كيف تنسى كل شيء وتبدأ. كيف يمكنك أن تنسى الماضي؟ قل وداعا له إلى الأبد! سوف تساعدك المحادثة الصادقة على النسيان وبدء حياة جديدة.

كيف تنسى الماضي وتبدأ العيش في الحاضر؟ إذا سألت نفسك، فهذا يعني أنك لا تتذكر الماضي بانتظام فحسب، بل تعيش فيه (!) - فيما حدث قبل عام أو خمسة أو عشرة أو عشرين عامًا.

في الوقت الحاضر أنت حاضر كما لو كان “تلقائياً” – ولكن بعقلك وروحك في الأحداث الماضية. وكلاهما جيد وغير سارة.

مثال على مدى شعور الشخص براحة أكبر في الماضي هو الاجتماع مع الخريجين: بأي حماس يستعدون له ويتوقعون فرحة الحدث. اسأل نفسك لماذا؟ لماذا يكون من المثير للاهتمام بالنسبة لشخص بالغ أن يلتقي بزملاء الدراسة السابقين الذين أصبحوا في الواقع غرباء عن بعضهم البعض على مدى سنوات عديدة بدلاً من الانشغال بشؤونهم الخاصة في الوقت الحاضر؟ نعم، لأنه في المدرسة/المعهد كان هناك عدد أقل من المخاوف والمسؤوليات... الشباب والترفيه. وفي الوقت الحاضر هناك ضجة الكبار.

إنه مثل الجلوس في السينما ومشاهدة فيلم شاهدته عدة مرات من قبل وأنت تعرف بالضبط كيف سينتهي الأمر. لكنك تستمر في المشاهدة، بدلاً من النهوض والخروج إلى الشارع، حيث تغلي الحياة الحقيقية، وليس السينما! لماذا؟ لأنه في السينما تشاهد ببساطة ما يحدث، والشخصيات التي تظهر على الشاشة تقرر وتتصرف بدلاً منك.

هذا هو سر كيفية نسيان الماضي؟ لكي تعيش في الحاضر، عليك أن تتحمل المسؤولية عنه، وأن تكون مصدرًا لعملك واهتماماتك.

وهذا أصعب من مضغ الفشار ومشاهدة حدث ما في فيلم يتبع آخر بلا وعي. يتعلق الأمر بالماضي اللطيف. أ…

كيف تنسى الماضي الصعب؟

وخاصة تلك التي انتهت بالانفصال أو فقدان أحد أفراد أسرته؟

هناك عامل مهم هنا - في اللحظات الأكثر صدمة في الماضي، تتعطل الكثير من طاقة الشخص، والتي تسحبه إلى هناك دون حسيب ولا رقيب، ويبدو أنه يسقط من الحاضر ويعيش تماما في مآسي الماضي.

وخاصة في العلاقات الماضية! على سبيل المثال ، من تركك عندما يبدو التوتر واليأس والخوف واليأس والدموع والاستياء مغلفًا في لحظة الانفصال - ولكن هذا هو كل طاقتك! وهو ما ينقصنا لبدء العيش في الحاضر.

ما يجب القيام به؟

• إرجاع أفكارك إلى حادثة غير سارة ،
• هل تفهم ما ضاع هناك دون موافقتك؟
• كيف كان شعورك وقت الفراق؟ ما هي العاطفة التي واجهتها؟ ما هي الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك؟
• ابك على ما حدث (إذا كنت تريد ذلك حقًا)، واشعر بالأسف على نفسك،
• أشعر بهذا الخوف
• وما الذي أغضبك إذن، وأغضبك أكثر؟

عش كل ما هو مدرج بطريقة جديدة، هنا والآن. هل أصبح الأمر أسهل؟

إن الاستعادة والتذكر أمران مختلفان تمامًا. الأول يسلم، والثاني يضيف العبء العقلي.

كيف ننسى العلاقات الماضية؟

• ما هو الشيء المميز في هذا الارتباط الذي كان أكثر أهمية مما هو عليه في هذه الحياة؟
• ما الفائدة التي تعود عليك من تذكر الماضي باستمرار وتجاهل الحاضر؟
• ما الذي تتشبث به في شيء مضى منذ فترة طويلة؟ ما الذي تحاول العودة إليه؟
• كيف عانى احترامك لذاتك؟
• من أنت بالإهانة - ولماذا؟
• من برأيك المسؤول عن مشاكلك الماضية؟ من الذي تريد الانتقام منه؟

الغضب هو نفس شرب السم وانتظار أن يُسمم شخص آخر... الاستياء والسخط يشبهان السم إلى حد كبير.

وهكذا، من خلال تحليل الموقف قطعة قطعة، بإخلاص، دون خداع ذاتي، يحرر الشخص جزيئات الطاقة الخاصة به ويعيدها إلى نفسه، إلى الحاضر. كيف يمكننا أن نفهم أن هذا حدث؟

• يتحسن المزاج ويصفى الرأس
• تتم إزالة "الثقل عن كتفيك" و "الحجر عن روحك".
• هناك المزيد من النشاط البدني والرغبة في الترويج لعملك.

3 أسرار أخرى حول كيفية نسيان الماضي؟

• عش في الحاضر حتى لا تنساه في المستقبل،
• أعط للآخرين أكثر مما تأخذه وتطلبه لنفسك. أعطِ بالمساعدة، والرعاية، والحب، وإتاحة الفرصة للاستماع. القدرة على العطاء تتطلب الحضور في زمن المضارع،
• "ابق مشغولا. هذا هو أرخص دواء على وجه الأرض، وواحد من أكثر الأدوية فعالية. ديل كارنيجي على حق. عندما يتم استبدال حدث واحد على الفور بحدث جديد في الحياة الواقعية، فلن يكون لديك ما يكفي من الذكريات.)

أهم طريقة لنسيان الماضي؟

• أحب هديتك. قبولها كما هي. انظر حولك... ربما لا تكون حياتك الحالية لا تطاق لدرجة أنك تحتاج إلى الهروب إلى الماضي أو المستقبل. بالتأكيد، هناك من يحبك ويدعمك ويقلق عليك بالقرب منك. فقط من أجل هؤلاء الأشخاص، من الضروري أن تكون هنا والآن، لتقدير الوقت الذي تقضيه معهم، وعدم نسيان ما مضى منذ زمن طويل...

كن حاضرا. والحب. ما أتمناه لك بصدق.

تعليمات

اكتساب القوة والتصميم على تغيير شخصيتك حياةوابدأه مرة أخرى. أولاً، امنح نفسك يومًا واحدًا (أو حتى أقل) لتبكي أخيرًا وتشعر بالأسف على نفسك. البكاء بقدر ما تحتاج إليه. في غضون ساعة ربما ستلاحظ أنه لم تعد هناك دموع متبقية. اكتب كل مشاعرك السلبية حول ما حدث، ودون إعادة القراءة، احرقها.

استخدم تقنيات البرمجة اللغوية العصبية لتوديع الماضي بنجاح. من وجهة نظر هذا الاتجاه، فإن تلك الأحداث الأقل شحنًا عاطفيًا يسهل تركها من الذاكرة. وعليه فإن تقليل الشدة العاطفية للأحداث (للشخص) مناسب لأغراضك. يوصي ألكسندر ليوبيموف على موقعه على الإنترنت trenings.ru بالتخيل الذهني لصور الموقف المؤلم المرسومة على الزجاج وكسرها بمطرقة. يمكنك أيضًا دفع صورة هذا الموقف أو الشخص بعيدًا عن نفسك قدر الإمكان، وتقليل السطوع وتقليل أصوات هذا الموقف، مما يجعلها باهتة وباهتة.

تقبل ماضيك. إن محاربته والرغبة في محوه من ذاكرتك لن يؤدي إلى أي نتيجة مهمة. يمكنك قبول الماضي، والتخلي عنه، والتعلم منه، لكن لا يمكنك جعله يختفي. تقبل أن هذا جزء من حياتك، جزء منك، ولكنه جزء قد انتهى بالفعل. ابحث عن تجربة إيجابية فيها، تجربتك الفريدة، وضع حدًا لهذا الموقف عقليًا. قم أيضًا بتحويل وجهك عقليًا إلى المستقبل.

تحمل مسؤولية مصيرك ولا تدع أي شخص أو موقف يتحكم في مصيرك. إن الشعور بالمسؤولية تجاه نفسك لن يسمح لك بالضعف والاستسلام. إذا لم ينجح الأمر وما زلت تشعر بالأسف على نفسك وتريد أن يقوم شخص ما بإصلاح الموقف لك، فقد حان الوقت للغضب! تغضب من نفسك، من الجاني - فأنت تتمتع باحترام الذات والفخر، بعد كل شيء. يساعدك الشعور بالغضب على الانفصال عما لم يعد ذا صلة - الأشخاص والمواقف وماضيك، واتخاذ خطوة إلى الأمام.

انتقل الآن إلى مستوى جديد - من المعاناة والشفقة إلى النشاط. البحث عن أفكار وأهداف وهوايات جديدة واهتمامات وانطباعات جديدة يجب أن يشغل عقلك وقوتك. تعلم أن تعيش في الحاضر وألا تعيد أفكارك إلى مخاوف الماضي. ابحث عن أفراح وفرص جديدة في وضعك الحالي. استغل وقتك لصالحك، ولا تضيع وقتك حياةإلى تجارب لا فائدة منها. من المحتمل أن يكون لديك احتياجات وهوايات وأهداف نسيتها تمامًا. حان الوقت لتنفيذها!

ربما تكون أصعب تجربة في حياة الإنسان هي الحزن المرتبط بالخسارة. عند فقدان شخص قريب جدًا، يشعر الناس أن معنى الحياة قد فقد الآن. يختفي الفرح، ويشعر بالفراغ الرنين الذي لا يطاق في الداخل. لكن من الممكن النجاة من الخسارة. سوف تعود إلى الحياة، ولكن ليس على الفور.

مراحل الفجيعة

من بين جميع المخلوقات التي تسكن الكوكب، البشر فقط هم الذين يدفنون أحبائهم. وهذا له معنى خاص: كل من ماتوا يعيشون في ذكرى أحبائهم. ويمكن وصف مراحل تجربة الألم النفسي على النحو التالي:

الصدمة والإنكار. الشخص ببساطة لا يستطيع أن يصدق ما حدث. ما يحدث يبدو غير واقعي. يحمي الدماغ نفسه من خلال الصدمة حتى لا يقع العبء الكامل للتجربة على عاتق الشخص بين عشية وضحاها. وسرعان ما قد يظهر الغضب، والذي يتم إنتاجه بحيث يكون للمشاعر السلبية منفذ.

الكفر والبحث. لا يزال الشخص غير قادر على تصديق ذلك ويبحث عن حل للموقف. يبدو أنه بمجرد أن تنعطف في الزاوية، سيقابلك الشخص الذي فقدته وكأن شيئًا لم يحدث. لا يزال هناك شعور معين بعدم واقعية الأحداث. عادة ما تحدث هذه المرحلة بعد أيام قليلة من الحادث.

الحزن الحاد. هذه هي المرحلة الأصعب، والتي غالبًا ما تريد الصراخ خلالها: "ساعدني على النجاة من الحزن!"، لأن الحالة تبدو ميؤوس منها تمامًا، فهي مؤلمة جدًا وليس من الواضح كيفية التعامل معها. لكن مرحلة الحزن الحاد لا تدوم أكثر من 2-3 أشهر. وبعدها تبدأ العواطف في الهدوء ويقل ألم الخسارة تدريجياً. وهذه نقطة تحول في التجربة.

عوائد دورية للخبرات. في هذه المرحلة، يبدو أن الشخص قد أصبح هو نفسه، ولكن من وقت لآخر لا يزال يعاني من تجارب حادة، تعود بشكل غير متوقع، ولا تزال شديدة للغاية. مع مرور الوقت، تصبح أقل شيوعًا.

نهاية التجربة. وبعد مرور بعض الوقت، يختفي الألم الحاد.

على الرغم من أن الألم يبدو لا يطاق، إلا أنك تحتاج إلى تجربة جميع مراحل الحزن. لا تحاول قمع مشاعرك، تقبل أنه لا يوجد طريق مختصر في هذا الطريق.

كيفية التغلب على الحزن وتعلم العيش مرة أخرى

من المستحيل تخطي بعض خطوات التجربة، ولا يمكن لأحد أن يجيب على سؤال كيف تتعلم ألا تقلق.

أدرك الواقع. تحدث عن ما تشعر به مع أحبائك أو مع طبيب نفساني. احتفظ بمذكرات. أنت تعاني من مشاعر عميقة، وهذا يمثل ضغطًا كبيرًا على النفس. عليك أن تتعلم كيف تتخلى عن كل ما يحدث في الداخل.

لا أحد يستطيع أن يشاركك مشاعرك، لكنك لست وحدك. الحزن يحدث لكل شخص على وجه الأرض. بغض النظر عن مدى قوة عواطفك، يمكنك التعامل مع هذا العبء الممكن على الشخص.

لا تجلس خاملاً. الشخص الذي فقدته كان جزءًا مهمًا من حياتك. وفي مكانها يوجد الآن نوع من الفراغ. حاول أن تملأه بشيء ما: الشيء المفضل لديك، العمل، الهوايات، السفر أو أي شيء آخر.

لا تعزل نفسك، تواصل مع الأصدقاء والعائلة. على الرغم من حقيقة أنه في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تكون بمفردك، لا يمكنك إغلاق نفسك بالكامل من التواصل.

منذ الطفولة المبكرة، يحلم كل منا بتحقيق النجاح في الحياة. بالنسبة للبعض، فإن المكانة والأجور المرتفعة مهمة، بالنسبة للآخرين، من المهم أن تصبح مشهورا، أن تكون في الأفق كمية كبيرةالناس، وبالنسبة للآخرين من المهم أن تحظى بالاحترام، شخصًا يتمتع بسمعة طيبة كمحترف. ومع ذلك، دون تحقيق رغباتهم اللاواعية، دون فهم طبيعتهم، غالبا ما يضع الناس أنفسهم الأهداف التي يفرضها المجتمع.

أولئك الذين يتمتعون بنفسية مرنة يتحولون بسهولة إلى الآخرين دون تحقيق هدف واحد. ولكن ليس كل شخص لديه مثل هذه النفس المرنة. في كثير من الأحيان، تمنع التجربة السيئة الأشخاص من تغيير أهدافهم الخاطئة، وبدون إدراكها بالكامل، لا يمكنهم التبديل، وحتى لو أرادوا بدء شيء جديد، فلا يمكنهم ذلك بسبب التردد. تجربة سيئة تترك بصمة على جميع المساعي اللاحقة. في كثير من الأحيان، يرغب هؤلاء الأشخاص في بدء الحياة من الصفر ويسألون أنفسهم: "كيف تنسى الماضي وتبدأ حياة جديدة؟"

ينظر هذا النوع من الأشخاص إلى الحياة من خلال منظور الأحداث الماضية، ولهذا السبب يعتمدون بشكل كبير على التجارب الأولى. في كثير من الأحيان، بعد أن تلقوا مثل هذه التجربة السلبية في مرحلة الطفولة أو في النصف الأول من حياتهم، فإنهم يحملون ذكرى ما أصبح صدمة نفسية خطيرة بالنسبة لهم لبقية حياتهم. مبدأ موقفهم تجاه العالم مبني على الخبرة السابقة. نظرًا لأن هؤلاء هم أشخاص من الماضي، فإنهم ينظرون إلى الماضي دون وعي على أنه شيء أفضل. وكل ما يحدث لهم في وقت لاحق، في تصورهم، لم يعد من الممكن أن يكون ناجحا. الاستياء له أيضا تأثير كبير. يتم تقييم تصرفات الناس، مثل الأشخاص أنفسهم، من خلال منظور الخبرة السابقة - يمكن نقل الاستياء من شخص واحد إلى مجموعة من الأشخاص وإلى المجتمع ككل.

كيف تنسى الماضي وتبدأ حياة جديدة؟

يعرّف علم نفس النواقل النظامي الأشخاص في الماضي بأنهم أشخاص لديهم ناقل شرجي. يركز هؤلاء الأشخاص على الماضي لغرض واحد فقط، غير واعي بالنسبة لهم: تجميع تجارب الأجيال السابقة، وجمع المعلومات، وتحليلها وتنظيمها، ونقلها أيضًا إلى الأجيال القادمة.

كان هذا هو الحال في السافانا البدائية، عندما كان الرجال المصابون بالناقل الشرجي هم المعلمون الأوائل وقاموا بتعليم الأولاد الحرب والصيد في مدارس بدائية لرمي الحجارة. مع ظهور الكتابة، كان هؤلاء الأشخاص على وجه التحديد هم الذين أصبحوا مؤرخين ومبدعي التاريخ وحافظي التقاليد.

تظل الرغبة في تجميع الخبرة والمعلومات لدى الشخص المصاب بالناقل الشرجي حتى يومنا هذا. لكي يشعر الإنسان بالسعادة، يجب عليه أن يدرك رغباته اللاواعية بشكل كامل، كما في الأيام الخوالي، لصالح القطيع. في الوقت الحاضر، الحزمة هي البشرية جمعاء. عملية التنفيذ هي عملية مستمرة، غير محدودة في الوقت المناسب.

لتحقيق رغباتهم الفطرية، يتمتع جميع الأشخاص بطبيعة الحال بخصائص خاصة تتطور خلال فترة محدودة من الحياة، حتى سن البلوغ. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ناقل شرجي، فإن هذه الخصائص هي ذاكرة ممتازة، والقدرة على إدراك التفاصيل، وملاحظة أدنى عدم الدقة من أجل التحسين، وتحقيق الكمال في عملهم وعمل الآخرين، وإيجاد مكان لكل شيء في الفضاء الخارجي وفي حياتهم. رأس.

هؤلاء هم الأشخاص النظاميون - لأنهم يعرفون، لقد وضعوا الأمر في مكانه، لذا في المرة القادمة يمكنهم أخذ الأمر من هناك. وعندما يجد شيء مكانه، فإنه يبقى هناك مدى الحياة. تخيل لو أن هذا المكان مشغول بتجربة سيئة، أو ضغينة ضد شخص ما؟ الشخص المصاب بالناقل الشرجي سوف يقوم بهذا النقل للآخرين طوال حياته، مما يدمر سيناريو حياته تمامًا.

بعد تلقي التعليم الأساسي في مرحلة الطفولة، يبدأ المراهق في تحمل المسؤولية ويصبح في نهاية المطاف مستقلاً ويتعلم التكيف مع العالم الخارجي. يجد الأطفال المصابون بالناقل الجلدي والإحليلي أنفسهم بسهولة أكبر، ومع الناقل الشرجي غالبًا ما يبقون مع والديهم لفترة أطول، بصعوبة كبيرة أو تحت ضغط الوضع، يدخلون حياة مستقلة، حيث يكون من الضروري أن يكونوا قادرين على التقييم الموضوعي ما يحدث واتخاذ خيار.

يحاول الأشخاص المصابون بالناقل الشرجي عدم التفكير في المستقبل، لأنه يسبب التوتر. لذلك، منذ الطفولة، يعتمدون إلى حد كبير على آراء والديهم وبيئتهم، وأحيانا لا يتعلمون اتخاذ قرارات مستقلة على الإطلاق. إنهم يبنون فكرتهم عن المستقبل على أساس الماضي. إنهم يتوقعون أشياء من الآخرين أو من الحياة، ثم عندما لا تتحقق التوقعات، يشعرون بالإهانة منها. أي شيء صغير يمكن أن يكون سببا للاستياء.

على سبيل المثال، كان أحد الجيران يقول مرحبًا دائمًا، لكنه اليوم لا يفعل ذلك. لم ترق إلى مستوى التوقعات، وهذا ليس أساس الاستياء، والذي يتطلب استعادة العدالة من أجل دولة جيدة. وسوف يقوم الشخص إما بتسوية الأمور أو الانتقام. بعد كل شيء، الانتقام والسادية والشعور بالاستياء كلها سمات سلبية لشخص لديه ناقل شرجي.

بطبيعتهم، الأشخاص الشرجيون أحاديون، وعلى أساس الرغبة الجنسية لديهم (قوة الجذب)، يحاولون اختيار شريك واحد لبقية حياتهم، ويفعلون كل شيء مرة واحدة لبقية حياتهم، بشكل جيد، بكفاءة. لذلك، تعامل مع الأمور بعناية وحذر، كما لو كانت مدى الحياة. ومن هنا يأتي تطور العديد من الخصائص الأخرى، مثل الاهتمام والنظام والطاعة والرغبة في اتباع النظام واحتلال مكان الفرد في الحياة.

كيف تنسى الماضي وتبدأ حياة جديدة؟ ضغوط الحياة الحديثة

ومع ذلك، فإن العالم الحديث يجلب الكثير من التوتر إلى الحياة. تتضمن مرحلة نمو الجلد تغيرات أسرع في البيئة الخارجية مما هو معتاد بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الناقل الشرجي. غير قادرين على التعامل مع أنفسهم وغير قادرين على العثور على أنفسهم، فإنهم يسعون جاهدين لتحقيق أنفسهم بطريقة أو بأخرى. في أغلب الأحيان في الزوجين، لأن هذا هو الإنجاز التالي الأكثر أهمية للمتعة بعد تحقيق الذات في المجتمع.

كوسيلة للدفاع ضد مستقبل خطير، يحاولون التخطيط لكل شيء في المستقبل، مستندين في خططهم وتوقعاتهم على أساس التجارب الأولى - والتي، كما نرى، تكاد لا تتكرر أبدًا. "كل ما هو جديد هو قديم منسي" - هل هذا صحيح حقًا؟ ماذا عن الإنترنت والسيارات وأجهزة الكمبيوتر؟ في العالم الحديث، هذا المبدأ لا يعمل. لذلك، غالبا ما يؤدي ذلك إلى خطأ، والمزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من ناقل الشرج في حالة سيئة، والإهانة ويريدون إعادة الماضي.

لماذا الحياة من الصفر؟

هذه هي الطريقة التي يخطط بها الأشخاص المصابون بالناقل الشرجي لحياتهم المستقبلية. والعياذ بالله أن ينحدر شيء مهم جدًا بالنسبة لهم. على سبيل المثال، يمكن لهدف غير محقق، أو الطلاق، أو أي صدمة أخرى تعتمد على قيم ناقل الشرج أن يقود الشخص إلى ذهول كامل. تخلص منه الرغبة في الحلم والاستمتاع بالحياة والرغبة في إظهار أفضل صفاته في المجتمع. سوف تتوقف تماما. لماذا؟

لأن الحصول على تجربة سيئة مرة واحدة، بالنسبة لهم تتحول حياتهم كلها إلى تجربة سيئة. لأن الماضي لا يمكن إزالته - وإذا لم تكن الحياة ناجحة، فلماذا تفعل أي شيء آخر؟ لماذا؟ أريد أن أبدأ حياتي بملاءة جديدة ونظيفة وغير ملوثة. حيث لن يكون هناك سوى تجربة جيدة بيضاء نقية. وبما أنني لا أستطيع التخلص من تجربتي القذرة في الماضي، فإنني أضغط على الفرامل وتفقد الحياة معناها لمزيد من التطوير وتراكم الخبرة.

السيناريو الوحيد الذي توقعته لم يتحقق. بعد كل شيء، فإن الشخص الذي لديه ناقل شرجي ينظر إليه حقًا على أنه الوحيد الممكن. ولهذا السبب، فهو ينتظر الحياة القادمة ليبدأ كل شيء بصفحة جديدة نظيفة، من جديد، دون عبء الماضي. وبالتالي فقدان الحياة في انحراف الأحاسيس الشخصية.

ولكن هناك طريقة للخروج. ويتم توفيره من خلال علم نفس ناقل النظام. عندما نبدأ في فهم أن هذا ليس سوى ثُمن سلامة عالمنا، نبدأ في فهم أنه في الواقع هناك العديد من الخيارات، وليس خيارًا واحدًا فقط. وهذا يعني أن كل ما حدث لنا في الماضي لا يهم في المستقبل. بعد كل شيء، لقد وهبنا الذاكرة من أجل إفادة المجتمع، وليس من أجل أن نعلق في حالات سيئة ونعيش حياتنا عبثا. عندما ندرك ذلك، تستيقظ رغباتنا القديمة فجأة، ونريد أن نعيش ونستمتع بالحياة كما فعلنا من قبل. الشيء الرئيسي هو أن هناك رغبة في بناء حياتك بطريقة جديدة حتى خلال هذه الحياة، دون انتظار الحياة التالية لبدء كل شيء من صفحة جديدة ونظيفة ونقية.

تمت كتابة المقال بناءً على التدريبات على

يمكنك التواصل مع ماضيك بشكل مختلف. يمكنك العبث به باستمرار دون المضي قدمًا، ولا يمكنك تعلم أي دروس منه والاندفاع نحو المستقبل، أو يمكنك احترامه وتذكره، ولكن في نفس الوقت المضي قدمًا. يمكن تسمية الخيار الأخير بأنه الأكثر صحة، والأول - الأكثر إنتاجية. إذا كنت تتساءل عن كيفية نسيان الماضي والبدء في العيش في الحاضر، فهذا يعني أن هناك خطأ ما في ذلك. لن تتمكن من نسيانها تمامًا، لأنها جعلتك ما أنت عليه اليوم. من الأفضل أن نتعلم أكبر قدر ممكن من الماضي.

الطريقة النووية الحرارية

لا توجد ألعاب ذهنية أو البرمجة اللغوية العصبية هنا، ولكنها فعالة للغاية بينما يكون الحدث السلبي حاضرًا في الذاكرة، لكن الصدمة المؤلمة قد مرت بالفعل. فقط فكر في الأحداث السلبية في حياتك باعتبارها... مفاعلًا نوويًا. حتى بعد توقفه عن العمل بعد الانفجار، فهو يستمر في إصابة كل ما حولك وتدمير حياتك: كل الروائح والتصورات بشكل عام مشوهة، لا متعة في الحياة، ورائحة احتراقه تطاردك حتى أثناء نومك. حسنًا، هل تعتقد حقًا أننا يجب أن نترك الأمر كما هو؟ لا، يجب أن تكون ملموسة. لا تحركه وترحل، بل ادفنه تحت الخرسانة. أين يمكنك أن تجد مثل هذه الخرسانة؟ في عملك النشط. ذاكرتنا محدودة، لذا فهي ببساطة لا تستطيع الاحتفاظ بحدث سيء إذا ملأناها بالعديد من الأحداث الأخرى. وكلما اتخذت إجراءات أكثر نشاطًا، سيتم تطبيق المزيد من طبقات الخرسانة على هذا المفاعل النووي. اصنع أحداثك الخاصة، حقق أحلامك، ابحث عن وظيفة أخرى وهواية أخرى، احصل على تعليم جديد. اقتل هذا الوحش بالعديد من الحراب مرة واحدة. موافق، ليس من السهل استرجاع الماضي إذا كنت تقود دراجة الآن، وغدًا ستقدم تقريرًا مثيرًا للاهتمام للمستمعين الرائعين.

ترك المظالم

هذه هي أسهل طريقة للتخلي عن الماضي إذا أساء إليك شخص ما أو أهانك أو عاملك بطريقة سيئة. على الأرجح، كل ما حدث أصبح ببساطة موقفًا غير مكتمل بالنسبة لك، ولم تفهم ما حدث ولم تتمكن أبدًا من مسامحة نفسك والشخص الذي أساء إليك.

لذا، فكر أولاً في ما يجب عليك فعله لإنهاء هذا الموقف في النهاية. ماذا تريد أن تقول لهذا الشخص؟

بعد أن تقاعدت وعثرت على صورة لشخص ما، استرخي وأخبره بكل ما لم تقله بعد ذلك. تخلص من كل السلبية دون أن تخاف من مشاعرك: يمكنك الصراخ واستخدام لغة بذيئة. عندما تدرك أنك حررت وعيك، أخبره أنك تسامحه على هذا الفعل السيئ أو ذاك. الآن هذا الشخص لم يعد في حياتك.

الآن فكر في الخير الذي حدث بسبب هذا الحادث. من يدري، لأنه لو لم يحدث هذا، لكان من الممكن أن تكون حياتك مختلفة ولن تحدث الكثير من الأشياء الجيدة.

فكر فيما يمكنك فعله الآن لتصحيح أخطائك التي ارتكبتها في هذا الموقف. حسنا، اغفر لنفسك.

يمكنك التوصل إلى طقوسك الخاصة. القفز من الكرسي وكتابة الرسائل وحرقها، شيء مضحك أو غبي (وهذا يساعد ببساطة لأنه يقلل من أهمية الحدث). الشيء الرئيسي هو أنه يعمل من أجلك.

البرمجة اللغوية العصبية

عشاق البرمجة اللغوية العصبية لديهم آرائهم الخاصة حول كيفية التوقف عن العيش في الماضي. جرب هذه التقنيات أيضًا.

لذا، تخيل أن حياتك عبارة عن جدار تُلصق عليه صور وصور لحظات مختلفة من سيرتك الذاتية. "ألصق" كل اللحظات الأكثر أهمية: هنا يومك الأول في المدرسة، هنا حبك الأول، هنا الكلية، هنا أول وظيفة وراتبك، هنا ولادة ابنك... وهنا الرعب أنك تحاول جاهدة أن تنسى. دع كل الأحداث الإيجابية تكون صورًا ملونة، وأخرى رهيبة - بالأبيض والأسود. اتخذ عشرات الخطوات بعيدًا عن الجدار الخيالي وقدر مقدار الضوء والألوان الزاهية الموجودة ومدى كآبة الصور بالأبيض والأسود. الآن قم بتقليص كل شيء بالأبيض والأسود إلى حجم طابع البريد.

استمر في نشر صور مشرقة لمستقبلك. هنا النمو الوظيفي، وهنا أحفاد، وهنا رحلة إلى الجزر المشمسة أو إلى إسبانيا العزيزة. لكنك ساعدت شخصًا جيدًا وهو ممتن لك. هنا حب جديد، والاعتراف بمزاياك، ومهارات جديدة. دع هذه الصور تتحرك أبعد وأبعد من العلامة السوداء والبيضاء. انظر إلى الحياة على الحائط وحاول العثور على تلك القطع الرمادية من الورق التي كانت بمثابة أحداث سلبية من ماضيك. من الصعب العثور عليهم، لكن الحياة من حولهم مشرقة وجميلة. حياتك ليست قطعة من الورق الرمادي، بل هي كل شيء حولك. لقد حددت الذكريات غير السارة، ولم تختف، بل أصبحت تافهة.

طريقة أخرى. صحيح، ليس من المناسب إذا كانت الذكريات السلبية لا تزال طازجة في الذاكرة، لأنها حدثت مؤخرا. أو إذا كانت الجوانب السلبية مرتبطة بالألفاظ المسيئة.

تخيل كل أحداث الماضي في شكل فيلم بالأبيض والأسود. يمكنك أن تتخيل نفسك في السينما محاطًا بالمتفرجين المبتهجين. الآن قم بإيقاف الصوت واستبدله بموسيقى مضحكة (ربما الموسيقى التصويرية لأفلام تشارلي شابلن الصامتة). يمكنك تسريع بعض لحظات الفيلم، وإضافة الضحك خلف الكواليس، وتمرير بعض أجزاء الحدث إلى الوراء... والآن، بعد الضحك بشكل جيد، اصنع الفيلم بالألوان. عرض الأقنعة وقرية الحمقى في زجاجة واحدة. شاهد الأفلام حتى لا تخاف منها. يمكنك التخلص من الفيلم عندما تتعب من الفيلم.

فقط بعض النصائح

فيما يلي بعض النصائح الإضافية حول كيفية نسيان الماضي والبدء في العيش في الحاضر.

لا تفكر في ما فعلته من قبل. فقط لا تخبر نفسك أنك "كنت..." أو أنك كنت ستتصرف بشكل مختلف حينها.

عش اليوم حتى لا تندم على الماضي. على أكمل وجه ودون خوف من الأخطاء.

لا داعي للخوف من التغيير وحقيقة أن كل شيء يتغير.

قم بإزالة كل شيء (وكل شخص) من حياتك يذكرك بماضيك الحزين.

وأخيرا، آمن بأن مستقبلك سيكون أفضل من ماضيك. أنت بالتأكيد تستحق ذلك!

ناتا كارلين

في حياة كل إنسان هناك لحظات يود أن ينساها، ويرميها من رأسه ولا يتذكرها أبدًا. لكن ذاكرتنا مصممة بحيث تظهر الذكريات من تلقاء نفسها. في بعض الأحيان يكون من المستحيل التخلص منهم. إذن ما الذي يمكن فعله "لمحو" من رؤوسنا ما يذكرنا بشكل مؤلم بما هو غير ضروري، مما يجبرنا على العودة إلى الماضي ويمنعنا من العيش في الحاضر؟

الماضي المنسي جيدًا هو مفتاح المستقبل السعيد

في حين أن ذكريات الماضي تعذب الشخص، فلا يستطيع العيش في الوقت الحاضر، ناهيك عن البناء. الشخص السعيد في الحاضر هو الذي لا يتذكر متاعب ومشاكل الماضي؛ فهو يعيش اليوم مستمتعًا بكل ثانية. لهذا السبب عليك أن تتخلص من خيبات الأمل المريرة في الماضي وتبدأ في العيش في الحاضر.

لا تسبب المهيجات القوية أقل من ذلك، لكنها تترك بصماتها على كل شخص. إذا حاولت، ولكن لا يمكنك أن تنسى حدثًا ما، فهذا يعني أن هذا الحدث كان قويًا جدًا لدرجة أنك تعود إليه دون وعي مرارًا وتكرارًا.

من المستحيل ببساطة أن ننسى هذا الحدث أو ذاك بوعي. كلما بذلنا المزيد من الجهد في هذا الأمر، أصبح الأمر أسوأ. قد يبدو الأمر مضحكًا، لكن حاول ألا تفكر في الأرنب الوردي الآن. لا يعمل؟ هذا هو بيت القصيد! يعمل دماغنا بالطريقة المعاكسة - حيث يرسم خيالنا أرنبًا ورديًا بكل الألوان والتفاصيل. والأمر نفسه ينطبق على مظالم الماضي، فكلما عانينا أكثر، أصبح نسيانها أكثر صعوبة.

ما الذي يمنعنا من نسيان الماضي؟

هناك عوامل تمنعنا من نسيان الماضي والعيش في الحاضر.

بيئة.

إذا واصلت العيش أو العمل بين هؤلاء الأشخاص الذين آذوك ذات يوم، أو أولئك الذين شاركت معهم نفس المشكلة، فسيكون من الصعب عليك أن تنسى الماضي. على سبيل المثال، شهد أصدقاؤك زواجك، وبعد خيانة زوجك، ثم الانفصال، لا تزال تواصل التواصل معهم. تريد أن تنسى الطلاق وما سبقه، لكن الناس من حولك يذكرونك بتلك الأيام التي قضيت فيها الكثير من المرح معًا.

الحد من التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين، في رأيك، يثيرون ذكريات صعبة.

الشهود الصامتون للوجود الإنساني هم أشياء. اعتاد الناس على منحهم خصائص خاصة ليست متأصلة فيهم. صورة عادية معلقة على الحائط مرتبطة بالشخص الذي أعطاها لك. تخلص من مثل هذه الأشياء، مهما كانت باهظة الثمن، وبغض النظر عن مدى صعوبة الانفصال عنها.

تجنب الأماكن التي واجهت فيها مشاكل. ربما يكون هذا مقهى تمت معاملتك فيه بوقاحة أو حديقة توديع فيها أحد أفراد أسرتك.

توقع.

البيان المثير للجدل بأن الوقت يشفي يعمل بشكل مثالي في هذه الحالة. حياة الإنسان متقلبة، فالأحداث تستبدل بعضها البعض بسرعة، وتستبدل المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية. إذا لم تعلق أهمية على ما حدث، فمن المرجح أن يمر القليل من الوقت وسوف تنسى المشكلة. سيتبادر إلى ذهنك خطأ ارتكبته في الماضي ولن يتكرر. امنح وقتًا كمعالج لتضميد جراحك، لكن لا تنس أنه لا يمكنك الجلوس وانتظار الشفاء.

زاوية نظر أخرى.

حاول أن تنظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة. ربما أنت تدمر نفسك، والمشكلة لا تستحق حتى جزءًا صغيرًا من الاهتمام الذي توليه لها. هناك فئة من الأشخاص القادرين على "صنع كومة صغيرة من كومة صغيرة". حيث لا يوجد أي أثر لموقف غير سار، يمكنهم تأطير كل شيء في رؤوسهم بطريقة تجعلهم يختبرونه بأنفسهم. لذلك، إعادة التفكير في الوضع الحالي، والتشاور مع أحد أفراد أسرته، واستخلاص النتائج المناسبة.

لا تركز انتباهك على التجارب السلبية. فقط لأنك سيء الحظ مرتين على التوالي لا يعني أنك فاشل. ببساطة، هكذا تطورت الظروف، وغدًا بالتأكيد ستكون محظوظًا بشكل مضاعف. اطرد الأفكار السلبية من نفسك، وحاول أن تفعل ذلك حتى لا تضطهدك على الأقل ولا تتدخل في حياتك.

يمكننا أن نعطي بعض الأمثلة التي توضح السلوك غير البناء لأولئك الذين يلومون "القدر الشرير" على كل المشاكل:

لقد تم تسريحك من العمل. كان هذا قبل خمس سنوات. لقد شعرت بالإهانة لأنك متخصص جيد، لكنك تركت من هم أصغر سنا أو كان لديهم أسباب وجيهة أخرى. بعد أن استمتعت بشكواك، دخلت في مجال الأعمال التجارية، واليوم أنت رجل أعمال ثري وناجح إلى حد ما. فكر ماذا سيحدث لك لو بقيت في وظيفتك الحالية؟ راتب شهري لن يسمح لك حجمه بتغطية نفقاتك والديون الأبدية. هل ستكون قادرًا على شراء أشياء باهظة الثمن، أو السفر إلى الخارج في إجازة، أو تناول العشاء في مطعم؟ لا! تجربة سلبية وجهت جهودك في الاتجاه الصحيح، والآن لن تعود أبدًا إلى تلك الوظيفة. لذلك، يمكن اعتبار اليوم الذي شعرت فيه بالإهانة لنفسك نقطة البداية للنجاح؛
لقد انفصلت عن زوجك. اتضح أنه ليس نفس الشخص الذي كان عليه عندما كان يغازلك. لكن الضوء لم يتقارب عليه مثل الإسفين. هناك العديد من الرجال من حولك الذين يستحقون الاهتمام حقًا. لكنك مشغول بتجاربك الخاصة، ولا ترى أحداً حولك. كقاعدة عامة، إذا قررت المرأة القيام بذلك، فبعد فترة ستلتقي بشخص سيحبها ويقدرها حقًا. والعكس صحيح، عندما "تجمع قطع" العلاقة المكسورة، عاجلاً أم آجلاً تظل وحيدة.

في اللحظة التي تحدث فيها مصيبة، يبدو الأمر كما لو أن العالم ينهار من حولك، ولا شيء يمكن أن يوقف هذه العملية. علاوة على ذلك، من الصعب أن نتخيل أن كل شيء سينجح بالتأكيد. لذلك، خذ ورقة بيضاء واكتب الجوانب الإيجابية لما حدث من جانب والجوانب السلبية من الجانب الآخر. وابتداءً من الغد، ابدأ ببناء مستقبل جديد ومشرق:

تغيير محيطك.

ستساعد الرحلة في استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية. لا يهم أين أو ماذا تذهب، الشيء الرئيسي هو الابتعاد عن الروتين والحياة اليومية. في الرحلة، يمكنك تكوين صداقات جديدة، وتعلم شيء جديد ومثير للاهتمام حول العالم الذي أنت محظوظ للعيش فيه، وإراحة روحك وقلبك، وإبعاد عقلك عن الأفكار الثقيلة.

حدد هدفًا لنفسك. قبل عشرة أيام لم تكن حتى تفكر في الأمر. ولكن الآن تطور الوضع بطريقة قررت التصرف بها. قم بتقسيم هدفك إلى خطوات لتحقيقه، وابدأ اليوم! من غير المرجح أن يصرف الدماغ المنشغل بعمل مهم عن طريق تفاهات - مشاكل ومصائب الماضي.

ديانيتكس.

هذا هو اسم العلم الذي يدرس مراحل تأثير العوامل المختلفة على مستوى إدراك الإنسان لها عبر الزمن. أغمض عينيك وركز و"انظر" بالتفصيل في كل الفروق الدقيقة التي تتذكرها من محنة الماضي. يجب أن يتم ذلك ليس مرة واحدة، ولا مرتين، ولا عشر مرات. قد يستغرق الأمر عشرات "المشاهدات" قبل أن تبدأ المشاعر بالتبلد ولا تبدو المشكلة عالمية إلى هذا الحد.

يتكلم.

كل واحد منا لديه هؤلاء الأشخاص الذين نثق بهم بأسرارنا العميقة. استفد من مساعدتهم، واطلب الاستماع إليك والتحدث عن هذا الموقف. من الخارج يمكنك أن ترى بشكل أفضل، لذلك يمكن أن تصبح مشكلتك "العالمية" فقاعة صابون عادية ستتحول إلى غبار بمساعدة تفسيرات صديقك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تتحدث عن الموقف، ستفهم أنت بنفسك مدى وجوده بعيد المنال وسخيفًا إلى حد يبعث على السخرية.

لا تضغط على نفسك.

"يبدو" لك أن صديقًا أو زميلًا في العمل أو قريبًا قد أساء إليك. لمنع ظهور الصراع، ونتيجة لذلك، ظهور المشاعر السلبية، تحدث إلى الشخص واكتشف ما إذا كان هذا هو الحال بالفعل.

الخوف من تكرار الموقف.

وكقاعدة عامة، الحزن الذي لا يتجاوز أحدا منا، يترك علامة على الروح. نحن خائفون من حدوث ذلك مرة أخرى، نحن خائفون من تجربة هذا مرة أخرى. لذلك لا تكبح جماح نفسك ولا تجبر نفسك على النسيان أو الهدوء. احزن حتى تشعر بالتحسن.

نود جميعا أن ننسى لحظات كثيرة من الماضي، مثل حلم مزعج. ولكن ما هو الشخص الذي ليس لديه خبرة، دون أخطاء شخصية ومعاناة من ذوي الخبرة؟ ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن السعادة التي لا تتحقق من خلال المعاناة لا تكتمل أبدًا. لذلك عش الحياة على أكمل وجه، واختبر المشاعر الصادقة، وخاف من الحزن، لكن لا تنس أن تجربتنا وأخطائنا تجعلنا أقوى.

29 مارس 2014