التدريب النفسي للزوجين. علم النفس
وقررت تحويل هذا المثل إلى تمرين تدريبي للمتزوجين.
لنبدأ بحقيقة أن التمارين المتعلقة برفاهية الأسرة، بشكل عام، لا تزال مصممة بشكل أكبر للنساء. هناك عدة أسباب لذلك. أولا، بالنسبة للمرأة، الأسرة والمنزل هي أولويات الحياة. بالنسبة للرجل، الأولوية هي توفير هذا الموقد بالذات. أي إذا لم يكن هناك ما يمكن تقديمه، فالحارس هو المسؤول عن ذلك، للأسف.
ثانيا، تكون النساء دائما أكثر ولاء للعديد من التمارين والاختبارات والتدريبات حول موضوع الحياة الشخصية. بعد كل شيء، قم بتدريب الرجال في مجال الأعمال والنجاح. مرة أخرى، يتم تقديم تفسير لهذا أعلاه.
وثالثًا، أيها السيدات الأعزاء، دعونا نعترف لأنفسنا أننا في أغلب الأحيان غير راضين عن علاقاتنا الشخصية ورجلنا وكل شيء من حولنا. ويحدث هذا أيضًا بسبب التقلبات الهرمونية، والتي تستلزم تغيرات مزاجية أكثر تكرارًا من الرجال؛ ولأن المرأة أكثر شجاعة في التعبير عن مشاعرها (خاصة السلبية منها). نحن لسنا معتادين على "تجربة أنفسنا"، لقد تعلمنا التعبير عن المشاعر. ولهذا السبب بدأ يطلق على النساء اسم ضار. يتم تعليم الأولاد منذ الطفولة إخفاء دموعهم، لأن "الرجال لا يبكون"؛ إخفاء المشاعر الأخرى حتى لا تبدو فجأة خاسرًا، وما إلى ذلك.
لذلك، سأظل أخصص هذا المقال للنساء اللاتي يقدرن علاقتهن مع رجلهن. أوصي بالقيام بذلك في الحالات التي تكون فيها غاضبًا جدًا من زوجتك، واعتبره مرة أخرى "أحمق بلا عقل"، والشعور المعروف " أمي لم تزرع لك زهرة مثلي»…
- إقرأ أيضاً:
إذن، أنت في الحالة المزاجية "الصحيحة": تريدين توبيخ زوجك، وتطليقه، وربما قتله. ثم أمسك على وجه السرعة بقطعة أكبر من الورق وقلمًا واجلس بشكل مريح على مكتبك. والآن ستبدأ معجزات الوعي والتحول.
قسّم ورقة إلى قسمين: العمود الأيسر والأيمن.
ضع عنوانًا للعمود الأيسر بعنوان "ما يزعجني/يغضب/يقتلني في زوجي". وابدأ بكتابة هذا العمود عن كل القضايا المؤلمة بإسهاب تحسد عليه. اكتب كيف أنه لا ينظف نفسه؛ لا يلاحظ عندما تشعر بالسوء؛ لا يساعدك في أي أعمال منزلية؛ ولا يقدم لك الزهور/الهدايا باهظة الثمن/أجهزة آيفون؛ لا يحب والدتك ولم يمشي مع الطفل لفترة طويلة؛ غالبًا ما يضيع الوقت في شؤونه الغبية، على الرغم من أنه يمكنه تكريسها لك، وما إلى ذلك. لا تبخل على الورق أو الحبر. الآن لديك بالتأكيد شيء لتتذكره وتكتب عنه. بصق كل شيء على الورق (لحسن الحظ، توصلت البشرية إلى أدوات رائعة مثل الورق والقلم!).
أولا، عندما تكتب كل هذا، سيكون الأمر أسهل قليلا بالنسبة لك، لأنك سوف تنفجر. وثانيًا، نحتاج إلى البدء في العمل على العمود الثاني الأيمن من صفحتنا.
في العمود الأيمن لن نصف ما هو جيد في زوجك. أنت تعرف هذا جيدًا بالفعل، لأن تذكر 3-5 نقاط أسهل بكثير من تذكر النقاط الخمسة والثلاثين التي كتبتها للتو في العمود الأيسر. في العمود الأيمن، ستصفين الآن رد فعلك تجاه سلوك زوجك الموصوف في العمود الأيسر. دعنا نسمي العمود "سلوكي".
هذا هو المكان الذي كان علي أن أفكر فيه. وما يحدث في هذا العمود: أنت عابس في زوجك؛ أنت لا تعتبره جديرا وناجحا؛ كثيرًا ما تشعرين بالإهانة منه ولا ترغبين في التحدث معه (في أحسن الأحوال)، أو حتى النوم في نفس السرير؛ أنت تتصل بوالدتك/صديقك بتحدٍ وتشتكي من كونك "رجلًا أقل شأنًا"، وما إلى ذلك. اكتب واكتب. اسكب كل أفعالك وعواطفك وسلوكك على الورق.
الخطوة الأخيرة من التمرين هي تمزيق الورقة إلى نصفين وإلقاء الجزء الأيسر في سلة المهملات! انظر الآن إلى ما تبقى لك! هذا أيها السيدات الأعزاء، هو ما سنعمل عليه معكم، حتى لا ندخل في حلقة مفرغة من "المواقف الخاسرة" في الأسرة.
تذكر بداية المقال؟ العائلة هي أولويتنا أيتها النساء الأعزاء! لذلك علينا أن نبدأ العمل لصالح الأسرة! والخطوات الأولى هي العمل على نفسك! بعد كل شيء، إلى حد كبير، لا يمكننا تغيير شخص آخر. لكن يمكننا تغيير أنفسنا وتغيير موقفنا تجاه الموقف.
قم بالتمرين ووصف في التعليقات ما هي المشاعر التي شعرت بها في نهاية التمرين؟ ما هو الشيء الرئيسي الذي تعلمته من خلال القيام بهذا التمرين؟
ما الذي تغير في عائلتك بعد قيامك بهذا التمرين؟
تدريبات عائلية- وهذا هو مفتاح التفاهم المتبادل واستعادة الثقة وتحسين العلاقات بين الزوجين. تساعد دورة الأسرة في التغلب على مجموعة متنوعة من المواقف التي كان على أحد الأعضاء أو كليهما مواجهتها أثناء حياتهما معًا.
أنا أعمل مع العائلات التي:
- تواجه إدمان الكحول.
- أنواع أخرى من التبعيات.
خلال الدورة، يتم تقديم الدعم العلاجي لجميع أفراد الأسرة، ويتم حل حالات الصراع التي طال أمدها وإعادة بناء نموذج الأسرة الحالي.
الأسرة ظاهرة فريدة من نوعها
نحن نعمل على كل فترة من العلاقات الأسرية - لا توجد فترات بسيطة في الحياة الأسرية - كل ذلك يتكون من صعوبات ونحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني، محترف أو "محلي"، والذي غالبًا ما يلعب أحباؤنا دوره. في كل مرحلة من مراحل الحياة الأسرية.
اشتراك
الغرض من البرنامج– إعادة الانسجام في الأسرة من خلال حل المشاكل وتحسين العلاقات بين الزوجين.
خلال التدريبات الأسرية النفسية، يكتسب الأزواج مهارات تواصل أسري فعالة ويتعلمون كيفية حل المشكلات التي تنشأ بدرجة أو بأخرى في كل أسرة. بعد كل شيء، غالبًا ما يصبح عدم القدرة على التعبير بشكل صحيح عن الشكاوى المتبادلة والتعبير عن عدم الرضا عن توزيع السلطة أو المسؤوليات في المنزل هو حجر عثرة في العلاقات. تهدف تدريبات المتزوجين إلى اكتساب وتطوير مهارات التواصل البناء بين الزوجين.
تم تطوير البرنامج التدريبي للعائلات التي تعاني من مشاكل بشكل فردي. تؤخذ في الاعتبار خصوصيات العلاقة بين الزوجين والصعوبات التي يواجهانها ورغباتهما الشخصية. عادة ما يكون برنامج هذه الدورة التدريبية متعدد الأيام.
صالة عرض
تفترض الدورة:
- 10 مشاورات؛
- استكمال المهام؛
- العلاج بالضوء.
- العمل في ازواج.
تم التخطيط لبرنامج التدريب بحيث يتوفر للزوجين الوقت الكافي ليس فقط للعمل، ولكن أيضًا للتواصل مع الطبيعة المحيطة.
بعد أن تعلمت كيفية تطبيق المهارات المكتسبة أثناء التدريب على العلاقات السعيدة في الحياة اليومية، ستلاحظ بسرعة كبيرة تغيرات إيجابية في التواصل والسلوك الزوجي، والتي ستصبح مفتاح العلاقة الأكثر حميمية - السعادة العائلية.
مدة البرنامج 7 أيام + مدة السفر.
أين تتم الدورات التدريبية العائلية؟
يقع مركز العلاج البيئي الخاص بنا في مكان صديق للبيئة للغاية: منطقة تفير، منطقة أندريابولسكي. خلال التدريب، نقدم لعملائنا منزلًا خشبيًا فرديًا، وهو منزل خشبي حقيقي على شاطئ البحيرة. تم تصميم الجزء الداخلي للمنزل بالكامل على الطراز الريفي، ويوجد أيضًا موقد حقيقي لحرق الخشب يمكنك تسخينه بنفسك!
هناك مجموعة واسعة من خيارات الترفيه: يوجد حمام حقيقي مع إمكانية الوصول إلى الجسر المؤدي إلى البحيرة، لمحبي الصيد - صيد حقيقي، في الشتاء - التزلج على الجليد، في الصيف - ركوب الدراجات، والسباحة في البحيرة، والمشي.
يمكنك التعرف بالتفصيل على وصف المنطقة والمنزل والترفيه بالإضافة إلى ميزات طريقة العلاج البيئي التي نستخدمها في عملنا من خلال اتباع الرابط الخاص بالقسم.
في القسم يمكنك رؤية جميع الصور: منزل خشبي، وحمام مع تراس، وبحيرة في أوقات مختلفة من السنة وفي وقت من اليوم، وغيرها.
العنوان والموقع مركز العلاج البيئيعلى الخريطة:
العنوان: منطقة تفير
منطقة أندريابولسكي
قرية سينكوفو
سعر الدورة
تختلف تكلفة التدريب وكذلك برنامجه بشكل كبير اعتمادًا على مدة الدورة ورغبات العملاء والوضع المحدد والظروف الأخرى التي يتم أخذها في الاعتبار ومناقشتها معًا. يمكنك معرفة المزيد حول مبادئ تحديد تكلفة الأسرة والتدريبات الأخرى في القسم. أسعار الاستشارات وأنواع الدعم النفسي الأخرى موضحة على الصفحة.
إذا كنت ترغب في الحصول على معلومات أكثر تفصيلاً حول خدمة العلاج البيئي العائلي، أو مناقشة برنامج العلاج البيئي المخصص لعائلتك، فيمكنك دائمًا طلب استشارة عبر Skype (natylika1). سنناقش جميع أسئلتك معًا.
المعرفة النظرية عديمة الفائدة إذا لم تقم بتطبيقها في حياتك عمليا. لذلك يمكن اعتبار قراءة الكتب والمقالات التي تحتوي على معلومات مفيدة وقيمة مضيعة للوقت إذا لم تستخدم المعرفة الجديدة.
ثق بي وبالعديد من الأزواج الذين قدمت لهم هذه التوصيات في التدريب على الزواج.
"ماذا تريد؟"
التمرين الأولضروري لكي يكون لديك دائمًا فكرة واضحة عما إذا كان شريكك سعيدًا بالعلاقة أم لا. للوهلة الأولى، يبدو مثل هذا البيان وقحا، والتوضيح المباشر لهذه القضية نادرا ما يقود الزوجين إلى محادثة بناءة وحل المشكلة. في معظم الزيجات، ينظر الزوجان إلى كل شيء على أنه مطالبة أحدهما ضد الآخر.
ولكن ليس في هذه الحالة. إذن أفعالك:
1. اكتب نفسك واطلب من شريكك أن يفعل الشيء نفسه: ما ينقصك فيه، وفي العلاقة بشكل عام.
2. اسأله عما يمكنك فعله لجعله يلبي رغباتك وما تتوقعه منه ومن العلاقة.
مثال: طلبت من زوجتي أن تكون أكثر عاطفية وحساسية ولطفاً. ثم سألته ماذا يمكنني أن أفعل من أجل هذا. فأجاب: "كن أكثر هدوءًا وأقل غضبًا، عندها ستكون لدي رغبة في إظهار المزيد من المودة والرعاية".
مرة واحدة كانت كافية لكي لا نعود لمثل هذه القضايا ولا نشعر بعدم الرضا عن بعضنا البعض.
أحسنت
التمرين الثانييمنحك أنت وأحبائك شعورًا بالتقدير الذي يفتقر إليه كثير من الناس في الزواج.
أفعالك:
1. خلق جو هادئ ومريح. من المهم أن تكون وحيدًا وفي مزاج جيد. يمكنك فتح زجاجة من النبيذ أو الشمبانيا لهذه المناسبة.
2. يتناوبون في مدح بعضهم البعض، مع ملاحظة خمس نقاط في كل مرة. على سبيل المثال:
هو: أنا أشيد بك لأنك تهتمين بنفسك دائمًا وتبدو جميلة
هي: أنا أشيد بك لكونك شخصًا حساسًا ومخلصًا ومستجيبًا للغاية
وهكذا أربع مرات أخرى.
وستشعرين بالنتيجة في نفس المساء.
أنا من هذا القبيل
التمرين الثالثسيساعد الزوجين على تتبع التغييرات التي تحدث في بعضهما البعض. وهذا مهم جدًا لكي تظل قريبًا من الروح وطريقة التفكير والنظرة إلى الحياة والرغبات والأهداف.
أفعالك:
1. أجب عن السؤالين التاليين:
♣ ما هي الأحداث في حياتك التي جعلتك تشعر بمختلف المشاعر غير السارة: الخوف، الاستياء، خيبة الأمل، الألم؟
♣ كيف تعتقد أنه من الضروري التعبير عن الحب والصداقة والاحترام؟
♣ ما هو نوع الشخص الذي ترغب في أن يبقى في ذاكرة الآخرين؟
♣ ما الذي تسعى إليه، ما الذي تريد تحقيقه، كيف ترى حياتك بعد 5-7 سنوات؟
3. قم بهذا التمرين مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر وستشعر بتقارب وانسجام وتقوية مشاعرك بشكل لا يصدق.
الآن لدي سؤال لك أيها القراء الأعزاء: كيف يجب أن تظهر الحب والاحترام والصداقة في العلاقة مع من تحب؟ كيف تفعل ذلك؟ - دعونا نناقش في التعليقات
التدريب على التصحيح النفسي للعلاقات الأسرية.
الدرس رقم 1.
هدف:توجيه نظام التفاعلات النفسية نحو تغيير العلاقات الشخصية في الأسرة.
1. "مرحبًا، هل يمكنك أن تتخيل...!"
هدف:تنشيط وتقريب المجموعة، وتخفيف التوتر، وزيادة الثقة بالنفس.
المنهجية:يلجأ الآباء بدورهم إلى بعضهم البعض، وينهون العبارة: "مرحبًا، هل يمكنك أن تتخيل..." - ويبدأون في وصف بعض الحوادث المضحكة التي حدثت له ولطفله، أو حلقة غير عادية من الحياة الأسرية.
2. "أي نوع من الوالدين أنا؟"
هدف:التأمل الذاتي.
المنهجية:يجب على كل مشارك أن يكتب ما لا يقل عن 30 خاصية - إجابات على السؤال: أي نوع من الوالدين أنا؟ ثم يجلس الوالدان في دائرة كبيرة ويتناوبان في التحدث والتعليق على قصتهما عن أنفسهم والإجابة على الأسئلة.
3. "الدليل والأعمى"
هدف:تشكيل الثقة الاجتماعية.
المنهجية:يتم توزيع المجموعة في أزواج. في كل زوج، يتولى أحد الشريكين دور التابع، ويتولى الآخر دور القائد. المتابع يعصب عينيه. بعد ذلك، يقوم المقدم بسرعة بإعادة ترتيب الكراسي من خلال الجهود الجماعية. مهمة القائد هي تعريف أتباعه بمميزات المساحة المعدلة. يجب على القائد أن يقود لاعبيه على طول الطريق الأكثر صعوبة في الغرفة. ثم يغير المشاركون الأدوار، ويتكرر كل شيء مرة أخرى.
4. "الجمعية"
هدف:تحسين التكيف الاجتماعي، وتنمية القدرة على فهم الحالة العاطفية للآخر.
المنهجية:يجلس الآباء على كرسي حتى يتمكن الجميع من رؤية الآخرين. بعد ذلك، يبدأون في وصف حالة بعضهم البعض باستخدام ارتباطات مختلفة، بالاعتماد على الصور والاستعارات الفنية. يمكن للمشارك الذي يتم وصفه أن يوافق على ما تم وصفه أو لا يوافق عليه، ولكن في أي حال يجب عليه التعليق على ما قيل.
5. "إعلان الزواج"
هدف:تنمية الرغبة في تحسين الذات.
المنهجية:أرسل نص إعلان الزواج، الذي تحتاج فيه إلى الإشارة أولاً إلى مزاياك الرئيسية، وكذلك وصف المثل الأعلى الخاص بك في بضع كلمات.
6. "اسم العطاء"
هدف:إعادة تنظيم ترسانة وسائل الاتصال في الأسرة.
المنهجية:يجلس الآباء في دائرة ويخبرون ما هي الأسماء الحنونة التي يطلقونها على طفلهم وزوجته (الزوج). متى؟ لماذا؟
7. الواجبات المنزلية
هدف:الوعي بالمشاكل العائلية.
المنهجية:كتابة مقال حول موضوع "عائلتي".
8. "بصراحة..."
هدف:رد فعل العواطف.
المنهجية:
بصراحة…
تاريخ الفصل________________
اسمي____________________
2. أعتقد أن الأكثر فعالية...
4. خلال الدرس رسبت...
7. بدلاً من المقدم، أنا...
الدرس رقم 2.
هدف:تدمير الصور النمطية الأسرية، وخلق جو من الرفاهية، وتوفير الدعم النفسي.
1. "المجاملة"
هدف:تنمية القدرة على رؤية نقاط القوة والصفات الإيجابية لدى شخص آخر.
المنهجية:يجلس الآباء في دائرة كبيرة، يجب على الجميع أن ينظروا بعناية إلى الشريك الذي يجلس على اليسار والتفكير في ما هي سمة الشخصية، وما هي عادة هذا الشخص الذي يحبه وما يريد أن يقوله عنه، أي مجاملة.
يبدأ أي عضو في المجموعة يكون مستعدًا لقول كلمات لطيفة لشريكه الجالس على يساره. أثناء التحدث، يجب على جميع المشاركين الآخرين الاستماع بعناية إلى المتحدث.
2. "الغضب"
هدف:الاستجابة للمشاعر السلبية، وتغيير الأفكار حول الطفل.
المنهجية.المقدم: “اجلس بشكل مريح واسترخي وخذ نفسًا عميقًا 3-4 مرات وأغمض عينيك. تخيل أنك في معرض صغير. يعرض صورًا للأشخاص الذين أساءت إليهم (بما في ذلك طفلك). تجول في المعرض وحاول أن تتذكر بعض حالات الصراع المرتبطة بهذا الشخص، أو من الأفضل أن يكون هذا الشخص هو طفلك. حاول أن ترى نفسك في هذا الموقف بعين عقلك. تخيل أنك تعبر عن مشاعرك لطفلك الذي أنت غاضب منه. لا تكبتي مشاعرك، ولا تخجلي في تعبيراتك، قولي له ما تريدين».
3. "أنا من خلال عيون عائلتي."
هدف:الوعي بالعلاقات الشخصية في الأسرة.
المنهجية:يجب على المشارك أن يتخيل نفسه محاطًا بأشخاص قريبين منه ويضع افتراضات: "ابني يعتقد أنني..."، "زوجي (زوجتي) يعتقد أنني..."
4. "تأملات"
هدف:توسيع معرفة الوالدين حول سيكولوجية العلاقات الأسرية.
المنهجية:تأمل الأمثال الروسية التالية:
1. إذا كان الزوج والزوجة على علاقة جيدة، فلا داعي للكنز.
2. تعرفي على كيفية ولادة الطفل، وتعرفي كيفية تعليمه.
3. إذا كنت تحب زوجتك، فأنت تحب أيضًا إطعام أطفالك.
4. الطفل لا يبكي - الأم لا تفهم.
5. الطفل، وإن كان ملتويا، يحلو لأبيه وأمه.
6. ما يستمتع به الطفل ما لم يبكي.
7. كما هو النسل كذلك تكون القبيلة.
5. ارسم "صراعاتنا مع الأطفال"
هدف:تغيير مواقف الوالدين ومواقفهم، وتعليم الوالدين أشكالًا جديدة للتواصل مع الطفل.
المنهجية:إعادة عرض الصراعات العائلية المجهولة بين الآباء والأبناء. يتم استخدام طريقة تصحيح الفيديو. يتم الاحتفاظ بسجل للتفاعل بين الوالدين والطفل. يتم لعب دور الطفل من قبل ولي الأمر، وبعد التشغيل تتم مشاهدة تسجيل الفيديو وإجراء تحليل جماعي.
6. "الالتزام بالعقد"
هدف:استجابة العواطف، مما يزيد من ثقة الوالدين بذلك
يمكنهم تحقيق تغييرات إيجابية في سلوك الطفل و
العلاقات الأسرية.
المنهجية:
تاريخ المكان
العقد الشخصي - الالتزام
انا افهم ذلك:
أنا أحب مشاعري أو والمشاعر التالية التي تتوافق مع اسمي
جهات:
أنا أحب نفسي الحقيقية وخاصة الصفات التالية:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
كرجل (امرأة) أنا قوي في ما يلي:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
الخامس)_________________________________________________________________
أريد حقًا أن أنمو وأتطور. هذه هي التغييرات التي حدثت بالفعل
حدث في داخلي وهو إنجازي:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
الخامس)_________________________________________________________________
هذا اكتشاف مفيد جدًا، وأريد الانتقال إلى أشياء جديدة:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
الخامس)_________________________________________________________________
أنا قادر حقًا على تحقيق ذلك. لذلك أسعى
إلى تغييرات جديدة لإثراء حياتك والاستمتاع بها.
ومع استمراري في التطور، فإنني أنوي ما يلي:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
الخامس)_________________________________________________________________
أنا سعيد بمعرفة أنني الآن أختار أسلوبي الخاص.
الحياة وهذا يسمح لي بالتحرك نحو التحقيق الكامل لحياتي
رغباتي وأخذ مكاني في العالم بحق. أنا أيضاً
أعترف أنه يمكنني اختيار أصدقائي، وعملي الخاص، وإدارة أعمالي الخاصة
مع الوقت، أستطيع أن أكون وحدي أو مع أشخاص آخرين - كما أريد.
أنا أحب____________________________________________________________
شخص قريب مني، وأعتبر أنه من واجبي أن أخبره عنه
هذا الآن وفي المستقبل.
أنا أحب أطفالي وأريدهم أن يعرفوا ذلك، حتى يتمكنوا من ذلك
واثق من أنني أقبلهم حقًا وأحبهم كما هم.
أحب الأشخاص التاليين:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
الخامس)_________________________________________________________________
إنهم يساعدونني على العيش، وأعتزم التعبير باستمرار عن امتناني لوجودهم.
أحب الأشياء التالية:
أ)_________________________________________________________________
ب)_________________________________________________________________
الخامس)_________________________________________________________________
وأعتزم متابعتها بشكل كامل ومثابر. كل ما قلته عن قدراتي وأهدافي وحقوقي ومسؤولياتي صحيح.
أتعهد ببذل كل ما في وسعي للوفاء بشروط هذا العقد.
أحتفظ بالحق في مراجعة وتعديل البيانات الواردة أعلاه، وتحسين السجل، وإعادة تأكيد الالتزامات.
وقعته اليوم بيدي.
7. الواجبات المنزلية
راجع الدرس الأول التمرين 7.
يقرأ الآباء مقالات حول موضوع "عائلتي". وفي المرحلة الثانية، يتم إجراء مناقشة وتحليل المقالات.
8. "بصراحة…"
هدف:رد فعل العواطف.
المنهجية:تحتاج إلى إكمال الجمل المقدمة، وبالتالي التعبير عن موقفك تجاه ما يحدث.
بصراحة…
تاريخ الفصل________________
اسمي____________________
1. أثناء الدرس، أدركت أن...
2. أعتقد أن الأكثر فعالية...
3. لا أستطيع أن أكون أكثر صراحة لأن...
4. خلال الدرس رسبت...
5. والأهم من ذلك كله أنني أحببت طريقة عمله...
6. في الدرس التالي أود...
7. بدلاً من المقدم، أنا...
الدرس رقم 3.
هدف:تهيئة الظروف المواتية للعمل ضمن مجموعة، وتعزيز التحليل الذاتي للمشاركين، والكشف عن الصفات اللازمة لإقامة علاقات شخصية فعالة في الأسرة.
1. "الحالة الداخلية".
هدف:تنمية القدرة على فهم الحالة العاطفية لشخص آخر والتعبير بشكل مناسب عن تصحيح المجال العاطفي.
المنهجية:يقف الآباء والمراهقون في دائرة. يتناوب كل شخص في القيام بحركة تعكس حالته الداخلية، ويكرر المشاركون الآخرون هذه الحركة 3-4 مرات، محاولين الشعور بحالة الشخص، حالته. بعد الانتهاء من التمرين، يمكنك طرح سؤال على المجموعة: "ما هي الحالة التي تعتقد أن كل واحد منا لديه؟" بعد أن تم طرح عدة فرضيات بشأن حالة أحد المشاركين، عليكم الاتصال به لمعرفة حالته الفعلية.
2. "عيد ميلاد".
هدف:خلق خلفية عاطفية إيجابية، وزيادة الثقة بالنفس.
المنهجية:يجب أن يتخيل المتطوع أن اليوم هو عيد ميلاده. يجتمع أعضاء المجموعة لزيارته. ويأمل أن يقدم كل منهم نوعًا من الهدايا والمزاج الجيد. تتحول مساحة المجموعة إلى مساحة غرفة أو شقة يلتقي عند بابها متطوع عيد الميلاد بضيوفه. شرط "الدخول" إلى هذه الشقة الخيالية هو تهنئة صاحب عيد الميلاد ومنحه هدية خيالية محفزة.
3. "تمرين الاستبطان".
هدف:اكتشاف "أنا" الفرد، وتشكيل الرغبة في تحسين الذات.
المنهجية:أكمل الجملة في دائرة في مجموعة من ثلاثة:
- "أعتدت ان أكون..."
- "في الواقع أنا..."
- "قريبا ..."
4. “كرسي إضافي”.
هدف:بناء تماسك المجموعة، وتخفيف التوتر.
المنهجية:يتجول المشاركون في اللعبة حول الدائرة الخارجية. كرسي واحد مفقود. عندما يصفق المذيع عليك الجلوس على الكرسي. بعد ذلك، مع كل جولة من اللعبة، تتم إزالة كرسي واحد، ولكن لا يوجد لاعبين إقصاء، حيث يمكنك الجلوس على ركبتيك، وما إلى ذلك. وفي النهاية، تبقى "كومة من الأشياء الصغيرة" على كرسي واحد.
5. "خمن".
هدف:تطوير القدرة على فهم الحالة العاطفية لشخص آخر والقدرة على التعبير عن حالته بشكل مناسب.
المنهجية:يتلقى الآباء والمراهقون بطاقات تشير إلى حالات عاطفية معينة ثم يتناوبون في تصوير هذه الحالات العاطفية. تحاول بقية المجموعة فهم الحالة التي تم تصويرها.
6. "الأمثال".
الهدف: الوعي والقبول الحر لطرق التفاعل الجديدة.
المنهجية:ينقسم أعضاء المجموعة إلى مجموعتين فرعيتين. يتم منح كل مجموعة فرعية وقتًا للتحضير، حيث يتعين عليها خلالها اختيار المثل والتفكير في كيفية تصويره. يمكن أن تكون هذه صورة منحوتة أو إجراء غير لفظي. يجب على جميع أعضاء المجموعة المشاركة في الصورة. بينما تعرض المجموعة الفرعية الأولى ما أعدته، تخمن المجموعة الفرعية الثانية المثل الذي تم عرضه. ثم تقوم المجموعات الفرعية بتبديل الأماكن.
الأمثال:
- كل ما يسلي الطفل به، ما دام لا يبكي.
كما هو النسل، كذلك هي القبيلة.
من يكرم والديه لا يهلك إلى الأبد.
جميع أفراد الأسرة معًا والروح في مكانها.
ما هو الكنز عندما يكون هناك انسجام في الأسرة؟
7. "شرنقة حية".
هدف:تنمية الحساسية الاجتماعية والثقة الاجتماعية.
المنهجية:يضع القائد المتطوع في وسط المجموعة ويقول: "أغمض عينيك. الاستعداد لشيء غير عادي. لا تتفاجأ بأي شيء. فقط انتبه." بعد ذلك، بناءً على أمر القائد، يقترب المشاركون المتبقون، بصمت قدر الإمكان، من المتطوع ويضعون كفًا واحدًا بشكل مريح على جسد المتطوع. "ماذا يحدث معك؟ ماذا تشعر؟" - يسأل المقدم بعد توقف.
8. "بصراحة…"
هدف:رد فعل العواطف.
المنهجية:تحتاج إلى إكمال الجمل المقدمة، وبالتالي التعبير عن موقفك تجاه ما يحدث.
بصراحة…
تاريخ الفصل________________
اسمي____________________
1. أثناء الدرس، أدركت أن...
2. أعتقد أن الأكثر فعالية...
3. لا أستطيع أن أكون أكثر صراحة لأن...
4. خلال الدرس رسبت...
5. والأهم من ذلك كله أنني أحببت طريقة عمله...
6. في الدرس التالي أود...
7. بدلاً من المقدم، أنا...
عاجلاً أم آجلاً، تبدأ فترة صعبة بين الزوجين عندما تتوقف العلاقة عن جلب الفرح لأسباب مختلفة. ولكن من المهم أن نتذكر أن كلا الشريكين مسؤولون عن ذلك. ومن أجل تعزيز التحالف لا بد من التحلي بالصبر والحكمة والاجتهاد من الجانبين. ومع ذلك، ليس كل شيء معقدًا كما قد يبدو. في بعض الأحيان يكفي إعطاء القليل من الوقت للعلاقة، لكن افعل ذلك بانتظام وإخلاص.
عطلات صغيرة
غالبًا ما يؤثر الروتين اليومي والحياة اليومية سلبًا على العلاقات الرومانسية والعاصفة. يتحول كل يوم إلى "يوم جرذ الأرض" ويثير مشاعر محبطة. لكن كل شيء في أيدي الشركاء أنفسهم. من المفيد الهروب من الروتين من وقت لآخر وترتيب إجازات صغيرة لنفسك. ليس من الضروري البحث عن سبب خاص لذلك.
قم بإعداد عشاء لذيذ معًا، وقم بإعداد الطاولة بشكل جميل، وقم بتشغيل الموسيقى الممتعة، وأشعل الشموع - والوجبة الاحتفالية جاهزة. إذا كان لديك الوقت، يمكنك أيضًا الاجتماع أثناء استراحة الغداء، والموافقة على تناول وجبة خفيفة في المقهى المفضل لديك أو في أقرب حديقة خلال يوم العمل. يُنصح بتغيير مكان الاجتماع وأنواع الأطباق وقواعد اللباس بشكل دوري.
مساعدة و دعم
من السهل أن تتعب في سلسلة من المخاوف اليومية. في بعض الأحيان لا يوجد ما يكفي من الوقت أو الطاقة للعلاقة. لكن يجب أن يكون الشركاء المحبون قادرين على تقديم الدعم والمساعدة لبعضهم البعض. يمكنك القيام ببعض الأعمال المنزلية لشريكك من وقت لآخر، بعد الاتفاق على ذلك مسبقًا. من المفيد تبادل المسؤوليات في جميع أنحاء المنزل: التناوب في طهي العشاء، واصطحاب الطفل من روضة الأطفال، وتمشية الكلب، وما إلى ذلك. إن إظهار الرعاية والدعم يجعل الناس قريبين جدًا ويقوي علاقاتهم.
التسوية مهمة في أي عمل تجاري. إذا كنت تدافع دائما عن موقفك فقط في العلاقة، فمن الصعب للغاية إقامة اتصال وكسب احترام شريك حياتك. من الضروري إظهار الاهتمام بهواياته، في بعض الأحيان تحاول تقديم تنازلات لهم. على سبيل المثال، إذا كان الرجل يحب كرة القدم أو الملاكمة، فيمكن للمرأة أن تتعلم القليل على الأقل عن هذه الرياضات حتى تتمكن من إجراء محادثة مع شريكها وحضور المسابقات معًا أو مشاهدتها على شاشة التلفزيون. وبالنسبة للرجال، حتى لو كانوا لا يحبون الميلودراما والمسلسلات التلفزيونية بشكل خاص، فمن المفيد أيضًا مشاهدتها من وقت لآخر مع حبيبتهم من أجل إرضائها. ولكن من الأفضل اختيار نوع من النشاط المشترك الذي يناسبكما كزوجين.
القدرة على الشكر
يقترح بعض علماء النفس، كتمرين، أن يتخيل الأزواج عقليًا الحياة بدون شركائهم، ويقومون بإعداد قائمة بالأشياء والمشاعر التي لا يمكن تحقيقها بدون نصفهم الآخر. تساعد هذه الطريقة أحيانًا على فهم مدى أهمية الشخص المقرب والعلاقة معه بشكل أفضل. من المفيد أيضًا إعداد قائمة بالأشياء التي تود أن تشكر شريكك عليها: بدءًا من إخراج القمامة وحتى ولادة طفل.
"شكرا" هي كلمة بسيطة ولكنها سحرية حقا، عندما يسمعها الشخص يصبح أكثر وعيا بقيمته وأهميته للآخرين. جميل جدا أن نسمع مثل هذه الكلمة. إنه يجمع الناس معًا. من المفيد تعزيز الامتنان ليس فقط بالكلمات، ولكن أيضًا بالأفعال والأفعال والهدايا الصغيرة: الحلويات والزهور والهدايا التذكارية والعشاء الرومانسي وما إلى ذلك.
إذا كان أحد الشركاء غالبا ما يذهب في رحلات عمل أو يعمل في وقت متأخر، فمن الصعب للغاية ترتيب اجتماعات أو أنشطة مشتركة معه، على الأقل في أيام الأسبوع. ومع ذلك، هذا لا يعني أن التواصل معه يجب أن يكون محدودا. في عصر التكنولوجيا الحديثة، يمكنك التواصل ليس فقط عن طريق الهاتف، ولكن أيضًا من خلال الرسائل النصية القصيرة ورسائل البريد الإلكتروني والصور ورسائل الفيديو.
أصبحت العلاقات بعيدة المدى الآن أسهل بكثير مما كانت عليه في أيام الحمام الزاجل. فلماذا لا نستفيد من هذا؟ ليس من الضروري ترتيب مراسلات طويلة: يمكنك ببساطة إرسال علامات الاهتمام لشريكك من وقت لآخر على شكل قصائد قصيرة واعترافات بالحب، أو الحفاظ على المشاعر الإيجابية على شكل رموز وصور مضحكة، أو ببساطة الإبلاغ عن أخبار عائلية. .
التخطيط لقضاء عطلة مشتركة
هذا النشاط ممتع للغاية وموحد. على الرغم من أن فترات إجازة الشركاء لا تتزامن دائمًا، فمن الممكن العثور على وقت لعطلة نهاية أسبوع مشتركة على الأقل. ولكن من المفيد تنظيم ليس فقط نزهات عائلية مع الأطفال، ولكن أيضًا عطلات منفصلة لأمهم وأبيهم. عند رعاية الأطفال، يصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة معًا، وهذا مهم جدًا لتعزيز العلاقات الرومانسية. عند التخطيط لقضاء إجازة مشتركة، من المستحسن أن تأخذ في الاعتبار تفضيلات جميع المشاركين في الحدث، والتفكير في كل التفاصيل، والطريق، والأحداث الترفيهية، والمشي والرحلات.
تغيير خزانة الملابس
إن الحقيقة السيئة السمعة المتمثلة في أن الناس "يُقابلون بملابسهم" لها صلة أيضًا بالعلاقات بين الأزواج. لا ينبغي لكلا الشريكين إهمال مظهرهما ومحاولة إرضاء أعين نصفيهما الآخرين بمظهر جميل جديد وخزانة ملابس. من غير المرجح أن يوقظ الرداء البالي والنعال البالية المشاعر الرومانسية. من المفيد من وقت لآخر تحديث خزانة ملابسك، بما في ذلك ملابس المنزل. إذا أمكن، يجب أن يتم ذلك معًا، واختيار الأشياء التي سيحبها كلا الشريكين. ولكن لا ينبغي أن يكون التسوق مملاً ويتحول إلى روتين. عليك دائمًا أن تتذكر الاعتدال والقليل من المؤامرات.
المجاملات المتبادلة
يجب ألا ننسى القوة المعجزة للمجاملات. إنها، مثل كلمات الامتنان وإعلانات الحب، لها تأثير مفيد للغاية على العلاقات وتعزيز احترام الذات، وهو أمر مهم لأي شخص. سيكون من دواعي سرور كلا الشريكين سماع الثناء من بعضهما البعض، وتقييم إيجابي لمظهرهما أو تصرفاتهما. سيعطي هذا مشاعر إيجابية ومزاجًا جيدًا ويحافظ على جو نفسي مناسب بين الزوجين.
الضحك ليس مفيدًا للصحة فحسب، بل أيضًا لتقوية العلاقات. يعترف العديد من الأزواج أنهم وقعوا في حب شركائهم لأنهم كانوا قادرين على إضحاكهم. الضحك المشترك وروح الدعابة المتبادلة تقربنا من بعضنا البعض. من المفيد مشاهدة عرض كوميدي أو فكاهي خفيف معًا بعد يوم شاق في العمل. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية والحصول على قسط جيد من الراحة. وفقا للبحث، يبحث معظم الناس عن شركاء يتمتعون بروح الدعابة المماثلة. يساعد على إقامة التواصل والحفاظ على الاتصالات.
التحديث الداخلي
يمكن أن يؤدي التجديد الكبير للشقة إلى تقوية العلاقات أو تفاقمها بشكل خطير. ولكن ما لم يكن ذلك ضروريا للغاية، لا ينبغي أن تبدأ في إعادة تصميم منزلك بشكل جذري. من الأفضل تحويله جزئيًا وإضفاء مظهر جديد ورومانسي عليه. غرفة نوم الزوجين تحتاج بشكل خاص إلى هذا. بالاتفاق مع شريك حياتك، يمكنك إضافة جو من الرومانسية والحب إلى هذه الغرفة من خلال تغيير الملحقات الداخلية وأغطية السرير والستائر وديكور الحائط والأثاث. على سبيل المثال، في ذكرى زواجك أو يوم المواعدة، يمكنك تزيين غرفة النوم بنفس الطريقة التي كانت عليها في ليلة زفافك في الفندق.
مفاجآت صغيرة
هناك طريقة أخرى لتحسين علاقتكما وهي أن تكتب على قطع صغيرة من الورق الأشياء التي ترغبان في القيام بها معًا. ثم عليك أن تضع هذه القطع من الورق في حاوية واحدة وتخرج واحدة كل يوم أو في عطلات نهاية الأسبوع وتفعل ما هو مكتوب. وأهم شيء هنا هو عنصر المفاجأة واللعب. هذه الطريقة تأسر وتثير الفضول وتضفي شيئًا جديدًا على العلاقة الروتينية بين الزوجين.
لعبة التحديق
في بعض الأحيان يكون من المفيد الجلوس بصمت مقابل بعضكما البعض، والنظر في عيون شريكك لمدة 3-5 دقائق على الأقل. في هذه الحالة، عليك الانتباه إلى تفاصيل وجه أحد أفراد أسرتك، ودراسة كل سنتيمتر بعينيك. اعتقد البوذيون والهندوس القدماء أنه من خلال العيون يمكن للمرء أن "يوحد" أرواح بعضهم البعض.
التواصل قبل النوم
التدريب المشترك
كما تعد ممارسة الرياضة معًا طريقة جيدة للجمع بين الأشخاص، كما أنها تحفز التدريب النشط. بعد كل شيء، إن العمل معًا أكثر متعة من العمل بمفردك. يمكنك أنت وشريكك الاشتراك في بعض الأقسام الرياضية، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة، أو الاستمتاع بالألعاب الزوجية النشطة (التنس أو كرة الطاولة أو كرة الريشة) أو الرقص. أسهل طريقة هي البدء بالجري في الصباح أو ركوب الدراجة في الطبيعة.
