Jak pít vodu po celý den, abyste zhubli? Vodní dieta je jednoduchý, cenově dostupný a bezpečný způsob, jak zhubnout.

Pití čisté vody je důležité z mnoha důvodů: je součástí krve a lymfy, podporuje tvorbu trávicích šťáv a jejich transportem zásobuje orgány a tkáně živinami. Navíc bez vody není tělo schopno rychle odstraňovat odpadní látky – ani ledvinami, ani kůží, ani plícemi, a tím hrozí nejen tuk na různých částech těla, ale i intoxikace tělo.

Jak vypočítat, kolik vody potřebujete za den vypít? Ve skutečnosti - nic složitého! Například mnoho lékařů a odborníků na výživu trvá na tom, že průměrný člověk potřebuje 2-3 litry. Ale tohle je průměr. Je lepší použít schéma - 30 ml vody na 1 kg hmotnosti. To se zdá jako neuvěřitelné množství, protože jsme zvyklí čistou vodu neustále nahrazovat jinými nápoji, ale postupem času si tento pitný režim tělo osvojí.

V počáteční fázi hubnutí na vodě si musíte neustále pamatovat, kolik tekutiny musíte vypít. Můžete si nastavit připomenutí na kterémkoli z gadgetů a po určité době pít na signál, čímž si vytvoříte návyk.

Co přidat do vody při hubnutí

Pamatujte na nejdůležitější pravidlo - tělo potřebuje vodu bez přísad, proto se nejprve vzdejte oblíbených receptů na vodu na hubnutí s citronem, mátou, okurkami, zázvorem atd.

Odpověď na naléhavou otázku „jak pít vodu během dne“ byla nalezena, ale není to záruka, že s každým litrem se kilogramy jako mávnutím kouzelného proutku rozplynou. Hubnutí na vodě je jen malá část komplexu, který navíc zahrnuje vzdání se špatných návyků, kontrolu toho, co, v jakém množství a kdy jíte. Nezapomínejte na potřebu fyzické aktivity – pohyb je koneckonců klíčem k dlouhověkosti a téměř veškerá fyzická aktivita způsobuje zdravou žízeň, kterou lze uhasit čistou vodou – skutečný požitek!

Dobrý den, milý čtenáři. Téma dne: je možné zhubnout, když pijete hodně vody? Problém nadváhy nejčastěji znepokojuje něžné pohlaví, takže spěchám potěšit krásné dámy kladnou odpovědí. Odborníci na výživu neúnavně mluví o prospěšnosti volů pro tělo, je nezbytnou složkou každé stravy. Podívejme se společně na zázračné vlastnosti vody, její vliv na hubnutí a správné použití.

Vliv na tělo a nadváhu

Lidské tělo se skládá přibližně z 80 % z vody, jejíž zásoby musíme denně doplňovat. Kvalita a množství spotřebované tekutiny je důležité, protože ovlivňuje mnoho procesů v těle, a to:

odstraňuje toxiny, odpad, toxiny, konzervační látky, usazeniny;
aktivně se podílí na chemických procesech spojených s trávením;
odstraňuje škodlivé látky vznikající při trávení potravy;
díky tomu se sacharidy a bílkoviny, které přicházejí s jídlem, dostávají do oběhového systému;
voda spaluje tuky, napomáhá tvorbě nové svalové tkáně;
obnovuje energetickou rovnováhu těla a zajišťuje dobré zdraví;
na buněčné úrovni přenáší do těla kyslík nezbytný pro spalování tuků;
pomáhá udržovat mladistvou a elastickou pokožku.

Nedostatek tekutin vede k zácpě, která v žádném případě nepomáhá zhubnout. Množství tekutin, které vypijete, určuje množství energie, kterou člověk potřebuje ke zpracování kalorií a obnovení síly během fyzické aktivity.

Denní norma

Mnoho lidí slyšelo, že denní norma pro pití čisté nesycené vody je 1,5–2 litry. Málokdo si ale uvědomuje, že jde o relativní pojem, protože potřebné množství vody se počítá podle hmotnosti.

Vzorec pro výpočet je jednoduchý - měli byste vynásobit 0,03 hmotností, dostanete požadované množství v litrech. Například váha dívky je 65 kilogramů, vynásobte 0,03, vyjde to 1,95. Během dne by měla vypít 1 litr a 950 ml vody.

Je nežádoucí výrazně překročit individuální normu, jinak voda odplaví nejen tuky a škodlivé látky, ale také. Rychleji nezhubnete, ale nemilosrdně zatížíte svá játra.

Velké množství tekutin může způsobit mnoho nemocí.

Rada k tématu. Pokud jste dříve nedodržovali jednoduché pravidlo denního příjmu tekutin, pít pouze při pocitu žízně, neměli byste najednou vypít několik litrů. Začněte s litrem denně, zvykněte si na tuto normu, poté ji po týdnu zvyšte na jeden a půl litru a po dalších 7 dnech zvýšení opakujte.

Pravidla pro hubnutí „vodou“.

Zabývali jsme se otázkou, zda je možné zhubnout, pokud pijete hodně vody, ale vyvstává další zajímavý bod – jaká je správná cesta? V současné době existuje koncept „vodní diety“, jejíž pravidla jsou dostupná, nekomplikovaná a snadno dosažitelná. Hubnutí s vodou není přísná dieta a nevyžaduje výrazná omezení vašeho obvyklého jídelníčku.

Chcete-li získat výhody kapaliny, budete potřebovat minerální, filtrovanou nebo roztavenou vodu.

Špinavá voda z vodovodního potrubí není vhodná pro velké množství. Roztopenou vodu si můžete doma získat tak, že ji zmrazíte v mrazničce a před použitím ji rozmrazíte. Nemluvíme o čajích, kompotech, džusech nebo kávě, které organismus odvodňují.

Zbavit se přebytečných kil vám pomůže řada pravidel, která byste si měli osvojit.

Popis principů a pravidel hubnutí s vodou:

Každé ráno začněte sklenicí vody na lačný žaludek. Můžete přidat 1 lžičku medu nebo citronové šťávy. Tato jednoduchá akce zlepšuje fungování trávicího systému a metabolismu.
Pijte 250 ml vody 20-30 minut před jídlem, snížíte tím chuť k jídlu. Rozhodně byste neměli pít vodu těsně před jídlem, během jídla nebo bezprostředně po jídle. To narušuje koncentraci žaludeční šťávy a negativně ovlivňuje proces trávení. Po jídle vypijte nejdříve za 40–60 minut.
Spočítejte si svůj individuální příjem tekutin pomocí vzorce popsaného v předchozí části článku.
Pijte pomalu, po malých doušcích.
Aby bylo pro vás sledování množství vypité vody snazší, nalijte požadovanou dávku do lahvičky, kterou nosíte s sebou.
Neměli byste pít hodně vody najednou, stačí si dát pár doušků každých 15-25 minut. Díky tomuto schématu si nezaměníte pocit hladu s žízní.
Teplota vody by měla být pokojová nebo nejlépe teplá, aby se rychle odstranily škodlivé látky. Studená tekutina podporuje pocit hladu a nevstřebává se do žaludku a její blahodárné vlastnosti ponechává sama sobě.
Pokud pocítíte předčasný hlad, vypijte pomalu sklenici vody. Někdy mozek udělá chybu a zamění hlad za žízeň.

Tato dieta vám pomůže zhubnout 2–5 kg za první měsíc. Zbavíte se neustálého pocitu hladu, zmenšíte objem žaludku i množství zkonzumovaného jídla. Je pravda, že byste měli omezit množství soli, která zabraňuje odstranění tekutiny a přispívá ke vzniku otoků.

Přebytečná kila zmizí rychleji, pokud k výše popsaným pravidlům přidáte vyhýbání se mouce, tučným, kořeněným a smaženým jídlům. Pokud nemáte vůli vzdát se svých oblíbených jídel, zkuste omezit frekvenci své konzumace.

Omezení a kontraindikace pro hubnutí na vodě

Existují případy, kdy je kontraindikován velký objem kapaliny. Konzultace s lékařem je nutná, pokud:

trpíte onemocněním ledvin;
existují problémy se žlučníkem;
dochází k poruchám kardiovaskulárního systému.

Pro všechny ostatní nepředstavuje strava založená na vodních principech zdravotní hrozbu. Hlavní věcí je nezapomenout na zákazy pití před spaním, během jídla, před nebo po jídle. Nedodržení těchto pravidel povede k zažívacím problémům.

Chtěl bych doufat, že jste dostali nejpodrobnější odpovědi o hubnutí s vodou. Popsaná dieta dává pozitivní výsledky s dlouhodobými účinky, hlavní je paralelní střídmost v jídle.

Dodržováním rad ohledně pití tekutin se můžete nejen zbavit nadváhy, ale také zlepšit svou pohodu, vzhled a doplnit vlastní energii a náladu.

Tímto mi dovolte, abych se s vámi, milí čtenáři, rozloučil a popřál vám úspěch v hubnutí. Zanechte své komentáře, sdílejte článek s přáteli na sociálních sítích, dejte vědět i ostatním, že boj s nadváhou není těžký.

S pozdravem Vladimír Manerov

Přihlaste se k odběru a buďte první, kdo se dozví o nových článcích na webu, přímo ve vašem e-mailu.

Říká se, že pokud chcete zhubnout, musíte pít vodu. Toto tvrzení je pravdivé minimálně ze tří důvodů: voda neobsahuje kalorie, udržuje rovnováhu voda-sůl a v neposlední řadě neutralizuje pocit falešného hladu. Jak používat vodu v boji s nadváhou a kolik byste ji měli vypít, abyste zhubli?

Hlad nebo žízeň?

Mnoho z nás nepřemýšlí o tom, kolik toho potřebujeme pít, abychom zhubli, naopak, spíše hledáme, co jíst, abychom zhubli. Ukazuje se, že pro lidské tělo je rozdíl mezi hladem a žízní tak malý, že na nedostatek tekutin reaguje zvýšením chuti k jídlu. Navíc s věkem schopnost rozlišovat mezi těmito dvěma vjemy klesá. A když si myslíte, že je čas na dietu, pitná voda je to, co vaše tělo opravdu potřebuje.

Faktem je, že centra hladu a žízně v mozku se nacházejí poblíž. Voda je pro naše tělo zdrojem hydroelektrické energie v buněčných membránách, proti kterým probíhá výměna sodíku a draslíku. Když je vody málo, buňky jsou přeškoleny, aby se spoléhaly na energii, která byla dříve získávána z vody. Tato cesta vede k aktivnímu využívání bílkovin a sacharidů a také k hromadění tuků. Tělo potřebuje stejnou měrou jídlo a vodu, aby získalo energii. Tělo tedy může reagovat na oba signály stejně.

Jak rozlišit hlad a žízeň? Odborníci na výživu doporučují vypít sklenici vody, když pocítíte mírný hlad. Pokud je žízeň maskovaná jako hlad, pak 20 minut po pití vody nepříjemný pocit zmizí, takže abyste zhubli, musíte pít vodu. Pokud se vám stále dělá špatně v žaludku, znamená to, že vaše tělo opravdu potřebuje jídlo. Na pití vody před jídlem není nic špatného. Voda naopak připraví jícen na příjem potravy a sníží zuřivou chuť k jídlu. Proto je považováno za nejlepší dietu pít vodu.

Rovnováha voda-sůl

Normálně krev obsahuje 94 % vody a uvnitř buněk dosahuje obsah vody 75 %. Tento rozdíl vytváří podmínky pro pronikání vody do buněk. Ale hlavní rovnováha intracelulární a extracelulární tekutiny je regulována ionty draslíku a sodíku. Vědci tento jev nazývají sodíkovo-draslíková pumpa. Sodík pomáhá zadržovat vodu v těle, draslík naopak vodu odstraňuje. Dokud je toto trio (draslík, sodík a voda) v rovnováze, hmotnost zůstává v přirozeném rozmezí. Jakmile je křehká rovnováha narušena, zažíváme vyčerpání vody nebo otoky a přibývání na váze.

Abyste pochopili, kolik musíte pít, abyste zhubli, stojí za to pochopit, že voda je nezbytná pro normální udržování rovnováhy draslíku a sodíku. Normálně se přebytečná voda snadno vylučuje ledvinami, plícemi a potními žlázami. K zadržování tekutin v těle dochází v důsledku nerovnováhy především v důsledku jídla. Například uzeniny, sýry, uzená masa, solené ryby a mnohé další produkty obsahují přebytečnou kuchyňskou sůl nebo řečeno jazykem chemie chlorid sodný. Konzumace těchto produktů vyvolává zadržování tekutin na buněčné úrovni. Draslík se nachází v sušených meruňkách, fazolích, mořských řasách, hrášku, sušených švestkách, rozinkách, mandlích, bramborách a mnoha dalších produktech, jejichž užívání pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny z těla.

Chcete-li zhubnout, musíte pít vodu

Touha po potravinách se zvýšenou energetickou hodnotou je v našich genech. Jedná se o mechanismus přežití, který byl vyladěn po tisíce let. Ale nyní, kdy se změnil životní styl a příjem kalorií, se zvyk hasit žízeň energeticky bohatými nápoji stal jednou z příčin masové obezity. Když znáte kalorický obsah vašich oblíbených nápojů, není těžké spočítat, kolik kalorií vypijeme, když máme žízeň:

Kakao s mlékem – 102 kcal;
mléčný koktejl – 96 kcal;
Třešňový kompot – 53 kcal;
Káva s mlékem – 64 kcal;
Ledová káva (se zmrzlinou) – 112 kcal;
Brusinková šťáva – 41,4 kcal;
Pomerančový džus - 60 kcal;
Hroznová šťáva - 70 kcal;
Jablečná šťáva - 45 kcal;
Chléb kvas - 20 kcal;
Cola – 42 kcal;
Pivo - 45 kcal;
Suché šampaňské – 64 kcal;
vodka - 235 kcal;
Čaj s cukrem – 41 kcal;
Čaj bez cukru - 1 kcal;
Voda - 0 kcal.

Čísla, která uvádíme, odpovídají obsahu kalorií 100 gramů produktu. Ale protože běžný šálek nebo sklenice pojme alespoň 200 ml tekutiny, je pro posouzení skutečného rozsahu problému nutné uvedené údaje vynásobit dvěma nebo více. A pouze pití čisté vody v neomezeném množství nenese riziko obezity.

Dieta – jak pít vodu

Existuje „vodní dieta“? Ano, ale na rozdíl od většiny výživových systémů nevyžaduje omezení potravin. Vše, co potřebujete, je pít vodu v dostatečném množství. Kolik vody byste měli vypít denně, abyste zhubli? Začněme tím, že denní potřeba je u každého individuální – na každý kilogram váhy potřebujeme cca 30-40 ml tekutiny. Například, pokud vážíte 60 kg, budete potřebovat 1,8-2,4 litru vody, a pokud vážíte 90 kg, budete potřebovat 2,7-3,6 litrů vody denně. Tuto potřebu lze uspokojit nejen tekutinou, ale i jídlem. Téměř veškerá pevná strava se skládá z 50–60 % vody. Takže v mase toto číslo dosahuje 58-67%, v rybách - asi 70%, v obilovinách - asi 80% a dokonce i chléb je 50% vody. Zpravidla asi 40 % denní potřeby vody v těle pochází z potravy a zbytek „doháníme“ nápoji. Když to víte, můžete si sami snadno určit, kolik vody musíte denně vypít, abyste zhubli - při normální stravě a váze 60 kg musíte kromě jídla vypít alespoň 1 litr vody denně a v horkém počasí ještě více.

Tyto údaje platí pouze pro zdravé lidi. V případě onemocnění ledvin a srdce je objem tekutin obvykle snížen. Pokud máte nadváhu, může vám naopak výživový poradce doporučit zvýšit objem pitné vody o 500 ml.

Chcete-li se rozhodnout, kolik musíte pít, abyste zhubli, je nutné vzít v úvahu kompatibilitu tekutiny konzumované s jídlem. Pití vody pokojové teploty na lačný žaludek urychlí metabolické procesy a podpoří hubnutí. Vodu lze pít 20 minut před jídlem nebo v dlouhých intervalech mezi jídly. Hlavní věcí je nenechat se unést snahou nahradit plné jídlo vodou. Studená voda zpomaluje proces trávení, takže po vydatném obědě můžete pít pouze teplou tekutinu.

Když si sami určíte, kolik musíte vypít, abyste zhubli, je třeba si uvědomit, že pocit žízně přichází vždy o něco později, když už tělo trpí dehydratací. Pro udržení optimální vodní rovnováhy ve vašem těle si zvykněte vypít 1-2 sklenice vody ihned po probuzení.

Voda reguluje tělesnou teplotu, pročišťuje organismus, dodává živiny buňkám, zvlhčuje pokožku, činí klouby pružnými a pomáhá posilovat svaly, upravuje trávení a pomáhá udržovat normální váhu. A pokud jste si již stanovili, kolik toho musíte vypít, abyste zhubli, udělejte z pravidelného pití čisté vody každodenní praxi. Vždy mějte po ruce nádobu s vodou – nechte ji „usadit“ na vašem pracovním stole, v tašce, v autě. A pak můžete vždy udržovat ideální rovnováhu tekutin pro zdravý a aktivní život.

Anna Mironová

Doba čtení: 7 minut

A A

Je možné zhubnout s obyčejnou vodou? Na rozdíl od některých skeptických názorů - ano! Hubnutí a udržení normální hmotnosti závisí na objemu, frekvenci a kvalitě přijímaných tekutin.

Dodržováním pravidel této vodní diety můžete ztratit další centimetry a zároveň zlepšit své zdraví - pokud samozřejmě nebudete zneužívat vodu, protože 5 litrů vody denně nejenže nepřinese žádné výhody, ale bude také vyplaví z těla všechny prospěšné minerály.

Proto čteme pravidla a hubneme moudře:

Kolik pít? Průměrné množství vody za den je od 1,5 do 2,5 litru. Denní norma je 30-40 mg vody/1 kg tělesné hmotnosti. I když v ideálním případě může tento údaj nejlépe určit osobní výživový poradce. Nezneužívejte vodu! Je naivní si myslet, že 4-6 litrů denně z vás udělá štíhlou vílu dvakrát rychleji (bohužel, i takové případy existují). Pečujte o svá játra a celé tělo.

Jakou vodu mám použít? Výše uvedené množství kapaliny zahrnuje pouze vodu. Džusy, káva/čaj a další nápoje – samostatně. Káva je úplně samostatná záležitost – odvodňuje tělo. Ke každému šálku kávy proto přidejte další sklenici vody. A Zkuste ze svého jídelníčku úplně vyloučit sladké nápoje. Pokud jde o samotné druhy vody, pro „dietu“ si můžete vzít roztavenou vodu, vařenou vodu, léčivou minerální vodu bez plynů a také vodu s přísadami (citron, máta, skořice, med atd.). Vyhněte se jakékoli sodě, včetně vody. Limonády jsou prostě škodlivé a sycená voda obsahuje soli, které nepřispívají k procesu hubnutí.

Voda na lačný žaludek je jedním z hlavních pravidel. Jakmile jste vyskočili z postele a obuli si pantofle, hned jste běželi ne vyčistit zuby do koupelny, ale do kuchyně se napít vody. Nespěchejte, abyste se cpali toastem, ovesnými vločkami nebo míchanými vejci a slaninou. Za prvé - voda! Nalačno - sklenice vody pokojové teploty, možná se lžící medu nebo přidáním pár kapek citronové šťávy. A teprve potom začněte podnikat.
Zvykněte si vypít půl hodiny před jídlem sklenici (hrnek) vody. Snížíte tak chuť k jídlu a zklidníte žaludek, o přínosech pro gastrointestinální trakt není třeba mluvit. Oběd/večeři byste ale neměli zapíjet vodou – nenarušujte trávicí proces. Můžete pít 1-2 hodiny po sacharidovém jídle a 3-4 hodiny po proteinovém jídle.

Voda musí být extrémně čistá – žádné nečistoty ani zápach. Sledujte jeho kvalitu.
Pijte po malých doušcích – nepřetěžovat játra a ledviny. Je iluzí, že rychle „vycucaná“ láhev vody okamžitě uhasí vaši žízeň. Naopak, čím pomaleji budete pít, tím rychleji zažene žízeň. Nejlepší možností je pít brčkem.

Vyžaduje vaše práce trávit dlouhé hodiny u počítače? Prostředek, Každých 15 minut vypijte několik doušků vody. Tímto způsobem můžete ovládnout svůj hlad a neplést si ho s žízní.
Pijte vodu pouze při pokojové teplotě. Za prvé, studená voda se nevstřebává do gastrointestinálního traktu, ale jednoduše „prolétá“. Za druhé vyvolává hlad. Zatímco teplá voda zažene hlad, uklidní žaludek a celkově příznivě působí na gastrointestinální trakt.
Pokud je to k jídlu příliš daleko , ale je tu vášeň, jak chceš, vypijte sklenici vody - oklamejte žaludek. A samozřejmě se vzdát tučných, škrobových a sladkých jídel. Nemá smysl očekávat výsledky od vodní „diety“, pokud se po sklenici vody vrhnete na koláče s višněmi, mísy salátu Olivier a pánve se smaženým kuřetem.

Nepijte vodu z plastu – pouze ze skleněných nádob, pravidelně a v malých dávkách.

A - přání „na cestu“... Vodní dieta vlastně ani není dieta, ale jen pár pravidel vám pomůže vrátit se k normální hmotnosti. Proto byste si neměli trhat vlasy, kousat si rty a trpět „tíží stravy“.

Téma, zda můžete zhubnout tím, že budete pít hodně vody, je populární již řadu let. I školáci vědí, že 2/3 člověka tvoří voda, ale zároveň tělo denně spotřebuje přibližně 2 litry tekutin, což znamená, že rovnováhu je třeba doplnit.

Zhubnete, když budete pít hodně vody?

Již dávno není žádným tajemstvím, že voda je pro život důležitá, proto je nutné neustále udržovat rovnováhu v těle.

Proč musíte pít hodně vody, abyste zhubli:

Podílí se na průběhu základních chemických procesů při trávení.
Pokud v těle není dostatek tekutin, může to vést k zácpě.
Bílkoviny a bílkoviny vstupující do těla s potravou se dostávají do oběhového systému právě díky vodě.
Chcete-li zhubnout, musíte pít více vody, protože odstraňuje škodlivé látky z těla, které vznikají při trávení potravy.
Bylo prokázáno, že voda spaluje tuky a pomáhá vytvářet novou svalovou tkáň. Nedostatek vody zpomaluje syntézu bílkovin a kvůli tomu se netvoří nové svaly, což vyžaduje i energii, která se uvolňuje při zpracování kalorií.
Tekutina vstupující do těla pomáhá obnovit energetickou rovnováhu v těle. Spolu s vodou dostává tělo kyslík, který je důležitý pro spalování tuků.
Voda pomáhá ochlazovat tělo, což je velmi důležité pro vykonávání různých pohybových aktivit. Pokud není dostatek tekutin, člověk se bude cítit velmi unavený.

Je dokázáno, že pokud budete pít hodně vody podle pravidel, zhubnete. Je důležité si uvědomit, že sladké džusy, soda, kompoty a další nápoje obsahující cukr naopak přispívají k nárůstu hmotnosti.

Jak pít vodu na hubnutí?

Den se doporučuje začít pitím vody nalačno a stačí 1 polévková lžíce. Můžete přidat 1 lžičku medu nebo trochu citronové šťávy. Zlepší se tím fungování trávicího systému a metabolismu.
Dalším užitečným zvykem je vypít do 30 minut. před jídlem 1 polévková lžíce. voda. Díky tomu můžete snížit chuť k jídlu, což znamená, že množství zkonzumovaného jídla se výrazně sníží. Při jídle není třeba pít vodu, protože to naruší proces trávení, protože žaludeční šťáva se zředí, což znamená, že jídlo bude špatně stráveno a ukládáno v těle. Kromě toho se v žaludku může objevit nadýmání. Optimální doba je 1 hodina po jídle.
Je důležité vědět, kolik vody pít, abyste zhubli, takže průměrné množství je 1,5-2,5 litru. Denní příjem je třeba vypočítat tak, aby na 1 kg tělesné hmotnosti připadalo 30-40 mg. Neměli byste absorbovat vodu ve velkém množství, protože to poškodí vaše zdraví.
Tekutinu se vyplatí konzumovat po malých doušcích, protože je to důležité pro uhašení žízně.
V práci, v autě a na dalších místech mějte láhev čisté vody. Doporučeno každých 15 minut. vypijte alespoň pár doušků. To vám pomůže vyhnout se záměně žízně s hladem.
Kapalina by měla být teplá, protože studená voda se nevstřebává do gastrointestinálního traktu a také vyvolává hlad. Tato akce se nevztahuje na kapalinu při pokojové teplotě. Horká voda je aktivnější v podpoře hubnutí, protože lépe působí na orgány trávicí soustavy a odvádí škodlivé látky.
Pokud cítíte hlad, doporučuje se pomalu vypít 1 polévkovou lžíci. voda. Díky tomu bude možné otupit pocit. Navíc si mozek často plete hlad s žízní.

Na závěr bych chtěl poradit, že byste neměli hodně solit, ale je lepší se jí úplně vyhnout, protože vede k zadržování tekutin a následně k otokům.