ماندالا بسيطة. Mandalotherapy في العمل مع البالغين
حتى أولئك الذين لم يحاولوا التأمل مطلقًا يمكنهم بسهولة التعامل مع هذه التمارين، التي هي أشبه بلعبة مألوفة لدى كل واحد منا منذ الطفولة. امنح نفسك المتعة! خذ مجموعة من أقلام الرصاص الملونة الجميلة، واجلس في مكان مشرق حيث تشعر بالراحة والراحة، وابدأ في الإبداع.
يساعدك تلوين هذه الماندالا على الهدوء والوصول إلى موارد الطاقة الداخلية لديك. لا تحتاج إلى معالجة كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بالشخص الذي يعجبك أكثر.
ماندالا 1: "كيف يمكنني أن أشعر بالتحسن؟"
ستساعدك هذه الماندالا على تحديد ما تحتاجه لتشعر بالتحسن - عاطفيًا وجسديًا. أولاً، اختر لونًا واحدًا. وبدون تردد، قم برسم أجزاء الماندالا التي تريدها. أهم شيء في هذا التمرين هو التصرف كما يخبرك صوتك الداخلي.
تأمل في الماندالا نصف الملونة لبضع دقائق. ثم استخدم أقلام ملونة أخرى لإكماله. لا تسعى جاهدة لجعلها تبدو جميلة، ولا تفكر في مجموعات الألوان، دع كل شيء يحدث بشكل عفوي! عند الانتهاء، انظر إلى الماندالا. واكتب الكلمات الثلاث التي خطرت في بالك أولاً. تأمل في معنى هذه الكلمات فيما يتعلق بالسؤال الأصلي الذي تهدف هذه الماندالا إلى الإجابة عليه. تحميل ماندالا بصيغة PDF
ماندالا 2: "ما هو لون أنفاسي؟"
نادراً ما نفكر في كيفية تنفسنا. وحتى في كثير من الأحيان نقوم بتمارين التنفس. لذا خذ الوقت الكافي للقيام بذلك الآن! استرخي وانظر عن كثب إلى الماندالا واختر اللون الذي يرمز إلى أنفاسك. لون الدائرة الوسطى معها. أثناء قيامك بالتمرين، ركز على تنفسك.
كن على دراية بالطريقة التي تتنفس بها بالضبط، ثم قم بتلوين أشعة الماندالا واحدًا تلو الآخر. للقيام بذلك، خذ واحدًا أو تلك الأقلام التي تعتقد أنها ستساعد في "تنشيط" تنفسك: اجعله أبطأ وأعمق وأكثر هدوءًا. الآن بعد أن انتهيت من تلوين هذه الماندالا، أصبحت على اتصال بالطاقة العميقة للحياة التي تعيش بداخلك. استخدمه! تحميل ماندالا بصيغة PDF
ماندالا 3: "كيف تجد نفسك؟"
اختر قلم الرصاص الذي تفضله وقم بتلوين الدائرة المركزية. ثم استخدم لونًا مختلفًا لتسليط الضوء على الجزء الذي تفضله من الماندالا. اختر ذلك بشكل حدسي! استخدم قلم الرصاص لتتبع أشعة النجم في هذا الجزء، كما لو كنت تتجول في متاهة.
انظر إلى الخيط الملون الناتج. واسأل نفسك: "بماذا يذكرني هذا الطريق؟" اكتب ثلاث كلمات أو عبارات أو جمل تتبادر إلى ذهنك لوصف طريقك. فكر فيهم لبضع دقائق. تحميل ماندالا بصيغة PDF
ماندالا 4: "ما هي حالة الطاقة التي أنا عليها اليوم؟"
دع الزهور تتحدث إليك! ثق بحدسك، قم بتلوين هذه الماندالا بالطريقة التي تريدها. ستساعد الألوان التي تختارها في تحديد حالة طاقتك. انظر إلى الصورة المرسومة واكتب ثلاثة الكلمات الرئيسيةالتي تتبادر إلى ذهنك.
تأمل لمدة خمس دقائق في معناها فيما يتعلق بالسؤال: "ما هي الحالة النشطة التي أنا فيها؟" يرجى ملاحظة أن فائض الألوان الدافئة يبدد الطاقة، بينما الألوان الباردة تشلها. ولا تنس أن الماندالا تعكس حالتك في اللحظة. غدا قد يصبح الأمر مختلفا تماما.
ماندالا 5: "ما هي أفضل ثلاث ميزات لدي؟"
هذا ماندالا جميلةسيساعدك على تحديد أكثر ما يعجبك في نفسك. فكر في ما هي الصفات الثلاث التي تجعلك سعيدا؟ اكتبها تحت الماندالا (مثلاً، الامتنان، الصدق، اللطف، الإبداع...) اختر ثلاثة ألوان مفضلة بحيث يرمز كل منها إلى إحدى هذه الصفات، وقم بتلوين الماندالا.
عند الانتهاء من الرسم، ألق نظرة عليه جيدًا. انظر إلى كل لون يجسد إحدى صفاتك المفضلة بشكل فردي. حاول معرفة المشاعر التي لديك فيما يتعلق بهذه الصفات الخاصة بك.
ماندالا 6: "أين يمكنني أن أجد السلام داخل نفسي؟"
اختاري اللون الذي يرمز إلى السلام الداخلي بالنسبة لك. استخدمه لتلوين جميع الدوائر المركزية للأشكال المعقدة والتي يتشابك بعضها. بعد ذلك، خذ أقلام رصاص أخرى لملء المحيط الخارجي لهذه الدوائر واحدة تلو الأخرى. لا تفكر، فقط اتبع إلهامك.
عند الانتهاء، انظر إلى الماندالا. حاول أن تتذكر ثلاث لحظات شعرت فيها بالهدوء بشكل مدهش لحظات صعبةتلوين هذه الأشكال المعقدة المتشابكة. أكتب هذه الذكريات.
ماندالا 7: "ما الذي يمنع التدفق الحر لطاقتي؟"
قم بتلوين هذه الماندالا، بالانتقال من المركز، واسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي يمنع التداول السلس لطاقتي؟" بمجرد الانتهاء من تلوين الماندالا، انظر إليها لبضع دقائق. افعل هذا بهدوء وسكينة. أطلق العنان لعقلك، ودع الأفكار تأتي وتذهب مثل السحب في السماء.
انظر الآن، ما هي الألوان التي استخدمتها - الباردة (الأخضر والأزرق والأرجواني) أو الدافئة (الأحمر والبرتقالي والأصفر)؟ قنوات الطاقة "المغلقة" السابقة، والأخيرة "تفتحها". ألق نظرة فاحصة على المكان الذي وضعت فيه هذه الألوان. حاول أن تتذكر الصور والعواطف التي نشأت بداخلك في تلك اللحظات التي استخدمت فيها أقلام الرصاص ألوان مختلفة. واكتب ما تتذكره.
ماندالا 8: "كيف تقوي طاقتك؟"
بدءًا من "الزهرة" المركزية لهذه الماندالا، قم بتلوين بتلاتها بدقة باستخدام ثلاثة ألوان تعجبك. لتلوين "الألوان" الأخرى، قم بتغيير أقلام الرصاص، واختر الألوان التي تعتقد أنها ستكمل الألوان الثلاثة الأولى وتنشطها. بعد ذلك، اختر لونًا مختلفًا لمركز الزهور.
تنفس ببطء، وانظر إلى الرسم واكتب ثلاثة تعبيرات تتبادر إلى ذهنك فجأة. فكر فيها في بيئة هادئة.
ماندالا 9: "كيفية تحقيق التوازن بين العواطف؟"
تحديد ثلاثة المشاعر السلبيةالتي تزعجك بشكل خاص (على سبيل المثال، الخوف، الغضب، الحسد...). قم بإدراجها أسفل الماندالا. ثم اختر ثلاثة ألوان ترمز إليها. اتبع حدسك، قم برسم الأوراق بهذه الألوان. خذ أقلام رصاص أخرى واستخدمها لتلوين سيقان وخلفية الماندالا. استرخي، أغمض عينيك لمدة دقيقة. ثم انظر إلى الرسم الخاص بك. صف ما تشعر به تحت الماندالا.
ماندالا 10: "أنا أقوم بتنشيط وتنسيق طاقتي"
انظر إلى هذه الماندالا لبضع دقائق. ثم ابدأ في تلوينها من الدائرة المركزية، واختر لهذا الغرض قلم رصاص من اللون المفضل لديك. ثم خذ سبعة أقلام رصاص من جميع ألوان قوس قزح (الأحمر، البرتقالي، الأصفر، الأخضر، الأزرق، النيلي، البنفسجي). الاستماع فقط لمشاعرك، لون كل منها شخصيات بشريةأحد هذه الألوان.
أخيرًا، يمكنك طلاء حدود الماندالا بأي لون تفضله أو اللون الذي تعتقد أنه سيكمل الرسم بشكل أكثر انسجامًا. هذا التمرين ينشط وينسق الطاقة. اكتب ما تشعر به بعد الانتهاء من الرسم.
الماندالا ترمز إلى عالم الآلهة، الأراضي النقيةبوذا من حيث المبدأ، الماندالا هي رمز هندسي لبنية معقدة يتم تفسيرها على أنها نموذج للكون، "خريطة للكون". الشكل النموذجي هو دائرة خارجية بها مربع منقوش داخلها، بداخلها دائرة داخلية منقوشة، والتي غالبًا ما تكون مجزأة أو على شكل لوتس. الدائرة الخارجية هي الكون، والدائرة الداخلية هي بعد الآلهة، بوديساتفاس، بوذا. المربع بينهما موجه نحو النقاط الأساسية.
يمكن أن تكون المندالا إما ثنائية الأبعاد، مصورة على مستوى، أو ثلاثية الأبعاد، بشكل بارز. وهي مطرزة على القماش ومرسومة على الرمل ومصنوعة من مساحيق ملونة ومصنوعة من المعدن والحجر والخشب. ويمكن حتى نحتها من الزبدة المطلية بألوان الطقوس المناسبة. غالبًا ما يتم تصوير المندالا على أرضيات وجدران وأسقف المعابد. تعتبر الماندالا مقدسة جدًا في الشرق لدرجة أنها تنجذب إلى مرافقة طقوس خاصة ويمكن اعتبارها بحد ذاتها موضوعًا للعبادة.
تُصنع بعض المندالا من مساحيق ملونة لممارسات طقوسية محددة (على سبيل المثال، في بدء الكلاتشاكرا). في نهاية الطقوس، يتم تدمير الماندالا المصنوعة.
حدد كارل غوستاف يونغ الماندالا كرمز نموذجي للكمال البشري - ويستخدم الآن في العلاج النفسي كوسيلة لتحقيق الفهم الكامل لذاته. في الهند، يتم الحفاظ على فن مماثل - رانجولي، أو ألبونا.
تقنية بسيطة للعمل مع ماندالا:
بعد أن نظفت عقلك من كل المشاعر والأفكار، وجه نظرك إلى مركز صورة الماندالا، لكن لا تركزها. قم بتحويل انتباه المراقب النزيه إلى الداخل و"استمع". عندما تنشأ أي أحاسيس، لا تحاول تقييمها أو تحليلها، فقط ركز عليها لتعزيز التأثير إلى الحد الأقصى واستمر في مراقبة عالمك الداخلي، كما لو كنت تغرق فيه بشكل أعمق. يتم تحديد وقت التركيز بشكل فردي ويعتمد على التمرين (من 5 دقائق إلى ساعة أو أكثر)؛ يمكنك التوقف بمجرد أن تشعر أنك تعبت من تركيز انتباهك، ولم تعد تحدث أي تغييرات في حالتك.
تستخدم المندالا التقليدية للتأملوهي مصممة لتعزيز الرفاهية والشفاء والنمو الروحي. يتم رسم هذه الصور على مراحل من المركز إلى الحلقة الخارجية وتحتوي على عناصر متكررة من أنواع مختلفة. ألوان مختلفةوالتصاميم.
تُستخدم المندالا للأطفال بشكل أساسي ككتب تلوين ممتعة منتظمة.ولكن مع ذلك فإن لها أيضًا تأثيرها العلاجي. الأطفال يطلبون المزيد ماندالا بسيطة- صفحات التلوين التي يمكنك تنزيلها أدناه.
تحتوي رسومات المندالا للأطفال، كقاعدة عامة، على صور أكبر، مع عدم وجود تفاصيل معقدة. المندالا البسيطة لدينا سهلة التزيين ومناسبة حتى للأطفال الصغار. على الرغم من أنها تكون دائرية دائمًا تقريبًا، إلا أن أشكالنا المختلفة قد لا تحتوي على دوائر متحدة المركز.
تحتوي صفحة التلوين عادةً على عنصر مركزي، مثل حيوان أو أوراق الشجر أو القلوب أو غيرها من التصاميم التي تهم الطفل. الطابع المركزي، يمكن تكرارها في جميع أنحاء الصورة أو استكمالها بعناصر أخرى مصاحبة.
وتختلف صور هؤلاء الأطفال في الحجم والشكل والتصميم. بعض صفحات التلوين ليست حتى مندالات بالمعنى التقليدي، لكن الأطفال ما زالوا يحبونها. بعض مواضيع عامةماندالا للأطفال:
- طبيعة– يمكن أن تشمل هذه المندالا عناصر طبيعية مثل الأوراق والبذور والأشجار. يمكنهم أيضًا العرض الظواهر الطبيعية: دورة المياه، تغير الفصول، المطر، إلخ. ويمكن استخدام هذه الصور كوسيلة تعليمية.
- الحيوانات -مثل الماندالا الطبيعية، يمكن أن تكون صغيرة مثل حيوان واحد محدد أو تحتوي على صور للعديد من الحيوانات، مثل الحيوانات أو حيوانات حديقة الحيوان. تحظى هذه المندالا بشعبية كبيرة أيضًا في التدريس.
- الخيال / حكاية خرافية- في هذه المندالا الموضوع الرئيسيتمثل الكتب أو الرسوم المتحركة. ويمكن استخدامها عند العمل مع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة لتعليم الأطفال إعادة سرد القصص.
- العطل- تحظى الماندالا الخاصة بالعطلات والموسمية بشعبية كبيرة لدى الأطفال لأنها تسمح للأطفال باستكشاف العالم المتغير من حولهم والاحتفال بالأعياد والمواسم المتغيرة. على سبيل المثال .
- طعام– يستمتع معظم الأطفال بتلوين صور الأطعمة المفضلة لديهم. يمكن أيضًا استخدام هذه الماندالا لتعريف الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بالمنتجات الغذائية المختلفة وخصائصها والحديث عن الأطعمة الصحية وغير الصحية.
- هندسي -تستفيد المندالا من رغبة الطفل في تجربة الأنماط والألوان. يطورون الإبداع والإبداع بشكل جيد. يمكن استخدامها عند دراسة أساسيات الرياضيات.
استخدام تلوين المندالا للأطفال
بعض صفحات تلوين المندالا للأطفال أنماط هندسيةأو يمكن استخدام الأزهار مباشرة للتأمل.
ومع ذلك، يعتقد الخبراء في مجال العلاج بالفن أنه من أجل تحقيق تأثير علاجي، يقوم الأطفال ببساطة بتلوين المندالا وملء الصور الظلية.
الأطباء و علماء النفس المدرسييمكن استخدام لدينا المندالا لمساعدة الأطفال على التركيز وتخفيف التوتر والقلق.
المعلمين الفنون الجميلةيمكن استخدام المندالا لتعليم الأطفال التصميم واللون والفهم التأثير العاطفيعمل فني.
يستخدم المعلمون المندالا لتعزيز المعرفة في الفصل الدراسي، وغالبًا ما يشجع الآباء الأطفال على تلوين صفحات التلوين الدائرية هذه كشكل من أشكال الترفيه أو كوسيلة لتقليل التوتر العاطفي.
يمكن أن تكون المندالا المرسومة والمزخرفة زخارف رائعة للغرفة أو يمكن تقديمها كهدية للأجداد أو غيرهم أشخاص مهمينفي قائمة طفلك.
قوالب ماندالا للتلوين
يمكنك العثور على مجموعة واسعة من صفحات تلوين ماندالا على موقعنا في قسم القوالب. يمكنك أيضًا شراء كتاب تلوين خاص عبر الإنترنت أو من مكتبة عادية.
المندالا الخيالية
ماندالا - كلمة غامضة تلوح في الأعماق الحكمة القديمة. اليوم، تعد المندالا وإبداعها اتجاهًا كبيرًا وفلسفة وهواية... هناك شيء يناسب الجميع. هناك شيء واحد مؤكد - هذا هو المكان المناسب لعلاج الماندالا، كأحد الأساليب التي تعمل وتساعد وتشفي وتلهم.
اليوم، يتم رسم المندالا، وتلوينها، وتطريزها، ونسجها، وتخطيطها، وتحياكها، ولصقها، ونحتها...
تحدث إلى هذا الموضوع الأكثر إثارة للاهتماملقد قمت بدعوة أخصائية - عالمة نفسية ومعالج القصص الخيالية - أنيا كوتافينا. إنها تأخذنا إلى عالم فريد من نوعه لإنشاء المندالا للأطفال والكبار.
العلاج بالماندالوثيرابي للأطفال والكبار
ما هو علاج الماندالا وما مدى فائدته؟ ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل؟ ما هي مميزات العمل مع الأطفال والكبار؟ تمت مناقشة هذا في مقالتنا.
وفقا للمصادر، ظهرت الماندالا في الهند، وقد حدث ذلك منذ وقت طويل جدا - منذ عدة آلاف من السنين. لقد تم استخدامها بنشاط كأداة مقدسة للتأمل في التقاليد الهندوسية والبوذية. في العلاج النفسي، بدأ كارل غوستاف يونغ في استخدام المندالا كوسيلة لدراسة اللاوعي. في الوقت الحاضر، لا تفقد المندالات أيضا أهميتها وغالبا ما تستخدم في العمل مع البالغين والأطفال. ما هو سر الماندالا؟
المعنى السري للماندالا
تُرجمت كلمة "ماندالا" من اللغة السنسكريتية إلى "قرص، دائرة". الدائرة مغلقة ليس لها بداية ولا نهاية. وهذه الدائرة ترمز إلى صورة الكون الواحد.
هناك أنواع عديدة من المندالا في العالم. يمكن إنشاؤها بطرق مختلفةعلى سبيل المثال، تلوين الصور الجاهزة، والرسم بالطلاء أو أقلام الرصاص على الورق، والنحت من البلاستيسين، وإنشاء المندالا السائبة من الزهور، المواد الطبيعية، الرمال الملونة، نسج المندالا من الخيوط، إلخ.
في علم النفس، تمثل الماندالا صورة رمزية العالم الداخليوالأفكار ومشاعر الشخص. كل ذلك على شكل دائرة آمنة. ك.ج. قال يونغ إن الماندالا هي صورة ذهنية عالمية ترمز إلى الذات - الجوهر العميق للروح البشرية.
في جوهرها، ماندالا هو جسر بين العالم الداخلي والخارجي للشخص، بين وعيه واللاوعي. عندما نقوم بإنشاء ماندالا، نضع فيها معنى عميق. نحن نصور روحنا ويمكننا أن ننظر من الخارج إلى العمليات التي تجري فيها. رؤية أدق التجارب التي يصعب، وفي بعض الحالات، التعبير عنها بطرق أخرى. وهذا هو الطريق إلى تحقيق النزاهة. ليس من المستغرب أن تكتسب المندالا شعبية في أعمال علماء النفس والمعالجين النفسيين والمعالجين بالفن في جميع أنحاء العالم.
Mandalotherapy هو مجال كبير من العلاج بالفن. وهي حقا تصنع العجائب. ؟
ماذا تعني الألوان في علاج الماندالا؟
لأغراض إعلامية، أقدم لك تفسيرات عامة للألوان في علاج الماندالا. ولكن كن حذرا مع النصوص المباشرة! نحن جميعًا مختلفون، ونفس اللون يمكن أن يعني إيجابية لشخص ما، وسلبيًا لشخص آخر. وبشكل عام في مؤخرايجد المعالجون بالفن أن الخصائص العالمية للألوان لا تعمل بشكل جيد. وأهمها مشاعر العميل وأحاسيسه المرتبطة بلون معين. ولكن في بعض الأحيان يكون من المفيد النظر بشكل أعمق، مروراً بالصيغة العامة.
معنى ماندالا. ماذا يمكن أن تعني الألوان المختلفة:
- أحمر. من المقبول عمومًا أن هذا اللون يرمز إلى القوة والطاقة والعاطفة. الأحمر هو النار، نبض قلب الإنسان. يمكن أن يشير الكثير من اللون الأحمر في صورة ماندالا إلى الإمكانات الحياتية العالية للشخص ووجود تطلعات وأهداف مشرقة وطرق تحقيقها. الغياب التام للون الأحمر يمكن أن يخبرنا عن الجسدي أو التعب العاطفيالإنسان، سلبيته، قلة "النار"، أو حتى الاكتئاب.
- أخضر. لون الحياة. في الطبيعة، يتم تمثيل الكائنات الحية في أغلب الأحيان بواسطة أخضر- العشب والأشجار والشجيرات. عندما يستخدم الشخص بنشاط النغمات الخضراء في عمله الإبداعي، يمكن الافتراض أنه يميل إلى الطبيعة والعفوية والصدق. إذا كان هناك الكثير من اللون الأخضر في الرسم، فغالبًا ما يشير هذا إلى انسجام المؤنث و مذكرفي الإنسان توازنه العقلي.
- أصفر. يخبرنا هذا اللون عن التفاؤل، وفرحة الحياة، والأرواح الطيبة. في كثير من الأحيان يمكننا أن نلاحظ ذلك أصفرأحب الرسم النشط وغير القياسي، الناس المبدعينبالمواهب الفنية .
- أزرق. يرمز هذا اللون إلى الهدوء والجدية. يمكن أن يشير وجود اللون الأزرق في الماندالا إلى حدس الشخص القوي وحكمته وفهمه العميق للموقف.
- البرتقالي. التدفق النقي للطاقة. إذا كان موجودا في ماندالا البرتقاليعلى الأرجح، يقوم الشخص بتحقيق الذات، وتأكيد الذات، والتحرك نحو الهدف.
- بني. تقليديا نربط هذا اللون بالأرض. وفرة بنيفي الماندالا قد يشير إلى افتقار الشخص إلى الشعور بالأمان، ورغبته في الوقوف على أرض موثوقة، والوقوف على الأرض.
- أسود. في الأساس، هو غياب اللون. يشير اللون الأسود إلى الفراغ والنسيان. يمكن أن تخبرنا عن وفرة اللون الأسود في الماندالا الإرهاق العاطفيالفنان، فراغه أو حتى اكتئابه.
كيف يعمل علاج الماندالا؟
هناك العديد من الاستخدامات الرئيسية للمندالا في العلاج النفسي. لذلك، يمكن أن يكون علاج الماندالا:
- نشط – العميل مدعو لإنشاء ماندالا بنفسه؛
- النوع المختلط - يختار العميل من بين صفحات تلوين الماندالا الجاهزة المقدمة له؛
- سلبي - يُعرض على الشخص ماندالا جاهزة ويعمل بها.
عملية إنشاء ماندالا في العلاج النفسي
عند العمل مع طبيب نفساني، لا يقتصر العميل على المبادئ والقواعد الصارمة. من المهم أن يتم إنشاء ماندالا بسهولة، غير مخطط لها، تلقائيا، في عملية إطلاق الخبرات.
ما الذي يميز الماندالا؟ يبدو أنك ترسم ببساطة دائرة، وهناك بعض الخطوط والصور فيها. ولكن كل شيء أكثر إثارة للاهتمام مما يبدو للوهلة الأولى. غالبًا ما يكون الشخص غير قادر على الشعور وإدراك تعدد الأبعاد وعمق العمل مع هذا الرمز. والماندالا، مثل نوع من مصفوفة الطاقة، تتلقى المعلومات مباشرة من العقل الباطن، وتربطها بمصدر الطاقة. وهذا يكشف عن تفرد علاج الماندالا وتفرده.
مواد لإنشاء ماندالا
في أغلب الأحيان في العلاج النفسي الحديثلإنشاء ماندالا، سيتم تقديم المواد التالية للعميل: ورق A4 أو A3، فرش، دهانات، أقلام رصاص، أقلام تلوين، أقلام فلوماستر.
أين يمكن تطبيق علاج الماندالا؟
أما بالنسبة لنطاق علاج الماندالا فهو يساعد بشكل فعال في:
- العمل مع الاكتئاب.
- العمل مع ضعف احترام الذات؛
- تصحيح الخلل الداخلي.
- العمل من خلال المخاوف.
- إعادة ألوان الحياة، ومحاربة التشاؤم؛
- تصحيح العدوان والتهيج.
يعمل العلاج بالماندال في كل من الاستشارة الفردية وفي العلاقات بين الطفل والوالدين وفي العلاج الأسري.
جداً نقاط مهمة: قطعة أرض الماندالا يجب أن يختارها العميل. ويمكنه أن يرسم بقدر ما يريد، حتى يشعر بأنه “اكتفى”. في الوقت نفسه، يسجل المتخصص حالته، ويلاحظ ردود الفعل غير اللفظية - الإيماءات، وتعبيرات الوجه، والتنفس. لا يقوم الطبيب النفسي أبدًا بتقييم عمل العميل ولا يتدخل في العملية. بعد كل شيء، فإن المهمة الرئيسية لهذا العمل هي أن يجد الشخص اتصالاً مع "أنا" بداخله، ويتعرف على نفسه الحقيقية، ويرى الإجابات على الأسئلة. وكل هذا ممكن فقط في حالة عدم وجود رقابة صارمة ونهج توجيهي من جانب المتخصص.
العلاج بالماندالوثيرابي في العمل مع الأطفال
كيف يمكن أن يكون علاج الماندالا مفيدًا للأطفال؟ الجواب بسيط. في كثير من الأحيان، لا يستطيع الأطفال التعبير بشكل كاف عن مشاعرهم، وكذلك تقييم مشاعر الآخرين بشكل صحيح، بما في ذلك الأطفال الآخرون. كل هذا يمنعك من بناء علاقات دافئة وودية. يمكن أن يساعد استخدام الماندالا الأطفال المندفعين والقلقين على استقرار خلفيتهم العاطفية، وتطوير مهارات التنظيم الذاتي، وتخفيف التوتر، والتعبير عن العواطف والمشاعر. بجانب، " أثر جانبي"إن استخدام المندالا في العمل مع الأطفال هو تنمية الإبداع والتعبير الفني والروحي للأطفال.
غالبًا ما يستخدم العلاج بالماندالوثيرابي في رياض الأطفال بدءًا من مجموعات صغار. ويتم تشجيع الأطفال على تلوين الماندالا الجاهزة، وكذلك إنشاء الماندالا الخاصة بهم من الحصى والكستناء والجوز والرمل الملون وغيرها من المواد الطبيعية.
تساعد عملية إنشاء المندالا على تطوير الخيال، إِبداع, المهارات الحركية الدقيقةالأيدي إن إنشاء الماندالا الرملية له تأثير جيد على الأطفال مفرطي النشاط، ويحسن التركيز، ويقلل من المستوى العام للقلق.
الشروط الأساسية لاستخدام المندالا في العمل مع الأطفال:
- أظهر للطفل مجموعة المندالا الكاملة في البداية حتى يتمكن من اختيار المجموعة التي يحبها؛
- يمكنك تشغيل الموسيقى الخلفية.
- لا تفرط في تحميل النفس - خلال درس واحد، اعرض على الطفل العمل مع ماندالا واحدة فقط؛
- يجب على الطفل اختيار أدوات العمل، وما يرسمه أو يضعه ماندالا؛
- بعد إنشاء ماندالا، يجب عليك أن تسأل الطفل بعناية عن تجاربه ومشاعره.
لإنشاء ماندالا حقيقية، من المهم ضبط العمل، والعثور على راحة البال، و "تغمر" نفسك في تجاربك الداخلية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام تقنيات الاسترخاء. أخبر الطفل قصة جميلة، على سبيل المثال، مثل هذا:
"الآن سنذهب أنا وأنت رحلة رائعة. اجلس أو استلقِ بشكل مريح، وأغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا. الآن تخيل أنك وجدت نفسك فيه الأرض السحرية. انها لك المكان المفضل، أنت الأهم هنا. خذ نفسًا عميقًا مرة أخرى، وزفر، واسترخي أكثر.
البقاء مع عيون مغلقة"انظر حولك" حولك. حاول أن تتذكر ما تراه. انظر بعناية إلى الصور والألوان التي تحيط بك.
عندما تكون مستعدًا، افتح عينيك ببطء. فلنحاول رسم كل ما رأيته في هذه الدائرة."
من الصعب تحديد مقدار الوقت اللازم للتأمل وإنشاء الماندالا نفسها. البعض يحتاج أكثر والبعض يحتاج أقل. لا تتعجل طفلك. هو نفسه سوف يظهر أنه مستعد. ثم من الجيد أن تتوصل إلى عنوان للرسم والتوقيع عليه.
بعد الانتهاء من العمل الإبداعي، عليك أن تسأل الطفل عما رسمه. يمكنك أن تطلب منه أن يأتي بقصة أو حكاية عن الماندالا. هذا النوع من العمل مفيد جدًا لتطوير الاتصالات بين نصفي الكرة الأرضية، وتحسين مهارة التعبير عن الأفكار، وتحويل الصور الحسية إلى صور لفظية.
يمكنك دعوة طفلك لرسم عائلة في دائرة، روضة أطفال، المدرسة، الأم، الخ.
العلاج بالماندالوثيرابي في العمل مع البالغين
يمكنك ممارسة العلاج بالماندالوثيرابي ليس فقط في عيادة الطبيب النفسي، ولكن أيضًا في المنزل. الخيار الأكثر بأسعار معقولة هو شرائه في المتجر. رسومات جاهزةماندال، أو تنزيل الصور للتلوين على الإنترنت. ولكن من الأفضل رسم ماندالا من الصفر.
نقدم لك تمرينًا بسيطًا يمكنك القيام به في المنزل. للقيام بذلك، خذ لوحة وتتبعها على ورقة A4. أكمل الدائرة. عند الرسم، ركز على مشاعرك الداخلية. دع يدك ترشدك إلى الإجابات. ثم املأ بقية المساحة بالأشكال والخطوط والصور. عند اختيار الألوان، اعتمد على حدسك.
ثم اختر اسمًا للماندالا واكتبه. النظر في ماندالا. ما هي الجمعيات لديك؟ كتابة مقال عن ماندالا الخاص بك.
بعد الانتهاء العمل الإبداعي، حاول فك رموز الماندالا.
كيفية فك ماندالا
يمكنك استخدام الإرشادات الشرطية التالية:
- إذا كان هناك مركز واضح المعالم في العمل، فقد يشير ذلك إلى نضج الشخص؛
- قد يشير النمط غير المتماثل إلى التوتر الداخلي.
- حسب مناطق الرسم: من الأعلى إلى الأسفل – الروحي والاجتماعي والجسدي؛ من اليسار إلى اليمين – الماضي-الحاضر-المستقبل؛
- إذا كان هناك الكثير من المساحة البيضاء المتبقية في الرسم، فقد يشير ذلك إلى الحذر والخوف من النشاط بالإضافة إلى نقص المعلومات؛
- قد يشير عدم وجود روابط في المقال إلى تناقضات داخلية.
لكن لا تتسرع في التعلق بالتفسيرات الجاهزة. دع روحك تنفتح وتخبرك باللحظات المهمة. استقبلهم بكل حب وامتنان. فكر في ما يمكن تحسينه في الوضع الحالي. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها؟
الوعي وحده، دون اتخاذ إجراءات فعالة، للأسف، لن يغير الحياة. لذلك بعد أن ترى صورة للمستقبل، عشها في عقلك، وابدأ فورًا في تنفيذ خططك. خطط لخطوات محددة وابدأ اليوم. سوف تنجح بالتأكيد. بعد كل شيء، من يمشي يستطيع السيطرة على الطريق، أليس كذلك؟ وسوف يساعد الإبداع دائمًا على طول الطريق. سوف ينصح ويرشد ويسترخي ويفاجئ.
يخلق! وربما يكون هناك الكثير في حياتك الألوان الزاهيةوالصور اللذيذة!
آنا كوتيافينا،
في الواقع، المندالا لها سحر خاص. ويمكنك مقابلتهم في كل مكان... وفي تجعيدات الورد، وفي أمواج البحر، وفي رقاقات الثلج، وأيضًا في مناديل الدانتيل وأنماط المشكال...
كتاب تلوين ماندالا
في نهاية الحديث عن علاج الماندالا، نقدم لك عدة قوالب ماندالا للتلوين. يمكنك تنزيلها وطباعتها وتلوينها بما يناسب قلبك. أو يمكنك ببساطة أن تأخذها كأساس وترسم الماندالا الفريدة الخاصة بك.
أقترح أيضًا مشاهدة هذا الفيديو حول علاج الماندالا:
ذات مرة حاولت تلوين رسومات الماندالا الجاهزة. اعجبني ذلك. هذه العملية مريحة حقًا ومشتتة للانتباه، وتهيئك لموجة إبداعية وهادئة...
أخبرني، هل قمت برسم أو صنع المندالا من أي مواد بنفسك؟ هل استمتعت بهذه العملية؟ ما هي المشاعر التي أثارتها؟ شارك في التعليقات!
مع الدفء،
وكما تظهر الممارسة، فإنهما عنصران مهمان في أي مسعى. كما اتضح، بمساعدتهم يمكنك تحسين رفاهيتك، وتحسين صحتك، وحتى الترتيب الحياة الشخصية. ولكن الشيء الرئيسي هو أنه يمكن القيام بذلك باستخدام طرق يمكن الوصول إليها، على سبيل المثال، عن طريق رسم ماندالا. ما هذا؟ ما هي قوتها؟ وكيفية رسم ماندالا؟
دوائر ورسومات غامضة
لمن يرى الماندالا لأول مرة فهي عبارة عن مجموعة من الدوائر والزخارف الزهرية وغيرها أجزاء صغيرةوالعناصر. لكن أهل المعرفةلن يتم الخلط بينه وبين أي شيء. والحقيقة هي أن هذه الصورة، كما يعتقد الكثيرون، تحمل معينة القوة الخفيةوتعزيز الدافع والمساعدة في حل أي مواقف الحياة. تتم ترجمة كلمة "ماندالا" نفسها من اللغة السنسكريتية على أنها "دائرة سحرية معينة".
من أجل تحقيق كل أحلامك ورغباتك العميقة، يعتقد عشاق التأثيرات الشرقية، أنك بحاجة إلى معرفة كيفية رسم ماندالا. سنتحدث عن هذا أكثر.
كيفية رسم ماندالا؟
من وجهة نظر نفسية، تعد الماندالا أداة ممتازة يمكن استخدامها في الطريق إلى معرفة الذات. يشار إلى أنه عند إنشائه يعتمد الشخص حصريًا على حدسه الحالي الحالة النفسيةوكذلك المزاج.
وعلى الرغم من وجود مجموعة من "الأنماط" القياسية التي تساعد المبتدئين على تعلم كيفية رسم ماندالا، إلا أنه يمكنك دائمًا إنشاء صورة فردية وإعطائها معنى خاصًا بك.
من يستطيع رسم ماندالا؟
يمكن لأي شخص رسم ماندالا، حتى الطفل. يمكن القيام بذلك بطرق مختلفةبما في ذلك التلوين الأساسي صور جاهزةمثل "زهرة الحياة". أو يمكنك إنشاء الرسم الخاص بك.
كيفية رسم ماندالا؟
كيفية رسم ماندالا هي مسألة شخصية للجميع. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أقلام الرصاص البسيطة، والدهانات، ومعاجين الأقلام الملونة والأسود، وأقلام التحديد، وحتى أقلام التلوين الملونة، والفحم الأسود، وما إلى ذلك. باختصار، الجميع يرسم بما يراه مناسبًا.
متى سيتم اعتبار رسم الماندالا مكتملاً؟
يعتبر الرسم مكتملاً فقط عندما لا يمكن، في رأيك، إضافة أي شيء إليه. لذلك، دعونا نرسم ماندالا. كيف تفعل هذا؟ وأين تبدأ؟
ماذا يقول الخبراء عن رسم الماندالا؟
رسم الماندالا هو نوع من أنواع الرسم الذي يساعدك على التركيز والتركيز على النتيجة النهائية. ويعتقد أن رسم مثل هذه الدوائر والرموز يساعد على تطبيع ضغط الدم واستعادة التوازن العقلي وغرس الاهتمام بالتفاصيل.
ما هي أفضل طريقة لرسم ماندالا للمبتدئين؟
إن سير العمل لإنشاء ماندالا ليس بسيطًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. من الضروري خلق بيئة معينة لذلك. يُعتقد أنه من الأفضل إنشاء زهرة سحرية أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يمكن أن يكون لحنًا موضوعيًا خاصًا للتأمل واليوجا أو مجرد أصوات الطبيعة الجميلة والواقعية.
وسيكون من المفيد، كما يقول خبراء الاتجاهات التبتية، تهوية الغرفة ثم تبخيرها بأعواد معطرة من الخزامى أو خشب الصندل أو شجرة الشاي.
رسم ماندالا خطوة بخطوة: الضربات الأولى
أولاً، يجب عليك اختيار الرمز الذي تريد رسمه على قطعة من الورق. نقترح اختيار ما يسمى "الآليات". تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت ترغب في إنشاء رسم مثالي بدوائر متساوية، فمن الأفضل استخدام بوصلة مدرسية عادية لهذا الغرض.
إذا كنت تستطيع أن تفعل ما يرام بدونها، فقم بتسليح نفسك حصريًا بالصبر، وورقة من الورق بقلم رصاص بسيطأو بالقلم. يمكنك استخدام المسطرة باستخدام نفس المبدأ. سنخبرك بمزيد من التفصيل كيفية رسم ماندالا باستخدام البوصلة والمسطرة.
ارسم دوائر صغيرة ومتوسطة
إذن، أمامك ورقة وبوصلة وقلم رصاص وممحاة ومسطرة. للبدء، حدد مركز الورقة وضع نقطة بالكاد ملحوظة فيها. بعد ذلك، ارسم دائرة صغيرة جدًا فيه. اصنع دائرة أخرى فوقها وقم بطلائها. ارسم الدائرتين التاليتين واحدة تلو الأخرى، مع زيادة قطرهما وفقًا لمبدأ الماتريوشكا (من الصغيرة إلى الكبيرة). اترك مسافة صغيرة وارسم أربع دوائر أخرى.
ثم بواسطة اللفة القادمةرسم المزيد والمزيد. يجب أن تكون دائرة الإغلاق هي الأكبر. في المجمل، يجب أن يكون لدينا 11 دائرة بأشكال مختلفة. علاوة على ذلك، لا بد من ترك مسافة معينة بينهما. سنتحدث عن كيفية رسم ماندالا للمبتدئين أدناه.
رسم التروس
في المرحلة التالية، نعد من جدا دائرة عظيمةثلاث دوائر بالضبط وباستخدام المسطرة نبدأ في رسم نمط مشابه لحافة الترس. داخلها، ارسم دائرة أخرى من نفس التروس وقم بتوصيلها بخطوط متصلة. وستكون النتيجة دائرتين متصلتين ببعضهما البعض.
ثم نعود إلى مركز رسمنا ونعد أربع دوائر صغيرة بالضبط من بدايتها، وفي الدائرة الخامسة نبدأ برسم ترس صغير. إذا كنت لا تعرف كيفية رسم الماندالا بشكل أكبر، فاستكملها بأخرى صغيرة، على سبيل المثال، مثلثات. في هذه الحالة، يمكن رسمها حول محيط التروس والدائرة الناتجة بالكامل. في النهاية، نحصل على ماندالا جيدة. كل ما تبقى هو رسمه بألوان مختلفة.
كيفية رسم ماندالا لتحقيق الأمنيات؟
بمساعدة الماندالا، يعتقد العديد من أتباع هذا الشكل الفني أنه يمكنك تحقيق أي رغبة. لهذا الغرض، من الضروري رسم الصور باستخدام عناصر الأزهار أو علامات اللانهاية. هناك أيضًا صورة قياسية - ماندالا تلبي الرغبات. كيفية رسمها؟
نبدأ في تصويرها بتحديد منتصف الورقة. نصنع دائرة صغيرة نرسم فيها زهرة بستة بتلات. في نهاياتها نرسم أيضًا بتلات من نفس الشكل والحجم (من واحدة إلى أخرى). ارسم الدائرة التالية وكرر الإجراء السابق. بهذه الطريقة، يتم إنشاء ماندالا لتحقيق الرغبات بيديك. يمكنك رسمها بطريقة أخرى.
أولاً، يتم إنشاء دائرة واحدة، ثم الثانية والثالثة، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، يجب أن تكون كل دائرة لاحقة (يجب أن تكون جميعها بنفس التنسيق) على اتصال بالدائرة الصغيرة السابقة. وهكذا تتشكل الزهرة النهائية من تلقاء نفسها.
يمكن استكماله أو عدم استكماله العناصر المساعدة، وقم أيضًا بتلوينها حسب تقديرك. يجب أن تكون النتيجة ماندالا ثلاثية الأبعاد، على غرار الصور التي تسقط عند هز الفسيفساء الملونة في المشكال. جميلة وغير عادية.
باختصار، خذ نفسًا عميقًا واستعد لإنشاء صورة فريدة من نوعها مع برنامج إيجابي لتحقيق رغباتك.
