دروس الرقص الشرقي. الرقص الشرقي للتخسيس

في مؤخراهناك ميل لدراسة الرقصات الشرقية لإنقاص الوزن. ولكن هل من الممكن أن تخسر؟ جنيه اضافيةبمساعدة من هذا القبيل حركات الرقص?

عند التفكير في الرقص الشرقي، تظهر صورة راقصة أنثوية وجذابة ترتدي ملابس متجددة الهواء، تنتقل بسلاسة إلى رقصة جميلة. موسيقى شرقية. تنشأ مثل هذه الارتباطات لسبب ما، لأن هذه الرقصة تأتي من الشرق الغامض.

ولكن، على عكس رأينا، فإن الغرض من حركات الرقص هذه ليس الإغواء، أو بالأحرى ليس الإغواء فقط. يرافقون الشرقيين منذ الولادة وحتى الأيام الأخيرة. هناك رقصة مخصصة لميلاد طفل وحفل زفاف وحتى الموت. الحديثة كثيرة المرأة السلافيةيتفرغون للإتقان والدراسة فن الرقصالشرق لسنوات عديدة.

من المعروف أن أي حركات رقص هي بمثابة حمل للقلب. يمكن أن تكون شديدة ومعتدلة. اعتمادا علي إيقاع الرقص. أثناء التأثير الإيقاعي لوركيك والحركات الرشيقة لذراعيك، يتم "حرق" السعرات الحرارية بقوة.

أثناء التدريب في الرياضة أو قاعة الرقصفي 60 دقيقة، يمكن "حرق" 450 سعرة حرارية، وإذا كان الشخص يرقص أمام الجمهور، فكل 600 سعرة حرارية.

مع التدريب المنتظم - ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع - تفقد المرأة 1600 سعرة حرارية إضافية. لكن الجميع شاهدوا راقصات شرقيات، يمكنك أن تسميهن نحيفات، أليس كذلك؟ فهل يمكننا القول أن حركات الرقص الشرقي هي تمارين لإنقاص الوزن؟ لماذا المرأة الشرقيةلا تفقد وزن الجسم، على الرغم من أنهم كانوا يرقصون طوال حياتهم؟

والحقيقة هي أنه في الشرق لا توجد ولم تكن هناك عبادة الانسجام التي يتمتع بها الأوروبيون. من المعروف أنه لم يتمكن أحد من إنقاص الوزن دون تغيير النظام الغذائي، حتى مع التدريب المكثف على اللياقة البدنية. لذلك، إذا أردنا إنقاص الوزن عن طريق تحريك الوركين وأجزاء أخرى من الجسم بالطريقة الشرقية، فنحن بحاجة إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

الرقص الشرقي يزيد من حدة شخصيتك

بمساعدة الرقص الشرقي، يتم تشكيل شخصية جميلة وأنثوية. "الكراسي الهزازة" و"الثمانية" و"البندولات" تعمل على شد عضلات البطن وأسفل الظهر. من خلال تحريك أذرعهم، يقوي الراقصون أكتافهم ويزيلون ترهل الأذرع. يتم تنفيذ معظم الحركات عادةً بأرجل مثنية، وهو أمر مفيد للأرداف والفخذين.لن يساعد الرقص الشرقي في ضخ العضلات، فهي تصبح متناغمة، ولكنها لا تزيد في الحجم. يمكن تحقيق الأرداف المستديرة والرياضية عن طريق إضافة تمارين القوة.

من الصعب أيضًا ضخ عضلات البطن الستة أثناء الرقص الشرقي. على الرغم من أن بطون الراقصين متناغمة، إلا أنها ليست مسطحة، ولكنها مستديرة. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن منحوتة، فيجب عليك أيضًا إضافة تمارين البطن والبطن والحركات الأخرى التي تساعد على تقوية عضلات البطن.

فن الرقص وصحة المرأة

ماذا يحدث أن المرأة التي تمارس الرقص الشرقي تزدهر ببساطة وتبدو دائما منتعشة ومبهجة؟ يقول الأطباء بالإجماع أن حركات الرقص الشرقي مفيدة جدًا للصحة. إنها تقوي عضلة القلب وتساعد المرأة على البقاء بصحة جيدة وجذابة للرجال لفترة أطول.

الرقص الشرقي له تأثير إيجابي على وظائف الأعضاء الداخلية الأنثوية، ويقوي عضلات الحوض، مما يمنع الإصابة بسلس البول المرتبط بالعمر عند النساء.

غالبًا ما تكون هناك حالات عندما أصبحت امرأة تعاني من العقم حاملاً، ومن لم تستطع تحمل الجنين بسبب الإجهاض المستمر أصبحت أمًا سعيدة. يعمل الرقص الشرقي على تحسين تنسيق الحركات، ويجعل وضعيتك جميلة، وتصبح مشيتك سلسة وأنثوية، وتشد عضلات صدرك.

على الرغم من أن معظم الراقصين الشرقيين ليسوا نحيفين، إلا أن أحداً منهم لا يعاني منه: ويحدث ذلك بفضل الاهتزاز الذي يدخل في قائمة حركات الرقص. لا يمكن مقارنة تأثير هذا التمرين إلا بمحاكاة الاهتزاز المعلن عنها على نطاق واسع. وظيفة الجهاز الهضميكما يعود إلى وضعه الطبيعي. أولئك الذين يعانون من الإمساك وعدم الراحة ينسون الأمر تمامًا عند ممارسة الرقص الشرقي.

تعمل الحركات الهادئة والسلسة على تطبيع الجهاز العصبي ويتحسن النوم وتصبح المرأة أكثر توازناً. ناهيكمزاج جيد وزيادة الأداء في اليوم التالي. والأهم: هذارقصة جميلة

يسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على تطبيع الوزن.

كيف تفقد الوزن عن طريق الرقص الآن يحظى الرقص الشرقي بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. فكيف يمكنك ترتيب شخصيتك بمساعدتها: شراء أو العثور على دروس فيديو على الإنترنت لفقدان الوزن، انتقل إلىاستوديو الرقص

أو أخذ دروس خصوصية من معلم؟

ولكن هناك فارق بسيط آخر: الشيء الرئيسي هو أن الدروس تجلب الفرح. إذا كنت تحب الموسيقى الشرقية، والحركات السلسة والهادئة تجلب المتعة، فلن يجعل التأثير ينتظر نفسه. إذا بدأت امرأة مزاجية ونشيطة في إجبار نفسها على الرقص معها رقصات شرقية الغرض الوحيد– وداعًا لوزن الجسم الزائد، فمن غير المرجح أن ينفع نتائج جيدة. في هذه الحالة، من الأفضل أن تختار، على سبيل المثال، حيوية رقصات أمريكا اللاتينيةأو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

إذا توصلت ممثلة النصف العادل إلى استنتاج مفاده أن هذه الرقصات مخصصة لها وإذا كان هناك أيضًا هدف لإنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى التدرب بشكل منهجي والانتباه إلى نظامك الغذائي. من الضروري استبعاد الحلويات وتقليل الأطعمة الدهنية وإعطاء الأفضلية للأطعمة البروتينية والنباتية.

انتظام الفصول الدراسية مهم عند دراسة الرقصات الشرقية لفقدان الوزن. إذا قررت التدرب بمفردك، فمن الأفضل شراء مقاطع فيديو تحتوي على دروس رئيسية من راقصين محترفين وإجراء دورة تدريبية خطوة بخطوة. رقص رقصمعدة المرأة جميلة بكل بساطة، فهي لا تتغير من الخارج فحسب، بل أيضًا من الداخل، وهي تفقد وزنها بالفعل، من بين أمور أخرى.

بهذه الطريقة يمكنك إنقاص الوزن أثناء الاستمتاع، دون السخرية من نفسك ودون اغتصاب جسدك.

ملاحظاتك على المقال: يعد الرقص الشرقي من أقدم الرقصات وفي نفس الوقترقصات شعبية الحداثة. في السابق، كان الفن المقدس يُدرَّس حرفيًا للمختارين في بابل بالهند،مصر القديمة

وتركيا. ومع ذلك، لا يزال الرقص الشرقي يُسمى اليوم رمزًامبدأ الحياة

. أداء الرقص الأنيق لن يترك الجنس الأقوى غير مبال. تسعى معظم السيدات إلى إتقان العناصر الأساسية للرقص الشرقي على وجه التحديد بغرض إغواء الرجال بها لاحقًا. يقدم الفيديو المعلوماتي للجميع برنامجًا تعليميًا فريدًا للمبتدئين.

درس فيديو "الرقص الشرقي – برنامج تعليمي للمبتدئين"

الرقص الشرقي – أداء رومانسي وفوائد صحية الخبراء مقتنعون بأن الرقص الشرقي ليس مجرد باب إلى عالم إغراء الرجال المتطور، بل له فوائد لا تصدق أيضًا.جسد الأنثى . الحركات البلاستيكية أثناء الرقصبطريقة هامة توفير الاسترخاءمجموعات مختلفة

العضلات. تذكرة مرور أخرى هي حقيقة أنه ليس من الضروري ممارسة الرقص الشرقي على الإطلاقالرقم المثالي

الرقص الشرقي مفيد للصحة لأنه بفضل الحركات المناسبة يتم تنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض. لذلك، في بعض الحالات، يوصي الأطباء بالرقص الشرقي كوسيلة للتخلص من الأمراض النسائية. جسد الأنثى. وبطبيعة الحال، قبل البدء بالتدريب، من المستحسن الحصول على موافقة الطبيب المؤهل. وفي حالة الشعور بالضيق الناجم عن الرقص الشرقي فمن الأفضل تأجيل الدروس وإجراء فحص كامل. بالإضافة إلى ذلك، على المرحلة الأوليةيمكن تحديد الحمل بشكل مستقل، حيث يرتبط عدد من التمارين، على وجه الخصوص، بتقنية الاستنشاق العميق والزفير.

مهم:

• ابدأ بالرقص الشرقي بعد إحماء عضلات جسمك؛
• تقليل سرعة واتساع الحركات في وجود أمراض خطيرة؛
• استرخاء العضلات الخلفية للرقبة أثناء تحريك رأسك إلى اليمين واليسار.
• يجب أن تكون المسافة بين اليدين والرأس من الأعلى ومن جميع الجوانب متساوية؛
• استرخاء عضلات الرقبة الجانبية والخلفية أثناء تأرجح رأسك.
• القيام بحركة حادة للرأس حتى لا يتساقط الشعر على الوجه؛
• يجب أن تكون حركات اليد سلسة.
• يتأرجح الشعر من الانحناء اليد اليمنى، الانزلاق إلى أسفل الساق ووضع اليد على الكاحل؛
• يجب أن تكون أطراف أصابعك في نفس النقطة أثناء تحريك الأمواج بيديك؛
• المتطلبات متشابهة عند أداء دوائر كبيرة بيديك.

المبدأ الرئيسي للرقص هو أنه عند أداء الحركات مع المعدة، تحتاج إلى التحكم في حركات بقية الجسم. فقط التفاعل المتناغم بين جميع أجزاء الجسم هو الذي سيضمن النتيجة المتوقعة بعد سلسلة من التدريبات.

على سبيل المثال، أثناء تحريك الوركين، يجب أن تكون الذراعين والكتفين وأجزاء أخرى من الجسم بلا حراك تمامًا. الرقص الشرقي لا يتضمن حركات مستحيلة. بالطبع، سوف تبدو صعبة للمبتدئين، ولكن ليس لفترة طويلة. عليك أن تعيش هذه الرقصة، وأن تحترق بها. خلاف ذلك، سيتم تنفيذ الرقص بشكل غير صحيح، والأهم من ذلك، دون عاطفة.

تحتاج فقط إلى تخصيص وقت كافٍ للتدريب. عمل مثمرستسمح لك النتيجة بعدم التفكير في أي مجموعة عضلية ستسترخي أو تتوتر في المستقبل. وهذا يعني أن جميع أسرار الرقص الأكثر أنوثة في العالم قد تم حلها.

قال أحدهم ذلك ذات مرة الحياة بدون رقص مستحيلة، وهذا الرجل على حق بطريقته الخاصة. انظر بنفسك: كل الأمم لها خاصتها رقصات وطنية. بمساعدة الرقص يستطيع الإنسان التعبير عن المشاعر والمشاعر التي تغمره وإظهار مشاعره والتعبير عن عالمه الداخلي.

كل رقصة لها معناها الخاصوالرقص في حد ذاته ليس مجرد وسيلة لتحسين مزاج الآخرين ونفسك، ولكنه أيضًا علاج ممتاز للكآبة والتوتر. إنه يدفع الأفكار السيئة، ويخفف التوتر، ويخفف من الاكتئاب والملل، ويحرر. يساعد الرقص أيضًا في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ويساعد في جعل الشكل جذابًا.

الرقصة لا تعترف بالاختلافات العرقية أو الدينية. يمكن للجميع تعلم الرقص، بغض النظر عن مكان عملهم أو دراستهم أو عمرهم أو جنسهم.

ماذا يقول شكل أنفك عن شخصيتك؟

ما هي الميزات التي تجعل المرأة جذابة؟

ما هي فوائد وأضرار الموز؟

في الوقت الحاضر اكتسبت شعبية كبيرة اتجاه الرقص – رقص شرقيأو رقص شرقي. الفتيات والنساء اللاتي يحلمن بجعل قوامهن مثاليًا، وجسمهن مرنًا ومرنًا، وخصرهن نحيفًا، يرغبن في تعلم ذلك.

الرقص الشرقي ليس مجرد حركات بلاستيكية للذراعين والتموجات واهتزاز الوركين. أولاً وقبل كل شيء، الرقص الشرقي هو لغز، طاقة، شغف، والحياة نفسها! إذا تعلمت هذا الفن، ستتمكن من التحكم بشكل أفضل في جسمك، وتصبح أكثر رشاقة ومرونة، وتصبح أكثر صحة وتدفع أي رجل إلى الجنون. ولكن كيف تتعلم هذا؟ يمكنك محاولة الدراسة في المنزل - باستخدام دروس الفيديو أو الكتب أو المقالات على الإنترنت أو الذهاب إلى مدرسة الرقص. وبشكل عام: هل هناك فائدة للرقص الشرقي، أم أن هذه مجرد مبالغة كبيرة؟ سيحاول UchiEto إخبارك بكل شيء بالتفصيل.

الرقص الشرقي: الرقص من أجل المتعة والمنفعة

عندما تقوم بحركات هذه الرقصة، فإنها تنطوي كمية ضخمةالعضلات، حتى تلك الأكثر تخلفًا وعمقًا، والتي لا يمكن "الوصول إليها" عن طريق التمارين الرياضية العادية، ولكن لا يمكن تمرينها إلا من خلال تدريب القوة. لن تحصل على دفعة من النشاط والطاقة فحسب، بل ستشفي وتقوي جسمك بالكامل أيضًا. وهذا ضروري بشكل خاص لأولئك الذين العمل المستقروأولئك الذين لديهم نمط حياة مستقر.

يمكن لكل فتاة أن تتعلم الرقص الشرقي إذا رغبت في ذلك. وحتى لو لم تقم بذلك بشكل احترافي، فسوف تكتسب المرونة والمرونة، وستشعر أيضًا بشكل مختلف - مرغوب فيه أكثر، وأكثر جمالًا، وأكثر صحة.

ما هي فوائد وأضرار الموز؟

ما هو جيب صغير على الجينز؟

عادات ستجعلك سعيدا

من خلال أداء عناصر الرقص الشرقي، يمكنك تنشيط مجموعات العضلات المختلفة، وتحسين الدورة الدموية وتطوير المرونة. بالمناسبة، لتحقيق نتيجة مماثلة مع التدريب المنتظم سيكون من الصعب. الرقص مثير للغاية، بحيث تكون كل حركة، حتى الأكثر صعوبة، سهلة للراقصة.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا، على سبيل المثال، على طاولة مليئة بالمستندات المختلفة، أو أمام شاشة الكمبيوتر، يظهر الانحناء بمرور الوقت. دروس الرقص الشرقي سترفع صدرك، وتحسن وضعيتك، وتشد معدتك، وتقوي عظامك، وتقوي ظهرك. بعد كل شيء، هم أداة جيدةمن البطن وهي جيدة لهذا الرقم.

ولكن، بعد أن قررت أن تتعلم الرقص الشرقي، عليك أن تفهم ذلك فقط نساء أصحاءالذين لا يعانون من أمراض مزمنة في القلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي أو الجهاز التناسلي أو مشاكل في العمود الفقري. لذلك، احصل على موافقة طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

تعلم الرقص الشرقي في المنزل

أولاً، اجعل الغرفة مضاءة جيدًا، ثم اختر الموسيقى الشرقية وأظهر القليل من الرغبة.

الرقص الشرقي يتكون من بعض العناصر الأساسيةوالتي تحتاج إلى إتقانها أولاً. فقط بعد ذلك ستتمكن من الرقص رقصة كاملة تجسد موقفك ومزاجك وحالتك الذهنية.

حركات الورك:

• الجرش (تدوير الوركين (التواء) على كل جانب بينما يظل باقي الجسم ثابتًا)
• الشكل الثامن (اصنع الرقم ثمانية مع الوركين)
• موجة (الوركين يرسمان دائرة في المستويين الجانبي والأمامي)

حركات الصدر:

• الالتواء (عدم تحرك الرأس والوركين، والتواء الصدر في اتجاهات مختلفة)
• ثمانية في أي اتجاه
• الدائرة (الجسم مائل أو ثابت)
• موجة مع الثديين

لجعل الرقص الشرقي ممتازًا، يمكن للفتيات استخدام أشياء مختلفة: الشموع والسيوف والأوشحة والأوشحة والأشرطة وما إلى ذلك. إنها تساعد في جعل الرقص أكثر إثارة وغرابة.

إذا كانت فكرة تعلم الرقص الشرقي قد ألهمتك وتريد أن تبدأ، فلا تؤجل ذلك إلى الغد، ابدأ الآن!

دروس فيديو

موسيقى إيقاعية جميلة، رنين مجوهرات رقيق، حركات معقدة وملفتة للنظر ومغرية لجسد أنثوي جميل، وشكل نحيف، خطوط ناعمةومظهر جذاب غامض - كل هذا الروعة يسمى الرقصات الشرقية. لا أحد يستطيع مقاومة المرأة التي تتقن فن الرقص الشرقي (أو الرقص الشرقي)! تخلق الراقصة سحرًا لموسيقى غير عادية، وتجذب العيون والقلوب بحركات سلسة ولكن راقية، فهي تفاجئ كل دقيقة، وتملأ الهواء بسحر لا يمكن تحقيقه إلا في ألف ليلة وليلة...

نعم، الرقص الشرقي هو السحر الحقيقي، وهو عطر غريب ساحر يحلم به كل رجل، ويمكن لكل امرأة أن تبتكره. وتلك المقدمة علىموقع إلكتروني دروس فيديو للراقصين المبتدئين الذين يرغبون في تعلم أساسيات هذا النوع من الفن.

رقصات شرقية - مجموعة غير محدودة من الأساليب والاتجاهات للنساء

من الصعب أن تجد شخصًا غير مبال بالرقصات الشرقية - حركات الورك والرقص الشرقي لا تصدق حركات جميلةوالغموض يثير الاهتمام بأي رجل، وتسعد النساء دائمًا بهذه الرقصات. ولهذا السبب اكتسبت الرقصات الشرقية في عصرنا هذا شعبية هائلة؛ حيث ترغب العديد من الفتيات والنساء في فهم وتعلم كيفية رقص الرقصات الشرقية، لكن الكثيرات ببساطة لا يعرفن كيف يبدأن هذا العالم وينضم إليهن.

في الواقع، كل شيء بسيط للغاية - لن تساعدك المدرسة على إتقان أساسيات أنماط مختلفة من الرقصات الشرقية، ولكن التدريب في المنزل عبر الإنترنت مع دروس الفيديو من Timestadi.ru! من خلال تكرار وممارسة الحركات التي تتحدث عنها مدربة الرقص الشرقي ألكسندرا شكودينا بالتفصيل، ستتقنين هذا الفن وتتعلمين كسب القلوب وجذب انتباه الرجال وجذب أنظارهن دون كلمة واحدة، حرفيًا بحركة جسد واحدة!

تعلم الرقصات الشرقية للجمال والصحة

لكن الرقص الشرقي لا يقتصر فقط على الجمال. جميع الحركات التي تقوم عليها أنماط مختلفةواتجاهات الرقصات الشرقية لها التأثير الأكثر فائدة على جسد الأنثى. ربما هذا أفضل التدريباتللفتيات في المنزل، والتي تؤثر على أعضاء وعضلات الحوض (وهو أمر مهم جداً لجميع الفتيات والنساء!)، وكذلك عضلات وأربطة الجسم كله.

يتيح لك تدريب الرقص الشرقي (فيديو) تطوير كل من العضلات الخارجية التي تشكل الصورة الظلية المميزة لجسم الأنثى والعضلات الداخلية التي تحمل الأعضاء الداخلية. لذا فإن هذا النوع من الرقص هو وسيلة منع ممتازة تمنع إزاحة وتدلي الأعضاء الداخلية، وهذا مهم للغاية بالنسبة للنساء، سواء بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال بالفعل أو لأولئك الذين يفكرون فقط في الأمومة.

لذا فإن كل الحركات التي تؤديها الراقصة ليست فقط جمالية وجذابة، بل هي أيضاً تمارين تنمي الجسم وتحافظ على صحته. إنه حقًا مزيج مثالي من المفيد والممتع!

ما سر الرقصات الشرقية؟

تعتقد الكثير من النساء أن إتقان الرقصات الشرقية أمر صعب للغاية، وأنه “ليس لهن”. في الواقع، كل شيء ليس كذلك - إذا شاهدت بعناية واستمعت إلى كل درس فيديو، فسوف تتقن بسهولة هذا غير العادي و فن مثير للاهتمام، وسوف تفهم ما هي المتعة! بعد كل شيء، الرقص هو، في جوهره، مجموعة من الحركات المعينة التي تحتاج إلى تعلمها لأداءها بشكل صحيح. وكل هذه الحركات لا تبدو جميلة فحسب، بل لها أيضًا تأثير أو آخر على الجسم. لذلك يعد الرقص الشرقي تمرينًا منزليًا ممتازًا للمبتدئين مما يساعد على تحسين الصحة وتنمية الجسم وتنمية الرشاقة وسلاسة الحركات والجاذبية الخاصة.

في المجموع، يمكن التمييز بين تقنيات الرقص الشرقي:

تقنية بطيئة. من خلال أداء الحركات بهذه التقنية، ستشعر بجسدك وتصبح واعيًا به، وتعمل على تدريب جميع العضلات والأربطة؛

تقنية سريعة. الحركات السريعة هي تمرين حقيقي للقوة والتحمل، وهي تمارين القلب ممتازة، وأخيرا، تسمح لك بتطوير الوضوح في حركات الرقص ورد الفعل والتنسيق بين الجسم كله.

وهذا ليس مبالغة، فالرقصات الشرقية (الرقص الشرقي) تحتوي على حركات تؤثر على جميع المجموعات العضلية.

ضربات الورك.إنها مصنوعة لأعلى ولأسفل وقطريًا ولها أيضًا العديد من الاختلافات. العمل على العضلات الأساسية والعضلات الألوية والعضلات المائلة ومفاصل الورك. ومن المثير للاهتمام أن هذه الحركات تعمل على تحسين العلاقة بين الورك والركبة والكاحل.

الوركين "ثمانية".يتم إنتاجه في الداخل والخارج وما إلى ذلك. تمرين عضلات الجذع والظهر والفضاء الوربي والعضلات الألوية والعضلات المقربة للفخذ. تؤثر هذه الحركات على العمود الفقري، مما يضمن عمل كل فقرة. يعمل الصدر وبالطبع مفاصل الورك أيضًا بنشاط. ونتيجة لذلك، فإن العلاقة بين مفصل الورك والركبة والكاحل والعمود الفقري و صدر.

دوران الورك ("السكيت").يتم تنفيذ العمل الأكثر نشاطًا على العضلات الخارجية والداخلية للظهر والبطن وكذلك جميع المفاصل الموصوفة أعلاه. والأهم من ذلك أن هذه الحركات عبارة عن تدليك سلس لأعضاء الحوض.

حركات الصدر (الدوائر، الشكل الثامن). يتم العمل على عضلات الظهر والرقبة بشكل عميق العضلات الصدريةوالعضلات المثنية والباسطة في العمود الفقري وعضلات حزام الكتف. تعمل أيضًا بنشاط مفاصل الكتف وشفرات الكتف والأهم من ذلك العمود الفقري بأكمله. هذه التمارين هي أفضل وظيفةعلى تحسين الموقف الخاص بك.

"الاهتزاز" و"التأرجح" (حركات الوركين والكتفين والركبتين). هذه الحركات هي أساس الرقصات الشرقية، وهي تقوم على توفير دفعة من المفصل إلى مجموعات عضلية معينة تكون في حالة استرخاء. الاهتزازات الناتجة لها تأثير إيجابيعلى إمداد الدم إلى أعضاء الحوض، وتدليك الأعضاء، ولها أيضًا تأثير مضاد للسيلوليت.

ومع ذلك، لكي تنتج جميع الحركات تأثير إيجابي، من الضروري الالتزام بالمتطلبات القياسية لأي تدريب - الانتظام والدقة في التنفيذ والنهج المتعمد. ولكن هنا أيضًا عامل آخر مهم - فأنت بحاجة إلى الانغماس في عالم الرقصات الشرقية والشعور بجمالها وفلسفتها. تعلم وممارسة الرقصات الشرقية يجلب المتعة الحقيقية فقط لأولئك الذين يريدون ذلك حقًا!

الرقصات الشرقية على Timestadi.ru - التعلم عبر الإنترنت بكل سرور

إذًا، هل تبحثين عن شيء يمكنك القيام به في المنزل وحوّلتِ اهتمامك إلى الرقص الشرقي؟ إذًا فإن دروس الفيديو عبر الإنترنت المقدمة هنا هي ما تحتاجه! تقود الإدارة المدربة ألكسندرا شكودينا، التي يعتبر الرقص الشرقي معها فنًا حقيقيًا يمكن لكل امرأة تجربته وتعلمه. من خلال الاهتمام بهذه الدورة، سوف تتقن أساسيات الرقصات الشرقية، وستكون قادرًا على المضي قدمًا بسهولة في هذا الاتجاه الجميل والواسع بشكل لا يصدق.

دروس الفيديو الأولى متاحة مجانًا، ويمكنك البدء بالرقص الآن! استمتع بالرقصات الشرقية من شكودينا ألكسندرا ودروس الفيديو على الموقع.

مهم!!! الاشتراك يتيح الوصول إلى جميع الاتجاهات ودروس الفيديو على الموقع!

عدد الفصول: 8 (في الموقع 8، عند التثبيت 0)

مدة الدورة: 8 ساعات

مدرب: شكودينا الكسندرا

ليس لديك إذن لعرض هذه المواد. الوصول إليها يكون عن طريق الاشتراك. يمكن الحصول على معلومات الاشتراك. قائمة بجميع المواد التي ستكون متاحة بعد الدفع: