كيف يتم دفع الفتيات إلى فقدان الشهية. فقدان الشهية: الأعراض والعلامات

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن هذه نحافة مفرطة. في الواقع، الأمر ليس كذلك، النحافة تسمى الحثل وهي نتيجة لفقدان الشهية. لكن المصطلح الشائع الآن يشير إلى مرض اسمه الكامل هو فقدان الشهية العصبي. تتميز هذه الحالة باضطرابات الأكل وفقدان الوزن الشديد والمتعمد. كقاعدة عامة، تصبح الرغبة في أن تصبح أقل حجما في هذه الحالة مرضية وترتبط ارتباطا وثيقا بالخوف من اكتساب الكثير من الوزن.

كيف تقود نفسك إلى فقدان الشهية؟

في الواقع، مسألة كيفية التسبب في فقدان الشهية بسيطة للغاية. نقدم لك قائمة من النصائح الضارة التي ستحول الفتاة السليمة والمزدهرة، في غضون أشهر قليلة، إلى كائن ضعيف يعاني من اضطراب في الأكل:

1. الشعور بالذنب باستمرار تجاه تناول الطعام. عندما تأكل أي شيء، حتى ورقة الخس، توبخ نفسك، واطلق على نفسك اسم الشره وامنع نفسك من الاقتراب من الثلاجة لمدة 3 أيام أخرى.
2. تأكد من استخدام القهقرية لفقدان الوزن. كلما زادت الشكوك حول الحبوب وتكوينها وأصلها، كلما كان ذلك أفضل! والجرعة الموضحة على العبوة مخصصة للضعفاء، ويمكنك تناول مقويات الشهية بشكل غير محدود.
3. بدلاً من تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم، تناول وجبة كاملة فقط في وجبة الإفطار وشرب الماء في بقية الوقت. الماء فقط - المشروبات الأخرى تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
4. من وقت لآخر، فكر في مضغ طعامك وبصقه بدلاً من ابتلاعه. أو التسبب في القيء بعد تناول الطعام. أو في أسوأ الأحوال، شرب. هذه طرق رائعة لتجنب زيادة الوزن!
5. عد السعرات الحرارية وتسجيل الأرقام القياسية. بدلاً من الحد الأدنى المطلوب وهو 1200 سعرة حرارية في اليوم، تناول فقط 400-500 أو أقل. إذا شعرت بالضعف، اشرب الماء.
6. تطوير موقف ازدراء تجاه أي طعام، وخاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية. - اكره الطعام وكل ما يتعلق به. تجنب العشاء العائلي والأعياد.
7. حتى لو كان وزنك 35 كجم وطولك 170، فهذا ليس سببًا للتوقف! بضعة كيلوغرامات أخرى - وستكون بالتأكيد مثاليًا. يعلم الجميع أنه لا يمكنك أن تكون نحيفًا جدًا!
8. إذا كان الناس يخافون منك ويسألونك عما إذا كنت قد لعبت دور سجين أوشفيتز، فارفع رأسك بفخر - لأنهم يعانون من زيادة الوزن وهم يشعرون بالغيرة منك!
9. عندما يتم وصفك كضحية لفقدان الشهية، تصرف بالحيرة: فحقيقة أنك تأكل 3 مرات فقط في الأسبوع لا يمكن اعتبارها اضطرابًا في الأكل!
10. كن خائفًا دائمًا من زيادة الوزن. حتى لو كان وزنك ثابتًا لمدة 3 أشهر، فهذا لا يضمن أنك لن تستعيد وزنك غدًا!
11. إذا فاتتك الدورة الشهرية، فلا داعي للقلق، استمري في عدم تناول أي شيء.

مع هذه المعلومات، فإن مسألة كيفية قيادة نفسك إلى فقدان الشهية، ستكون بسيطة للغاية بالنسبة لك. يمكنك بسهولة إفساد صحتك والحصول على مظهر معذب ومرهق بشعر باهت وأظافر هشة وبشرة رمادية وانحطاط الأعضاء الداخلية.

لذا ربما لا يزال الأمر يستحق التفكير وعدم اتباع هذه النصيحة تحت أي ظرف من الظروف؟ ليس فقط الصحة، ولكن أيضا الحياة، حيث تشير الإحصاءات إلى أن 10٪ من مرضى فقدان الشهية يموتون بعد 1.5-2 سنة من ظهور المرض.

هناك طريقة للخروج - تحتاج إلى طلب المساعدة من المتخصصين في الوقت المناسب وبعد ذلك ستكون هناك فرصة للعودة إلى الحياة الطبيعية واكتساب القوة والحيوية واستعادة الصحة المفقودة.

كيف تتخلص من فقدان الشهية؟

إذا كان من الممكن أن تصاب باضطراب عقلي بسهولة تامة، فمن الصعب جدًا حل مسألة كيفية التغلب على فقدان الشهية دون مساعدة أحد المتخصصين.

من خلال الاتصال بأخصائي، من المحتمل أن تحصل على إحالة للعديد من الاختبارات وسيتعين عليك زيارة معالج نفسي. كقاعدة عامة، في مثل هذه الحالات، يتم استخدام العلاج الدوائي أيضًا، ولكن فقط كعامل مساعد.

أثناء العلاج، يتم تحديد الأسباب التي أدت إلى إصابة الشخص بمثل هذا الاضطراب، ويتم اتخاذ التدابير اللازمة للقضاء عليها. بالإضافة إلى ذلك، يتم وصف نظام غذائي معين ونظام غذائي خاص للتعافي. فقط نتيجة للعلاج الطويل والمعقد يمكن أن تنحسر أهوال فقدان الشهية ويعود الجسم إلى طبيعته.

على المدى " فقدان الشهية"لقد لفت انتباهنا مؤخرًا. يربط معظم الناس هذه الكلمة بعالم الموضة والنظام الغذائي وطرق إنقاص الوزن. ولا يعلم الجميع أن هذا ليس مجرد رفض تناول الطعام من أجل إنقاص الوزن الزائد. يكمن خطر هذا المرض الرهيب في أنه في المقام الأول يشوه وعي الشخص.

مجموعة المخاطر

من هم الأكثر عرضة للإصابة بفقدان الشهية؟ تشير الإحصاءات الطبية إلى أن 90٪ من المرضى هم فتيات صغيرات تتراوح أعمارهن بين 12 و 24 عامًا. وعلى الرغم من أن نسبة صغيرة من الرجال يعانون أيضًا من هذا المرض، إلا أن هذا المرض لا يزال يعتبر مرضًا نسائيًا، وفقًا لموقع المرأة. وهذا ليس مفاجئًا - فالجنس اللطيف هو الذي يعاني من مجمعات حول شكله ووزنه الزائد ومظهره غير الجذاب. ولكن في المرضى فقدان الشهيةتأخذ هذه المجمعات شكلاً سخيفًا وتؤدي إلى عواقب مرعبة.

ما الذي يسبب فقدان الشهية؟

1. أولاًالاستعداد الوراثي. يمكن للوالدين الذين يعانون من زيادة الوزن أن يضطهدوا أبنائهم المراهقين بمظهرهم. "أنا سوف تكون هي نفسها!" - تفكر الفتاة وهي تنظر إلى والدتها الممتلئة وتشعر بالرعب من مجرد التفكير في الأمر.
2. ثانيًا، التأثير البيئي. أصبحت فتيات الغلاف والعارضات اللاتي يسيرن على المنصة مثالاً بعيد المنال ورمزًا للجمال والنجاح.
3. ثالث، احترام الذات متدني. أي عبارة يلقيها شخص ما بشكل عرضي حول "كم أنت ممتلئ" أو "يمكنك استخدام فقدان بضعة كيلوغرامات" تؤدي إلى الاكتئاب والعقد العميقة فيما يتعلق بشخصيتك.

علامات فقدان الشهية

هناك علامات أولية فقدان الشهية(عقلية) وثانوية، وهي بالفعل نتيجة للابتدائية (الفسيولوجية). لذا، دق ناقوس الخطر إذا لاحظت واحدة أو أكثر من العلامات العقلية التالية لدى طفلك أو صديقتك أو أختك: فقدان الشهية:

• خوف قوي، لا أساس له في أغلب الأحيان، من السمنة؛
• الهوس بفقدان الوزن الزائد (والذي لا يتم ملاحظته في معظم الحالات)؛
• عدم كفاية تصور شخصية الفرد؛
• اضطراب النوم
• رفض الطعام إذا كانت هناك شهية، والتغلب على الجوع بالقوة؛
• احترام الذات متدني؛
• الاكتئاب والتهيج والانسحاب ومشاعر الخوف والاستياء.
• إنكار المرض على هذا النحو، والتقييم المتحيز لحالة جسده.

إذا لم يتم الكشف عن بداية المرض في الوقت المناسب، فإنه سيؤدي إلى عواقب جسدية خطيرة.

الأكثر شيوعا منهم:

• اضطرابات ضغط الدم.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• مشاكل في التنفس.
• انتهاك نظام الغدد الصماء (اضطرابات الدورة الشهرية حتى غيابها الكامل، وانخفاض وظيفة الغدة الكظرية، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي)؛
• انخفاض في وزن الجسم بنسبة تصل إلى 50% أو أكثر (!);
• استنزاف الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الجسم.
• ضعف الكبد.
• الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي المركزي.
• نقص فيتامين.

كما ترون فإن نتائج هذا الصيام يمكن أن تؤدي إلى تعطيل عمل جميع الأعضاء البشرية الحيوية تقريبًا. الحالات الشديدة تنتهي حتى بالوفاة. ومع ذلك، إذا لم يتم إهمال المرض، استشارة الطبيب في الوقت المناسب وبدء العلاج، والنتيجة في معظم الحالات ستكون مواتية.

علاج فقدان الشهية

منذ البداية فقدان الشهيةهو مرض نفسي بطبيعته، وعلاج الاضطرابات الفسيولوجية يجب أن يكون مصحوبًا بالعلاج النفسي. سيتم بالتأكيد وصف مكملات الفيتامينات عالية السعرات الحرارية للمريض نظام عذائي، البقاء في الهواء النقي. بعد الفحص الطبي الكامل والتشاور مع الأطباء، سيتم تحديد الأعضاء (أو الأنظمة) المتضررة وسيتم وصف العلاج المناسب.

بدلا من الكلمة الختامية

في ختام المقال، أود أن أتمنى لقراء الموقع النسائي ألا يكون لديهم أبدًا مجمعات حول شخصيتهم، وعدم المبالغة في ذلك في السعي وراء النحافة، وأن تحب نفسك بالطريقة التي خلقتك بها الطبيعة. وبعد ذلك لن تظهر هذه الكلمة الرهيبة في حياتك أبدًا - فقدان الشهية.

اقرأ 22944 مرة

ريدوكسين

في أي صيدلية، يمكنك شراء عقار "Reduxin-Lite" بأمان - وهذا ليس دواءً، ولكنه مكمل غذائي (مكمل غذائي)، والمكون النشط الرئيسي فيه هو حمض اللينوليك. عقار Reduxin أمر مختلف تمامًا. هذا هو دواء وصفة طبية. العنصر النشط هو سيبوترامين، دواء فقدان الشهية. يؤدي الدواء بشكل مصطنع إلى الشعور بالشبع، حيث يتوقف المريض الذي يعاني من السمنة المفرطة عن تجاوز السعرات الحرارية اليومية. صحيح أنه لا يمكن استخدام سيبوترامين إلا في العلاج المعقد، تحت الإشراف المستمر للطبيب، وإذا لم تنجح الطرق الأخرى لمكافحة السمنة، وكان المريض معرضًا لخطر كبير للإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة وزن الجسم. من المؤكد أن المصابين بفقدان الشهية لا يعانون من السمنة المفرطة، لكنهم يعانون من نقص الوزن. وهذا الجسم الضعيف بالفعل يضطر إلى التعامل مع الآثار الجانبية للسيبوترامين.

وفي دول الاتحاد الأوروبي، تم تعليق استخدام سيبوترامين في عام 2010، عندما نشرت وكالة الأدوية الأوروبية نتائج الدراسات حول مخاطر الآثار الجانبية للدواء: لا ينبغي تناول الدواء من قبل المرضى الذين سبق أن أصيبوا بأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية - يمكن أن يسبب عدم انتظام دقات القلب، والرجفان الأذيني، وارتفاع ضغط الدم، فضلا عن التشنجات، والدوخة، وعسر الطمث وأكثر من 20 من الآثار الجانبية.

فلوكستين

إنه بروزاك. هذا ليس دواءً لإنقاص الوزن، ولكنه مضاد قوي للاكتئاب، ومن آثاره الجانبية فقدان الشهية. الشخص الذي يعاني من الاكتئاب عند تناول فلوكستين سيلاحظ تحسنا في الحالة المزاجية وانخفاض القلق والخوف وعودة النوم إلى طبيعته. سيظهر التأثير الواضح خلال أسبوع من تناول الدواء. إذا كان فلوكستين مناسبًا للمريض. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن القائمة المثيرة للإعجاب من الآثار الجانبية لتناول فلوكستين ليست أسوأ شيء. في وقت ما، أخفت شركة الأدوية التي أنتجت عقار بروزاك حقيقة أن أكثر من 2000 شخص انتحروا أثناء تناول أدوية فلوكستين. على الرغم من أنه قبل ذلك لم تكن الأفكار الانتحارية تزعجهم رغم الاكتئاب.

اللجنة الاقتصادية لأفريقيا

كوكتيل الجحيم: الإيفيدرين والكافيين والأسبرين. الإيفيدرين هو قلويد سام ذو تأثير نفسي، وهو مادة خام لإنتاج الأدوية التي تحتوي على الميثامفيتامين والإيفيدرون. يُحظر تخزين واستخدام وبيع الإيفيدرين في روسيا، لكن هذه الحقيقة لا تمنع فقدان الشهية. من المستحيل العثور على الإيفيدرين في شكله النقي، ولكن من السهل العثور على الأدوية التي تحتوي على الإيفيدرين: على سبيل المثال، شراب السعال برونكوليتين. التركيبة القياسية للكوكتيل هي 25 ملغ من الإيفيدرين و 250 ملغ من الكافيين و 250 ملغ من الأسبرين. تأخذ الفتيات هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم. من المفترض أنه يساعد على حرق الدهون بسرعة البرق. وهذا بطبيعة الحال له تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية.

محفز من مجتمع 40 كجم

المسهلات ومدرات البول

مبدأ عمل هذه الأدوية واضح: الأول يساعد على إفراغ الأمعاء، والثاني له تأثير مدر للبول - ونتيجة لذلك، يتم إنشاء وهم فقدان الوزن. وبطبيعة الحال، لا يتغير حجم كتلة العضلات ولا حجم الدهون نتيجة تناول هذه الأدوية. لكن مشاكل الجهاز الهضمي تبدأ من الاستخدام المستمر للمسهلات. لا يمكن استخدام مدرات البول على الإطلاق بدون وصفة طبية: فهي تزيل أيونات البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم من الجسم. ومن الصعب جدًا استعادة توازنهم دون إشراف الطبيب وفي ظل نظام غذائي شبه جوع.

الوجبات الغذائية

النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمرضى فقدان الشهية لمدة أسبوعين لا يحتوي عمليًا على أي طعام على الإطلاق: 6 تفاحات وخيارتان هي الأطعمة الصلبة الوحيدة التي يُسمح بتناولها خلال أسبوعين!

يوم واحد - الشاي الأخضر؛
اليوم الثاني - 4 أكواب من الكفير؛
اليوم 3 - زجاجة واحدة من المياه المعدنية؛
اليوم 4 - 1 تفاحة؛
اليوم 5 - 4 أكواب من الحليب؛
اليوم السادس – الشاي الأخضر؛
اليوم السابع - 4 أكواب من الحليب؛
اليوم 8 - 2 تفاح؛
اليوم التاسع - لتر من الكفير؛
اليوم 10 - 2 خيار؛
اليوم 11 – الشاي الأخضر.
اليوم 12 - لتر من الحليب؛
اليوم 13 - 3 تفاحات؛
اليوم 14 - مياه معدنية.

محفز من مجتمع 40 كجم

في ما يسمى بنظام "الشرب" الغذائي، لا يمكنك تناول الأطعمة الصلبة على الإطلاق. السائل فقط. 10 أيام. للأكثر ثباتًا - 14.

بين الوجبات الغذائية، تتحول الفتيات إلى "نظام غذائي صحي": شرائح رقيقة من خبز الحبوب الكاملة، 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة (99٪ كاكاو)، قليل من دقيق الشوفان، متبل بالتفاح الأخضر المبشور للحلاوة - القائمة المعتادة لهذا اليوم .

تعذيب النفس

وبطبيعة الحال، لا يزال الجسم يحاول محاربة الجوع، والفتيات، على الرغم من تناول الأدوية، يعانين من "الانهيارات". ما يسمونه "الشراهة"، ولكنه في الأساس محاولة تناول جزء عادي من الطعام العادي - بعد كل شيء، بعد صيام طويل، يعد تناول أكثر من الجزء المعتاد مشكلة. هذا مؤلم.

محفز من مجتمع "40 كجم".

والفشل يأتي دائما مع العقاب. وهذا هو، تعذيب النفس. إن نشر صور لنفسك مع تسمية توضيحية تقول "أنا سمين" هو أخف عقوبة ممكنة. يمكنك أيضًا نشر الصورة في ألبوم للنقد وتلقي جرعة من الإهانات. يمكنك معاقبة نفسك بالصيام الجاف. الجفاف يعني أنك لا تستطيع حتى الشرب. لا طعام ولا ماء.

عندما تنشأ أفكار الهوس حول الطعام، يُنصح المصابون بفقدان الشهية بتخيل شيء فظيع بدلاً من الطعام: الديدان أو الجثث المتعفنة أو البراز. افعل أشياء غير سارة. عاقب نفسك بالعمل البدني الشاق.

والطريقة الأخيرة هي التخفيضات. يقوم المصابون بفقدان الشهية بجرح أنفسهم (غالبًا أرجلهم، ثم ينشر العديد منهم صورًا لجروح في أفخاذهم عبر الإنترنت). في الواقع، مشكلة إيذاء النفس ليست مشكلة فقدان الشهية. إيذاء النفس هو محاولة غير صحية لتخفيف الألم العاطفي والغضب الشديد والإحباط. يمكن أن يجلب راحة قصيرة المدى على المستوى العاطفي والجسدي: من ناحية، هناك شعور بالسيطرة على جسده، من ناحية أخرى، يوفر القطع موجة من الأدرينالين، والتي بدورها تجعل الماضي تجارب غير مهمة. ولكن ليس لفترة طويلة. ثم يأتي مرة أخرى الشعور بالذنب والعار وعودة المشاعر التي سبق تجربتها.

هذا القميص مخصص لأولئك الذين يعتقدون أن وضع إصبعين في فمك لفقدان الوزن ليس مشكلة كبيرة. اعتقدت أنه لا يوجد الكثير من البلهاء مثلي، ولكن اتضح أنه ليس هناك. هناك مجتمعات ومنتديات لمثل هؤلاء الناس.
كان عمري 33 عامًا بالفعل عندما قررت، بحماقة، أنه من أجل إنقاص الوزن (عندما كان عمري 160 عامًا، كان وزني 60 كجم) فإن أفضل طريقة هي وضع إصبعين في فمي بعد كل وجبة. و ماذا؟ إنه فقط كذلك. وهكذا بدأ الأمر. قاوم الجسد فاغتصبته. في البداية، من وقت لآخر فقط في المساء، حدث هذا لمدة ستة أشهر تقريبًا، ثم بعد كل وجبة، لكنني لم أفقد الوزن عمليًا. ثم بدأت أشتهي الحلويات بجنون. يمكن أن أستيقظ في الليل برغبة جامحة في تناول الحلوى. أكلت وذهبت إلى المرحاض. ثم أكثر. من أي طعام وبأي كمية كان عليك الركض إلى المرحاض. ثم مرض الكبد. تدهور شعري وبدأت أسناني تتدهور بشكل كبير. مر عام وانخفض الوزن إلى 52 كجم. ثم أدركت أن كل شيء يجب أن يتوقف. لكن العملية لا يمكن وقفها. لم يتم امتصاص أي شيء، هرع كوب من الماء إلى المرحاض، تفاحة، قطعة من الجبن. بدأت أتناول كميات أقل، ثم أقل، ثم تحولت تلقائيًا بطريقة أو بأخرى إلى الفواكه والخضروات فقط، ثم إلى الفواكه فقط. مرت ستة أشهر أخرى. انخفض الوزن وسقط وسرعان ما أصبح وزنها 43 كجم. لم يكن هناك براز على الإطلاق لمدة أسبوع. اختفى الصندوق الصغير بالفعل، وبرزت العظام، وأصبحت الأرجل مثل العصي. نعم، طوال عام ونصف كان زوجي يزمجر في وجهي مثل النمر، لكنني أصررت على أنه لا يوجد ما يدعو للقلق، وأنه سيختفي من تلقاء نفسه. لم يستطع تحريكي. ثم بدأت تغمى عليها، وبدأ أنفها ينزف باستمرار، وألم البنكرياس، وحرقة مستمرة، وصداع، وتعطلت دورتها الشهرية.
لكن الوزن استمر في الانخفاض، وما زلت لا أستطيع أكل أي شيء. كان وزني بالفعل 39 كجم، ثم 37. لم أستطع الاستيقاظ في الصباح، ولم أستطع العمل، ولم أستطع فعل أي شيء على الإطلاق.
ثم بدأوا بدعوة الأطباء إلى منزلي. لقد عرضوا عليّ مستشفى، ولدي ابنة تبلغ من العمر ثلاث سنوات. انا لااستطيع.
وقررت أن أخرج نفسي. جمعت كل إرادتي في قبضة وكتبت النظام الغذائي بنفسي. لمدة ثلاثة أشهر، كنت أتناول من عشر إلى خمس عشرة مرة يوميًا، ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من هريسة الأطفال وحبوب الأطفال. عصير، شاي، نصف رشفة. الفيتامينات، الجلوكوز، الإنزيمات، البيفيدوبكتريا. وهذا يشكل عبئا إضافيا كبيرا على ميزانيتنا.
ثم القليل من البطاطس أو الخضار المهروسة، ثم القليل من اللحم المسلوق، والدجاج.
بشكل عام جمعت نفسي ولكن ماذا كلفني ذلك؟ لقد بلغت السابعة من عمري. أبدو الآن أكبر من عمري 36 عامًا، حيث أن جلد وجهي يترهل، وأحتاج إلى تقويم الأسنان، وتدهور شعري. الوزن الآن 48 كجم. أحتاج إلى اكتساب كيلوغرامين أو ثلاثة كيلوغرامات أخرى.
لقد كان علاجًا جيدًا بالصدمة.
لا، لا تبدأ

مرحبا جميعا!اليوم سأحكي قصة من حياتي. يا لها من فتاة غبية، كيف قادت نفسي إلى فقدان الشهية وكيف خرجت من هناك. بدأ كل شيء في عام 2003، في ذلك الوقت كان عمري 15 سنة. كنت طالبًا في السنة الأولى في كلية الفنون التطبيقية. كنت فتاة سعيدة بالحياة، درست جيدًا واستمتعت بمعارف وأصدقاء جدد. كل شيء كان مذهلاً.

وهكذا، أخبرتني ذات يوم وهي تتحدث عبر الهاتف مع زميلتها في الفصل "حسنا لقد اكتملت". لا أتذكر بالضبط ما دار حوله الحديث، مثل العطلة القادمة في 14 فبراير و8 مارس. لكن هل يمكنك أن تتخيل أن هذه الكلمات قلبت حياتي رأساً على عقب لعدة سنوات...

الآن قليلا عني.

كنت الطفل العادي، ذو البنية المتوسطة. لم أكن نحيفًا أبدًا، لكنني لم أكن سمينًا أيضًا. مجرد طفل يتغذى جيدًا. في سن الثانية عشرة تقريبًا، مع بداية دورتي الشهرية، بدأ شكلي يصبح مستديرًا. بالإضافة إلى ذلك، ساد سوء التغذية في عائلتنا، والكثير من منتجات الدقيق والحلويات.وهكذا، عندما كان عمره 15 عامًا، وطوله 165 سم، كان وزنه 63 كجم. نعم، كثيرًا، لكن ليس بشكل نقدي. حسنًا، نعم، ممتلئ الجسم، تمامًا كما أخبرني زميلي.

لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنني لم ألاحظ ذلك على الإطلاق قبل كلماتها، ولم أفكر ببساطة في الوزن، ولا في وزني ولا في الأشخاص من حولي.

الآن، يمكنني التحليل بهدوء شديد، ولكن بعد هذه الكلمات القليلة شعرت بالارتباك. بدأت أنظر إلى نفسي وإلى الناس وبالطبع رأيت في نفسي مجموعة من العيوب. ومؤخرتي كبيرة ووجهي سمين وهذا وذاك ليسا كذلك. نعم، في الواقع شعرت بالخجل من الخروج إلى الشارع))

ومن منتصف فبراير 2003، بدأت في فقدان الوزن والتحول.

أين بدأت؟

وكل شيء بسيط للغاية، ذهبت إلى Rospechat واشتريت العديد من المجلات حول فقدان الوزن. في ذلك الوقت لم يكن لدي إنترنت، ولم يكن لدي جهاز كمبيوتر. كيف أستطيع العيش بدونهم؟

بعد قراءة هذه المجلات من الغلاف إلى الغلاف، مستوحاة من أمثلة الآخرين، قررت استخدام طريقة حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن. بدا لي الأبسط والأكثر فعالية. لقد وجدت محتوى السعرات الحرارية للأطعمة في نفس المجلات، وكان لدينا أيضًا كتاب عن تغذية الأطفال في المنزل، وكان هناك أيضًا جدول تفصيلي بمحتوى السعرات الحرارية. وبالطبع، قمت الآن بدراسة جميع التسميات.

النظام الغذائي اليومي في المراحل الأولى.

بالنسبة لنفسي، حددت أن المعيار اليومي هو 1300 سعرة حرارية، وذلك بفضل هذه المجلات نفسها. وهنا نظام غذائي تقريبي:

إفطار : عصيدة + ساندويتش

وجبة خفيفة جامعية: شاي + كعكة

عشاء: شوربة مع خبز أو طبق رئيسي مع لحم + حبوب

وجبة خفيفة: الفاكهة

عشاء: جبنة قريش مع كريمة حامضة + كفير + بسكويت

من حيث المبدأ، القائمة الخاصة بي لم تكن سيئة. كان علي فقط أن أتخلى عن وفرة المعجنات والفطائر وخبز الزنجبيل وما إلى ذلك. لقد التزمت بنظامي الغذائي بشكل صارم لأنني أردت نتائج سريعة. وبالنسبة لي اتضح أن الأمر ليس بالأمر الصعب.

نتيجة.

لم تكن النتيجة طويلة في المستقبل؛ بحلول أبريل، كان وزني 58 كجم. انخفضت جميع المعلمات، أخبرني الكثيرون أنني بدأت تبدو جيدة. أظهر الأولاد علامات الاهتمام.

وكنت سعيدًا جدًا بنفسي أيضًا.

هذا ما حدث بعد ذلك، كان هذا أكبر خطأ ارتكبته - أنا لم أستطع التوقف.وباستخدام نفس النظام الغذائي، فقدت ما يصل إلى 55 كجم، لكنه بدا غير كافٍ بالنسبة لي. لقد خفضت السعرات الحرارية إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم، ثم إلى 800، وكانت هناك أيام تناولت فيها 500-600 سعرة حرارية. يمكنك أن تتخيل مدى ضآلة هذا بالنسبة لفتاة مراهقة. وبحلول أغسطس 2003 بدأ وزني 42 كجم!!!

هل تريد أن أصفك فتاة وزنها 42 كجم وطولها 165 فها هي:

• مظهر: هيكل عظمي يمشي مغطى بالجلد. تبرز العظام حيثما أمكن ذلك - عظام الترقوة والأضلاع وعظام الحوض. الوجه رقيق جدًا، وخدود غائرة، وعينان منتفختان.
• حالة الجسم- الضعف المستمر، والرغبة الدائمة في النوم.
• مزاج- دائمًا ليس جيدًا جدًا، لا تريد أي شيء، لا شيء يجعلك سعيدًا.

كانت هناك مشكلة أخرى - توقفت عن الحيض.هذه هي اللحظة الوحيدة التي أزعجتني حقًا. لأنني كنت أحلم دائمًا بالعائلة والأطفال.

موقف الآخرين والأقارب.

بدأت المدرسة في سبتمبر. لقد صدم الكثيرون من مظهري قليلاً، وشاهد البعض بصمت، وسأل آخرون ما خطبي. حتى مدرس التاريخ الخاص بي كان مهتمًا شخصيًا بحالتي. أجبت على شيء ما بعبارات عامة، مثل كل شيء على ما يرام، لقد فقدت وزني للتو، وأعيش حياة نشطة وكل هذا الهراء.

من بين جميع أقاربي، كانت والدتي هي الأكثر قلقًا علي. وعندما أخبرتها أن الدورة الشهرية لم تأتيني منذ ستة أشهر، دقت ناقوس الخطر. وبفضلها فقط تعافيت. لم يكن بإمكاني فعل ذلك بمفردي.

حياة مريض فقدان الشهية.

في الحقيقة، لم يعطني أحد مثل هذا التشخيص. لكن على الأرجح هذا فقط لأنني لم أرى طبيبًا. لكن منذ خريف 2003 إلى ربيع 2004، كان وزني 41-43 كجم. أكلت كل شيء تقريبا، ولكن القليل جدا. في الصباح 3 ملاعق كبيرة من العصيدة وقطعة خبز رقيقة بالزبدة أثناء الدراسة كنت أشرب الشاي بدون سكر ويمكن أن أتناول سلطة الملفوف مع الجزر. وفي المساء مرة أخرى 3 ملاعق كبيرة من العصيدة مع قطعة دجاج/لحم أو خضار. للمفاجأة، لم أشعر بالجوعلقد أكلت للتو حتى لا أغمي عليه (حدث هذا عدة مرات). كنت خائفًا جدًا من الحلويات، إذا أكلت وافلًا أو زنجبيلًا أو نصفًا أو ربعًا)). وكان الخوف الأكبر في كل هذا هو ذلك إذا أكلت أكثر قليلاً، فأنا متأكد من أنني سأصبح سميناً على الفور. ونعم، لم أعتبر نفسي نحيفًا جدًا، بل اعتبرت نفسي طبيعيًا.

كيف انتهى كل ذلك؟

كما كتبت بالفعل، ساعدتني أمي كثيرا. ذهبت بنفسها إلى طبيب أمراض النساء والغدد الصماء لدى الأطفال فيما يتعلق بمسألة غياب الدورة. لقد رفضت رفضًا قاطعًا الذهاب معها. تبين أن الطبيب كان متفهمًا وكفؤًا للغاية، فطلبت من والدتي أن تتحدث معي لتقول: " وإذا استمر هذا، فقد أموت، ولن أتمكن من الدراسة أو العمل أو إنجاب طفل”.أخبرتني أن أبدأ بتناول الطعام على الفور، مع إضافة الأجزاء تدريجياً. حتى أنها كتبت على قطع من الورق الأطعمة التي يجب أن أتناولها. ووصف العلاج لدورتي. وبالطبع طلبت مني أن أقترب منها بنفسي.

وبعد ذلك بدأت أتناول المزيد من الطعام. لا أعرف حتى ما الذي أثر على هذا القرار أكثر. لقد بدأت للتو أشعر بعدم الرضا عن حياتي الحالية وأخشى أنني لن أتمكن من إدراك نفسي كشخص وكامرأة، بما في ذلك. وفي الوقت نفسه، كان من الصعب أن أرى أنك تتحسن، ومرة ​​أخرى بدأت لا أحب نفسي وأردت التقليل من تناول الطعام. لقد كنت في مثل هذه الفوضى لمدة ستة أشهر تقريبًا حتى بدأت في تناول الطعام بشكل طبيعي دون خوف مؤلم من اكتساب الوزن الزائد.

ولكن ما زلت أحسب السعرات الحرارية))). يمكنني بالفعل أن أفعل هذا في رأسي. كان احتياجي اليومي حوالي 1000 سعرة حرارية. حاولت تناول الطعام كل ساعتين، وزيادة الحصص تدريجياً. تمت استعادة دورتي بمساعدة الحقن الهرمونية والحبوب.

عندما كان عمري 17 عامًا، كان وزني حوالي 52 كجم.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لحقيقة أن المزيد من التغذية بدأت في الظهور، بدأت في النمو في عمر 18 عامًا، وكان طولي 169 سم ووزني 55 كجم. وأكلت 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم. شعرت بالارتياح وكان لدي اهتمام بالحياة. وفي سن التاسعة عشرة غادرت للدراسة في مدينة أخرى وبدأت حياة جديدة. لكنني كنت أحسب السعرات الحرارية لفترة طويلة، ربما حتى كان عمري 22 عامًا.

بعض نصائحي:

1. بنات انا بسألكم لا تأكل أقل من 1000 سعرة حرارية . هذا هو الحد الأدنى، وأقل ليس فسيولوجيا للجسم على الإطلاق ويبدأ في الانهيار. وهكذا، هناك الكثير من الطرق على الإنترنت لحساب السعرات الحرارية الفردية.
2. حاول الحصول على سعراتك الحرارية بسبب الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، وليس على حساب الحلويات والكعك واللفائف وما إلى ذلك. لأن الجوع سيأتي بسرعة كبيرة وهناك احتمال كبير للفشل. ونعم، لا تنسى الدهون. وكما قال طبيبي: “إن 10 جرامات من الزبدة يوميًا أمر حيوي بالنسبة للمرأة”.
3. تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن في أجزاء أصغر. عظيم إذا كان هناك خمس وجبات . مرة أخرى، هذا يخلق شعورًا بالشبع المستمر ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
4. ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يومياً يمكنك أن تكون في المنزل، يمكنك المشي فقط . انها مهمة جدا.
5. وأخيرا، لا تقارن نفسك بالآخرين ولا تأخذ على محمل الجد ما يقوله لك الغرباء . إذا كنت ستفقد الوزن، فيجب أن يكون ذلك لنفسك ولصحتك فقط.

خاتمة.

التقنية نفسها عد السعرات الحرارية أوصي بالتأكيد. هذه الطريقة لخسارة الوزن الزائد فعالة وسريعة للغاية، ويمكنك تناول أي شيء. تحتاج فقط إلى التعامل مع هذه المسألة بكفاءة ودون تعصب. لا تكرر أخطائي.

تقييماتي الأخرى: