Naučte se jednoduchý orientální tanec. Jak se naučit tančit orientální tance: koníček pro temperamentní ženy

Orientální tance břicha dobývají všichni více lásky a fanoušky mezi ženami jakéhokoli věku. Ale je to možné a jak? Naučte se břišní tanec sami doma? To je to, o čem budeme mluvit v tomto článku.

Není možné zprostředkovat veškerou krásu a mimořádné tradice východu. Úchvatný vzhled, závratné šperky a outfity vás jednoduše přivádějí k šílenství. Stejně jako interiér, oblečení a tradice, i tance obklopují vědomí svými neuvěřitelně plastickými a plynulými pohyby a orientální hudba pro břišní tanec dává tomuto umění svůdný a jedinečný nádech.

Ženský a ladný tanec zaujal většina zženské populace po celém světě. Je neuvěřitelně pružný, jemný a sexy. Zástupci něžného pohlaví v každém věku sní o tom, že se naučí toto řemeslo a také budou moci ovládat své tělo nepřekonatelně, jako orientální ženy. Také touha zvládnout tento tanec je doplněna neuvěřitelně krásnými a jasnými kostýmy. Jednoduše zaujmou a zvýší chuť k tanci.

Moderní kostýmy pro orientální tance se výrazně liší od tradičních etnických kostýmů orientální ženy. V tradiční kroje jsou přítomny následující prvky:

Košile z nejkvalitnějších látek, zvaná gemlek
Široké nohavice s gumou ve spodní části
Přes košili se nosí sako entari
Sako-želé
Je možná i jiná verze obleku, tvořená županovými šaty se širokými rukávy

A moderní taneční kostýmy sestávají z:

Živůtek dovedně zdobený kamínky, korálky a kamínky
Sukně z průsvitných materiálů v různých stylech: od kruhové sukně po sukni s rybím ocasem
Bombarďáky

Jediná věc, která mezi těmito kostýmy zůstává stejná, je přítomnost elegantních dekorací z kamínků, kamenů a flitrů, stejně jako pásů vyrobených z třásní a mincí.

Pro profesionální tanečnice orientálního břišního tance Používají jevištní boty s vysokými podpatky nebo sandály, vyšívané a zdobené zlatem, ale pro začátečníky, kteří se učí břišní tance, je lepší používat české boty nebo baletní boty pro pohodlné a pohodlné hodiny.

Na fotografie představil kostýmy pro orientální břišní tance, různé modely a barvy.

Tipy a triky pro začátečníky, jak se naučit orientální břišní tanec

Než začnete s hlavním tancem, musíte se naučit, jak správně držet tělo v původní poloze. To je hlavní pravidlo při učení tance, protože jinak může nesprávné rozložení zátěže poškodit nejen vaši páteř a klouby, ale celé tělo jako celek. Nejčastěji trvá více než jeden měsíc, než se tělo přirozeně vrátí do původní polohy. Na jakékoli lekce orientálního břišního tance toto pravidlo je dáno obrovské množství pozornost a čas.

Chcete-li zvládnout výchozí pozici, dodržujte tato doporučení:

Postavte se čelem k zrcadlu a na vzdálenost chodidel se dotkněte všech prstů na nohou a položte nohy rovně - paralelně k sobě, což vám umožní rovnoměrně rozložit váhu a snadno udržet rovnováhu.
Kolena by měla být uvolněná, ale ne pokrčená, aby nedošlo k poškození nebo dislokaci čéšky a menisku.
Uvolněte kyčle a hýžďové svaly, ale nevystrčte zadek, to je pro toto umění prostě nepřijatelné a navíc to může narušit přirozené proudění krve a nasycení břišní dutiny kyslíkem.
Ohanbí část by neměla vyčnívat dopředu.
Fixujte pánev v jedné poloze a udržujte stejnou úroveň.
Neměli byste zatahovat břicho, abyste vypadali štíhlejší, břišní část těla by měla být co nejvíce uvolněná.

Zvedněte hrudník mírně dopředu a naopak posuňte oblast solar plexu zpět. Měli byste mít pocit, že se váha soustředí na prsty u nohou a ne na paty, zabráníte tak nechtěnému namáhání spodní části zad.
Spojte lopatky k sobě, jako byste se jimi snažili držet rukojeť. Tato pozice skvěle protáhne svaly a udrží je v tonusu. Zároveň by měla být vaše ramena snížena a držena na stejné úrovni.
Natáhněte ruce po stranách hrudníku, tato pozice pomáhá svalům posílit a získat skvělou definici. Uvolněte lokty a posuňte je zpět. Ruka by neměla být ohnutá v kloubu, udržujte linii ruky, dlaně otevřené pro diváka, aniž byste prsty sevřeli k sobě.
Uvolněte krk a nezvedejte ani nespouštějte bradu, měla by být rovnoběžná s podlahou, to umožní krční páteři vytvořit správnou linii.
Vršek hlavy musí být vytažen nahoru, což vám umožní udržet rovnováhu.

Teprve po zvládnutí technologie výchozí pozice můžete začít hlavní tanec bez obav o své zdraví. Stáhnout video lekce orientální břišní tanec a je možné začít ovládat tanec sami, protože je jich spousta online školení, které jasně vysvětlují jak se naučit břišní tanec doma.

Orientální břišní tanec pro děti zahrnuje také toto hlavní pravidlo. Kurzy pro děti jsou vedeny podle stejných zásad a technik jako pro dospělé, jediné, co je v tanci pro děti přísně zakázáno, jsou třesavé pohyby a fyzická aktivita s tanečními prvky - minimální. Dětské orientální břišní tanec ne méně šik a uhrančivý pohled.

Tyto aktivity vám umožňují rozvíjet ladnost a plasticitu u malých princezen a také k tomu přispívají harmonický rozvoj všechny ženské orgány. Při tanci se rozvíjí smysl pro rytmus a muzikálnost, flexibilita, zručnost a vynalézavost, tanec také napomáhá rozvoji správného držení těla a předchází vzniku onemocnění páteře a plochých nohou.

Tohle studovat taneční forma umění, rozvíjíte smysl pro sebedůvěru, půvab a ženskou sexualitu. Podívejte se na orientální břišní tanec můžete pokračovat donekonečna a užívat si příjemnou hudbu a majestátní, jemné a přitom neuvěřitelně sexy pohyby. Pokud máte taneční techniku orientální břišní tanec, váš muž se na vás bude vždy dívat s chtíčem a touhou a vy si zvýšíte sebevědomí a získáte sebevědomí a sílu.

Video: " Břišní tance pro začátečníky»

Všeobecně se uznává, že břišní tanec umí dokonale předvést pouze východní ženy. Ve skutečnosti to může udělat každá žena bez ohledu na věk. Hlavní je naučit se základy a tančit z celého srdce. Rady trenéra, které najdete v našem článku, vám pomohou naučit se tančit jako opravdoví mistři.

Z historie břišního tance

Břišní tanec (neboli břišní tanec) je velmi starobylá svátost. Kdysi ji prováděly kněžky v chrámech Indie a Egypta, aby se spojily s Bohyní Matkou a zprostředkovaly muži sexuální náladu.

Kromě toho byl „tanec života“ povinným atributem orientální svatby, ačkoli se tančil pro ženy v ženské polovině.

U beduínů břišní tanec doprovází narození dítěte, aby se miminko narodilo zdravé a vyrůstalo spokojeně.

Dnes už není jen břišní tanec vášnivý tanec v jiskřivém outfitu, ale i typu fitness. Orientálnímu řemeslu se můžete naučit sami. To nevyžaduje superschopnosti, hlavní věcí je touha a trpělivost. Po zvládnutí základních pohybů si budete moci vytvořit svůj vlastní jedinečný tanec a věnovat ho svému milovanému muži a pravidelné lekce odhalí vaši ženskost a dodají vám dobré zdraví a dokonalá postava.

O výhodách tance života

Ne nadarmo se tomuto magickému tanci říká „tanec života“, protože je těžké spočítat všechny výhody, které ženě dává.

Začněme tím, že břišní tanec je skutečně ženský tanec, protože krouživé pohyby a dynamické třesení boků jsou nejen krásné, ale také užitečné pro vnitřní orgány, včetně reprodukčních. Během tance dochází k vnitřní masáži břicha a pánve, která skvěle připraví na budoucí porod a také pomáhá dostat se do formy v poporodním období. Potvrzuje to i fakt, že východní ženy mají velmi snadný porod.

Orientální tanec vám pomůže dosáhnout ideální postavy mnohem efektivněji než trénink v posilovně a potěšení, které zažijete při hodině, se nedá s ničím srovnat. Plynulé pohyby pomáhají získat pružnost těla a pohyblivost kloubů, eliminují usazeniny soli. Pravidelným tancem si všimnete, jak se zlepší vaše držení těla a vaše chůze bude ladná a po celulitidě nezůstane ani stopa.

Během břišního tance se všechny svaly uvolňují, na rozdíl od westernové tance, kde je některá část těla stále napjatá. Pohyb do orientálních rytmů je druh meditace, která pomáhá uvolnit napětí a odemknout vnitřní potenciál. Bolesti hlavy a nespavost navždy zmizí a dobrá nálada se stane stálým společníkem. Budete překvapeni, jak uvolněná a svobodná se stanete a budete své pocity vyjadřovat pohledy a gesty, jako ženy z Východu.

Kde začít s břišním tancem

Pro ty, kteří si svůj život bez pohybu nedokážou představit, jsme připravili tipy pro začátečníky, kde s břišními tanci začít.

Chcete-li se naučit základy břišního tance, nemusíte chodit do tanečního klubu - na internetu je mnoho video tutoriálů a mistrovských kurzů. Existuje několik jednoduchých, ale velmi účinných základních pohybů:

kruhové rotace (nakreslete horizontální a vertikální „osmičky“ boky a koleny);
třes kyčlí, kolen a ramen;
vlnovité pohyby paží a těla;
„dome“ (zatáhnout a nafouknout břicho do rytmu hudby).

Po zvládnutí tohoto všeho si můžete tanec připravit sami výběrem vhodné hudby a přidáním atributů - šátek, svíčky a dokonce i nůž. Improvizujte za rytmických zvuků tureckých bubnů a zcela se oddejte tanci.

Nespěchejte s nákupem krásného oblečení pro tanec - koneckonců, brzy po intenzivním tréninku můžete zhubnout a kostým se ukáže být příliš velký. Na cvičení si vezměte krátký top a legíny nebo kalhoty a na boky si uvažte šátek se cinkajícími mincemi. Pokud jde o boty, lze se bez nich obejít, protože břišní tanec se obvykle provádí naboso. Pokud vám tato možnost nevyhovuje, můžete si vzít boty nebo ponožky.

Ekaterina Plotnikova, trenérka tanečního centra a vítězka Světového poháru v orientálním tanci 2012, se s námi podělila o tipy na kurzy břišního tance:

„Kurzy břišního tance jsou značnou fyzickou aktivitou, proto jsou zde kontraindikace: těžké ploché nohy, onemocnění páteře a ženských vnitřních orgánů, žaludeční vředy. V případě křečových žil a srdečního selhání je třeba se vyvarovat velké zátěže.

Zvláštní pozornost by měla být věnována těhotným ženám. V této situaci můžete ohrozit zdraví své i nenarozeného dítěte. Břišní tanec je možné a dokonce nutné tančit před a po porodu, ale v těhotenství je lepší dělat speciální gymnastiku nebo dechovou praxi.“

Přejeme vám úspěch při zvládnutí orientální umění a proměňte svůj život v tanec!

Břišní tanec je jedním z nejstarších a zároveň populární tance modernost. Dříve se posvátné umění učilo doslova vyvolené v Babylonu v Indii, Starověký Egypt a Turecko.

Břišní tanec je však i dnes nazýván symbolem životní princip. Elegantní taneční vystoupení nenechá lhostejné silnější pohlaví. Většina dam se snaží o zvládnutí základních prvků břišního tance právě za účelem následného svádění mužů. Informační video nabízí všem jedinečný návod pro začátečníky.

Video lekce „Břišní tanec – návod pro začátečníky“

Břišní tance - romantické vystoupení a zdravotní benefity

Odborníci jsou přesvědčeni, že břišní tanec není jen bránou do sofistikovaného světa svádění mužů, ale má také neuvěřitelné výhody pro ženské tělo. Plastické pohyby při tanci významným způsobem poskytnout relaxaci různé skupiny svaly.

Další dobrá věc je, že na cvičení břišního tance nemusíte mít ideální postavu. Právě přítomnost malého bříška učiní podívanou ještě více fascinující. Za prvé, takový postoj dodává sebevědomí dámám s nadváhou.

Břišní tanec je zdraví prospěšný, protože díky vhodným pohybům se aktivuje krevní oběh v oblasti pánve. Takže v některých případech lékaři doporučují břišní tanec jako prostředek, jak se zbavit gynekologických patologií. ženské tělo. Před zahájením výcviku je samozřejmě vhodné získat souhlas kvalifikovaného lékaře. A v případě nevolnosti způsobené břišním tancem je nejlepší lekce odložit a podstoupit úplné vyšetření. Navíc na počáteční fázi zátěž lze určit nezávisle, protože řada cvičení je spojena zejména s technikou hlubokého nádechu a výdechu.

Důležité:

začněte břišní tanec po zahřátí svalů těla;
snížit rychlost a amplitudu pohybů za přítomnosti vážných onemocnění;
uvolněte zadní svaly krku a pohybujte hlavou doprava a doleva;
vzdálenost mezi rukama a hlavou shora a ze všech stran by měla být stejná;
uvolněte boční a zádové svaly krku při kývání hlavou;
proveďte ostrý pohyb hlavy tak, aby vlasy nepadaly na obličej;
pohyby rukou by měly být hladké;
vlasy se houpají z ohybu pravá ruka, sklouznutí po noze a ruce položené na kotníku;
konečky prstů by měly být ve stejném bodě, zatímco rukama pohybujete vlnami;
požadavky jsou podobné při provádění velkých kruhů rukama.

Hlavním principem tance je, že při provádění pohybů se žaludkem musíte ovládat pohyby zbytku těla. Pouze harmonická souhra všech částí těla zajistí očekávaný výsledek po sérii tréninků.

Například při pohybu boky by paže, ramena a další části těla měly být zcela nehybné. Břišní tanec nezahrnuje nemožné pohyby. Začátečníkovi se samozřejmě budou zdát obtížné, ale ne na dlouho. Musíte tento tanec žít, hořet s ním. Jinak bude tanec předveden nesprávně a hlavně bez emocí.

Jen je potřeba věnovat tréninku dostatek času. Plodná práce výsledek vám umožní nemyslet na to, kterou svalovou skupinu v budoucnu uvolnit nebo napnout. To znamená, že všechna tajemství nejženštějšího tance na světě byla vyřešena.

Nemůžeš klidně sedět, když slyšíš zvuky orientální hudba? Je čas naučit se novému koníčku – břišnímu tanci! Orientální tanec vás promění v tajemnou krásu a naučí vás milovat své tělo!

Pokud chcete být vždy středem mužské pozornosti a zůstat in ve skvělé náladě, nezbývá nic jiného, než se naučit tančit orientální tance. Tohle je jeden z nejvíce! Uhrančivý lesk kostýmů, hypnotizující rytmické zvuky bubnů, neuvěřitelně plastické pohyby ženského těla - to vše je o orientálním tanci „břišní tanec“. Břišní tanec rychle pronikl do naší kultury asi před 10 lety, když se objevil ve vysílání domácí televize pohádky o životě arabských krásek.

Trochu historie: když se objevily břišní tance

Historický název orientálního tance v arabštině je „Raks Sharqi“ v Turecku se nazývá Oryantal dansı. Jeho původní verze je velmi vzdálená tomu, co tančí moderní břišní tanečnice, už jen z toho důvodu, že islámský dress code by nikdy nedovolil ženě odhalit své tělo v přítomnosti mužů.

To, co dnes s nadšením sledujeme, je modernizovaný produkt syntézy několika tanečních technik: cikánský tanec „Ghawazi“, evropský kabaret a arabština taneční tradice. Poprvé byla v Paříži uvedena v roce 1889 show s orientálními tanečnicemi v interpretaci, která je dodnes populární. V současné době existuje již více než 50 stylů orientálního tance, založených různými předními školami světa.

Teorie a technika: kde a jak se naučit tančit

Obliba tohoto exotického tance vedla k tomu, že dnes i ve slovanských a evropské země Existuje spousta tanečních klubů a skupin, které vyučují umění břišního tance. Hlavní věc je najít učitele, který se vám líbí v některých ohledech, tento úkol je podobný tomu správnému. Za žádných okolností se hned nepište do první školy, na kterou narazíte, a nekupujte si předplatné. Nejprve jděte na zkušební lekci s trenérem a najděte si někoho, kdo vám to srozumitelně vysvětlí a v jehož přítomnosti se necítíte omezováni.

Zajímejte se o úspěchy studentů v různých soutěžích, protože to je ukazatelem dovedností mentora. Ne vždy se může stát ani skvělý tanečník dobrý učitel. Velmi důležitá je také skupina, ve které se budete učit - když je na hodinách přátelská atmosféra a ne zlomyslné soupeření, šance na zvládnutí taneční dovednosti je mnohem větší.

Různé soutěže mají velmi pozitivní vliv na zlepšení úrovně dovedností. Nebojte se jich zúčastnit, i když jste v tomto oboru nováčkem! Na soutěžích vždy samostatné kategorie jak pro začínající amatéry, tak pro zkušené profesionály. Uvidíte, jak vás první vydělaný diplom i mezi začínajícími tanečníky přiměje trénovat s ještě větším elánem.

Pokud z určitých důvodů nechcete nebo nemůžete cvičit ve skupině, nebojte se, dnes existuje mnoho příruček, které vám pomohou naučit se orientální tanec doma. Chcete-li začít, podívejte se na několik videí a rozhodněte se, kterou z tanečních technik a stylů orientálního tance máte nejraději.

První lekce pro začátečníky: několik důležitých pohybů:

Na specializovaných stránkách můžete snadno najít mnohem více videolekcí a melodií. Po výběru vhodné písně si ji několikrát poslechněte, abyste se dobře vcítili do rytmu, a začněte trénovat! Je vhodné, abyste měli doma zrcadlo. plná výška, který vám pomůže vidět se při cvičení zvenčí a vyhodnotit správnost vašich pohybů.

Kde koupit kostým na zkoušky a představení

Pro začínající tanečníky je lepší koupit nejjednodušší kostým, nezatížený různými detaily, které budou komplikovat nácvik pohybů. Pokud je otázkou, kde koupit kostým pro orientální tance, zvažte jednu z možností:

Nejlevněji si takový outfit pořídíte od dívek, které již mají dostatečně zvládnutou dovednost a tanec ve složitě střižených kostýmech.
Pokud chcete nový outfit– specializované internetové obchody nabízejí široký výběr pro každý vkus a rozpočet.
Ten správný outfit se určitě najde na orientálních tržnicích nebo ve specializovaných prodejnách pro tanečnice, kterých se to prostě jen hemží kostýmy, jak sériově, tak ručně.
Pokud máte základní řemeslné dovednosti (šití atd.), je docela snadné postavit si kostým sami, mít po ruce kus látky, nepotřebnou podprsenku, nějaké korálky, flitry, kamínky a stuhy.

Od teorie k praxi: kde ukázat dovednosti

Dovednosti získané během zkoušek můžete uplatnit kdekoli. Dnes je spousta nočních klubů a diskoték, kde předvádějí orientální tance a často pořádají tématické večírky. A i na běžných diskotékách se vám budou hodit pohyby, které jste se naučili na tréninku. Hlavní je pozorně poslouchat melodii, protože mnoho písní oblíbených na moderních tanečních parketech obsahuje orientální motivy.

Břišní tanec je vhodný pro každou postavu

Během tréninku orientálních tanců se dobře rozvíjí smysl pro rytmus a plasticita, takže po několika lekcích se můžete snadno proměnit v půvabnou disco hvězdu! Pozornost mužů máte zaručenou a problém zůstane minulostí!

Jedinou podmínkou k dosažení úspěchu v břišním tanci je nestydět se za své tělo! Malé bříško a křivé boky budou jedině prospěšné. Abyste milovali své tělo, můžete zkusit hodiny popř. I když budete tančit výhradně pro sebe, můžete si za měsíc zvýšit sebevědomí a dosáhnout nových úspěchů v jiných oblastech. Zapněte hudbu!