Как да откажете предложение за пиене. Как компетентно да откажете пиенето Как да откажете алкохол, когато се предлага

Как да се откажем от алкохола? Въпросът не е от най-простите. Все пак алкохолизмът е доста трудна тема. Да се отървете от тази зависимост е много проблематично. Особено ако човек е пил от много години. Но всичко е в ръцете на човека. При желание той е в състояние да прояви постоянство и да се отърве от болестта веднъж завинаги. Какви съвети и препоръки могат да бъдат дадени в такава ситуация? Какви методи трябва да използвате, за да се откажете от алкохола завинаги?

Правете без помощ

Но преди това си струва да разберете колко осъществима е задачата. Възможно ли е наистина да откажете това, което изучавате? Човек може да пие много алкохол. Но наистина ли е възможно да спрете тази дейност сами?

Всъщност въпросът е спорен. Невъзможно е да се отговори точно. Има вероятност човек да се справи с пристрастяването към алкохола без външна помощ. Особено когато той сам реши да започне борбата с вредните навици. В противен случай е малко вероятно идеята да бъде реализирана. Затова първото правило, което трябва да запомните, е да се въоръжите с желанието да се откажете от алкохола.

Намиране на причината

Какво следва? След като човек вземе окончателно решение, е необходимо да се предприемат решителни действия. Как да откажем алкохола и цигарите? Всъщност ще бъде по-лесно да направите това, ако разберете причината за вредния навик. Така ще стане ясно върху какво да се съсредоточите, когато се борите с болестите.

Най-честите причини за жажда за алкохол са следните:

наследственост;
стрес;
неуспехи в работата/семейството;
емоционален шок;
депресия (особено продължителна);
вредното влияние на другите;
навик, който дойде от юношеството (пиене на алкохол, защото „е толкова модерно“ и „да изглеждаш като възрастен“).

Това са най-честите причини. Човек едва ли ще се съгласи да разруши здравето си просто така. Следователно идентифицирането на произхода на проблема вече е половината от битката. В зависимост от конкретна ситуация ще трябва да действате по различни начини. Но има и универсални съвети, които определено ще помогнат.

По-малко негативизъм в живота

Как да спрем да пием алкохол? Всъщност няма да е толкова лесно да се справите със задачата. Но най-важното е да искате сами да се отървете от вредния навик.

Вече беше казано, че стресът и негативните емоции често причиняват алкохолизъм. Или желание за алкохолни напитки. Човек измива мъката си с друга чаша. Затова добър вариант е да създадете благоприятна, приятелска атмосфера както у дома, така и на работното място.

Колкото повече положително има в живота, толкова по-добре. В крайна сметка тогава жаждата за алкохол ще отслабне. Борбата с алкохолизма под стрес е загубена кауза. Няма да донесе никаква ефективност. Дори ако човек сам иска да се отърве от пристрастяването си към алкохолните напитки.

Почивка

Как сами да се откажете от алкохола? За да направите това, трябва, както вече казахме, първо да откриете причината, поради която болестта се е появила в живота ви. Претоварване и стрес? В допълнение към положителните емоции ще ви помогнат различни видове релаксация. Но такава, че да няма алкохол в нея. Много хора релаксират само с чаша в ръка. Това е неприемливо.

Можете да се запишете за спа салон или просто да отидете на почивка на море, на планина или да си вземете релаксираща вана у дома. Подходящ е всеки метод за релаксация, който ще ви помогне да се разсеете и да не мислите за алкохолни напитки. Активното прекарване на времето помага. Почивката няма да спаси човек от лошите навици, но ще допринесе за това. Затова не бива да пренебрегвате съвета.

Самоконтрол

Ако гражданин се чуди как да се откаже от алкохола, можете да помислите за подход като самоконтрол. Добър начин, но прилагането му е много проблематично. Човек трябва да има добър самоконтрол.

Трябва постоянно да си създавате нагласата „не пия“. Винаги, когато ви се пие, е препоръчително да замените алкохолната напитка с безалкохолна. Не веднага, но ще помогне. За съжаление, често никакъв самоконтрол не помага. Трябва да търсим по-реалистични пътища. Въпреки че си струва да си повтаряте „Не пия“ и „Не искам да пия алкохол, нямам нужда от това“. Силата на самохипнозата понякога прави чудеса.

Смяна на обстановката

В някои случаи ежедневието и монотонната среда водят до желание за алкохол. Едно правило, което трябва да запомните е, че всяко средство е добро в борбата с алкохолизма. Особено когато става въпрос за справяне с лошия навик без помощта на лекари.

Какво може да помогне за подобряване на ситуацията? Промяна на обстановката! Ваканция, релаксация, просто разнообразие в ежедневието - всичко това помага да се справите с жаждата за алкохолни напитки. Успешните, активни и щастливи хора едва ли ще грабнат чаша.

Уморен от работа? Води ли до депресия и нервни сривове? Време е или да си вземете почивка, или напълно да промените дейностите. Дори се препоръчва да смените посоката на работа. Добър начин за разклащане на тялото. Тази техника ви помага да не мислите за алкохолни напитки.

Шокова терапия

За какво става дума? Има такава техника като шокова терапия. Това е излагане на човек на остър шок, който ще го вразуми и ще го накара да се замисли върху поведението си. Всеки има нужда от собствен подход. Някои хора трябва да направят бурен спектакъл, за други са достатъчни няколко шокиращи фрази. Обикновено близките ви знаят точно кой подход е „отрезвяващ“.

Когато става въпрос за семеен мъж, можете да се опитате да поговорите с него и да му кажете, че е време да живеете отделно поради желание за алкохол. Трябва да внимавате с тази техника: тя може или да помогне на човек, да му даде мотивация да се въздържа от пиене на алкохол или, обратно, да го доведе до състояние, което само ще влоши ситуацията. Но тялото се нуждае от добро разклащане.

хипноза

Как да се откажем напълно от алкохола? В някои случаи можете да опитате да прибегнете до непроверени методи. Например хипнотерапия. Много хора са лесно внушаеми. Ако такъв човек иска да се отърве от жаждата за алкохол, хипнотизаторите или добрите психолози ще помогнат по този въпрос.

Достатъчно е някой да подскаже, че на гражданина не му се пие. Или че след като изпие каквото и да е алкохолно питие ще се разболее. Методът е добър, но не работи за всички. Той не дава гаранции: не всеки е податлив на хипноза и внушение. Но такъв подход може да се разглежда като вариант.

Информация за опасностите от алкохола

Много е трудно да се откажете от алкохола сами. Но можете да го направите, ако наистина искате. Въпреки това лекарите често казват, че няма бивши алкохолици. Или хората са в начален етап, или трябва да се надяваме, че алкохолизмът е отстъпил само за известно време.

Следният съвет помага не само на внушаемите, но и на впечатлителните хора. Хората често се съветват да гледат филми за опасностите от алкохола и други лоши навици. На подсъзнателно ниво тялото ще започне да отхвърля алкохолните напитки. Или самият човек съзнателно ще спре да пие, осъзнавайки опасността от пристрастяването си.

Хапчета

Какво друго може да помогне, когато гражданин се чуди как да се откаже от алкохола? Всъщност вариантите са много. Препоръчително е да опитате всичко заедно. Модерен начин да се отървете от различни лоши навици е използването на различни лекарства (Proproten-100, Esperal, Antabuse, Vivitrol, Teturam). Продават се във всяка аптека и се отпускат без рецепта.

Просто трябва да поискате лекарство за алкохолизъм или глад за алкохол. Фармацевтът ще ви помогне да изберете правилното лекарство. Обикновено това са таблетки, които трябва да се разтворят. Или в алкохол, или в обикновена напитка.

Всъщност ефективността на такова лечение не е доказана. Но мнозина посочват какво им е помогнало. Най-вероятно това е само силата на внушението, но резултатът е очевиден.

Кодиране

Модерно, макар и временно решение е вариантът, който помага при всеки проблем, но не лекува. По-скоро само отлага следващата атака на жажда за алкохолни напитки.

Най-често използваният метод за кодиране се нарича "Торпедо". На алкохолика се прилагат интравенозни капки за отстраняване на токсините от тялото, след което се прилага Торпедо, специално лекарство. След това човекът няма да пие за определен период от време. През този период от време той трябва самостоятелно да коригира житейската си ситуация и да се настрои към трезв живот.

Лекари и болница

За да се откажете правилно от алкохола, често трябва да се подложите на стационарно лечение. Пак казвам, няма бивши алкохолици. Ако човек не иска, никога няма да се отърве от зависимостта си. Нито лекарите, нито хапчетата, нито лекарствата, нито кодирането няма да помогнат.

Но сред истинските методи, които наистина помагат сериозно, лечението в клиника за лечение на наркотици, както и при нарколог, се оказва ефективно. Колко време ще отнеме лечението? Всичко зависи от желанието за алкохол. На лицето ще бъде даден набор от медицински процедури и лекции, които ще помогнат за намаляване на желанието за алкохол. Резултатът обикновено се потвърждава чрез кодиране.

Промяна на социалния ви кръг

Можете сами да откажете алкохола и цигарите, ако наистина се опитате. В някои ситуации човек започва да пие за компания или „защото е така прието в обществото“. Например сред приятели. Никой не иска да бъде черна овца, трезвеник сред пиячите. Затова човек започва да пие.

За да коригирате ситуацията и да се откажете от лошия навик, просто трябва да го промените. Да, може да не е толкова просто, но в името на собственото си здраве трябва да преодолеете себе си. Не е необходимо напълно да спрете да общувате с приятели и да създавате нови. Просто не трябва да имате ненужни контакти и да прекарвате време с такива хора.

В интернет хората задават много въпроси за това как да не пият в компания - това са тези, които просто са уморени от пиенето и определено са решили за себе си да спрат да пият.

В живота трябва да се сблъскате с факта, че когато сте в група за пиене, някои от събралите се, без да знаят проблема ви и решението ви да не пиете повече, ще убеждават и настояват да пиете алкохолни напитки.

Тук възниква вечният въпрос: Какво да правим и как да се държим в такива моменти, т.е. Как да не пием алкохол в компания?

Няма да изброявам всички методи, в интернет се предлагат много, всички са еднотипни и в повечето случаи се предлагат от хора, меко казано, които не познават добре „материалните части“. ”, тоест които нямат. Просто ще ви кажа как се справям с това, тъй като минах през всичко това.

Ще добавя, че всичко това не се отнася за хора, които все още не са развили зависимост и могат да пият алкохол, въпреки че всеки има своето (количество) и никой не знае в кой момент ще се появи (зависимостта) и по правило , възниква незабелязано.

Отначало ще бъде много трудно да се справите с желанието да пиете, така че най-добрият начин не пийте алкохол в компания – изобщо не посещавайте тези компании, не ходете в ресторанти и кафенета, където има риск от пиене на алкохол.

Но се случва, че все пак трябва да присъствате на събитие, където ще има алкохол: рождени дни, Нова година, задължително корпоративно парти, сватби, годишнини и т.н., тогава решението ще бъде да отидете с кола, като предварително сте предупредили, че ще бъдете транспортиране на събраните и следователно няма да можете да отмените пътуването си. В този случай ще се почувствате добре и присъстващите няма да имат въпроси към вас. Обикновено това е достатъчно.

Всъщност няма толкова много такива събития в живота ни и присъстват предимно близки хора, роднини и истински приятели, които знаят за проблема ви от първа ръка и тогава никой няма да ви предложи нищо, лично проверено!

Напротив, добрите приятели ще ви подкрепят, а ако не, тогава това са обикновени приятели за пиене, а вашите роднини само ще се радват, че не пиете. Но щом ти предложат, значи още не си алкохолик! (шегувам се).

Ако опцията за кола е изключена или нямате такава, тогава можете да опитате „измама“. Вземете със себе си плодова напитка или сок. Например, купих си литър сок от нар и повярвайте ми, наливайки го от гарафа в чаша, не се различавах от тези, които пиеха червено вино, тези, които седяха на масата, знаеха за желанието ми да не пия, така че нямаше въпроси „защо не пиеш“ .

Ако много ти се пие шампанско, купи си или обикновена газирана вода, или гроздов сок, или кока-кола, фанта, спрайт... ефектът е същият, по-малко проблеми.

Е, ако хората около вас не се познават добре, тогава бих ви посъветвал да останете близо до тези, които изобщо не познавате, подкрепете разговора на някой друг, сами сменете темата от „хайде да пием“ на „ да поговорим” и т.н., докато всички около вас са повече или по-малко трезви, няма да ви бъде отказано общуване и като цяло трезвият пиян не е най-добрият събеседник, не сядайте сами, танцувайте, пейте, накратко, разсейвайте се от всичко свързано с пиенето.

Повярвайте ми, можете да се забавлявате трезви толкова много, колкото и в нетрезво състояние, а когато забавлението е в разгара си, лесно можете да се оттеглите и няма да загубите нищо, наистина!

Това просто ще бъде още един в касичката ви, а на сутринта само ще се усмихвате и ще се уважавате за упоритостта си, виждайки състоянието на вашите колеги, колеги или просто познати. Тогава ще почувствате целия шум от факта, че не сте пили капка алкохол предния ден!

Ето по принцип всички рецепти, които мога да ви предложа, но са много ефектни! За съжаление, пиенето на събития и в групи вече е толкова особен начин на живот и ритуал за повечето от нас.

Може да не винаги е възможно да не пиете в близост до хора, които пият (по-често се случва непиещият просто да бъде „убеден“), да бъдете интересен събеседник за пияна компания, докато оставате трезви, няма да работи, така че просто избягвайте такива събития, намерете си групи по интереси.

Например предпочитам да прекарвам празниците и свободното си време със семейството си или на езда. Да, станах по-малко канен на пиянки, но все още имам истински приятели, които не пият алкохол, семейството ми, което ме подкрепя, и този факт на „непокана“ изобщо не ме притеснява.

Изберете друго забавление за себе си, не създавайте изкуствена радост под формата на алкохолно опиянение, а отидете на езда с децата си на хълм, карайте ски, отидете в гората, отидете на риболов, прочетете хубава книга, гледайте нов филм в киното, прави това, което отдавна искаш, просто живей и след известно време отказването от алкохола ще бъде толкова лесно, колкото черупката на круши и въпросът дали как да не пием алкохол в компания , вече няма да се появи в живота ви, защото такива компании просто няма да съществуват!

Приятна ви трезвост!

14 февруари 2014 г. 15:47 ч

Няма да изброявам всички методи, в интернет се предлагат много, всички са еднотипни и в повечето случаи се предлагат от хора, меко казано, които не притежават напълно „материалните части“. ”, тоест които не го правят. Просто ще ви кажа как се справям с това, тъй като минах през всичко това.

Приятна ви трезвост!

Олег Перски

Дали са пиячи на културата, дали са пияници, няма значение, всички трябва да се възпитават. Дори и не веднага, макар и с малки стъпки, но с цялото си поведение ги насочете към идеята, че пиянството е срамно, вредно занимание. Нека да разгледаме това като използваме темата на нашата публикация като пример. Значи сте на пиянско парти. На всеки се предлага питие. Ясно е, че не трябва да пиете, но също така не трябва да ставате, когато всички пият и да чукат чаши. Винаги е трудно за начинаещ въздържател, но яростта на битката идва с победи. Откажете веднъж и ще придобиете увереност в правилността на действията си. Бъди смел! Наистина ли не искате да живеете в трезвен свят, където лудите хора, които пият, просто се засрамват? Живей в такъв свят! Срам за човека, който ти предлага пиянство! Това не е само въпрос на вашата лична безопасност, но и въпрос на безопасността и здравето на вашата нация! Стига вече, не е смешно, когато болни, пияни содомити ни приравняват с изгнаници! Да да! Пиянството е грехът на Содом, от който идват всички най-блудни и извратени грехове; това трябва да се помни. Но да се върнем на темата. Пияниците са болни хора, затова към тях трябва да се отнасяме със съжаление, но и безпристрастно. Както лекарят лекува пациентите си, така и вие с цялото си поведение показвате, че неговата професия е плод на болен ум, който трябва да бъде излекуван. Трябва да проведете разговор с всеки човек поотделно. Обществото на пияниците е метлата от притчата, която отчупва клонка по клонка. Направете поне един от пияната група убеден трезвеник, „отидете“ там своя „казак“, постоянно му влияйте, убеждавайте го в правилността на позицията на трезвеност и постепенно тази пияна група ще се превърне в адекватна, трезва! „Пристигна в нашия полк“, казват те за това. Но да слезем на земята. Как можете да повлияете на културния пияч или пияницата в тази група? Първо, никога не започвайте с позиция против пиянството. Не бива да му казваш колко е вредно да пиеш и колко загубен човек си. В този случай основаният на страха механизъм за отхвърляне на този човек ще работи и той повече няма да говори с вас. Първо трябва да завладеете този човек с тема, която го интересува, в която той е опитен най-вече с любимото си занимание. В крайна сметка е глупаво да се предполага, че любимото му нещо е пиенето. Започнете с това и след това логично ще преминете към убеждаване на човек, това ще стане от само себе си. Когато човек започне да ви се доверява, той ще разбере, че вашите идеи имат и много здравословна конотация. Тук обаче има още един подводен камък. Тук също трябва да говорим не за опасностите от алкохола и колко ниско е паднал човек, а да обясним колко важен и полезен е трезвият начин на живот. Всъщност това е много, много важна разлика. Тук има повече, или по-скоро няма вероятност човек да се затвори от вас и да се върне в тази среда.

Убеждаването на един човек е добро, но също така е необходимо да се повлияе на цялата група на празника. Както казахме, на това тържество е необходимо да се покаже на всички цялата вредност на тяхното занимание и за да направите това, малко по малко отщипете самонадеяността им. Както вероятно вече сте разбрали, въпросът за уважението към пиенето е въпрос на обикновена гордост. А гордостта, както знаете, трябва да бъде смирена. Човек с чаша се приближи до вас - игнорирайте го, предложих ви да почукате със сок - откажете, или още по-добре, игнорирайте го. Наричат те скука - имай търпение! Общата ни кауза си струва! Както вече казахме, не е необходимо да ставате по време на общо пиене. Вижте малките деца, които тези хора мъкнат със себе си на празниците си! Какво ще научат? Какви ще станат? Гледаш това и сърцето ти кърви! Това е сигурно – алкохолната мафия има нужда от ново поколение роби. Нека спрем тази безкрайна верига! Да се промениш, за да промениш света, разбира се, е добре! Но ние

вече са се променили и светът също постепенно се променя. Нека сега положим собствени усилия! Не е хубаво руснак (и дори руснак) да пие алкохол. Нека другите правят това. кои са другите Какво значение има за нас? За нас е важна собствената ни трезвост, собствената ни безопасност, както на нас, така и на децата ни. Радвам се да виждам светещи цигари, алкохол по павилионите, покриващи всички стоки. Защо? Да, защото това е последният вик на отчаяние на алкохолната и тютюнева мафия. И щом само аз се отказах от тютюна и алкохола, хората започнаха да живеят трезво! Прочетете внимателно предишното изречение и го приложете конкретно към себе си! Любов, радост, мир за вас!

Често в живота си имаме ситуации, когато сме поканени на някакъв празник и на този празник има угощение и пиене. Седиш, слушаш тези наздравици, тези покани за пиене, скучното „проверяване” и ставане до простащина. Тази силна музика, от която нормален човек оглушава... Разбира се, не в буквалния смисъл, но! Какво трябва да направите, ако се опитват да ви въвлекат в общ „празник“, ако искат и вие да пиете с тях? Напускането не е най-добрият вариант. Сега ще ви разкажа за моето виждане за тази ситуация.
Дали са пиячи на културата, дали са пияници, няма значение, всички трябва да се възпитават. Дори и не веднага, макар и с малки стъпки, но с цялото си поведение ги насочете към идеята, че пиянството е срамно, вредно занимание. Нека да разгледаме това като използваме темата на нашата публикация като пример. Значи сте на пиянско парти. На всеки се предлага питие. Ясно е, че не трябва да пиете, но също така не трябва да ставате, когато всички пият и да чукат чаши. Винаги е трудно за начинаещ въздържател, но яростта на битката идва с победи. Откажете веднъж и ще придобиете увереност в правилността на действията си. Бъди смел! Наистина ли не искате да живеете в трезвен свят, където лудите хора, които пият, просто се засрамват? Живей в такъв свят! Срам за човека, който ти предлага пиянство! Това не е само въпрос на вашата лична безопасност, но и въпрос на безопасността и здравето на вашата нация! Стига вече, не е смешно, когато болни, пияни содомити ни приравняват с изгнаници! Да да! Пиянството е грехът на Содом, от който идват всички най-блудни и извратени грехове; това трябва да се помни. Но да се върнем на темата. Пияниците са болни хора, затова към тях трябва да се отнасяме със съжаление, но и безпристрастно. Както лекарят лекува пациентите си, така и вие с цялото си поведение показвате, че неговата професия е плод на болен ум, който трябва да бъде излекуван. Трябва да проведете разговор с всеки човек поотделно. Обществото на пияниците е метлата от притчата, която отчупва клонка по клонка. Направете поне един от пияната група убеден трезвеник, „отидете“ там своя „казак“, постоянно му влияйте, убеждавайте го в правилността на позицията на трезвеност и постепенно тази пияна група ще се превърне в адекватна, трезва! „Пристигна в нашия полк“, казват те за това. Но да слезем на земята. Как можете да повлияете на културния пияч или пияницата в тази група? Първо, никога не започвайте с позиция против пиянството. Не бива да му казваш колко е вредно да пиеш и колко загубен човек си. В този случай основаният на страха механизъм за отхвърляне на този човек ще работи и той повече няма да говори с вас. Първо трябва да завладеете този човек с тема, която го интересува, в която той е опитен най-вече с любимото си занимание. В крайна сметка е глупаво да се предполага, че любимото му нещо е пиенето. Започнете с това и след това логично ще преминете към убеждаване на човек, това ще стане от само себе си. Когато човек започне да ви се доверява, той ще разбере, че вашите идеи имат и много здравословна конотация. Тук обаче има още един подводен камък. Тук също трябва да говорим не за опасностите от алкохола и колко ниско е паднал човек, а да обясним колко важен и полезен е трезвият начин на живот. Всъщност това е много, много важна разлика. Тук има повече, или по-скоро няма вероятност човек да се затвори от вас и да се върне в тази среда.
Убеждаването на един човек е добро, но също така е необходимо да се повлияе на цялата група на празника. Както казахме, на това тържество е необходимо да се покаже на всички цялата вредност на тяхното занимание и за да направите това, малко по малко отщипете самонадеяността им. Както вероятно вече сте разбрали, въпросът за уважението към пиенето е въпрос на обикновена гордост. А гордостта, както знаете, трябва да бъде смирена. Човек с чаша се приближи до вас - игнорирайте го, предложих ви да почукате със сок - откажете, или още по-добре, игнорирайте го. Наричат те скука - имай търпение! Общата ни кауза си струва! Както вече казахме, не е необходимо да ставате по време на общо пиене. Вижте малките деца, които тези хора мъкнат със себе си на празниците си! Какво ще научат? Какви ще станат? Гледаш това и сърцето ти кърви! Това е сигурно – алкохолната мафия има нужда от ново поколение роби. Нека спрем тази безкрайна верига! Да се промениш, за да промениш света, разбира се, е добре! Но ние вече сме се променили и светът също постепенно се променя. Нека сега положим собствени усилия! Не е хубаво руснак (и дори руснак) да пие алкохол. Нека другите правят това. кои са другите Какво значение има за нас? За нас е важна собствената ни трезвост, собствената ни безопасност, както на нас, така и на децата ни. Радвам се да виждам светещи цигари, алкохол по павилионите, покриващи всички стоки. Защо? Да, защото това е последният вик на отчаяние на алкохолната и тютюнева мафия. И щом само аз се отказах от тютюна и алкохола, хората започнаха да живеят трезво! Прочетете внимателно предишното изречение и го приложете конкретно към себе си! Любов, радост, мир за вас!

Слава богу, има хора по света, които не пият. Тоест, те изобщо не пият, нито на редовни празници, нито на Нова година, нито дори на рождени дни. Някои хора не пият по идеологически причини, докато други просто не харесват тази дейност. Но както и да е, по някаква причина хората, които пият, са много раздразнени от трезвениците. Те винаги са подозрителни към тези, които не пият, защото или си болен, или си глупак. Следователно социалният кръг на непиещите е много по-малък от този на тези, които не са склонни да пият. Обикновено хората, които избират трезв начин на живот, не ходят на партита, но ако това се случи, те определено трябва да очакват тези неща.

защо не пиеш

Веднага щом пристигнете на парти, веднага ви предлагат питие и щом откажете, предлагащият първо изпитва най-голяма изненада, а след това задава супероригинален въпрос: „Защо не пиеш?“ Обикновено хората очакват нещо като: болен съм, спортист съм или някаква стопляща сърцето история, която те е накарала да спреш да пиеш веднъж завинаги. Но моля, нека оставим този въпрос без отговор.

Безкрайно уважение

След като кажете на хората, че не пиете, една от алтернативните реакции може да бъде уважение. „Браво, аз те уважавам. Но как го правиш?“ Ето как изглежда уважението от пияч към непияч. Благодаря ви, разбира се, но трезвият начин на живот не е суперсила, която имат само малцина избрани, това е просто избор, за който определено не трябва да давате медал.

Просто опитайте!

Хм, тук не мирише на уважение. Ако уважавахте избора ми, нямаше да се опитвате да ме убедите да опитам да пия. Това може да работи с тийнейджъри, които лесно се поддават на натиск от връстници, но не и с мен. Така че по-добре се успокой и се махай.

Без напитки за теб

Най-вероятно на партито ще има огромно разнообразие от алкохол, но проблемът е с безалкохолните напитки. Какво мислите, че би пил трезвен човек? Ако сте донесли сок със себе си, те най-вероятно ще го изпият първи. И ако, не дай си Боже, решите да пиете бира или други напитки, закупени за смесване на коктейли, тогава бъдете готови за общо недоволство. Мога ли да пия чешмяна вода? О, благодаря ви, много сте гостоприемни.

Яжте закуски

Тези, които пият, пият и пият, но какво да правите? За щастие, освен алкохол, има и закуски на партита, тук можете да се развихрите. Но внимавайте, ако ядете всичко, може да бъдете сбъркани с нерентабилен чревоугодник и следващия път да не бъдете поканени (но всъщност не искахте, нали?)

Универсален прекъсвач

На партита, където алкохолът тече свободно, битките са нещо обичайно. И кой ще рита пияни приятели в дупето, ако не ти. Това е като неписан закон: трезвият човек е длъжен да раздели пияните бойци. Така, без да изпиеш капка, рискуваш да я грабнеш просто защото някой е решил, че не го уважават и в същото време да остане без извинение.

Стои неудобно отстрани

След като сте изпили водата от чешмата и сте изяли всички закуски, всичко, което можете да направите, е да стоите отстрани и да наблюдавате тази пиянска лудост, без да искате да станете част от нея. Гледайки тези хора със странно поведение, все по-често започвате да си задавате едни и същи въпроси: „Какво изобщо правя тук?“ и „Защо се забавляват толкова много?“

Вие сте шофьорът на годината

Кой друг освен трезвен човек ще прибира пияни? Мислите ли, че ще ви платят? Без значение как е! Всичко, което получавате, са оплаквания как музиката в колата ви е гадна. Слушаш тази музика, защото се возиш в колата ми безплатно, идиот неблагодарен! Добре, трябва да се успокоиш, защото трябва да си щастлив с мисълта, че всичко това скоро ще свърши и най-накрая можеш да се прибереш у дома. Всичко, което ви очаква при пристигането ви на вашата дестинация, е смирено благодаря и, чакайте малко... Това повръщане ли е? Някой пак ли е повръщал в колата ми?

Пиянството обикновено се нарича прекомерна неконтролирана консумация на алкохол, което се отразява негативно на работата, семейния живот, здравето на хората и положението на цялото общество. Обикновено се разглеждат отделни случаи на интоксикация епизодично пиенем.

Също така се случва системно пиянство, което се характеризира с чести (2-4 пъти месечно или по-често) случаи на интоксикация и постоянна (2-3 пъти седмично или по-често) консумация на малки дози алкохол, които не предизвикват изразена интоксикация.

Пиянството, както епизодично, така и постоянно, може да доведе до доста сериозни последици - развитие на патологично желание за алкохол, неврологични и психосоматични разстройства и пълна деградация на личността.

Пиянството трябва да се разграничава от алкохолизма. Основната им разлика е, че алкохолизмът е болест, което е хронично по природа, и пиянството все още не е болест, а лош навик, част от начина на живот.

Човек, който е болен от алкохолизъм, е напълно зависим от алкохола (тоест, той пие, когато иска да пие, и пие, дори ако не иска). Колкото до пиянството, вече има човек може или не може да пие; той все още е напълно способен да се откаже от пиенето на алкохол.

Освен това понятието пиянство трябва да се разграничава от понятието пиене. Пиенето най-често се случва в избрана добра компания, това е вид състояние на духа и не се случва често. Пиянството е съвсем друго нещо: човек пие, независимо къде, кога, какво и с кого. В този случай алкохолът става основа за всичко останало – и за приятелството, и за любовта, а компанията става добра и искрена още след втората бутилка.

Класификация на хората, които пият алкохол

Яжте класификация на хората, които пият алкохол, тя се проектира в зависимост от това колко често и какви дози алкохол приема човек.

Тегления- това са хора, които не обичат алкохол и не го пият, или го пият, но много рядко, както се казва, на много големи празници и в малки количества (до 100 мл вино 2-3 пъти в годината) . Те, като правило, не пият, а ако пият, то е само под чужд натиск. За тях това не е удоволствие, а просто почит към установените алкохолни традиции.
Случайни пиячи– хора, които пият около 50-150 мл водка (или максимум 250 мл) от няколко пъти в годината до няколко пъти в месеца. Тези хора също не изпитват удоволствие, когато са пияни, и затова не искат да пият алкохол често. Състоянието им на опиянение е незначително, те могат да контролират себе си, количеството, което пият, и запазват здравия разум.
Умерени пиячи– хора, които пият около 100-250 мл водка (максимум до 400 мл) 1-4 пъти месечно. Такива хора вече изпитват известно удоволствие от състоянието на интоксикация, но имат доброволно желание да пият изключително рядко и признаците на интоксикация са слабо изразени. Дори и да проявят интерес към евентуално пиене, те пак рядко ще го организират сами.
Редовни пиячи– хора, които пият по 200-300 мл (максимум около 500 мл) водка 1-2 пъти седмично. За тях е характерно честото пиене и увеличаване на дозите. Напивайки се, те по някакъв начин губят контрол над себе си, развиват поведенчески разстройства и се формира напълно специфичен стил и начин на живот. Постепенно пиянството им придобива все по-тежки форми, дозите се увеличават и често се получават отрицателни резултати.
Обичайни пиячи– хора, които пият около 500 мл водка повече от 2-3 пъти седмично, но нямат никакви клинично значими нарушения (нека направим уговорка – те все още нямат). Алкохолът в живота им заема все по-важно място всяка година, превръщайки се в основен източник на удоволствие, измествайки всички останали. В крайна сметка злоупотребата с алкохол сред обичайните пиячи се отразява на тяхното професионално ниво, личен живот и социален статус, което в крайна сметка води до пристрастяване към алкохола, а ние вече знаем какво е изпълнено с алкохолната зависимост. Така че, въпреки че пиянството все още не е алкохолизъм, то може да доведе до него.

Традицията за пиене на алкохол в руското общество е много силна. Това е рядък празник, било то корпоративно парти, рожден ден или Нова година, без алкохол. Ето защо отказът да се вдигне чаша сред непознати често предизвиква недоумение и въпроси. Въпреки това, напоследък се наблюдава тенденция за отказ от алкохол, включително поради модата за здравословен начин на живот. Как правилно да откажете предложение за пиене в компания, прочетете инструкциите на RIAMO.

За компания

Според директора на Центъра за социално-политически мониторинг на Института за социални науки (ION) на RANEPA, кандидата на социологическите науки Андрей Покида, мнозина пият алкохол просто за компания, а не за удоволствие.

„Това явление, утвърдено в руското общество, често съпътства свободното време на хората. У нас „всички възрасти са покорни” на алкохола. Почти 70% от възрастното население на 18 и повече години пие различни алкохолни напитки с различна честота, а около 12% от тях постоянно“, отбелязва експертът.

Според практикуващия психолог, член на Психотерапевтичната лига на Руската федерация Евгений Величкин, алкохолът помага на хората да се отпуснат, особено в големите градове, да облекчат стреса и да избягат от проблемите. Важни са и образите, заложени в детството.

„Ако едно дете види, че нито един празник не минава без алкохол, има голяма вероятност то да се държи по същия начин и да пие алкохол. На подсъзнателно ниво човек създава връзка „алкохол – забавление”, която не е лесно да се прекъсне”, обяснява специалистът.

В същото време все повече руснаци се опитват да водят здравословен начин на живот. Според Покида броят на въздържалите се е нараснал с 10% през последните пет години. Според него това е резултат от мерките, предприети от държавата за противодействие на алкохолизацията на населението, по-специално ограничаване на продажбата на алкохол, забрана на рекламата на алкохолни продукти, което оказа положително въздействие върху съзнанието и поведението на руснаците.

„На 35-40 години много хора се отказват от вредните навици. Инстинктът за самосъхранение на хората се включва и те започват да се грижат за тялото си. Здравословното хранене и ходенето на фитнес стават модерни, а компаниите вече не подкрепят пиянството по време на корпоративни събития. Някои хора се отказват от алкохола, виждайки негативния пример на близките си, и предпочитат да не вземат капка в устата си”, обяснява Величкин.

Умейте да казвате „не“

Дори човек да не страда от алкохолна зависимост, отказът от алкохол на празничната трапеза може да се окаже трудна задача. Трудностите при казването на „не“ може да се дължат на нерешителност или непълно вземане на решение. Някои хора трудно защитават своите интереси и позиции, особено в компания.

Трябва обаче да запомните, че изборът винаги е ваш. В този случай трябва да зададете въпроса: „Кое е по-важно, моят живот, моето решение или желанията на други хора?“

Не се страхувайте да станете изгнаник

Мнозина се плашат от перспективата да се „откъснат от екипа“, като се откажат от алкохола. Според психолога добрите приятели и колеги ще уважат избора ви и дори ще ви подкрепят. Отказът от алкохола няма да повлияе по никакъв начин на статуса ви и няма да ви направи изгнаник.

Ако членовете на компанията са обидени и не могат да приемат избора на непиещ, Величкин съветва да го оставите.

„Това е проблем на обидените, не ваш. Ако те не подкрепят желанието ти да станеш по-добър човек, за какво са ти тези приятели? И така, време е да създадете нови! Новият начин на живот може да доведе до промяна в социалния кръг“, казва психологът.

"Шофирам"

Според специалиста по етикет и имидж, преподавател в Art&Image Institute, кандидат на педагогическите науки Татяна Олхова, за да се откажете от алкохола, без да нарушавате правилата на етикета, е достатъчно да кажете, че шофирате.

Можете също така да използвате малък трик и да поискате да си налеете вино. В чашата трябва да има малко вино. Докато препичате, отпийте от напитката и поставете чашата на масата. Ако в чашата все още има вино и присъстващите са запознати с правилата на етикета, никой няма да ви напълни отново.

Помогна на повече от 10 хиляди души да преосмислят отношението си към алкохола. Чрез своя опит и този на другите той се е превърнал в експерт в насаждането на любов към здравословните навици.

Преди три години Рамидж реши да живее една година без алкохол. Мнозина смятаха, че това е невъзможно. Те смятаха, че това ще навреди на неговия брокерски бизнес. Но всъщност отказването от алкохола помогна да промени живота и бизнеса си към по-добро.

Как започна всичко

Рамидж беше от онези хора, които първи пристигат в бара и последни си тръгват. Алкохолните напитки му помагаха да празнува празници, да се отпусне, да намери приятели, да общува и да забавлява клиенти. Беше забавно с Ramage, но винаги можеше да се чуе дрънкането на чаши или бутилки наблизо.

Рамидж оцени щастието си само на 5 точки от 10, което по никакъв начин не корелира с успешната му кариера и прекрасното му семейство. Недоволството нарастваше в него. Имаше мечти и цели, които му убягваха. Беше неатлетичен и летаргичен. Животът му се превърна в порочен кръг от работа, семейство и стрес.

Намиране на причината

Рамидж искаше да бъде много по-щастлив, така че за първи път в живота си започна да оценява всичко. Той преосмисли диетата и спортния си режим и започна да медитира. Но това не помогна: нямаше достатъчно време и мотивация за упражнения, Рамидж беше твърде стресиран, за да медитира, а здравословната диета беше отхвърлена от обедите с клиенти и късните закуски.

Продължил да търси и един ден осъзнал, че трябва да се справи с много по-сериозен проблем – алкохола. Но отказването от алкохола го плашеше неимоверно, въпреки че не беше алкохолик.

Въпреки това Рамидж разбра, че алкохолът му пречи да продължи напред. Той искаше да спре да пие, за да може да бъде по-добър баща и съпруг, по-здрав, по-бърз, по-здрав и по-продуктивен в живота и работата.

Три седмици без алкохол

Много е трудно да се откажете от алкохола, докато живеете в голям град. Повечето хора ще направят всичко възможно, за да ви попречат да се откажете.

Но след няколко опита Рамидж все пак успя да живее без алкохол в продължение на три седмици. Най-накрая започна да усеща ползите от отказването от алкохола.

Преминаване към „скучния“ ъгъл

Социалният натиск нараства и слуховете започват да циркулират. Рамидж отиде в ъгъла на скучните пиячи, от който му беше позволено да се върне само ако започне да пие отново.

Той реши, че ако бизнесът му започне да страда от това, ще се откаже от предизвикателството си. Ако се беше пречупил, нямаше да се случи този преломен момент, който коренно промени живота му.

Ползи от отказването на алкохола

Три седмици плавно се превърнаха в четири, след това в два месеца и след това в три. Тогава започнаха да настъпват драматични промени.

Много бързо Ramage започна да придобива физическа форма. Вече не трябваше да се отказвам от упражненията заради... Без алкохола стана по-лесно да разберете кои храни и дейности ви зареждат с енергия и кои ви лишават от нея. Всичко това му помогна да отслабне: за една година той загуби 19 кг, а нивото на мазнините му спадна от 30% до по-малко от 10%.

Рамидж се върна в университета, завърши дипломата си и влезе в магистърска програма по позитивна психология и коучинг. Той помогна за създаването на Mindfit, 30-дневна програма, насочена към борба с психичните проблеми в големия град. Той също е съосновател на OneYearNoBeer.

Връзките на Рамидж бяха успешни както у дома, така и на работа. Неговият брокерски бизнес се развиваше бързо, мотивацията му беше висока и той се чувстваше страхотно.

Печелене на време за живот извън работата

Пиенето отнема много време, а махмурлукът още повече. След като спрете да пиете, имате достатъчно време и енергия да преследвате стари хобита и интереси. Започваш да живееш отново, а не да съществуваш.

Връзката ви процъфтява

Клиентите оценяват някой, който няма махмурлук сутрин и с когото могат да общуват нормално. Децата ценят баща, който е пълен с енергия и се радва да играе с тях. Съпругата още повече обича новия си и щастлив съпруг.

Самочувствието расте

Фалшивата увереност, която алкохолът дава, унищожава истинската увереност. Неспокойното и нервно състояние, причинено от махмурлук, намалява готовността за битка до нищо. Без алкохол вътрешната ви увереност става по-силна.

Разкриват се умствените способности

А махмурлукът е лош за психическото благополучие. Рамидж се чувстваше много разтревожен, след като пиеше твърде много. Струваше му се, че пада в дупка: колкото по-дълго траеше махмурлукът, толкова по-дълбока беше дупката. Той напълно се отърва от това чувство, когато спря да пие, и това беше истинско откровение за него.

Здравето се подобрява

Всеки знае колко вредно е пиенето на алкохол за здравето, но въпреки това продължава да пие. Махмурлукът унищожава мотивацията ви за упражнения и създава желание за нездравословна храна. Когато спрете да пиете, ви е по-лесно да се храните здравословно и имате повече енергия за упражнения.

Вие сте креативни, когато става дума за забавление

Отказвайки се от алкохола, вие ставате по-обмислени и креативни в избора си на развлечения, което подобрява отношенията ви с хората. Клиентите се наслаждават на дейности като йога, картинг и колоездене. Но Рамидж така и не получи благодарствено писмо за пиянството.

Подобрява съня

Сънят е неразделна част от високата продуктивност. И дори може да бъде съсипан. Дори една чаша може да ви нокаутира, но вие спите толкова лошо, че тялото ви няма време да се възстанови. А когато също така нямате достатъчно време за сън, продуктивността ви клони към нула.

Как да спрем да пием

Направете почивка

Първо трябва да промените отношението си към алкохола. Единственият вариант е да направите пауза. Това може да бъде 28, 90 или дори 365 дни.

Невъзможно е да постигнете пълен контрол над себе си, без да покажете, че можете без алкохол в социалния и бизнес живот.

Поставете си спортна цел

Предизвикайте себе си отвъд способностите си. Нека, например, това са редовни петкилометрови бягания, ако тепърва започвате, или маратон, ако бягате 10 километра без никакви проблеми.

Така ще станете по-концентрирани, тялото и духът ви ще станат по-силни. Освен това ще придобиете самочувствие и ще започнете да прекарвате полезно времето, което пиенето преди това ви е отнемало.

Ако направите грешка, не се разстройвайте

Учете, ставайте по-силни, сравнявайте постиженията си и не се обвинявайте за нищо. Прошката води до отговорност, а вината ви принуждава да търсите оправдания.

Общоприето схващане е, че грешката е провал. Това кара хората да преяждат или пият прекомерно и да се чувстват слаби.

Осъзнайте грешката си, помислете за нея и станете по-силни. Запомнете: никой не е идеален.

Намерете заместители на лошите навици

Най-добрият начин да се отървете от него е да намерите заместител. Намерете своя тригер - това може да е време, място, емоция, действие или човек. Намерете движеща сила: например можете да пиете, за да се отпуснете или да се присъедините към компанията.

След това просто сменете лошия навик със здравословен, така че спусъкът и движещата сила да останат същите. Ако пиете алкохол, за да общувате с приятели, отидете на фитнес с тях, а не на бар.

Използвайте извинение

Повечето от нас се нуждаят от добра причина, за да спрат да пият. Но ако не сте бременна или болна, тогава всички спорове се разбиват, когато приятели, семейство или колеги ви поканят да пиете с тях.

Извинението може да бъде вашата програма без алкохол. Следващия път, когато започнат да ви наливат нещо, кажете: „Не, благодаря, планирах много неща тази година, така че реших да предизвикам себе си да не пия 28/90/365 дни.“

Кажете на света за вашето желание

Няма да се налага да обяснявате на всеки срещнат защо не пиете. А и ще имате допълнителна мотивация, защото инстинктивно всеки човек иска да угоди на околните.

Запишете всяка причина, поради която искате да си вземете почивка без алкохол.

Напишете защо искате да се откажете от алкохола. Това помага много за промяна на навиците. Запитайте се защо искате живот без алкохол. Какво те доведе до това?

Използвайте хартия, таблет или лаптоп - изберете това, което ви подхожда най-добре. За допълнителна мотивация публикувайте своя списък с причини, където ще ги виждате всеки ден.

Планирайте

Ако решите да се откажете от алкохола, започнете внимателно да планирате живота си и се подгответе за неочакваното. Във всеки момент на прага може да се появи стар приятел, когото не сте виждали от сто години и който определено ще иска да изпие чаша с вас. В такъв момент просто се усмихнете и си спомнете какво сте записали в списъка си с причини.

Ако отивате на събитие, уверете се, че има налични безалкохолни напитки. Ако тържеството ще се проведе в бар или кафене, обадете се там и попитайте.

Представете си, че си поръчвате безалкохолна напитка, прекарвате си добре и казвате на другите колко добър е животът ви без алкохол. Спортистите използват подобна техника, когато се подготвят за състезания.