5 منتجات ضارة و 5 مفيدة للمغني. ملامح التغذية وصوت الصوت
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في حياة المطرب وعمله. في بعض الأحيان لا يظهر الصوت الخشن بسبب أمراض الحلق ولكن بسبب سوء التغذية. لا تتعلق المشكلة بالطعام الرئيسي للمغني فحسب ، بل تتعلق أيضًا باستخدام بعض الأطعمة قبل الغناء.
وهناك رأي مفاده أن المطربين ممنوعون من أكل البذور فقط لأنها مضرّة للصوت ، وقبل الغناء يجب شرب بيض نيء. في الواقع ، قائمة الأطعمة التي يجب على المطربين عدم تناولها أوسع بكثير مما يقوله المدرسون. دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه المشكلة ، ونقدم أيضًا أفضل 5 منتجات مفيدة وضارة للصوت.
كيف يؤثر الطعام على الصوت
يؤثر أي طعام على مرونة الأغشية المخاطية للحلق والحنجرة بطرق مختلفة. يساهم البعض في تمدد الأنسجة بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى اختفاء اللون البشع للصوت ، والبعض الآخر يزيد من الإحساس غير السار أثناء الغناء. لذلك ، في حالة واحدة ، يمكن أن يكون الطعام مفيدًا للمغني ، وفي الحالة الأخرى - ضار.
ليس فقط لون الصوت وصوته اللطيف وسهولة الغناء ، ولكن أيضًا إزالة بعض المشابك ستعتمد عليه. بعد كل شيء ، عندما يكون هناك انزعاج في الحلق ، يصبح الغناء صعبًا وغير مريح للغاية. لذلك ، يمكن تقسيم جميع المنتجات إلى مفيدة للمغني ، مما يساهم في مرونة الأنسجة الرخوة ، وضارة.
كمية الطعام مهمة أيضًا.إذا كان النظام الغذائي غير متوازن وغير عقلاني ، فقد يفقد الصوت قوته. لذلك ، فإن الحميات ، وخاصة حمية التجويع ، والأكل غير المنتظم ، ورفض الدهون يمكن أن تضعف قوة الصوت وتجعله باهتًا وغير معبر.
يمكن لكمية صغيرة من الطعام أن تحرم صوتك من الجمال والقوة وتقلل من مداها ، لذلك يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا قبل أداء مسؤول. سوف تغني أسوأ بكثير من ذي قبل ، حيث سيبدو صوتك ضعيفًا وغير معبر. لكن لا تأكل كثيرا وخاصة قبل الغناء.
يمكن أن يضغط الطعام الثقيل على الحجاب الحاجز ويؤدي إلى الضعف وصعوبة الغناء وانخفاض النطاق الصوتي. على معدة ممتلئة ، سوف تغني بكثافة وبجهد كبير ، حيث لن تكون هناك مرونة في الأنسجة الرخوة للحنجرة. لهذا عليك أن تأكل ساعة قبل الغناء بحيث يكون هناك دعم للصوت ، ولكن في نفس الوقت لا ينبغي أن تفرط في التحميل على المعدة.
كيف يؤثر الطعام على الصوت بشكل عام؟ يعتمد ذلك على ما أكلته بالضبط في يوم الغناء. ينصح الخبراء بتناول بعض الأطعمة الصلبة ، مثل البطاطس المهروسة أو العصيدة أو الفطيرة الحلوة قبل ساعة من العرض. عندها لن تشعر بالجوع وسيحصل صوتك على الدعم التنفسي الكثيف اللازم.
يتأثر الصوت أيضًا بالاستخدام طويل الأمد لبعض الأطعمة. يمكن أن تسبب تهيج الغشاء المخاطي للحلق ، وتسبب الصفير والسعال وإحساس مزعج ، كما لو أن ذرة ، جسم غريب ، قد دخلت الحنجرة. هذه هي الطريقة التي يؤثر بها الطعام على الصوت ، أو بالأحرى الأطعمة الضارة التي يستهلكها الكثيرون ، دون علمهم ، بشكل منهجي.
بادئ ذي بدء ، فهي تشمل:
- بذور ، فول سوداني ، خبز محمص متبل و مكسرات مملحة. تحتوي على الكثير من الدهون والأملاح ، بالإضافة إلى المواد المضافة المهيجة ، وبالتالي ، مع استخدامها المنتظم ، يمكن أن تفقد الأغشية المخاطية مرونتها. يصبح الصوت أجشًا ، ويقل لونه المفرط ، ويصبح الغناء غير مريح. قد تشعر بالحكة ، لذلك حتى إذا لم تتناول هذه الأطعمة في يوم الغناء ، فإنها يمكن أن تؤذيك.يجب على المطرب أن يرفضهم تمامًا.
- كاتشب حار ، خردل ، فجل و بهارات. يمكن إضافتها إلى الطعام بكميات صغيرة فقط ولا يجب تناولها بأي حال من الأحوال قبل 6 ساعات من الغناء. لا تؤدي جميعها إلى تهيج الحلق فحسب ، بل تساهم أيضًا في زيادة إفراز المخاط ، مما يجعل من الصعب الغناء ويمكن أن يؤدي إلى السعال.
- لحم مقلي دهني ، بطاطس وشيبس وكذلك وجبات سريعة حارة. تعمل الدهون على تجفيف الحبال الصوتية ، مما قد يؤدي إلى السعال وصعوبة الغناء ، خاصة في السباقات والأماكن التي توجد بها نغمات طويلة. يجب تناول أي أطعمة دسمة في الصباح قبل الغناء بساعات قليلة ، إذا كنا نتحدث عن اللحوم وكرات اللحم ، فيجب استبعاد الرقائق تمامًا من نظام المطرب الغذائي. أيضا ، لا تضيف الكثير من اللحوم للسلطات.
- مشروبات مثلجة مثل الكولا أو فانتا أو سبرايت. يمكن أن تسبب رد فعل مخاطي صادم وتؤدي إلى صوت أجش. في بعض الأحيان لفترة من الوقت يمكن أن تختفي تمامًا.
المشروبات الكحولية وخاصة القوية منها. بالنسبة للصوت ، يمكن أن يسمى أكثرها ضررًا بيرة ، كونياك ، فودكا ومقويات قوية ، خاصة مع الثلج. تمامًا مثل أي مشروبات تحتوي على الثلج ، يمكن أن تحرق الأغشية المخاطية بالبرد وقد تؤدي أيضًا إلى فقدان مؤقت للصوت ، وحتى التهاب الحلق.
5 منتجات مفيدة للصوت
فهي لا تساعد فقط على الغناء الجيد ، ولكنها تساعد أيضًا في بعض الحالات على استعادة الصوت بشكل أسرع.
وتشمل هذه الأطعمة والمشروبات التالية:
- الشاي الأسود الحلو الدافئ. أداة ممتازة لاستعادة مرونة الأغشية المخاطية وعلاج الأربطة. للحصول على أفضل النتائج ، يجب ألا تكون ساخنة ، بل دافئة.
- حليب قليل الدسم في درجة حرارة الغرفة. يجب شربه في رشفات صغيرة ، ببطء ، لاستعادة الصوت. يغلف الحلق بلطف ويجعل الصوت أقوى.
- بيض نيء. لا ينبغي شربها قبل الغناء ، كما ينصح العديد من المطربين ، على الرغم من أن استخدامها المنتظم يساهم في ثراء الصوت ونعومته. يعيد هذا العلاج قوة المطرب تمامًا ، ويخفف الحلق أيضًا ، مما يساهم في الغناء الناعم والجميل. ولكن يجب فقط تناول البيض المختبَر الذي يتم شراؤه من السوق حتى لا يصاب بعدوى خطيرة. يكفي شرب البيض مرة في الأسبوع للحصول على صوت جميل وواضح.
- سمنة. يمكن إضافة الزبدة عالية الجودة إلى الحليب أو امتصاصها ببساطة لجعل الغناء أكثر راحة. ولكن يتم ذلك عادة قبل ساعة من الغناء وغسله بماء غير مكربن.
- الماء العادي في درجة حرارة الغرفة. أحيانًا تكون هذه هي أفضل طريقة لاستعادة الصوت بسرعة. فقط اشربه ببطء ، في رشفات صغيرة.
النظام الغذائي للمنشد - ما هو المفيد يوميا؟
- ابدأ صباحك بإفطار شهي. إذا كنت تغني أثناء النهار أو في المساء ، يجب أن تأكل في الصباح أكثر من بعد الظهر من أجل خلق دعم تنفس للصوت. يمكنك تناول اللحوم أو العصيدة أو السلطات.
- خلال النهار ينصح بتناول طبق كثيف ولكن بدون إضافات خاصة بهارات ومهيجة للحلق. سيخلق هذا دعم تنفس جيد للصوت.
- يجب أن يشمل النظام الغذائي للمغني اللحوم الخالية من الدهون ، لكن استخدمه قبل 3 ساعات من بدء الغناء.
- يقوم المطربون بتضمين الأسماك والكافيار في القائمة مرتين على الأقل في الأسبوع. تحتوي على دهون مفيدة للحالة العامة للجسم والحبال الصوتية.
- يمكن تناول المأكولات البحرية بكميات غير محدودة. بالطبع لا يجب أن تستهلك كميات كبيرة قبل الغناء ، لكنها مصدر للبروتين الخالي من الدهون ، والذي في بعض الحالات يمكن أن يحل محل اللحوم. على عكس شرحات وشحم الخنزير، لا يمكنهم التأثير سلبًا على الصوت.
- يمكن تناول الحلويات والشوكولاتة والكعك والآيس كريم في موعد لا يتجاوز ساعة بعد الغناء. يقوم بعض قادة جوقات الأطفال بإعطاء الكورال قطعة من السكر قبل الغناء. لا يجب أن تفعل هذا ، فالحلويات يمكن أن تضر بالصوت الجميل والحر.
