر من مجرد شخص ومحرك بحث منفصلين. ولكن يبدو لنا أننا نفعل كل شيء بأنفسنا. بالإضافة إلى ذلك، لا يتطلب البحث في الإنترنت أي جهد تقريبًا، وهو متاح دائمًا تقريبًا. وبفضله لا نشعر بجهلنا. نحن متعلقون بها بشدة لدرجة أننا نخلط بين الوصول إلى المعرفة وامتلاكها. لقد أصبح الإنترنت جزءًا منا. هذا نوع من "الأطراف الاصطناعية المعرفية".
هل هذه البدلة سيئة للغاية؟ إنها مثل الذراع الإلكترونية - شيء متقدم جدًا!
ولكن ماذا يحدث إذا لم ينجح؟ ماذا لو لم نتمكن من الوصول إلى المعرفة؟ يجب أن يتمتع ممثلو بعض المهن بمعرفة عميقة حقًا، وليس شعورًا زائفًا بمعرفة كل شيء. لنفترض الجراحين. على الأقل، نحن بحاجة إلى بناء عالمنا بطريقة بحيث إذا اعتمد هؤلاء الناس على الإنترنت، على الأقل لن يتم قطعها. وبطبيعة الحال، تتمتع الشبكة بمزايا لا يمكن إنكارها. نحن ببساطة نعتقد أن الناس يغيرون توازنهم بين استكشاف العالم بأنفسهم وتخزين المعلومات عنه خارج أدمغتهم. كلما زاد استخدامنا للإنترنت، زادت صعوبة فهم ما نعرفه حقًا، بما في ذلك مدى صحتنا في تقييم أنفسنا.
كيف كان رد فعل الناس على نتائج بحثك؟
أكثر عنفا مما كنت أتوقع. هناك عدد قليل جدًا من الأماكن المتبقية دون الوصول إلى الإنترنت والتي بدونها نكون بالفعل بلا أيدي. سواء كنا على متن الطائرة أو أثناء التفاعلات وجهًا لوجه عندما يكون استخدام الأجهزة المحمولة أمرًا غير لائق، نشعر أن شيئًا ما مفقود. فجأة نشعر بأننا لسنا أذكياء جدًا. لكن في الواقع، لم نكن أذكياء - لقد آمنا فقط: إذا تمكنا من العثور على الإجابة، فإننا في الواقع نعرفها بالفعل.
إذن الإنترنت يجعلنا نشعر وكأننا نعرف كل شيء؟ لكنني كنت أعرف ذلك بالفعل!
لقد درس علماء النفس بالفعل ظاهرة العبارات مثل "كنت أعرف ذلك دائمًا". عندما يشرح شخص ذو سلطة شيئًا ما لشخص عادي، فإنه غالبًا ما يجيب: "هذا واضح!" أو "نعم، نعم، هذا ما اعتقدته". لذلك، لدى علماء النفس تقنية نموذجية - يعلنون للناس النتائج التي تتعارض مباشرة مع النتائج الحقيقية. ويقول الناس: "حسنًا، نعم، كل شيء منطقي". يمكنني أن ألعب معك هذه اللعبة وأقول: "لقد اكتشفنا أنه عند استخدام الإنترنت، يبدأ الشخص في اعتبار نفسه أغبى، لأن معرفته غير ذات أهمية مقارنة بالشبكة العالمية". وستجيب: "حسنًا بالطبع".
انتظر، كيف سأفهم أنك لم تفعل ذلك؟ ما هي النتائج الفعلية؟
هنا بيانات البحث.
لماذا أصبحت مهتما بهذا الموضوع بالذات؟
لقد كانت طريقة ممتعة وعملية لاستكشاف موضوع يثير اهتمامي حقًا: المعرفة ما وراء المعرفية، أي قدرة الشخص على تقييم مدى قدرته على تفسير الظواهر في العالم من حوله. المشاركة العاطفية تخلق وهم المعرفة. يحدث هذا غالبًا في السياسة: نبدأ في الاعتقاد بأننا نفهم حجة شخص آخر بشكل أفضل مما نفهمه بالفعل. لقد أظهر بحثنا أنه عندما يُطلب من الطلاب تقييم معرفتهم بموضوعات محددة، تكون تقييماتهم للمواضيع الأساسية هي الأقل دقة. إذا كنا شغوفين بشيء ما، فإننا نحب أن نعتقد أننا نعرف عنه الكثير أكثر مما نعرفه بالفعل.
أنا بالتأكيد أفضل في المقابلات من معظم الناس!
ليس لدي أدنى شك في أن الأمر يبدو كذلك بالنسبة لك.
هل سئمت من عدم فهم ما يتحدث عنه الناس؟ هل يطلق الناس النكات حول ذكائك؟ الذكاء ليس شيئًا نولد به. يمكنك أن تصبح أكثر ذكاءً بالجهد!
خطوات
ممارسة عقلك
- Sudoku هي لعبة ألغاز رائعة ستساعدك على توسيع تفكيرك. الألغاز هي نوع من محاكاة الدماغ، والذي، مثل العضلات، يمكن أن يضمر إذا لم يتم استخدامه بشكل كافٍ.
-
مارس الرسم أو على الأقل النظر إلى لوحات لفنانين آخرين، فهذا سيساعدك على إطلاق العنان لإبداعك. الشخص المبدع يفكر خارج الصندوق.
كتابة الشعر.الشعر هو وسيلة رائعة للتعبير عن نفسك. إن الخروج بالحوارات والمواقف والشخصيات والأوصاف يبقي الدماغ مشغولاً. اللغة الشعرية تساعد على زيادة المفردات. الشعر وسيلة رائعة للتعبير عن الذات.
تطوير مهارات الاتصال
ثقف نفسك
-
ثقف نفسك.تذكر أن الأمر لا يتعلق بالهراء الذي تتغذى عليه في المدرسة والكلية، بل يتعلق بالفهم الحقيقي للعالم من حولك. الناس فضوليون بطبيعتهم، ولكن لسبب ما يتوقفون عن أن يكونوا كذلك في الصفوف الابتدائية بالمدرسة. على الرغم من وجود استثناءات في شكل أشخاص أذكياء حقًا لا يتوقفون أبدًا عن الاهتمام بالعالم من حولهم ويحاولون شرحه. هذا هو سر "العبقرية".
- حاول أن تبدأ التعلم بنفسك. يمكنك أيضًا أن تتعلم من تجاربك الحياتية، وهو نهج يُطلق عليه أحيانًا "اللامدرسة".
-
زيادة المفردات الخاصة بك.تعلم بضع كلمات جديدة كل يوم باستخدام القاموس أو الخدمات عبر الإنترنت. يمكنك تحديد مستوى المفردات الخاصة بك من خلال اختبارات خاصة. قراءة القاموس بالترتيب، من حرف إلى حرف. سيستغرق الأمر عدة أشهر، لكن ذكائك سيزداد بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة.
لا تقصر نفسك على نوع واحد ولا تقرأ الخيال فحسب، بل تقرأ أيضًا العلوم الشعبية، وكذلك الكتب المدرسية. الأشخاص الأذكياء يقرؤون كل يوم.
تطوير عادات جيدة
- اعمل بجد لتحقيق أهدافك. بدون السعي لتحقيق شيء ما، من الواضح أن حياتك ستصبح بلا هدف. كافئ نفسك على كل مهمة تنجزها.
- كن أكثر تنظيماً. ليس من الضروري أن يكون الأمر هوسًا، فالشيء الرئيسي هو استغلال وقتك بشكل مربح. بالطبع، لم يكن العديد من العباقرة منظمين للغاية (تذكر الصورة الشائعة للعالم المجنون)، ولكن إذا قررت أن تسلك طريق التطور الفكري، فإن النهج المنطقي لإدارة وقتك سيكون خطوة في الاتجاه الصحيح.
اطرح الأسئلة دائمًا.كن فضولياً، واستكشف العالم من حولك، فهذا ما يجعلنا أكثر ذكاءً. ليس هناك ما هو أسوأ من عدم وجود إجابات على كيف ولماذا! هناك دائما أشياء لا نعرف عنها. ومع ذلك، من خلال تطوير العادة الصحية المتمثلة في السؤال عن الأشياء غير المألوفة لك، ستجد أنك أصبحت أكثر ذكاءً.
حدد أهدافًا جديدة لنفسك كل أسبوع.قبل أن تقوم بإعداد قائمة بالمهام التالية، اسأل نفسك ما الذي تمكنت من إنجازه من القائمة السابقة. حاول معرفة أسباب إخفاقاتك (إن وجدت)، وكيف يمكنك تحسين الوضع.
-
-
خذ وقتًا لتثقيف نفسك.يتطلب تعليم نفسك الوقت والجهد إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ذكاءً. لا تتوقع أن يحدث كل شيء بين عشية وضحاها. تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التفكير والدراسة.
دائما دراسة شيء ما.هناك العديد من مصادر المعلومات. على سبيل المثال، الكتب والأفلام والإنترنت. المدرسة هي مصدر واحد فقط للمعرفة، وإذا كنت طالبًا متفوقًا، فأنت لست بالضرورة شخصًا ذكيًا. إن امتلاك عقل متفتح يزيد من ذكائك.
تعلم كيفية حل مكعب روبيك.الأمر ليس صعبًا كما يبدو، خاصة إذا تعلمت بعض الحيل لتصور هندسة المكعب!
تحذيرات
- لاتبالغ بها. خذ فترات راحة دورية يمكنك خلالها إعادة تقييم قدراتك الفكرية وقياس التقدم الذي تحرزه.
- لا تصبح شخصًا يعرف كل شيء أو متعجرفًا أو جدليًا. لا أحد يحب هذا! حاول إخفاء ذكائك قليلاً دون إظهاره.
لفترة طويلة، كان يعتقد أن الناس قد وهبوا بالفعل بمستوى معين من الذكاء عند الولادة، وبالتالي فإن أقصى ما يمكن القيام به في الحياة هو تحقيق إمكاناتهم بالكامل. لقد أثبت العلماء المعاصرون أنه يمكن بالفعل زيادة الإمكانات، بل إنه من الممكن استخلاص المتعة من هذه العملية. نحن نعلم الآن أنه عند تعلم مهارات جديدة، يقوم الدماغ بإنشاء روابط عصبية جديدة تعمل على تسريع عمله وتحسينه.
فيما يلي قائمة بسبع هوايات تجعلنا أكثر ذكاءً، ولماذا.
1. العزف على الآلات الموسيقية
يزيد هذا النشاط من الإبداع ويطور المهارات التحليلية واللغوية والرياضية ويحسن المهارات الحركية الدقيقة وغير ذلك الكثير. في حين أن كل هذا مهم للغاية، يرى بعض الناس أن ممارسة الرياضات الجماعية تفعل الشيء نفسه. لكن ما لا تستطيع الأنشطة الأخرى القيام به، على عكس العزف على آلة موسيقية، هو تقوية الجسم الثفني، الذي يربط بين نصفي الكرة المخية، مما يخلق اتصالات جديدة.
سيؤدي تحسين الجسم الثفني إلى تحسين مهاراتك التنفيذية والذاكرة والقدرة على حل المشكلات ووظيفة الدماغ بشكل عام، بغض النظر عن عمرك.
2. القراءة
القراءة مجزية أيضًا سواء كنت تستمتع بمسلسل Game of Thrones مع هاري بوتر أو كنت تتصفح العدد الأخير من صحيفة وول ستريت جورنال. القراءة تقلل من التوتر، مما يحسن رفاهيتك، ويعزز جميع أنواع الذكاء الثلاثة - المتبلور والمرن والعاطفي. فهو يساعد في حل المشكلات، ودمج المعرفة المختلفة للتنقل بشكل أفضل في الحياة اليومية، واكتشاف الأنماط، وفهم العمليات وتفسيرها بدقة، ويحسن القدرة على الاستجابة لمشاعر الآخرين.
وفي العمل، يُترجم هذا إلى فهم أفضل لأسباب الأحداث المختلفة وتنمية المهارات الإدارية.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التدريب "من وقت لآخر" لا يعطي التأثير المطلوب. التمرين المنتظم أكثر فعالية بكثير من التدريب الثقيل غير المنتظم. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنك تشبع خلاياك ببروتينات BDNF، المفيدة للذاكرة والتعلم والانتباه والتركيز والفهم. كل هذا يُسمى غالبًا بالحدة العقلية.
ويعتقد بعض العلماء أن الجلوس لفترات طويلة له تأثير عكسي ويمنع الدماغ من العمل بكامل طاقته.
4. تعلم لغات جديدة
توقف عن حل الألغاز لمحاولة تحسين ذاكرتك وتعلم لغة أجنبية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص ثنائيي اللغة يحلون الألغاز بشكل أسرع من الأشخاص أحاديي اللغة. إن تعلم لغات جديدة بنجاح يجعل عقلك أكثر قدرة على التعامل مع أي مهمة صعبة عقليًا. وهذا يشمل المهارات التنفيذية النموذجية مثل التخطيط وحل المشكلات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن معرفة لغتين على الأقل له تأثير إيجابي على قدرتك على التحكم في بيئتك وتركيز انتباهك بشكل أفضل على الأحداث الجارية. يُنصح العديد من الأشخاص بتعلم اللغة الإسبانية أو الفرنسية للتقدم في حياتهم المهنية لأن مديريهم يتحدثون هاتين اللغتين. اعتمادا على كيفية استجابة الدماغ لتعلم اللغة، قد يكون هناك خيار آخر. قد يكون تعلم لغة أجنبية هو الحلقة المفقودة الأخيرة التي يحتاجها الناس لإعداد أدمغتهم للأداء على مستوى أعلى.
5. اختبر سعة الاطلاع لديك
يبذل العديد من الطلاب الأذكياء في المدارس الثانوية والكليات كل ما في وسعهم قبل الاختبارات النهائية، وهم جيدون جدًا في إتقان الموضوع بحلول يوم الاختبار. المشكلة هي أننا نميل إلى نسيان مثل هذه الأشياء بسرعة، لأننا نادرًا ما نحتاج إلى تكرار هذه المعرفة بنفس الشكل. أحد الأسباب التي تجعل تعلم لغة جديدة يجعلنا أكثر ذكاءً هو على وجه التحديد أنه يتضمن التعلم التراكمي. عندما نعمل على تحسين مهاراتنا اللغوية، فإن القواعد والمفردات التي نتعلمها تتكرر مرات لا حصر لها عندما نعود إليها مرارًا وتكرارًا.
قم بتطبيق مفهوم التعلم التراكمي على حياتك اليومية ومكان عملك من خلال تتبع المعرفة الجديرة بالملاحظة التي اكتسبتها. قم بتحديث ذاكرتك بالنقاط الرئيسية من آخر الكتب التي قرأتها، أو ملاحظاتك أثناء المفاوضات المهمة، أو ابدأ مجلة صغيرة حيث تكتب فيها كل ما يجذب انتباهك. ابدأ بدمج التعلم التراكمي في برنامج التحسين الذاتي الخاص بك.
6. تدريب الدماغ
سودوكو، والألغاز، والأحاجي، وألعاب الطاولة، وألعاب الفيديو، وألعاب الورق وغيرها من الأنشطة المماثلة تزيد من المرونة العصبية. يتضمن هذا المفهوم مجموعة متنوعة من التغييرات في النهايات العصبية والمشابك العصبية، والتي تشكل أساس قدرة الدماغ على إعادة التنظيم. ومن خلال تجديد استجابات الخلايا العصبية، تزداد المرونة العصبية، مما يحسن القدرة على رؤية الأشياء من وجهات نظر مختلفة وفهم علاقات السبب والنتيجة، وكذلك تأثير السلوك والعواطف. نتعلم بسرعة أنماطًا جديدة ونزيد من قدراتنا المعرفية.
وبالنظر إلى أن المرونة العصبية ترتبط باضطرابات مثل طنين الأذن، فإن تحسين حالتها قد يساعد في منع بعض المضاعفات. على سبيل المثال، الأشخاص الذين لديهم مرونة عصبية عالية هم أقل عرضة للقلق والاكتئاب، كما يتعلمون بشكل أسرع ويتذكرون أكثر.
7. التأمل
في عام 1992، دعا الدالاي لاما العالم ريتشارد ديفيدسون لدراسة موجات الدماغ التي يتم إنتاجها أثناء التأمل لمعرفة ما إذا كان دماغه يمكنه بالفعل توليد إشعاعات خاصة عند الطلب. اتضح أنه عندما بدأ الدالاي لاما والرهبان الآخرون في التأمل، مع التركيز على التعاطف، أظهرت موجات أدمغتهم إشارات مميزة للحالة الذهنية العميقة التعاطف. نُشرت نتائج البحث في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences في عام 2004 ثم في صحيفة وول ستريت جورنال، حيث جذبت اهتمامًا متزايدًا.
أصبح التأمل مثيرًا للاهتمام بالنسبة للأشخاص الطموحين، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يمكننا التحكم في موجات الدماغ الخاصة بنا وتجربة الأحاسيس التي نرغب في تجربتها في أي وقت. وهذا يعني أننا يمكن أن نشعر بمزيد من القوة أثناء المفاوضات، وأكثر ثقة عندما نطلب زيادة في الراتب، وأكثر إقناعًا على الهاتف.
الفكرة العامة هي أن الدماغ يمكن أن يتطور، ويمكنك القيام بذلك بشكل هادف. تحفز الأنشطة المختلفة أجزاء مختلفة من الدماغ، حتى تتمكن من العمل على تحسين نقاط قوتك وتحسين نقاط ضعفك. يعد التركيز على تحسين عقلك فكرة جيدة لأولئك الذين يشعرون أنهم في ذروة قدراتهم المهنية (أو ربما توقفوا ببساطة عن التحسن)، والمهنيين الطموحين، وبالطبع رواد الأعمال الذين يرغبون في تعظيم إمكاناتهم.
- علم النفس: الشخصية والأعمال
