5 вредни и 5 здравословни храни за вокалистите. Диетични характеристики и звук на гласа

Храненето играе голяма роля в живота и работата на вокалиста. Понякога дрезгав глас се появява не поради заболявания на гърлото, а поради лошо хранене. Проблемът касае не само основното хранене на певицата, но и консумацията на определени храни преди пеене.

Има мнение, че на вокалистите е забранено да ядат само семена, тъй като това е вредно за гласа, а преди пеене трябва да пият сурови яйца. Всъщност списъкът с храни, които вокалистите не трябва да ядат, е много по-широк от това, което казват вокалните учители. Нека разгледаме по-подробно този въпрос и да дадем топ 5 на най-полезните и вредни продукти за гласа.

Как храната влияе на гласа ви?

Всяка храна има различен ефект върху еластичността на лигавиците на гърлото и ларинкса. Някои насърчават по-доброто разтягане на тъканите, поради което дрезгавият цвят на гласа може да изчезне, други увеличават неприятното усещане по време на пеене. Следователно в един случай храната може да бъде полезна за вокалиста, в друг - вредна.

От това ще зависи не само цветът на гласа, неговият приятен звук и лекота на пеене, но и премахването на някои скоби. В крайна сметка, когато има дискомфорт в гърлото, пеенето става трудно и много неудобно. Следователно всички продукти могат да бъдат разделени на полезни за вокалиста, които допринасят за еластичността на меките тъкани и вредни.

Количеството храна също е важно.Ако диетата е небалансирана и нерационална, тогава гласът може да загуби сила. Следователно диетите, особено гладуването, яденето на по-малко храна и избягването на мазнини могат да отслабят силата на гласа и да го направят тъп и неизразителен.

Малко количество храна може да лиши гласа ви от красота, сила и да намали обхвата му, така че не трябва да се подлагате на диета преди важно представяне. Ще пеете много по-зле от преди, тъй като гласът ви ще звучи слабо и неизразително. Но не трябва да ядете твърде много, особено преди пеене.

Тежките храни могат да окажат натиск върху диафрагмата и да доведат до слабост, затруднено пеене и скъсен гласов диапазон. На пълен стомах ще пеете тежко и с големи усилия, тъй като няма да има еластичност в меките тъкани на ларинкса. Ето защо трябва да ядете един час преди пеенето така че да има подкрепа за звук, но в същото време стомахът не трябва да се претоварва.

Как храната влияе на гласа ви като цяло? Зависи какво точно сте яли в деня на пеенето. Специалистите съветват един час преди представлението да се яде малко твърда храна, като картофено пюре, каша или сладка печена баница. Тогава няма да чувствате глад и гласът ви ще придобие необходимата плътна опора на дишането.

Дългосрочната консумация на определени храни също влияе на гласа ви. Те могат да причинят дразнене на лигавицата на гърлото, да причинят хрипове, кашлица и неприятно усещане, сякаш в ларинкса е попаднало петънце или чуждо тяло. Ето как храната влияе на гласа или по-скоро вредните храни, които мнозина, без да го знаят, системно консумират.

На първо място, те включват:

Семена, фъстъци, овкусени крекери и солени ядки. Те съдържат много мазнини и сол, както и дразнещи добавки, така че ако се консумират редовно, лигавиците могат да загубят своята еластичност. Гласът става дрезгав, обертонът му намалява, пеенето става неудобно. Възможно е да има усещане за изтръпване, така че дори ако ядете тези храни в ден, различен от деня на пеенето, те може да са вредни за вас.Вокалистът трябва да ги избягва напълно.
Пикантни кетчупи, горчица, хрян и подправки. Те могат да се добавят към храната само в малки количества и в никакъв случай не трябва да се консумират 6 часа преди пеене. Всички те не само дразнят гърлото, но и допринасят за прекомерното производство на слуз, което затруднява пеенето и дори може да провокира кашлица.
Мазни пържени меса, картофи и чипс, както и пикантна бърза храна. Мазнините правят гласните струни по-малко еластични, което може да доведе до кашлица и затруднено пеене, особено по време на състезания и в области, където има дълги ноти. Всякакви мазни храни трябва да се ядат сутрин, няколко часа преди пеене, ако говорим за месо и котлети, а чипсът трябва да бъде напълно изключен от диетата на вокалиста. Също така не трябва да добавяте много месо към салатите.
Ледени напитки като кола, фанта или спрайт. Те могат да предизвикат шокираща реакция в лигавицата и да доведат до пресипналост на гласа. Понякога той може да изчезне напълно за известно време.

Алкохолни напитки, предимно силни. За гласа най-вредни от тях са бирата, конякът, водката и силните тонизиращи напитки, особено с лед. Както всички напитки с лед, те могат да изгорят лигавиците със студ и дори да доведат до временна загуба на глас и дори до възпалено гърло.

5 полезни продукта за вашия глас

Те не само ви помагат да пеете добре, но и ще ви помогнат да възстановите гласа си по-бързо в определени случаи.

Те включват следните храни и напитки:

Топъл сладък черен чай. Отлично средство за възстановяване на еластичността на лигавиците и лечение на връзки. За най-добър ефект не трябва да е горещо, а топло.
Нискомаслено мляко на стайна температура. Трябва да го пиете на малки глътки, бавно, за да възстановите гласа си. Той нежно покрива гърлото и прави гласа по-силен.
Сурови яйца. Те не трябва да се пият преди пеене, както съветват много вокалисти, въпреки че редовното им използване допринася за богатството и мекотата на гласа. Това лекарство идеално възстановява силата на вокалиста и също така омекотява гърлото, насърчавайки мекото и красиво пеене. Но трябва да ядете само доказани яйца, закупени на пазара, за да не заразите опасна инфекция. Достатъчно е да пиете яйца веднъж седмично за красив и чист глас.
Масло. Висококачественото масло може да се добави към млякото или просто да се изсмуче, за да направи пеенето по-удобно. Но това обикновено се прави един час преди пеенето и се измива с негазирана вода.
Обикновена вода със стайна температура. Понякога това е най-добрият начин бързо да възстановите гласа си. Пийте го бавно, на малки глътки.

Диетата на вокалиста – какво е здравословно всеки ден?

Започнете сутринта си с обилна закуска. Ако пеете през деня или вечерта, трябва да ядете повече сутрин, отколкото следобед, за да създадете дихателна подкрепа за гласа си. Можете да ядете месо, каша или салати.
През деня е препоръчително да се яде обилно, но без добавки, особено пикантни, които дразнят гърлото. Това ще създаде добра дихателна подкрепа за гласа.
Диетата на вокалиста трябва да включва постно месо, но го консумират 3 часа преди началото на пеенето.
Вокалистите включват риба и хайвер в менюто поне 2 пъти седмично. Те съдържат мазнини, които са полезни за общото състояние на тялото и гласните струни.
Морските дарове могат да се консумират в неограничени количества. Разбира се, не трябва да консумирате огромни порции преди пеене, но те са източник на постни протеини, които в някои случаи могат да заменят месото. За разлика от котлети и мас, те не могат да повлияят негативно на гласа.
Бонбони, шоколад, торти и сладолед могат да се ядат не по-рано от час след пеенето. Някои ръководители на детски хорове дават на членовете на хора парче захар, преди да пеят. Това не трябва да се прави, тъй като сладкишите могат да навредят на красивия и свободен звук на гласа ви.