تقنية اللكم في الملاكمة. التقنيات والمبادئ الأساسية في الملاكمة

اللكم في الملاكمة أمر مثير للاهتمام لكل مقاتل مبتدئ. من حيث الاتجاه، فهي جميعها مقسمة إلى نوعين: من الأجنحة والمستقيم.

تتنوع أنواع اللكمات في الملاكمة، ويوجد أكثر من عشرة في المجموع. وكلها تختلف عن بعضها البعض في الطول والاتجاه. كقاعدة عامة، يعتمد ذلك على المسافة التي ستوجه منها الضربة. تتحرك اليد أيضًا بشكل مختلف. إذا كانت الضربة بعيدة، فسوف تحتاج إلى تقويمها بالكامل. عندما تكون قريبة، ستبقى الذراع نصف عازمة.

اللكمات الأكثر شعبية في الملاكمة هي بالطبع اللكمات المستقيمة. هناك عدة أصناف. يختلف اسم اللكمات في الملاكمة، على الرغم من أنها تنتمي إلى نفس النوع إلى حد كبير. على سبيل المثال، هناك صليب. هذا نوع من الضربات المباشرة، والذي يعتبر أقوى أنواعه. يتم تطبيقه بيد أقوى، وهناك خيارات اليمين واليسار. يبدأ تنفيذه برعشة سريعة بقبضة اليد.

في الوقت نفسه، يدفع المقاتل ساقه اليمنى ويتحرك بشكل حاد إلى الأمام، وينقل الوزن إلى الساق الأخرى. تعتبر العرضيات من أقوى أنواع الضربات.

اللكمات المباشرة على الجسم في الملاكمة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى إعاقة الخصم. تؤدي مثل هذه الهجمات إلى اضطرابات في ضربات القلب، وربما إلى الضربة القاضية. الضرب على الجسم محفوف بالتشنجات وينقطع التنفس وقد يحدث الإغماء. الضفيرة الشمسية هي نقطة ضعيفة للغاية، حيث يمكن أن تدفع الشخص إلى حالة جنونية. ضربة بسيطة في هذا المكان تصيب الخصم بالصدمة وتوقف تنفسه لفترة معينة من الزمن.

الضربة على الطحال تعادل هجومًا على الكبد وتسبب نفس الأحاسيس. الضربة في منطقة القلب خطيرة أيضًا - فهي تعطل نبضات القلب.

الآن دعنا ننتقل إلى أصناف أخرى. الضربة الكبيرة هي حركة مباشرة للقبضة من الأسفل إلى الأعلى، بهدف ضرب ذقن الخصم أو جسده.

عند الحديث عن اللكمات في الملاكمة، من المستحيل تجاهل الخطاف، أو الخطاف باللغة الروسية. هذه ركلة جانبية لا تتطلب التأرجح. يتم تطبيقه بمرفق مثني على الجسم أو على رأس الخصم. مثل هذه الضربة يمكن أن تؤدي إلى الضربة على الفور تقريبًا، ولكن من الصعب جدًا القيام بذلك

الهجوم التالي الذي أود الانتباه إليه هو الضربة. هذه إحدى لكمات الملاكمة الأساسية. يتم تطبيقه على مسافة طويلة. تستخدم لإعداد الخصم لموجة من هجمات القوة.

هذه هي الهجمات الأساسية في الملاكمة. كيفية وضع الضربة بشكل صحيح؟ عليك أن تكون سريعا. حتى الشخص الذي يتميز بالقوة في بعض الأحيان لا يستطيع أن يطرد. هذا لأنه لا يضرب بسرعة. إذا كان الشخص الذي لا يتميز بالعضلات يهاجم ببطء، فإن الضربة ستكون غير مقنعة. لتطوير السرعة الكافية، تحتاج إلى صقل مهاراتك على حقيبة صغيرة.

العامل النفسي مهم جدا في الملاكمة. البعض يخاف من العدو، والبعض الآخر يخشى المبالغة فيه. لا شعوريًا، يتم تقييد الحركات وتصبح الضربات غير واضحة. القدرة على إبعاد نفسك عما يحدث هي الافتراض الرئيسي. بالطبع، ليس تمامًا - يمكنك الحصول عليه في الفك. لكن وضع كل المشاعر الدخيلة جانباً أمر حيوي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن للملاكم أن يحقق بها نصرًا قويًا وواثقًا.

أنت بحاجة إلى التحرك، بغض النظر عن خصائصك الفسيولوجية، فسوف تحدد الوقت ببساطة - لن تتمكن من توجيه ضربة قوية. الهجوم المتحرك أقوى بكثير من أي موضع آخر، وهذا ليس من الصعب رؤيته.

أنت بحاجة للقتال بجسمك بالكامل - تعتمد قوة الخطاف أو الضربة من نواحٍ عديدة على الوضع الحالي لساقيك وأكتافك وظهرك. إذا كنت ترغب في الضربة القاضية، فهدف إلى نقطة محددة بدقة.

دعونا نأمل أن تساعدك هذه الأوصاف والنصائح في معركة حقيقية.

هل أنت مألوف؟ كم عدد الاختلافات لديها؟ كيف يطورها المبتدئون ويحسنونها من المحترفين؟

العمل للمبتدئين

تقنية الملاكمة للمبتدئين لا تعني التدريب على المعدات الثقيلة أو السجال على الفور.

ومن المفيد لهم حتى مجرد التعرف نظريًا على ما ينتظرهم. ومن ثم يتم اقتراح تقنية الملاكمة للمبتدئين بالصور خطوة بخطوة.

رف

يجب أن يكون الأمر بحيث يتمكن الوافدون الجدد من شن الهجمات منه وتنظيم الدفاع بشكل مريح. في ذلك، يكون المقاتل مغطى تمامًا، وكلتا يديه جاهزتان للهجوم. يستخدم الزملاء الأكثر مهارة إصدارات أخرى من المواقف لأساليب وهجمات مضادة أكثر تعقيدًا.

PN – الساق الأمامية. ZH – الساق الخلفية. العلاقات العامة - اليد اليمنى. LR - اليد اليسرى. LN – الساق اليسرى. PN – الساق اليمنى. ChS - عقرب الساعة.

في الموقف الصحيح:

1. يقع إصبع القدم PN وكعب GL على خط الوسط. اليد الرائدة في الخلف.
2. تتركز الكتلة بالتساوي على كلا الساقين. الركبتين عازمة قليلا.
3. اتجاه القدمين قطري. موقعهم أوسع قليلاً من عرض الكتفين. يتم رفع كعب ZN.
4. الأيدي تشير إلى الأعلى والمرفقين يشيرون إلى الأسفل.
5. موضع الرأس خلف القفازات. يتم خفض الذقن قليلا. النظرة تمر عبر القفازات.
6. المقاتل مرتاح ويتنفس.

بعد كل الإجراءات، تحتاج إلى العودة إلى هذا الموقف.

حركة القدمين

قيمة الخطوة الفرعية

يعد الدوس والالتفاف على القدم أمرًا مهمًا للغاية. يحتاج المبتدئين إلى إتقانهم. يتم الاحتفاظ بوضع القدم في الملاكمة منخفضًا عن الأرض. يجب أن يكون هناك دائمًا استعداد للهجوم والدفاع. يجب أن تعمل الأرجل بكفاءة وبشكل طبيعي. سيبدأ هذا في العمل عندما يتمكن المبتدئ من تحسين التنسيق وتقنية الضرب بشكل كبير.

لأداء خطوة فرعية أساسية بشكل صحيح، يجب عليك أولاً الخروج باستخدام ساقك المهيمنة، ثم سحب ZN لأعلى. يضمن هذا النوع من حركات القدم في الملاكمة دعم كتلة المقاتل وأنه مستعد دائمًا للهجوم أو الدفاع. كما أنه يمنع المشي وعبور الساقين. هذا هو المفتاح للحفاظ على التوازن.

للمضي قدمًا أو إلى الجانب الأيسر، تحتاج إلى خطوة LN، ثم تشديد PN.

للتحرك للخلف أو إلى الجانب الأيمن، قم بالخطوة إلى الجانب الأيمن واسحب الجانب الأيسر لأعلى.

تكتمل جميع الخطوات مع إبقاء القدمين على مسافة ثابتة من بعضها البعض.

منعطف على شكل حرف U

يتم تنفيذه يوم الاثنين. يمكن أن يكون وسيلة للدفاع والهجوم. وهي ضرورية أيضًا للهجمات المضادة. يسمح لك بالابتعاد عن التهديد، دون تقليص مسافة الضربة لهجوم مضاد.

يجب عليك الانتشار في حالة الطوارئ. يتحول PN، ويتحول الجسم إلى LN.

من الضروري التدرب على المنعطفين 45-90 و90-180 درجة.

أساسيات الصدمة

التقنية الأساسية لأداء اللكمات في الملاكمة هي كما يلي:

من الضروري أن تبدأ الضربة بشكل مريح، وعند تطبيقها، قم بالزفير. في لحظة الاتصال بالهدف، يتم ضغط القبضة، وتكون عضلات الجسم متوترة إلى أقصى حد. تعود اليد.

إن أسلوب الضرب هو في الأساس إجراء يبدأ بالاسترخاء، ثم تتسارع اليد بسرعة نحو الهدف، يليه زفير حاد. تنقبض القبضة، وتتصل بالهدف، ثم تسترخي. قد تتبع سلسلة صدمة أخرى. يتم تضمين كل الوزن في الضربة دون فقدان التوازن.

للمبتدئين، المهمة الأساسية هي تقنية الملاكمة الصحيحة والتنفيذ المختص للهجوم. يتم إتقان الضربات من مواقع مختلفة وبسرعات مختلفة تدريجيًا.

يجب أن يلتوي الجسم وتدور القدمين - وهذا بالإضافة إلى الضربة.

من الضروري التمسك بالموقف من أجل توليد المزيد من القوة والقدرة على الحركة.

يجب أن تدافع اليد غير المهاجمة عن الجزء المقابل من الجسم.

مع كل هجوم، لا تنس الزفير بشكل حاد.

جميع الضربات في هذا التخصص هي في الواقع اختلافات في أسلوب الضربات المباشرة (موضع الكوع مستقيم) وتقنية الضربات الجانبية (وضع الكوع في الجانب)، أو الضربات العلوية (الموضع السفلي من الكوع).

كل تقنية تثقيب لها تفاصيلها الخاصة. لذلك، تحتاج أولا إلى دراسة وممارسة تقنية اللكمات الأساسية في الملاكمة.

الأساسيات الفنية للإضرابات

ص 1. ضربة بالكوع. ضرب مباشر مع LR. هذا هو الأساس الرئيسي. يجب أن يمتلكها جميع الملاكمين.

تنفيذ:

تمتد القبضة اليسرى إلى الأمام بشكل مستقيم. أجزاء أخرى من الجسم ثابتة. عندما تصل إلى الهدف، قم بالزفير بحدة، ولف قبضة يدك، وراحة يدك للأسفل. تعود اليد مباشرة بعد الاعتداء.

من الأفضل أن نتقدم للأمام. يمكنك ضرب الجسم. كل ما تحتاجه هو الانحناء قليلاً عند الركبتين وعند خط الحزام.

أثناء التدريب على تقنيات الملاكمة للمبتدئين، يوضحون أن أي مجموعة ضرب تبدأ بضربة. هذا هجوم سريع ومذهل يخلق الظروف لمزيد من الهجمات الهائلة.

ص.2. الصليب مستقيم ومع العلاقات العامة.

تنفيذ:

لا يدور الوركان والجزء العلوي من الجسم حسب حالة الطوارئ. في هذه اللحظة، يتبع دوران القدم اليمنى - 90 درجة.

الزفير بشكل حاد. في هذه اللحظة، تمتد قبضة العلاقات العامة في خط مستقيم من الذقن. إنه يدور. راحة اليد للأسفل.

لا يميل الرأس إلى الأمام خارج خط الركبة الأمامية. إذا كنت بحاجة إلى اقتحام المبنى، فتابع كما في الخطوة 1

P.1 وP.2 هما فعالان للغاية.

ص.3. ربط مع LR.

تدور القدمان 90 درجة في اتجاه الطوارئ. الكعب الأيمن ينخفض، والكعب الأيسر يرتفع. يتبع دوران الجسم

عندما يتم تحقيق الهدف، يتوتر LR.

لاختراق الجسم، تحتاج إلى خفض LR واستخدام قبضة يدك في وضع عمودي.

غالبًا ما يتم التخلص من هذه الضربة.

عند تعلم تقنية تقنيات الملاكمة هذه، ينصح المدرب المبتدئين بتحديد نوع التنفيذ الأكثر ملاءمة لهم. يشير هذا إلى موضع القبضة عند ضرب الرأس: أفقيًا أو رأسيًا.

P.4 الجزء العلوي مع LR. هائل جدا. يمكن أن تكون طويلة أو قصيرة.

الإجراءات:

ابدأ كما في الصفحة 3.

وضع الكوع في الأسفل. تنخفض قبضة LR قليلاً. أثناء الزفير، يتبع الهجوم من الأسفل إلى الأعلى. وضعية راحة اليد للأعلى.

يجب أن يتم تنفيذ هذا الاعتداء بشكل مضغوط واتخاذ موقف عملي على الفور.

يمكن أن يكون التنفيذ في خط مستقيم أو منحني. الأهداف: الرأس والجسم.

هذه أداة ممتازة للقتال على مسافات قريبة ومتوسطة (BD وSD). فقط الكتف لا يرتفع للدفاع ضد هجمات الصعود على اليمين.

ص.5. العلوي مع العلاقات العامة.

يدور الوركان والجذع العلوي في اتجاه الطوارئ، وتدور القدم PR بمقدار 90 درجة.

يدور الجسم كما في ص2

وضع الكوع في الأسفل. تنخفض القبضة اليمنى قليلاً، ويتم إصابة الهدف أثناء الزفير من الأعلى إلى الأسفل. وضعية راحة اليد للأعلى.

يتم ضغط التنفيذ. بعد ذلك، يتم اتخاذ الموقف الأولي على الفور.

يعمل Impact بشكل رائع على SD وBD. بمجرد سقوط العلاقات العامة، يمكن للخصم الهجوم المضاد باستخدام الخطاف الأيسر.

قواعد الجمع

في تقنية الملاكمة، تبدأ مجموعات الضرب الأساسية بدراسة نمط الأرقام. ثم يتم ممارستها على الكفوف وأكياس اللكم وأكياس مباريات السجال.

التسميات فيها هي كما يلي:

2 - تقاطع مع العلاقات العامة،

3- ربط مع LR.

4 - متداخلة مع العلاقات العامة،

5 - الجزء العلوي مع LR

6 – العلوي مع العلاقات العامة.

ك – الجسم .

لذا فإن 1-2-3k عبارة عن ضربة في الرأس، تليها صليب يمين، وفي K خطاف يسار.

المجموعات الأكثر شيوعًا، إلى جانب تلك المشار إليها:

هناك طريقة أخرى للدفاع - هذه خطوة جانبية. وفي الوقت نفسه، فهي أيضًا طريقة للهجوم. والغرض منه هو إجبار العدو على ضرب الهواء وإجباره على اتخاذ موقف غير مؤات. في هذه الظروف، يمكنك استخدام خطوة التوقيع الخاصة بك.

عادة، الخطوة الجانبية، كدفاع، تعمل على صد هجوم مباشر من اليسار. في تلك اللحظة، عندما اكتشف الخصم تقريبا نقطة الاتصال، تحتاج إلى دفع PN بشكل حاد إلى الأمام وإلى اليمين. يتغير وضع الجسم على الفور. تترك خط النار وتشن هجومًا مضادًا.

معايير لمستخدمي اليد اليسرى

عادة ما يكون هناك عدد أكبر من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى في الملاكمة. لكن هذا لا يعني أن هناك تقنيات أقل للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى. يتم استخدام نفس الأساليب بشكل أساسي، وتتغير الجوانب فقط. وتقنية الملاكمة اليسرى لها فروق دقيقة خاصة بها:

1. عند الهجوم، من الضروري الذهاب إلى موقف اللاعب الأيمن. هذه حركة قطرية نحو الأمام مع تحول إلى اليمين. الغوص، دودج، الهجوم المضاد.
2. تحتاج دائمًا إلى توقع هجوم على متن الطائرة على اليمين، وأن يكون لديك الوقت لبناء دفاع ضده أو الرد عليه. إذا كان الهجوم يتبع خطًا مستقيمًا باستخدام العلاقات العامة، فيمكن مواجهته بضربة كبيرة (الهدف - الجسم). يمكنك المراوغة والتمرير من الجانب الأيسر على نفس الهدف.
3. يتم وضع كبد الشخص الأعسر في المقدمة. هذه ثغرة أمنية كبيرة. طرق الدفاع هنا: التراجع وإخراج المرفق.

غرفة المنزل

بغض النظر عمن أنت: أيمن أو أعسر أو عالمي، يجب تنظيم الفصول الدراسية تحت إشراف المدرب وفي المنزل.

يمكن صقل تقنية الملاكمة في المنزل باستخدام المعدات التالية:

1. الكمثرى أو الحقيبة. قد تكون هناك نسخة تم شراؤها من المتجر أو محلية الصنع. للمبتدئين وزن المقذوف لا يتجاوز 30 كجم. يعمل الرياضيون الأكثر خبرة على إصدارات تبدأ من 50 كجم.
2. دمية. للمبتدئين، نموذج ملء المياه هو الأفضل. لأولئك الذين ماهرون - مملوءون بالرمل.

يتم وضع الجهاز حيث توجد مساحة كافية للتدريب.

يجب عليك أيضًا الحصول على معدات عالية الجودة: القفازات والضمادات وما إلى ذلك.

يمكنك إنشاء جدول التدريب الخاص بك مع الأخذ في الاعتبار قدراتك البدنية. ليست هناك حاجة للعمل الجاد هنا.

سيكون أيضًا من المساعدين الجيدين لك: حلقة مفرغة، حبل القفز، الدمبل (2-5 كجم).

نحيف

تقنيات الملاكمة للسيدات لها نفس أساسيات الملاكمة للرجال. نفس تقنيات الدفاع والهجوم. والمعدات المستخدمة هي نفسها. ما لم يكن للقذائف معلمات أقل. وبشكل عام الأحمال أصغر. على الرغم من أن بعض السيدات الشابات يقصفن بحماس أكياسًا ضخمة ويتحملن أحمالًا كبيرة. تستخدم النساء أيضًا واقيات خاصة للثدي.

الملاكمة التايلاندية

في الملاكمة التايلاندية، يتم تنفيذ تقنية الضرب بالقبضات في 55% من جميع الهجمات. مشاركة العلاقات العامة في 77% من الهجمات.

تعتمد تقنيات الملاكمة التايلاندية اليدوية على اللكمات والصلبان والخطافات. يتم استخدام التأثيرات الجانبية والمباشرة في 44% من الحالات. اعتداء الكوع – 20%

تتضمن تقنية الركل في Muay Thai الملخص التالي:

1. الجزء السفلي، مباشرة من الركبة – 22%.
2. الجانبي من الركبة – 56%.
3. القدم المستقيمة – 7%، والقدم الجانبية – 93%.
4. الساق الجانبية – 15%

يتم التدرب عليها جميعًا على الأكياس وأكياس اللكم وفي السجال على معدات وأجهزة خاصة.

خاتمة

يمكن أن تكون تقنية الملاكمة متعددة الأوجه. هنا ينبغي العمل على التقنيات الدفاعية والهجومية والمركبة قدر الإمكان. من المفيد مشاهدة مقاطع فيديو لأفضل المعارك وقراءة الكتب التعليمية.

تعتبر الملاكمة من أشهر أنواع الرياضات القتالية ذات الأصل الأوروبي. الضربات في الملاكمة، كما هو الحال في أي قتال رياضي، محدودة بعدد من القواعد الصارمة الضرورية لسلامة القتال فيما يتعلق بحياة الإنسان، ولضمان انتصار أكثر صدقًا ونبلًا على الخصم. تنقسم أساسيات الملاكمة إلى أسلوبين منفصلين: الهجوم والدفاع، وهما بالضرورة موجودان في أي قتال. باستخدام تقنيات ومواقف ومواقف معينة في الملاكمة، ومعرفة نقاط القوة والضعف الخاصة بهم، يشكل كل ملاكم أسلوبه القتالي الخاص، ويدرس الصفات القتالية لبعضهم البعض، ويبني الرياضيون استراتيجيات محددة لكل من معاركهم. إن الاستراتيجيات هي التي تحدد انتصاراتهم، وليس الفرد الذي يضرب نفسه. الضربات، مثل أدوات أي قتال، لها أسماء منفصلة، ​​وأغراض خاصة، وتقنية التنفيذ الخاصة بها وتستخدم مع بعضها البعض.

قبل أن تصبح التقنيات واضحة ويمكن الوصول إليها للمبتدئين، يحتاج الرياضي إلى دراسة الأنواع الرئيسية من اللكمات في الملاكمة ومعرفة ما يسمى اللكمات. هناك أربعة منهم في الصندوق.

أنواع تقنيات الإيقاع

الضربة هي تقنية بسيطة في التنفيذ، وهي واحدة من التقنيات الرئيسية في أي قتال. لا تكمن ميزتها في القوة بقدر ما تكمن في السرعة، نظرًا لأن اللكمة لها أقصر مسار للحركة بين الأنواع الأخرى من لكمات الملاكمة. يتم استخدام اللكمة بمثابة "استطلاع"، وتحديد نقاط ضعف الخصم، والحفاظ على مسافة من الخصم، ومحاولة الوصول إلى الموقع الأكثر ملاءمة الذي يخططون منه لشن الهجوم الرئيسي. من بين أمور أخرى، يتم استخدام الضربة للدفاع عن النفس، وإبطاء تقدم الخصم. يتم تنفيذ الضربة باليد اليسرى، وتكون الضربة مستقيمة، ويجب تمديد الذراع بالكامل.

من الصعب أداء الجزء العلوي وله العديد من الاختلافات الخاصة به: الجزء العلوي الكلاسيكي والطويل والجسم. يتضمن هذا النوع صفتين: السرعة والقوة، مما يجعل استخدامه فعالاً للغاية لهجمات العدو والهجمات المضادة. تحتوي العديد من أسماء ضربات الملاكمة بالفعل على شرح شامل لتنفيذها، على سبيل المثال، يتم ترجمة الحروف الكبيرة على أنها "تقطيع من الأسفل إلى الأعلى". يتم أداء المنطقة العلوية الكلاسيكية باليد الأمامية، مع وضع الساعد عموديًا في وقت الضربة، ويتم استخدامها من مسافة قريبة.

تسمى الضربة المنخفضة في الملاكمة "الضربة العلوية الطويلة" وتستخدم للمسافات المتوسطة والطويلة. تعتبر الضربة المنخفضة "من الأرض" فعالة للغاية، فهي موضع البداية، أي الضربة المنخفضة، التي تجعل الخصم غير متوقع. يختلف الجزء العلوي من الجسم من حيث أن كف القبضة مقلوب للأعلى.

اللكمات بالضربة القاضية

تسمى الضربات القاضية بالضربات القاضية في الملاكمة، والتي لها قوة ساحقة قوية: بضربة واحدة يمكنك إنهاء القتال. مسار حركة الأيدي عند تطبيقها كبير جدًا؛ فهي تضرب مرة واحدة، لتكمل هجوم العدو. الخطاف (يُترجم الاسم كـ "خطاف") عبارة عن ركلة جانبية قصيرة في الملاكمة، وهي معقدة تقنيًا ويمكن أن تكون بمثابة ضربة قاضية فائزة، واستكمال مجموعة مدروسة جيدًا من التقنيات الأخرى واللكمات والضربات العلوية التي أضعفت سابقًا الخصم.

يتم تطبيق الخطاف باليد اليمنى أو اليسرى، عازمة عند الكوع 90 أو 100 درجة، على رأس العدو أو جسده. يتم استخدام الخطاف بشكل فعال على مسافات قريبة أو متوسطة. يتمتع الخطاف بمسار طويل، لذلك لا يعتبر سريعًا، ولكنه يتمتع بقوة كبيرة نتيجة للمسار الطويل ودوران الجسم وتحول مركز الثقل. من الناحية الفنية، فإن إعادة إنتاج هذه الضربة أمر صعب للغاية ويتطلب دقة من الملاكم، كما أن فعالية استخدامها تعتمد على الحساب الاستراتيجي الصحيح. الخطافات الفردية غير المخطط لها، كقاعدة عامة، لا تحقق نصرًا سريعًا وسهلاً، ولكن الخطاف المستخدم في اللحظة المناسبة يمكن أن يضمن نصرًا مبكرًا، مما يتطلب الحد الأدنى من الجهد من المقاتل.

الصليب عبارة عن ضربة قاضية مباشرة قوية، ولها مسار طويل لليد، مما يزيد من قوتها. مثل الخطاف، يجب دمج الصليب مع سلسلة مدروسة جيدًا من الضربات الأخرى الأقل قوة، ولكنها مربكة أو مرهقة بشكل فعال، وإنهاءها بقوتها الساحقة، وبالتالي ضمان النصر.

الصليب هو الأسلوب الرئيسي لأداء الضربة القاضية. يتم تطبيقه باليد اليمنى، ويتم اللعب بشكل حاد، مع حركة الجذع للأمام ودفعة متزامنة للساق الخلفية، مع نقل كل الوزن إلى الساق الأمامية. يتم توجيه الضربة إما إلى رأس العدو أو إلى جسده. قد يكون هذا وحده كافيًا لتحقيق النصر، ولكن مرة أخرى، سيعتمد استخدامه الناجح دائمًا على مدى تفكير المعركة بأكملها.

مجموعات الغش

كما سبق أن قلنا، اللكمات هي مجرد أدوات للقتال في الملاكمة، ولكن النصر يحدده فن المقاتل، واستراتيجيته، وخفة الحركة.

أحد التقنيات المعقدة والتي يتعذر الوصول إليها بالنسبة لمعظم الملاكمين هو استخدام الخدع. الخدع في الملاكمة هي مجموعات ملاكمة خادعة - إجراء يهدف إلى تشتيت انتباه الخصم عن الضربة الرئيسية المخطط لها. إن عدم استعداد العدو لمواجهة ضربة فعالة يضمن النصر. لكن عددًا قليلًا جدًا من المقاتلين يمتلكون فن استخدام الخدعة والتخطيط لها، نظرًا لأن التنفيذ الناجح للتقنية يتطلب تفكيرًا دقيقًا ودقيقًا ويعتمد أكثر على المزايا الفكرية وليس الجسدية للمقاتل.

داخل أسوار نادي "YourRevolution1905"، نحن على استعداد لمساعدتك بشكل احترافي على تعلم الملاكمة أو تحسين مستواك كملاكم. مجموعات كاملة من التمارين التي تم تطويرها من قبل متخصصين معتمدين، وتوصيات غذائية، والوزن "الذكي"، والفصول التي أجراها ماجستير في الرياضة في الملاكمة وأكثر من ذلك بكثير، كل هذا سيساعدك على تحقيق هدفك بأكبر قدر ممكن من الفعالية. للحصول على النتائج الأكثر فعالية وسرعة، يمكنك التدريب بشكل فردي (واحد لواحد مع مدرب) أو في مجموعات صغيرة تصل إلى عشرة أشخاص. تعال إلى فصولنا وسنساعدك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك!

هناك العديد من الأنواع المختلفة من اللكمات في الملاكمة، ولكنها في الأساس جميعها عبارة عن أشكال مختلفة من اللكمات الخمسة الأساسية. سنخبرك الآن بما تسمى اللكمات في الملاكمة وما هي خصوصيتها.

ربما سمع الكثير منكم، حتى أولئك الذين لا يفهمون هذه الرياضة، أسماء ضربات الملاكمة مرة واحدة على الأقل، لكنهم ببساطة لم يعطوا أي أهمية لها.

في الواقع، ليس من الصعب التمييز بين أنواع اللكمات في الملاكمة؛ كل ما عليك أن تتذكره هو الميزات التقنية لللكمات الخمس.

ضربة بالكوع (لكمة مستقيمة في الملاكمة)

اللكمة هي اللكمة الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا في الملاكمة. حتى أن هناك قولًا مأثورًا في هذه الرياضة: الملاكم الذي لا يتلقى ضربة بالكوع ليس ملاكمًا.

يتم توجيه هذه الضربة إلى الرأس أو الجسم. أثناء الاصطدام، تظل قبضة الرياضي موازية للأرض، ويتم تمديد الذراع بالكامل أثناء الاصطدام. في الوقت نفسه، تغطي القبضة الحرة الوجه، ويغطي الكوع الضفيرة الشمسية (لصد الهجمات المحتملة للخصم).

إذا تحدثنا عن إيجابيات وسلبيات الضربة، تجدر الإشارة إلى أن قوة تطبيقها ليست كبيرة مثل أي ضربة أخرى. لكن في الوقت نفسه، بفضل الضربة، يكون الخصم دائمًا في حالة تشويق. ميزة أخرى هي أنه بفضل هذه الضربة يستطيع الملاكم الدفاع عن نفسه من خصمه.

غالبًا ما يستخدم فيتالي وفلاديمير كليتشكو مثل هذه التقنيات.

عرضية (ضربة باليد البعيدة)

من السهل تذكر أسماء لكمات الملاكمة إذا فهمت ما تعنيه. باستخدام تقنية العرضية، يتم ضرب الخصم على رأسه أو جسده بقبضة اليد، أيهما أبعد.

الميزة الرئيسية لهذا النوع من الضربات هي الدقة القصوى. يعتبر أيضًا آمنًا للرياضي المهاجم، لأنه من خلال العرضية يكون من الأسهل العودة إلى موقع دفاعي.

عيب اختراق الضاحية هو أنها ليست حركة طبيعية لجسم الإنسان، لأنها تتطلب ممارسة جادة.
كان إيرني شيفرز شخصية بارزة في عالم الملاكمة وكان يستخدم الصليب غالبًا.

الخطاف (ضربة الذراع المنحنية بدون تأرجح)

بمعنى آخر، الخطاف هو لكمة جانبية في الملاكمة بذراع مثنية. يتم استخدام الخطاف فقط في القتال القريب أو المتوسط. أثناء الضربة، يتم ثني ذراع الرياضي عند المرفق وتوجيهها نحو رأس أو جسم الملاكم الآخر.

يجب أن يكون ثني الكوع أثناء الخطاف بزاوية 90 درجة، مما يجعل الضربة أقوى.

وميزة الخطاف هي أنه يعتبر أقوى اللكمات الأساسية الأخرى في الملاكمة ولا يمكن التفاخر بها. الشيء الرئيسي هو عدم الانفتاح أثناء الضربة، حيث يمكنك الحصول على ضربة انتقامية من خصمك.

غالبًا ما استخدم جو فرايزر هذه الضربة في حياته المهنية.

التأرجح (ضربة الذراع الممدودة مع التأرجح)

أثناء حركة التأرجح، تصف اليد نصف قطر كبير و"تهبط" مباشرة على رأس الخصم.

تتمثل ميزة ضربة التأرجح في أنه في وقت تطبيقها، تنتقل اليد لمسافة طويلة، وبالتالي تكتسب الضربة قوة أكبر. لكن العيوب تشمل حقيقة أن كل هذا يستغرق وقتًا، خلال هذه الفترة يمكن للعدو أن يضرب.

تعتبر شانون بريجز ممثلة بارزة أحبت استخدام لكمة التأرجح في الملاكمة.

من المعروف منذ زمن طويل أن الملاكمة الكلاسيكية ليست الرياضة الأكثر فعالية إذا كنت تريد تعلم الدفاع عن النفس. بطريقة أو بأخرى، هناك قواعد في الملاكمة، ولكن في الشارع لا توجد مثل هذه القواعد. ومع ذلك، من المفيد دائمًا دراسة العناصر الفردية لفنون الدفاع عن النفس المألوفة والتي تشتهر ببساطتها. حجر الزاوية لأي ملاكم ليس فقط كيفية الضرب، ولكن أيضًا كيفية الضرب وفهم كيفية ضرب خصمك بشكل صحيح. ليس هناك الكثير من الضربات، لكن كل واحدة منها مصممة لموقف معين في الحلبة.

قبل أن تضرب

بادئ ذي بدء، يجب أن تتعلم أساسيات الملاكمة، وهذه ليست اللكمات، ولكن التدريب البدني، وتسخين الجسم والموقف الصحيح.

إذا تحدثنا عن الموقف، فلا ينبغي أن يبقيك على قدميك فحسب، بل يساعد أيضًا في ضرباتك. إذا كنت تحمل معظم العناصر بيدك اليمنى، فأنت بحاجة إلى وضع ساقك اليسرى للأمام بزاوية 45 درجة بالنسبة لموضع الخصم. يجب أن يتماشى كعب قدمك اليسرى مع إصبع قدمك اليمنى. يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي على القدمين، ويتم ثني المرفقين إلى الداخل، وتغطي اليدين الوجه. علاوة على ذلك، فإنهم لا يغطونها كما يحلو لك، ولكن بطريقة معينة: اليسار يحمي الخد، واليمين يحمي الذقن. لا تمد ذقنك للأمام، بل اخفضه للأسفل.

حرف كبير

نحن على دراية بها من لعبة Mortal Combat - حيث حاول الجميع ضرب الفك. لكن في الواقع، لا تبدو هذه الضربة وحشية جدًا، ولا يتم استخدامها كثيرًا. الحقيقة هي أن الملاكمين المحترفين نادرًا ما يفتحون ذقنهم لأن التعرض للضربة يؤلمهم كثيرًا، لكن يمكنك استخدام هذه اللكمة في الحياة الواقعية.

في جوهرها، هذه لقطة علوية كلاسيكية. يتم تطبيقه بقبضة اليد على طول المسار الداخلي بضربة خلفية، بينما يجب توجيه القبضة نحو نفسها. عليك أن تستهدف الذقن ولكن إذا كانت مغلقة فمن الأفضل عدم استخدام هذه الضربة. ومع ذلك، إذا كنت أطول من خصمك، فيمكنك توجيه ضربة كبيرة إلى الضفيرة الشمسية. هذه الضربة لها ميزة إضافية - فهي تعتبر من أقوى الضربات في الملاكمة. والعيب الصحي هو أنه لا يوجد دائمًا سبب لاستخدامه.

خطاف

يأتي أيضًا من الملاكمة التقليدية. يتم تطبيقه عادة على الرأس أو الجذع من مسافة قريبة. للضرب وفقًا لجميع معايير الحشمة، يجب عليك ثني ذراعك عند الكوع، والاقتراب من الشيء الذي يثير سخطك والضرب باستخدام دوران الجسم وإزاحة مركز الثقل. غالبًا ما تستخدم هذه الضربة كضربة قاضية. تنشأ قوة الضربة نفسها من دوران الجسم حول محوره ودوران الوركين. سيتعين عليك أيضًا العمل على ساقيك: فهي الأساس للدوران الصحيح للجسم.

يمكنك الضرب في الارتفاع، للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بضربة بمساعدة دفعة من القدم الداعمة، والتي يتم تحقيقها عن طريق تقويم الساقين. أو يمكنك الضرب أثناء الانحناء، وفي هذه الحالة يتم نقل الدافع من الركبتين إلى الوركين، وبعد ذلك، بعد السلسلة الحركية، مباشرة إلى القبضة. تحتوي هذه الضربة أيضًا على ناقص - فهي كاسحة جدًا، لذا يمكنك التعرض لهجوم مضاد.

ضربة بالكوع

الضربة عبارة عن ضربة متوسطة، وليست قوية جدًا، لأنها لا يتم تطبيقها باليد الرئيسية، ولكن باليد التي يتم طرحها للأمام (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، ثم باليد اليسرى). إنها ضرورية لمهمة بسيطة ولكنها مهمة للغاية - لإبقاء العدو على مسافة. الضربة ضعيفة جدًا مقارنة بالآخرين، لكن يمكن تقويتها. للقيام بذلك، فقط قم بلف ذراعك ويدك في اللحظة الأخيرة.

هناك العديد من الاختلافات في اللكمات نفسها، لكن جوهرها يتلخص في ما يلي: تقف في وضع، وترمي يدك الضعيفة للأمام، غير قابلة للثني تمامًا؛ في لحظة الاصطدام، يتم تثبيت القبضة في وضع أفقي، أي أن تكون راحة اليد مواجهة للأرض. هذه الضربة جيدة أيضًا للهجوم المضاد.

يعبر

أيضا ضربة مباشرة، والتي غالبا ما تستخدم كهجوم مضاد. يطلق عليه صليب لسبب ما: يجب أن يتم تطبيق هذه الضربة من خلال يد الخصم، أي صليب يسار من خلال اليد اليمنى، وصليب يمين من خلال اليسار. تحتاج إلى ضربه على رأسه.

مرة أخرى، للقيام بهجوم ناجح، تحتاج إلى استخدام ساقيك. يبدأ الصليب بدفع الساق اليمنى وحركة الجذع للأمام مع نقل الوزن إلى الساق اليسرى. وفي الوقت نفسه، تقوم بتمزيق قبضة يدك من موضعها الأصلي. يمكن تنفيذ هذه الضربة من مكان وبخطوة للأمام. إذا كنت تريد أن تكون الضربة أقوى، فاستخدم كتفك.

يتأرجح

تقنية قديمة كانت شائعة في منتصف القرن العشرين. تعتبر من أقوى اللكمات في الملاكمة لأن اللكمة تستفيد بشكل كامل من الركلة ودوران الجسم. ومع ذلك، فإنه يحتوي على عدد من العيوب (ليس من قبيل الصدفة أنه خرج عن الموضة). والحقيقة هي أن الضربة تتطلب الوقت والتحضير، لذلك ليس هناك طريقة أسهل للعدو للرد. لهذا السبب، نادرًا ما تُستخدم هذه الضربة في منتصف القتال أو في بدايته، ولكن حتى الآن يتم استخدامها غالبًا عند القضاء على العدو. يعتبر التأرجح ضمانًا ممتازًا للضربة القاضية.

لأداء التأرجح، عليك تحريك ذراعك الضاربة للخلف وتصويبها. ثم يلي ذلك انعطاف الجسم وهبوط الرأس إلى الأسفل، حيث تصنع اليد نصف قطر كبير وتضرب الرأس.