بعد 30 سنة لا. لماذا أعتقد ذلك؟ الثقة في نفسك أهم من آراء الآخرين
يُعتقد أن الحمل يسمح لك بتحسين و "تجديد" جسد المرأة. هذا ملحوظ بشكل خاص في النساء في المخاض الذين قرروا إنجاب طفل "متأخر". بالنسبة للكثيرين ، بعد الولادة ، ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، ويقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وتختفي بعض الأمراض المزمنة ، ويأتي انقطاع الطمث متأخرًا ويكون غير مؤلم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد العديد من العلماء أن الولادة المتأخرة ، التي حدثت دون مضاعفات ، يمكن أن تجدد جسد المرأة. ويرجع ذلك إلى زيادة محتوى الهرمونات الأنثوية في الدم المسؤولة عن الحفاظ على الشباب أيضًا.
يجب تبديد الأسطورة القائلة بأن الحمل المتأخر ينتهي دائمًا بعملية قيصرية. بعد 30 ، يمكنك الولادة بشكل طبيعي. العمر ليس مؤشرا لهذه العملية. هناك 19 استطبابات للعملية القيصرية. العمر غير مدرج.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التوتر والضغط المستمر مع تقدم العمر يشعران بأنفسهم ويهترئ الجسم إلى حد كبير. لذلك ، غالبًا بعد 30 عامًا أثناء الولادة ، تحدث التواءات وتمزقات. من المحتمل أيضًا نقص الأكسجة لدى الجنين ، وسحب الماء قبل الأوان ، والنزيف ، وضعف المخاض. لذلك ، من أجل حماية المرأة من هذه المضاعفات ، ينصح الأطباء في كثير من الأحيان بإجراء عملية قيصرية.
هل يمكن الولادة بعد 30 سنة: أهم الأخطار
بالنسبة للنساء في المخاض اللائي يبلغن من العمر 30 عامًا ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام مصطلح "المتأخرة الأولية". بالإضافة إلى هذه "الوصمة" ، يتم تعليق "علامات" إضافية على مثل هذه المرأة ، تحذر من الأمراض والأخطار المحتملة. دعونا نفكر فيها بالتفصيل.
النساء اللواتي يلدن بعد سن الثلاثين يعانين من أمراض مزمنة
كلما كبرت المرأة ، زادت الأمراض المزمنة التي يمكن أن تتراكم عليها. كقاعدة عامة ، فإن الغالبية بعد سن الثلاثين لديهم "باقة" معينة من الأمراض: مشاكل في القلب والرئتين والكلى وأعضاء أخرى.
دائمًا ما يكون الحمل والولادة اللاحقة ضغطًا قويًا على الجسم. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مرض "نائم" حتى الآن. لذلك ، بعد 35 عامًا ، تتعرض العديد من النساء لخطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير. يُجبر هؤلاء المرضى على التسجيل لدى أخصائي الغدد الصماء أو تناول أدوية خاصة أو حقن الأنسولين.
أيضًا ، مع تقدم العمر ، يزداد أيضًا عدد أمراض الغدد الصماء (الغدة الدرقية ، البنكرياس ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد إنتاج كافٍ للهرمونات اللازمة لحمل صحي.
كل هذا يعقد بشكل كبير الحمل والولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر على صحة الطفل.
كوني على دراية بوظيفة الأعضاء التناسلية الضعيفة إذا قررت الإنجاب بعد 30
تختار العديد من النساء استخدام وسائل منع الحمل لسنوات عديدة. تجدر الإشارة إلى أن استخدامها على المدى الطويل ليس له أفضل تأثير على عمل المبايض. وبحلول سن الثلاثين وما بعدها ، يمكن أن تضعف وظيفة الجهاز التناسلي لدى هؤلاء النساء بشكل كبير. هذا محفوف بصعوبات في الحمل والإنجاب والولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، على مر السنين ، يتغير هيكل الأعضاء التناسلية الداخلية. هذا الأخير يفقد مرونته ، والقدرة على التمدد. وبسبب هذا ، تقل قدرة الرحم على حمل الطفل وحمله ، ويزداد خطر ضعف المخاض وتمزق قناة الولادة.
ومع ذلك ، فإن التغيرات في نشاط الجهاز التناسلي ، والتي تظهر مع تقدم العمر ، لها جانب سلبي. في سن 35 إلى 40 عامًا ، وفقًا للبحث ، من المرجح أن تكون ولادة التوائم. خلال هذه الفترة ، تحدث دورات إباضة غالبًا ، والتي تتميز بحقيقة أن العديد من البويضات تنضج في نفس الوقت.
ومع ذلك ، فإن حمل التوائم يمثل عبئًا هائلاً على جسد الأنثى ، لذا فإن مثل هذا الحمل يتطلب اهتمامًا خاصًا من المتخصصين والأم الحامل نفسها.
الولادة بعد سن الثلاثين أمر خطير بسبب المضاعفات الوراثية
تثبت العديد من الدراسات أنه أثناء الحمل بعد 30 عامًا ، يزداد خطر الإصابة بأمراض وراثية لدى الجنين بشكل كبير. على سبيل المثال ، خطر إنجاب طفل مصاب بمتلازمة داون لدى أم تبلغ من العمر 20 عامًا هو واحد من بين 1300 حالة حمل. وبحلول سن الأربعين ، يزداد هذا الاحتمال إلى نسبة 1: 110.
يجب البحث عن أسباب هذه الظاهرة في ضعف البيئة والإجهاد والأمراض المزمنة. علاوة على ذلك ، إذا كان لدى أحد الوالدين في الأسرة أي انحرافات ذات طبيعة وراثية ، فيجب إجراء استشارة وراثية.
ومع ذلك ، إذا كان كلا الوالدين يتمتعان بصحة جيدة ، ولا يعانيان من أي أمراض مزمنة ، ويتبعان أسلوب حياة صحيحًا ، فإن فرص إنجاب طفل سليم بعد 30 عامًا تكون عالية جدًا.
يزيد الحمل بعد سن الثلاثين من خطر الإجهاض
بعد سن الثلاثين ، يزداد خطر الإجهاض بشكل كبير ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمل الأول. للمقارنة: في عمر 20 سنة ، هذا الاحتمال هو 10٪ ، و 30-40 سنة - 33٪.
يرجع هذا الاتجاه إلى حقيقة أن البويضات تتشكل في مرحلة التطور داخل الرحم للجنين الأنثوي. وبحلول سن 30-40 يبدأون في التقدم في السن. بعد الإخصاب ، ينظر الجسم إلى العديد منها على أنها معيبة. وهكذا ، يُنشأ الجنين بأمراض وراثية خطيرة ، ويتخذ الرحم "قرارًا" بطرد هذا الجنين.
أيضًا ، بعد سن الثلاثين ، تزداد مخاطر الإصابة بقصور المشيمة المزمن لدى النساء الحوامل بطفلهن الأول. في هذه الحالة ، تشيخ المشيمة أسرع من نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، المشيمة المنزاحة ممكنة: فهي تتداخل مع عنق الرحم وتصبح الولادة الطبيعية مستحيلة ، ويلاحظ انفصال المشيمة المبكر ، وهو أمر خطير مع حدوث نزيف خطير.
الفحوصات اللازمة للنساء اللواتي يقررن الولادة بعد سن الثلاثين
إذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا وكنت تخططين للحمل ، فعليك الاستعداد له بعناية لتقليل المخاطر المحتملة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تجتاز سلسلة من الاختبارات الإلزامية. ضع في اعتبارك أهمها:
- موعد مع معالج. الطبيب المعالج قادر على اكتشاف جميع الأمراض المزمنة التي يجب علاجها ، وسوف ينصح بالإجراءات التي يجب اتخاذها لمنع تفاقم المرض أثناء الحمل. سيصدر أيضًا توجيهات لجميع الاختبارات اللازمة.
- استقبال من المتخصصين الضيقين. يوصى بالخضوع لفحص طبي كامل وزيارة المتخصصين مثل طبيب القلب ، وأخصائي الغدد الصماء ، وأخصائي الأنف والأذن والحنجرة ، وطبيب العيون ، وطبيب المسالك البولية ، وطبيب الأسنان ، وطبيب الوريد. من المهم أيضًا استشارة أخصائي علم الوراثة ، ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا للأب المستقبلي. سيساعد هذا في تحديد ما إذا كان هناك خطر حدوث تشوهات جينية في الجنين وما هي النسبة المئوية للاحتمال.
- . تشمل هذه الفئة اختبار الدم البيوكيميائي ، واختبار هرمونات الغدة الدرقية ، ونظام تخثر الدم ، والأجسام المضادة للفوسفوليبيد ، ومؤشر الحمض الاميني ، والدراسات السريرية للبول والدم.
- اختبار الأمراض المنقولة جنسيا. بحلول سن الثلاثين ، يكون لدى العديد من النساء بعض الخبرة في العلاقات الجنسية مع شركاء مختلفين. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بأمراض منطقة الأعضاء التناسلية. كلهم يحتاجون إلى علاج إلزامي ، حيث يكون لهم تأثير سلبي على مسار الحمل ويمكن أن يضروا بالطفل أو حتى يتسببوا في الإجهاض.
- الموجات فوق الصوتية للجهاز التناسلي. في النساء الناضجات ، يزداد خطر حدوث تغييرات هيكلية في الرحم ، مثل الأورام العضلية الليفية ، والأورام الحميدة ، وما إلى ذلك. كل هذه الأورام الحميدة يمكن أن تقلل من محاولات الحمل إلى الصفر.
أيضًا ، في بعض الأحيان قد توصف النساء بزل السلى. هذا إجراء يتم فيه ثقب السائل الأمنيوسي بإبرة رفيعة ويتم أخذ السائل الأمنيوسي لتحليله. الاختبار آمن وغير مؤلم ويساعد في تحديد وجود أو عدم وجود تشوهات صبغية.
في المراحل المبكرة ، يُنصح العديد من النساء الحوامل اللائي تزيد أعمارهن عن 30 عامًا بأخذ خزعة من الأرومة الغاذية. خلاصة القول هي أن جزءًا صغيرًا من نسيج المشيمة المستقبلية يتم أخذه من خلال عنق الماتشا. مثل هذا التشخيص ليس رخيصًا ، ولكنه يحدد بدقة احتمال الإصابة بأمراض وراثية في الجنين.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للحاجة وفي الوقت المناسب ، من الضروري الخضوع لتشخيص الموجات فوق الصوتية والقيام بقياس الكمادات وتخطيط القلب. يجب عليك زيارة طبيب نسائي كل أسبوع ، ووزن نفسك وأخذ قياسات البطن.
التحضير للحمل بعد 30 سنة
يجب على النساء اللواتي يخططن لإنجاب طفل بعد سن الثلاثين أن يتذكرن القواعد البسيطة للاستعداد لعملية إنجاب طفل سليم. اعتبرهم:
- اخضعي للفحوصات والاستشارات مع المعالج وأخصائي أمراض النساء والأخصائيين الضيقين.
- توقف عن اتباع نظام غذائي. بالنسبة للجزء الأكبر ، ينطبق هذا على الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن. لا يؤدي الجوع القسري إلى انخفاض وزن الجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الاضطرابات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتعطل الدورة الشهرية. لذلك ، انسى الأنظمة الغذائية لبعض الوقت وابدأ في تعديل الخلفية الهرمونية.
- حاول تجنب أحمال الطاقة الزائدة. يمكن أن تسبب الرياضة الشديدة أو العمل البدني الشاق مشاكل في الحمل. لا تفرط في تحميل جسمك لفترة من الوقت قبل الحمل.
- تجنب تناول الأدوية بدون مؤشرات خطيرة. يجب تناول أي دواء تحت إشراف دقيق من الطبيب. حتى الأسبرين "غير الضار" يمكن أن يسبب مضاعفات الحمل.
- قبل 2-3 أشهر من الحمل المقصود ، يجب التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل. من الضروري أيضًا إزالة الجهاز داخل الرحم ، إن وجد.
- يجب على كل من المرأة وشريكها التخلص من الأمراض المنقولة جنسياً الموجودة. من المهم الخضوع لفحوصات للكشف عن مرض الزهري ، والهربس ، والكلاميديا ، و ureaplasmosis ، والسيلان ، والمفطورة. أحد أخطر المخاطر أثناء الحمل هو وجود عدوى خطيرة - داء المقوسات. ينتقل من الحيوانات الأليفة ومن خلال تناول اللحوم النيئة. من الضروري الخضوع لاختبارات لتحديد هذا المرض.
- قبل بضعة أشهر من الحمل المتوقع ، ابدأ بتناول حمض الفوليك. يساعد على تجنب تطور الأمراض في الجهاز العصبي للطفل. من المفيد أيضًا تحسين صحتك عن طريق تناول الفيتامينات.
- تأكد من زيارة أخصائي البصريات وطبيب الأسنان والحصول على العلاج إذا لزم الأمر. هذا مهم ، لأنه أثناء الحمل ، يعطي جسم المرأة الكثير من القوة ، ولهذا السبب غالبًا ما تنشأ مشاكل في الأسنان والعينين. ويمكن أن يتفاقم تسوس الأسنان غير المعالج أثناء الحمل.
- يؤدي نمط حياة صحي. يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والمشي المنتظم في الهواء الطلق ، والنوم الجيد.
هل من الممكن أن تلد بعد 30 أول طفل - شاهد الفيديو:
في الآونة الأخيرة ، قررت العديد من النساء الإنجاب بعد 30 عامًا. ويرجع ذلك إلى التأنيث النشط: المزيد والمزيد من النساء يسعين لبناء مستقبل مهني ، "الوقوف على أقدامهن" ، قبل أن يقررن اتخاذ خطوة مسؤولة - إنجاب طفل. تجدر الإشارة إلى أن مخاطر تأخر الحمل تنخفض إلى الصفر إذا استعدت للحمل بشكل صحيح واتبعت أسلوب حياة صحي.
يعد حب نفسك والشعور بالراحة في جسدك أمرًا مهمًا بشكل خاص في سن الثلاثين ، حيث أن للقرارات في هذا العمر العديد من العواقب. لكن لا يمكنك أن تحب نفسك حقًا إلا عندما تبدأ في حب محيطك في حياتك الشخصية وفي العمل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقبل نفسك كما أنت ، هناك شعور بالحرية المذهلة.
ابدأ كل يوم بالترحيب والتقدير لنفسك ، بالقول إنك ذكي ، جميل ، موهوب وتقدم أفضل ما لديك. كن فخوراً وواثقاً من اختيارك ، ما تحب وما تكره ، آمالك وأحلامك. وتوقف عن إحاطة نفسك بأشخاص لا يجعلونك أفضل. اقضِ الوقت مع أحبائك والأشخاص الذين يجعلونك تشعر بتحسن. سيعلمك هذا التحكم في العواطف وزيادة احترام الذات.
2. اعتني بحياتك الشخصية
تعتمد السعادة والنجاح والفرح إلى حد كبير على كيفية تطور حياتك الشخصية. لذلك إذا كنت ترغب في الزواج ، أو إنجاب الأطفال ، أو شراء منزل ، فإن 30 هو الوقت المناسب للوصول إلى هذه الأهداف. اسأل نفسك عما يمكنك فعله بعد عام من الآن لبناء الحياة العاطفية التي تريدها. ولا تتردد. إن تأجيل الحياة الأسرية أو الأبناء أمر غير حكيم. إذا كنت تريد أطفالًا ، فاحصل عليهم الآن قبل فوات الأوان.
كان لدى Blogger Mark Manson الفكرة الصحيحة حول هذا:
لم يكن لديك الوقت. ليس لديك المال. أولا تحتاج إلى بناء مهنة. إنها نهاية حياتك المقاسة ... أوه ، اخرس بالفعل. الأطفال رائعون. يجعلونك أفضل. يجعلونك أكثر سعادة. لا تؤجلهم حتى وقت لاحق.
مارك مانسون
3. قم بعمل تستمتع به حقًا
ثلاثون عامًا هي أيضًا وقت رائع لاستكشاف مجالات أخرى وتغيير المهن وتحسين شغفك الحقيقي ، سواء كان ذلك في الموسيقى أو الكتابة أو الأعمال. لا يوجد شيء أسوأ من ترسيخ الجذور وإجبار نفسك على عيش مثل هذه الحياة وعدم القدرة على اتباع الشغف الحقيقي. يمكن وصف هذا الوضع بالمصطلح الاقتصادي "تكلفة باهظة" ، عندما يتعين عليك الاستمرار في الاستثمار في شيء ما لأنك استثمرت الكثير بالفعل فيه. إنه سبب العديد من المهن الفاشلة ، والأعمال التجارية الفاشلة والعديد من الحياة غير السعيدة.
ابحث عن وظيفة تحبها حقًا ، حيث تتوافق رغباتك مع مهاراتك ، وستحصل على أكبر عائد.
قال ذات مرة:
سوف يملأ عملك معظم حياتك ، والطريقة الوحيدة للشعور بالرضا التام هي أن تفعل ما تعتقد أنه عمل رائع. والطريقة الوحيدة للقيام بأشياء عظيمة هي أن تحب ما تفعله.
ستيف جوبز
4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. كلنا مختلفون ونتحرك جميعًا بسرعات مختلفة. هذا أمر مهم ، لأنه بعد بلوغ الثلاثين من العمر ، من السهل الشعور بالاكتئاب وإيقاف الطريق الصحيح نحو السعادة. يعلم الجميع أنه إذا قارنت نفسك بالآخرين ، يمكنك كسب التوتر ، وستتطاير كل ثقتك بنفسك في الأنبوب.
أحب نفسك واستمر في الاعتناء بنفسك. اسمح لنفسك أن تسلك طريقك الخاص في الحياة. يقول كاي ماهيش: "إذا كنت تعيش بشكل مختلف عن عائلتك وأصدقائك ، دون أن تقارن نفسك بهم ، فلا تقس على نفسك".
5. كن سعيدا بما لديك
بدلًا من أن تكون غاضبًا وحسدًا من الآخرين ، تحلى بالهدوء والخير والرضا بما لديك. تظهر الأبحاث أنه عندما تقدر ما لديك ، يظهر شعور بالسعادة وتزول المشاعر السلبية. بالطبع ، نحن بحاجة إلى السعي نحو الأفضل ، لكن من المهم أن نفهم أن الحياة لا تتطور دائمًا وفقًا لخططنا. ستحمي هذه المعرفة من الآثار السلبية الناشئة عن التوقعات غير المبررة. كن ممتنًا لكل ما لديك ، حتى لو لم يكن لديك الكثير.
6. سامح نفسك على أخطائك
من المحتمل أنك فعلت الكثير من الأشياء الغبية في العشرينات من عمرك وسنوات المراهقة. الجميع مخطئون. لكنك الآن تبلغ من العمر 30 عامًا ، وقد حان الوقت للتفكير في كل هذه الأخطاء وتسامحها. يرى الأشخاص الذين ينخرطون في الاستبطان نقاط ضعفهم ويحاولون تجنب الأخطاء المماثلة في المستقبل.
تعلم من أخطائك واسامحهم وامض قدمًا. لا أسهب في الحديث عن أخطاء الماضي.
يقول علماء النفس إن القدرة على مسامحة نفسك والتعلم من أخطائك عامل أساسي في تحقيق النجاح في أي شيء.
7. ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام
ابحث عن وقت لممارسة الرياضة. شكرا لك في المستقبل. بعد 35 عامًا ، يبدأ فقدان كتلة العضلات ، وبسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، ستظهر بضعة أرطال إضافية. لهذا السبب من المهم بشكل خاص البدء في ممارسة الرياضة مبكرًا.
بقدر المستطاع. لا يهم ما تفعله بالضبط: التنزه أو الركض أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو رفع الأثقال. الشيء الرئيسي هو الممارسة. اختر بالضبط نوع النشاط البدني الذي تحبه حقًا: هناك فرصة أقل للإقلاع عن العمل في منتصف الطريق.
8. اتصل بوالديك كثيرًا
يقضي معظم الأشخاص الذين يبلغون من العمر 30 عامًا كل وقتهم في إدارة شؤون الأسرة ومهنهم الخاصة ، وفي هذه الدورة ينسون الحفاظ على العلاقات مع والديهم.
تذكر أن والديك يكبران أيضًا وأنهما لا يدومان إلى الأبد. إذا لم تبدي اهتمامًا كافيًا بهم ، فقد لا تكون هذه الفرصة متاحة ، وسوف تتوب.
اتصل بوالديك بانتظام. فقط لمعرفة كيف تسير الأمور وإخبارهم أنك بخير. سوف يدعم ذلك صحتهم العقلية والعاطفية ، مما يجعل علاقتك أكثر دفئًا وأقوى. قم بزيارتهم في كل فرصة.
9. التغذية السليمة تأتي أولاً
شيء آخر يجب إضافته إلى هذه القائمة هو التعود على تناول الطعام بشكل صحيح. إذا لم تبدأ في تناول الطعام في سن الثلاثين ، فعندئذٍ في سن الأربعين وما بعدها ، ستظهر مشاكل صحية كان من الممكن تجنبها.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وقلل من تناول الكربوهيدرات والدهون ، وأضف المزيد من الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة المريحة والوجبات السريعة. الإقلاع عن التدخين والاستهلاك المفرط للكحول. وبطبيعة الحال ، لا توجد أدوية. يجب أن تكون الصحة في المقام الأول ، لأنها ثروتك الأساسية.
10. استمر في الاستمتاع بالحياة
لا تتوقف عن الاستمتاع لمجرد أنك تجاوزت العشرين عامًا. إذا قضيت الثلاثينيات من عمرك في مطاردة المال ، فسوف ينتهي بك الأمر كشخص فظ ، ساخر ، غير سعيد.
يعلن جميع الأشخاص الذين تركوا عيد ميلادهم الثلاثين بعيدًا عن الركب بالإجماع: لا يوجد مال يستحق كل هذا العناء إذا كنت لا تستمتع بالحياة.
لذا استمتع بالحياة واستمتع بينما تستطيع. اذهب في المواعيد والعب مع أطفالك (إذا كان لديك أي منهم) والأصدقاء وشاهد العالم. إنك لا تعيش إلا مرة واحدة. فلماذا لا تعيش هذه الحياة بالطريقة التي تريدها؟ استمتع بهذا العصر وراكم ذكريات رائعة ولا تنسى أهدافك.
30 عامًا هو العمر الذي يمكنك فيه رؤية ما حققته بالفعل وتحديد أهداف جديدة لنفسك. لا يزال لديك الكثير من الطاقة ، والكثير من الوقت ، ومجموعة متنوعة من الأحلام. وعندما تصل إلى هذا العمر ، يجب أن تفكر في التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها في حياتك الخاصة لملئها بالمعنى وتحقيق أقصى استفادة منها. دعنا نلقي نظرة على أكثر الأفكار فائدة.
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت
مهما كنت ترغب في الحصول على مزيد من النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، فلا تستسلم للإغراء. من الأفضل الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. بهذه الطريقة يمكن لجسمك أن يعتاد على دورة النهار / الليل بشكل أسرع ويمكنك تقليل خطر الإفراط في النوم لشيء مهم للغاية.
ابدأ يوميات
يجب أن تتعود على تدوين أفكارك وملاحظاتك ، وكذلك وصف أحداث اليوم في يوميات. لن يسمح لك ذلك بالتخلص من القوة فحسب ، بل سيعلمك أيضًا تحليل وفهم العديد من جوانب حياتك بسهولة. وفي المستقبل ، يمكنك الحصول على الكثير من المتعة من خلال قراءة ملاحظاتك حول حياتك الخاصة.
ابدأ في توفير المال
يعتبر العمر بعد ثلاثين عامًا هو أفضل وقت لإلقاء نظرة جديدة على مدخراتك. فكر في شيخوختك. اشترك في دورة مالية لفهم كيفية عمل برامج التأمين المختلفة ، وكيف يمكنك كسب الدخل السلبي ، وكيفية إنشاء صندوق يمكنك من خلاله تخزين مدخراتك. الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، ولا يمكن لأحد أن يتأكد من أنه لن يعاني من مشاكل صحية ، أو دعاوى قضائية ، أو طلاق ، أو مشاكل في العمل.
قم بزيارة معالج كل عام
قلة قليلة من الناس يفكرون في صحتهم عندما يبلغون من العمر ثلاثين عامًا. ومع ذلك ، فإن الحياة المزدحمة وقلة النشاط البدني والعمل المجهد والعادات السيئة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على الصحة. حتى لو لم تكن لديك أي مشاكل صحية ، يجب عليك زيارة المعالج مرة واحدة على الأقل في السنة ، لأن العديد من الأمراض يمكن أن تتطور دون أي أعراض. راقب ما تأكله ومارس الرياضة بانتظام. قد تبدو هذه النصيحة مبتذلة ، لكنها قوية بشكل لا يصدق.
ركز على ما تجيده
بعد الثلاثين ، يجب أن تحاول تحديد أهدافك المهنية ، والتركيز على أكبر نقاط قوتك ومحاولة إتقانها. سيستغرق هذا وقتًا طويلاً ، لكنه سيساعدك على تحقيق المزيد في حياتك والحصول على ميزة في اختيار الوظيفة التي تريدها ومستوى الدخل.
حافظ على علاقات جيدة مع الوالدين والأشقاء
حاول قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. إذا كانت لديك مشاكل خطيرة في الماضي ، يجب أن تحاول التعامل معها الآن. تتغير العلاقات مع تقدم العمر ، ويعتمد شكلها عليك بشكل كبير. يمكن للوالدين في كثير من الأحيان رؤية الأطفال فيك ، على الرغم من أنك بالغ بالفعل. ومع ذلك ، يمكنك أن تثبت لهم أنك بالفعل بالغون كاملو الأهلية يمكنهم أن يعيشوا حياتهم المستقلة. الوقت يمر بسرعة غير محسوسة ، والناس يشيخون ويموتون. من المهم جدًا بناء العلاقة الصحيحة والاستمتاع بحياة سعيدة معًا.
تعلم أن تضحك على نفسك
يعد تعلم الضحك على نفسك جزءًا مهمًا جدًا من السعادة والصحة. هناك الكثير من المواقف المختلفة في الحياة ، والقدرة على رؤية شيء مضحك حتى في أصعب اللحظات تجعل الحياة أسهل. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمكنهم الضحك على أنفسهم يكونون أكثر سعادة.
ابدأ في ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح
بعد الثلاثين ، يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الوزن الطبيعي. للحفاظ على وزنك في مستوى صحي ، عليك أن تكون نشيطًا وأن تتناول طعامًا صحيًا. تظهر العديد من الدراسات أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن المهم تناول الطعام بشكل صحيح أكثر من ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق أفضل النتائج عند القيام بالأمرين معًا.
حدد قيمك الشخصية
من المهم جدًا أن تفهم ما هي قيمك الحقيقية وأولوياتك في الحياة. بعد كل شيء ، قد لا تتحرك نحو الهدف الذي تحلم به. خذ بعض الوقت للاستماع إلى نفسك ، وفكر فيما تريد حقًا أن تفعله وما يمكنك فعله الآن لبدء التحرك في الاتجاه الصحيح. لا تضيعوا وقتكم.
تعلم أن تقدر ما لديك
القدرة على تقدير ما لديك ستجعل حياتك أكثر سعادة. في معظم الحالات ، لا يتم تحديد السعادة من خلال مقدار ما تكسبه أو المكان الذي تعيش فيه ، ولكن بمدى قدرتك على ملاحظة الأشياء الجيدة ، الصغيرة والكبيرة على حد سواء ، وتكون ممتنًا لها. على سبيل المثال ، يعرف العديد من علماء النفس أن الأزواج الذين غالبًا ما يشكرون بعضهم البعض يبقون معًا لفترة أطول.
توقف عن التفكير في أن الجميع يجب أن يحبك
بعد أربعين عامًا ، بدأ الكثير من الناس في رؤية العالم من زاوية مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، يعيد الكثير من الناس التفكير في من يرتبطون به ، ويتوقفون عن الشعور بالحاجة إلى إرضاء وإرضاء الجميع ، واختيار أصدقائهم بعناية أكبر. هذا يجعلهم أكثر حرية ويعلمهم أن يقدروا حقًا الأشخاص الأقرب إليهم.
حقق حلمك
كل شخص لديه حلمه الخاص ، والذي ربما لا يفهمه تمامًا. العمر بعد الثلاثين هو أفضل لحظة يجب أن تشارك فيها في تحقيق هذا الحلم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في شراء منزل ، أو إنجاب أطفال ، أو البدء في السفر ، أو تسجيل ألبوم موسيقي خاص بك ، فقد حان الوقت للقيام بذلك.
اقرأ 30 دقيقة في اليوم
من السمات البارزة للعديد من الأشخاص الناجحين حبهم للأدب والقراءة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقرأ الكتب لمدة ساعة على الأقل في اليوم ، فستستغرق قراءتها خمسة عشر يومًا في السنة. كلما كنت أكثر جدية في القراءة وكلما قرأت أكثر ، كلما تعلمت أكثر وأصبح من السهل عليك فهم الآخرين. سوف تنمي الفضول والإبداع وبالطبع الذكاء.
يجب أن يكون وضع حوالي 30 عامًا ذكيًا بالضرورة. المعنى الرئيسي لمثل هذه العبارات هو أن العمر ، من حيث المبدأ ، لا يعني الكثير.
هذا هو وقت الإنجازات الجديدة والحب اللامحدود.
- يمكنك اختيار العمر المثالي للعلاقة بقدر ما تريد. الشيء الرئيسي إذن هو مقابلة الرجل المناسب ...
- معرفة كيفية إخفاء عمرك واستخدام المكياج هما شيئان مختلفان.
- في أي عمر ، يتم تقسيم كل من النساء والرجال إلى من يركضون ومن يركضون وراءهم.
- قيل لي أن الثلاثين هو سبب للتفكير والاستقرار. لكن لا يوجد سبب للتوقف عن الاستمتاع بالحياة!
اختر حالات رائعة "30 سنة".
- ليس هناك مجاملة أفضل من العبارة عند الخروج: "هل لديك أي مستندات؟"
- الحب بعد 30 - لم تعد صغيرة وغريبة الأطوار. ومع ذلك ، فهي خاصة ...
- كلما تقدم العمر ، كلما أصبحت حالة ذهنية.
- الصداقة هي عندما تكون أمام الغرباء "تقلل" ليس فقط من عمرك ، ولكن أيضًا من صديقاتك.
تبدو الحالة الرائعة "عمري 30 عامًا" وكأنها سبب للفخر!
- دع كل الخير الذي كان قبل 30 يضرب في اثنين ، ويحدث بعد ذلك.
- لم تعد المرأة البالغة تطير في الغيوم: يمكنها أن تولد بركانًا حقيقيًا من المشاعر مما هو موجود في الوقت الحاضر.
- 30 عامًا هو الوقت الذي لا تزال لديك فيه فرصة أن تكوني امرأة بدون عمر معين.
- بعد 30 ، أمامنا الكثير من العمل الشاق. ولكن هناك أيضًا العديد من الأشياء الجميلة القادمة.
عندما يكثف الجمال فقط
سنثبت أن كل شيء قد بدأ للتو بحالات رائعة لمدة 30 عامًا.
- رجل يبلغ من العمر ثلاثين عامًا هو نفسه في العشرين من عمره ، لكنه ليس مثل هذا الحمل ...
- إذا كان عمرك بين 30 و 40 ، فأنت على الأرجح مراهق صعب المراس.
- هل تعرف كل هذه القوائم "لتكون في الوقت المناسب لـ 30" ، "لتكون في الوقت المناسب لـ 40؟" لذا ، تخلص منها بعيدًا ، ولا تكتب شيئًا كهذا مرة أخرى!
- - فتاة ، هل تحب أسلوب الرجعية؟ - حسنًا ، نعم ، لكن ما الغرض منه؟ "كل ما في الأمر أننا اقتربنا منه."
تمثل حالات فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا تقريبًا جميع مزايا هذا العمر.
- إذا كان بعض الرجال من فئة "أكثر من 30" لا يستطيعون رؤية كل سحر النساء من نفس الفئة ، فهذه هي مشكلتهم!
- ماذا يمكن أن يكون أفضل من الجمال؟ جمال ممزوج بالحكمة ...
- مع تقدمك في العمر ، تدرك أنه حتى في سن الثلاثين لا يزال بإمكانك أن تكون مراهقًا.
- الفتاة الشجاعة هي الفتاة التي لا تخشى وضع 30 شمعة على الكعكة.
وإذا كان لديك اسم اليوم ، فضع الحالة "عمري 30 عامًا اليوم".
- اليوم هو اليوم الذي لدي فيه بالتأكيد شيء لأتذكره. لكني أتذكرها بابتسامة.
- أهنئ نفسي على العصر الذي تكون فيه الروح مليئة بالدفء حقًا ...
- عطلة سعيدة بالنسبة لي! اليوم ، لا يزال بإمكاني ارتكاب الأخطاء ، لكن عواقبها لن تكون مؤسفة للغاية.
لا نتوقع شيئاً ، كل شيء ساري المفعول!
حالة فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا - لقد حان الوقت لتحقيق كل أحلامك العزيزة ...
- 30 سنة هي فترة نعيم بين حماقة الشباب وجنون الشيخوخة.
- إذا كنت تعرف كيف تعيش في الوقت الحاضر ، فإن مفهوم "العمر" عديم الفائدة بالنسبة لك على الإطلاق.
- العيش في سن 18 سهل. العيش بسهولة في سن الثلاثين هو موهبة حقيقية.
- اسرع للعيش ، اسرع لترك بصمتك عليها. ببساطة لا يوجد وقت للتفكير في الرقم الموجود في جواز السفر.
إذا كنت لا تشعر بأنك في عمرك على الإطلاق ، فإن الحالات الرائعة لفتاة تبلغ من العمر 30 عامًا تناسبك بالتأكيد.
- سألوا مرة أخرى عن العمر. بعض الغرباء. لماذا علي حفظ كل الأرقام ؟!
- 30 سنة تاريخ الاستحقاق. هذا ما كنت تناضل من أجله كل شبابك.
- في العشرين من عمرك ، تبدو دائمًا في سن العشرين ، وفي سن الثلاثين تبدو جيدًا كما تريد.
- إذن ماذا لو كنت في الثلاثين من عمري؟ لكن ليس عليك الذهاب إلى المدرسة!
حالات رائعة عن فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا - أن الشباب حالة ذهنية ، ولا شيء غير ذلك.
- لا يزال أمامك ثلاثون عامًا ، لكنك تعرف بالفعل ما هو.
- إنني أتطلع إلى عيد ميلادي كعطلة. فماذا لو كان بالفعل 30 ؟!
- ظننت أنني في الثلاثين من عمري سأبدأ بالشعور بأنني شخص بالغ. لذلك ، لا شيء من هذا القبيل! بالفعل 31 ...
الثلاثين هو عمر الذروة ، عمر الكرز على الكعكة
هل لديك موعد كبير قادم؟ ثم قبض على الحالة الرائعة "عمري 30 اليوم".
- ثلاثون عامًا هي بالتأكيد وقت التجديد. عيد ميلاد سعيد لي!
- الآن هو العمر الذي تفهم فيه بوضوح: كان يجب أن تستمع إلى والدتك.
- يبدأ الشباب عندما تتوقف عن إثبات أنك بالغ بالفعل ، وتبدأ في إثبات العكس.
- انتهى وقت زرع البذرة. حان الوقت الآن لجني الثمار ...
- في الثلاثين ، قد ينتهي الشباب ، ولكن ليس الشباب.
الحالة حول الذكرى الثلاثين - لأولئك المستعدين للتغيير ليس فقط خارجيًا ، ولكن أيضًا داخليًا.
- الآن لدي بالفعل شيء ورائي: تجربة صغيرة ، رغم أنها ليست ممتعة دائمًا. لكنني ما زلت شابًا ، ولطيفًا تمامًا!
- الحياة الشخصية الراسخة لامرأة تبلغ من العمر 30 عامًا هي مفتاح استقرار الجهاز العصبي لمعظم من حولها.
- بعد ثلاثين عامًا ، لم يتغير الكثير كما قد يبدو للوهلة الأولى.
- سن الثلاثين هو بالفعل شيء يستحق الفخر به ، ولكن لا يزال هناك ما تخجل منه.
- يمكن للفتاة أن تكون فتاة في الثلاثين من عمرها ، وأن تصبح امرأة في سن الثالثة والعشرين. كل هذا يتوقف على قدرتها على الماكياج واللباس.
إذا كان عمرك 30 عامًا ، فلديك كل الأسباب للاستمتاع بالحياة. هذا هو عصر الشباب. ثم ، عندما يمكنك تحمل المزيد في أي خطة!
تلخيصًا لممارسة النساء في الثلاثينيات من العمر في الاصطدام بأدوات الحدائق ، أعتقد أنه بحلول سن الثلاثين يجب على المرأة التوقف عن القيام بالأشياء التالية:
1. اختلق الأعذار لجسدك. لا يحتاج أحد أبدًا إلى شرح سبب وزنك أكثر أو أقل مما ينبغي ؛ لماذا لم تمارس الرياضة مطلقًا ولن تتدرب أو ، على العكس من ذلك ، تتدرب مرتين في اليوم ؛ لماذا لا تعالج بعض الأمراض أو تعالجها بطريقة أو بأخرى. كل هذا هو عملك فقط. لا تقل: "ليس لدي ما يكفي من القوة / الصحة / الوقت / المال." عليك أن تقول ، "هذا ليس من شأنك." إذا لم يساعد ذلك ، فمن الممكن تمامًا تحويل انتباه المحاور إلى نفسه ، مطالبًا بتفسير لماذا ، على سبيل المثال ، لا يزال غير مليونيراً ، وليس بطلًا أولمبيًا أو حائزًا على جائزة نوبل.
2. رفض القمصان المطبوعة ، والتظليل الملون ، والمجدل ، والوشم ، وستة ثقوب في أذنيك أو عشرات الأساور البلاستيكية اللامعة على كل ذراع لأنها طفولية للغاية. الطفولة لا تقاس بمظهرك ، بل بأفعالك. بحلول سن الثلاثين ، تكون المرأة عادة مسؤولة عن أطفالها ، ورعاية الوالدين المسنين ، والمسؤولة عن مشاريع العمل ، وغالبًا ما يأتي الفريق لمساعدة الأصدقاء المحتاجين ، وأحيانًا تحمي الغرباء الذين يعانون من ضعف شديد. ليدافعوا عن أنفسهم بأنفسهم. إن بلوغك هو عملك ، وليس أسلوب الملابس ولون الماسكارا. تقوم المرأة المتوسطة في الثلاثينيات من عمرها بعمل الكثير بحيث يمكنها المشي بشكل مريح في حفاضات ولهاية في فمها ولا تقلق بشأن اعتبارها طفولية للغاية.
3. جرب المتعة والبهجة التي لا تتغير منذ كل لحظة من التواصل مع صديقك أو زوجك أو أطفالك. في سن الثلاثين ، تدرك المرأة جيدًا أن الحب لا يعني الرغبة في قضاء كل دقيقة مجانية مع من تحب. من الطبيعي أن تستمتع ببداية العام الدراسي ، ومن الطبيعي أن تفضل لقاء الأصدقاء على أمسية مع من تحب. الحصول على وقت شخصي ومساحة شخصية أمر طبيعي. هم فقط الأشخاص الذين يسألون: "لماذا تزوجت / ولدت على الإطلاق؟" يُطرح هذا السؤال على امرأة تقول إنها مسرورة بفرصة أن تكون بمفردها أو لا تكون في دائرة الأسرة. بالمناسبة ، لا تنس أن تسأل هؤلاء الناس لماذا يقضون لحظات ثمينة يمكن تكريسها لأحبائهم ليشرحوا لك كيف تحب بشكل صحيح وما يجب أن تقضي وقت فراغك فيه.
4. حب الأسرة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الاستمتاع بالطهي والتنظيف لا يجعل المرأة أكثر أصالة. في الواقع ، الأعمال المنزلية روتين ممل للغاية. هناك من يعجبه ، لكن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة. بالمناسبة ، لا يزال من غير المعروف كم من هذه الاستثناءات من النساء اللواتي يعشقن الطهي والحديد بصدق ، ولا يفوضن الواجبات المنزلية ، ليس لأنهن لا يستطعن أو يخافن من ضعف أدائهن ، ولكن لأنهن لا يرغبن في ذلك.
5. دائما سامح وتبرير. في الآونة الأخيرة ، في برنامج حواري ، أخبرت امرأة كيف تركها زوجها ، مشلولة ، في المستشفى ، وتلقى رعايتها من قبل أقارب زملائها في السكن. كانت بطلة البرنامج الحواري غاضبة ، ولم تعد ترغب في رؤية زوجها وستحصل على الطلاق ، وهزت مقدمة البرنامج رأسها متهمة: "ألم تظن أنه كان خائفا فقط؟ أنه كان في حيرة من أمره ولا يعرف ماذا يفعل؟ حتى الطفل يجب ألا يعتقد أنه يمكن أن تكون هناك أعذار أو أسباب للخيانة ، يجب على المرء دائمًا إعطاء فرصة ثانية. إذا كنت لا تريد أن تغفر ، فهذا حقك ، ولا ينبغي لأحد أن يدينك لاستخدامه.
6. كن إلهة الجنس. لم تعد امرأة تبلغ من العمر ثلاثين عامًا ترغب في التباهي بمهاراتها ، بل ترغب في الاستمتاع. بالإضافة إلى ذلك ، في سن الثامنة عشرة ، لا يزال بإمكانك الاعتقاد بوجود تعليمات عامة سحرية ، والتي سيسعد تنفيذها خطوة بخطوة أي رجل. مع تقدم العمر والخبرة ، يأتي الفهم بأن جميع الناس مختلفون ، وأن الجنس "الإلهي" ليس مهارة أو مهارة مكتوبة في الجينات التي يمكن تعلمها في الدورات التدريبية عبر الإنترنت ، ولكن الوقت والاستعداد لتعلم أذواق بعضنا البعض.
7. توقف عن تعلم أشياء جديدة. على العكس من ذلك ، فقد حان الوقت - لديك بالفعل أموالك الخاصة ، والخبرة ، وفهم رغباتك ، وإدراك نقاط ضعفك وقوتك. مرة أخرى ، دعونا لا ننسى أن التدهور ليس بعيد المنال - سيبلغ عمره قريبًا 40 عامًا والمشاة الذين يأتون معهم. لذا حان الوقت للعناية بالوقاية من التصلب والتهاب المفاصل وتحميل الدماغ والجسم على أكمل وجه. حان الوقت لتعلم اللغة الصينية وتعلم كيفية ركوب الخيل ، ويجب أن تسرع - في الأربعين من العمر مع مشاية ، سيكون ركوب الخيل مشكلة.
8. تعتبر نفسك فاشلا. يمكن إقناع فتاة ساذجة بأنها كان بإمكانها تحقيق المزيد ، لأن غيدار كان يقود فوجًا في سن الرابعة عشرة. تعرف امرأة تبلغ من العمر ثلاثين عامًا مقدار الموارد التي كانت لديها وكيف تنفقها ، وستنظر بسرور إلى أي شخص كان سيحقق المزيد في مكانها. مرة أخرى ، ألق نظرة! ولن يستمع إلى كيف يجادل الشخص الذي لديه فكرة سطحية عن حياتها بأنه كان سيستدير ويدير الجبال ويترك أنهار اللبن مع وجود بنوك الهلام في مكانها.
9. تضحي بمصالحك وآفاقك من أجل رجل أو أطفال. وهي ليست بأي حال من الأحوال مسألة أنانية ، التي من المؤكد أن تنسب إلى امرأة لا تريد أن تتخلى عن حياتها المهنية من أجل رجل أو لا تريد أن تصبح أماً وربة منزل ، رغم أن الزوج يصر على أن هذا هو بالضبط ما يجب القيام به في حالة يكون فيها دخله كافياً لإعالة الأسرة. كما قال أحد علماء النفس المشهورين ، الرجل الحقيقي هو الذي يمكنه إعالة نفسه وزوجة وطفل ، والمرأة الحقيقية هي التي يمكنها إعالة نفسها وطفل وزوج إذا حدث له شيء ما. من يروي شيئًا عن التقاليد وطريقة الحياة التي تعود إلى قرون ، فإن استقلال المرأة ونجاحها ليس فقط في مصلحتها ، ولكن أيضًا في مصلحة أسرتها.
10. تحمل المسؤولية الكاملة عن العلاقة. بمجرد ظهور شخصين ، تبدأ لعبة جماعية ، ونجاحها هو عمل كلاهما. لا يوجد سبب للاعتقاد أنه من بين هذين الاثنين ، يجب أن تكون المرأة أكثر تسامحًا وأقل تطلبًا ومستعدة لتكون أول من يضحي بمصالحها من أجل الصالح العام.
وأخيرًا ، القاعدة الرئيسية الأخيرة التي تحل محل جميع القواعد الأخرى: لن تسمح المرأة البالغة من العمر ثلاثين عامًا لأي شخص بإملاء ما يجب عليها فعله وما لا يجب عليها فعله.
