Отървете се от лошите спомени от миналото. Как да се отървем от лошите спомени: ефективни начини

Човешката природа е да трупа не само материални ценности, но и спомени. Независимо дали са приятни или неприятни, те са неразделна част от нашия живот и основа на опита и мъдростта. Но понякога човек се забива в миналото, постоянно гледа назад, вместо бързо да върви напред. Това може да причини сериозни проблеми. Как да се отървем от миналото? Как да се научим да живеем в настоящето и бъдещето?

Защо хората остават в миналото?

За да разрешите ефективно даден проблем, трябва да разберете неговата същност. Миналото има огромно влияние върху човека. И ето защо:

Възпроизвеждане. В непрекъснато променяща се поредица от събития хората неизбежно се натъкват на ситуации, подобни на тези, които са се случвали в миналото. Отрицателни или положителни спомени неволно изскачат в главата ви. Съзнанието започва да търси в дълбините на паметта отговори на повтарящи се въпроси.
Паметта записва моменти от миналото, както и гамата от чувства, които човек е изпитал в определен момент. Говорейки за емоциите, заслужава да се отбележи, че човек, като правило, се вкопчва в нещо положително и радостно, повтаряйки събитието от минали дни в главата си отново и отново.
Хипертрофиран инстинкт за самосъхранение. Изразява се в това, че човек изпада в истерия и паника, когато нещо в живота му започне да се променя. По този начин той се опитва да се предпази колкото е възможно повече от промени и да поддържа състояние, което някога е било безопасно и удобно за него.

Признайте и приемете, че има проблем

Първата стъпка към освобождаването от миналото е осъзнаването на проблема. Трябва да си признаете, че сте объркани в спомените си, че сте заседнали в отминали дни, че това е, което ви пречи да се наслаждавате на живота и да продължите напред. Важно е да ударите с юмрук по масата и да си кажете: „Спри!“ Това ще бъде тласък за освобождаване от стари товари и началото на нов безоблачен живот.

Прощавайте и обичайте миналото си

Прощаването и любовта към себе си е най-сигурният начин да се отървете от миналото. Продължаването да се карате и укорявате себе си няма да промени миналите събития, но силно ще отровите настоящето си и ще затворите пътя към бъдещето. Но ако се откажете от това, което вече се е случило, най-накрая можете да въздъхнете с облекчение.

Изберете тихо време и повторете в главата си минала ситуация, която ви преследва. Нещо повече, погледнете го през очите на себе си „тогава“, а не на себе си „днес“. Вашата задача е да оправдаете действията си. Обстоятелствата, младостта, липсата на знания и опит, липсата на подкрепа – тогава просто не бихте могли да постъпите по друг начин. Прощавайте и обичайте миналото си, дори се смилите, за да обичате сегашното си аз.

Бъдете благодарни за миналото

Как да се отървем от миналото? Гледайте на миналото не с тъга, а с благодарност. В крайна сметка, колкото и трудни и мъгливи да са били миналите събития, на тях дължите това, което сте сега. Трудностите са те научили да бъдеш упорит и смел. Станахте по-силни, започнахте да възприемате по-лесно неприятностите на живота.

В този случай психолозите препоръчват да се използва техника с поетичното име „Перлите на мъдростта“. Същността му е да анализирате ситуацията, която ви преследва, и в резултат на това да напишете на лист всичко, на което ви е научила, как ви е променила. Това са самите „бисери“. Благодарете на миналото за тях и се откажете от ситуацията без съжаление.

Простете и пуснете хората от миналото

За да започнете да живеете пълноценно, е важно да знаете как да се отървете от минали връзки и връзки. Със сигурност е имало хора в живота ви, които са ви наранявали, настройвали или оставяли на мира, когато сте имали нужда от помощ. Често минали оплаквания ви пречат да създавате нови запознанства и да изграждате нови взаимоотношения. Подсъзнателно очаквате измама и предателство от всеки.

Откажете се от обидата и омразата си. Тези хора, на които се обиждате, са се променили отдавна, също като вас. Възможно е и те да съжаляват за действията си. Разбира се, никой не ви кара да ги обичате, да поддържате близки контакти с тях и т.н. Но вие просто трябва да им простите. Не е нужно да им казвате за това. Просто се отървете от негодуванието в себе си.

Пренапишете старите скриптове

„Живея в миналото, как да се отърва от него?“ - точно това е въпросът, с който много хора идват на психолог. По време на разговора специалистите често забелязват, че през целия си живот пациентът се движи в кръг, непрекъснато стъпвайки на едно и също гребло, действайки по подобен „грешен“ начин в подобни ситуации.

Причината е, че човешкият мозък записва сценарии, които се задействат винаги, когато попаднете в подобна ситуация. За да прекъснете този порочен кръг, трябва да пренапишете негативния сценарий от миналото по положителен начин. Представете си, че ситуация, която ви преследва, е решена във ваша полза. Помислете за последователност от действия, които могат да доведат до положителен резултат. Това ще ви помогне да избегнете грешки в бъдеще.

Научете се да цените настоящето

Ако сте уморени от униние, трябва да разберете как да се отървете от миналото и да живеете в настоящето. В крайна сметка какво е животът? Ето какво се случва, как изглеждате, какво чувствате в момента. Ако постоянно се занимавате с миналото, пропускате уникални моменти, които са изчезнали завинаги. Много скоро и те ще станат минало за вас, за което ще започнете да се самообвинявате.

За да спрете миналото да доминира в живота ви, блокирайте го с мисли за настоящето. Помислете повече за това как изглеждате сега, как се чувствате сега, колко удобно се чувствате сега, какво бихте искали сега. Изненадващо, такива мисли освобождават вътрешна енергия и зареждат човек с радостни мисли.

Отървете се от излишното

Сигурен начин да се отървете от минали връзки и събития е да изчистите личното си пространство от всичко, което ви напомня за стари времена. Имането е човешка природа. Снимки, сувенири, дрехи, предмети от интериора, съдове - всяко нещо в дома ви вероятно има спомени, свързани с него. И не винаги са приятни.

Поставете си за цел да завършите пълен одит на всичко, което се съхранява в дома ви, в рамките на един месец. Гледайки всяко нещо, слушайте вътрешните си усещания и гласа на паметта. Ако има негативизъм, не се колебайте да се отървете от този предмет (изхвърлете го, раздайте го, продайте го). Постепенно се обграждайте с нови „чисти“ неща, които постепенно ще се изпълват с положителен смисъл.

Извършете емоционално нулиране

В процеса на търсене на средства и начини да се отървете от ревността от миналото, човек се опитва да бъде спокоен и уравновесен. Но това не винаги е правилният подход. Отрицателните емоции трябва да бъдат освободени, за да се направи място за нови положителни мисли и чувства.

Това може да стане по различни начини. Можете да крещите силно, да счупите чаша, да накъсате вестник на малки парченца, да изплачете сърцето си. По отношение на емоционалното разтоварване добре помага физическата активност, която също носи значителни ползи за тялото от гледна точка на здравето и естетиката.

Ефективни техники за справяне със спомените

Ако не можете да се отървете от него с помощта на основни методи, използвайте допълнителни техники, които работят бързо и ясно. Ето основните от тях:

Позитивно отношение. Преди да станете от леглото сутрин, настройте се да възприемете нещо ново. Програмирайте се за факта, че новият ден ще донесе положителни моменти, които впоследствие ще попаднат в „касичката“ на вашите приятни спомени.
Дайте негатива на водата. Ако чувствате, че мислите ви са затрупани от негативни спомени от миналото, отидете до мивката и пуснете водата. Гледайки потока, превъртете през главата си всичко, което ви тревожи, представяйки си как негативните емоции текат в канализацията заедно с водата.
Променете обкръжението си. Идеалният сценарий е радикална промяна на местожителството. По-реалистичен вариант е да добавите нови детайли към вашата среда (презалепете тапетите, окачете нови завеси, придобийте ново интересно хоби).
Разширете социалния си кръг. Контактите с хора ви помагат да преминете от негативни мисли към интересен разговор. Добре е, ако в период на емоционален спад общувате с нови хора, с които нямате общи негативни спомени от миналото.
Променете имиджа си. Вътрешната трансформация, според психолозите, се случва много по-лесно, ако е придружена от външна трансформация. Посетете фризьора, коригирайте гардероба си, влезте във фитнеса - актуализирайте външния си вид.
Отървете се от вредните навици. Колкото и да е странно, това е често срещана препоръка от психолози. Факт е, че алкохолът и никотинът потискат психиката, принуждавайки ви да се връщате отново и отново към неприятни моменти от миналото. Отказвайки се от тези навици, ще пречистите тялото и мислите си.

Медитация

Медитацията е един от най-ефективните начини да се отървете от миналия си живот. Това е просто, достъпно и не изисква специални умения. Основното е да отделяте поне няколко минути на медитация всеки ден. Това се прави по следния начин:

Изберете тихо и спокойно място, където ще се чувствате комфортно и където никой няма да ви безпокои.
Заемете удобна позиция. Не е необходимо да седите в поза лотос като йога. Можете да седите, да лежите, да стоите.
Затворете очи и се опитайте да се отпуснете напълно.
Представете си, че сте заобиколени от безкрайна и красива природа. Но имате тежка чанта в ръцете си, която ви пречи да тичате към света около вас.
Мислено отворете торбата, за да разкриете купчина камъни. Изхвърлете ги един по един от торбата, като придадете на всеки камък някакъв смисъл - събитие от миналото.
Когато камъните „свършат“, легнете спокойно още няколко минути, след което вземете освежаващ душ, за да отмиете останалата негативност.

Здравейте, скъпи читатели! За съжаление много от нас са привлечени от миналото. Случва се така, че предишният опит влияе върху настоящето и бъдещето. Понякога може да помогне за изграждането на по-успешна съдба, но по-често само усложнява пътя.

Днес ще говорим за това как да се отървем от спомените от минали връзки. Ще можете да разберете много и да не правите грешките, които хората толкова често правят, когато влизат в нов живот.

Откъде идва тежестта?

Като цяло спомените са типично явление, с което се сблъскват всички хора. Процесът на разпадане предполага, че дори след като сте се охладили, периодично се появяват рецидиви. Ако искате да научите повече за това как се случва този процес, мога да препоръчам статията Напълно нормално е някои факти от живота с бившия ви любовник да изскачат в мислите ви от време на време. Не бива да се обвинявате за това.

Как се чувствате към тези мисли сега? Как ви карат да се чувствате? Може би се тревожите за неудовлетворени очаквания. Има вероятност да не можете да разберете причините за раздялата и затова толкова често мислите за тях. С горчивина, разочарование и постоянни опити да се разбере, да се намерят нови версии на случилото се.

Опитайте се да разберете, че няма да можете да научите нищо ново и няма да можете да преживеете ситуацията по нов начин. Сигурен съм, че разбирате това сега, но не можете да си помогнете. Коварните спомени за някогашния любим човек продължават да се прокрадват в главата ви.

За съжаление няма да получите нищо добро от тях. Опитайте се да подходите рационално към този въпрос. Опитайте се да разберете, че миналото остава някъде назад и няма да получите нищо ново. Това ще бъде първата стъпка към освобождението в живота ви.

Не говори

В опит да придобием нов поглед върху минали преживявания, често се обръщаме към приятели и приятелки. Щастливи сме да преразкажем нашата история и очакваме нови коментари, които ще помогнат да се хвърли светлина или просто да се погледне по различен начин на предишните реалности, да се разбере защо съпругът всъщност е напуснал или момичето е избрало някой друг.

Опитайте се да си забраните подобни разговори. Те увеличават времето за рецидив и водят до повече негативни последици. Не успявате да се освободите от спомените; напротив, започвате да ги обсебвате. Всички отговори вече са намерени, ситуацията се е случила.

Спомнете си всяка голяма кавга или конфликт, случил се преди година или повече. Едва ли ще отнеме по-малко от 5 минути, преди да успеете да направите това. Това събитие вече не ви докосва и не предизвиква никакви емоции. Това се случва, защото не се опитвате да се свържете отново с частта от мозъка, която съхранява спомени за този въпрос.

Колкото по-често мислим за даден факт и се опитваме да го реконструираме в детайли, толкова по-плътно той прониква в паметта. Тези мисли започват да изглеждат необходими на мозъка и той сякаш се опитва да ги приближи, така че да са винаги под ръка: като номер на мобилен телефон или домашен адрес. В обикновения живот е малко вероятно да можете да запомните 9 несвързани номера, но ако това е вашият мобилен телефон, ситуацията се променя.

Още по-лошо е, когато започнете да говорите за връзка с предишен мъж. Тези факти изглежда не означават нищо за вас. Нелепи истории, които току-що се случиха. Знайте, че това изобщо не е вярно. Нараняваш човек с думите си и можеш да развалиш всичко. Забранете си да изричате на глас факти от миналото.

Всички нови

Няма нужда да се борите с мислите насила. Така или иначе няма да можете да го направите. Ако се появи спомен, най-многото, което можете да направите, е да се опитате да не му обръщате много внимание и да превключите навреме.

Спомените за предишна любов най-често се предизвикват от факти, които са свързани в мозъка ви с бившия. Например, когато планирате да готвите риба, минавате покрай кориандър в магазина. Като цяло не го харесвате, но го приемате всеки път, защото бившият ви харесва този метод на готвене. Независимо дали ви харесва или не, с течение на времето тези връзки ще се срутят сами, особено ако не им обръщате внимание.

Няма нужда да се опитвате да избегнете срещата с подобни неща. Някои психолози дори съветват да окачите портрет на бивш любовник на хладилника. Така преставате да го възприемате като зло, свиквате с него с течение на времето, прощавате и вече не изпитвате отрицателни емоции.

Също така бих ви посъветвал да добавите нови цветове към живота си. Помогнете си да намерите нещо за вършене, което ще ви занимава и зарежда с енергия. По този начин няма да имате време за спомени. Включете се в здравословен начин на живот. Пригответе си здравословна храна и спортувайте. Опитайте се да реализирате някоя стара мечта или да си намерите почасова работа.

Трябва да промените рутината си към такава, която отговаря на новия ви статус; не само няма да можете да живеете по стария начин, но и ще донесе много тревоги и напомняния за минали моменти.

Можете активно да търсите нова половинка. Книгата ще ви помогне да го намерите къде и как да го намерите. „Успешни срещи, бърз брак, дълга щастлива връзка“ от Сатя Дас.

Дори няма да забележите как няма да остане време да мислите за миналото. Ще се видим отново и не забравяйте да се абонирате за бюлетина.

И така, откъде идват тези спомени и откъде започват? И всичко започва с една малка мисъл, толкова незначителна, че дори не й обръщате внимание. Но с времето ненатрапчиво се потапяш в нея и тя започва да расте като снежна топка и с всяко потапяне в нея става все по-голяма и по-голяма, обрасла с тревожни емоции, тревоги и страхове. Но спомените за минали връзки са специални, те се вкопчват силно в паметта и понякога е много трудно да се забравят за тях. Особено когато става въпрос за раздяла с любим човек. Но този период е най-трудното изпитание за човек. Според повечето психолози хората не искат да се разделят един с друг, дори и да имат най-лоши отношения, защото се страхуват да се върнат в детството. Все едно да се разделиш с родителите си отново.

Също така се случва раздялата да продължи доста дълго поради празни и напразни надежди, които само влошават нещата. В този момент депресията, тъгата и други негативни емоции падат с всички сили. И нищо в този живот не носи радост и не искам да правя нищо. Често има моменти, когато неразрешените проблеми създават усещане за недовършена работа. В този случай просто трябва да говорите с бившия си любовник (любовник) със спокоен тон и веднъж завинаги да поставите точката i във вашата връзка.

Но все пак как да се отървем от спомените за минали връзки? Често скритото негодувание затваря човек в затвора на собствените му чувства за дълъг период от време. Но дори ако вземем предвид, че на нарушителя (нарушителя) е простено, чувството на негодувание може да се върне след няколко дни или месеци. Но както се казва, времето лекува всякакви рани, просто трябва да почакате. Единственият въпрос е: докога? И отговорът е: за всеки е различно. Някои хора са готови да забравят всичко след седмица, докато на други ще им трябват години. Решаващи фактори тук са продължителността на връзката и характерът на човека. ВРЕМЕТО е един от начините да забравите за минали връзки и да се отървете от спомените веднъж завинаги.

Друг вариант е да се извърши някакъв символичен акт на сбогуване. Например: вземете по-тежко камъче и след това го изхвърлете, като си представите как всички спомени от миналото отиват с него. Или запалете свещ и, гледайки я, си представете как минали чувства се стопяват заедно с топящия се восък. Повредата на обичайните снимки може да има добър ефект: скъсайте ги, изгорете ги или просто ги изхвърлете в кошчето.

Има още една възможност да забравите минали връзки. Трябва да се опитате да сте сигурни, че нищо във вашето обкръжение не ви напомня за бившия ви любовник. Първо се отървете от нещата му, всичките му контакти в телефона и компютъра, снимки, подаръци. Опитайте се да избягвате обществени места. И в крайна сметка минимизирайте контакта със самия обект на раздяла. И е по-добре да заемете свободното време с нещо, което харесвате. Би било добра идея да се занимавате с някакъв вид спорт, тъй като физическите упражнения помагат за разтоварване на и без това натоварения мозък и подобряват настроението ви. Освен това новите впечатления и познанства гарантирано ще ви отвлекат от старите спомени.

Има един много интересен факт сред психолозите: можете да се отървете от всеки лош навик или зависимост за 21 дни! Точно толкова време, според тях, трябва на мозъка, за да се приспособи към нов режим на работа. Можете да му помогнете в това, като избягвате негативни мисли като: „Никой няма нужда от мен (имам нужда от мен)“, „Никой няма да ме обича повече“. Напротив, трябва да мислите позитивно колкото е възможно повече, колкото и необещаващо да изглежда. И помислете така: „Скоро ще срещна любимия човек!“ В крайна сметка, както знаете, мислите могат да се материализират и може би още на следващия ден щастието ще дойде при вас. Трябва да сте отворени и да не пропускате нито една нова възможност.

В нова връзка се опитайте да не жертвате всичко и да поддържате самочувствие, в противен случай можете само да изплашите избрания (избрания) и да загубите онези добри качества, които той (тя) е бил привлечен. Но, като правило, това се отнася за жените, поради тяхната природа. И най-важното: никога не трябва да съжалявате за миналото, никога да не се отказвате от мисълта, че това е точно човекът, с когото сте искали да живеете целия си живот. И се настройте на идеята, че всичко предстои.

Всеки сам решава как да се отърве от спомените за минали връзки. Ако има желание, винаги ще има решение. И няма значение кой метод ще избере, основното е, че помага. И трябва да запомните едно нещо: миналото си е минало, за да го оставите зад себе си, дори и да е било добро, а ако е било лошо, още повече, живейте в настоящето и вярвайте в светлото бъдеще!

Казват, че не можете да поправите счупена чаша, но става много по-лесно, когато знаете как да го направите. Номерът е да се отървете от миналото. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но е напълно възможно. Като следвате нашите инструкции, можете да се откажете от миналите си връзки и да преминете към следващата глава от живота си.

1. Практикувайте

Всичко изисква практика и контролирането на емоциите и чувствата не е изключение. Спрете да седите на задната седалка в живота си, чакайки нещата да се случат от само себе си. Вместо това запретнете ръкави и положете усилия. С течение на времето можете да развиете способността да мислите последователно и да не се спирате върху това, което някога е било, а да фокусирате вниманието си върху това, което е сега.

2. Простете си

Никой не е перфектен. Ако мислите, че не сте направили нищо лошо в предишната си връзка, сте луди. Има причина връзката ви да приключи. Нещо не щракна и не беше това, което и двамата търсихте. Без значение колко напукан е вашият свят, естествено е да чувствате загуба, отхвърляне и провал. Простете си и продължете напред.

3. Фокусирайте се върху положителното

Никоя връзка не е напълно лишена от хубави неща, така че се съсредоточете върху хубавите моменти, които сте имали заедно. Не се занимавайте с това как бихте могли да направите нещо по-добро и не мислете как можете да си го върнете. Тези дни отминаха и дори да се съберете отново с този човек, няма да е както преди. В реалния живот няма втори шанс. Спомнете си тези хубави моменти с усмивка. Това време мина, но беше щастливо. Не позволявайте на негативните емоции към бившия ви да повлияят на спомените ви.

4. Учете се от грешките си

Ако се чувствате виновни, няма нужда да се съкрушавате. Тази ситуация око за око ще засегне само вас, така че ще загубите. Може да не успеете да направите всичко както трябва с този човек, но можете да анализирате грешките си и да ги избегнете в бъдеще. Ако сте научили нещо от опита си, това време не е било загубено.

5. Фокусирайте се върху себе си

Не се притеснявайте какво мисли бившият ви, как се чувства, какво прави или с кого говори. Няма смисъл да водите дълги въображаеми разговори, защото в главата ви няма друг човек освен вас самите. Повтаряш думите му или измисляш отговори. Спрете да се тревожите какво прави бившият ви. Не можете да го контролирате. Фокусирайте се само върху това, което правите.

Изглежда очевидно, най-добрият начин да забравите миналото е да погледнете в бъдещето. Миналите връзки не са толкова лоши, защото все още имате опит, както и цели за постигане. Добре е да си спомняте миналото от време на време, но не позволявайте то да ви пречи в настоящето.

7. Не се опитвайте да забравите

Опитът да забравиш някого е лоша идея. Ако се насилите да забравите, ще правите неща, които не трябва да правите. Времето, което прекарвате с някого, е част от живота ви. Защо искате доброволно да се откажете от част от себе си? Не си поставяйте за цел да забравите нещо. Това така или иначе ще се случи, но по напълно естествени причини.

8. Приемете непостоянството на живота

Всичко в живота е временно, дори самият живот. Дори ако безсмъртието беше възможно, животът нямаше да остане такъв, какъвто е завинаги. Затова трябва да продължим напред. Приемането на факта, че нищо в живота не е постоянно, е част от израстването. Колкото и да работите, някои неща са извън вашия контрол. Правете каквото можете с това, което имате, или скоро ще се окажете разорени.

9. „Съборете Берлинската стена“

Там, където преди имаше отношения, сега е празно. Трябва да го попълните с контакти с други хора. Можете да потърсите нови запознанства или да се съберете със семейството и приятелите си. Основното нещо е да намалите защитите си и да им позволите да се доближат до вас. В противен случай само ще направите себе си още по-нещастни.

10. Правете добро...

Чудесен начин да се почувствате по-добре е да помагате на другите. Има много начини да направите това. Не е нужно да променяте света, но можете да направите хората около вас по-щастливи. Те ще ви върнат услугата и ще ви развесели, когато нещо се случи.

Раздялата е много трудна, но всички губим важни взаимоотношения. Освобождаването от минали връзки е трудно, но трябва да продължите напред. Ако не направите това, в крайна сметка ще загубите много време, за което ще съжалявате по-късно. С дисциплина и практика можете да забравите тази връзка и да преминете към нова и по-щастлива.

Дори и с големи усилия не винаги можем да забравим определени ситуации от миналото. Въпреки това има няколко лесни начина, по които можете да се отървете от неприятните спомени и да започнете живота си от чисто.

Нашият живот е разделен на три категории – минало, настояще и бъдеще. Във всеки от тези периоди ни се случват определени моменти, които е невъзможно да забравим. В тази статия ще говорим за това, което вече ни се е случило и за това, което трябва да оставим в миналото завинаги, за да започнем да живеем отново.

Спомените от миналото са моменти, които вече не можем да забравим. Без значение дали са приятни или не, ние винаги ще ги визуализираме в съзнанието си, защото те са неделима част от нас. Миналото е основата на нашия живот. Всеки ден, който живеем, може да донесе нещо приятно и ново в живота ни или може да ни разстрои. За съжаление не можем да контролираме съдбата си и не знаем кога ще ни се случи нещо важно. Поради това в живота ни настъпват неприятни моменти, които оставят след себе си не само последствия, но и негативни спомени. Експертите на сайта ви предлагат няколко начина, по които можете да се откажете от миналото и да започнете нов живот.

Основни причини за негативни спомени

Да живееш в миналото е неблагодарна задача. Понякога човек неволно мислено се връща към предишния си живот и се опитва да осъзнае грешките си. Въпреки това, за да се отървете от негативните спомени, трябва да разберете причините за тяхното възникване.

Смърт на любим човек.Това е споменът, от който е почти невъзможно да се отървете; Смъртта на любим човек може не само да преобърне живота ни с главата надолу, но и да го раздели на „преди“ и „след“. Дълго време човек се чувства самотен, особено ако е загубил човек, който винаги е бил основната му опора и подкрепа и с когото го свързват много приятни спомени.

Раздяла или предателство.Предателството на любим човек е много трудно да се преживее. Изневярата оставя дълбока рана в сърцето и ни прави напълно разочаровани от противоположния пол. Раздялата също е един от най-големите сътресения в живота ни. По правило такива спомени избледняват на заден план само с появата на нова любов. Страхът да не бъдем изоставени обаче никога не ни напуска.

Движещ се.Копнеж по стари места и стари познати - това е, с което се сблъскват хората, които променят местожителството си. С времето свикваме с нов град, създаваме нови приятели, но спомените за познати места никога не ни напускат. В този случай просто трябва да свикнете с новия си живот и да намерите своите предимства в него. Опитайте се да поглеждате назад възможно най-малко, в противен случай моменти от миналото никога няма да напуснат съзнанието ви.

Грешен избор на професия.Още в детството родителите се опитват да ни докажат, че една професия е много по-добра или по-лесна от друга. Привличайки подкрепата на близки, ние правим избор и дори не мислим за последствията. Минават много години и ние с горчивина си спомняме онези времена, когато избирахме бъдеща професия и си мислим, че сега тя не само не ни носи очаквания доход, но и ни лишава от радост. Много хора казват, че никога не е късно да промените живота си, което означава, че за да се отървете от негативните спомени и омразната работа, просто трябва да вземете решение сами и най-накрая да изберете вида дейност, който ви харесва.

Начини да се отървете от негативните спомени

Преди да научите за начините да се отървете от негативните спомени, бъдете в положително настроение. Не забравяйте, че освен неприятните моменти в живота има и много хубави неща. Страданието и оплакването не е изход от ситуацията. По този начин вредите на себе си, като отказвате да се освободите от миналото и да започнете да живеете начисто.

Анализирайте миналото си.Преди да се отървете от негативните спомени, трябва да разберете някои аспекти от миналото си. На този етап имате нужда от:

Освободете се от миналото.Преживял поредица от неуспехи, човек започва да мисли, че един ден те ще се повторят в живота му и по този начин ги привлича. Каквито и грешки да сте правили в миналото, трябва да се отървете от спомените за тях. Не е нужно да се примирявате с факта, че в живота ви ще се случат неприятности, опитайте се да си представите бъдещето си в по-добра светлина.
Признайте вината си.Всичко, което се случва в живота ни, е отчасти наша вина. Не трябва да обвинявате други хора за проблемите си, защото никой не решава какво трябва да направите в дадена ситуация. За да започнете живота си отново, трябва да признаете, че вашите грешки са ваша вина. По този начин можете да направите изводи за себе си и да избегнете трудности в бъдеще.
Забравете грешките си.Може би някога сте предали любим човек или сте извършили друго, не по-малко лошо действие. Това не означава, че спомените за него и чувството на срам трябва да ви преследват през целия ви живот. На този етап е важно да разберете, че сте личност и е обичайно всеки човек да прави грешки. Вашата задача е да избягвате да правите неща в бъдеще, които ще ви накарат да се измъчвате.

След като анализирате миналото си, трябва да направите заключение за себе си. Ако на този етап сте се отървали от някои неприятни спомени и сте успели да си простите, значи сте направили всичко правилно.

Учете се от миналото.Всичко, което ни се случва, не трябва да изчезва безследно. Дори от неприятна ситуация можете да научите полезен урок, който ще ви помогне да избегнете грешки в бъдеще. Нашето минало е безценен опит, защото всички събития, които са се случили, са пряко свързани с нас. Вашата задача е да извлечете основните и полезни неща от него и да го пуснете. Не много хора обаче могат да направят това. Мнозина продължават да стъпват на същото гребло, вкопчват се в минал живот и правят грешка след грешка.

Освобождаване от негативни спомени.Настъпи най-важният етап, в който трябва напълно да се освободите от негативните спомени. За да направите това ще ви трябва:

Изберете правилното отношение.Започвайте всяка сутрин с мисълта, че днешният ден ще ви донесе нови приятни спомени.
Психологически трик с вода.Ако негативните спомени не ви напускат, отворете крана и си представете, че изтичат заедно с водата.
Отървете се от неща, които имат негативни спомени, свързани с тях.Ако в къщата ви има неща, с които имате негативни спомени, отървете се от тях. Например, след като се разделите с любимия човек, не е нужно да пазите подаръци и снимки заедно, независимо колко скъпи са ви. Един поглед към тях ще ви върне назад в миналото, пречейки ви да продължите напред.
Сменете средата.Ако атмосферата около вас ви натъжава и провокира неприятни спомени, направете промени в нея. В този случай можете да направите ремонт или да закупите нови мебели. Ако отдавна искате да промените мястото си на пребиваване, значи е дошъл моментът да предприемете действия. Такива задължения не само ще ви помогнат да откъснете ума си от негативните мисли, но и ще бъдат първата стъпка към започване на нов живот.
Промяна на външния вид.За да разберете истинското си вътрешно състояние, трябва да се погледнете в огледалото. Най-вероятно външният ви вид ще накара дори вас да се самосъжалявате. Помислете дали вашите спомени си струват такива жертви? Насочете се към салона за красота, фитнес центъра и бутиковия магазин. Променете външния си вид, така че, гледайки отражението си, да се чувствате уверени и готови за нови победи и постижения.
Благодарете и простете на нарушителите си.Разбира се, не е нужно да правите лична среща с всеки нарушител, но психически трябва да им простите, дори и да не е лесно. Негодуванието, омразата, гневът, желанието за отмъщение - всичко това е допълнително бреме, което ви пречи да започнете нов живот. Отървете се от него и ще се почувствате по-добре.
Майсторска медитация.Медитативните практики ви помагат да се отпуснете и да освободите мислите си от всичко ненужно, включително негативни спомени. С помощта на медитацията ще се научите да фокусирате вниманието си само върху важни и приятни неща, което означава, че самото минало ще избледнее на заден план.
Отървете се от вредните навици.Лошите навици задръстват живота на човека. Минутите, които бихте могли да отделите за нещо по-важно и полезно, се изразходват във ваш ущърб. На първо място, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолните напитки влияят негативно на нервната система и докато ги пият, хората започват да се завладяват от спомени от минал живот и негативни мисли. Отървавайки се от зависимостите, вие ще направите огромна услуга на себе си и тялото си.

Медитация за освобождаване от неприятни мисли и спомени

Медитацията е най-добрият начин да се отпуснете и да се освободите от негативните спомени. Тази медитативна практика се отличава със своята простота и може да се изпълнява по всяко време на деня.

За да започнете, изберете тихо място и се настанете удобно. Най-добре е да правите медитация сред природата, но ако нямате такава възможност, можете да я правите у дома, но задължително сами.

Представете си, че сте на красиво място, около вас цари хармонична, спокойна среда и единственото нещо, което ви спира да направите крачка напред, е тежката чанта, която държите в ръцете си. В ума си трябва да го отворите и да видите, че в него има камъни. Представете си, че всеки от тях е един от вашите неприятни спомени. Започнете мислено да ги изхвърляте от живота си, като повтаряте:

Оставям миналото си;
Аз самият мога да контролирам мислите си;
Освободен съм от спомените си;
Готов съм да се разделя със спомените си и да започна нов живот;
Живея в настоящето;
Обичам само себе си и семейството си;
Ще мога да срещна нова любов;
Аз ще намеря