كيف تساعد أحبائك دون تدميرهم ونفسك؟ يقع الكاهن بيوتر كولوميتسيف والأرشيست ميخائيل برافرمان وماريا جانتمان وزانا سيرجيفا لايف في مكان قريب. كيف تساعد أحبائك المصابين بالخرف وكيف تساعد نفسك

وبالعودة إلى حيث بدأنا، فلنتذكر أن الشيخوخة هي طريق العودة إلى المصدر، وهذه الحركة تدل على أن الإنسان قد استنفد حياته في هذا العالم، استنفذها كطريق تطوره. يبدأ كبار السن في اكتشاف المعرفة بأنهم هنا على الأرض قد فعلوا بالفعل كل ما في وسعهم، وقد مروا بالدائرة المطلوبة بأكملها، وقد انتهت هذه المرحلة من التطور، وهم على وشك أن يولدوا في عالم آخر.

ويمكن نقل هذا الدرس للآخرين. أتذكر عندما كنت صغيراً، سألت جدتي: "هل الموت مخيف؟" فأجابتني: «لا. عندما يموت الجميع من حولك بالفعل، عندما ينتهي وقتك، ليس من المخيف أن تموت، لأنك تدرك أن جميع أصدقائك وصديقاتك وأولياء أمورك قد انتقلوا بالفعل إلى عالم آخر. ويمكنك أن تنظر إلى العالم الأرضي وتكون سعيدًا لأن لديك استمرارًا وأطفالًا وأحفادًا، لكن بطريقة ما لا تريد الذهاب إلى روضة الأطفال مرة أخرى، إلى المدرسة. منذ أن كنت في السادسة من عمري، أتذكر هذه الفكرة جيدًا: أنه في سن الشيخوخة، من المثير للاهتمام أن يكون لدى الآخرين حياة - أطفال، أحفاد. وطمأنتني كلمات الجدة هذه كثيراً. لقد ساعدونا على فهم أنه بينما نعيش في هذا العالم، فإننا نثري تدريجيًا بتجارب أخرى، ونفهم بطريقة ما أن هناك عالمًا آخر، ونرى لمحات من عالم الله، عالم الحب الأبدي. في الصلاة الربانية نقول الكلمات التالية: "لتكن مشيئتك في السماء وعلى الأرض"، حتى نجد أنفسنا يومًا ما في إرادته في السماء.

لقد اعتدنا على حقيقة أنه مع تقدم العمر، يصاب الأشخاص حتمًا ببعض المشاكل الصحية، ويتم اعتبارها أمرا مفروغا منه. ولهذا السبب يحدث غالبًا في العديد من العائلات أن تتدهور الصحة العقلية للأجداد تدريجيًا على مدار سنوات عديدة، لكن لا أحد يفكر في رؤية الطبيب. وفي الوقت نفسه، فإن الأسرة ليست غير مبالية على الإطلاق بصحة الشخص المسن. وعندما يتبين أن الانتهاكات قد ذهبت بعيداً بالفعل وضاع الوقت، يتفاجأ أقارب المريض بصدق: "لقد نسبنا كل شيء إلى العمر". وحتى العديد من الأطباء ردا على شكاوى رجل يبلغ من العمر سبعين عاما حول فقدان الذاكرة، يجيبون: "ماذا تريد؟" إنه العمر."

ما هي الظواهر التي يمكن اعتبارها تغيرات طبيعية "مرتبطة بالعمر" في النفس والتي تشير إلى المرض؟ من الطبيعي أن يتذكر الشخص الأكبر سنًا شيئًا جديدًا أسوأ مما كان عليه عندما كان عمره 20 أو 40 عامًا. ليس مخيفًا إذا كان الشخص:

في شبابي لم أكن بحاجة إلى مذكرات أو مذكرات أخرى، ولكن في سن الخمسين أصبح ذلك ضروريا؛

عند دخولي الغرفة نسيت سبب دخولي، لكن عندما عدت تذكرت؛

يجد صعوبة في تذكر أسماء الممثلين أو الأشخاص الآخرين الذين لا يتواصل معهم باستمرار.

لا يتقن جميع كبار السن الأصحاء التكنولوجيا المعقدة (على سبيل المثال، الكمبيوتر) - كل هذا يتوقف على المستوى الأولي للذكاء والتعليم. لكن إتقان فرن الميكروويف أو الهاتف المحمول ذو التصميم المبسط، على سبيل المثال، يجب أن يكون ممكنًا في أي عمر متقدم.

هناك أيضًا صورة نمطية مفادها أنه من الطبيعي أن تصاب بالاكتئاب في سن الشيخوخة. ويُعتقد أن "الشيخوخة ليست متعة" والمسن يتميز باللامبالاة والحزن و"التعب من الحياة". في الواقع، الاكتئاب المستمر وعدم الرغبة في العيش ليسا هو القاعدة في أي عمر. هذه هي أعراض اضطراب يسمى الاكتئاب، ويتم علاجه بأدوية خاصة - مضادات الاكتئاب.

يصف الجدول أدناه الحالات التي يمكن اعتبارها طبيعية بالنسبة لكبار السن وتلك التي تشير إلى المرض.

من المهم جدًا التعرف على المظاهر المؤلمة في أقرب وقت ممكن، وإلقاء نظرة فاحصة على عائلتك واستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن في حالة اكتشاف المشاكل. سيساعد العلاج في الوقت المناسب على إطالة سنوات الحياة الكريمة لأحبائنا.

معيار

بعض التضييق في الاهتمامات، وانخفاض النشاط (على سبيل المثال، يقضي الشخص وقتًا أطول في المنزل أكثر من ذي قبل).

فهم مسار الحياة، والوعي بفناء الإنسان، والاهتمام بما سيبقى بعد الموت (حل مشاكل الميراث، والادخار لجنازة)، دون التركيز على هذا الموضوع.

الأنشطة التي تجلب المتعة ليست كما كانت من قبل.

النسيان الخفيف الذي لا يتعارض مع الحياة اليومية. على سبيل المثال، يمكنك نسيان حدث ما، لكن تذكره إذا تحدثوا عنه.

النوم من 6 إلى 7 ساعات يومياً، والميل إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً. الاستيقاظ 1-2 مرات في الليلة (على سبيل المثال، للذهاب إلى المرحاض)، وبعد ذلك لا توجد مشاكل في النوم.

الالتزام بالتجربة القديمة والموقف الحذر تجاه تغيير طريقة الحياة المعتادة. تخزين الأشياء القديمة التي تحمل الذكريات.

علامة المرض

الفتور والخمول وإهمال الغسيل وتغيير الملابس.

أفكار مستمرة عن الموت، وأحاديث عن "الشفاء"، و"حان وقت الموت"، و"أن نصبح عبئًا"، وما إلى ذلك.

ليس هناك متعة في أي نشاط.

النسيان يعطل الحياة اليومية. يتم فقدان المهارات. بعد نسيان حدث ما، لا يتذكره الإنسان، حتى لو تم تذكيره.

النوم أقل من 6 ساعات يومياً، والاستيقاظ عدة مرات، والنعاس أثناء النهار.

أقوال بأن شخصًا ما (عادةً أشخاص مقربون أو جيران) ضار أو عدائي، أو يسرق أشياء، وما إلى ذلك. جمع القمامة والقمامة في الشارع.

الخرف هو فقدان القدرات المعرفية، أو كما يقول الخبراء، القدرات المعرفية، أي الذاكرة والانتباه والكلام والتوجه المكاني وغيرها. في السابق، كانت هذه الحالة تسمى الخرف، والدرجة القصوى لمظاهرها - السغل، ولكن الآن لا تستخدم هذه الأسماء في الطب. مع الخرف، يتم انتهاك القدرات المعرفية بشكل دائم، أي أننا لا نتحدث عن تدهور مؤقت في الحالة العقلية، كما هو الحال، على سبيل المثال، أثناء المرض الحاد. يتم تشخيص الخرف في حالة انخفاض الذاكرة والوظائف الأخرى لأكثر من ستة أشهر.

يعد بعض التراجع في الذاكرة بالنسبة للأحداث الأخيرة أمرًا طبيعيًا في سن الشيخوخة، وتسمى هذه الظاهرة بالنسيان الحميد. وعندما يصل الضعف إلى مستوى الخرف، يواجه الأشخاص صعوبة في أداء المهام اليومية التي كانت سهلة في السابق. إذا كان الشخص يستطيع عادةً أن يجعل نسيانه ملحوظًا له فقط، فعند الإصابة بالخرف تكون التغييرات مرئية أولاً للأشخاص المقربين، ثم لكل من حوله.

الخرف ليس اسم مرض معين. نحن نتحدث عن مجموعة من الأعراض (المتلازمة) التي يمكن أن تسببها أسباب مختلفة. فقط الطبيب بعد الفحص يمكنه فهم المرض الذي أدى إلى الخرف.

في أغلب الأحيان (في 2/3 حالات)، يتطور الخرف لدى كبار السن بسبب مرض الزهايمر، حيث تموت الخلايا العصبية في الدماغ بشكل مطرد لأسباب غير واضحة تمامًا. السبب الثاني الأكثر شيوعا للخرف هو تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية (ترسب لويحات الكوليسترول فيها)، وفي هذه الحالة يسمى الخرف الأوعية الدموية. مرض الزهايمر والخرف الوعائي غير قابلين للشفاء. إذا كان التشخيص صحيحا، فلا تصدق أولئك الذين يعدون بالشفاء. لم تكن هناك مثل هذه الحالات في التاريخ، ويجب قبول هذه الحقيقة ببساطة.

الأسباب الأخرى للخرف أقل شيوعًا، وهناك الكثير منها: إدمان الكحول، والأمراض الوراثية، وإصابات الدماغ المؤلمة، ونقص هرمونات الغدة الدرقية، وزيادة الضغط داخل الجمجمة وغيرها. وفي بعض هذه الحالات، من الممكن معالجة السبب وعلاج الخرف.

إذا كنت تعرف شخصا يعاني من الاكتئاب، فمن الصعب للغاية حل هذه المشكلة، ومثل هذا الموقف يمكن أن يغمق ليس فقط مشاعره، ولكن أيضا مشاعرك. من واجبك مساعدة من تحب، لكن كن حذرًا، لأن خطأك قد يجعل الأمور أسوأ. حتى لو كان يبدو لك أن الشخص لا يستمع إليك، فسيظل يحاول التعامل مع الوضع بدرجة أو بأخرى. إذا كنت لا تعرف كيفية مساعدة شخص يعاني من الاكتئاب، فإن النصائح التالية مخصصة لك فقط.

خطوات

تحدث إلى أحد أفراد أسرتك عن الاكتئاب

اطلب المساعدة فورًا إذا كان صديقك يفكر في الانتحار.إذا كان أحد أحبائك يريد الانتحار، فاتصل بالرقم 911 أو اصطحبه إلى أقرب غرفة طوارئ.

• في الولايات المتحدة، يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-TALK (8255) أو 800-SUICIDE (800-784-2433).
• في روسيا، اتصل برقم خط المساعدة الخاص بمدينتك.

1. انتبه للأعراض.إذا كنت تشك في أن أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب، راقب سلوكه وستعرف مدى خطورة مرضه. قم بعمل قائمة بالأعراض الواضحة.

   • نوبات الحزن المتكررة والمطولة والتي تبدو بلا سبب
   • فقدان الاهتمام بكل ما كنت تحبه من قبل
   • فقدان كبير في الشهية و/أو الوزن
   • الإفراط في تناول الطعام و/أو زيادة الوزن
   • اضطرابات النوم (عدم القدرة على النوم أو النوم أكثر من اللازم)
   • التعب و/أو فقدان الحيوية
   • زيادة الاستثارة أو البطء الواضح في الحركة
   • مشاعر عدم القيمة و/أو زيادة الشعور بالذنب
   • مشاكل في التركيز أو التردد
   • أفكار متكررة عن الانتحار أو محاولة الانتحار أو التخطيط له
   • قد تستمر هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر. وقد تتوقف وتعاود الظهور بعد فترة. وتسمى هذه "النوبات المتكررة". في هذه الحالة، لا ينبغي أن ينظر إلى هذه الأعراض على أنها عواقب "يوم سيء". يتميز الاكتئاب بالتغيرات المفاجئة في الحالة المزاجية التي تؤثر سلبًا على حياة الشخص اليومية.
   • إذا كان صديقك قد شهد وفاة أحد أقاربه أو أي حدث صادم آخر، فقد يكون لديه أعراض الاكتئاب، ولكن هذا ليس سريريًا.

2. تحدث مع من تحب عن اكتئابهم.بمجرد أن تتأكد من أن أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب، يجب عليك التحدث معه بصراحة وصراحة حول هذا الموضوع.

   • إذا كان أحد أفراد أسرتك لا يعتبر حالته مشكلة خطيرة، فسيكون من الصعب عليه التعامل مع هذا المرض.

3. اشرح لمن تحب أن الاكتئاب هو اضطراب سريري.الاكتئاب هو مرض يتم تشخيصه طبيا. إنها قابلة للعلاج. حاول إقناع من تحب أن اكتئابه ليس وهمًا.

   كن مثابرا.دع أحبائك يعرفون أنك قلق عليهم. إذا كانت هذه صديقتك، فلا تقلل من شأن الموقف وتقول إنها كانت تمر بـ "شهر سيء". إذا حاولت تغيير الموضوع، قف على موقفك وارجع إلى المحادثة حول حالتها العاطفية.

   لا تتصرف بعدوانية.لا تنس أن من تحب يعاني من مشكلة عاطفية وهو ضعيف جدًا في الوقت الحالي. على الرغم من أنه من المهم أن تكون حازمًا في حججك، إلا أنه لا ينبغي أن تكون ملحًا جدًا في البداية.

   • لا تبدأ المحادثة بقول: "أنت مكتئب. كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟ بدلًا من ذلك، قل هذا: "لقد لاحظت أنك كنت في مزاج سيئ مؤخرًا. ما الذي تعتقد أنه يحدث لك؟"
   • كن صبوراً. في بعض الأحيان يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ينفتح عليك الشخص، لذا انتظر بقدر ما يستغرق الأمر. لا تدعه يفقد أعصابه ويوقف المحادثة.

4. تذكر أنه لا يمكنك علاج الاكتئاب.ربما تريد مساعدة صديقك قدر الإمكان. ولكن لا توجد طرق بسيطة لحل هذه المشكلة. اشرح لصديقتك أنها بحاجة إلى مساعدة متخصصة وكن بجانبها خلال هذا الوقت العصيب. لكنها وحدها القادرة على اتخاذ القرار النهائي.

   مناقشة الأسئلة التالية.بمجرد أن يدرك الشخص العزيز عليك أنه يعاني من الاكتئاب، تحدث معه عن طرق معالجة المشكلة. هل يريد التحدث إلى طبيب نفساني؟ هل يريد رؤية الطبيب للحصول على الدواء؟ هل حدث شيء في حياته أدى إلى هذه الحالة؟ هل هو غير راضٍ عن حياته أو أسلوب حياته؟

   اذهبا إلى الاستشارة الأولى معًا.يمكنك اصطحاب من تحب إلى الطبيب للمساعدة في ضمان عدم شعوره بأي إزعاج.

   • إذا تحدثت إلى طبيب نفساني شخصيًا، فستتاح لك الفرصة لإخباره بإيجاز عن الأعراض التي يعاني منها صديقك. لكن تذكر أن الطبيب النفسي سيرغب على الأرجح في التحدث مع صديقك على انفراد.

5. ابحث عن متخصص جيد لصديقك.إذا لم تنجح استشارتك الأولى مع طبيب نفساني، فحاول العثور على متخصص آخر. أحيانًا تفسد تجربة التشاور السلبية مع طبيب نفساني الفكرة بأكملها. تذكر أنه لا يوجد متخصصون مماثلون في هذا المجال. إذا كان من تحب لا يحب الطبيب النفسي، ساعده في العثور على طبيب آخر.

   يوصي بأنواع مختلفة من العلاج.ثلاثة أنواع رئيسية من العلاج توفر أكبر فائدة. هذه هي العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بين الأشخاص والتحليل النفسي. قد يستفيد الشخص العزيز عليك من أنواع مختلفة من العلاج، اعتمادًا على حالته.

   تقديم العلاج الدوائي.يمكن لمضادات الاكتئاب، عند دمجها مع العلاج النفسي، أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على الشعور بالتحسن. تؤثر مضادات الاكتئاب على الناقلات العصبية في الدماغ وتساعد على تحسين أدائها. هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب، يؤثر كل منها على أنواع مختلفة من الناقلات العصبية في الدماغ.

   استخدم الدواء مع العلاج النفسي.لتحقيق أقصى قدر من التحسن، يجب على المريض الاستمرار في حضور جلسات العلاج النفسي المنتظمة مع تناول الأدوية.

   كن صبوراً.كلاكما بحاجة إلى التحلي بالصبر. لن يكون تأثير العلاج النفسي والأدوية ملحوظًا على الفور. لا يتم تحقيق التأثير الملموس إلا بعد عدة أشهر من الزيارات المنتظمة إلى الطبيب النفسي. لا تفقد الأمل في وقت مبكر.

   • بشكل عام، سيستغرق الأمر ثلاثة أشهر على الأقل لتحقيق تأثيرات طويلة المدى من مضادات الاكتئاب.

6. اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى إذن للتحدث مع طبيبك حول العلاج.اعتمادًا على علاقتك بالشخص، قد تحتاج إلى إذن لمناقشة تقدم العلاج مع طبيبك. وكقاعدة عامة، يكون التاريخ الطبي سريًا. هناك قيود خاصة على تقديم المعلومات الشخصية عن المريض عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية.

   • يجب عليك الحصول على إذن كتابي من الشخص العزيز عليك لاستشارة الطبيب.
   • إذا كان المريض قاصرًا (أي ليس له الحق في الموافقة)، فيجب الحصول على إذن من والديه أو الأوصياء عليه.

7. أعد قائمة بالأدوية والعلاجات.قم بإعداد قائمة بالأدوية التي يتناولها الشخص العزيز عليك، بما في ذلك الجرعة. تحديد طرق العلاج الأخرى. سيساعدك هذا على ضمان تلبية متطلبات العلاج الخاصة بك وتناول الأدوية الخاصة بك في الوقت المحدد.

   تحدث إلى أشخاص آخرين في الدائرة الاجتماعية للمريض.لا ينبغي أن تكون الوحيد الذي يحاول مساعدة من تحب. التحدث مع الأقارب والأصدقاء ورجال الدين. إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب شخصًا بالغًا، فاطلب منه السماح لك بطلب المساعدة من الآخرين. سيساعدك التحدث إلى أشخاص آخرين في معرفة المزيد من المعلومات وتحديد ما يخبئه المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك هذا على عدم الشعور بالوحدة في الوضع الحالي.

   • كن حذرًا عند إخبار الآخرين عن مرض أحد أفراد أسرتك. هناك احتمال أن يدين الآخرون سلوكه أو لن يفهموا الموقف تمامًا. لا تخبر الأشخاص غير الموثوق بهم عن هذا.

التحدث مع أحد أفراد أسرته

1. كن مستمعا جيدا.أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاستماع بعناية إلى من تحب بشأن اكتئابهم. كن مستعدًا للاستماع إلى كل ما سيقوله. حاول ألا تبدو مصدومًا حتى لو قال شيئًا مخيفًا، وإلا سيتوقف عن إخبارك. كن منفتحًا وأظهر الاهتمام من خلال الاستماع إليه دون أي حكم.

   • إذا رفض الشخص العزيز عليك التحدث، فحاول أن تطرح عليه بعض الأسئلة المدروسة. هذا سوف يساعده على الانفتاح. على سبيل المثال، اسأل كيف قضى عطلة نهاية الأسبوع.
   • إذا أخبرك أحد أفراد أسرتك بشيء يزعجك، فطمأنه بكلمات مثل "لا بد أن هذا الأمر يصعب عليك التحدث عنه" أو "شكرًا لك على ثقتك بي".

2. استمع للمريض بكل انتباهك.ضع هاتفك جانبًا وانظر إلى عينيه مباشرة وأظهر له أنك منخرط تمامًا في محادثتك.

   اختر الكلمات الصحيحة.إن ما يحتاجه الشخص المصاب بالاكتئاب حقًا هو التعاطف والتفهم. لا تحتاج إلى الاستماع إليه بعناية فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى إظهار التعاطف في المحادثة. فيما يلي بعض العبارات المفيدة التي يمكنك استخدامها عند التحدث مع شخص عزيز عليك عن الاكتئاب:

   • انت لست وحدك. أنا دائما معك.
   • الآن أفهم أنك مريض بجدية، وهذا ما يسبب مثل هذه الأفكار والمشاعر فيك.
   • قد لا تصدق ذلك الآن، ولكن كل شيء سوف ينجح بالتأكيد.
   • قد لا أفهم تمامًا ما تشعر به، لكني أهتم بك وأريد مساعدتك.
   • أنت تعني الكثير بالنسبة لي، وأنا أهتم بحياتك.

3. لا تنصح من تحب أن "يجمع نفسه".ليس الحل الأمثل لمشكلة ما هو أن تنصح الشخص الذي يعاني من الاكتئاب بأن "يجمع قواه" أو "يبتهج". إظهار التعاطف. تخيل أنه يبدو لك أن العالم كله انقلب عليك وأن حياتك كلها ستضيع. ماذا تريد أن تسمع؟ لا تنس أن الاكتئاب حالة مؤلمة وغير سارة حقًا. لا تستخدم العبارات التالية:

   • كل شيء في راسك.
   • نحن جميعا نمر بأوقات عصيبة في بعض الأحيان.
   • ستكون بخير. لا تقلق.
   • انظر إلى الأمور بتفاؤل أكثر.
   • هناك أشياء كثيرة في حياتك تستحق أن تعيش من أجلها؛ لماذا تريد أن تموت؟
   • توقف عن التظاهر بالجنون.
   • ما مشكلتك؟
   • يجب أن تشعر بتحسن الآن!

4. لا تتجادل مع من تحب بشأن حالته.لا تحاول إخراج الشخص المكتئب من حالته. في بعض الأحيان لا يمكن تفسير مشاعر هؤلاء الأشخاص، لكنك لن تتمكن من مساعدة من تحب إذا أثبتت أنه مخطئ أو تتجادل معه. بدلًا من ذلك، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا آسف لأنك لست على ما يرام. ما الذي يمكنني أن أفعله من أجلك؟"

   • لا تنس أن صديقك قد لا يعبر عن مشاعره الحقيقية. يخجل العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من حالتهم ويكذبون بشأن مرضهم. إذا سألته إذا كان كل شيء على ما يرام، فسيجيب بنعم، لذا أعد صياغة أسئلتك إذا كنت تريد معرفة ما يشعر به صديقك حقًا.

5. ساعد صديقك على رؤية الأشياء من منظور مختلف.عندما تتحدث مع شخص عزيز عليك، كن متفائلاً قدر الإمكان. لا تكن واثقًا جدًا من نفسك، لكن حاول أن تُظهر لصديقك أن هناك لحظات ممتعة في الحياة.

كن مستعدًا لدعم المريض

أبق على اتصال.اتصل بأحبائك، أو اكتب بطاقة أو رسالة تشجيعية، أو اذهب لزيارتهم. سيُظهر هذا أنك على استعداد دائمًا لمساعدته، بغض النظر عما يحدث. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق الأخرى للبقاء على اتصال مع من تحب.

• قرر زيارة المريض كلما أمكن ذلك، لكن لا تكن متطفلاً للغاية.
• إذا كنت تعمل، فابق على اتصال عبر البريد الإلكتروني.
• إذا لم تتمكني من الاتصال به كل يوم، فتبادلي الرسائل كلما أمكن ذلك.

1. دعوة المريض للنزهة.إذا مشيت في الشارع مع أحد أفراد أسرتك، فمن المحتمل أن يشعر بالتحسن، حتى ولو لفترة قصيرة. من الصعب جدًا على الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أن يجبر نفسه على مغادرة المنزل. ادعوه إلى إبعاد تفكيره عن الأشياء في الهواء الطلق.

   • ليس من الضروري تنظيم "ماراثون". عشرين دقيقة في الهواء الطلق ستكون كافية. بالتأكيد سيشعر صديقك بالتحسن بفضل المشي.

2. اذهب إلى الطبيعة.وفقا لبعض الدراسات، فإن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. لقد أثبت العلماء أن المشي في الهواء الطلق يساعد على تنظيم الأفكار ويعزز الاسترخاء ويحسن الحالة المزاجية.

   استمتع بالشمس معًا.يساعد التعرض للشمس على تشبع الجسم بفيتامين د، مما يحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.

على الرغم من أن الناس لا يعرفون ما هو الخير، إلا أنهم يمتلكونه في أنفسهم.

كونفوشيوس

نواصل دراسة موضوع فعل الخير، حول الرغبة في جعل الشخص سعيدا بالقوة.

كم مرة تشعر بخيبة الأمل والاستياء، وفي نفس الوقت عدم الرضا، بعد أن تندفع دون قصد لفعل الخير لأحبائك؟

يبدو لك أنه بفضل مساعدتكم، يجب أن يصبح الناس بالتأكيد أكثر سعادة قليلا على الأقل. تتوقع أن يتم شكرك على مساعدتك.

والنتيجة؟ إنهم يرفعون دعاوى ضدك، ويهينونك ويظهرون غضبهم. ما هو نوع الامتنان لمشاركتك الذي يمكن أن نتحدث عنه في تطور الأحداث هذا؟

سوف تتعلم من المقالة من يقع عليه اللوم في مثل هذه الحالات ولماذا يحدث ذلك.

اليوم سننظر في الأسئلة:

• ماذا تفعل إذا وجدت نفسك غالبًا في مثل هذه المواقف؟
• كيف تتجنب المشاكل عند مساعدة أحبائك؟
• ما هي الميزات التي يجب مراعاتها حتى لا تؤذي نفسك أو جارك؟

مكافأة للقراء:

كيف تساعد الشخص دون أن تفرض عليه معتقداتك

اتبع هذه القواعد عند فعل الخير:

1. لا تساعد إلا إذا طلب منك ذلك.

في كثير من الأحيان لا يفهم الناس حتى أنه يجب إظهار الخير فقط باذنالذي يتجلى له. هذه هي ثقافة العلاقات واللباقة التي تستحق المراقبة.

إذا كنت ترغب في المساعدة، اسأل ما يحتاجه الشخص بالضبط. لديك فكرة عن كيفية المساعدة، ولكن ليس لديك أي فكرة عما يحتاجه الشخص نفسه.

من خلال غزو وضع شخص آخر، فإنك تنتهك حدود شخص آخر بلطفك. لذلك فإنك تضر الشخص أكثر من نفعه.

يجب ألا تسبب خيرًا أو منفعة فيما يتعلق بوجهة نظرك. اطلب رأي شخص أظهرت رغبتك في المساعدة. ماذا يحتاج؟ اكتشف من الشخص ما يريد.

اسأل عما إذا كانت مساعدتك مطلوبة وبأي شكل يرغب الشخص في تلقي هذه المساعدة. عندما لا يسأل الشخص، بل يتصرف بما يبدو فاضلاً بالنسبة له، فقد يتبين أن هذا الفعل مهين وغير لبق.

تختلف فكرة المساعدة من شخص لآخر، ومن المهم احترام الحدود.

2. لا تتسرع في المساعدة عندما يطلب منك ذلك.

حتى عندما يُطلب منك المساعدة، ليس من المناسب دائمًا الركض لإنقاذ شخص ما وحل مشاكله. إن حل موقف صعب في الحياة ليس درسًا لك، بل هو درس لشخص آخر.

من خلال التدخل في مشاكل الآخرين، أنت حرمان شخص من السلطة. مواهبنا تجدها في الظروف الصعبة. وفقط من خلال حل هذه المشكلة بشكل مستقل يحصل الإنسان على هديته التي تملأه بالقوة.

عندما تتعامل مع مشاكل الآخرين بدافع الرحمة، فإنك تؤذي نفسك. وهذا سوف يتجلى في حياتك في شكل استياء وادعاءات واستياء وغضب تجاه الشخص الذي حرمته أنت بنفسك من مواهبه.

يمكنك غالبًا سماع العبارة التالية: "يا له من شخص جاحد للجميل، لكنني فعلت الكثير من أجله!"

ولكن الحقيقة هي نكران الجميل، فالإنسان لا يملك تلك العطية الصالحة. بأفعالك حرمته من هذه الهدية.

يتم إنشاء المواقف خصيصًا بواسطة الروح قبل التجسد من أجل جمع كل مواهبها والانتقال إلى جولة جديدة من التطور.

وحتى يحل الشخص الوضع بمفرده، سيتلقى قوته، سيستمر في المشي في دوائر وتجربة نفس المواقف.

3. ساعد بطريقة صديقة للبيئة حتى لا تؤذي نفسك أو جارك

كيفية تقديم المساعدة والدعم لشخص دون ضرر؟

التعبير عن وجهة نظرك، وجهة نظرك في الوضع. اشرح ماذا ستفعل إذا وجدت نفسك في مثل هذه الظروف.

لكن الخيار الأفضل هو عندما توجه نظرة الشخص للصعوبات التي يواجهها في حياته من منظور مختلف. وهو نفسه يتلقى رؤى بفضل نظرة جديدة لموقفه في الوضع الحالي.

اسأل نفسك أسئلة من شأنها أن تساعدك على التصرف بشكل بيئي:

• هل رعايتك تضيف الفرح للإنسان؟
• هل تدخلك في حياته يجعل الإنسان أكثر سعادة؟
• هل هذا العمل سيضيف الحب والبهجة لحياتك؟ أم لا؟

وعندما تبدأ في قياس أفعالك بهذه المعايير، يتبين لك أن كل شيء يبدو مختلفًا تمامًا عما تراه.

4. أخرج أفضل ما في الناس

كل شخص لديه شيء جيد. أكد فيه على تلك الصفات الإيجابية في شخصيته، من خلال إظهار أنه قادر على التغيير.

أكد على نوع الشخص الذي يهتم ويقظًا ولطيفًا. أو قل أنك تحب ابتسامته، مثل الطريقة التي يرتدي بها ملابسه بذوق.

لا تخترع أي شيء، قل الحقيقة، امتدح فقط تلك الصفات التي يمتلكها الشخص حقًا.

لا تخدع أو تتملق، قم بتسمية حقيقة محددة - ما يعرف الشخص حقًا كيف يفعله.

ما ننتبه إليه يصبح مليئًا بالطاقة والأزهار.

هذا هو ما تبدو عليه جودة المساعدة

الشخص الحكيم الذي لديه بالفعل صفة مساعدة الآخرين، لا يفرض آرائه. إنه يعلم أن لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء، وهذا هو طريقه للنمو.

أن الإنسان يحتاج إلى أن يسلك طريقه الخاص. أن الناس بحاجة إلى الوقوف على أشعل النار والوقوع في المشاكل.

الحكماء لا يمنعون الآخرين من السير في طريقهم الخاص. إنهم يدركون أنه من خلال التجربة الشخصية فقط يمكن لأي شخص أن يتعلم دروسًا لا تقدر بثمن تساعده على النمو.

أي تجربة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، لها قيمة للروح.

أما الشخص الحكيم فيقف جانباً ويراقب، ولا يساعد إلا بالنصيحة إذا طلب منها ذلك.

وأبدا لا يفرضمن رأيه الخاص ولا يؤكد نفسه بهذه الطريقة.

اكتب في التعليقات، هل تمكنت من مساعدة أحبائك دون التسبب في ضرر؟

من المشاكل الشائعة جدًا التي يلجأ إليها الناس إلى علماء النفس هي مسألة كيفية مساعدة أحد أفراد أسرته على الخروج من الاكتئاب. المشكلة ذات صلة حقًا، لأن الشخص الموجود في موقف ما، والذي لا معنى له في المستقبل، ويبدو أن الحياة تشعر بالوحدة الكاملة، ليس لديه الفرصة للاستمتاع بالسعادة الطبيعية - التي يجب تحقيقها في العلاقات، في المجتمع ، في العائلة.

إن تدمير "أنا" الفرد يحرم الشخص من فرصة بناء علاقات طبيعية في الفريق والأسرة والاستمتاع بالحياة وتحسين شخصيته. كيف تساعد أحبائهم الذين يعانون من مشاكل داخلية لم يتم حلها وحالة عميقة من الاكتئاب؟

الاكتئاب ليس على رأس قائمة المشاكل النفسية، لكن في الآونة الأخيرة حدثت زيادة متزايدة في عدد المرضى الذين يعانون من هذه الحالة وغير القادرين على التأقلم. في مثل هذه الحالات، قام أطباء اليونان القديمة بتشخيص حالة "الكآبة" وعلاج المرضى بالحقن الشرجية العشبية والتدليك وصبغات الأفيون.

لحسن الحظ، ابتعد علم النفس الحديث عن طرق العلاج هذه. تقدم العديد من العيادات مجموعة من الخدمات لمساعدة المرضى على التعافي من الاكتئاب:

وهذه ليست قائمة كاملة بالأنشطة التي يتم تنفيذها لإخراج المريض من حالة جلد الذات. لكن الخطر الرئيسي للاكتئاب هو قدرته على الانتقال من شخص عزيز إلى آخر. تم تسليط الضوء على هذه الحقيقة في كتاب "الاكتئاب معدي" بقلم مايكل يابكو، خبير الاكتئاب. من أين تأتي جذور الاكتئاب وكيف يمكنك مساعدة أحد أفراد أسرتك على الخروج من موقف الحياة الصعب؟

يتم تشخيص الاكتئاب من قبل علماء النفس بناءً على ثلاثة أعراض رئيسية موجودة:

• انعدام التلذذ (ضياع الفرص)؛
• التوجه المرضي للأفكار (مناقشات حول الحياة كشيء خالي من المعنى)؛
• عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط بدني، إلى جانب الحالة المزاجية الكئيبة.

وببساطة، يمكن وصف حالة الاكتئاب بأنها فقدان الإيمان بالأفضل، وفقدان معنى الحياة، والشعور بالوحدة الكاملة. على عكس الحالة المزاجية السيئة، فإن الاكتئاب له مسار طويل ومستقر. ينظر المريض إلى هذه الحالة على أنها يأس كامل، ويأس، وطريق إلى اللامكان.

يعتمد هذا المرض على مشاكل خطيرة للغاية لم يتم حلها، والتي يمكن أن تسببها أي عامل خطير - وفاة أحد أفراد أسرته، وعدم التفاهم في الأسرة، والطلاق، وفقدان الوظيفة المفضلة، والمواقف العصيبة المتكررة.

كل حالة اكتئابية لها تاريخها الخاص وجذورها ويتم التعبير عنها وفقًا لسيناريو فردي. ينسحب بعض المرضى على أنفسهم، ولا يتواصلون مع أحبائهم، ويتوقفون عن الذهاب إلى العمل والمدرسة. والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يبدأ في قيادة أسلوب حياة مشاغب وعنيف، مما يسبب الألم ليس فقط لأنفسهم، ولكن أيضًا للأشخاص الأقرب إليهم. وهناك آخرون يلتزمون الصمت ويظهرون معاناتهم للآخرين بمظهرهم بالكامل.

كيف تساعد أحبائك على الخروج من موقف صعب

إن اعتراف الشخص بأنه أصيب بالاكتئاب ليس وسيلة للتخلص من حالة خطيرة. ولا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف ترك الوضع للصدفة. للخروج من حالة الاكتئاب، لا تحتاج فقط إلى العمل لفترة طويلة وبجهد على نفسك، ولكن لقبول دعم أحبائك وأقاربك.

لدعم أحد أفراد أسرته ومساعدته على الخروج من حالة الاكتئاب، عليك القيام بعدة خطوات حتى يتمكن الشخص المكتئب من:

لا توجد نصيحة عالمية لجميع مواقف الحياة، خاصة عندما يتم تعريف درجة الاكتئاب على أنها شديدة. يمكنك محاولة القضاء على درجة خفيفة باستخدام الطرق المذكورة أعلاه، ولكن هناك خطر زيادة تفاقم الوضع إذا أسيء فهمه والتعامل معه.

من الضروري مراعاة النصائح الأساسية التي يقدمها علماء النفس والتي يتم تقديمها في المواقف الأكثر شيوعًا (عندما يلجأ الأشخاص إلى المتخصصين للحصول على المشورة والمساعدة).

اكتئاب الزوج

كيفية مساعدة الزوج على الخروج من الاكتئاب هو سؤال للعديد من الزوجات اللاتي يلاحظن تغيرات جذرية في سلوك أزواجهن. تتلخص الشكاوى في أنه يحاول بشكل متزايد عزل نفسه وعدم السماح لأي شخص بالاقتراب منه، ويشرب الكحول بكميات كبيرة. في غياب المساعدة والاهتمام من الزوجة، يزداد الوضع سوءا - تظهر نوبات من العدوان في الرجل، وقاحة واعتداء، وغضب، وتهديد لحياة نفسه وأحبائه.

قد يكمن السبب في الفشل في العمل، في مجال الحياة الحميمة، أو سوء الفهم من جانب الزوج. يمكن تصحيح درجة خفيفة من الاكتئاب بشكل مستقل.

ما يجب على الزوجة فعله لإخراج زوجها من الاكتئاب:

• الإصرار على تلقي العلاج المناسب للاكتئاب؛
• تعاطفي واستمعي بعناية لشكاوى زوجك مهما بدت غريبة؛
• لا تنتقد؛
• تشجيع محاولات تغيير نفسك والعالم من حولك؛
• السماح للزوج بالاسترخاء في المنطقة التي تجلب له السلام والرضا - دعه يذهب للصيد أو الصيد لمقابلة الأصدقاء القدامى.

لبعض الوقت، سيتعين عليك التضحية ب "أنا"، مع التركيز على "نحن" المشترك. عندها فقط يمكن حل الوضع وإخراج الزوج من حالة الاكتئاب التي يعاني منها. ويمكن تقديم نفس النصيحة للنساء غير المتزوجات ولكنهن في علاقة ويتساءلن عن كيفية مساعدة الرجل على الخروج من الاكتئاب.

اكتئاب الزوجة

لسوء الحظ، يلجأ عدد قليل من الرجال إلى علماء النفس مع مسألة كيفية مساعدة زوجاتهم على الخروج من الاكتئاب، لأن معظمهم ببساطة لا يلاحظون الحالة المكتئبة لزوجهم. يعتاد الرجال على أن زوجته تلعب دور الطاهية والأم والمنظفة، متناسين أن المرأة معرضة أيضًا للتوتر.

وله أسبابه الخاصة - قلة اهتمام الزوج، أو على العكس من ذلك، محاولاته لإبقاء كل شيء تحت السيطرة، والتعب من المشاكل اليومية التي يجب حلها بمفرده، وقلة الحب والدفء، والذهان بعد الولادة، وانقطاع الطمث. يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل، ولكن النتيجة هي نفسها - من أم وزوجة لطيفة ومهتمة، تتحول المرأة إلى شخص يبكي وهستيري ومنعزل في كثير من الأحيان.

إليك كيف يمكنك المساعدة في علاج الاكتئاب الخفيف:

تكمن خطورة العلاج المنزلي للاكتئاب لدى النساء في أن العديد من الرجال لا يفهمون تمامًا رغبات المرأة واحتياجاتها الحقيقية. وفي بعض الأحيان لا يكون مجرد المجاملة والاهتمام كافيا، مما يزيد من تفاقم الوضع ويجعل الزوجة منعزلة ومنعزلة.

الحاجة إلى المساعدة المهنية

يحاول الكثير من الناس، قبل محاولة إقناع أحد أفراد أسرته المكتئبين، علاجه بأنفسهم باستخدام المهدئات العشبية والعلاج العطري والمحادثات الروحية. قليل من هذه المحاولات تنتهي بنجاح، ولكن لا أحد قادر على التنبؤ بنتيجة حالة الاكتئاب (خاصة الأكثر سلبية منها).

يعد الاتصال بطبيب نفساني أو معالج نفسي خطوة ضرورية للأشخاص الذين يرغبون في الخروج من الاكتئاب بأنفسهم وإخراج أحبائهم من هذه الحالة. حتى مع الدعم والمساعدة المهنية، فإن عملية إخراج الشخص من حالة الانطواء والاكتئاب يمكن أن تستغرق شهورًا. وغني عن القول أن لعب دور المعالج المنزلي لا ينتهي دائمًا بشكل جيد.

القلق والرغبة الطبيعية في مساعدة أحد أفراد أسرته يجب أن يسيرا في الاتجاه الصحيح، وذلك بمساعدة الخطوات الصحيحة، واحدة منها هي الاتصال في الوقت المناسب مع أخصائي. من غير المرجح أن تساعد التربيتة الودية على الكتف الشخص على حل المشكلات الداخلية، وفي أسوأ الأحوال، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى المساعدة المؤهلة إلى الانتحار.

مساعدة العائلة والأصدقاء على التعافي من حالة خطيرة

كيفية مساعدة صديق على الخروج من الاكتئاب، وكيفية مساعدة صديق على الخروج من الاكتئاب - غالبًا ما يتم طرح هذه الأسئلة على المتخصصين من قبل الرفاق المهتمين، الذين يرون الحالة المرضية للأحباء.

تدابير الطوارئ التي يمكن تقديمها للأصدقاء في المواقف الصعبة:

لا تنس الذهاب إلى أماكن مثيرة للاهتمام معًا والتعرف على أشخاص جدد. يمكن أن تكون نفس النصيحة مفيدة للبالغين الذين لا يعرفون كيفية مساعدة المراهق على الخروج من الاكتئاب، سواء كان ابنا أو ابن أخ أو مجرد أحد أفراد أسرته.

العلاقة بين الأم وابنتها

هذه فئة خاصة من العلاقات، والتي عادة ما تكون مبنية على الثقة والتفاهم. مع تقدم الأم وابنتها في السن، تبدأان في عيش حياتهما الخاصة، وأحيانًا بعيدًا عن بعضهما البعض. يمكن لمجموعة من المشاكل التي لم يتم حلها أن تضع إحدى النساء في حالة من الاكتئاب، ولا يمكن أن تساعد إلا مساعدة أحد أفراد أسرته:

إذا كانت هناك علامات ملحوظة للاكتئاب الشديد، فيجب عليك إقناع الأم (الابنة) على الفور بزيارة طبيب نفساني.

مشاكل لمن تحب

تشعر العديد من الفتيات الصغيرات بالقلق الشديد عندما يلاحظن علامات الاكتئاب لدى شريكهن. يجب أن تكون مسألة كيفية مساعدة الرجل على الخروج من الاكتئاب هي الخطوة الرئيسية لتقديم المساعدة الفعالة. ما يمكنك القيام به بنفسك:

إذا كان الرجل عنيدًا لفترة طويلة، ويرفض مساعدة رفيقه والمتخصصين، بحجة أنه لا يحتاج إلى مساعدة، فإن الأمر يستحق التفكير فيما إذا كان من الضروري الحفاظ على هذه العلاقة وانتظار التغييرات. بعد كل شيء، الخروج من الاكتئاب هو عمل كبير يجب على الشخص أن يبدأه بمفرده، مع نفسه.

يمكنك محاولة علاج الاكتئاب الخفيف في المنزل بنفسك. يمكن أن تنقذ الكتب التي تساعد في الخروج من الاكتئاب - على سبيل المثال، "شانتارام" لجريجوري ديفيس روبرتس، حكيم أوشو "الحياة، الحب، الضحك".

إذا كان هناك تراجع ملحوظ في حالة أحد أفراد أسرته، فمن الضروري تقديم المساعدة المؤهلة له بشكل عاجل من أجل الحفاظ على حياته السعيدة ورفاهيته النفسية.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل الشخص المصاب بالاكتئاب السريري يشعر بالتحسن، ولكن العلاج يأتي أولاً. لا يمكنك الابتعاد إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب السريري.

يمكن أن يصيب الاكتئاب أي شخص - إنه يحدث ويحدث. ولكن حتى لو كان من تحب لا ينتمي إلى أي من هذه الفئات، فهذا لا يعني أنه لا يخاف من الاكتئاب.

عندما يعاني شخص تعرفه وتحبه من مرض سريري، فأنت بحاجة دائمًا إلى أن تكون هناك. ولأن هذا مرض، فإن مساعدتك يمكن أن تشمل أكثر من مجرد توفير سترة مسيلة للدموع.

إدراك أن العلاج هو الخطوة الأكثر أهمية

علاج الإكتئاب ضروري! الاكتئاب هو حالة طبية تتطلب عناية طبية. باعتبارك أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، يمكنك الاستماع إلى الشخص وتقديم الدعم له، ولكن هذا قد لا يكون كافيًا.

إن معرفة ذلك سيساعدك على تجنب نفاد الصبر أو الإحباط لأن جهودك لن "تعالج" اكتئابهم.

لا يستطيع الشخص المصاب بالاكتئاب الذهاب إلى السرير والاستيقاظ سعيدًا. إن رعايتك ودعمك مهمان للغاية، لكنهما لن يحلا المشكلة.

المشاركة بنشاط في العلاج

أفضل شيء يمكنك القيام به لشخص مصاب بالاكتئاب هو دعم علاجه. أخبر صديقًا أو شخصًا عزيزًا أن الاكتئاب مشكلة طبية وأن تجاهلها لن يجعلها تختفي.

إذا كسر شخص ما ساقه، يذهب إلى غرفة الطوارئ. إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب، فيجب إحالته إلى "غرفة الطوارئ" للصحة العقلية.

تكلم عنه

يحتاج الشخص إلى أن يعرف أنك والآخرين تهتمون به ومستعدون دائمًا لدعمه. اعرض عليهم توصيلهم إلى المستشفى أو التحدث معك إذا كانوا في حاجة إليها.

مثل هذه الخطوات يمكن أن تبعدك عن الأفكار الانتحارية. راقب بعناية علامات اليأس والتشاؤم، ولا تخف من طلب المساعدة الطبية إذا كانت سلامة الشخص في خطر.

لا تفقد الاتصال

اتصل وقم بالزيارة، أو خذها معك للقيام ببعض المهمات. قد يعزل الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم لأنهم لا يريدون "إزعاج" الآخرين.

قد تضطر إلى العمل بجد لدعم شخص يعاني من الاكتئاب والحفاظ عليه في حياته الاجتماعية.

أي شيء يعزز الشعور بالإنجاز أو العطاء أو المتعة مفيد جدًا في تخفيف الاكتئاب. لكن الفائدة قد لا تنشأ على الفور.

الأنشطة التي تعزز ممارسة الرياضة والتغذية والنوم الصحي مفيدة أيضًا.

التركيز على الأهداف الصغيرة

قد يتساءل الشخص المصاب بالاكتئاب: "لماذا تهتم؟ لماذا يجب أن أخرج من السرير؟ لا تتعب من التوصل إلى إجابات جديدة ومحفزة لهذه الأسئلة.

يمكن تقليل السلبية الاكتئابية عن طريق التنشيط (العودة إلى العمل) وتحديد أهداف صغيرة. احتفل وامتدح كل إنجاز صغير، حتى ولو كان صغيرًا مثل مغادرة السرير في الصباح.

اقرأ عن المرض

أي معلومات عن الاكتئاب يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يحاولون المساعدة في محاربته.

لكن المدونات ليست مصدرًا موثوقًا للمعلومات بشكل كامل. كن انتقائيًا فيما يتعلق بالموارد.

المؤسسات الطبية المحلية

حاول العثور على متخصص جيد حقًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، لكنه يستحق ذلك.

بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يتعرفون على المرض أو يتقبلونه. اشرح لهم أن حالتهم قد تتفاقم وتصبح مزمنة إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المناسب.

التشجيع على زيارة الطبيب

مرافقة الشخص لزيارة الأطباء النفسيين والأطباء النفسيين، والتأكد من تناوله للأدوية الموصوفة له، والمشاركة معه في العلاج.

احرص

إذا كان أحد الأشخاص الذين تهتم بهم قد عانى سابقًا من الاكتئاب، فراقب عن كثب المواقف العصيبة في حياته والتي قد تؤدي إلى الانتكاس.

أي حدث صعب في الحياة (فقدان الوظيفة، وفاة أحد أفراد الأسرة، وما إلى ذلك) يمكن أن يصبح عبئًا لا يطاق على الشخص، لذا كن دائمًا على استعداد لتقديم يد المساعدة.