ما هي الكمالية وما أسبابها؟ كيف تصبح الكمال.

مصطلح "الكمالية"، الشائع جدًا في الوقت الحاضر، مشتق من الكلمة الإنجليزية المثالية - "مثالي، لا تشوبه شائبة". في جوهرها، هذه رغبة قوية في تحسين الصفات الشخصية وأي نوع من النشاط.

على المستوى اليومي، أصبح من المألوف الآن أن نكون مثاليين.

من المعتقد أن وجود موظف مثالي هو هبة من السماء لأي رئيس! بعد كل شيء، فهو ليس كذلكن تحتاج أيضًا إلى تحفيزه ومناشدة ضميره وعمله الجاد، فهو سيقوم بالمهمة بشكل لا تشوبه شائبة. غالبًا ما يكون الباحث عن الكمال متواضعًا إلى حد مؤلم، فهو لا يطلب العلاوات والحوافز لأنه يعتبر العمل أمرًا مفروغًا منه،د وهو نفسه سيجد فيها عيوبًا خيالية... ليس تابعًا، بل مجرد ذهب!

ومع ذلك، فإن علماء النفس يدقون ناقوس الخطر، لأن الكمالية أمر مؤلمحالة بالنسبة للفرد لا علاقة لها بدوافع الحياة الصحية وهي علامة على شخص مختل وغير سعيد.

لماذا يعد السعي وراء المُثُل العليا والخوف من الفشل أمرًا خطيرًا للغاية؟لأن الفشل ليس سيئًا دائمًا. يتغلب الشخص بشكل طبيعي على مراحل معينة من الفشل في الحياة - فالفشل يمكن أن يعلمه شيئًا مفيدًا ويثري تجربة الحياة ويساعده في العثور على المسار الصحيح الفريد في الحياة. والسعي المستمر لتحقيق الكمال الجسدي والفكري هو طريق لا نهاية له، والمعيار المتضخم لـ "الكمال" الشعبي ليس دائمًا هو ما هو جيد حقًا ومناسب لك.

الشيء الرئيسي الذي تحتاج إلى التركيز عليه في عملية النمو الشخصي هو أن تنمو باستمرار أعلى قليلاً من مستواك. لا تحتاج إلى تحطيم الأرقام القياسية للآخرين - فقط قم بتحسين مؤشرات حياتك الشخصية باستمرار!

لذا، لديك كل الفرص لتصبح منشد الكمال غير الصحي إذا توافرت الشروط التالية.

¨ لقد قضيت طفولتك تحت ضغط من الآباء المستبدين. لقد شكلت مطالبهم المفرطة على التعلم والسلوك "متلازمة الطالب المتفوق" بداخلك - حيث تعتمد قيمتك كطفل ومظاهر الحب الأبوي بشكل مباشر على المدرسة أو الرياضة أو النجاح الإبداعي. كان مدح الوالدين دائمًا بخيلا وغير عاطفي؛ ولم يقولوا لك أبدًا: "أنت الأفضل والمفضل لدي!" الحد الأقصى الذي يمكنك الاعتماد عليه: "لا تقلق كثيرًا، فهناك أطفال أكثر ذكاءً - لأنك لست طالبًا ممتازًا، انظر، لقد حصلت على درجة ب...". في الوقت نفسه، لم تجعلك أي نجاحات جديدة أكثر قيمة ومحبوبًا من قبل والديك - كان هناك دائمًا مكان للنقد، الذي قلل باستمرار من احترامك لذاتك وأبطل جميع الإنجازات السابقة.

¨ تحب مشاهدة البرامج التليفزيونية "المصورة" التي تتحدث عن الحياة البراقة والثرية، وتؤمن بأن نمط الحياة هذا هو بالضبط ما يجب أن تسعى جاهداً لتحقيقه بكل الوسائل المتاحة. تغرس وسائل الإعلام والدعاية السينمائية من جميع الجهات معايير استهلاك بعيدة المنال ومثلًا "ملمعة" للجمال لا علاقة لها بمستوى المعيشة الحقيقي للسكان وأسلوب حياة مجموعة واسعة من الناس.

¨ أنت مستهلك منتظم للفوائد النفسية وزائر لتدريبات النمو الشخصي تحت الشعارات المبهجة: "كن الأفضل!"، "تصل إلى أعلى مستويات النجاح!" أو "إخضاع الجميع للسيطرة على العالم!" من المألوف اليوم أن تكون قائداً، ومن المألوف أن تكون ناجحاً وقوياً، ومن المألوف أن تكون قادراً على التلاعب بالناس وإغواء جميع ممثلي الجنس الآخر الذين تقابلهم... ليس من المألوف أن تكون متواضعاً، لائقة وإنسانية! فماذا الآن، تسلق فوق الرؤوس والجثث إلى قمة النجاح الوظيفي؟ كيف تعيش بعد ذلك؟

هل من الممكن أن تفعل كل شيء بشكل مثالي ودائم؟ بالطبع لا. فالكمال المطلق بعيد المنال، والإمكانيات البشرية ليست بلا حدود. ومع ذلك، هناك أشخاص يفكرون بشكل مختلف. يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم الكمال. إن الكماليين مقتنعون بشدة بأن تحقيق الأداء العالي للغاية في العمل والتحسين الذاتي المستمر هو المسؤولية المباشرة لكل ممثل عن جنس Homo Sapiens.

سوف يقوم الباحث عن الكمال بإعادة نصف التقرير لمجرد أنه نسي فك تشفير الاختصار المقبول عمومًا، وسيقوم بفرك البلاط في الحمام حتى يلمع البلاط مثل السماور المصقول، وسيتبع نظامًا غذائيًا صارمًا إذا أظهرت المقاييس 1-2 كجم فوق القاعدة، الخ.

إن نتيجة السعي المستمر لتحقيق المثل الأعلى هي تدني احترام الذات والشعور بشكل دوري بعدم الرضا عن الذات. الكمالية غالبًا ما تكون سببًا للاكتئاب والعصاب.

الشخص المصاب بمتلازمة الطالب المتفوق لا يعذب نفسه فحسب، بل يعذب الآخرين أيضًا. انه يقدم مطالب مفرطةللأقارب والأصدقاء والأشخاص الآخرين الذين يتعامل معهم. وفقا لمن يسعى للكمال، الحياة نفسها يجب أن تكون مثالية.

كيف يصبح الناس الكمال؟

العديد من المشاكل النفسية "تأتي من الطفولة"، والسعي إلى الكمال ليس استثناءً. ينمو "الطالب المتفوق" مع أبوين مستبدين وطموحين: فهم يطالبون الطفل بالكثير وينتقدونه ويوبخونه لأدنى إهانة. في محاولة لتجنب العقاب، يسعى الطفل بكل قوته ليكون "جيدًا"، ويفعل كل ما يقال له، ويحاول أن يرقى إلى مستوى التوقعات.

تتشكل أيضًا رغبة متعصبة في أن تكون الأفضل يقارن الآباء أطفالهممع أطفال آخرين: "Lenochka من الشقة المجاورة هو طالب ممتاز، لكنك حصلت مرة أخرى على درجة سيئة"، "تم منح Pavlik شهادة في المدرسة، لكن المعلم وبخك في الاجتماع"، وما إلى ذلك. الاستماع إلى مثل هذه التصريحات، ويختتم الطفل: "سوف يحبونني إذا درست جيدًا وتصرفت جيدًا". وهو يحاول "التأقلم".

يؤدي أيضًا إلى تكوين الكمالية مدح الطفل. يقنع الأهل الطفل بأنه "الأفضل" و"الأذكى" والجميع "يقصر" عنه. بعد هذه التأكيدات، يزداد احترام "معبود العائلة" بشكل غير معقول. بعد أن نضج، يفهم الشخص أن كل شيء ليس بالضبط كما قال أمي وأبي، فهو يعاني من الكثير من التوتر، ومن أجل إثبات تفوقه على العالم، يبدأ في العمل الجاد، وتجاهل جوانب الحياة الأخرى (الهوايات، والتواصل مع الأصدقاء، الخ).

يصبح الطفل منشد الكمال مع إمكانات إبداعية كبيرة. سيقوم الطفل بإعادة بناء البرج عدة مرات إذا قرر أنه يمكن تحسين التصميم. سيقوم الطالب بإعادة كتابة عمله بسبب وصمة عار واحدة. سوف يستدير أحد المشاركين في مسابقة في مدرسة رياضية للأطفال والشباب عند خط النهاية إذا أدرك أنه لن يصل أولاً.

خلال فترة البلوغ، تتطور الرغبة في الكمال مع التطرف الشبابي. يرى الشباب فقط الأسود والأبيض، ولا يتعرفون على الألوان النصفية، ولا يريدون التنازل. في هذا العصر، يمكن أن تتشكل المجمعات بسبب المظهر وليس دائما التقييمات الكافية للمراهق من قبل الآخرين. للتخلص من المخاوف والسخرية، يقرر المراهق بحزم السير على طريق تحسين الذات. تطلعات مماثلة هي أيضا سمة من سمات المراهقة.

إن ما يجعل الشخص البالغ "طالبًا ممتازًا" هو زوجته أو رئيسه أو صديقه. وليس أقلها دورًا تلعبه الأفكار التي يفرضها المجتمع حول "الشخص الناجح" الذي يكون "ستاخانوفيت" في العمل، و"رجل العائلة" في المنزل، و"في الأربعين يبدو وكأنه في العشرين من عمره لأنه يزور صالونات السبا بانتظام" ". والنساء حساسات بشكل خاص لمثل هذه الاتجاهات.

كيف يعيش الكماليون؟

إن حياة الشخص الذي يريد أن يكون مثاليًا صعبة للغاية، لأن العبء الذي يتحمله "السيد أو السيدة الكمال" لا يطاق حقًا. إن الرئيس الذي يسعى إلى الكمال دائمًا ما يكون غير راضٍ عن مرؤوسيه، حتى لو انحنوا للخلف لإرضاء رئيسه. في مثل هذه الفرق، كقاعدة عامة، هناك جو متوتر، وغالبا ما تنشأ الصراعات. قد يكون هناك دوران الموظفين. لا يستطيع الجميع تحمل العدوان والتذمر من المدير.

المرؤوس الذي يعاني من "متلازمة الطالب المتفوق" ليس لديه الوقت لإنجاز المهمة في الوقت المحدد لأنه يقوم بفحص وإعادة فحص ما قام به مرارا وتكرارا. في بعض الأحيان لا يستطيع الموظف بدء العمل لأنه يعتقد أن "لا شيء سينجح على أي حال". غالبًا ما تكون هناك مواقف عندما يتوقف موظف ذكي ومسؤول واعد بسبب كماله عن التوافق مع منصبه، بينما يستمر المتخصص "الأقل مثالية" في العمل بنجاح.

الأمر ليس سهلاً على "الطلاب المتفوقين" في حياتهم الشخصية أيضًا. الزوج يوبخ زوجته بسبب السنتيمتر الزائد على خصرها، وزوجة الزوج توبخها لعدم حصولها على راتب مرتفع بما يكفي (في رأيها). يقوم الآباء بتسجيل أطفالهم في عشرات النوادي والأقسام ولا يسمحون لأطفالهم بالانخراط في "كل أنواع الأشياء الغبية" مثل لعب "الأم وابنتها" أو قتال الوسائد. يعاني الأطفال من ضغط الوالدين، وعندما يكبرون، يصبحون هم أنفسهم منشدين للكمال.

هل الكمالية سيئة للغاية؟

في الواقع، السعي لتحقيق الكمال ليس دائمًا أمرًا سيئًا. من المستحيل العمل بلا مبالاة، وتجاهل الطفل الذي خرج عن السيطرة، والخلافات في الأسرة ليست غير شائعة. تعتبر مظاهر الكمالية التالية طبيعية:

تظهر علامات "متلازمة الطالب المتفوق" بشكل متقطع. على سبيل المثال، عند التخطيط لرحلة إلى البحر، يختار الزوجان أفضل فندق من تلك المعروضة. أو يريدون الاحتفال بذكرى زواجهم في أفضل مطعم في المدينة.

يختار المشتري المنتج بدقة، مع الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة، ثم يتفاجأ بسلوكه.

يقوم الإنسان بعمله بمسؤولية، ويكون ناجحاً كزوج ووالد، ويجد الوقت للترفيه والهوايات، ولا يجلس في المكتب على مدار الساعة ولا "يبني" أفراد الأسرة.

يجب أن تشعر بالقلق عندما يصبح الكمال نموذج سلوك الشخصية، والرغبة في أن تكون مثاليًا في كل مكان وفي كل شيء "تفوق" الاحتياجات الأخرى، ويطاردك الشعور بعدم الرضا عن نفسك، وتصبح الانهيارات العصبية متكررة.

كيفية التواصل مع الكمال؟

القاعدة الأولى للتفاعل مع "الطالب المتفوق" هي عدم الجدال أو إثبات وجهة نظرك. إذا كان خصمك مخطئًا بشكل واضح، فمن الأفضل الرجوع إلى مصدر موثوق. من المهم أيضًا عند التواصل مع الشخص المثالي:

تجنب الانتقادات اللاذعة و"التعامل بشكل شخصي" ("لقد فشلت مرة أخرى!").

امدح الشخص حتى على الإنجازات البسيطة ("وضع جدول الواجب") وعلى نتائج هذا العمل الشاق. في معظم الحالات، سوف يستحق الثناء.

بحيث لا "ينهار" الموظف أو أحد أفراد الأسرة، ساعده في اتخاذ قرار بشأن الأولويات، وأظهر له ما هو مهم حقا، وما الذي لا يستحق الاهتمام به. إجبار زميل أو قريب على أخذ إجازة من العمل والاسترخاء من وقت لآخر. اشرح لطفلك والمراهق أنه من الطبيعي ارتكاب الأخطاء، وإلا فلن تتعلم أي شيء.

اعتني بالسعي إلى الكمال، وأظهر أنك تهتم به. سيساعدك الموقف الدافئ للأقارب والأصدقاء والزملاء على التخلص من "متلازمة الطالب المتفوق" والبدء في عيش حياة كاملة.

ينقسم عالم الكمال إلى قسمين بخط أفقي سميك يمتد في مكان ما فوق الرأس. كل شيء أعلاه يتم على أكمل وجه. أي شيء أدناه مثير للاشمئزاز. ما هو الموقف الذي تعتقد أن الشخص الذي يسعى للكمال يتخذه في نظره؟ إذا كانت إجابتك "فوق الخط"، فأنت لا تفهم شيئًا عن السعي المرضي نحو الكمال.

إليزابيث لومباردو

معالج نفسي، دكتوراه، متحدث TED، مستشار ومدرب. مؤلفة كتاب "أنت سعيد" عن سيكولوجية السعادة، وقد أجرت مقابلات متكررة مع منشورات مثل فوربس، وول ستريت جورنال، ومجلة المال، والصحة.

لكن إليزابيث لومباردو تفهم ذلك، لأنها اعتادت على العيش وفقًا لمبدأ "كل شيء أو لا شيء"، لكنها أدركت في مرحلة ما أن هذا النهج بجرعات كبيرة يؤدي فقط إلى الاضطرابات العصبية والاكتئاب، وليس إلى المثالية على الإطلاق.

على الرغم من أن هدف الكمال هو أن يكون سعيدًا مع نفسه، إلا أن هذا في الواقع له تأثير معاكس. لماذا؟ لأن الناقد الداخلي يحكم عليك باستمرار قائلاً: "أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية". أو حتى شيء أسوأ.

ما هو أفضل من الكمال؟ السعادة الوحيدة. تخيل أن هذه المفاهيم ليست متساوية مع بعضها البعض. من المستحيل تحقيق الكمال، لكن تطوير عادة السعادة أمر ممكن تمامًا. إذا اتبعت توصيات كتاب "أفضل من الكمال"، فسوف تنجح بالتأكيد.

من يحتاج هذا الكتاب

والكتاب مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعيشون بجوار الطلاب المتفوقين الأبديين، لأنه يساعد على فهم سلوكهم واقتراح مخرج.

لماذا يجب عليك قراءتها

الميزة الرئيسية للكتاب هي أنه لا يحتوي تقريبًا على توصيات غامضة من سلسلة "أحب نفسك" أو "توقف عن التوتر". بالنسبة للأشخاص الذين يسبب لهم الكمال مشاكل حقيقية، تبدو هذه النصيحة مثل "حاول ألا تتنفس". الأفكار صحيحة، ولكن كيفية تنفيذها؟

التمارين شيقة وممتعة، وتساعدك أيضًا على فهم الأخطاء التي ترتكبها عندما تحاول أن تصبح أفضل شخص في العالم. ويرافق كل منها مثال مفصل للغاية، بناءً على دراسة حالة من المؤلف، لتوضيح كيفية اتباع التعليمات بشكل صحيح.

الكمالية: إيجابيات وسلبيات

يمنحك الكتاب الفرصة للنظر إلى الحياة من زاوية مختلفة. إنها لا تجبرك على التخلي عن كل شيء والتفكير في الأشياء الجميلة، ولا تثنيك عن أن تكون أفضل. إنه يعلمك فقط أن ترى نفسك وأفعالك بشكل صحيح، حتى لو كانت أقل من الكمال.

باعتباري منشدًا حقيقيًا للكمال، لا يمكنني أن أوصي بقراءة هذا الكتاب إذا لم أكن واثقًا من فعاليته. وباعتباري ممثلًا كلاسيكيًا لجيش من الأشخاص الذين هم دائمًا غير راضين عن أنفسهم، لم أستطع الاعتماد على رأيي فقط. لذلك ذهبت مع الكتاب إلى معالج نفسي محترف وطلب التعليق على الأساليب والتقنيات التي يستخدمها المؤلف. وأكد الخبير: هكذا يعمل المتخصصون، والتمارين مناسبة للاستخدام المنزلي.

"أنا منشد الكمال!" - صديقي يقول لي بكل فخر. نعم، إذن أنت شخص عصبي قلق، هذا ما أعتقده في نفسي. انها واضحة. أنت خائف من ارتكاب خطأ وعدم تلبية التوقعات. أنت تلعب فقط عندما تكون متأكدًا من أنك لن تخسر. بالطبع، قليل من الناس يحبون الخسارة، لكن الخطأ هو تجربة. لقد استغرق الأمر مني سنوات عديدة لأدرك ذلك. الآن تعلمت اللعب من أجل الفوز. وهذه استراتيجية مختلفة تمامًا.

مبارك اليوم الذي دخلت فيه تعويذة "وهكذا سيأتي" إلى حياتي. لقد سمح لي هذا اليوم أن أبدأ في نشر مقالاتي الأولى، وبث خبرتي ومعرفتي إلى العالم، والانفتاح بشكل إبداعي.

الحقيقة هي أنني أردت دائمًا أن أكون كاتبًا، وفي مرحلة ما وصلت شدة الرغبة إلى درجة أنه كان من المستحيل تمامًا عدم الكتابة. لكني نظرت إلى نصوصي وقارنتها بنصوص المحترفين فغرقت في الظلام. ساعدني الأصدقاء من خلال الثناء على أفكاري الصغيرة على الشبكات الاجتماعية وإخباري أن الوقت قد حان لبدء الكتابة كشخص بالغ.

ثم جاء اليوم الذي اضطررت فيه إلى إرسال مقالتي الأولى إلى محرر موقع علم النفس. ارتفع الرعب والذعر بداخلي. أعيد قراءة النص الذي قرأه صديقي الصحفي مراراً وتكراراً: أزلت الكلمات ثم أعادتها إلى مكانها. لم يكن نصي مثاليًا، وبدا لي أنه لا يصلح لأي شيء.

بالصدفة، وقعت نظري على مقال لمؤلف آخر، تم الاستشهاد به عدة مرات على شبكات التواصل الاجتماعي. كانت الفكرة رائعة، لكن النص كرر كلمات هنا وهناك، وفي بعض المواضع كانت هناك كليشيهات حقيقية. وهذا ما سمح لي بالضغط على زر "إرسال" والمضي قدماً في بحثي الخاص عن إجابة لسؤال ما الذي يثير الرغبة في الكمال فينا وكيفية التعامل معها.

إن الكثير مما يمنعنا من العيش يبدأ ببراءة تامة. دخلت الكمالية حياتنا في الصف الأول. تذكر الدفاتر؟ كانت هناك خطافات مطبوعة مثالية في بداية كل سطر. أمسكنا المقبض بإحكام بأصابعنا المشاغب، وأخرجنا وحوشًا صغيرة.

لا يوجد ظلال للكماليين؛ فهم يعيشون بمبدأ "كل شيء أو لا شيء".

"انا لااستطيع!" - قلت للمعلم. أجابت: "أنت فقط لا تحاول". وأعطت ثلاث درجات. الآن لدي خط خطي تقريبًا - ورائي سنوات من العار. علاوة على ذلك، لم يتم إكمال العديد من الواجبات المنزلية على وجه التحديد لأنني لم أرغب في رؤية الحروف التي لا يمكن السيطرة عليها تتراقص على الصفحات البيضاء من دفاتر الملاحظات مرة أخرى.

إذا لم أنجح في شيء ما، فذلك لأنني لست جيدًا بما فيه الكفاية، وقد شكلت طريقة التدريس هذه رابطًا غير واعٍ تمامًا في ذهني. أولئك الذين هم جيدون ينجحون في كل شيء. نعم، لقد تعلمت بالفعل أن أكتب بشكل واضح ومقروء. لكن كشخص بالغ، أدركت أن المهارات الحركية الدقيقة ليست نقطة قوتي، تذكرت دفتر النسخ. نظرًا لخصائصي، فقد استغرق الأمر مني جهدًا أكبر بعشرات المرات للتعامل معها مقارنة بزملائي في الصف.

تتطور الطريقة المعتادة للتعليم في مرحلة البلوغ إلى مشكلة تتعارض مع الحياة. الكمالية لها تأثير مدمر على احترام الذات. لا يوجد ظلال للكماليين؛ فهم يعيشون بمبدأ "كل شيء أو لا شيء". أي نتيجة لا ترقى إلى مستوى الشريط تعتبر فاشلة.

على مستوى العمليات العصبية في الدماغ، تتجلى الرغبة في الكمال في شكل قلق: رد فعل لتخيل أحداث لا يمكن أن تحدث إلا، ولا يمكن التنبؤ بها بشكل جيد، ولا يمكنك السيطرة عليها بشكل كامل. القلق ينشط نفس أنظمة الدماغ التي ينشطها الخوف. تنشأ مثل هذه الحالات من الرغبة في تحقيق أفضل النتائج في شيء ما. لقد أثبت العلماء أن ثمن هذه التطرف يمكن أن يكون الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الشديد.

كيفية التعامل مع الكمالية

1. اعترف بأنك تسعى للكمال.شخصيتي اليوم هي نتيجة العمليات التي تجري منذ فترة طويلة على مختلف المستويات. الكمالية هي صديق مزيف، ولكن من خلال الاعتراف بوجودها، فإنني أعترف بجزء مهم من نفسي.

2. زيادة قيمة العملية نفسها: عملية أو إبداعية.إن تخطيط وتحديد الخطوات الوسيطة، والتي ستكون في حد ذاتها نتائج صغيرة، ونجاحات صغيرة، سيساعد هنا.

3. تذكر: الطريق إلى النتائج يتحرك على طول منحنى.يتخيل الباحث عن الكمال أن الطريق إلى النجاح هو مسار انطلاق صاروخ، لكنه في الحقيقة عبارة عن حركة عبر متاهة، توجد فيها طرق مسدودة تتطلب العودة إلى نقطة البداية. وهذا هو المكان الذي ستساعد فيه الخطوات المتوسطة: سيسمح لك بتسجيل النجاح السابق، ولن تكون الحركة من طريق مسدود عودة إلى نقطة البداية، ولكن فقط إلى المرحلة السابقة.

4. تعلم قبول عواطفك.من الطبيعي أن تشعر بالغضب واليأس والقفز من الفرح. لا يريد الشخص المثالي تحقيق الهدف فحسب، بل يريد أيضًا الوصول إلى خط النهاية مرتديًا معطفًا أبيض اللون دون سكب مارتيني على طول الطريق. ومن خلال منع أنفسنا من العواطف، فإننا نخوض معركة مع طبيعتنا البشرية. وهذا يسلب القوة اللازمة لتحقيق الهدف.

لذلك يجب أن تكون هناك عواطف. تماما مثل الطقس العاصف أو المشمس.

5. تخلى عن فكرة أن الكمال هو صديقك.هل تعتقد أن رفض ذلك يعني الاعتراف بالفشل؟ فكر في مصدر هذه الثقة. أهو لك؟ في مصلحة من تكون الصيانة المستهلكة للطاقة لكتلة الكمال؟ من خلال الإجابة على هذا السؤال، يمكنك أن تتعلم الكثير عن نفسك.

تواجه نسبة كبيرة من الباحثين عن الكمال عاجلاً أم آجلاً متلازمة الإرهاق

6. تعلم كيفية إدراك ما يحدث ليس كخطأ، بل كتجربة.إن الخبرة هي التي تميز الشخص الناجح عن الشخص الذي يسعى للكمال. الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال هم أقل احتمالاً لفعل أي شيء وليسوا مستعدين للتحديات والمغامرات.

في الواقع، أي تجربة لم تجلب نتيجة مهمة تثرينا بالمعرفة - سواء على مستوى العمليات الملموسة أو على مستوى المهارات الدقيقة. على سبيل المثال، الشراكة غير الناجحة تعلمك فهم الناس، والأداء الفاشل يعلمك الاستعداد بعناية أكبر (ويوضح أيضًا أن الفشل لا يقتلك).

7. احصل على ردود الفعل.يحتاج الشخص الذي يسعى إلى الكمال إلى الدعم: فهذا يساعده على الشعور بأن العمل لا يتم "في الفراغ".

لولا دعم الأزواج والمقربين، لما وصلت إلينا العديد من الأعمال العظيمة.

8. استرح!الراحة هي فخ آخر لمن يسعى إلى الكمال: حتى في هذا الشأن، فهو يضع لنفسه أهدافًا محددة للغاية (على سبيل المثال، التعافي الكامل). بالنسبة لمن يسعى إلى الكمال، فإن الإجازة التي تنشأ خلالها صعوبات يومية، أو ليلة يتخللها حلم غير سار، هي "فشل". ولعل هذا هو السبب وراء إصابة نسبة كبيرة من الباحثين عن الكمال عاجلاً أم آجلاً بمتلازمة الإرهاق. هذا ليس مصطلحًا عصريًا، ولكنه تشخيص حقيقي يهدد حياة العديد من الأشخاص وصحتهم العقلية كل عام.

لذلك، إذا كان الفعل "الراحة" بالنسبة لك، بوصفك منشدًا للكمال، يعني نتيجة إلزامية ("الراحة")، فأنا أقترح إما استبداله بفعل "التقاعس عن العمل"، أو التوصل إلى عملية ممتعة لا تنطوي على نتائج محددة ويجلب المتعة في حد ذاته.

منذ عدة سنوات وأنا أخوض معركتي الشخصية مع الكمال. ردود الفعل الإيجابية من القراء والتخطيط والاستمتاع بكتابة المقالات تساعدني على القيام بذلك. والنتيجة التي تظهر للقارئ هي ثمرة التجربة والخطأ، وهي طفلة الأيام الحزينة ولحظات الهروب. وأنا متأكد من أن هذا يحدث للجميع: الموسيقيين والفنانين والنحاتين والكتاب المسرحيين...

لا تنس هذا - ولا تخف من المضي قدمًا.

الكمال في السلوك ليس من غير المألوف. يسعى الكثير من الناس باستمرار لتحقيق الكمال في كل شيء: في العمل، في العمل، في السلوك، في المظهر. يعتقد الناس أن الرغبة في الكمال يمكن أن تقودهم إلى أعلى المستويات. وهذا يعني ساعة إضافية في العمل، وميلاً إضافيًا أثناء الركض، وحفرًا إضافيًا في عقلك. هل هناك وقت للتوقف؟ لا، هذا ترف لا يستطيع من يسعى إلى الكمال تحمله، وإلا فلن يتمكن من تحقيق الارتفاعات المحددة.

لكن على الصعيد الاخر

كما تعلمون، كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال. والرغبة في التميز كذلك. إذا لم تتباطأ وتحول صفة مفيدة إلى نوع من العبادة، فيمكنك الحصول على نتائج غير متوقعة تمامًا. ربما لا يدرك جميعكم أن المبالغة في الكمالية لا يمكن إلا أن تضر بتحقيق النتيجة النهائية. في أي الحالات تظهر الدرجة القصوى وكيفية التعامل مع مثل هذا المظهر، سنتعلم في مواد هذا المنشور.

يصبح الناس أقل كفاءة

هل فعلت كل شيء بشكل جيد اليوم؟ للمرة الخامسة، سيتحقق أحد الباحثين عن الكمال من أن ربطة العنق مربوطة بشكل مثالي، وللمرة العاشرة، لا توجد أخطاء في التقرير. إذا كان بإمكانه في البداية قضاء 10 دقائق في إجراء معتاد، ففي خوف مذعور من ارتكاب خطأ، فإنه يقضي مرتين أكثر، وبعد حوالي شهر قد لا يكون لديه الوقت الكافي لنفس الإجراء. لماذا هذا الحفر الدقيق والرغبة الأبدية في تحسين العملية؟ من المحتمل أن ينتظر بطلنا اللحظة التي يظهر فيها زميله الذي لا يعاني من جلد الذات بجانبه في مكان العمل ويقوم بنفس العمل بكفاءة أكبر بثلاث مرات. وسوف تتوصل السلطات إلى استنتاجات.

الإضافات البسيطة قد لا تعمل

دعونا ننظر إلى الوضع من زاوية مختلفة. إذا قمت باستمرار بإجراء إضافات صغيرة وغير مهمة، تنغمس في رغبتك النهمة في تحقيق النتيجة إلى الكمال، فيمكنك بسهولة إفساد الصورة العامة. إنه مثل تزيين الكعكة مقارنة بمجموعة كاملة من التوت الملون.

البطء في اللحظة الأكثر أهمية

تخيل أنك بحاجة إلى تقديم عرض تقديمي لمنتج جديد. تجمع الزملاء والمشترين المحتملين وشركاء الأعمال. أفعالك؟ بالطبع، ستعرض المنتج على الفور، وتصف أفضل صفاته ومزاياه، ولن تتناثر مع العديد من الإضافات الصغيرة غير الضرورية في عبوات مشرقة. ماذا سيفعل الكمال؟ سيبدأ في انتظار اللحظة المثالية، لأنه يبدو له أنه لم يجتمع كل الأشخاص المهمين بعد. وفي نهاية المطاف، قد يُنظر إلى بطئه على أنه فشل للمشروع بأكمله. اعلم أن محاولة انتظار اللحظة المثالية غالبًا ما تكون عديمة الجدوى.

القلق بشأن المشاكل غير المعقولة

أخطاء الكماليين هي أن لديهم هواجس كثيرة. قد تكون هناك رغبة شديدة في إيصال التفاصيل إلى الكمال، أو انتظار اللحظة المناسبة، أو ببساطة اختراع مشكلة غير موجودة. ومن المفارقات أنه في أغلب الأحيان يتم اختراع الحل، وعندها فقط تلوح المشكلة نفسها في الأفق. يمكن أن يكون أيضًا تركيزًا على عيب بسيط، والذي في خيال الشخص يتم تضخيمه على الفور إلى أبعاد هائلة.

متى يتجاوز الإنسان خط الخطر؟

لذا، وجدنا أن السعي إلى الكمال ضمن حدود معقولة، دون أن يتحول إلى جنون العظمة، لا يمكن إلا أن يحسن نتائجنا. ولكن كيف يمكن تحديد الخط الذي يتحول بعده الكمال الطبيعي إلى هاجس خطير؟ لا يصبح الناس كافيين دائمًا، ويكونون دائمًا على حافة الهاوية ويرفضون قبول النتائج التي تقل قليلاً عن المعايير المثالية العالقة في رؤوسهم.

الجواب بسيط. توقف عن تعذيب نفسك بالأفكار المهووسة وأدرك أخيرًا أنه لا توجد أشياء مثالية في هذا العالم بحكم التعريف. ليس عليك أن تتخلى عن الكمال تمامًا، ولن تتمكن من فعل ذلك. تحتاج فقط إلى تحويل النموذج غير المناسب إلى شكل صحي ومقبول بشكل عام.

ارسم مقطعًا بطول 100 مم، حيث ستكون العلامة عند المؤشر 80. الآن عليك أن تفهم شيئًا بسيطًا: ستكون هناك حاجة إلى 80٪ من الوقت لإنشاء المنتج، و20٪ فقط للتحقق من النتيجة النهائية. لا يمكنك قضاء 100% من وقتك في التحقق، لأن كفاءة عملك ستنخفض بمقدار الضعف تقريبًا. اجعلها قاعدة للتحقق ليس بدقة، ولكن بسرعة، بمظهر جديد وحاد. وبعد مرور بعض الوقت، ستتطور هذه العادة وستلاحظ تحسن النتائج.

فكر في كيفية قضاء الساعة الإضافية التي تقضيها في دراسة التفاصيل في شيء أكثر فائدة. بعد كل شيء، إذا كنت تنفق الطاقة باستمرار في اتجاه واحد، فلا يمكنك إنفاقها على أي شيء آخر. إن معرفة ذلك من شأنه أن يساعد الباحثين عن الكمال على إدارة وقتهم بشكل أفضل.

التركيز على النتائج والمشاريع الكبيرة

تعلم التركيز على نقطة النهاية (النتيجة)، وليس على الأشياء الصغيرة والتفاصيل. للقيام بذلك، من المفيد إنشاء رسومات تخطيطية لرؤية هدفك وإبقاء الرسومات أمام عينيك كل يوم. من الفعال جدًا الاحتفاظ بمخطط لأهدافك وغاياتك الأسبوعية والشهرية على مكتبك. بالنظر إلى هدفك الحالي، اسأل نفسك، هل تتقدم نحوه بالطريقة الصحيحة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا يكفي، ننسى التفاصيل.

ومن المفيد أيضًا التركيز على المشاريع الكبيرة. بالطبع، إنه لأمر رائع أن يكون لحذائك لمعان ورنيش لا تشوبه شائبة، والذي يتحقق بعد 30 دقيقة من التلميع. ومع ذلك، اسأل نفسك، ما الذي ستحصل عليه في المقابل؟ ما هو التأثير الحقيقي الذي يتركه الحذاء المصقول تمامًا عليك؟ قم بإلقاء نظرة على جميع العمليات الأخرى التي تشارك فيها وقم بإلقاء الضوء فقط على تلك التي يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي. من الآن فصاعدا، سوف تنفق الطاقة فقط على هذه العمليات واسعة النطاق. علاوة على ذلك، يمكنك حل المهام ذات الأولوية بنفسك، وتفويض المهام الأصغر لشخص آخر.

تعيين حد زمني

تعيين حد زمني ثابت. يمكن ويجب تعيين حد معين لأية مهمة. علاوة على ذلك، إذا خصصت 4 ساعات لهذه العملية، فسوف تكملها في ذلك الوقت. ولكن إذا كنت تخطط لقضاء أقل من ساعة في هذه العملية نفسها، فيمكنك أيضًا أن تتناسب بسهولة مع الإطار الزمني المخصص. متفاجئ؟

تعلم أن تعيش مع الأخطاء، ولكن دون مخاوف

من الطبيعي ارتكاب الأخطاء والأخطاء. إذا كنت تقضي 100٪ من وقتك في البحث عن أحدث الأخطاء المطبعية وإصلاحها، فلا يمكن إنفاق هذه المرة على أي شيء أكثر فائدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأخطاء أن تجلب فوائد واضحة في شكل تجربة لا تقدر بثمن للمستقبل.

المخاوف تذهب سدى. إذا فهمت هذا الشيء البسيط، فلن تنشأ المشاكل. لا ينبغي أن تعيش في مستقبل وهمي، بل تحتاج إلى التحول إلى "هنا والآن".

خاتمة

في هذا المنشور نقدم النصائح لمن يسعون إلى الكمال. في الختام، أود أن أقول إنه يمكنك ويجب عليك أخذ استراحة من العمل. الراحة تسمح لك باستعادة القوة والطاقة والحماس السابق. بعد كل شيء، عند العودة إلى مشاريعه، لدى الشخص الفرصة لاستنشاق لهجة جديدة فيها.