"أشك طوال الوقت وأخاف من ارتكاب الأخطاء.. لماذا أشك دائما وأشعر بعدم اليقين؟

سؤال للأخصائي النفسي:

يوم جيد! من فضلك أخبرني كيف أخرج الفوضى من رأسي، كيف أرتب الأمور في أفكاري وأشعر بالهدوء والانسجام في الداخل، لأفهم ما إذا كنت أبحث في الاتجاه الصحيح، كيف أفهم نفسي!؟

يبدو أن كل شيء بسيط - خذ الأمر وافعله، واسأل نفسك الأسئلة الصحيحة، وكن صادقًا مع نفسك، وما إلى ذلك. لكن كل هذا لا يساعدني، فأنا أبرر كل شيء، وأفكر باستمرار، وأفكر فيما أفكر فيه، وما إلى ذلك. هل أفكر بشكل صحيح!؟ فيما يتعلق بمن أو بماذا أفكر بشكل صحيح!؟ أفكر كثيرًا ولا أفعل شيئًا! الشكوك المستمرة والتقاعس عن العمل كافية بالفعل. ليس من الواضح ما أريد فيه هذه اللحظةالوقت، إما أن تأكل قطعة شوكولاتة، أو تطير إلى الفضاء، أو تركض في ماراثون!!!

في هذه اللحظة، أواجه صعوبات مالية كبيرة خلقتها لنفسي، لكنني لا أدرك ذلك فحسب، بل لا أفعل شيئًا للبدء في تصحيح الوضع، وأستمر في الغرق وهذا كل شيء. أنا آكل، أنام، أشاهد الأفلام، على الرغم من حقيقة أنني أغرق أعمق وأعمق في القاع (حتى أنني أشاهد الأفلام بالقوة - التقاعس عن العمل مزعج). أسأل نفسي أسئلة مثل - هل يعني ذلك أنك تحب العيش بهذه الطريقة، هل يعني أن كل شيء يناسبك؟ لكنني لا أحب كل هذا. لدي الكثير من الأفكار في رأسي حول كيفية إصلاح الموقف، لا أستطيع إيقاف هذا التدفق الغبي من الأفكار حول ما يجب القيام به، مجرد أفكار بملايين الدولارات (أعتقد ذلك بشكل طبيعي فقط) - ولكن عندما ينتهي كل شيء يأتي إليه، أنا في مهب، أريد أن أجد شيئا آخر. هناك نوع من التعب من نفسي. هناك دائمًا نوع من الخلفية العصبية والقلق في الداخل. لا أستطيع التفكير في أي شيء، وعلى سبيل المثال، ما عليك سوى الاتصال بالإنترنت وشرب كوب من الشاي بهدوء، وأحتاج إلى الشرب بسرعة - تناول الطعام والطيران إلى مكان أبعد، والقيادة، والركض...

منذ بضعة أشهر، شعرت برغبة قوية في دراسة الموسيقى، وتحديداً الذهاب للدراسة في موسكو. لقد كنت أمارسها كهواية منذ أن كان عمري 13 عامًا، حيث أكتب الأغاني والموسيقى. وخلال هذه الأشهر كتبت عدة مؤلفات. قمت بحساب مقدار المال الذي أحتاجه لدراستي والسكن والطعام، وأصبحت متحمسًا جدًا لدرجة أنني قمت بتنظيم شركة صغيرة (أنشأت موقعًا على شبكة الإنترنت، وعثرت على منتجات وموردين، وما إلى ذلك) لكسب المال من أجل دراستي. بالطبع، لم أقم بإطلاق الشركة، فهي لا تزال في طي النسيان. ولا أستطيع أن أفهم سبب هذا التباطؤ. الآن لدي شكوك في أنه ربما لا يستحق دراسة الموسيقى، ويبدو أنها ليست ملكي لأنني لا أستطيع كسب المال للدراسة، وأنني لم أنهي ما بدأته (في رأسي بعد قراءة الكتب - إذا كان هدفك الحقيقي هو، إذن) سيتم العثور على القوة والوسائل ولن يتم التغلب على جميع العقبات) ولكن من ناحية أخرى، إذا عُرض علي الذهاب الآن، فستكون هناك مثل هذه الفرصة - سأذهب للدراسة بكل سرور. لا أستطيع معرفة ما هو الخطأ معي. هذا تقريبًا هو المونولوج الذي يدور في رأسي طوال الوقت!

أنا تعبان، لا أفهم ما الذي أحتاجه حتى يسير كل شيء على ما يرام !!! لماذا أكون خاملاً عندما يبدو أن هناك هدفاً ورغبات!؟ أو كل هذا توصلت إليه بنفسي وعن الموسيقى - لسبب ما أخشى هذا الخيار أكثر من غيره. كانت حالة انعدام الوزن هذه مرهقة. لقد كنت أبحث عن نفسي لفترة طويلة، لسنوات عديدة، ولكن هذا العام فقط أدركت أنني كنت أتلمس شيئًا قيمًا ومهمًا حقًا. هناك بعض الشعور بالذنب، قم أولاً بإغلاق جميع الثغرات المالية - ثم اصنع الموسيقى، وأنا أفهم أن هذا صحيح. لا أستطيع دراسة الموسيقى بهدوء - أفتح مشروعًا وأعمل قليلاً وأغلقه معتقدًا أنني بحاجة إلى العمل. أنا أبطئ نفسي. رأسي مليء بالمنزل.

تجيب عالمة النفس إيلينا فيكتوروفنا كوندوبا على هذا السؤال.

مرحبا ايكاترينا!

أفهم من رسالتك أنك واجهت صعوبات مالية في تحقيق رغبتك في دراسة الموسيقى. كما ذكرت أعلاه أنه عند تنفيذ بعض أفكارك، فإنك تميل إلى الشعور بالقلق واللامبالاة والتعب. يبدو الأمر وكأنه نوع من آلية تشتيت الانتباه التي تمنعك من تحقيق رغباتك وتحويلها إلى حقيقة. ربما آلية وقائية. والحقيقة هي أن الإبداع، وتجسيد الأفكار، فإنه يعني دائما إلى حد ما موقفنا الإبداعي، يتطلب الحرية الداخلية. إذا بدأت تشعر بالقلق، فهذا يعني على الأرجح أنك لا تشعر بالحرية، وربما تشعر بالخوف. إذن، ما الذي يمكنك التفكير فيه بشأن ما يسبب قلقك وخوفك؟ يبدو أن حقيقة شعورك بالذنب عندما تصنع الموسيقى هي أنك تحاول تنسيق شغفك ورغبتك في تأليف الموسيقى وإخضاعها لأهدافك. بالطبع الهدف يتطلب موارد لتنفيذه، لكنه في حد ذاته ليس عائقًا أمام شغفك بالموسيقى. هناك لحظة يصبح فيها الحلم أو الرغبة هدفا. في السابق، كانت مجرد هوايتك، تعاملت معها بحرية ولم تقدم أي مطالب خاصة لنفسك. ولكن عندما أردت أن تأخذ هذا الشغف إلى مستوى نوعي آخر - مستوى الهدف، شعرت بالقلق. القلق هو نوع من مشاعر الصدمة التي تشير إلى أننا لا نملك ما يكفي من الموارد الداخلية لفعل شيء ما. لذلك يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك سؤالاً - ما هي مواردك التي تشك فيها عندما تحاول التحرك نحو هدفك؟ لديك بالفعل هدف ورغبة، ولكن بسبب ارتفاع مستوى القلق، يتم إنفاق الطاقة اللازمة لتحقيقهما بشكل غير لائق، لذلك تشعر بالتعب وترغب باستمرار في التحول إلى شيء آخر. هذه طريقة لتجنب تحقيق الهدف لأنها قد تخيفك. ماذا بالضبط، إذا كان الأمر كذلك؟ لذا حاول أن تفكر بهذه الطريقة، ربما ستخرج بمنظور وفهم جديد لمشكلتك. أتمنى لك التوفيق! إذا كان لديك أي أسئلة، والكتابة. أطيب التمنيات.

"... لم تتوقف شكوكه على الإطلاق، لقد عرف بالفعل من تجربته الخاصة أن الإيمان والشك لا ينفصلان، وأنهما يكيفان بعضهما البعض، مثل الشهيق والزفير ..."
هيرمان هيسه - لعبة الخرزة الزجاجية

كثيرًا ما أتلقى أسئلة من هذا النوع من القراء: “أريد أن أبدأ مشروعي الخاص/ إنشاء مدونتي الخاصة/ التخلص من الاكتئاب ونوبات الهلع، لكني خائفة وقلقة، أشك في أنني سأنجح. كيف يمكنني التوقف عن الشك حتى أتمكن من البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة؟

الإجابة المختصرة على هذا السؤال (في كثير من الأحيان) ستكون:

"مستحيل!"

نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! لا يمكن إزالة الشكوك في عدد كبير جدًا من الحالات. على الأرجح، هذه ليست الإجابة التي تريد سماعها.

ما أردته على الأرجح هو أن أنظر إلى الكرة السحرية، وأرى مستقبلك وأبدد كل شكوكك، وأؤكد لك أن كل رغباتك ستتحقق بنسبة 100٪!

نعم، هذا ما تريد.

ولكن هذا ليس ما تحتاجه!

أنا لا أعطي نصيحة سحرية. لا تأتي إلي من أجلهم. أنا لست عرافة.

وبشكل عام، فإن الرغبة في التخلص تماما من الشك، بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو، في كثير من الأحيان يكمن وراء أكبر الإخفاقات في الحياة.

معظم الناس لا يحققون النجاح في الحياة أبدًا لسبب واحد بسيط:

تنتظر وتنتظر زوال الشكوك، وما زلت لم تقرر أي شيء. لماذا؟ لأن انتظار حدوث ذلك هو مثل الأمل في ألا يتبع المد مد منخفض أو أن الماء لن يتحول إلى ثلج في الثلاجة.

إن الشكوك هي جزء من الطبيعة البشرية بقدر ما تكون التغيرات في حالة تجمع السائل اعتمادا على درجة الحرارة جزءا من طبيعة البيئة.

فلماذا لا نسعى جاهدين للتخلص من الشكوك؟

لا بأس أن يكون لديك شكوك!

أرني شخصًا لا يشك أبدًا في أي شيء. لمن يبدو أنه يرى المستقبل بوضوح ويعرف مسبقًا كيف سينتهي مصيره. لمن تم تحديد وتحديد كل شيء في الحياة أخيرًا. بالنسبة لمن يمكن التنبؤ بمسار الواقع تمامًا، وخاليًا من المنعطفات غير المتوقعة.

"تعيس! أو مريض نفسي!- ستقول وستكون على حق.

لا أحد يستطيع رؤية المستقبل!

نحن بشر ومجبرون على العيش في حالة من عدم اليقين والمجهول. وفي هذا لا تكمن معاناتنا فقط، بل سعادتنا أيضًا! بعد كل شيء، الحياة مع عدم القدرة على التنبؤ التي لا هوادة فيها، تجلب لنا ليس فقط المشاكل، ولكن أيضا أفراح مفاجئة.

ولادة طفل. الشفاء المفاجئ من مرض طويل. التعارف الجديد. فرصة ولكن لقاء مصيري. فوز محظوظ.

ومن منكم لا يحب المفاجآت =)

والشكوك هي انعكاس في الوعي الإنساني للخصائص الموضوعية للعالم المحيط، أي عدم اليقين.

بالطبع، يمكنك إنشاء صورة لعالم يتم فيه تعريف كل شيء ومعروف. عالم يمكنك أن تكون فيه متأكدًا بنسبة مائة بالمائة من كل شيء. يمكنك أيضًا ملء هذا العالم الخيالي بالفيلة الوردية وحلوى القطن المتدلية من أغصان الأشجار. في الصيف. وفي الشتاء يكون بدلاً من الثلج.

ولم لا؟

ولكن في هذه الحالة، ستحتاج إلى الاستعداد لحقيقة أن هذا العالم الصغير المريح المزيف سوف يتحطم إلى قطع صغيرة بسبب واقع غير متوقع ومتغير.

بدلًا من حلوى القطن الوردية، ستجد ثلجًا أبيض. أفضل سيناريو. في أسوأ الأحوال - غائط رطب ولزج وقذر يقع في موسكو بدلاً من الثلج.

ولكن هذا هو بالضبط ما يشبه الثلج في موسكو! الرطب والقذرة. شئت ام ابيت.

والعالم هكذا، متغير وغير مؤكد. شئت ام ابيت.

اتضح أن الشك ليس طبيعيا فحسب، بل صادقا أيضا.ولا أعرف كيف ستسير الأمور في المستقبل. وأنا على علم بذلك بشكل مباشر. أنا صادق مع نفسي، ولهذا أشك في ذلك.

نعم قد لا تتحقق توقعاتي. قد ينتظرني الفشل، وربما الفشل الكامل.

لكن النجاح يمكن أن ينتظرني أيضًا. والسعادة والصحة الجيدة والمال الوفير والشهرة وكل ما يرغب فيه قلب الإنسان!

وهناك طريقة واحدة فقط للتحقق من كيفية سير كل شيء.

إنه التوقف عن الانسياق وراء الشك والبدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة!استمر في الشك وتصرف فقط!

هذه هي الحيلة. بفضل ذلك أصبح أنجح الأشخاص الذين تعرفهم ناجحين للغاية.

(في هذه المقالة سأستخدم مصطلح "النجاح". بالنجاح لا أعني فقط النجاح المالي (على الرغم من ذلك أيضًا)، ولكن أيضًا أي تحقيق لأهداف الحياة: التخلص من المرض، وإيجاد علاقات وثيقة، وتحقيق التنوير، وما إلى ذلك. لنفترض أن بوذا والمهاتما غاندي كانا ناجحين من وجهة النظر هذه)

الشكوك لا تتداخل مع العمل

أدعوك الآن إلى ممارسة تمريني العقلي المفضل من العلاج بالقبول والالتزام، والذي يوضح بشكل جيد العلاقة بين الأفكار والأفعال، أو بالأحرى عدم وجود مثل هذه العلاقة الواضحة بين الاثنين والتي تعزى عادة إلى هذه الأشياء.

اقرأ التعليمات أولاً، ثم قم بذلك بنفسك.

اغلق عينيك.

وابدأ بالتفكير في نفسك: "لا أستطيع أن أرفع يدي! لا أستطيع رفع يدي! لا أستطيع أن أرفع يدي"

كرر هذه العبارة في عقلك لعدة ثواني في دائرة.

و الأن. ارفع يدك! مع الاستمرار في التفكير: "لا أستطيع أن أرفع يدي!"

مذهل، أليس كذلك؟

ففي النهاية، لم تكن هناك صعوبة في رفع طرفك إلى السماء أو السقف =)

ما الذي يمكن استنتاجه هنا؟

ولذا فإننا نعلق أهمية كبيرة على أفكارنا. يبدو لنا أنه من أجل القيام بشيء ما وتنفيذه، يجب أن يمتلئ رأسنا بأفكار معينة. ولا غيرهم!

وإلا فلن ينجح شيء.

انها هراء!

الفكر هو مجرد قطعة من المعلوماتالتي يولدها عقلنا. مجموعة من الكلمات. نص يومض من خلال عقلك. تشغيل الخط في رأسي.

قد تقول الحافلة: "يذهب إلى محطة مترو تيترالنايا"،وتذهب الحافلة نفسها مباشرة إلى بيبيريفو!

قد يخبرك عقلك أيضًا بما يلي: "لا يمكنك التعامل مع ذلك! انت خاسر! لن تنجح!"

ويمكنك، مباشرة مع هذا الخط الموقوت في رأسك، التحرك بعناد نحو Golden Eldorado.

أو إلى Golden Bibirevo، وهو أيضًا ليس سيئًا، اعتمادًا على أهدافك.

إذا تحدثت عن نفسي، فأنا أشك في نفسي باستمرار وفي كل شيء بشكل عام. يبدو لي أن المتعصبين العنيدين فقط ليس لديهم شك.

عندما بدأت في إنشاء موقع الويب الخاص بي، فكرت: "ماذا لو لم ينجح الأمر؟"، "ماذا لو لم يقرأ أحد الموقع؟"

عندما استثمرتها، قال لي عقلي: "ماذا لو لم ينجح الأمر؟ ماذا لو لم تكن قادرًا على إعالة أسرتك وإطعامها أثناء القيام بما تحب؟

عندما أطلقت أول دورة تدريبية بعنوان "لا داعي للذعر"، طرح ذهني طعامًا جديدًا للشك: "ماذا لو لم تتمكن من التعامل مع مثل هذه المهمة؟ ماذا لو لم يكن أحد مهتمًا بالدورة؟

وفي النهاية، ولحسن الحظ، لم تتحقق أي من هذه الشكوك! لقد تصرفت رغم شكوكي. لقد شككت في ذلك وفعلت ذلك على أي حال.

لا، بالطبع، لا أقصد أنني أتجاهل هذه الرسائل دائمًا، وأرسلها إلى مجلد "البريد العشوائي" الداخلي.

في بعض الأحيان أستمع إلى الشكوك. إذا قال لي عقلي: "من الأفضل عدم ركوب سيارة الأجرة هذه، فمن الواضح أن السائق تفوح منه رائحة الأبخرة، ماذا لو تعرضت لحادث؟"، أفضل الاستماع إليه.
كل هذا يتوقف على الوضع. في كثير من الأحيان تساعدني الشكوك في اتخاذ القرارات الصحيحة.

وفي موقف يقول لي فيه عقلي: "ماذا لو لم تنجح؟"، يصبح هذا بمثابة إشارة بالنسبة لي لكبح غطرستي، والتعامل مع الأمر بعناية أكبر من مجرد الاستسلام:

"نحن بحاجة إلى التحقق مرة أخرى من هذا وهذا وذاك قبل أن نواصل!"

أحيانًا أستطيع أن أجري حوارًا مع عقلي، وأبدأ بطرح "الأسئلة السقراطية" عليه: "ما الدليل على أنني لن أنجح؟ لماذا قررت ذلك أصلاً؟"

وهذا يعمل أيضًا في بعض الأحيان. في بعض الحالات، يمكن حقًا حل الشكوك بمثل هذا التحليل النزيه. وجه إليهم نسمة من الفطرة السليمة تبعث الحياة، فيسقطون مثل ورقة جافة من غصن.

ولكن لسوء الحظ، هذا لا يعمل دائما. لماذا؟

لأنه في كثير من الأحيان يكون ما يسمى بـ "الفطرة السليمة" خاضعًا للقلق اللحظي.

ومحاولة إقناع نفسك في هذه اللحظات بأن "كل شيء سينجح" غالبًا ما يكون محكومًا عليه بالفشل!

يصف المعالج النفسي الأمريكي ديفيد كاربونيل هذه الظاهرة الغريبة التي تميز الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق و. لكنني أعتقد أن هذا يمكن تطبيقه، بدرجة أو بأخرى، على جميع الناس.

يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق المتزايد إلى تضخيم الخطر:

"الطائرة التي أسافر عليها سوف تتحطم!"

"ماذا لو تعرضت لحادث!"

"ماذا لو انهار السقف وسقط فوقي؟"

والآن، تخيل أنك تمزقك كل هذه المخاوف. تلجأ إلى أصدقائك للحصول على الدعم.

يقولون: "لا تقلق كل شيئ سيكون بخير!". رغم أنه من المعروف أن "لا تقلق" هي النصيحة الأكثر بلا معنى في العالم!

كنت أعتقد: "كيف يعرفون أن كل شيء سيكون على ما يرام؟ سأذهب إلى معالج نفسي، فهو بالتأكيد سيساعدني!

ويقول المعالج النفسي: «هذه مواقف غير عقلانية. أنت تبالغ في تقدير الخطر والكارثة. في الواقع، فرصة الاصطدام بالطائرة هي واحد من عشرة ملايين!

لكنك غير راضٍ عن هذا أيضًا. تريد أن تكون لديك ثقة بنسبة 100% بأنه لن يحدث لك شيء! أن مخاوفك لن تتحقق أبدًا.

وهذا هو المكان الذي يُغلق فيه الفخ.

لأنه من الناحية النظرية يمكن أن يحدث أي شيء!من الممكن أن تتحطم طائرتك نظريًا. في هذه الحالة، تسقط على السطح وتغطى بحطامها. وإذا كان السقف ينتمي إلى مرآب كبير أو وكالة سيارات، فإنك تتعرض أيضًا لحادث سيارة!

كل شيء ممكن. موت النفس، موت الأقارب، المرض الرهيب، الكارثة.

لكن الخبر السار هو أن هذا الاحتمال ليس كبيرا (على الرغم من أن احتمال الوفاة خلال مائة عام يصل إلى 100%). مجرد القلق اللحظي يرفع هذا الاحتمال إلى مستوى كارثة مائة بالمائة تقريبًا!

وطبعاً هذا لا يعني أنني أعيش كل يوم بفكرة كئيبة: "قد أموت في أي لحظة!"

(على الرغم من أن الأفكار حول الموت في بعض الأحيان لا تزال تحفزني على إضاعة وقت أقل في كل أنواع الهراء، بما في ذلك المخاوف التي لا معنى لها بشأن الموت: "لماذا نضيع هذه الحياة المحدودة في القلق؟ نحن بحاجة إلى العيش!)

على المستوى اليومي البسيط، بالطبع، أعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام معي. كما يعتقد كل شخص. سأشتري تذكرة طائرة إلى موسكو لأن لدي امتحانًا قريبًا. أستعد لذلك بشدة، لكني لا أفكر: "ماذا لو لم تنجح طائرتي؟"

لكن في لحظات القلق لا يكتفي عقلنا بهذا الإيمان الدنيوي. يريد احتمالًا نظريًا للنجاح بنسبة 100٪:

"لن يحدث لي شيء. لن أموت. ابدا. في الحياة!"

وبما أن هناك احتمال نظري لأي شيء...

وإذا كان عقلنا، في أوقات القلق، يركز دائمًا على الجانب السلبي من الحياة، على الكارثة...

وهذا يعني أن المحاولات في مثل هذه اللحظات لإقناع نفسك بأن "كل شيء سيكون على ما يرام" غالبًا ما يتبين أنها لا يمكن الدفاع عنها.

وكما كتبت، لا يمكن أن يُعزى هذا إلى اضطراب القلق فحسب.

كثير من الناس لا يجرؤون أبدًا على البدء بأي شيء بسبب شكوكهم. إنهم مستعدون لاتخاذ الإجراءات اللازمة فقط عندما تكون لديهم ثقة مطلقة في النجاح. ولا شك!

لكن لا أحد ولا شيء يستطيع أن يمنحهم هذه الثقة لأسباب موضوعية.

ولهذا السبب يستمر معظم الناس في العمل في وظائف لا يحبونها. التمسك بعلاقة ميؤوس منها ("ماذا لو لم تعمل الأدوات الجديدة؟")، تعاني من الاكتئاب والقلق ( "ماذا لو كان هذا لا يساعدني؟").

وليس لأنهم يشكون!

ولكن لأن شكوكهم هي الواقع النهائي بالنسبة لهم وعائق لا يمكنهم تجاوزه!

ففي نهاية المطاف، الأشخاص الناجحون يشكون أيضًا! إنهم ليسوا سحرة وليسوا عرافين. لا يمكنهم معرفة المستقبل. لكن اختلافهم عن الأغلبية هو أنهم يستطيعون ذلك احتضان المجهول، أعط مساحة في الداخل للشعور بعدم اليقين وفي نفس الوقت تصرف وتحمل المخاطر المحسوبة.

وهذا ليس مطابقًا للتهور المحطم، والحركة العنيدة العمياء خلال مكاسب الحياة غير المتوقعة.

نعم، الشك يمكن أن يحمينا من مخاطر القرارات المتهورة. ولكنها قد تؤدي أيضاً إلى إثارة الجمود ووقف التنمية إذا أطعناها.

في كثير من الأحيان يكون الغرض من الشك هو ببساطة تحريرنا من الحاجة إلى أي حركة، حتى يتسنى لنا البقاء في منطقة راحتنا لأطول فترة ممكنة.

وهذا أمر طبيعي مرة أخرى. الإنسان بطبيعته مخلوق خامل وكسولالذي يخاف من التغيير. من هو على استعداد لتحمل أي إزعاج، فقط لا يغامر بالمجهول. إن وهم «الاستقرار» و«اليقين» أهم بكثير بالنسبة له من أشياء أخرى كثيرة، حتى تلك المرتبطة بالفرص الجديدة والآفاق الجذابة.

(أقول الوهم لأنه في الواقع ليس هناك يقين)

يتبين أن أحلامه لم تتحقق، وخططه لم تتحقق، ورغباته مدفونة.

منطقة الراحة تتحول في النهاية إلى منطقة عدم الراحة!

لا حرج في ضرورة البقاء في منطقة الراحة (ديس). إنه مجرد خيار حياة لمعظم الناس.

إن الأمر فقط أن هذا الاختيار له إيجابيات وسلبيات. ويقرر الجميع ما هو الأهم بالنسبة له وما الذي يرغب في التضحية به ولماذا.

ولكي تفهم ما هو الأهم بالنسبة لك، اسأل نفسك ماذا سيحدث إذا اتبعت هذه الشكوك وخضعت لها؟ ماذا يمكن أن تصبح حياتي بعد ذلك؟

"ماذا سيحدث إذا واصلت العمل في هذه الوظيفة الرهيبة لأنني أخشى أن أبدأ شيئًا خاصًا بي؟"

"ماذا يحدث إذا لم أبدأ في محاربة الاكتئاب لأنني أشك في أن أي شيء يمكن أن يساعدني؟"

"ماذا سيحدث إذا واصلت التشبث بعلاقتي القديمة؟"

مما لا شك فيه أنه يمكن تسليط الضوء على مزايا البقاء في "منطقة الراحة" وعدم الخروج منها.

وتشمل المزايا، على سبيل المثال، وهم اليقين الموصوف أعلاه. الشعور بالاستقرار. يبدو الأمر كما لو أنك لا تخاطر بأي شيء (فقط سعادتك المستقبلية - يا لها من تافه! يمكن دائمًا إهمال هذا الأمر، أليس كذلك؟). لن تكون هناك حاجة لاتخاذ قرارات صعبة ومسؤولة، ولكن ببساطة استمر في السير مع التيار.

لا تحاول رميهم بعيدا. لا تحاول تمزيق جزء من نفسك.

والمضي قدمًا معًا بالخوف. جنبا إلى جنب مع القلق. جنبا إلى جنب مع الشكوك!

سؤال للأخصائي النفسي:

مرحبًا. أنا أتصل بك بشأن هذه المشكلة. أشك باستمرار عند اتخاذ القرارات، حتى أصغرها. على سبيل المثال، قررت قراءة بعض الأدبيات، يمكنني قضاء الكثير من الوقت في اختيار شيء يستحق العناء، ولكن حرفيًا بعد نصف ساعة أتوقف عن القراءة، والفكر "لم أعد مهتمًا بهذا، لا يهم" يظهر في رأسي. أنا غاضب من نفسي لإضاعة الكثير من الوقت، ولكن في النهاية لم يكن هناك أي فائدة. آسف على الوقت الضائع. وهذا يحدث مع كل شيء. سأذهب إلى المتجر، وأريد شراء شيء ما، ولكن في النهاية يمكنني قضاء اليوم بأكمله والعودة دون شراء أي شيء، وحتى مع مزاج مدلل. لم أستطع الاختيار. في كثير من الأحيان أحاول الانشغال بشيء ما، لكنه لا يدوم إلا لمدة أسبوع على الأكثر. وهذا أيضا يجعلني مستاء للغاية. حاولت مؤخرًا أن أتعلم كيفية التخطيط ليوم عملي. في اليومين الأولين، كل شيء يسير على ما يرام، ولكن حرفيًا بعد أسبوع اختفى كل حماسي. بدأت مرة أخرى في قضاء ساعات من وقت العمل الثمين في فرز بعض التفاهات، ومساعدة الموظفين الآخرين في عملهم، بشكل عام، اليوم كله صخب، وفي المساء بدأت أدرك أنني لم أفعل الأهم الشيء خارج خطتي بأكملها، وأنا ألوم نفسي على ذلك العذاب. يتدهور مزاجي، ويبدو أن هذه الأشياء من المستحيل تحقيقها، ولا أستطيع التعامل معها. كيف تتعلم أن ترى بوضوح الهدف الذي تحتاج إلى الذهاب إليه، وتمهيد الطريق بشكل صحيح لهذا الهدف. لدي شعور بأنني سأعيش حياتي دون أن أفهم ما أحبه حقًا، وما أريد القيام به، ولن أتمكن من تعلم كيفية اتخاذ قرارات مستقلة، وستعتمد حياتي على قرارات الأشخاص الآخرين. أود أن أستفيد من كل ما أفعله، لكن ليس لدي مثل هذه المشاعر. كيف أجد نفسي، وأفهم ما أريد حقًا الحصول عليه من الحياة، وماذا لو عشت بشكل خاطئ، ثم سأندم على ذلك. ساعدني في تعلم كيفية معرفة ما هو مهم بالنسبة لي، وما هو غير مهم، لا أستطيع بطريقة أو بأخرى تحديد الأولويات بنفسي. إذا كان ذلك ممكنا، يرجى تقديم المشورة بشأن الأدبيات التي يجب قراءتها لتتعلم كيفية اتخاذ القرارات بثقة وعدم التشكيك في اختيارك. شكرا لكم مقدما!

تجيب عالمة النفس مارينا جورجيفنا لاداتكو على هذا السؤال.

يوم جيد، ليودميلا. من الجيد أن تكون على دراية بحالتك وتلجأ إلى علماء النفس.

من المرجح أن تكون حالتك مرتبطة بالنمو والانفصال عن والديك: في السابق اتخذوا القرارات نيابةً عنك، وكان أحدهم يخبرك دائمًا كيف تكون وماذا تفعل، والآن تقع عليك المسؤولية الكاملة عن حياتك ووقتك واختيارك.

هذا عبء ثقيل يمكنك حمله بسهولة عندما تتعرف على نفسك وتتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة.

اعمل على نفسك كل يوم: استيقظ في الوقت المحدد، ابدأ يومك بتأكيدات ممتعة "اليوم يوم رائع. أنا السعادة والفرح،" إلخ. - ما الذي يمكنك التوصل إليه بنفسك؛ ضع خطة لليوم، لكن لا تفرط في تحميلها، وإذا كان هناك شيء لا يتناسب معها / لم يكتمل خلال اليوم، فكر في "ربما كان غير ضروري، وليس مهمًا جدًا، أو يمكنك تنفيذه غدًا، " وامتدح نفسك على ما تم إنجازه بالفعل؛ تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم وتعلم أن تقول "لا" في الحالات التي تتأثر فيها اهتماماتك (الآن، أعد تشغيل أحد المواقف الأخيرة من هذا القبيل في رأسك وقل "لا" بجرأة).

الآن أقترح تمرينًا صغيرًا:

1. اكتب قائمة بما تريده (أردته لنفسك، وليس لشخص آخر).

2. بالنسبة لكل نقطة من النقاط المستلمة: فكر في كيفية معرفة ما قد تحقق (ما ستشعر به، وما ستسمعه، وما ستراه، ونوع الأشخاص الذين سيحيطون بك). اجعل الصورة مشرقة وإيجابية وقريبة من الواقع قدر الإمكان. انظر إليها بالتفصيل، ثم اقفز إليها كما لو كانت. البقاء فيه. ثم اخرج منه عقليًا وانظر إليه من الخارج. ما هي الخطوات التي عليك اتخاذها لتحقيق ما تريد؟

في كل شهر، يحظى أحد قراء مجلة علم النفس بفرصة استشارة معالج نفسي. يتم تسجيل المحادثة على مسجل الصوت: وهذا يجعل من الممكن فهم ما يحدث بالفعل في مكتب المعالج النفسي. هذه المرة جاءت سيلفيا لرؤية روبرت نيوبرجر.

روبرت نيوبرجر:

ما الذي دفعك للرد على عرض محرري المجلة بالمشاركة في جلسة علاج نفسي؟

سيلفيا:

لقد أوصاني الأصدقاء بالذهاب إلى معالج نفسي لفترة طويلة. إنهم يعتقدون أنني بحاجة إلى المساعدة لكي يكون لدي شريك دائم في حياتي، ولكي أحظى بعلاقة طويلة الأمد. شخصياً، لا أرى في غيابه مشكلة خاصة، رغم أنني أعترف أن حياتي تبدو وكأنها تقف عند نقطة معينة. قبل أن أرتكب أي إجراء، أبدأ بالتفكير في كل التفاصيل. وبما أن لدي شكوك في كثير من الأحيان، في بعض الأحيان أسقط كل شيء ولا أفعل شيئا. على سبيل المثال، كنت أخطط لإعادة طلاء المطبخ لفترة طويلة، وفرز الأوراق، لكنني أؤجل كل شيء باستمرار إلى وقت لاحق.

ر.ن.:إذا فهمت بشكل صحيح، فإن أصدقائك يوبخونك لعدم قدرتك على الحفاظ على العلاقات. هل لديك خبرة في الحياة الأسرية؟

سيلفيا:نعم، حتى أنني كنت متزوجة. في العام الماضي أصبحت أرملة، على الرغم من أننا كنا نعيش منفصلين منذ عام 2001.

ر.ن.:ماذا حدث لزوجك؟

سيلفيا:لقد اصطدم بدراجته النارية.

سيلفيا:لا أعرف. في أعماقي كنت أنتظر حدوث شيء ما، لأن زوجي كان يشرب الخمر طوال الوقت مؤخرًا...

ر.ن.:هل كنتِ على علم بسلوك زوجك الانتحاري ومعاناته التي حاول إغراقها بالكحول؟

سيلفيا:أدركت ذلك لاحقًا فقط... رأيت أنه شرب كثيرًا، لكن بدا لي أن هذه كانت محاولته لإثبات نفسه في نظر والده - وهو رجل فظ ومستبد. أراد زوجي أن ينظر إليه والده كرجل، لكن هذا لم يحدث. بشكل عام، كل ما يتعلق بوالدي زوجي كان دائمًا يمثل مشكلة. التقينا في عام 1986، عندما كان عمري 20 عامًا. في عام 1995، ذهبنا للعيش في غينيا مع طفلينا الصغيرين، وفي عام 1997، بعد ولادة طفلنا الثالث، تزوجنا. كان والديه سلبيين للغاية بشأن رحيلنا وزواجنا. بدا لهم أنني حرمتهم من ابنهم. لقد تصرفوا بشكل رهيب.

ر.ن.:يبدو لي أنك لا تستطيعين مسامحة والدي زوجك على الكثير من الأشياء...

سيلفيا:نعم. لقد واجهنا دائمًا صعوبة في التواصل. عندما أردت أن أقول لهم شيئا، تصرفت من خلال زوجي. وكانت هناك مشاجرات معه أيضا. في بعض الأحيان كنت قاسية... (تنهدات).

ر.ن.:كيف قررت الطلاق عام 2001؟

سيلفيا:غالبًا ما كان زوجي يتصرف بشكل استفزازي وسخرية. علاوة على ذلك، لقد سئمت من سكره. في أحد الأيام، أثناء تناول العشاء مع الأصدقاء، أعلن مازحًا أنني سأتركه. وكانت هذه القشة الأخيرة. فعلت كذلك.

ر.ن.:كيف هي علاقتك مع والديك؟

سيلفيا:جميل. بعد الطلاق انتقلت مع طفلين للعيش معهم، وبقي الطفل الثالث للعيش مع والده. لم أعمل من قبل، على الرغم من أنني تخرجت من دورات المحاسبة: هذه المهنة لم تكن مهتمة بي. وجدت نفسي بلا شيء، وبالإضافة إلى ذلك، فقد والدي وظيفته. لم تكن الأوقات سهلة... في عام 2002، وجدت عملاً. لم أحصل على الكثير، لكننا تمكنا بطريقة ما من الخروج...

ر.ن.:هل شعرت بالتعاسة؟

سيلفيا:لا، كان مثل الحلم. مرت هذه السنوات كما لو كانت تحت التخدير.

ر.ن.:متى استيقظت؟

سيلفيا:في العام الماضي، عندما استقبلت ابني الذي كان يعيش مع والده، زوجي السابق. لقد ساعدني العثور على نفسي مع أطفالي الثلاثة على اتخاذ الإجراءات اللازمة. لقد تمكنت أخيراً من ترك والدي والحصول على مكان خاص بي...

ر.ن.:بعد انفصالك عن زوجك، هل كانت لك علاقات طويلة الأمد مع الرجال؟

سيلفيا:كان لدي روايتين أو ثلاث، كل واحدة منها استمرت من ستة أشهر إلى عامين، لكننا لم نعيش معًا، لأنني في تلك اللحظة كنت أعيش مع والدي. والآن أعيش وحدي مع أطفالي، ولا أريد أن يظهر أي غريب في منزلنا.

ر.ن.:هل تعتقد أن أطفالك سيكونون ضد مثل هذا الشخص؟

سيلفيا:لا. في بعض الأحيان يأتي الرجال لزيارتي - لتناول الشاي أو العشاء - ويكون الأطفال طبيعيين تمامًا بشأن هذا الأمر. الحقيقة البسيطة هي أن علاقتي بهم لا تدوم طويلاً، وسرعان ما أشعر بالملل من كل شيء، وأصبح عديم المبادرة.

ر.ن.:كيف تقابل الرجال؟

سيلفيا:عبر الانترنت. ليس لدي طرق أخرى للتعرف على معارفي: أنا لا أذهب إلى أي مكان، وليس لدي أي أصدقاء عمليًا.

ر.ن.:ليس من المستغرب، بما أنك سافرت كثيرًا في حياتك، فمن الصعب الحفاظ على المعارف عند السفر المتكرر.

ر.ن.:دعونا نعود إلى زوجك. بعد طلاقك، هل فكرت يومًا في العودة إليه؟

سيلفيا:أوه نعم! كانت هناك أوقات كنت فيها على استعداد للاستسلام والعودة إليه. ولكن ما أوقفني هو حقيقة أنه يشرب. صحيح أنه لم يكن قاسيًا معي أبدًا، ولم يرفع يده إليّ أبدًا، لكنني كنت أعرف أن زوجي كان مدمنًا على الكحول، وهذا منعني من محاولة حاسمة لإعادة كل شيء. ولو أنه توقف عن الشرب..

ر.ن.:والآن بعد أن فارق الحياة، هل تندم على عدم العودة إليه؟

سيلفيا:لا... نعم قليلاً. علاوة على ذلك، لقد أمضينا الصيف الماضي معًا، وقد تغير كثيرًا. لقد كان أكثر ليونة وهدوءًا. لقد كان حساسًا للغاية... إنه لأمر فظيع أنه مات عندما كان مستعدًا للتغيير ويمكن أن تنتقل علاقتنا إلى مستوى جديد!

ر.ن.:ألا تعتقد أن قلبك لا يزال ينتمي إلى زوجتك السابقة وأنك في أعماقك لا تريد أن يحل محله رجل آخر؟

سيلفيا:لا أعرف. ربما كان هذا هو الحال حتى العام الماضي. ولكن منذ أن انتقل ابني للعيش معي، تغير شيء ما. على سبيل المثال، الآن ألتقي برجل، كل شيء على ما يرام معنا، حتى يبدو لي أنني في حالة حب. في بعض الأحيان أريد أن أعترف له بذلك، لكنني خائف.

ر.ن.:نفسك أم هو؟

سيلفيا:نفسي! أخشى أن أفتح له.

ر.ن.:هل تخشى التحدث عن مشاعرك، وتخشى أن تتغير؟

سيلفيا:نعم، أخشى أن أتسرع.

ر.ن.:وأتساءل ما الذي يمكن أن يغير مشاعرك بشكل كبير؟ هل حدث لك هذا من قبل؟

سيلفيا:لا أعرف. ذات مرة رأيت الرجل الذي كنت أواعده وهو يخفي قطعة شوكولاتة لابنته عن أطفالي. لقد قتلني. لقد دمر كل شيء. شريكي الآخر، على سبيل المثال، كان يشعر بالنعاس طوال الوقت. هذه هي أنواع الأشياء التي يمكن أن تدمر كل شيء دفعة واحدة.

ر.ن.:لديك حدس قوي.

سيلفيا:هل هذا صحيح؟

ر.ن.:بناءً على هذه العلامات التي تبدو غير مهمة، فأنت تسترشد بمشاعرك وتكون مستعدًا لإنهاء العلاقة غير الضرورية بالنسبة لك. شكوكك تبدو مبررة تماما بالنسبة لي. تشير حادثة قطعة الشوكولاتة إلى أن هذا الرجل على الأرجح أناني تمامًا. والمثال الثاني يشير إلى أنك كنت تتعامل مع المتهرب. شكوكك تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. من ناحية أخرى، هذا، بالطبع، يمنعك من الاسترخاء والثقة ببساطة في الوضع. ربما عليك أن تحاول ذلك؟

سيلفيا:أحب أن أبدأ! سابقاً، عندما كنت متزوجاً، كنت أكثر حسماً... كنت أعرف ماذا أفعل وأتصرف...

ر.ن.:هل تعتقدين أن هذا التردد والسلبية مرتبط بوفاة زوجك؟

سيلفيا:لا، بل مع فراقنا. بعد الطلاق، لم أستطع العودة إلى روحي لعدة سنوات. في العام الماضي فقط، عندما جاء ابني للعيش معي، عدت إلى الحياة بطريقة أو بأخرى.

ر.ن.:حسنًا، ربما يكون هذا كافيًا لهذا اليوم. من خلال حديثنا، أرى أن "الندبة" الناتجة عن الانفصال بين شخصين يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً جدًا للشفاء. في حالتك، فإن عملية "الشفاء" مستمرة منذ سبع سنوات. إذا قررت في أي وقت طلب المساعدة من المعالج النفسي (بالمناسبة، لست متأكدا من أن هذا ضروري)، فسأنصحك بالعمل على وجه التحديد على مشكلة الانفصال عن زوجك. وربما أيضًا بسبب الشعور بالذنب لأنك أنت من تركته - وقد تفاقم بسبب حقيقة أنه توفي بعد مرور بعض الوقت. أعتقد أن هذه هي اللحظات التي تحتاج إلى "تنظيف"، وهذا سيساعدك على الثقة بنفسك أكثر. ولكن بشكل عام، أعتقد أن لديك قوة مذهلة: أن تكوني أم لثلاثة أطفال، لتحل محل والدهم - وليس الجميع قادر على ذلك!

سيلفيا:الأمر غريب، لكني كنت خائفة جدًا من الذهاب إلى جلسة مع معالج نفسي...

سيلفيا:“خلال الجلسة، قال المعالج شيئًا فتح عيني وأثر فيّ بشدة: تحدث عن “السلوك الانتحاري” لزوجي. لم أذكر هذا أبدا. وهذا ساعدني على فهم الكثير. ساعدتني هذه الجلسة أيضًا على الاعتراف بخوفي من التحليل النفسي. قلت لنفسي إنه كان ينبغي عليّ رؤية أخصائي عاجلاً، وكان من شأن ذلك أن يساعدني على التعافي بشكل أسرع. اليوم لم أعد بحاجة إليها. ولكن في المرة القادمة التي أواجه فيها مشكلة أو أشعر وكأنني أسير في الماء، فلن أفكر مرتين.

روبرت نيوبرجر:"حاولت أن أفهم لماذا خطر لي على الفور أن المحنة التي حدثت لزوجها لم تكن عرضية، بل "مبرمجة". وبعد أن فكرت مليًا في الأمر، توصلت إلى استنتاج مفاده أن هذه المحنة "لا يمكن إلا أن تحدث". لكن من المهم بشكل خاص أن تكون سيلفيا على الأرجح قد نقلت لي شكوكها دون وعي. وتعتمد أعراضها على الصعوبة الكبيرة التي تواجهها عند محاولتها الحفاظ على علاقة مستقرة مع الرجل. يمكن تقديم عدة تفسيرات لذلك، وأكثرها وضوحًا هو أن الجزء العاطفي من شخصيتها ليس حرًا. تركت سيلفيا زوجها، وكان هذا بالتأكيد مفيدًا لها ولأطفالها وحتى له، لأنه كان قادرًا على التركيز على نفسه واستجمع قواه. والمشكلة أنه مات بعد فترة قصيرة. ربطت سيلفيا دون وعي بين رحيلها وانتحار زوجها، على الرغم من أنه حدث بعد ست سنوات من انفصالهما. في بعض الأحيان يكون الحداد على شخص ميت أصعب من الحداد على شخص حي..."

مرحبا اصدقاء! اليوم لدينا موضوع غير رياضي، ولكنه مثير للاهتمام للغاية. لماذا الشك هو أفضل وسيلة لتعلم أشياء جديدة؟

لكن أولاً، أود أن أتحدث معك فحسب

أقوم حاليًا بكتابة رسالة الماجستير (العمل التأهيلي النهائي) من أجل إكمال برنامج الماجستير في أكبر جامعة في روسيا في مجال الطاقة النووية. منذ عامين .

وهكذا، يبدو أنني دخلت للتو، لكن دراستي تقترب بالفعل من نهايتها وقريبا سأحصل على دبلوم ثان من التعليم العالي.

بعد الخوض في عملية كتابة الأطروحة، قد يكون من الصعب تبديل التروس من أجل كتابة مقالة كثيفة المعرفة حول كمال الأجسام، لأن... يوجد في الرأس خطوط من السائل والصلابة والصلابة الدقيقة وفقًا لفيكرز وقطع بلازما الهواء من الفولاذ المارتنسيتي الأوستنيتي المقاوم للتآكل لقطع ثقب لأنبوب الضغط في الغلاف الكروي لمضخة الدوران الرئيسية لمحطة الطاقة النووية بمفاعل طاقة مبرد بالماء، وهكذا...

لذلك، المقال اليوم سيكون قليلاً عن موضوع مجرد، لأن... اريد هذا. أرغب في الدردشة معك والانتقال إلى الموضوع الرئيسي لهذه المقالة.

في هذه اللحظة هناك توتر شديد في حياتي. أعمل حتى 5-7 مساءً، ثم أتدرب حتى 9-10 مساءً، عند الغداء وفي الوقت المتبقي أكتب رسالة الماجستير الخاصة بي، وأكمل المهام للدورة القادمة وأحاول ألا أتوقف عن إسعادك بمقالات جديدة.

باختصار، الإيقاع ثقيل. لكن لا بأس) كل شيء سوف ينجح. خلال شهر ونصف سأدافع عن أطروحة الماجستير ببراعة وسيكون لدي المزيد من وقت الفراغ. لدي بالفعل الكثير من الأهداف المحددة أمامي وهو أمر مخيف! لكن هذا هراء، بمجرد تحديد الأهداف، يجب تحقيقها)

اليوم هو يوم إجازة، لكنني استيقظت مبكرًا، وغسلت وجهي، وتناولت الكثير من الكربوهيدرات (اليوم هو يوم الكربوهيدرات)، وجلست على الفور لكتابة مقال للدردشة معك.

هناك رائحة فطائر لطيفة تنبعث من المطبخ، نهضت الفتاة معي وأعدت لنا الإفطار)))

سوف يسأل أحدهم: "نيكيتو، ما هي الفطائر بحق الجحيم؟ أين يجف الآن بيض الدجاج والبروتين وصدور الدجاج وما إلى ذلك؟

لا تقلقوا يا شباب) التجفيف مستمر بالكامل. لقد فقدت بالفعل 7 كجم وما زلت أحافظ على جسمي في حالة جيدة. أنا فقط أستخدمه، وهو نظام غذائي دوري وبعد 4 أيام من تناول البروتين بالكامل، اليوم هو يوم طعام الكربوهيدرات الخاص بي حتى لا يتباطأ التمثيل الغذائي لدي. وغدا مرة أخرى بروتينات + ألياف.

هذه هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن بشكل عام إذا كنت ترغب في الحفاظ على كتلة عضلية كافية. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ببساطة، وفي أسرع وقت ممكن، فسيكون الخيار المثالي بالنسبة لك هو.

لذلك دعونا ننتقل إلى موضوع المقال أيها الأصدقاء.

أنا أعرف كل شيء، أنت أحمق

دعونا أولا نحدد ما هو الشك.

شك- هذه حالة نفسية أو حالة ذهنية يحدث فيها الامتناع عن حكم معين، و/أو تشعب تكوينه (ثلاث مرات، وما إلى ذلك)، بسبب عدم قدرة الوعي على التوصل إلى نتيجة منفصلة لا لبس فيها ( ويكي).

لا تخلط بين الشك والتردد. أنا لا أتحدث عن هذا النوع من الشك.

الشك مفيد لغرض اختيار الطريق الأكثر فعالية لتحقيق أهدافك أو توسيع آفاقك. ولكن في أي حال، عليك أن تتعلم كيفية الاختيار. من الأفضل أن تختار بشكل خاطئ بدلاً من القيام بذلك نيابةً عنك. وفي نهاية المطاف، فإن التقاعس عن العمل هو أيضاً اختيار.

أعتقد أن الكثيرين قد التقوا بأشخاص واثقين دائمًا فيما يقولون. علاوة على ذلك، في بعض الأحيان يتبين أنهم يثرثرون بمثل هذا الهراء الذي يكون من المضحك الاستماع إليه، لكنهم يستمرون في الإصرار على أنفسهم.

يمكن أن يكون هؤلاء الأشخاص في أي بيئة.

ومن بين المهندسين من سيقول: "يجب على الرجل أن يعمل في مصنع لينتج شيئًا ما!"

أو بين النساء والرجال البدناء الكسالى الذين يزعمون: «يجب أن أُحب كما أنا! لماذا يجب أن أتغير إذا كانوا سيحبونني لشيء ما؟!"

ومن المتدينين الذين يدعون أن: “كل من حولنا خطاة ولا يعيشون وفق قواعد الله! لهذا سيحترق الجميع في الجحيم وسيأخذهم الشيطان بعيدًا! ولكي يعيش الإنسان بشكل صحيح، عليه أن يصلي، ويصوم، ويقرأ الكتاب المقدس، ويذهب إلى الخدمات، وما إلى ذلك.

حتى بين الرياضيين هناك الكثير من هؤلاء الناس. أولئك الذين يركزون اهتمامهم فقط على الرياضة لدرجة أنهم لا يرون أي شيء آخر من حولهم. ويتوقفون عن التطور في مجالات أخرى من الحياة (الذكاء، والحب، والعمل)، وما إلى ذلك. لكنهم يظهرون دائمًا بمظهر فخور وممل قليلاً أنهم أفضل من الآخرين.

والالتزام تجاه أي مجموعة من الناس ليس بالأمر السيئ! من الجيد أن تكون رياضيًا وتتطور، من الجيد أن تؤمن بالله وتصبح أكثر تواضعًا ولطفًا، من الجيد أن تكون مهندسًا وتنتج هياكل البناء الأكثر تعقيدًا، كل هذا جيد. ولكن هناك شيء آخر سيء:

"من الجيد أن يختار الإنسان طريقه بنفسه، ومن السيئ أن يعتقد الإنسان أن طريقه هو الوحيد!"

الشك هو أحد أفضل الطرق لتعلم أشياء جديدة والتحسن.

كما تعلمون، لقد حكمت ذات مرة على العالم والأشخاص من حولي بدقة من خلال المنظور الضيق لتجربتي وآرائي الشخصية. ربما كان ذلك هو التطرف الشبابي أو شيء مشابه.

أتذكر كيف كنت في المدرسة، عندما كنت أتزلج على الجليد، اعتقدت أنا والرجال أن أولئك الذين يتزلجون لم يكونوا عصريين، أو أشخاص متخلفين على الإطلاق. هل يمكنك أن تتخيل ما هذا الهراء؟)))

ولكن بعد مرور بعض الوقت، اختفت هذه الفئوية وكان هناك الكثير من الأشخاص الذين يتزلجون بين أصدقائي.

وبشكل عام، هناك مثل هذه الرياضة المدرسية الجديدة - وهي حرة على الزلاجات الألبية المنحنية على كلا الجانبين. تبدو رائعة جدًا. أحكم لنفسك:

إذا فكرت كما كان من قبل، فلن أهتم حتى بمثل هذه الرياضة الرائعة. لقد كنت أمارس التزلج على الجليد منذ ما يقرب من 10 سنوات، ولكنني الآن أحترم كل من المتزلجين على جبال الألب وطلاب المدارس الجدد. هذا سمح لي بتكوين معارف جديدة وأكثر من ذلك بكثير.

بالمناسبة، لو لم أشك في أي شيء، لما كنت أكتب هذه السطور الآن.

لقد اعتقدت ذات مرة أن رياضة كمال الأجسام ضارة وأن كل من يمارسها لا يعيش حتى سن الأربعين، بالإضافة إلى مشاكل في القوة والعديد من أجهزة الجسم الأخرى. لكن الآن أتذكر بابتسامة عن نفسي في طفولتي وأفكار مماثلة. لم أشعر قط أنني بحالة جيدة كما أشعر الآن. لكني أزن حوالي 100 كجم (كان وزني مؤخرًا 105 كجم).

بالإضافة إلى كل هذا، فإن غالبية الأشخاص من حولي يتعاملون مع المشاريع على الإنترنت على أنها عملية احتيال تخدع الناس. وشككت في ذلك ودرست وحاولت.

والآن لدي مدونة شخصية تتيح لي التواصل مع آلاف الأشخاص كل يوم، والتعبير عن رأيي، ومشاركة الخبرات، وتحفيز شخص ما ليصبح أفضل وحتى كسب القليل من المال.

هل هذا سيء؟ لكن لو لم أشك، فلن يحدث كل هذا.

لا تصبح متعصبًا ولا تذهب إلى التطرف

في رأيي، يجب علينا التخلي عن الالتزام المتهور ببعض الأيديولوجية وغيرها من القيود المماثلة.

من الصعب جدًا على هؤلاء الأشخاص ذوي وجهات النظر الضيقة جدًا للواقع المحيط أن يتجاوزوا الحدود المعتادة ويفكروا بحرية.

وهذا صحيح بشكل خاص الآن، عندما تحدث فوضى حقيقية في العالم. إن الصراع على الموارد يجري بأشد الطرق شراسة، ويتم تقديمه تحت صلصة حلوة من الإجراءات السياسية والأنانية "ذات الأهمية الاجتماعية".

نحن نعيش في مكان فخم للغاية. روسيا هي القوة الأقوى والأغنى، والتي لم تكن دائمًا قوية جدًا في السياسة الخارجية، ولكنها كانت مهيبة جدًا في حالة الاصطدام المباشر. ولهذا السبب يخافون منا. محاولة تشديد المكسرات. إنهم يحاولون دفعنا ضد دول أخرى (أوكرانيا على سبيل المثال)، لخلق الانقسام الداخلي، وما إلى ذلك.

ليس عليك حتى أن تفهم هذا وتنحاز إلى أحد الجانبين. الشك والملاحظة، والأهم من ذلك، التفكير والتطوير. الحروب السياسية لن تنتهي أبدًا لأن الموارد أصبحت أكثر ندرة! أقل من النفط والغاز والمعادن الثمينة، من الضروري البحث عن مصادر جديدة للطاقة، إلخ.

إذا تعمقت في هذا، فلن تضيع سوى الوقت وعدة لترات من سيلان اللعاب عندما تثبت وجهة نظرك لشخص لديه آراء معارضة.

"إذا توقف الإنسان عن الشك، فلن يتمكن من التطور أكثر"(ميكيهيسا أساكورا)

هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب في روسيا. عندما تكون صغيرًا، من السهل جدًا أن تتحمس لبعض الأفكار، وتؤمن بها بقوة، وتدفع نفسك إلى إطار بعض الأيديولوجيات. لكن مع مرور الوقت، قد تنسى كيفية التفكير واتخاذ القرار بنفسك.

في كل مرة أفكر في الحاجة إلى التشكيك في كل شيء من حولي، أتذكر قصة عن قوارب الكاياك في الدول الاسكندنافية. لقد نجحوا في التجديف عشرات المرات على طول المنحدرات الأكثر خطورة في بلدانهم وقرروا أنه يمكنهم تحقيق نفس النجاح في الولايات المتحدة الأمريكية، في غراند رابيدز (مدينة في ميشيغان، تقع على النهر الكبير، الذي يتدفق إلى بحيرة ميشيغان).

ماتوا جميعا.

الاستنتاجات

شكك دائمًا في الأحداث التي تحدث لك أو القصص التي تُروى لك، وتساءل عما قرأته أو نظرتك للحياة. في بعض الأحيان يكون من المفيد البدء في التفكير على نطاق أوسع وتعلم أشياء جديدة.

لا تقصر نفسك على تعلم شيء جديد أو رؤية العالم من خلال عيون مختلفة. تجنب التصريحات التي لا لبس فيها، خاصة عندما يتعلق الأمر بحياة الآخرين.

ربما الشخص الذي لا تحبه ليس سيئًا للغاية بعد كل شيء؟ أو ربما تلك الفتاة ليست عاهرة، على الرغم من أنها جميلة بشكل لا يصدق؟ أم أن هذا الرجل ليس بهذا الغباء، على الرغم من أنه لاعب رياضي؟ أم أن التمارين البدنية ليست ضارة بالجسم، لأن ملايين الأشخاص حول العالم يمارسون الرياضة؟

تعلم كيفية تجنب الأحكام التي لا لبس فيها والأيديولوجيات المختلفة، لأنها مثل الدوامة، فهي تسحبك أعمق فأعمق وتكون فرصتك في الخروج أقل فأقل.

"الدوامة الكبيرة ليست المكان الذي تريد أن تكون فيه. وأعتقد أن الشيء نفسه يمكن أن يقال عن الأيديولوجية العميقة حقًا."

لقد وعدت أن أطرح عليك سؤالا. أنا مهتم جدًا بمعرفة رأيك وقصص حياتك. هل سبق لك أن أمضيت وقتًا أعطاك فيه الشك الفرصة للتحسن وتعلم أشياء جديدة؟

ملاحظة. اشترك في تحديثات المدونة. وسوف تزداد سوءا.

مع الاحترام وأطيب التمنيات،!