لم أعد أرى أي فائدة من العيش. لا أرى أي فائدة من العيش

في علم النفس، نادرًا ما تكون ظاهرة اللامعنى للحياة محط اهتمام، نظرًا لانتشارها، ويتم النظر فيها بشكل أساسي في سياق الاضطرابات الاكتئابية. لقد كان معي شيء مهم (سواء كان ذلك المعنى أو الآخر، وهو مرادف هنا)، والآن ضاع، ومن المستحيل تمامًا التعايش مع هذه الخسارة - هذه هي الصورة التقليدية للاكتئاب. من الصعب تحديد ما إذا كان فقدان المعنى يسبب الاكتئاب، أو ما إذا كان هذا الأخير مصحوبًا بانعدام الإحساس بعالم الموضوع نتيجة لحقيقة أن كل شيء سيئ ولم يتبق شيء ذو قيمة هنا. ولكن من الصعب ليس فقط أن نلتقي، بل حتى أن نتخيل شخصًا يعيش حياة لا معنى لها بنشاط ومرح، وكذلك شخص حزين ومريض، ولكن وجوده مليء بالمعنى. لذلك سوف نفترض أن هذه، إن لم تكن مفاهيم متكافئة، فهي مرتبطة بقوة بالموضوع المشترك للكآبة.

ولكن سواء اختبرناها بشكل حاد أم لا، فإن الحياة لا معنى لها في الأساس، تمامًا كما أن كل شيء في العالم في حد ذاته لا معنى له بشكل افتراضي. للتوصل إلى هذا الاستنتاج بدقة، احتاجت البشرية إلى الكثير من الوقت وحربين عالميتين. لا يعني ذلك أن هذا الإنجاز أسعد أحداً، وبالتالي ظل عبئاً ثقيلاً معلقاً على عنق الثقافة. لم يتم استيعاب وتوحيد الإنجازات العظيمة للوجودية بشكل أساسي (مثل التجربة التاريخية بأكملها للبشرية)، ولكن الآن يمكن لأولئك الذين يشتبهون في أن هناك خطأ ما في معنى الكون أن يلجأوا إليهم. ومع ذلك، فإن لا معنى للواقع ولا معنى لوجود موضوع محدد ليسا نفس الشيء.

إن عدم معنى الواقع يعني الحقيقة البسيطة والمهمة وهي أن الواقع هو ببساطة. هذه كتلة غير متجانسة من الظواهر المنظمة أو غير المنظمة بطريقة أو بأخرى، غير مبالية بالناس وبنفسها، والتي تحدث أو لا تحدث. العالم لا شيء على الإطلاق. ولا يطرح هنا مسألة المعاني، لأن المعاني تتعلق بالأذكياء، وليس بالحجارة والنجوم (مهما أعجبتك وامتلأت بالحجارة والنجوم القيمة). يتم إلقاء البشر في عالم لا معنى له ويحاولون فهمه بطريقة ما بينما يستطيعون ذلك. ثم يموتون عمومًا، لذا عليك أن تبذل جهدًا أكبر أو تتخلى عن كل شيء وتذهب للشرب. لكن لنفترض أننا لا نريد أن نشرب.

وهذا يعني أن «المكان» الوحيد الذي يمكن العثور فيه على المعاني، على الأقل نظريًا، هو الفضاء العقلي للذات نفسها، وليس شيئًا خارجها. هذا لا يعني أنه لا يوجد أي فائدة في أي مكان آخر غير تحسين الذات (مهما كان ذلك يعني) أو ألعاب التفكير الأخرى. وهذا يعني أن علاقتي الخاصة بنحت معين، أو غابة، أو مدينة، أو فكرة التحررية أو مجمع آلهة المايا القدماء، الذي يمنحهم المعنى، لا تكمن فيهم كثيرًا ولا حتى في نفسي كثيرًا، ولكن بين نحن، حيث يوجد شيء ما في هذا الأمر يتطابق أو لا يتطابق مع شيء بداخلي. حبي لهذا الشخص هو حبي، وهو شيء خاص أتصوره فيما يتعلق به، وليس شيئا فيه، ولكن بدوني وبدونه لم يكن هذا لينشأ. يبدو الأمر وكأنه حقيقة بديهية، لكن الحقيقة البديهية مهمة جدًا. المعنى هو شيء ينشأ في الذات، لكنه مستحيل بدون كائن، خيالي أم لا. إن غياب المعاني المضمنة خارجيا والمنبعثة من الأشياء يمكن أن يزعج شخصا ما، ولكن في الواقع لا يوجد شيء فظيع في هذا. لكن مثل هذا التحول في الإدراك يسمح لنا أن نرى بشكل أفضل كيف تظهر كل هذه الأشياء المهمة اللعينة وتنبض بالحياة في أنفسنا من خلال الاتصال بشيء خارجي. لذا، مهما حدقت في الشيء الذي تحبه، فلن تجد الحب هناك. واسمحوا لي أن أذكركم أن التوقعات لا تزال توقعاتنا.

لسوء الحظ، تمامًا كما لا يوجد سبب للتنقيب حول العالم والبحث عن شيء ذي معنى هناك عندما تكون حياتك فارغة، لا يوجد سبب للنظر إلى دواخلك بحماسة مرضية كالنذير بحثًا عن المعنى المفقود بصور العالم. المستقبل العظيم والعصر الذهبي للماضي. لأن كل ما يظهر ينشأ في مكان ما بينهما، وللأسف، يحدث من تلقاء نفسه. لقد أشار فيكتور فرانكل، الكلاسيكي الوحيد لأي عمل ناجح حول مسألة المعنى، إلى أن "السعادة مثل الفراشة..." وما إلى ذلك، وبشكل عام من الصعب العثور عليها ومن السهل فقدانها. لقد أصبح هذا الاقتباس مبتذلاً بشكل خيالي، وتمكن الرماد الذي تشكل منه بالفعل في عملية الاستخدام المتكرر من التفتت إلى غبار، لكن الحقيقة للأسف تظل موجودة، إلا أنه أصبح من الصعب معالجتها. لا يمكن العثور على المعاني أو إحيائها من خلال الجهود الواعية للإرادة (كيفية القيام بأشياء أخرى كثيرة بمساعدتها). في بعض الأحيان تظهر فجأة، ومن ثم فمن الأفضل أن تكون أكثر حذراً معهم، لأن كل شيء جميل ينكسر بسهولة بشكل مخيب للآمال. علاوة على ذلك، كلما زاد الجهد الذي يبذله الشخص في البحث عن المعنى وكلما زاد قيمة هذا الاكتشاف، قلت فرصته. نظرًا لأن هذا الحمل الزائد على النفس بالضغط المؤلم مع بصمة الذنب والدمار هو الذي أدى بالفعل إلى فقدان المعنى ويستمر في فعل الشيء نفسه. كما أن التحليل التقريبي والمبكر للمعنى يؤدي إلى اختفائه، وليس بالضرورة لأن المعنى «كاذب» (إذا كانت هناك معان كاذبة أصلا)، بل بسبب الهشاشة نفسها.

وبالمناسبة، بحسب شهود عيان، فإن قراءة "البحث عن المعنى" على أمل العثور على المعاني الفعلية هناك عديمة الفائدة على الإطلاق، فلن تجدها هناك، وحتى مسارات البحث محددة هناك بطريقة مجردة للغاية. بعد ذلك، يشعر الكثيرون بخيبة أمل ويعتقدون أنه بما أن فرانكل الحكيم العظيم لم يساعدهم، فلن يساعدهم شيء - كل شيء عبثا، أنا محكوم عليه بالفشل. ولكن ببساطة ليست كل الكتب والحكماء مفيدة بنفس القدر. بالنسبة للبعض، من المفيد قراءة فرانكل، والبعض الآخر Mamardashvili، والبعض الآخر LaVey، والبعض الآخر الأخبار، والبعض الآخر من الأفضل عدم قراءة أي شيء على الإطلاق، ولكن الذهاب في نزهة على الأقدام. لا يوجد مخطط عام لإيجاد المعنى، بغض النظر عن مدى رغبة المرء في اللجوء إليه، لأنه شخصي للغاية، وربما حتى الأكثر شخصية (دون احتساب الرغبات بالطبع). ما يمكن استخلاصه من مخطوطة فرانكل، التي عانت من أهوال السجن، هو أن هناك دائمًا معنى ولا يمكن إلا أن يكون موجودًا. هذا ليس شيئًا تم تدميره أو شيئًا يحتاج إلى البناء، إنه شيء موجود في مكان ما ويظل ببساطة غير مرئي وغير ملحوظ في الوقت الحالي. هناك فرق كبير بين حقيقة أن الشيء الذي تبحث عنه موجود بالفعل في مكان ما (أو في وقت ما) وحقيقة أنه غائب من حيث المبدأ. العثور على ما هو موجود أسهل بكثير من العثور على ما هو غير موجود.

مثل هذا الأمل يمكن أن يصبح دعما جديرا للموضوع في هذا المسعى الصوفي، إن لم يكن لتحذير مهم. إن الشخص الذي يعاني من حالة من الاكتئاب، وبالتالي، يعيش في عالم لا معنى له، لا يحرم من الأمل فحسب، بل إنه بكل طريقة ممكنة يدفعه بعيدًا عن نفسه، ولا يسمح له بالتجذر، بما في ذلك الخوف من خيبة الأمل فيه أقوى بكثير من الرغبة في الحصول على الأمل. من الصعب إلقاء اللوم عليه بعد ما فقده بالفعل ومدى خيبة أمله. ومع ذلك، فإن الأمل هو خطوة مهمة، وربما ضرورية على طريق البحث، وتجربته مع خيبة الأمل في حد ذاتها يمكن أن تصبح مؤثرة في تشكيل المعنى.

وهنا نصل إلى ما أعتقد أنه الجزء الأكثر أهمية في هذه الرسالة. يتضمن الكآبة عملية طويلة من التدمير المنهك، ووجود عبء لا نهاية له من الذنب ووجود معتد داخلي قوي، يمنع الطريق لتغيير الوضع. وأكثر من ذلك بكثير، مقروناً بأن المعاني تمحى من النظرة الداخلية للموضوع، فيغوص في صحراء المعاني، حيث تهب رياح كراهية الذات العاتية. ولكن على الرغم من أن طبيعة الموضوع بأكملها، تحت سيطرة السلطة الاستبدادية المتربعة فوق كل شيء، تمنع انتقال الوضع والموضوع نفسه إلى حالة مختلفة نوعيًا، مما يكسر الحلقة المفرغة من الدمار والشعور بالذنب، ثغرة لا يزال. على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا، إلا أن أفضل طريقة للعثور على المعنى في كل شيء هي العثور على المعنى حرفيًا في كل شيء. من الواضح أن الوضع الذي تفقد فيه المعاني يمنع اكتسابها، لكن انعدام المعنى كفكرة، وليس كتجربة، قد يصبح الأساس لشجرة متنامية من المعاني ذات موضوع معلق عليها وثمار في شكل معاناة ورحمة. الدمار والشياطين التي تمزق الروح وكل شيء في هذا النوع من الأشياء. نعم، لا يبدو هذا متفائلاً أكثر من اللازم، وقد لا تعجب البعض هذه النتيجة بالذات، لكن هناك أشياء لا نختارها، بما في ذلك بنيتنا النفسية. إنه موجود ببساطة، وبغض النظر عن مدى سوء الأمر، فإن القتال ضده ينتهي دائما باللا معنى وهزيمة الموضوع، وليس بالتحولات المعجزة. وهذا الأخير، إن أمكن، هو نتيجة للتعاون مع الذات، بما في ذلك الطغاة الدمويين والشياطين، وليس بفضل المحاولات المدمرة للثورات والحرب المنتصرة مع الذات. على الرغم من أن الأخير يبدو أكثر رومانسية وإغراء، إلا أنه لا ينتهي بشكل جيد.

أعتقد أن كل هذه الافتراءات قد لا تساعد أولئك الذين يعانون بالقدر الذي نرغب فيه. وأنا أفهم هذا، من بين أمور أخرى، كشخص لم يكن أقل عذابًا من مشكلة فقدان المعنى. ولكن هذا هو بالضبط ما يسمح لي أن أقول بثقة أكبر أن هذا ليس وضعا ميئوسا منه. إن العالم مليء بالفعل بالأشياء، التي يكشف التفاعل معها عن شرارات توجيهية للمعنى. وبغض النظر عن مدى نشاطه (وفي حالة الاكتئاب، السلبي إلى حد ما) فإن البحث عن هذه الشرر بين رواسب المادة الخاملة يتوج بالنجاح عاجلاً أم آجلاً. من المفيد للغاية أيضًا أن تعرف نفسك على الأقل إلى حد فهم ما يجذب الاهتمام وينشطه ويثيره (أو بالأحرى سبب هذا التأثير من قبل، لأن كل شيء الآن سيئ وممل).

وبطبيعة الحال، بالنسبة للجميع، ستكون هذه تجارب شخصية تمامًا، وبهذا المعنى، تجارب وأشياء فريدة من نوعها، بالإضافة إلى طرق للتفاعل معها. لكن كل هذا موجود بالفعل في البشر والعالم اللعين الذي يسكنونه ولا يتطلب سوى الاكتشاف والملاحظة بشكل أو بآخر. ولحسن الحظ أن هذه الفرصة متاحة للجميع ما دام حيا ومفكرا. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تلوم نفسك وتسمح للآخرين (وكذلك كائناتك الداخلية) بتوبيخك على حقيقة أن حياتك فارغة وضاعت اهتماماتك. الناس مسؤولون عن معانيهم، لكن لوم أنفسهم على غيابهم يعادل لوم العامل مهما اجتهد على قلة الحصاد في الشتاء. لا يمكنك سوى انتظار بعض الأحداث، وفي هذه الأثناء كن أكثر صبرًا مع نفسك.

سؤال من: شخص خارج

لقد صادفت هذا الموقع مؤخرًا، وفي البداية ضحكت على الأسئلة. لكن المشرف أجاب على كل شيء بشكل واضح، وفهم الناس، وهو نوع من "الأم تيريزا" في عالم المراهقين. كان لدي الكثير من الأسئلة، كما لو أنني جئت إلى أوراكل. واحدة من أهمها هو الاكتئاب. وأسارع إلى تحذيرك من سوء فهم هذه الكلمة! الاكتئاب ليس شيئًا يصيب الفتيات، وليس بدون سبب، ولكنه مجرد...

حسنًا، عمري 14 عامًا، وأنا مبكر النضج، وقد سبق أن كتبت عن إنجازاتي في أحد الأسئلة. والأسباب هي أن العالم... حسنًا، بصراحة، إنه هراء. وعلى وجه الخصوص روسيا. يمكنني إنشاء عمل تجاري والسفر إلى ألمانيا (ليس أفضل مثال، ولكن أول ما يتبادر إلى ذهني)، لكن يحدث أن روسيا معك دائمًا. لقد كبرت وأستمر في النمو هنا.

من بين المباني الضخمة المكونة من تسعة طوابق، في عالم لا يوجد فيه شيء مقدس. حيث تكون سياسة البلاد حماقة كاملة (آسف)، على الرغم من أنني توقفت عن الاهتمام بها بسبب إدراك أنها كانت طرادًا غارقًا. حسنًا، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنك لا تريد أن تستيقظ على صوت الباب (أو النافذة) المكسور. لا يوجد سوى أغبياء من حولي، ولا يمكن لأحد، ربما باستثناء والدتي، أن يفهمني ويفهم هذا العالم. الجميع يرغب فقط في الحصول على لتر من Zhiguli ومنزل مجاني لقضاء عطلة نهاية الأسبوع.

وبالنسبة للبالغين، فهي بشكل عام "العمل من المنزل، العمل في المنزل،...". ليس لدي صديقة، لأنني ضعيف قليلاً (على الأقل كنت كذلك ذات مرة)، حسنًا، لا أحد منهم يستطيع أن يفهمني، يكمل روحي بألوانه، وما إلى ذلك.

وأنا أعاني من الاكتئاب منذ أن كان عمري 12 عامًا. لقد كنت على وشك مرتين. مرة واحدة على سطح المبنى المكون من 13 طابقا، والمرة الثانية في حوض الاستحمام، مع سكين ملقى على كرسي. لكن بين الحين والآخر يكون الأمر نفسه في كل مكان. أنا منفتح بطبيعتي. هناك العديد من المعارف الجيدين، رغم أنه لا يوجد منهم صديق، ولكن يمكنك أن تضحك معهم.

في كل مكان يوجد النفاق والازدواجية والصور النمطية والتدخين وإدمان الكحول... قررت أن أنقذ أعصابي وتوقفت عن إخبار الناس بشيء ما وإقناعهم بشيء ما وإقناعهم. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنني بحار على متن سفينة غارقة. يغرق لفترة طويلة، لذلك ما زلت أسير ذهابًا وإيابًا، لا أعرف السبب. إما أن تجد شخصًا حيًا، أو أي شيء آخر... إلى أين تذهب... لن يفهم الطبيب النفسي، سيضع شهادة في جواز سفره بأنه مجنون، وأن حياته محطمة.

لقد لعبت مؤخرًا إحدى الألعاب... لا، ليس الحوت الأزرق! في رواية بصرية. حتى هنا هو عليه. إنه يشبه كتابًا مصورًا حيث يمكنك الاختيار والحصول على نهايات مختلفة. هناك يعيش البطل في روسيا، وهو يبلغ من العمر 25-30 سنة. إنه يعيش بلا معنى تمامًا. على الإنترنت، يتواصل مع شخص ما، ولا يظهر للناس إلا إذا لزم الأمر.

وفي لحظة ما، ركب الحافلة رقم 410، ثم نام هناك. يستيقظ في إيكاروس القديم ويكتشف أنه انتهى به الأمر في معسكر رائد، وفي الوقت نفسه أصبح أصغر سنا. كانت هناك مثل هذه الألوان، الصيف، شجيرات أرجواني، سماء زرقاء صافية، كما لو كان بإمكاني تنفس الهواء على الرصيف من خلال الكمبيوتر، ورائحة الطعام في غرفة الطعام ورائحة الاحتراق بالنار.

في نهاية التحول، يعود البطل إلى المنزل ويتغير. في إحدى النهايات يصبح مغني الروك، وفي أخرى يعود إلى الكلية، وهناك العديد من النهايات المشابهة. في الأقرب إلى الواقع يتم الكشف عنه. حتى هنا هو عليه. لقد كنت مهووسًا بهذه اللعبة لفترة طويلة، لقد لعبت كل النهايات و...

نظرت إلى العالم. كم هو صعب أن تتحمل كل هذا. بعد كل شيء، من ناحية، نعم، الانتحار ضروري فقط للأشخاص المعاقين الذين فقدوا أفراح الحياة في حادث، وحتى أولئك الذين يحاولون العيش. ومن ناحية أخرى، لماذا أنا؟ هل سأموت هكذا وحدي ولن يفهمني أحد تمامًا؟ لماذا إذن يجب أن أعيش إذا كنت لا أكافح مع أي شيء، إذا لم يكن هناك أي معنى. مصيري في يدي. أستطيع أن أجمع رأس المال لنفسي وأحصل على دخل سلبي بحلول سن العشرين، ثم أتجول بينما يضطر عشاق الشوفان إلى العمل بجد. لدي مواهب كثيرة، لكن هذا لا فائدة منه..

يساعد.

إجابة الخبير:

مرحبًا.

معظم الناس أغبياء. فقط اعترف به. لسوء الحظ، هذا صحيح. لا أحد يهتم.

كما أنه ليس من الضروري إنكار كل شيء. لن أجد فتاة لأنني ضعيفة. سوف يصنفهم عالم النفس على أنهم مرضى نفسيين. لن يفهم أحد.

إنه مجرد وهم. يبدو لك ذلك لأنك تنظر في الاتجاه الخاطئ. تغيير وجهة نظرك. إنه مثل صيد الأسماك في الجليد. بالنسبة للبعض يكون الجو باردًا ومملًا. وبالنسبة للبعض فهي إثارة وجمال الطبيعة.

نحن لسنا على طراد غارق. نحن أشبه بطراد مكسور. لو كان كل شيء بهذا السوء، لكنا قد متنا بالفعل أو شيء من هذا القبيل.

لذلك تكتب أنه يمكنك تجربة الكثير. فلماذا لا تأخذها وتجربتها؟ نعم، ابحث عن نفس الفتاة. هل أنت ضعيف أم لا تريد ذلك؟ ويبدو الأرجح الأخير.

حاول بناء الدخل. قل أن لديك ما يكفي من العقول. لذلك، دعونا لدينا ما يكفي أولا. وبعد ذلك سوف تتحدث.

عالمنا غبي جدا. ولكن هذا هو السبب في أنها مثيرة للاهتمام. التغلب على ظلم النظام، والتطوير رغم كل الصعاب، وتعزيز الأفكار النيرة. هذا نوع من السعي.

تحتاج فقط إلى فهم هذا. وبشكل عام، أنت لا تزال شابا. أنت لم تعيش حتى في مرحلة الكبار.

يجب أن نبذل قصارى جهدنا للوصول إلى سن 30 عامًا على الأقل، ونمر بجميع مراحل النمو، حتى نتمكن من الحكم بشكل قاطع لاحقًا.

لا توجد وسيلة أخرى. هناك جوانب كثيرة للعالم. وأنت لا تريد أن تنظر إليهم.

لذا، عش، وانظر حولك، وقم بتطبيق نماذج مختلفة على نفسك، وليس فقط تلك التي كانت في تلك اللعبة.

وبعد ذلك سوف تفهم أنه من الممكن تمامًا التعايش مع نظرتك للعالم. وأن البقعة السوداء الكبيرة لا تعني الظلام المنتشر.

يبدو أن كل شيء بسيط: إذا كان الاكتئاب مرضا، فما للتعامل معه، يكفي تناول الأدوية. وهذا صحيح جزئيا فقط. الاكتئاب هو نتيجة لخلل في العمليات الكيميائية العصبية في الدماغ، فهو يؤثر على وظائف الأعضاء والنفسية في نفس الوقت. هذه الحالة مصحوبة بسوء فهم من جانب المجتمع ("أنت مجرد كسول!")، وأفكار تستنكر الذات ("ليس لدي القوة، وأنا غير قادر على أي شيء...")، و عدم الثقة بالنفس.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاكتئاب خطير لأنه... "لا يسمح" بمعالجته. اللامبالاة واللامبالاة تصبح أمراً معتاداً وتجعلك تعتقد أنك لن تستطيع العيش بأي طريقة أخرى، مما يعني أنه لا فائدة من بذل أي جهد. لكن هذا مفهوم خاطئ خطير.

أدرك أين تجد نفسك

تذكر كيف كنت تفعل قبل عام. على الأرجح، كنت تعرف ما تريد، واستجبت بشكل مناسب للنقد، وكانت مليئة بالطاقة والخطط. ماذا عن اليوم؟ لا أريد التواصل، ولا أريد مغادرة المنزل أيضًا. في معظم الأوقات تستلقي وتنظر إلى السقف أو تتصفح قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. لا يوجد مال، أقاربك غير راضين: في رأيهم، أصبحت "كسول". كل شيء يبدو رمادياً وبلا معنى. هل هكذا تخيلت مستقبلك؟

لقد كان هذا بالضبط - المقارنة بين الماضي والحاضر - هي التي أعطتني ركلة قوية. فكرت: كيف يمكن أن أتخلى أنا، الفتاة الذكية والمجتهدة والساحرة، عن هواياتي ومظهري؟ لماذا ليس لدي أصدقاء، ولا فلس واحد في جيبي، والأهم من ذلك، لماذا توقفت عن الاستمتاع بالحياة؟

الاكتئاب مجرد مرحلة وتحتاج إلى تعديل نمط حياتك للخروج منه.

ابدأ بالأبسط

من الصعب على أي شخص لم يسبق له تجربة الاكتئاب أن يتخيل مدى صعوبة الاعتناء بنفسه والمظهر في هذه الحالة. ماذا هناك - فقط استحم ورتب السرير. تتطلب هذه الخطوات البسيطة الكثير من الجهد. ومع ذلك، لا بد من القيام بذلك.

اذهب إلى الحمام ونظف نفسك. ارتدي قميصًا نظيفًا، وتخلص من القمامة، ونظف الغرفة. حتى لو أصبحت رؤيتك مظلمة بسبب الضعف، فمن المهم الاستمرار في القيام بذلك - ببطء، مع فترات راحة، ولكن افعل ذلك. يمكنك عمل قائمة بهذه المهام الروتينية كل يوم وملاحظة ما تمكنت من إنجازه. لقد بدأت بشيء بسيط: تخلصت من عبوات الشوكولاتة ورقائق البطاطس وقمت بتنظيف الشقة. قمت بتعديل جدول نومي (بدأت بالذهاب إلى السرير قبل منتصف الليل). لقد حددت موعدًا مع الطبيب.

اعتني بواجهة منزلك

أخبر عن مشكلتك لشخص تثق به تمامًا، شخص يفهمك ويتقبلك: صديق، شريك، أم، جدة. بينما أنت ضعيف وليس لديك الكثير من الموارد، فأنت بحاجة إلى شخص يمكنك الاعتماد على دعمه. اشرح الموقف واطلب المساعدة. إذا كان من الصعب عليك التعبير عن مشاعرك، فابحث عن مقالات عن الاكتئاب عبر الإنترنت.

حتى لو لم يفهمك أحد أفراد أسرتك بالكامل، فمن المؤكد أنه سيكون قادرًا على تقديم المساعدة والمشاركة لك: ابحث عن طبيب، وقم بإعداد العشاء، ودعمك بالكلمات. أنت الآن أضعفك المرض، ويصعب عليك اتخاذ القرارات ومتابعة الأهداف. الدعم المعنوي سيجعلك أقوى في مكافحة الاكتئاب.

الطبيب النفسي هو حليفك

إحدى الخطوات الأساسية هي العثور على متخصص جيد. ليس طبيب أعصاب، وليس طبيب نفساني، ولكن طبيب نفسي (من الأفضل أن يكون لديه أيضًا مؤهل كمعالج نفسي). انتبه إلى التعليم والدورات التي أكملها الطبيب وقراءة المراجعات. عند اتخاذ القرار، اعتمد على حدسك: الطبيب هو مرشدك ومساعدك في مكافحة المرض ويجب أن يثير التعاطف. إذا كنت تعيش في بلدة صغيرة، فحاول الوصول إلى متخصص في المركز الإقليمي.

عندما تجد طبيبًا نفسيًا، كن صريحًا معه: كلما زادت المعلومات التي يتلقاها، كلما كان التشخيص أكثر دقة وكان العلاج أكثر فعالية. حاول التخلص من الصور النمطية عن الأطباء النفسيين. مهمة طبيبك هي وصف الأدوية التي تعوض نقص الدوبامين والسيروتونين، وشرح سبب مرضك وكيفية التعامل مع المرض.

يساعد العلاج المعقد على إخراج المريض من حالة الأزمة الحادة

يخشى الكثيرون أنه سيتم تسجيلهم بعد الاتصال بالطبيب النفسي. لا يوجد مثل هذه الممارسة. وفي العيادات الخاصة، يعملون بشكل مجهول، مع اتباع صارم لمفاهيم السرية الطبية وأخلاقيات مهنة الطب. في العيادة العامة، فقط الشخص الذي تشير إليه في الاستبيان كشخص مقرب يمكنه معرفة تشخيص حالتك.

إذا أمكن، فمن الأفضل أن تذهب إلى المستشفى، إلى الجناح النهاري، حتى تتمكن من الحضور لإجراء الإجراءات في الصباح، ومراجعة الطبيب، والعودة إلى المنزل بعد الظهر. سيسمح ذلك، أولا، بتنظيم النوم واليقظة، ثانيا، لتلقي الأدوية، وثالثا، للتحرك أكثر (على الأقل من المنزل إلى العيادة والعودة). بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يوصف للمرضى العلاج الطبيعي والتدليك والعلاج الطبيعي وجلسات العلاج النفسي. يساعد هذا العلاج المعقد على إخراج المريض من حالة الأزمة الحادة.

بضع كلمات عن الأجهزة اللوحية

في البداية، قد تكون هناك آثار جانبية من الحبوب: النعاس، والقلق - ولكن إذا تم اختيار الدواء بشكل صحيح، فسوف يمر قريبا. يمكنك معرفة ما إذا كان الدواء مناسبًا لك خلال أسبوع أو أسبوعين من تناوله. إذا لم يساعدك الدواء، فسيختار لك الطبيب دواءً آخر. وتأكد من اتباع نظام العلاج الموصوف!

بعد الخروج - العودة إلى العمل

ليس عليك العودة إلى المكتب بدوام كامل. ابدأ صغيرًا - بوظيفة بدوام جزئي ستستغرق من 3 إلى 5 ساعات. عندما تكتسب القوة، قم بزيادة الحمل وغير جدولك الزمني. ذات مرة كنت صحفيًا، ثم حصلت على استراحة من العمل لمدة ثلاث سنوات، ثم بدأت بتوزيع المنشورات. وبالمناسبة، جلب لي هذا العمل معارف ممتعة جديدة.

ليس فقط الدخل والاستقلال مهمين، ولكن أيضًا التنشئة الاجتماعية. عند عودتك إلى العمل، ستبدأ في التواصل ورؤية أشياء جديدة وتجاوز العالم المعتاد. ستشعر أيضًا بالحاجة إليك، مما سيكون له تأثير إيجابي على احترامك لذاتك ورفاهيتك بشكل عام.

تقبل نفسك

نعم، لقد أصبحت أضعف جسديًا ونفسيًا، وتشعر بالسوء، لكن لهذا السبب لم تصبح أقل حبًا، ولم تصبح أقل موهبة أو جمالًا. جسمك يحتاج فقط إلى المساعدة الآن. الاكتئاب ما هو إلا فترة مؤقتة وسوف تمر.

بالطبع، سيتعين عليك منح نفسك وقتًا إضافيًا للراحة وإعادة شحن طاقتك بعد إكمال أبسط مهمة، ولكن مع ذلك استمر في التحرك - فالاستلقاء في مواجهة الحائط هو ببساطة بطلان بالنسبة لك. لا تلوم نفسك إذا لم ينجح شيء ما، إذا كنت تشعر بالسوء اليوم ولا تستطيع التعامل مع المهمة. حاول مرة أخرى عندما تشعر بتحسن طفيف. ابحث عن التوازن بين الراحة والنشاط، واحمي نفسك من الصراعات والتوتر. حدد حدود قوتك وقدراتك، ولا تثقل على نفسك، الآن مهمتك هي التعافي.

حاولت أن أتحمل الكثير، لكن لم ينجح شيء. لا تكرر أخطائي. فكر فيما أحببته وفعلته من قبل. هل رسمت؟ هل قرأتها؟ هل كنت بالخارج للنزهة؟ افعل ذلك مرة أخرى، حتى لو لم تكن لديك القوة ولا الرغبة، حتى لو لم يعد ذلك يجلب لك السعادة. ومع الوقت ستعود الفرحة.

ضع خطة لإنقاذ نفسك وأشرك أحبائك في تنفيذها.

وسيتعين القيام بالكثير من خلال القوة والتحدي. كلما تغلبت على نفسك في كثير من الأحيان، ستظهر المزيد من الرغبات والسرور. سيبدأ الدماغ في إطلاق الدوبامين، وسوف تستمتع مرة أخرى بالهوايات والتواصل.

حاول التحرك قدر الإمكان. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري - في البداية تكفي التمارين البسيطة والرقص على الموسيقى المفضلة لديك. تساعد الحركة الجسم على إنتاج مادة السيروتونين، مما يؤثر على مزاجك ورفاهيتك.

ضع خطة لإنقاذ نفسك وأشرك أحبائك في تنفيذها. أرغم نفسك على النهوض مرارًا وتكرارًا، حتى لو كان الأمر صعبًا أو لا يطاق أو مؤلمًا. يومًا ما سوف تنظر إلى هذا الوقت باعتباره تجربة قيمة.

, تعليقات إلى هذا المنصب لا أرى أي فائدة في الحياةعاجز

مساء الخير، لدي سؤال: عمري 33 عامًا، ولا أرى أي معنى للحياة ولا سطوع في المستقبل، ولا شيء جيد على الإطلاق في المستقبل. لم تكن علاقاتي دائمًا تسير على ما يرام؛ كنت خائفًا جدًا من البقاء وحيدًا، لذلك اندفعت إلى إقامة علاقات مع جميع أنواع الأشخاص غير المناسبين، وكان هناك دائمًا الكثير من المشاكل في العلاقات. ثم عملت مع محلل نفسي، اختفت مخاوفي من عدم القيمة وعدم الجدوى، والآن في وحدتي لا أشعر أنني مختلف إلى حد ما، لذلك لدي الآن حالة مختلفة. أشعر بخيبة أمل في كل الناس. كثير من الناس يغضبونني، أنا لا أحسد أحدا، معظم الناس يثيرون الازدراء. الآن لا أرى أي فائدة من الدخول في علاقة، فالخوف من الوحدة كان يدفعني دائمًا إلى هناك، والآن انتهى الأمر، أنا شخص مستقل إلى حد ما، واتضح أن السبب الوحيد لوجودي في علاقة هو للعثور على شخص يكون راضيًا بنسبة 100٪، والذي سيكون أفضل من شخص آخر. إذا كانت هناك مشاكل كبيرة، لم أعد بحاجة إليها. ويتفاقم الوضع بسبب حقيقة أنني مثلي الجنس، وبالتالي فإن دائرة اختيار الشريك صغيرة للغاية. لا تنشأ حتى فكرة أنه يمكنك مقابلة شخص أكثر أو أقل ملاءمة. أردت أيضًا أن أنجب طفلاً، لأنني أردت أن أعتني بشخص ما، وأن يكون لي معنى في الحياة، ولكن الآن ظهرت مشاكل كبيرة في هذا الصدد، والآن أصبح كل هذا موضع سؤال كبير. خلال الأشهر التسعة الماضية، لم أشعر أنني بحالة جيدة، وظهرت المشاكل الصحية التي ذكرتها أعلاه، ولم أتمكن من التشخيص لفترة طويلة جدًا، وذهبت إلى مجموعة من الأطباء. لقد نشأ شعور بالعجز والعجز واليأس، والشعور بأنه بغض النظر عما تفعله (زيارة الأطباء، طلب المساعدة من المتخصصين) - فإنه لا يزال لا يضمن أي شيء، لا الصحة ولا الأسرة ولا الأطفال، سيظل كما هو سيكون ذلك. لذلك، لا أفهم الآن على الإطلاق ما إذا كانت صحتي السيئة ستنتهي يومًا ما، وحتى لو حدث ذلك، فماذا علي أن أفعل بعد ذلك؟ ماذا نأمل؟ ما الذي تعيش من أجله؟ أفهم أن كل هذا كان يجب أن يتم تحديده مسبقًا، على الرغم من أن هذا لم يكن ليضمن أي شيء. لقد كنت دائمًا نشيطًا وحيويًا، منذ عام واحد فقط، بدا لي أن حياتي كلها كانت أمامي وكان هناك الكثير من الفرص. والآن يبدو الأمر كما لو أنني فقدت كل شيء فجأة وبسرعة، وليس من الواضح ما الذي ينتظرني بعد ذلك. لا أجد فائدة من الاستمرار في هذا.

مرحبا أولغا.

في بعض الأحيان توجد المشاكل في طبقات، ومن أجل إيقاف المعاناة، تحتاج إلى إزالة جميع الطبقات أو على الأقل معظمها واحدة تلو الأخرى. لقد عملت بشكل مثمر مع معالج نفسي وحلت مشكلة احترام الذات، ولكن من قصتك يتضح أنه لا تزال هناك مشاكل تحتاج إلى التعامل معها، بما في ذلك الشعور بالعجز والغضب من الأشخاص الذين لم يخرجوا من العدم ، لديهم أسبابهم الخاصة.

قد تكون هناك حاجة لأخذ استراحة من العلاج واستيعاب التغييرات التي تم إجراؤها بالفعل، كما فعلت على الأرجح. لكن هذه التغييرات ليست كافية لتجعلك تشعر بالارتياح؛ بل تحتاج إلى المزيد من العمل. ربما يأسك عند التفكير في الأمراض والأطباء ليس بسبب وضعك الصحي الحالي، والذي من المرجح أن يتم حله، ولكن بسبب بعض التجارب المؤلمة السابقة التي جعلتك تشعر بالعجز. يمكن لصدمات الطفولة، التي لا تتذكرها في بعض الأحيان، أن تخلق تجارب مثل تلك التي تصفها.

عمري 21 عامًا ولا أرى أي فائدة من العيش. لا أرى أي فائدة على الإطلاق. ليس بأي شيء. ليس لدي أهداف، ولا أحلام عزيزة، ولا رغبة في السعي لتحقيق أي شيء، أو الوصول إلى مكان ما... لماذا؟ ولا تزال النتيجة هي نفسها.
نعم، أستطيع أن أعيش حياتي، وأتزوج، وأشاهد أطفالي يكبرون، ثم أحفادي، وإذا كنت محظوظًا، فأحفاد أحفادي. ماذا عن المعنى؟ ثم سأموت وكل هذا لن يهمني بعد الآن. هل جاهدت طوال عمرك، تبني بيتاً، تزرع شجرة، تحني سنامك وتقتل أعصابك في العمل ثم تموت؟
نعم، لدي أشخاص مقربون وأتذكرهم، نعم، أستطيع أن أعيش من أجل زوجتي المستقبلية وأولادي، لكنني لا أريد ذلك... أنا فقط لا أريد ذلك. لا أريد زوجة، أو أطفالاً، أو منزلاً، أو شجرة.
معنى؟ أين المغزى من كل هذا؟

دعم الموقع:

مجرد عابر سبيل العمر: 21/ 19/05/2012

استجابات:

وليس الأمر كذلك... الإنسان ببساطة غير قادر على فهم معنى وجوده على الأرض والغرض منه... تمامًا مثل فراشة ذبابة مايو، التي تعيش يومًا واحدًا فقط في الصيف، لا تُمنح الفرصة لفهم ما الخريف والشتاء و الربيع هي ...
اللانهاية لا تتناسب مع إطار الوعي البشري العادي... وفي هذه الأثناء، إذا كان هناك شيء يعذبنا حقًا، فهذا هو... لانهاية الوجود.

ألكسندر العمر: 52 / 19/05/2012

ما المعنى الآخر الذي تحتاجه؟ مثل هذه الدورة -
أنت تعيش بمفردك وتستمر في حياتك على الأرض. الجميع
والباقي مصاحب للأفراح والمتاعب.
الآن فقدت الاهتمام للتو، جربه
اكتشف ولا تقلق كثيرًا بشأن مدى سوء كل شيء
ولا معنى لها. بالتأكيد لا يمكنك فعل ذلك بشكل أفضل..

نيترو العمر: 24/05/19/2012

يمكنني أن أوصي بشدة بفيلم جاد حول هذا الموضوع بمشاركة العلماء والحائز على جائزة نوبل وما إلى ذلك.