أعاهد نفسي، لكن نادراً ما أفي به. لماذا؟ سأستخدم نقاط قوتي لجعل العالم مكانًا أفضل.
ما الوعود التي يجب أن تقدمها لنفسك؟ يسعى الجميع الآن إلى العيش على أكمل وجه - تم العثور على هذا النهج في الكتب، في الأفلام، تغنى في الأغاني والقصائد، هناك العديد من البيانات حول هذا الموضوع. يُنصح بالعيش بحكمة وحرية وسعادة. في بعض الأحيان يبدو الأمر كله وكأنه كليشيهات مملة. لا أحد يفكر بشكل أعمق في الفكرة - من الواضح أن الجميع يريد أن يعيش على أكمل وجه، وأن يحصل على أقصى قدر من المشاعر والانطباعات. ولكن كيف نحقق كل هذا؟ فيما يلي بعض الأشياء التي تعد بها نفسك لتحقيق النجاح.
تعلم كيفية قبول نقاط القوة والضعف لديك
ذكّر نفسك أن كل شخص يأتي إلى هذا العالم لغرض ما. أنت تستحق أن تعيش، أن تؤمن، أن تحب. لتشعر بأهميتك للعالم، يجب عليك التغلب على مشكلات احترام الذات وتعلم كيف تحب نفسك. حاول أن تكون الدعم الرئيسي الخاص بك. أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو أن تتعلم قبول نفسك دون قيد أو شرط.
تحدث عن نفسك بالحب
وعد آخر مفيد يجب أن تقطعه على نفسك هو أنك ستكون من أكبر المعجبين بنفسك، وليس أسوأ منتقديك. سيكون الكثير من الأشخاص من حولك سعداء بانتقادك وتدمير ثقتك بنفسك. لا تصبح واحدا منهم. ادعم نفسك، ساعد نفسك في الأوقات الصعبة. أنت فقط تستطيع أن تفعل الكثير لنفسك.
تذكر دائمًا أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء
الاعتقاد بأنك تستطيع التحكم بكل شيء وكل شخص في حياتك هو اعتقاد خاطئ تمامًا. لا يمكنك أن تصبح شخصًا سعيدًا إذا لم تعترف بذلك. كل شخص لديه هزائم، والأمور تسير بشكل مختلف، ولكل شخص أولوياته الخاصة. لكن لا تيأس. في الواقع، لا تحتاج إلى التحكم في كل شيء من حولك لتعيش حياة أفضل. عليك فقط أن تراقب كيف تفكر.
اختر خصومك بشكل صحيح
سيتم تحديك بين الحين والآخر، لذا تذكر فقط أنه ليس عليك إثبات أي شيء لأي شخص. في الواقع، هذا غير ضروري على الإطلاق. قم بالاختيار الصحيح ولا تحاول المشاركة في أي منافسة. اختر خصمك بحكمة وتنافس فقط عندما يكون الأمر مهمًا حقًا.
انسَ أخطاء الماضي واحتفظ فقط بالتجارب المفيدة
لا فائدة من إعادة إخفاقاتك الماضية مرارًا وتكرارًا، والقلق والقلق بشأن ما مضى بالفعل. سوف تدمر مزاجك فقط. بدلًا من ذلك، حاول أن تنظر إلى ماضيك بموضوعية واكتشف ما الذي كان يمكنك فعله بشكل أفضل. لا يمكنك العودة إلى الوراء، لذا حاول المضي قدمًا.
الحفاظ على مزاج هادئ
صدق أن مصدر السعادة بداخلك - لا يمكن لأحد أن يفسد حالتك المزاجية إذا لم تسمح بذلك بنفسك. حاول أن تكون شخصًا إيجابيًا وأن تعمل على تحسين نفسك. حاول أن ترى الجانب المشرق من كل شيء.
لا تتخلى عن قيمك ومعتقداتك
أنت تحدد قيمك وأولوياتك. اكتشف ما هو مهم حقًا بالنسبة لك وحاول اتباع مبادئك إلى أقصى حد. لا تدع الإغراءات - المال والشهرة - تغير طريقك وتحولك إلى شخص ليس أنت. اتبع مُثُلك الخاصة ولا تطارد الآخرين. 
تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر
استمتع بكل قضمة من طبقك المفضل. حاول الاستماع وفهم كل ما يخبرك به صديقك المفضل. أعط انتباهك للأشخاص الذين تحبهم. لا تتعجل، ولا تأخذ كل شيء على محمل الجد. الحياة ليست منافسة، بل هي مغامرة رائعة تستحق الاستمتاع بكل دقيقة.
-التخلي عن الأشياء التي تسحبك إلى الماضي
الحياة أقصر من أن تتمسك بالأشخاص والأشياء التي تحبطك. لا تتشبث بهم. أنت تعلم أنك يمكن أن تكون فوق هذا.
كن متحفزًا لتحقيق هدفك
لا تخف من متابعة أهدافك، وتسلح بالمعرفة واستمر في فعل ما تحب. اهتماماتك تملأ حياتك بالمعنى. تطويرها، وإيجاد طرق جديدة لتحسين الذات.
انظر إلى الجوانب الإيجابية في أي حال
إذا أخذت نفسك على محمل الجد، فسوف تحترق بسرعة وتشعر باليأس. أنت لا تريد أن تكون شخصًا متعبًا ومرهقًا، أليس كذلك؟ بالطبع لا. ابحث عن التوازن بين المرح والانضباط، وانظر إلى أي موقف بروح الدعابة. ستجعلك هذه المهارة أكثر سعادة وثقة بسرعة.
حول الفن المفيد لتقديم الوعود القابلة للتحقيق لنفسك
قبل حلول العام الجديد، نعد أنفسنا بأننا سنبدأ حياة جديدة اعتبارًا من الأول من شهر يناير، حيث سيكون هناك مكان لتطوير الذات والرياضة والمشي لمسافات طويلة مع العائلة وتجارب الطهي والعشاء العائلي يوم السبت. أريد الانفصال عن كل السنوات السابقة، عندما لم تبدأ حياة جديدة أبدًا، لذلك هناك الكثير من الخطط. كيف تضع أهدافاً سهلة وممتعة لتحقيقها، وتضع خطة ستنفذها بالتأكيد؟
السعادة في الأسرة أو بعقب منغم؟ اختيار الهدف والبحث عن الدافع الداخلي
عندما نحدد هدفًا، سواء كان ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو تعلم إعداد خبز نابليون، فإننا نريد أن تكون النتيجة مجزية ومرضية. لا أحد يريد إضاعة الوقت على شيء غير ضروري ومخيب للآمال. كيف يمكنك تحديد ما يستحق الجهد حقًا؟
أوكسانا أنيششينكو، عالمة نفس
إذا لم نحدد هدفًا لأنفسنا، فإننا نبدأ في العيش لتحقيق أهداف الآخرين التي يفرضونها علينا. من المهم أن يفهم الإنسان ما يسعى إليه وأن يرى اتجاه الحركة.
يبدو أن الاعتماد على آراء الآخرين والوقاحة "هل أنت ضعيف؟" بقي في مرحلة المراهقة. ولكن هل نريد حقًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (ولم نذهب إلى هناك منذ سنوات) لأننا نحتاج إليها حقًا؟ أليس الشعور بالذنب بسبب كسلي المفترض وعدم تنظيمي ناجم عن حقيقة أن حسابي على Instagram يتلألأ بالصور الساخنة من آلات التمارين الرياضية، وأنني أجلس وحدي في المنزل مع عضلات بطن غير منتفخة؟
لن ينجح إلا هدفك الخاص، وهو:
- يلبي احتياجاتنا،
- يشعل بريقاً في العيون،
- يجعلك أقرب إلى نمط الحياة المطلوب والشعور بالانسجام.
يمكنك رفض جميع الآخرين بأمان، والسماح للآخرين بمطاردتهم.
لكن مهلا، تسمح لك صالة الألعاب الرياضية بالبقاء بصحة جيدة وواثقة وجذابة لرجلك. نعم، هذا يعني أن هذا هو الأمر، الرغبة الحقيقية - أن تشعري بالرضا وتلفتي نظرات الإعجاب من زوجك! وليس تعلم كيفية طهي الكعك المعقد، ولكن أخيرا تحسين العلاقات مع حماتها، التي تعتبرها ربة منزل سيئة.
” عندما نرى الهدف الحقيقي، يمكننا أن نختار وسيلة مريحة لتحقيقه.
ماذا عن الرقص الشرقي أيام السبت ودروس رئيسية في الفطائر المميزة من والدة الزوج (لإرضائها بالطبع)؟
"أريد كل شيء وأكثر": صياغة الهدف بشكل صحيح
إن مدى السرعة والسهولة التي يمكننا بها تحقيق ذلك يعتمد على كيفية صياغة الهدف. الصياغة الصحيحة تجعل الهدف ملموسًا وحقيقيًا: فهي تساعد على تصور النتيجة، وتوضح نطاق العمل، وتسمح لك بتوضيح التفاصيل الغامضة وتقترح اختصارًا.
لقد وضعنا هدفًا يهم أنفسنا
عند صياغة الهدف، دعونا نركز على أنفسنا، لأننا نحن من سيحقق النتيجة. على سبيل المثال، من السهل تنفيذ نية حياكة سترة، فهي تعتمد على أفعالنا. إذا كان الهدف يتعلق بشخص آخر، فمن دون رغبته، لا يمكننا التصرف إلا من خلال التلاعب أو التهديد. من غير المرجح أن يعجب أي شخص بهذا، ولن يكون له التأثير المطلوب.
أوكسانا أنيششينكو، عالمة نفس
إن تحديد هدف يتعلق بشخص آخر ويتطلب منه إجراءً نشطًا يعني تحويل المسؤولية إلى شخص آخر عندما، على سبيل المثال، نحن أنفسنا لا نفهم كيف يمكن تحسين الوضع. ثم نتصرف من موقف الطفل - نريد أن يأتي شخص ما ويغير كل شيء. لكن إذا أعطينا شخصًا ما المسؤولية عن رغبتنا، فبالطبع نبدأ بالغضب إذا لم يفي بها، ونحاول إجباره على التحرك نحو الهدف بدلاً منا.
إذا كانت لديك رغبة في تغيير شيء ما في جارك، فأنت بحاجة إلى طرح السؤال: ما الذي أشعر به بجانبه، ما هي المشاعر التي تسبب الانزعاج؟ ثم اسأل نفسك: ماذا أريد أن أشعر؟
على سبيل المثال، عندما نقول: "أريد أن يتوقف طفلي عن كونه شقيًا"، فإننا، أولاً، نتخيل على الفور طفلًا شقيًا، وثانيًا، ننقل المسؤولية عقليًا عن رفاهتنا إلى جانبه. من هذه الصورة يمكن أن ينشأ رد فعل واحد فقط - تهيج. نبدأ دون وعي في التحرك نحو جعل الطفل متقلبًا، لأننا نتخيل هذه الصورة بالضبط.
علينا أن ننظر إلى ما نشعر به حول طفل متقلب المزاج - ربما العجز، أو الغضب، أو حتى الخوف. وفكر ماذا تريد أن تشعر؟ إذا قلنا: "أريد أن أشعر بالهدوء بجانب الطفل"، فإننا نحول تركيز الاهتمام إلى أنفسنا - ونتحمل المسؤولية. عندما نقول: "أنا هادئ حول طفلي"، يتم تشغيل رد الفعل السلوكي المقابل، ونحن نقترب دون وعي من هذه الحالة.
ليس من السهل قبول حقيقة أننا لا نستطيع تغيير الآخرين. ولكن هناك أخبار جيدة: عندما نتغير، يشعر من حولنا بذلك ويبدأون في المضي قدمًا أيضًا.
صياغة الهدف في زمن المضارع
نحن نسهل الأمر على أنفسنا عندما نقوم بصياغة هدف كما لو أننا قد حققناه بالفعل. يتيح لك هذا ضبط الوقت للتحرك بسرعة نحو النتائج. لقد أثبت العلماء أن القيام بأي أفعال في الخيال يمكن أن يؤثر على قدرتنا على القيام بها في الواقع. وصف عالم الأعصاب كريس فريث تجربة تم فيها تدريب مجموعة واحدة عن طريق العمل تمرين جسديوالآخر يتخيل نفسه عقليًا وهو يتدرب. وقد أظهرت التجربة أن الأخير لم يتخلف كثيرا عن الأول: فالتمارين الحقيقية تزيد من قوة العضلات بنسبة 30%، والتمارين الوهمية بنسبة 22%. أوصت عالمة النفس باربرا شير مرضاها من مركز التكيف الاجتماعي بالتصرف وفقًا لمبدأ "كما لو": كما لو أنهم قد استقروا بالفعل في شركة جديدة، أو يعرفون كيفية اجتياز المقابلات، أو أصبحوا موظفين فعالين. ويمكننا صياغة الهدف كما لو أننا قد حققناه بالفعل، على سبيل المثال: "أكسب ألف ألف شهريًا" (بدلاً من "أريد أن أكسب ألف ألف شهريًا...").
أوكسانا أنيششينكو، عالمة نفس
تفكيرنا يعمل بمساعدة الخيال. عندما نقول أن لدينا الآن شيئًا ما، تظهر على الفور فكرة عن هذا الشيء في مخيلتنا ويتم إطلاق رد فعل سلوكي. أبسط مثال: تخيل ليمونة، ويبدأ سيلان اللعاب. وهذا لا يعتمد على ما إذا كانت الليمونة موجودة بالفعل: فالدماغ والجسم يتفاعلان مع الصورة كما لو كانت جزءًا من الواقع. عندما تظهر فكرة الهدف في الخيال كشيء نمتلكه بالفعل، يتم إثارة رد فعل مماثل.
نحن صياغة الهدف بشكل إيجابي
يجب ألا تحتوي الصياغة على حرف "لا". والسبب هو نفس الخيال. عندما نعلن عن نية من خلال عبارة سلبية (على سبيل المثال، "أنا لا أدخن")، فإن الدماغ، أولا وقبل كل شيء، يمسك بالصورة المألوفة لشخص مدخن ويطور هذه الصورة. لا يدرك الدماغ الهدف الأولي "الإقلاع عن التدخين"، حيث يتم تشتيت انتباهه بتجربة مكثفة مألوفة. ولكن يمكنك أن تقول: "أنا بصحة جيدة، بشرتي صافية، وأنفاسي منتعشة دائمًا". فالدماغ نفسه سيزيل مؤشرات اعتلال الصحة، بما في ذلك التدخين؛ ليست هناك حاجة إليها لتحقيق الهدف.
نحن صياغة الهدف بوضوح
إن مجرد قول "أنا بصحة جيدة" أو "أنا أعيش نمط حياة صحي" لا يكفي. ليس من الواضح ما نعنيه بهذه المفاهيم: هل نمط الحياة صحي بما فيه الكفاية أم أنه لا يزال بحاجة إلى العمل عليه؟ من المفيد صياغة الهدف بالتفصيل: "في عام 2017، أذهب إلى اليوغا مرتين في الأسبوع وأتناول ثلاث فواكه يوميًا". يمكن استبدال عبارة "يجب أن أكون في الخارج كثيرًا" بكلمة واضحة: "أمشي لمدة ساعة مرتين في الأسبوع في أقرب حديقة، وفي عطلات نهاية الأسبوع، تذهب العائلة بأكملها للنزهة في الغابة".
هدف غامض يفسح المجال للتسوية: سأؤجل الأمر إلى الغد، وسأتسامح اليوم، ولم أعد بأنني سأدرس اللغة الإنجليزية كل يوم! بالإضافة إلى ذلك، فإن الصياغة الغامضة تجعل الهدف بعيد المنال: فليس من الواضح إلى أين نتجه وماذا نفعل للوصول إلى هناك. عدم اليقين يسبب فقدان الدافع.
” للتحقق مما إذا كان الهدف قد تم تحديده بوضوح، يمكنك طرح السؤال التالي: "كيف أعرف أن الهدف قد تم تحقيقه؟" الجواب يجب أن يكون واضحا: «سأصل إلى هدفي عندما يصل وزني إلى 64 كيلوغراما».
نبدأ في التصرف على الفور!
وضع خطة
تم تصميم الخطة لتنقذك من ملايين التفاصيل التي تتطاير في رأسك مثل البراغيش المزعجة وتمنعك من التركيز. في بعض الأحيان نتخلى عن هدف ما لأن الطريق يبدو غير واضح ومربك. تسمح لنا الخطة بالنظر إلى مقدمة العمل: أولا، قد يتبين أن كل شيء أبسط مما نتصور، وثانيا، سنعرف كيف نسير نحو الهدف.
” أحب استخدام التسديدة العكسية. فهو يساعد على حل تشابك الإجراءات الضرورية وتقسيم كل مرحلة إلى خطوات صغيرة. وهذا مشابه للغز الأطفال "ساعد الأرنب عبر المتاهة"، والذي يمكن حله بسهولة عن طريق تحريك المقبض من مخرج المتاهة إلى المدخل.
ولوضع خطة عكسية، نكتب جميع الخطوات، بدءاً من الإجراء الأقرب إلى الهدف والأبعد منا. ثم سنحدد الخطوات التالية، حتى الخطوة الأخيرة. يجب أن تكون صغيرة جدًا وخفيفة بحيث يمكن القيام بها على الفور. يمكن أن تتفرع سلسلة الإجراءات، فأنت بحاجة إلى العمل في كل اتجاه على حدة.
على سبيل المثال، هدفنا هو تنظيم حفلة للأطفال. ماذا تحتاج للاحتفال؟
- ادع الضيوف.
- اختر مكانا
- إعداد برنامج ترفيهي
- تحضير علاج.
لنبدأ من النقطة أ. ما الذي يتطلبه الأمر لدعوة الضيوف؟ اتصل بهم أو قدم لهم دعوات جميلة. للقيام بذلك، علينا أن نقرر عدد الأشخاص الذين يمكننا قبولهم ومن سندعوهم إلى الاحتفال. هل يمكنني عمل قائمة؟ سأسأل الطفل عمن يريد رؤيته في الحفلة!
ماذا تحتاج لاختيار المكان والبرنامج؟ استكشف الخيارات الممكنة واحسب ميزانيتك: عرض تفاعلي من رسامي الرسوم المتحركة في مركز للأطفال، أو فصل دراسي رئيسي في الطهي في مطعم بيتزا، أو مسابقات من أمي في المنزل. سأتصل بـ ناتاشا وأكتشف من أين حصلت على سيناريو حفلة عيد ميلاد أنيوتكا، ثم سأبحث على الإنترنت عما تقدمه مراكز الأطفال.
وهذا ما ستبدو عليه الخطة(اضغط على الصورة للتكبير)
هذا المخطط مناسب أيضًا للأفكار الأكثر تعقيدًا. عندما نكتب الخطوات بترتيب عكسي، يكون من الأسهل مراعاة التفاصيل المتقلبة - كل إجراء يتبع الإجراء السابق.
نحدد موعدًا نهائيًا ونقيس نقاط قوتنا
لجعل الهدف قابلاً للتحقيق، تحتاج إلى تحديد موعد نهائي بوضوح. إذا أعطينا أنفسنا القليل من الوقت، فسوف نصاب بالتوتر واليأس لأنه ليس لدينا الوقت. إذا كان الأمر كثيرًا، فلنسترخي ونترك كل شيء حتى اللحظة الأخيرة. فكر مرة أخرى في الكلية: هل قمت في كثير من الأحيان بدراسة أوراق الامتحانات خلال الفصل الدراسي عندما تكون الجلسات لا تزال بعيدة؟
إذا استغرق تحقيق الهدف الكثير من الوقت، فيمكنك تقسيمه إلى مراحل وتحديد مواعيد نهائية لكل منها. على سبيل المثال، قررت أنك في عام 2017 ستتعلم اللغة الإنجليزية للمستوى المتوسط لكي تحصل على وظيفة أحلامك في المستقبل. دعونا نوضح التفاصيل: من يناير إلى مارس، نأخذ دورة عبر الإنترنت للمبتدئين ونجري الاختبار الابتدائي في مارس. من أبريل إلى يونيو، نلتحق بمدرسة لغات ونجتاز اختبار ما قبل المتوسط. وهكذا حتى الشهادة النهائية.
” يمكنك إخبار شخص مهم عن خطتك أو حتى الإعلان عنها علنًا على صفحة على الشبكات الاجتماعية. بالنسبة للبعض، يحفزهم هذا التكتيك على عدم الاستسلام والوفاء بالموعد النهائي.
من المهم أن تقوم بتقييم قدراتك بشكل مناسب وألا تتحمل الكثير. إذا كان لديك عدة أهداف، قم بتسليط الضوء على اثنين أو ثلاثة من أهمها، واترك الباقي جانبًا لوقت لاحق. من خلال قبول كل شيء دفعة واحدة، فإننا نجازف بالإرهاق وخيبة الأمل في أنفسنا.
تعديل الهدف
من وقت لآخر، اسأل نفسك ما إذا كان الهدف المختار لا يزال ذا صلة؟ ليس هناك عيب في تعديل الخطط أو حتى التخلي عنها تماما. إذا وعدت نفسك بإعادة قراءة جميع أعمال دوستويفسكي خلال الصيف، ولكن بعد الكتاب الأول أدركت أن هذه فكرة سيئة، فلا تجبر نفسك.
” يجب أن يساعد الهدف في تطويرنا، ويؤدي إلى حياة متناغمة ومبهجة، وإذا استمرت في الشعور بالواجب، فيمكنك أن تتعثر تماما في المستنقع.
تذكر، على أية حال، أنك لم تضيع وقتك عبثًا: لقد جربت شيئًا جديدًا، واكتسبت خبرة في التنظيم الذاتي والانضباط. وإذا كان من العار أن تبدأ من جديد، فتذكر كلمات إديسون الذي اخترع المصباح الكهربائي ليست المرة الأولى: "لم أعاني من الهزائم. لقد وجدت للتو 10000 طريقة غير فعالة.".
وفي هذا المقال سأتحدث عن كيفية تقديم الوعود وكيفية تحقيقها.
في حياتي، أستخدم باستمرار قوة الوعود التي أقطعها لنفسي. وهذا يساعدني على العمل رغم الكسل، وممارسة الرياضة رغم مقاومة جسدي، وعدم المماطلة وتحقيق خططي.
من المستحيل التخلص تمامًا من الكسل والمقاومة. الكسل هو غريزة بدائية تقريبًا وستظل معنا دائمًا. عليك أن تتعلم أن تكون أقوى منها! قوة الوعود تساعدني في هذا.
لقد كتب الكثير عن مدى أهمية تحديد الأهداف لنفسك. لكنني أفضل استخدام عبارة "الوعد" بدلاً من "الهدف" لأنني أعتقد أنه من الأسهل الالتزام بالوعد بدلاً من اتباع الهدف.
كيف تعمل؟
اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا.
إذا فكرت، "أعتقد أنني سأذهب للركض الليلة،" بحلول المساء قد تجف رغبتي في الجري. أنا مليء بالطاقة في الصباح، ولكن مع انتهاء اليوم، يمكن أن تتغير الأمور. وعندما يأتي هذا الوقت، يمكنني أن أفكر بهذه الطريقة: "أنا متعب، أريد أن أستلقي في السرير، لذلك لن أذهب إلى أي مكان".
ولكن إذا قلت لنفسي: "اليوم سأركض لمدة ساعة بالضبط، وأعد نفسي بذلك ولن أتراجع عن وعدي"، فإن إكمال المهمة يصبح تقريبًا مسألة شرف بالنسبة لي. أسعى جاهدا للوفاء بوعودي مهما كان الثمن. بالطبع، إذا هطلت أمطار غزيرة فجأة في الخارج، فلن أذهب للركض اليوم، ولكن سأذهب للركض غدًا بدلاً من ذلك.
الوعود تقضي على أي أعذار محتملة قد تكون لدي.
في البداية كنت أخلف الوعود التي قطعتها لنفسي في كثير من الأحيان، ولكن بعد ذلك اعتدت على الوفاء بها. بعد ذلك، سأخبرك بما عليك القيام به لتكوين مثل هذه العادة.
استبدل "يجب" بـ "أعدك!"
إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما (غسل الأطباق، أو العثور على المعلومات الضرورية على الإنترنت، أو القيام بالعمل)، فاقطع وعدًا على نفسك بالقيام بذلك
فكر جيدًا في نواياك، ولا تقل لنفسك: "غدًا سأحاول أن أدخن أقل" أو، الأسوأ من ذلك، "أحتاج إلى تقليل التدخين"، لكن امنح نفسك هدفًا واضحًا: "غدًا سأدخن بالتأكيد ما لا يزيد عن 5 مرات". السجائر. أوعدك!"
ليس هناك ما هو أسوأ من هذه "ينبغي" التي لا معنى لها! إنه لا يحفزك على العمل، ولكنه يتحدث ببساطة عن حدث مثالي في المستقبل المجرد.
في كل مرة تخطر في ذهنك أفكار تبدأ بـ "ينبغي"، قم بتغييرها على الفور إلى وعود!
حول أي نية لديك إلى وعد. قل بوضوح في ذهنك: "أعدك بعدم تناول الحلويات بعد العشاء اليوم!"، "أعدك بالاتصال بوالدي اليوم"، "أعدك بالعمل 4 ساعات على الأقل اليوم"، "أعدك بالاستيقاظ مبكرًا غدًا،" "" "أعدك بالذهاب للركض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع." "،" "أعد بالذهاب إلى الطبيب،" إلخ.
عندما علمت نفسي أن أقول "أعدك" بدلاً من "يمكن" أو "ينبغي"، زاد انضباطي الذاتي بشكل كبير.
لقد فعلت الكثير من الأشياء دفعة واحدة، والتي كنت قد قمت بتأجيلها لفترة طويلة إلى أجل غير مسمى. أصبح من الأسهل بالنسبة لي السيطرة على نقاط ضعفي. بدأت بممارسة المزيد من الرياضة وتطوير الذات وتقليل الجلوس أمام الكمبيوتر. لقد بدأت في إنجاز المزيد من العمل.
ابحث عن أي سبب لقطع وعدًا على نفسك.
واجه التحديات كل يوم في حدود قدراتك. سيؤدي هذا إلى تعزيز قوة إرادتك، ويجعلك أكثر مسؤولية وإلتزامًا.
هل تعتقد أنك تنفق الكثير من المال؟ عاهد نفسك ألا تنفق أكثر من مبلغ معين في الشهر المقبل!
هل نظرت إلى نفسك في المرآة وقررت أنك اكتسبت وزناً زائداً؟ وعد نفسك بالذهاب إلى نادي رياضيمرتين على الأقل في الأسبوع، ولا تتناول الوجبات السريعة أكثر من مرة واحدة في الشهر.
لا تعد نفسك بالمستحيل. ليست هناك حاجة لمحاولة القيام بشيء لا يمكنك القيام به. إذا كانت لديك عادات لا يمكنك التخلي عنها تمامًا، على الأقل قم بالحد منها. على سبيل المثال، إذا أدركت أنك تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية، فعد نفسك بعدم تسجيل الدخول إلى فيسبوك أكثر من مرتين في اليوم.
قم بصياغة المهام التي حددتها لنفسك بوضوح
يجب أن تكون الوعود محددة قدر الإمكان. يجب أن تحدد بوضوح المواعيد النهائية وشروط التنفيذ. عندما تدخل شركتان في عقد، فإنهما يكتبان في الوثيقة جميع الشروط الممكنة للعقد بحيث لا يتمكن أي من الطرفين من انتهاك متطلبات العمل. لا يمكنك أن تقول لشريك عملك فقط: "أحضر لي الأجزاء خلال شهر".
من الضروري وصف عدد الأجزاء ومواعيد التسليم وأسماء المنتجات والناقل وما إلى ذلك.
تخيل أنك تعقد عقدًا مع نفسك. كل ما تحتاجه هو مجرد الشروط وبعض الشروط.
حدد لنفسك أهدافًا محددة، واكتب جميع الشروط في "العقد". على سبيل المثال، تحاول تناول الحلويات بشكل أقل، لأنها ضارة وتسبب مشاكل الوزن الزائد. لكنك لم تفكر في مدى ندرة تناول الحلويات.
لقد قررت للتو أنه يجب عليك القيام بذلك بشكل أقل. ونتيجة لذلك، يوم الاثنين يمكنك أن تأكل قطعة من الكعكة في الصباح والمساء، ويوم الثلاثاء يمكنك أن تأكل ثلاث قطع من الشوكولاتة.
في هذه الحالة، لا توجد قاعدة تحدد بالضبط كمية الحلويات التي يجب عليك تناولها. لذلك فإنك تخاطر بعدم التخلص من مشاكل الوزن الزائد.
لذلك، قم بصياغة وعدك بشكل محدد قدر الإمكان: لا يزيد عن قطعة حلوى واحدة يوميًا (أو يومين أو أسبوع). لنفترض أنه لا يمكنك الخروج عن شروط هذا الوعد إلا بمناسبة بعض العطلات عندما يعاملونك بالكعك. ولكن، مرة أخرى، يجب ألا تأكل أكثر من كمية معينة. ناقش كل هذه الشروط مقدما. عقد عقد عقلي مع نفسك. ومهما كان ما يتبادر إلى ذهنك، فلا تتراجع عن وعدك. احمِ نفسك من كل الأعذار الممكنة. العقد موجود بالفعل، وجميع الشروط مناقشتها فيه، ولا يمكنك كسره.
كيفية التعامل مع ازدواجية الاختيار
في أي حالة من حالات الازدواجية، عندما تختار بين قرارين، أحدهما يعبر عن إرادتك ورغبتك في التطوير والاجتهاد، والآخر هو انعكاس لكسلك ومماطلتك، حاول أن تختار الأول دون التفكير كثيراً.
على سبيل المثال، بدأت بالتفكير: "هل يجب أن أذهب للجري اليوم أم لا؟" إذا بدأت في التفكير وتقديم الحجج المؤيدة والمعارضة، فهناك احتمال كبير بأن تسود عليك ذاتك البدائية. ستجد دائمًا حججًا ضد عدم الجري والبقاء في المنزل ومشاهدة التلفزيون وتناول الكعك إذا فكرت لفترة كافية.
عندما تبدأ في الجدال مع نفسك حول ما إذا كان عليك أن تفعل ما يخبرك به عقلك أو تفعل ما يخبرك به الكسل، فإنك بالفعل تتخذ الخطوة الأولى نحو الاستسلام للكسل. يبدو أنك تقول لها "سأركض اليوم، لكن دعنا نستمع إليك، يا نفسي الكسولة، ربما لديك بعض الأفكار الخاصة بك في هذا الشأن".
إذا قلت لنفسك ذلك، فمن المؤكد أنك محكوم عليك بالفشل. يميل الإنسان إلى اتباع الطريق الأقل مقاومة وسيسعى غريزياً إلى إيجاد حل يشير إلى هذا الطريق.
لذلك، في حالات التناقض، السؤال الأول الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: "ما هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله؟" عندما أقول "صحيح"، أعني "صحيح" فيما يتعلق باعتبارات الفطرة السليمة والسعادة والذكاء والتنمية الشخصية ورعاية نفسك وإخوانك من البشر.
عدم تناول الوجبات السريعة هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. إن اتباع أسلوب حياة صحي هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. إن مساعدة أحبائهم هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. من الصواب ألا تقلق بشأن التفاهات.
هذا هو معنى "الحق" دون أي أعذار. أعتقد أن الجميع يعرف جيدًا هذا "الصحيح" ولن يكون من الصعب عليه أن يدرك أي الحلين أكثر "صحًا".
بعد أن تحدد ما هو الصواب وما هو الخطأ، على سبيل المثال، الذهاب للجري اليوم هو أمر صحيح (لأنه صحي وقد وعدت نفسك بالجري مرتين في الأسبوع) ولكن البقاء في المنزل ومشاهدة التلفاز أمر خاطئ، فهنا قم بعمل وعد نفسك أن تفعل ما هو صحيح.
سيساعدك هذا على عدم التورط في جدالات مع كسلك، والتي من المرجح أن تفوز فيها. سوف تقطع وعدًا واضحًا ومنطقيًا لنفسك وتنقذ نفسك من اللحظات التي لا طائل من ورائها من التفكير غير المثمر. في تجربتي، هذا يريح الدماغ بشكل كبير.
الجميع على دراية بالمواقف التي لا يمكنك فيها اختيار حل واحد من حلين. "ماذا علينا أن نفعل، نذهب إلى البلاد في نهاية أسبوع العمل ونسكر هناك، أو نقضي المساء في المنزل، في صمت، دع رأسك يستريح، وقضاء بعض الوقت مع أحبائك؟"
التفكير في هذا الاختيار يمكن أن يستهلك عقلك. لن تصل إلى القرار الصحيح إذا فكرت فيما تريده أكثر في الوقت الحالي. ربما تريد الآن الذهاب إلى حفلة.
فقط لأننا نريد شيئا ما لا يعني أنه في الواقع ما نحتاجه.. لا تحتاج إلى الاسترشاد فقط بـ "احتياجاتك" عند اتخاذ القرارات.
صباح الغد، ستكون أكثر سعادة عندما تستيقظ دون أن تصاب بمخلفات الكحول، منتعشًا ومرتاحًا. في هذه الحالة، لن تندم على قضاء بعض الوقت في المنزل وستدرك أنك اتخذت القرار الصحيح.
لتسهيل اتخاذ قرارك، فكر فقط في ما هو صحيح، وليس ما تريده بشدة في الوقت الحالي.
قل لنفسك: "الشيء الصحيح الذي ينبغي عليك فعله هو العودة إلى المنزل، وهذا ما سأفعله. والتوقف عن التفكير في الأمر أكثر من ذلك. لقد اتخذت قراري ولن أندم على الفرص الضائعة. ربما أشعر ببعض الندم الآن، لكن غدًا سأعلم أنني فعلت كل شيء بشكل صحيح.
في هذه اللحظة ستشعر بالارتياح! ليس عليك أن تخوض هذا النقاش الممل بين عقلك ونفسك البدائية بعد الآن! قد ترغب في التفكير في شيء آخر. الآن عقلك حر!
قد يبدو لك أنه إذا اتبعت هذه القاعدة دائما عند اتخاذ القرارات، فسوف تضع مطالب عالية للغاية على نفسك. ولن تتمكن من تلبية هذه المطالب. ففي نهاية المطاف، من المستحيل أن تفعل الشيء الصحيح دائمًا، ففي بعض الأحيان تحتاج إلى إيجاد حلول وسط. وأنا أتفق تماما مع هذا.
إذا كنت تستخدم هذه القاعدة فقط في موقف الاختيار الصعب، عندما تختار في البداية بين الإجراء الصحيح والخطأ، فسوف تتحسن حياتك، وسيتم تحقيق رغباتك ولن يتطلب منك الكثير من التفاني. اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا آخر.
على سبيل المثال، أنت ستحضر حفلة عيد ميلاد أحد أصدقائك. وتفكر في ما هو الأفضل لك: قيادة السيارة وعدم الشرب في العطلة، أو الذهاب إلى هناك بمفردك والسكر. دون التفكير لفترة طويلة، اختر الخيار الأول. وعاهد نفسك على عدم لمس الزجاجة.
هذه القاعدة لا تجبرك على بذل جهد كبير وساحق من الإرادة. إنه يساعد ببساطة على إيقاف أذنيك عندما تبدأ نفسك البدائية في التحدث إليك.
لا بد أنك رأيت كيف يظهر في الرسوم المتحركة ملاك صغير وشيطان فوق أكتاف الشخصيات المختلفة. الأفضل ألا نجمعهما، بل أغلق الأذن التي يهمس فيها الشيطان، فلا داعي للاستماع إليه...
لا تقدم وعودًا لا يمكنك الوفاء بها!
لضمان الوفاء بوعودك، لا تقم بتعيين مهام صعبة للغاية لنفسك. تذكر شعاري "ابدأ صغيرًا". إذا لم تكن تمارس الرياضة من قبل وترغب في التغلب على نفسك والبدء في ممارستها، فابدأ بممارسة التمارين الخفيفة في الصباح. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على تحقيق أرقام الماراثون.
في هذه الحالة، لن تتمكن من الوفاء بوعودك وسوف تأنيب نفسك لذلك. ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق.
لا تجبر نفسك. ابحث عن وقت للاسترخاء. إذا فهمت أنك لا تستطيع الوفاء بالوعد، فسهل على نفسك شروطه.
يجد بعض الأشخاص أنه من السهل ممارسة الرياضة كل يوم، ولكن بالنسبة للآخرين، فإن الجري لمدة 10 دقائق سيكون بمثابة اختبار كبير لقوة الإرادة.
لذلك، اختر الأهداف في حدود إمكانياتك.
تفضيل الوعود طويلة المدى على الوعود قصيرة المدى
قم بتقديم الوعود بشكل منتظم، وقم بوضع خطة طويلة المدى، ولا تقصر نفسك على وعود واحدة. بدلاً من أن تعد نفسك بعدم الشرب أكثر من مرة واحدة في الأسبوع هذا الأسبوع فقط، ضع خطة لعدم الشرب أكثر من مرة واحدة في الأسبوع بشكل عام من الآن فصاعدًا.
قم بتعقيد شروط الوعد تدريجياً: لا تشرب أكثر من مرة واحدة في الشهر أو وعد نفسك بعدم الشرب على الإطلاق.
احتفل بالوعود التي تم الوفاء بها
احمل معك قطعة من الورق أو الوسائط الإلكترونية حيث تكتب كل الوعود التي تقطعها على نفسك. عند إكمال شيء ما، حدد المربع. أنا شخصياً يسعدني دائمًا تحديد الخطط المكتملة في مذكرات إلكترونية. عندما أضع علامة في المربع المجاور لمهمة مكتملة، أشعر بانتصار بسيط. أعتقد أن "مهمة أخرى مكتملة".
لا تلوم نفسك إذا لم تتمكن من الوفاء بوعودك.
قد لا تتمكن من القيام بكل شيء في وقت واحد. ليست هناك حاجة لتوبيخ نفسك على هذا، والاستسلام والتفكير في أنك شخص ضعيف الإرادة تمامًا. دعني أخبرك على الفور أن الوفاء بالوعود لنفسك أمر صعب. استغرق الأمر مني بعض الوقت لتعلم هذا.
إذا كان من الممكن تعيين مستوى صعوبة لجميع توصياتي، فلن أتمكن من تصنيف هذا المنشور على أنه منشور سهل. لكن هذا ليس سببًا لعدم تجربة أي شخص لهذه النصائح.
قد تحتاج إلى بعض المهارات المتطورة على الأقل للوفاء بالوعود.
أكرر، ابدأ بالوعود السهلة. ليست هناك حاجة لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك فجأة.
من المهم ألا تتحول الوعود بالقيام بشيء ما أو عدم القيام به في المستقبل إلى سبب يجعلك تنجرف في نقاط الضعف اللحظية في الوقت الحاضر.
الهدف من هذا المنشور ليس فقط تعليمك كيفية إكمال المهام. أولاً، أريدك أن تتعلم كيفية تعيين هذه المهام لنفسك.
بحيث تنتقل من الاختيارية وعدم اليقين إلى الصدق والثقة.
الشيء الرئيسي هو أن تعتاد على صياغة وعود واضحة ومحددة بدلاً من النوايا الغامضة، واستبدال كلمة "يجب" بكلمة "أعدك" أو "سأفعل". ومن ثم سيرتفع مستوى انضباطك الذاتي!
أتمنى لك التوفيق! حدد أهدافًا لنفسك وحققها!
الحياة ليست دائمًا يومًا مشمسًا مع الزهور والفراشات. في بعض الأحيان قد يكون الأمر صعبًا للغاية. للوصول إلى اللحظة التي أنت فيها الآن، كان عليك أن تدفع ثمناً باهظاً، وبالتالي أفضل طريقةتأكد من عدم دفعها عبثًا - المضي قدمًا. حرر نفسك من سلبية العالم - من الجهلة الذين يخبرونك بما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله. عاهد نفسك على التطلع إلى الأمام، والعيش في المستقبل، والوصول إلى هناك. بمعنى آخر، ابدأ في تقديم وعود إيجابية لنفسك!
وعد بعدم الاستسلام أبدًا، والضغط بقوة للحصول على ما تريد، والضحك بصوت أعلى ولمدة أطول، والتغلب على شكوكك حتى لا تسمم حياتك. عاهد نفسك بأن تصبح شخصًا سيتم أخذه في الاعتبار في حياتك الخاصة - لأن هذا هو بالضبط ما أنت عليه.
عاهد نفسك بهذا وحافظ على وعدك.
ردد بعدي: "أعدك..."
1. لا تدع الماضي يحدد مستقبلي.
يمكن لمشاكلك السابقة، وإخفاقاتك، ونقاط ضعفك، وندمك، وأخطائك أن تعلمك الكثير إذا كنت على استعداد للتعلم، وتعاقبك بشدة إذا لم تكن على استعداد للتعلم. لذلك دعهم يعلمونك. وإذا ندمت على بعض القرارات التي اتخذتها في الماضي، فتوقف عن أكل نفسك. لقد فعلت ما اعتقدت أنه الأفضل هناك وبعد ذلك، بناءً على ما تعرفه وتجربتك الخاصة. العقل الذي اتخذ هذا القرار كان أصغر سناً بكثير. ولو كنت اتخذت هذا القرار اليوم، من منطلق الخبرة والحكمة المتراكمة، لتصرفت بشكل مختلف بلا شك. لذا كن متساهلا مع نفسك. يعد الوقت والخبرة طريقًا رائعًا للنمو الشخصي، مما يساعدنا على اتخاذ قرارات أفضل بكثير لأنفسنا ولمن نهتم بهم.
2. كن سيد حياتك ولا تتخلى أبداً عن مسؤوليتها
أخبرك "المهنئون" أنه يجب عليك إلقاء اللوم على والديك، والمدرسين، ونظام التعليم، والحكومة، وما إلى ذلك على إخفاقاتك، ولكن لا ينبغي عليك أبدًا لوم نفسك على أي شيء؟ حسنًا، توقف عن هذا! الفشل دائمًا هو خطأك، أولاً وقبل كل شيء، لأنه إذا كنت تريد التغيير، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا آخر، فإن الشخص الوحيد الذي يمكنه القيام بذلك نيابةً عنك هو نفسك. حياتك مسؤوليتك. حتى تصبح صاحبها!
3. عش كما يقول لي قلبي، وليس كما يريد الآخرون.
اسمح لنفسك باتباع الطريق الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا. وفهم أن العديد من أولئك الذين يسيرون بجانبك الآن سيرفضون السير معك في هذا الطريق - فهم ببساطة لا يحبون حقيقة أنك تتخذ القرارات بنفسك، ولا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك. في بعض الأحيان عندما تقرر السعي وراء سعادتك الخاصة، فإن ذلك يتعارض مع تصور شخص آخر لهذا العالم. ولكن في بعض الأحيان، من أجل تحقيق شيء رائع، عليك أن تضحي بشيء ما. وأحيانًا يتبين أن هذا "الشيء" هو الأشخاص الذين يريدون منك أن ترقص على أنغامهم.
4. تخلص من العلاقات مع الأشخاص الذين لا يقودون إلى أي مكان
يأتي معظم الناس إلى حياتك فقط ليعلموك شيئًا ما. يأتون ويذهبون، لكنهم يتركون شيئا خلفهم. وإذا قرروا عدم البقاء في حياتك، فلا بأس بذلك بشكل عام. ليست كل العلاقات تدوم إلى الأبد، لكن الدروس التي تعلمتها منك تبقى معك. وإذا تعلمت أن تفتح قلبك وعقلك، فإن كل شخص في حياتك، حتى أولئك الذين يقودونك إلى الجنون، يمكن أن يعلمك شيئًا مفيدًا. في بعض الأحيان، عندما تدرك أنك قضيت الكثير من الوقت مع شخص لم يعد موجودًا، ينتابك شعور غريب جدًا، ولكن... هذه هي الحياة. وأنت الآن بالضبط حيث يجب أن تكون.
5. لا تدع أي موقف يسرق ابتسامتي إلى الأبد.
حتى في أحلك يوم في حياتك، حاول أن تتذكر أنك أنت. حاول أن تتذكر الأشياء التي غيرت حياتك حقًا. ثم أدرك إلى أي مدى وصلت - وابتسم. لا يوجد شيء أقوى وأجمل في هذا العالم من ابتسامة تخترق الدموع. يمكن لأي شخص أن يبتسم في الأوقات السعيدة. لكن الابتسام عندما تريد البكاء هو القوة الحقيقية والمرونة. تذكر - كل شيء سيكون على ما يرام. عاجلا أم آجلا، بطريقة أو بأخرى. الشيء الرئيسي هو الاستمرار في المضي قدما. ستخرج من بوتقة الحزن أقوى مما كنت عليه بمئة مرة.
6. محاولة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي
فقط لأنك تواجه وقتًا عصيبًا لا يعني أنك محكوم بالفشل. من أجل تحقيق النجاح الحقيقي، عليك أن تعمل وتجتهد. تذكر - إذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك، فهذا يعني أنك في هذه اللحظة بالذات أصبحت أقوى وأكثر ذكاءً. وكلما حاربت القدر أكثر، كلما تعلمت بشكل أسرع. ومن الأفضل أن تقضي عشر دقائق في إجهاد كل قوتك بدلاً من البصق على السقف لمدة ساعة. تدرب كل يوم حتى تشعر أنك وصلت إلى الحد الأقصى، ثم استمر. امنح كل ما لديك وأكثر قليلاً، وارتكب الأخطاء، وتعلم منها - واستمر.
وبالطبع، إذا كان لديك مشاكل مع أي من هذه النقاط، فاعلم أنك لست وحدك. لقد كان علينا جميعا التعامل مع هذا. والعديد منهم الآن بجوارك بشكل غير مرئي، يحاولون أن يصبحوا أفضل، ويفكروا بشكل أكثر وضوحًا، ويوجهوا حياتهم إلى المسار الذي ترغب في رؤيتهم عليه.
مارك وأنجيل تشيرنوف
ترجمة
إن مشاكلك ونقاط ضعفك وإخفاقاتك وندمك وأخطائك يمكن أن تعلمك الكثير إذا كنت على استعداد للتعلم. ويمكن أن تكون مرهقة إذا لم تكن مستعدًا. لذا اسمح لنفسك أن تتعلم كل يوم.
خذ كل شيء كدرس مفيد. إذا ندمت على بعض القرارات أو الإجراءات السابقة، توقف عن تحملها. ثم بذلت قصارى جهدك وفقًا للمعرفة والخبرة التي لديك. كنت أصغر سنا في ذلك الوقت. ربما، لو كنت تتخذ قرارًا اليوم، بمزيد من الخبرة والمعرفة، لتصرفت بشكل مختلف. لذلك قطع نفسك بعض الركود. سيساعدك الوقت والخبرة على النمو وتعلم كيفية اتخاذ القرارات الصحيحة لنفسك ولمن تهتم بهم.
2. سأدير حياتي بنفسي وأتحمل مسؤولية أفعالي.
أنت تلوم والديك، والمعلمين، ونظام التعليم، والحكومة، ولكن ليس نفسك. يمين؟ ففي النهاية، أنت لا تخطئ أبدًا... لكن الأمر ليس كذلك. إذا كنت تريد التغيير، إذا كنت ترغب في المضي قدمًا، فالمسؤولية تقع دائمًا على عاتقك. أنت فقط تستطيع أن تفعل ذلك. أنت فقط يجب أن تكون مسؤولاً عنهم. إدارة حياتك بنفسك.
3. سأشير إلى نفسي كصديق.
فكر فيما تقوله لنفسك عادةً. هل هذه الكلمات الملهمة والمشجعة التي قد تقولها لصديق؟ أو تصريحات مسيئة لا يستحقها إلا ألد أعدائك؟ طوال اليوم نتحدث بصمت مع أنفسنا ونصدق كل كلمة نقولها. لذا قم بتوجيه صوتك الداخلي بحكمة. اسأل نفسك: "إذا كان لدي صديق يخبرني باستمرار بما أقوله لنفسي، فإلى متى سيظل صديقي؟"
4. سأستمع إلى ما يقوله لي قلبي
نادرًا ما تخذلنا المشاعر والحدس (على الأقل الأمر يستحق التحقق). وإذا كنت تشعر في أعماقك أنك تفعل شيئًا خاطئًا، فعلى الأرجح أنك كذلك. انتبه لمشاعرك الحقيقية واتبع إلى أين تقودك. من خلال الاستماع إلى صوتك الداخلي، سترى أن الأبواب المغلقة تبدو بهذه الطريقة فقط. في الواقع، فهي مفتوحة لك.
5. سأعيش بالطريقة التي أعتقد أنها صحيحة.
اسمح لنفسك باتباع المسار الذي يجعلك. من الطبيعي أن بعض الأشخاص في حياتك لن يوافقوا على ذلك وسيحاولون تثبيط عزيمتك بكل الطرق الممكنة. بعد كل شيء، لدينا جميعا أفكار مختلفة عن السعادة. ألزم نفسك بخلق سعادتك الخاصة. بغض النظر عن مدى حزنك، من أجل تحقيق المرغوب فيه، سيتعين عليك التخلي عن شيء ما. ومن الأفضل أن تترك العلاقة التي تضطر فيها إلى فعل شيء لا تريده.
6. أعدك بالتخلي عن الأشخاص الذين وصلت العلاقات معهم إلى طريق مسدود.
معظم الناس يظهرون في حياتنا لفترة قصيرة. يأتون ويعلموننا شيئا ويغيرون فينا شيئا ويرحلون. هذا جيد. لا تنتهي كل العلاقات، لكن كل العلاقات يمكن أن تعلمنا دروسًا قيمة. إذا كنت منفتحًا مع كل شخص، فسوف تتعلم الكثير من الأشياء القيمة. في بعض الأحيان يكون من الغريب أن تدرك أنك قضيت الكثير من الوقت في شيء لم يعد لك أي علاقة به. لكن لا يجب أن تندم على ذلك. كل شيء يسير بالطريقة التي ينبغي أن تسير بها.
7. سأبتسم مهما كانت الظروف.
حتى في الأوقات الصعبة، توقف للحظة وتذكر من أنت. خذ لحظة للتفكير في الأشياء التي تهمك حقًا. ومن ثم ابتسم. لا يوجد شيء أجمل وأقوى في العالم من ابتسامة من خلال الدموع. يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا عندما يصبح كل شيء سهلاً. لكن يجب أن تكون لديك شخصية قوية لتتمكن من الابتسام في الموقف الذي يجعلك تبكي. تذكر أن الوقت سوف يمر وكل شيء سوف يتحسن. لذا استمر. وفي النهاية، لا يظهرون إلا لظروف صعبة.
8. سأقدر الحياة التي أعيشها.
حسنا، حيث أننا لا نفعل ذلك. الكثير من الناس يبالغون في تقدير ما لا يملكونه ويقللون من قيمة ما لديهم. لا تكن واحدا منهم. يستنشق بعمق. لا تقلق بشأن الماضي. ركز على ما عليك فعله اليوم، وليس ما كان بإمكانك فعله بالأمس. وتذكر أنه عندما تفقد شيئا، تجد دائما شيئا آخر. نقدر ما لديك ومن أنت اليوم. بعد كل شيء، لا يجب أن تكون الحياة مثالية لتكون جميلة. عد نجاحاتك، وليس مشاكلك. كل ما عليك فعله هو أن تبدأ بالتفكير في نفسك بطريقة إيجابية، وسوف تبدأ في التغير نحو الأفضل.
9. سأستخدم نقاط قوتي لجعل العالم مكانًا أفضل.
غالبًا ما يعتقد الناس أنه ليس لديهم أي نقاط قوة، وبالتالي لا يحاولون القيام بأي شيء. في عالم مليء بالشك، ابحث عن الشجاعة لتكون حالمًا. في عالم مليء بالغضب، ابحث عن الشجاعة للتسامح. في عالم مليء بالكراهية، ابحث عن الشجاعة للحب. في عالم مليء بعدم الثقة، ابحث عن الشجاعة للإيمان. وعندما تفعل ذلك، ستكتشف جوانب من شخصيتك لم تكن تعلم بوجودها من قبل. العالم يحتاجك.
10. سأخصص وقتًا لتحسين الذات.
عندما تفعل شيئًا ما، يجب أن تسعى جاهداً للقيام به بشكل صحيح. لا يحدث بالصدفة. التميز هو نتيجة النية العظيمة والجهد المركز والإدارة الهادفة والتنفيذ الماهر والقدرة على رؤية الفرص بدلاً من العقبات. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ملاحظة أن العمل المنجز لا ينبغي الحكم عليه من خلال المكان الذي تتواجد فيه الآن، ولكن من خلال المسافة التي قطعتها. الشيء الرئيسي هو أن تكون مجتهدًا وأن تتبع طريق التقدم خطوة بخطوة، يومًا بعد يوم.
11. سأخرج من منطقة الراحة الخاصة بي.
عندما تكافح، لا تعتبر الأمر بمثابة فشل. وراء كل نجاح عظيم صعوبات عظيمة يجب التغلب عليها. تذكر هذا. عندما تبذل قصارى جهدك، تصبح أكثر ذكاءً وأقوى. ارتكب الأخطاء، وتعثر، وتعلم الدروس، ولا تتوقف أبدًا عن النمو.
12. سأقبل التغيير عندما يكون ذلك ضروريا.
نحاول دائمًا اتخاذ القرار الصحيح، ولكن كيف نفهم أن الآن هي اللحظة التي نحتاج فيها إلى تغيير شيء ما والمضي قدمًا؟ هناك دائمًا علامات تحذيرية، وتلاحظها، لكنك لا تريد دائمًا الاعتراف بها. العلاقات والعمل ومكان الإقامة - كل هذا له تاريخ انتهاء الصلاحية. وكثيرًا ما نستمر في البقاء في نفس المكان مع نفس الأشخاص، ونفعل نفس الشيء، ببساطة لأننا خائفون. والنتيجة دائماً هي نفسها: الألم، خيبة الأمل، الندم. كن أكثر ذكاءً. تقبل التغيير بأذرع مفتوحة إذا فهمت أنه ضروري.
