كيف تتعلم أن تحب نفسك: توصيات من طبيب نفساني. كيفية تنمية حب الذات

كل شخص يسعى لتحقيق الهدف المنشود سوف يرتكب حتماً أخطاء ويتعثر بمرور الوقت. في كثير من الأحيان على الأشياء الصغيرة، في كثير من الأحيان على مشاكل أكثر خطورة. لكن ما لا "يقتلنا" يجعلنا أقوى. وأي سقوط يجب أن يقربنا من الهدف أو النتيجة المرجوة، ولكن يجب قبول هذا السقوط بشكل صحيح وفهمه والاستفادة منه.

عليك أن تتعلم كيف تستفيد من أخطائك، أخطاء الآخرين لن تعلمك شيئا، دع الآخرين يحاربونها، من صنعها، والشيء الأساسي بالنسبة لنا هو العمل الجاد والمثابر لتحقيق هدفنا، ولو بالتجربة والتجربة. خطأ، لكننا نعلم أننا سنظل نحقق النتيجة المرجوة. يمكنك ارتكاب الأخطاء، وهذا ليس مخيفا، لأنه يتم إعطاء فرصة ثانية دائما، لكن الفرصة الثانية تظهر فقط لأولئك الذين، بعد السقوط، يمكنهم الاستيقاظ دون تأخير. عليك أن تتصرف بسرعة!

يجب بناء الموقف النفسي بحيث يُنظر إلى أي صعوبة أو فشل في تحقيق هدفك على أنه حادث وسيط. لا تجعل من هذا الحادث كارثة. لا ينبغي البحث عن سبب الحادث في الظروف الحالية أو إلقاء اللوم عليه على شخص آخر. علينا أن نبدأ بأنفسنا، فالسبب ليس الظروف، بل موقفنا تجاهها.

عندما تسقط قم، لا تنهض خالي الوفاض. مع كل سقوط يجب أن تتعلم الفوز، الفوز أثناء الخسارة. استخدم الأحداث لصالحك، سواء لصالحك أو لصالح شركتك. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك تحقيق النجاح دون خسارة شيء ما أو مواجهة الصعوبات. الطريق إلى النجاح يكمن دائمًا في العقبات.

يجب دائمًا رفع مستوى أهداف العمل. تقوم معظم الشركات بالمهمة الموكلة إليها، ولكن المهمة هي نفسها دائمًا ويتم تحقيق الأهداف المحددة ضمن قدرات الشركة.

بالطبع، هذا ليس سيئا، لأن العديد من مديري هذه الشركات سيقولون بثقة، وربما حتى بكل فخر، أننا نحصل على ربح ثابت، ونحقق أهدافنا، وبالفعل، للوهلة الأولى، كل شيء على ما يرام، ولكن الشركة لا يتطور، ولكن يعيش ببساطة، ويعيش في الوقت الحاضر. بعد وقت معين، يتلاشى اهتمام المديرين بأنشطة هذه الشركة.

وتصبح الشركة متوسطة المستوى، وتكتفي بدور المتوسط، وتتجنب المخاطر والعقبات، ولا تحاول حتى رفع متوسط ​​أدائها. ولكن لكي تتجاوز قدراتك، عليك أن تبذل الكثير من الجهد. لكن أولئك الذين لا يرضون بدور الفلاح المتوسط، مستعدون لاتخاذ إجراءات حاسمة، وسوف تترافق هذه الإجراءات مع مختلف العقبات والإخفاقات في العمل، وقادة هذه الشركات يفهمون ذلك تماما ومستعدون لهم.

في أي شركة، بالإضافة إلى المدير، هناك موظفين من الموظفين. أي فشل للشركة بشكل أو بآخر سيؤثر على الموظف، وأي فشل للموظف سيؤثر على نتائج الشركة. يقوم موظفو الشركة بأداء واجباتهم الوظيفية بشكل جيد وهم راضون تمامًا عن النتائج المرضية. ولكن لماذا لا نجعل النتائج المرضية جيدة أو ممتازة؟

هناك سبب واحد فقط - خوف الموظفين من الصعوبات. وهم يخافون منهم بسبب عدم الإيمان الكافي بقوتهم. إنهم يتجهون نحو الأهداف التي تم تحديد مستوى منخفض لها للغاية، أو ربما لا يوجد أي هدف على الإطلاق. يحتاج المدير إلى تخليص الموظفين من الخوف من الفشل. نحن بحاجة إلى مساعدة الموظفين على أن يصبحوا أكثر تطلبًا من أنفسهم وأن يضعوا أهدافًا أعلى.

ويجب على المدير مساعدة الموظف في اختيار الإجراءات الصحيحة التي تؤدي إلى تحقيق هذه الأهداف ومراقبة تنفيذ هذه الإجراءات في الوقت المناسب. في كثير من الأحيان، يخاف الموظفون من الأهداف العليا، ويخافون من ارتكاب الأخطاء، أو من إحباط مديرهم، ولكن يجب أن يفهموا أن الفشل في كثير من الأحيان يصبح المفتاح الحاسم للنجاح.

يجب على المدير تشجيع الموظفين على القيام بمهام أكثر تعقيدًا دون خوف، ويجب على الموظفين بدورهم أن يفهموا أن لديهم أيضًا الحق في ارتكاب الأخطاء والحصول على فرصة ثانية. ولكن يجب أن يكون هناك فهم واضح هنا - للموظفين الحق فقط في ارتكاب الأخطاء، ولكن لا ينبغي عليهم ارتكابها بأي حال من الأحوال!

يجب أن نسمح لهم بارتكاب الأخطاء، لأنه من الأفضل دائمًا أن تتعلم من أخطائك، ويجب أن تلعب تجربة الموظف دورًا. من المستحيل التطور دون ارتكاب الأخطاء، فأخطاء الموظفين تمنحهم خبرة لا تعوض. وستسمح لهم الخبرة بتحديد أهداف أعلى لأنفسهم.

في كثير من الأحيان، يتم عرض أخطاء الموظفين في الشركات على أنها عيوب شخصية، بينما يقولون إن موظفينا لديهم الحق في ارتكاب الأخطاء. ولكن كيف يشعر الموظف بعد ذلك؟ إنه لا يفكر في أي شيء آخر غير الموقف السلبي مع الأفكار "لا أستطيع"، "لا أستطيع التعامل".

هذا الموقف يستفز الموظف لمزيد من الإخفاقات والأخطاء، فهو غير مستعد، علاوة على ذلك، فإنه يشعر بالإهانة بعد فشله الأول ولا يشعر بأي دعم لنفسه.

يجب أن نوضح للموظفين أن لهم الحق في ارتكاب الأخطاء، علاوة على ذلك، يجب علينا تأكيد هذا الحق فعليًا. المبدأ: يتضرر الشخص الذي يقدم المساعدة حيث يجب أن تصبح المساعدة الكافية عنصرًا نشطًا في نموذج إدارة شركتك.

مما لا شك فيه أن النجاح سيحسن الوضع ويدفعنا إلى أعمال جديدة، لكن الفشل سيحسننا. دون خوف من الفشل، يمكنك أن تضع لنفسك بأمان أعلى وأصعب الأهداف. ليس من الضروري تجنب الفشل، بل لا ينبغي الخوف منه. في أي عمل جديد فهي لا مفر منها.

يجب على الإنسان أن يهتم بما يسعى من أجله، وإذا كان الأمر مهمًا بالنسبة له حقًا، ويريده حقًا، فسوف يحققه بالتأكيد. إذا تغلبنا على الخوف من الفشل وتعاملنا مع الأخطاء بهدوء وحكمة، فإن القائد سيخلق مثل هذه القوة في الشركة، والتي بفضلها يمكننا اتخاذ خطوة حاسمة إلى الأمام، وهي خطوة تملأ الفرح تلك اللحظات التي من أجلها لقد عشنا كل هذا.

يمكننا أن نقول بأمان أن موضوع العلاقات الغامض وغير المفهوم بشكل حصري ليس هو العلاقات داخل الذات. يؤدي الاستبطان والفحص الذاتي في بعض الأحيان إلى مثل هذه النتائج غير المتوقعة التي تربك الشخص بشكل أكثر خطورة، فهو يطور المجمعات والشعور بالانتهاك وانخفاض احترام الذات. من ناحية أخرى، كلما شعرنا بشكل أفضل تجاه أنفسنا، زادت احتمالية أن نبني مهنة، ونكون صداقات، ونحقق النجاح في مختلف مجالات الحياة.

نحن هنا لا نتحدث عن الأنانية التي لا علاقة لها بمسألة حب نفسك: الأنانية هي حب الذات المفرط، مما يؤدي إلى التجاهل التام لرغبات ومشاعر الآخرين.

أحب نفسك... من أين تبدأ؟

يفهم معظم الناس بشكل غريزي الحقيقة عن أنفسهم ويدركون أنهم لا يؤمنون بأنفسهم بما فيه الكفاية، ويصبحون أصحاب سوء الحظ من تدني احترام الذات. يحمل 90٪ من السكان هذا منذ الطفولة: فالاستياء المستمر الذي يعبر عنه الأب أو الأم يتحول مع تقدم العمر إلى مجمعات نفسية خطيرة.

عد إلى مرحلة الطفولة، عندما يتم تذكر انتقادات الوالدين غير البناءة بوضوح.
نظرًا لأن موقف الوالدين ومطالبهم لم يعد من الممكن تغييرها - فهذا أمر واقع، انظر إلى الوضع ليس من خلال عيون ذلك الطفل الصغير، ولكن من خلال عيون شخص بالغ اليوم: قم بتغيير موقفك تجاه النقد الذي تسمعه.
انظر إلى نفسك بعيون مختلفة: أنت لست سيئًا على الإطلاق، كما قيل لك سابقًا، وأنت محظوظ في الحياة، على الرغم من تفضيل والديك: "لن يأتي منك شيء!" و"من ولدت؟"
خذ هذا كدرس للمستقبل ولا تكرر أخطاء والديك: النقد القاسي الذي لا أساس له من الصحة والمتكرر للوالدين "يقتل" إبداع الطفل وطاقته ورغبته في العمل ويؤدي إلى تنمية تدني احترام الذات، مما سيضيف الكثير من المتاعب في حياة البالغين.

إن تحليل مواقف الأطفال أو المشاكل التي تنشأ في مرحلة المراهقة من وجهة نظر شخص بالغ يساعد على إعادة النظر في المجمعات القائمة، وإذا لم تتخلص منها بين عشية وضحاها، ثم تنعيم مظاهرها بشكل جدي.

ابحث عن المؤثرين المناسبين

تعتمد التقنية النفسية المفيدة على مبدأ المقارنة مع السلطة - الشيء الرئيسي هو اختيار نقطة المقارنة الصحيحة. التأثيرات الاجتماعية مهمة بالنسبة للمراهقين: عدد الأصدقاء، الحفلات، الشخصية المبهجة. لدى البالغين أولويات أخرى تسمح لهم بمقارنة نجاحهم بنجاح الآخرين: الأجور والنمو الوظيفي، ونموذج السيارة، والشقة الفسيحة، والملابس باهظة الثمن، والمنزل الريفي، وما إلى ذلك.

ولكن إذا كانت طريقة المقارنة تقضم باستمرار شخصًا من الداخل بأفكار "أنا أسوأ من فلان لأنني لا أملك معطفًا من المنك" أو "أنا لا أستحق هذا الرجل لأنني" لست نحيفًا مثل صديقاتي،" فإن هذه التقنية لن تؤدي إلا إلى فقدان احترام الذات وتفاقم الوضع مع المجمعات الجديدة.

التواصل مع الآخرين يعتمد على موقفك تجاه نفسك

وليس من قبيل المصادفة أنهم يقولون إن الانسجام في النفس هو انسجام مع العالم من حولنا. فالشخص الراضي داخليًا عن نفسه يحمل شحنة إيجابية لا يمكن للآخرين إلا أن يشعروا بها. المرأة "السهلة" في التواصل تنجح في كل شيء تقريبًا، والأهم من ذلك، أن العلاقات مع زوجها/حبيبها وزملائها وأقاربها وأصدقائها تتطور دون مشاكل.

يمكن حل الاستياء والانزعاج الواضح من شخص آخر بطريقة جذرية عن طريق إنهاء الصداقات أو علاقات الحب، أو على الأقل تقليل التواصل. لكن سيتعين عليك العمل على عدم الرضا عن نفسك - لا تغمض عينيك عن المشاكل وتحاول الهروب منها، فأنت بحاجة إلى مساعدة نفسك. في بعض الأحيان يكفي أن تفهم أنه لم يكن لديك مثل "أنا" آخر، وليس لديك ولن يكون لديك، وبالتالي، سيكون من الجيد إيجاد حل وسط في العلاقات مع الواقع الحالي، والذي لا يزال يتعين عليك التعامل معه العيش والعيش لسنوات عديدة.

أنا الأكثر سحرا وجاذبية!

"... وكل الرجال مجانين بي." من منا لم يسمع هذه العبارة و/أو كررها بنفسه؟ تعتبر تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي أمرًا رائعًا إذا كنت تؤمن بها بصدق وقوة. ولكن باستخدام عبارة سحرية واحدة، نادرًا ما يكون من الممكن تصحيح حالة تدني احترام الذات بشكل جذري: فهي غالبًا ما تعتمد على شعور دائم بالذنب تجاه نفس الوالدين أو الجدة أو المعلمين الصارمين أو رئيس القسم أو الزوج.

في التدريبات النفسية، يوصى بتمرين: اجمع كل شيء سيء قيل عنك عقليًا في سلة كبيرة وقم أيضًا برمي محتوياته عقليًا في حاوية ضخمة، وتحرر نفسك من آراء الآخرين السلبية حول شخصك. هذا ليس أنت نفسك - إنه مجرد الانطباع الذي تركته على شخص معين، مع مراعاة خصائص شخصيته وإدراكه.

يجب أن يكون مفهوما أن الاستماع إلى آراء الناس عن أنفسهم أمر محفوف بالمخاطر للغاية بالنسبة للأفراد الذين يعانون من احترام الذات غير المستقر. هل سمعت أشياء سيئة عن نفسك وبدأت تشك في صحة قراراتك وأفعالك؟ هنا لديك سلسلة من المجمعات التي لم تكن موجودة، ولكن تحت تأثير الرأي البشري تبدأ في النمو مثل كرة الثلج. من الأفضل التخلص من العبء غير الضروري في المرحلة الأولية: نقدر مزاياك ونجاحاتك، وتذكر تفردك ولا تدع الغرباء يحاولون تشكيلك، مثل البلاستيسين، في شيء يرضيهم ويناسبهم.

نوري يا مرآتي..

بالنسبة للنساء، يبدأ عدم الرضا عن الذات عادة بعدم الرضا عن مظهرهن: السمنة، وشكل الساقين أو الأنف أو الأذنين، ونسب الجسم غير الكاملة - هذه هي الأسباب التي تجعل الجمال الأكثر ملائمة وممتعة للآخرين مجنونًا.

الحب هو القوة الدافعة الرئيسية وراء العديد من الأحداث والعمليات.
من منطلق حب الوطن الأم، ذهب الجنود إلى قتال مميت، ومن منطلق حب أمهم، يضحي الأطفال بوقتهم وطاقتهم، ومن منطلق حب المرأة التي يحبونها، يمكن للرجل أن ينقل الجبال حرفيًا.

ولكن هناك نوع آخر مهم للغاية من الحب - حب الذات، والذي بدونه لا يستطيع الشخص أن يعيش على الإطلاق، ويمكنه فقط "سحب حزام" كائن غير راضٍ عن نفسه.

دون التفكير في كيفية حب أنفسهم، ظل الناس يقولون منذ عقود، بعضهم بحزن والبعض بلمسة من التبجح: "نعم، أنا سمين!"، "أنا كسول"، "حسنًا، ماذا يمكنك أن تفعل؟" إذا كنت مثل هذا الخاسر؟ " . يعتبر الكثيرون أن وجود أوجه القصور هو القاعدة، لكن لا أحد يستطيع أن يمنعك من تعلم حب واحترام نفسك، وفي الوقت نفسه محاربة عيوب مظهرك وشخصيتك. بالطبع، إذا كان هذا ما تريد.

كيف تتعلم أن تحب الانعكاس إذا كان في المرآة أمامك شيء برأيك لا يستحق الحب ومن المستحيل أن تجعل نفسك مثاليًا؟
حسنًا، من المؤكد أن الناس غير كاملين، لكن أليس السعي لتحقيق الكمال، حتى لو كان بعيد المنال، هدفًا جديرًا بالحياة؟

أقطاب مقياس تقدير الذات

دعونا نتخيل اثنين. أحدهما هو الذي يمشي مرفوع الرأس، وينظر بعينيه، ويبتسم علناً. من الجيد التواصل معه، فهو يلهم احترام الذات بأفعاله وعباراته المتوازنة، ولا يمزح إلى ما لا نهاية حول عيوبه. هذه صورة لفرد يعرف ما يعنيه أن يحب نفسه، ويقدر نقاط قوته ويقيم عيوبه برصانة.

الرجل الثاني منحني، متوتر، متعب، ذو نظرة مسكونة وإيماءات غير مؤكدة. إنه يفهم أنه لم يعد شابًا أو قبيحًا أو يعاني من زيادة الوزن أو عيوب أخرى ويناقشها بانتظام مع الآخرين. إنه لا يفهم كيف يحب نفسه ولا يرى مزاياه.

بالطبع، هذان طرفان، ومعظم الناس في مكان ما بين قطبي موضوع واثق تمامًا وغير آمن تمامًا، لكن كل واحد منا ينجذب بشكل لا إرادي نحو جانب أو آخر من درجة حب الذات.

لماذا من المهم أن تحب نفسك

نحن جميعا نسعى جاهدين للاعتراف، ليكون مقبولا بشكل إيجابي في المجتمع، لأن الإنسان كائن اجتماعي، غير متكيف مع الحياة خارج دائرة رجال القبائل، في فراغ المعلومات والاتصالات.

انظر إلى صور الأشخاص في أقطاب مختلفة من المقياس وفكر في أيهما يبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك شخصيًا: الشخص الذي يحب نفسه، أم الشخص الذي يتذكر عيوبه باستمرار ويتحدث عنها؟
إذا كان الإنسان غير قادر على معاملة نفسه بالحب وإدراك قيمته وملاحظة الإيجابيات، وإذا كان على يقين أن سلبياته أكثر من إيجابياته فمن سيحبه ولماذا؟ بعد كل شيء، تنعكس هذه الإدانة حتما في المظهر - في الموقف والنظرة والمشية والسلوك.

يترك الرجال زوجاتهم ربات بيوت رائعات لزوجات غير كفؤات، اللاتي في نفس الوقت يحبن ويقدرن أنفسهن ويشعن ذلك إلى الخارج. تترك النساء عشاقًا أغنياء من أجل شباب فقراء ولكن أذكياء ومثيرين للاهتمام والذين أحبوهم ليس بسبب ضخامة محافظهم.

إن الإنسان الذي يحب نفسه حتماً لديه ثقة بالنفس، مما يمنحه، أي يجذبنا أكثر من المبلغ الموجود في الحساب أو القدرة على طهي الحساء.

الثقة المفرطة بالنفس هي الوجه الآخر للعملة

عند البدء في حل مشكلة "كيف تتعلم أن تحب نفسك"، من المهم عدم المبالغة في ذلك، والتحول من فأر رمادي ممل إلى طاووس مليء بالنرجسية غير الصحية.

يتحول أي تطرف إلى ظاهرة غير صحية، لذلك إذا كان الأشخاص ذوو الرؤية الضيقة والمنحنيين الذين يعانون من تدني احترام الذات يثيرون الشفقة أو الاشمئزاز، فإن "الأمراء" النرجسيين بصورهم الشخصية التي لا نهاية لها ونظراتهم في المرآة لا يثيرون الحب، بل ازدراء الآخرين.

عندما تُنصح بأن "تحب نفسك"، تذكر: "أن تحب نفسك" لا يعني "الوقوع في الحب حتى تفقد عقلك".

الأم التي تحب طفلها بشكل مفرط وتغفر كل أخطائه عادة ما ينتهي بها الأمر إلى أن تكون فقيرة وأنانية بعد عقدين من الزمن، في حين أن الآباء الصارمين الذين يجرعون الحب ولا يخشون استخدام التدابير التربوية قادرون على تربية طفل رائع ومحب. طفل.

أحب نفسك بكل عيوبك، لكن كن مستعدًا لتصحيحها والتقليل من أهميتها، واعمل على تحسين شخصيتك ومظهرك، واجعل نفسك أفضل وأكثر جمالًا وأكثر مثالية.

حب الذات الأصلية

قبل أن تحاول تجديد نفسك، عليك أن تتقبل ما لديك في الوقت الحالي.
كيف تحب نفسك وجسمك كما هو؟
تذكر: لا يوجد أشخاص مثاليون، كما لا يوجد غازات مثالية أو نباتات مثالية أو تناظر مطلق في الطبيعة. نحن جميعًا ضعفاء بطريقة ما، قادرون على ارتكاب الأخطاء، ولدينا عيوب خارجية وداخلية، وهذا ليس سببًا للحزن - بل هو سبب للعمل على أنفسنا.

هل من الممكن أن تتعلم أن تحب نفسك كما تحب الأم طفلها، إذا كنت معتادًا على تذكر عيوبك، وكل خطأ، وأنفك الطويل، وعادة زم شفتيك، وعدم القدرة على التعرف على الناس؟

ألق نظرة فاحصة على نفسك في المرآة وأدرك: أنت فريد من نوعه. حتى لو كان لديك أخ توأم، فإن الهوية الخارجية لا تعطي تشابهًا كاملاً - لديك طريقة مختلفة في التفكير، ومشاعر مختلفة، ورغبات مختلفة، وقدرة مختلفة على التعلم، ويجب أن تحب هذا في نفسك.

ابدأ في حب نفسك، على الأقل اختلافك عن الآخرين، لأنك بالفعل فرد، بالفعل شخص، وكل ما هو مطلوب هو صقل هذه الشخصية، لتصنع ألماسة باهتة تتألق بمئات الأوجه كقطعة مبهرة. الماس.

المنزل هو حاوية الجسد

لكي تحب نفسك، يجب أن تتذكر: "أنا" لا تنتهي معك وحدك، بل أنا هو كل ما يحيط بك ويتصل بك عن كثب، مما يؤثر على مظهرك وحالتك الذهنية ومزاجك وشخصيتك. يتضمن ذلك المنزل الذي تعيش فيه ودائرتك الاجتماعية والموسيقى التي تستمع إليها وغير ذلك الكثير.

أسهل مكان لبدء التغيير هو المنزل. الفوضى تخلق الفوضى في الروح، هذه حقيقة.

تقول نظرية النوافذ المكسورة: في حي به نوافذ مكسورة، سيكون وضع الجريمة أسوأ مما هو عليه في حي يتم فيه استبدال الزجاج بسرعة، ومسح الكتابة على الجدران، والحفاظ على النظام.

وهذا صحيح بالنسبة لنا ولبيوتنا: أي نظام يمكن أن نتحدث عنه في رؤوسنا وقلوبنا إذا كنا محاطين بالفوضى والدمار وجبال من الأشياء غير الضرورية والغبار في زوايا الغرف والأطباق غير المغسولة؟

لذا فإن السؤال "كيف تحب نفسك" يجب أن يبدأ بحل مشكلة ترتيب الشقة. في النقاء، يولد السلام والحاجة إلى استخدام الأراضي المحررة لشيء مفيد ومثير للاهتمام، وتساهم الأنشطة المثيرة الجديدة في تطوير الذات، وسيكون الإصدار المتقدم من نفسك أسهل بكثير في الحب من الإصدار المعتاد.

الجسد هو مقر الروح

الخطوة التالية على طريق حب الذات بشكل عام هي ترتيب الجسد كوعاء للروح.

كما هو الحال في المنزل المزدحم، فإن المظهر المهمل والوزن الزائد والعضلات المترهلة والميل إلى ضيق التنفس والبشرة غير الصحية سيمنعك من حب نفسك على أكمل وجه.
بالطبع، تحتاج في البداية إلى قبول نفسك كما أنت، وعندها فقط امنح نفسك حافزًا لحب جسدك من خلال الاعتناء بنفسك.

الرياضة طريقة رائعة لتصحيح ما يمنعك من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل ومن ثم حب النتيجة. من الأسهل كثيرًا أن تعامل نفسك بلطف إذا شعرت بالتقدم كل يوم، وإذا استقامت رئتيك، واستدارت كتفاك، وامتلئت عضلاتك بالقوة. في المرآة لم تعد هناك طفلة نحيفة وهزيلة من سكان العاصمة تهمس: "أحب جسدك!" ولا تصدق نفسها. إن الابتسام في انعكاس شخص غريب يشبهك تمامًا بمفاصل مرنة واحمرار على خديه هو أمر غريب في البداية، لكنه لطيف للغاية - الملابس تناسب الأشكال الجميلة، يبدأ الناس في النظر إليك، لكن انتباه شخص آخر هو حافز مهم ل أحب جسمك.

نحن نحب أنفسنا للعمل الذي نقوم به

عند حل مشكلة "كيف تتعلم أن تحب نفسك"، يجدر بنا أن نتذكر الظاهرة الشائعة للزوجة التي لا تستطيع ترك زوجها المقرف لأنني "قضيت سنوات عديدة عليك".

من الصعب على الناس أن ينفصلوا عن شيء استثمروا فيه الكثير من الجهد، ويمكن استخدام خاصية النفس هذه في طريقهم لتعلم حب أنفسهم.

يكاد يكون من المستحيل أن تحب نفسك دون تحسين الذات.
لكي تحب جسدك، مارس الرياضة، وبعد ذلك ستبدأ في احترام نفسك مقابل مقدار العمل الذي تقوم به في ممارسة الرياضة، والمزيد والمزيد كل عام.
أي هواية، من زراعة الأزهار إلى الرسم أو الغناء، مع العناية الواجبة تؤدي حتمًا إلى التقدم، ورؤية هذا التقدم، ستفهم أيضًا كيف تحب نفسك ولماذا - من أجل المثابرة والاجتهاد والصبر.

الصفات الإيجابية

مهمة "كيف تتعلم أن تحب نفسك" ليست صعبة كما تبدو للوهلة الأولى.
كل واحد منا لديه، شخص ما لديه أكثر، شخص لديه أقل، ولكن لا يوجد أشخاص سلبيون للغاية.

خذ قطعة من الورق واكتب عليها قائمة بصفاتك الإيجابية.
ثم اطلب من العديد من الأصدقاء والأحباء أن يفعلوا الشيء نفسه على أوراق أخرى، ثم قارن النتائج. صدقني: سوف يفاجئونك. اتضح أنهم يجدون فيك سمات أكثر متعة من الخارج يمكن أن يحبوك من أجلها أكثر مما تراه في نفسك. إن ما تعتبره أمرًا عاديًا بالنسبة لك يسبب البهجة بين الأصدقاء، وسيخبرك وعي هذا بكيفية تعلم حب نفسك - من خلال منظور شخص آخر.

عند القيام بشيء ما، حاول أن تنظر إليه من خلال عيون أصدقائك. في هذا التمرين، من المهم عدم التعلق بآراء الآخرين، وعدم محاولة التصرف وفقًا لتوقعات الآخرين، ولكن تعلم رؤية المزيد في نفسك أكثر مما اعتدت على ملاحظته في نفسك، لأنه من الأسهل وهو أن تحب نفسك، كلما وجدت الصفات الإيجابية في نفسك.

التحرر من الذنب

في كثير من الأحيان لا نكون قادرين على حب أنفسنا لأننا نتذكر كل خطأ ارتكبناه، وكل عمل سيئ وموقف غبي وجدنا أنفسنا فيه. هذا طريق مسدود.

أولاً، كلنا بشر وكلنا نرتكب الأخطاء، ووجود بقع داكنة في سيرتنا الذاتية ليس سبباً على الإطلاق لرفض حب أنفسنا.

ثانيا، تم تصميم الشخص بطريقة عادة ما يكون مهتما به فقط. إنه أقل عاطفة تجاه من حوله مما هو عليه تجاه نفسه، ولسنوات عديدة لا يستطيع أن يتذكر أخطاء أحبائه، ولماذا؟

ذكرياتك هي ملكك فقط، وأنت وحدك القادر على تخليص نفسك من عبء الذنب للماضي الذي تركه خلفك ولن يعود. من المعقول استخلاص تجربة قيمة من الأخطاء، لكن توبيخ نفسك على كل ما حدث ومضى منذ فترة طويلة هو أمر لا معنى له وغير مثمر. الخبرة هي الشيء المهم، ومن الجدير أن تحب نفسك لقدرتك على عدم تكرار الأشياء الغبية.

التخلي عن المثل العليا

من أجل أن يحبوا أجسادهم، غالبًا ما يجد الناس صنمًا بين النجوم، ويضعونه باستمرار كمثال. "إنها نحيفة جدًا!" - يعتقدون، متناسين أن "هي" يمكن أن تكون أيضًا غير سعيدة للغاية، لأن الجمال البصري لا يضمن حياة سعيدة لأي شخص.

وفي صور المجلات تقف الشخصيات العامة بأوضاع جميلة، تشع بسحر وتتألق ببشرة ذهبية. وكيف تحب نفسك إذا كان هناك نجم وفي المرآة شخص عادي بكل عيوبه؟ في مثل هذا الموقف، حاول أن تقنع نفسك بأن تحب جسدك الناقص!

ألق نظرة فاحصة على عالم المشاهير: هل يمكن تسمية باربرا سترايساند أو أدريانو سيلينتانو بالوسامة؟ لكن هذا لم يمنعهم من أن يصبحوا أصنام الملايين، وأزواجهم نادرا ما يسألون أنفسهم السؤال: "كيف نتعلم أن نحب شخصا بهذا المظهر؟" كما أن العيوب البسيطة في شخصيتك لا يمكن أن تصبح عائقًا أمام عدم تصديق النداء: "أحب جسدك!"

حب لنفسك كفرد

نتيجة لذلك، علينا جميعا أن نقرر مسألة كيفية تعلم أن نحب أنفسنا، بشكل فردي، اعتمادا على السمات المحددة التي تمنعك من اعتبار نفسك قريبة بما فيه الكفاية من الكمال.
كيف تتعلم أن تحب أنفك أو أذنيك؟ افهم أنه في معظم الحالات، فإن الآخرين، على عكسك، ببساطة لا يعتبرونهم قبيحين.

كيف تحب نفسك، وأنت محرج للغاية وغير قادر على إلقاء النكات؟ حاول العثور على الأشخاص الذين لا يقدرون في محاوريهم القدرة على المزاح إلى ما لا نهاية، ولكن الهدية العظيمة للاستماع بعناية.

هناك عدة طرق لحل مشكلة كيف تحب نفسك، إذا فكرت في الأمر. إن تعلم أن تحب نفسك يشبه الإبحار في قارب به مجموعة من المجاديف في الأسفل: ما عليك سوى فرزها حتى تجد تلك التي تناسب قاربك، وإدخالها في الأقفال والصف، ومراقبة التقنية، وسوف تسبح بالتأكيد الى الهدف.

ننقل موقفنا تجاهه إلى العالم ونتلقى في المقابل انعكاسًا مرآة لما أرسلناه.

وإذا كان هناك استياء وانتقاد ومحاسبة ذاتية وإذلال في الداخل فماذا نعود؟ كل ما نبثه يعود إلينا. والخطوة الأولى لحياة سعيدة مليئة بالحب والفرح هي أن تتعلم كيف تحب نفسك.

فكيف تحب نفسك وتبدأ في احترام وتقدير نفسك؟ ستساعدك بعض النصائح النفسية المفيدة وعدد من الخطوات في ذلك. لكن أولاً، يجدر التأكيد على أن حب نفسك والشعور بالأسف على نفسك أمران مختلفان تمامًا، بل إنهما متعارضان. وأيضًا، هل الحب غير مرتبط بالأنانية؟

ما هو تدني احترام الذات

السبب النفسي لتدني احترام الذات يكمن في الأنانية. ويأتي في اتجاهين.

1. الأكثر شيوعًا والمعروفًا يتجلى في حب الذات الشامل: "أنا الأفضل"، "أنا الأجمل على الإطلاق"، "أنا الأكثر"...
2. النوع الثاني من الأنانية هو الأكثر خطورة، لأنه مخفي ومبني على الشفقة على الذات: "أنا أسوأ من الجميع"، "لا أحد أكثر تعاسة مني"، "لم يتعرض أحد في العالم للأذى من قبل،" ""كم هو ظالم كل هذا.""

يجب علينا أن نبذل قصارى جهدنا لتغيير اتجاه الأفكار هذا. الشكاوى الاكتئابية المختلفة هي جوهر التمركز حول الذات الذي تم رفعه إلى القوة المكعبة.

هذا هو الصدق مع نفسك. حالة تتعارض تماما مع الحب ليس فقط للذات، ولكن أيضا لأي شخص آخر.

لذلك، لا ينبغي زيادة تدني احترام الذات بشكل مصطنع، ولا ينبغي تخفيض احترام الذات المرتفع بأي حال من الأحوال - يجب أن يكون كافيا وحقيقيا ومبررا. لأن الخطوة الأولى في حل المشكلة النفسية هي اعترافك بها. إذا اعترفت لنفسك أنك لاحظت أشياء مماثلة عنك، فيمكنك أن تحب وتحترم وتقدر نفسك على هذا.

من أين تبدأ في حب نفسك؟ إذا ظهر هذا السؤال، فهذا يعني أن الوقت قد حان لفهم نفسك. ستساعدك تقنية بسيطة على بدء رحلتك إلى حب نفسك.

6 خطوات بسيطة لتحب نفسك

الخطوة 1.انغمس في الهدوء والسلام الداخلي، وتعلم تقدير لحظات الصمت والحب. اعمل بالذاكرة - قم بإحياء تلك اللحظات التي شعرت فيها بالفخر بنفسك. سلط الضوء على تلك الصفات والمهارات التي تفتخر بها. اكتبهم على قطعة من الورق.

الخطوة 2.أنت الآن بحاجة إلى إحياء تلك الأحداث بعناية عندما شعرت بالخجل من نفسك. نحن بحاجة إلى تحليل ما هي صفاتك التي أدت إلى هذا. ما الذي لا يعجبك في نفسك؟ ويمكن أيضًا تدوين ذلك، كما يوصي علماء النفس. ثم سامح أخطائك مرة واحدة وإلى الأبد.

الخطوه 3.حان وقت التحليل - انظر إلى قوائم صفاتك واحسب "الوسط الذهبي". ستكون هذه هي صفاتك الحقيقية كشخص، وهي الجوهر الذي يمنحك الدعم الداخلي. ربما يمكن تعليقها في الإطار.

الخطوة رقم 4.الجزء الثاني من عمل تراكم وإيقاظ حب الذات هو إنشاء قائمتين إضافيتين: الأشياء، والعمليات، والأحداث التي تحبها حقًا، وتلك التي تزعجك بشدة، وتخل بتوازنك، وتضغط عليك.

الخطوة رقم 5.قم بتقييم القائمة من الخطوة رقم 2 برصانة - كيف تزيل كل هذا من حياتك؟ لا توجد طريقة لإزالتهم - قم بتغيير موقفك تجاههم. بعد كل شيء، نحن لسنا غاضبين من السماء لأنها بدأت فجأة تمطر أو تتساقط الثلوج. تقبل السلبية كظاهرة عفوية جاءت للتو وسوف تزول عاجلاً أم آجلاً.

الخطوة رقم 6.وعليك اللجوء إلى القائمة رقم 1 إذا كنت في حالة مزاجية سيئة أو متوترة أو متعبة. كل ما هو موصوف فيه سيعيد الاهتمام بنفسك وبالعالم، استخدمه كأفضل مضاد للاكتئاب. انظر، ربما يكون هناك الكثير من الأشياء الرائعة الموصوفة هناك!

حسنًا ، كيف يمكنك أن تفكر في الأمر ألا تحب أو تحترم نفسك عندما تكون في حالة معنوية عالية؟ إليك كيف تحب نفسك - قم بتقييم نفسك من الخارج، وعامل نفسك كغريب، وابحث عن أسباب حقيقية للاحترام.

هذه نصائح بسيطة للغاية، لكنها يمكن أن تساعدك على الشعور بالحب تجاه نفسك. ليس فقط حالتك النفسية تعتمد على ذلك، ولكن أيضًا صحتك الجسدية.

تحدثت لويز هاي أيضًا عن مدى أهمية البدء في حب نفسك وجسدك. لكن حقيقة حب الذات انكشفت لهذه السيدة الجليلة التي كانت على وشك الإصابة بمرض قاتل. لو لم تجد نفسها وحيدة مصابة بالسرطان، لما قرأنا كتبها الرائعة أبدًا.

دعونا نتعامل مع علاقتنا بالعالم

السلام والحب ليسا مفاهيم مجردة، ليس الماضي وليس المستقبل، هذه هي اللحظة الحالية، يجب أن نحاول قبولها ورؤيتها هنا والآن. عالمك: الأشياء والأشخاص والأحداث والظروف القريبة منك - تستحق الحب والامتنان.

من المهم التوقف عن الحكم على الآخرين: المعارف، الزملاء، الرؤساء، الجيران. لديهم طريقهم الخاص وعواقب قراراتهم وأفعالهم.

إذا كان هناك شيء يزعجك بشكل خاص في الأشخاص، فألق نظرة فاحصة على هذه السمة، فمن المرجح أنك تمتلكها. وإلا فإنه لن يزعجك. وعندما تجده، حاول إصلاحه. ربما يتعين عليك تدريب نفسك على حب عيوبك أيضًا.

إذا قبلتهم، سيكون من الأسهل بكثير التعامل مع الصفات السلبية. القبول لا يعني السماح لنفسك بالذهاب إلى أبعد الحدود، فقط توقف عن الحكم على نفسك وانتقادها.

كيف تتعلم أن تحب نفسك من منظور نفسي؟ تحويل العيوب إلى مزايا! من المهم هنا أن نفهم مثل هذا الشيء البسيط - فالمعاملة بالمثل في هذه الحالة لن تنجح. سيكون عليك التعامل معها بشكل عكسي:

• الحسد - عن طريق تقديم الهدايا؛
• الجشع - الكرم؛
• الغيرة - الثقة؛
• الملل - المرح.

بمجرد أن تبدأ هذه الآلية، ستفهم على الفور أنها بسيطة - تمامًا كما تقبل وتحب نفسك، كذلك تقبل العالم وتحبه.

الشخص الغاضب لا يشعر بالرضا من غضبه، فهو على الأرجح قد تعرض لخيبة أمل أو ألم أو خسارة كبيرة، وبالتالي يحمي نفسه من أشياء مماثلة في المستقبل. ولكن يمكنك أن تتعلم الحب مرة أخرى.

• إذا أردت الرد على الإهانة بالإهانة، ابتسم.
• هناك دائمًا شعور بأن الأموال تتسرب - حاول التبرع بها للجمعيات الخيرية.
• إذا شعرت بالخوف، اضحك في وجهه. حيثما يوجد الضحك، لا مكان للخوف.

كلما بدأت في إعطاء الحب والاحترام للعالم، كلما تلقيت منه المزيد من الحب والاحترام في المقابل.

الآباء موضوع خاص

من أين تبدأ في حب نفسك، في رأيك؟ هذا صحيح، من البداية. وغني عن القول، أيها الآباء والأبناء، أن علاقة الحب وعدم الحب بينهما هي صراع أبدي، وغالبًا ما تكون حجر الزاوية في عدم احترام وحب الذات.

فقط الآباء الواعين جدًا لا يريدون تصحيح أخطائهم من خلال أطفالهم. لكن لا داعي لإلقاء اللوم على أحد، حتى لو وجدت في والدك وأمك سمات الضغط والانتقاد التي تجلت في طفولتك.

إن القدرة على الحب والتسامح هي ما يميز كل السعداء. من خلال العمل على العكس من ذلك، سوف تصل إلى النتيجة التالية: إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فتعلم أن تسامح وتحب. نفسك، والديك، ومن حولك. وهنا التعليمات، بضع خطوات نحو النور.

5 خطوات للتفاهم المتبادل والتسامح

• هل تتذكر أن والدتك كانت توبخك عندما كنت طفلاً؟ حاول أن تقول لها كلمات لطيفة بهذه الطريقة. نعم، في البداية سيكون الأمر صعبا للغاية وغير عادي. ومع ذلك، الآن ليس الوقت المناسب للإحراج؛ فنحن نتعلم ما يعنيه أن نحب أنفسنا.
• حاول مساعدة الأقارب الأكبر سنًا. سوف تثير الرعاية امتنانهم، وسيمنحك الامتنان الحيوية. اقضِ وقتك في تنظيف منزلهم أو شراء بعض الهدايا القيمة.
• لا تحاول إرضاء الجميع. وهذا، بالمناسبة، ينطبق على جميع العلاقات، وليس فقط مع الوالدين.
• ينطبق هنا مبدأ مهم آخر: أنت مدين تمامًا بالمبلغ الذي تقرره بنفسك. كرمك ليس سببا لاستغلالك. كن غير أناني، لكن لا تسمح بأن يتم التلاعب بك.
• حاول أن تخلق ذكريات بناءة وجماعية مع والديك. إذا كنت لا تزال تتذكر بعض الكلمات المسيئة التي قيلت منذ وقت طويل، فهذا يعني أنها تؤلمك بشدة.

ناقش هذا - فقط دون أن يتحول إلى صراع واتهامات. قل أنك شعرت بالإهانة وما زال من المؤلم أن تتذكر هذه اللحظة. إن مناقشة اللحظات الحادة وإعادتها ستجعل من الممكن فك عقدة الكرمية هذه وبالتالي التخلص من المجمعات. إذا لم يعد من الممكن أن نسأل، فقم بإعادة إنشاء هذه الصورة في خيالك. حاول أن تسامح الجاني.

زراعة الامتنان

كيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها وتزيد من احترامها لذاتها؟ الأمر بسيط للغاية - عليك أن تحاول تعويد نفسك على أن تكون ممتنًا لنفسك وللعالم، وأن تحتفل على الأقل بأسباب صغيرة لذلك كل يوم. يمكنك البدء بعبارة بسيطة تعكس حدثًا حقيقيًا، ولكنها قادرة على رفع احترام الذات قليلاً على الأقل:

• "لقد خبزت اليوم كعكة لذيذة وسأقدمها لزملائي. أنا رائع، الجميع في العمل سيكونون سعداء”.
• "ابتسم لي أحد المارة. بفضله، أبدو رائعًا اليوم”.

باتباع تعليمات السيدة لويز هاي، يمكنك إنشاء عباراتك الخاصة التي تلهمك، وتسجيلها بالصوت أو الفيديو ومراجعتها أو الاستماع إليها في الوقت المناسب. سيكون حبك لنفسك وللعالم هو الذي سيبرمجك على إحداث تغييرات إيجابية.

"أنا بصحة جيدة وسعيدة تمامًا. أنا أحب نفسي وأحترمها. أنا أحب حياتي. أحب الطبيعة والعالم من حولي. "شكرًا لك يا حياة، لأن لدي آباء رائعين (أصدقاء، عمل، منزل، طفل، قطة)" هو أبسط مثال على التأكيد المشحون إيجابيًا.

يجب أن تكون حقيقية، تمامًا مثل رغبتك في حب الحياة. إذا لم يكن الأمر كذلك على الفور، فمع مرور الوقت، ستشعر بالامتنان ينضج وينمو في قلبك. سوف تشعر أيضًا بالقوة والحب.

كل شيء على ما يرام الآن

يجب أن تكون الفكرة إيجابية - هذه حقيقة. عليك أن تحاول تغيير طريقة تفكيرك: بدلاً من توبيخ نفسك - "لا أعرف كيف أطبخ"، من الأفضل أن تفكر - "لدي الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام التي يجب أن أتعلمها عن الطبخ".

"أبدو سيئًا" هو مثال على طريقة التفكير السلبية. سيكون هذا أكثر ملاءمة لك: "يوجد مصفف شعر رائع هناك. اليوم سوف يصبح شعري أنيقا”. "لقد عوملت معاملة سيئة، وتم طردي عبثًا" - لا. نعم - "العديد من الأبواب مفتوحة لي. سأختار فرصًا جديدة لنفسي”. أعلى فعل لحب الذات هو أن ترى مستقبلك المشرق.

ولا تعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام بالنسبة لك. بعد كل شيء، كل شيء على ما يرام معك، هنا والآن.

الآن يمكنك أنت بنفسك الإجابة بسهولة على السؤال "كيف تتعلم أن تحب نفسك؟" فيما يلي بعض النصائح الأساسية:

• أظهر نفسك، واجعل نفسك معروفًا للعالم بلطف وحب (الأعمال الخيرية، والعمل التطوعي، وتنظيف الينابيع، والفعاليات البيئية ستكون مفيدة جدًا). بهذه الطريقة لا يمكنك رفع حالتك المزاجية فحسب، بل يمكنك أيضًا رفع مستوى الطاقة الحيوية لديك.
• عش عواطفك، لا تخفيها في خزانة مظلمة من العقل الباطن ولا تدعها تسيطر عليك (إذا كنت تريد البكاء، ابك، لكن حاول أن تمنح نفسك وقتاً معيناً لذلك: 3 دقائق و20 ثانية هي أكثر من كافي).
• لا تنقل مشاعرك السلبية إلى الآخرين. إذا لم تتمكن من التعامل مع مشاعرك بسرعة، يمكنك الاستفادة من فرصة العزلة. من المهم محاولة العمل مع الموجة العاطفية والتعرف عليها والتغلب عليها: "لقد وبخني المدير بشكل غير مستحق، ولهذا السبب أنا غاضب. لن أسمح بظهور أي كراهية، إنه متعب للغاية.
• أحب كما تعرف كيف، وتعلم أن تحب من الآخرين. يمكنك تقديم الهدايا، والثناء، والمجاملات، واصطحابك إلى السينما، ومشاهدة فيديو مثير للاهتمام، ومناقشة الكتب، والضحك مع الأشخاص القريبين. فقط. قريبا سوف يرد عليك العالم بالمثل ويحبك.
• اسمح لنفسك أن تفعل ما حلمت به وما أردت تحقيقه منذ فترة طويلة، لكن لم تجرؤ على ذلك: السفر بيأس، والقفز بالمظلة، وشراء فستان لا يمكن تصوره. حاول أن تدع نفسك تذهب.

سوف تنجح، أنت تعرف الآن بالضبط كيف تتعلم أن تحب نفسك! حتى محاولة التخلي عن الشفقة على الذات أمر مهم؛ قبول نفسك، والديك، والتحرر من الحاجة إلى الحكم على الآخرين، والقدرة على المسامحة والشكر للسماء والحياة هي أمور مهمة. احب واجعل نفسك محبوبا! المؤلف: ماريا سيروفا

من أين تبدأ أو كيف تتعلم أن تحب نفسك هو أول شيء تبدأ به حياة سعيدة جديدة.زيادة احترام الذات. في نهاية المقال هناك شيء يجب أن تضعه في اعتبارك.

مرحبًا بكم أيها الأصدقاء في الموقع، اليوم يدور حول حب الذات. تبين أن حب نفسك ليس بالأمر السهل على الإطلاق، فهذه المقالة تقدم فقط توجيهات حول المكان الذي يجب أن تبحث فيه وما يجب أن تنتبه إليه. حب الذات هو المكان الذي يجب أن يبدأ فيه أي شخص. هذه هي بداية العلاقات مع الناس وفي الحياة نفسها وداخل الأسرة.

النجاح أو الفشل في الحياة يعتمد إلى حد كبير بشكل مباشر على مدى حبنا لأنفسنا؛ ولا يمكن لحالتنا الداخلية أن تكون متناغمة دون قبول أنفسنا في الحاضر، ومن المستحيل أن نكون كاملين. تنمية شخصية الإنسان,دون حب واحترام لنفسك.

مثال بسيط: يتغير احترام الشخص لذاته طوال حياته، في مرحلة ما، بالنسبة لبعض أفعاله أو بعد أن تعلم تقدير نفسه، يبدأ الشخص في مكان ما بوعي، في مكان ما، في التفكير في الإقلاع عن التدخين (وكان يدخن طوال حياته) ). ويبدأ نمو احترام الذات في التأثير عليه ودفعه ومساعدته في تصرفاته. الخيار المعاكس، الإقلاع عن التدخين من أجل الحصول على احترام الذات، غالبا ما لا يعطي نتائج.

لكنك تحتاج حقا إلى تعلم ذلك، خاصة إذا فهمت أنك غير راض عن حياتك، وهنا، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تبدأ بحب الذات. هناك أسباب كثيرة تؤثر على احترامنا وحبنا لأنفسنا وللعالم من حولنا. واحدة من هذه
هذا انتقاد موجه للذات وفحص ذاتي. بعد كل شيء، ينخرط الكثيرون ببساطة في جلد الذات، وتوبيخهم على كل شيء صغير، وإلقاء اللوم على تفاهات، ولكن من أجل الثناء على أنفسهم، تنشأ الكثير من المشاكل مع هذا.

ويبدو للإنسان أنه لو حقق شيئًا آخر لكان بإمكانه أن يقول في نفسه "أحسنت" ويفرح به. ولكن لماذا تمنع نفسك من الاستمتاع بنفسك بالفعل؟ الآن؟

يدرك الكثير من الناس أن مشاعر المتعة الذاتية والفرح والاستمتاع بالحياة تعوقها أوجه القصور التي يتركز عليها كل الاهتمام، ونتيجة لذلك، الافتقار إلى حب الذات.

فكر بنفسك من أين سيأتي الحب إذا كانت مساحتك الداخلية بأكملها مليئة بالنقد الذاتي والتحليل الذاتي لعدم الرضا عن نفسك وليس فقط عن نفسك، ولكن أيضًا عن الآخرين. إذا كنت مصمماً على البحث داخل نفسك، فلن تبحث إلا عن السيء في الآخرين. من أين تأتي الثقة والإيجابية والحب، وهي أمور مهمة جدًا في العلاقات؟

فكيف تتعلم أن تحب نفسك، من أين تبدأ

من المهم جدًا، بعد الإجابة على السؤال، أن تفهم بنفسك وفي أقرب وقت ممكن ما هو الأكثر ربحية - الثناء على نفسك ودعمها داخليًا أو التوبيخ والانخراط في جلد الذات؟ هل تشعر بالرضا عندما تبحث عن عيوبك وترعاها بفعالية؟ هل هذا يساعدك في الحياة؟

يحب الكثير من الناس أن ينظروا إلى ماضيهم، ويبحثون عن أفكار سلبية عن أنفسهم، والتي غالبًا ما تكونت في مرحلة الطفولة أو ظهرت في مرحلة البلوغ. من المؤكد أن هذه التجربة السلبية للماضي تضغط على الإنسان وتؤثر على حاضره ومستقبله.

فهل يجب أن تلجأ إليه إذا كنت تريد حياة مختلفة وأكثر سعادة؟ بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عن هذا وأشياء أخرى في المقال "". عليك أن تتقبل التجربة لكي تستخدمها في المستقبل لتتجنب الأخطاء المشابهة، لكن لا يمكنك أن تلوم نفسك عليها.

الحق من اليومالتوقف عن النظر إلى الوراء، ما حدث كان. البدء ملء تدريجيانفسك وحياتك بشيء جديد - وجهات النظر الإيجابية والثقة بالنفس والحب. الحب أولا وقبل كل شيء لنفسك. هناك كلمات بسيطة عليك أن تقولها لنفسك كل يوم:

• عظيم، أستطيع أن أفعل هذا، أنا لست سيئا في ذلك
• أنا لا أبدو سيئًا على الإطلاق، أنا فقط أبدو رائعًا مهما كان الأمر
• يا له من وقت رائع قضيته مع أصدقائي بالأمس، أجرينا محادثة جيدة
• الجو بارد وممطر بالخارج، والآن أشرب القهوة الساخنة اللذيذة - عليك أن تتعلم كيف تستمتع بأي أشياء صغيرة وتشعر بها جيدًا.

ابحث عن كلمات أخرى للتشجيع والدعم لنفسك، وابحث عن الأشياء الصغيرة الممتعة في الحياة، فهي موجودة في كل شيء، ما عليك سوى النظر عن كثب. وتوقف عندما تجد نفسك تفكر، "أنا أفعل شيئًا خاطئًا"، "هناك شيء سيء معي"، وتعتاد على طريقة تفكير مختلفة، وقل لنفسك: "كل شيء على ما يرام معي، كل شيء على ما يرام". في البداية، ستهدئك هذه الفكرة، وبعد فترة من الوقت ستمنحك مشاعر ممتعة وفرحًا ومعها الطاقة اللازمة.

قد يقول البعض، كل هذا واضح، ولكن من الصعب جدًا القيام به - نعم، لجعل الأمر أكثر صعوبة، ولكن في كثير من الأحيان يكون الشخص مخطئًا فقط لأنه يبحث عن حلول معقدة، فهو يتكيف مع العقبات، إنه ويبدو له أن أي إنجاز يرتبط بالضرورة بالعديد من الصعوبات والمشاكل، فهو وهم.

طالما كنت تعتقد ذلك،نحن على يقين من أن حياتك سوف تكون مصحوبة بالعديد من العقبات. في كثير من الأحيان، كل شيء أبسط بكثير مما يبدو، ويتم تحقيق الكثير قرارات وأفعال بسيطة، لا تعقد الحياة على نفسك، فالأمر ليس سهلاً على أية حال. لقد اكتشفت شيئًا ما وقررت وافعله دون إجهاد نفسك. من المهم جدًا عدم بذل جهود إضافية، وعدم المحاولة، ما عليك سوى قبول الأمر والقيام به.

هذا مثال بسيط: هذه أفعالنا، أفعال الكبار، ليست مثل أفعال الأطفال. عندما يفعل شخص بالغ شيئا ما، فهو يسعى إلى هدف محدد، كل أفعاله مصحوبة بفكر الهدف.

لا يتابع الطفل الهدف نفسه فقط، فالطفل مهتم في المقام الأول بالعملية نفسها، وأفعاله لا تصاحبها فكرة القيام بشيء كامل، فهو مهتم بالمتعة التي يتلقاها في هذه العملية - وهذا ما عليه أن يبدأ من دون التفكير في الأهداف النهائية. سيتم تحقيقه، ولكن دون متاعب وصعوبات لا لزوم لها. حظ سعيد!

ولكي نبدأ في فهم أنفسنا بعمق وحل مشاكلنا الداخلية التي تمنعنا من حب أنفسنا، أوصي بهذا المقال. ستكون هناك نقاط مهمة جدًا فيما يتعلق بموقفك تجاه نفسك والحياة بشكل عام.