Отслабване след 55 години откъде да започнете. Грижа за лицето у дома

Психолозите казват, че самотата е в противоречие с природата на жените. Желанието да се грижи за близките царува в душата й. Това обаче не означава, че трябва незабавно да започнете да търсите мъж, „стига да има някой и да не се събуждате сами“. Към въпроса за намирането на партньор в живота трябва да се подхожда много отговорно.

Трябва да признаем, че първото нещо, на което мъжете обръщат внимание, е външният вид на жената. За да привлечете достоен мъж, трябва да изглеждате добре. Това предполага, че една жена трябва да се грижи за себе си. Препоръчително е да посетите салони за красота, кабинет на масажист, фитнес зала, плувен басейн. Тези места не само ще преобразят жената външно, но и вътрешно. Те ви зареждат с особена енергия и ви помагат да се чувствате млади.

Ако не се вкопчвате в собствената си самота, редовно ходите на театър, кино, кафенета, ресторанти, ще намерите надежден партньор в живота. Психолозите препоръчват на жените след 50 да живеят пълноценно, да не стоят вкъщи и да посещават активно интересни места. Тя ще си върне самочувствието и любовта към живота. Това ще привлече интересен, сериозен мъж.

Психология на мъжете и жените след 50

Психологията на мъжете и жените след петдесет години е много различна. Представителите на двата пола трябва да положат всички усилия, за да се разберат.

Мъжете на тази възраст имат следните характеристики:

• Способни да правят избори и да поемат отговорност за тях.
• Прекарвайте повече време със семейството, отколкото с приятели.
• Те имат доста голям житейски опит, така че действат съзнателно във всяка ситуация.
• Когато изграждат нови връзки, те обръщат повече внимание на комуникацията, отколкото на сексуалния контакт. Човек започва да цени психоемоционалната интимност.
• Появяват се нови хобита и интереси, на които мъжът преди това не е обръщал нужното внимание. Може да си купи въдица, книги, палатка за излети.
• Може да възникне възрастов комплекс, поради което мъжът започва да обръща внимание на млади момичета.

Жените имат други характеристики на тази възраст:

• Грижа за близки: деца, внуци.
• Намален интерес към собствения външен вид и сексуалност. Една жена се посвещава на домашния живот.
• Страх да останеш сам.
• Неувереност. Една жена започва да се комплексира от външния си вид, ако в компанията има млади момичета.

И мъжете, и жените на петдесет години подхождат с особено внимание към новите връзки и избора на другар. Психолозите препоръчват да се опознаете добре и да приемете не само своите силни, но и слаби страни. На тази възраст няма да е възможно да промените нищо в човек. За да изградите и развиете взаимоотношения, трябва да сте търпеливи и грижовни. Трябва да се отнасяте с разбиране към действията на своя избраник. Тогава двойката ще има наистина силна връзка.

Физиология и менопауза

На петдесетгодишна възраст мъжете и жените са изправени пред определени физически предизвикателства. В тялото протичат специални процеси, които влияят негативно на благосъстоянието на човека.

Ако говорим за жени, тогава на 50-годишна възраст настъпва менопаузата, която се характеризира със следните явления:

• депресия
• Липса на менструация.
• Бърза уморяемост.
• Нарушения на съня.
• Периодична болка в корема.
• Промени в хормоналните нива.
• Скокове на кръвното налягане.
• Повишено изпотяване.
• Слабост.
• Замаяност.

Менопаузата е много неприятно явление, поради което жената може да почувства стареенето на тялото си. Тя е податлива на стрес и неврози, така че в този момент е много важно да бъдете там и да подкрепяте любимия си. Човек трябва да бъде подготвен за факта, че половинката му е наддала малко тегло поради хормонален дисбаланс, настроението й често се променя, наблюдава се слабост и капризност. Тя наистина има нужда от грижа и нежност от страна на любимия в този момент.

Мъжете не изпитват менопауза, но това не означава, че тялото им не се променя. В тялото му също настъпват физиологични промени. Експертите идентифицират няколко явления:

• Производството на тестостерон намалява.
• Повишено изпотяване.
• Умора.
• Намалена производителност.
• раздразнителност.
• Качване на тегло.
• Сърдечна исхемия.
• Намалено сексуално желание.

Също толкова важно е да покажете любов към мъж на тази възраст. Любимият трябва да е наблизо, да осигурява внимание и грижа. Трябва да посетите интересни места заедно, да изненадате мъжа си с вкусна храна и нови ястия. Не трябва да забравяме за сексуалния живот. Това е много важно за тялото на мъжа. Ако една жена на тази възраст спре да й обръща внимание, мъжът си намира по-млада любовница. Любовта във всичките й проявления ще помогне за запазването и развитието на дълги и силни връзки.

Така всеки възрастов период се характеризира с определени трудности. На петдесет години настъпват промени на физическо ниво, които могат да доведат до психични проблеми. Възможно е да изградите връзка на тази възраст, но ще трябва да положите много усилия. И мъжете, и жените трябва да са подготвени за трудности. Разбирането, грижата и търпението ще ви помогнат да преодолеете трудностите. Това е ключът към изграждането и поддържането на силни връзки през петдесетте.

В днешно време продължителността на живота се увеличава всяка година. В много отношения можем да кажем благодарение на медицината, но здравословният начин на живот също играе голяма роля тук. Поради тази причина наричането на петдесетия рожден ден на жената „старост“ просто озадачава. Възниква логичен въпрос: как една жена може да поддържа здравето си след 50 години? Точно за това ще говорим днес. За да поддържате здравето на жената след 50 години, съвети от диетолог и козметолог. Тази информация ще ви помогне да съставите конкретен план за действия и дейности, да определите какво е възможно и какво не.

[—ATOC—]
[—TAG:h2—]

След 50-55 години костите в женското тяло стават по-крехки и порести. Това се случва поради хормонални промени. Има специални лекарства за укрепване на костната тъкан. Но този метод има няколко недостатъка:

• Лекарствата не са подходящи за всяка жена
• Има много противопоказания
• Странични ефекти.

Как да укрепим костите без вреда за тялото? На помощ идва надежден и полезен начин за цялото тяло - изграждане на мускули. Наличието на силна мускулна рамка гарантира, че не само костите, но и ставите се поддържат в правилен тонус. А проблемите със ставите са проблем не само за жените, но и за момичетата. В допълнение, упражненията осигуряват подобряване и стабилизиране на кръвообращението, в резултат на което човек получава профилактика на стареенето на мозъка. Ето един от отговорите на въпроса как да поддържаме здравето след 50 години - никой не е отменил спорта.

Основното нещо, когато практикувате, е да не прекалявате. По-добре е да изберете силови тренировки за жени с треньор и да провеждате самите упражнения под негово ръководство. Когато тренирате у дома, трябва да изберете упражнения с тялото и теглото си - това са клекове, набирания и лицеви опори, които дори момичетата могат да правят. Ако една жена има заболяване на ставите, тогава си струва да спрете натоварванията от силов тип и да не се опитвате да се занимавате с аматьорски дейности. По-добре е да не изчерпвате здравето на жената след 50 години - експертните съвети ще ви помогнат да изберете точно тези натоварвания, които ще ви помогнат да поддържате форма, а не да я унищожите.

✔ Ходене – обновяване на сърцето

За съжаление, с годините тялото не става по-младо и това се отразява на състоянието на кожата и кръвоносните съдове. Как да поддържаме сърцето и кръвоносните съдове в норма? Отговорът е прост: разходки!

50-годишна жена често вече има намалено количество женски хормони, което води до сгъстяване на кръвта. Започва да се произвежда „лош“ холестерол - това са линопротеини с по-ниска плътност, отколкото тялото изисква, и сега трябва не само да мислите как да не наддавате на тегло, но и как да го възстановите. Поради това хората развиват слабост, умора и повишен риск от заразяване със сърдечни заболявания. За да намалите вредата от преструктурирането на тялото, се нуждаете от правилно хранене, за което ще говорим малко по-късно, и специални натоварвания, които ще помогнат за поддържането на кръвоносните съдове в добра форма.

Вариантът, препоръчан от кардиолозите, е бърза стъпка - това е идеално за жени. Не трябва да има задух, но темпото трябва да е възможно най-бързо. Редовната разходка преди лягане, ходене за половин час - един час - това ще подмлади сърцето, кръвоносните съдове и ще подобри състоянието на кожата. Ето още един отговор на въпроса как да поддържаме жената здрава на 50 години. Евтино и ефективно – и не е тайна!

✔ Хранителна стойност: „-“ съдържание на калории

До петдесетгодишна възраст метаболизмът се забавя. Следователно наддаването на тегло става лесно, но загубата му е много проблематична.

Има някои тайни, които позволяват на жената да поддържа фигурата си на тази възраст.

• Намалете калориите. По-малко мазнини, особено животински. Оставете сладкишите за десерт и яжте по-рядко. По възможност избягвайте червеното месо, особено агнешкото.
• Акцент върху зеленчуците. Неподсладените плодове и голямото количество зеленчуци забавят стареенето на тялото, което означава, че ви позволяват да поддържате младостта по-дълго. Ако следвате тези прости препоръки, здравето на 55-годишна жена ще бъде наред.
• Продукти против стареене. Към хранителния списък трябва да добавите морски дарове, различни видове зеле (колраби и карфиол, например), домати, грозде (тъмно), боровинки и червени боровинки, както и сусамово семе и ленено масло. Между другото, ако редовно консумирате тези храни, няма да се налага да мислите как да подобрите зрението си. Достатъчното количество витамини е ключът към здравето.

✔ Премахване на стреса

Промените в хормоналния фон на 50-годишна жена донякъде напомнят пубертета: промени в настроението, раздразнителност, нервност - и това е само най-малкото от „прелестите“ на хормоналните промени. За да не паднете сърце и да останете весели и красиви, има няколко тайни. Първото и най-важно правило: правете себе си щастливи. Независимо дали става въпрос за момиче на около петнадесет или жена на петдесет години, едно пазаруване ще зарадва всяка представителка на женския пол! Модата за жени над 50 е много интересна и разнообразна. За тези, които не обичат да напускат къщата, има възможност да посетят приятели или да сготвят нещо вкусно (не забравяйте за правилното хранене!). Връзките след 50 също са отличен начин за борба със стреса. В крайна сметка, като алтернатива, експертите съветват да обърнете внимание на хобито си - сега е моментът да се заемете с него.

В допълнение, горните методи помагат в борбата с напрежението и „нервите“: ходене до любимите ви места и физическа активност. Когато спортувате, се произвежда ендорфин, основният хормон на радостта - и няма значение на каква възраст сте. А на чист въздух се увеличава производството на серотонин, което ви позволява да държите емоциите под контрол. Освен това след петдесет години концентрацията на този хормон се увеличава, така че няма нужда да се страхувате, че в момент на „емоционална буря“ поведението ще прилича на момиче, а не на зряла жена.

Разбира се, не трябва да забравяме за храненето. За да намалите негативните ефекти от стреса, можете да използвате триптофановата диета, която се състои от извара, банани, сирене и бадеми. Според експерти серотонинът се произвежда от триптофан, така че такова хранене значително ще подобри не само физическото, но и емоционалното ви състояние. И вече няма нужда да мислите как да запазите нервната си система - просто яжте сладка извара и желанието за нервност бавно ще изчезне.

✔ Спим правилно

Както знаете, средната норма на сън е 7-8 часа. Но в същото време нормата на съня на всеки е индивидуална - за някои шест са достатъчни, а някои хора не могат да спят дори за десет.

По време на преструктурирането на тялото, за да улесните живота си, е по-добре да се опитате да си легнете около 23.00-00.00 часа, когато количеството мелатонин е най-високо. Ако възникне въпросът как да възстановите модела си на сън, тогава е време да го направите. След промяна на хормоналните нива, развиването на навици става много по-лесно.

✔ Укрепване на тялото

Тъй като здравето на жена на 55-годишна възраст рядко остава идеално, към втвърдяването трябва да се подхожда внимателно.

За да сте сигурни, че красотата няма да напусне много години напред, можете да посетите банята или да извършите втвърдяване с обливане. Но не забравяйте, че не трябва да има противопоказания или сърдечни заболявания.

Една жена в пенсионна възраст все още е млада по душа. Тя има прекрасно семейство, грижовен съпруг и прекрасни внуци. Работата е зад гърба ни, а заслужената почивка предстои. Все още има толкова много неща, които искам да направя и изпитам в живота. Ще говорим за това как да изглеждаме по-млади след 55 години в тази статия.

Грижа за лицето у дома

На 55 години една жена може и просто трябва да се грижи за кожата на лицето и шията си. Най-ефективният начин е да посетите салон за красота, където специалисти в своята област ще ви помогнат да придадете на външния си вид освежаващ и сияен вид. Но можете да се погрижите за външния си вид и у дома. Разграничават се следните домашни дейности:

Ежедневно измиване и тонизиране на лицето.

За измиване се използва минерална или преварена вода. Преварената вода може да се разреди с топло мляко и да се измие с получения разтвор два пъти на ден сутрин и преди лягане. Тази процедура ще направи кожата на лицето ви мека и кадифена.

Дълбок пилинг на лицето

Мъртвата кожа трябва да се отстрани внимателно и безмилостно. Само така ще получите забележим ефект на мека кожа.

Парни бани

След пилинг те ще помогнат за по-ефективно отваряне и почистване на всички пори на лицето. По този начин го подготвя за нанасяне на подхранващ крем, ограничен до възрастова категория 50 години и повече.

Козметични лепенки под очите

Те могат да бъдат закупени в аптеката. Може да се наложи да отидете в няколко фармацевтични заведения, но си заслужава. Те перфектно обогатяват кожата с витамини и хранителни вещества.

Както и използването на всякакви подхранващи кремове и маски за лице.

Поддържам форма

Диетите са неприложими на този етап от живота. Тъй като кожата губи своята еластичност, тя може да изглежда още по-зле след отслабване. Но физическото възпитание за поддържане на мускулния тонус е добре дошло. Присъединете се към фитнес, басейн или йога. Стегнатите мускули ще ви дадат грация.

Можете да използвате различни кремове за оформяне на тялото, които могат да дадат лек ефект на визуално стегната кожа.

В горещите летни дни се опитайте да предпазите кожата си от пряка слънчева светлина. Тенът ви кара да изглеждате по-стари на тази възраст. Освен това по кожата могат да се образуват старчески петна.

Младежка прическа

Дългата коса след 50-годишна възраст подхожда само на жени със слаба конструкция. По-дебелите дами трябва да избират къси прически. Косият бретон ще скрие мимическите бръчки на челото, а косата, оформена на красиви вълни, ще придаде на лицето свежест и младост.

Късите прически включват боб и боб. Те ще отворят лицето и ще освежат външния вид на жената. В допълнение, такива прически добавят допълнителен обем на всяка възраст. Можете да разберете истинската възраст на жена с такава прическа само от близко разстояние.

Много жени над 50 години се страхуват да подстрижат бретона си, но както показва практиката, това е най-добрият начин за подмладяване. Можете да изберете всякакъв бретон. Тя може да бъде дебела или рядка. Най-важното е, че не е прав плътен бретон. Ще направи лицето ви да изглежда по-грубо и дори по-зряло.

Не забравяйте за избора на цвят. Тази възраст е украсена с цветове като кестен, пепел или светло кафяво. Черният цвят прави лицето да изглежда още по-старо, а русото изглежда нелепо.

Косата винаги трябва да е добре поддържана. Те трябва да са чисти и красиво оформени на всяка възраст.

Декоративна козметика

Красивите и добре поддържани нокти, боядисани в светли нюанси, ще направят жената стилна и модерна. А подходящият крем за ръце ще придаде на ръцете ви гладкост. Препоръчително е да подновявате маникюра си поне веднъж седмично.

Като козметика за лице е по-добре да използвате продукти, които добавят влага към кожата. Препоръчително е да избягвате яркия грим. Всички нюанси от сенки за очи до червило трябва да са светли на цвят. Ако не сте използвали руж преди, тогава не се колебайте да го пуснете в живота си. Те ще придадат свежест на погледа и ще коригират скулите.

Правилният гардероб

Следните правила ще ви помогнат да изберете правилния гардероб:

1. Не трябва да избирате рокли и поли с дължина до средата на прасеца. Тази опция визуално ще скъси краката ви и ще направи фигурата ви обемна.
2. Трябва да се избягват поли и рокли над коляното. Ще изглежда неприлично.
3. Трябва да изберете дължина малко под коляното.
4. Панталоните, които достигат до средата на тока, биха били идеални.
5. Избягвайте да носите разтегнати водолазки и жилетки, заменете ги с плетени топове и якета.
6. Избягвайте черните цветове в дрехите. Ярките цветове също не са за вас. Изберете дрехи в пастелни цветове. Те ще ви помогнат да изглеждате по-млади.
7. Можете да изберете красиви и разнообразни шалове като красиви аксесоари.
8. Препоръчително е да изберете всички дрехи от естествени материали.
9. Изберете обувки с широк, стабилен ток. Обувки с тънък ток няма да ви дадат благодат.

Една жена е създадена, за да украси този свят. Природата обаче е разпоредила, че с възрастта нежният пол трябва да полага повече усилия, за да остане красива и цъфтяща. Поради хормоналните промени в тялото често се появява наднормено тегло. За една година жената може да наддаде до 10 кг. Наднорменото тегло, особено в зряла възраст, е вредно за здравето, така че е по-добре да се поддържате във форма. Нека приемем съветите на диетолог и да се поддържаме във форма.

[—ATOC—]
[—TAG:h2—]

За да разберете как да отслабнете бързо след 50, първо трябва да разберете защо теглото започва да се увеличава с годините. Основната причина за наддаване на тегло са метаболитни нарушения. На петдесет много функции на тялото работят по-зле, отколкото в младостта.

Това може да бъде причинено от различни причини:

• наследственост;
• лоша диета;
• заседнал начин на живот;
• свързани с възрастта нарушения на ендокринната система.

✔ Правила за отслабване

Отслабването след 55 години е много по-трудно за една жена, отколкото би могло да направи едно младо момиче. Ако отслабнете неправилно, можете сериозно да увредите здравето си. Ако метаболитните процеси са нарушени поради неправилна загуба на тегло, ситуацията може само да се влоши.

Само вашият лекар, който познава всичките ви заболявания, алергии и уязвимости в тялото, може да ви каже как бързо да отслабнете след 50 години. Само диетолог може правилно да определи степента на затлъстяване и да посъветва лечението.

Можете сами да изчислите приблизително индекса на Quetelet въз основа на височината и теглото. За да разберете приблизително дали си струва да посетите лекар с проблема със затлъстяването и да получите съвет как да отслабнете на 55 години, опитайте се да определите сами номера си. Индексът на Quetelet е равен на съотношението на телесното тегло в kg към височината на квадрат.

Например, за да разберете как правилно да отслабнете след 50 години за жена с височина 163 см и тегло 85 кг, трябва да извършите следното действие: 85/163 2. Получаваме: 85/1,63*1,63 = 85/2,6569 = 32.

Нормалната стойност е приблизително 25. Всичко над 32 се счита за затлъстяване и е време жената да се заинтересува как правилно да отслабне след 50 години.

✔ Защо да отслабнете?

Всяка жена знае, че да си слаба означава да си привлекателна. И така на всяка възраст. Дрехите стоят по-добре на слабите хора, отиват им повече цветове, стилове и щампи.

Струва си да отслабнете поради последствията за всички органи и системи на тялото:

• проблеми със ставите и кръвоносните съдове на краката поради прекомерен стрес;
• проблеми с дишането, задух;
• сърдечни проблеми поради повишено натоварване;
• съдово изчерпване;
• дестабилизиране на налягането;
• развитие на други заболявания, включително депресия.

✔ Диета

Ако трябва да отслабнете безопасно на всяка възраст, винаги трябва да започнете с правилно хранене. Това не само ще възстанови метаболитните процеси, но и ще има положителен ефект върху състоянието на целия организъм.

Но не трябва да опитвате агресивни диетични ограничения. По-добре е да отслабвате бавно - това е по-добре за вашето здраве и теглото не се връща. Не трябва да се доверявате на истории, които започват с думите "Как да отслабна с 50 кг за 2 месеца?" Ако следвате режима и препоръките на диетолог, можете да отслабнете с 50 кг за поне шест месеца.

За да отслабнете след 50 години, форумът може да посъветва вредни неща, така че не трябва да следвате съветите на неквалифицирани хора. Една консултация със специалист ще ви донесе много повече полза, отколкото стотици истории като „Отслабнах след 50 години със зелено кафе“.

Основното правило: всякакви експресни диети, които обещават бърза загуба на тегло, могат да ви навредят. Правилният начин на хранене осигурява загуба на тегло с максимум 0,5 кг на седмица (до 50 години - 1 кг). Мнението на експерта е следното: отговорът на въпроса „Как да отслабнете бързо след 55 години?“ Не. Добрата фигура не си струва проблеми с тялото. Отслабнете за година, не за месец, но бъдете здрави!

Съветът как да отслабнете след 50 години за жена понякога гласи: „Повече дни на гладно!“ Трябва обаче да внимавате и с този метод. Дните на гладно помагат за прочистване на стомаха и червата, подобряват метаболизма, но ако имате проблеми с храносмилането (киселини, язва, гастрит и др.), Не трябва да се притеснявате от гладуването. Освен това дните на гладно могат да повлияят негативно на психичното здраве. Как да отслабнете на 50 без редовно гладуване? Трябва да ядете на малки порции и често (5-6 пъти на ден).

Сред хранителните продукти, които са необходими след 50-годишна възраст, са:

• пресни зеленчуци всеки ден;
• постно месо и риба, които са най-добре варени или на пара;
• пилешки гърди;
• мляко и млечнокисели продукти с ниско съдържание на мазнини (но не 0%).

Сладките трябва да бъдат изключени от диетата, понякога можете да ядете мармалад или marshmallows. Желателно е от менюто да се премахне всяко брашно, включително и белия хляб. Вместо сладки можете да ядете плодове и сушени плодове.

Много солените храни задържат вода в тялото, така че ако се откажете от сушената риба, процесът на отслабване ще върви по-бързо.

Опитайте се да се откажете от пържените храни. Това понякога може да бъде много трудно, защото варената храна няма толкова добър вкус и изглежда по-малко апетитна. Ако вашето здраве е важно за вас и искате да живеете дълги години без болести, откажете се от пържените храни в полза на печените.

✔ Правете упражнения

На 50-годишна възраст умерената физическа активност ще ви помогне да свалите излишните килограми без вреда. Възрастта не освобождава хората от необходимостта да се движат. Дори основното упражнение под формата на ходене на чист въздух от поне 10 хиляди стъпки на ден ще ви позволи да губите половин килограм всяка седмица.

Как да отслабнете след 50 години за жена, рецензиите казват: запишете се за бални танци. В същото време ще си починете и душата. Танцовата дейност използва всички мускули и стави. Той не само ще ви помогне да се справите със затлъстяването, но и ще научите нещо ново и ще укрепите костите и връзките си.

Диетолозите дават съвети как да отслабнете на 50 без последствия. Създайте си навик всяка сутрин да започвате с 15-20 минути сутрешна гимнастика. Ще ви даде енергия и ще ви помогне да отслабнете.

при хора над 55 годинивече напълно различни. На тази възраст външната красота вече не е важна, не искате да угодите на противоположния пол, да събудите завистта на другите и да получите желаната позиция. И така, струва ли си да отслабнете след 55 години? Разбира се, винаги трябва да се стремите да сте стройни, но трябва да отслабвате с умерени темпове.

85% от жените и 50% от мъжете се срещат 50-ти рожден ден с излишни килограми. Причината за това е, че в тялото на човек, достигнал тази възраст, количеството на половите хормони намалява, което от своя страна влияе върху активността на инсулиновите рецептори. В резултат на това скоростта на преработка на постъпващата в тялото захар се забавя и излишната енергия се натрупва под формата на излишни килограми. С възрастта метаболизмът също се влошава, така че дори предишното обичайно хранене може да предизвика появата на мастни натрупвания. След 55 години всеки човек има цял куп болести, а наднорменото тегло на тази възраст само влошава ситуацията и позволява проблемите да се влошат. Много заболявания се развиват и влошават поради затлъстяването. Прекомерното натрупване на мазнини често се свързва с висок холестерол в кръвта, което влошава хипертонията и всякакви други сърдечно-съдови заболявания.

Наднормено теглооказва силен натиск върху ставите и гръбначния стълб, причинявайки болки в гърба и краката и допринася за развитието на остеохондроза, артрит, артроза и остеоартроза. Колкото по-възрастни сте, толкова по-лошо е състоянието на вашите стави и кости, а наднорменото тегло и неправилното хранене играят решаваща роля за ускоряване на процесите на тяхната дегенерация. Те дори могат да приковат човек към леглото завинаги.

И също наднормено тегло- Това не са само мастни натрупвания под кожата, но и около вътрешните органи. Следователно сърцето, бъбреците, черният дроб, стомахът и панкреасът, обрасли с мазнини, не могат да функционират нормално. Натрупването на мазнини в коремната област също оказва натиск върху диафрагмата, като по този начин намалява капацитета на белите дробове, усложнява дишането и провокира респираторни заболявания като бронхит, задух и пневмония.

Ето защо се подлагат на строги диетии моно-диети след 55 години са строго забранени. До тази възраст тялото вече е износено и ако го лишите от необходимите витамини и минерали, тогава обострянето на хроничните заболявания е неизбежно.

За хората над 55 годиниПреди да отидете на диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Само той, виждайки медицинската карта и самия пациент, ще може да даде недвусмислен отговор какво може да яде и какво не, както и към какъв вид физическа активност може да прибегне.

Ще вземем само смелост очертават набора от препоръки за хора над 55 годиникоито ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми. В същото време бихме искали още веднъж да ви напомним, че основното правило за отслабване на тази възраст е да не навредите! И едва тогава следното:

Хранете се равномерно през целия ден: това трябва да са 4-5 хранения с интервал от не повече от 3-3,5 часа.

Закуска не по-късно от 30-40 минути след събуждане, вечеря - 2-2,5 часа преди лягане.

За закуска редувайте 3-4 пъти седмично - порция каша, през останалите дни - извара, парче месо или сирене със зеленчукова гарнитура.

За обяд - супа и порция месо или риба със зеленчуци. До 3 пъти седмично можете да добавите половин порция каша или картофи или паста.

За вечеря - порция риба или 2 варени яйца, или омлет, или извара плюс зеленчукова гарнитура.

Подходящи закуски включват плодове, сокове, млечни продукти, горски плодове, ядки и сушени плодове.

Идеалният вариант е пълното изключване на хляба от диетата и продуктите от брашно като цяло, както и пържените и мазни храни, ако това не е възможно, консумирайте го до минимум.

Не забравяйте за достатъчното количество течности – поне 2 литра на ден, от които поне 1-1,5 литра вода.

Правете ден на гладно веднъж седмично. Опции за избор:
1. Ябълка, извара или зеленчуци: 200-250 грама ябълки, или 100 грама извара, или 200 грама зеленчуци 5 пъти на ден и пийте поне един литър вода.
2. Кефир или сок: 1 чаша кефир или сок с каша 6 пъти на ден.
3. Краставица или диня: 350-400 грама обелени краставици или 450-500 грама пулпа от диня 5 пъти на ден.

Сред физическите дейности за хора над 55 години е препоръчително да изберат пешеходен туризъм и скандинавско ходене.

- Връщане към съдържанието на раздела " "