S kým Eva Polna zpívala? Přibližná dieta hvězdy

Bývalá sólistka skupiny „Guests from the Future“ radikálně změnila image a Eva Polna zhubla 15 kilogramů! Fotografie z roku 2015 opět dokazují, že hvězda znatelně zkrásněla, ostříhala si vlasy a obarvila si vlasy na měděný odstín. Herečka ve svém novém vzhledu vypadá mnohem mladší.

Fitness je síla

Fanoušci hvězdy jásají - Eva se pro mnohé stala příkladem inspirace a vedení. A je tu něco, čím se můžete inspirovat: umělkyně, která se nikdy nestyděla za svou křivou postavu, nosila světlé a svůdné oblečení a nikdy se nenechala unést. sportovní trénink. Co ji přimělo sebrat svou vůli a doslova se zaregistrovat na fitness stránce? Proč hvězda vybízí čtenáře svého mikroblogu k aktivnímu tréninku na čistém vzduchu?

„Jen dopředu! Pojďme bojovat!!! Pravidla street workoutu! Přemýšlím, co bych si měl koupit na podzim-zimu, abych mohl běhat a chodit? Sázím na boty!!!" - Eva se vzrušuje.

Fanoušci zasypali zpěváka komplimenty:

„Sportovní trénink úžasně omlazuje lidská těla! Eva, ty světlé, že příklad. Vypadat okouzlující, nové. Účes je skvělý! Jako by vám bylo 18! Skvělá motivace pro fanoušky!“

Je to chutné a zdravé

Letos v létě se na Instagramu denně aktualizovaly fotky zajímavých dietních jídel a hubenější Eva Polna si o odvedené práci nechala zprávu v komentářích. Photo 2015 ohromila působivými výsledky hubnutí v dubnu, kdy po další nemilosrdné kritice fanoušků zpěvačka udělala první krok ke svému snu - ideální postava. Upravila si jídelníček, dala přednost dietním a zdravým potravinám a kamarádila se i se sportem. Eva si zeleninové smoothie doslova zamilovala a jejím nejlepším nápojem bylo cappuccino z... šťavnatého hrášku.

Eva si je jistá: k hubnutí nestačí strávit 24 hodin v posilovně, je důležité správně jíst; Během snídaně před bazénem si Eva pochutnává na ovesné kaši s pekanovými ořechy a borůvkami.

Jak porazit laťku?

Polna se aktivně věnovala plavání, Workoutu a vyzkoušela si v praxi jednoduché, ale efektivní cvičení- bar:

„První věc, kterou ráno udělám, po vypití sklenice vody a umytí obličeje, je prkno. Miluji máčet v posteli, ale považuji za svou povinnost dělat své oblíbené cvičení! Jak se dostanete ráno?" - vybízí hubená zpěvačka předplatitele.

Herečka přesvědčuje, že by se měla resetovat kila navíc a vypadat mladší je snadné! A vůbec není třeba spěchat s penězi do posilovny a cvičit v dusném prostoru. Možná jsou prospěšnější outdoorové aktivity. A v podobě projektilu si Polna přizpůsobila obyčejnou gumovou pásku.

„Nejlepší přítel koblih je gumička! Mini tělocvična v kapse! - Eva hlásí. - Kdo je po ránu líný? Kdo si po práci sedne a pěstuje „pěsti lásky“? A??? Spěchám, abych informoval o svých úspěších! Pouze 50 min. jednoduchá cvičení na hřišti! To je vše! Příspěvek prošel! V případě, že se něco stane, tento příspěvek není pro super fitness guru! To má posílit lenochody, koaly a pandy!“

Kromě cvičení v posilovně dívka nadšeně tráví čas na squashovém kurtu a provozuje závodní chůzi se závažím, obecně se zařadila mezi fitnessky. Monotónní cvičení nejsou Eviným stylem. A aby se nenudila, Polna se po večerech točí v okouzlujícím tangu. Nutno říci, že takové snahy nejsou marné. Za 4 měsíce byly dívky téměř dvakrát štíhlejší.

Mezi nejbližší plány herečky patří trénink bojového umění Jujutsu. Podle zpěvačky hitu „Run from Me“ se nemůže dočkat, až bude „trochu bojovat“. Eva se dříve věnovala boxu, takže v této oblasti má zkušenosti.

Hubená kráva ještě není gazela

Je strašně zajímavé zjistit, jaká tajemství se skrývají ve stravě, kterou hvězda dodržovala ve věku 40 let. Extravagantní Eva Polna se stala dvakrát maminkou a trochu přibrala, ale zároveň vypadala velmi chutně a ráda se na veřejnosti objevovala ve svůdných outfitech. V reakci na ostré komentáře dívka řekla: „hubená kráva není gazela“, takže se nehodlá pouštět do vyčerpávajících diet.

S výškou 163 cm se herečka nyní může pochlubit váhou 65 kg. Zpěvačka za pár měsíců zhubla 15 kg a skromně uvádí, že nedržela žádné speciální diety, hlavní omezení byl její jídelníček. Jaké je tajemství? Herečka poodhaluje roušku tajemství:

Eva škodlivost kategoricky odmítla vysoce kalorické potraviny: sladké, uzené, smažené, moučné a nakládané pokrmy jsou pod „zámkem stodoly“.
Přidat do seznamu škodlivé produkty dovnitř se dostala sůl a koření. Eva si nechce kazit chuť svého nového menu různými konzervanty a přísadami.
Megachutné, zdravé a rozmanité jídlo zaplňuje jídelníček hvězdy 5x denně.

Celý seznam doporučených menu je vyplněn Postní pokrmy z ryb, masa, ovoce, zeleniny a bylinek. Její recepty jsou podle Polniných fanoušků opravdu chutné a rozmanité. A řádně uvařené zelený čaj, jídla s nízkotučným tvarohem a tvrdými sýry ke snídani dodají energii a pozitivní nálada na celý den.

Co diktují pravidla?

Poslouchejme radu hvězdy:

Chcete rychle zhubnout? Klidně přejděte na frakční jídla, tedy jezte 5x denně 200 g jídla a nic si neodpírejte!

Nezapomeňte se dostat do pohody s matematikou! Je důležité správně počítat kalorie, jejich objem by za normálních okolností neměl přesáhnout 1200 kcal fyzická aktivita(pomocí hlavního pravidla „plank“).

Psychologie a mysl jsou hlavními faktory správného přístupu k dietám. Před konzumací jídla si musíte popřát příjemnou chuť k jídlu. To vám umožní nasměrovat kalorie ne na hromadění tuku, ale na energetický metabolismus.

Co jedí hvězdy?

Pokud potřebujete být štíhlá a krásná za pár měsíců, použijte jednoduchý seznam produktů od slavné krásky:

Co je k snídani? Kaše s otrubami, čerstvě vymačkanou šťávou a vařeným vejcem.
Na oběd vybíráme menu. Stačí 100 g různého ovoce a bobulovin.
Jídelní stůl zpestřujeme zeleninovými polévkami, saláty a masem.
Lehká odpolední svačina může být ještě zdravější a příjemnější, pokud si dáte jen sklenici kefíru.
A k večeři stačí 200 g šťavnaté zeleniny.

Pár receptů na zlepšení nálady

Světlá, chutná a neuvěřitelně zdravá rajčatová polévka:

Papriku, cibuli, rajčata a bylinky nakrájíme na malé kousky.
Rajčata položte na plech a pečte, dokud se nevytvoří slupky. Poté oloupeme a uděláme rajčatový protlak.
Dávejte cibuli zlatavou barvu přidáním trochu olivový olej do pánve na smažení.
A do vody vhoďte 300 g rýže s pohankou.
Po 15 min. vhoďte zbývající ingredience, zahřejte na mírném ohni a až budete připraveni, přidejte zeleninu.

Pečená jablka:

Vyřízněte střed jablek.
Naplňte směsí tvarohu a rozinek.
Pečeme v troubě dozlatova.

Kuřecí kuličky:

Do rozehřáté 100 g smetany vložíme kousky chleba.
Kuřecí maso umeleme, přidáme šťavnatý chléb.
Vzniklou hmotu opepřete a kuličky smažte na olivovém oleji.

Co tvoje nálada?

Eva Polna se stala zářným vrcholem dalšího koncertu skupiny Party Zona a vysloužila si pozornost mnoha ušlechtilých lidí. Samozřejmě to není 90/60/90, ale změny jsou patrné na první pohled.

Vášeň kolem senzačního obrazu herečky nezmizí, protože mnoho fanoušků si je 100% jisto, že změny vzhledu jsou způsobeny něčím velmi osobním, například láskou.

Video

O tom, jak Nastya Kamenskikh zhubla, diskutovaly časopisy a uživatelé internetu. Co nebylo spojeno s tak rychlou transformací? slavný zpěvák: špatné zdraví, svatební a milostné zážitky.

Postava dívky je typu, který rychle přibírá na váze a přibírá na váze. Nastya si dlouho stěžovala na genetiku a tělesné rysy, ale poté, co kritizovala svou postavu, vzala svůj vzhled vážně.

Výpočet kalorií, aktivní tanec a plavání, správná výživa pomohl Nastya Kamenskikh ztratit několik velikostí.

Jak sama zpěvačka tvrdí, pro takový výsledek nemusíte dělat žádné ústupky.

Jak Eva Polna zhubla?

Na začátku kariéry vypadala Eva Polna jako rákos, ale po narození dcery přibrala a nedokázala se rychle vrátit do formy. Fanoušci odpustili talentovaný zpěvák kila navíc, ale sama Eva se s novým vzhledem nesmířila.

Eva Polna se vydala cestou boje o vysněnou postavu – dala se na sport a změnila pohled na výživu. Popové zpěvačce se během roku podařilo shodit 10 kilogramů a nosit outfity o dvě čísla menší. Obdivovatelé Eviny práce byli proměnou potěšeni a podporovali ji v nelehkém snažení. Eva nezapomíná aktualizovat svou stránku a motivovat své odběratele, aby chodili do posilovny.

Anna Mikhalková zhubla

Anna Mikhalkova, dcera slavného režiséra Nikity Mikhalkova, zhubla po narození své dcery, což překvapilo fanoušky a předplatitele sociálních sítí.

Úplně změnila image a znatelně omládla.

Dnes se představitelka slavné dynastie nadále udržuje ve formě a radost z mateřství jí jen prospěla: péče o děti dodává Anně šarm a ženskost.

Správná porcovaná výživa a nic extra mezi jídly je tajemstvím hubnutí celebrit.

Yulia Kuvarzina zhubla: fotografie před a po

Dlouho Yulia Kuvarzina hrála smyslné ženy v domácnosti a byla zapamatována pro její role v televizních seriálech „Don’t Be Born Beautiful“ a „Voronins“.

Stanovila si cíl a jasně šla zamýšlenou cestou, sebrala svou vůli v pěst. Díky takové tvrdohlavosti ztratila Yulia Kuvarzina 25 kilogramů. Herečka se tam nezastaví a chce shodit ještě pár kilogramů kvůli zdraví svého těla.

Když Julia Kuvarzina zhubla někteří režiséři byli znatelně naštvaní: kdo by hrál tlustého a milé dívky? Ale talentovaná herečka bude vždy moci najít prestižní role ve filmech.

Irina Pegova zhubla: fotografie před a po

IrinaPegova si na roli zvykla natolik, že nikdo nevěnoval pozornost velikosti jejího pasu. Do určitého věku herečka pracovala rytmická gymnastika a měla neuvěřitelnou flexibilitu, ale po narození dítěte nabrala kila navíc.

Herečka přiznala, že svého času nepřikládala vzhledu velký význam a jen občas držela diety. Později Irina Pegova vyvinula svůj vlastní výživový systém a výrazně ztratila váhu. Jak IrinaPegova zhubla, bylo vidět na další akci: černá dlouhé šaty zdůraznil štíhlejší postavu. A s takovými změnami herečka rozhodně vyhrála: oblíbené dolíčky jejích fanoušků se objevily zřetelněji a její tvář znatelně omládla. Herečka tvrdí, že neusiluje o konkrétní čísla, ale chce prostě cítit lehkost a harmonii.

Hvězdy se snaží na příkladu ukázat, že zdravé stravování a sledování konkrétního cíle dokáže zázraky. Pár kilo navíc není pro cílevědomé a soběstačné jedince problém.

Zdroje fotografií: @kamenskux, @anikiti4na, @pegovairina, @polnaeva_official, GoogleImage

Eva Polna - slavná ruský zpěvák, bývalý člen skupina "Hosté z budoucnosti", textař a skladatel. V roce 2013 se Eva stala nejvíce rotovanou zpěvačkou v ruském rádiu.

Dětství

Eva Polná – kreativní pseudonym umělkyně, její jméno při narození je Elena Leonidovna Polnaya.

Lena se narodila v Leningradu 19. května 1975. Otec dívky byl Polák, takže Lena jako dítě často cestovala do Polska. Maminka Lyubov Nikolaevna se narodila a žila v Rusku.

Eva Polna v mládí

Eva se od dětství zajímala sci-fi, zajímala se především o vesmír. Dívka se dokonce chtěla stát astronautkou.

Tento koníček spojila s tancem a hudbou. Budoucí hvězda rád zpíval a tančil, chodil do taneční školy.

Jak Polna říká, v dětství byly jejími idoly Ella Fitzgerald a baletka Anna Pavlova.

Po absolvování školy v roce 1991 vstoupila dívka do Institutu kultury. Krupská, která byla ve svém rodném městě.

Vybrala si specializaci „knihovník-biograf“ a dívka má také druhou specializaci – „informační management a marketing“.

V roce 1996 Eva ukončila studium na vysoké škole, po které se rozhodla znovu jít na vysokou školu. Tentokrát se Polnaya přihlásila na Vysokou školu umění, kterou brzy absolvovala a mohla pracovat jako choreografka.

Dívka však tanec neučila dlouho - velmi brzy se rozhodla spojit svůj život s hudbou.

Začátek hudební kariéry

Evina hudební kariéra začala v r studentská léta. V roce 1994 se stala doprovodnou zpěvačkou a tanečnicí rapové skupiny „A-2“.

O rok později začínající zpěvák skupinu opustil a začal sólově vystupovat v klubech v Petrohradu. Zpívala rockové balady slavných hudebníků 70. léta.

Skupina "Hosté z budoucnosti"

V roce 1997 obrátilo setkání s Jurijem Usachevem celý život mladé Evy naruby. Jednoho dne Jurij přišel do klubu, kde Polna vystupovala.

Usachev v té době chtěl opustit skupinu Cast Iron Steamship a hledal zpěváka pro svůj nový hudební projekt.

Evino vystoupení se mu natolik líbilo, že na konci večera mladík Polnu oslovil a nabídl spolupráci.

Yuri nechal své telefonní číslo a o pár dní později ctižádostivý zpěvák zavolal Usachevovi a domluvil si s ním schůzku.

Na setkání proběhl minirozhovor. Dívka řekla, že sama píše písně a vybírá si k nim hudbu. Dále Eva zazpívala píseň „Time is Sand“.

Yuri vysoce ocenil dívčin talent a brzy společně vytvořili duet s názvem „Hosté z budoucnosti“.

Ve stejném roce vyšlo debutové album „After Hundreds of Years...“, vytvořené ve stylu džungle a natočené během jediné noci.

Album nebylo nijak zvlášť úspěšné, ale díky písním v něm si mladých interpretů všiml slavný DJ Groove.

S jeho podporou bylo v následujícím roce nahráno druhé album „Time is Sand“, které také nepřineslo skupině popularitu.

Poté se umělci rozhodli změnit svůj styl a přešli na pop. Skladba „Run from Me“, která byla obsažena na stejnojmenném albu, vyhodila do povětří rozhlasové vlny - hrála se na všech rádiích a lámala všechny rekordy popularity.

Pro propagaci „Hosté z budoucnosti“ navrhl Jurij Evgeny Orlov, producent skupiny „ Odvážní podvodníci“, vytvořte svůj projekt.

Poté, co Evgeny souhlasil, se Eva a Jurij přestěhovali do hlavního města a tam začali dobývat hudební Olymp.

Tam po příjezdu skupina natočila své první video, které se ukázalo jako neúspěšné.

Navzdory tomu se písně dua hrály na všech rozhlasových stanicích, umělci absolvovali několik desítek koncertů ročně a objevili se na obálkách všech druhů lesklých publikací.

V roce 2000 vyšlo další album skupiny s názvem „Winter in the Heart“. Na podporu alba „Guests from the Future“ uspořádali turné, během kterého dokonce navštívili koncert v Londýně.

Po ohromujícím úspěchu se Jurij Usachev rozhodl porušit smlouvu s producentem. Další disk „Toto je silnější než já“ byl nahrán poté, co Evgeniy Orlov odešel.

„Toto je silnější než já“ zopakovalo úspěch předchozích desek a vyšlo v roce 2002 nové album"Předvečer".

V dubnu téhož roku bylo týmu nabídnuto nahrávání sólové album ve Francii. Eva odjela do Paříže, ale nepodařilo se jí nahrát album.

Ale pak se popularita skupiny začala vytrácet. V roce 2005 vyšlo album „More Than Songs“, v roce 2007 – „Behind the Star“.

Vyšly také kolekce remixů „Traffic Rules“ (2004) a „Only Music is Real“ (2007). Muzikanti měli jinou práci a postupně začala skupina písněmi a vystoupeními těšit fanoušky stále méně.

V dubnu bylo vydáno poslední video skupiny „I’m Not for You“. Na jaře příštího roku Eva oznámila rozpuštění skupiny a zahájení sólové kariéry.

Sólová kariéra

Ihned po rozpadu skupiny Eva představila svou debutovou sólovou píseň „Boys Don’t Cry“ a videoklip k ní.

O rok později byly vydány písně „Mirages“ a „On Parting“, které se rychle staly hity. V roce 2011 zaznamenaly písně „I’m Not You Too“ a „Ships“ neméně úspěch.

Poté v roce 2013 Polna zorganizovala turné po městech v Rusku a zemích SNS. Po skončení turné Eva vydala své debutové sólové album Love Sings.

Oficiální datum vydání alba je 19. května 2014. Poté se Polna stala častý host v rozhlase a televizi.

Eva byla v porotě projektu „Chci jít do Meladze“, zúčastnila se programu Channel One „Live Sound“ a opakovaně se objevovala v hudebních pořadech.

V roce 2015 zpěvák nahrál nové složení„Nestačí“, za což Eva získala ocenění Zlatý gramofon.

V roce 2016 na Valentýna Polna uspořádala velkou sólový koncert s názvem „Ještě jednou o lásce“.

Následující rok opět předvedla koncert na počest svátku, tentokrát žena vystoupila s dalšími celebritami v rámci koncertu kanálu Muz-TV v Kremlu.

Na momentálně Eva pokračuje v natáčení videí a podle informací z tisku připravuje nová vystoupení.

Návrhář

Ještě jako členka skupiny „Guests from the Future“ Eva debutovala jako návrhářka na festivalu „Defile on the Neva“, kde představila svou kolekci. pánské oblečení"Chlapec na tělo"

V roce 2006 pak Polna vydala „911. Zavolej muže." Ve stejném roce se zpěvačka objevila na třech týdnech módy najednou: v Petrohradu, Moskvě a Kyjevě.

Na ruském týdnu módy příští rok žena představila řadu podzimně-zimního oblečení.

V roce 2007 se Eva poprvé objevila ve filmu, kde si zahrála ve filmu „Kilometr Zero“.

Osobní život

Evin osobní život byl vždy pod radarem paparazzi. Svého času se zpěvák zasloužil o románky s mnoha slavnými osobnostmi, nejen mužskými.

V roce 2001 se Eva veřejnosti přiznala, že je bisexuálka a klidně navazuje vztahy s muži i ženami.

Eva s dcerou Evelyn a Denis Klyaver

V roce 2005 Polna porodila dceru, kterou pojmenovala Evelyn. Otcem dítěte se ukázal být Denis Klyaver.

O dva roky později se narodila druhá dcera Amálie. Otec dívky je bývalý manžel Evin restauratér Sergei Pilgun, se kterým se žena brzy rozešla.

Odloučení bylo klidné; Eviny děti nyní vychovávají jejich prarodiče. Po svatbě s Pilgunem se Eva znovu nevdala.

Podrobnosti příběhů o úspěšných případech „hvězdného“ boje s kily navíc vždy vzbuzovaly zájem obyčejných lidí. Případ s Evou Polnayou také nepředstavoval precedens: zpěvačka po několika letech „pobytu“ v sochařských formách hodně zhubla.

Ladné kroky ke štíhlé postavě

Neustále se šušká, že Polna za svou proměnu vděčí tanci, o který se před časem vážně začala zajímat. Co se jí líbilo taneční směr lze popsat jako jakýsi mix cvičení pilates a baletu.

Aby bylo čtenáři jasné, o čem je rozhovor:

Pilates je série fyzické cvičení zaměřené na posílení všech svalových skupin, nácvik koordinace pohybů a odbourání stresu;
baletní cvičení – soubor lekcí původně určených pro baletky; je zaměřena na zvýšení úrovně svalové síly a elasticity a také na celkovou odolnost organismu vůči fyzické aktivitě.

Díky Malysheva?

Jedna z nejběžnějších verzí vysvětlujících, jak Eva Polna zhubla, říká, že jí v tom pomohla Malyshevova dieta. Mluvíme o Eleně Malyshevové - doktorce, doktorce lékařské vědy a hostitel zdravotního programu na Channel One.

Tato možnost hubnutí je měsíční soubor opatření sestávající z pěti kategorií:

1. snídaně;
2. obědy;
3. dezerty;
4. večeře;
5. postní dny.

Dezerty jsou nabízeny ve formě připravené k přímé spotřebě. Všechny ostatní potraviny jsou baleny v sáčcích na jednu porci. Připravuje se buď zahřátím v mikrovlnná trouba, nebo spaření s vroucí vodou. Celkem se jídelníček, na kterém Eva Polna údajně zhubla, skládá z dvaceti čtyř běžné dny a čtyři vykládání.

Příběhy žen, které tvrdí, že problém překonaly nadváhu pomocí Malysheva energetického systému jsou působivé. Mínus pět, šest nebo dokonce osm kilogramů za měsíc - to je průměrný výsledek, který deklarovali.

Hlavní aspekty, na kterých je kurz hubnutí postaven, jsou:

omezení kalorického obsahu jídla konzumovaného během dne;
frakční výživa;
pozitivní psychologický přístup.

Zda Eva Polna skutečně zhubla pomocí této možnosti, není jisté.

Je to všechno o Leře Kudryavtsevové?

Existuje názor, že zhubnout nadváhu je hvězda Ruská scéna vyzvala Lera Kudryavtseva během natáčení jednoho ze svých programů „Jezte a zhubnete“. Moderátorka otevřela oči celebrit, že pojmy „zhubnout“ a „jíst chutně“ mohou být synonyma. Na vlastní oči se o tom mohla přesvědčit Eva, která se stala hostující účastnicí pořadu.

Kudryavtseva pozvala svého hosta, aby se nevzdal svých oblíbených jídel. Aby Eva Polna také zhubla, bylo jí doporučeno, aby v těchto pokrmech nahradila řadu vysoce kalorických potravin pro její postavu bezpečnějšími.

Pro ilustraci navržené metodiky byl uveden zpěvák praktické příklady. Jedním z nich je kuřecí salát. Zde jsou pravidla výměny:

Zpočátku recept obsahuje: kuřecí stehno, sušené švestky, vlašské ořechy, majonézu.

V revidované verzi:

sušené švestky se „zředí“ 50x50 čerstvými švestkami;
kuřecí stehna jsou nahrazena kuřecími prsy;
majonéza je „stažena z pole“ kvůli vysokému obsahu kalorií. Jeho místo zaujímá omáčka ze směsi rostlinného oleje a pomerančové šťávy;
přítomnost vlašských ořechů zůstává nezměněna;
do misky se navíc přidá špenát; potřeba jeho přítomnosti v misce je odůvodněna vysokým obsahem vlákniny v jejím složení; Je známo, že dokonale čistí tělo a vytváří pocit plnosti.

A ještě pár verzí na toto téma

Internetem koluje několik dalších domněnek o tom, jak Eva Polna zhubla. Podle autora znějí poněkud přehnaně. I když, kdo ví? Možná je v nich něco pravdy. Je na čtenáři, jak se rozhodne.

Předpoklad č. 1: zpěvačka šla pod „nůž“, protože jiné prostředky už jí nepomáhaly. Je to pravda? Polna říká, že ne. Musíte ji vzít za slovo.

Předpoklad č. 2: Eva Polna zhubla na velmi přísné dietě. pokud ano, obyčejní lidé Stojí za to smeknout před ní klobouk: to je síla vůle! Lékaři by ale měli být pokáráni za jejich nezodpovědný přístup ke svému zdraví. Jakékoli jídlo, které spadá pod definici „hladu“, je pro tělo škodlivé.

Předpoklad č. 3: Dvacátý pátý snímek se stal Polniným průvodcem štíhlé postavy. Ukazuje se, že zhubla v důsledku pravidelného sledování videí s jakousi psychologickou sugescí, kterou oko nebo ucho nestihne zachytit, ale mozek je dokonale vnímá.

Záhadou zůstává, jak Eva Polna zhubla. Sama celebrita o této záležitosti raději mlčí. Autorka zase naznačí, že prostě začala vydávat více kalorií, než zkonzumovala. Dnes je to jediný možný, nechirurgický způsob, jak se rozloučit s nadváhou.

Zpěvačka (a skladatelka) Eva Polna, která neopustila hvězdný Olymp, je již řadu let známá nejen svou kreativitou, ale i ladný, čímž se odlišuje od ostatních představitelů ruského showbyznysu.

Zpěvačka ani na začátku své kariéry neměla modelkové parametry, ale hlavní váhový skok nastal u Evy Polné po narození jejích dvou dcer - těhotenství následovala jedno za druhým. Hvězda však svou postavu nejen nepředvedla, ale ještě ji zdůraznila extravagantními outfity v jasných barvách barevná řešení, čímž inspiruje publikum k odvážným experimentům.

Proměna Evy Polné

A najednou došlo ke změně image – Eva Polna zhubla, zhubla 15 kg. Proč? Ukazuje se, že v roce 2015 zpěvačka dosáhla 40 let a rozhodla se s tím setkat důležitá etapa obnovený život, zaměřený především na změny vzhledu. A aby k nim došlo, Eva Polna změnila jídelníček a začala se věnovat sportu, což nezůstalo bez povšimnutí jejích fanoušků, protože počínaje létem 2015 neustále viděli na zpěvaččině Instagramu fotky jejích cvičení a dietních jídel. .

Eva Polna na zlatém gramofonu

To vše doprovázely Eviny inspirované komentáře, o které se podělila se svými odběrateli pozitivní emoce od vedení nového životního stylu. A tak během několika měsíců zpěvaččina váha postupně klesala, až se nakonec ustálila na postavě 65 kg s výškou 163 cm Už v roce 2016 Eva Polna na dotaz ohledně změn svého vzhledu odpověděla, že víc než spokojená s touto postavou a nehodlá dále zhubnout, přidává své oblíbené rčení: "Vyhublá kráva není gazela."

Evaino tajemství hubnutí

Každého samozřejmě zajímá především to, co přesně zpěvák udělal, aby těch stejných 15 kg zhubl? A hubená hvězda se tím netají a otevřeně sděluje pravidla svého stravování, aby je později mohl použít každý.

V první řadě se vzdala nezdravého jídla – tučných smažených jídel, uzeného masa a marinád, veškeré mouky a sladkostí a také vyloučila ze svého jídelníčku sůl.
Pak přešla na dílčí jídla a začala jíst malé porce pětkrát denně. Evin seznam povolených potravin zahrnuje libové maso a ryby, čerstvou zeleninu, bylinky, ovoce, otruby, cereálie, těstoviny z tvrdé pšenice, nízkotučný tvaroh a sýr.
Pije také hodně správně uvařeného zeleného čaje a nedrží žádnou konkrétní dietu ani výživovou metodu, jídelníček si tvoří podle nálady a přání.
Mimochodem, Eva Polna klade zvláštní důraz na náladu, nezapomíná ani na to pozitivní psychologický přístup: před každým jídlem si upřímně přeje příjemnou chuť k jídlu, otočení ke svému tělu a přesměrování energie v něm.

Eva Polna na začátku diety

Přibližná dieta hvězdy

Eva Polna zhubla, zhubla 15 kg, jídla rozložila přibližně takto (samozřejmě je to jen přibližně jídelníček na jeden den a vše se mění):

Snídaně: ovesná kaše s vodou, vařené vejce, zelený čaj.
Svačina: 100 g ovoce nebo bobulovin (nebo jejich směsí).
Večeře: zeleninová polévka, kousek vařeného nebo pečeného masa, zeleninový salát.
Odpolední svačina: sklenice kefíru nebo přírodního jogurtu.
Večeře: pečená nebo vařená zelenina.

Kromě fotek jídla zpěvačka sdílela i recepty na několik jídel, které se za tu dobu staly jejími oblíbenými a výrazně zpestřily přechod na zdravou stravu.

Rajská polévka

K přípravě této aromatické a zdravé polévky je třeba nadrobno nakrájet 1 paprika a cibuli, nakrájejte několik rajčat na polovinu a nakrájejte svou oblíbenou zeleninu. Pak je potřeba rajčata zapéct v troubě, a zatímco se to děje, rozpalte na pánvi trochu olivového oleje a orestujte na něm cibuli. Pečená rajčata budete muset oloupat a rozdrtit v mixéru na pyré a současně vařit dva litry vody a vhodit 300 g rýže nebo pohanky. Po 15 minutách můžete do této pánve přidat všechnu zeleninu a bylinky a přivést rajčatovou polévku, dokud nebude zcela uvařená.

Cvičení v tandemu s dietou přináší neuvěřitelné výsledky

Kuřecí kuličky

Velmi chutné a zároveň dietní pokrm Připravuje se takto: ve 100 ml zahřáté smetany (nízkotučné, ale ti, kteří jsou obzvláště vytrvalí ve své stravě, ji mohou nahradit mlékem), musíte namočit několik kousků bochníku a srolovat je s několika kuřecí prsa. Hotovou hmotu zbývá jen opepřit (jak již bylo řečeno, Eva už sůl nepoužívá), vytvarovat z ní úhledné kuličky a osmažit je na malém množství rostlinného oleje.

Pečená jablka

Správná výživa neznamená úplné odmítnutí dezertů - znamená jiné, ale neméně chutné dezerty. Evinou oblíbenou pochoutkou byla jablka zapečená s tvarohem - na jejich přípravu je potřeba z jablek vykrojit jádřince a místo toho přidat směs nízkotučného tvarohu s rozinkami a vše pak zapéct v troubě do zlatohnědá kůrka. Není potřeba cukr – veškerá sladkost bude pocházet ze samotných jablek a rozinek.

Eva Polna při tenisovém tréninku

Sport na hubnutí Eva Polna

Na fotkách, které Eva velkoryse zveřejnila na Instagramu, se pravidelně objevovaly záběry z jejích tréninků. čerstvý vzduch nebo v posilovně - i když sama zpěvačka trvá na tom, že v létě je potřeba cvičit venku, k čemuž si uzpůsobila gumičku, která se stala jejím oblíbeným univerzálním „strojem na cvičení“.

Také Eva Polna si už ráno neumí představit bez cvičení prkna, které provádí ihned po probuzení a tradiční sklenice vody nalačno. Kromě toho si zpěvačka oblíbila squash a závodní chůzi se závažím. A večer lekce tanga. Ne více než 15 kg!

Ze všeho výše uvedeného není těžké usoudit, že na tom, jak Eva Polna zhubla, není nic nadpřirozeného ani složitého. Změna jídelníčku bez ztráty chutné a vydatné pokrmy, přidává fyzickou aktivitu, která přináší především radost a potěšení, stejně jako pozitivní přístup a sebepřijetí i bez parametrů 90/60/90. A poté si na konci roku 2015 ostříhala i zpěvačka, která se opět pochlubila fotkou.