Упражнения за деца на гимнастическа топка. Децата и всичко за тях

Съвременните родители имат много повече възможности за физическо и емоционално развитие на своите бебета, отколкото собствените им родители преди много години. Едно от тези общодостъпни и полезни придобивки е гимнастическа фитболна топка. Занятията там са интересни и полезни не само за деца над година и половина, но и за новородени. В тази статия ще говорим за това как правилно да организираме упражнения с фитбол за бебета, какви упражнения могат да се изпълняват върху топката в зависимост от възрастта.

Полезно или вредно?

Въпросът за ползите и вредите от фитбола за развитието на бебетата няма ясен отговор. Повечето педиатри са склонни да вярват, че е възможна вреда, ако родителите не спазват техниката на изпълнение на гимнастика, ако започнат да използват гимнастическа топка твърде рано за упражнения с малко дете. Оптималната възраст, на която можете да започнете такива дейности, се счита за от месец и половина. До тази възраст е по-добре да се въздържате от различни манипулации и упражнения, за да не нараните гръбначния стълб и пъпната рана на бебето.

Ползите от упражненията върху гимнастическа топка обаче значително надвишават малкото недостатъци:

помага за облекчаване на симптомите на мускулен хипертонус, които са характерни за почти всяко дете на възраст от раждането до 5-6 месеца;
костно-мускулната система се укрепва;
слабата коремна стена на бебето се укрепва, което помага за предотвратяване или намаляване на проявите на детски колики;
вестибуларният апарат се развива, детето координира движенията по-добре;
детето развива правилна постановка на краката и правилна стойка;
подобрява се състоянието на нервната система.

За да може вашето бебе да извлече максимална полза от упражненията на фитбол, е важно да изберете самата правилна топка.

Само гладки топки са подходящи за деца на възраст 2-3 месеца. На 4-5 месеца е напълно възможно да предложите на бебето текстурирани фитболи с пъпки и ребра за упражнения или гимнастика - това ще бъде допълнителен масажен ефект.

Размерът на топката също има значение- ако я купувате не само за бебето, но и за себе си, за да влезете бързо в добра физическа форма след раждането, вземете по-голяма топка - 75 см в диаметър. Ако топката е предназначена само за бебета, 45 или 55 см в диаметър ще бъде достатъчен.

Избягвайте фитболи със съмнително качество, които имат силна миризма. Материалите може да са опасни - детето може да развие тежки алергии и химически изгаряния. Повърхността на добър, висококачествен фитбол за бебета е неплъзгаща се и гладка. Проверете за ABS маркировки- това означава, че топката няма да експлодира или да се спука в момента на употреба - тестовете са преминали, което всъщност казва тази маркировка.

Вече имате топка, която отговаря на изискванията за безопасност? След това преминаваме към изучаване на техниката на класове за бебета на възраст под една година.

На първо място, родителите трябва да се научат как да избират правилното време за занимания с детето си - по време на гимнастиката бебето трябва да е добре наспато, отпочинало, здраво и добре нахранено. Въпреки това, не е необходимо да започнете да правите набор от упражнения веднага след хранене, изчакайте час и половина след хранене и едва тогава започнете да тренирате.

Общоукрепващите упражнения, насочени към стимулиране на мускулната работа, тонизиране на детето, ободряване, се правят най-добре през първата половина на деня, а успокояващ комплекс от упражнения за релаксация е най-добре да се изпълнява вечер, малко преди къпане и лягане. Ако не вземете предвид посоката на упражненията, можете да нарушите ежедневието на детето, да влошите съня му, в резултат на което упражненията няма да бъдат от полза. Бебето няма да спи достатъчно, ще се чувства уморено.

Трябва постепенно да увеличите времето за тренировка - от 3-5 минути до 15-20 минути. Натоварването също трябва да се увеличава разумно - започнете с едно или две упражнения, постепенно въвеждайте нови задачи, удължавайте времето за изпълнение.

Дръжте детето си здраво по време на тренировка, за да го предпазите от падане от топката и причиняване на нараняване. Ако детето отчаяно се съпротивлява, проявява признаци на умора или капризничи, заниманието също трябва да се спре – от гимнастиката със сълзи и капризи няма да има полза, колкото и да се опитвате.

Винаги придружавайте урока с весели и непринудени коментари, четете рими, пейте песен, това е важно, за да разбере детето, че не е подложено на странен ритуал (който между другото може да бъде опасен!), а е се играе с. Само тогава бебето ще започне да възприема класовете адекватно и положително.

Ако работите с разсъблечено бебе, не забравяйте да покриете повърхността на фитбола с пелена - това ще бъде по-приятно за бебето. Не забравяйте за безопасността за минута - не оставяйте бебето без подкрепа, подкрепа и внимание - падането от фитбол може да бъде много болезнено и травматично.

Методи за провеждане на урока

С бебе от 1,5 до 3 месеца

Това е най-младата възрастова група, занимаваща се с тренировки по фитбол. За такива деца е важно гимнастиката да се изпълнява по най-деликатния, нежен начин. Ето защо експертите препоръчват групи от упражнения, насочени към отпускане на мускулите, намаляване на тонуса и предотвратяване на чревни колики. Останалите упражнения все още не са необходими на бебето.

Релаксиращите упражнения върху гимнастическа топка за деца са много лесни за изпълнение.

Коремна езда.Поставете бебето върху фитбола с корем надолу, главата му също трябва да бъде обърната към едната буза. Дръжте детето зад гърба му с едната ръка, а краката му с другата. Започнете леко да завъртате топката надясно и наляво последователно. Постепенно усложнете упражнението, като добавите люлеене напред-назад, а след това в кръг. Следете скоростта и амплитудата - детето не трябва да се плаши или люлее. Това упражнение улеснява отделянето на газовете от червата, намалява интензивността и честотата на коликите и укрепва коремните мускули.

Каране на гръб.След преобръщане по корем преминете към каране по гръб. Поставете бебето върху топката с гръб, но така, че главата му да не пада назад. Хванете коремчето на бебето с една ръка, а с другата закрепете крачетата. Като начало ще бъде доста лесно да люлеете бебето от една страна на друга, след това упражнението е сложно по същия начин като първото. Тази техника насърчава формирането на стойка и развитието на мускулите на гърба.

Футбол за деца.Бебето трябва да бъде поставено на пода, върху специална постелка, в легнало положение. Фитболът се обляга на краката и стената на топката се притиска леко към краката на бебето. Рефлекторно бебето ще отблъсне топката, като по този начин ще развие и укрепи мускулите на краката. Повишеният тонус, дължащ се на интензивни, но меки разтягащи движения, ще намалее.

Избягвайте упражнения за скачане и търкаляне на топката нагоре и надолу. Не сядайте детето си на фитбол, твърде рано е за него - гръбначният стълб не е готов за вертикално натоварване.

С бебе на 4-6 месеца

На тази възраст трябва да комбинирате упражнения за релаксация с упражнения за развитие на мускулния корсет. Любимите играчки на бебето ще помогнат за това; то вече е успяло да ги придобие. Наборът от упражнения става по-смислен и изисква активно участие на бебето.

„Вземи играчката.“Това е по-сложен вариант на карането на корема, описано в комплекса за бебета. След като търкаляте бебето, като правите кръгови движения по корема му, поставете любимата му играчка на пода пред футболната топка. Бебето ще посегне към него, хванете краката му здраво, фиксирайте гърба с другата си ръка. Разтягането е важно за развитието на страничните наклонени мускули, както и за стимулиране на коремните мускули и раменния пояс. За да се увенчаят усилията на вашето бебе с успех, натиснете леко фитбола от себе си, така че бебето да може да достигне играчката и да я хване здраво с ръце.

"скачане"Мама седи на пода, стяга фитбола между краката си, фиксирайки го. Поддържайки детето под ръцете си, тя го повдига и спуска с краката си върху топката, важно е бебето да отблъсне топката с краката си. По-добре е да започнете това упражнение от 5 месеца, но трябва да се уверите, че натоварването на цялото тяло на бебето не пада върху краката.

"Подвижна количка."Това е вариант на любимото на много деца упражнение „Количка“, при което майката държи само краката на бебето с ръцете си, а с ръцете си той „ходи“ по пода. Разликата ще бъде, че бебето ще движи топката с ръцете си, като я придвижва напред. Упражнението развива добре ръцете, гърдите, врата и горната част на гърба.

За деца над 6 месеца

За бебета от тази възрастова категория класовете стават още по-трудни, и освен двата изброени по-горе комплекса, към тях са добавени упражнения за развитие на моториката и сръчността.

"Вратар".Ако детето седи самостоятелно, настанете го срещу вас и натиснете топката към него. Задачата на детето е да го хване с две ръце и в идеалния случай да го бутне обратно към майката. Упражнението развива координацията на движенията и логическите способности.
"Коне".Поставете детето, което вече е започнало да сяда, върху топката и го дръжте отстрани по-близо до подмишниците. Първо преместете леко топката с дупето на вашето бебе надясно и наляво, напред и назад. Това ще загрее и подготви мускулите на задните части и гърба. След това направете леки скачащи движения върху фитбола - упражнението помага за развитието на мускулите на гърба.
"Снежна топка".Това упражнение е за бебета, които са започнали да стоят самостоятелно. Ще помогне за овладяването на първите стъпки. Поставете детето близо до топката, помогнете му да хване „ушите“ на топката с ръце. От друга страна, фиксирайте топката с крака си, така че да не се търкаля напред с висока скорост. Когато бебето държи здраво, започнете постепенно да придвижвате топката напред, като разхлабвате хватката с крака си. Детето постепенно ще се научи да стъпва с крака след топката.

За да сте сигурни, че продуктът ще продължи възможно най-дълго, Експертите препоръчват използването на следните препоръки.

Поддържайте фитбола чист. Избърсвайте го всеки ден с влажна, чиста кърпа и го мийте два пъти седмично с бебешки сапун.
Не започвайте да изпълнявате по-сложни набори от упражнения, ако детето все още не е достигнало препоръчителната възраст или не е усвоило упражненията от предишния набор.
След часовете оставете фитбола на място, където бебето ви няма да го види. Ако едно ярко и интересно „нещо“ се появи веднъж на ден, то ще бъде по-забавно от обичайната, болна играчка.
За да постигнете по-добри резултати от домашни упражнения с вашето бебе, комбинирайте упражнения и упражнения на фитбол с масаж. Трябва да тренирате върху топката след масаж, когато мускулните групи са затоплени и готови за допълнително натоварване.

Противопоказания

Няма много противопоказания за упражнения на фитбол, но определено трябва да се запознаете с тях. По-добре е да откажете класове, ако детето ви:

висока температура, никнене на зъби;
период на възстановяване след заболяване, тежка слабост;
заболявания на опорно-двигателния апарат, парализа и пареза (необходим е специален терапевтичен масаж и комплекс от упражнения);
хидроцефалия;
голяма пъпна или ингвинална херния (съществува риск от прищипване);
вродени сърдечни дефекти (класовете са възможни, но само под наблюдението на лекар);
наранявания при раждане (обучението не е изключено, но само след консултация и предписване на комплекс от упражнения от ортопед).

Децата под една година имат голяма полза от масажа, разнообразните физически упражнения, развитието на вестибуларния апарат и, разбира се, бебетата се нуждаят от докосването на майка си - всичко това дава на бебето под една година забавни и полезни упражнения върху фитбол за бебета. Фитбол за бебета– една от важните покупки за младо семейство, този артикул ще замени различни спортни съоръжения и ще бъде полезен за много дълго време.

Синът ми и аз все още скачаме и караме на нашата фитболна топка и дори всички деца, които идват да ни посетят, на възраст от 0 до 10 години, също обичат да скачат на тази топка! Така че силно препоръчвам това полезно нещо и нека поговорим за фитбола по-подробно.

Предимства на упражненията на фитбол за бебета

Първо, нека обсъдим предимствата гимнастика на фитбол за бебета до една година:

Насърчава развитието и укрепването на гръдните мускули.
Намалява хипертонията.
Служи като профилактика на чревни колики и успокоява корема при поява.
Активира метаболизма.
Развива опорно-двигателния апарат.
Тренира вестибуларния апарат.
Развива координацията на движенията на бебето.
Това е забавно забавление и тактилен контакт между мама и нейното мъниче.

Как да изберем фитбол

На първо място, за да започнете активно да тренирате на фитбол, трябва, разбира се, да закупите точно този фитбол. На какво трябва да обърнете внимание при избора на топка за тренировки с бебета? Честно казано, толкова много исках фитбол, че когато го попаднах в магазин, веднага го купих, без да избирам, тъй като нашият град е малък и тук няма много необходими неща, но намерих фитбола си в областен център. Но за да го кажем правилно, има следните критерии за добър фитбол:

Диаметър. Изберете фитбол с най-голям диаметър - за предпочитане поне 75 см. Такава топка е по-удобна за тренировки с бебета и ще ви бъде полезна в борбата за хармония.
Фитбол качество. Тук всичко е ясно - както при избора на всякакви неща за дете: без мирис, кисели цветове и режещи шевове. За предпочитане е известна компания, която произвежда или спортно оборудване, или детски продукти. Например, такива фитболи от фирми "Художник"И "Екоуелнес":

Противовзривна система. Особено важно е за децата, въпреки че никога не съм чувал фитболите да се пръснат, те са много здрави и дебели. Нашата ни служи повече от три години и е издържала доста голяма тежест.

Липса на рога и пъпки. По принцип, ако не намерите друг, ще се справи с рога, просто е по-удобно да търкаляте фитбола без тях. Но гладката топка е много по-добра, иначе просто не е удобна, особено за бебе с деликатната му кожа.

На каква възраст могат да се използват фитболи за новородени?

Общи правила за обучение на бебета на топка:

Не пипайте новородено, чиято пъпна рана не е зараснала.
Не трябва да работите с болно бебе, ако то не се чувства добре или има температура.
Не го насилвайте, ако детето ви не харесва упражненията с фитбол (въпреки че не съм виждал такива деца).
За бебе до 3-4 месеца поставете пелена върху фитбола.
Започнете да тренирате не по-рано от час след хранене.
По-добре е да правите упражнения върху фитбол за вашето малко дете голо.

Комплекс от упражнения за бебета до 6 месеца на фитбол

Като начало, упражнявайте с бебето само 5 минути, но можете няколко пъти на ден, след което увеличете времето за упражнения с бебета до 15-20 минути. Започнете с прости и приятни упражнения, така че и вие, и вашето дете да свикнете с фитбола.

Скоро ли сте станали майка на бебе?

Това са упражненията, които правихме до 6 месеца:

Люлеене по корема ни. Правим следното: поставяме пелената върху топката, поставяме малкото дете върху нея с корема надолу и бавно люлеем бебето заедно с фитбола напред-назад, наляво и надясно, по диагонал и в кръг. Уверете се, че държите краката на бебето с една ръка, а другата поставете на гърба му, като го държите.
Да яздим отзад. Това се прави по същия начин като предишното упражнение, само че поставяме детето по гръб и го държим за гърдите и корема.
"Футболисти". Ние правим това: поставете бебето по гръб на пода или леглото (диван и т.н.) и завъртете фитбола до краката му, детето определено ще го отблъсне, усещайки го с крака си.
И накрая бъди пролет. За целта поставете бебето върху фитбола - първо по корем, хванете крачетата с ръка, с другата ръка леко натиснете гръбчето и дупето, така че бебето да пружинира нагоре-надолу. След това направете същите „извори“, само легнали по гръб.

Набор от упражнения за бебета след 6 месеца на фитбол

След 6 месеца можете да разнообразите заниманията си с нови упражнения, когато бебето вече е свикнало с фитбола. След това постепенно добавете следното към основните упражнения за кърмачета: забавни игри с топка:

Огъваме краката. Поставяме бебето по корем, търкаляме го към нас и свиваме краката му, претъркулваме го от нас и изправяме краката му.
„Малка кола“. Направете това с вашето бебе: поставете го върху топката с корема, хванете го за краката и го претърколете напред, така че детето да опре ръцете си на пода. След това бебето продължава да ходи на ръце, докато напълно се претърколи от фитбола, след което му помагате да се върне.
„Хвани и грабни“. Принципът е приблизително същият: бебето е по корем, вие го държите за краката и предварително, малко по-далеч от фитбола, поставете например ярка дрънкалка или любимо плюшено мече. Сега превъртете бебето си напред и весело му предложете да хванете играчката с ръка - много забавление е гарантирано за мъничето!
С Кирюшка наричаме следващото упражнение „Карапуз на топка“. Правим това упражнение по следния начин: мама седи на ръба на дивана и фиксира топката с краката си. Поставяме малкото на фитбола и, като държим бебето отстрани, първо просто стоим на топката, след това скачаме.
„Самолет“. Хващаме бебето за крака и ръката и го търкаляме на една страна, после на друга.

Малък съвет: тези упражнения са по-активни и по-лесни за изпълнение без памперс, така че след 6 месеца няма нужда да използвате такъв.

Преди това в постсъветското пространство имаше мнение, че бебето трябва да лежи плътно повито - уж по този начин ръцете и краката на бебето ще бъдат прави. Но днес всички лекари препоръчват да дадете свобода на бебето и да не го увивате твърде плътно. Гимнастиката от първите години от живота и ежедневният лек масаж също се считат за задължителни. Всичко това е необходимо за пълноценното и правилно развитие на вътрешните органи, мускулите и кръвоносната система на детето. Упражненията с фитбол за бебета са едни от най-полезните и забавни.

Каква е ползата от тях:

Укрепват се мускулите на коремната кухина, гърба и ръцете и краката;
Мускулният хипертонус изчезва много бързо след тези упражнения;
Стимулира се кръвоносната система на бебето, развитието и функционирането на всички вътрешни органи;
Предотвратява появата на болезнени колики;
Подобрява храносмилането;
Формира правилна стойка;
Развива метаболизма;
Повишава издръжливостта на детето;
Развива вестибуларния апарат на бебето;
Насърчава развитието на координацията при детето;
Укрепва имунната система;
Подходящ за тренировка на всяка мускулна група.

Фитболът е голяма топка, изработена от дебела гума. Благодарение на своя дизайн, той не експлодира при никакви обстоятелства и е безопасно средство за упражнения с новородено.

Има само три причини, поради които трябва да се откажете от тези упражнения:

Пъпната рана не зарасна;
Бебето е болно;
Няма желание майка или бебе да учат.

Във всички останали случаи фитболът е идеален за гимнастика с бебе, а ползите, които носи, не могат да се сравняват с други уреди или инструменти.

Как да тренирате правилно на фитбол?

На първо място, трябва да се консултирате с педиатъра, който наблюдава бебето (тъй като часовете могат да започнат едва когато бебето е на две до три седмици).

След проверка и одобрение можете веднага да започнете занятия. Има няколко препоръки, които трябва да следвате:

През първите два до три месеца на занятията (до 3-месечна възраст на детето) е необходимо да поставите пелена върху топката, така че гумата да не дразни деликатната кожа на бебето.
Можете да тренирате само час след хранене.
Времето на часовете трябва постепенно да се увеличава: като се започне с 5-10 минути, след това всеки урок може да се увеличи с 2-3 минути.
По-добре е да съблечете бебето напълно преди урока;
По време на часовете използвайте класическа инструментална музика - това ще създаде приятна атмосфера и ще отпусне бебето.
Важно е да разговаряте с детето по време на упражненията, за да усети присъствието на майка си и нейното внимание.
Бебето трябва да бъде поставено върху топката с крака към родителя, а пред топката могат да се поставят ярки играчки или книжки, така вниманието на бебето ще бъде ангажирано и гимнастиката ще бъде бърза и забавна.
Ако някое упражнение е трудно да се направи, мускулите „схващат“; струва си да повторите това упражнение няколко пъти, опитвайки се да натоварите мускула.
Ако бебето е уморено преди време или е капризно, по-добре е да прекъснете урока. Тя трябва не само да развива тялото на детето, но и да носи радост на него и майката.

Най-доброто време за гимнастика е сутрин от 7 до 11 часа.

Как изглежда специална топка за упражнения - Fitball

Именно по това време гимнастиката ще има най-благоприятен ефект върху тялото на детето, което в тези часове е най-активно и е в добро настроение. Но ако това не може да се направи сутрин, можете да правите гимнастика на топката по всяко друго време.

Ако майка се съмнява в способностите си и се страхува да не навреди на детето си, можете да поканите инструктор на първите няколко урока, който ще покаже и разкаже всички необходими упражнения и техники за тяхното изпълнение.

Основни упражнения на фитбол за бебета

Можете да се забавлявате на фитбола, като просто седите върху него с детето си и се люлеете. Много майки хранят бебетата си на топка, но най-добре е да правите елементарни упражнения, които ще развият физически детето. Всъщност те не са много, но всеки има положителен ефект върху една или друга мускулна група.

Люлеене по корем

Необходимо е внимателно да поставите детето върху топката с корема надолу. Не забравяйте да сложите пелена, ако бебето е на по-малко от 2 месеца. След това трябва да поставите едната си ръка на гърба на бебето, а другата на краката и, като държите бебето по този начин, започнете леко да го люлеете напред и назад, след това надясно и наляво и в кръг. Това упражнение помага да се избегнат болезнените колики и отпуска коремните мускули на бебето. Освен това спомага за правилното развитие на вестибуларния апарат.

Люлеене по гръб

Второто техническо упражнение е същото като първото, но детето трябва да е обърнато по гръб. Топката също трябва да се люлее в различни посоки, но трябва да държите бебето за главата и гърдите, като се уверите, че то не се изплъзва от топката или не хвърля главата си твърде много назад. Това упражнение укрепва гръбначния стълб на детето и предотвратява неговото изместване или изкривяване. Освен това ви принуждава да натоварвате коремните си мускули.

"пролет"

Това упражнение включва каране на топката да пружинира под детето. Бебето трябва да бъде поставено отново по гръб и краката му трябва да бъдат фиксирани по следния начин: показалецът и средният пръст хващат единия крак, а палецът закопчават втория, така че глезените на бебето да бъдат здраво фиксирани от ръката на родителя. Другата ръка трябва да бъде поставена на гърба на детето и да пружинира с него.

"футбол"

За това упражнение трябва да прехвърлите детето на друга повърхност (маса, легло). Вземете топката в ръцете си и я приближете до краката на бебето, така че то да започне инстинктивно да я отблъсква. По този начин се тренират мускулите на краката и гръбначния стълб на детето.

"избивач"

За това упражнение мама трябва да седне на пода и да държи здраво топката с краката си, така че да е стабилна и да не се търкаля. След това вземете бебето под мишниците си и го поставете върху топката, като държите гърба му. Бебето ще скача и ще ходи по топката с краката си, което ще се отрази положително на целия скелет на детето и на настроението му.

"Вземи го"

Смисълът на упражнението е, че детето трябва да достигне играчката, която лежи точно пред топката. За да направите това, трябва да поставите бебето върху топката на корема му и, като държите краката, го наклонете напред с топката.

Изтегляне на пресата

За да натоварите коремните мускули, трябва да поставите детето по гръб върху топката и като го държите за раменете, повдигнете детето и го поставете обратно върху топката, така че долната част на тялото да не се отделя от повърхността на фитбола.

Това са основните упражнения върху фитбол за бебета, които ще помогнат за тренирането на всичките им мускули, ще повишат издръжливостта и имунитета.

Как да изберем правилния фитбол?

Много майки се страхуват да не наранят детето си с такива упражнения, но ако ги изпълнявате правилно и спазвате предпазните мерки, а също така закупите качествена топка, тогава нищо лошо няма да се случи.

Можете да закупите фитбол във всеки магазин, специализиран в детски стоки или спортно оборудване.

Най-добре е да закупите универсална топка за деца и възрастни, която е с диаметър около 75 см. За упражнения с новородени трябва да закупите топка с абсолютно гладка повърхност с функция против спукване. Това може да бъде обозначено със съответната марка топка: BS или BRQ.

Предпочитание трябва да се даде на компании, специализирани в такива продукти. Общите характеристики на топката са:

Без мирис;
хомогенна;
плътен;
Без шевове;
Трябва да издържа до 150 кг тегло;
Нипел може да бъде запоен в топката;

Избирайки топка въз основа на тези характеристики, родителите гарантират закупуването на качествен продукт за своето бебе.

Заниманията с топка ще помогнат за отглеждането на силно, активно и здраво дете.

На каква възраст можете да започнете да спортувате?

Занимавайте се с новороденото си само когато е в добро настроение

Ако мама се съмнява дали да започне гимнастика или да изчака, докато порасне, чакането ще отнеме не повече от месец. Детето е готово за класове от 3-та седмица от живота. Когато се формира лактация и дневен режим, бебето се адаптира към заобикалящите го условия. Само тогава е позволено да се въведе нещо ново . В началото трябва да упражнявате по нежен начин: основни леки ролки по пода. Люлеенето ще подейства успокояващо на бебето, напомняйки му, че е в корема на майка си и значително ще подобри настроението му. Това ще ви помогне бързо да свикнете с външния свят. Упражненията са особено полезни в ранните етапи от живота. Някои майки люлеят бебетата си да спят по този начин.

Бебето трябва да е доволно, добре отпочинало и активно. По-добре е да започнете гимнастиката сутрин.Ако не е в добро настроение, няма нужда да му налагате дразнещи процедури, те няма да донесат никаква полза. Стаята трябва да е проветрена, да не е гореща или задушна. По време на упражненията можете да съблечете бебето и в същото време то ще вземе въздушни бани. Продължителността на началните уроци е 5-10 минути. Препоръчително е да поставите пелена върху топката, така че да не изпитва дискомфорт от студа и да не се изплъзва от повърхността. Преди да започнете, направете лек масаж за загряване. Необходимо е да се избягват внезапни, плашещи движения и да се контролира топката, така че да не се търкаля и да наранява бебето.

Разрешено е да правите упражнения 50 минути след хранене, в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането. Но дори и да сте гладни, не можете да започнете работа.

Ако бебето се уплаши, почувства неудобство и започне да се държи, часовете се спират незабавно. Не бива да хващате ръцете или краката му - те са много крехки и податливи на нараняване.

Как да изберем фитбол за деца

За да практикувате, трябва да закупите фитбол не на пазара, а в специализиран магазин.

Когато нов родител реши да използва фитбол с детето си, тя се сблъсква с въпроса как да избере фитбол за бебето си и да не направи грешка?

Има такива топки:

Класическа.Гладка, с малки бразди, без да създава дискомфорт.
масаж.Пъпчестата повърхност има масажиращ ефект и при контакт с тялото стимулира процеса на кръвообращение.
С дръжки и рогчета.Диаметърът на този фитбол е по-малък от обикновено. Удобно е да практикувате скачане върху него. Ортопедите препоръчват закупуването на такива топки за коригиране на X-образни крака при деца. Но ще бъде невъзможно да се упражнявате с пълна сила с бебе на такава фитболка; дръжките ще ви попречат да го завъртите напълно.

важно!За новородени трябва да закупите класическата версия. Рога, шипове и дръжки са подходящи за по-големи деца.

Fitballs със следните параметри са подходящи за кърмачета:

Материал.Хипоалергичен, безопасен, екологичен. Важно е да има електростатични свойства: мръсотия, прах, нишки и малки петна не полепват по него.
Твърдост.При натиск ръката трябва да се отблъсне и да пружинира назад. Можете да проверите качеството на фитбола, като го прищипете; ако се образуват бръчки, по-добре е да не купувате такава топка. Когато се приложи натиск върху топката, тя не трябва да се свива, деформира или набръчква.
Размер.По-добре е бебето да купи топка с диаметър 45 см, но ако вкъщи има по-големи деца или майката ще учи сама, тогава можете да купите 75 см.
Повърхност.Фалшивите топки са хлъзгави, неприятни на допир и студени. Качествената топка е топла, гладка и удобна. Зърното, през което се надува, трябва да е запоено и вдлъбнато, без да пречи на движенията. Ако влакната изпъкват и шевовете са видими, фитболът е фалшив.
Антиексплозивни свойства.Сертифицираният спортен продукт не се пръсва и при повреда се изпуска тихо. Издръжливата гума може да издържи натоварване от 300 кг. Топка с надпис ABS или BRQ гарантира защита от експлозия.
Цвят.Отровен, ярко наситен показва, че продуктът е фалшив. Добрите топки имат приглушен, равномерен цвят и понякога шарка.
Производители.По-добре е да купувате италиански, американски и немски детски фитболи. Надеждността и качеството на продукта ще бъдат отразени в неговата цена. За да продължи дълго време и да зарадва цялото семейство, не е нужно да пестите пари.

8 правила за избор на фитбол

Ефективни упражнения върху фитбол

Следното упражнение е подходящо за деца до шест месеца:

Упражнение 1. Люлеене по корем.Бебето се поставя върху топката с коремче и леко се люлее. Първите упражнения трябва да са плавни, едва забележими.

Упражнение 2. Обратно люлеене.Детето се поставя по гръб и бавно се люлее в различни посоки. Важно е да се предотврати провисване и накланяне. Такива движения ще насърчат функционирането на стомаха и червата.

Упражнение 3. Часовник.Бебето се люлее по гръб и обратно на часовниковата стрелка, а след това по корем.

Упражнение 4. Пролет.Детето лежи по корем, а майката внимателно притиска гърба, подпирайки краката със свободната си ръка. Резултатите са меки пружиниращи движения.

Упражнение 5. Бутане.Бебето, легнало на креватчето, бута с краката си топката, която майката носи, насърчавайки го да се отблъсне.

Занятията се провеждат на ритмична, тиха музика или на мамини песни и любими детски песнички.

След шест месеца бебето може да бъде заето с други упражнения:

Упражнение 6. Скачане.Майката, седнала на пода, притиска топката с коленете си и поставя детето върху нея. Бебето подскача с удоволствие, усещайки пружиниращите вибрации. Това упражнение носи много позитивизъм както на майката, така и на детето.

Упражнение 7. Извадете играчката.Бебето се поставя върху топка, а пред него се поставят няколко предмета. Като търкаляте топката, оставете бебето да стигне до една от тях. В този случай детето се държи за двата пищяла. Същността на упражнението е, че докато се опитва да хване играчката, той откъсва дръжките от гумената повърхност на топката. Допълнителна странична осигуровка не би навредила.

Упражнение 8. Количка.Детето, лежащо по корем, подпира ръцете си. Мама нежно го дърпа за краката като перила на количка и го люлее.

Упражнение 9. Разтягане.Бебето, лежащо по корем, се разтяга от бащата и майката последователно за ръцете и краката, като го люлее на фитбол. Движенията трябва да се извършват изключително внимателно.

Упражнение 10. Натиснете.Когато бебето лежи по гръб, майката нежно го държи за раменете, леко го повдига и сяда. След това тя го слага отново. Упражнението се повтаря няколко пъти.

Упражнение 11. Войник.Това упражнение е чудесно за деца, които могат да стоят. На детето се дава възможност да стои върху топката, като я държи под мишниците си. Бебето ще се повдигне на пръсти, ще балансира и след това внезапно ще се отпусне. В този момент трябва да му се позволи да слезе от повърхността на фитбола. Така се развива глезенната става и координацията.

Упражнение 12. Повдигане с изпомпване на гърба.Мама държи бебето за ръце. Когато топката се търкулне към нея, тя я вдига; когато се търкулне, тя я оставя отново.

Упражнение 13. Повдигане с изпомпване на корема.Извършва се по същия начин, както при изпомпване на гърба.

Упражнение 14. Самолет.Бебето се поставя настрани, поддържано от лявата ръка и пищяла. Така че го разклащат няколко пъти, след което го слагат на лявата страна.

Упражнение 15. Подкрепа.Същността на упражнението е да оставите детето да стои известно време близо до топката, хващайки я с ръце.

Видео: Как да правим гимнастика с бебе на топка

Вземане на предпазни мерки

Трябва да започнете да правите гимнастика, като посетите лекар и получите разрешение от него. Ако има някакви противопоказания, изчакайте, докато класовете станат възможни.
Няма нужда да тренирате въз основа на съвети от интернет. Препоръчително е да се консултирате с опитен инструктор, който ще покаже с пример как да ги правите правилно.
Необходимо е да се обезопаси тренировъчната зона, за да се избегнат последствия от падане.
Първите уроци се правят много внимателно, без да се претоварва детето.

Всички съвременни педиатри, както и родителите, са наясно, че упражненията върху фитбол за бебета на 5 месеца са много важни. Децата получават свобода на действие веднага, от първия момент на живота - те се чувстват свободни в широки блузи и панталони, следователно, за да бъдат здрави и добре развити в бъдеще, е необходимо да правите подобни упражнения с тях.

Ползите от упражненията на фитбол за деца на възраст 5 месеца

За положителното въздействие на оздравителната гимнастика няма нужда да говорим много, тъй като има много литература, посветена на тази тема. Упражненията и масажите са много добри, но е още по-добре, ако комбинирате всичко това с упражнения върху фитбол. Някои скептици може да се чудят за какво е това.

Нека да видим какво добро ще получи детето от това:

— легнало на фитбола, детето се отпуска и се изправя максимално;
- с правилно подбрани набори от упражнения всички мускули се развиват както трябва и родителите завинаги забравят за някои неврологични проблеми, както и за прекомерното стягане на мускулите на детето си;

- на пет месеца децата вече са доста силни и много от тях вече се опитват да седят сами. Благодарение на упражненията върху фитбол, мускулите на момчетата и момичетата стават много по-силни и по-устойчиви, което им позволява да седят добре;
- на тази възраст всеки често се съветва да направи масаж, а в края на сесията детето трябва да се вози на фитбол, за да постигне бързо желания положителен резултат.

Важен момент при упражненията с топка е, че лекарите ги предписват на деца с проблеми - с терапевтична цел, както и на здрави деца - с превантивна цел, просто за укрепване на мускулната система.

Такива дейности са полезни за всички и нямат противопоказания. Те са универсални. Основното е детето да няма температура, да е минало време след хранене (поне час) и да реагира положително на всички дейности.

Не трябва да налагате нищо извън желанието си, тъй като нищо добро не произлиза от силата. В идеалния случай най-доброто време за упражнения на фитбол за бебета е сутрин. Децата на възраст 5 месеца по това време възприемат по-добре всички енергични дейности. И така, ползите от упражненията са ясни. Сега да преминем към практиката.

Малък набор от упражнения, които можете да правите всеки ден:

Подход 1: люлеене по корем - слагаме бебето с коремче надолу, с едната ръка го държим по гръб, а с другата го хващаме за крачетата. Завъртаме се напред-назад, както и наляво-надясно 5-6 пъти.
Подход 2: люлеене по гръб - системата е същата като по корем, само че поставяме детето с гръб върху топката. Количеството е същото.
Подход 3: джъмпър - последователно поставяйки бебето на различни страни (корем и гръб), натиснете топката, принуждавайки я да пружинира, и дръжте детето за краката.
Подход 4: млади футболисти - поставете детето на дивана или масата по гръб, притиснете ножовете към гърдите му, донесете топката до краката му и упражнете лек натиск, скоро детето ще започне да отблъсква фитбола самостоятелно .
Подход 4: опитайте се да го достигнете - поставяйки бебето по корем, търкаляйте топката, така че детето да може да достигне с ръка пода или играчка на пода.

Мерки за сигурност

Каквото и да правят с децата, възрастните винаги трябва да мислят за предпазливост. Fitball е доста специфично оборудване. Първо, родителите трябва да се чувстват уверени и да могат да контролират ситуацията от първия урок.

За по-голям комфорт, както и за избягване на ненужно плъзгане, фитболът трябва да бъде покрит с пелена. Така детето няма да изпитва дискомфорт, тялото му ще е меко и приятно.