تحديد النوع وفقا لاختبار الأيورفيدا. لماذا يعتبر نوع الدوشا مهمًا وكيفية تحديده

لتطبيق قوانين الأيورفيدا بنجاح في الحياة، عليك أن تعرف أي نوع من الأشخاص أنت. يمكن القيام بذلك باستخدام اختبار بسيط يتكون من عبارات معينة، ما عليك سوى تقييم مدى ملاءمة هذه الخاصية أو تلك بالنسبة لك.

اختبار دوشا

يتكون الاختبار من ثلاثة أجزاء، كل منها يصف دوشا معينة. أجب عن الأسئلة بصدق. في النهاية، احسب عدد النقاط، إذا كان عددها أعلى بكثير بالنسبة لدوشا معينة، فهي النقطة الرائدة؛ إذا كان هناك اثنان من الدوشا بنفس الكمية تقريبًا، فأنت من النوع المختلط، ولا يتم استبعاد الخيار عندما تكون جميع الدوشا الثلاثة متوازنة.

هناك ثلاث إجابات محتملة:
- "نعم" بدلاً من "لا" (نقطتان)،
– في بعض الأحيان (نقطة واحدة)،
- بدلاً من "لا" بدلاً من "نعم" (0 نقطة).

فاتا دوشا

الخصائص البدنية:
1. اللياقة البدنية الضعيفة (ضيق الصدر، الوركين الضيقين، الكاحلين والمعصمين النحيفين)،
2. صعوبة زيادة الوزن حتى في أيام الأجازات والوجبات الغنية.
3. إذا اكتسبت بعض الوزن الزائد، فهي تتواجد حول الخصر والبطن.
4. تتحرك بسرعة
5. غالباً ما تشعر بالبرد
6. الجلد ذو لون غامق والشعر رقيق وخشن
7. أن يكون الطول أعلى من المتوسط ​​أو أقل.

1. يمكن زيادة الشهية أو نقصانها حسب الحالة العاطفية،
2. النوم متقطع، وغالباً ما يكون مضطرباً،
3. الميل إلى الإمساك،
4. زيادة النشاط الجسدي والعاطفي
5. التعب،
6. أنت تتعرق بشكل نادر وقليل.
7. نبضك ضعيف ولكنه سريع (أكثر من 80 نبضة في الدقيقة).

الجودة الشخصية:
1. لديك صعوبة في اتخاذ القرارات
2. غالباً ما تشعر بالتوتر
3. لديك خيال جيد،
4. تهدر أموالك وقوتك (البدنية والعقلية) بسرعة
5. يتغير المزاج في كثير من الأحيان وبشكل حاد،
6. بشكل عام، أنت تعيش أسلوب حياة فوضوي،
7. الطعام المفضل – ساخن أو دافئ مع طعم حلو أو مالح أو حامض.

بيتا دوشا

الخصائص البدنية:
1. بناء متوسط
2. لون الجلد مصفر، ويوجد عليه نمش أو شامات كثيرة، والشعر أشقر ناعم أو بني فاتح،
3. متوسط ​​الارتفاع
4. ارتفاع درجة حرارة الجسم قليلاً،
5. تكتسب وتفقد الوزن بسهولة نسبية
6. يتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم،
7. يتم قياس حركات الجسم.

الخصائص الفسيولوجية:
1. أنت نشيط للغاية
2. تمتع بشهية جيدة،
3. حركات الأمعاء المنتظمة
4. تتعرق بسهولة في الطقس الحار أو ببساطة عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة،
5. النوم السليم، المدة – متوسط،
6. أنت مرن للغاية
7. تتعافى بسرعة نسبية بعد العمل.

الجودة الشخصية:
1. عادة ما تتصرف بمهارة وحذر،
2. تفقد صبرك بسهولة، وقد تغضب أو تتحمس بسرعة، ولكنك تهدأ بنفس السرعة،
3. لديك ميل للانتقاد
4. أن يكون لديك تفكير واضح ومنطقي،
5. السمات الشخصية السائدة هي الطموح والعملية وأحيانا الحسد،
6. تنفق أموالك باعتدال وتوزع طاقتك،
7. تحب الطعام البارد ذو المذاق المحايد، ولا تحب الأطباق الحارة جدًا.

كافا دوشا

الخصائص البدنية:
1. كبير البنية، وعظامه واسعة،
2. طويل القامة أو قصير،
3. الجلد ناعم، والشعر داكن، وسميك، ويمكن أن يكون متموجًا،
4. انخفاض درجة حرارة الجسم قليلاً،
5. يزداد وزنك بسهولة ولكنك تواجه صعوبة في فقدان الوزن
6. تتركز الوزن الزائد في الوركين والساقين،
7. بشكل عام، جميع الوظائف الرئيسية بطيئة إلى حد ما.

الخصائص الفسيولوجية:
1. زيادة التعرق، هناك ميل للوذمة،
2. النوم عميق وطويل،
3. الهضم بطيء، وبعد تناول الطعام غالبا ما يكون هناك ثقل في المعدة،
4. غالباً ما تعاني من سيلان الأنف
5. أنت مرن جسديًا
6. شهيتك معتدلة بشكل عام، ونادرا ما تعاني من الجوع أو العطش الواضح،
7. النبض بطيء قليلاً (60 نبضة في الدقيقة).

الجودة الشخصية:
1. تتصرف وتفكر ببطء، دون تسرع،
2. من الصعب أن تغضب
3. أنت هادئ عادة
4. أنت تعيش أسلوب حياة محسوبًا، وغالبًا ما تخطط ليومك،
5. تحبين تناول الأطعمة اللذيذة والدسمة، وتفضلين الأطعمة الدافئة ذات الطعم الحامض قليلاً أو القابض.
6. أنت بطيء في تذكر المعلومات، ولكن لديك ذاكرة جيدة.
7. أنت تنفق أموالك باعتدال

إذا كنت لا تعرف بعد تكوين جسمك، فيسعدنا أن ندعوك لإجراء اختبار دوشا وفقًا للأيورفيدا.

وفقا للأيورفيدا، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من دوشا: فاتا، بيتا، كافا. أيضًا، لا يتم التعبير عن dosha في شكله النقي، لذلك هناك أيضًا Vata-Pitta، وVata-Kapha، وPitta-Kapha.

اختبار دوشا وفقا للأيورفيدا

هناك ثلاثة أقسام، واحد لكل دوشا. أكمل كل قسم وأضف جميع الأرقام معًا لإكمال النتيجة لكل دوشا. النظر في كل إجابة بعناية. إذا كنت في شك بشأن ما يجب عليك الإجابة عليه، فضع رقمًا يمكن أن ينطبق عليك طوال حياتك، على الأقل خلال السنوات القليلة الماضية.

من 0 إلى 2 - لا ينطبق عليّ؛

3 إلى 4 - ينطبق في بعض الأحيان أو إلى حد ما؛

من 5 إلى 6 - ينطبق علي دائمًا تقريبًا.

القسم 1. فاتا دوشا

1. بطبيعتي أنا نشيط جدًا، وعادةً ما أقوم بالأشياء بسرعة.
2. أتعلم بسرعة وأنسى بسرعة.
3. كقاعدة عامة، أنا متحمس وحيوي.
4. لدي بنية رقيقة.
5. لا أزيد وزني بسهولة.
6. أمشي بسرعة وسهولة.
7. أميل إلى أن أجد صعوبة في اتخاذ القرارات.
8. يحدث لي في كثير من الأحيان.
9. لدي ميل إلى أن يدي وقدمي باردة.
10. كثيرا ما أشعر بالقلق والتوتر.
11. الطقس البارد يزعجني أكثر من معظم الناس.
12. أنا أتكلم بسرعة وأنا ثرثارة.
13. أنا عاطفي بطبيعتي ويتغير مزاجي كثيرًا.
14. غالبًا ما يكون نومي مضطربًا ومضطربًا.
15. بشرتي جافة خاصة في الشتاء.
16. لدي عقل نشط وغير مستقر وغني بالخيال.
17. الطاقة تأتي لي في المد والجزر.
18. أميل إلى إنفاق أو استهلاك كل طاقتي أو أموالي بسرعة.
19. عاداتي في الأكل والنوم تميل إلى أن تكون غير منتظمة.
20. لدي شهية متغيرة.

القسم 2. بيتا دوشا

1. عادة ما أتصرف بمهارة.
2. لدي ميل إلى أن أكون دقيقًا وأنيقًا للغاية.
3. أنا نشيط ولدي سلوك قوي ومقنع جزئيًا.
4. أشعر بعدم الراحة أو أشعر بالتعب بسهولة في الطقس الحار.
5. أنا أتعرق بسهولة.
6. على الرغم من أنني قد لا أظهر ذلك دائمًا، إلا أنني أشعر بالغضب والغضب بسهولة تامة.
7. إذا أهملت وجبة أو تأخرت في الأكل فهذا يجعلني أشعر بعدم الراحة.
8. يتميز شعري بواحدة أو أكثر من الصفات التالية: الشيب المبكر أو الصلع، الشعر المتناثر، الناعم، الأملس، الشعر الأشقر، الأحمر أو المحمر.
9. لدي شهية قوية.
10. أحب أن أحدد الأهداف لنفسي ثم أحاول تحقيقها.
11. لدي حركات الأمعاء بشكل منتظم للغاية. بالنسبة لي، من المعتاد أن تحدث حركات الأمعاء بحرية أكثر من حدوث الإمساك.
12. أشعر بفارغ الصبر بسهولة شديدة.
13. أميل إلى تقديم كل شيء إلى الكمال بالتفصيل.
14. أغضب بسهولة تامة، ولكن بعد ذلك أنساه بسرعة.
15. أنا حقًا أحب الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم والمشروبات الباردة أيضًا.
16. من المرجح أن أشعر أن الغرفة شديدة الحرارة أكثر من أن تكون الغرفة باردة جدًا.
17. لا أستطيع تحمل الطعام الحار جدًا أو الحار جدًا.
18. أنا لست صبورًا مع الاعتراضات.
19. أحب المهام الصعبة التي تتحدىني. عندما أريد شيئًا ما، فأنا مصمم جدًا في جهودي لتحقيقه.
20. أميل إلى انتقاد نفسي والآخرين.

القسم 3. كافا دوشا

1. أتعامل مع الأمور بطريقة بطيئة ومريحة.
2. أكتسب وزني بسهولة وأفقده ببطء.
3. بطبيعتي أنا صامت ولا أتكلم إلا عند الضرورة.
4. يمكنني بسهولة تخطي وجبات الطعام دون أي إزعاج كبير.
5. أنا عرضة لزيادة المخاط والبلغم والانسداد المزمن والربو ومشاكل الجيوب الأنفية.
6. أحتاج إلى ثماني ساعات من النوم على الأقل لأشعر بالراحة في اليوم التالي.
7. أنام ​​بعمق شديد.
8. أنا مسالم بطبيعتي. أنا لا أغضب بسهولة.
9. لا أتعلم بسرعة مثل البعض، لكن لدي قدرة ممتازة على الاحتفاظ بالمعلومات في ذاكرتي؛ لدي ذاكرة طويلة.
10. أنا آكل ببطء.
11. يزعجني البرد والرطوبة.
12. شعري كثيف ومظلم ومموج.
13. لدي بشرة ناعمة وناعمة وشاحبة إلى حد ما.
14. لدي بنية كبيرة ومتينة.
15. بطبيعتي أنا هادئ وسلمي.
16. أعاني من ضعف الهضم، مما يجعلني أشعر بالثقل بعد تناول الطعام.
17. لدي قدرة جيدة جدًا على التحمل والقدرة على التحمل والتحمل البدني، فضلاً عن مستوى طاقة مستقر.
18. كقاعدة عامة، لدي مشية بطيئة ومقيسة.
19. عادةً ما أشعر بالاهتزاز وعدم الثبات بعد النوم وأميل إلى أن أكون بطيئًا في التحرك في الصباح.
20. عادة ما أفعل الأشياء ببطء ومنهجية.

النتيجة النهائية لاختبار دوشا: فاتا _____، بيتا______، كافا______.

يتم حساب اختبار دوشا الايورفيدا. إذا كانت درجة واحدة أعلى بكثير من النقاط الأخرى، فهذه هي الدوشا السائدة لديك. ستكون هذه الدوشا أكثر وضوحًا في دستورك إذا كانت قيمتها على الأقل ضعف كمية الدوشا التالية. ومع ذلك، إذا كانت أي دوشا أعلى، فيمكن أيضًا قبولها باعتبارها الدوشا المهيمنة. سيساعدك هذا الاختبار على تحديد الدوشا المهيمنة حاليًا فيك. يمكن أن تتغير دوشا طوال الحياة.

إذا كان عدد الدوشاتين هو نفسه تقريبًا، فهذا يعني أن لديك جسدًا يحتوي على دوشاتين. على سبيل المثال، فاتا (76)، بيتا (73) وكافا (45)، إذن لديك دستور فاتا-بيتا. إذا كانت جميع المبالغ متساوية، فهذا يعني أن لديك دستورًا متوازنًا، وهو أمر نادر الحدوث. من الأفضل إجراء الاختبار مرة أخرى والإجابة بعناية أكبر.

إذا لم تتمكن من تعريف نفسك، فتذكر طفولتك، كيف كنت؟ يتم تحديد الدوشا عند الولادة. إذا كنت طفلاً نحيفًا ومفرط النشاط، فمن المرجح أنك فاتا، إذا كنت طفلاً نشطًا وقويًا، فهو بيتا، ولكن إذا لم تكن ميالاً للنشاط وكنت طفلاً سمينًا، فمن المرجح أنك كافا . وإذا لم تتغير كثيرًا منذ الطفولة، فمن المرجح أن هذه الدوشا هي المهيمنة الآن. ستساعدك هذه النصيحة الصغيرة في تحديد دستورك أو تأكيده.

سيساعد اختبار الدوشا وفقًا للأيورفيدا في تحديد بنيتك الشخصية، ومعرفة دستورك الخاص ستجعل من الممكن اختيار نظامك الغذائي بحكمة. يمكنك قراءة المزيد عن دوشا الخاص بك في مقالتنا.

الدوشا عبارة عن مزيج محدد من الطاقات التي تخلق كيانك الجسدي والعاطفي والعقلي الفريد. هذا رسم معلوماتي يتحكم في جسدك وعواطفك وعقلك.

في رأيي، كلما عرفنا المزيد عن أنفسنا وجسمنا، كلما كان ذلك أفضل. سوف نسامح أنفسنا بسهولة على عيوب شخصيتنا، ونكون أكثر استرخاءً بشأن الفروق الدقيقة في شخصيتنا، أي أنه من الأسهل أن تتقبل نفسك،وتعرف أيضًا على كيفية التعامل مع أمراضك واكتساب الانسجام والشباب ومكوناتنا الرئيسية - الجمال والإشراق!

لذلك، الأيورفيدا هو ببساطة أفضل صديق لنا في هذه الحالة. ولكن هنا أنا بصراحة لست محترفًا، على الرغم من أنني أستطيع بسهولة تحديد الدوشا الرائدة ودساتير الأشخاص الآخرين بالعين المجردة، لكنني لست متخصصًا في الأيورفيدا، لذلك سأعطي الكلمة لمؤلف الكتاب والأيورفيدا دكتورة كاتي سيلكوكس.

بالإضافة إلى ذلك، كثيرًا ما أُسأل عن كيفية تحديد الدوشا، لذلك وجدت لك ليس فقط وصفًا دقيقًا ومختصًا لجميع الدوشا، ولكن أيضًا استبيانًا رائعًا!

في الأيورفيدا، تصف كلمة "prakrita" الطبيعة بأكملها ككل وطبيعة الكائن الحي - النوع النفسي الفسيولوجي للشخص. يعتبر تحديد نوع الجسم الخطوة الأولى نحو الصحة المطلقة، حيث يتيح الوقاية الفردية عندما لا يكون المرض موجودا بعد، وعلاج الأعراض الأولية للمرض.
لتحديد نوع الجسم، تعتمد الأيورفيدا على ما يسمى بنقاط التقاطع بين العقل والجسم. الأحداث في العقل تسبب استجابة في الجسم. تحدث هذه العلاقة "عند تقاطع" الوعي والجسد، حيث يأخذ الفكر شكلاً ماديًا ويبدأ الدوشا (حرفيًا، "الرطوبة") في العمل. تسمح لك Doshas بإقامة حوار بين العقل والجسد. إن عدم التوازن (عدم التوازن) بين الدوشا هو العلامة الأولى على أن نظام العقل والجسم ضعيف التنسيق. من ناحية أخرى، استعادة الدوشاس تسمح لهذا النظام بالبقاء متوازنًا وصحيًا.
هناك ثلاثة أنواع من الدوشا:
1) فاتا ("الريح")؛
2) بيتا ("الصفراء")؛
3) كافا ("المخاط").
تنظم الدوشا آلاف الوظائف، لكن كل دوشا لها وظائفها الرئيسية الخاصة في الجسم: فاتا دوشا مسؤولة عن الحركة - عمليات التنفس، الدورة الدموية، نشاط العضلات، النبضات العصبية؛ بيتا دوشا ينظم عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك عملية الهضم. يمثل Kapha dosha بنية الجسم (العظام، العضلات، الأوتار، إلخ) وتوازن السوائل في الجسم. تحتاج الطبيعة (prakriti) إلى الدوشات الثلاثة لتكوين جسم الإنسان.
وفقًا للأيورفيدا، كما أن هناك ثلاثة أنواع من الدوشا، هناك أيضًا ثلاثة أنواع رئيسية من جسم الإنسان، والتي تعتمد على أي دوشا هو السائد في جسده. بمعرفة نوع الجسم، يختار الشخص نفسه أو أخصائي الأيورفيدا النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة والروتين اليومي وغيرها من التدابير للوقاية من المرض. لذلك فإن تحديد نوع الدوشا السائد في الإنسان هو الخطوة الأولى للحفاظ على الصحة وعلاج الأمراض.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص ينتمي إلى نوع فاتا، فهذا يعني أن لديه أكثر العلامات المميزة لفاتا دوشا، أي لديه فاتا براكريتي. وبمساعدة التغذية التي تساعد في الحفاظ على توازن فاتا، يمكنك الحصول على تأثير متوازن على الجسم بأكمله. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل شخص لديه الدوشات الثلاثة التي يجب الحفاظ عليها في التوازن. بعد أن تعلم نوع جسمك، يتلقى الشخص مفتاح التوازن الكامل. لتحديد نوع جسمك بشكل مستقل، تقدم الأيورفيدا الاستبيانات التالية مع علامات مميزة لـ Vata و Pitta و Kapha doshas.

علامات الشخص المصاب بنوع فاتا دوشا
1. اللياقة البدنية رقيقة ورقيقة.
2. الفرشاة رقيقة وباردة وجافة عند اللمس.
3. الحركات سريعة والمشية سهلة.
4. سرعة الاستجابة وسرعة إنجاز أي عمل.
5. عدم انتظام الشهية ومشاكل في الجهاز الهضمي.
6. الميل إلى زيادة تكوين الغازات في الأمعاء والإمساك.
7. بالرغم من تناولها الطعام بشكل طبيعي إلا أنها لا تكتسب وزناً.
8. النوم الخفيف والمتقطع والأرق أحياناً.
9. خيال مفعم بالحيوية، سريع الإلهام.
10. سرعة الانفعال وتقلب المزاج.
11. الميل إلى القلق والقلق.
12. يتذكر بسرعة ولكنه ينسى بسهولة.
13. اندفاع المظاهر العقلية والجسدية والانزعاج.
14. التعب.
15. يُعتبر ثرثاراً جداً - "زعيم العصابة".
16. عرضة لنمط حياة غير منتظم.
17. يمكن أن يشعر بالجوع في أي وقت.
18. يفضل الطعام الدهني الدافئ، ويحب الأكل بكثرة.
19. لا يتحمل البرد جيداً.
20. التعرض لجفاف البشرة خاصة في الشتاء.

علامات الشخص المصاب بنوع بيتا دوشا
1 . بنية متوسطة.
2. فرشاة متوسطة الحجم، دافئة الملمس.
3. بشرة فاتحة أو محمرة قليلا، وغالبا مع النمش.
4. الشعر الأشقر أو الشيب المبكر أو الصلع.
5. الحركات متوازنة والمشية طبيعية.
6. دقة الكلام، ووضوح النطق (متحدث جيد).
7. أداء العمل بسرعة متوسطة.
8. التحمل متوسط.
9. شهية جيدة وهضم جيد، والعطش في كثير من الأحيان.
10. يشعر بالإعياء في حالة تفويت وجبات الطعام.
11. النوم طبيعي، ولكن قد يستيقظ من الشعور بالحرارة والعطش.
12. يحاول أن يكون أنيقاً ومنظماً.
13. قادر على السيطرة على الوضع، قوي الإرادة.
14. سريع الغضب ولكنه هادئ.
15. أحياناً يتذكر الأشياء الجديدة جيداً، وأحياناً بصعوبة.
16. روح المبادرة والاستعداد لتحمل المخاطر.
17. متطلب للغاية من الآخرين ومن نفسه.
18. يفضل المأكولات والمشروبات الباردة.
19. لا يتحمل الشمس والحرارة جيداً.
20. يتعرق بسرعة.
ملاحظة للنقطتين 3 و 4:بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة والشعر الداكن، يجب أن تؤخذ الخصائص الأخرى في الاعتبار.

علامات الشخص المصاب بنوع Kapha dosha
1. عريض العظام، قوي، كثيف البناء.
2. الفرشاة واسعة وباردة ورطبة عند اللمس.
3. بشرة ناعمة ورقيقة، وبشرة شاحبة.
4. الشعر كثيف ومموج وداكن.
5. الحركات سلسة وبطيئة والمشية على مهل.
6. قوة بدنية كبيرة.
7. نشيط ومرن.
8. قلة الشهية، وبطء عملية الهضم.
9. يأكل ببطء، وسهولة، دون إزعاج، ويتخطى الوجبات.
10. يجد متعة عاطفية في الطعام.
11. عرضة للسمنة، ويواجه صعوبة في فقدان الوزن.
12. النوم هادئ وسليم وطويل.
13. يستيقظ ببطء، ويستلقي على السرير لفترة طويلة.
14. البطء والمنهجية في العمل.
15. لا يصلح لمختلف المهام ويستغرق وقتا طويلا لاتخاذ القرار.
16. يتذكر بصعوبة ولكنه يتذكر جيداً ولفترة طويلة.
17. الطبيعة هادئة، وتتحمس وتغضب ببطء.
18. لطيف، صبور، سهل الغفران.
19. يفضل الطعام الدافئ والجاف وقليل الدهون.
20. القلق بشأن الطقس الرطب والبارد.

لتحديد الدوشا التي ينتمي إليها الشخص، تحتاج إلى تقييم العلامات العشرين المدرجة باستخدام نظام من خمس نقاط:
0 - هذه العلامة غائبة،
1 - بالكاد أعرب،
2 - ضعيف التعبير،
3 - أعرب بشكل معتدل،
4 - حسن التعبير،
5- أعرب بقوة.
بعد ذلك، يجب عليك وضع النقاط التي تتوافق مع شخص معين.
ثم تحتاج إلى جمع النقاط الخاصة بدوشات فاتا وبيتا وكافا ومقارنة الدوشات بمجموع النقاط.
إذا كان مجموع دوشا واحد أعلى بمقدار 15-20 نقطة من الأقرب، فهذا يعني أنه هو السائد - ينتمي الشخص إلى نوع مونودوشا.
إذا كانت مجموع نقاط دوشا متساوية تقريبا (الفرق أقل من 15 نقطة)، فإن الشخص ينتمي إلى نوع بيدوشا، على سبيل المثال، فاتا بيتا؛ إذا كان مجموع نقاط فاتا أكبر من بيتا، أو بيتا فاتا في الحالة المعاكسة.
معظم الناس لديهم صوت مزدوج، ولكن مع دوشا السائدة. إذا كانت جميع الدوشات الثلاثة متساوية تقريبًا، فهذا نوع نادر ذو دوشا ثلاثية - علامة على توازن الدوشاس. تدعي الأيورفيدا أن هذا النوع من الجسم يضمن صحة ممتازة.
وبالتالي، هناك 10 أنواع من أجسام الأيورفيدا: 3 - أحادي الإثارة، 6 - ثنائي الآموس و1 - ثلاثي الآموس. بالإضافة إلى ذلك، تنقسم الدوشا إلى العديد من الدوشا الفرعية ذات المواقع والوظائف المختلفة في الجسم. لذلك، عند تحديد أصل المرض، يقوم أخصائي الأيورفيدا بدراسة كل من الدوشا والسوبدوشا.

دوشاس غير مرئية. إنهم يتحكمون في جميع العمليات في الجسم، ولكن ليس لديهم تجسيد مادي، على الرغم من أنهم يمكن أن يزيدوا وينقصوا. يبدو أن الدوشا تقع في المنطقة الحدودية بين الوعي والجسد. تتفاعل الدوشا الثلاثة دائمًا. على سبيل المثال، بعد الطعام الحار، تزداد بيتا (دوشا الساخنة)، وتنخفض دوشاس الباردة - فاتا وكافا. رشفة من الماء البارد تقلل من بيتا ولكنها تثير فاتا وكافا. تكون الدوشا متوازنة إذا كانت في حالة توازن ديناميكي. ولتحقيق ذلك، تشير الأيورفيدا إلى 25 خاصية، أو غونا، وهي الصفات الطبيعية التي تميز كل دوشا. فيما يلي الخصائص الرئيسية (gunas) للدوشا الثلاثة.
فاتا باردة، متنقلة، سريعة، جافة، خشنة. وبالتالي، فإن "الخشن" يعني الجلد الخشن والشعر الخشن، و"البرد" يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين، وعدم تحمل المناخات الباردة.
بيتا حار وقاس ورطب ورائحة كريهة. وهكذا فإن "القسوة" تؤدي إلى الذكاء أو الكلام السريع أو الإفراز القوي لعصير المعدة "الرائحة الكريهة" - إلى رائحة الفم الكريهة أو رائحة الجسم مع زيادة بيتا.
الكافا ثقيلة، حلوة، ناعمة، ناعمة، بطيئة. لذا فإن "الحلو" يؤدي إلى حقيقة أنه مع الإفراط في تناول السكر تبدأ السمنة ومرض السكري (لاحظ أن السكر لا يسبب مرض السكري بشكل مباشر).
لماذا فاتا "جاف" و بيتا "ساخن" و كافا "ثقيل"؟ بالنسبة للأيورفيدا، الإجابة بسيطة وتكمن في عناصر الطبيعة الخمسة - الفضاء (الأثير)، الهواء، النار، الماء والأرض. تتكون الدوشا من هذه العناصر، كل منها يحتوي على "شيء من المادة والطاقة": فاتا - من الفضاء والهواء، بيتا - من النار والماء، كافا - من الأرض والماء. على سبيل المثال، عادة ما يكون شخص كافا دافئا، ويشعر "بالنار" في الجسم، ويميل إلى العرق والوذمة. "النار" حيوية ونشطة، تمامًا مثل بيتا نفسها.
تكمن المبادئ العامة للنظام الغذائي المتوازن في اختيار النظام الغذائي الذي يتوافق مع دوشا الشخص. وفي الوقت نفسه، توصي الأيورفيدا باتباع نظام غذائي يوازن بين الدوشا السائدة. على سبيل المثال، يجب على الأشخاص من نوع فاتا اتباع نظام غذائي يهدئ فاتا. ينطبق هذا أيضًا على ممثلي نوع Vata-Pitta، على الرغم من أنه إذا لزم الأمر، يمكنهم استخدام الطعام لـ Pitta (في الطقس الحار أو عندما تكون هناك علامات على تفاقم هذه الدوشا). عندما تكون في شك بشأن أي من الاثنين يجب تهدئته، عليك أن تفكر في أي من الأطعمة المفضلة لديك تجعلك تشعر بالصحة والتوازن. هذا سوف يوجهك في اتجاه التغذية السليمة. يمكن للممثلين النادرين من نوع الدوشا الثلاثة اتباع أي خيارات غذائية للأيورفيدا، ولكن مع مراعاة غرائزهم وموسم السنة وحالتهم الصحية.

الأطعمة التي تهدئ فاتا دوشا
المذاق المالح والحامض والحلو، الطعام الذي يجلب السلام والرضا مناسب لفاتا. فاتا هي دوشا باردة وجافة. لذلك، يتم تهدئته عن طريق الأطعمة الدافئة والمغذية الشائعة في الشتاء. الأطعمة المفضلة في الصيف (السلطات والمشروبات الباردة والخضروات الطازجة والأعشاب) ليست مناسبة جدًا لهذه الدوشا. غالبًا ما يعاني الأشخاص من نوع فاتا من عملية هضم غير مستقرة ويتم مساعدتهم بالأطعمة اللينة سهلة الهضم.

ما ينصح به لتهدئة فاتا دوشا
الحليب والقشدة والزبدة والحساء الساخن والحبوب والأوعية المقاومة للحرارة وأطباق الدقيق واللحوم المطهية جيدًا والخبز الطازج. وجبة إفطار دسمة، على سبيل المثال، الأرز أو عصيدة القمح، وكذلك كل شيء دافئ، ومنتجات الألبان والحلو. عندما تعاني فاتا في كثير من الأحيان من فقدان الطاقة في نهاية يوم العمل، فإن الشاي الساخن مع ملفات تعريف الارتباط أو الحلويات الأخرى يساعد. من المرغوب فيه تناول شاي الأعشاب، لأن الشاي العادي يمكن أن يزعج فاتا. طعام حار. أفضل توابل للفاتا هو الزنجبيل الذي يعزز عملية الهضم. تعمل القرفة والهيل والتوابل الحلوة الأخرى على زيادة الشهية، والتي غالبًا ما تقل لدى الأشخاص من نوع فاتا. الطعم الحلو مناسب للفاتا، لكن السكر في شكله النقي يسبب زيادة مفرطة في الطاقة. الأكثر فائدة للفاتا هو الحليب الدافئ مع إضافة القليل من السكر والعسل والأطعمة السكرية مع الحليب. تعتبر المكسرات المملحة أفضل من غيرها من الوجبات الخفيفة الجافة والمالحة؛ يوصى باستخدام اللوز والطحينة، وهي عجينة مصنوعة من بذور السمسم. لتحسين عملية الهضم، من المستحسن استخدام المكسرات المطحونة. يزيد الطعام البارد والخفيف من فاتا، لذا يجب أن تكون السلطات في درجة حرارة الغرفة ومتبلة بالزيت النباتي. تعتبر الخضار المسلوقة أفضل من الخضار النيئة، وعندما يتم طهيها مع إضافة الزيت، تصبح الخضار "غير الصحية" أكثر قبولاً لدى فاتا. قبل الغداء، يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ في رشفات صغيرة. وبدلاً من السلطة، من الأفضل تناول الحساء الساخن؛ الخبز والزبدة والحلوى الدافئة مقبولة. تعتبر العصيدة الساخنة على الغداء وجبة صحية للأشخاص الذين يعانون من تفاقم فاتا. الفواكه الحلوة والتوت. وينبغي تجنب الفواكه غير الناضجة والقابضة للغاية. التفاح والكمثرى (طعم قابض) يتطلب الخبز أو الغليان. من المفيد قبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من الحليب الدافئ والاقتصار على هذا الطعام. شرب اللاسي سيخلص الجسم من الفاتا الزائدة. وصفة تحضير المشروب: اخلطي نصف كوب من الكفير مع الماء، أضيفي قليلًا من الزنجبيل المفروم أو الملح أو الكمون.

خصائص منتجات فاتا دوشا
الخضار والفطر
ملائم:البنجر، الجزر، الخيار، اللفت، الفاصوليا الخضراء، البصل والثوم (غير الطازج)، الفجل.
الحد أو تجنب:جميع أنواع الملفوف، البطاطس، الطماطم، الكوسة، البازلاء، الفلفل، الباذنجان، الخضار الورقية الخضراء، الفطر. ويمكن تناول هذه الخضار، باستثناء الملفوف، بعد غليها بالزيت. لا ينصح بالخضروات الطازجة على الإطلاق.
الفواكه والتوت
ملائم:المشمش، الكرز، العنب، البرقوق، الخوخ، الموز، المانجو، الأناناس، البرتقال، التمر، التين، البطيخ (الناضج والحلو فقط).
الحد أو تجنب:التفاح والكمثرى والرمان والتوت البري (أكثر ملاءمة عند طهيه). الفواكه المجففة والفواكه غير الناضجة.
الحبوب والبقوليات
ملائم:الأرز، القمح، الشوفان، الفاصوليا، العدس الوردي.
الحد أو تجنب:الشعير، الحنطة السوداء، الدخن، الجاودار، الذرة، رقائق الشوفان الجافة.
المكسرات والبذور
كلها جيدة بكميات صغيرة.
ألبان
كلها مناسبة.
اللحوم والمأكولات البحرية
ملائم:الدجاج، كرات الديك الرومي، المأكولات البحرية (كل ذلك بكميات صغيرة).
الحد أو تجنب:لحم الحيوان.
الزيوت النباتية
كلها مناسبة.
المنتجات السكرية
كل شيء جيد إلا السكر بكميات قليلة.
الأعشاب والتوابل
ملائم:كل شيء تقريبًا باعتدال، خاصة الحلو والدافئ - القرنفل، واليانسون، وورق الغار، والريحان، والفلفل الأسود، والكمون، والهيل، والقرفة، والزنجبيل، وجوزة الطيب، والكزبرة - براعم الكزبرة الخضراء، والطرخون، والخردل.
الحد أو تجنب:مريرة وقابضة - الزعفران والكركم وبذور الكزبرة.

الأطعمة التي تهدئ بيتا دوتا
الأطعمة المفضلة لبيتا هي باردة أو دافئة، ولكنها ليست ساخنة، وثقيلة إلى حد ما، وطعمها مر، حلو أو قابض. عادةً ما يتمتع أفراد بيتا بعملية هضم جيدة، ويمكنهم تناول القليل من كل شيء ولا يحتاجون إلى الإفراط في تناول الوجبات الغذائية المختلفة. لكن لا ينبغي عليهم تناول الكثير من الأطعمة المالحة والحامضة والحارة باستمرار، وكذلك الإفراط في تناول الطعام، وهو ما يميلون إلى فعله. بيتا هو دوشا ساخن وبالتالي يفضل الأطعمة الباردة. وينصح الأشخاص من هذا النوع بتناول الأطعمة ذات الطعم المر والقابض، وخاصة السلطات والخضروات. الملح الزائد والسكر أمر غير مرغوب فيه.

ما ينصح به لتهدئة بيتا دوشا
تبريد الطعام (خاصة في الصيف) بمحتوى منخفض من الملح والتوابل والزيت. السلطات توازن بيتا. الحليب والآيس كريم مفيدان لها أيضًا. تجنب المخللات والكفير والقشدة الحامضة والجبن والقهوة، لأن البيتا الزائدة تزيد من الحموضة في الجسم. يستخدم عصير الليمون بدلا من الخل. □ لتناول الإفطار، عصيدة باردة، خبز القرفة، عصير التفاح أو شاي الأعشاب مع النعناع. النظام الغذائي النباتي أو غلبة الحليب والحبوب والخضروات في النظام الغذائي يفيد بيتا أكثر من الدوشاس الأخرى. □ تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والساخنة والمالحة والثقيلة، وخاصة اللحوم الدهنية. الأطعمة الغنية بالنشا (العديد من الحبوب والبقوليات والبطاطس) ترضي بيتا وتقاوم الإفراط في تناول الطعام تحت الضغط. لتناول طعام الغداء، يمكنك شرب كوب من الماء البارد، وتناول السلطة بدلا من الحساء الساخن، والخبز مع القليل من الزبدة، وتجنب الحلوى. يقبل بيتا الطعام المملح قليلاً، ولكن ليس لطيفًا جدًا. يجب استخدام الملح عند الطهي وليس أثناء الوجبات. الوجبات الخفيفة المالحة، وكذلك الأطعمة الصناعية المالحة والحامضة، غير مرغوب فيها. علاج للحد من تفاقم بيتا: تحريك ملعقتين من السمن في كوب من الحليب الدافئ وشربه بدلا من الإفطار أو العشاء، وكذلك بعد عشاء خفيف.

خصائص المنتجات لبيتا دوشا
الخضار والفطر
ملائم:أنواع مختلفة من الملفوف، الهليون، الخيار، الخضار الورقية، الفاصوليا الخضراء والبازلاء، البطاطس، الشبت، الفلفل الحلو، الكوسة، الفطر.
الحد أو تجنب:البنجر، الجزر، الباذنجان، الطماطم، السبانخ، الفجل، البصل، الثوم، الفلفل الحلو.
فواكه وخضراوات
ملائم:التفاح، الكرز، التين، العنب، الكمثرى، البرتقال، المانجو، الأناناس، البرقوق، البطيخ، البرقوق، الزبيب.
الحد أو تجنب:المشمش والخوخ والموز والجريب فروت والتوت البري وغيرها من أنواع التوت. جميع الفواكه والتوت غير الناضجة وكذلك الحامضة.
الحبوب والبقوليات
ملائم:الشعير، الشوفان، القمح، الأرز الأبيض، فول،الصويا والحمص.
الحد أو تجنب:الدخن والجاودار والأرز البني والذرة والعدس.
المكسرات والبذور ملائم:جوز الهند وعباد الشمس وبذور اليقطين. الحد أو تجنب:جميعهم باستثناء المذكورين.
الألبان والبيض
ملائم:الحليب والزبدة والسمن والآيس كريم وبياض البيض.
الحد أو تجنب:اللبن، الكفير، القشدة الحامضة، الجبن، صفار البيض.

الأطعمة التي تهدئ كافا دوشا
تفضل Kanxa الأطعمة الدافئة والخفيفة والجافة (المطبوخة بقليل من الماء) والمحفزة، والأذواق اللاذعة والمرة والقابضة، وكميات قليلة من الدهون والسكر. كافا هي دوشا بطيئة الحركة، ومن الصعب تحديد الرغبة الشديدة في تناول أي طعام. ولكن مع مرور الوقت، يفقد الأشخاص من هذا النوع التوازن، والإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة. يجب إعطاء الأفضلية لكل شيء خفيف - وجبة إفطار وعشاء متواضعة، طعام مطبوخ قليلاً أو مقلي، خضروات وفواكه طازجة. تعمل الأطعمة الحارة على تحسين عملية الهضم وتدفئة الجسم، بينما تساعد الأطعمة المرة والقابضة على كبح الشهية لدى شعب الكافا.

ما الذي ينصح به لتهدئة كافا دوشا؟
طعام ساخن يمكنه "تدفئة" الهضم البارد للأشخاص من نوع كافا. □ أطباق محضرة بدون ماء - مخبوزة أو مقلية أو مشوية. لتحسين الشهية قبل الوجبات، ينصح بتناول الأطعمة المرة والحارة (الخس والهندباء والكمون والكركم وبذور السمسم وغيرها) بدلاً من الأطعمة الحامضة والمالحة. يجب أن يحتوي كل طبق على مذاق مر وقابض. إدراج الأعشاب والتوابل والتوابل في النظام الغذائي. تعتبر الأطعمة الساخنة والحارة ذات أهمية خاصة في فصل الشتاء، حيث تعوض عن البرد والرطوبة التي تهيج كافا. 1. الإفطار يجب أن ينشط شعب الكافا، لا أن يشبعهم. يكفي شرب القهوة أو الكاكاو المر في الصباح وتناول الأطعمة الخفيفة أو الساخنة أو التي تحتوي على الكافا، مثل فطائر الحنطة السوداء مع القليل من العسل. إذا لم تكن لديك شهية في الصباح، يمكنك تخطي وجبة الإفطار. للحصول على شعور صباحي بالركود في الجسم (علامة على زيادة الكافا)، فإن العسل والماء الساخن وعصير الليمون وشاي الزنجبيل الساخن مفيدان بشكل خاص. اتباع نظام غذائي أسبوعي دوري مع تقييد السكر؛ لنفترض أن العسل (ملعقة كبيرة يوميًا) يمكن تخفيفه بالماء الساخن. الفواكه والخضروات والسلطات الطازجة، على الرغم من أن الأيورفيدا تفضل الأطعمة المطبوخة. الحليب المسلوق الخالي من الدسم والحد الأدنى من منتجات الألبان الأخرى. عندما يختل توازن كافا، يحدث الإدمان على الحليب والحليب المخفوق والآيس كريم. هذا الطعام غير صحي لهذا النوع من الأشخاص. العشاء الخفيف الجيد هو الخضار المطبوخة على البخار والمتبلة قليلاً بالسمن. لا ينصح بالأطعمة المقلية بكثرة لأنها تؤدي إلى تفاقم مرض كافا. يُنصح باستخدام الماء الساخن أو الدافئ قبل الوجبات. الأطعمة الدهنية والمالحة والحلوة محدودة بشكل حاد.

خصائص المنتجات لكافا دوشا
الخضار والفطر
ملائم:جميع الخضروات تقريبًا، بما في ذلك أنواع مختلفة من الملفوف، البطاطس، البنجر، الجزر، الباذنجان، الفلفل، الفجل، السبانخ، البصل، الثوم، البازلاء، الخضار الورقية الخضراء، الفطر.
الحد أو تجنب:الخيار والطماطم والكوسا.
الفواكه والتوت
ملائم:التفاح، الكمثرى، الرمان، المشمش، التوت البري، جميع الفواكه المجففة.
الحد أو تجنب:البطيخ والبرتقال والجريب فروت والخوخ والخوخ والعنب والموز والتمر والتين والمانجو والأناناس والفواكه الحلوة والعصرية للغاية.
الحبوب والبقوليات ملائم:الجاودار، الحنطة السوداء، الذرة، الشعير، الدخن، معظم البقوليات.
الحد أو تجنب:الأرز والقمح والشوفان (مسموح به بكميات صغيرة فقط) والفاصوليا وفول الصويا.
المكسرات والبذور
ملائم:عباد الشمس وبذور اليقطين.
الحد أو تجنب:جميعهم باستثناء المذكورين.
الألبان والبيض
ملائم:الحليب خالي الدسم، الحليب كامل الدسم – بكميات صغيرة، البيض (غير المقلي).
الحد أو تجنب:جميعهم باستثناء المذكورين.
اللحوم والمأكولات البحرية
ملائم:الدجاج والديك الرومي والروبيان (كل ذلك بكميات صغيرة).
الحد أو تجنب:اللحوم الحيوانية والمأكولات البحرية.
الزيوت النباتية ملائم:عباد الشمس والذرة (بكميات صغيرة). الحد أو تجنب:جميعهم باستثناء المذكورين.
المنتجات السكرية
ملائم:عسل غير مسخن
الحد أو تجنب:كل شيء ما عدا العسل.
الأعشاب والتوابل
ملائم:كل شيء، ولكن وخاصة الزنجبيل.
الحد أو تجنب:ملح
.
وفقًا للأيورفيدا، تتناوب الدورات على مدار اليوم، كل منها 4 ساعات. كل شخص لديه "دورات رائدة". يومًا بعد يوم، تمر موجتان من التغيير (فترتان)، تحمل كل منهما دورة من الكافا (الراحة)، ثم بيتا (النشاط الحيوي)، وفاتا (النشاط الحركي). تستمر هذه الدورات من شروق الشمس إلى غروبها وتستأنف من غروب الشمس إلى الفجر، وترتبط في المقام الأول بالنشاط الشمسي.
الفترة الأولى:من الساعة 6 إلى الساعة 10 صباحًا - كافا من الساعة 10 إلى الساعة 14 صباحًا - بيتا من الساعة 14 إلى الساعة 18 صباحًا - فاتا.
الفترة الثانية:من الساعة 18 إلى الساعة 22 - كافا، من الساعة 22 إلى الساعة 2 - بيتا، من الساعة 2 إلى الساعة 6 - فاتا.
ونظرا لهذه الدورات، فمن المستحسن ما يلي. استيقظ خلال دورة فاتا (النشاط الحركي، أعلى أداء)، أي قبل الساعة 6 صباحًا بقليل. شرب كوب من الماء الدافئ للمساعدة في حركات الأمعاء. فرشاة أسنانك واللسان. إذا كان اللسان مغلفًا (وجود أما بسبب سوء التغذية في اليوم السابق أو بسبب عدم توازن الدوشاس)، فاشطف فمك بزيت السمسم. بعد التدليك بزيت السمسم والحمام بالماء الدافئ - التمارين البدنية (أوضاع اليوغا، وما إلى ذلك) والتأمل التجاوزي؛ الإفطار مع مراعاة التغذية لتحقيق التوازن بين الدوشات أو الفواكه فقط. نصف ساعة مشي.
خلال ذروة دورة بيتا (12-13 ساعة)، عندما تكون "النار الهضمية" (أجني) في أقوى حالاتها، يتم تناول الغداء، والذي يتضمن الجزء الرئيسي من النظام الغذائي؛ من المستحسن تناول الأطعمة النشوية مع الخضار، لأنها توفر الطاقة اللازمة؛ شرب الماء الدافئ أو غير البارد جداً. بعد تناول الطعام، اجلس على الطاولة لبضع دقائق، أو استلقِ، أو قم بنزهة قصيرة.
خلال دورة نهاية فاتا وبداية كافا (18-19 ساعة) - عشاء خفيف. تتناقص الشمس في هذا الوقت ويتناقص Agni. بالنسبة للكثيرين، هناك ما يكفي من العصيدة الساخنة والخبز والفواكه والشاي العشبي؛ القليل من الطعام البروتيني مقبول. لا ينصح بالجبن والكفير والقشدة الحامضة (منتجات التخمير) واللحوم. التصرف بعد العشاء بنفس الطريقة بعد الغداء. اذهب إلى الفراش مبكرًا، ولكن ليس قبل 3 ساعات من تناول العشاء.

تعتمد التغذية أيضًا على الموسم والطقس الذي تتفاعل معه الدوشا. الطقس البارد والجاف المقترن بالرياح يعزز تراكم فاتا. يزيد الطقس الحار بيتا، خاصة عندما يكون رطبا. الطقس البارد الممطر أو الثلج يتراكم كافا. كلمة "يتراكم" تعني رد فعل قوي للدوشا مع احتمال حدوث خلل في توازنه.
يتم دمج الدورات السنوية الرئيسية مع الدوشا. يقسم الأيورفيدا السنة إلى ثلاثة فصول: موسم كافا (الربيع) - من منتصف مارس إلى منتصف يونيو، موسم بيتا (الصيف وأوائل الخريف) - من منتصف يونيو إلى منتصف أكتوبر، موسم فاتا (أواخر الخريف والشتاء) - من منتصف أكتوبر إلى منتصف أكتوبر مارثا. هذه المواسم تقريبية ويجب أن تكون مرتبطة بالظروف المحلية.
خلال موسم كافا، يفضل تناول الأطعمة الخفيفة والجافة وأقل دهنية مقارنة بالمواسم الأخرى. يجب تقليل استهلاك منتجات الألبان "الثقيلة" (الجبن والكفير والآيس كريم)، لأنها تهيج كافا. يجب عليك تناول الأطعمة الساخنة، وشرب المشروبات الدافئة، والإكثار من تناول الأطعمة ذات الطعم المر واللاذع والقابض والتقليل من الطعم الحامض والحلو والمالح.
خلال موسم بيتا، عادة ما يضعف أجني في الطقس الحار وتقل الشهية. من المستحسن تناول الأطعمة الباردة، والمشروبات الأكثر سيولة، والمشروبات الباردة ولكن ليست المثلجة. لا تفرط في تناول الطعام. ينبغي الإكثار من تناول الأطعمة ذات الطعم المر والحلو والقابض، والتقليل من تناول الأطعمة ذات الطعم الحامض والمالح واللاذع.
خلال موسم فاتا، تزداد الشهية. ويفضل تناول المشروبات الدافئة والأطعمة الساخنة المطهية جيداً، والتي تكون أثقل ودسماً مقارنة بباقي فصول السنة. يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الحلوة والحامضة والمالحة وتقليل الأطعمة ذات المذاق المر والقابض واللاذع.
وفقًا للأيورفيدا، يجب على المرء أن يكون يقظًا بشكل خاص فيما يتعلق بالتغذية في الموسم الذي يتم فيه الجمع بين دوشا الشخص: الصيف لبيتا، والشتاء لفاتا، والربيع لكافا.
عندما يتم الجمع بين اثنين من الدوشا، يجب موازنة كل منهما في بداية الموسم المقابل. على سبيل المثال، يجب على شعب فاتا بيتا اتباع نظام غذائي يهدئ أواخر الخريف وأوائل الشتاء (موسم فاتا) ونظام غذائي مهدئ بيتا في الصيف (موسم بيتا). في الربيع (موسم كافا)، تحتاج إلى الجمع بين النظام الغذائي الموصى به للفاتا والنظام الغذائي للكافا. الجمع يعني تناول نصف النظام الغذائي الموصى به لـ Vata والنصف الآخر من النظام الغذائي لـ Kapha.

أسمع بانتظام أسئلة حول الدوشا وتوازنها. والأسئلة مهمة. يبدأ طبيب الأيورفيدا موعده بتحديد دوشا وبراكريتي السائدين لسبب ما. كل حركة إيجابية في حياتنا تبدأ بفهم أنفسنا. هذا الاختبار ضروري لأولئك الذين يريدون فهم أنفسهم وعلم وظائف الأعضاء من وجهة نظر الطب القديم لحكماء ريشي. يعلمنا المعلمون الهنود الحكماء أن المهابوتاس (أو العناصر الأساسية)، تحت تأثير وعي الشخص وكارماه، تشكل الجسد الذي نتلقاه عند الولادة. يُطلق على الدستور المتأصل في ولادة معينة اسم براكريتي وله ثلاثة نواقل للتطبيق - بيتا وفاتا وكافا. طوال الحياة، تشكل العادات والأفعال والبيئة والنظام الغذائي، بشكل عام، ما نسميه أسلوب حياة، دستورنا الأصلي، وينهاره ويغيره. نتيجة هذه العملية، التي تمت ملاحظتها في وقت معين، تسمى فيكريتي. بعد ولادته، يكون لدى الشخص بالفعل ميول يتم وفقًا لها تطوره. يصبح شخص ما طويل القامة ونحيفًا ومتحفظًا، شخص ممتلئ الجسم وحيويًا، شخص ممتلئ الجسم ومبهج. بعض الناس يحبون الطعم البارد والحلو، بينما يحب البعض الآخر الرطوبة والحرارة والتوابل الحارة. هذه هي نتيجة عمل ثريدهاتو على أجسادنا. وتعتمد حالتنا الصحية الجيدة والمريحة على ما إذا كانت بيتا وفاتا وكافا في حالة توازن.

إن طريقة التفكير الغربية تترك بصماتها على ممارسي اليوغا والأنظمة الصحية المماثلة: الرغبة في أن تكون "أسرع وأعلى وأقوى". والنتيجة هي الرأي القائل بأن هناك توازنًا "مثاليًا" معينًا في تريدهاتو، وهو "معيار الدوشا" الذي يجب على المرء أن يسعى لتحقيقه بأي ثمن. يحمل الشرق في قلبه فلسفة الدارما: النظام الطبيعي الصحيح للأشياء. وأنا أحثكم على الاستماع إلى هذا. الأسانا ليست تعذيباً، بل هي وضعية مستقرة ومريحة. ميزان Tridoche ليس سرير Procrustean الذي يكيف الأشخاص غير السعداء مع صورة من مجلات الموضة بمعايير 90-60-90. هذا نهج متكامل لأسلوب حياتك بهدف جعل حالتك متناغمة مع خطة الطبيعة لك.

ومن الجدير بالذكر أن دوشا، مثل المهابوتاس، ليست عناصر بالمعنى المادي، أي. عنصر النار هو جوهر النار، وليس النار/النار التي تُرى بالعين الجسدية. الأمر نفسه ينطبق على الماء، فهو ليس سائلًا، ولكنه خاصية السيولة ذاتها. أقترح عليك إجراء هذا الاختبار، والغرض منه هو التعرف على الدوشا المهيمنة وفهم علاقتها بالدوشا الأخرى. تذكر أن جميع الدوشات مهمة وضرورية ولا يحدث أن يكون لدى الشخص واحدة منها فقط. على العكس من ذلك، فإن شخصيتنا وجسدنا يتكونان من مزيج من العناصر الثلاثة، مع هيمنة عنصر أو اثنين.

بتلخيص المعلومات المتوفرة عن الدوشا يمكننا القول:

فاتا دوشا، الذي يتكون من عنصري الهواء والأثير، مسؤول عن الحركة ودورة الهواء وإمدادات الدم. الأشخاص من هذا النوع نحيفون، وأطرافهم طويلة. عندما يكون فاتا غير متوازن، تحدث مشاكل في المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي والجلد المرتبطة بالجفاف. عاطفياً، هذا النوع “متقلب”، متغير المزاج والرغبات.

بيتا هو مزيج من النار والهواء. العلامة البنيوية المميزة هي الجسم الرياضي القوي، الممتلئ وليس ذو العظام الرفيعة. شعب بيتا نشيطون وحازمون ولديهم شهية جيدة بسبب جاتاراجني القوية، النار الهضمية الداخلية. الهضم وعمليات التمثيل الغذائي بشكل عام وامتصاص ومعالجة كل شيء من الطعام إلى الأحاسيس الحسية.

كافا هو أساس جسمنا. تتكون هذه الدوشا من الأرض والماء، وهما العنصران الأكثر كثافة، وهي مسؤولة عن المناعة والاستقرار ووزن الجسم. الحيوية، أساس حيوية الجسم، متجذرة في الكافا. الأشخاص من هذا النوع، كقاعدة عامة، هم أشخاص يعتمدون على شاكرات Muladhara وSvadhisthana. يتميز الشكل بالصلابة والاكتمال، ويتم التعبير عنه في الشخصية باللطف والولاء والهدوء.

إذا تجاهلت جميع قواعد النظام، فيمكنك الحفاظ على صحة جيدة طالما أنك تحافظ على:

• – تحريك أمعائك (أي الحفاظ عليها نظيفة)
• – تحريك الجسم (ممارسة الرياضة بانتظام)
• – حركة تنفسك (دائما تنفس ببطء وعمق)

فيمالاناندا

لذا فإن الاختبار يحتوي على وصف لخصائص كل دستور. يجب عليك اختيار مجموعة الصفات التي تمتلكها أكثر (يجب ألا تختار الصفات التي ترغب في الحصول عليها، ولكن ليس لديك). وأيضًا، عند تحليل الخصائص المقترحة، ضع في الاعتبار أعراضًا محددة خلال السنوات الخمس الماضية، وليس الأيام أو الأسابيع القليلة الماضية. قد يكون اختيار الإجابة الصحيحة أمرًا صعبًا للغاية، لأننا في كثير من الأحيان ليس لدينا عادة الاستماع إلى أجسادنا. نحن في كثير من الأحيان نفعل التمني. ومع ذلك، فإن هذا الاهتمام والحساسية هو الذي أصبح عادة ستساعدك على عيش حياة كاملة ومتناغمة وغنية في سعادة دائمة. بناءً على نتائج الاختبار، ستتمكن من اختيار النظام الغذائي وأسلوب الحياة وفقًا لتوصيات الأيورفيدا الخاصة بنوعك الطبيعي.