حركات بسيطة ويا لها من رقصة جميلة. قائمة الرقصات الحديثة للفتيات مع توصيات للاختيار والتدريب

ليس سراً أنه عندما تستيقظ في الصباح، ستقضي اليوم بأكمله بهذه الطريقة. هناك طرق عديدة للاستيقاظ بمزاج جيد، وأحدها هو الرقص. بعد اختيار معين حركات رقص,من الممكن تمامًا استبدال التمرين أو الجري. حركات الرقص ليست مفيدة فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية للشخص.

بل إن هناك العديد من الحالات التي بدأ فيها الأشخاص يومهم بحركات رقص بسيطة، ثم وقعوا في حركات الرقص الشائعة.

حركات الرقص الأساسيةللصحة الجسدية

من خلال إضافة النشاط البدني إلى حياتك، تجدر الإشارة إلى أنك تكتسب الانسجام وتحسن احترام الذات والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، فهو نشاط جيد للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، لا ننسى الحمل. ربما في البداية عليك القيام به حركات رقص سهلةولكن حتى ذلك الحين يمكنك أن تشعر بنتائج إيجابية في شكل زيادة في الطاقة. حتى أن الدراسات العلمية تشير إلى ذلك.

لاحظ العلماء الإيطاليون مجموعة من الأشخاص يرقصون كل أسبوع. ونتيجة لذلك، لم تتحسن حالتهم البدنية فحسب، بل أصبحوا أيضًا أكثر نشاطًا.

في البداية، عند تعلم الحركات للمبتدئين، لا يستحق المبالغة في ذلك. فقط من خلال زيادة الحمل تدريجيًا يكتسب الجسم المرونة والقدرة على التحمل والقوة. تبدأ معظم الفصول بتمارين المرونة والتمدد. عند أداء حركات الرقص نفسها، سيتم إشراك جميع مجموعات العضلات. تشمل أنماط مثل الباليه أو الجاز، وليس فقط، القفز، الذي ينمي القوة والتحمل.

الرقص: حركات للمبتدئين

ليس سرا أنه حتى أكثر بسيط حركات الرقصليس مفيدًا للجسم فحسب، بل أيضًا شفاء للنفسية. وتشمل هذه:

• « "مربع" يتم تنفيذه بالقدمين على طول مربع وهمي. في هذه الحالة تكون الأيدي على الحزام ويبرز الجسم قليلاً للأمام. تسمى حركة الرقص هذه أيضًا "خطوة الصندوق". غالبًا ما يتم استخدامه في مقاطع الفيديو الموسيقية وفي اللياقة البدنية.

الحركة التالية تأتي من الحركة السابقة. فقط يتم تنفيذه عبر للعبور. في الوقت نفسه، تصبح الخطوة أكثر صعوبة: يتم إحضار الساق اليمنى إلى الأمام ووضعها في الزاوية اليسرى العليا، ويتم وضع الساق اليسرى بسبب الساق اليمنى في الزاوية اليمنى العليا من المربع الوهمي. من هذا الموقف يتراجعون.

• « "الانزلاق" هي حركة بسيطة أخرى حيث تقف إحدى الساقين إلى الجانب وتنحني قليلاً، ويتم "سحب" الأخرى كما لو كانت على سطح زلق، مما يؤدي إلى تقويم الساق الداعمة. كرر بنفس الطريقة في الاتجاه الآخر. يمكن العثور على مثل هذه الشرائح في "الهيب هوب"
• « يمكن أداء الشكل الثامن باستخدام الوركين والركبتين وحتى الكتفين، والتحرك على طول مسار اللانهاية (8s).

حتى في أبسط حركات الرقص، سيشعر الشخص بنفسه ويقيم اتصالاً مع نفسه. بفضل هذه الأنشطة، يتخلص الناس من العواطف المكبوتة. بفعل مختلف حركات الرقص، هناك تفريغ للمشاعر. هذا هو الحال بالنسبة لمعظم المناطق، ولكن يمكنك أن تتذكر بشكل خاص. حتى المصطلح نفسه يتحدث عن التجلي التلقائي للحالات المزاجية والمشاعر والعواطف، التي لها أهمية ثانوية بالنسبة للجمهور.

في روس، استخدم الأسلاف الرقصات الإيقاعية الطقسية للتعبير عن المشاعر والعواطف والآمال والتوقعات الغامرة. وشارك فيها الجميع، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. حركات رقص للأطفاللم تكن مختلفة بشكل خاص. لقد حاولوا تعليم الرقص الروسي منذ صغرهم. مع مرور الوقت، تحسنت ثقافة الرقص، ولكن لا يزال بإمكان الناس التخلص من الحزن من خلال الرقص.

تساعد حركات الرقص الجديدة وغير العادية التي لا تُستخدم في الحياة اليومية على تدمير سيناريوهات الحياة المعتادة والخروج من الحلقة المفرغة والسماح بالتغييرات التي طال انتظارها. في النهاية، حركات الرقص، امنح الفرح ، اجعل الإنسان سعيدًا. وهذا ما يؤكده العلماء أيضًا. اتضح أن العلاج بحركة الرقص ينظم مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم.

لسوء الحظ، المزيد والمزيد من الناس يعانون الآن من الاكتئاب. وكان الرقص منذ القدم يعتبر فنًا علاجيًا. استخدمه الشامان كوسيلة للدخول في نشوة وتوسيع وعيهم. لقد اعتقدوا أن حركات الرقص هي صلة بين السماء والأرض. لذلك، يمكن استخدامها أيضًا، مثل التأمل. سوف يساعدك على العثور على نفسك وتفعيل قدراتك الخاملة. سوف تصبح حالة الانسجام والنزاهة الداخلية والحرية نتيجة ممتعة للتمرين اليومي!

لا يمكنك إجبار نفسك على أداء التمارين، لكنك تريد أن يكون جسمك مرنًا وأن تكون جميع عضلاتك متناسقة؟ إذًا فإن الرقص على الموسيقى هو النشاط المناسب لك! يقدم Izyuminka الخاص بك مجموعة أصلية من التمارين، والتي تتميز بحركات رقص بسيطة من الرقصات الشرقية.

يعتبر الرقص نشاطاً مفيداً جداً لجمال وصحة الجسم، فهو:

تشكيل مشية جميلة ووضعية؛
تطوير مرونة العضلات وتخفيف التوتر.
تقوية العضلات الداخلية.
تصحيح الشكل وتعزيز فقدان الوزن.
يعلمك السيطرة على جسمك.
تطوير تنسيق الحركات.
تخفيف التوتر، والمساعدة في الاكتئاب.

في هذا المجمع، يتم تدريب جميع عضلات الجسم الرئيسية؛ لا تحتاج إلى القيام بتمارين مملة رتيبة، كما هو الحال عند ممارسة الجمباز العادي. كل ما عليك فعله هو تشغيل بعض الموسيقى الإيقاعية الجميلة والاستمتاع بحركة الرقص!

تحتاج أولاً إلى إجراء عملية إحماء قصيرة مدتها خمس دقائق: قم بحركات دورانية برأسك وذراعيك وجذعك وحوضك وقم ببعض الانحناءات والقرفصاء. الآن بعد أن أصبح جسمك دافئًا، حاول تعلم بعض حركات الرقص البسيطة. من الأفضل إجراؤها أمام مرآة كبيرة للتحقق من التنفيذ الصحيح لحركات الرقص.

1. الرقص الشرقي - نقوم بتشكيل عضلات البطن.

أدخلي بطنك إلى الداخل عن طريق قبض عضلات البطن ثم استرخي. لا ينبغي استخدام التنفس "كقوة شد" في هذه الحركة. قم بشد عضلاتك بالتناوب ثم استرخ. قم بأداء الأكروبات - ارفع معدتك وأرخِها بوتيرة سريعة. ابدأ بـ 3-5 دقائق، وبعد ذلك، عندما تتقنه بالفعل، قم بزيادة الرقص الشرقي إلى 10 دقائق.

2. نعمل على الوركين والأرداف.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان مسترخيتان. "ارسم" الرقم ثمانية مع الوركين، أولا 8 مرات في اتجاه واحد، ثم 8 مرات في الاتجاه الآخر. ثم أنزل نفسك ببطء إلى الأسفل، مؤديًا أربعة أرقام ثمانية، ثم اصعد ببطء، مؤديًا أربعة أرقام ثمانية أخرى. اخفض نفسك وقم 4 مرات. من أجل تركيز انتباهك بشكل أفضل على حركة الوركين، من الأفضل وضع راحتي يديك على مؤخرة رأسك (ولكن ليس بالضرورة).

3. نعمل الجزء العلوي من الجسم - الأكتاف.

قف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وثني ساقك اليسرى قليلاً، وفي هذا الوقت حرك حوضك إلى اليمين وحرك كتفك الأيمن للخلف عدة مرات. الآن قم بثني ساقك اليمنى، ويتحرك الحوض إلى اليسار، ويقوم الكتف الأيسر بحركة دائرية للخلف - مرتين. قم بأداء 10 حركات للكتف إلى الخلف مع حركات الرقص بساقيك، ثم 10 حركات للكتف إلى الأمام. ثم قم بنفس الحركات بساقيك وحوضك، وقم بحركات دائرية للأمام بكلا الكتفين - 10 حركات ثم نفس القدر مع كتفيك للخلف.

4. نعمل الوركين.

من السهل تكرار جميع حركات الرقص، ويمكنك القيام بها بنفسك من خلال متابعة الحركة بعناية. إن أبسط حركة رقص للوركين هي رفع أحد الوركين أو الآخر للأعلى بالتناوب.

الآن قف جانبًا أمام المرآة وحرك حوضك، وحركه للأمام قدر الإمكان ثم للخلف.

جربي حركة مختلفة قليلاً للورك، عن طريق تدوير الوركين والحوض إلى اليسار ثم إلى اليمين. الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه عند أداء حركة الرقص هذه هو أن الجزء العلوي من الجسم يظل بلا حراك. أنت بخير، دعنا نستمر. من أجل أداء حركة الرقص التالية، تحتاج إلى وضع قدمك للأمام قليلاً على أصابع قدميك وتحريك الوركين لأعلى ولأسفل، مع تمديد ساقك وثنيها.

بمجرد أن تتعلم كيفية أداء حركات الورك البسيطة، يمكنك تجربة المزيد من الحركات التي تتطلب جهدًا أكبر، مع خفض جذعك في نفس الوقت. فقط ضع في اعتبارك أن هذا النوع من حركات الرقص يتطلب المزيد من الطاقة، لذا قم في البداية بأكبر عدد ممكن من الحركات. بعد كل شيء، الشيء الأكثر أهمية هو الحصول على التعب اللطيف والمزاج الجيد.

5. نعمل على عضلات الرقبة.

قف بشكل مستقيم، وحافظ أيضًا على استقامة رأسك أمامك، وابدأ بتحريك رأسك يمينًا ويسارًا، مع التأكد من عدم ميله! الآن مد أنفك إلى الأمام، مع التأكد من أن رأسك لا يميل! ثم الجزء الخلفي من رأسي مرة أخرى. في الوقت نفسه، تظل كتفيك بلا حراك، ويعمل رأسك فقط: قم بإجراء 10 حركات إلى اليسار واليمين ونفس عدد الحركات ذهابًا وإيابًا. والأهم في هذه الحركة أن يكون الرأس مستقيماً غير مائل، بل "يمشي" يميناً ويساراً، وخلفاً وإماماً. تعمل هذه الحركة على تقوية عضلات الرقبة وتساعد على شفاء داء عظم الغضروف العنقي الذي يصيب الكثير ممن يقضون فترات طويلة جالسين أمام الكمبيوتر. في هذه الحالة، تأكد من تضمين حركات الرأس في روتين الرقص الخاص بك.

6. نعمل العجول.

الآن قم بالتمدد وتعلم بعض خطوات الرقص البسيطة. قف بشكل مستقيم، واعبر ساقيك أمامك، وقم بتغيير ساقك للأمام، وقم بخطوات الرقص بقدميك، ويمكن إبقاء ذراعيك على الجانبين، أو يمكن أن تكونا في وضع حر. كرر حركة الرقص 10-15 مرة.
ونقوم بحركة الرقص الثانية لعضلة الساق في نفس وضعية البداية، ما عليك سوى أداء حركة عرضية مع تحريك ساقيك من جانب إلى آخر. كرر حركة الرقص 10-15 مرة.

تأمل Your Zest ألا يكون من الصعب عليك تكرار حركات الرقص البسيطة هذه وستقع في حب الرقص على الطراز الشرقي. دع دروس الرقص تجلب لك تعبًا خفيفًا وممتعًا، وتشحنك بالطاقة طوال اليوم في الصباح، وتمنحك الكثير من المشاعر الإيجابية والمزاج الجيد!

كما يقدم لك موقع Izyuminka الخاص بك مشاهدة حركات الرقص البسيطة في الفيديو الذي يعرض رقصات شرقية للمبتدئين. استمتع بالمشاهدة.

الفيديو رقم 1. تدريب الرقص الشرقي.

الفيديو رقم 2. رقصات شرقية للمبتدئين.

الفيديو رقم 3. الرقص الشرقي للمبتدئين. الجزء 1.

الفيديو رقم 4. الرقص الشرقي للمبتدئين. الجزء 2.

تعليمات

اتخاذ قرار بشأن نوع الرقص. كل اتجاه له حركاته المميزة، سواء كان الفلامنكو أو البريك دانس أو الروك أند رول أو السامبا. على سبيل المثال، بالنسبة لرقصات أمريكا اللاتينية، المثيرة والمرحة، فإن العناصر المحددة هي تمايل الورك، والدوران، والحركة السلسة في الفضاء. يتم تنفيذ الحركات والخطوات بوتيرة عالية مع الموسيقى السريعة. يعتمد البريك دانس على العناصر البهلوانية، والدوران حول الجسم، والدوران على الذراعين والرأس. يجب أن يتمتع الراقص بالقدرة على التحمل البدني والتنسيق الجيد. يمكن التعرف على الفلامنكو من خلال إيقاع العازف المميز بكعبيه، ومن خلال الحركات الحرة السلسة لليدين، مثل فتح المروحة وإغلاقها.

دراسة العناصر الأساسية لاتجاه الرقص المختار وتقنية الأداء. تتضمن جميع التركيبات العناصر الأساسية لهذا النمط، والأوضاع، والخطوات، والإيماءات. للقيام بذلك، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو الرقص والبرامج التدريبية. مهمتك في البداية هي دراسة أساسيات الرقص. وسيكون هذا هو الأساس المتين لمزيد من الخطوات.

اختر الموسيقى. كل رقصة لها صوتها ولحنها وإيقاعها المميز. على سبيل المثال، توقيع وقت السالسا هو أربعة أرباع. يتم أداء الرقصة بوتيرة سريعة بنمط إيقاعي معقد. يُعرف هذا الأسلوب في بعض البلدان باسم "الموسيقى الاستوائية". يمكنك بسهولة العثور على الأغاني التي تحتاجها حسب اسم الرقصة.

أثناء الاستماع إلى اللحن، حاول أداء العناصر الأساسية للرقص. إذا كان الإيقاع لا يتناسب مع الحركة المختارة، فقم بالجمع بشكل أبطأ أو على العكس من ذلك، بشكل أسرع. تغيير العناصر الأساسية. في البداية ستبدو الرقصة وكأنها مجموعة من الحركات الأساسية تحل محل بعضها البعض.

بعد دراسة العناصر الأساسية وقواعد الرقص، استمع إلى الموسيقى وحاول الارتجال. في هذه المرحلة يمكنك إضافة حركاتك الخاصة وإظهار الإبداع. لتسهيل الارتجال، ابتكر حبكة. على سبيل المثال، يداك مقيدتان ولا يمكنك سوى تحريك ساقيك. في هذه الحالة، سيتم تغيير تنفيذ الحركات الأساسية قليلاً. أو يصور الراقصة البطل الذي انفصل للتو، والعواطف المميزة ملحوظة على وجهه، يتم التعبير عن بعض المشاعر من خلال جسده. في الوقت نفسه، لا تفكر، ولكن ببساطة أظهر حالتك الداخلية. بناء على المؤامرة، يمكن أن تكون الخطوات إما صغيرة أو كبيرة. أضف الأشياء والملحقات إلى الرقصة. تغيير موقعك في الفضاء. ستعمل هذه التقنيات إلى حد ما على "تخفيف" العناصر الأساسية المحفوظة، ولكنها ستحتفظ بالأساس والحركات المميزة التي يتم من خلالها التعرف على الرقصة.

الرقصات الحديثة هي تلك التي نشأت في نهاية القرن العشرين وبداية القرن الحادي والعشرين. في الأساس، هذه هي الاتجاهات المستخدمة في الحياة اليومية للشخص، على سبيل المثال، في ملهى ليلي أو في بعض الاحتفالات (والرقص على العمود وغيرها الكثير).

تشمل الرقصات الحديثة اليوم الرقص التعري، وأسلوب القفز، والذهاب، والخلط، والهيب هوب. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل نوع حتى تتمكن من اختيار الأفضل لنفسك.

يقارن الكثير من الناس الرقص التعري بالتعري، لكن هذه أفعال مختلفة. يشمل رقص التعري حركات مثيرة ومغرية يمكن استخدامها مع أو بدون عناصر خلع الملابس، على عكس التعري، حيث يكون خلع الملابس جزءًا إلزاميًا من العرض.

رقصة القفز (من القفزة الإنجليزية - القفز) هي حركات للموسيقى الإلكترونية السريعة والحيوية للغاية. جميع عناصر الرقص في أسلوب القفز تشبه القفزات، وإذا تم تنفيذ أسلوب القفز من قبل مجموعة من الراقصين، فسيتم تشجيع الحركات غير المتزامنة. من القواعد المهمة لأداء أسلوب القفز هو أن الراقصين يجب ألا يكونوا قريبين جدًا من بعضهم البعض، ويحظر اللمس أثناء أداء الحيل. تحظى Jumpstyle بشعبية كبيرة اليوم في ألمانيا وهولندا وفرنسا.

رقصة المراوغة هي مجموعة من حركات الجاز التي يتم إجراؤها بطريقة جديدة للموسيقى الإلكترونية الحديثة. خلط ورق اللعب يشبه الهواء النقي للرقص الحديث. إنها تبهر بحداثتها وتفردها.

إذا تحدثنا عن Go-Go، فمن المفيد التأكيد على الفور على الغرض من الأداء - تم اختراع Go-Go كأسلوب رقص يساعد الفتيات على جذب نظرات الإعجاب من الرجال. إن حركة الذهاب والإياب إيقاعية ومثيرة للغاية، ويتم استكمال الرقص دائمًا بالأزياء المثيرة.

هناك العديد من أساليب الرقص الحديث. وتتمثل ميزتها الرئيسية في إمكانية دمج الحركات ذات الأنماط المختلفة ودمجها وتحديثها. إذا كنت ترقص في حفلة مع الأصدقاء، فلا تتردد في أداء بعض حركات الرقص التعري أو الهيب هوب أو Go-Go أو Jumpstyle على أنغام الموسيقى النارية - فكلها ستكون مناسبة.

دروس الرقص الحديث للمبتدئين

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان في المؤسسات التي يحتاجون فيها إلى الرقص، نوصي بأخذ دروس الرقص الحديث. هناك العديد من العروض المغرية للمبتدئين اليوم - فالإنترنت، إلى جانب المدارس والاستوديوهات، توفر الفرصة لتعلم أي شيء.

دعونا نحاول أن نتعلم بعض الأربطة البسيطة والفعالة للغاية بأسلوب Go-Go.

لنبدأ:

1. قف بشكل مستقيم، وافرد كتفيك، وضع قدميك معًا.
2. نتقدم للأمام بقدمنا ​​اليمنى، ثم نرفع قدمنا ​​اليسرى، مثنية عند الركبة. عندما تبدأ في الاستعداد لرفع ساقك اليسرى، ابدأ بتحريك ذراعك للأعلى في نفس الوقت.
3. بمجرد أن ترفع يدك، ارفع رأسك وانظر للأعلى.

هذه خطوة بسيطة إلى حد ما، ولكن إذا تم القيام بها بأمان، فستكون مثيرة ومغرية للغاية. ويمكن أن يستمر مع مجموعة أخرى من الحركات. بعد أن تبقى في الوضع النهائي (الوقوف على ساقك اليمنى، ثني ركبتك اليسرى، رفع ذراعك لأعلى)، قم بخفض ساقك اليسرى إلى الخلف واتخاذ خطوة، ثم خطوة أخرى بيمينك. ثم توقف لمدة ثانية واتخذ خطوتين سريعتين للأمام، بدءًا من قدمك اليمنى. ثم، دون انقطاع، اتخذ الخطوة الثالثة بقدمك اليمنى، ولكن ليس للأمام، بل إلى اليمين، والخطوة الرابعة بقدمك اليسرى إلى اليسار.

يمكنك مواصلة هذا المزيج مع الحركات المثيرة غير المتوقعة. اخترعها بنفسك أو تعلم تقنية بسيطة - قم بعمل انحناء جميل في ظهرك، مع إشراك الوركين في الحركة. بالطبع، قد لا تكون الأساسيات واضحة جدًا بالكلمات، ولهذا السبب نقدم لك درسًا بالفيديو سيسهل على المبتدئين تعلم مجموعة من هذه الحركات.

الآن دعونا نحاول تكرار حركات الرقص الحديث بأسلوب مختلف - مزيج من موسيقى الهيب هوب وR&B.

نبدأ تدريبنا بتدوير مفاصل الكتف، وكلما كانت الحركات أسرع وأكثر حدة، كلما كان ذلك أفضل. في الوقت نفسه، يجب ألا تتدلى يديك بالقرب من الجسم - ضعها على الخصر. بعد ذلك سوف يتحركون قليلاً، مكملين دوران الكتفين. يمكنك تحسين الحركة من خلال الانتقال من قدم إلى أخرى إلى الجانب.

نواصل التدريب بالخطوات، لكننا نغير حركة الذراعين: يمكن أن يتم تأرجح الذراعين المثنيتين عند المرفقين للخلف أو تقليد حركات المقص بالتناوب على اليسار واليمين.

يمكنك تكرار جميع الحركات الموجودة في درس الفيديو للرقص الحديث هذا بأمان في أي حلبة رقص، وصدقني، لن يسميك أحد بالراقصة المملة.

رقصات حديثة للأطفال والمراهقين

الرقصات الحديثة ذات أهمية كبيرة في حياة الأطفال والمراهقين، لأنها في هذا العصر يتطورون كأفراد. يحلم كل طفل بأن يبدو أنيقًا بين أقرانه، وفن الرقص الحديث يمكن أن يساعد في ذلك.

يمكن ممارسة الرقص الحديث من قبل الفتيان والفتيات. يجب على كل طفل أن يختار الأسلوب الأقرب إلى روحه - الأسلوب الذي يجذبه ويحبه أكثر، والذي يريد أن يرقصه أمام الأصدقاء. دروس الرقص الحديثة لها تأثير إيجابي ليس فقط على النمو النفسي والعاطفي، ولكن أيضًا على النمو الجسدي للمراهقين. يقوي الطفل العمود الفقري، ويشكل الوضعية الصحيحة والمرونة، ويضخ العضلات، ويبقيها في حالة جيدة. لا يمكن إجبار كل طفل أو مراهق على ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو المساء للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن يمكن لأي والد أن يغرس حب الرقص الحديث.

لسوء الحظ، هناك رأي مفاده أن هناك قيود عمرية في أداء الرقص الحديث ولا يمكن أن يرقصه إلا الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا، وحتى المراهقين فقط بشكل عام. لكن هذا رأي خاطئ. في الواقع، الرقص الحديث عالمي للغاية بحيث يمكنك أداءه في سن 40 أو 50 عامًا، ما عليك سوى أن تتوافق جسديًا وروحيًا مع هذا الاتجاه في تصميم الرقصات. إذا لم يكن عمرك خمسة عشر عامًا، ولكنك شاب القلب، تحب الحركة وتتمتع باللياقة البدنية لتكرار حيل رقص القفز أو الهيب هوب، فلا تتردد في بدء التدريب! تخلص من الأفكار القائلة بأن الرقص الحديث لا يمكن أن يرقصه إلا الشباب وأقنع من حولك بذلك.

أسهل طريقة للاسترخاء بعد العمل اليومي وتخفيف التوتر وإبعاد عقلك عن المشاكل هي الرقص. ومع ذلك، يتجنب الكثيرون ذلك لأنهم لا يعرفون كيفية الرقص. لكن لا تخف، لأنه من السهل جدًا التعلم، حتى في المنزل. الشيء الرئيسي في رقص النادي هو الشعور بالإيقاع والتحرك بشكل جميل عليه. أولاً، تدرب في المنزل، وعندما تكون واثقًا من نفسك، لا تتردد في الخروج إلى حلبة الرقص.

نقدم لكم درس فيديو تدريبي عن الرقص الناديي للفتيات. وهي مناسبة للجميع، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية والعمر. الشيء الرئيسي هنا هو الرغبة في تعلم الرقص.
سيساعدك هذا الدرس على إتقان حركات رقص النادي الأساسية بنفسك. سيُظهر لك مصمم الرقصات أبسط عناصر الرقص. أنت
تعلم كيفية التحرك بشكل جميل ورشيق لموسيقى النادي. مع القليل من الممارسة، يمكنك ذلك
لا تتردد في أي حلبة رقص وسوف ترتجل بثقة على الموسيقى في النادي.

لذا تخلص من كل الشكوك واتخذ قرارك. تعلم رقصات النادي للفتيات في المنزل. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء وتكون نفسك. قم بتشغيل درس الفيديو والموسيقى والرقص على النحو الذي يرضيك. سوف تحصل بالتأكيد على دفعة من الطاقة و
المشاعر الإيجابية. حظ سعيد!

• درس فيديو جيد جدًا ومفصل لرقصة Go-Go للمبتدئين - مجرد هبة من السماء لجميع الفتيات اللاتي يرغبن في تعلم كيفية الانتقال بشكل جميل إلى الموسيقى الحديثة. اليوم سوف تتعلم مجموعة من......
• عند الذهاب إلى النادي، تغلب الشكوك على العديد من الفتيات، لأنه لا يعرف الجميع كيفية التحرك بشكل جميل، ويريدون حقًا أن يكونوا مركز الاهتمام في حلبة الرقص. لكن لا تقلق بشأن......
• لقد اخترنا لك العديد من دروس الرقص في النادي بحركات بسيطة من مصممي الرقصات المحترفين المشهورين فيكتور شو ولاشونا. إذا تم تعلم رقصات النوادي السابقة فقط من مقاطع الفيديو الموسيقية، إذن......
• كيف ترقص في النادي كزوجين؟ غالبًا ما يطرح هذا السؤال الفتيات والفتيان الذين يريدون أن يبدوا طبيعيين ولكن مثيرين للاهتمام وجذابين على حلبة الرقص. لقد قمنا بإعداد العروض التوضيحية فقط لأجلك......
• هل لديك فستان نادي جميل وهل ستذهبين إلى الديسكو مع صديقاتك، ولكنك لا تزالين تشعرين بعدم الأمان في حلبة الرقص؟ ثم تأكد من مشاهدة الفيديو التعليمي لرقصات النادي......
• Go-go هو أسلوب رقص أصبح شائعًا مؤخرًا. وتتميز هذه الرقصة بالحركات المفعمة بالحيوية والنار والمثيرة. ستساعدك دروس Go-go على الاسترخاء وإبعاد عقلك عن المشاكل اليومية وشحن نفسك......
• نحن ندعوك للانغماس في عالم الرقص الرائع مرة أخرى. من بين الأساليب الحديثة، يحتل الهيب هوب مكانا خاصا. هذه رقصة نارية بحركات حيوية وإيقاعية. اكمالها سيعطيك فائدة كبيرة......
• القدرة على التحرك بشكل جميل والشعور بالموسيقى أمر لا غنى عنه في حفلات النادي. لذا، قبل أن تصل إلى حلبة الرقص، نوصي بأخذ درس رقص Go-Go. وهذا هو الاتجاه الحديث الذي أصبح شائعا جدا ......
• إذا لم تتمكن من الالتحاق بمدرسة للرقص الشرقي، فإن هذه الدورة تمنحك الفرصة للمشاهدة عبر الإنترنت وممارسة الرقص الشرقي بنفسك في المنزل. بفضل دورة الفيديو المهنية سوف تكون قادرا على التعلم ......
• رقصة سونيا هي أسلوب رقص طورته فتاة مشرقة وجميلة وناري ومصممة الرقصات الناجحة سونيا جيفوركيان. فهو يجمع بين عدة أساليب الرقص: Go-Go، RNB وJazz Funk.......
• للرقص الشرقي تاريخ قديم وهو ليس أسلوبًا شائعًا فحسب، بل هو أيضًا أسلوب فعال للحصول على المنحنيات الأنثوية وتحسين الصحة. هذا مزيج مذهل من تكوين الرقص و......