ما اسم الرقصة عندما يلوحون بأعقابهم؟ كيف تتعلم الرقص رقصة الغنائم

- غَرِيب اتجاه الرقصوالتي لا تزال غير عادية وغير منتشرة في روسيا. تتضمن هذه الرقصة حركات تقليدية جامايكية وإفريقية، متبلة بعناصر التعري الأمريكية - مثيرة للاهتمام للغاية، أليس كذلك؟ تكتسب الحركات النارية والمريحة لهذه الرقصة تدريجيًا المزيد والمزيد من المتابعين.

ما هو جوهر رقص الغنائم

الأساس الأساسي لرقصة الغنائم، أو كما يطلق عليها أيضاً “رقصة الغنيمة” (هز المؤخرة) يتكون من حركات إيقاعية للمؤخرة، وهي:

• التناوب، التوجهات الورك.
• هز الأرداف، على أساس العزلة الكاملة لمجموعات العضلات الأخرى؛
• عمل عضلات البطن.
• الحركات المميزة للركبتين.

تساعد حركات رقص البوتي على التقوية صحة المرأةفضلا عن الشعبية الجامحة بين الجنس الآخر.

رقصة بوتي: كيف تتعلم الرقص بشكل صحيح؟

مثل أي منتج جديد في صناعة الرقص، يدخل رقص الغنائم إلى ثقافة الرقص الروسي بخطوات صغيرة تدريجيًا. لذلك، لسوء الحظ، هناك عدد قليل من نوادي اللياقة البدنية التي تعلم ذلك رقص ساخن. إذا لم يكن هناك مدرس رقص غنيمة في مدينتك، فلن تخسر شيئًا عمليًا إذا تدربت في المنزل بمفردك. بعد كل شيء، لا يوجد شيء معقد في هذه الرقصة، على الرغم من الترفيه. فكيف تتعلم هذه الرقصة غير التافهة:

• 1. اختيار مدرسة الرقص المناسبة. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل، فإننا نقوم باختيار دروس الفيديو، والتي، لحسن الحظ، الإنترنت مليء.
• 2. نخصص 2-3 أيام في جدولنا الذي سندرس فيه. ضع في اعتبارك أفضل نتيجةسوف تظهر لك ما إذا كان كل تمرين يستمر لمدة 45 دقيقة - ساعة.
• 3. قبل كل درس (سواء كان ذلك في المنزل أو في الاستوديو)، من الضروري الإحماء - لا تنخدع بسهولة الحركة وسهولة الحركة. قد تتعرض لإصابة خطيرة - لا تهمل تدابير السلامة.
• 4. بعد ذلك يأتي بعض التمدد. يمكنك أيضًا البحث عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح على الإنترنت.
• 5. بعد أن يتم إعداد الجسم، نبدأ في التعلم الحركات الأساسية. لا تحاول إتقان كل شيء مرة واحدة - تحرك للأمام بحركة أو حركتين في المرة الواحدة.
• 6. في منتصف الدرس يجب أن يكون هناك وقت للتمدد مرة أخرى. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسوف تجلس قريبًا جدًا على الانقسامات الطولية والعرضية (أو على الأقل نصف الانقسامات).
• 7. في نهاية الدرس، قم بدمج الحركات المستفادة في مجموعة. لذلك سوف تتذكر أنت وجسمك الأوضاع الضرورية.

ماذا سوف تعطيك رقصة الغنائم؟ - الكثير

من خلال رقص رقصة الغنائم، ستحرر نفسك وتكشف عن حياتك الجنسية وتتغلب على عقدك. من الناحية الصحية، هذه الرقصة مفيدة جدًا أيضًا:

• 1. نغمة العضلات.
• 2. الوقاية من أمراض الإناث الاحتقانية.
• 3. حل مشاكل مفاصل الورك والفخذ والقطني.
• 4. تحسين الدورة الدموية.

كما ترون، رقصة الغنائم تخفي الكثير من الأشياء الإيجابية. لا تخجل، جرب رقص الغنائم - قريبًا جدًا لن تتعرف على نفسك، ولن تكون هناك نهاية للمعجبين. انضم إلى موضة الموضة - حرك جسمك!

كيف تتعلم هز مؤخرتك؟

لقد شاهد الكثيرون مقاطع ومقاطع فيديو للرقص حيث تهز الفتيات بأعقابهن بنشاط. تسمى هذه الرقصة العاطفية والمثيرة رقصة الغنائم، ويكمن جوهرها في الحركات الإيقاعية للمؤخرة والوركين. وهذا كل شيء المزيد من الفتياتحلم تعلم كيفية الرقص بالمؤخرة، هناك تمارين خاصة لذلك.

تمرين

قبل أن تبدأ في هز الأرداف، عليك ترتيبها. قم بضخ مؤخرتك وشد عضلاتك من خلال التمارين التي يجب القيام بها بشكل منهجي ومنتظم.

1. القرفصاء. الهدف: جعل المؤخرة أكثر بروزاً ومرونة. سوف تصبح عضلات الألوية أقوى.
   • القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والظهر مستقيم، والذراعان على الجانبين.
   • القرفصاء منخفضة، وثني ركبتيك بسلاسة، ووضع مؤخرتك إلى الخلف قليلا.
   • أداء 10 مرات في نهجين، الأفضل في الصباح والمساء.
2. تمساح. الهدف: تعلم كيفية تحريك الأرداف واحدة تلو الأخرى. سوف تصبح المؤخرة أكثر قدرة على الحركة.
   • اجلس على الأرض، وساقيك مستقيمة أمامك.
   • المشي مع تحريك الأرداف.
   • 30 خطوة للأمام ونفس الرقم للخلف.
   • أداء يوميا في أي وقت.
3. تأرجح ساقك. الهدف: الأرداف منغم وثابت.
   • الوضعية على أربع، والأذرع مستقيمة.
   • أرجحة ساقيك للأعلى، مع ثني الركبتين.
   • الحق 8 مرات
   • غادر 8 مرات.
   • قم بـ 3 طرق.
   • أداء يوميا.

حركات رقص الغنائم

بعد أن تصبح المؤخرة بالشكل المطلوب، يمكنك البدء بالرقص. يُنصح بأداء الحركات أمام المرآة وعلى أنغام الموسيقى الإيقاعية. تحتاج أولاً إلى إتقان أبسط حركة.

1. الوقوف في مواجهة المرآة.
2. الأرجل مثنية قليلاً عند الركبتين.
3. ضع يديك على ركبتيك.
4. ابدأ بتحريك الأرداف كما لو كان هناك شيء غير ضروري في سراويلك الداخلية، وحاول إزالته باستخدام الوركين. ولجعل الأمر أكثر واقعية، يمكنك وضع عملة معدنية في ملابسك الداخلية.
5. الذراعين والساقين لا تتحرك، والظهر مستقيم.

قد لا ينجح الأمر في المرة الأولى، فلا داعي للانزعاج. إذا تم التدريب بشكل صحيح، فسوف تحقق النتيجة المرجوة بمرور الوقت. بمجرد إتقان حركة بسيطة، يمكنك الانتقال إلى حركات أكثر تعقيدًا.

حركة هز الغنائم

1. اتخذ وضعية جانبية، مع مباعدة ساقيك، وحافظ على يديك على وركيك أو مستقيمتين.
2. اسحب مؤخرتك للخلف قليلاً.
3. قم بإمالة حوضك إلى الأسفل، وثني ساقيك قليلاً عند الركبتين،
4. زيادة السرعة تدريجياً أثناء الحركة.

دوران الورك

1. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان على جانبيكما.
2. قومي بتدوير حوضك بشكل دائري، مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
3. زيادة سرعة الدوران.
4. اخفضي نفسك إلى الأسفل، مع ثني ركبتيك والاستمرار في تحريك حوضك.
5. تسلق.

هز الأرداف

1. وضع البداية هو نفسه كما في حركة هز الغنيمة.
2. شد عضلات الأرداف.
3. حرك مؤخرتك لأعلى ولأسفل.
4. يمكنك محاولة القيام بحركات مع كل ردف على حدة.

بمجرد الانتهاء من "اهتزاز المؤخرة"، يمكنك تجربة حركة أخرى للقيام بذلك:

1. اتخذ "وضعية القطة"، للقيام بذلك، اركع وقدميك للداخل جوانب مختلفة، الأسلحة إلى الأمام قليلا.
2. نقوم بقبض عضلات الأرداف للأعلى وللأسفل وبالتناوب كما في الحركة السابقة.

عند النظر إلى المقاطع التي تظهر فيها فتيات صغيرات يهزن مؤخرتهن بنشاط وجنس، يود المرء أن يتساءل: "كيف يمكنني أن أتعلم هز مؤخرتي بنفس الفعالية؟" يعتقد البعض أن هذا يتطلب أن يكون لديك خلفية ضخمة، بينما يرى البعض الآخر أن الأمر كله يتعلق بالتكنولوجيا. فأين الحقيقة؟ هناك عدة أسرار يمكنك من خلالها التفوق على جميع الفتيات من المقاطع والفيديوهات.

كيف تتعلم هز مؤخرتك بشكل صحيح

بغض النظر عن حجم الأرداف، يمكن نقلها بنجاح كبير إلى الموسيقى. ولكن لكي تكون جميلة ومثيرة للإعجاب، فمن الضروري أولاً أن تجعلها في شكلها الصحيح. يتم ضخها فقط، على نحو سلس و بأعقاب جميلةيمكن أن يهز بنجاح وأناقة. تتطلب معرفة كيفية هز مؤخرتك ممارسة ومرآة، بالإضافة إلى تدريب عضلات المؤخرة مسبقًا. لن يضر توحيد لون منطقة الخاصرة إذا كنت ترقصين بشورت قصير أو تنانير أو ملابس سباحة.

وفي النمط الأمريكي تسمى حركات الجسم هذه "رقصة هز الغنائم"، أي "رقصة اهتزاز الأرداف". تعلم هذا من دروس الفيديو أمر صعب، ولكنه ممكن. أكبر مشكلة في ذلك هي أن المدربين يقومون بهذه الإجراءات بسرعة كبيرة ومن الصعب تكرارها. ولكن هناك بعض الإرشادات حول كيفية تعلم هز مؤخرتك بشكل جميل، حتى لو بدا أنها مفقودة.

ضخ الأرداف

بالطبع، من الأسهل أن تقوم بهز الأرداف السمينة ببساطة وعشوائية. ولكن يبدو، بعبارة ملطفة، وليس جماليا وممتعة تماما. شيء آخر - مرن! هناك عدة تمارين فعالة، من خلال القيام بذلك بشكل منهجي ومنتظم، يمكنك تقوية عضلاتك. قبل أن تتعلم كيفية هز مؤخرتك، قم بالتمرين!

التمرين رقم 1: القرفصاء

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والجسم مستقيم، والذراعان على الجانبين. قم بثني ركبتيك بلطف ثم ضع مؤخرتك للخلف. القرفصاء عميق وكامل قدر الإمكان. قم بأداء مجموعتين من 10 عدات. وينصح بممارسة هذا التمرين مرتين في اليوم: بمجرد النهوض من السرير، وقبل الذهاب إلى السرير في المساء. سوف تصبح أقوى وأكثر وضوحا. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا سيجعلها أكثر محدبة قليلا. ناهيك عن المرونة.

التمرين رقم 2: "التمساح"

تبدأ الدروس حول كيفية تعلم هز مؤخرتك بهذا الدرس. إنه بسيط ولا يتطلب استهلاكًا كبيرًا للطاقة، والأهم من ذلك أنه فعال. هدفه هو تعليمه تحريك الأرداف واحدة تلو الأخرى. اجلس على الأرض مع فرد ساقيك. "المشي" للأمام بأردافك - 30 خطوة للأمام، نفس الرقم للخلف. يمكنك تكرارها في أي وقت من النهار أو الليل، كل يوم. وهذا يجعل المؤخرة متحركة، مما يجعل التحكم فيها سهلاً وسريعًا.

التمرين رقم 3: أرجوحة الساق

اتخذ وضعية الكوع والركبة. الأسلحة على التوالي. قم بالتأرجح أولاً مع رفع ساقك اليمنى (ثني الركبة) - 8 مرات. ثم افعل نفس الشيء مع اليسار. هناك ثلاثة طرق فقط. يوصى بأداء التمرين يوميا. الأرداف سوف تكون منغم ومرنة.

رقص هز الغنائم

بعد أن تصبح المؤخرة بالشكل المطلوب، يمكنك البدء بالرقص. لإدارة الخاصرة بشكل جميل، عليك القيام بما يلي:

· الوقوف أمام المرآة (مواجهتها)؛

· ثني ركبتيك (قليلا)؛

· أرح يديك على ركبتيك؛

· تخيل أن هناك شيئًا ما في الطريق من الخلف (على سبيل المثال، دخلت عملة معدنية في ملابسك الداخلية)؛

· البدء بتحريك الأرداف بالتناوب، في محاولة لإزالة جسم غير مرئي؛

· يجب أن تظل الأرجل والذراعين ثابتة، والجسم مستقيماً.

قد لا ينجح الأمر في المرة الأولى، لكن هذا ليس سببا للإحباط. لو التحضير الأوليتم إجراء (تم تنفيذ جميع التمارين بشكل منهجي)، فلن تكون هناك مشاكل في هذه التقنية.

بعد أن تتقن هذه الحركة البسيطة، يمكنك الانتقال إلى حركة أكثر تعقيدًا - وهي تحريك مؤخرتك وفخذك. للقيام بذلك تحتاج:

· القرفصاء قليلا على ركبتيك.

· ضع يديك على جانبيك؛

· اصنعي دائرة بحوضك بالكامل.

وهذا أيضًا هو أساس كيفية تعلم هز مؤخرتك! لا ينبغي إهمال هذا التمرين، لأنه يسمح لك بتعلم كيفية التحكم في حركاتك.

النشاط الأخير: هز الأرداف لأعلى ولأسفل. سيكون وضع البداية هنا هو نفسه كما في التمرين الأول. تتحرك الأرداف فقط لأعلى ولأسفل في نفس الوقت، ببطء في البداية لتشعر بجسمك، ثم بشكل أسرع.

وأخيرا...

وبطبيعة الحال، لمعرفة كيفية تعلم هز مؤخرتك، لن يضر حضور العديد من دروس الرقص (ليس فقط رقص الغنائم، ولكن أيضًا رقص الريجايتون، r’n’b). من الممكن أن يكون ما تعلمته في المنزل من النصائح بمثابة مساعدة ممتازة في الدراسات المستقبلية.

يمكنك اليوم مشاهدة الرقص في مختلف العروض ومقاطع الفيديو الموسيقية. اتجاهات مختلفةوالأساليب. وتظهر هذه الأخيرة بسرعة، وتحظى باهتمام الجماهير من جميع الأعمار، وخاصة الشباب. ومن أشهرها رقصة هز الغنائم، وتهتم الكثير من الفتيات بمعرفة ما هو هذا الأسلوب وما اسمه وكيفية تعلم الحركة بنفس الطريقة.

في بعض الأحيان، ليس من السهل القيام بذلك كما نود، على الرغم من السهولة الواضحة لعناصر الرقص. قبل أن تتمكن من التغلب على حلبة الرقص، سيتعين عليك تخصيص أكثر من ساعة واحدة للتدريب.

ما هو وماذا يسمى؟

عند أداء الرقص، تحتاج إلى أداء الحركات مع الوركين والأرداف والمعدة. تسمى الرقصة "رقصة الغنائم" (في "رقصة الغنائم" الأصلية) ، والتي تُترجم حرفيًا إلى "رقصة المؤخرة".

حركاته مثيرة ورائعة، لذا فإن الفتيات اللاتي يؤدينها لا يسعهن إلا جذب انتباه الرجال. "رقصة الغنائم" لها جذور أفريقية، وهو ما يفسر شغفها ومزاجها وطاقتها الجامحة. يمكن العثور على اسم "رقصة الغنائم" أيضًا باسم "اهتزاز الغنائم"، والذي يُترجم حرفيًا على أنه "اهتزاز الغنائم"، وهو ما يتوافق تمامًا مع مفهوم الرقصة. الموسيقى الأكثر ملاءمة له هي موسيقى الريجيتون وآر أند بي والهيب هوب والفانك البرازيلي.

يُطلق على "رقصة الغنائم" أيضًا اسم "twerking" ، وفي الواقع يعد هذا الاتجاه أحد أنواع هذا الأسلوب. عند أداء حركات "Twerking" يتم إجراؤها حصريًا باستخدام المؤخرة، بينما عند أداء "Booty Dance" لا تحتاج إلى هز مؤخرتك بشكل صحيح فحسب، بل أيضًا معدتك.

هناك نوعان رئيسيان من العناصر المستخدمة في هذا النمط:

• اهتزاز الغنيمة. هذه هي حركات الجسم الرئيسية لهذا النمط. إنها إيقاعية وتمثل دوران الحوض وضغط عضلات الأرداف.
• هيرولنج. يتحرك الوركان والمعدة، وبشكل عام، يشبه تمرين رفع الورك الرقص الشرقي.

فضائل الرقص

إنهم لا يكذبون فقط في حقيقة أنها تبدو جميلة جدًا.

تتمتع Buti Dance بمزايا أخرى:

• رتبة "نجمة الحفلة"، الذي سيعطيه نصف الذكر الحاضر فيه، مضمون لك، وكذلك نظرات الإعجاب المقيدة إليك؛
• هذه الرقصة إيقاعية ولذلك فهي تساعد على التخلص منها السعرات الحرارية الزائدةفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، بفضلهم، سوف يصبح المؤخرة منغمًا، ويتخلص من السيلوليت، وبشكل عام سيصبح الشكل نحيفًا ورياضيًا؛
• ستتغير وضعيتك ومشيتك بشكل ملحوظ، وستبدو أكثر رشاقة وفخامة، وليس فقط في الرقص؛
• عند أداء حركات الرقص، يتحسن تدفق الدم في أعضاء الحوض، وهو أمر مفيد جداً لصحة الأعضاء الأنثوية؛
• تتيح "رقصة البوتي" للمرأة أن تصبح أكثر ثقة بالنفس، وتمنح الطاقة، بما في ذلك الطاقة الجنسية، والحيوية.

كيف "تسلح نفسك" للتدريب؟

يحلم الكثير من الناس بإتقان هذه التقنية. يقوم بعض الأشخاص بالتسجيل في دروس الرقص لهذا الغرض، بينما يفضل البعض الآخر إجراء دروس في المنزل.

على أية حال، إذا قررت إتقان أسلوب الرقص هذا، فستحتاج إلى:

• الموقف الإيجابي والتحفيز. يمكنك الحصول عليها من خلال مشاهدة عروض النجوم الذين نجحوا في هذه الرقصة، مع إبراز العناصر الأكثر إثارة للاهتمام في رأيك. من المفترض أن يجعلك هذا ترغب في تكرار هذه العناصر في النهاية بالإضافة إلى بيونسيه أو شاكيرا؛
• انتبه إلى الملابس التي سترتديها. لا ينبغي أن يعيق الحركات أو يسبب الانزعاج. الخيار الأفضل هو السراويل القصيرة أو اللباس الداخلي، وقميص فضفاض أو قميص بدون أكمام، وأحذية رياضية مريحة. إذا كنت ترغب في تناول مسألة اختيار الملابس بشكل صحيح، توقف عند الأشياء المصنوعة من الأقمشة الطبيعية؛
• حتى لو كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية، سيكون من الجيد الاستفادة من دروس الفيديو وممارستها بشكل إضافي في المنزل. إذا أتقنت هذه التقنية بمفردك، بدون مدرب، فلن تتمكن بالتأكيد من الاستغناء عنها؛
• عند التدرب في المنزل، حاول أن تجعل الغرفة التي تجري فيها تدريبك مشابهة قدر الإمكان لفصل الرقص. يجب أن تكون الغرفة مشرقة ومجهزة بمرآة كبيرة يمكنك من خلالها رؤية مدى النجاح الذي تحققه أنشطتك.

تحتاج إلى التدريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ومن المهم أن تستمر كل جلسة لمدة 40 دقيقة على الأقل.

يجب أن يتكون كل درس من جزأين. تحتاج العضلات إلى الإحماء حتى لا تشعر بعدم الراحة فيها عند بدء الجزء الرئيسي من التمرين. لتجنب ذلك، لا تهمل عملية الاحماء.

التحضير للفصل

هذا هو الاحماء، والذي يتضمن أداء العديد من التمارين.

القرفصاء

فهي ضرورية لإعداد عضلات الألوية مباشرة لممارسة الرياضة.

1. قم بفرد ظهرك، ومباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، واخفض ذراعيك إلى جانبيك.
2. نقوم بأداء تمرين القرفصاء العميق، مع تحريك الأرداف للخلف قليلاً.
3. تحتاج إلى أداء مجموعتين من القرفصاء، كل منها تتكون من 10 تمارين.

"تمساح"

قبل أن تبدأ في أداء "رقصة الحذاء" - تلك التي تهز فيها مؤخرتك، تحتاج إلى إعداد مؤخرتك لحقيقة أنه سيتعين عليها التحرك تدريجياً.

1. نجلس على الأرض ونفرد أرجلنا أمامنا.
2. نتقدم للأمام ونحرك الأرداف اليمنى واليسرى بالتناوب.
3. نحتاج إلى إكمال 30 خطوة من هذا القبيل على الأقل، ثم نتحرك في الاتجاه المعاكس لنعود إلى النقطة التي بدأنا منها.

ماهي

كما أنها تساعد في جعل المؤخرة أكثر مرونة ومنغمًا، وبعد هذا الإحماء سيكون من الأسهل الرقص، وهذا ينطبق بشكل خاص على فناني الأداء المبتدئين.

1. نقف على أربع، يجب أن تكون الأيدي مستقيمة.
2. نقوم بالتأرجح مع ثني الركبتين - 8 مرات بكل ساق.
3. ما عليك القيام بالتمرين في 3 طرق.

الجزء الرئيسي من التمرين

فيما يلي بعض الحركات التي ستوفر أساسًا رائعًا لمزيد من دراسة الرقص إذا كنت جديدًا عليه.

أبسط عنصر ولكن أجمل

سوف يستغرق الأمر أيضًا وقتًا لإتقانه.

1. نلتفت لمواجهة المرآة، ونثني ركبنا قليلاً، ونضع أيدينا على الركبتين.
2. حركي أردافك كما لو كان هناك شيء ما في ملابسك الداخلية يزعجك وتريدين إزالته. إذا كنت مبتدئًا وبدأت للتو في تعلم فن كيفية هز مؤخرتك، لتسهيل تخيل مثل هذا الموقف، يمكنك بالفعل وضع بعض الأشياء الصغيرة في ملابسك الداخلية.
3. لا تشارك الساقين والذراعين في الحركة؛ تأكد من استقامة ظهرك.

قم بتدوير الوركين

1. نضع أيدينا على جانبينا ونضع أقدامنا على مسافة عرض الكتفين.
2. نقوم بحركات دائرية بحوضنا، ونحافظ على استقامة الظهر، ونزيد سرعة الحركات تدريجياً.
3. نواصل أداء التمرين، وثني الركبتين تدريجيا وخفض أنفسنا.
4. ننهض دون أن نوقف حركة الحوض.

اهتزاز

ستتطلب هذه الخطوة ممارسة، لكنها تستحق العناء.

هل أنت امرأة شجاعة وواثقة؟ هل تسعى باستمرار إلى تحسين الذات من حيث الأنوثة؟ إذًا يجب عليك بالتأكيد ألا تكتشف فقط ما يسمى رقص الغنائم، بل يجب عليك أيضًا أن تفهم سبب أهمية القيام بذلك.

قصة. خيارات الاسم

توقف عن تخمين ما يسمى أسلوب رقص الغنائم. هذه رقصة الغنائم. هذا أسلوب رقص غريب جديد يتضمن عمل البطن النشط. يتم عزل الأجزاء المتبقية من الجسم. في روسيا يسمونها ببساطة "هز المؤخرة"، وهو ما هو عليه في الأساس.

ويعتقد أن رقصة البوتي تنتمي إلى أسلوب دانسهول، لكنها في الحقيقة ترجع أصولها إلى القبائل الأفريقية. لطالما كانت رقصات النساء اللاتي يعشن في القارة الأكثر حرارة في العالم غنية بالحركات المرتبطة بعمل البطن ودوران الورك والهز المثير للأرداف. هذه هي العناصر التي استعارتها رقصة الغنائم.

فوائد رقص الغنائم، أو لماذا يجب أن تتعلم رقصه؟

بمجرد العثور على إجابة لسؤال ما يسمى رقص الغنائم، فقد حان الوقت للانتقال إلى مزاياه.

الشيء الأول وربما الأهم: النساء اللواتي يعرفن كيف يرقصن رقصة الغنائم لن يتركن دون انتباه الرجال في أي من صالات الرقص. يدرك النصف الأقوى من البشرية أن اتجاه الرقص هذا مضحك بعض الشيء، لكنه لا ينكر جاذبيته وحياته الجنسية.

ثانيًا، ما هو مهم أيضًا بالنسبة للنساء: دروس رقص البوتي تساعدك على إنقاص الوزن. أثناء الاهتزاز الشديد للأرداف والاسترخاء البديل وتقلص العضلات، يتم حرق السعرات الحرارية بسرعة، ويتم تشكيل جسم جميل.

ثالثاً: دروس رقص الغنائم تعلمك التحكم بجسمك. بعد بضعة دروس فقط، ستلاحظ أن مشيتك أصبحت أكثر رشاقة وحركاتك أكثر مرونة.

رابعاً: السيدات المهتمات بالرقص المؤخرة يصبحن أكثر ثقة في أنفسهن.

وأخيرًا: رقص البوتي يحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض، وهو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية.

عناصر الرقص من رقصة الغنائم

أنت تعرف بالفعل ما يسمى رقصة الغنائم، لذا فقد حان الوقت للتعرف على عناصر الرقص الأساسية:

• حركات الأرداف.
• ضربات الورك.
• اهتزازات الأرداف.
• "ثمانية" الوركين.
• دوران الورك والقطني.
• عزل الأرداف عن بعضها البعض.

كما ترون، عناصر الرقصرقصة البوتي تشبه إلى حد ما رقصة بيلي. في الواقع، هذه الاتجاهات على نفس التوازي ولديها تشابه آخر - هذه أنماط أنثوية بحتة.

الصور النمطية للرقص الغنائم

هناك العديد من الصور النمطية التي تشكلت في المجتمع والتي ترتبط بأسلوب الرقص هذا.

يعتقد بعض المتشككين أنه يمكن لأي شخص أن يرقص رقصة المؤخرة دون تحضير. ما هو اسمه، كثير من الناس ليس لديهم فكرة، ناهيك عن التعقيد؟ راقص الحذاء الحقيقي هو شخص لديه أرجل قوية، مرونة لا تصدق، بطن "حي"، تمدد ممتاز وطاقة لا تنضب. هل هناك الكثير من أصدقائك مثل هذا؟ يمكننا أن نقول بيقين مائة بالمائة تقريبًا أن لا.

صورة نمطية أخرى: رقص الغنائم أمر مبتذل. نعم، الرقص صريح ومشرق ومثير، لكن لماذا هو أسوأ من رقص التعري أو الرقص المثير؟ ربما لا شيء. رقصة بوتي هي رقصة جميلة بشكل مذهل وغير عادية وجذابة، ولا يمكن أن يكون هناك أدنى شك في ذلك.

إذن، الآن أنت تعرف ما يسمى رقص الغنائم، وتعرف ما هي مزاياه وما هي الفوائد التي يجلبها. ألم يحن الوقت لبدء التعلم؟ تقدم العديد من مدارس الرقص دروسًا في رقص الغنائم. تقام الدروس في جو رائعويرافقها موسيقى ممتازة، لذلك يقدمون حصريا المشاعر الإيجابية. أفضل إصدار بعد يوم شاق في العمل هو الرقص على الغنائم! يخفف التوتر العصبي ويرفع مزاجك إلى أعلى مستوى!