"Každý může selhat" - esej. Mám navštívit psychoterapeuta? Slušné chování knižních postav

Zažít porážku ve sportu

Porážka, ztráta, významné selhání jsou některé ze základních zkušeností jednotlivce. Situace, které vyvolávají odpovídající zkušenosti, se vyskytují v jakékoli činnosti po celý život, a proto postoj k neúspěchu je důležitá vlastnost osobnosti, určuje chováníčlověk v mnoha situacích. Postoj k neúspěchu se utváří v procesu prožívání výrazné porážky. Ve sportu často nastává situace, kdy když sportovec prohraje, jeho okolí trvá na snížení hloubky jeho prožitku: „Neboj se, je to nesmysl!“

Tato pozice může škodlivý ovlivnit osobní zkušenost sportovec, zejména dítě. Musíte emocionálně prožít situaci a vytěžit zážitek, který člověka učiní silnějším (zralejším). Můžete získat plný zážitek, pokud zahrnete emocionální zážitek. Samotné racionální posouzení situace tuto zkušenost neposkytuje.

Sportovec potřebuje 2–3 až 48 hodin, aby si nezávisle prožil situaci prohrané soutěže, je třeba dát příležitost cítit smutek z porážky, zhroucení všeho, stav beznaděje.
Na vlastní pěst– pro někoho sám, pro jiného – v přítomnosti člověka, který rozumí, ale nesnaží se ovlivnit intenzitu a hloubku prožitku a nesnaží se snížit význam toho, co se stalo. To je doba, kdy člověk psychicky zpracovává situaci.

Poté můžete nabídnout následující úkoly zaměřené na vědomé zpracování situace porážky.

1. Je potřeba určit, co je in tento projev dopadlo to dobře, i přes negativní konečný výsledek se ukázalo. Je nutné pochopit, že všechna hodnocení jsou relativní a hodnocení „všechno je špatné“ není nic jiného než „prizma“ vnímání, výsledek vnímání z určitého úhlu. Nalezení stříbra v jakémkoli špatném výkonu poskytuje zdroj motivace a síly k překonání. "Pokud alespoň toto umím dobře, pak dokážu více (v zásadě je možné více)." Zvyšování sebeúcty vyzdvihováním úspěšných momentů by mělo být konkrétní a založené na skutečných činech nebo faktech.

2. Dalším krokem je pojmenování 1-2 konkrétních problémů, které jsou zapnuté momentálně ze všeho nejvíc vám brání v lepším výkonu. Jedná se o body uplatnění úsilí v nadcházejícím období přípravy (co je potřeba změnit), například si stanovte dva úkoly, na kterých na sobě budete pracovat: jeden prioritní, druhý doplňkový (další, zázemí, náhradní) v případě, že selhání při práci na prvním úkolu . Nemá cenu zdůrazňovat více najednou; práce na mnoha úkolech najednou je psychicky náročná a to nepomůže zvýšit sebevědomí.

3. Odstraňte používání slova „smůla“. Jeho použití je prvním krokem k další ztrátě, důsledkem toho, že člověk podvědomě nechce nebo není zvyklý analyzovat situaci a hledat příčiny svých neúspěchů. To znamená, že nalezení chyby povede k poznání něčeho nepříjemného, ​​pro člověka neobvyklého a brání se slovem „smůla“. Člověk, který má „smůlu“, na sobě nic nezmění, ale prostě počká na další soutěž, kde bude mít možná větší štěstí. V každé řeči jsou vždy chyby.

Příklad: „Co jsem mohl udělat, abych se této situaci vyhnul? A co jsem neudělal? Co bylo vynecháno? Co mě v přípravě na soutěž vedlo k takové nehodě? I když je to objektivně diskutabilní, stále je užitečné mít postoj: "Ve sportu nejsou vůbec žádné náhody."

Příklad: „Pokud jsem prohrál, znamená to, že jsem udělal chyby. Pokud soupeř vyhrál, znamená to, že udělal méně chyb."

V praxi dochází k situacím, kdy sportovec prohraje více soutěží za sebou a sportovec ani trenér nic nemění v přípravě na soutěž ani na svém chování. (Aniž byste si mysleli, že když budete dělat všechno stejně jako vždy, tak to dopadne stejně jako vždy.) Sportovec a trenér mají zpravidla nějaké podezření na příčiny neúspěchů, možná je nepovažuje za oprávněné, resp. odmítá si je přiznat. Takové předpoklady musí být učiněny, i když jen proto, aby byly vyvráceny.

4. Paradoxním, ale oprávněným krokem je úkol vypracujte jasný akční plán (konstruktivní) v případě porážky, „co budu dělat, když znovu prohraji“. Například co se pokusím změnit ve svém chování a své přípravě. Odstraňuje se nejistota (strach z neznáma), což snižuje možný strach ze selhání a zvyšuje důvěru v možnost řešení problému. Abyste se v některých případech vyhnuli porážce, musíte nejprve přijmout fakt její možnosti. Aby tento úkol nebyl nastavením na porážku, je nutné vypracovat plán nikoli na porážku samotnou, ale na akce po případné porážce.

5. Kultivovat psychologické přijímání chyb, postoj, že chyba a její izolace jsou nezbytné pro rozvoj. To, že jste udělali chyby, neznamená, že jste neschopní, každý dělá chyby, to nevypovídá nic o vaší osobnosti a schopnostech jako celku. Přiznání vlastních chyb by se pro sportovce nemělo stydět, je to důvod k práci a je dobře, že je na čem pracovat. Nyní, pokud nedojde k žádným chybám, hrozí zastavení kreativního růstu a rozvoje, pokud se včas nenastavíte těžký úkol. Musíte si položit následující otázky.

Příklad: „Na čem potřebujete zapracovat? Co vám brání v dosažení vašeho cíle? Co mám dělat, když najdu chybu?

Efektivní zkušenost s porážkou vede k tomu, že sportovec získá zkušenost s opuštěním „pole beznaděje“ negativní emoce“, přestává se jich bát, přestává se bát porážky, což ho vede k větší duševní a motorické svobodě a výrazně zvyšuje pravděpodobnost vítězství, zatímco nevyřešený a „neprožitý“ strach z porážky sportovce svazuje, uvádí do stupor, člověk přestává objektivně a včas posuzovat situaci. Sportovec, který se bojí prohry, odvádí pozornost na tento strach, přemýšlí, jak neprohrát, tzn. přemýšlí o činnostech, které by se dělat neměly, v důsledku čehož dělá přesně tyto činy.

Protože byly středem jeho pozornosti, i když jen s nápisem „NE“. V poli pozornosti nezbývá místo pro technicky správné a vítězné akce. Subjektivně porážka není nutně skutečná rušné místo ve výsledkové zprávě. Zážitek závisí na tom, s čím počítal samotný sportovec. V některých situacích může být předposlední místo povzbudivým úspěchem, zatímco v jiných se druhé místo subjektivně rovná porážce.

Evgenia TIKHVINSKAYA

Sportovní psychologie: zranění – tragédie nebo důvod k zamyšlení?

„Soutěž jsem vynechal kvůli zranění“, „Nestihl jsem se zotavit...“, „sezóna byla marná“, „Skončil jsem sportovní kariéra kvůli zranění." Jak často tato slova slýcháme od samotných sportovců? různé úrovně, trenéry, televizní komentátory a jak zřídka o tom přemýšlíme v pravém slova smyslu tato slova. Jak málo víme o příčinách úrazů a jejich následcích. Jak moc bolí nejen tělo, ale i duši sportovce...

Například krasobruslení je jedním z deseti nejtraumatičtějších sportů. A důvodem není jen zvyšující se technická náročnost. Vlastnosti samotného sportu, který vyžaduje současné předvádění vysoce přesných pohybů v kombinaci s expresivitou a emocionalitou bruslení, subjektivní hodnocení výkonu, vysoká cena roztrhaný prvek vytváří další stres na psychiku bruslaře.

Tradičně jsou za hlavní příčiny zranění považovány fyzické faktory, jako je svalová nerovnováha, pády při provádění prvků, kolize ve vysoké rychlosti, přetrénování, fyzická únava atd. Málokdo ale myslí na psychickou složku zranění, která hraje důležitou roli.

Realita dnešního sportu je taková, že když mladý bruslař (a reprezentant jakéhokoli jiného sportu) přijde ve 4-5 letech na kluziště „pro zdraví“, nedobrovolně se zapojí do honby za výsledky. Navíc, jakkoli je to smutné, vedle náročného trenéra existuje určitá kategorie rodičů, kteří ze svého dítěte pilně dělají „hvězdu“. Dítěti je řečeno, že musí dobýt, dosáhnout, zvítězit..., čímž se dostane do neurotického stavu. Takto nakonfigurovaný bruslař jde na led s pocitem strachu, protože se bojí, aby nenaplnil očekávání trenéra nebo rodičů. Je neustále nervózní a v důsledku toho i svalové napětí, které je jedním z hlavních zdrojů zranění.

S přibývajícím věkem a zvyšováním svých sportovních dovedností se k výše uvedeným stresorům začínají přidávat každodenní i osobní problémy. V dospívání fyzická aktivita postava sportovce výrazně zvyšuje. Tento věk je navíc obdobím vysoké psychické zátěže, protože... „Pocit dospělosti“, který se zde utváří, teenagera neustále tlačí k sebepotvrzení, ale zatím k tomu nemá dostatek příležitostí a dovedností. Proto jeho konflikt a nekonzistence.

Na první pohled se to může zdát zvláštní, ale právě konflikty, interpersonální i intrapersonální, jsou tím nejdůležitějším psychologickým faktorem, který zvyšuje pravděpodobnost sportovních úrazů. Napjaté vztahy s trenérem, partnerem a rodiči přímo ovlivňují soustředění a vyrovnanost sportovce na ledě. Intrapersonální konflikt je komplikovaný tím, že si jej ostatní většinou nevšimnou, což ztěžuje jeho vyřešení. Například sportovec stojí před volbou: ukončit sportovní kariéru nebo pokračovat. V tomto případě jsou všechny jeho myšlenky zaneprázdněny zvažováním pro a proti, pozornost je rozptýlena, nervové napětí se přenese do svalů, tělo „přestane poslouchat“ a... vnitřní konflikt vyřešeno zraněním. V situaci, kdy zranění není vážné, dostane sportovec přestávku na odpočinek a přemýšlení. V případě vážného zranění je nucen ukončit kariéru, pak se dilema vyřeší samo.

Při dosažení vyšší sportovní úrovně se sportovec zpravidla potýká s exacerbací již chronických, neléčených zranění. Ve sportu jsou vzácné případy, kdy má člověk možnost podstoupit léčbu až do úplného uzdravení. Existuje pro to mnoho důvodů, od vysoká úroveň motivace, končící tlakem z nejbližšího okolí. Nedostatečné zotavení, fyzické i psychické, s sebou nese strach z opakování zranění. Nejistota se objevuje zejména před živlem, při kterém ke zranění došlo. Nejistota kombinovaná s negativními myšlenkami a poruchami svalový tonus, bohužel opět vede ke zranění.

Jak sportovní psychologie vysvětluje, proč výše uvedené? stresové situace způsobit zranění? Za prvé, pocit „hrozby“ vede ke zvýšení úrovně úzkosti. Což zase způsobuje celou sérii změny koncentrace. Klesá také schopnost analyzovat situaci. A konečně porušení koncentrace nutí sportovce věnovat pozornost cizím předmětům a bavit se myšlenkami, které s věcí přímo nesouvisí.

Za druhé, zvýšení úrovně úzkosti vede ke zvýšení svalové napětí a zhoršuje koordinaci, pohyby se omezují a při vnímání informací se objevuje „zábrana“. V tomto případě můžete od sportovce slyšet takové fráze jako „tělo neposlouchá“, „nohy jsou dřevěné“. To vše zvyšuje pravděpodobnost zranění.

Zranění je vážnou zkouškou vůle sportovce. To, jak člověk na trauma zareaguje, závisí spíše na něm individuální vlastnosti: u jednoho sportovce lze vážné zranění celkem snadno tolerovat a nemít negativní důsledky. Kdežto pro jiné je i malé zranění celá tragédie.

Nejtypičtější „normální“ reakcí většiny lidí na trauma je reakce smutku, která zahrnuje několik fází. Bezprostředně po incidentu člověk nevěří tomu, co se stalo, a snaží se popřít samotný fakt zranění. Poté po uvědomění nastupuje druhá fáze – fáze hněvu, kdy sportovec začne nadávat a obviňovat sebe i ostatní. Následuje „uzavření obchodu“. Sportovec může například slíbit, že pokud bude mít „štěstí“, že se rychle zotaví, důkladněji se zahřeje, bude tvrději trénovat, bude pozornější atd. Ve čtvrté fázi dochází k plnému uvědomění si faktu zranění a jeho následků. Toto stadium je nebezpečné kvůli možnosti depresivních nálad. Pátá fáze je akceptační fáze, kdy se sportovec dostává z deprese a je připraven zaměřit svou energii na rehabilitaci a návrat do fyzická aktivita.

Rychlost dokončení všech pěti fází se může lišit od 1-2 dnů do několika měsíců v závislosti na individuálních vlastnostech osoby. Jedná se o povinné fáze, kterými prochází každý zraněný sportovec, pouze jejich délka se může lišit. Ale někdy je trauma doprovázeno extrémně negativními psychologickými důsledky, jako je podrážděnost, deprese, zvýšená hladina strachu a úzkosti. Bruslař má obavy, zda se stihne uzdravit a zda se znovu nezraní. Snížení sebevědomí může vést ke snížení motivace a poklesu sebevědomí. U zraněného sportovce zesílí intrapersonální konflikty a může dojít k nekontrolovatelnému vpádu obsedantních myšlenek na traumatickou situaci. Pomocí určitých psychokorektivních vlivů je však možné zkrátit dobu potřebnou k dokončení těchto fází, mobilizovat sportovce, zabránit rozvoji patologické reakce, zabránit mu, aby se soustředil na své neštěstí.

Trauma je vždy zastavením, je to čas pochybností, strachu a přehodnocení reality. Nicméně právě v tomto období může být vyvinuta nová strategie pro přípravu bruslaře a jeho chování na soutěžích. Vynucená pauza může buď dát impuls k přechodu do další fáze rozvoje sportovního umění, nebo negovat úsilí a úspěchy minulých let. Trenér má vždy možnost pomoci svému sportovci vyjít z této krize vítězně. Bez ohledu na to, zda se objeví příznaky „negativní“ reakce, kouč musí použít některé metody psychokorektivního ovlivnění. Je pravda, že nejprve stojí za to střízlivě posoudit, zda bude schopen samostatně ovlivnit sportovce nebo zda bude vyžadována pomoc specialisty.

Sport je bohužel vždy spojen se zraněním. To však není důvod propadat depresi a vzdávat se. Trauma je zkušenost, velmi důležitá zkušenost překonání bolesti, strachu a pochybností. Využijte tento čas k přemýšlení o tom, co je třeba ve vašem životě změnit, co vedlo ke zranění, a chraňte se tak před takovými potížemi. Zranění přece není tragédie, ale důvod k zamyšlení!

Maria KRASILTSEVA

Rozhodli jsme se založit nový oddíl, ve kterém jednou týdně psycholog-poradce Konstantin Karakutsa odpoví na otázky, které se nás týkají. První číslo je věnováno problému v této oblasti mužská psychologie- jak přežít ztrátu svého oblíbeného týmu. Sezóna na většině šampionátů již začala nebo se chystá, takže věříme, že náš materiál bude velmi užitečný.

Jak přežít porážku svého oblíbeného fotbalového týmu?

Odpověď je jednoduchá. Opijte se pivem s přáteli. Jděte hledat fanoušky druhého týmu a praštit je do obličeje. Vrátit se domů „na rohy“ a udělat tam skandál svému milému? Ráno se probudit, jít do práce nebo do školy a celý den tam všem vyprávět o tom, jaké selhání jsi včera zažil a jak jsi naštvaný na celý svět. Je to známý obrázek? No, teď žerty stranou, zkusme se nad tímto tématem zamyslet vážněji.

Proč je tak těžké vyrovnat se s porážkou? No, dovnitř ve větší míře je spojena s procesem identifikace, totiž ztotožněním se se skupinou. Když člověk s někým hluboce soucítí fotbalový tým, může se zdát, že se rozpouští v tom, co se děje s jeho oblíbenci. Už tu není Vasja z pátého patra, který studuje ekonomii a hraje na kytaru. Na ničem z toho nezáleží. Nyní pozornost zaujímá dění na hřišti. A gól vstřelený proti „naší“ brance je vnímán jako osobní prohra. Tento gól nepadl stovky a tisíce kilometrů daleko. Žádný. Tento gól padl tady, v mé kuchyni, proti mé brance. A jsem připraven kousnout se do loktů frustrací, že jsem tento cíl minul.

Tato identifikace s vaším oblíbeným týmem může být vylepšena, když jste přímo na stadionu nebo sledujete fotbalový přenos ve sportovním baru velký počet ostatní fanoušci. V tomto případě začínají speciální skupinové procesy, kterým je velmi těžké odolat. Možná vás zaplaví vlny pocitů a emocí. To je přesně důvod, proč se lidé na takových místech shromažďují. Ale jedna věc je, když tým vyhraje a celý dav je nakažen pocity divoké zábavy a euforie. Jiná věc je, když dojde ke ztrátám. Tak to chodí. Buď si budou všichni navzájem stěžovat a hledat útěchu u souseda, hledat ty, kdo jsou za porážku zodpovědní, nebo si v návalu kolektivního nepokoje začnou vybíjet frustraci na prvním, kdo jim přijde pod ruku.

Tento gól nepadl stovky a tisíce kilometrů daleko.
Žádný. Tento gól padl tady, v mé kuchyni, proti mé brance.
A jsem připraven kousnout se do loktů frustrací, že jsem tento cíl minul.

Něco málo o agresi. Násilí je často důsledkem bezmoci. Když je člověk postaven před něco, co nemůže ovlivnit, nebo když se cítí zahnán do kouta, může se v něm probudit šelma, která je připravena trhat a házet a ničit vše, co jí stojí v cestě. Takže se vracím k tématu prohry. Pokud náš oblíbený tým prohraje, nejsme schopni s tím nic udělat a to může vést k pocitu bezmoci v naší duši. Stává se tím intenzivnější, čím více se stáváte jedním s týmem, který podporujete. Zde můžete nabídnout dvě možnosti, jak si pomoci přežít takovou porážku.

Za prvé, můžete se pokusit vrátit se zpět na zem. Musíte si pamatovat, kdo jste, proč a proč. Může to vypadat například takto: „Ano, prohráli, ale můj život kvůli tomu nekončí. Vlastně toho mám v životě mnohem víc, mám školu (práci), kde můžu dosáhnout úspěchu a cítit spokojenost. Mám milovaného člověka (a pokud ne, tak je tu možnost a chuť se s ním setkat). Mám v životě mnoho dalších úkolů, které mě teď čekají (koupit auto, byt, jet na výlet atd.). To vše ode mě vyžaduje sílu a vyřešením těchto problémů se mohu cítit jako vítěz ve svém životě.“ Myšlenka je zde jednoduchá - pomoci si vrátit se do svého vlastního života aniž by uvízl virtuální svět, se kterou nejste přímo spojeni.

A druhá možnost je právě najít toto spojení se světem hry, světem fotbalu. co tím myslíš? Například tým prohrál a vy se cítíte frustrovaní a nevíte, co se sebou, svou silou a energií. Je užitečné položit si několik jednoduchých otázek: jak mohu nyní osobně pomoci svému týmu, co pro něj mohu udělat?

Odpovědi na tyto otázky se mohou lišit. Vše záleží na vašich schopnostech a kreativní představivost. Můžete například udržovat a rozvíjet fanklub tam, kde žijete; mohl organizovat nějaké akce nebo propagační akce na internetu, které by nějak pomohly vašemu týmu; nebo můžete například darovat deset dobrých a drahých míčů fotbalovému oddílu, který se nachází ve vašem okolí (abyste v budoucnu podpořili ruský fotbal a jeho rozvoj). Možností může být mnoho. Když zaměříte svou energii na konkrétní akci a budete se snažit udělat něco pro to, aby váš tým v budoucnu vyhrával, může vám to přinést uspokojení a dát vám pocit, že výsledek stále ovlivňujete, i když ne tolik. Souhlas, je to lepší než nedělat nic, ale jen se zlobit nebo trpět porážkou.

Vlastně nejsem na populární psychologii ve stylu „Jak se přestat bát a začít žít“. Ale přečetl jsem si tento text a uvědomil jsem si, že nastal čas tuto mezeru ve vzdělání odstranit. Díky Thomasi Mensingerovi z Active.com konečně chápu, proč mnoho tenistů říká v pozápasových rozhovorech to samé (zvláště po prohrách).

„Zažili jste někdy ošklivou prohru v tenisovém zápase, po které jste jen těžko znovu získali sebevědomí a ztratili jste chuť bojovat a pracovat na svém cíli?

To se může stát každému a Roger Federer... k tomu vynikající příklad.

Nejprve prohrál finále Roland Garros s Rafaelem Nadalem – tam neměl šanci. Když ale znovu prohrál ve vybojovaném finále na milovaném Wimbledonu, pořádně ho to bolelo.

Pamatujete - poté Roger prohrál s Gillesem Simonem, Ivo Karlovicem a Jamesem Blakem? Ani v jednom z těchto zápasů nepředvedl svůj nejlepší výkon.

Co byste tedy měli dělat, když se těžko vyrovnáváte s bolestivou porážkou?

Dříve nebo později každý prohraje důležité zápasy

I ti největší hráči jsou zranitelní. Podívejme se na pár příkladů.

Než vyhrál svůj první grandslam, Ivan Lendl prohrál čtyři finále. Nakonec získal 8 titulů v 19 finále. Jedním z nejbolestivějších byla porážka s Patem Cashem ve finále Wimbledonu – jediném Slamu, který Lendl nikdy nevyhrál. Ale další prohry byly samozřejmě také velkým zklamáním. Andre Agassi prohrál tři finále TBS, než vyhrál svůj první wimbledonský titul. Dvě porážky byly velkým zklamáním. Nejdříve bylo první finále Roland Garros proti Andresu Gomezovi, ve kterém byl Agassi drtivým favoritem - Gomezovi bylo 30. A pak druhé finále proti Jimu Courierovi, ve kterém Agassi vedl 2:1 na sety a měl v obraně Courier. , ale zasáhl déšť, pomohl Courier zotavit se, najít vítěznou strategii a vyhrát v pěti hrách.

Pravděpodobně nejlepší síťař historie Patrick Rafter prohrál finále Wimbledonu s Goranem Ivaniševičem. A i když bylo hezké vidět Chorvata vyhrát Wimbledon (předtím prohrál tři finále!), pro Raftera muselo být velmi bolestivé nevyhrát turnaj, který nejlépe vyhovoval jeho hře na podání a volej – Wimbledon.

Pokud si uděláte čas na studium kariéry špičkových hráčů, bude nepochybně jasné, že všichni zažili vážné porážky. To jsou hráči, kteří zůstali nahoře, protože se dokázali vzpamatovat.

Bodnutí porážky lze odstranit neustálým připomenutím si, že prohra je součástí hry, něco, co je třeba přijmout a nechat za sebou. Nejsou to porážky, které vám brání být na vrcholu, ale negativní reakce na ně, která uvízne v mysli a ovlivňuje sebevědomí.

Dovolte si cítit bolest, plně zpracujte emoce spojené s neúspěchem a poté se přeskupte. Vzpomeňte si, čeho jste dosáhli, než jste prohráli, a myslete na to, že můžete být znovu úspěšní.

Porážky ovlivňují psychologii, nikoli dovednosti a schopnosti

Po velké porážce se můžete cítit deprimovaní a neuvěřitelně zklamaní. Možná si dokonce myslíte, že po takové ztrátě už se nebudete moci ukazovat dobrá hra. Ale pokud uvažujete logicky, je zcela jasné, že fyzické a technické dovednosti se nezměnily. Stále můžete dělat stejné věci, které jste dělali před prohrou, stejné věci, které vám již pomohly vyhrát další zápasy.

Porážka může být způsobena nesprávnou taktikou, smůlou, neuvěřitelnou hrou soupeře a mnoha dalšími faktory, které ovlivňují výsledek tenisového zápasu. Ale porážka vám nemůže vzít vaše schopnosti. Jste stále schopni hrát na stejné úrovni.

Žádná logika neprokáže, že dnešní porážka ruší budoucí vítězství. Pokud si myslíte, že selhání ovlivnilo vaše schopnosti, je to jen proto, že si to myslíte. Pouze vy můžete snížit svou hru s negativitou a nelogickým přesvědčením, že s vámi teď není něco v pořádku.

Ta nejbolestivější porážka může být tou nejlepší lekcí

Pete Sampras prohrál finále US Open se Stefanem Edbergem v roce 1992 a později tuto porážku nazval „probuzením“, které potřeboval, aby pochopil, jak těžké je stát se nejlepším na světě. Každý ví, co se tehdy stalo – Sampras vytvořil rekord, když šestkrát za sebou dokončil sezónu jako světová jednička.

Namísto obviňování selhání z okolností, které nemůžete ovlivnit, najděte chyby ve své hře a pracujte na nich. Koneckonců, můžete zcela ovládat své činy.

Tenis je sport, který od hráče vyžaduje hodně a jen stěží můžete říct, že jste dosáhli svého stropu ve všech aspektech hry. Někdy vám jen bolestivá prohra může ukázat, co vám chybí, a motivovat vás k tréninku na zlepšení vaší hry. nová úroveň.

Zotavení z bolestivého zranění nemusí být obtížný nebo zdlouhavý proces. Pokud si uvědomíte, že se to stává každému, že jste nehráli hůř, a ta porážka by se mohla stát nejlepší učitel, nejen že se vrátíte na předchozí úroveň, ale brzy se stanete ještě silnějšími.

Nemůžete ovládat výhry a prohry. Ale za touhou zlepšit svou hru je vždy možnost volby a tato volba dříve nebo později povede k úspěchu."

Tyto pravdy jsou zřejmě tenistkám vštěpovány raného dětství PROTI sportovní školy. Proto naprostá většina po porážkách říká něco jako - prohrál jsem, je to škoda, ale to se nikomu nestává (viz bod 1). Někteří, kteří už toho hodně dokázali, přivádějí své fanoušky do bílého žáru, optimisticky vyprávějí v těch chvílích, kdy se zdá, že se hroutí celý správný světový řád, něco jako - prohrál jsem, je to škoda, ale hrál jsem dobře a obecně jsem se z toho nezhoršil, všechny rány jsou se mnou a vše bude v pořádku (viz bod 2). No a o tom, že ideál je ještě daleko a my potřebujeme pracovat, pracovat a pracovat (viz bod 3), je čtení jen unavené. Zajímavé ale je, že jim tato jednoduchá kouzla pomáhají. To znamená, že možná někomu jinému pomůže v těžké situaci.

Originál převzat z svobodin v Jak přežít porážku

V životě a podnikání nejde všechno hladce. Obecně platí, že nikdy nejde všechno hladce. Ale někdy se v životě stane něco, co je obecně naprosté selhání. No, to je kompletní. To je, když se chcete propadnout pod zem. A zdá se, že jste se snažili udělat všechno, snažili jste se, jak jste mohli, ale nevyšlo to. Snažili jste se vše napravit a zabránit neúspěchu, usilovali jste o cíl – ale nevyšlo to. A nejen, že to nevyšlo, ono to také selhalo. To, v co jsem doufal a o co jsem usiloval, se ukázalo přesně naopak – byla to prohra.

To je pro člověka jedna z nejzávažnějších zkoušek – zkouška porážky. Právě v těchto chvílích se nejvíce projevuje osobnost člověka jasným způsobem. Z odstínů šedé se stává černobílá. Jak přežít porážku a vytěžit z ní co nejvíce a přitom zůstat na světlé stránce života – několik tipů, co dělat v této pro vás velmi těžké době.

Udělejte si pauzu, abyste věci nepokazili
Pokud dojde k selhání a nelze nic opravit, musíte se zastavit. Jezte Twix. Vlak odjel, sádra byla odstraněna - Klient odešel. Všechno se stalo. Nemá smysl sebou škubat a rozčilovat se. Nadechněte se a uklidněte se. Jeden nádech nepomůže, dej si jich několik. Krev se stále vaří, děje se vám v hlavě poslední dny, hodiny, minuty, snažím se pochopit proč. Kdo za to může, proč se to stalo. V těchto chvílích se mi v hlavě vynořují obrazy toho, co se bude dít dál. Jaká škoda a tak. Teď už je to jedno. Co se stalo, to se stalo. A tohle nemůžeš vrátit. To neznamená, že vás to nezajímá. Pokud je vám to jedno, je to do budoucna velký problém. Teď se ale musíme uklidnit, jinak bychom se mohli dostat do problémů. Lidé dělají největší chyby hned poté, co si uvědomí, že všechno je selhání.

Zítřek přijde zítra. A dnešní problémy se už nebudou zdát tak hrozné. Bude hrůza, hrůza. Ne hrůza, hrůza, hrůza :)

Tak si dejte pauzu. Všechno nejhorší je minulost. A to je tak - samotná krása porážky, že už nemůže být horší. A to je dobře.

Ukažte trochu důstojnosti
Ooooh. Jak rád sleduji lidi v takových situacích. To je takový lakmusový papírek. V těchto chvílích se vaše nejhorší povahové vlastnosti a povaha snaží prolomit všechna pouta, prolomit všechna omezení. A pokud se to stane, je to skutečná porážka. Tohle je totální podvod. Proto to v takových chvílích jednoduše v sobě rozdrťte snahou vůle. Ukažte svou důstojnost. Patří sem i respekt k tomu, s jehož vinou máte problémy – k soupeři, konkurentovi, šéfovi. To je také úcta k lidem kolem vás, kteří se na této záležitosti podíleli.

Je mnohem snazší projevit důstojnost, když se zastavíte a uklidníte. Je to prostě mnohem jednodušší. Ale i když se nemůžete uklidnit a všechno vře, ukažte důstojnost. Jinak toho budeš litovat do konce života.

Ti, kteří v takových situacích projevují důstojnost, jsou zapamatováni a pak je pro ně mnohem snazší jít dál. A to je dobře.

Podporujte ostatní
Lidé kolem vás, lidé, kteří s vámi byli v tomto projektu, podnikání, hře – je to pro ně nyní velmi těžké. Oni, členové vašeho týmu, jsou nyní zranitelnější než kdy jindy. Právě v těchto chvílích se týmy skutečně tvoří nebo se úplně rozpadají. Ve chvílích prožívání porážky. Podporujte své vlastní lidi, podpořte je slovy, vtipy a svým chováním. Je to neuvěřitelně těžké. Ale tak vznikají skuteční lídři a takto vznikají skutečné týmy. Je to velmi těžké. Ale jakmile překonáte tuto bariéru a začnete v tomto těžký okamžik udělej to - bude se ti to líbit. Znám to od sebe. A bude se vám líbit, kolik z těch, kteří jsou vedle vás – společně s vámi a s vaší pomocí – zažívá tuto porážku. Budou tací, kteří nedokážou překonat sami sebe. Budou hrubí, hystericky se hádat a dělat věci, kterých budou později velmi litovat. Ale to je pro vás velký lakmusový papírek. Tohle se nikdy nedozvíte obyčejný život. A to je dobře.

Naučte se lekce
Dělat závěry ihned po porážce je nevděčný úkol. Proto po uplynutí času, kdy se vše uklidnilo, emoce opadly, všichni se ozvali – musíme začít rozebírat, co se vlastně stalo. Určitě utrácejte vnitřní analýza proč se to stalo. Bez sebebičování a toho všeho. Se sebou. A poučit se. Věřte mi, že z porážek se naučíte ty nejlepší lekce. Vlastní porážky. A snažte se na ně nezapomenout. Protože když uděláte stejnou chybu dvakrát, už je to jako klinický případ. A takové případy se léčí velmi obtížně.

Poučte se tedy z této jedinečné zkušenosti. Udělají vás moudřejšími, mnohem více chráněnými před budoucími porážkami a chybami.

A to je dobře.

Bavte se
Nakonec musíte pochopit. Tato porážka, tak hořká v okamžiku svého zážitku, je jednou z nejvíce nejlepší okamžiky ve svém životě. Nejlepší z hlediska vašeho růstu, nejlepší z hlediska toho, jak moc vás ochrání před dalšími ještě hlasitějšími porážkami. Za jednoho poraženého dají dva neporažené. A to je lékařský fakt. Vždycky se například bojím najmout lidi, kteří nemají žádnou porážku a všechno šlo hladce. Buď lžou, nebo s nimi bylo předtím všechno v pořádku. To znamená, že je to velké riziko. Protože lidé, kteří zažili porážku, získávají něco, co nelze získat jinak. Nějaká imunita. Tak si to všechno užijte – dostali jste bolestivé očkování. Je to bolestivé nebo dokonce velmi bolestivé – ale ochrání vás to před skutečnou nemocí. A to je dobře.

Jděte dál
Čím dříve se začnete posouvat dál, s ponaučením a pozitivní nálada, tím rychleji zažijete hořkost porážky a tím blíže budete novým úspěchům. Proto neodkládejte proces prožívání porážky. A jít dál. A pamatujte – za jednoho poraženého dávají dva neporažené. Teď jsi poražen. A to je dobře.

Resumé
Jak jste již pochopili, porážka, pokud v tuto chvíli uděláte vše správně, je to nejlepší, co se vám může stát, a to je opravdu dobře.

No a pro dnešek poslední rada. Když si uvědomíte, že všechno je porážka, vzpomeňte si na tento příspěvek a postupujte přesně podle zde uvedených pokynů. A vše bude v pořádku.

Aby vám vše klaplo
Váš Michail Slobodin