كيفية التعامل مع وجع القلب من الحب. كيف تتخلص من الألم النفسي

من المستحيل أن تعيش بدون ألم عقلي، عاجلا أم آجلا سوف تشعر به. يمكن أن يثيرها أي حدث لم يتوقعه أحد ولم يستعد له أحد. إنها توجه ضربة ساحقة، وتكسر كل ما كان مألوفًا ويبدو موثوقًا به. الألم العقلي هو أفظع وأشد ما يمكن أن يؤذي الإنسان. لأنه بالداخل ولا يمكنك الهروب منه. لا يزال يتعين عليها مواجهتها. يمكنك الابتعاد عنه، ولكن لفترة من الوقت فقط. وسوف يعيد تأكيد نفسه قريبًا جدًا، ولهذا السبب من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل معه، بل ومن الأفضل تجنبه بأي وسيلة متاحة، على الرغم من أنه صعب للغاية. ولكن لا شيء مستحيل بالنسبة لمن يؤمن.

تعلم كيفية التعامل مع الألم العاطفي

عندما تتألم الروح، يتوقف العالم عن إرضاء ما بدا جميلا بالأمس، اليوم يؤدي فقط إلى تفاقم الألم ويسبب المعاناة. وحتى بعد أن تمكنت من نسيانها لمدة دقيقة، يتذكرها الناس مرارًا وتكرارًا. ومهما فعلوا أو قالوا، ومهما تشتت انتباههم ومحاولتهم النسيان، فهي لا تذهب إلى أي مكان، بل تنتظر في الأجنحة لتلفت الانتباه مرة أخرى.

وهنا من المهم عدم الهرب وعدم ملء اليوم كله بالأعمال، ولكن العثور على الوقت الذي لن يتدخل فيه أحد في ترتيب روحك. خلف الاضطرابات اليومية، أو الخطط الفخمة، أو الرغبة في عيش هذا اليوم بشكل أسرع، لا ينظر معظمهم أبدًا إلى أرواحهم على الإطلاق. لا يخطر ببالهم أو أنهم خائفون جدًا منه. إن رؤوسهم مشغولة بشيء آخر، ولكن ليس بحقيقة أن النظام يجب أن يكون ليس فقط في المنزل، في مكان العمل، في الأسرة، ولكن أيضًا في أرواحهم. لكن هذا لا يحميهم من الألم. إنها تذكرك بأنها بحاجة إلى الاهتمام أيضًا.

وإذا كان الأمر في البداية مجرد شعور بأن هناك خطأ ما، فبمجرد حدوث حدث غير سارة في الحياة، فإن الألم سوف يملأ الروح التي تم التخلي عنها لفترة طويلة. ولن يكون من الممكن التخلص منه إلا من خلال فهم ما أدى إلى ذلك وما سبب ظهوره.

لأنه لا يمكنك التخلص من شيء ما إلا من خلال العثور على المصدر. ومن الصعب جدًا القيام بذلك عندما تتراكم في الروح كل السلبية التي تحدث في حياة الإنسان. أي معلومات، وخاصة السلبية، تترك بصماتها. ولكي لا يؤثر ذلك على الحالة الذهنية العامة للإنسان، يجب أخذه في الاعتبار واستخلاص النتائج والتخلي عنه. وبدلاً من ذلك، يستوعب الناس كل ما يرونه ويسمعونه دون أن يحاولوا حتى تحليل وتقييم ما حدث. ثم يتساءلون لماذا يفقدون أعصابهم عند أدنى فشل. والروح فقط لم يكن لديها القوة للرد بهدوء على كل شيء. يتم إلقاء الكثير من السلبية عليها.

التلفزيون بأخباره وقصصه الرهيبة، وعدم الاحترام، وعدم الاهتمام، ونقص المال، والأعمال المنزلية التي لا تنتهي، ومشاكل في العمل، والمشاجرات، والأحلام المهنية التي لم تتحقق، والخوف من أنني اتخذت خيارًا خاطئًا، وصعوبات في العلاقات، وعدم التفاهم المتبادل في الأسرة أو الوحدة - كل هذا يترك الجروح ويسد النفس بالسلبية.

وبدلا من العثور على مصدر الألم، وفهم ما أثاره، وكيفية التخلص منه بمساعدة الوسائل المتاحة، لا يعرف الإنسان من أين يبدأ. يبدو أن كل ما حاول جاهداً تجاهله ينهار عليه. وأينما تنظر فلا مخرج.

الصورة: كيفية التعامل مع وجع القلب

لأنني في وقت من الأوقات لم أرغب في تحليل ما كان يحدث، ولم ألتزم بالنظافة عند اختيار البرامج أو الأخبار أو الأفلام، ورفضت محاربة ما لم يعجبني في الحياة، وتجنبت باستمرار فرز العلاقات مع أولئك الذين أساءوا أو أساءوا. والآن، عندما تمتلئ غابة الصبر، لا توجد قوة لتجميع نفسي. لقد أصبحت الحياة عبارة عن سلسلة من العقبات التي أصبح من الصعب التغلب عليها بشكل متزايد، وليس هناك نهاية في الأفق. يصبح الألم النفسي رفيقًا دائمًا لا يختفي في أي مكان، مهما حاولت التظاهر بأن كل شيء على ما يرام.

ولكن لا تيأس. لا يهم سبب تألم الروح، الشيء الرئيسي هو أنه بغض النظر عن مدى سوء الأمر، يمكنك التعامل معه إذا فهمت أن الوقت قد حان للتوقف عن الاستماع للآخرين، بغض النظر عمن هم.

لا يتعين عليك الاعتماد عليهم في كل شيء وتعتقد أنه يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كان هناك شخص ما بجوارك. يجب أن تبحث عن الدعم حصريًا داخل نفسك. إنه أمر رائع أن يكون هناك من يدعمك، ولكن حتى تؤمن بنفسك، لن يحل أحد مشاكلك التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة. أنت وحدك قادر على القيام بذلك، مدركًا أنه في قوتك وليس في وسع أي شخص آخر.

تقبل كأمر مسلم به أن السلبية موجودة وسوف تكون. نعم، يقرع، وأحيانا يسبب معاناة لا تطاق. ولكن عليك فقط أن تقرر كيف سيؤثر ذلك عليك. إذا كنت مسؤولا عن حياتك، فأنت بنفسك تقرر كيفية الرد على ما يحدث. وإلا فإنك تضع مصيرك في أيدي من يؤذيك، عن قصد أو عن غير قصد.

أعلى 7 كيفية التعامل مع وجع القلب

من انتبه إلى نفسه وأدرك أن روحه هي معبد، وأنها تتطلب اهتماما لا يقل، وأحيانا أكثر من الجسد، وحتى أكثر من من حوله، لا يتعرض أبدا لضربات ساحقة. نعم، لا أحد في مأمن من الأزمات. في سن معينة، البعض في وقت سابق، شخص ما في وقت لاحق، يعيد الجميع التفكير في حياتهم وهذا أمر طبيعي تماما. يجب على الأشخاص التفكير في المسار الذي تم قطعه وتقييمه وتحليله، واستخلاص النتائج، وتقييم الإجراءات والإنجازات، وتحديد ما يجب القيام به بعد ذلك - المضي قدمًا نحو الأهداف المحددة، أو إنشاء أهداف جديدة أو حتى أخذ قسط من الراحة وتخصيص الوقت لأنفسهم ولمن حولهم قبل فوات الاوان. وكما يقولون: لن تكسب كل المال ولن تنجح في كل شيء.

أولئك الذين لم يحرموا أنفسهم من الحق في فعل ما يعتبرونه ضروريًا، يتحملون مثل هذه الفترات بهدوء تام، ويتعاملون مع الألم العقلي بشكل أسرع بكثير من أي شخص آخر. لأنني تعلمت عدم الرد على الكلمات والأفعال واللامبالاة السلبية والمهينة من الآخرين، علمت نفسي ألا أتوقع أي شيء وألا أقلق عندما يفشل شيء ما، لأن شيئًا آخر سيحدث. لتحقيق هذا الانسجام الروحي، من الضروري عدم رفض عواطفك ومشاعرك وأفكارك، ولكن أن تؤمن بنفسك وتستمع إلى رغباتك الخاصة.

عليك أن تؤمن أنك تستحق الأفضل وليس هناك من يحق له التشكيك في ذلك. لأن الشخص القوي يعرف أنه لا يمكن إيذاء شخص يحرس راحة البال بعناية. لن يفعل أبدًا أي شيء يمكن أن يكسره ويحمي نفسه من أي موقف يمكن أن يؤذيه.

في كثير من الأحيان، يأتي وجع القلب من الخوف من أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ولن تكون سعيدًا أبدًا. لذلك، توقف عن التفكير فيما ينقصك وما الذي تحتاج إلى إصلاحه في نفسك حتى تصبح سعيدًا، فمن الأفضل أن تفكر فيما إذا كنت تسير في الطريق الصحيح. هل ستنتقل إلى هناك، هل أنت متأكد من أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح، هل الوضع الحالي يجلب الفرح، هل أنت راضٍ عن عملك وعلاقاتك العائلية وصحتك والأشخاص من حولك.

قم بالتحليل ولا تخف من الاستنتاجات التي توصلت إليها. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنك على دراية بما تفعله وستكون قادرًا على حماية ما هو باهظ الثمن وعدم التراجع تحت ضغط الآخرين. توقف عن التفكير في أن هناك من هو أفضل منك. من الأفضل أن تبحث عن طرق لإصلاح ما لا يعجبك.

مهمتك هي الاستماع إلى التطلعات والأحلام الداخلية، وعدم إرضاء احتياجات شخص آخر. تعلم أن تحترم نفسك، وسيحترمك الآخرون. وعندما تشعر أن اهتماماتك تراعى، وتفعل ما تمليه عليك روحك، سيختفي أي ألم. بعد كل شيء، نشأ لأنك تفتقر إلى شيء ما. وعندما تستعيد احترامك لذاتك وتستخدم حقك في أن تقرر بنفسك وتفهم ما تريد، كل ما يتبقى هو أن تحصل عليه.

الصورة: كيفية التعامل مع وجع القلب

الأشخاص الذين لديهم هدف نبيل، سواء كان ذلك مساعدة المحرومين، أو خدمة الوطن الأم، أو حماية حقوقهم وحقوق أولئك الذين لا يستطيعون الدفاع عن أنفسهم، والذين يعرفون ما يريدون، ويفهمون ما هو مهم بالنسبة لهم، لا يفعلون ذلك. التنازل مع ضميرهم، قادر على الاعتراف بالأخطاء وتصحيحها إن أمكن، ولا يعاني أبدًا. ليس لديهم الوقت لهذا.

لا يوجد شيء أكثر فظاعة وخطورة ومرهقة ومدمرة للحياة من الألم العقلي. هي التي تجعل الناس يفعلون أشياء لم يفكروا بها من قبل. ليس من السهل التخلص منه، ومن الصعب شفاءه، ولكن هناك دائمًا فرصة للتعلم منه تجربة مهمة والمضي قدمًا، لتصبح أكثر حكمة وأقوى. والمهمة الرئيسية لأي شخص في الحياة، مهما قال أي شخص، ليست الحصول على الثروة أو القوة أو الشهرة، ولكن القدرة على العيش في وئام مع روحه. بدون هذا، لا يمكنك أن تكون سعيدًا.

يحدث ذلك عندما تخرج الأرض من تحت القدمين من فقدان أحد الأحباء: الفراق، المرض، الموت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. كيف نعيش إذا كان العالم لن يكون هو نفسه؟ كيف تخفف وجع القلب إذا لم تنتعش العلاقة العزيزة على القلب؟ ربما التحلي بالصبر والانتظار؟

لقد حدث السيئ بالفعل. حدثت المحنة ليس في الأفلام، ولكن في الحياة الحقيقية. ؟

علاج الوقت؟

يحدث ذلك عندما تخرج الأرض من تحت القدمين من فقدان أحد الأحباء: الفراق، المرض، الموت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. يخزن القلب تجارب الانتقال المشترك إلى شقة جديدة أو ولادة الأطفال أو المشي في الحديقة. تتذكر بأي تعبير يفرح أو يحزن أو يتذمر. أنت تعرف عدد مكعبات السكر التي يحب إضافتها إلى الشاي. وفجأة تم شطب الطريقة المعتادة.

كيف نعيش إذا كان العالم لن يكون هو نفسه؟ كيف تسترضي إذا لم يتم إحياء العلاقة العزيزة على القلب؟ ربما التحلي بالصبر والانتظار؟ يقدم تدريب يوري بورلان "علم النفس المتجه النظامي" طريقة أخرى - لفهم أسباب الألم العقلي وبمساعدة التحليل النفسي.

الكلمة هي الإسعافات الأولية

حتى بعد سنوات من رحيل أحد أفراد أسرته، قد يكون من المؤلم إعادة قراءة الرسائل الموجهة إليك، والتي شارك فيها تجاربه الأعمق. وفي أحسن الأحوال، فإن ألم الانفصال - أو الخيانة، أو العنف - يتلاشى بمرور السنين. لكن التحرر من المعاناة العاطفية لا يجب أن ينتظر بشكل سلبي. فقط العكس. لعلاج الألم الناتج عن جرح روحي، الوقت لا يستحق إضاعته.

الإسعافات الأولية للصدمة النفسية الشديدة هي التحدث علنًا.

هناك رأي مفاده أنه عندما يعاني الشخص من التوتر، يجب أن يُترك بمفرده مع مشاعره و"عدم فتح الجرح". في الواقع، للتعامل مع الألم العقلي، عليك أن تبدأ على الفور في التحدث مع أحد أفراد أسرتك حول ما حدث. لا تحبس المشاعر في نفسك، ولا تحبس دموعك، ولا تقمع التجارب المؤلمة. ولا تتجاهل أي ذكرى مؤلمة.

إذا ارتبطت المعاناة العاطفية بحقيقة أنه لم يعد من الممكن إرجاع الشخص، فمن المستحسن مناقشة أكبر عدد ممكن من اللحظات والمشاعر السعيدة المرتبطة به. تحدث عن إنجازاته وفضائله. مثل هذه الذكريات سوف تخفف من مرارة الخسارة، وتفسح المجال للحزن الخفيف.

من المهم التحدث علنًا في أقرب وقت ممكن بعد وقوع حدث صادم، وإلا فسيتم إجبار التجارب السلبية على اللاوعي. إذا حدث هذا، فسيكون من الصعب التعامل مع الألم العقلي لاحقًا.

من المهم مراعاة احتياطات السلامة. تعامل بجدية مع اختيار الشخص لإجراء محادثة صادقة. تأكد من أنه يعتني بمشاعرك ووجع قلبك.

ويمكن اعتبار هذه الطريقة بمثابة الإسعافات الأولية، مثل التنفس الاصطناعي. عندما تنتهي هذه الأداة من "مجموعة الإسعافات الأولية" النفسية من مهمتها، يحتاج الشخص إلى مورد من أجل العيش.

كيف تعيش؟

يمكن للناس أن يواجهوا موقفًا صعبًا بطرق مختلفة، وتتجلى عواقب الخسارة بشكل مختلف اعتمادًا على خصائص النفس البشرية.

المعاناة العاطفية

هناك أشخاص يعتبر قطع الاتصال العاطفي مؤلمًا بشكل خاص بالنسبة لهم. يعرّفهم علم نفس ناقل النظام كممثلين.

العواطف مهمة للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النفس. وفي ساعة واحدة، يمكنهم تجربة سلسلة كاملة من التجارب من الخوف إلى الحب. إنهم يسعون إلى بناء روابط عاطفية مع الأشخاص الذين يمكنهم تبادل المشاعر الخفية معهم أو منحهم دفء الروح.

فقدان الروابط العاطفية يجعل أرواحهم تتأذى. بسبب المعاناة التي لا تطاق، يمكن للأشخاص البصريين بعد الصدمة ذوي الخبرة أن ينغلقوا، وتجنب المزيد من التعبير عن المشاعر. هكذا يقودون أنفسهم إلى الفخ. بعد كل شيء، فإنهم لا يدركون تماما القدرات الكامنة في الطبيعة، مما يعني أنهم يفقدون أيضا القدرة على تجربة فرحة الحياة إلى حد كبير.

ويحدث العكس، عندما يصعب عليهم التعامل مع المشاعر بسبب الألم العاطفي. كبح مشاعرك. تتدحرج التنهدات ، ولا يكاد يتحقق الواقع من الإثارة العاطفية المفرطة. من هذه البقع تهتز الأيدي وينكسر الرأس. وبدلا من ذلك، يأتي الفراغ والشوق.

مثل هذه الظروف قد تكون نتيجة للخوف. إنه بمثابة نقطة انطلاق للتطوير لجميع الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. عادة، يتم إعادة توجيه مشاعر الخوف لدى البالغين إلى التعاطف، ولكن في حالات التوتر الشديد، يحدث أن مهارات الاستجابة المعتادة يتم غسلها بواسطة موجة من السد المكسور. ومن ثم يمكن الكشف عن جذور الخوف من الموت. لا يتم إدراكه دائمًا ويمكن التعبير عنه على مستوى علم النفس الجسدي، بما في ذلك نوبات الهلع.

الشعور بالذنب

ترجع هذه الحالة إلى خصوصيات نفسية الناقل الشرجي. الصداقة والعائلة لمثل هؤلاء الناس مقدسة. إذا كانوا متأكدين من أنهم يؤذون أحد أحبائهم، فإنهم يوبخون أنفسهم بشدة على ذلك. يتغذى النقد الذاتي من الذاكرة الفطرية العنيدة للناقل الشرجي. إنه يثبت تفاصيل الماضي بقوة، حتى لو كنت لا تريد أن تتذكرها على الإطلاق. ماذا لو لم تكن هناك طريقة لإصلاح الماضي؟ يمكن لأي شخص أن يظل عالقًا في حالة من الذنب لفترة طويلة ولا يعرف كيف يبني حياته بشكل أكبر. سوف يتغير الوضع إذا وجدت طريقة للتعويض من خلال رعاية من يحتاجون إليها.

الشعور بالوحدة

التدقيق اللغوي: ناتاليا كونوفالوفا

وجع القلب والمعاناة - هذا العذاب عانى منه كل شخص. الاستياء من الخيانة والخيانة والظلم والحزن والشوق - كل هذه المشاعر مرتبطة بألم لا يمكن إزالته بالأدوية.

ولسوء الحظ، فإن الكثير من الناس، الذين يسعون إلى الهروب من الألم الذي يعذبهم، يجدون أنفسهم في فخ الإدمان. وهذا ينطبق على الكحول والمخدرات وإدمان القمار.

الهروب من المشاكل هو للضعفاء. يبدو مبتذلا، ولكن هذا صحيح. معظم الأشخاص الذين يميلون إلى عدم تحمل المسؤولية عن حياتهم، ويبحثون عن سبب الفشل والانزعاج العقلي من الخارج، لا يمكنهم النجاة من أدنى ألم ويفعلون كل شيء حتى لا يشعروا به، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.

من ناحية أخرى، يدفع الألم العقلي الأشخاص المبدعين إلى إنشاء روائع، على سبيل المثال، أجمل القصائد مكتوبة على وجه التحديد في حالة من الألم النفسي، تبحث عن مخرج.

ماذا تفعل عندما تتألم الروح؟

دعونا نفكر في عدة مواقف محتملة عندما ينشأ العذاب، ونحاول أن نفهم كيف يمكن شفاء الجروح الروحية.

فائدة مخفية

يبدأ العمل النفسي مع المشكلة بتحديد سببها. إذا ارتبطت بأشخاص "يضربون" باستمرار، فلن تحتاج إلى علاج نفسي. سيكون كافياً لتغيير بيئتك. ولكن إذا وجدت نفسك عمدًا بجوار هؤلاء الأشخاص مرارًا وتكرارًا، فمن المنطقي التفكير في سبب حاجتك لذلك. ما الذي يدفعك لمثل هذا "التعذيب الذاتي"؟ فهل هناك فائدة خفية لك في هذا؟

وغالبا ما يسبب آلام نفسية شديدة. وفي هذه الحالة يكون العلاج عديم الفائدة ما دامت هناك حاجة لتحقيق أهداف خفية. من أجل التعرف عليهم ومراجعتهم.

ويل

سبب شائع آخر للألم العقلي هو تجربة طويلة الأمد، على سبيل المثال، من شخص ما أو من فقدان أحد الأقارب.

في هذه الحالات، غالبًا ما تكون مساعدة الطبيب النفسي ضرورية، لكن يمكن للشخص نفسه اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من المشكلة.

أولاً، لا تحتاج إلى تعزيز الذكريات من خلال النظر إلى صور الأشخاص الذين ماتوا أو الاستماع إلى الموسيقى الحزينة. ثانيا، حاول تحويل انتباهك إلى أنشطة جديدة، افعل ما تحب أكثر، والأهم من ذلك، لا تبقى وحيدا.

عندما تعاني من الحزن، هناك فترة تحتاج فيها إلى تحمل الألم الحاد، اتركه. يمكن للطبيب النفسي المساعدة في هذا. إذا كنت غير قادر على نسيان الشخص المتوفى، فحاول التحدث معه عقليا وأقول وداعا. إذا تركت وحدك، أشعل شمعة، فكر في الشخص الذي غادر، دعه يذهب داخليًا، بعد أن اتخذ قرارًا بمواصلة العيش. في كثير من الأحيان، يتطلب مثل هذا الاختيار شجاعة حقيقية.

التوتر الجسدي

تتجلى أي ظاهرة في وعينا، بطريقة أو بأخرى، على المستوى الجسدي. يؤدي الألم النفسي الحاد إلى ظهور مناطق التوتر في الجسم، أو التشنجات العضلية. على سبيل المثال، الظهر المنحني والمتوتر والأكتاف "المتصلبة" والفكين المشدودين. هذه المظاهر هي نتيجة لضبط النفس. تحرر الحركة الجسم، وتعيد الحياة إليه، ونتيجة لذلك، يتوقف الألم العقلي عن أن يكون لا يطاق، فهو "يذوب" ويختفي تدريجياً. حاول التحرك أكثر، والمشي، وممارسة الرياضة، حتى لو كان من الصعب عليك في البداية إجبار نفسك على تكريس الوقت لذلك. هذا سيساعدك على التعامل مع الألم.

العمل مع ضبط النفس

كثيرا ما نسمع: "لا تحتفظ بالحزن في نفسك، تحدث، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك". هو حقا. في المرحلة الأولية، يحتاج الشخص إلى إطلاق المشاعر السلبية ومشاركة الخبرات مع أحبائهم. إذا لم يكن هناك من تتحدث معه، يمكنك القيام بعمل بسيط: خذ قطعة من الورق واكتب عليها ما يقلقك، ويعذبك، وما يؤذي روحك. إذا كتبت بإخلاص ولم تتراجع، فستشعر بالارتياح بسرعة. هذا العمل مفيد لأنه يساعد على فهم الذات بشكل أفضل، ولم تعد التجارب التي تم إحضارها إلى الخارج تبدو فظيعة للغاية ولا يمكن التغلب عليها. بالمناسبة، بعد الانتهاء من العمل، يوصى بتدمير النشرة. على سبيل المثال، يمكن حرقه. سيساعدك هذا الإجراء الرمزي على التخلص من المشاعر السلبية.

هزيمة

يمكن أيضًا أن يكون الألم العقلي ناتجًا عن تجربة الهزيمة في أمر مهم جدًا للإنسان. في هذه الحالة، تعود الذكريات مرارا وتكرارا، وينشأ شعور بالعار، وتعذب الأفكار حول ما كان ينبغي القيام به. سيتم علاج هذه الحالة الذهنية إذا وجد الشخص سبب هزيمته وقام ببناء مسار مختلف للعمل. من الضروري التوقف عن الحفر الذاتي وفهم ما أدى إلى الفشل، وما هي الصفات التي تحتاج إلى تغييرها في نفسك لتجنب ذلك في المستقبل.

بشكل عام، فإن سيكولوجية التجربة مبنية على البحث عن الدعم في عقلك، وعندها فقط العمل مع المشاعر. هو سيد نفسه وحياته، مما يسمح له بتجربة المشاعر السلبية دون أن تسيطر عليها. بالإضافة إلى ذلك، بعد أن تعلمنا التفكير وبناء حياتنا بشكل صحيح، نبدأ العمل من أجل المستقبل، والقضاء على ظهور الألم العقلي وتطوير المقاومة لمجموعة متنوعة من ظروف الحياة.

يتيح لك وجع القلب اكتساب خبرة ونضج جديدين. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من العيش في الحاضر في مجمله، ابتهاجا، حزينا، معاناة، تعلم الدروس وتحقيق انتصارات جديدة. بعد كل شيء، لقد جئنا جميعا إلى هذا العالم لتجربة ملء الوجود، وليس الاختباء في شرنقة من التجارب. فكر في الأمر، يمكنك العيش والمضي قدمًا بشكل مستمر، أو يمكنك "العيش"، أي البقاء في مكانك بينما تمر الحياة. الخيار لك.

لماذا يعاني الإنسان من الألم النفسي؟ الألم النفسي هو شعور بالشوق والمعاناة يشعر به الإنسان لأسباب معينة. لا تهمل مثل هذا الاضطراب، فمن الممكن أن يكون أكثر خطورة من الأمراض الجسدية المعروفة. في المرضى العقليين قد يكون هناك انقطاع في عمل الأعضاء الداخلية. وهذا يهدد بأمراض جسدية. لذلك، من الضروري التفكير في أقرب وقت ممكن في كيفية التعامل مع الألم العقلي.

يشبه هذا المرض، لأنه يظهر في شخص نتيجة لحدث غير سارة في الحياة، أو بسبب الإثارة لشخص آخر. يمكن لأي شخص أن يعاني من هذا الألم إذا لم يتم تلبية توقعاته. تشكل الإنسان بعض أنماط الحياة في دماغه، وإذا لم يتوافق الواقع معها تظهر المعاناة العاطفية. في كثير من الأحيان، يعاني الناس من وجع القلب عن طريق إخفاءه عن أحبائهم وأصدقائهم.

محاربة وجع القلب

يمكن للمريض التعامل مع الألم بعدة طرق. لذا فإن الألم النفسي يمكن أن ينتقل من وعي الإنسان إلى عقله الباطن. إنها موجودة ولكن الإنسان يتجنبها. إن المخرج من الألم العقلي ممكن عندما يظهر الشخص عواطفه ومشاعره. لكن هذا لا يعني أنه يصبح عدوانيًا أو سريع الانفعال. يسعى الإنسان للخلاص من المرض في أقاربه وأصدقائه. على سبيل المثال، إذا تشاجر شخص مع صديقه الحميم، وكان يعاني من ألم عقلي، فلا يمكنك التخلص منه إلا بالتواصل مع هذا الشخص.

ولكن مع الألم العقلي اللاواعي - كل شيء أكثر تعقيدًا. لا يتعرف الشخص على الاضطراب العقلي، ويقول إنه بخير. ويؤكد هذا ليس فقط للآخرين، ولكن أيضا لنفسه. مثل هذا الألم أسوأ بكثير من الألم الواعي، ومن الصعب التعامل معه، لأنه مخفي في أعماق اللاوعي البشري.

إن الصراع مع الألم العقلي الكامن أمر صعب للغاية، ويمكن أن يستمر مع الشخص لعدة سنوات. إنه يؤثر سلبا على شخصية الشخص الذي يبدأ في التواصل مع أشخاص مثله. كما أنه قد لا يلتقي بأشخاص جدد أو يتجنب الاتصال بالمعارف القدامى.

الألم العقلي لا يسمح للإنسان بالدراسة أو العمل أو القيام بأشياءه المفضلة بشكل طبيعي. في مثل هذه اللحظات، غالبا ما لا يفهم الشخص حتى ما هو الأمر. يحدث أن بعض الأحداث تجعل الشخص يتذكر موقفًا غير سار في الحياة والذي سبب له تجربة عاطفية منذ فترة طويلة. إذا فشل المريض في إخراج المشاعر والتخلص منها، فمن الضروري الاتصال بطبيب نفساني أو أحد أفراد أسرته الذي يمكنه الاستماع إلى كل شيء.

التجارب العاطفية بعد الانفصال

ليس سرا أنه بعد الفراق مع أحد أفراد أسرته يمكن أن يحدث ضائقة عاطفية شديدة وطويلة الأمد. وفي بعض الحالات، يكون الأمر شديدًا مثل التوتر الذي يحدث بعد وفاة أحد أفراد أسرته. الفراق يجلب الألم العقلي الذي يمكن أن يعذب الإنسان لأشهر وحتى سنوات. طوال هذا الوقت، سيواجه المريض مراحل الإنكار والاستياء والألم.
التجارب العاطفية بعد الفراق تبدأ بمرحلة الإنكار. في البداية، لا يفهم الشخص ببساطة أو لا يريد أن يفهم أن علاقته مع أحد أفراد أسرته قد انتهت. يحدث هذا على مستوى اللاوعي، والشخص ببساطة لا يدرك الفجوة.

يعاني الإنسان كثيرًا لأنه لن يكون أبدًا بجوار رفيقة روحه. وعندما يتقبل هذا الواقع القاسي، سيحصل على فرصة للتخلص من الألم النفسي. لكن مثل هذا الفهم لا يأتي على الفور. تعتمد مدة التجارب بشكل مباشر على مدة العلاقة. من أجل تقريب هذه اللحظة بنفسك، تحتاج إلى التخلص من جميع الأشياء وحتى جهات الاتصال مع الأشخاص الذين يذكرون العلاقات.

المرحلة التالية من وجع القلب الناتج عن الانفصال عن أحد أفراد أسرته هي مرحلة السخط وحتى الكراهية. يحاول الشخص المهجور بكل الوسائل والأساليب الانتقام من السابق، لجلب أقصى قدر من الإزعاج له. لكن مثل هذه التدابير الصارمة، كقاعدة عامة، ترجع إلى استراحة فاضحة، على سبيل المثال، بعد الخيانة. يحدث الاستياء لأنه يصعب على الإنسان أن يلوم نفسه على الانفصال. من الأسهل بكثير إلقاء اللوم على شريكك السابق في كل الخطايا.

تتميز مرحلة الاستياء بحقيقة أن الشخص يركز حصريا على المشاعر السلبية، وهو أمر سيء للغاية بالنسبة لاحتمال التعافي السريع. أيضًا ، غالبًا ما يفكر الشخص في مقدار ما يمكن فعله في هذا الوقت وعدم إنفاقه على العلاقة. هناك شعور بالوحدة ومستقبلهم، وحتى الحرمان من العلاقات الجديدة.

عندما تؤلم الروح، لا تحتاج إلى كبح جماح نفسك من المعاناة الصاخبة وحتى الدموع. أنها تجعل من الممكن التعامل بسرعة مع الألم في الروح. لا يوجد شيء فظيع أو مخزي في هذا، لأنه حتى العلماء أثبتوا أن الدموع تجعل من الممكن البقاء على قيد الحياة بسرعة ونسيان المشكلة. يستمر العديد من الأشخاص الذين لا يريدون الانفصال في الاتصال بزوجهم السابق ويطلبون منه البدء من جديد. وإذا لم يوافق هذا الشخص، فلا داعي للإصرار بنفسك، لأن هذا يؤدي إلى معاناة أكبر وذكريات الماضي السعيد. سيؤدي هذا إلى إبطاء التعافي العقلي بشكل كبير.

ليس سراً أنه في معظم الحالات يكون من الصعب على النساء تحمل الفراق. يتم تفسير ذلك بكل بساطة، لأن الحب بالنسبة لهم يأتي في المقام الأول في الحياة، في حين أن الشيء الرئيسي بالنسبة للرجل هو العمل. لذلك، لا يركز الرجال كثيرًا على هذه المشكلة ويجدون بديلاً لشريكهم السابق بسهولة أكبر.

من الأهمية بمكان في مكافحة مثل هذه التجارب القدرة على التبديل إلى موضوع آخر، على سبيل المثال، القيام بشيء مفضل أو تطوير الشخصية. ولكن إذا لم يساعد، وكان الألم العقلي مستمرا لمدة عام أو أكثر، فمن الأفضل أن تتحول إلى طبيب نفساني.

كيفية تخفيف الألم النفسي الشديد؟

الألم العقلي الشديد ليس مثل الألم الجسدي على الإطلاق، لأنه يتجلى في المعاناة. وهي بدورها تؤدي إلى فقدان الشخص المريض معنى الحياة. التجارب العاطفية تكون مصحوبة بالشوق والشعور بالوحدة والخجل والشعور بالذنب وكذلك الخوف من المشاكل المستقبلية.

ومن أجل تخفيف الألم النفسي الشديد، من الضروري أن نفهم السبب الجذري له. على سبيل المثال، إذا كان شخص معين هو هذا السبب، فمن الضروري العمل على العلاقات معه، وعدم إطفاء عواطفك. إذا لم يكن هناك تفاهم منه، فعليك تجنبه، حتى لو أدى ذلك إلى الفصل. العثور على عمل أسهل بكثير من استعادة الجسم من آثار التوتر.

بعد الانفصال الصعب، يمكن أن يستمر الاضطراب العاطفي لمدة تصل إلى عام واحد. ومن الضروري أن تبدأ علاقة جديدة بعد هذه الفترة، حتى لا تدوس على أشعل النار مرتين. يجب أن يمر الألم العاطفي الناجم عن مرض أو وفاة الشخص وقبول الواقع كما هو.

من الضروري أن نفهم أن الحدث السلبي قد انتهى بالفعل. أنت بحاجة إلى المرور بفترة من الألم والتخطيط لحياتك المستقبلية مع مراعاة هذا الوضع السلبي. من الممكن التعرف على شخص يعاني من اضطراب أكبر بكثير. سيساعد ذلك على فهم أن الوضع ليس صعبا للغاية، والبعض الآخر أسوأ بكثير. سيساعد الوضع الصحيح لليوم والتمارين الرياضية على التغلب بسرعة على وجع القلب.

وجع القلب- هذه معاناة عاطفية مزعجة ومؤلمة في أحاسيس الإنسان. يُشار إلى الألم العقلي أيضًا على أنه ألم جسد الروح ويُحسب بفقدان إمكانية البقاء على قيد الحياة. وغالبا ما يكون أخطر بكثير من الأمراض الجسدية، لأنه يسبب اضطرابات في عمل جميع الأعضاء الداخلية ويثير أعطالا في جميع أنحاء الجسم.

كيف تتعامل مع الألم النفسي؟

تتطور المعاناة العاطفية عند مواجهة حدث ما في الحياة أو القلق الشديد بشأن أحد أفراد أسرته. غالبًا ما يكون الألم العقلي متأصلًا في الإنسان عندما لا تتطابق أفكاره الشخصية مع ما يحدث في الواقع. وذلك لأن التجارب المهمة التي تؤدي إليها ترجع إلى أنماط تشكلت في دماغ الإنسان، والواقع ليس كما يتوقعه الفرد. كل هذه خيبات الأمل تؤدي إلى معاناة عاطفية.

يمكن أن يعاني الشخص من الألم العقلي بشكل علني أو خفي، عندما يعاني الشخص، لكنه لا يعترف بذلك لنفسه.

كيف تتعامل مع الألم النفسي؟ يتعامل الشخص مع الألم العقلي بعدة طرق. وفي إحدى الحالات ينتقل الألم النفسي من الإحساس الواعي إلى اللاوعي فيعتقد الفرد خطأً أنه لم يعد يعاني. في الواقع، ما يحدث هو أن الإنسان ببساطة يتجنب الألم، وينقله إلى العقل الباطن.

إذا كان الفرد يميل إلى إظهار أفعاله ومشاعره، فهذا يعني أنه ينفس عن آلامه النفسية. يبدأ الشخص في مثل هذه الحالات في التشاور مع الأصدقاء والمعارف، ويبحث عن الخلاص في القضاء على جذر المشكلة.

على سبيل المثال، إذا كانت العلاقات مع الوالدين تسبب ألما عقليا، فإن الشخص يبحث عن كل الطرق الممكنة للعثور على لغة مشتركة معهم.

إذا اختار الشخص طريقة التجنب، فإن هذه الطريقة يتم التعبير عنها في عدم التعرف على المشكلة، فغالبًا ما يقول الفرد أن كل شيء على ما يرام معه ولا يعترف حتى بنفسه في تجاربه الشخصية. في هذه الحالة، يستمر الألم العقلي، وينتقل إلى شكل ضمني من اللاوعي. من الصعب جدًا التعامل مع هذه الحالة، فهي مؤلمة للإنسان، وأكثر عاطفية بكثير من الاعتراف المفتوح، وكذلك قول المشكلة بصوت عالٍ.

كيف تتخلص من الألم النفسي

من الصعب جدًا التخلص من الألم الكامن، فهو يتميز بدورة طويلة (لسنوات!). وفي الوقت نفسه تتغير شخصية الشخص وعلاقاته مع الآخرين. يبدأ الشخص الذي يعاني من الألم العقلي في جذب الأشخاص السلبيين إلى نفسه، ويغير مستوى معارفه تدريجيًا، أو يتخلى عنهم تمامًا، ويستبعد التواصل مع الناس إلى الأبد.

في كثير من الأحيان، لا تسمح المعاناة العاطفية للفرد بالإبداع والعمل، وتعذبه، وغالباً ما لا يفهم الشخص ما يحدث له. المواقف المنفصلة قادرة على تذكير الإنسان بتلك اللحظات التي تسببت في ألم روحه منذ سنوات عديدة. ويرجع ذلك إلى أن العواطف كانت مدفوعة إلى العقل الباطن منذ سنوات عديدة، فيبكي الإنسان ويشعر بالقلق، ولا يفهم تمامًا ما يحدث له، على سبيل المثال، بعد مشاهدة مشهد عاطفي من أحد الأفلام. في الحالات التي لا تستطيع فيها التعامل مع الألم العقلي بمفردك، فأنت بحاجة إلى مساعدة أحد المتخصصين أو أحد أفراد أسرته المستعد للاستماع إليك.

وجع القلب بعد الانفصال

هناك الكثير من القواسم المشتركة بين ردود الفعل النفسية على نهاية العلاقة مع شخص عزيز وبين رد الفعل على الخسارة الجسدية، أي وفاة شخص عزيز. يمكن أن يستمر الألم العاطفي بعد فراق أحد أفراد أسرته لعدة أشهر وسنوات. خلال هذه الفترة، يشعر الشخص بالقلق الشديد. تشمل التجارب مراحل من الاستياء والإنكار والألم.

في البداية، هناك مرحلة من الإنكار، والتي تتجلى في الرفض اللاوعي للشخص للارتباط بشكل موضوعي بالانفصال وإدراك نهاية العلاقة.

يتفاقم الألم بعد الانفصال بسبب إدراك أن أحد أفراد أسرته لم يعد موجودًا ولن يكون هناك مرة أخرى أبدًا. في اللحظة التي يدرك فيها الإنسان الواقع ويتقبله، سيتوقف عن المعاناة. وهذا الفهم لا يأتي بين عشية وضحاها. مدة هذه الفترة تعتمد على استمرار الاتصالات مع الحبيب السابق. لتسهيل المرور بهذه المرحلة من المعاناة العقلية بشكل أسهل وأسرع، ينصح علماء النفس بالتخلي عن جميع الاتصالات، وكذلك التخلص من جميع العناصر التي تذكرنا بالعلاقات السابقة.

وتحل محل فترة الإنكار فترة السخط التي تتميز باتهام الحبيب السابق بكل الذنوب ورغبة المهان في الانتقام خاصة إذا كانت الخيانة هي سبب الانفصال.

من الناحية النفسية، هذا أمر مفهوم: إلقاء اللوم على شخص آخر أسهل بكثير من الاعتراف بجزء من ذنبك في موقف مماثل بنفسك. تتميز هذه المرحلة بظهور كتلة عاطفية: هناك حلقة من التجارب السلبية، مما يؤخر بشكل كبير فترة التعافي النفسي. في المرحلة التالية من أزمة الحياة، تتطور المخاوف بشأن ضياع الوقت في العلاقات التي كانت عبثا. مثل هذه التجارب مصحوبة بالخوف من الشعور بالوحدة، فضلا عن عدم اليقين في المستقبل، والخوف من أنه لن يكون من الممكن بناء علاقات جديدة.

يميل معظم علماء النفس إلى الاعتقاد بأن الدموع والمعاناة والتفكير في الوحدة أمر إلزامي وضروري في التغلب على أزمة الحياة هذه. لا حرج في الرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالمعاناة والبكاء - فهذا سيجلب لك الراحة ويؤدي إلى التعافي.

ومع ذلك، إذا تم اتخاذ قرار بالانفصال، فلا ينبغي استعادة العلاقة المفقودة، ولهذا السبب، تنغمس في الذكريات الحزينة، والاتصال، والالتقاء أيضًا. وهذا لن يؤدي إلا إلى إبطاء وزيادة صعوبة التغلب على المعاناة العاطفية.

غالبًا ما تحتاج النساء إلى وقت أطول من الرجال لنسيان الشريك السابق، لأن حب الرجل بالنسبة للنساء هو أهم جزء في الحياة. بالنسبة للرجل، غالبا ما تكون الأولوية في الحياة هي العمل، فضلا عن المهنة. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يكون من الأسهل على الرجال العثور على شريك جديد.

ينصح علماء النفس بترك الأمر بمفرده. ومع ذلك، إذا استمر الألم العقلي لمدة عامين بعد مخاوف الفراق، فمن الضروري استشارة طبيب نفساني أو معالج نفسي سيساعد في حل هذه المشكلة.

ألم نفسي شديد

قدم عالم النفس الأمريكي إدوين شنيدمان التعريف الفريد التالي للألم العقلي. إنه ليس مثل الألم الجسدي أو الجسدي. يتجلى الألم العقلي في التجارب التي غالباً ما يسببها الشخص الحزين نفسه.

الألم النفسي المليء بالمعاناة هو تعبير عن فقدان معنى الحياة. يتميز بالعذاب والشوق والارتباك. تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالوحدة والحزن والذنب والإذلال والعار أمام الحتمية - الشيخوخة والموت والمرض الجسدي.

القضاء على سبب المعاناة يساعد على التخلص من الألم النفسي الشديد. إذا كان سبب المعاناة العاطفية هو السلوك السلبي لشخص ما تجاهك، ففي هذه الحالة من الضروري القضاء على هذه الأسباب، وعدم إطفاء عواطفك تجاه هذا الشخص. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة مع رئيسك في العمل أثارت وجع القلب، فعليك العمل على علاقتك به، وليس على عواطفك وكيف تشعر حيال ذلك. يجب أن تجد لغة مشتركة أو تستقيل.

إذا كانت المعاناة العاطفية ناجمة عن موقف لا يمكن إصلاحه (المرض أو الموت)، فيجب عليك العمل على تصور الواقع وعواطفك.

يستمر الألم النفسي من ستة أشهر إلى سنة مع فقدان أحد أفراد أسرته. فقط بعد هذه الفترة ينصح علماء النفس ببناء علاقات جديدة حتى لا تكرر نفس الأخطاء.

كيفية تخفيف الألم النفسي؟ من الضروري أن تعترف لنفسك بحدوث موقف غير سارة بالفعل. وهذا يمكن أن يخفف حالتك.

ثانيًا، مر بفترة الألم وعُد إلى رشدك. ومن ثم نبني مستقبلاً جديداً، لكن من دون هذه الظروف أو هذا الشخص. على سبيل المثال، بدون وظيفة مفضلة أو أحد أفراد أسرته. قم ببناء كل شيء عقليًا بالتفصيل، كيف ستعيش. في كثير من الأحيان يصبح العالم الحقيقي في الإنسان كما يراه في مخيلته.

في كثير من الأحيان، يتم إخفاء الألم العقلي الشديد تحت أقنعة أخرى ويتم الخلط بينه وبين الغضب وخيبة الأمل والاستياء.

كيف تتعامل مع الألم العاطفي الشديد؟ ابحث عن الأشخاص الذين هم أسوأ منك. أظهر لهم الرعاية. بهذه الطريقة سوف تتحول من مشكلتك.

إتقان نظام التنفس الصحيح: شهيق طويل وزفير قصير. التنفس السليم يمكن أن يساعد خلاياك على التعافي بسرعة، وتقوية الجهاز العصبي.

قل شيئًا لطيفًا للناس كل يوم، وسوف تنتقل إليك أيضًا المشاعر الإيجابية.

اتبع الروتين اليومي، واحصل على قسط كافٍ من النوم، فهذا سيساعد على استعادة الخلايا العصبية.

تخلص من همومك عن طريق الرقص والركض والمشي وتمارين الضغط والتمارين البدنية. قم بالتسجيل للحصول على جلسة تدليك.

تجنب عودة المعاناة النفسية الشديدة. يميل العلماء إلى الاعتقاد بأن الإنسان يبقى في حالة من الاكتئاب لمدة ربع ساعة، وبقية الوقت يخلق لنفسه معاناة نفسية، مما يؤدي إلى إطالة أمدها وتفاقمها. لذلك فإن القدرة على عدم عودة الألم النفسي مرة أخرى، والتي تسهلها مواقف من الماضي أثارت التجارب، لها أهمية كبيرة.

مرحبا الكسندرا. ليس عليك أن تلوم نفسك على ما حدث. اعتبرها تجربة. في كثير من الأحيان، تتدرب الصديقات الشابات مع بعضهن البعض على مهارة التقبيل (للعلاقات المستقبلية مع الجنس الآخر).

مرحبًا ألكسندرا، إذا قبلتك فتاة، فهذا لا يعني أنك تحولت تلقائيًا إلى مثلها. ما حدث لك يسمى إغراء. في هذا المجال أو آخر، فهو متأصل في الناس، كنتيجة حزينة لسقوط الإنسان. أنت بحاجة للذهاب إلى المعبد، لا تتردد في الذهاب إلى الاعتراف. انظر حولك في المعبد، وابحث عن كاهن يناسبك، على الأقل تعرف عليه من خلال المظهر. قل لا تخف مما يوبخك به ضميرك. وستكون النتيجة صدقوني. بعد ذلك، عش ولا تنظر إلى الوراء، فلا ينبغي أن تهتم بذلك. واعدي رجلاً، كوني عائلة، أطفال). السعادة لك.

عمري 22 عاما. أنا أدرس في يكاترينبرج، وأنا نفسي غير مقيم. مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، اتضح أنني لم أحصل على مكان في النزل. لا يوجد مكان للعيش فيه، عليك أن تدرس. لقد أنقذني صديق عرض أن أعيش في شقته المكونة من غرفة واحدة. وافقت لأنه لم يكن لدي خيار آخر. سار كل شيء على ما يرام في الأسبوعين الأولين، ولكن بعد ذلك أدركت أنني أحببت جارتي (على الرغم من أنني كنت أعرف ذلك بالفعل)، ثم تحول الأمر لاحقًا إلى شكل صارم من الوقوع في الحب. المشاعر الأحادية الجانب تمزقني من الداخل. أخبرت صديقًا عن مشاعري، لكن لم يتغير شيء من هذا، باستثناء التوتر بيننا. لقد كنت عالقا. لا أستطيع الخروج ومحاولة الابتعاد عنه، لأنه في هذه الحالة سينتهي بي الأمر في الشارع، وفي نفس الوقت لا أستطيع التغلب على مشاعري بوجودي. ماذا أفعل به، ليس لدي أي فكرة. هل يمكنك مساعدتي من فضلك؟

• مرحبا ليناريا. وننصحك ألا تتصارع مع مشاعرك داخل نفسك، فإن قاومتها فلن يزيد الأمر إلا سوءًا في روحك. حاول التحول إلى أشخاص آخرين، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. مع الرجل، لا تتطرقي إلى موضوع المشاعر بعد الآن، وسيقرر في النهاية أنك قد هدأت. لقد نشأ التوتر بينكما لأن الرجل لا يستطيع الرد على مشاعرك بالمثل. استمري في العيش في شقته وركزي على دراستك (الدورة قريبا).

مرحبًا. لدي مثل هذه الحالة. كانت لدي علاقة مع رجل لمدة 12 عامًا. لقد أحببت بشدة، لكنه تبين أنه جبان ولا يريد الاعتراف بذلك. عندما بدأت علاقتنا في التخفيف، بدأ في المطالبة بجميع الهدايا، وأخذ كل شيء إلى الملابس الداخلية. على الرغم من أنه لم يكن لديه هدايا أقل وما يعادلها. بدأت الشتائم تتدفق. لقد مر الوقت، ولدي فراغ داخلي لدرجة أنني مهما ملأت هذا الفراغ، فإنني لا أزال أعود إلى نقطة البداية. السفر، الأصدقاء، الهوايات، لا شيء يساعد. يقف أمام عينيه. وهو في حيرة تامة، كيف يمكنه أن يفعل هذا؟

• مرحبا ألبينا. نوصيك بالتحول إلى رجال آخرين والتوقف عن القلق بشأن العلاقات السابقة غير الناجحة. "إنه أمام عيني. وحيرة تامة، كيف يمكنه أن يفعل هذا؟ - لقد فعل ما يفعله عادة. فقط بالنسبة لك، مثل هذه الصفات في الشخصية غير مقبولة. أنت وحبيبك السابق مختلفان، لذا لا يجب أن تشعري بالأسف تجاهه.

مرحبا، سأكون ممتنا لمساعدتكم. نحن نعيش مع زوجي منذ 3 سنوات. في وقت لقائنا كان متزوجا لكنه مطلق ليكون معي. إنه أفضل شخص في العالم بالنسبة لي، لم أعتقد أنه من الممكن أن أحب بهذه الطريقة. وأنا أيضًا أحبه إلى ما لا نهاية، ولكن ذات يوم أعلن أنه أصيب بخيبة أمل فيي، وكاد أن يسقط من الحب، ولا يريد أن يعيش معي، لكنه قال على الفور إنه لا يقود سيارته، إنه يعيش معي بدافع الشفقة . زوجي ثري للغاية، وهو يدعمني بالكامل، وعلى سؤالي ماذا سنفعل الآن، قال ذلك وسنعيش وبدأ الرعب. نعم، نحن نعيش معًا، وهو يعيلني أيضًا، وننام في نفس السرير، ولكن لا توجد علاقة حميمة، ولا نتحدث، إلا في القضايا المنزلية، على الرغم من أنه يحدث أنه هو نفسه يتحدث ويضحك ويبدو أنه يذوب . وعن سؤالي ما سبب الخيبة لم يجب. سأصاب بالجنون بهدوء. أنا أحبه، فهو أعز ما في الحياة. ما يجب القيام به؟ كيفية بناء العلاقات؟ لديه طفل وأنا من زواج سابق. لقد عامل طفلتي بشكل جيد، بإخلاص، ثم قال إنه لا يريدني أن أحضر ابنتي، لأنه يرى طفلته فقط في عطلات نهاية الأسبوع. الطفلة مع الجدة والحمد لله أنها لا ترى هذا الكابوس. لقد استمر الوضع لمدة شهرين، ونحن نعيش هكذا. يساعد! كيفية إنقاذ الأسرة؟ على كل محاولاتي لبناء علاقات كالجدار. وقال إنه لا يريد أي شيء. هذا لم يحدث أبدا. يقول إنه لا يريد أي شيء، فمن الأفضل أن يموت، لكن الكثير من الناس سيعانون. يا إلهي، أنا فقط أشعر بالجنون. قل لي، هل يمكن للرجل أن يعيش من الشفقة؟ في رأيي، هذا ببساطة سخيف. ويستمر لمدة شهر. وأنا لا أعرف كم من الوقت سوف تستمر. سأتحمل كل شيء، فقط إذا كان يذوب.

• • مرحبًا ناتاليا، حقيقة أنه التقى بك وطلقك لا تسمح له بالعيش بسلام. يجب أن تفهمي أنه في بداية علاقتكما كان هناك شغف، ومتبادل من الطرفين. مر الوقت، وأدرك الرجل ما فعله، لأن الأسرة انهارت. ربما كان يحب عائلته أو لا يزال يحبها كثيراً، فيشعر بالندم. هل لديك جدول زمني معه أم أنك تعيش في مكان ما فقط؟ دعه يذهب، هذه هي الفرصة الوحيدة لتعويض نفسك وعائلته.

مرحبًا أوليسيا، حقيقة أن زوجك يعاني من مثل هذه المشكلة الصحية هي بالطبع حالة غير سارة. ربما يمكنك أن تحاول أخذ طفل من دار رعاية الأطفال، أو من دار للأيتام. كم عدد الأطفال الذين تركوا دون حب الوالدين. ابحثي مع زوجك عن القوة لتأخذي منهم على الأقل حبك ودعمك وحمايته. من الواضح أن هذه خطوة مسؤولة للغاية، ولكن إذا لم تحاول، فسوف تلوم نفسك طوال حياتك أن هناك فرصة صغيرة على الأقل لتجربة سعادة الأم، لكنك لم تستخدمها. يجب أن يحاول الزوج أن يشرح له أن الحياة ليست أبدية، فهو سيكبر مع الوقت، وستفارقه قوته، وفي شيخوخته لن يكون هناك من يقلق عليه، ليعطيه كوبًا من الماء.
أوليسيا، إذا كنت مؤمنًا، على الأقل قليلاً، تعال إلى الهيكل، وصلي بإخلاص من قلب نقي إلى الله أن يساعدك في مهمتك الصعبة، وسوف يساعدك حقًا وسيعود وجع القلب إلى حيث جاء. من.
أتمنى لك مخلصًا أن تتخلص من حملك الروحي، وأن تشعر بخفة الحياة الفريدة التي دعانا الله إليها.

لدي زواج ثان. عندما تزوجت كانت سعيدة وكانت تنتظر الحمل الذي طال انتظاره لكن الحمل لم يأتِ أبدًا ... لقد عاشوا معًا لمدة 7 سنوات. زوجي يعاني من العقم، واحتمال إجراء التلقيح الاصطناعي هو 20%. إنها لا تريد بشكل قاطع طفلًا متبرعًا. أنا مرهقة، أريد حقاً طفلاً. (يريد أيضًا ذلك، لكنه ربما يفهم أن الأمر لن ينجح واستسلم بطريقة أو بأخرى، لكنني لا أستطيع ذلك) عمري 37 عامًا، في غضون شهرين 38 هو الحد الأقصى بالفعل، لكنني لم أنجب أبدًا. بدأت تعامل زوجها بشكل أسوأ ، وبدأت تأكل نفسها ، واتخذت الاختيار الخاطئ وهو بدوره أخفى عني عقمها وطمأنني باستمرار أنه سيخضع للعلاج قريبًا وسنحمل.
لا أستطيع العيش معه... أنا متعب. أخشى أن كسر الخشب. لا أستطيع أن أسامحه وأترك ​​بدون الطفل المرغوب. كيف تكون!؟ الألم العقلي يغرق الوعي ويتدخل في الحياة.

• مرحبا أوليسيا. الوضع صعب. رغبتك في إنجاب طفل أمر مفهوم. في حين لا يزال هناك وقت، فمن الضروري التفكير في كيفية حل هذه المشكلة. من المنطقي أن تذهبي مع زوجك إلى طبيب نفساني عائلي حتى يتمكن أحد المتخصصين من مساعدتك أنت وزوجك في حل المشكلة (حتى يكتشف زوجك مدى أهمية إنجاب طفل بالنسبة لك، وأنك غير سعيدة في الحياة) العلاقة بسبب عدم توفر الفرصة لإدراك نفسك في الأمومة) والمساهمة في اتخاذ القرار الصحيح.

عمري 35 عامًا، في طفولتي (5 سنوات) أجبرني الأولاد الأكبر سنًا على فعل شيء لا أقوله بصوت عالٍ طوال اليوم. اكتشف الوالدان الأمر، لكنهما اختارا عدم إثارة ضجة. مزيد من تعاطي المخدرات والمؤثرات العقلية والسجلات الجنائية والمصطلحات. في الاتجاه إلى المستشفى، كان التشخيص F 18-26. لفترة طويلة كنت متأكدًا من أنني أتواصل مع كائنات فضائية في رأسي.
عند اجتياز العمولة في مكتب التسجيل والتجنيد العسكري تم منحهم شهادة: فن ذو قدرة محدودة. 117 ب. أنا أعتبر نفسي معوقًا روحيًا. يؤدي الألم العقلي أحيانًا إلى نوبات البكاء الصم والاستياء. وليس هناك من تتحدث معه وتتحدث عنه. لا أستطيع أن أفعل هذا بعد الآن. يساعد!

• انظر، إنه لأمر محزن حقا ما حدث لك. إنه لأمر سيء للغاية أنه لا يوجد أحد لمساعدتك. بالطبع، لا يمكنك إخبار الجميع بهذا. تلجأ إلى الله، وتخبره بكل شيء، بكل آلامك، وانظر كيف يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. فقط أغلق على نفسك في غرفتك وتحدث. والأفضل من ذلك، أن تذهب إلى كنيسة في مدينتك، ويفضل أن تكون إنجيلية، وتحدث إلى كاهن أو قس. سوف يصلون معك. لقد تم شفاء الكثيرين ونجاتهم بهذه الطريقة. أتمنى لك النجاح!

  • الله لا يساعد أحدا، لماذا تخدع إنسانا، هل لديك ضمير؟

    • مرحبًا سيرجي، هل أسست نفسك بهذه الطريقة من خلال تجربتك الخاصة، أم أن أحدًا أخبرك بذلك؟

مرحبًا Artemy، إذا كنت لا تزال ترغب في الدردشة، فاكتب lukanovmg(dog)mail.ru

مرحبًا! عمري 29 سنة. مرت انفصال مع صديقها. التقيا لمدة 6 سنوات، كان ذاهبا إلى حفل الزفاف، لكن الرجل بدأ الاكتئاب الداخلي. وبعد ستة أشهر من العذاب والمحاولات غير المثمرة للمساعدة، أنهيت العلاقة. بعد ستة أشهر، كانت هناك علاقات جديدة قصيرة الأجل وغير ناجحة، حيث تركوني بالفعل. الآن مرت ستة أشهر أخرى وقبلت الماضي وجربته بشكل أو بآخر، لكني أشعر بألم شديد من الوحدة. بشكل عام، تعذبني حتى بعد الفراق الأول. في البداية كانت لدي فكرة ثابتة، وهي إيجاد العلاقات التعويضية، مما أدى إلى نتيجة كارثية. أنا الآن أتعمق في التأمل الذاتي وتطوير الذات بدرجات متفاوتة من النجاح. أستطيع أن أعمل بشكل منتج، لكنني أفهم أنني لا أستطيع فعل أي شيء حيال ألم الوحدة. يمكن أن أتشتت انتباهي، لكن في بعض الأحيان أصاب باليأس. من النادر أن تكون سعيدًا. كان هناك نقص في الثقة بالنفس وعدم الثقة في الناس + الخوف من أنني لن أتمكن أبدًا من مقابلة رجلي. يتم استبدال حالة الهدوء بالذعر ومن المستحيل السيطرة على هذه العملية. لقد كانت العلاقات دائمًا في المقام الأول بالنسبة لي ولا أستطيع أن أتعلم تقدير ما لدي والاستمتاع بحياة مستقلة. وسأكون ممتنا لأية تلميحات. شكرًا لك!

• • شكرًا لك. في الأوقات الصعبة، مثل هذه الكلمات مفيدة للغاية. الروابط مفيدة جدًا، لقد حفظتها، وسأعيد قراءتها في أوقات الأزمات)

مرحبا يوجين. اقرأ كتاب خمسة أقنعة وخمس إصابات للكاتبة ليز بوربو.

إن عامل ظهور الألم النفسي وسهولة التغلب عليه لا يعتمد على الجنس، وفي هذه الحالة من الخطأ التعامل مع الحالة بشكل نمطي. كل شخص فريد من نوعه وكل شخص لديه عتبة الألم الخاصة به. لن يقدم أي عالم نفس وصفة دقيقة إذا تعامل مع المواقف التي تحدث عند الأشخاص بطريقة نمطية. نعم، إنهم متشابهون في كثير من النواحي، لكن مظاهر وتصور الوضع فردي بالنسبة للجميع. سأتحدث عن نفسي، لم أتمكن من التخلص من الألم العقلي ويجب أن أتعايش معه بطريقة أو بأخرى. في بعض الأحيان تأتي فترة عودة الذكريات، والتي يتم الشعور بها من خلال الألم على المستوى الجسدي. من السهل فهم الموقف، والعثور على السبب أيضًا، فمن المستحيل أن تسامح شخصًا إذا لم تكن مذنبًا بأي شيء، وهو يلومك على كل شيء، على الرغم من أن هذا خطأه تمامًا. بالطبع، يمكنك أن تفعل شيئًا آخر، بعض الأشياء الأخرى التي تشتت الانتباه، دون حماس، لكن هذا لا ينقذ. الأفكار والذكريات تعود دائما.

• ربما لم يكن رجلك، وهذه هي راحتك. لدي موقف مماثل، لقد انفصلنا بعد عامين من الرومانسية العاصفة، معظمها على مسافة بعيدة، وهو يلومني على ما لم يحدث، وأنا أشعر بالإهانة لأنه يعتقد ذلك معي ولا أستطيع إثبات أي شيء . وهل هو ضروري؟ للشهر الثاني بعد الانفصال أشعر بشوق ومعاناة يبدو أنها لن تنتهي أبدًا. لكنني أعزي نفسي بحقيقة أنه لم يكن رجلاً بعد. أولئك الذين يحبون حقا لا يفعلون ذلك. أنت بحاجة إلى مزيد من التواصل، أعتقد ذلك، فهو يوفر لي، حتى جميع أنواع التعليقات، والتواصل في الشبكات الاجتماعية. وعليك أن تتعلم كيف تتحكم في أفكارك، لا أن تتعمق فيها وتطردها بعيدًا، جرب ذلك. ومن الأفضل أن نتعرف على بعضنا البعض إذا مر وقت طويل منذ الانفصال. لا تتعطل. سامح واترك. اقرأ توصيات أخرى، مثلا وجدت 6 خطوات بعد الانفصال على جوجل. أتمنى لك النجاح! آمل أن أكون ساعدت قليلا 🙂

  • شكرا لاريسا. فقط في حالتي، من غير الواقعي أن أنسى. يمكنك أن تكره، لكن هذا الألم لن يزول، بل على العكس. أنا مجبر على رؤية ابنتي في السابق، ولم يعطوها لي، وهذا الألم أقوى. حاولت علاقات جديدة. كل هذا يعود إلى حقيقة أنه لم تعد هناك ثقة، والعلاقة تنهار بناء على طلبي. أنا أعيش فقط.. مهما حدث.

• مرحبا غالينا. الهدف هو طلب توضيحات من الرجل إذا كان قد اتخذ قرارًا نهائيًا بنفسه. أنت الآن بحاجة إلى التفكير في كيفية التعامل مع هذا الموقف والتعافي عقليًا في أسرع وقت ممكن. يجب على نفسك أن تدرك وتقبل قراره، وأن تشكر الكون عقليًا على تلك الأيام الرائعة التي كنتما فيها معًا وتتركه يرحل. بعد كل شيء، كل هذا لا يمكن أن يكون. تذكر ما كتبه مارك توين: "هناك شيئان فقط سنندم عليهما ونحن على فراش الموت: أننا أحببنا قليلاً وسافرنا قليلاً". عندما تحرر نفسك من هذه العلاقات، سيتحرر قلبك ويتمنى علاقات جديدة، حتماً ستجذبهم برغبتك.
  ننصحك بقراءة:
  
  
  

عمري 54 سنة. طوال حياتي أحلم بالحب. لكن حتى في شبابي، لم أتمكن أبدًا من التحدث مع الرجال، ناهيك عن مقابلتهم - كما لو كان ذلك عارًا بالنسبة لي. وكأن ذلك سيجعل الناس يضحكون. تزوجت في سن 28 من رجل يعمل في خدمة المواعدة. لكنه تبين أنه يشرب الخمر، وبعد عام تركته، لأنه كان لا يطاق. أنجبت وأنجبت ولدا. وما زلت لا أستطيع الالتقاء والوقوع في الحب - والسبب هو نفسه. لم يسبق لي تجربة حب الرجل لي. إذا قال لي أحد الرجال أحيانًا شيئًا جيدًا، فأنا متأكد من أنه يتظاهر بي أو يسخر مني. من الشعور بالوحدة لمدة 10-15 سنة، كان هناك اكتئاب، لم أدرك ذلك على الفور، لم يكن لدي مزاج، لم أكن أريد أي شيء، لم أرغب في رؤية أي شخص، وما إلى ذلك. الآن يصبح الاكتئاب محسوسًا بنوبات طويلة من الكآبة والقلق. لا أستطيع أن أشعر بالفرح. لا يوجد شعور بالمتعة. كما لو لم يكن هناك قوة. لقد شربت الريكستين منذ أربع سنوات وشربت شيئًا آخر للنوم. لم أستطع النوم لمدة يومين ولم أتثاءب حتى. ثم سقطت وأجرت عمليتين في ركبتها ثم ماتت والدتها. لقد أصبحت الحياة قاتمة للغاية. ذهبت إلى علماء النفس، لكن الاكتئاب لا يمر. لا أعرف كيف أتعامل معها. ماذا علي أن أفعل، أخبرني؟

• إيرينا أريد أن أنصحك بأروع المذكرات !!! أعد قراءة يوحنا كرونشتادت!!! (لقد عاش مثل هذا الشخص، وكان معدودًا بين القديسين!) صدقوني. أعيش مع ألم نفسي شديد. الأقوى !!! وأنا أتعلم الاستمتاع بها! ثق بي. يومياته سوف تجعلك أكثر إشراقا. شكرًا لكم على اهتمامكم.