أظهرت سونيا نيكس شكلها النحيف بشكل لا يصدق بعد الولادة. أظهرت سونيا نيكس شخصية نحيفة بشكل لا يصدق بعد ولادة سونيا نيكس قبل وبعد فقدان الوزن

أنا حقا أحب الإبداع سونيشكي جيفوركيان، والمعروفة أيضًا بأسماء مثل "Sonya Nex" _ "Sonya Dance" _ "Sonya Abramovich". معبود العديد من الفتيات اللاتي يعشقن أسلوب رقص Go-Go. هناك صفحاتها ومجموعاتها ومقابلاتها معها على الإنترنت. بشكل عام، بالنسبة للمهتمين، يمكن العثور على المعلومات ومقاطع الفيديو والصور ودروس الرقص الخاصة بها أيضًا. أوه، لو كان لدي الوقت للرقص في مجموعتها الآن! ولا يمكن للمرء إلا أن يحلم بشخصية مثل سونيا!!!

سأخبركم عن هذه الفتاة الموهوبة الآن.

نشاط: مصممة رقصات، معلمة، راقصة، مدون وعارضة أزياء.

سيرة إبداعية حسب التواريخ:
مع 1998 إلى 2001زز. - تدربت على الرقص في استوديو غلوريا
من 2002 إلى 2003 - استوديو الرقص "لونا"، موسكو
منذ يونيو 2004 - عضو في فريق Maxstream، 4 ديسمبر 2005. وحصل فريق "ماكس ستريم" في نادي "إنفينيتي" في مسابقة "كأس رقص الشوارع" على المركز الرابع بين 12 مدرسة في موسكو وسانت بطرسبرغ.
في مارس 2005 - شارك في مهرجان موسكو الفني "تحية النصر". حصل العرض على دبلومة المهرجان من الدرجة الثانية في ترشيح "الكوريغرافيا البديلة".
أبريل 2005 - أبريل 2006تلقى دروسًا في موسيقى الجاز الحديثة في مجموعة تاتيانا سيتييفا،
في أغسطس 2005، في إطار البرنامج التعليمي الدولي لموسيقى الجاز "VORTEX - 2005"، درست في فصل ديفين بولينز (الولايات المتحدة الأمريكية)، رئيس شركة الرقص DRP & New York. في نوفمبر، شاركت في جلسة تصوير من قبل منظمي معركة الرقص في نادي إنفينيتي.
وجه "كأس رقص الشوارع" 2007 هو العام المفضل لدي في تطوري كراقصة ومصممة رقصات كراقصة في الفيلم الهوليوودي "أنت وأنا" بطولة أدوار ميشا بارتون، عملت لمدة 3 سنوات كراقصة في برامج "نادي الكوميديا"، و"دوري القاتل"، و"ضحك بلا قواعد"، و"الرقص بلا قواعد" (حتى تم إغلاق المشاريع) بدأت في قيادة مجموعة الرقص Go Go في مدرسة الرقص 5 Life، وهي إصابة خطيرة في الساق، وحظر النشاط البدني والرقص تصوير دعوة للتدريس في مدرسة الرقص RaiSky. ثم ظهرت المزيد من المجموعات وتمت دعوتها إلى مدرسة Dance Paradise، المتخصصة فقط في أسلوب Go Go في عام 2010 الجوائز مع تيمور رودريغيز وآني لوراك في سبتمبر 2010، أقيم العرض الأول لفرقة سانسيت كوينز (فريق الرقص سونينا). تزايد شعبية على شبكة الإنترنت، في موسكو وخارجها. الدعوة الأولى لإجراء فصل دراسي رئيسي في سان بطرسبرج. بدأت سونيا العمل في مدرسة رقص أخرى، NRG، والتي يكون مبدعوها راقصين ومصممي الرقصات. دروس رئيسية في مدن أخرى في روسيا، ومن المقرر جدول الجولة لمدة 2-3 أشهر مقدما. النجاح والشعبية. لقد تمت ملاحظته بالفعل في الخارج. الأول كان المنتج والملحن الأمريكي مارك هوليداي (Trendsetter)، الذي يكتب الموسيقى لنجوم مثل Cassie، Lady Gaga، J Lo، إلخ. تم تصوير مقطع فيديو لريمكس أغنية Cassie Me & You. اكتسب الفيديو أيضًا شهرة على الإنترنت.

2011 - تدريب صوتي، تجربة كمغنية. تم تصوير الفيديو الأول الذي يظهر سونيا ليس فقط كراقصة، ولكن أيضًا كمغنية. إصدار أقراص DVD تعليمية مع رقصاتها. يتم تصوير مقاطع فيديو رقص مثيرة للاهتمام. إنشاء مجموعة من قمم دروس الرقص سونيا دانس. 2012 - المشاركة في مشروع "All 5 Dance"، دخلت ضمن أفضل 20 متأهلاً للتصفيات النهائية للمشروع.

تعليم: في عام 2012، شاركت سونيا في المشروع الأوكراني "الجميع يرقصون - 5". في عملية التمثيل في دونيتسك أظهرت أسلوبها الرائع المسمى "SONYA DANCE". بالنسبة لسونيا، تعد المشاركة في الموسم الخامس حافزا للتنمية الذاتية، والرغبة في التنوع في الرقص والنمو المهني. تقول سونيا: "لقد منحني المشروع الكثير بالفعل ومنحني كل ثانية من وجودي فيه". "أتوقع مشاعر وأدوار وأدرينالين فريدة من المشاركة في مثل هذا المشروع الراقص واسع النطاق." إذا فازت سونيا وفازت بجائزة نقدية قدرها 500 ألف هريفنيا، فسوف تنفقها على افتتاح وتطوير مدرسة للرقص في موسكو. الاهتمامات: تصوير فيديوهات الرقص والتمثيل. العادة الراسخة: شرب القهوة في الصباح وتصويب شعرك. الأشياء الموجودة دائمًا مع سونيا: هاتف محمول، مكواة تمليس الشعر، كروس، ملمع شفاه وكاميرا. سونيا تتحدث عن

لنفسي: "أنا شخص هادف وعاطفي يؤمن بأن المستحيل ممكن. ويثبت نفسه بالأفعال وتحقيق الرغبات.

إجابات على الأسئلة المتداولة:
العمر - 25 سنة في 2012، الحجم - 87/59/90، الطول - 166 سم، الوزن - 48 كجم (أنحف حالة) و 52 (الأكثر سمنة)، لون العين - بني، لون الشعر - بني غامق، دائرة الأبراج علامة - السرطان.

أتساءل ما هو طولك ووزنك؟
نعم، ومن الغريب أنني كنت أعاني من مشاكل الوزن طوال حياتي تقريبًا. لا، لم أكن سمينًا، لكنني كنت دائمًا أقارن نفسي بأغلفة المجلات وأدركت أنني مقارنة بهذا كنت "سمينًا"، كنت أرغب دائمًا في الحصول على مكعبات على معدتي حتى لا يكون هناك دهون زائدة في أي مكان... في البداية لقد عشت وحلمت، وأحيانًا بدأت، ثم تخليت عنها وعدت مرة أخرى إلى الشوكولاتة والكعك المفضلة لدي. وفي سن أكثر وعياً، عندما أدركت أن جسدي هو وظيفتي، وأن مظهري يمثل 50% من النجاح!!! ثم أخذت على عاتقي تحديدًا: صالة ألعاب رياضية بها مدرب لياقة بدنية وتغذية مناسبة ومحدودة. هكذا عشت لمدة عام ونصف، صمدت! لقد تغيرت كثيرا. الآن أفهم أن هذا هو أسلوب حياتي. أنا أحب نفسي ولن أسمح لأي شيء غير ضروري بالظهور على جسدي.
الأشخاص الذين يعتقدون أن السمنة الطفيفة جذابة ربما يكونون كسالى ولا يريدون السعي لتحقيق الكمال.

هل استمتعت بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية أم أجبرت نفسك على الذهاب إلى هناك؟
كان الأمر صعبًا في البداية، لكنه أصبح عادة. مثل المخدرات، أصبحت مدمنًا على صالة الألعاب الرياضية. أحببت الذهاب إلى هناك وفي كل مرة لاحظت المزيد والمزيد من التغييرات في جسدي.

كيف يبدو تمرينك الآن؟ يبدو أن الرقص أكثر من كافي للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك وحرق أي سعرات حرارية إضافية؟
لسوء الحظ، الآن نادرا ما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك الكثير من أحمال الرقص، باتمان وحده يضخ بالفعل عضلات الألوية وبشكل عام جميع العضلات تعمل في الرقص. ليس لدي أي طاقة متبقية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن عندما يكون لدي الوقت، أركض بسعادة إلى صالة الألعاب الرياضية وأزور مدربي المفضل الذي ساعدني في الحصول على هذا الجسم.

أخبرنا عن نظامك الغذائي في أيام العمل العادية. وأيضًا عن الطعام أثناء السفر/الرحلات الجوية. على الطريق، عادة ما يأكل الجميع الوجبات السريعة.
لا أتناول الوجبات السريعة ولا أنصح أحداً بتناولها. بشكل عام، أنا لا آكل كثيرًا على الإطلاق. في معظم أيام حياتي العادية، يكون الإفطار شهيًا للغاية، ودائمًا ما أتناول وجبة إفطار محددة، ومن المهم جدًا عمومًا بالنسبة لي أن أتناولها في الصباح: دقيق الشوفان مع العسل والفواكه المجففة أو الموسلي مع الحليب (أنا حقًا أحب الموسلي)، الطازج قهوة أو كابتشينو مع القرفة. نادراً ما أتناول الغداء، أعلم أن هذا أمر سيء. إذا تناولت الغداء، فهو وجبة خفيفة في أحد المقاهي، ولكن ليس الوجبات السريعة. أستطيع أن آكل سلطة سيزر، سلطة يونانية، لفائف، وأنا أحب الجبن. بالمناسبة، لم آكل اللحوم منذ 3 سنوات. في بعض الأحيان فقط صدور الدجاج. أنا لا آكله ليس لأنني نباتي، ولكن لأنه بالنسبة لي طعام ثقيل وغير لذيذ. العشاء: الفواكه والخضروات والأرز المسلوق والحنطة السوداء، كما أحب الخبز مع الحبوب أو الخبز المقرمش، لكن عادة لا يُسمح لأولئك الذين يفقدون الوزن بتناول العشاء. وبما أنني لا أفقد الوزن الآن، ولكن فقط أحافظ على لياقتي، يمكنني السماح بالحلويات حتى الساعة 18.00 مساءً. يحدث ذلك، لقد تناولت العشاء في وقت متأخر، أي شيء يمكن أن يحدث.
عندما أكون في جولة، أحاول أيضًا الالتزام بنظامي الغذائي الصحيح كلما أمكن ذلك.

ما هي أهم القواعد الغذائية بالنسبة لك تحديداً حتى لا تكتسبي الدهون؟
الشيء الأكثر أهمية هو عندما أريد أن أفقد كيلوغرامات أو أدرك أنني قد اكتسبت القليل من الوزن، أو اكتسبت بعض الماء... إنه ليس حلوًا وطريًا)

ما نوع "الوجبات السريعة" التي تحبها وكم مرة تسمح لنفسك بها؟
تشيز كيك، شوكولاتة، الكثير من الشوكولاتة، مفاجآت كيندر، زبدة، بطاطس =)

هل تتناول أي مكملات غذائية؟
عندما بدأت فقدان الوزن وممارسة الرياضة، لم أتناول أي شيء، ولا أتذكر السبب، لقد فقدت الوزن بشكل طبيعي. لم أشرب الماء حتى أثناء التدريب، كنت أجفف نفسي.
بدأت مؤخرًا بشرب L-CARNITIN، وهو شيء جيد، لكن بعد أسبوع من تناوله توقفت عن الشعور بأي فائدة من حيث الطاقة، ربما اعتاد جسدي عليه؟ وأنا أشرب الأحماض الأمينية كبروتين إضافي، لأن... أحيانًا أفتقر إليه مع نظامي الغذائي وممارسة الرياضة.

أي جزء من جسمك يعجبك أكثر وأي جزء ترغب في جعله أكثر مثالية؟
أنا أحب المؤخرة والصدر وعضلات البطن. بشكل عام، أنا سعيد بجسدي وأتمنى ألا تتأرجح ساقاي كثيرًا من الرقص. على الرغم من أن العديد من الرياضيين يحسدونني.

لديك عدد غير حقيقي من الصور. كم من الوقت يستغرق التقاط الصورة؟ نصف حياتك؟ في بعض الصور، تظهر عضلات البطن الستة بوضوح. هل تم "تجفيفه" خصيصًا أم مجرد صدفة؟
نعم، الصحافة هي مصدر قوتي، والتقاط الصور جزء من المهنة. أحب التقاط الصور.

أنا حقا أحب لك
فكرة من كانت؟
نعم، هذا الفيديو قديم ولم يعجبني حقًا. لقد قررت للتو أن أتمشى، وخرج معي صديق ومعه كاميرا وأجبرني على القيام بكل هذا =)))))) وسأقوم أيضًا بعمل فيديو رائع حول هذا الموضوع.

ما هو شعورك تجاه التدخين؟ كثير من الناس يدخنون تحت شعار "من لا يدخن ولا يشرب يموت بصحة جيدة".
شعار غبي. أنا لا أدخن أو أشرب الكحول القوي. نادرًا ما أسمح لنفسي بالنبيذ الجاف أو كوكتيل موخيتو.

عن الرجال. لماذا تقول جميع الفتيات أنهن يحبون الرجال الأذكياء؟ ماذا عن الجسم الجميل؟ الآلاف من الرجال الأذكياء يرتادون الصالات الرياضية ليبدووا رياضيين. هل كل هذا عبثا؟ هل يكفي أن تكوني ذكية وجميلة من الداخل؟
هذا لن ينجح معي، فجسم الرجل وكيفية اعتنائه به مهم جدًا بالنسبة لي.

أتمنى شيئًا محفزًا للفتيات والرجال الذين يريدون تغيير أنفسهم. ماذا تفعل، من أين تبدأ، لأن كل شيء غالبًا ما يبدو معقدًا وغير قابل للتحقيق بشكل غير واقعي. تنظر الفتيات إليك وتفكر: أوه، لن أتمكن أبدًا من التحرك مثل سونيا.
الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس على الأريكة أو أمام الكمبيوتر وتناول الشوكولاتة أو رقائق البطاطس والتفكير في "يومًا ما سأرقص أو أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية". ماذا تنتظر؟ لا شيء مستحيل، أحب نفسك ليس من أجل ما أنت عليه، ولكن من أجل ما تصنعه بمساعدة الرقص والرياضة. كن شخصًا أفضل، هذا كله حقيقي... أنا أعرف ذلك بالفعل

أصبحت مصممة الرقصات والمدونة الشهيرة والشعبية سونيا نيكس أمًا منذ 6 أسابيع. يرضع الطفل من الثدي ويبدو مذهلاً تمامًا! "مبتسم ممتلئ الخدود" ، كما تسمي سونيا الطفل بمودة. هذا هو بالضبط ما يجب أن يبدو عليه الطفل السليم.

بيكيني سونيا وزوجها لا يستطيعان تحديد شكل الطفل حقًا؟ ماذا تعتقد؟

تم نشر مشاركة بواسطة SONYA NEKS (@sonya_neks_) في 18 كانون الأول (ديسمبر) 2016 الساعة 9:42 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

في هذه الأثناء، بينما ينام الطفل ويشرب حليب الثدي، تتمكن الأم من الركض حول المتاجر وصالونات التجميل. ويجب أن أقول إن سونيا في حالة رائعة! انظر فقط كيف تبدو في ملابسها الجديدة

تم نشر مشاركة بواسطة SONYA NEKS (@sonya_neks_) في 19 كانون الأول (ديسمبر) 2016 الساعة 7:17 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ

للوهلة الأولى، قد تعتقد أن سونيا لم تكن على دراية بمشاكل الوزن الزائد والنضال مع الكيلوغرامات. لكن اتضح أن الفتاة بدت في شبابها أقل رياضية

تم نشر مشاركة بواسطة SONYA NEKS (@sonya_neks_) في 14 أبريل 2016 الساعة 6:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

لذا فإن نتيجة اليوم هي قدر كبير من العمل على الذات. تراقب سونيا نظامها الغذائي بعناية وتتمكن من تخصيص الوقت للتدريب حتى الآن، بعد شهر ونصف فقط من الولادة.

#killersonyaneks التقط مجموعة منزلية أخرى على السمينات 🤓🙌🏻 المكان الأكثر إشكالية بالنسبة لي، الدهون تحب حقًا استئجار فخذي الداخلي، أولاً وقبل كل شيء 😂 مجموعة متعددة "حتى يصبح وجهي أزرق"! مرة أخرى، أنت بحاجة إلى ساعة توقيت ووزن، على الرغم من أنه يمكنك الاستغناء عن كل تمرين! افعلها لمدة دقيقة واحدة!!! يمكنك المحاولة لمدة 30 ثانية لتبدأ... ⭐️الدقيقة الأولى نجلس على المؤخرة، مع التركيز على اليدين، والساق تتحرك بشكل واضح إلى الجانب، والقدم على نفسها، والساق مستقيمة، بقدر التمدد. يسمح! ⭐️ الدقيقة الثانية نستلقي على ظهورنا، لا نثني أسفل الظهر، الساق هي نفسها، مثنية قليلاً عند الركبة، نحركها إلى الجانب بنفس الطريقة، لا ترميها! بأنفسنا... ⭐️ الدقيقة الثالثة، نحركها إلى الجانب قدر الإمكان ونبقيها ثابتة، وهذا هو الأكثر تعقيدًا! تنفس، التنفس شيء مهم للغاية، استنشق من أنفك، وزفر من فمك. لا تستسلم💪🏻 ⭐️الدقيقة الرابعة: قم بتوصيل الساق الثانية، وافرد ساقيك على الجانب، مستلقًا على ظهرك! ⭐️الدقيقة الخامسة: حافظ على ثباتك، قدمين ⭐️الدقيقة السادسة: الربيع، حتى يحترق! استرح لمدة دقيقة واحدة وقم بنفس الدائرة بالضبط على الساق الأخرى! تذكر، ☝🏻️ أيًا كانت التمارين، بدون تغذية سليمة ونظيفة، فهي غير فعالة) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum أولئك الذين يحبون كتابة #الحليب سيكونون حامضًا #سيختفي #يفقدون خصائص مفيدة، وما إلى ذلك. من فضلك😅 #ليس كذلك نعم، أرضع ، الرضاعة الطبيعية فقط، بعد التدريب، اندفاع خاص! لا شيء يفسد، لا يفسد أو يختفي) هذا من السلسلة التي كتبت فيها كل أنواع الهراء تحت مقاطع الفيديو التدريبية طوال فترة حملي! أنا أبدد الخرافات 😑👊🏻 ونعم، أستطيع ذلك بالفعل) EP، بنفسي، بدون فواصل، أو تحفيز، أو فوق الجافية، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك، أنا حصان 🐴 A☝🏻️ ولا أريد أن أخسر بغباء الوزن))) إنه ليس جميلًا، سأعيد مظهر ما قبل الحمل، فقط أقل عضلًا!) شكرًا لك)))) عن التغذية لاحقًا، على الرغم من أنني كتبت بالفعل مائة مرة باستخدام العلامة #sonyaneks_healthyfood