حركات رقص مثيرة للاهتمام. تعلم حركات الرقص مع أطفال ما قبل المدرسة
ليس سراً أنه عندما تستيقظ في الصباح، ستقضي اليوم بأكمله بهذه الطريقة. هناك طرق عديدة للاستيقاظ بمزاج جيد، وأحدها هو الرقص. بعد اختيار معين حركات رقص,من الممكن تمامًا استبدال التمرين أو الجري. حركات الرقص ليست مفيدة فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية للشخص.
بل إن هناك العديد من الحالات التي بدأ فيها الأشخاص يومهم بحركات رقص بسيطة، ثم وقعوا في حركات الرقص الشائعة.
حركات الرقص الأساسيةللصحة الجسدية
من خلال إضافة النشاط البدني إلى حياتك، تجدر الإشارة إلى أنك تكتسب الانسجام وتحسن احترام الذات والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، فهو نشاط جيد للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، لا ننسى الحمل. ربما في البداية عليك القيام به حركات رقص سهلةولكن حتى ذلك الحين يمكنك أن تشعر بنتائج إيجابية في شكل زيادة في الطاقة. حتى أن الدراسات العلمية تشير إلى ذلك.
لاحظ العلماء الإيطاليون مجموعة من الأشخاص يرقصون كل أسبوع. ونتيجة لذلك، لم تتحسن حالتهم البدنية فحسب، بل أصبحوا أيضًا أكثر نشاطًا.
في البداية، عند تعلم الحركات للمبتدئين، لا يستحق المبالغة في ذلك. فقط من خلال زيادة الحمل تدريجيًا يكتسب الجسم المرونة والقدرة على التحمل والقوة. تبدأ معظم الفصول بتمارين المرونة والتمدد. عند أداء حركات الرقص نفسها، سيتم إشراك جميع مجموعات العضلات. تشمل أنماط مثل الباليه أو الجاز، وليس فقط، القفز، الذي ينمي القوة والتحمل.
الرقص: حركات للمبتدئين
ليس سرا أنه حتى أكثر بسيط حركات الرقصليس مفيدًا للجسم فحسب، بل أيضًا شفاء للنفسية. وتشمل هذه:
- يتم تنفيذ "المربع" بالقدم على طول مربع وهمي. في هذه الحالة تكون الأيدي على الحزام ويبرز الجسم قليلاً للأمام. تسمى حركة الرقص هذه أيضًا "خطوة الصندوق". غالبًا ما يتم استخدامه في مقاطع الفيديو الموسيقية وفي اللياقة البدنية.
الحركة التالية تأتي من الحركة السابقة. فقط يتم تنفيذه عبر للعبور. في الوقت نفسه، تصبح الخطوة أكثر صعوبة: يتم إحضار الساق اليمنى إلى الأمام ووضعها في الزاوية اليسرى العليا، ويتم وضع الساق اليسرى بسبب الساق اليمنى في الزاوية اليمنى العليا من المربع الوهمي. من هذا الموقف يتراجعون.
- "الانزلاق" هو حركة بسيطة أخرى حيث تقف إحدى الساقين إلى الجانب وتكون منحنية قليلاً، ويتم "سحب" الأخرى كما لو كانت على سطح زلق، مما يؤدي إلى استقامة الساق الداعمة. كرر بنفس الطريقة في الاتجاه الآخر. يمكن العثور على مثل هذه الشرائح في "الهيب هوب"
- يمكن أداء الشكل الثامن باستخدام الوركين والركبتين وحتى الكتفين، والتحرك على طول مسار اللانهاية (8s).
حتى في أبسط حركات الرقص، سيشعر الشخص بنفسه ويقيم اتصالاً مع نفسه. بفضل هذه الأنشطة، يتخلص الناس من العواطف المكبوتة. بفعل مختلف حركات الرقص، هناك تفريغ للمشاعر. هذا هو الحال بالنسبة لمعظم المناطق، ولكن يمكنك أن تتذكر بشكل خاص. حتى المصطلح نفسه يتحدث عن التجلي التلقائي للحالات المزاجية والمشاعر والعواطف، التي لها أهمية ثانوية بالنسبة للجمهور. في روس، استخدم الأسلاف الرقصات الإيقاعية الطقسية للتعبير عن المشاعر والعواطف والآمال والتوقعات الغامرة. وشارك فيها الجميع، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. حركات رقص للأطفاللم تكن مختلفة بشكل خاص. لقد حاولوا تعليم الرقص الروسي منذ صغرهم. مع مرور الوقت، تحسنت ثقافة الرقص، ولكن لا يزال بإمكان الناس التخلص من الحزن من خلال الرقص.
تساعد حركات الرقص الجديدة وغير العادية التي لا تُستخدم في الحياة اليومية على كسر سيناريوهات الحياة المعتادة والخروج من الحلقة المفرغة والسماح بالتغييرات التي طال انتظارها. في النهاية، حركات الرقص، امنح الفرح ، اجعل الإنسان سعيدًا. وهذا ما يؤكده العلماء أيضًا. اتضح أن العلاج بحركة الرقص ينظم مستوى الدوبامين والسيروتونين في الجسم.
لسوء الحظ، المزيد والمزيد من الناس يعانون الآن من الاكتئاب. وكان الرقص منذ القدم يعتبر فنًا علاجيًا. استخدمه الشامان كوسيلة للدخول في نشوة وتوسيع وعيهم. لقد اعتقدوا أن حركات الرقص هي صلة بين السماء والأرض. لذلك، يمكن استخدامها أيضًا، مثل التأمل. سوف يساعدك على العثور على نفسك وتفعيل قدراتك الخاملة. سوف تصبح حالة الانسجام والنزاهة الداخلية والحرية نتيجة ممتعة للتمرين اليومي!
هل من الصعب تعلم الرقص؟
إنه في الحقيقة ليس أكثر صعوبة من أي شيء جديد عليك. أساليب الرقص تختلف كثيرا عن بعضها البعض. حتى لو أتقنت أحدهما، فلن تكون على دراية بالآخر.
ومع ذلك، ترتبط جميع الرقصات بالقدرة على التحكم في جسمك. وإذا لم يكن هذا جديدًا بالنسبة لك (على سبيل المثال، كنت منخرطًا في فنون الدفاع عن النفس والجمباز والسباحة وحتى الرقص)، فسيكون من الأسهل عليك التكيف مع الحركات الجديدة مقارنةً بالمبتدئ الذي ليس صديقًا مع جسده.
حتى لو كان لديك جسم خشبي إلى حد ما، فلا تيأس. سر النجاح هو الممارسة المستمرة.
يعد تعلم الرقص من دروس الفيديو أكثر صعوبة من الدورات التدريبية. إذا كان جسمك مرنًا ومطيعًا، فلا يزال بإمكانك القيام بشيء مشابه لحركات المدرب من الفيديو. إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن الممكن أن تصاب بخيبة أمل سريعًا في الرقص: سيكون الفرق بين ما يظهر في الفيديو وما تراه في المرآة قويًا للغاية.
ومع ذلك، فإن الأمر يستحق المحاولة. على الأقل من أجل اتخاذ قرار بشأن الحق.
كم مرة في الأسبوع هل ترقص؟
في البداية، بعد التمرين، قد تؤلمك عضلاتك. ولكن، على عكس تدريبات القوة أو الجري، لا يحتاج الجسم إلى فترة تعافي.
لذلك، يمكنك ممارسة الرقص بأمان طوال الوقت. قال أحد أساتذتي إنك تحتاج إلى الرقص لمدة 25 ساعة في اليوم. على أية حال، كلما رقصت أكثر، أصبح تقدمك أكثر وضوحًا.
كيف تتعلم الرقص الرقصات الحديثة
ومن هذا الاتجاه اخترنا ثلاثة أنواع يمكن العثور عليها غالبًا في جداول نوادي اللياقة البدنية ومدارس الرقص. والأول هو الفن المعاصر البلاستيكي والجميل بشكل لا يصدق.
هابيل م / Flickr.comعناصر مختلطة معاصرة من موسيقى الجاز الحديثة واليوغا والفنون القتالية، متبلة بالارتجال والاهتمام بالتنفس. هذه هي الحرية واللدونة - الجمال الطبيعي للحركة.
إليك مقطع فيديو يحتوي على مزيج بأسلوب معاصر. جربها، فقط تأكد من الإحماء والتمدد جيدًا قبل التدريس.
وهنا الجزء الثاني:
بالمناسبة، حول الاحماء. يحتوي الفيديو أدناه على درس كامل مع الإحماء والتمدد وتحليل المجموعة. باللغة الإنجليزية، ولكن كل شيء واضح دون ترجمة.
إذا لم يكن لديك الوقت للتكرار أو التفكير في كيفية القيام بحركة معينة، فاضبط السرعة على 0.25.
إذا أعجبتك المجموعات، لكن لا يمكنك تكرارها بعد، فإليك بعض مقاطع الفيديو الأخرى التي تحتوي على تمارين روتينية معاصرة.
على الأرجح، سيتعين عليك أن تفعل الشيء نفسه في مدرسة الرقص قبل أن تتمكن من أداء مجموعات جميلة.
imperiamarket.by كثير من الناس يخلطون بين تمارين القطب وتمارين التعري. والثاني هو رقصة حسية بسيطة يمكن إجراؤها بدون عمود.
عند عمل شريط بلاستيكي، لن تضطر إلى الوقوف أمام الماكينة وسحب إصبع قدمك. كل شيء هنا يعتمد على الحياة الجنسية الطبيعية لجسد الأنثى. بالطبع، يقوم العديد من المعلمين بتنويع الرقص التعري بعناصر من رقصات أمريكا اللاتينية المعاصرة أو الحديثة وأساليب أخرى، ولكن هنا كل هذا يتوقف على المعلم.
يعتمد مدى جمال رقصتك مرة أخرى على مدى قدرتك على التحكم في جسمك، ومدى قدرة مفاصلك وعضلاتك وأوتارك على الحركة.
يحتوي الفيديو أدناه على تحليل للمجموعة. ليست بسيطة جدًا، ولكنها حسية وجميلة جدًا. ولن تضطر إلى القيام بأي حركات على الأرض، لذلك لن تتأذى ركبتيك.
وإليك قائمة تشغيل تحتوي على دروس الرقص التعري من مدارس الرقص المختلفة. هناك كل من الحركات الفردية والمجموعات.
ومجموعة أخرى أبسط. جربه إذا لم ينجح الأول.
·جوبيلو · هاكو ·/Flickr.com هذه رقصة حسية وجميلة تساعد، من بين أمور أخرى، على تطوير اللدونة وحتى التخلص من بعض المشاكل الصحية.
هناك الكثير من دروس الرقص الشرقي على اليوتيوب. وفيما يلي بعض منهم.
يتم شرح الحركات الأساسية بشكل واضح للغاية هنا:
والجزء الثاني:
فيما يلي قائمة تشغيل تحتوي على خمسة دروس للمبتدئين من معلم آخر.
كيف تتعلم الرقص في الشوارع
pinterest.com موسيقى الهيب هوب موجودة منذ حوالي 50 عامًا فقط. ولكن خلال هذا الوقت، ظهرت العديد من الاتجاهات والأنماط، مع عناصر مختلفة، ومواد بلاستيكية، وميزات خاصة.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم استكمال موسيقى الهيب هوب الحديثة بحركات من أنماط الرقص الأخرى، مما يوفر مفردات أكثر ثراءً ومجموعات أصلية.
ولكن قبل أن تتوصل إلى مجموعاتك الخاصة، عليك أن تتقن الأساسيات. ستجد في قائمة التشغيل أدناه الحركات الأساسية والخطوات والعديد من المجموعات. يشرحون كل شيء بوضوح. إذا لم تتمكن من المتابعة، قم بتقليل سرعة الفيديو.
تشرح مقاطع الفيديو الموجودة في قائمة التشغيل الكبيرة التالية مفاهيم القصور الذاتي والتلاعب والعزلة في موسيقى الهيب هوب. هناك أيضًا قصة عن الارتجال، وسلوك المعركة إذا كنت مستعدًا لذلك، والعديد من الخيارات لحركات الهيب هوب الأرضية (على الأرض) لتنويع مجموعاتك.
كولون / Flickr.com يتكون البريك دانس من عناصر مختلفة: الحيل وحركات القوة على الأرض، والأمواج، والتثبيتات، بالإضافة إلى تغيير المستويات التي يتم فيها أداء الرقصة.
هنا هذه القناةيوجد تدريب على أساليب مختلفة: التلويح، الملك توت، الروبوت، - تحليل تقنية عناصر القوة والحركات الأساسية على مستويات مختلفة.
يوجد أدناه مقطع فيديو يحتوي على تحليل تفصيلي لعنصر "6 خطوات" من Footwork.
وهنا يمكنك أن ترى كيف يتم تنفيذ "السلحفاة".
فيما يلي قائمة تشغيل ضخمة تحتوي على عدد لا بأس به من عناصر البريك دانس مع تحليل مفصل لتقنية الرقص وعناصر القوة.
لورين وود / Flickr.com رقصة مثيرة تحتاج فيها إلى تمرين الأرداف والوركين والمعدة والذراعين بنشاط. ستجد في قائمة التشغيل هذه العديد من الدروس مع تحليل حركات twerk.
كيف تتعلم الرقص في قاعة الرقص
vimbly.com ربما ستحتاج إلى رقصة الفالس مرة واحدة على الأقل في حياتك. علاوة على ذلك، فإن الرقص على مستوى الهواة ليس بالأمر الصعب.
فيما يلي أربعة دروس جيدة ستعلمك كيفية الإمساك بيديك وتنفيذ خطوات الفالس الأساسية كزوج أو بشكل فردي.
كيف تتعلم الرقص الرقصات الاجتماعية
لم يتم إنشاء الرقص الاجتماعي للمنافسة، بل للتواصل بين الشركاء والاستمتاع. ويتم هنا تشجيع الارتجال، الذي يستطيع الراقص من خلاله التعبير عن نفسه ومشاعره وعواطفه.
pinterest.com هذه الرقصة تأتي من جمهورية الدومينيكان. إنه حسي للغاية ومثير في بعض الأحيان. أساس الباتشاتا هو أربع خطوات مع التركيز على الخطوة الأخيرة. في الرقص هناك دورات وتقلبات للشريك، ودعم صغير.
على الرغم من أن الباتشاتا عبارة عن رقصة زوجية، إلا أنه يمكنك أيضًا تعلم مجموعات منفردة. على سبيل المثال، إذا لم يكن لديك شريك بعد.
يوضح الفيديو أدناه تحليلاً للخطوات الرئيسية. أين تحول وزن جسمك، وكيف تمسك بيديك، وكيف تتحدث بلكنة - كل شيء موصوف بتفصيل كبير.
وهنا نسخة مختلفة من الباتشاتا من نفس المعلم.
فيما يلي قائمة تشغيل لأولئك الذين يريدون رقص الباتشاتا كزوجين. هذه دروس باشاتا الدومينيكان من مدرسة إيماجين للرقص.
youtube.com هذه رقصة الأزواج المتحمسين أصلها من أفريقيا، وبالتحديد من أنغولا. يتم تقديمه الآن في جميع أنحاء العالم ويحظى بشعبية خاصة في فرنسا والبرتغال.
خطوات، الكثير من العمل الورك والاتصال الوثيق مع شريك حياتك. في بعض الأحيان ضيقة للغاية. على سبيل المثال، في أسلوب Tarraxinha، نسخة أبطأ وأكثر حسية من هذه الرقصة الاجتماعية.
إليك قائمة تشغيل تحتوي على دروس كيزومبا.
وقائمة تشغيل أخرى تحتوي على مقاطع فيديو من استوديو رقص آخر.
هذا كل شيء. إذا كان لديك مقاطع فيديو تدريبية مفضلة، شاركها في التعليقات على المقالة.
حركات الرقص
موضع البداية لجميع الخيارات (ما لم يُنص على خلاف ذلك):
الأرجل في الوضع الرئيسي والذراعين في أي وضع.
"أرجوحة صغيرة"- يقف الأطفال ممسكين بأيديهم ويهزونهم قليلاً من جانب إلى آخر.
"أرجوحة كبيرة"- نفس الشيء، فقط هم يتأرجحون بأذرعهم بقوة من جانب إلى آخر.
"ربيع"- الوقوف ساكنًا، والقرفصاء بسهولة، وفي كثير من الأحيان، وبشكل مستمر. في الوقت نفسه، يتم نشر الركبتين قليلا على الجانبين. الظهر مستقيم. يمكن أداء هذه الحركة من الموضع السادس للساقين (على "المسار الضيق"). في هذه الحالة، لا تتباعد ركبتي الساقين.
فيضان– الوقوف على قدمك اليسرى، والضغط بشكل إيقاعي على قدمك اليمنى، مع تحريكهما قليلاً.
"ثلاثة فيضانات"(وضعية البداية "المسار الضيق") - قف في مكانك بالقدم اليمنى، ثم اليسرى ثم اليمنى مرة أخرى، مع الدوس قليلاً. تكرر من الساق اليسرى. يتم تنفيذ الحركة بشكل إيقاعي. الدوس بالقدمين بالتناوب - الأسلوب هو نفسه، فقط بالنسبة لـ "واحد، و" - الدوس بالقدم اليمنى (اليسرى)، وبالنسبة لـ "اثنين، و" - بالقدم اليسرى (اليمنى). خطوة مع "نقطة" - الكعب، إصبع القدم للساق غير الداعمة بجوار الساق الداعمة أو على مسافة خطوة صغيرة للأمام.
القرفصاء- الأسلوب هو نفسه، فقط بالنسبة لـ "واحد" - القرفصاء، لـ "اثنين" - العودة إلى وضع البداية. السعة تعتمد على عمر الأطفال. يتم تنفيذ القرفصاء الكامل فقط في المجموعة التحضيرية. وفي هذه الحالة يتم رفع كعب القدمين عن الأرض، والركبتين متباعدتين، ويكون الظهر مستقيماً وقوياً.
نصف القرفصاء- سيتم إجراؤه مع "نقطة" - كعب أو إصبع القدم اليمنى (اليسرى) على مسافة خطوة صغيرة للأمام. نصف القرفصاء مع دوران الجسم - قم بأداء نصف القرفصاء، مع تدوير الجسم إلى اليمين (اليسار) بمقدار 90 درجة. تحويل الجسم بشكل مستقيم، واتخاذ موقف البداية.
"اختيار":
الخيار الأول: يتم وضع الساق اليمنى مرة أخرى على إصبع القدم، ثم يتم رفعها إلى الكعب وتثبيتها في مكانها - ثلاث ضربات.
الخيار الثاني: ثني الساق اليمنى (اليسرى) عند الركبة ووضعها على جانب إصبع القدم، بحيث تكون متجهة للخارج (الكعب لأعلى)؛ في الوقت نفسه، قم بثني ركبة ساقك اليسرى (اليمنى) قليلاً. مد ساقك اليمنى (اليسرى) بشكل مستقيم، وضعها على كعبك. قم بالدوس الثلاثي، بدءًا من القدم اليمنى (اليسرى).
"سترة"- لنصف القرفصاء "الواحد" مع التصفيق "براحة اليد" مع ثني الذراعين عند المرفقين للأمام والأعلى. على "اثنين" - قم بتقويم وضع قدمك اليمنى (اليسرى) عند "النقطة" أمام اليمين على الكعب. في الوقت نفسه، قم بتمديد ذراعيك قطريا: اليمين - إلى الأسفل، واليسار - إلى الأعلى. في الضربة الثانية، افعل نفس الشيء بالقدم الأخرى.
"ساموفارشيك"- "لمرة واحدة" - نصف القرفصاء والتصفيق "حسنًا" مع ثني ذراعيك عند المرفقين أمام صدرك. في "اثنين" - قم بالاستقامة، ومد يدك اليسرى إلى الجانب وإلى الأعلى، بيدك اليمنى - اضرب الجزء الداخلي من ساق ساقك اليسرى، واثنيها عند الركبة وارفعها بزاوية 90 درجة.
"متعرجة"- وضع البداية: الأرجل - "المسار الضيق"، والذراعان "الرف"، و"الحزام"، وما إلى ذلك. بالنسبة إلى "واحد" - أدر قدميك (ارفع أصابع قدميك عن الأرض) إلى اليمين بزاوية 45 درجة. على "اثنين" - نفس الكعب. يمكن إجراء الحركة على الأرجل المستقيمة وعلى "الزنبرك". الظهر مستقيم.
"الأكورديون الكبير"- الساقين معا. بالنسبة إلى "واحد" - نشر أصابع القدم على الجانبين، بالنسبة إلى "اثنين" - نشر الكعبين. ثم عد إلى وضع البداية بنفس الترتيب.
"الدوس"- وضع البداية - الأرجل معًا، جاثمة قليلاً، واليدين مثبتتان بقبضات اليد على الحزام (أكيمبو). في كثير من الأحيان يتناوبون في الدوس بقدميك في مكانهما.
"رافعة"- قدم على "الطريق الضيق". في "مرة واحدة" - تنحني الذراع اليمنى عند الكوع وتصل إلى الكتف الأيمن بهزة. بالتزامن مع الذراع ، ترتفع الساق الأولى وتنحني عند الركبة. على "و" - إلى وضع البداية. كل شيء على الربيع. استدر حول نفسك (دورانًا) - واقفًا في مواجهة الجمهور، وابدأ في التحرك إلى اليمين. من السهل تشغيل أصابع قدميك حول نفسك والتوقف في وضع البداية.
"مشط"- يقف الأطفال على شكل رقعة الشطرنج. على مسافة من بعضها البعض، تواجه في نفس الاتجاه. الخيار الأول: أولاً، يمر السطر الثاني للأمام خلال الأول، ويتوقف قليلاً للأمام. ثم يمرر الأول (الخلف) للأمام خلال الثاني، ويتوقف للأمام قليلاً، وما إلى ذلك. الخيار الثاني: يعود السطر الأول للخلف، بينما يتحرك الثاني للأمام. تمر الرتب من خلال بعضها البعض، وتغيير الأماكن. "العب بالمنديل" - أمسك المنديل (مطويًا قطريًا) بزاويتين أمامك على مستوى الصدر، وارفع إحدى الزوايا أو الزاوية الأخرى من المنديل بالتناوب.
حركات الرقص للأولاد من عمر 6-7 سنوات:
"معزة"- وضع البداية - تقف الساق اليمنى أمام اليسرى، والذراعان متقاطعتان أمام الصدر. يتم تنفيذ هذه الحركة أثناء القفز. القفز على قدمك اليسرى، دوس قدمك اليمنى بقوة. عند العد "واحد" - تفتح الذراعين على شكل قوس إلى الجانبين وإلى الأعلى (يتم ضغط القبضتين قليلاً وترفعهما للأعلى)، عند العد "اثنين" - يعودان إلى موضعهما الأصلي.
"أرجل سعيدة"- وضعية الانحناء للظهر. غالبًا ما يتم "رمي" الأرجل بشكل حاد للأمام واحدة تلو الأخرى. بالعودة إلى وضع البداية، تستقر الساق مع إصبع القدم على الأرض.
"خطوة الإوزة"- وضع البداية - في نصف القرفصاء، والقدمين على "المسار الضيق". المشي على نطاق واسع في نصف القرفصاء على "الربيع". أرجحة ذراعيك للخلف وللأمام مع ثني المرفقين. مشاهدة الموقف الخاص بك. مدة الحركة ليست 8 نبضات.
الرقصات الحديثة هي تلك التي نشأت في نهاية القرن العشرين وبداية القرن الحادي والعشرين. في الأساس، هذه هي الاتجاهات المستخدمة في الحياة اليومية للشخص، على سبيل المثال، في ملهى ليلي أو في بعض الاحتفالات (والرقص على العمود وغيرها الكثير).
تشمل الرقصات الحديثة اليوم الرقص التعري، وأسلوب القفز، والذهاب، والخلط، والهيب هوب. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل نوع حتى تتمكن من اختيار الأفضل لنفسك.
يقارن الكثير من الناس الرقص التعري بالتعري، لكن هذه أفعال مختلفة. يشمل رقص التعري حركات مثيرة ومغرية يمكن استخدامها مع أو بدون عناصر خلع الملابس، على عكس التعري، حيث يكون خلع الملابس جزءًا إلزاميًا من العرض.
رقصة القفز (من القفزة الإنجليزية - القفز) هي حركات للموسيقى الإلكترونية السريعة والحيوية للغاية. جميع عناصر الرقص في أسلوب القفز تشبه القفزات، وإذا تم تنفيذ أسلوب القفز من قبل مجموعة من الراقصين، فسيتم تشجيع الحركات غير المتزامنة. من القواعد المهمة لأداء أسلوب القفز هو أن الراقصين يجب ألا يكونوا قريبين جدًا من بعضهم البعض، ويحظر اللمس أثناء أداء الحيل. تحظى Jumpstyle بشعبية كبيرة اليوم في ألمانيا وهولندا وفرنسا.
رقصة المراوغة هي مجموعة من حركات الجاز التي يتم إجراؤها بطريقة جديدة للموسيقى الإلكترونية الحديثة. خلط ورق اللعب يشبه الهواء النقي للرقص الحديث. إنها تبهر بحداثتها وتفردها.
إذا تحدثنا عن Go-Go، فمن المفيد التأكيد على الفور على الغرض من الأداء - تم اختراع Go-Go كأسلوب رقص يساعد الفتيات على جذب نظرات الإعجاب من الرجال. تعتبر حركة الذهاب والإياب إيقاعية ومثيرة للغاية، ويتم استكمال الرقص دائمًا بالأزياء المثيرة.
هناك العديد من أساليب الرقص الحديث. وتتمثل ميزتها الرئيسية في إمكانية دمج الحركات ذات الأنماط المختلفة ودمجها وتحديثها. إذا كنت ترقص في حفلة مع الأصدقاء، فلا تتردد في أداء بعض حركات الرقص التعري أو الهيب هوب أو Go-Go أو Jumpstyle على أنغام الموسيقى النارية - ستكون جميعها مناسبة.
دروس الرقص الحديث للمبتدئين
بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان في المؤسسات التي يحتاجون فيها إلى الرقص، نوصي بتلقي دروس الرقص الحديث. يوجد اليوم العديد من العروض المغرية للمبتدئين - يوفر الإنترنت، إلى جانب المدارس والاستوديوهات، الفرصة لتعلم أي شيء.
دعونا نحاول أن نتعلم بعض الأربطة البسيطة والفعالة للغاية بأسلوب Go-Go.
لنبدأ:
- قف بشكل مستقيم، وافرد كتفيك، وضع قدميك معًا.
- نتقدم للأمام بقدمنا اليمنى، ثم نرفع قدمنا اليسرى، مثنية عند الركبة. عندما تبدأ في الاستعداد لرفع ساقك اليسرى، ابدأ بتحريك ذراعك للأعلى في نفس الوقت.
- بمجرد أن ترفع يدك، ارفع رأسك وانظر للأعلى.
هذه خطوة بسيطة إلى حد ما، ولكن إذا تم القيام بها بأمان، فستكون مثيرة ومغرية للغاية. ويمكن أن يستمر مع مجموعة أخرى من الحركات. بعد أن تبقى في الوضع النهائي (الوقوف على ساقك اليمنى، ثني ركبتك اليسرى، رفع ذراعك لأعلى)، قم بخفض ساقك اليسرى إلى الخلف واتخاذ خطوة، ثم خطوة أخرى بيمينك. ثم توقف لمدة ثانية واتخذ خطوتين سريعتين للأمام، بدءًا من قدمك اليمنى. ثم، دون انقطاع، اتخذ الخطوة الثالثة بقدمك اليمنى، ولكن ليس للأمام، بل إلى اليمين، والخطوة الرابعة بقدمك اليسرى إلى اليسار.
يمكنك مواصلة هذا المزيج مع الحركات المثيرة غير المتوقعة. اخترعها بنفسك أو تعلم تقنية بسيطة - اصنع انحناءًا جميلاً في ظهرك، مع إشراك الوركين في الحركة. بالطبع، قد لا تكون الأساسيات واضحة جدًا بالكلمات، ولهذا السبب نقدم لك درسًا بالفيديو سيسهل على المبتدئين تعلم مجموعة من هذه الحركات.
الآن دعونا نحاول تكرار حركات الرقص الحديث بأسلوب مختلف - مزيج من موسيقى الهيب هوب وR&B.
نبدأ تدريبنا بتدوير مفاصل الكتف، وكلما كانت الحركات أسرع وأكثر حدة، كلما كان ذلك أفضل. في الوقت نفسه، يجب ألا تتدلى يديك بالقرب من الجسم - ضعها على الخصر. بعد ذلك سوف يتحركون قليلاً، مكملين دوران الكتفين. يمكنك تحسين الحركة من خلال الانتقال من قدم إلى أخرى إلى الجانب.
نواصل التدريب بالخطوات، لكننا نغير حركة الذراعين: يمكن أن يتم تأرجح الذراعين المثنيتين عند المرفقين للخلف أو تقليد حركات المقص بالتناوب على اليسار واليمين.
يمكنك تكرار جميع الحركات الموجودة في درس الفيديو للرقص الحديث هذا بأمان في أي حلبة رقص، وصدقني، لن يسميك أحد بالراقصة المملة.
رقصات حديثة للأطفال والمراهقين
الرقصات الحديثة ذات أهمية كبيرة في حياة الأطفال والمراهقين، لأنها في هذا العصر يتطورون كأفراد. يحلم كل طفل بأن يبدو أنيقًا بين أقرانه، وفن الرقص الحديث يمكن أن يساعد في ذلك.
يمكن ممارسة الرقص الحديث من قبل الفتيان والفتيات. يجب على كل طفل أن يختار الأسلوب الأقرب إلى روحه - الأسلوب الذي يجذبه ويحبه أكثر، والذي يريد أن يرقصه أمام الأصدقاء. دروس الرقص الحديثة لها تأثير إيجابي ليس فقط على النمو النفسي والعاطفي، ولكن أيضًا على النمو الجسدي للمراهقين. يقوي الطفل العمود الفقري، ويشكل الوضعية الصحيحة والمرونة، ويضخ العضلات، ويبقيها في حالة جيدة. لا يمكن إجبار كل طفل أو مراهق على ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو المساء للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن يمكن لأي والد أن يغرس حب الرقص الحديث.
لسوء الحظ، هناك رأي مفاده أن هناك قيود عمرية في أداء الرقص الحديث ولا يمكن أن يرقصه إلا الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا، وحتى المراهقين فقط بشكل عام. لكن هذا رأي خاطئ. في الواقع، الرقص الحديث عالمي للغاية بحيث يمكنك أداءه في سن 40 أو 50 عامًا، ما عليك سوى أن تتوافق جسديًا وروحيًا مع هذا الاتجاه في تصميم الرقصات. إذا لم يكن عمرك خمسة عشر عامًا، ولكنك شاب القلب، تحب الحركة وتتمتع باللياقة البدنية لتكرار حيل رقص القفز أو الهيب هوب، فلا تتردد في بدء التدريب! تخلص من الأفكار القائلة بأن الرقص الحديث لا يمكن أن يرقصه إلا الشباب وأقنع من حولك بذلك.
يعد الرقص طريقة رائعة لإسعاد نفسك ورفع معنوياتك وحرق السعرات الحرارية الإضافية. لا تقلل من شأن فوائد تمرين القلب البسيط هذا. حتى حركات الرقص الخفيفة تساعد على تقوية عضلة القلب وتساعد على حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة.
حركات القدم الخفيفة
أسهل حركة رقص تسمى المربع. ارسم أمامك مربعًا ذهنيًا بعرض حافة يساوي المسافة بين قدميك. عند العد واحد، قم بوضع قدمك اليسرى في الزاوية اليسرى العليا من المربع التخيلي، مع اتخاذ خطوة للأمام. عند العد إلى اثنين، ضع قدمك اليمنى في الزاوية اليمنى العليا من المربع (مع بقاء قدمك اليسرى في الزاوية اليسرى). أثناء تعلم الحركة، من الأفضل إبقاء يديك على حزامك، وإمالة جسمك للأمام قليلاً نحو الساق التي تمشي. بعد ذلك، ضع قدمك اليسرى في الزاوية اليسرى السفلية من المربع التخيلي، وقدمك اليمنى في اليمنى. هذا كل شيء - انتهت الحركة. سوف تحصل على "خطوة الصندوق" التي شاهدتها مرارًا وتكرارًا في مقاطع الفيديو وبرامج اللياقة البدنية المختلفة.
يمكن عمل "المربع" بالعرض. دعونا نتخيل نفس المربع الخيالي. الآن ستكون الخطوة أكثر صعوبة بعض الشيء، حاول أن تأخذها ببطء حتى لا تتشابك في ساقيك. نبدأ بالقدم اليمنى ونقدمها للأمام ونضعها في الزاوية اليسرى العليا من المربع الوهمي. ستقف أقدامنا الآن بشكل عرضي، لكن علينا أن نخرج رجلنا اليسرى من خلف رجلنا اليمنى ونضعها في الزاوية اليمنى العليا من المربع التخيلي. يمكنك المضي قدمًا قليلًا، حيث لن تتمكن من الحفاظ على خط واضح. مرة أخرى اتضح أنه صليب. من هذا الوضع، نتراجع بقدمنا اليمنى، ونضعها في الزاوية اليمنى السفلية من المربع، ونضع قدمنا اليسرى في الزاوية اليسرى السفلية. كل شيء صحيح، مشينا إلى الأمام بالعرض، والعودة بالضبط.
حركة الساق البسيطة الأخرى هي الانزلاق. نضع ساقًا واحدة على الجانب ونثنيها قليلاً، و"نسحب" الثانية كما لو كنا على أرضية زلقة، ونقوم تدريجياً بتقويم الساق الداعمة، والآن في الاتجاه الآخر: نضع الساق، وننقل وزن الجسم إليه، وبالقصور الذاتي يتم سحب الساق الثانية خلف الجسم. لا تنس أن تضع الساق التي تسحبها نحو الساق الداعمة. في هذه اللحظة، يمكنك التصفيق بيديك وتحصل على حركة رقص جاهزة. غالبًا ما تستخدم مثل هذه الشرائح في موسيقى الهيب هوب.
حركات اليد الخفيفة
أسهل حركة للذراعين في الرقص تبدأ من الكتفين. نضع أيدينا على الحزام، ونسحب أولاً الكتف الأيسر إلى الأذن، فاليمنى، ثم اليسرى، ثم اليمنى. نحن نفعل ذلك واحدا تلو الآخر. الآن أنزلوا أذرعهم وقاموا بتقويمها. نرفع الكتف الأيسر، ونغمر اليمين ومرة أخرى اليسار واليمين، بسرعة. دعونا نضيف تقلبات صغيرة من الجسم من جانب إلى آخر (في كل مرة يرتفع فيها الكتف)، لدينا حركة بالذراعين.
إذا لم تكن جيدًا في الحركات القياسية، تخيل أن هناك زجاجًا أمامك وخرقة في يديك. أنت الآن بحاجة إلى غسل الزجاج، والبدء في القيام بحركات مميزة بقطعة قماش، كما هو الحال عند غسل النافذة. تغيير اليدين: أولاً إلى اليسار، ثم إلى اليمين، حاول "غسل الزجاج" بكلتا يديك مرة واحدة، ثم للأعلى، ثم للأسفل.
يمكن أن تتكون الرقصة بأكملها من مثل هذه الحركات الترابطية. على سبيل المثال، تخيل أنك ترسل كرة بولينج إلى الممر. حركات بسيطة من الوركين إلى الجانبين وبالتوازي تطلق كرة بولينج وهمية، أولاً بيد واحدة، ثم باليد الأخرى.
ثمانية
حركات الرقص السهلة تشمل الرقم ثمانية. مبدأ الحركة بسيط جدا. أنت بحاجة إلى التحرك على طول مسار علامة اللانهاية. يمكنك أداء الشكل ثمانية بشكل منفصل مع الوركين، أو بشكل منفصل مع ركبتيك، أو بشكل منفصل مع كتفيك، أو مع جسمك بالكامل في وقت واحد. حاول تنفيذ هذه التقنية بمدى مختلف لتعرف أي "شكل ثمانية" يبدو أفضل في أدائك.
