Vážnost Vážná. Brát sebe vážně je nejdůležitější dovedností v životě.

Sebevědomí lidé se vždy umí zasmát sami sobě. Pokud se chcete cítit méně vystresovaní a více se usmívat, položte si těchto 6 otázek, které by vás měly přesvědčit, abyste se nebrali příliš vážně.

1 Bez ohledu na to, jak moc se obáváte, problém to nevyřeší, tak proč to nezkusit s humorem?

Stres je psychická noční můra, do které sami sebe přivádíme. Je úžasné, jak náš mozek dokáže proměnit drobnou nepříjemnost v bolest hlavy po zbytek dne. Je třeba si uvědomit, že stres pravděpodobně nebude účinný při řešení problému. Rozhodl jsem se, že by bylo užitečné chránit se před problémy, které by mohly způsobit stres v okamžiku, kdy nastanou. Přehrál jsem si tyto momenty v hlavě, ale tentokrát jsem vše sledoval jako divák, a ne jako oběť. Podívejte se na stejný problém jako na člověka bez citové vazby, protože nic není tak špatné, jak se může zdát jen z jednoho úhlu pohledu.

2 Každý je svým způsobem blázen, tak proč také nepřijmout svou podivnost?

Pokud si myslíte, že každý, koho znáte, vede dokonalý život, jak je vidět na jejich stránkách na sociálních sítích, mohu vás ujistit, že tomu tak není. Většina lidí zveřejňuje fotky a aktualizuje statusy jen proto, aby vypadali lépe v očích ostatních. Přemýšlejte dvakrát, než se porovnáte s někým, kdo se chlubí svým osobním životem, protože možná vidíte zvýrazněné kotouče, které jsou daleko od skutečného obchodu. A kromě toho je lepší být trochu divný, než se to snažit skrývat v moři optimistických statusů a honosných fotek.

3 Nikdo, kdo změnil svět, nesplnil očekávání společnosti, tak proč byste měli vy?

Kolik konformistů jste se naučil z hodin dějepisu? Nepamatuji si žádné. Každý, koho obdivujete, prolomil formu společnosti, protože na následování norem někoho jiného není nic skvělého.

4 Myslíte si, že společnost, ve které žijeme, není zdaleka ideální, tak proč byste se jí měli přizpůsobovat?

V poslední době se stále více lidí zajímá spíše o drby v časopisech než o literaturu. Bezduché reality show v televizi přitahují více diváků než autobiografie nutící k zamyšlení nebo emocionálně bolestivá dramata. Zastavte se na chvíli a zeptejte se sami sebe: „Je toto komunita, které chci být součástí? Doufám, že odpověď je ne.

5 Nemáte křišťálovou kouli, tak proč byste se měli spoléhat na věci, které nemůžete předvídat?

Bez ohledu na to, jak moc si přejete, aby se něco stalo (nebo nestalo), starosti vám nepřinesou nic dobrého. Můžete však udělat vše pro to, abyste změnili okolnosti ve svůj prospěch. I když se věci nevyvíjejí tak, jak jste doufali (jak často se to stává?), nenechte se odradit. Schopnost rychle a sebevědomě reagovat na neustále se měnící okolnosti bude mnohem užitečnější než zbytečné plánování a čekání.

6 Lidé, kteří berou věci vážně, jsou nešťastní, tak proč to dál děláte?

Myslím, že je nezdravé brát život příliš vážně.

Přemýšlení, hádání: „zavolat nebo nevolat“, „napsat nebo nepsat“, „říkat nebo neříkat“ je škodlivé. Je to škodlivé, protože to ve vašem životě zabírá čas. Je to škodlivé, protože tyto myšlenky vás odvádějí od skutečně důležitých věcí: od života ve vztazích, od vašich pocitů, od vašich dětí, od vašeho podnikání. Toto je budování virtuálního světa ve vaší hlavě, hry mysli, ne skutečný život.

Budovatelské strategie: „Řeknu to – on na to odpoví, a pak mu to vysvětlím – a nechám ho, aby se rozhodoval,“ téměř jistě nedosáhnete očekávaného výsledku. Za prvé, zveličujeme naše znalosti o druhém člověku a naše znalosti o jeho reakcích. Celá strategie se může zhroutit po prvních slovech. Za druhé, někdy ani sami od sebe nevíme, co můžeme očekávat. Co můžeme říci o jiném člověku, který je dost možná také ve stresu? Za třetí, přílišná ohleduplnost velmi často způsobuje odmítnutí. Jiný člověk nevědomě čte, že od něj chce něco získat, a přiměřeně předkládá obranu, aby nebyl použit. Stála tato strategie za váš čas?

Upřímnost a emocionalita mají vždy nejlepší účinek. Vždy. Přemýšlejte o tom: když se setkáte tváří v tvář s bolestí někoho jiného, vaší první nevědomou reakcí je pomoc, pokud jste normální člověk s rozvinutými pocity empatie a soucitu, a ne zahořklý traumat. Pokud vaše otevřenost a upřímnost vyvolala opačný efekt – dotyčná osoba se uzavřela, nebo v horším případě uzavřela do sebe agresi, pak je to také dobrá – informace pro vás o této osobě.

Myslím, že si musíme život ulehčit. Pokud chcete něco vědět, zjistěte si to. Chci se zeptat, zeptat se. Jestli chceš mluvit, řekni mi to. I když to zkazíš, Bůh mu žehnej. Pokud se s tímto člověkem poserete, ten druhý to vezme adekvátně a v klidu. S tímhle budeš vypadat jako cucák, s jiným jako naivní a sladká holka. V životě není nic trvalého, kromě života samotného. Vždy bude něco víc. Po těchto slovech budou další, po těchto činech - další, po tomto člověku - někdo jiný, pokud si to dovolíte.

Ale v projevu vašich emocí jsou tři nuance, kterým bych věnoval pozornost. První je mluvit o svých pocitech a o tom, co byste chtěli („Cítím se špatně“, „nepříjemně“, „Cítím se osaměle“, „Byl bych rád, kdybys“, „Záleží mi na tobě“ atd.) , a ne o tom, co měl ten druhý udělat a kdo je po tom, co neudělal. Druhá věc je neproměnit vyjádření svých pocitů a prožitků ve vymývání mozků. Jedno téma je vysloveno jednou. A za třetí, velmi subjektivní, ale pro vás velmi důležité, je zaměřit se na dochuť.

Každé slovo a čin má to, čemu říkám pachuť. Pokud se vám vše udělá správně, pak se uvnitř objeví příjemný hřejivý pocit, že je vše v pořádku.. Ten druhý je šťastný, ty jsi spokojená - vše v pořádku. Pokud by se něco dělat nemělo, pak se uvnitř objeví tak ošklivý pocit, že je to marné, bylo by lepší abstinovat. I když všechno není marné, dokonce i ošklivé pocity. A nesprávná slova jsou také nesprávná, odpusťte si. Prostředek. v tu chvíli, s tím člověkem, jak jsi byl, to nemohlo být jinak. Tohle byla nejlepší nabídka.

Se závislostí je to složitější... Jste-li na člověku citově závislý, pak s největší pravděpodobností vaše volání či návštěva „na zavolání srdce“, z melancholie, později zanechá nepříliš dobrý dojem a objektivně se zhorší situaci. A pokud jste uvolnění a klidní, nejste připoutáni k výsledku, pak i SMS uprostřed noci s touhou probrat něco pro vás důležitého, Bude to vypadat docela přijatelně a zajímavě jak pro vás, tak pro ostatní.

Obecně naslouchejte, vnímejte a zvažujte pocity druhých. A berte všechno snáz. Koneckonců, kdy je lepší čas to podělat než v tomto životě?

S láskou Liliya Akhremchik, trenérka, psycholožka, koučka

Vladimir pozval 42letou Lyudmilu na večeři. Až dosud se mu opravdu líbila, ale jakmile dorazili do restaurace - číšník sotva stačil přinést příbory - Lyudmila prohlásila: „Poslouchejte, už je mi čtyřicet dva let. Chci založit rodinu. Nemám čas se motat v křoví. Jestli chceš něco jiného, rozejdeme se hned teď." Vladimír byl ohromen. Mlčel. Ve skutečnosti chtěl to samé. Ale nelíbil se mu přístup Ljudmily a rozhodl se, že by s ní nechtěl zakládat rodinu.

Poznáváte se v tomto příběhu? Pokud se stejně jako Ludmila neustále obáváte Co ty ano, Jak uděláš to a bude tam dělá to něco dobrého – je tu šance, že se berete příliš vážně. Pokud ano, nebuďte líní a věnujte pár minut jednoduchému testu.

Test závažnosti

Označte, zda souhlasíte nebo nesouhlasíte s každým bodem.

Nesnesu svůj vlastní smích: vypadám nedůstojně.

Na pláž nechodím, protože se stydím za to, jak vypadám v plavkách.

Nikdy nikoho nepozvu na rande, dokud si nejsem jistý, že si toho člověka můžu vzít.

Nerad měním své plány nebo se něco rozhoduji na poslední chvíli, protože se snažím být disciplinovaný a vést spořádaný život.

Pokud vyhraju 500 000 dolarů v loterii, splatím všechny své dluhy a kreditní karty, založím si osobní důchodový účet a pak vložím poslední groš, který mi zbývá, do úspor, aby mé nenarozené děti mohly jít na vysokou školu.

Každá kladná odpověď vás vede dále k tomu, abyste se brali příliš vážně.

Ti, kteří souhlasili s většinou výše uvedených tvrzení, by měli znát následující fráze:

„Jsem pětačtyřicetiletá žena a chci mít rodinu. Nemůžu ztrácet čas."

"Můj bývalý manžel ze zákona dal mé "já" přes mlýnek na maso, takže se příště pokusím pečlivěji vybírat své známé."

„Pracuji v několika zaměstnáních, nemám čas se motat v křoví. Proto, pokud se okamžitě neshodneme, budeme muset na toho člověka zapomenout."

Tyto a podobné výroky do vašeho života důstojného muže nepřitáhnou. Naopak, pro úspěšné seznamování je potřeba ovládat zvláštní umění: nevytvářet dojem, že horečně hledáte společníka na celý život. Samozřejmě, pokud se vám taková příležitost skutečně naskytne, nenechte si ji ujít. Ale pokud se to nestane do příštího pondělí, je příliš brzy trpět vlastní méněcenností. Nespěchejte na koně, zacházejte se vším s humorem a určitě uspějete!

Uspořádat si svůj osobní život, poznat nové lidi, navazovat známosti a být oblíbený - to vše vám pravděpodobně přináší potěšení. A pokud ne, budete muset pochopit, proč se to děje, a změnit situaci k lepšímu.

Nechceme tvrdit, že pokud máte náhodou špatnou náladu, není s vámi něco v pořádku. Jste přece člověk a lidé se čas od času dostanou do problémů. Dodržováním našich rad se navíc často vystavujete nějakému riziku a někdy toto riziko není opodstatněné.

Na co si ale musíte dávat pozor, jsou neustálé obavy a sebepodceňování. Pokud máte pocit, že vás neustále vyslýchá tichý vnitřní hlas, mějte se na pozoru. Děláte vše „jak má“, není lepší řídit se radami z knihy v jiném pořadí a neměli byste na plastickou operaci a pak začít znovu? To není důvod k utrpení a pochybám o sobě. Dopřejte si snáze.

Pokud se příliš staráte o to, co děláte, jak to děláte a zda to bude k něčemu dobré, je možné, že se berete příliš vážně. Možná si myslíte, že to tak má být. Možná si myslíte, že vaše vážnost je oprávněná a že vám to sluší. Pokud ano, nevadilo by vám věnovat pár minut tomuto jednoduchému testu?

Zkontrolujte, zda to nemyslíte příliš vážně

Uveďte, zda souhlasíte nebo nesouhlasíte s každou položkou:

Nesnesu svůj vlastní smích: vypadám nedůstojně.

Nechodím na pláž, protože se stydím za to, jak vypadám v plavkách.

Nikdy nikoho nepozvu na rande, dokud si nejsem jistý, že si toho člověka můžu vzít.
Vlastně ne

Nerad měním své plány nebo se něco rozhoduji na poslední chvíli, protože se snažím být disciplinovaný a vést spořádaný život.

Pokud vyhraju v loterii 500 000 dolarů, zaplatím všechny své dluhy a kreditní karty, založím si osobní důchodový účet, přispěji na charitativní účely a pak vložím každý poslední cent, který mi zbyde, do spořících fondů, aby mé nenarozené děti mohly odejít. na vysokou školu.

Každá odpověď, která se byť jen vzdáleně podobá kladné, vás vede dále směrem Berte se příliš vážně. Ti, kteří souhlasili s většinou výše uvedených tvrzení, musí být obeznámeni nebo dokonce zvyklí na následující úvahy:

„Jsem čtyřicetiletá žena a chci mít rodinu. Nemůžu ztrácet čas."

"Moje bývalá přítelkyně mě nechala projít mlýnkem na maso, takže příště se pokusím pečlivěji vybírat své známé."

„Pracuji ve dvou zaměstnáních – nemám čas se plácat v křoví. Pokud se teď neshodneme, budeme muset na toho člověka zapomenout."

Tato a podobná prohlášení nejsou v dnešní době ničím neobvyklým. Obsahují velkou míru zoufalství a hněvu. Možná jste si museli zoufat a rozzlobit se; to se stává mnohým. Ale chvíli se nad tím zamyslete.

Vzpomeňte si na časy, kdy vám blízkost s vaším milovaným byla tak zatraceně jistá, že jste neměli problém komunikovat s různými lidmi – lidmi, se kterými jste si za různých okolností mohli vytvořit více než platonický vztah. Téměř každý to zažil.

víš proč? Ano, protože když vyzařujete spokojenost sám se sebou, líbí se to i ostatním. Je zajímavé s tebou mluvit. Vaše chůze bude volná a uvolněná. Stává se z vás sebevědomý, vyrovnaný, snadno komunikativní člověk.

Na druhou stranu, budete-li kolem sebe šířit atmosféru nepřátelství a zoufalství, nebudete ve své blízkosti příjemným člověkem. Často zasahujete do přirozeného toku věcí. Odstrašujete od sebe lidi – včetně těch, kteří také chtějí založit rodinu nebo se zařekli, že nikdy nebudou ostatní mučit.

Naštěstí máte na výběr, nemusíte být zklamaní a naštvaní. Pokud se o to pokusíte, můžete se opět stát uvolněnými a sebevědomými – a tedy atraktivními pro ostatní. Čestně.

Albert pozval na večeři Lauru, necelých čtyřicet let. Doposud se mu moc líbila, ale jakmile dorazili do restaurace - číšník před ně sotva stačil postavit sklenici vody - vybuchla s následující řečí: „Poslouchejte. Je mi třicet sedm let. Chci založit rodinu. Nemám čas se motat v křoví. Jestli chceš něco jiného, rozejdeme se hned teď."

Albert byl ohromen; mlčel. Ve skutečnosti chtěl to samé. Jenže se mu nelíbil Laurin přístup a rozhodl se, že s ní rodinu zakládat nechce.

Pro úspěšné seznamování je potřeba ovládat zvláštní umění: nevytvářet dojem, že horečně hledáte společníka na celý život. Samozřejmě, pokud se vám taková příležitost skutečně naskytne, nenechte si ji ujít. Ale pokud se to nestane do příští středy, je příliš brzy trpět vlastní méněcenností.

Zoufalství s sebou přináší další potíže, z nichž nejzřetelnější je nebezpečí přilákat ty, kteří mohou vaše zoufalství využít pro své vlastní účely. Možná si toho hned nevšimnete: když jste ponořeni do beznaděje, vaše vnímání není vždy jasné. Ale takoví predátoři jsou poblíž a hlídají své nevinné oběti, aby se jim chtivě podívali do očí. Nenechte se využívat a své pocity zneužívat.

Hlavu vzhůru!

Lidé se berou příliš vážně z jiného důvodu – věří, že to, co zažívají oni, nezažil nikdo jiný na celém světě; jsou jediní, kdo má tento druh potíží.

Ve skutečnosti jsou dnes miliony dospělých svobodných a toto číslo se nezmění, protože se zdá, že všichni vaši přátelé s někým chodí nebo jsou ženatí.

Pocit, že jste v této situaci jediný a vlastně jediný, jsou dvě různé věci. Nesvalujte vše na okolnosti. Buďte objektivní. Využijte své příležitosti. Nezoufejte!

A nakonec pamatujte, že se můžete vyhnout přílišné vážnosti tím, že budete k situacím přistupovat s humorem: zdravý smysl pro humor doprovází (a zvyšuje) sebevědomí. Vzpomeňte si na někoho, koho znáte, kdo se dokáže smát problémům stejně vesele jako úspěchu. Pak si vzpomeňte na člověka, který se všeho bojí. S kým je příjemnější být? Která je podle vás atraktivnější?

Schopnost brát situaci vážně může být úžasná vlastnost a ukazuje vaši upřímnost, péči a tvrdou práci. Pokud zacházíte s věcmi příliš mnoho Vážně, může docházet ke zbytečnému stresu a obavám z drobných problémů. Pochopte, proč bereme naši realitu příliš vážně a jak do svého života přidat humor a trochu odlehčenosti, abyste si mohli odpočinout a užít si každý den.

Kroky

Část 1

Myšlení

Použijte seznam otázek, které vám pomohou vidět situaci v jejím pravém světle. Zvažte řadu otázek, které vám pomohou zbavit se přílišné vážnosti a stanovit priority. Až se příště setkáte s neopodstatněnou vážností ve svých myšlenkách, myslete na následující:

Měli byste být naštvaní na situaci?
Stojí za to rozčilovat ostatní nad situací?
Je to opravdu tak důležité?
Je to tak špatné?
Není možné situaci napravit?
Je to opravdu váš problém?

Buďte k ostatním velkorysí. Vážný postoj často ztěžuje pochopení, kdy je třeba situaci brát na lehkou váhu nebo jako vtip. Začínáme dělat ukvapené závěry o činech nebo slovech jiných lidí. Pokud například někdo řekne, že máte na košili malou skvrnu, je snadné si myslet, že to zdůrazňuje vaši neschopnost vypadat reprezentativně. Pomoc je tedy vnímána jako urážka.

Naučte se vidět humor. Schopnost všímat si humoru v každodenních situacích je stejně důležitá jako praktické vnímání věcí. Pokud vám vklouzne do mysli myšlenka: „Jsem na to příliš starý“ nebo: „Opravdu to někomu přijde vtipné?“, pak se pokuste najít tu část sebe, které to připadá vtipné, i když to znamená vžít se do sebe sama. boty někoho jiného.

Rozvíjet flexibilitu. Někdy je nemožné pochopit, kam nás život zavede a proč se určité události dějí, a tak neúspěch plánů a nedosažený cíl může znamenat něco úplně jiného a nečekaného. Pravděpodobně jste už slyšeli myšlenku, že šťastný život je cesta, nikoli cíl. Uvolněte se a povolte uzdu, protože často jsou to činy ne podle plánu a neznámé, které se stávají příčinou radosti a příjemných překvapení, na která byste se nikdy neodvážili.

Část 2
Postup
1. Pravidelně přerušujte své návyky. Sjeďte z hlavní silnice, nechejte události narušit obvyklý běh věcí, protože jedině tak si zvyknete na to, že nám osud neustále staví překvapení. To vám umožní zažít výhody neplánovaných událostí, jako je setkání s novými přáteli v baru, kterému jste se vždy vyhýbali.
  - I malé změny, jako je nová cesta do práce, nám připomínají, abychom se zastavili a zaměřili se na to, čeho si obvykle nevšímáme. Takové maličkosti vám pomohou odhodit váš obvyklý způsob myšlení (odpoutat pozornost od starostí, které vás vážně naladí) a ponořit se do přítomného okamžiku.
2. Naučte se techniky, jak se vypořádat se stresem. Ve chvílích deprese máme tendenci brát vše vážně. Stres způsobuje, že naše tělo intenzivně reaguje na okolnosti. Vzniká začarovaný kruh: člověk prožívá stres kvůli své vážnosti a kvůli stresu bere všechno příliš vážně. Existuje několik duševních a fyzických způsobů, jak zmírnit stres:
  - dlouhodobé změny životního stylu, jako je strava a cvičení;
  - vytváření seznamů úkolů;
  - pokusy potlačit negativní sebemluvu;
  - progresivní svalová relaxace;
  - všímavost a meditace založené na vizuálních představách.
3. Najděte sebevyjádření v pohybu. Relaxace doslova usnadňuje život a pomáhá vám dívat se na svět vesele. Existuje mnoho aktivních druhů kreativity a umění, které pomáhají uvolnit tělo, napjaté vážnými myšlenkami. V závislosti na vašich zálibách můžete dělat tanec, jógu, aerobik nebo expresivní aktivity, jako je improvizovaná komedie a divadlo.
  - Kurzy jsou vždy užitečnější než samostudium, protože možnost relaxovat v přítomnosti jiných lidí je inspirativnější než zkoušet se učit sami.
4. Naplňte svůj život hudbou.Častý poslech hudby může změnit vaši náladu posílením specifických pocitů. Pokud si chcete odpočinout a soustředit se na radostnější aspekty života, poslouchejte veselou a veselou hudbu.
  - Poslouchejte skladby v rychlém tempu a durové tónině. Jakýkoli žánr bude stačit, pokud vám umožní relaxovat a odpočinout si.
5. Najděte příležitosti k smíchu. Záměrný smích vám umožní zaznamenat humor v každodenních situacích. Jednoduché způsoby, jak se smát častěji:
  - sledovat zábavné filmy a televizní seriály;
  - navštěvovat komediální představení;
  - přečtěte si humornou část novin;
  - vyprávět zábavné příběhy;
  - mít herní večery s přáteli;
  - hrát se svým mazlíčkem;
  - chodit na lekce jógy smíchu;
  - nebojte se dovádět s dětmi;
  - Vyhraďte si čas na zábavné aktivity (bowling, minigolf, karaoke).
6. Vymýšlejte vtipy, abyste se vypořádali s menšími frustracemi. V životě se vždycky najdou nepříjemnosti, ale dají se proměnit v žerty. Pokud nevidíte nic vtipného, když najdete chlup v polévce, tak se alespoň zasmějte tomu, že tak bezvýznamný předmět může ovlivnit vaše plány (nebo způsobit rozhovor s číšníkem v kavárně...).
  
  Obklopte se zábavnými a starostlivými lidmi. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak přestat brát život příliš vážně, je pravidelně se stýkat se zábavnými lidmi, jejichž pouhá přítomnost vám dá zapomenout na vážnost. Všímejte si přátel a nových známých, kteří se snadno smějí v jakékoli situaci a inspirují vás k tomu, abyste udělali totéž.
Část 3
Důvody závažnosti