سيكولوجية تحقيق الأهداف. تحميل براين تريسي

تحميل كتاب براين تريسي الصوتي. سيكولوجية الإنجاز (كتاب مسموع)بحرية مطلقة.

من أجل التنزيل مجانًا من خدمات استضافة الملفات (Depositfiles، Turbobit، وما إلى ذلك)، انقر على الروابط مباشرة بعد وصف الكتاب الصوتي.

لقد قضى بريان تريسي حياته كلها في دراسة النجاح. يكشف هذا الكتاب المسموع أسرار تفكير العظماء. سيقدم لك المؤلف تقنيات لتغيير طريقة تفكيرك وسلوكك مما سيساعدك على تحقيق النجاح. سوف يعلمك براين تريسي كيفية اكتشاف "منطقة موهبتك". سوف تتعلم كيفية تحديد نوع النشاط الذي تفضله، وما الذي يحدد رغبتك في النجاح وكيفية تعظيم نجاحك.

دورة علم نفس الإنجاز تشمل:
صيغة من 4 خطوات للتعامل مع القلق
6 خصائص الإدارة الجيدة للوقت
كيف تشحذ حدسك الطبيعي
كيفية زيادة قدرات الذكاء
6 شروط رئيسية للنجاح
3 طرق لتسريع التنمية الشخصية
4 تقنيات لإعادة البرمجة السريعة للوعي
كيفية تغيير التفكير السلبي إلى إيجابي
7 أسئلة يجب طرحها قبل تحديد الهدف
كيفية التخلص بسرعة ودون ألم من العادات السلبية
نعم، يمكنك البدء من جديد وتحقيق أي هدف تريده.
يمكنك التحكم في حياتك. يمكنك التحكم في مجرى الأحداث.
يمكنك أن تجعل حياتك ناجحة وسعيدة!

اسم: سيكولوجية الإنجاز
المؤلف: بريان تريسي
النوع: علم نفس الأعمال
سنة النشر: 2007
الجودة: 32 كيلو بايت في الثانية
المؤدي: أندريه نوفوكريشنوف
وقت التشغيل: 05:37:00
التنسيق: MP3
الحجم: 70.9 ميجابايت

عزيزي القراء، إذا لم ينجح الأمر بالنسبة لك

تحميل براين تريسي. سيكولوجية الإنجاز (كتاب مسموع)

اكتب عنها في التعليقات وسنساعدك بالتأكيد.

نأمل أن تستمتع بالكتاب الصوتي واستمتعت بالاستماع إليه. وشكرًا لك، يمكنك ترك رابط موقعنا في المنتدى أو المدونة :)

اصنع مستقبلك (كيف تتقن العوامل الحاسمة الـ 12 للنجاح غير المحدود) بقلم براين تريسي. - هوبوكين، نيوجيرسي: شركة جون وايلي وأولاده، 2002.

* * *

هذا الكتاب مخصص لأعز الناس في حياتي: زوجتي الرائعة باربرا وأطفالنا الرائعين - كريستينا ومايكل وديفيد وكاترين (كاثرين العظيمة).

لقد ساعدتني في بناء مستقبلي.

مقدمة. ليس هناك حدود

لو بذلنا قصارى جهدنا لفاجأنا أنفسنا.

توماس أديسون

في يوم من الأيام، في أرض بعيدة، كان يعيش رجل عجوز في منزل على قمة التل. وكرس حياته كلها للفكر والبحث. وكان علمه لا حدود له: كان حكيما وبصيرا. وجاء إليه النبلاء والتجار بأسئلتهم. كانت إجابات الرجل العجوز صحيحة دائمًا. يبدو أن لديه موهبة خاصة سمحت له بالوصول إلى جذور أي مشكلة. وعندما تم تطبيق نصيحته، كانت النتائج دائما مبهرة. انتشرت شهرة هذا الرجل على نطاق واسع في جميع أنحاء البلاد.

وكانت هناك قرية عند سفح التل. كان أولاد القرية يأتون إلى الرجل العجوز من وقت لآخر لطرح أسئلتهم، وكان دائمًا يجد الإجابة الصحيحة. بمرور الوقت، أصبح الأولاد نوعا من اللعبة - حاولوا التوصل إلى أسئلة لا يستطيع الرجل العجوز الإجابة عليها. لكنهم لم ينجحوا أبدا.

في أحد الأيام، جمع أحد الصبية، آرام، أصدقاءه وقال: "لقد وجدت أخيرًا طريقة لإرباك الرجل العجوز. هنا لدي طائر في يدي. سأذهب إليه وأسأله إذا كان هذا الطائر حياً أم ميتاً. إذا قال أنها ماتت، سأتركها تذهب وستطير بعيدًا سالمة غانمة. إذا قال إنها حية سأخنقها ويموت الطائر. وفي كل الأحوال سيكون مخطئا."

متحمسين لاحتمال محاصرة الرجل العجوز والحصول على إجابة خاطئة منه، أسرع الأولاد إلى أعلى التل. شاهدهم الرجل العجوز وهم يقتربون ورأى كيف احترقت أعينهم. ثم تقدم آرام وقال: «هنا أيها الرجل العجوز، لدي طائر في يدي. هل هي حية أم ميتة؟

فنظر الرجل العجوز في عينيه وقال: "أرام، هي بين يديك".

أنت أسياد مصيرك

جوهر هذه القصة ومغزاها هو أن كل ما يحدث لك في الحياة تقريبًا هو بين يديك. مصيرك يعتمد إلى حد كبير على نفسك. يتم تحديد مستقبلك إلى حد كبير من خلال اختياراتك وقراراتك. ما تحققه هو نتيجة لما تفعله أو لا تفعله، يومًا بعد يوم، وعامًا بعد عام.

عندما كان عمري 21 عامًا، جلست في أمسيات الشتاء الطويلة في شقتي البائسة المكونة من غرفة واحدة وفكرت في المستقبل. لا يبدو الأمر واعدًا جدًا. بعد ترك المدرسة، عملت في البناء، وبالكاد كنت أتقاضى راتبي كل أسبوع. وفجأة نزلت عليّ فكرة، تمامًا كما في القصة مع الرجل العجوز. أدركت أن كل ما حدث وسيحدث في حياتي هو بين يدي. لن يفعل أي شخص آخر أي شيء بالنسبة لي. أنا مسؤول عن حياتي الخاصة.

يمكنك بناء مستقبلك بنفسك

كتب خبير الإدارة بيتر دراكر: "إن أفضل طريقة للتنبؤ بالمستقبل هي أن تبنيه بنفسك". الجميع يريد أن يكون سعيدًا وصحيًا ومشهورًا وناجحًا في جميع شؤونه، ولكن هناك طريقة واحدة فقط لتحقيق ذلك - وهي بناء مستقبله الخاص. وتجدر الإشارة إلى أنه لم تتح لنا قط مثل هذه الفرص لتحقيق أحلامنا وأهدافنا في مختلف مجالات الحياة كما نفعل اليوم. في سعيك لتحقيق هدف حياتك الرئيسي، يجب عليك الاستفادة الكاملة من كل ما يقدمه لك العالم الحديث.

يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى فئتين - نشط وسلبي. يشكل الأشخاص النشطون والمغامرون حوالي 10 في المائة فقط من البشرية جمعاء، لكنهم، كونهم أقلية واضحة، هم بمثابة المحرك الرئيسي للتقدم في جميع مجالات الحياة. إنهم يديرون حياتهم، ولا ينتظرون حدوث شيء ما، بل يحققونه. ويتحملون المسؤولية الكاملة عن أفعالهم ونتائجها. إنهم لا يخشون المضي قدمًا في مواجهة المخاطر وعدم اليقين. عندما تقرر بناء مستقبلك بنفسك، ستنضم إلى هذه الأقلية الحيوية من أجل تنمية البشرية جمعاء. سوف تبدأ في الانتقال إلى طليعة الحياة.

كثير من الناس يتفاعلون بشكل سلبي مع ظروف الحياة، على أمل أن يحدث لهم شيء جيد في يوم من الأيام. يشترون تذاكر اليانصيب ويجلسون باستمرار أمام التلفزيون ويشكون من الحياة. إنهم يكرهون أولئك الذين حققوا النجاح ولا يريدون أن يروا مقدار الجهد الذي بذله الأشخاص الناجحون لتحقيق الرخاء. إنهم في حياتهم مثل أولئك الذين ينتظرون الحافلة في شارع لا تسير فيه الحافلات.

الامل ليس استراتيجية

الأمل ليس استراتيجية للنجاح. حياتك أغلى من أن تترك للصدفة. مسؤوليتك الأولى تجاه نفسك والعالم هي السيطرة على مستقبلك وتشكيل المصير الذي تريده من أجل تحقيق شيء مهم في الحياة.

في السنوات التي تلت ذلك الغطاس الذي حدث لي في شقتي الصغيرة، قمت بزيارة وعملت في 80 دولة. باعتباري مؤسسًا أو مديرًا أو مديرًا للأزمات، فقد قمت بقيادة 22 شركة عبر مجموعة واسعة من الصناعات. لقد قمت بتقديم استشارات لأكثر من خمسمائة شركة مختلفة، ومن خلال محاضراتي وندواتي، قمت بتدريس استراتيجيات النجاح في الحياة المهنية والشخصية لأكثر من مليوني شخص.

في صفحات هذا الكتاب، سأشاركك أفضل الأفكار التي راودتني على الإطلاق، وسأساعدك على صنع المستقبل الذي تريده وتستحقه.

أحيانًا في ندواتي أطرح السؤال التالي: "هل يرغب أي شخص هنا في مضاعفة دخله؟" الجميع تقريبًا يرفعون أيديهم بشكل غريزي.

"حسنًا،" أقول. - لدي نبأ عظيم بالنسبة لك. أضمن لكل مشارك أنه سيضاعف دخله بالتأكيد إذا عاش لفترة كافية. إذا كان دخلك ينمو بمعدل التضخم، أي بحوالي ثلاثة بالمائة سنويًا، فبعد العمل لمدة 20-25 عامًا أخرى، ستتضاعف دخلك حتماً. لذا فإن مضاعفة دخلك ببساطة ليس سؤالًا، أليس كذلك؟ والسؤال هو كيف نفعل ذلك بشكل أسرع."

خطوة على الغاز

إذا كنت مثلي، فلا يمكنك الانتظار للحصول على النتائج. بمجرد أن تقرر القيام بشيء جديد وغير عادي - خاصة لبناء مستقبلك - فإنك تريد أن يحدث ذلك في أقرب وقت ممكن. وهذا جيد. هذا هو ما ينبغي أن يكون.

في هذا الكتاب، سأخبرك كيف تدوس على دواسة الوقود في الحياة وتحقق أهدافك بشكل أسرع مما حلمت به. سأشاركك سلسلة من الأساليب المجربة والعملية التي تناسب كل من يستخدمها، وسأزودك بالأدوات والتقنيات الأكثر فعالية لتحقيق النجاح في حياتك الشخصية، وهي نفس الاستراتيجيات التي يستخدمها جميع الأشخاص الناجحين. .

اتبعني على طريق الاكتشاف هذا واستكشف إمكاناتك الهائلة وغير المستغلة بعد. اتخذ القرار اليوم لبناء مستقبلك.

النجاح يمكن التنبؤ به

ومن واجب كل إنسان أن يتصرف وكأن قدراته غير محدودة.

بيير تيلار دو شاردان

كان السؤال الرئيسي للفلسفة دائمًا هو: كيف تعيش لتكون سعيدًا؟ لقد كرس أعظم العقول في كل العصور سنوات، أو حتى حياتهم كلها، للبحث عن إجابة لهذا السؤال. إن قدرتك على طرح هذا السؤال على نفسك والإجابة عليه بشكل صحيح هي المفتاح لكل ما يحدث لك وكل ما تحققه في الحياة. إن أكثر ما يضيع الوقت هو أن تصعد سلم النجاح بعرق جبينك، وفقط في الأعلى تكتشف أن السلم متصل بالمبنى الخطأ.

لم أنهي المدرسة الثانوية. دون الحصول على شهادة، لم أتمكن من الاعتماد على أي شيء آخر غير العمل الشاق وغير الماهر. انتقلت لعدة سنوات من وظيفة إلى أخرى - لقد غسلت الأطباق، وعملت في منشرة وفي موقع بناء، وعملت كعامل في المزارع، ونشرت الأغصان في قطع الأشجار.

بعد أن جربت جميع أنواع العمل اليدوي، بدأت التجارة، وحملت البضائع من المنزل والمكتب وحصلت على العمولات. لم أكن خائفًا من العمل، لكن بغض النظر عن مدى صعوبة عملي، كان راتبي بالكاد يكفي لتغطية نفقاتي. ثم في أحد الأيام فعلت شيئًا غير حياتي تمامًا.

تعلم من الخبراء

ذهبت إلى أفضل مندوب مبيعات في شركتنا، وهو الرجل الذي كان يبيع ويكسب أكثر مني بخمسة أضعاف، وسألته في يأس: "ما الخطأ الذي أفعله؟"

كان يبيع نفس المنتج لنفس الشركة بنفس السعر وبنفس الظروف التنافسية. لكنه باع أكثر بكثير مني وقضى وقتًا أقل في ذلك. كررت سؤالي: "ما الخطأ الذي أفعله؟"

في البداية طرح سؤالًا مضادًا: "كيف قمت بالتداول حتى الآن وما هي النتائج التي حققتها؟" وبعد أن استمع إلي بصبر، أخبرني كيف يفعل الشيء نفسه. علمني هذا الرجل مدى أهمية طرح الأسئلة وفهم الاحتياجات والمشاكل الحقيقية للمشترين المحتملين قبل محاولة بيع شيء ما لهم. لقد أوضح لي كيف يمكنني تقديم منتجي بشكل أفضل إلى عميل معين. وأوضح كيفية الإجابة بشكل أفضل على الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها العملاء وكيفية إقناع المستهلكين المحتملين بالشراء.

اتضح أن أستاذي قد خضع لتدريب مكثف في شركة كبيرة في بداية حياته المهنية. لقد أتقن أساسيات التجارة تمامًا، ثم قام بتكييفها مع ظروفه وبضائعه. اكتشف أن الأمر يشبه تعلم ركوب الدراجة أو قيادة السيارة. بعد فهم نظام التداول مرة واحدة وإلى الأبد، يمكن نقل هذه المبادئ إلى مجالات الخدمة الأخرى وسوف تعمل هناك أيضًا.

هذه الفكرة صدمتني مثل البرق. لقد غيرت حياتي. فقط تخيل! اتضح أن هناك أسبابًا لكل ما حدث لي. إذا كنت أرغب في تحقيق شيء ما، فأنا بحاجة فقط إلى العثور على الأشخاص الذين حققوا ذلك بالفعل. وبسبب السبب والنتيجة، إذا كررت ما فعلوه بالضبط، فسوف أحقق نفس النتائج.

يقودني هذا إلى قاعدتي الأولى: إذا فعلت ما فعله الأشخاص الناجحون الآخرون، فلا شيء يمكن أن يمنعك من أن تكون ناجحًا مثلهم. وإذا لم تفعل ما فعلوه فلن يساعدك شيء.

لقد وجدت طريقي! وفي السنوات اللاحقة، أتيحت لي الفرصة للعمل في مناصب مختلفة في مجموعة متنوعة من الشركات. وفي كل مرة بدأت العمل في مجال جديد من النشاط، شمرت على الفور عن سواعدي وبدأت في دراسة كل ما يمكنني تعلمه حول قواعد النجاح في هذا العمل، وبعد ذلك قمت بتطبيق معرفتي في الممارسة العملية، وتكييفها مع معين الوضع، حتى لم يحقق نفس النتائج أو حتى أفضل التي حققها الآخرون.

سؤال كبير

وعندما بدأت في التقدم، بدأت أتساءل: لماذا ينجح بعض الناس أفضل من غيرهم؟ لماذا يفعلون ذلك؟ المزيد من المالوعمل أفضل وعائلات أكثر سعادة وصحة أفضل وحياة أكثر إثارة للاهتمام؟ لماذا يقود شخص ما سيارة باهظة الثمن، أو يرتدي ملابس أكثر فخامة، أو يعيش في منزل أفضل؟ جيوبهم وحساباتهم المصرفية ممتلئة دائمًا. إنهم يتناولون العشاء في المطاعم الفاخرة، ويقضون إجازاتهم في وجهات غريبة، ويعيشون عمومًا حياة أكمل وأكثر بهجة. لماذا هذا؟

توصلت إلى استنتاج مفاده أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر حظًا من غيرهم بطريقة أو بأخرى، كما لو أنهم ولدوا بجينات خاصة لا يمتلكها معظمهم. وحتى هم أنفسهم غالبا ما يعزون نجاحهم إلى الحظ.

لكن شيئًا ما في هذا التفسير لم يناسبني. هل الأشخاص الذين يبدأون حياتهم فقراء ولا يحققون النجاح إلا في منتصف العمر محظوظون حقًا؟ إذا كان الشخص يعمل بلا كلل، ويدرس باستمرار ويشق طريقه إلى القمة بمفرده، فهل يرتبط هذا بالحظ؟

إذن، الأشخاص الذين يأتون إلى أمريكا من مختلف أنحاء العالم، مفلسين، بدون أصدقاء، دون التحدث باللغة، دون أي فرص، ثم يصبحون ناجحين، هل هم ببساطة محظوظون؟ هل أولئك المحظوظون حقًا هم الذين بدأوا أعمالهم التجارية الخاصة بدون أموال تقريبًا وعملوا طوال حياتهم، وأصبحوا مليونيرات وحتى مليارديرات؟ بالنسبة لي هذا التفسير غير مقنع على الإطلاق.

الإحصائيات لا تكذب

ووفقا لإحصائيات مصلحة الضرائب الأمريكية، هناك خمسة ملايين مليونير في الولايات المتحدة، معظمهم عصاميون. هناك أيضًا ما يقرب من 300 ملياردير، معظمهم بدأوا بلا شيء تقريبًا. أكثر من 100 ألف أميركي يصبحون مليونيرات كل عام، أي أن مليونيراً جديداً يظهر في المتوسط كل خمس دقائق. وكل هؤلاء الناس محظوظون فقط؟

اختراق في الفلسفة

حوالي 350 قبل الميلاد. ه. أعلن الفيلسوف اليوناني أرسطو قانونًا كان من المقرر أن يصبح أساس الفلسفة الغربية وطريقة التفكير. في الوقت الذي آمن فيه الناس بالعديد من الآلهة التي عاشت على جبل أوليمبوس، وبالتأثير الفوضوي غير المنضبط للزهور والأحجار والأشجار والعناصر الطبيعية على حياة الإنسان، طرح أرسطو مبدأ السببية الخاص به. وقال إننا نعيش في عالم منظم، تحكمه قوانين عظيمة وغير قابلة للتغيير. وأصر على أن كل شيء يحدث لسبب، سواء عرفناه أم لا.

اليوم نسمي هذا المبدأ قانون السبب والنتيجة ونقبله باعتباره الطريقة الأساسية لتفسير كل ما يحدث في العالم من حولنا. ولكن في زمن أرسطو كان اكتشافًا رائعًا، وثورة في العلوم الفلسفية، والتي حددت المسار المستقبلي لجميع المفكرين اللاحقين حتى عصرنا. من المقبول عمومًا أن الفلسفة الغربية بأكملها على مدار الألفي عام الماضية كانت مجرد حاشية لأعمال أرسطو.

في أبسط صوره، ينص قانون السبب والنتيجة على أن كل شيء يحدث لسبب ما. إن أي حدث في حياتنا له سبب أو سلسلة من الأسباب، بغض النظر عما إذا كنا نعرف هذه الأسباب وما إذا كنا نتفق معها. لا شيء يحدث بالصدفة.

ويترتب على هذا القانون أيضًا أنه يمكنك على الأرجح تحقيق ما تريده في الحياة. تحتاج فقط إلى العثور على الأشخاص الذين حققوا نفس النتائج أو العواقب التي تريدها. بعد ذلك يجب عليك أن تجبر نفسك على فعل ما فعله الآخرون مراراً وتكراراً حتى تحقق نفس النتائج. هذه العملية يمكن التنبؤ بها تمامًا وتقع تحت سيطرتك تمامًا.

ما هي فرصك؟

عندما كنت في الثلاثين من عمري، تم قبولي في قسم الإدارة في إحدى الجامعات الكبرى. على مدى أربع سنوات، خصصت أكثر من 4000 ساعة، بما في ذلك الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع، لدراسة علاقات السبب والنتيجة التي تحدد نجاح أو فشل الأعمال. في هذا الوقت تعرفت على موضوع غامض مثل نظرية الاحتمال. ما تعلمته في هذه الفصول أثر بشكل كبير على طريقة تفكيري وقدم إجابات للعديد من الأسئلة التي كانت تزعجني.

تقول نظرية الاحتمال أن أي حدث يحدث بدرجات متفاوتة من الاحتمال. يمكن أحيانًا حساب هذا الاحتمال بدقة كبيرة، وأحيانًا لا. إن صناعة التأمين العالمية برمتها، والتي تمثل مليارات الدولارات من الأقساط وتريليونات الدولارات من التغطية، تعتمد على الجداول الاكتوارية كتطبيق عملي لنظرية الاحتمالات.

من هذه الجداول يمكنك معرفة أن هناك احتمال أن يموت شخص في عمر كذا وله تاريخ طبي كذا خلال فترة كذا وكذا. ولكن بما أنه من المستحيل تحديد من سيكون بالضبط، فإن جميع الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه المجموعة مؤمنون بمبلغ يسمح لهم بدفع قسط التأمين لورثة هؤلاء القلائل الذين يموتون بالفعل خلال فترة البوليصة. وهذا ما يسمى تجميع المخاطر.

قانون الاحتمالية

قانون الاحتمال هو العامل الأكثر أهمية الذي يكشف عن مفهوم مثل "النجاح". وينص هذا القانون على أن لكل حدث هناك احتمال حدوثه في ظل ظروف معينة.

إذا أمكن تحديد درجة الاحتمالية ببعض الدقة، فإن إمكانية التنبؤ بحالة ما تزداد بشكل كبير. على سبيل المثال، إذا رميت عملة معدنية، ستستقر الصورة في نصف الوقت، وفي النصف الآخر ستستقر الصورة. احتمالية ظهور الصورة والكتابة هي 50%، بغض النظر عن عدد المرات التي تقلب فيها العملة المعدنية. يمكنك رميها خمسة آلاف مرة، وفي كل مرة ترميها سيبقى الاحتمال كما هو. ولذلك، يمكنك التنبؤ بنتيجة عدد معين من اللفات بدقة عالية.

يمكنك زيادة احتمالية نجاحك

إتقان الأساسيات

إذا كنت تريد تحقيق النجاح في أي مجال، فإن وجود خطة مكتوبة واضحة تلتزم بها يومًا بعد يوم سيزيد بشكل كبير من احتمالية تحقيق ما تريد. إذا عملت بجد لتحسين معرفتك ومهاراتك في المجال الذي اخترته، فإن احتمالية نجاحك تزداد. إذا كنت تتواصل مع الأشخاص المناسبين، وتتمتع بضبط النفس وإدارة الوقت، وتغتنم الفرص، وتثابر في المواقف الصعبة، فمن المرجح أن تتغلب على العوائق وتحقق أهدافك.

إن الاستعداد لتحمل مخاطر معقولة في السعي لتحقيق هدف محدد بوضوح ومطلوب بشغف يزيد من كل الاحتمالات المحتملة لصالحك. ستحقق في غضون عام أو عامين مستوى من النجاح يستغرقه الآخرون 10 أو 20 عامًا من الجهد الأقل تركيزًا. سوف تبني مستقبلك. وهذه ليست مسألة حظ على الإطلاق!

ابحث عن كل فرصة لتقليل عدم اليقين

كان لمبدأ عدم اليقين الذي صاغه الفيزيائي هايزنبرغ تأثير كبير على العلوم، وفي النهاية حصل مؤلفه على جائزة نوبل. وينص هذا المبدأ على أنه على الرغم من أن العلم يستطيع أن يحدد بدقة سلوك فئة من الجسيمات ككل، إلا أنه من المستحيل التنبؤ بأي من تلك الجسيمات سوف تتصرف بهذه الطريقة. وهذا يعني أنه في الفيزياء هناك دائمًا درجة معينة من عدم اليقين، بغض النظر عن مدى صحة النظرية العامة.

فيما يتعلق بالأشخاص، يمكنك التنبؤ بأن حوالي 5% من الأمريكيين سوف يكسبون ما لا يقل عن مليون دولار خلال حياتهم العملية، ولكن لا يمكنك التنبؤ بالضبط بمن سيكون هذا المبلغ. يمكننا أن نتحدث فقط عن مستوى معين من الاحتمال.

فيما يتعلق بالصحة والسعادة وطول العمر، يمكن القول إن عددًا معينًا من الأشخاص سيعيشون حياة سعيدة، ويربون أطفالًا سعداء وأصحاء، ويكونون ذوي فائدة كبيرة للمجتمع، ويعيشون حتى عمر 80-90 عامًا. لكننا لا نعرف على وجه اليقين من هم هؤلاء الناس.

إليك المفتاح لبناء مستقبلك: مهما فعلت، افعل دائمًا ما بوسعك لزيادة احتمالية تحقيق هدفك. حتى أصغر العوامل يمكن أن تساعدك على عبور الخط الفاصل بين الفشل والنجاح.

يجب أن يكون هدفك الأول هو زيادة احتمالية أن تصبح واحدًا من هؤلاء الأشخاص الرائعين الذين يحققون أشياء عظيمة ويحدثون فرقًا حقيقيًا في حياتهم. وكل شيء هنا بين يديك.

لتحقيق إمكاناتك بالكامل، حرر نفسك قدر الإمكان من جميع أنواع العشوائية وعدم اليقين. قم بتنظيم حياتك بطريقة تزيد من احتمالية تحقيق أهدافك. تعرف على علاقات السبب والنتيجة بين ما تريد وكيفية الحصول عليه. السيطرة الكاملة على جميع جوانب حياتك وبناء مستقبلك الخاص. لا تعتمد على الصدفة.

الحظ أم النجاح؟

عندما يحقق شخص ما نجاحًا كبيرًا بشكل أسرع من الآخرين، فإنه يُتهم على الفور بأنه محظوظ غير عادي. عندما يقوم شخص ما، إلى حد كبير بسبب خطأه، بتحويل حياته إلى فوضى، لا يتم شطب ذلك على أنه حظ سيئ. قال أحد السياسيين المشهورين مؤخرًا: «الحياة كلها مثل الكازينو. بعض الناس يفوزون بثروات لا توصف في لعبة الحظ التي تسمى الحياة، والبعض الآخر لا يفعل ذلك. وأولئك المحظوظون يجب أن يضطروا إلى تقاسم مكاسبهم مع أولئك الذين لم يحالفهم الحظ.

إن الخلط الذي نشأ حول أسباب النجاح والفشل هو أن معظم الناس لا يفهمون الفرق بين الحظ والحظ. يشير مفهوما "الحظ" و"العشوائية" إلى المقامرة والكازينوهات والبوكر وماكينات القمار وسباق الخيل. في المقامرة، تكون النتيجة خارجة عن سيطرتك تقريبًا. لا يمكنك التأثير عليه. في المقامرة، يكون مستوى المخاطرة مرتفعًا جدًا بحيث تصبح فرص الفوز مع مرور الوقت صفرًا.

الحظ شيء مختلف تمامًا. ما نسميه الحظ هو قانون الاحتمال في العمل. عندما ترى شخصاً حقق نجاحاً كبيراً، فإنك ترى نتيجة أحداث كثيرة حدثت في الماضي وأدت إلى هذا الوضع في الوقت الحاضر. لقد قام الشخص الناجح بأشياء كثيرة في حياته أدت مجتمعة إلى زيادة كبيرة في احتمالية تحقيق الهدف الذي أراد تحقيقه.

إذا قمت بدراسة تاريخ أي نجاح عظيم وتحليل العديد من الإجراءات التي سبقته، يمكنك ملاحظة نمط معين. يمكنك أن ترى أن الشخص الناجح قد قام بالعديد من الأشياء التي تبدو صغيرة على مر السنين والتي جعلت هذا النجاح ممكنًا في النهاية.

بعد قراءة هذا الكتاب، سوف تتعرف على السبب الذي يجعل بعض الأشخاص يحققون أهدافًا متميزة بينما لا يحققها الآخرون. يحتوي على اختبارات وتمارين عملية ستساعدك نتائجها في الإجابة على العديد من الأسئلة المتعلقة بأسباب الفشل. تقدم الفصول الفرعية الخاصة "ما يمكنك فعله" النصائح والإرشادات العملية. هذا الكتاب لكل من هو على استعداد للتغيير من أجل تحقيق أهدافه وتحسين حياته. وهي تحدد ما هو مهم في أحدث أبحاث علم النفس وتشرح كيفية تطبيق هذه المعلومات على حياتك. لماذا لا تلتزم بقراراتك للعام الجديد؟ كيف يمكنني البدء بكتابة تقرير يحين موعد استحقاقه قريباً دون تأخير؟ لماذا قد يتأثر الأداء الأكاديمي إذا كان تركيز الطالب الأساسي على الدرجات؟ كيف تختار الأهداف التي تناسب نظرتك للحياة؟ لماذا يعمل بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب بفعالية؟ يقدم المؤلف إجابات لهذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى التي يمكن تطبيقها عمليًا.

مقدمة

لماذا نفشل في تحقيق أهدافنا؟ بعد كل شيء، نحن جميعا نعتقد أن بعض مجالات حياتنا تحتاج إلى تحسين. على سبيل المثال، نريد أن نثير إعجاب الإدارة، أو نجد الحب، أو ننظم شؤوننا المالية، أو نهتم بصحتنا بشكل أفضل. (عادة ما يكون هناك أكثر من مجال واحد يحتاج إلى تحسين.) نحاول إجراء تحسينات، ولكن بطريقة ما لا شيء ينجح، وأحيانًا نسير على الطريق الخطأ، وكل شيء يتكرر مرارًا وتكرارًا. عندما نبدأ بالبحث عن سبب الفشل، نجده في أغلب الأحيان في أنفسنا، معتقدين أننا نفتقر إلى بعض الصفات اللازمة لتحقيق أهدافنا. لكن هذا مفهوم خاطئ خطير.

غالبًا ما نحدد بشكل غير صحيح أسباب إخفاقاتنا. وحتى بدأت بدراسة الإنجازات بشكل احترافي، لم تكن أفكاري في هذا الشأن أفضل من غيرها. اعتقدت أنني متفوق أكاديميًا وتأخرت في الرياضة لأنني "ولدت بهذه الطريقة". اتضح أنني حددت السبب بشكل غير صحيح. كان لدي الكثير لأكتشفه

بعد دراسة الإنجازات لسنوات عديدة، توصلت إلى نتيجة أخرى: أي شخص قادر على تحقيق أهدافه بنجاح. وأكرر هذا بلا كلل لأنه مهم. وأول مرة، تخلص من الأفكار حول إخفاقات الماضي، لأنها على الأرجح مخطئة. ثم اقرأ هذا الكتاب.
هناك قائمة بأكثر قرارات العام الجديد شيوعًا التي يتخذها الناس لأنفسهم عامًا بعد عام. لن يفاجئك أن القائمة تتضمن حلولاً لـ "إنقاص الوزن" و"الإقلاع عن التدخين". في شهر يناير/كانون الثاني من كل عام، يضع الملايين من الأشخاص - بما فيهم أنا، وربما أنت - أحد هذه الأهداف، ويتعهدون بالعيش بأسلوب حياة أكثر صحة، أو ارتداء الجينز الضيق، أو التوقف عن إنفاق الكثير من المال على السجائر.
يحلم الكثير من الناس بفقدان الوزن. ففي نهاية المطاف، لا يشكل الوزن الزائد خطراً متزايداً للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب فحسب؛ في مجتمع تعتبر فيه النحافة موضة رائجة، فإن ذلك يؤثر سلبًا على احترام الذات. ولكن على الرغم من وفرة كتب النظام الغذائي والرغبة الشديدة في إنقاص الوزن، إلا أن القليل منهم يتمكنون من إنقاص الوزن والحفاظ على هذا الإنجاز. ما زلنا لا نفقد الوزن، ولكن الجينز الضيق لدينا لا يزال ملقاة في الخزانة.

ووفقا للاستطلاعات التي أجرتها المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن سبعة من كل عشرة أشخاص يرغبون في الإقلاع عن التدخين تماما، كما أن نصفهم تقريبا (أكثر من تسعة عشر مليونا) توقفوا عن التدخين لمدة يوم على الأقل في الأشهر الـ 12 الماضية. لكن حوالي ثلاثة ملايين فقط تمكنوا من تعزيز النتيجة. أي أن حوالي 85% ممن وضعوا لأنفسهم هدف الإقلاع عن التدخين يفشلون. وعلى الرغم من أن الجمهور يعرف مخاطر هذه العادة، إلا أن ما يقرب من نصف مليون أميركي يموتون كل عام بسبب أمراض مرتبطة بها. لذلك، إذا لم تتمكن من التوقف عن التدخين، فإنه يمكن أن يقتلك. وهذا معروف لدى 85٪ من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين سنويًا ولكن دون جدوى.

لماذا نسبة الفشل مرتفعة جدا؟ ومن الواضح أن السبب ليس الافتقار إلى الحافز، لأن الملايين من الناس الذين يريدون إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين لديهم حافز قوي للغاية - وهو تهديد مميت لصحتهم. لماذا ما زالوا يفشلون في تحقيق الأهداف التي تعتمد عليها حياتهم؟ الإجابة الأكثر شيوعًا (ربما فكرت بها أيضًا): الأمر كله يتعلق بقوة الإرادة. وأعني بهذا المفهوم القوة الداخلية الكامنة في الإنسان والتي تسمح له بتجنب الإغراءات. معظم الناس مقتنعون بأن هذه سمة شخصية. البعض (نحيف، غير مدخن) يمتلكونه، ونحن معجبون بهم. والبعض الآخر لا يفعل ذلك، ونحن نحكم عليهم. إنهم أضعف وأقل نجاحا، وشخصيتهم لا تستحق الثناء.

ومن المثير للاهتمام أن هذه هي الطريقة التي نصف بها ليس فقط عيوب الآخرين، ولكن أيضًا عيوبنا. لقد سمعت ألف مرة من الزملاء والطلاب والأصدقاء أنهم "لا يستطيعون" الإقلاع عن التدخين أو مقاومة الحلوى أو بدء مشروع صعب. وبمجرد أن تقرر أنك تفتقر إلى قوة الإرادة، لماذا تحاول أن تفعل أي شيء؟ هل هناك أمل في تحقيق ما تريد؟

هناك الكثير: بعد كل شيء، أنت لا تفهم ما هي قوة الإرادة. ربما ينبغي لنا أن نستخدم كلمة أقل أبهة - ضبط النفس؟ ضبط النفس هو القدرة على توجيه أفعال الفرد لتحقيق هدف ما: المثابرة وعدم الانحراف عن الطريق، على الرغم من الإغراءات والمشتتات وغيرها من العوائق. ضبط النفس مهم للغاية. وهذا أحد العناصر الرئيسية لتحقيق الأهداف التي أوليتها كثيرًا في الكتاب. لكن آلية ضبط النفس ليست كما يُتصور في كثير من الأحيان.

الأشخاص الناجحون ومفارقة ضبط النفس

أولا، لا يمكننا أن نفترض أن بعض الناس لديهم ضبط النفس والبعض الآخر لا يفعل ذلك. وهذا غير صحيح، وإلا لكان العالم كله منقسماً إلى "رابحين" و"خاسرين". باستخدام سلاح قوي مثل ضبط النفس، سيفوز الأشخاص الناجحون دائمًا، وسيفشل الأشخاص غير الناجحين (الذين يفتقرون إلى هذه الميزة) باستمرار. علاوة على ذلك، بدون ضبط النفس لن يتمكنوا من النهوض من السرير في الصباح!
في الواقع كل شيء مختلف. الفائزون لا يحققون نجاحا لا نهاية له، ولا يوجد أشخاص لم يحققوا شيئا في الحياة بسبب الافتقار التام إلى ضبط النفس. صحيح أن هذه الجودة تكون أكثر وضوحًا في البعض منها في البعض الآخر، ولكنها موجودة في كل منهم بالضرورة. واتضح أنه حتى الأشخاص الذين يتمتعون بضبط النفس القوي يفقدونه أحيانًا. هناك العديد من الأفراد الناجحين الذين وصلوا إلى القمة في مجال نشاطهم، لكنهم لا يستطيعون الالتزام بقرار أو قرارين على الأقل للعام الجديد.

دعونا نتذكر النجوم الذين لا يخفون محاولتهم أن يصبحوا أنحف: من بينهم الفائزون بجائزة جرامي (جانيت جاكسون، وينونا جود)، الحائزون على جائزة الأوسكار وإيمي (أوبرا وينفري، روزان بار، كيرستي آلي، روزي أودونيل، إليزابيث تايلور) . ربما تكون قد شاهدت صور هؤلاء النساء على أغلفة المجلات الشعبية أكثر من مرة. في بعض الأحيان يظهر أحد المشاهير بفخر شخصية أقل حجماً - نتيجة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. ويحدث أن الصورة تظهر عواقب العودة إلى العادات السيئة، مصحوبة بتعليقات مسيئة. (هل تعلم لماذا أدرجت السيدات المشهورات فقط؟ الرجال الناجحون يعانون أيضًا من الوزن الزائد، ولكن من المرجح أن تتحدث النساء بصراحة عن هذه المشكلة.)

سيكولوجية الإنجازات. كيف تحقق أهدافك – هايدي جرانت هالفورسون (تحميل)

(جزء من مقدمة الكتاب)

04.09.2017

كتاب سيكولوجية الإنجاز في ملخص. كيف تحقق أهدافك

كتاب سيكولوجية الإنجاز يكشف أسرار الإنجازات ويقترح كيفية خلق فرص جديدة في أي مجال من مجالات الحياة.

هايدي جرانت هالفورسون - نبذة عن المؤلف

هايدي جرانت هالفورسون - دكتوراه، نائب مدير مركز البحوث التحفيزية في كلية كولومبيا للأعمال ومؤلف كتاب "تسعة أشياء يفعلها الأشخاص الناجحون بشكل مختلف"، وهو كتاب من أكثر الكتب مبيعاً على مستوى العالم. ما مدى عمق المواقف التي تؤثر على رغباتنا وأفعالنا؟ لا أحد يفهمني.

سيكولوجية الإنجاز – مراجعة كتاب

نحن نخطط لطريق للوصول إلى الهدف

خصوصية وصعوبة الأهداف

لقد قال معظمنا أو سمع هذه العبارة "ابذل قصارى جهدك" عدة مرات. من المتوقع من أي شخص يسمع هذه المكالمة أن يقدم أفضل ما لديه. لكن هذا لا يحدث، لأنه عند سماع مثل هذه المكالمة، لا أحد يفكر: "سأعمل طالما أتيحت لي الفرصة لبذل المزيد من الجهد". عادة، يفكر الشخص: "سأقوم بهذه المهمة بشكل جيد بما فيه الكفاية بحيث يعتقد المدير أنني بذلت قصارى جهدي وسوف يكون راضيا". وفي غياب هدف محدد، فإن الدعوة إلى بذل كل جهد، للمفارقة، تؤدي إلى نتائج متواضعة؛ وهذا هو الطريق الصحيح للعمل منخفض الجودة.

بديل- تحديد أهداف محددة وصعبة ولكن. عند تحديد هدف، حاول أن تجعله محددًا قدر الإمكان. إن هدف "خسارة ثلاثة أرطال" أفضل من "خسارة بعض الوزن" لأنه يعطي صورة واضحة عن الشكل الذي يجب أن يبدو عليه النجاح. إن معرفة ما تريده بالضبط يساعدك على البقاء متحفزًا حتى تصل إلى هدفك.

تحديد الأهداف باستخدام التباين العقلي

افعله اليوم:

1. خذ مفكرة (ورقة) واكتب رغبتك (المشكلة). على سبيل المثال، الإجراء الذي تفكر في تنفيذه أو تقوم به بالفعل.

2. فكر الآن في النهاية السعيدة للموقف المرتبط بهذه الرغبة (المشكلة). اكتب جانبًا إيجابيًا واحدًا لهذه النهاية السعيدة (على سبيل المثال، كم سيكون من الرائع الاسترخاء على الشاطئ دون التحقق من البريد الإلكتروني).

3. بعد ذلك، فكر في العوائق التي تقف بينك وبين حلمك (على سبيل المثال، شغفي بالجبن يقف بيني الآن وبين أنني كلما أصبحت أنحف في النهاية السعيدة لهذا الموقف).

4. اكتب الآن جانبًا إيجابيًا آخر

5. وعائق آخر.

6. ومرة أخرى جانب إيجابي.

7. ومرة أخرى عقبة. ومن خلال الموازنة بين الفوائد المحتملة والعقبات، يمكنك أن تفهم بشكل أفضل احتمالية النجاح واستعدادك لمتابعته بإصرار.

أهداف للمتفائلين والمتشائمين

في السعي لتحقيق نفس الهدف، يختار الأشخاص المختلفون مسارات مختلفة. على سبيل المثال، عند مساعدة الطفل على تعلم المشي، غالبًا ما تركز الأمهات على الحفاظ على سلامة الطفل أثناء تعلمه، بينما يرى الآباء غالبًا أن دورهم هو مساعدة الطفل على تحقيق شيء ما.

لديهم نفس الهدف (المساعدة في تعلم المشي)، ولكن تركيزهم مختلف. يركز والدي على التقدم. يتم النظر إلى الأهداف مع هذا التركيز من حيث إنجاز وتحقيق شيء ما.

ما يأتي في المقدمة هو تنفيذ ما ترغب في القيام به بشكل مثالي. من الناحية الاقتصادية،
الشيء الرئيسي لمثل هذه الأهداف هو تعظيم الفوائد (وعدم تفويت الفرص).

وتركز الأم في هذه الحالة على الوقاية. يتم النظر إلى الأهداف بهذا التركيز من منظور الحماية والخطر. جوهرهم هو أداء الواجبات، والقيام بما تعتبره واجبك. في لغة الاقتصاد، الشيء الرئيسي هنا هو تقليل الخسائر، ومحاولة الحفاظ على ما لديك.

تمرين "ما الذي يحفزك؟"

افعلها الآن:

قومي بهذا التمرين بسرعة. أجب عن كل عبارة بواحدة أو اثنتين
كلمات.

1. اكتب الجودة (المميزة) التي ترغب في الحصول عليها بشكل مثالي (أو التي ترغب في الحصول عليها إلى حد أكبر).

2. اكتب الجودة (المميزة) التي تعتقد أنك يجب أن تمتلكها (أو تمتلكها إلى حد أكبر).

3. قم بتسمية صفة مثالية أخرى.

4. اذكر صفة أخرى يجب أن تتمتع بها.

5. اذكر صفة أخرى يجب أن تتمتع بها.

6. قم بتسمية صفة مثالية أخرى.

7. صفة أخرى يجب أن تتمتع بها.

8. نوعية مثالية أخرى.

الأهداف التي تناسبك

تذكر: كلما أمكن، اختر الأهداف الأكثر صلة بالمهمة التي بين يديك.

- عندما تكون المهمة سهلة، اختر أهداف أن تكون جيدًا. ركز جهودك على إظهار معرفتك، واختر الأهداف الترويجية، مع التركيز على المنفعة التي تحتاج إلى اكتسابها.

- عندما تجد صعوبة في القيام بمهمة ما، فكر في الصورة الكبيرة. تذكر سبب أهمية هذا الهدف بالنسبة لك. اختر أيضًا أهدافًا وقائية، مع التركيز على ما يمكن أن تخسره إذا فشلت.

— عندما تكون المهمة صعبة (أو غير مألوفة بالنسبة لك)، قم بصياغة الهدف المنشود على وجه التحديد. فكر في التفاصيل العملية: ما الذي يجب القيام به بالضبط. اختر أهدافًا وقائية وتحسينية، مع التركيز على تحسين الذات بدلاً من الأداء المثالي.

- عند التعرض للإغراء، فكر في الهدف من حيث السبب. اختر أهدافًا وقائية حيث يكون الشيء الرئيسي هو تجنب الخسائر. ستساعدك هاتان الاستراتيجيتان على التغلب حتى على الإغراءات القوية.

- عندما تحتاج إلى السرعة، اختر أهدافًا ترويجية موجهة نحو تحقيق المنفعة.

— عندما تحتاج إلى الدقة، اختر الأهداف الوقائية التي تركز على تجنب الخسائر.

- عندما تحتاج إلى الإبداع، اختر الأهداف التي تعززها. وكذلك أهدافك
يجب أن يتم اختياره بشكل مستقل. الشعور بالاستقلالية ينشط الإبداع.

- عندما تريد الاستمتاع، اختر أهدافًا لتصبح أفضل، وكذلك أهدافًا مستقلة بمفردك
الأهداف المختارة. نحصل على المزيد من المتعة عندما نركز على العملية ويكون لدينا دافع داخلي.

- إذا كنت تريد تحقيق السعادة الحقيقية، فاختر أهدافاً تلبي احتياجاتك الأساسية للسعادة.
الانتماء والكفاءة والاستقلالية. لا تبذل الكثير من الجهد في السعي وراء الشهرة والهيبة والثروة. حتى لو حققت ذلك، فمن غير المرجح أن تستمر سعادتك لفترة طويلة.

لنصل الى الطريق

التغلب على العقبات في طريقك إلى أهدافك

يعتقد الكثير من الناس أن الخطأ الأكثر شيوعًا هو عدم معرفة الإجراءات التي ستقودنا إلى هدفنا بالضبط. ولكن هذا ليس صحيحا.

الخطط الإستراتيجية لرئيس الشركة تفشل ليس لأن مرؤوسيه لا يعرفون كيفية تنفيذها.

المشكلة الرئيسية هي اتخاذ الإجراءات اللازمة لإكمال المهمة. في طريقه إلى تحقيق الهدف، يمكن أن يقع الشخص في عدد كبير من الفخاخ ويواجه العديد من العقبات. كيفية تجنبها؟

- تمسك باللحظة. نظرًا لمدى انشغالنا وعدد المهام التي نقوم بها في وقت واحد، فليس من المستغرب أن نضيع فرصًا لتحقيق التقدم بمجرد عدم ملاحظتها. لتحقيق هدفك، عليك اغتنام هذه الفرص قبل أن تفلت من بين أصابعك.

- اعرف ماذا تفعل. بعد أن اشتعلت اللحظة، اكتشف ما يجب فعله بها. التأخير هو خطر الخسارة
فرصة.

- توفير الحماية. يجب حماية الأهداف. يمكن أن تتطلب عوامل التشتيت والإغراءات والأهداف المتضاربة انتباهك، وتستنزف طاقتك، وتقلل من دوافعك.

- معرفة مدى فعالية أدائك. يتطلب تحقيق الهدف أيضًا تحليلًا دقيقًا. بدون معرفة مدى فعالية تحركك نحو هدفك، لن تتمكن من تعديل استراتيجيتك بشكل صحيح. تحقق من تقدمك نحو هدفك في كثير من الأحيان.

كيفية استعادة القوة

تجف قوة ضبط النفس إذا تم استخدامها لفترة طويلة. بعد اختبارات كبيرة لضبط النفس، تصبح أقل حماية من المعتاد من الإغراءات والمشتتات والمخاطر الأخرى التي قد تبعدك عن هدفك. إذا لم تكن الراحة ممكنة، فلا تطلب الكثير من نفسك حتى تستعيد قوتك.

عندما تحتاج إلى زيادة مستوى ضبط النفس لديك بسرعة، شاهد شخصًا يمارس ضبط النفس أو فكر في شخص تعرفه وقوي الإرادة. (لكن لا تنجرف في التعاطف: إذا وضعت نفسك مكان شخص يستعرض عضلات ضبط النفس لديه أكثر من اللازم، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف إرادتك!) كما أن المزاج الجيد يزيد من ضبط النفس.

والآن إليك حقيقة غريبة: إن استهلاك الجلوكوز من الطعام يعيد في الواقع قوة التنظيم الذاتي لديك. على الأقل مؤقتا. يدخل الجلوكوز إلى الدم بمعدل حوالي ثلاثين سعرة حرارية في الدقيقة، وبعد حوالي عشر دقائق يستقبله الدماغ عن طريق عملية التمثيل الغذائي. لذا فإن هذه الطريقة لا تعمل على الفور. لكن الدراسات المخبرية أظهرت أنها فعالة مثل المثال أو تحسين الحالة المزاجية لزيادة قوة الإرادة.

كيف تزيد من تفاؤلك عند المضي نحو هدفك

الإستراتيجية 1. شكك في معتقداتك . معظم الناس غير متأكدين من فرصهم في النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يفتقرون إلى القدرة. في أغلب الأحيان هم مخطئون. شكك في افتراضاتك. فكر في الاحتمالات الأخرى. على سبيل المثال، هل الأمر كله يتعلق بالقدرة على تحقيق هذا الهدف، أم أن الأهم هو بذل الجهد ومواجهة التحديات واستخدام الاستراتيجيات الذكية مثل التخطيط؟ إذا كانت الإجابة الثانية صحيحة (وهذا هو الحال دائما تقريبا)، فإن تحقيق الهدف هو مهمة حقيقية للغاية. قد تجد أنه من المفيد التفكير في نماذج يحتذى بها، أي الأشخاص الذين حققوا نفس الهدف. ستجد أن جميع الأشخاص الناجحين عليهم المثابرة
اعمل وخطط بعناية لتحقيق أهدافك وأن الجميع يستطيع القيام بذلك.

الاستراتيجية 2: التعلم من الماضي . فكر في نجاحاتك السابقة - ما هي المهام التي واجهتها، وما هي الاستراتيجيات التي ساعدتك على حلها. قد يكون من المفيد تخصيص بضع دقائق لوصف الإنجاز الذي تفتخر به بشكل خاص والأساليب التي استخدمتها. إذا لم تكن متأكدًا من نفسك، ففي بعض الأحيان يكون التذكير البسيط بقدراتك الكامنة كافيًا لتغيير وجهة نظرك.

الإستراتيجية 3: تطبيق التخطيط "إذا... إذن". لتحديد وتحييد الأفكار السلبية. كجزء من خطتك، حدد الأفكار المتفائلة التي ستستخدمها للتغلب على التشاؤم. على سبيل المثال: "إذا بدأت أشك في نفسي، سأقول: لدي كل ما أحتاجه للنجاح!"

الإستراتيجية 4. تصور النجاح . يمكن أن يكون التصور مفيدًا إذا لم تتخيل النجاح نفسه، بل الخطوات التي ستتخذها لتحقيق النجاح. إن محاكاة عملية تحقيق الهدف عقليًا، بدلاً من النتيجة المرجوة، لا يزيد من التفاؤل فحسب، بل يسمح لك أيضًا بالاستعداد بشكل أفضل.

كيف تعرف متى يحين وقت التخلي عن هدف ما؟

يعد تعلم التخلي عن الهدف أمرًا ضروريًا للغاية لرفاهيتك. للتخلي عن الهدف بنجاح، عليك أن تأخذ خطوتين. أولاً، قرر ما إذا كان هذا التنازل مفيدًا لك حقًا. اسأل نفسك الأسئلة التالية (حاول كتابة الإجابات):

1. لماذا أجد صعوبة في متابعة هذا الهدف؟ اكتشف ما يتطلبه الأمر لتحقيق النجاح:
مزيد من الوقت؛
المزيد من الجهد؛
نهج جديد؛
مساعدة الخبراء؛
مزيد من ضبط النفس.
خطة محسنة.

إذا كانت إجابتك "ليس لدي الصفات الصحيحة"، فأنت مخطئ. حصلت عليهم. ابدأ من جديد.

2. هل أنا قادر على القيام بما يجب أن أفعله؟ هل يمكنني العثور على الوقت أو الطاقة أو المساعدة الكافية؟ إذا كانت إجابتك لا، فكر في التخلي عن الهدف.

3. هل سيتعين علي أن أدفع ثمناً باهظاً للنجاح؟ هل هذا سيجعلني غير سعيد؟ هل سيكون من الضروري التضحية بأهداف أخرى تهمني؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فعليك أن تفكر في التخلي عن الهدف.

هايدي جرانت هالفورسون

سيكولوجية الإنجازات. كيف تحقق أهدافك

مخصص للزوج جوناثان هالفورسون،

أطفالنا أنيكا وماكسيميليان

وأمي سيغريد غرانت

تم النشر بإذن من Hudson Street Press، وهي إحدى أقسام شركة Penguin Group (USA) Inc. والوكالة الأدبية أندرو نورنبرغ.

نشرت باللغة الروسية لأول مرة

لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من هذا الكتاب بأي شكل من الأشكال دون الحصول على إذن كتابي من أصحاب حقوق الطبع والنشر.

يتم توفير الدعم القانوني لدار النشر من قبل شركة المحاماة Vegas-Lex.

مقدمة

تعرف هايدي هالفورسون كل ما يمكن معرفته تقريبًا حول تحديد الأهداف وتحقيقها. في هذا الكتاب سوف تشارك معرفتها.

وهي تحدد ما هو مهم في أحدث أبحاث علم النفس وتشرح كيفية تطبيق هذه المعلومات على حياتك. لماذا لا تلتزم بقراراتك للعام الجديد؟ كيف يمكنني البدء بكتابة تقرير يحين موعد استحقاقه قريباً دون تأخير؟ لماذا قد يتأثر الأداء الأكاديمي إذا كان تركيز الطالب الأساسي على الدرجات؟ كيف تختار الأهداف التي تناسب نظرتك للحياة؟ لماذا يعمل بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب بفعالية؟ يقدم المؤلف إجابات لهذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى التي يمكن تطبيقها عمليًا.

هالفورسون ليس كاتبًا فحسب، بل عالمًا أيضًا؛ يحتوي الكتاب إلى حد كبير على نتائج أبحاثها العلمية الخاصة! لقد تعلمت في وقت مبكر أن الأهداف تلعب دورًا حاسمًا في النجاح، ومن خلال البحث اكتشفت سبب قيام الأشخاص بتحديد أهداف معينة ولماذا يحققونها أو يفشلون فيها. تمكنت من الإجابة على جميع الأسئلة التي قدمتها في الفقرة السابقة.

يتمتع هالفورسون أيضًا بموهبة الحكم على أعمال الآخرين. إنه يحدد أهميتها وقادر على نقل الجوهر والفوائد العملية. في بعض الأحيان يتبين أن الأبحاث النفسية التي تم إجراؤها بعناية غير حاسمة، وفي بعض الأحيان تتم دراسة القضايا المهمة بلا مبالاة ولا تكون نتائجها ذات مصداقية. جميع الأعمال التي تقرأ عنها هنا تلقي الضوء على العمليات الكامنة وراء التحفيز وهي من أعلى معايير البحث. وهذا ما يجعل علم نفس الإنجاز فريدًا من نوعه.

الفكرة الرئيسية للكتاب هي أن الناس قادرون على التغيير. الأمر ليس سهلاً دائمًا، ولكنه ممكن تمامًا إذا كان لديك الحافز المناسب والمعلومات حول كيفية القيام بذلك. صحيح أن الحصول على المعلومات اللازمة يمثل مشكلة كبيرة. ولكنها الآن في متناول يدك - فقط اقلب الصفحة.

أنا فخور بأنني كنت أحد مرشدي هالفورسون وسعدت بمعرفة إنجازاتها التي تتحدث عن رؤية المؤلف. عندما تقرأ الكتاب ستفهم ما أعنيه.

مقدمة

لماذا نفشل في تحقيق أهدافنا؟ بعد كل شيء، نحن جميعا نعتقد أن بعض مجالات حياتنا تحتاج إلى تحسين. على سبيل المثال، نريد أن نثير إعجاب الإدارة، أو نجد الحب، أو ننظم شؤوننا المالية، أو نهتم بصحتنا بشكل أفضل. (عادة ما تكون المجالات التي تحتاج إلى تحسين هي أكثر من واحد.) نحاول إجراء تحسينات، لكن لسبب ما لا شيء ينجح، وأحيانًا نسير في الطريق الخاطئ، وكل شيء يتكرر مرارًا وتكرارًا. عندما نبدأ بالبحث عن سبب الفشل، نجده في أغلب الأحيان في أنفسنا، معتقدين أننا نفتقر إلى بعض الصفات اللازمة لتحقيق أهدافنا. لكن هذا فكرة خاطئة خطيرة.

وبعد دراسة الإنجازات لسنوات عديدة، توصلت إلى نتيجة أخرى: أييستطيع الإنسان أن يحقق أهدافه بنجاح. وأكرر هذا بلا كلل لأنه مهم. وأول مرة، تخلص من الأفكار حول إخفاقات الماضي، لأنها على الأرجح مخطئة. ثم اقرأ هذا الكتاب.

هناك قائمة بأكثر قرارات العام الجديد شيوعًا التي يتخذها الناس لأنفسهم عامًا بعد عام. لن يفاجئك أن القائمة تتضمن حلولاً لـ "إنقاص الوزن" و"الإقلاع عن التدخين". في شهر يناير/كانون الثاني من كل عام، يضع الملايين من الأشخاص - بما فيهم أنا، وربما أنت - أحد هذه الأهداف، ويتعهدون بالعيش بأسلوب حياة أكثر صحة، أو ارتداء الجينز الضيق، أو التوقف عن إنفاق الكثير من المال على السجائر.

يحلم الكثير من الناس بفقدان الوزن. ففي نهاية المطاف، لا يشكل الوزن الزائد خطراً متزايداً للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب فحسب؛ في مجتمع تعتبر فيه النحافة موضة رائجة، فإن ذلك يؤثر سلبًا على احترام الذات. ولكن على الرغم من وفرة كتب النظام الغذائي والرغبة الشديدة في إنقاص الوزن، إلا أن القليل منهم يتمكنون من إنقاص الوزن والحفاظ على هذا الإنجاز. ما زلنا لا نفقد الوزن، ولكن الجينز الضيق لدينا لا يزال ملقاة في الخزانة.

ووفقا للاستطلاعات التي أجرتها المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن سبعة من كل عشرة أشخاص يرغبون في الإقلاع عن التدخين تماما، كما أن نصفهم تقريبا (أكثر من تسعة عشر مليونا) توقفوا عن التدخين لمدة يوم على الأقل في الأشهر الـ 12 الماضية. لكن حوالي ثلاثة ملايين فقط تمكنوا من تعزيز النتيجة. أي ما يقرب من 85٪ ممن يراهنون هدفالإقلاع عن التدخين، تفشل. وعلى الرغم من أن المجتمع يعرف مخاطر هذه العادة، إلا أن ما يقرب من نصف مليون أمريكي يموتون كل عام بسبب أمراض مرتبطة بها. لذلك، إذا لم تتمكن من التوقف عن التدخين، فإنه يمكن أن يقتلك. وهذا معروف لدى 85٪ من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين سنويًا ولكن دون جدوى.

لماذا نسبة الفشل مرتفعة جدا؟ ومن الواضح أن السبب ليس الافتقار إلى الحافز، لأن الملايين من الناس الذين يريدون إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين لديهم حافز قوي للغاية - وهو تهديد مميت لصحتهم. لماذا ما زالوا يفشلون في تحقيق الأهداف التي تعتمد عليها حياتهم؟ الإجابة الأكثر شيوعًا (ربما فكرت بها أيضًا): الأمر كله يتعلق قوة الإرادة. وأعني بهذا المفهوم القوة الداخلية الكامنة في الإنسان والتي تسمح له بتجنب الإغراءات. معظم الناس مقتنعون بأن هذه سمة شخصية. البعض (نحيف، غير مدخن) يمتلكونه، ونحن معجبون بهم. والبعض الآخر لا يفعل ذلك، ونحن ندينهم. إنهم أضعف وأقل نجاحا، وشخصيتهم لا تستحق الثناء.

هناك واحد كبير: بعد كل شيء أنت تسيء الفهمما هي قوة الإرادة. ربما ينبغي لنا أن نستخدم كلمة أقل أبهة - ضبط النفس؟ ضبط النفس هو القدرة على توجيه أفعال الفرد لتحقيق هدف: المثابرة، والبقاء على الطريق، على الرغم من الإغراءات والانحرافات وغيرها من العقبات. ضبط النفس مهم للغاية. وهذا أحد العناصر الرئيسية لتحقيق الأهداف التي أوليتها كثيرًا في الكتاب. لكن آلية ضبط النفس ليست كما يُتصور في كثير من الأحيان.

الأشخاص الناجحون ومفارقة ضبط النفس

أولا، لا يمكننا أن نفترض أن بعض الناس لديهم ضبط النفس والبعض الآخر لا يفعل ذلك. وهذا غير صحيح، وإلا لكان العالم كله منقسماً إلى "رابحين" و"خاسرين". مع مثل هذا السلاح القوي مثل ضبط النفس، والأشخاص الناجحين دائماًسيفوز، والفاشلون (أولئك الذين يفتقرون إلى هذه الجودة) سوف يفشلون باستمرار. علاوة على ذلك، بدون ضبط النفس لن يتمكنوا من النهوض من السرير في الصباح!

في الواقع كل شيء مختلف. الفائزون لا يحققون نجاحا لا نهاية له، ولا يوجد أشخاص لم يحققوا شيئا في الحياة بسبب الافتقار التام إلى ضبط النفس. صحيح أن هذه الجودة تكون أكثر وضوحًا في البعض منها في البعض الآخر، ولكنها موجودة في كل منهم بالضرورة. واتضح أنه حتى الأشخاص الذين لديهم قويفي بعض الأحيان يفقدون السيطرة على أنفسهم. هناك العديد من الأفراد الناجحين الذين وصلوا إلى القمة في مجال نشاطهم، لكنهم لا يستطيعون الالتزام بقرار أو قرارين على الأقل للعام الجديد.