kdo je psycholog? Co psycholog není? Psychologické problémy u dětí a dospívajících. Profesionální projektivní testy

Není tajemstvím, že mnoho lidí stále věří, že k psychologům chodí jen šílenci nebo v lepším případě slabochy a ufňukané. Pokud vy sami komunikujete s takovým specialistou, stydíte se o tom říct ostatním a tajíte to. Všechny tyto obavy zpravidla pramení z neznalosti toho, kdo je psycholog, jak pracuje a proč ho lidé potřebují. Pojďme to zjistit.

Takže, kdo to je, lékař nebo jen člověk?

Psycholog je člověk, který má speciální vzdělání v oboru psychologie a vykonává v tomto oboru (jako vědě) odbornou práci a poskytuje psychologickou pomoc.

Na psychologa se zpravidla obracejí lidé, kteří cítí potřebu něco změnit, vyřešit problém nebo najít správnou cestu ve svém životě.

Pokud si představíme, že naše psychika je přímka, pak bod nad nebo pod touto linií lze považovat za patologii a nést klinickou změnu v psychice. S touto skupinou lidí mohou pracovat pouze psychiatři.

Psychiatr je lékař, který má vysokoškolské vzdělání v oboru lékařství a prošel speciální přípravou v psychiatrickém ústavu. Může proto předepsat léky, odeslat nemocného do nemocnice k dalšímu ošetření nebo určit stupeň kompetence.

Psycholog pracuje pouze s duševně normálními lidmi, tedy s lidmi, kteří jsou zdraví, ale mají nějaké problémy, které lze vyřešit rychleji, bezpečněji a pohodlněji, bez použití léky.

Psycholog je specialista, který se dokáže na váš problém podívat z pohledu svých odborných zkušeností a může vám pomoci najít řešení. Toto je druh průvodce, který nese lucernu, když jdete ke světlu.

Metody:

1. Individuální konzultace.

Při konzultaci psycholog a klient zpravidla zjišťují příčinu klientových potíží a hledají řešení.

Někdy může psycholog navrhnout použití jiných nástrojů pro práci, jako je kreslení nebo hry. Nejste však nuceni dělat věci, které dělat nechcete, nebo mluvit o věcech, o kterých nechcete diskutovat.

Můžete se také ptát.

2. Školení.

To je učení praxí.

Během školení jste povzbuzováni k osvojení a aplikaci nových vzorců chování a způsobů řešení různých problémů.

Tréninkové skupiny se obvykle skládají z 10-15 osob.

Účastníci školení dělají zajímavá cvičení a sdílejí své dojmy se skupinou.

Výsledkem školení je získání praktických znalostí využitelných v životě.

3. Psychologická diagnostika.

Jedná se o analýzu osobnosti pomocí testů.

Psychodiagnostika se týká mnoha aspektů, jako jsou mezilidské vztahy, lidská pozornost, paměť, profesní sebeurčení, osobní kvality, schopnosti, inteligence, psychický stav atd.

Na základě výsledků těchto testů lze učinit některá výzkumná doporučení.

Kdy kontaktovat psychologa?

Možná budete potřebovat pomoc psychologa:

Pokud jste prožili obrovský stres (smrt blízkého člověka, násilí, rozvod atd.).
Pokud máte pocit „pohybu v kruzích“. Když se situace opakují a vy nevíte, co dělat, protože se vám zdá, že není cesty ven.
Pokud se cítíte dlouhodobě v depresi, máte narušenou chuť k jídlu a spánek.
Pokud se váš vztah s někým blízkým den ode dne zhoršuje a vy jste bezradní a nevíte, co dělat.

Nezapomeňte, každý jsme jiný, každý máme svůj jedinečný soubor událostí z minulosti, což je pro jednoho tragédie, pro jiného pouhá maličkost.

Psycholog je specialista, který studuje lidskou psychiku a poskytuje mu psychologickou pomoc v různých životních situacích, pod různými psychické poruchy. Psycholog získal vysokoškolské vzdělání v humanitních oborech s titulem v oboru psychologie. Po absolvování vysoké školy absolvuje psycholog další odbornou rekvalifikaci v oblasti psychologie, která ho zajímá, a kurzy pro zvládnutí různých metod psychické korekce.

psychologie ( psychika – duše) je věda o člověku – jeho vědomí, citech, touhách a chování, jak funguje to, čemu se říká duše. Psychologie je aplikovaná věda, což znamená, že na ni lze nahlížet z hlediska důležitých aplikací v jiných vědách a oborech. Psychologové pracují téměř všude, kde lidé pracují ( i tam, kde hlavní práci dělá technologie, nelze vyloučit lidský faktor).

Psychologové mohou pracovat v následujících institucích:

vzdělávací instituce– školy, školky, vysoké školy, vysoké školy;
zdravotnických institucí– kliniky, zdravotní střediska, nemocnice a kliniky ( psychiatrické, narkologické, onkologické neurologické a další), rehabilitační centra, prenatální poradny, centra psychologické pomoci a linka důvěry;
právnické organizace– právní centra, ministerstvo vnitra, nápravná zařízení, soudní znalectví a další organizace tohoto typu;
výrobní a další organizace– banky, firmy ( HR nebo manažerské oddělení), civilní letectví, železniční depo, vojenský pluk a ministerstvo pro mimořádné situace.

Psychologové se mohou také zapojit do soukromé praxe ( samostatné výdělečné činnosti).

Lidskou psychikou se kromě psychologa zabývají tito specialisté:

psychiatr je lékař, který se zabývá nemocemi mozku, které ovlivňují lidskou psychiku ( příčina – nemoc, následek – duševní porucha);
psychoterapeut– lékař nebo psycholog, který se zabývá duševními poruchami ( příčinou je nesprávné fungování psychiky, tedy neřešené problémy a důsledkem nemoc), a pomocí různých metod psychoterapie k tomu.

Psycholog, psychoterapeut a psychiatr mají různé přístupy ke stejnému duševnímu utrpení.

Pokud je otázka s psychiatrem víceméně jasná ( je lékař), jaký je rozdíl mezi psychologem-psychoterapeutem a běžným psychologem není vždy jasné, protože často používají stejné diagnostické testy a velmi podobné léčebné metody. Rozdíl je malý, ale je. Podle legislativy Ruské federace, stejně jako některých dalších republik SNS, má právo být nazýván psychoterapeutem pouze lékař a ve Spojených státech amerických nejen lékaři, ale i psychologové, jako např. stejně jako sociální pracovníci mohou praktikovat psychoterapii po získání příslušné licence a praxi pod supervizí. Hlavním rozdílem je právo předepisovat léky, které mají pouze psychoterapeuti.

Psychologem se může stát lékař téměř jakékoli specializace, aby kromě lékařské péče poskytoval pacientům i kvalifikovanou psychologickou pomoc.

Psychiatři, psychoterapeuti a psychologové často pracují „v jednom týmu“, protože například ošetřující lékař, diagnostický lékař a konziliář spolupracují.

Co dělá psycholog?

Psychologové se věnují buď pedagogické činnosti, nebo poskytují psychologickou pomoc, tedy identifikují a pomáhají odstraňovat psychické problémy. Pokud je práce psychologa omezena na konzultace, nazývá se obvykle konzultant. Psycholog pracuje se vším, co souvisí s lidskou psychikou, tedy s jeho vnitřním světem či duší. Pojem „duše“ u starých Řeků je popsán rozluštěním písmene „psi“ ( ψ ). Právě tento dopis se stal symbolem psychologie. Předpokládá se, že toto písmeno ve tvaru trojzubce představuje tři části lidské duše - pozemskou, nebeskou a duchovní. Pokud to přeformátujeme do psychologických termínů, dostaneme pojmy jako vůle ( touhy, instinkty), emoce ( pocity) a důvod ( mysl, myšlenky). Tento stejný koncept je základem mnoha náboženství ( Trojice).

Práce psychiky

"Oddělení" psychiky	Duševní procesy		Psychické stavy
*Inteligence*	*Poznávací*	pocit; vnímání; paměť; představivost; myslící; Pozor; řeč.	koncentrace/rozptýlení; zájem/apatie; kreativní vzestup/úpadek kreativity; jiné procesy.
*Pocity*	*Emocionální*	excitace; radost; rozhořčení; hněv; jiné emoce.	nálada; afektivní stav.
*Vůle*	*Regulační*	rozhodování; překonávání obtíží; střet zájmů a motivů; kontrolu nad svým chováním.	důvěra; nejistota; pochybovat.

V závislosti na jejich činnosti se rozlišují následující psychologové:

Psycholožka ve školce– sleduje vývoj a duševní zdraví dětí. Psycholog pracuje nejen s dětmi, ale také s rodiči a vychovateli.
Školní psycholog– provádí psychologickou diagnostiku a nápravu žáků, radí rodičům a učitelům ohledně duševního stavu dětí. Kromě toho jsou ve škole speciální třídy vedené psychologem.
Rodinný psycholog– pomáhá řešit konfliktní situace mezi rodiči a dětmi nebo mezi manželským párem.
Psycholog-poradce– dává doporučení v různých oblastech, kde je psychologie použitelná ( právní psychologové, obchodní psychologové, koučové atd.).
Psycholog-odborný poradce– radí člověku v práci, určuje jeho psychologický profil, pomáhá řešit problém ztráty zájmu o jeho oblíbenou práci.
vojenský psycholog - pracuje na ministerstvu vnitra a ve vojenských plucích, chrání duševní zdraví velení a personálu. Zvláštní pozornost je věnována zaměstnancům, kteří navštívili hot spoty.
Psycholog na lince pomoci– pracuje ve službě nouzové psychologické pomoci.
Sportovní psycholog– zvyšuje úroveň motivace sportovce, psychickou odolnost, vede kurzy mezi členy týmu, pomáhá řešit mezilidské konflikty.
lékařské ( klinický) psycholog je specialista, který získal vzdělání jako psycholog ( na lékařské nebo humanitní univerzitě) a studoval lékařské obory související s psychologií ( psychiatrie, neurologie, narkologie), ale není lékař. Tento specialista studuje vztah nemoci a psychického stavu, poskytuje konzultace s pacienty a jejich ošetřujícími lékaři.
Psycholog-rehabilitační specialista– pracuje s dospívajícími dětmi, které mají potíže s adaptací ve společnosti, poskytuje jim nácvik, nápravu a obnovu narušených funkcí;
Psycholog-perinatolog– pracuje v prenatální poradně a poskytuje psychologickou pomoc ženám v těhotenství a při porodu ( kurzy „Porod bez bolesti“), po porodu, při kojení. Kromě toho tato psycholožka pracuje s náhradními matkami, ženami, které chtějí jít na potrat, nemohou otěhotnět nebo mít dítě, a dalšími problémy, které jsou spojeny s pojmem „matka a dítě“.
Neuropsycholog– studuje duševní procesy z hlediska fungování mozku. Neuropsycholog v podstatě pracuje s kognitivními funkcemi mozku, tedy s kognitivními procesy, zvláště pokud jsou nedostatečně vyvinuté. Nejčastěji pracuje s dětmi. Neuropsycholog určuje připravenost dítěte na školu, soulad kognitivních mentálních procesů ( pozornost, paměť, řeč a další) věk, identifikuje důvody, které narušují proces učení a chování dítěte.

Psycholog studuje různé objekty, které se týkají člověka jako jednotlivce a jeho role ve společnosti. Hlavním cílem psychologa je studovat lidské chování, zjistit, proč se člověk v konkrétní situaci chová tak a jinak ne.

Psycholog se zabývá následujícími psychickými problémy:

osobní problémy– jakékoli nepohodlí, které osoba zažívá ( stres);
mezilidské problémy– porušení harmonie a vzájemného porozumění ve vztazích s druhými lidmi;
drastické změny v životě- změna postavení člověka ve společnosti;
věkové krize - období života člověka, během kterých dochází k duševní restrukturalizaci;
psychosomatické poruchy - typ psychických poruch, které se projevují v biologických ( tělesně) úroveň, rozvíjet se u dospělých i dětí;
problémy s tréninkem a prací – narušení takových duševních procesů, jako je zaměření pozornosti, vnímání ( informace), myšlení, paměť.

Všechny tyto problémy jsou vzájemně propojeny a transformují se jeden do druhého. Například psychické trauma může narušit harmonii ve vztazích a narušení harmonie ve vztazích může vést k „osobnímu“ stresu a zhoršit výkon. Psychosomatické poruchy jsou jedním z projevů krizí souvisejících s věkem a krize související s věkem zase mohou vznikat v důsledku disharmonických vztahů. Proto se psychologové od sebe liší nejen „problémy“, kterými se zabývají, ale také principem aplikace psychologie na určitou oblast života a zohledněním věku.

Osobnostní problémy a „osobní“ problémy

Psycholog nahlíží na člověka jako na jednotlivce s jeho potřebami ( kdo jsem?) nebo jako sociální objekt plnící určitou funkci ( co dělám?). Osobnost je člověk z pohledu společnosti ( Jsem součástí společnosti). Jedinec je člověk se svými individuálními psychologickými charakteristikami a sebeuvědoměním ( Nejsem jako všichni ostatní). Problémy jednotlivce jsou „osobní“ úkoly, jejichž překonání vede k osobnímu růstu. Osobnostní problémy nebo problémy osobnosti jsou problémy sociální integrace a adaptace ( osobní růst).

Osobní růst člověka není vždy viditelný pro ostatní, protože je spojen s vnitřním bojem člověka. Osobní růst však nakonec vede k osobnímu růstu – úspěchům, které jsou viditelné pro ostatní lidi. Proto se tyto pojmy často kombinují.

Mezi vlastnosti duševní osobnosti patří:

soustředit– motivace, touhy, zájmy, aspirace, sklony, světonázor, přesvědčení;
temperament– vrozený typ reakce vyšší nervové aktivity;
charakter- „sbírka“ osobnostních vlastností, které určují postoj člověka k sobě samému, k lidem kolem něj, ke světu, k práci ( jsou získané osobnostní rysy, na rozdíl od temperamentu);
schopnosti– individuální sklony člověka k určitému druhu činnosti ( výtvory).

Pokud je nějaký charakterový rys vyjádřen jasněji než ostatní ( špičatý), pak je tento stav označen jako zvýraznění znaků. Osobnost s akcentovaným charakterem se nazývá akcentovaná. Tento stav není považován za patologii, ale je extrémním stupněm normality.

Freud navrhl vědeckou verzi konceptu osobnosti.

Podle Freudova pojetí osobnosti existují:

Id nebo "It"- nevědomí, které zahrnuje instinkty a touhy, které vyžadují okamžité uspokojení ( žádná kontrola);
Ego nebo "já"- lidské vědomí nebo mysl ( důvod), zatímco „já“ ovládá touhy „to“.
Super-ego nebo "super-ego"– nadvědomí, které zahrnuje duchovní hodnoty, náboženské cítění nebo svědomí, morálku, zatímco „super-ego“ ovládá „já“.

Freud věřil, že psychologický konflikt vzniká v důsledku neustálého boje těchto tří složek, jinými slovy, když se touhy a příležitosti k jejich uspokojení neshodují ( oprávnění).

Komunikace a vztahy

Komunikace je jednou z lidských potřeb. Na druhou stranu se komunikace může stát zdrojem stresu a způsobit psychické poruchy. Člověk, který umí správně komunikovat, dokáže vytvářet vztahy. Schopnost komunikovat a budovat vztahy je přitom stejnou dovedností jako ostatní lidské schopnosti. Psycholog je v tomto případě jako programátor, který uzpůsobí dvě zařízení ke spolupráci – synchronizuje se, pomáhá lidem změnit nastavení jejich psychiky.

"Extrémní" stres

Stres posiluje mysl, stejně jako pravidelné cvičení posiluje tělo. Pokud je však stres „nadměrný“, může se psychika „zlomit“, a proto psychologie také používá termín „psychotrauma“.

Každý člověk má svůj práh stresu, který unese při zachování výkonnosti. Tomu se říká odolnost vůči stresu. Úroveň odolnosti vůči stresu je individuální parametr ( Analogicky s fyzickou aktivitou jsou to jako různé váhové kategorie), to znamená, že jeden člověk tuto situaci „snadno“ překoná ( není to pro něj stres), a ten druhý to „neunese“. Psychotrauma se přitom v té či oné míře vyskytuje u všech lidí, kteří zažili extrémní situace – jde o stresové situace, které jsou více či méně běžné pro všechny lidi, ohrožující život a zdraví člověka samotného nebo jeho blízkých. Negativní důsledky pro lidi, kteří zažili extrémní situace, se přitom také liší svou závažností.

Věkové krize

Věková krize je období charakteristické pro každé období života, které je nezbytné pro přechod na novou úroveň duševního fungování. Jedná se o jakýsi upgrade nebo vylepšení „počítačového“ systému psychiky. Věková krize, na rozdíl od osobní krize, nastává u každého. Buď můžete vyjít z věkové krize s „plusem“, tedy s novou dovedností, nebo vám může zůstat mezera, která okamžitě nebo o něco později ovlivní chování člověka.

V psychologii se rozlišují následující krize související s věkem:

Krize prvního roku života ( 1 měsíc – 1 rok) – dítě dostává téměř všechny informace krmením ( příjemné emoce při jídle), proto Freud nazývá tuto etapu ústní.
tři roky stará krize ( 2,5 – 4 roky) – dítě se učí ovládat své nutkání na močení nebo stolici, proto se tato fáze nazývá anální. Hlavním mottem dítěte v tomto období je „já“, proto se často objevuje agresivita, negativismus, tvrdohlavost a protest.
Sedm let stará krize ( 4 – 6 let) – toto období je nutné k tomu, aby si dítě uvědomilo, že patří k určitému pohlaví ( falické stadium) a pro vytvoření přiměřeného sebevědomí ( rovnováha mezi iniciativou a uznáním rodičovské autority).
Krize dospívání ( 12 – 18 let) – přechod z dětství do dospělosti je nejtěžší, a proto je považován za nejkritičtější. Hlavní touhou člověka je osvobodit se od rodičovské péče a začlenit se do „smečky“ ( vrstevnická skupina).
Krize středního věku ( 30 – 32 let) – přehodnocení života, správnost provedené volby ( krize "smyslu života"). V tomto období musí člověk řešit problémy sebevyjádření, přijmout sám sebe a realizovat svůj profesní potenciál ( Čeho jsem již dosáhl a čeho ještě ne?).
Předdůchodová krize ( asi 55 let) - hlavními zájmy jsou zdraví a lidské hodnoty ( spravedlnost). Člověk začne přemýšlet, co bude dělat po důchodu.

Psychosomatické poruchy

Psychosomatické poruchy jsou fyzické projevy stresu, kdy psychické trauma naruší regulační mechanismy vnitřních orgánů a dojde k „selhání“. psychosomatika ( soma – tělo, psycho – duše) dnes je jednou ze sekcí klinické ( lékařský) psychologie.

Podle psychosomatické psychologie každá fyzická nemoc vzniká v důsledku nevyřešeného duševního problému a každá nemoc má svůj „vlastní“ problém ( jde v jistém smyslu o „útěk do nemoci“ od problémů, často nevědomých). Existují dokonce speciální tabulky psychosomatických poruch. Mnoho výrazů používaných v každodenním životě odráží spojení mezi duševními prožitky a tělem, například: „Nemohu to strávit“, „Seru ze strachu kalhoty“, „Cítím to v játrech“ a tak dále.

Problémy s učením a výkonem

K učení a zpracování informací využívá mozek své „vyšší funkce“ neboli kognitivní mentální procesy. Patří mezi ně vnímání ( zrak, sluch, čich, chuť a hmat), myšlení ( analýza příchozích informací) a paměť ( úložiště v mozkové "databázi"). To vše také vyžaduje schopnost udržet pozornost na předmětu. Je důležité, aby se psycholog zabýval těmito problémy u lidí, kteří jsou klinicky ( lékařsky) nemají důvod tyto funkce porušovat.

Jak probíhá schůzka s psychologem?

Schůzka s psychologem je něco jiného než schůzka s lékařem. Psycholog nikdy nepoloží otázku „na co si stěžujete? Konzultace s psychologem probíhá formou rozhovoru. Pokud psycholog praktikuje psychoanalýzu, pak je v kanceláři obvykle pohovka nebo pohovka. Nejčastěji však klient ( tak se říká člověku, který se obrátil na psychologa) a psycholog sedí vedle sebe nebo naproti sobě. Zájem, který psycholog projevuje, přichází v podobě nabídky mluvit o něčem podrobněji ( chceš o tom mluvit?). Pokud člověk o něčem nechce mluvit, psycholog ho nenutí. Psycholog přitom vždy projevuje ochotu naslouchat. Konzultace s psychologem se provádí jak k identifikaci příčiny problému, tak k vyřešení problému.

Rozhovor s psychologem se skládá z následujících fází:

známost– fáze navázání citového kontaktu, psycholog naslouchá a vcítí se;
zjištění důvodu žádosti– psycholog zjišťuje, v čem přesně je problém, jak jej vidí klient;
ujasnění cílů klienta– společné vypracování plánu na překonání stresové situace;
hledat alternativní možnosti– psycholog může nabídnout různé metody řešení psychických problémů;
nálada pro aktivní činnost ( aktivní psychickou podporu) – psycholog dává sebevědomé argumenty, které motivují člověka k akci k vyřešení problému.

Psycholog získává informace nejen ze slov klienta, ale i neverbální ( beze slov) způsoby.

Psycholog věnuje pozornost následujícím neverbálním „signálům“ psychiky:

oční kontakt– kontakt může být dočasně přerušen, pokud osoba mluví o citlivém tématu ( to neznamená, že by psycholog měl neustále udržovat oční kontakt);
řeč těla- gesta a změny držení těla nebo jeho jednotlivých částí během rozhovoru naznačují vnitřní konflikt nebo záměry;
intonace, rychlost řeči– naznačují emoční stav klienta.

Jak se psychologové chovají na recepcích?

Co dělá psycholog?

Co psycholog nedělá?

zjišťuje psychickou příčinu problému, který člověka trápí;
provádí psychologické testy;
vypracuje psychologický portrét člověka;
dává doporučení;
pomáhá při řešení problémů;
používá individuální přístup;
aplikuje techniky, které jsou přiměřené věku a cílům klienta;
pomáhá eliminovat psychickou složku psychosomatických onemocnění;
nabízí několik možností řešení problému;
zachovává objektivitu ( závěry a činy mají vědeckou platnost);
zachovává důvěrnost údajů;
zakóduje informace o osobě ( Místo jména a příjmení se používá individuální kód, který zná pouze psycholog);
se řídí zákony ústavy země, které zaručují respekt k osobní důstojnosti, lidským právům a svobodě.

nestanoví diagnózu;
testy nenařizuje;
neléčí ( nepředepisuje léky);
neřeší těžké duševní choroby a poruchy ( pouze společně s psychiatrem);
neřeší těžká onemocnění vnitřních orgánů, zejména v akutních nebo nestabilních stádiích;
neřeší problémy za jinou osobu;
nehojí se;
nefunguje jako duchovní průvodce nebo přítel;
nekritizuje ani nesoudí;
neříká, co je správné a co špatné;
nevnucuje své představy o životě;
nepředává informace o osobě třetí straně;
nepoužívá rituály ani nevědecké přístupy;
nevykonává činnosti zakázané trestním řádem.

S jakými problémy navštěvujete psychologa?

Problémy, kterými se psycholog zabývá, se nazývají psychologické. Psychologický problém je nezdravý psychický stav, jinými slovy je to nepohodlí nebo nešťastný stav. Stav štěstí nebo pohodlí je přirozený stav lidské psychiky. Taková psychika snadno překoná obtíže, které nastanou, a vyřeší úkoly, které jsou jí přiděleny.

Lidské psychické zdraví zahrnuje:

pozitivní přístup k sobě samému ( svého vlastního přítele);
pozitivní přístup ke světu ( svět je můj přítel);
schopnost sebeanalýzy;
kritické sebehodnocení ( svědomí);
sebepřijetí ( nedostatek sebebičování);
odpovědnost za přijatá rozhodnutí;
dostatečné sebevědomí ( sebeúcta);
touha zlepšit sebe a své dovednosti ( zlepšení „verze“ sebe sama);
překonání krizí souvisejících s věkem bez negativní důsledky (školství);
schopnost stanovit si cíle a dosáhnout jich;
schopnost vytvářet a udržovat vztahy s lidmi;
schopnost přizpůsobit se měnícím se vnějším okolnostem ( získávání nových dovedností);

Psychicky zdravý člověk všechny tyto procesy zvládá, učí se to celý život, překonává stresové situace.

Častou příčinou psychických problémů je psycho-emocionální stres – emoční reakce a myšlenky s negativní konotací, které psychika vnímá jako signál „pozor – nebezpečí“. Ale stres sám o sobě není synonymem psychických poruch. Stres je ve skutečnosti „přítel“ psychiky, protože stresová reakce probíhá s jediným účelem – reagovat na podnět ( stresový faktor) a přizpůsobit se ( naučit se s tím zacházet).

Všechny stresové situace lze seskupit do následujících skupin:

problém- rozpor mezi tím, co je žádoucí nebo nutné, a tím, co v daný okamžik existuje ( cíle a realita);
konflikt- jedná se o rozpor mezi zájmy dvou nebo více lidí nebo různých složek lidské osobnosti ( "to", "já", "super-ego");
krize– přechodné období, které je nezbytné pro získání nové dovednosti.

Psycholog pomáhá člověku projít těmito situacemi s největším přínosem pro sebe, překonat psychickou nepohodu - pocit, který člověk zažívá, pokud jeho psychika nechce nebo neví, jak změnit své návyky, aby dostal to, co chce ( cíl, harmonické vztahy, nové dovednosti).

Problémy, které je třeba řešit s psychologem

Psychologický problém	Důvody	Jaké diagnostické metody psycholog používá?
Osobní problémy
*Sebepochybnost*	myšlenky– negativní přístup a nízké sebevědomí ( "Nezvládám to"), vliv předchozí zkušenosti ( „Nikdy se mi to nepodaří); pocity- strach ze selhání ( "Přestanou mě milovat, když..."); povahové vlastnosti– zvýraznění osobnosti.	rozhovor s psychologem; Luscherův test; TAT); Szondiho test; test „domácí strom-osoba“; Test „Autoportrét“; multidisciplinární osobnostní dotazník MMPI; Cattellův dotazník; dotazník Šmisek; Beckův dotazník; Spielbergerova stupnice; Eysenckův dotazník; Reanův dotazník; Holmes a Rey dotazník; Rotterův dotazník; Learyho dotazník; EOF test.
*Obtížnost rozhodování*	myšlenky– chybné psychologické postoje ( pochybnost o sobě samém), nedostatečná motivace nebo nerozvinuté schopnosti ( znalost) v požadované oblasti; pocity- strach z převzetí odpovědnosti, strach z odsouzení ( "co řeknou ostatní?", "jak to ovlivní můj vztah s..."); povahové vlastnosti– slabé volní vlastnosti, neschopnost jednat „ne jako ostatní“, zvýraznění osobnosti.
*Emoční nerovnováha, podrážděnost*	myšlenky– nesoulad mezi očekáváním a realitou ( "Chci, ale nemůžu"); pocity– „vzpoura“ psychiky proti nežádoucím zážitkům ( vliv faktoru přesahujícího možnosti psychiky); povahové vlastnosti– zvýraznění osobnosti.
*Apatie* *(ztráta zájmu o život nebo určité jeho oblasti)*	prudký pokles aktivity mentálních procesů, které byly dříve dlouhodobě namáhány „na doraz“.
*Chronická únava*	dlouhodobý stres a vyčerpání duševních zdrojů, které jsou potřebné k překonání stresu.
*Emocionální zážitky* *("ztráty")*	rozpad; ztráta milovaného člověka; neschopnost odpustit zradu a zradu; životní selhání; neopětovaná láska.
*Stavy strachu a úzkosti*	psychotrauma– předchozí negativní zkušenost vyplývající z kontaktu se stejným podnětem, který psychika umístila do „složky“ označené jako „nebezpečný“; « ochrana“- neúspěšné pokusy psychiky omezit kontakt se stresovým faktorem.
*Nespokojenost s vlastním životem*	realita a očekávání– nesoulad mezi potřebami a dostupnými příležitostmi k jejich uspokojení ( může sloužit jako dobrá motivace k akci); neadekvátní osobnostní postoje- náročný na sebe ( „za každou cenu“, „buď vše, nebo nic“, „nikdy více“) nebo ostatním ( "všichni lidé...").
*Sebevražedné sklony*	ztráty– blízcí, oblíbené činnosti, majetek, sebeúcta ( ostuda); tlak– na straně druhých lidí nebo společnosti jako celku strach z nesplnění očekávání jiných lidí, vysoké nesnesitelné „latě“ ( při studiu, práci), netradiční orientace; nízké sebevědomí– vnější nepřitažlivost, selhání v intimní sféře, „chmurná“ vize budoucnosti, osamělost.
*Závislost* *(nikotin, alkohol, drogy, počítač a hazard, závislost na internetu)*	uniknout z problémů; neschopnost studovat nebo pracovat; "špatná" společnost; odmítnutí vrstevníky; rodinné konflikty; domácí týrání; vysoké potřeby a neschopnost je uspokojit; propuštění, rozvod); ztráta vedení nebo role idolu; strachy.
*Patologická vazba* *(nadměrná citová vazba na jinou osobu)*	lidská psychika vnímá druhého člověka jako zdroj radosti a potěšení ( jako droga) nebo bezpečná, známá „komfortní zóna“ ( i když se ve skutečnosti již stala zónou „nepohodlí“), zatímco rozchod se „zdrojem“ uspokojování potřeb způsobuje „stažení“.
*Posttraumatický syndrom*	„extratřídní“ zážitky- zkušenosti, které se v každodenním životě člověka nevyskytují, a proto si psychika neví, jak se s nimi vyrovnat. Na rozdíl od jiných psychických problémů jsou zde důvody zcela objektivní – přírodní katastrofy, tragické nehody, dopravní nehody, válka, znásilnění a další podobné situace.
*Profesionální stres*	soutěž; strach z chyby; nesoulad mezi pracovním tempem různých zaměstnanců; konflikty v práci.
*Fenomén profesionálního vyhoření*	emoční vyčerpání ( málo pozitivních emocí); nízká odolnost vůči stresu.
*Studujte stres*	intenzivní duševní činnost; porucha spánku ( nedostatek spánku); emocionální zážitky ( strach z neúspěchu u zkoušek); nízké sebevědomí a nadměrné nároky.
Mezilidské problémy
*Disharmonický vztah manželského páru*	žárlivost; zrada; psychická nekompatibilita ( nevycházeli spolu); sexuální nekompatibilita; vzájemné stížnosti; vzájemné nároky; podhodnocení; nepozornost; nedůvěra; boj o vedení; omezení osobní svobody jednoho z manželů; nedostatek vzájemné podpory; konflikt mezi jedním z manželů a příbuznými ( obvykle s rodiči manžela nebo manželky); domácí násilí.	rozhovor s psychologem; dotazníky mezilidských vztahů.
*Konflikty mezi rodiči a dětmi*	přehnaná ochrana ze strany rodičů; různé zájmy a priority; nedostatek úcty ke starším; neschopnost starších vnímat „nové“ myšlenky; vnucování svých nápadů dětem; lhostejnost k přání dítěte; neposlušnost ze strany dětí; přílišné shovívavost k přání dítěte ( rozmazlený); zvýšené nároky na dítě; neuznávání autority dospělých; různé požadavky otce a matky.	rozhovor s psychologem; dotazníky o mezilidských vztazích; Szondiho test; Learyho dotazník; test „Rodinné kreslení“; Test "doma-strom-osoba".
*Obtížné přizpůsobení se týmu* *(škola, práce)*	nekonstruktivní kritika; nedostatečné požadavky; negativní předsudek; vysoká očekávání; špatná motivace; různé názory a zájmy; neochota ke kompromisu.	rozhovor s psychologem; Rorschachův test; Luscherův test; Rosenzweigův test; dotazník MMPI; Cattellův dotazník; Holmes a Rey dotazník; Test "doma-strom-osoba".
*Osamělost*	malý okruh přátel; izolace; neschopnost komunikovat a navazovat nové známosti; nadměrné nároky na ostatní lidi; strach z prožívání bolesti z odloučení, zrady.	rozhovor s psychologem; Technika „autoportrétu“; test „neexistujícího zvířete“; technika „Dokončování vět; Learyho dotazník; dotazník MMPI; Cattellův dotazník.
*Problémy s příslušníky opačného pohlaví*	pochybovat o sobě; nadměrné nároky na partnera; strach z nesplnění očekávání vašeho partnera; nerealistické představy o vztazích; strach ze samoty ( nezáleží na tom, s kým být, hlavní je nebýt sám); neúspěšný „rodinný model“ ( problémy, které měli rodiče).
*Stěhování, propuštění, odchod do důchodu, rozvod*	pro psychiku nová realita, na kterou se člověk ještě nepřizpůsobil– zhoršení životních podmínek, neschopnost realizovat svůj potenciál, dosáhnout úspěchu, ztráta sebeúcty a strach ze ztráty respektu ostatních.	rozhovor s psychologem; Rorschachův test; Luscherův test; Rosenzweigův test; test „domácí strom-osoba“; technika „dokončování vět“; dotazník MMPI; Cattellův dotazník; Holmes a Rey dotazník; Spielbergerova stupnice; EOF test.
Psychologické problémy u dětí a dospívajících
*Agresivita*	lhostejnost, nepřátelství nebo přehnané nároky na dítě ze strany rodičů; výsledek frustrace ( potřeby nejsou uspokojeny); traumatické situace ( rozvod rodičů, urážka a ponižování); kopírování chování rodičů.	konverzace; Rorschachův test; Luscherův test; projektivní test úzkosti; Cattellův multivariační test; dotazník Šmisek; technika „dům-strom-osoba“; Technika „rodinného kreslení“.
*Zvyk kousat nehty*	agrese směřující dovnitř– nízké sebevědomí, nespokojenost se sebou samým; náhrada za potěšení– místo „zakázaného“ potěšení ( například sladkosti); změna životních okolností– stěhování, nová škola, přičemž se dítě snaží problém „odříznout“ kousáním nehtů.	rozhovor s psychologem; projektivní test úzkosti; technika „neexistujícího zvířete“; technika „dům-strom-osoba“; Technika „rodinného kreslení“.
*Zvyk sání palce* *(zejména starší 5 let)*	stresující situaci– dítě podvědomě navozuje stav pohodlí a ochrany, který vznikl při kojení, zejména při absenci kontaktu s matkou.	konverzace ( většinou s rodiči); projektivní test úzkosti; technika „neexistujícího zvířete“; technika „dům-strom-osoba“; Technika „rodinného kreslení“.
*Autismus, Aspergerův syndrom nebo autistické rysy osobnosti* *(izolace, zhoršená schopnost komunikace)*	psychologická ochrana před informacemi což je pro mozek nepříjemné ( autismus v ve větší míře je výsledkem geneticky pozměněného mozkového programu); ochrana před emocionálními kontakty při zachování řečového kontaktu ( Aspergerův syndrom).	rozhovor s psychologem; modifikovaný screeningový test autismu a škála autismu CARS.
*Úzkost*	nadměrná ochrana; nedostatek pozornosti a náklonnosti ze strany rodičů; strach z potrestání za chyby; nadměrné nebo nepřiměřené nároky na dítě.	konverzace; Rorschachův test; Luscherův test; projektivní test úzkosti; Cattellův multivariační test; dotazník Šmisek; technika „neexistujícího zvířete“; technika „dům-strom-osoba“; Technika „rodinného kreslení“.
*Hyperaktivita a porucha pozornosti*	vnější faktory– nesprávná výchova, alkoholismus rodičů, nepříznivé životní podmínky, nezdravá atmosféra v rodině; vnitřní faktory– nízká odolnost vůči stresu, emocionalita, nízké sebevědomí.	rozhovor s psychologem; Rorschachův test; Luscherův test; projektivní test úzkosti; Cattellův multivariační test; dotazník Šmisek; technika „neexistujícího zvířete“; technika „dům-strom-osoba“; Technika „rodinného kreslení“.
*Špatná schopnost učení*	vnitřní faktory– nedostatek motivace, nízké sebevědomí, špatné zdraví ( přetížení nervového systému), nízká inteligence; vnější faktory– konfliktní situace v rodině, ve škole.	rozhovor s psychologem; Rorschachův test; Luscherův test; projektivní test úzkosti; Cattellův multivariační test; dotazník Šmisek; technika „neexistujícího zvířete“; technika „dům-strom-osoba“; technika „Rodinné kreslení“; stůl Schulte; Ravenův test progresivních matic; Technika zapamatování „10 slov“.
*Útěk z domova, tulák*	napjatá atmosféra doma; nadměrná rodičovská kontrola; nadměrné požadavky ze strany rodičů; fyzické nebo sexuální zneužívání; způsob, jak získat to, co chcete ( vydírání); chuť získávat nové zkušenosti.	konverzace ( s teenagerem a/nebo jeho rodiči). Eysenckův dotazník; dotazník Šmisek; Learyho dotazník; test „domácí strom-osoba“; Test „neexistujícího zvířete“.
*Povstání teenagerů*	touha po nezávislosti- odmítnutí vnucených hodnot a touha žít podle jiných zákonů.
Psychosomatická onemocnění
*Nadváha*	Jídlo ve stresové situaci vytváří pocit potěšení a bezpečí, který se může stát zvykem ( "stres z příjmu potravy").	rozhovor s psychologem; Rorschachův test; Luscherův barevný test; Rosenzweigův test frustrační reakce; Szondiho test; tematický apercepční test ( TAT); technika „dokončování vět“; Technika „autoportrétu“; technika „dům-strom-osoba“; technika „neexistujícího zvířete“); dotazník MMPI; Cattellův dotazník; dotazník Šmisek; Eysenckův dotazník; Beckův dotazník; Spielbergerův dotazník; Reanův dotazník; Rotorový dotazník; Learyho dotazník; EOF test; Holmes a Rey dotazník.
*Nedostatek chuti k jídlu*	dospívající krize– posedlost hubnutím a přitažlivostí pro opačné pohlaví; nevědomou agresi- touha vlastnit něco nebo někoho ( závist, žárlivost); povahové vlastnosti– přílišná svědomitost a ctižádostivost.
*Syndrom funkční dyspepsie* *(bolest žaludku, nevolnost, zvracení bez objektivních příčin)*	neúspěšné pokusy „strávit“ situaci nebo se něco naučit.
*Zácpa*	pokus držet se toho, co je; strach a ústup jako obranná reakce.
*Emocionální průjem*	strach z lidí, kteří pro člověka představují autoritu, na jejichž názorech závisí ( Pozoruhodným příkladem je „zkouškový“ průjem); přílišná touha po uznání a úspěchu.
*Neurodermatitida*	konflikty související se sblížením s jinými lidmi nebo nemožností tohoto sblížení ( loučení), protože kůže je prvním orgánem v kontaktu s ostatními.
*Vysoký krevní tlak, bušení srdce* *(bez objektivního důvodu)*	chronický stav napětí, tedy neustálá sebekontrola a připravenost odrazit úder ( podvědomá agresivita, když se jiná osoba snaží „vzít moc a kontrolu“).
*Hyperventilační syndrom* *(nedostatek vzduchu a záchvat paniky)*	neschopnost přes veškerou snahu dosáhnout stanoveného cíle.
*Sexuální poruchy* *(frigidita, předčasná ejakulace, impotence)*	strachy spojené se pohlavním stykem ( neuróza očekávání); špatná předchozí zkušenost; touha po vedení, sebepotvrzení, ignorování tužeb partnera; nedostatek blízkých vztahů s partnerem, nedůvěra ( frigidita).
*Koktavost u dětí*	okamžité, ale silné psychické trauma ( velký strach); velmi přísná výchova ( "být příkladným dítětem") nebo zkažené; neustálé konfliktní situace ( vnitřní a mezilidské).	rozhovor s psychologem; Rorschachův test; Luscherův test; projektivní test úzkosti; Cattellův multivariační test; dotazník Šmisek; technika „neexistujícího zvířete“; technika „dům-strom-osoba“; Technika „rodinného kreslení“.
*Nervové tiky u dětí*	zákaz vyjadřování emocí, neschopnost reagovat na rodinné konflikty.
*Inkontinence moči a stolice u dětí*	konflikty v rodině ( hlavně matčiny zkušenosti); nadměrná kontrola ze strany otce; neschopnost signalizovat o pomoc jiným způsobem.

Jaký druh výzkumu psycholog provádí?

Výzkum prováděný psychologem se nazývá psychodiagnostika. K diagnostice stavu mysli psycholog používá testy, dotazníky nebo techniky, které zahrnují provádění určitých úkolů. Psycholog pomocí testů identifikuje buď příčiny psychických poruch, nebo sklon k těmto poruchám. Neexistují žádné univerzální testy, takže psychologové používají několik testů a technik najednou. Psychosomatické poruchy neidentifikuje. Je na lékaři, aby rozhodl, zda fyzické příznaky představují vážný zdravotní stav či nikoliv. Psycholog identifikuje psychologický faktor, který nemoc spouští.

Testy prováděné psychologem

Test	co to prozrazuje?	Jak se to provádí?
Profesionální projektivní testy
*Rorschachův test*	sebeúcta; postoj k sobě a ostatním; emoční stav ( úzkost, strach, agrese); převládající nálada; odolnost proti stresu; intelektuální schopnosti; postava ( zvýraznění osobnosti).	Předmětu je zobrazeno 10 abstraktních obrázků, které vypadají jako inkoustové skvrny. Některé obrázky jsou černobílé, jiné obsahují barevné. Člověk musí popsat, co na obrázcích vidí – člověka, zvíře, neživý předmět, něco fantastického. Lze používat od 12 let.
*Luscherův barevný test*	nálada ( úzkost, apatie, emoční nestabilita, agresivita); směr působení ( způsob komunikace a činnosti); příčinou stresu skryté lidské potřeby); úroveň odolnosti vůči stresu; charakterové vlastnosti.	Luscherův test umožňuje diagnostikovat psychofyziologický stav člověka v daném okamžiku. K tomu se klientovi zobrazí 8 karet s různými barvami ( modrá, zelená, červená, žlutá, fialová, šedá, hnědá a černá). Testovaný subjekt musí seřadit karty v sestupném pořadí podle toho, jak se jim líbí různé barvy.
*Tematický apercepční test*	osobnostní rysy ( sebeúcta, sebepřijetí); postoj k sobě a ostatním lidem ( osobní a mezilidské problémy); emoční stav v době studie ( úzkost, agresivita a další); emoční nestabilita a zralost; problematické oblasti života ( podvědomé problémy); příčiny konfliktů.	Osoba je zobrazena jeden po druhém obrázky s různými scénami. Subjekt potřebuje vyprávět, co v nich vidí, popsat pocity lidí tam vyobrazených, své pocity z obrázku. Příběh se nahraje na hlasový záznamník; po zpracování výsledků se záznam vymaže. Témata testu mohou být různá - „profese“, „štěstí“ a tak dále.
*Szondiho test*	zvýraznění charakteru; osobnostní rysy ( příčiny osobnostních problémů); sebeúcta; styl komunikace ( introvert, extrovert); psychické rozpoložení ( pozitivní, negativní); příčina mezilidských problémů; emoční nestabilita; reakce na stres ( úzkost, strach, agresivita, stažení se); sklon k patologickým závislostem ( alkoholismus, drogová závislost).	Tato projektivní technika se provádí pomocí sady 48 standardních karet, které zobrazují portréty lidí, kteří prodělali duševní onemocnění. Předmět dostane karty 6 sérií. Každá série obsahuje 8 karet. V každé epizodě si člověk musí vybrat své dva oblíbené ( nejméně nepříjemné) portréty a dva nejnepříjemnější. Předpokládá se, že pozitivní nebo negativní volby odrážejí neuspokojené potřeby, zatímco nedostatek výběru odráží uspokojené potřeby.
*Rosenzweigův frustrační test*	reakce na selhání; způsoby, jak řešit problémy, které vám brání získat to, co chcete.	Během testu je osobě ukázáno 24 karet zobrazujících dva mluvící lidi ve frustrující situaci ( zklamání, neúspěch). Dialog je neúplný, protože karta říká pouze to, co říká jedna osoba druhé v určité situaci, odpověď druhé osoby si musí vymyslet sám. Existují verze karet pro děti a dospělé.
*Metoda dokončování vět*	postoj k sobě ( vnitřní konflikty); postoj k rodinným příslušníkům; postoj k mužům, ženám; postoj ke kolegům, podřízeným a nadřízeným; postoj k práci nebo studiu; postoj k přátelům; postoj k budoucnosti a minulosti; postoj k sexuálnímu životu.	Předmět dostane formulář, na kterém jsou napsány věty, které je třeba doplnit. Počet vět může být od 10 do 60 v závislosti na věku a účelu testu. Musíte psát bez přemýšlení, první věc, která vás napadne.
*Projektivní test úzkosti pro děti*	vztahy s rodiči; vztahy s bratry a sestrami; vztahy s vrstevníky; úroveň sebeúcty; charakter dítěte; úroveň úzkosti.	Dítěti se zobrazí 14 obrázků zobrazujících dívku nebo chlapce v různých situacích ( něco dělají), a výraz obličeje hlavní postavy není dokončen. Dítě je dotázáno, jaký výraz tváře má dívka nebo chlapec na obrázku – šťastný nebo smutný.
Kreslení projektivních testů
*Test "Člověk v domě-stromu"*	postoj k sobě ( nejistota); emoční stav ( úzkost, podrážděnost, pocit nejistoty, agresivita); vnitřní konflikty ( zážitky, ponížení); rodinné vztahy; potíže s komunikací ( izolace); styl komunikace ( dominance, podrobení); potíže se sociální adaptací; sklon k depresi; postoj k intelektuálním schopnostem; postoj k moci; skryté potřeby jednotlivce.	Osoba je požádána, aby pomocí barevných tužek nakreslila dům, strom a osobu na kus papíru.
*Test "Autoportrét"*	příčiny vnitřních konfliktů; důvod nespokojenosti se sebou samým; intelektuální schopnosti; emoční stav; sklon k agresi; sklon k apatii nebo depresi; družnost; osobnostní rysy ( charakter); skryté lidské potřeby.	Od člověka se vyžaduje, aby se kreslil v plném růstu.
*Test rodinné kresby*	rysy vztahů v rodině; vztah člověka k jeho rodinným příslušníkům.	K předmětu ( nejčastěji je to dítě) jste vyzváni, abyste nakreslili svou rodinu.
*Test "Neexistující zvíře"*	sebeúcta; emoční stav ( podrážděnost, agresivita, úzkost); úroveň sebekontroly; osobnostní rysy; zaměření pozornosti ( zájmy, potřeby); hyperaktivita; apatie; družnost nebo izolace; strachy, nedůvěra; postoj k vašim činům; postoj k činům druhých; postoj k sexuální sféře; postoj k materiálním hodnotám; intelektuální schopnosti; sklon k antisociálnímu chování.	Člověk je požádán, aby nakreslil zvíře, které v přírodě neexistuje. Test se nejčastěji provádí u dětí, ale neméně vypovídající je i pro dospělé. Po nakreslení zvířete je subjekt požádán, aby mu dal jméno a řekl, kde žije.
Dotazníky
*dotazník MMPI* *(Minnesota Multidisciplinary Personality Inventory)*	pochybovat o sobě; míra sebekritiky; touha potěšit ostatní; nespokojenost se sebou a světem kolem vás; stupeň sebekontroly; emoční nerovnováha; podrážděnost; vlastnosti charakteru; družnost - plachost ( extrovert-introvert); nálada ( optimismus, pesimismus); směrovost ( potřeby a motivaci); morální vlastnosti ( altruismus, zodpovědnost, participace); sklon ke kriminalitě, sociální odcizení, nemorální chování); obchodní vlastnosti ( cílevědomost, přístup k práci, odolnost vůči stresu, únik z reality); styl komunikace ( dominance, vedení, konkurence). přítomnost duševních poruch; sebevražedné sklony; predispozice k alkoholismu.	Dotazník obsahuje 566 výroků, které jsou rozděleny do 10 pracovních škál. Na každý výrok musí subjekt odpovědět a vybrat jednu z možností – „pravda“, „nepravda“, „nemohu říct“. Experimentátor zadává všechny odpovědi do registračního formuláře. Formulář kromě odpovědí zaznamenává čas, který člověk testu strávil. Pro tento test existují i další stupnice. Test je určen osobám starším 16 let s dostatečnou úrovní IQ ( nad 80).
*Šmishek dotazník*	zvýraznění charakteru.	Existují dotazníky na různá témata. Počet otázek ve formuláři se liší v závislosti na testu. Dotazníky mohou obsahovat polární prohlášení ( musíte si vybrat jednu z nich) nebo jeden výrok s různými možnostmi odpovědi ( ano, ne, často, zřídka, někdy, nikdy). Některé dotazníky nabízejí vyhodnocení toho, jak dobře výrok odpovídá zkušenostem člověka v bodech.
*Beckův dotazník*	emoční stav ( sklon k depresi).
*Spielbergerova stupnice*	úzkost ( situační); zvýraznění charakteru.
*Eysenckův osobnostní dotazník*	vlastnosti temperamentu ( extrovert, introvert); sklon k neuroticismu ( emoční nestabilita).
*Reanův dotazník*	osobnostní rysy nebo motivace ( myšlení na úspěch, strach z neúspěchu).
*Dotazník Holmese a Reye*	stupeň odolnosti proti stresu; stupeň adaptace ve společnosti ( mezilidské problémy).
*Rotterův dotazník*	míra osobní odpovědnosti ( z hlediska neúspěchů, vztahů v rodině a ostatních lidech, v práci i zdraví).
*Learyho dotazník*	komunikační styl jako příčina mezilidských konfliktů ( dominance-podřízení se, přívětivost-agrese); sebeúcta.
*EOF test* *Cattellův dotazník* *(16 faktor)*	izolace-sociabilita; úroveň inteligence; emoční stabilita-nestabilita; dominance-podřízení se; normativní chování; bázlivost-odvaha; tuhost-citlivost; praktičnost-snový; přímočarost-diplomacie; přijetí-odpor; klid-úzkost; stupeň sebekontroly; relaxace-napětí.
*Dotazníky o mezilidských vztazích*	příčiny mezilidských konfliktů.
*Modifikovaný screeningový test autismu a škála autismu CARS*	autismus; Aspergerův syndrom; autistické charakterové rysy.		Screeningový test má 23 otázek, na které musí rodiče odpovědět. Škála autismu obsahuje možnosti chování dítěte v různých situacích, které je třeba vybrat ( každá možnost je bodována).
Testy kognitivních funkcí psychiky
*Schulte stůl*	pozornost ( únava).	Každá buňka Schulteovy tabulky obsahuje čísla od 1 do 25. Subjekt dostane 4–5 takových tabulek, v každé musí pojmenovat a ukázat všechna čísla od 1 do 25. Experimentátor zaznamená čas potřebný ke splnění úkolu .
*Ravenův test progresivních matic*	inteligence ( IQ).	Test se skládá z 5 sérií po 12 úlohách. Obecnými principy úloh je najít nebo vypočítat chybějící fragment nebo obrazec.
*Technika 10 slov*	paměť.	Experimentátor přečte předmětu 10 slov, která si musí zapamatovat a reprodukovat.

Jaké metody psycholog používá k léčbě?

Psychologická pomoc poskytovaná psychologem má člověku podat objektivní informace o stavu jeho psychiky, příčinách jeho potíží a také psychologicky působit za účelem obnovení duševní harmonie a zvýšení schopnosti odolávat stresu. Za psychologický dopad je považován jakýkoli účinek, který působí na psychiku – jakýkoli vnější nebo vnitřní faktor, který mění duševní procesy. Psychologický vliv psychologa má za cíl blahodárně působit na psychiku.

Psychologická pomoc je tří typů:

psychologické poradenství– zaměřené na změnu myšlení a formování nového postavení, pohledu na svět, hodnot ( získávání nových informací a školení);
psychokorekce– změna mentálních parametrů prostřednictvím rozvoje nových dovedností ( školení, vzdělávání);
psychoterapie– důkladnější a hlubší psychokorekce zaměřená na obnovu psychického zdraví obecně.

Předpokládá se, že psychoterapii provádí psychoterapeut a psychokorekci psycholog ( i když je použita stejná metoda).

Mezi různé metody obvykle patří jak psychologické poradenství, tak psychokorekce a vznikají tréninky, jejichž název odpovídá cíli. Například: "Jak najít své místo v životě?", "Jak dosáhnout úspěchu?", "Jak dosáhnout osobního růstu?", "Jak porodit bez bolesti?", "Jak se naučit komunikovat?" a tak dále. Většina metod může být realizována buď formou individuálních nebo skupinových lekcí.

Je důležité si uvědomit, že psycholog může a měl by poskytovat psychologickou pomoc lidem s těžkými duševními poruchami, ale pouze ve spojení s psychiatrem, který poskytne lékařskou pomoc ( předepisovat léky, sledovat celkový stav). Totéž platí pro psychosomatické poruchy, jejichž závažnost psycholog nedokáže určit. Nemoci léčí lékař, psycholog pomáhá odstraňovat psychické příčiny nemoci. U některých poruch však lékaři doporučují člověka k psychologovi, protože předepsaná léčba přináší pouze dočasnou úlevu nebo lékař nenajde objektivní příčiny příznaků ( takové poruchy se nazývají funkční).

Metody psychokorekce

Metodologie	Jak to funguje?	S jakými psychickými problémy pomáhá?	Přibližná doba trvání
*Gestalt terapie*	„Gestalt“ znamená v němčině „forma“. Forma se skládá z postavy a země. Postava je člověk a pozadím jsou jeho problémy ( situaci, prostředí). Gestalt forma zahrnuje potřebu a její uspokojení. Pokud gestalt sestává pouze z potřeb ( žádná spokojenost), pak se nazývá nedokončený. Gestalt terapie pomáhá člověku vidět ( realizovat) sebe odděleně od svých nevyřešených gestaltů – to pomáhá je vyřešit nebo dokončit ( mluvit s problémem). Principem Gestalt psychologie je uvědomění si problémů v přítomnosti, i když byly v minulosti ( Mohu se rozhodnout jen o tom, co cítím tady a teď).	strachy; úzkost; sexuální poruchy; podrážděnost; agresivita; osobní tragédie; sebevražedné sklony; posttraumatický syndrom; změna společenského postavení, rozvod; potíže s komunikací; konflikty mezi manželi a členy rodiny; konflikty mezi členy týmu;	Průměrná délka kurzu je 2 – 2,5 měsíce ( obvykle 1 sezení týdně).
*Psychoanalýza*	Psychoanalýza pomáhá objasnit nevědomé mechanismy, které řídí lidské chování. Podle psychoanalýzy si mnoho problémů člověk neuvědomuje, ale nadále existují v jeho podvědomí ( Příkladem může být proces na pozadí v počítači, který narušuje jiné programy.). Pokud příčinná situace ( psychotrauma) realizuje člověk, často to stačí k vyřešení problému, který člověka trápí.	strachy; stavy úzkosti; podrážděnost; pochybnosti o sobě, nízké sebevědomí; profesionální syndrom vyhoření; špatná schopnost učení; různé druhy závislostí ( drogy, alkohol, hazardní hry, počítač); patologická vazba ( emoční závislost); sexuální poruchy; zvýraznění charakteru.	Psychoanalýza se provádí již poměrně dlouho. Může trvat několik let, než se objeví nevědomý postoj.
*Arteterapie a arteterapie*	Princip arteterapie a arteterapie ( hudba, tanec, výtvarné umění) vychází z toho, že při tvůrčí činnosti se v mozku aktivuje proces seberegulace a energie se začne harmonicky rozvádět. V důsledku toho jsou k dispozici zdroje pro řešení problémů.	strachy; stavy úzkosti; agrese; pochybovat o sobě; apatie; emoční nestabilita; osamělost; sebevražedné sklony; nespokojenost se životem; osobní tragédie ( ztráty); drastické změny v životě; problémy ve vztazích s partnerem, členy rodiny, opačným pohlavím, kolegy; špatná schopnost učení; fenomén vyhoření v práci; posttraumatický stres; Aspergerův syndrom, autismus, autistické rysy osobnosti ( izolace); psychosomatické poruchy.	Arteterapeutická sezení mohou být prováděna v závislosti na potřebách člověka po dlouhou dobu. Účinek je patrný již po prvních sezeních.
*Terapie zaměřená na klienta*	Tento typ terapie zajišťuje absolutní neodsuzující přijetí klienta psychologem a empatii k němu. To dává klientovi příležitost a sílu odhalit svůj vlastní potenciál během dialogu s psychologem. Princip fungování je podobný jako u doprovázení osoby během cesty ( do sebe) – je společný zájem, trasu studují oba, ale závěry si dělá klient sám.	pochybovat o sobě; osamělost; stavy úzkosti; strachy; apatie; konflikty v rodině; konflikty v týmu; nespokojenost s vlastním životem; sebevražedné sklony.	Počet sezení závisí na hloubce požadovaných změn, v průměru se provádí 10–15 sezení.
*Neurolingvistické programování* *(NLP terapie)*	NLP terapie funguje na principu podmíněného reflexu. Aby psycholog změnil obvyklý vzorec chování člověka, vytvoří nový podmíněný reflex pomocí slova nebo „kotvy“ - podnětu, který způsobí požadovaný stav. Když se podnět opakuje, stav se spustí a člověk se chová podle nového modelu chování.	pochybovat o sobě; úzkost a strach; agresivita; emoční nestabilita; vztahové problémy; problémy se zástupci opačného pohlaví; posttraumatický syndrom; akademický stres; profesionální stres; psychosomatické poruchy.	Během několika sezení je vytvořen nový model.
**Kognitivně-behaviorální(behaviorální)terapie**	Kognitivní terapie mění automatické postoje ( myšlenky), které vznikají jako reakce na to, co se děje ( nápadným příkladem je reakce na znamení a pověry). Behaviorální terapie je zaměřena na změnu navyklých akcí. Psycholog nehodnotí správnost závěrů a zvyklostí. Klient se sám rozhoduje, jak moc mu v životě pomáhají nebo překážejí, načež psycholog pomáhá měnit postoje a chování.	pochybovat o sobě; potíže s rozhodováním; úzkost a strach; agresivita; chronická únava; osamělost; mezilidské vztahy; problémy s opačným pohlavím; akademický stres; profesionální stres; posttraumatický syndrom; závislosti ( alkoholismus, závislost na hazardních hrách); Aspergerův syndrom; útěk z domova, tuláctví; psychosomatické poruchy; sexuální poruchy.	Průběh terapie je 5–10 sezení. Každé sezení trvá přibližně 1 hodinu. Probíhají 1 – 2 sezení týdně. Pokud se stereotypy myšlení zakořenily, může terapie trvat déle.
*Autotrénink*	Autotrénink funguje na principu autosugesce požadovaného stavu. K tomuto účelu se používají nastavení, která člověk sám vyslovuje, aby se uvolnil nebo naladil na požadované vjemy.	pochybovat o sobě; potíže s rozhodováním; emoční nestabilita; úzkost, strach; patologická vazba; chronická únava; akademický stres; profesionální stres; špatné učení a výkon; posttraumatický syndrom; psychosomatické poruchy; sexuální poruchy.	Školení by mělo být prováděno pravidelně, dokud se účinek neupevní, a poté pravidelně, aby se udržoval.
**Existenciální terapie(analýza)a logoterapie**	Existenciální analýza ( z anglického slova „existence“ - existence) a logoterapie ( loga - význam) zbavují psychologický problém smyslu, protože člověk přenáší svou pozornost a smysl své existence na víru v bytí nebo existenci. Logoterapie navíc identifikovala další 2 techniky. Metodika paradoxního záměru ( záměry) funguje na principu „klín po klínu“, to znamená, že člověk musí provést akci, která je vyvolána problémem. Technika odklonu ( odvádění pozornosti nebo ignorování problému) odstraňuje hyperreflexii, tedy zvýšenou koncentraci na problém.	pochybovat o sobě; emoční nestabilita, podrážděnost; potíže s rozhodováním; nespokojenost se životem; sebevražedné sklony; strachy; stavy úzkosti; osamělost; chronická únava; problematické vztahy s jinými lidmi; sklon k apatii ( deprese); agresivita; závislost ( drogy, alkohol, hazardní hry a další); patologická vazba; psychosomatické poruchy; sexuální poruchy.	Délka terapie závisí na hloubce kopání. Pokud člověk potřebuje řešit konkrétní problémy, stačí několik sezení. Průměrně je počet sezení 10 – 15, ale pro hlubší změny lze provést asi 50 sezení.
*Terapie hrou*	Pomocí herních technik dítě řeší problémy, čímž se učí překonávat vnitřní konflikty a také komunikovat s ostatními dětmi a dospělými ( ve skupinové terapii).	agresivita; úzkost a strach; hyperaktivita a porucha pozornosti; špatná schopnost učení; špatné návyky z dětství ( kousání nehtů, škrábání v nose); Aspergerův syndrom, autismus, autistické charakterové rysy; konfliktní situace v rodině; problémy s komunikací; náctiletá rebelie; psychosomatické poruchy.	Počet sezení se určuje v závislosti na věku a problému.
*Ericksonova hypnóza*	Ericksonova hypnóza není hypnózou v plném smyslu slova, protože člověk zůstává během terapie při vědomí ( psychologové nemají oprávnění provádět klasickou hypnoterapii). Ericksonova hypnóza je druh stavu transu ( napůl spící), během níž mohou klient a psycholog komunikovat, přičemž pozornost klienta je stržena dovnitř ( je to jako meditace). V takovém stavu je snadnější se dostat do nevědomí, což psycholog dělá.	pochybovat o sobě; potíže s rozhodováním; úzkost a strach; emoční nestabilita, podrážděnost; konfliktní vztahy; psychosomatické poruchy; sexuální poruchy; konflikty v rodině; posttraumatický syndrom; situační stres; závislost ( alkoholismus, závislost na hazardních hrách atd.); patologická vazba; těžké emocionální zážitky ( ztráty).	Průběh terapie je 6 – 10 sezení. Každé sezení trvá přibližně 1 hodinu.
*Rodinná psychoterapie*	Rodinná psychoterapie je „debriefing“ rodinných vztahů, tradic a přijatých norem chování v rodině nebo páru. Psycholog nabízí nové způsoby interakce člena rodiny.	posttraumatický syndrom; patologická závislost; disharmonické vztahy v páru; konflikty mezi členy rodiny; patologická vazba; psychosomatické poruchy; sexuální poruchy; prudká změna společenského postavení ( stěhování, rozvod, propuštění atd.); útěky z domova, tuláctví u dětí; náctiletá rebelie; agresivita; úzkosti a strachy.	Délka terapie závisí na typu problému.
*Pohádková terapie*	Metoda funguje na principu minipředstavení s použitím panenek a nášivek. Zápletky pohádek odrážejí nevědomá psychotraumata a životní scénáře, které řídí lidské chování. Předváděním a změnou scénáře během terapie hrou se člověk učí novým vzorcům chování.	pochybovat o sobě; úzkost a strach; agresivita; konfliktní vztahy; špatné návyky z dětství ( kousat si nehty, cucat si prst, dloubat se v nose); psychosomatické poruchy ( zvláště u dětí).	Pohádková terapie je druh výchovného stylu, lze ji tedy provádět po dlouhou dobu, dokud se problém nevyřeší.

Zveřejňuji to, protože se lidé často ptají, jsou zmateni atd.

„Podívejme se na nejčastější mýty o psychologech:

1) Psycholog a psychiatr je v podstatě totéž.

Psychiatr je specialistou na diagnostiku a léčbu duševních poruch (nemocí). Využívá především protidrogové léčebné metody, ale také různé druhy psychoterapie.
Psychiatr pracuje s duševně nemocnými lidmi, kteří mají vážné duševní poruchy.
Asociativní série: prášky, oddělení, elektrokonvulzivní terapie, maniodepresivní psychóza...

Psycholog- odborník s psychologickým vzděláním. Psychologie není lékařské vzdělání, a proto psycholog (na rozdíl od psychiatra) nemá právo předepisovat léky. Oblastí uplatnění jeho znalostí je psychologické poradenství zdravých lidí.
Asociativní série: doporučení, ordinace psychologa, „chceš si o tom promluvit?“...

V jakých situacích může psycholog pomoci: s obtížemi: v komunikaci, v rozhodování, ve vztazích; na stres a psychická traumata: rozvod, smrt blízké osoby, fyzické či psychické násilí...

Psychoterapeut- specialista (lékař nebo psycholog), který poskytuje pomoc nejčastěji nefarmakologickými metodami. Jednoduše řečeno, psychoterapeut je člověk, který ovládá některou z oblastí psychoterapie. Psychoterapeuti pracují jak s duševně zdravými lidmi, tak s lidmi v „hraničních stavech“, tedy ve stavech na hranici zdraví a nemoci (neurózy, deprese...), aby pomohl klientovi vyřešit jeho problém psychoterapeut.
Asociativní série: racionální psychoterapie, psychodrama, ericksonovský trans, NLP, transpersonální psychoterapie, psychoterapie orientovaná na tělo, psychosyntéza...“

Někdy psycholog spolupracuje s psychiatrem. Takže například psycholog může provádět určitou diagnostickou techniku s duševně nemocným člověkem, v té době bude psychiatr pozorovat diagnostický proces.
Psycholog nemůže léčit duševní onemocnění, může pracovat v týmu s psychiatrem nebo jiným ošetřujícím lékařem, diagnostikovat některé duševní funkce, pracovat na nápravě sekundárních odchylek (to vše se děje v komunikaci s dalšími odborníky).

Takže například moje vzdělání zní jako praktický nápravný psycholog. Cvičím s dětmi s různými formami dysontogeneze (dětská mozková obrna, autismus, psychopatie, mentální retardace, mentální retardace atd.). Umím provádět diagnostiku a programy k nápravě té či oné duševní funkce. To vše se ale děje v týmu s učitelem, defektologem, neurologem a dalšími lékaři v závislosti na formě dysontogeneze.

Psycholog nedělá diagnózy.

Mohu samostatně pracovat na klientských požadavcích - podmíněně))) duševně zdravý člověk (všichni jsme tak trochu blázni :)).
Pro dotazy jako:
Zbavení se fóbií, strachů, zlozvyků, nepříjemných zážitků, konfliktů ve vztazích.
Také na dotazy „něco je špatně, ale nemůžu přijít na to, co“, „život je na hovno, ale nejsem moucha“, psychosomatika atd.
Příprava na prezentace, projevy, získání pocitu důvěry, klidu, či jiného pocitu :), důležité rozhodnutí, nové způsoby chování, změna postojů, realizace plánů, harmonizace osobnosti
atd.

Dobrý den, milí hosté! Tento článek bude hovořit o tom, jak psycholog pracuje, jeho roli v terapii a formách práce. Dozvíte se také, co od psychologa nečekat.

Terapie s psychologem probíhá různými způsoby: může se jednat především o rozhovor, který může obsahovat prvky inscenované hry, nebo je celé sezení vedeno formou hry, možné jsou i skupinové tréninky. Pro manželské páry mají psychologové své metody práce, které jsou navíc velmi různorodé. Není ani tak důležité, jak terapie probíhá, ale její účinnost.

Dobrý psycholog není ten, kdo radí, říká, co má dělat, co říkat a dělat. Úkolem psychologa je pomoci člověku pochopit sám sebe, naučit ho samostatně se rozhodovat, nebát se a být v souladu sám se sebou. Váš problém neřeší psycholog, ale vy sami, s pomocí a vedením odborníka. Psycholog vám pomůže podívat se na váš problém zvenčí, z různých úhlů pohledu a vyjádří svůj názor. Jen vaše úsilí a upřímnost určuje, jak efektivní bude vaše práce s psychologem.

Dobrý psycholog vás naučí být samostatnější, morálně důvtipný, silnější. Cílem psychologa není jen pomoci při řešení obtíží, ale naučit vás je v budoucnu samostatně zvládat. Mnozí se bojí, že se stanou závislými na psychologovi a bez něj bezmocní. Pokud se po návštěvě psychologa v životě klienta nic nezmění, pak taková terapie není potřeba. Ale samozřejmě, pokud chce člověk nesmyslně plýtvat svou energií, nervy, časem a penězi, tak je to jeho právo. Dobrý psycholog nemá na konci terapie závislé klienty. Myslím, že i pro neosvíceného člověka nebude po několika terapeutických sezeních těžké pochopit, zda je práce psychologa k něčemu přínosná.

Není možné podrobně popsat formy práce psychologa. Existuje mnoho typů a způsobů práce v rámci různých psychologických škol, kterých je nespočet. Každý psycholog si navíc ve své práci sám volí konkrétní techniky a metody. Jedna věc spojuje téměř všechny psychology – vedou s vámi psychoterapeutický rozhovor. Kromě toho může psycholog využít hry, kresby, hudbu, tělesné techniky, divadelní scénky a mnoho dalšího. Jak vidíte, vše záleží na konkrétním psychologovi, jeho preferovaných metodách práce, osobnostních kvalitách klienta a konkrétním požadavku (tématu, se kterým klient do terapie přišel). Na základě všech známých parametrů psycholog zvolí metodu, se kterou bude s klientem pracovat. Různí psychologové mohou pracovat se stejnými tématy, používat různé přístupy a metody, ale přesto být stejně úspěšní. Před návštěvou psychologa byste se neměli bát a položit si otázky „co bych měl říct psychologovi?“, „jaké otázky psychologové kladou?“ Specialista vše řekne a vysvětlí sám.

Co psycholog nedělá:

1. Psycholog nikdy neradí. Oprava: DOBRÝ psycholog nikdy neradí. Univerzální rada pro všechny lidi neexistuje. Žádný člověk, ať už je sebemoudřejší a zkušený, nemůže dát radu, která jinému člověku rozhodně pomůže a udělá ho lepším. Proto ta rada přinejmenším nedává smysl. Co se týče psychoterapie, rady hrají velmi krutý vtip – v tomto případě jde klient k psychologovi bezvýsledně: nenaučí se sám rozhodovat, přemýšlet o nich a nést odpovědnost za své činy, ale slepě následuje rady (které , navíc nepomáhá ).

2. Psycholog nepracuje s lidmi v nepřítomnosti. Například, když člověk přijde s požadavky jako: "Pozvěte mého manžela, vysvětlete mu, jak se má chovat!" nebo "Přivedu k vám svou dceru, opravte ji!" Psycholog pracuje pouze s člověkem, který za ním sám přišel a rozhodl se ho navštívit. Nemůžete člověka donutit ke změně, pokud je v životě se vším spokojený. V tomto případě může psycholog nabídnout pomoc tomu, kdo za ním s takovou žádostí přišel.

3. Psycholog nepředepisuje ani nedoporučuje žádné léky ani léky, to může pouze lékař, který je absolventem zdravotnické školy, v tomto případě psychiatr nebo psychoterapeut, ale pouze se zdravotnickým vzděláním. O tom, jak se od sebe tito specialisté liší, si můžete přečíst v tomto článku.

Takže shrnuto: Není až tak důležité, jak přesně psycholog funguje, pokud vaše společná práce nese ovoce a je efektivní.

Podrobně je popsán okruh problémů, se kterými se můžete na psychologa obrátit

Zdálo by se, že nyní každý ví, kdo je psycholog a k čemu je potřeba. Pro mnohé je to dokonce ukazatel určitého stavu; je dokonce skvělé mít osobního psychologa.

Ale přesto v naší společnosti existuje řada stereotypů a bariér, které člověku neumožňují vyhledat kvalifikovanou pomoc. Dosud se psychologové pletou se sociálními pracovníky, léčiteli, psychiatry atd. Kdo je tedy psycholog a k čemu je potřeba?

V současné době jsou psychologové stále více žádaní v obchodním školení. Lidé, kteří byli vysláni svými manažery, přicházejí na školení, aby zvýšili efektivitu své práce. A v každém takovém případě je člověk nástrojem k dosažení nějakého cíle. Přijde sám, nebo ho nasměruje někdo jiný... Ti zruční (nácvik technik a metod ovlivňování druhých) velmi často odhalí individuální psychické potíže. Například se učíme klást otázky, zdá se, co se máme naučit? A někdo najednou zjistí, že se stydí, když se na něj všichni dívají a čekají na jeho otázku, ale nedokáže ji ze sebe „vymáčknout“ – upadá do strnulosti. A tady je individuální psychická obtíž – jak se vypořádat s trapností, protože ve skutečnosti umím klást otázky, umím to napsat na papír, můžu to navrhnout kolegovi zleva i zprava, ale jakmile jak je pozornost lidí na mě - já omdlím.

A nejčastěji jsou zdrojem takových „obtíží“ nevyřešené lidské problémy.

Ve skutečnosti se neustále setkáváme s různými druhy problémů, a i když se někomu zdají směšné a vymyšlené, pro nás je to v tuto chvíli skutečný, neřešitelný problém. Přitom ne pokaždé, když běžíme pro pomoc. Problémy navíc často působí blahodárně: učí nás samostatnosti, odolnosti vůči stresu a přispívají k duševnímu i duchovnímu rozvoji. Ale když se s nějakou situací setkáme poprvé nebo v k tomu nevhodném stavu (nejsme ji fyzicky ani morálně schopni přežít), stává se kritickou. To znamená, že existuje riziko uvíznutí v této situaci. V tuto chvíli, v této době prostě nejsme schopni přemýšlet a hledat východisko ze situace. A tento stav selhání, zmatku a bezmoci nás v podobných situacích začíná pronásledovat.

Každý živý člověk potřebuje někoho poblíž, aby mu pomohl přežít to, co se děje, aby mohl podpořit a případně vysvětlit, co se děje. Když někomu vyprávíme o svých pocitech a zážitcích, dáváme mu část z nich. V psychologii se tento proces nazývá „obsahující pocity“. Psycholog je ten, kdo dočasně působí jako taková schránka. Psycholog nikdy nehodnotí činy člověka, jeho osobnost nebo jeho pocity. Každý člověk je pro něj jedinečný, hodnotný člověk, který je v tomto období prostě zmatený a potřebuje podporu.

Psycholog nepůsobí jako učitel, poradce, odborník nebo přítel, prostě jde vedle vás, sdílí těžké břemeno pocitů a umožňuje vám být takoví, jací chcete v tuto chvíli být.