Twerk babe: ما الذي تحتاج إلى معرفته عن twerk لتقع في حبه؟ لماذا أصبح twerking شائعًا منذ عامين فقط؟ تعلم الرقص twerk - الاحماء.

اليوم يمكنك أن تفعل أي شيء على المسرح. في البداية صدمنا التعري، ولكن سرعان ما تحول إلى أنيق فن الرقصوالتي، كما اتضح فيما بعد، لا يستطيع الجميع إثباتها. وبمجرد أن قبل المجتمع التعري، كان ينتظره صدمة جديدة- ظهر تويرك. لقد أصبح نوعًا آخر من الرقص الذي يجده كل من الفنانين والمتفرجين مثيرًا بشكل لا يصدق.

ما هو twerk وكيف يتم رقصه؟

Twerking هي رقصة مثيرة للجدل تؤدي فيها الأرداف والفخذين حركات إيقاعية. لزيادة سعة الرقص، تظل الذراعين والجزء العلوي من الجسم بلا حراك.

لجعل الرقصة تبدو أكثر "شهية"، تتخذ الراقصة الوضع الأكثر فائدة. تدير ظهرها أو جانبها للجمهور و"تدفع" أردافها إلى الأمام. للوهلة الأولى، يبدو أنه يمكن رقص تويرك دون تحضير. لكن هذا مفهوم خاطئ. يمكنك تعلم التلاعب في المنزل، ولكن عليك أولاً أن تفهم أسلوبه المعقد جيدًا.

التدريب الأساسي على twerking في المنزل؟

لذا، إذا قررت أن تتعلم كيفية ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، فاحجز غرفة بها مرآة كبيرة لمدة ساعة واطلب من عائلتك عدم إزعاجك خلال هذه الساعة.

ارتدي ملابس مريحة تظهر أردافك أو تعانقها. الشيء الرئيسي هو ذلك انعكاس الخاصةلقد أحببت ذلك في المرآة. أولا، ستحتاج إلى تعلم Twerking في المنزل باستخدام دروس الفيديو، لذلك سيتعين عليك وضع جهاز كمبيوتر محمول بجوار المرآة. عندما تتقن جميع الحركات، يمكنك ببساطة البدء في أدائها على الموسيقى الإيقاعية والاستمتاع بالرقص.

هناك الكثير على شبكة الإنترنت مقاطع فيديو مختلفةوالتي تسمى "تعلم الرقص في المنزل". لكنهم جميعًا يبدأون بالتمارين الأساسية. أولاً، عليك أن تضع قدميك على مسافة عرض الكتفين وتثني ركبتيك، ثم تضع يديك على وركيك وتبدأ في الضغط على الأرداف. تعلم كيفية تحريك حوضك: في كل مرة، حركه للأمام ثم عد إلى وضع البداية.

في twerking للمبتدئين، من الضروري تحريك الوركين من جانب إلى آخر. يجب أن يتم ذلك بشكل إيقاعي. أثناء التحرك، يجب أن تشعر كيف يتم نقل الوزن إلى كل ساق بدوره.

تمرين twerking أساسي آخر هو تحريك عظمة الذنب لأعلى. كل ما عليك فعله هو الانحناء من أسفل الظهر بالقدر الذي يسمح به إعدادك، ثم العودة. لكن احذري من إجهاد عضلات ظهرك!

من حيث المبدأ، هذا هو ما هو عليه التمارين الأساسية twerking. أنت الآن بحاجة إلى الجمع بينها جميعًا، وبصورة إيقاعية، في كل مرة، قم بتحريك الأرداف في كل اتجاه من الاتجاهات الأربعة. عند تعلم كيفية ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، يجب ألا تنسى الظهر المستقيم والبطن المشدودة والذقن العالية.

يُسمح للمبتدئين في رياضة twerking فقط بتحريك الجزء السفلي من الجذع. ولكن عندما تكتسب الخبرة، يمكنك أيضًا توصيل الجزء العلوي، والذي يجب أن يتحرك في الاتجاه المعاكس للأسفل. إذا قمت بتحريك وركيك إلى الأمام، فإن صدرك يتجه إلى الخلف، وإذا تحرك وركك إلى اليمين، فإن صدرك يتجه إلى اليسار. تمتد الحدود بوضوح على طول الخصر. يمكنك التحكم في ذلك من خلال الوقوف أمام المرآة.

لجعل الرقص يبدو أكثر إثارة، تأكد من استخدام ركبتيك. يجب أن تظل منحنية ونابضة بالحياة وتضيف باستمرار سعة إلى الوركين.

ما الذي يجب أن يتكون منه تمرين twerking في المنزل؟

قبل أن تبدأ في تعلم الرقص في المنزل، من المهم جدًا أن تفهم أن هذا لا يعني مجرد تدوير الوركين أمام المرآة، بل اللياقة الكاملة. ومثل أي تمرين في صالة الألعاب الرياضية، يجب أن يتكون درس التويركينغ من:

• عمليات الاحماء.
• الكتلة الرئيسية
• علامات التمدد.

لتجنب الإصابة أثناء تعلم ممارسة التمارين في المنزل، عليك أولاً الإحماء جيدًا. مارسي تمارين القرفصاء والانحناءات ودوران الحوض وغيرها من التمارين الأساسية.

تتضمن الكتلة الرئيسية للتدريب على رقص الغنائم للمبتدئين حركات الورك جنبًا إلى جنب والشكل الثامن. يتم ممارسة كل حركة أولاً بشكل منفصل ثم يتم دمجها. في نهاية التمرين، تحصل على مجموعة من الحركات، والتي من الأفضل تكرارها 4-8 مرات.

عند اكتمال الجزء الرئيسي، يجب أن يتم تمديد العضلات بشكل جيد حتى يظهر الراحة المثالية. يمكنك الانحناء ولمس الأرض براحة يدك والإمساك ببعض التهم. يمكنك الاستلقاء على ظهرك ووضع ساقيك المستقيمتين خلف رأسك ويمكنك القيام بالانشقاقات. إذا تعلمت الاستماع إلى جسدك، فسوف يخبرك بكيفية تمديد عضلاتك.

فوائد ومضار التدريب twerking في المنزل

لنبدأ بالأشياء الممتعة. خلال أحد هذه التمارين، يمكنك حرق أكثر من 500 سعرة حرارية. وبطبيعة الحال، بشرط أن تقوم بكل حركة بجد. حتى لو كنت ترقص في المنزل بمفردك، فسوف تشد عضلات ساقيك وسيختفي حجم بضعة سنتيمترات. كلما مارست الرياضة أكثر، أصبحت ساقيك أنحف.

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سيتم تقوية عضلات البطن والذراعين والصدر. بعد كل شيء، للوهلة الأولى، يبدو أن الساقين فقط هي التي تعمل - على الإطلاق تشارك جميع عضلات الجسم في أداء مثل هذه الرقصة الجريئة.

يوصي المدربون بأن ترقص النساء في المنزل بطريقة لطيفة للأغراض الطبية. وبفضل هذه الحركات الإيقاعية تتحسن الدورة الدموية في أسفل البطن مما يصبح وسيلة جيدة للوقاية من العديد من الأمراض النسائية. من خلال twerking، تصبح أكثر تحريرًا، وهو ما سيحبه شريكك الجنسي بالتأكيد.

لكن هذا النوع من الرقص، مثل أي نشاط لياقة بدنية آخر، غير مسموح به للجميع. يمنع تناوله للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل والعمود الفقري. قد تؤدي الحركة المفاجئة إلى قرصة العصب أو التسبب في إزاحة أقراص العمود الفقري.

إذا كان لديك مشاكل في القلب، فمن الأفضل استبدال Twerking الإيقاعي مع Twerking أو Pilates. بخلاف ذلك، فإن رياضة twerking هي رياضة غير ضارة وفعالة يمكن ممارستها ليس فقط من قبل الفتيات، ولكن أيضًا من قبل الرجال!

Twerk هو نوع من الرقص الذي تعمل فيه الوركين والأرداف بنشاط، والجزء العلوي من الجسم بلا حراك عمليا. عادة ما ترقص هذه الرقصة النساء. الأرجل نصف مثنية في الرقص و الدور الرئيسيتعطى للوركين. ويتم استخدام حركتين أساسيتين: "الاهتزاز"، أو "الاهتزاز"، و"لفة الورك"، أي. دوران الورك. في هذه الحالة، يجب أن يكون الكتفين على نفس المستوى.

أصل مصطلح "Twerk" ليس واضحًا تمامًا. نشأت في الولايات الجنوبية للولايات المتحدة، وربما في نيو أورليانز. على الأرجح، كانت الرقصة موروثة تقاليد الرقصشعوب أفريقيا الذين في وقت واحد كميات كبيرةتم إحضارهم إلى أمريكا. Twerk هو نوع من موسيقى الراب، واسمه الثاني هو الارتداد (يُترجم على أنه التفاخر). سترى ما يتباهى به الراقصون بالضبط عندما تشاهد هذه الرقصة بأم عينيك.

تحظى هذه الرقصة بشعبية في العديد من البلدان، ولكن شعبيتها في روسيا تكتسب زخما فقط. في السابق، كانت عناصرها تستخدم فقط من قبل الراقصين في الملاهي الليلية. في كثير من الأحيان يطلق عليه "الصدمة". بدأ جنون الرقص في عام 2013، عندما قامت ميري سايروس بأداء هذه الرقصة ببراعة في حفل توزيع جوائز MTV. منذ هذه اللحظة أصبح الرقص عنصرًا ثقافة الشبابوبدأ مسيرته المنتصرة حول العالم. بالإضافة إلى شعبيتها في صالات الرقص، يتم استخدام twerk أيضًا في عروضهم من قبل مشاهير مثل ريهانا، وبيونسيه، وإيجي أزاليا.

وصف الرقصة

Twerking هو أمر مثير بطبيعته، وفي بعض الأحيان يكون له دلالة جنسية قوية. الحركات التي يتم تنفيذها بشكل صحيح ليست كل شيء؛ فالصورة التي يمتلكها كل مؤدي مهمة للرقص. لفهم twerk بشكل صحيح، عليك أن تتخيل نفسك كفتاة حقيقية قررت أن تستمتع لفترة من الوقت. الصورة ليست مناسبة للجميع، ولكن يمكنك تجربتها، خاصة إذا كان لديك شيء "تحريف". ولكن في كثير من الأحيان يحقق الأشخاص النحيفون النجاح أيضًا.

Twerking هو شعور بالحرية والتحكم في جسدك، الأمر الذي يتطلب أقصى قدر من الضغط الجسدي والعاطفي، وأحيانًا إلى الحد الأقصى.

مثل مرافقة موسيقيةيتم استخدام موسيقى الريغي والراب والسامبا وآر أند بي. تكمن صعوبة الرقص في أن إحدى العضلة الألوية تتحرك بشكل منفصل عن الأخرى، مما يخلق نمطًا إيقاعيًا معقدًا.

يتم استخدام الحركات التالية:

• ضربات الورك.
• القيام بالرقم ثمانية باستخدام الوركين؛
• عمل عضلة واحدة بشكل مستقل عن الأخرى؛
• يتحرك الجزء السفلي من الجسم بشكل مستقل عن الجزء السفلي؛
• حركات الأرداف.
• اهتزاز الأرداف.
• الدوران الإيقاعي للوركين وأسفل الظهر.

يمكنك الرقص عليها بملابس عادية، ولكن في أغلب الأحيان بملابس خاصة مميزة لهذا النمط: السراويل القصيرة أو القمصان أو اللباس الداخلي أو البيكينيات. يتم استخدام الأحذية الرياضية أو الأحذية الرياضية أو شيء مشابه كأحذية. وسادات الركبة لن تؤذي أيضًا.

• ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين تمامًا. إذا وضعتها واسعة جدًا، أو على العكس من ذلك، قريبة جدًا، فلن تتمكن من الجلوس بشكل صحيح ولن تعمل الرقصة؛
• من الأفضل ربط شعرك على شكل كعكة حتى لا يتعارض مع الحركات القوية.
• قبل الأداء، قم بإجراء عملية الإحماء وبعض تمارين التمدد للتحضير لهذه الرقصة المفعمة بالحيوية.

يعتبر الرقص مفيدا للصحة. أثناء تنفيذه، يتحسن تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ويزول الازدحام. كقاعدة عامة، هذا الجزء من الجسم غير نشط، لكن Twerking يجعله يتحرك بنشاط. لذلك، يختفي السيلوليت، ويصبح الجسم أقل حجما وأكثر تناغما.

طرق التنفيذ.

الطريقة الأولى

انشر قدميك على الجانبين واجلس في وضع القرفصاء، بينما يجب عليك الحفاظ على توازنك بثقة. ابدأ بـ وتيرة بطيئةومع اكتمال الحركات، يتسارع الإيقاع. في الوقت نفسه، يجب أن تكون الموسيقى سريعة وجذابة، وسوف تعطي المزاج الصحيح.

ضع يديك على وركيك وادفع أردافك للخلف، كما لو كنت تجلس على كرسي. استخدمت مايلي سايروس أيضًا إمالة الجسم بزاوية 45 درجة، حيث تميل جسدها إلى الأمام وتنقل وزنها إلى أصابع قدميها. يمكنك محاولة أن تفعل الشيء نفسه. يجب أن يكون الجسم مستقيما، يجب أن تنظر إلى الأمام مباشرة.

يتم تدوير الأرداف ذهابًا وإيابًا، ويمكن وضع اليدين على الوركين. عند تحريك الوركين للأمام، يضغط الإبهام على أسفل الظهر، وعندما يتحرك للخلف، تستقر الأصابع على عظام الورك. إذا كان هذا غير مريح، مد ذراعيك أمامك وشبكهما معًا، وأرجحهما في الوقت المناسب مع حركاتك.

يتم هز الوركين بوتيرة سريعة، ويجب أن يظل الظهر مستقيما.

الطريقة الثانية

قف، ضع راحتي يديك على الأرض، مع ثني ركبتيك قليلاً وتحويل أصابع قدميك إلى الجانبين. ابدأ بهز الأرداف بنشاط، واستقامة وثني ساقيك. يمكنك تجربة حركات بسيطة للرقص في الشوارع: أولاً، حرك الأرداف إلى الخلف ثم تحرك للأمام. تُستخدم أيضًا الحركات الأفقية للوركين من جانب إلى آخر.

لكي تكون الرقصة جميلة حقًا، يجب أن تتمتع الراقصة بقوام نحيف ورشيق، وأن تتمتع بالتحكم الكامل في جسدها، وأن تشعر بطاقة الرقص وتنقلها إلى الجمهور. تعتمد "صراحة" الرقصة على الأسلوب المستخدم وكذلك على ملابس الراقص. ليس من الضروري على الإطلاق القيام بذلك في السراويل القصيرة، فالملابس التي لا تقيد الحركة مثالية. ميزة أخرى للرقص هي أنها تبدو مثيرة للإعجاب سواء في العروض الفردية أو الجماعية.

يبدو أننا نجحنا نسبيًا في النجاة من العصر المجنون لأسلوب هارلم شيك وجانجنام. ولكن قبل بضعة أيام أصبح معروفاأنه في قاموس أكسفورد يمكنك الآن العثور على كلمة " twerk" ويبدو أننا نعرف ما الذي سيرقص في الأشهر المقبلة. لذلك قررنا مواكبة زملائنا وأخيراً تقديم دليل مرئي عادي للتويرك.

ما هو "تويرك"؟

لذا، twerk- هذا رقص بطريقة مثيرة جنسيا، والذي يتضمن حركات الوركوموضع منحني (قرفصاء تقريبًا) للساقين ( تعريف القاموس).

يجب أن نشكر (أو نلوم) على تعميم هذه الرقصة المغني الأمريكيمايلي سايروس, من هو مؤخرايبدو أنني أؤديها أكثر من الأغاني. على الرغم من أنها لا تمتلك المؤخرة الكبيرة والرائعة على غرار كيم كارداشيان أو نيكي ميناج، والتي هي ببساطة ضرورية لممارسة التمارين الرياضية.

كيف تتصرف بشكل صحيح

في الواقع، هذا هو الشرط الوحيد للتورينغ - الحمار الكبير. وبعد ذلك تحتاج فقط إلى التخلص منه. لذا:

بضع كلمات عن تاريخ twerking. قامت مايلي سايروس ببساطة بنشرها، لكنها كانت موجودة منذ بعض الوقت، كما يتضح من هذه القطعة العتيقة:

ومثال آخر على twerk الأصلي:

اثنين من الملوثات العضوية الثابتة لطيف أكثر:

كيفية التدريب

بالمناسبة، يمكن لجميع أفراد الأسرة أن يتعلموا التلاعب:

وأفضل تمرين:

كيف تتصرف بشكل خاطئ

القاعدة الأساسية هي عدم المبالغة في ذلك. لا twerking ولا الأطعمة الدهنية.

Twerking ممنوع تماما على الرجال. وبالإضافة إلى هذا، فهذا ملك متقلب:

كيف يعمل النجوم

بعد أن تعرضت المغنية ريهانا للكمة على وجهها من قبل صديقها كريس براون، أصيبت بالجنون قليلا وتحولت إلى فتاة سيئة تماما:

حسنًا، الملكة، الملكة، إلهة التويرك، نيكي ميناج.

Twerking هي رقصة ذات حركات صريحة ومغرية قليلاً. مدارس Twerking تدعو الطالبات. ولكن يمكنك تعلم كيفية الرقص في المنزل. وهذا يتطلب الرغبة في التعلم الحركات الأساسية، وتخصيص وقت للتدريب. لا تقلق إذا لم تكن لديك أرداف ضخمة - يمكن للفتيات اللاتي لديهن أي مؤخرة أن يرقصن.

تعلم رقصة twerk - اختيار شكل للتدريب

اختر ملابس مريحة للفصول الدراسية. من الأفضل ارتداء قميص قصير بدون أكمام أو تي شيرت أو شورت أو طماق. سترى كل تحركاتك وتكون قادرًا على التحكم فيها. من غير المريح الرقص بملابس السباحة. عند اختيار شكل الرقص، ضع في اعتبارك الفروق الدقيقة التالية:

• لا ينبغي أن تشد السراويل القصيرة الأرداف. أعط الأفضلية للسراويل القصيرة المحبوكة أو اللباس الداخلي الناعم، ويفضل أن تكون ملونة؛
• شراء زوج من منصات الركبة. لن تتمكن من التدريب بدونها؛
• ارتداء أحذية رياضية أو أحذية رياضية على قدميك.
• لا تنسى شعرك. اصنعي ذيل حصان أو جديلة في مؤخرة رأسك. يتداخل الشعر المتساقط مع حركات اللف النشطة.

تعلم الرقص twerk - الاحماء

ابدأ تمرينك بالإحماء الذي يستمر لمدة 10 دقائق. بدون الاحماء، فإنك تخاطر بإصابة المفاصل أو الأربطة ولن تحصل على النتائج اللازمة. تمارين الإحماء:

• القرفصاء عدة مرات مع تمديد ذراعيك إلى الأمام.
• اتكئ جوانب مختلفة، ذهابا وايابا. أثناء الانحناء للأمام، حرك الأرداف إلى الخلف قدر الإمكان. حافظ على استقامة ظهرك؛
• أداء دورات الحوض.
• قم ببعض تمارين التمدد.

تعلم الرقص twerk - الحركات الأساسية

قم بتشغيل الساعة و موسيقى مبهجةوابدأ بالتعلم. ارقص أمام مرآة كبيرة حتى تتمكن من رؤية كل شيء بوضوح. تعلم حركات الرقص التالية:

• ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك. القرفصاء، وثني ركبتيك في الزاوية اليمنى أو أقل قليلا؛
• حرك حوضك للخلف، ضع يديك على مقدمة فخذيك؛
• إجهاد عضلات البطن والضغط على الأرداف.
• عند العد "واحد"، حرك حوضك للأمام؛
• عند العد "اثنين" عد إلى وضع البداية؛
• يبقى الأصل كما هو. ابدأ بتحريك الوركين والحوض إلى اليسار و الجانب الأيمن. حاول تحويل مركز الثقل بالتناوب من ورك إلى آخر ولا تضغط على المفاصل في هذه المنطقة. وهذا سيجعل التدريب أسهل؛
• من وضع البداية، حاول ثني أسفل ظهرك قدر الإمكان وارفع عظمة الذنب إلى الأعلى. أولاً، ستكون مساعدة يديك مفيدة - ضع راحتي يديك على وركيك، ثم تعلم كيفية رفع عظمة الذنب بدون استخدام اليدين.

يرجى ملاحظة أنه عند القيام بأي حركات تحتاج إلى تحريك الوركين فقط. يُسمح بحركات الكتف الخفيفة. في twerking، تكون الركبتان مثنيتين دائمًا، ويمكن أن تكونا نابضتين أو تدوران للخارج أو للداخل. تشمل الحركات الأساسية للرقص دوران الوركين في اتجاهات مختلفة و"الشكل الثامن". تدرب على كل حركة على حدة ثم ادمجها. في نهاية الفصول الدراسية، ممارسة مجموعة من الحركات.

إذا كان لديك عمود فقري مريض أو مرض آخر في الجهاز العضلي الهيكلي، فهو بطلان Twerking. أثناء التمرين، انتبه إلى إشارات الجسم. أدنى ألم في الظهر أو المفاصل - توقف عن الرقص فوراً.

ضع قدميك دائمًا على مسافة عرض الكتفين، وإلا فلن تتمكن من أداء تمرين القرفصاء الصحيح وسيبدو الرقص مضحكًا. ستساعدك يديك على هز مؤخرتك بقوة أكبر. ضع يديك على حزامك، ضع راحتي يديك على العظام وساعد على "رمي" حوضك. كلما كانت ساقيك أقوى، كان الرقص أكثر نشاطًا. لذلك، حاول ضخهم، لأنك ترقص على أرجل عازمة.

تعلم الرقص أولاً من خلال درس فيديو، ثم قم بأداء الحركات التي تم ممارستها على الموسيقى الصاخبة. Twerking يرفع مزاجك ويساعدك على فقدان الوزن. مع الممارسة المنتظمة، سوف تتعلم الرقص المثير وتحصل على قوام رشيق.

في قاعة صغيرةما يقرب من عشرين فتاة مختلفة وجميلة ومبتسمة يرقصن مع المرايا التي تغطي الجدار بأكمله. عندما يروننا، تضيع الفتيات قليلاً في البداية، لكن بعد عشر دقائق ينسون الغرباء وينجرفون في إيقاع الرقص.

إن حركات الورك الساحرة مع الموسيقى العصرية ليست في الواقع بسيطة كما قد تبدو - فبحلول نهاية الفصل الدراسي، تصبح رائحة الغرفة مثل صالة الألعاب الرياضية. بعد الرقص، نلتقي ببعض الفتيات ونسألهن لماذا قررن ممارسة الـ Twerk وكيف يشعر أصدقاؤهن وعائلتهن حيال ذلك.

فيروزا، 23 عاماً:

لقد كنت twerking لمدة 4 أشهر. لقد فتنني على الفور باندفاعه، فهو قريب جدًا من روحي. كنت أدرس رقصات شرقية، ثم اكتشفت بالصدفة أنه تم افتتاح استوديو في ألماتي لتعليم رياضة التوركينغ. ذهبت إلى فصل دراسي رئيسي، وبعد ذلك، دون تردد، اشتركت في رقصة لوكا. أود أن أرى تعليم رياضة التويرك ليس هناك فقط، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من المدينة. حتى تتعلم الفتيات التحكم في أجسادهن والشعور بالجاذبية. بفضل twerking لقد فقدت ذلك جنيه اضافية، أصبح الخصر أرق، والوضعية مستوية. هذا عظيم جدا! تقول عائلتي إن هذه رقصة حادة واستفزازية للغاية بالنسبة لألماتي. لكنني أؤكد لهم أنه لا يوجد شيء مبتذل في ممارسة رياضة twerking. Twerking يمكن أن تكون جميلة. بشكل عام، أنا فتاة مستقلة، وقد وصلت بالفعل إلى مرحلة البلوغ، لذلك أختار ما يجب أن أفعله بنفسي.

أسيل (21 عاما):

لقد رأيت مقطع فيديو على اليوتيوب وأردت أن أتعلم كيفية الرقص بنفس الطريقة. كنت أبحث عن استوديو حيث يقومون بتدريس الـ Twerking، ثم قمت بالتسجيل في رقصة Loca. تتفاعل العائلة بهدوء مع جنون التدوير: "إنه القرن الحادي والعشرون، وليس هناك أي شيء مبتذل فيه!"

دارينا، 20 سنة:

لقد تم twerking لمدة 5 أشهر. يتفاعل كل من الوالدين والأصدقاء بشكل إيجابي فقط. لقد حاولت كثيرا رقصات مختلفة- من الشريط البلاستيكي إلى الرقص على العمود، لكن twerking له أكبر حمل بدني: على الساقين والأرداف والعمود الفقري. كان الأمر صعبًا في البداية. على سبيل المثال، في اليوم التالي بعد الدرس، تستيقظ في الصباح وتدرك أنك غير قادر على النهوض من السرير! ثم يعتاد الجسم والجسم على ذلك تدريجياً. من المؤكد أن هذه الرقصة تؤثر على شخصيتك بأفضل طريقة.

إيلينا، 20 سنة:

لقد تعلمت عن twerking من صديقتي دارينا، التي أدرس معها في نفس المجموعة. ذات مرة، خلقت هذه الرقصة الكثير من الضجيج لدرجة أنني أصبحت مهتمة بها قسراً. من الخارج، يبدو twerking واضحًا تمامًا، لكن كل هذا يتوقف على الحركات. يرقصها البعض بشكل فاسد للغاية، ولهذا السبب توجد سلبية تجاه الـ twerking. في البداية كان لأصدقائي رد فعل عنيف: "تويرك؟! هل تفعل هذا؟ وبعد ذلك رأوني أرقص فتغير رأيهم. لقد راقبوا نموي: بعد أربعة أشهر من التدريب، تمكنت من القيام بتمارين الانقسام. الآن أصدقائي يدعمونني وهم فخورون بما أفعله. أنا شخص متواضع بطبيعتي، وفي البداية اعتقدت أيضًا أن ممارسة رياضة twerking كانت تافهة للغاية. والآن أشعر بنفسي منفتحًا في هذه الرقصة. آتي إلى الفصول الدراسية وأستمتع بها. بالنسبة لي، فإن Twerking ليس مجرد رقصة ذات مجهود بدني كثيف، ولكنه تحرر نفسي يمكنني من خلاله التخلص من المشاعر المتراكمة.

أصبحت تمارا كورزه، مصممة الرقصات في استوديو لوكا للرقص، أول من قام بتدريس رياضة التويركينغ في ألماتي. تكتسب شعبية الرقصة زخمًا تدريجيًا، وقد تشكلت بالفعل العديد من مجموعات الرقص في الاستوديو.

Twerking يشبه موسيقى الجاز في القرن الحادي والعشرين، فهو لا يزال جديدًا بعض الشيء ولا يزال يصدم الكثيرين، لكنه سينتهي. يجب على كل جيل أن ينظر ببساطة إلى رقصاته ​​- الرقصات التي كانت بمثابة فضيحة لآبائهم.

- أخبرني، من أين جاء تويرك؟

ولدت الرقصة في أفريقيا، وهاجرت مع الأفارقة إلى أمريكا. تدريجيا، أفسحت الزخارف الأفريقية الشعبية المجال لموسيقى الهيب هوب والفخ. الفخ هو نوع إلكتروني موسيقى الرقصوالتي اكتسبت شعبية جنونية في عام 2010. هذا هو الأنسب النمط الموسيقيللاهتزاز. بالمناسبة، في البرازيل يتم تنفيذ عناصر Twerking على الموسيقى البرازيلية، وفي كوبا يهزون إلى Reggaeton (الموسيقى التي أصبحت واسعة الانتشار في بلدان أمريكا اللاتينية).

- لماذا أصبح twerking شائعًا منذ عامين فقط؟

أعتقد أنه ليس سرا أن الإثارة حول الرقص نشأت لأول مرة بعد الأداء الفاضح لمايلي سايروس. عندها بدأ الناس يهتمون به في كل مكان. بشكل عام، هذه الرقصة موجودة منذ العصور القديمة، وفي الثقافة الحديثةكان من الممكن رؤيته حتى قبل وصول مايلي سايروس - في مقاطع فيديو بيونسيه وشاكيرا و50 سنت وغيرهم من الفنانين الغربيين.

مايلي سايروس ترقص في الحفلإم تي في فيديو موسيقى الجوائزصدم عام 2013 الجمهور كثيرًا لدرجة أنه تحول على الفور إلى ميم على الإنترنت، وأصبح موضوعًا لالتقاط الصور ومقاطع الفيديو المضحكة.

- هل من الصعب تعلم twerk؟

إذا أتقنت تقنية التدوير بشكل صحيح، فلن يكون الأمر صعبًا. وإذا كنت لا تعرف كيف، وتحاول فقط تكرار الحركات من الفيديو على يوتيوب، فقد تنشأ صعوبات. بعد الدروس الأولى، تعاني الفتيات من آلام شديدة في أسفل الظهر والساقين، لأن الرقص عادة ما يتم رقصه في وضعية القرفصاء. تخيل أنك تجلس عمليًا على رجليك لمدة ساعة تقريبًا. لكن النتيجة تظهر نفسها خلال شهر. سترى على الفور كيف تشد مؤخرتك وكيف تصبح ساقيك أنحف. لم ألاحظ أبدًا في أي أسلوب رقص أن الشخصيات النسائية تتشكل بهذه السرعة!

- مع من درست؟

في بلدنا، لا يزال Twerking ضعيفا، ولم يكن هناك أحد للتعلم منه. قضيت سنة على الدراسة الذاتية من هذا النمط. ذهبت إلى روسيا لحضور دروس الماجستير ورأيت فتيات يرقصن في المعارك. بشكل عام، هذا الاتجاه أكثر شعبية معهم منا. في روسيا، المراكز الرئيسية للTwerking هي نوفوسيبيرسك وموسكو. بالمناسبة، يُعتقد أنه في سيبيريا تهتز الفتيات جيدًا. وفي كازاخستان أقوم بالفعل بإعطاء دروس رئيسية بنفسي. تمت دعوتي العام الماضي إلى بتروبافلوفسك لإظهار هذا الأسلوب وتعليم كيفية "الاهتزاز" بشكل صحيح. أنا سعيد لأن Twerking يتجذر تدريجياً في بلدنا، ويحاول مصممو الرقصات دراسة ما هو مفقود في استوديوهاتهم الخاصة.

لقد ذكرت مرارا وتكرارا العلاقة بين twerking والثقافة الأفريقية. هل صحيح أن النساء الأفريقيات يرقصن أفضل من رقصاتنا؟

هناك قدر من الحقيقة في ذلك. بادئ ذي بدء، تتمتع المرأة الأفريقية ببنية جسم مختلفة قليلاً، وعلم وظائف الأعضاء مختلف، وقوس جيد ومؤخرة جيدة بطبيعتها. وإذا كانوا يرقصون منذ الطفولة، فهم أفضل بالطبع.

ربما سمعتم عن الفضيحة التي حدثت بعد نشر مقطع فيديو عبر الإنترنت تحت عنوان غير ضار " ويني ذا بوهوالنحل." 24 مليون مشاهدة لكل يوتيوبوالمناقشات الغاضبة بين مستخدمي الإنترنت وحتى الاهتمام من جانب سلطات التحقيق - وكان السبب وراء ذلك كله هو العمل الذي قامت به تلميذات من أورينبورغ. ما هو الموقف الذي تتخذونه في هذه المسألة؟

Twerk جديد نسبيًا أسلوب الرقص، وفي مثل هذا مدن المقاطعاتمثل أورينبورغ، فهي ليست متطورة للغاية. لذلك، من الممكن أن يكون مصممو الرقصات قد تعمدوا تنظيم رقصة استفزازية وقاموا بأنفسهم "بتسريبها" عبر الإنترنت للترويج لأنفسهم. أو ربما قام المعلم بتصميم الرقصة دون تفكير ثانٍ، دون أن يعرف كيف ستنتهي. على أية حال، ربما كان آباء الفتيات يعرفون الرقصات التي ستؤديها بناتهم. وهم أنفسهم مسؤولون عن أطفالهم. إن إرسال طفل إلى twerk أم لا هو قرار شخصي لكل والد. على سبيل المثال، لدي مجموعة تدرس فيها الأم وابنتها. يرقصون معًا وكلاهما يحب ذلك!

بعد الاحتجاج الشعبي الواسع النطاق المرتبط برقصة "ويني ذا بوه والنحل"، مدرسة الرقصأغلقت "العقيدة" فصل twerking.

- هل تضعين أي قيود على عمر الراقصات؟

فصولي لها حد "16+". لكن في بعض الأحيان لا ترغب الفتيات أنفسهن في معرفة أعمارهن. في الواقع، كل هذا يتوقف على العقلية. على سبيل المثال، في كوبا يؤدون رقصات مع عناصر twerking من سن الثالثة، وفي أزواج. وفي جامايكا يرقصون بشكل عدواني للغاية - وهذا محسوس في الموسيقى نفسها وفي الحركات. ترتجف الفتيات بسبب التشنجات ويسقطن حرفيًا في الشقوق. في فرنسا، يفضل المعلمون أسلوبا مختلفا - فهو أكثر ليونة وأنثوية. لا أحب الرقص العدواني، أحب أن أضيف المزيد من الأنوثة إلى الرقص، حتى لو كان رقصًا.

ليس سراً أن الكثير من الناس ينظرون إلى twerking بقدر لا بأس به من الشك. هل يمكنك شرح لماذا يعتبر twerking أمرًا جيدًا؟

لسبب ما، نحب أن نربط هذه الرقصة بالإثارة الجنسية والفجور. والنساء الأميركيات من أصل أفريقي، على سبيل المثال، يرقصنها بفرح. بالنسبة لهم، إنها رقصة ممتعة، فهم يستمتعون. Twerking هي في المقام الأول رقصة. والرقص يعطي إحساسًا بالإيقاع ويطور الموسيقى ويسمح لك بالانفتاح. ثانيا، twerking له تأثير كبير على صحة المرأةوالشكل. وثالثا، إنه من المألوف فقط. وإذا كنت تعرف كيفية القيام بالحركة، حتى بعض الحركات الأساسية، عند أدائها في نادٍ أو في حلبة الرقص، فمن المؤكد أنها ستبدو رائعة. لماذا يعتبر twerking جيدًا؟ أعتقد أن الإجابة على هذا السؤال هي تجربته أولاً.

تشاطر كاسيمبيكوفا فاطمة داتوفنا، طبيبة أمراض النساء، حماس تمارا لممارسة رياضة twerking. ويرى الأخصائي أن الرقص يؤثر على صحة المرأة الجسدية والعقلية بالطريقة الأفضل.

من وجهة نظر أمراض النساء، أنا بالتأكيد لا أرى أي سلبيات. أي نشاط بدني هو تدريب لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. تتحسن الدورة الدموية والتدفق الوريدي والتوصيل العصبي العضلي. Twerking في حد ذاته يستهلك الكثير من الطاقة - حيث تشارك عضلات الظهر وأسفل الظهر والأرداف والفخذين والبطن. وبالطبع عضلات قاع الحوض - بالنسبة للنساء يعد هذا وسيلة جيدة للوقاية من هبوط أعضاء الحوض. بالإضافة إلى ذلك، الرقص لديه تأثير إيجابيعلى الخلفية النفسية والعاطفية للمرأة. تصبح أكثر استرخاءً وتشعر بالثقة ويتحسن مزاجها.

ومع ذلك، هناك أيضا موانع. في الأساس، هذه هي القيود العامة على النشاط البدني، سمة من أمراض الجهاز التنفسي الحادة، وأمراض القلب. في حالة إصابات العمود الفقري وأمراض المفاصل والفتق، يُمنع استخدام Twerking.

لا يمكن للنساء الحوامل ممارسة الـ Twerking إلا في حالة عدم وجود مضاعفات في الحمل. يوصى بالرقص فقط خلال الأشهر الثلاثة الأولى وفقط إذا كانت المرأة تمارس الرقص لفترة طويلة قبل الحمل. من غير المرغوب فيه أيضًا تعريض نفسك للخطر إذا كنت تعاني من أمراض نسائية. وتشمل هذه كيسات المبيض والأورام الليفية الرحمية وأنواع مختلفة من النزيف والتهديد بالإجهاض.

اتضح أنه من أجل الرقص، ليس من الضروري أن يكون لديك على الإطلاق الحمار الكبيروالأصل الأفريقي. اليوم نشهد جنون twerking في جميع أنحاء العالم. يرقصها الجميع - من مايلي سايروس النحيفة ونيكي ميناج الممتلئة إلى تلميذات المدارس مقاطعة روسيةوالفتيات العاديات من ألماتي.

"إن Twerking يشبه موسيقى الجاز في القرن الحادي والعشرين، فهو لا يزال جديدًا بعض الشيء ولا يزال يصدم الكثيرين، لكنه سينتهي. يجب على كل جيل أن ينظر ببساطة إلى رقصاته ​​- الرقصات التي كانت بمثابة فضيحة لآبائهم. على الأرجح، سوف يشعرون بالحنين اللطيف. عندما ننظر إلى مخاوف الأجيال الماضية، تبدو لنا سخيفة. مخاوف اليوم سوف تبدو مضحكة غدا.

كانت المخاوف بشأن الجانب الجنسي للرقص أحد أكثر أسباب القلق شيوعًا لدى البالغين منذ القرن التاسع عشر. عندما يكون لديك أطفال، تبدأ في القلق بشأن كل ما يتعلق بهم. وسوف يكون دائما مثل هذا. اعتاد البالغون على اعتبار هذا مجال مسؤوليتهم. وهنا يحدث الصراع: الأطفال على يقين من أنه لا يوجد شيء سيء في الرقص، وفي النهاية، يهزمون والديهم دائمًا. ينظر البالغون والمراهقون ببساطة إلى بعض ظواهر الثقافة الشعبية التي اعتدنا على وصفها بأنها استفزازية بشكل مختلف. على مر العقود، ظلت معايير ما هو مقبول ولائق وما هو غير مقبول تتغير باستمرار. وفي النهاية الحرية تنتصر دائما."

معرض الصور

إذا وجدت خطأ في النص، فقم بتمييزه بالماوس ثم اضغط على Ctrl+Enter