Възможно ли е да отидете на басейн с хрема? Плуване в басейн за отслабване: каква е тайната на бързите резултати

Самото плуване в басейна е много полезно за целия човешки организъм. Подобрява здравето, повишава имунитета, повишава устойчивостта на организма и намалява въздействието на негативните фактори, включително стреса. Посещението на басейн е особено полезно за хора, които водят заседнал начин на живот, например работят в офис и получават чист въздух само преди работа на спирка на транспорта и вечер при същите условия. Въпреки това, преди да отидете на басейна, трябва да вземете сертификат във формуляр 086u за вашето здравословно състояние, тъй като има някои ограничения, за които ще говорим в днешната ни статия.

На първо място, басейнът е противопоказан за хора, които имат обострени хронични заболявания или са прекарали инфекция. При инфекциозно заболяване, от една страна, е малко вероятно да има желание за плуване, а от друга страна, не трябва да заразявате други хора. Що се отнася до хроничните заболявания, ако имате например цистит, след плуване или дори лека хипотермия, последствията могат да бъдат много големи и неприятни. Не си заслужава.

Не трябва да посещавате басейна, ако имате злокачествени тумори в тялото си. Факт е, че при това заболяване е по-добре да се ограничи физическата активност, тъй като по време на плуване участват всички мускулни групи.

Сърдечни заболявания. Ако имате ангина пекторис, аритмия или сърдечна недостатъчност, упражненията трябва да се третират много внимателно. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар; може би малка доза плуване ще ви помогне. Човешкото тяло е много уникално и индивидуално, така че нещо, което е вредно за другите, може да бъде полезно за вас и обратното.

Кожни заболявания. Посещението на басейн, ако имате кожно заболяване, може да влоши състоянието ви, но други посетители също могат да пострадат. Ето защо, за онихомикоза, екзема, гъбични и инфекциозни кожни заболявания, първо трябва да се излекувате, да получите лекарско свидетелство и едва след това да отидете на басейн.

Разбира се, ако имате открита туберкулоза, тогава посещението на басейна е строго забранено.

Ако имате отворена рана, също не трябва да се излагате на опасност и да плувате. В това състояние сте по-податливи на инфекция.

Жените не трябва да ходят на плуване по време на менструалния си цикъл. Тампоните няма да предпазят от инфекция.

Все още има много противопоказания, тази статия очертава само основните. Ако имате някакво заболяване, по-добре е да се консултирате с вашия лекар.

Ключови думи:формуляр 086у, Кой не трябва да ходи на басейн, Какво трябва да знаете, когато посещавате басейн, здравен сертификат, свидетелство за басейн, злокачествени новообразувания, Сърдечни заболявания, сърдечни

Хремата е заболяване, което засяга хиляди хора всяка година. Често се случва ринитът да е единственият симптом на настинка и тогава хората имат въпрос: възможно ли е да комбинират обичайните си дейности с този незначителен симптом. Например, струва ли си да отидете на басейн, ако човек има хрема?

Мненията по този въпрос са различни. Някои твърдят, че определено трябва да отидете на басейн с хрема, тъй като упражненията ви помагат да се възстановите по-бързо. От друга страна, има мнение, че трябва да изчакате болестта у дома и да се върнете след възстановяване. Нека да разгледаме различните възможности, предимства и недостатъци на посещението на басейна в условия на ринит.

Етиология означава "причина" в медицинската терминология. И почти винаги лечението и препоръките на лекаря са продиктувани от етиологични фактори. Разбира се, лекарите вземат предвид и патогенетичния фактор на заболяването, т.е. патологичните промени в човешкото тяло.

Когато отговаряме на въпроса дали си струва да ходим на басейн с хрема, трябва да помислим откъде идва на първо място. Ринитът може да бъде разделен на няколко категории:

. Най-често срещаният вариант е, когато причинителят на заболяването е вирус. Най-често засяга не само носа и се чувствате отвратителни, защото започва остър период на респираторно заболяване. Имате ли главоболие, кашлица, хрема, температура, бистра, обилна секреция от носа? Разбира се, че е вирус. Изпитвате слабост, сънливост и ви е трудно да вършите обичайната си работа.

Естествено, можете да намалите температурата си и да продължите да работите в обичайния си ритъм, но това само ще забави възстановяването, тъй като повишаването на телесната температура е защитна реакция, насочена към унищожаване на вирусните частици.

Бактериален ринит, синузит. Най-често се появява на фона на вирусен ринит като усложнение или при хора, страдащи от хроничен ринит или синузит. Характеризира се с гъст зелено-жълт секрет, който в резултат на лечението става бял. Особеното при този вид хрема е, че често преминава без температура или други симптоми, така че се чувствате нормално.
. Това е възможно и когато лигавицата е засегната от гъбички. Но тази картина най-често се наблюдава на фона на нисък имунен статус или в специални случаи на гъбична инфекция.
Вазомоторен ринитвъзниква, ако преди това сте били пристрастени или ако по някаква причина вашият съдов тонус е нарушен.
Алергичен ринит. Възниква, ако сте алергични към някакво вещество, например прах, полени, животински косми и др. Характеризира се с обилно отделяне на прозрачен цвят, може да има зачервяване на очите, кихане, сълзене, ангиоедем и др.

Има и други видове хрема, свързани с други етиологични фактори, например озена, хипертрофичен ринит и т.н. Но те са много по-рядко срещани и затова няма да ги засягаме в тази статия, защото основната тема е дали е възможно да плувате в басейн с хрема.

Аргументи за посещение на басейна

Съвременните лекари в повечето случаи са убедени, че няма нужда да се ограничава физическата активност на болен човек, ако той няма температура.

Като цяло можем да кажем, че дори да сте болни, вие не представлявате опасност за другите хора, а басейнът дори може да ви помогне да се възстановите. Има няколко причини за това:

Аргументи против плуването в басейн

От друга страна, има мнение, че не трябва да се занимавате с физическа активност, ако имате хрема, особено в острата фаза. защо

Когато спортувате, вие изразходвате огромно количество енергия, от която тялото сега се нуждае, за да се бори с болестта. Тоест, оказва се, че забавяте възстановяването;
Много е лесно да получите хипотермия в басейна; докато се придвижвате от басейна до съблекалнята или под душа. Поради това заболяването ще се влоши още повече, което ще причини усложнения;
Въпреки че хлорираната вода е надеждна, ако страдате от гъбична или вирусна инфекция и то в остра фаза, вие сте особено опасни за хората около вас, защото отделяте патогенни фактори в околната среда;
процеси определено са противопоказания за посещение на басейна. Това важи само когато синузитът е в остра фаза.

В никакъв случай не трябва да ходите на плуване, ако сте диагностицирани с грип или остър тонзилит. Прекомерната физическа активност може да причини усложнения на сърдечно-съдовата система.

Какви могат да бъдат последствията?

Въпреки всички плюсове и минуси, трябва ясно да сте наясно какво може да доведе плуването в басейна, докато сте болни.

Моля, имайте предвид, че къпането или изплакването на носната лигавица с хлорирана вода не е лечение и причинителят на заболяването не изчезва никъде. Също така има голяма вероятност от хипотермия, излагане на течение и т.н. Поради такова недоглеждане, синусите на носа, системата на вътрешното и средното ухо, средните и долните дихателни пътища и дори мембраните на мозъка могат да се изхабят.

Какви усложнения може да има?

Синузит, фронтален синузит, синузит, етмоидит - тоест възпалителни процеси в синусите. Те са трудни и отнемат много време за лечение, особено последните две, тъй като лекарите трудно „стигат“ до тях поради дълбочината на костите дълбоко в черепа. Това е типична последица от напреднала бактериална инфекция. Особено коварен е синузитът, който може да хронифицира напълно незабелязано.
Евстахитът е възпаление на евстахиевата тръба, която свързва кухината на вътрешното ухо с носната кухина. По-нататък по него инфекцията може да се премести във вътрешното ухо;
Отит - възпаление на вътрешното ухо;
Менингит – тежко усложнение на синузита е възпалението на менингите;
Бронхит, тонзилит и т.н. се появяват, когато инфекцията се разпространява по дихателните пътища.

Разбира се, може да има и други последствия, за които можем да говорим дълго време. Нека отбележим, че най-опасният и най-коварният ринит е бактериалният, тъй като той може да се движи почти незабележимо във всички образувания, съседни на носа.

Прочетете също: възможно ли е да плувате с възпаление на средното ухо?

Присъда

Няма категоричен отговор на въпроса дали е възможно да плувате в басейна по време на хрема. Но ако се чувствате добре и след няколко посещения нямате влошаване, можете спокойно да продължите да практикувате.

Но ако имате треска, болки в тялото, главоболие, слабост, не е нужно да се насилвате да спортувате - това определено ще ви навреди. Изчакайте 5-7 дни до изчерпване на изброените в последното изречение симптоми на инфекция и тогава отидете на басейн.

За тези, които водят активен начин на живот и за начинаещи, въпросът за посещението на басейна по време на менструация винаги е бил актуален. Не разбирайки опасностите от последствията от попадането на вода в гениталния тракт, те се интересуват повече от естетическата страна на къпането, защото дори и най-оскъдните секрети могат да попаднат във водата или да оставят следи по тялото. Но ако не вземете предвид този аспект и разгледате проблема с плуването в басейна навреме от медицинска гледна точка, тогава всеки, дори неопитен гинеколог ще каже, че по време на менструация защитните сили на женското тяло отслабват и шийката на матката се отваря леко. По този начин рискът от инфекциозна инфекция на гениталния тракт се увеличава значително.

Правила за безопасно ползване на басейн по време на менструация

За да предпазят тялото от инфекция, експертите препоръчват да се въздържат от плуване в басейна поне няколко дни, обяснявайки необходимостта си с обилното количество изхвърляне. Когато се потопи в хладка вода, жената трябва да разбере, че излага тялото си на рязка промяна на температурата, на която то може да реагира с повишено кървене.

Има обаче и ситуации, когато въпреки цялото разбиране на проблема с плуването по време на менструация, не е възможно да се избегне посещението на басейна. Това се отнася за спортните тренировки и състезания – важни събития в кариерата на плувкините. За тях има само един изход - да използват хигиенни тампони с подходяща степен на абсорбция. Но тук е необходимо да се има предвид, че продуктът може да набъбне силно, докато е във вода. За да избегнете дискомфорт, той трябва да бъде отстранен, когато напусне купата на басейна и заменен с нов. Също така не трябва да стоите във водата повече от 20 минути.

Младите хора, които не са сексуално активни, също могат да го правят, без да се страхуват, че ще навредят на девствеността си. При избора на хигиенни продукти те трябва да дадат предпочитание на тампоните с надпис „мини“. Те лесно се изплъзват през отвора на химена и запазват неговата цялост.

Менструална чашка - идеална за посещение на басейн

Достоен заместител на обичайния тампон е менструалната чаша или предпазител за уста - най-новото развитие, предназначено да улесни хигиената в „критичните“ дни. Изработен от медицински силикон, той е абсолютно безвреден за женския организъм. Формата на чашата наподобява камбана, след поставяне във влагалището се задържа в нея чрез вакуум и мускули.

Основната разлика между предпазителя за уста е, че той не абсорбира менструалната течност, а я събира, елиминирайки възможността за контакт със стените на вагината. По този начин изтичането на кръв и инфекцията на гениталния тракт са напълно изключени. Що се отнася до времето, през което чашата престоява в женското тяло, можете да ходите с нея от 8 до 12 часа (през това време тампонът трябва да се смени 2-3 пъти).

Дали да плувате в басейна по време на менструацията или не - решете сами, най-важното е да не нарушавате препоръките на специалистите. И тогава плуването ще се превърне за вас не само в приятно забавление, но и в полезна здравна процедура.

Плуването в басейна укрепва почти всички човешки системи, развива мускулната тъкан, изгаря калориите, помага да се отпуснете и да наблюдавате фигурата си. Можете да се запишете в басейна по всяко време на годината. А за да отидете там ви трябват само кърпа, шапка и бански. Представяме ви 8 основни причини да отидете на басейн.

По време на плуване се използват почти всички мускули. Всеки мускул в тялото ви получава необходимото натоварване.
Позата се подобрява. Плуването е отлична профилактика на заболявания на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат. При плуване мускулите, които се намират до гръбначния стълб, се отпускат, намалявайки натоварването на гръбначния стълб.
Плуването е отлична превантивна мярка за сърдечни заболявания. Ако плувате редовно, можете да увеличите издръжливостта на тялото си и да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система.
Плуването е чудесен начин за укрепване на дихателните мускули и повишаване на техния тонус. Тази дейност ще помогне за развитието на белите дробове.
Температурните промени закаляват тялото, повишават имунитета, което означава, че няма да се страхувате от настинки.
Плуването е чудесно за изгаряне на калории и ви помага да отслабнете. По време на плуване рискът от нараняване на ставите и гръбначния стълб е минимален, което е много важно за хората с наднормено тегло.
Посещението на басейн облекчава стреса, успокоява и зарежда тялото с енергия.
Страхотно хоби. Наистина ще се насладите на тази дейност. Плуването няма да ви позволи да скучаете, тъй като има много видове.

Какви са ползите от плуването в басейн?

Той е много полезен за развитието на цялостната мускулатура на тялото. Опитвайки се да останете върху водата, ръцете, раменете, гърдите и гърба ви се натоварват. И благодарение на движението, краката също не остават незабелязани. В този случай водата допълнително натоварва мускулите, така че резултатът ще бъде забележим много по-бързо.
Плуването изгаря калории точно толкова, колкото и бягането. Освен това подобрява метаболизма, което спомага за изгарянето на мазнините. В зависимост от активността, плуването може да изгори между 200 и 600 калории за 45 минути. Най-активният начин е плуването с бътерфлай. Но дори плуването със спокойно темпо ще ви помогне да се отървете от 220 калории.
Плуването е много полезно за вашите стави. Тъй като при плуване няма натоварване на гръбначния стълб, ставите (включително всички стави на гръбначния стълб) се използват с пълна амплитуда.
Съдовите тренировки се провеждат в басейна. Когато влезем във водата, нашите съдове се стесняват, а когато излезем, се разширяват. Така тялото се закалява и кръвното налягане се нормализира.
Подобрява се работата на дихателната система и се тренират белите дробове.
Плуването поне 1-2 пъти седмично помага за укрепване на нервната система, облекчава стреса и подобрява настроението.

Защо плуването в басейна е вредно?

В басейна обикновено има много хора, така че трябва да се погрижите предварително за личната си хигиена. Задължително носете чехли със себе си, за да не хванете гъбички или друга инфекция.

Вторият недостатък на басейните е хлорът, използван за пречистване на водата. Вярно, сега има и други системи за пречистване на вода, но това е доста рядко. Белината е вредна за вашата коса, кожа и нокти, така че носете плувна шапка и специални очила, за да избегнете червени очи.

Ползите от плуването за жени

Плуването помага да се отървете от целулита. Поради факта, че метаболизмът се увеличава, мускулите в проблемните зони се стягат и сърдечно-съдовата система се укрепва.
Благодарение на хидромасажа, който получавате в басейна, докато плувате, кожата забележимо се стяга и става по-еластична.
Плуването е чудесно за тези, които искат да отслабнат и да приведат тялото си във форма.
Плуването е най-добрата форма на упражнения по време на бременност. Той не само ще ви помогне да се подготвите за раждането, но и ще има благоприятен ефект върху целия период на подготовка за раждането.
Не се страхувайте, че раменете и ръцете ви ще станат големи след плуване в басейна. За да направите това, трябва да тренирате активно по няколко часа всеки ден. Което едва ли ще направите.

Какви упражнения има в басейна и с какво са полезни?

В басейна можете да правите много различни упражнения, които имат лечебен ефект върху различни части на тялото.

Първо, нека поговорим за стиловете на плуване и върху коя мускулна група работят.

Бруст.Най-спокойният стил на плуване (изгаря от 200 до 400 kcal за 30 минути). Засяга предимно гръдните и гръбните мускули, освен това раменете, предмишниците и трицепсите.

Пълзи.По-активен стил от бруст (изгаря 250 до 500 kcal за 30 минути). Засяга предимно раменете, трицепсите и мускулите на гърба. Във втория - на бедрата и задните части.

Гръб кроул.Един от активните стилове на плуване (изгаря от 270 до 500 kcal за 30 минути). Засяга мускулите на гърба. Допълнително въздействие се нанася върху раменете, трапеца и бедрата.

Пеперуда.Това е най-активният стил на плуване и изгаря голям брой калории (от 300 до 500 kcal за 30 минути). Засяга раменете, трицепсите и мускулите на гърба, коремните и гръдните мускули.

Едно от най-ефективните и лесни упражнения за мускулите на гърба, бедрата, корема и краката е плуването без използване на ръце. За да направите това, хванете дъска или топка с ръце и се движете през водата, като ритате повърхността й с крака.

Още едно упражнение за същите мускулни групи. Легнете по гръб, първоначално с ръце покрай торса. След това, като фиксирате позицията, вдигнете едната ръка над главата си, след това втората и ги свържете (можете да хванете дъската). Точно както в предишното упражнение, ние работим с краката си.

Много ефективно упражнение за коремните мускули. Легнете по гръб, изпънати ръце, дланите обърнати надолу. Докато издишвате, дръпнете коленете си към гърдите, коремът ви е напрегнат в този момент, докато вдишвате, заемете изходна позиция. Повторете 10–15 пъти.

Упражнение за вътрешната част на бедрата, корема и гърба. Плувайте до дълбините на стената на басейна, притиснете тялото си към нея. Ако е възможно, не се дръжте отстрани с ръце; по-добре е да ги балансирате във водата. От тази позиция изпълнете брустово движение надолу с краката си. Повторете 10–15 пъти.

За да намалите талията си, направете следното упражнение. Изправени до врата си във вода, използвайте ръцете си, за да запазите позицията си върху водата. Краката са свити в коленете и се въртят в различни посоки от тялото (в този момент то е фиксирано и неподвижно).

Това упражнение е насочено към намаляване на теглото и работа на мускулите на цялото тяло наведнъж. Изправени до врата си във вода, съберете краката си, разтворете ръцете си отстрани, дланите са обърнати надолу. В същото време спуснете ръцете си и разтворете правите си крака отстрани. След това отново съберете краката си и разтворете ръцете си. Изпълнете това движение с изправен гръб 10-15 пъти.

Лесно упражнение за стегнати задни части. От седнало положение изпъваме краката си под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото и с ръце задържаме позицията за 30–60 секунди.

Упражнение за мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Застанете във вода до шията, краката на ширината на раменете, ръцете протегнати встрани. От тази позиция се опитайте да гребете и гребете водата с ръце. Изпълняваме 3 серии по 20 пъти. За по-добър ефект можете да вземете дъмбели.

Упражнение за дишане. За да направите това, поемете въздух в дробовете си, спуснете главата си във водата и издишайте през носа и устата директно под водата.

Плуване за отслабване

Плуването в басейна е чудесна възможност да се отървете от излишните килограми. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да се отървете от целулита.

Температурата на водата в басейна при упражнения за отслабване не трябва да бъде по-ниска от 24-30 градуса, тъй като в студената вода мазнините се изгарят по-бавно.

Преди плуване, както и преди всички други тренировки, трябва да направите загрявка, за да загреете мускулите си и да постигнете по-добри резултати от всичките си усилия.

Бягане във водата. За да изпълните това упражнение, трябва да заседнете и да бягате по дъното. Това създава водоустойчивост, което прави този вид бягане по-ефективен от обикновеното бягане.

Също така отлично изгаряне на мазнини са водните дейности, като водна топка или други игри с топка. Можете да играете не само в басейна, но и в морето или на реката.