الجانب المظلم من التعاطف. تصنيف

لا يمكن للمتعاطفين أن يتسامحوا مع السلوك العدواني، بما في ذلك الصراخ والصراخ والإغلاق بصوت عالٍ للأبواب، وبالطبع أي نوع من العنف

إذا كانت الأشياء الستة التالية تجعلك تقلق، فمن المحتمل أنك متعاطف

المتعاطفون حساسون جدًا لمشاعر الآخرين ومزاجهم وطاقتهم. وهذا يعني أنهم يصبحون متوترين بسبب أشياء لا يهتم بها الأشخاص الأقل حساسية.

1. السلوك غير المتوافق

عند التواصل، ننتبه دائمًا إلى كلام محاورينا وأفعالهم ولغة جسدهم وطاقتهم. يستطيع المتعاطفون ملاحظة عندما لا تتطابق كلمات الأشخاص مع لغة جسدهم أو طاقتهم. هذا يعني أن المتعاطفين قد يشعرون بعدم الارتياح عند التواجد حول أشخاص يتظاهرون ويتصرفون بطرق غير طبيعية.

على سبيل المثال، عندما يتحدث شخص ما بكلمات دافئة، لكن لغة جسده وطاقته تشير إلى أنه يشعر بنفاذ الصبر أو الغضب، فإن التعاطف سيشعر بهذا الاختلاف، مما يسبب له الشعور بالقلق. هذا هو السبب في أن المتعاطفين عادة ما يكونون قادرين على معرفة متى يكذب الشخص ومتى يقول الحقيقة.

عند التعامل مع الكذابين، يشعر المتعاطفون بالتوتر وعدم الارتياح لأنهم يعرفون أنهم لا يستطيعون الوثوق بهم.

إذا كنت تجد صعوبة في التواصل مع الأشخاص الذين لديهم مشاعر متناقضة، فمن المحتمل أنك شخص متعاطف.

2. السلبية

إمباثس ليسوا أشخاصا مثاليين. لديهم أيضا مزاج سيئ. إنهم، مثل أي شخص آخر، يمكن أن يتصرفوا بشكل سيئ في بعض الأحيان. ومع ذلك، يحاولون أن يكونوا إيجابيين قدر الإمكان.

يفعلون ذلك لأنهم يعرفون مدى سهولة نقل المشاعر إلى الآخرين..

إذا كان أحد أفراد أسرتك أو زملائك في العمل في مزاج سيئ، فبعد فترة سيكون جميع الأشخاص من حوله في نفس المزاج.

إن التعاطف حساس بشكل خاص لعمليات نقل الطاقة هذه. ولهذا السبب لا يحبون التواجد حول أولئك الذين يشعون بالسلبية أو القيل والقال.

يتعاطفون مثل الأشخاص السعداء والإيجابيين.

ولكن لأنهم حساسون للغاية لاحتياجات الآخرين، فإنهم يجدون صعوبة في تجنب الأشخاص الذين يحتاجون إليهم. غالبًا ما ينجذب المتعاطفون إلى أولئك الذين يظهرون السلبية لأنهم يعتبرونهم مستمعين ممتنين سيتحملون شكاواهم.

إذا كان من الصعب جدًا عليك (يرهقك ويؤدي إلى مزاج سيئ) التواصل مع الأشخاص الذين ينبعثون منهم السلبية، فأنت بالتأكيد متعاطف.

3. السلوك العدواني

لا يمكن للمتعاطفين أن يتسامحوا مع السلوك العدواني، بما في ذلك الصراخ والصراخ والإغلاق بصوت عالٍ للأبواب، وبالطبع أي نوع من العنف. لا يحب معظم الناس التواجد حول الأشخاص الذين لديهم مزاج عدواني لأن ذلك يجعل الجميع غير مرتاحين. ومع ذلك، فإن المتعاطفين هم الأكثر تأثراً بهذا السلوك لأنهم يميلون إلى أن يكون لديهم أجهزة عصبية حساسة للغاية.

إن التواجد بالقرب من الأشخاص الغاضبين يمكن أن يجعلهم يشعرون بالقلق الشديد وعدم الارتياح.

إذا لاحظت أن الغضب والعدوان يؤثران سلبًا على صحتك الجسدية والعاطفية، فأنت على الأرجح متعاطف.

4. معاناة الآخرين

يواجه المتعاطفون صعوبة في رؤية معاناة الآخرين. لأنهم حرفيًا قادرون على الشعور بألم الآخرين.

بعد مشاهدة الأخبار الحزينة، لا يمكنهم العودة إلى رشدهم لفترة طويلة. في مثل هذه اللحظات، يميلون إلى التفكير في اليأس والظلم في هذا العالم.

إذا كنت تشعر بالحزن بسبب معاناة الآخرين، فمن المحتمل أنك متعاطف.

5. المخاوف غير الضرورية

أي شيء مفرط يمكن أن يسبب التوتر للمتعاطفين: الكثير من الناس، الكثير من الضوضاء، الكثير من العمل، الروائح القوية، الأحاسيس غير السارة، وما إلى ذلك.

يحدث التوتر بسبب الحمل الحسي الزائد الذي لا يستطيع جسم المتعاطف التعامل معه.

إذا كان للتجارب المفرطة تأثير سلبي عليك، فأنت بالتأكيد متعاطف.

6. سوء الفهم

نظرًا لأن المتعاطفين حساسون للغاية لمشاعر الآخرين، فإنهم يجدون صعوبة في فهم سبب عدم إظهار الآخرين نفس الحساسية. إنهم قلقون للغاية عندما يتم إساءة تفسير أفعالهم أو كلماتهم.

نظرًا لأن المتعاطفين يختارون دائمًا كلماتهم بعناية عند التواصل مع الآخرين، ويحاولون أن يكونوا لطيفين ولبقين بدلاً من المباشرة، فقد يحدث أحيانًا سوء فهم.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عندما يتم انتقادك أو إساءة فهمك، فأنت على الأرجح متعاطف.

افكار اخيرة

كونك متعاطفًا أمر مرهق للغاية.

ومع ذلك، فإن هذا له مزاياه أيضًا.

إذا كنت حساسًا لمشاكل الآخرين، فمن المرجح أن تحظى بالحب والاحترام. كثيرًا ما يلجأ الناس إليك طلبًا للمساعدة في الأوقات الصعبة.

يمكنك استخدام تعاطفك في الأنشطة الإبداعية أو العمل الذي يتضمن مساعدة الآخرين.

لتجنب التوتر، عليك التأكد من أنك تمنح نفسك ما يكفي من الوقت وتعرف كيفية أخذ قسط من الراحة من صخب الحياة وضجيجها. أما بالنسبة للتدفق اللامتناهي للعواطف، فإن ممارسة التأمل واليوغا واليقظة الذهنية ستساعدك على التعامل معها.نشرت

مرحبا عزيزي القراء. سنتحدث اليوم عن مفهوم التعاطف، ما هو بكلمات بسيطة. سوف تتعلم ما هي المظاهر التي تميزها. تعرف على تنوع أنواع التعاطف ودرجة ظهوره. دعونا نتحدث عن ما يجب القيام به لتطويره، وكيفية التخلص من التعاطف المفرط. سننظر أيضًا في الجوانب الإيجابية وعيوب هذا الشرط.

التعريف والتصنيف والمستويات

التعاطف هو القدرة على التعاطف مع الآخرين واحترام مشاعرهم. يتفاعل الشخص الذي يميل إلى التعاطف بشكل حاد للغاية مع مشاعر ومشاعر الآخرين، فهو يشعر بها على نفسه. التعاطف هو شخص شديد الحساسية ومستعد دائمًا للمساعدة.

في علم النفس، هناك خمسة أنواع من التعاطف.

عاطفي. من المعتاد إدراك مشاعر الناس على المستوى العاطفي.
ذهني. هناك إدراك فكري لمشاعر الآخرين، مع اللجوء إلى القياس والمقارنات ورسم المقارنات.
مسندي. القدرة على التحديد المسبق لردود أفعال الفرد المحتملة تجاه أحداث معينة وسلوكيات معينة في مواقف معينة.
تعاطف. هناك تعريف للذات مع شخص يعاني من بعض المشاعر وتجارب حالته العاطفية.
تعاطف. الجانب الاجتماعي، والذي يعبر عن الحالة الذهنية للمتعاطف تجاه هموم فرد آخر.

عليك أن تفهم أن التعاطف يبدأ في التطور منذ الطفولة. عندما يكبر الفرد يكتسب خبرة حياتية ويصبح قادرا على التعرف على مشاعر الناس. ولكن، بغض النظر عن عمر الشخص، هناك مظاهر حساسية بدرجات متفاوتة. لذلك هناك أربعة مستويات رئيسية.

قصير. هناك رغبة ضعيفة في التعاطف. يعتمد هؤلاء الأشخاص فقط على المنطق والحقائق الحقيقية، وهم ليسوا على دراية بالأفعال التي ترتكب تحت تأثير العواطف. هؤلاء الأفراد لا يفهمون مشاعر الآخرين، فهم ينظرون إلى جميع المشاكل فقط من موقفهم الخاص، دون التفكير في أنهم قد يكونون أكثر أهمية بالنسبة لشخص ما. من الصعب للغاية على هؤلاء الأفراد أن ينسجموا مع الآخرين، فهم يحاولون تجنب الشركات، ونادرا ما يتواصلون مع الجيران والزملاء، ولديهم عدد قليل جدًا من الأصدقاء. أما بين الرجال، فإن حالات عدم الصبر تكون أكثر شيوعًا بأربع مرات منها بين النساء.
طبيعي. هذا المستوى من التعاطف نموذجي بالنسبة لمعظم الناس. ويسمى أيضًا المستوى القياسي. سمة من 80 في المئة من الناس. يستطيع هؤلاء الأفراد فهم مشاعر الآخرين ومشاعرهم، لكنهم لا يقلقون كثيرًا ولا يفكرون كثيرًا في مشاعر الآخرين. هذا التعاطف هو سمة من سمات كل شخص تقريبًا، وغالبًا ما يظلون غير مبالين بمشاكل الآخرين. إنهم حساسون للمشاعر التي يشعرون بها هم أنفسهم أو من حولهم.
عالي. مثل هؤلاء الناس لا يأتون كثيرًا. يطلق عليهم التعاطف. إنهم يفهمون مشاعر ومشاعر الآخرين جيدًا، ويستمعون بعناية، ويلاحظون كل التفاصيل، ويتعاطفون مع أي موقف. هؤلاء الأشخاص نشيطون اجتماعيًا ويسهل عليهم تكوين معارف جديدة، ولديهم العديد من الأصدقاء. وبفضل القدرة على التواصل مع الناس، يحققون إنجازات كبيرة في حياتهم الشخصية والاجتماعية، والنمو الوظيفي. ويتعاطف الشخص في هذا المستوى مع الآخرين دون أن يشعر بأي انزعاج، ولا يسبب الإدراك العاطفي لمشاعر الآخرين القلق أو المعاناة.
مرتفعة. بالنسبة لهؤلاء الأفراد، فإن الشعور بالتعاطف يسبب الانزعاج. يجد الشخص صعوبة في التمييز بين مشاكله الخاصة وبين مشاكل الآخرين. ويصاحب هذه الحالة المظاهر التالية:

قابلية التأثر المفرطة
الضعف الشديد.
تجربة حادة لمشاعر وعواطف الآخرين؛
ظهور الشعور بالذنب للألم الذي يشعر به الآخرون؛
القلق والمعاناة بسبب مشاكل الآخرين.

يؤثر هذا المستوى سلبًا على حياة المتعاطف، ويضعف مهارات التواصل لديه، وغالبًا ما يكون عاملاً مؤثرًا في تطور المرض العقلي. في مثل هذه الحالة، من المهم الانخراط في العلاج النفسي لتصحيح التعاطف المفرط.

يمكن أن تكون مظاهر التعاطف مختلفة. تجدر الإشارة إلى أنه، على سبيل المثال، التعاطف النفسي والتربوي لا يشبه بعضهما البعض، ومع ذلك، كلاهما أنواع فرعية من نفس القدرة. دعونا نلقي نظرة على الأمثلة التي تظهر في مواقف مختلفة.

تربوي. يظهر عندما يتواصل الطالب مع المعلم. سيتمكن المعلم الذي يتمتع بقدرات تعاطفية من إقامة اتصال مع الطفل بسهولة، وسوف يتعرف على احتياجاته ومشاعره ويأخذ في الاعتبار ميوله وخصائصه الشخصية، ولن يتحدى وجهة نظره وسيوجهه بشكل غير ملحوظ في الاتجاه الصحيح.
نفسي. يظهر عندما يتواصل الطبيب النفسي مع المريض. يستمع إليه الأخصائي بعناية، ويتعرف على حالته العاطفية، ويعبر عن تعاطفه الحقيقي.
مبدع. من سمات اعتياد الممثل على الدور. من أجل اللعب بشكل جيد، يحتاج إلى تجربة صورة الشخصية، مشبعة بمشاعره ومشاعره وفهم أسباب تصرفاته. ونتيجة لذلك، عندما يرى المشاهد أداء هذا الشخص، فإنه سيقتنع باحترافيته.

المظاهر المميزة

قد تشير العلامات التالية إلى أن الشخص قد طور التعاطف:

القدرة على التعرف على مشاعر شخص آخر على مستوى بديهي؛
القدرة على الشعور بدور شخص ما؛
القدرة على تقييم الوضع من خلال عيون شخص آخر؛
تجربة المشاعر التي يمر بها شخص آخر حاليًا؛
القدرة على الاتفاق مع وجهة نظر شخص آخر.

يرغب العديد من الأشخاص في تنمية هذه القدرة في أنفسهم أو يريدون أن يقوم أطفالهم بتنميتها. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التعاطف ليس له مزايا فقط. وغالبا ما يؤدي إلى معاناة شديدة. لكي تقاوم سلبية الآخرين، يجب أن تتمتع بعقل ناضج وشخصية قوية. وإذا أراد الإنسان تطوير هذه القدرة عليه أن يأخذ بعين الاعتبار جميع المزايا والعيوب.

النقاط الإيجابية تشمل:

آفاق التطوير المهني؛
تقديم المساعدة للمقربين منك؛
استحالة التعرض للخداع؛
القدرة على القضاء على الصراعات ومنع تطورها.

النقاط السلبية تشمل:

خطر الاضطراب العقلي.
مشاكل في التواصل مع الآخرين.
احتمالية التسبب في الألم المعنوي والقدرة على مقاومته.

التشخيص

إذا نظرت إلى مرحلة ما قبل المدرسة، فيمكنك بالفعل ملاحظة المظاهر الأولى للتعاطف. بحلول الوقت الذي تذهب فيه إلى المدرسة، يتم تشكيل القدرة على التعاطف بالكامل. لتحديد مدى قوة التعاطف الذي يظهره الشخص، يمكن استخدام التشخيص النفسي:

اختبار بويكو للتعاطف التعاطفي؛
استبيان يوسوبوف التشخيصي؛
استبيان كوسونوغوف حول مستوى التعاطف.

يمكن استخدامه كنوع واحد من الاختبارات أو معًا. بالإضافة إلى الاستبيانات والاختبارات، يمكنك أيضًا الاستعانة بمعالج نفسي يمكنه التعرف على مدى قدرة شخص معين على فهم مشاعر الآخرين.

لقد اجتزت اختبار Boyko. وفقا لنتائجها، لدي مستوى عال من التعاطف والمظهر العاطفي. أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام أن يعرف كل شخص مدى تطور هذه القدرات فيه.

تنمية التعاطف

ليست هناك حاجة للاعتقاد بأن التعاطف هو هدية من أعلى أو نوع من القوة العظمى. تقريبا كل الناس لديهم استعداد لذلك بشكل أو بآخر. وعلى الرغم من أن هذه الجودة فطرية، إلا أنه من الممكن أيضًا تطويرها في النفس. للقيام بذلك، يمكنك اللجوء إلى تمارين جماعية مختلفة.

"القرد والمرآة". تنقسم المجموعة إلى أزواج. لذلك في كل زوج يصبح أحدهما "مرآة"، ويصبح الآخر "قردًا". يجب على الشخص الذي يلعب دور القرد أن يظهر مشاعر معينة باستخدام تعابير الوجه. يجب على الشخص الذي يلعب دور المرآة أن يقلدها. بعد ذلك، يقوم الشركاء بتغيير الأدوار.
"خمن المشاعر." تُعطى المجموعة بطاقات مكتوب عليها أسماء المشاعر. بالترتيب، يوضح المشاركون ما حصلوا عليه، باستخدام تعبيرات وجوههم فقط. يحاول أشخاص آخرون تخمين ما يظهر بالضبط.
"هاتف". يتلقى كل مشارك بطاقة عليها محاور وهمي. قد يكون هذا قريبًا أو أحد أفراد أسرته أو رئيسه. يتناوب الأشخاص في تقليد محادثة على الهاتف، بينما يحاول المشاركون الآخرون فهم من يتحدثون إليه بالضبط.

يمكن أيضًا استخدام التمارين التي تحتاج فيها إلى نسخ ميزات الإيماءات والصوت والكلام. عندما يقوم شخص ما في المجموعة بإجراء مثل هذه التمارين مع أشخاص آخرين، فإنه يتقن مهارة التعاطف ويحصل على الموجة العامة للعواطف.

كيفية التحكم

الأشخاص الذين يفكرون كثيرًا في الآخرين، ويشعرون بالقلق عليهم، يجدون أحيانًا صعوبة بالغة في التعايش مع هذا الأمر. وهذا غالبا ما يؤدي إلى الانهيارات العاطفية ومشاكل الصحة العقلية.

لمعرفة كيفية تصحيح هذا الشرط، يجب عليك اتباع قواعد معينة.

عندما تشعر أن قلبك غارق في مشاكل شخص آخر، فأنت بحاجة إلى محاولة التركيز على شيء آخر، أو إيقاف المحادثة والابتعاد، أو ببساطة الصمت لفترة من الوقت حتى يأتي السلام الداخلي. إذا كنت لا ترغب في الالتفاف والمغادرة، حتى لا تسيء إلى محاورك، فمن الأفضل أن تفكر في شيء آخر أو تعد حتى مائة. من المهم أن تشعر بأن لديك مشاعرك الخاصة فقط، وليس هناك أي مشاعر أخرى.
عليك أن تفكر في من تتعاطف معه. تحدث هذه الآلية دائمًا بمساعدة أشخاص آخرين. من المهم أن تفهم من الذي يثير التعاطف في حالتك الخاصة ولماذا يحدث ذلك.
تعلم التعاطف بوعي. لا تحتاج إلى التخلي عن قدرتك على التعرف على مشاعر شخص آخر، بل عليك أن تتعلم عدم السماح لمشاعر الآخرين السلبية بالتأثير عليك. من الضروري إيقاف تعاطفك على مستوى اللاوعي. ولهذا الغرض، يمكنك إتقان تمارين التأمل أو التنفس. سيكون الأمر صعبًا في البداية، ولكن بعد مرور بعض الوقت ستتعلم إيقاف العمل وتقديم الدعم لشخص ما دون الإضرار بنفسك.

إذا كنت تفكر في كيفية حماية نفسك من السلبية، عليك اللجوء إلى الأساليب التالية:

لتصور الحماية، على سبيل المثال، يمكنك أن تتخيل أن هناك درعًا حقيقيًا أمامك أو أنك في شرنقة لا تسمح لأي تدفق للمعلومات بالمرور من خلالها؛
توقف عن القلق بشأن حقيقة أنه سيتعين عليك رفض أي شخص حتى محادثة - إذا بدأت، عند التواصل مع شخص ما، في تجربة مشاعر سلبية للغاية، فمن الأفضل إيقاف هذه المحادثة على الفور والمغادرة؛
من المهم أن تتعلم تصفية مشاعر الآخرين وعدم السماح لهم باختراق وعيك؛
تجنب الأشخاص الذين لديهم موقف سلبي ويريدون التخلص من القمامة النشطة.

إذا لم تتمكن من التعامل بمفردك، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين الذي سيعلمك كيفية تجريد نفسك من تأثير الآخرين.

لقد عرفت منذ فترة طويلة قدرتي على التعاطف. في السابق، حتى تعلمت السيطرة عليه، كان الأمر يجعلني غير مرتاح. من الصعب جدًا أن تشعر بألمهم عند التواصل مع الناس. لقد كانت دائمًا تأخذ مشاكل الآخرين بالقرب من قلبها وتسمح لهم بالمرور من خلال نفسها. إذا واجهت أيضًا صعوبات مماثلة، فتأكد من الاعتناء بنفسك، وتعلم كيفية حماية نفسك من التأثيرات السلبية من خلال وضع درع وهمي.

الآن أنت تعرف ما هو التعاطف وما هي مظاهره. وكما ترون، هذه الخاصية ليست مناسبة دائمًا في حياة الإنسان. في بعض الأحيان يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نفسية الإنسان. لكن لا ينبغي لنا أن ننسى ضرورة إظهار التعاطف مع الأشخاص الذين يواجهون مشاكل والتعاطف معهم. وهذا ما يجعلنا بشرا.

ما هو التعاطف؟

التعاطف هو الشخص الذي يستشعر مشاعر ومشاعر الآخرين. ليس عندما تفكر فيما قد يشعر به الآخرون وليس عندما تفكر فيما قد يشعر به الآخرون بناءً على علم النفس أو البرمجة اللغوية العصبية. التعاطف هو الشخص الذي ولد ولديه القدرة على رؤية هالة الآخرين (أو طور هذه القدرة) ويختبر مشاعر الآخرين على أنها مشاعر خاصة به. في معظم الأحيان يحدث هذا على مستوى اللاوعي. التعاطف يعرف ما يعنيه أن تكون شخصًا آخر. التعاطف هدية عظيمة إذا كنت تعرف كيفية استخدامه بشكل صحيح. ولكن إلى أن تتعلم كيفية إدارة ذلك والسيطرة عليه، ستكون مثل الإسفنجة التي تمتص مشاعر الآخرين وتختبرها وكأنها مشاعرك الخاصة دون حسيب ولا رقيب.

كثير من الناس متعاطفون دون أن يعرفوا ذلك. دعونا نلقي نظرة على علامات التعاطف:

تشعر بالمعاناة حول العالم على نطاق واسع وتريد أن تفعل شيئًا لمساعدة العالم.
من الصعب عليك أن تنظر إلى ألم شخص آخر لأنك تشعر به كما لو كان ألمك.
من الصعب عليك مشاهدة الأخبار المزعجة، لأنك تشعر بكل المعاناة كما لو كانت معاناتك ثم لفترة طويلة جدًا لا يمكنك صرف انتباهك عنها.
تجد صعوبة في أن تكون مدركًا تمامًا لمشاعرك عندما تتحدث مع الآخرين. وبدلاً من ذلك، فإنك تشعر بمشاعر ومشاعر الشخص الذي تتحدث إليه. أنت تعرف الإجابات على جميع أسئلتهم في الحياة، ولكن ليس على أسئلتك.
أنت خجول. التعاطف يمكن أن يجعل الشخص خجولًا لأن التعاطف يعرف جيدًا ما يشعر به الآخر وما يريده.
أنت دائمًا تقول "نعم" للناس لكل طلباتهم وطلباتهم ومطالبهم، بشكل تلقائي تقريبًا، دون حتى التفكير فيما إذا كنت تريد ذلك حقًا. عندما تكون منغمسًا في تجربة شخص آخر، وتعرف ما يحتاج إليه - كيف يمكنك أن تقول لا؟ فقط لاحقًا ستدرك أنك نسيت نفسك واحتياجاتك الخاصة.
تنسى احتياجاتك وتخدم الآخرين على نفقتك الخاصة.
يمكنك أن تحب من مسافة بعيدة كما لو كان من تحب بالقرب منك.
تشعر بقرب عميق من الطبيعة والحيوانات والنباتات.
تشعر بالمسؤولية عما يشعر به الآخرون وتحاول مساعدتهم على الشعور بالتحسن.
العلاقات والصداقات صعبة للغاية بالنسبة لك.
أنت تسمح لنفسك بأن تكون منفذاً للناس للتخلص من مشاعرهم عليك.
عندما تقرأ أو تشاهد فيلمًا، تصبح عاطفيًا للغاية وتتعرف على الشخصيات. ولا يهمك أنها غير حقيقية.
تنسى الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.
يميل المتعاطفون إلى أن يكونوا أشخاصًا روحيين بعمق لأن موهبة التعاطف تسمح لهم بتجربة وحدة الوجود كله.

إذا وجدت معظم السمات المذكورة أعلاه في نفسك، فهل يمكنك التحكم في مشاعر من تشعر به؟ هل يمكنك إدارة هديتك، وتشغيلها فقط عندما تحتاج إليها؟ وهذا سيجعل الحياة أسهل بكثير.

4 4 532 0

التعاطف (ترجمة من اليونانية: "الشعور"، "العاطفة"، "المعاناة") هو التعاطف الواعي مع الحالة العاطفية الحالية لشخص آخر دون فقدان الإحساس بالأصل الخارجي لهذا الشعور. يُطلق على الشخص الذي لديه القدرة على التعاطف اسم التعاطف.

تم تقديم هذا المفهوم من قبل سيغموند فرويد. واعتبر أنه من الضروري لأي محلل نفسي أن يضع نفسه مكان مريضه.

لا ينبغي الخلط بين الرحمة والتعاطف. الأول يتعلق فقط بالقدرة على التعاطف، والتعاطف يمكن أن يشعر بمشاعر الآخرين: الغضب والخوف والاستياء والفرح.

دعونا نكتشف ما إذا كان كل الناس قادرين على الشعور بمثل هذه المشاعر أم أن هذا يتطلب مجموعة من الصفات المعينة.

كيف يظهر التعاطف نفسه؟

ويتم التعبير عن هذه المهارة بالشعور بالحالة العاطفية للأشخاص الذين يتفاعل معهم الشخص، بالإضافة إلى القدرة على التعبير عن المشاعر مثل الآخرين. هؤلاء الأشخاص عرضة للتجارب العاطفية العميقة وفهم اعتماد المشاعر المعبر عنها على مشكلة شخص آخر.

لماذا يحتاج الإنسان إلى القدرة على التعاطف؟

وبدون التعاطف، يصعب على الأشخاص تطوير مهارات الاتصال واكتساب الثقة.

يمكن أن يؤثر الافتقار إلى هذه المهارات سلبًا على الجانب المهني للحياة.

من المستحيل أن تصبح عالمًا نفسيًا جيدًا أو محللًا نفسيًا أو طبيبًا أو محاميًا أو معلمًا دون الميل للتعبير عن المشاعر ووضع نفسك في مكان العميل والتسامح مع أفعاله.

مستويات التعاطف

ينقسم جميع الأشخاص المتعاطفين إلى 5 أنواع حسب عمق قدرتهم على الشعور:

يكتب	وصف
أولاً	هؤلاء الناس قادرون على تحديد مشاعرهم. وفي نفس الوقت يميزون بين المشاعر البسيطة. يمكنهم إدراك الحالة العاطفية للآخرين، ولكن في كثير من الأحيان لا يميزون بين مشاعر الآخرين ومشاعرهم. غالبًا ما يركز هؤلاء المتعاطفون على مشاعرهم وعواطفهم.
ثانية	يشعر الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع تمامًا بمجموعة كاملة من أحاسيس الآخرين. يمكنهم قراءة الحالة العاطفية والمزاجية لشخص آخر من خلال النظر في عيون الشخص أو تحديدهم من خلال مهاراتهم وحركاتهم الحركية.
ثالث	يمكنهم تحديد مشاعر الشخص دون حضوره (أثناء محادثة هاتفية أو مراسلات). إنهم يميزون بوضوح حالتهم وتجاربهم عن تجارب الآخرين.
الرابع	يستطيع المتعاطفون من المستوى الرابع إدراك مجموعة كاملة من التعبيرات العاطفية لدى من حولهم والتعرف عليها. ومع ذلك، فهي لا تحتاج إلى اتصال مباشر مع البشر. غالبًا ما يكون لديهم حدس مرتفع. يمكنهم بسهولة التعرف على الحالة العاطفية ومشاعر العديد من الأشخاص الذين هم على اتصال مباشر مع شخص متعاطف.
الخامس	يمكن للأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع أن يشعروا بالتقاط مجموعة كاملة من مشاعر الآخرين والتقاطها، ولكن بمساعدة قدراتهم يمكنهم التحكم في مشاعر الآخرين.

أنواع التعاطف

عاطفي

الأساس هو تكرار السلوك والمهارات الحركية للآخرين في المواقف المختلفة.

ذهني

أساس هذا النوع هو النشاط الفكري - المقارنة والقياس وما إلى ذلك.

مسندي

التنبؤ بسلوك الأشخاص المحيطين وانفعالاتهم في مواقف محددة.

درجات ظهور الميل إلى التعاطف

زيادة التعاطف (التعاطف المفرط)

تتميز بزيادة الحساسية لمشاكل الآخرين. مثل هذا الشخص يأخذ كل شيء على عاتقه ويتميز بالتعاطف الواضح. السمات المميزة: الضعف وقابلية التأثر والشعور بالذنب دون سبب.

درجة عادية

النوع الأكثر شيوعا. يتحكم هؤلاء الأشخاص في عواطفهم ويفضلون عدم إظهارها لأسباب أخلاقية. يمكنهم إطلاق العنان لمشاعرهم في دائرة الأشخاص المقربين.

قليل

يتميز بعدم قدرة الشخص على التعاطف. يعتبر هؤلاء الأشخاص أن تصرفات الأشخاص في حالة من العاطفة لا معنى لها وغير مفهومة بالنسبة لهم ولا يقبلون وجهات النظر الأخرى. وفي هذا الصدد يصعب على الإنسان أن يجد لغة مشتركة مع الآخرين.

مزايا وعيوب التعاطف

تشمل الفوائد القدرة على التعرف على العواطف وفهمها وأسباب عواطف الآخرين ومشاعرهم. تتيح لك هذه القدرة أن تكون أصدقاء جيدين ومتخصصين جيدين في مجالات العمل مع المجتمع.
تشمل العيوب حقيقة أنه من بين مشاكل الآخرين يمكنك أن تفقد نفسك وحالتك العاطفية. يمكن أن يحدث هذا لشخص لا يعرف كيفية تجريد نفسه من مشاكل الآخرين، ويأخذ كل شيء عن كثب، و"يتولى" مواقف الآخرين بنفسه.

كيف يمكن للتعاطف أن يتعلم عدم إضاعة العواطف عبثا

افهم أن كل شخص حر في اختيار كيفية التصرف في حياته.
لا ينبغي أن يتعارض التعاطف مع الحالة العاطفية للأحباء إلا إذا طلبوا ذلك. يكفي أن نقبل الشخص كما هو ونتعاطف معه.
لتأسيس الانسجام الروحي، أو اختيار نوع آخر من الاسترخاء لنفسك.
لن تكون جيدًا مع الجميع، لذلك لا تحتاج إلى أن تحاول أن تكون صديقًا للجميع. إذا أثار شخص ما مشاعر وانطباعات سلبية فيك، فحاول الحد من التواصل معه أو القضاء عليه تمامًا.
أحب نفسك كما أنت. لا تحاول أن تتحمل اللوم على العالم كله وتنقذه ببطولة.

تنمية التعاطف - هل هذا ممكن؟

التعاطف هو مفهوم معقد. ويعتقد بعض العلماء أن هذه القدرة وراثية بطبيعتها وموروثة.

لا يزال من الممكن تطوير هذه القدرة. هناك تقنية معينة:

التصور الصحيح لـ "أنا" الخاصة بك ومشاعرك. تعلم كيفية التعرف على ظلالها والتمييز بينها. ستكون هذه هي الخطوة الأولى لرؤية التجارب العاطفية للآخرين بشكل مناسب.
تلعب القدرة على إدارة عواطفك وأفكارك وأفعالك دورًا كبيرًا.
تعلم كيفية فهم وقبول مشاعر وأفكار الآخرين.
تعلم كيفية إبراز نغمة الصوت وتعبيرات الوجه والإيماءات. سيساعد هذا في تحديد الحالة العاطفية للشخص وما يشعر به.

من المهم جدًا أن يصبح الإنسان سعيدًا، وأن يعيش محاطًا بأشخاص محبين ومتفهمين. لكي تشعر بالانسجام والسعادة في الحياة، عليك أن تكون قادرًا على التعاطف مع الآخرين وفهمهم. الشعور المذهل الذي توفره هذه الفرصة يسمى التعاطف.

وبشرح ما هو التعاطف، يمكن تعريف هذه الهدية باستخدام معرفة اللغة اليونانية. في اليونانية، تعني كلمة "التعاطف" "الرحمة والتعاطف". ببساطة، فإن الشخص المتعاطف يدرك بمهارة مشاعر وعواطف الآخرين، فهو يعرف كيفية التعاطف العميق مع الناس. وفي الوقت نفسه، لا يفقد التعاطف السيطرة على مشاعره.

التعاطف - القدرة على الشعور بالآخرين

التعاطف هو قدرة فريدة من نوعها، ولا تعطى لكل شخص. تم تقديم هذا المصطلح لأول مرة في الاستخدام العلمي من قبل المعالج النفسي الشهير إدوارد تيتشنر. قام العلماء بتطوير مقياس لتحديد مستوى التعاطف لدى الناس ومبادئ تصنيفه. وتستخدم تطوراته أيضا في علم النفس الحديث.

وفقا لعلماء النفس، أصبح النقص الشديد في التعاطف الآن مشكلة ملحة في المجتمع الحديث. حتى أن الخبير الرائد في مجال علم النفس، دوغلاس لابير، هو من صاغ تعريف EDS (متلازمة نقص التعاطف).

هذه القدرة السحرية لها العديد من التصنيفات والأنواع. يمكن أن يوجد التعاطف في شكله النقي (الكلاسيكي)، أو يمكن أن يشمل مجموعة متنوعة من الجوانب الإضافية.

عواطف الغرباء كما لو كانت مشاعرك

التعاطف هو قدرة الشخص على إدراك مصائب الآخرين بمهارة. ولم تجد أبدا تفسيرا عقلانيا. لا يعتمد الإدراك التعاطفي على المستوى الفكري أو التعليمي للشخص. يميل معظم العلماء إلى الاعتقاد بأن التعاطف هو قدرة تنتقل على المستوى الجيني.

ما هو التعاطف

تعتبر هذه المهارة إضافة مهمة للأنشطة المهنية للعديد من المتخصصين:

يكتسب المحللون النفسيون فهمًا كاملاً للحالة العقلية والعاطفية للمريض؛
بالنسبة لعلماء النفس، يعد التعاطف بمثابة أداة مهمة لفهم المحاور وتحديد الحالات الإشكالية بدقة؛
بالنسبة لعلماء الجريمة، تساعد هذه الهدية في تجميع أدنى الفروق الدقيقة حول أفكار ومشاعر الضحية/المجرم؛
يمكن للأطباء تقييم مدى استعداد المريض للإجراءات الطبية ومدى فعالية استجابة المريض للعلاج؛

لا تعتبر القدرة على التعاطف مهمة فحسب، بل تعتبر أيضًا صفة ضرورية للناس. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين ترتبط أنشطتهم العملية ارتباطًا مباشرًا بالتواصل: المعلمون والمعلمون والمديرون والوكلاء والمديرون التنفيذيون والبائعين وأخصائيو التجميل والمصممون.

كيف يبدأ التعاطف

يمكنك أن تلاحظ أن الشخص يدرك بمهارة مشاعر الآخرين في مرحلة الطفولة المبكرة. القليل من التعاطف:

إنهم يتفاعلون بنشاط شديد مع أي مظهر من مظاهر المشاعر الأبوية. يستجيب جرس الصوت المرتفع للمشاجرات بالبكاء.
تظهر أيضًا مشاكل جسدية: يتحول وجه الطفل إلى اللون الأحمر، ويبدأ القلب في النبض بشكل متكرر، ويحدث زيادة في التعرق.

يلاحظ العلماء أن الأطفال المتعاطفين هم أكثر عرضة للظهور في الأسر التي يبدي فيها الآباء اهتمامًا كبيرًا بمشاعر الآخرين. يمكن أن يتلاشى التعاطف الفطري بمرور الوقت أو يصبح أقوى وأكثر وضوحًا. إن البيئة الأسرية الدافئة والواثقة والتربية المختصة القائمة على رعاية الآخرين تساعد على تقوية القدرة على الشعور.

على ماذا تعتمد القدرة على التعاطف؟

التعاطف في علم النفس هو علم معقد يعتمد على التصرف الصادق الأساسي تجاه المحاور، والرغبة في فهمه والاستماع إليه. تتأثر الهدية التعاطفية أيضًا بعدد من الصفات الشخصية الأخرى (الشخصية ومستوى التعليم والذكاء):

تتداخل صفات مثل التحذلق والشدة والجفاف مع المظهر الكامل للقدرات التعاطفية.
إذا كان الشخص لديه الأنانية (التركيز على شخصه)، فإن التعاطف غير مألوف بالنسبة له.
إن المستوى العالي غير الكافي من الذكاء يمنع التعاطف من تقييم الوضع بشكل مناسب. مثل هذا الشخص سوف يثبت بشكل غير صحيح مشاعر المحاور.

الأفراد الذين لديهم عتبة عالية من التطور الفكري والروحي هم أكثر عرضة لإظهار التعاطف الحقيقي والعميق. يعرف هؤلاء الأشخاص كيفية الاتصال الوثيق بمشاعر الآخرين، ويمررونها من خلال أنفسهم. إنهم يدركون بشكل حدسي الأفكار التي تعذب محاوريهم ويقيمون بشكل مناسب الحالات العاطفية لخصومهم.

بالإضافة إلى القدرة على التعاطف والشعور بمشاعر الآخرين بمهارة، يمكن للمتعاطفين أيضًا إدراك المواقف المثيرة بوضوح من الكتب والأفلام والعروض المسرحية.

هل من الجيد أن تكون متعاطفًا؟

بعد أن تعلمت ما هو التعاطف، يسعى الكثير من الناس إلى تطوير هذه القدرات. ولكن لا تتعجل في حمام السباحة. التعاطف مهارة مهمة، لكن يجب استخدامها بحكمة. يعاني منه العديد من أصحاب الهدية. بعد كل شيء، من المهم للغاية أن يتمتع المتعاطفون بإرادة قوية وشخصية قوية وناضجة. خلاف ذلك، يصبح التعامل مع تدفق مشاعر الآخرين مهمة مستحيلة.

بعد كل شيء، بالإضافة إلى المزايا التي لا تقدر بثمن:

القدرة على مساعدة العائلة والأصدقاء؛
حل أي حالات الصراع؛
عدم القدرة على الخداع والخداع؛
آفاق ممتازة للاحتراف.

للتعاطف أيضًا جوانب سلبية، وهو الوجه الآخر للعملة. ومن عيوب هذه القدرة ما يلي:

الشعور المتكرر بالفراغ.
خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية.
"الإرهاق" العاطفي السريع؛
الافتقار إلى المعاملة بالمثل، مما يضيف مخاوف غير ضرورية؛
إدراك متزايد للألم الأخلاقي الذي لا يستطيع المتعاطفون مقاومته.

تختلف سمات مظاهر الميول التعاطفية من شخص لآخر. وهي تعتمد على مستوى ونوع الهدية التي يميل إليها شخص معين.

أنواع القدرات التعاطفية

يوجد بين المتخصصين تصنيف متطور يحدد فئات وأشكال ودرجات القدرات التعاطفية. تم تطوير التدرج بواسطة كارل رانسوم روجرز (المعلم وعالم النفس الأمريكي).

الفئات الأساسية للتعاطف

فئات التعاطف

حسب التصنيف النفسي تنقسم الهدية التعاطفية إلى ثلاثة أنواع:

عاطفي. الشخص المتعاطف عاطفياً هو الشخص الذي يدرك تجارب الآخرين عن كثب. إنهم يمررونهم حرفيًا من خلال أنفسهم، ويقبلون ألم محاورهم على أنه ألمهم. في أي لحظة يستجيبون لمحنة الغرباء ويأتيون دائمًا للإنقاذ.

التعاطف العاطفي هو الأكثر شيوعا، وعلى هذا يتم بناء العلاقات الودية والتفاهم.

ذهني. تعتمد هدية هذا المستوى على القدرة على تحليل المعلومات الواردة. يقوم المتعاطفون المعرفيون أولاً بإجراء تحليل مقارن، وتحليل أفكارهم وأفكار خصومهم.

مثل هؤلاء الأشخاص لا يدركون ويشعرون بمهارة بمشاعر محاوريهم فحسب، بل يستخدمون أيضًا ذكائهم لتحليل الأحداث بدقة. مهمتهم المهمة هي الاعتراف والفهم الكامل. ويلاحظ هذا النوع من التعاطف في المناقشات والمناقشات العلمية.

مسندي. "المسند" يعني "بيان معين حول موضوع معين". يعتمد هذا المستوى من القدرات التعاطفية على القدرة على التنبؤ بسلوك وأحاسيس المعارضين على مستوى بديهي. يتم ملاحظة هذه المظاهر بشكل أكثر وضوحًا في أي حالات صراع ومشاجرات. يعرف التعاطف المسند كيف يضع نفسه في مكان محاوره ويفهم تجاربه "من الداخل"، ليس من خلال التأمل، ولكن من خلال الاختراق العميق.

تتم ملاحظة جميع فئات القدرات التعاطفية لدى كل شخص بدرجة أو بأخرى. يعتمد مستوى تطورهم على طبيعة الفرد والخصائص المزاجية وتطور نشاط الدماغ.

أشكال القدرات التعاطفية

في حالة التعاطف، يميز علماء النفس أيضًا نوعين منفصلين من الحالة التعاطفية:

تعاطف. قدرة تتشكل عند ظهور علاقة حسية شخصية بحدث يحدث مع الخصم.
تعاطف. ويعتمد التعاطف التعاطفي على ظهور انفعالات مستمرة في المتعاطف، مثل تلك التي يشعر بها المحاور.

يمكن فهم كيفية ظهور أشكال التعاطف المختلفة من خلال ملاحظة رد فعل التعاطف. على سبيل المثال، إذا بدأ الخصم أثناء المحادثة في القلق إلى حد البكاء، مما أثار دموعًا متبادلة لدى شخص متعاطف - فهذه هي القدرة على التعاطف.

بالتعاطف، يبدأ الشخص المتعاطف في التعبير عن مشاعره السليمة المشابهة لتلك التي يشعر بها محاوره.

مستويات تنمية التعاطف

يوجد بين علماء النفس اختبارات معينة تساعد في تحديد درجة تطور القدرات التعاطفية. هناك أربعة من هذه المستويات:

عالية (عاطفية). ويتميز هذا المستوى بزيادة القدرة على الاختراق الكامل والشعور بمشاعر الآخرين. "يعتاد" التعاطف على مشاكل خصمه إلى حد أنه يتوقف عن التمييز بين مصائبه ومصائب الآخرين.

إذا لم يكن لدى الشخص المتعاطف شخصية قوية وقاسية، فإن التعاطف العاطفي يمكن أن يسبب له مشاكل عقلية وشخصية.

غالبًا ما يعاني هؤلاء الأفراد من قابلية التأثر المفرطة والضعف. لديهم تنظيم عقلي دقيق للغاية. إذا كان المتعاطفون قادرين على التعامل مع تدفق مشاكل الآخرين، فإنهم يحققون مهارة عالية في المجال المهني.

القاعدة الرئيسية للتعاطف

مرتفعة. يدرك المتعاطفون في هذا المستوى من التطور آلام الآخرين وعواطفهم دون الإضرار بأنفسهم. إنهم يظهرون اهتماما صادقا بمشاكل المحاور، لكنهم يحافظون على مسافة حساسة معينة. هؤلاء الأفراد متواصلون واجتماعيون ويجدون بسهولة لغة مشتركة مع أي شخص.

طبيعي. المستوى الأكثر شيوعًا للقدرات التعاطفية. ويتجلى ذلك من خلال موهبة فطرية جيدة في فهم مشاكل الغرباء. مثل هذا الشخص ليس غير مبال بمشاكل الآخرين ويستجيب للمساعدة. إن زيادة المشاركة في المشاكل والمشاكل من جانب المتعاطف تقع على عاتق الأشخاص المقربين والأعزاء وليس على الغرباء.

قصير. هناك أيضًا أشخاص لديهم نقص كامل في التعاطف. يُطلق على هؤلاء الأفراد أيضًا اسم "مناهضو التعاطف". إنهم ليسوا مفكرين مرنين وغير قادرين على النظر إلى المشكلة من الخارج. لا شيء سيجبرهم على قبول موقف الخصم إذا كان يختلف عن موقفهم.

يركز الأشخاص المضادون للتعاطف بشكل كامل على حياتهم الشخصية ومشاكلهم، ويشعرون ببعض الانزعاج بين الغرباء. هؤلاء هم انطوائيون أذكياء وأنانيون ولديهم دائرة ضيقة من الأصدقاء ويعانون من مشاكل واضحة في القدرة على التواصل مع الآخرين.

كيف تصبح متعاطفا

هل من الممكن تطوير القدرات التعاطفية الفطرية؟ وفقا لعلماء النفس، يمكن تدريب التعاطف وتحسينه (شريطة أن يكون لديك مثل هذه الهدية). ستساعد في ذلك التدريبات المختلفة والتمارين المصممة خصيصًا لتطوير اليقظة الذهنية..

كيفية تنمية التعاطف

تعتبر الرسومات الفنية مساعدين جيدين بشكل خاص في تدريب القدرات التعاطفية. وتشمل هذه:

تدريب ذاكرة الوجه؛
تمرين على القدرة على النظر إلى نفسك من الخارج؛
التحول إلى أشخاص آخرين، حيوانات، طيور، حشرات.

يتم تسهيل تنمية التعاطف من خلال الألعاب الترابطية والرقص ومشاهدة الأفلام المثيرة الجيدة والاستماع إلى الموسيقى. قم بتطوير عاطفتك الخاصة، وسوف يأتي التعاطف معها. ولكن قبل أن تصبح متعاطفًا، حدد بنفسك ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى مثل هذه القدرة وما إذا كان بإمكانك إدارتها.