V tomto životě jsem neměl čas nic dělat. Nemohu nic udělat: hledáme důvody a účinná řešení

Začněme tím, proč nikdy nemáme dost času na to, abychom vše stihli. Proč věci často přitahují více pozornosti, než jsme čekali.

Vzpomeňte si na svá studentská léta, totiž na bezesné noci. I velmi zodpovědný student stráví jednu nebo dvě noci namačkáním se na sezení, protože se přes den nestihl něco naučit.

Výzkumníci Roger Buehler, Dale Griffin a Michael Ross odhalili to, co je známé jako „plánovací omyl“. Jejich studie (publikovaná v Journal of Social and Personality Psychology) zjistila, že během plánování měli subjekty tendenci soustředit se na optimistický scénář, což způsobovalo problémy, když nastaly nepředvídatelné okolnosti. Ziskovější strategií při plánování času je zaměřit se na pesimistický (nebo „realistický“) scénář. Samozřejmě nemusíte hned předpokládat nejhorší scénář, i když byste na to neměli zapomínat.

Blog Less Wrong nabízí jiný pohled na čas. Místo hodnocení svého projektu a rozhodování, jak dlouho vám to bude trvat, zjistěte, jak dlouho trvalo ostatním, než podobný úkol dokončili. To je přesnější ukazatel toho, kolik času nakonec budete muset strávit.

Ne každý úkol se ale dá srovnávat s podobným. Profesor kognitivních věd Douglas Hofstadter vtipně vytvořil „Hofstadterův zákon“. Nejlépe to vysvětluje jeho sloupek v The Guardian: „Každý úkol bude trvat déle, než očekáváte. I když vezmeme v úvahu Hofstadterův zákon."

Je nevyhnutelnou vlastností naší mysli, že bez ohledu na to, jak plánujeme, podle Hofstadterova zákona budou úkoly vždy trvat déle, i když toto zpoždění vezmeme v úvahu. Nebuďte tedy překvapeni, když čas strávený na projektu překročí všechny představitelné meze.

Jak zvýšit nebo snížit naléhavost

Studie provedená na univerzitě v Belgii ukázala, že bezprostřední události máme jasněji než události vzdálené budoucnosti (lépe si také pamatujeme události v nedávné minulosti).

Pokud se tedy zaměříme na detaily budoucího projektu, bude se nám zdát bližší a relevantnější. Pokud nebudete váhat brzy, budete mít základy svého projektu na místě během několika minut. Tento proces vás přirozeně pracovně naladí a vyhnete se hoře prokrastinací.

Jinými slovy, hlavní je začít. To je důvod, proč odborníci na seberozvoj (jako Tony Robbins) doporučují, aby byly cíle extrémně konkrétní a srozumitelné. To zdůrazňuje relevanci cíle a činí jej méně vzdáleným.

Pohybujte se rychle a dělejte chyby

„Požádejte o odpuštění, ne o povolení“ je tradiční podnikatelská rada.

Většina lidí vás může snadno zastavit, když se rozhodnete začít, ale budou váhat zasahovat, pokud se již pohybujete.

A experimenty to potvrzují. Studie provedená na univerzitě v Chicagu ukazuje, že lidé jsou mnohem více rozrušeni, když předvídají něco špatného, ​​než když se to špatné již stalo.

To vychází z uvědomění, že můžeme změnit budoucnost, ale nemůžeme změnit minulost. A také kvůli schopnosti vyhodnotit chyby minulosti. Vyhlídka na neúspěch je špatná pro náš emocionální stav, zatímco po neúspěchu se stáváme odvážnějšími.

Pokud plánujete změnu, například převzít iniciativu v práci, a chcete co nejméně potíží a co největší podporu, udělejte první krok a požádejte o „odpuštění“, pokud se něco pokazí. V každém případě udělat krok, i když je to špatný, je lepší než nedělat nic. Opět platí, že hlavní je začít.

Jak změnit hodnotu času

Jiná studie z University of Chicago zjistila, že lidé přikládají větší důležitost bezprostřední budoucnosti než bezprostřední minulosti. Vědci pozorovali, že emocionální dopad budoucí události se zvyšuje, jak se blíží, ale jakmile k události došlo, její emocionální dopad výrazně klesá.

Studie poukazuje na jedno z hlavních pravidel úspěšného vyjednávání: plaťte později, pokud jste kupující, a prodávejte brzy, pokud jste prodávající.

Teoreticky to znamená, že pravděpodobně nedostanete více, pokud pošlete fakturu po poskytnutí služby. Samozřejmě, pokud jste poskytovatelem služeb, budete chtít dostat zaplaceno předem a maximalizovat své zisky. Nespokojte se se systémem zpětných plateb.

Bohužel nemáme kouzelný DeLorean, do kterého bychom mohli skočit a vrátit se v čase a napravit své chyby. Ale pouhé vědomí těchto vzorců bude hrát obrovskou roli při rozhodování, plánování a pochopení toho, proč se chováme a reagujeme tak, jak se chováme.

Zdravím všechny!
Nemůžu přijít na to, co mám dělat.
Pro začátek napíšu jen jeden z mých problémů.
To je neefektivita a úzkost:
problémy s upřednostňováním; problém s motivací/prokrastinací;
problém s pozorností; úzkost, strach ze života, strach z nezvládnutí, strach ze smrti.

Pokaždé, když se rozhodnu dělat něco pravidelně nebo nutně, okamžitě začnu dělat pravý opak.
Například už několik let dělám ubohé pokusy zavést plán spánku/bdění.
Ideálně myslím 23.00-7.00 doba spánku s odchylkami plus minus hodina.
Jakmile si řeknu, že dnes musím jít spát brzy, ve 23 nebo 00 hodin, zvládnu jít spát ve 3-4 ráno!
Každý den plánuji nějaké věci, ale někdy nedokončím polovinu seznamu. Neustále odkládám věci na poslední chvíli a na poslední chvíli nestíhám něco dělat... Například jsem musel na klinice absolvovat testy, platí dva týdny. Zpozdil jsem je, i když vše se dalo stihnout za týden. Výsledkem bylo, že jsem si s touto triviální záležitostí pohrával měsíc.
Neustále se mi buď nechce, pak se rozptýlím, pak si najdu něco jiného... vzácný šťastný den, kdy jsem dosáhl toho, co jsem chtěl, a šel jsem spát spokojený s plodnou činností.
Prakticky nikdy v životě jsem nemohl nic dělat pravidelně, s výjimkou najaté práce, no, tam se nijak zvlášť nerozmazlíte :)
Tělesná výchova, tanec, učení angličtiny, učení čehokoli jiného – všechno je opuštěné. Hromada opuštěných nepřečtených knih, nedokončené kurzy... Obrovský seznam knih, které je potřeba přečíst... v příštím životě?
Někdy chápu, že mi perfekcionismus brání, ale nechci dělat kompromisy. Nakonec neudělám nic. Existuje také určitá bolestivá potřeba vše systematizovat. Chaos mě stresuje. Ale pokud všechno kolem sebe uspořádáte, bude to stačit. Kolem je spousta věcí, které lze organizovat. Dopisy, soubory v počítači, papíry... ve výsledku jsem vždy trochu napjatý, protože to všechno zdaleka není v perfektním stavu. Jsem moc rád, když se mi porouchá počítač a zmizí hromada souborů... k čertu s nimi, nikdy se nedostanu k jejich třídění, natož ke čtení. Poslední dobou se snažím mazat víc)) Rozptylování formou zabírá čas na obsah případu. Dokážu se dlouho připravovat, abych něco udělal, nad něčím váhal, sbíral odvahu, což zabere více času než samotný úkol.
Prasklo například splachovací záchod. Byla jsem naštvaná, tak jsem přemýšlela o tom, že bych si dala hemeroidy do pořádku. Potřebuji někde hledat zlomený prut, netuším kde... a je to přesně ten, který potřebuji. Pak to vyměň... Týden jsem to odložil a vymyl z umyvadla. Ve skutečnosti cesta do obchodu trvala půl hodiny a další 3 minuty oprava. Ale jak moc jsem trpěla, představovala si, jak to všechno bylo těžké... A to se často stává.
Také mě neustále rozptyluje. Pro některé malé, nedůležité záležitosti. Mezi dvěma důležitými věcmi na seznamu je dalších 20 malých neplánovaných, každá 3 minuty.
Taky občas zažívám záchvaty paniky, že je mi 34 let, ale nic jsem nestihla, je toho tolik nevyřešeného... nebo den skoro uběhl a já nestihla skoro nic. .. a někdy se to snažím dohnat, což vede k rannímu začátku spánku. Druhý den vstávám pozdě a mám ještě méně času...
Pokud tomu rozumím, součástí problému je, že chci dělat a dělat příliš mnoho věcí, ale nemohu se rozhodnout, co přesně si vybrat.
Momentálně není žádná práce, takže už měsíc nemůžu najít čas na hledání volného místa!
Vždycky se bojím, že zapomenu něco udělat. Něco ke čtení. Neustále vytvářím hromadu seznamů, přepisuji je z jednoho na druhý, na několika místech. A také nesčetné množství stránek v prohlížeči a i když vás nějaké téma zajímá, tak třeba interpret. Stáhnu si jeho diskografii, pak se mi změní nálada, nemám moc zájem ho poslouchat a na počítači se povalují tuny neslyšené, ale plánované hudby (z různých důvodů - například pro vzdělávací účely). Filmy, které mi byly doporučeny, ale nemám chuť se na ně dívat, pustím se, ale nespěchám a také ležím. Přesněji řečeno, těžce visí na břímě plánovaného úkolu (prohlížení).
Také mě štve vlastní nerozhodnost a letargie. Často se rozhoduji pozdě.
Někdy se mi zdá, že úzkost a nedostatek nadšení v podnikání je způsobeno tím, že nebyly vyřešeny jiné důležité problémy. Problém osamělosti. Nemám skoro žádné přátele a žádnou přítelkyni. Komunikuji s lidmi někdy i měsíce v kuse pět minut týdně.
Nebo je problém, co dělat. Nechápu, jestli chci pokračovat ve své předchozí práci nebo ne.
Všeobecně mě tísní břemeno povinností a neukončených věcí. Navíc žádná efektivita, věci nejdou ani nejistě, ani hladce, čas letí do černé díry, přesněji řečeno, někdy je to tak děsivé, že jsem nějakou dobu pil alkohol každý den, abych to přehlušil broušení koček škrábání v mé duši. Už dva týdny sem hodlám napsat příspěvek.

Když se mě lidé ptají: „Jak to všechno zvládáš,“ odpovídám vždy vtipem z internetového memu: „Moje tajemství je velmi jednoduché: nemám čas nic dělat“ (lze použít i emotivnější výrazy místo ničeho). Mezitím se mým přátelům a známým stále zdá, že dokážu víc, než by normální člověk měl (protože pracuji v několika zaměstnáních a neustále beru několik dalších projektů).

Přemýšlet o čase, natož o něm psát, je nevděčný úkol. Psali, píší a budou psát o skvělém chronosu a efektivním time managementu, dokud tato doba neskončí (uhýbám těžké pěsti fyziků).

A přesto dál hledají odpověď na věčnou otázku: „No, jak můžeš držet krok se vším? Proč má den 24 hodin? Proč je v týdnu jen 7 dní?“… Ironické (ale v podstatě pravdivé) odpovědi v duchu „Dejte si 60 hodin, to nebude stačit“ z nějakého důvodu nemění názory chronicky přepracovaných a neprospívajících lidí . K napsání tohoto článku mě přiměla právě zmíněná otázka, zazněla opět v komunikaci s milým přítelem. Jak? Vy? Vše? jdeš včas? Zkusím přijít na to, co se ze svých zkušeností může hodit „soudruhům v neštěstí“ (nebo při štěstí? když není čas, tak to není nikdy nuda...) – mladé pracující maminky, studenti na brigády po večerech kreativní lidé a mnoho dalších.

Hlavní a nedůležité

Ve stresujícím prostředí, v obtížné nebo problematické situaci vnímáme čas novým způsobem. Plazí se nebo létá, stahuje se nebo se šíří a začíná nás ovládat. Nejdůležitější je momentální okamžik a vše s ním spojené, ať už čekání na autobus nebo obhajoba disertační práce.

Samozřejmě „za živé myslíme na živé“ neboli slovy evangelia „jejich špatnost trvá celý den“. Ale často trávíme čas nervozitou... z různých důvodů. Jak to může být?

Když jsem studovala na ústavu a strašně se bála o známky, zkoušky a svou budoucí vědeckou a učitelskou kariéru, jeden úžasný a moudrý učitel mi řekl toto: „Jen na zdraví záleží. Vaše a vaše rodina. To je jediný důvod, proč můžeš být nervózní."

Hlavní je vaše zdraví. Ne, není to cynické nebo sobecké. To je pravý opak sobectví, pokud správně chápete péči o své zdraví. Dokud jste zdraví, jste samostatní, umíte si plánovat život, hospodařit s časem a hlavně nikoho nezatěžovat, nedělat problém, že tak či onak (možná s velkou láskou, možná ne) vyřeší vaši příbuzní.

Vaše zdraví se stává ještě důležitějším (i když mnohem důležitějším!), pokud máte děti. Jen líní, zdá se, nezopakovali vžitou myšlenku, že dítě potřebuje zdravou matku. Jen si to představte: dítě jde do první třídy a jeho matka najednou onemocní... Tak co dělat? Hledejte někoho, kdo odveze dítě do školy, vyzvedne ho, nasadí na uši mnoho kamarádů a známých a obtěžuje příbuzné.

Neměli byste „šetřit čas“ návštěvami lékaře, masáží nebo sportováním. V tu nejnevhodnější chvíli se vyhnaný organismus pomstí a dvě hodiny před důležitou akcí obvoláme své známé a přátele s prosbou, aby „urychleně vyměnili“ a pořadateli přinesli tisíc omluvenek.

Nikdo samozřejmě není imunní vůči epidemiím nebo kluzkým chodníkům v zimě. Ale pravidelné návštěvy zubaře nás nevytrhnou z kontextu každodenních záležitostí s akutní bolestí zubů. Koneckonců, je známo, že věci mají tendenci se prudce hromadit, právě když jsou plány náhle narušeny a dnešní záležitosti se odkládají na zítřek, vytlačují zítřejší a tak dále do nekonečna. Péče o naše zdraví šetří náš rozvrh...

Když svým studentům říkám, že hlavní je zdraví, zdá se mi, že mi úplně nerozumí. Kluci si ještě neuvědomili, že zdraví je kapitál, který jsme dostali bez úroků. Pokud je utratíme, nebude nic na oplátku.

Když jsme se učili, bylo zvykem přicházet na hodiny s horečkou, kašlem a rýmou. Navzájem se chlubili, že nevynechali ani jednu hodinu (je smutné, že dříve a nyní jsou učitelé, kteří požadují 100% účast na hodinách (já mezi ně nepatřím, pokud moji studenti čtou tyto řádky). Jak teď rozumím našemu učiteli ruské literatury, který řekl: nenakazuj mě, jdi domů a onemocněj!

Nikdo nedokáže říct, jak nemoc utrpěná na nohách dopadne za 5-10 let. Na tuto nemoc si nikdo nevzpomene a následky mohou být vážné.

Spánek je velkým darem pro lidstvo

Jednou, když jsem byl v další krizi „nedostatku času“, jsem napsal komickou báseň:

Jak dobré je vůbec nespát!

Postel není potřeba roztahovat

A nastavte budík

Na iPadu, v rádiu, na mobilu.

A probuď se těsně před úsvitem,

Sakra ten budík.

Jak dobré je vůbec nespát,

A rychle zhubnout,

Pracuj jen ve dne v noci,

A bílé světlo není vidět,

Jak dobré je vůbec nespát,

A zezelenal jako žába,

Mysli "hloupý polštář,

Zkus mě chytit."

Ano, už nebudu spát!

Ale... nepotřebuji napodobovat.

Stará ukolébavka říká: „Všichni lidé by měli v noci spát,“ ale ne všichni spí. Šetřit na spánku znamená zpomalit (prostě zpomalit!) práci mozku a celého těla. Studenti se dál chlubí tím, jak málo spali, ale bylo by hezké uspořádat jejich dny (alespoň někdy), aby se vyspali a měli dostatek spánku. Pokud je váš rozvrh volný, flexibilní, nebo pracujete na volné noze, nebo se staráte o malé dítě, bylo by fajn naučit se přes den spát a rychle se vzpamatovat ze spánku. (Mimochodem, zajímavý fakt: v Číně je ve školách a na univerzitách přes den mezi vyučováním dvouhodinová přestávka na oběd a spánek. Při příjezdu do Ruska studenti z Říše středu pokračují v tomto zdřímnutí a jsou pravidelně pozdě do vyučování.)

Pokud nemůžete přes den spát, musíte jít spát dříve. Pamatujete na přísloví: „Brzy spát, brzy vstávat, nikdy nepoznáš smutek ani nemoc“? Ach, jak já chápu, že „snad se to řekne, ale udělá a čte, a kuchyně a snídaně...“. Milion „a“ představuje mrtvou bariéru na cestě k předčasnému propuštění. A přece ne včera ani dnes, ale už dávno se říkalo, že nejzdravější a nejproduktivnější spánek je před půlnocí. Upřímně, sám jsem noční sova a raději půjdu spát ve 3 hodiny v noci a vstávám v 9, než jít spát v 11 a vstávat v 5. Zdá se mi, že budu Nemám ráno čas, moje hlava pracuje hůř a seznam pokračuje. Přesněji to vypadalo, dokud jsem si neuvědomil, že moje hlava se vypíná ve 23 hodin. Noční sezení začalo být kontraproduktivní, a tak jsem se rozhodl zkusit vstát ráno. Pak znovu. A ukázalo se, že moje hlava funguje lépe, i když vezmeme v úvahu skutečnost, že „houpání“ mi trvá asi 40 minut. Pracovní proces probíhá rychleji a kvalitněji, nutnost chodit do práce včas pevně blokuje impulsy k rozptýlení. Je tu ještě jeden pozitivní „vedlejší efekt“: když vstávám v 5 hodin ráno, zaručeně sním normální snídani. K otázce zdraví.

Příběh ztraceného času

Pamatujete na brilantní pohádku E. Schwartze a nádherný starý sovětský film? Zlí čarodějové ukradli čas dětem, které ho promarnily. (Někdy opravdu chcete znát metodu těchto čarodějů, upřímně!) Zdá se, že v dnešní době tito čarodějové přenesli svá kouzla do technologií a jsou velmi efektivní v kradení času prostřednictvím sociálních sítí, televize, internetu.

Přiznám se, že se na televizi nedívám. Téměř nikdy, možná jednou za rok něco potřebného nebo zajímavého. A nemohu říci, že ztrácím hodně - pro zprávy stačí pozorné čtení kanálu a můj nervový systém je chráněn před nekonečným tokem negativních informací.

Televize a další zdroje informací nejen žerou čas, ale také jej absorbují a je těžké říci, kolik přesně. Pokud se nedíváte na televizi, nehrajete hry, netrávíte čas na sociálních sítích, pokud to není profesně nutné (řekněme!), pak budete mít volný čas se alespoň „osprchovat“.

Pokud sociální sítě nejsou součástí pracovního procesu, nejsou nutností, pak byste tam měli buď vyrazit jednou za tři čtyři dny, nebo si stanovit železné pravidlo: jděte dovnitř, zkontrolujte, zda tam nejsou nějaké zprávy (nebo napište potřebná zpráva) a odejděte. Fotky ostatních i vlastní, zajímavé odkazy, petice - čas letí. Otázka: jak si naše maminky a babičky poradily s domem bez plen, multivarků a někdy i praček? Zřejmě nebyli na Facebooku.

Kvalita a kvantita

„Méně je více“ je zlaté pravidlo, jak udělat všechno. Setkání s přáteli? Vypněte telefon a odložte ho. Tato hodina nebo dvě, které jsme si za poslední tři měsíce vydřeli, právem patří nám a našim přátelům. Možná byste to neměli zkazit kontrolou sociálních sítí, WhatsApp a dalších aplikací?

Hrát si s dítětem? Odložte telefon. Dítě musí vidět a zapamatovat si tento vzorec chování. Tento čas je jeho. Čas, kdy on nebo máma něco dělají, zvlášť spolu, je nedotknutelný.

Samozřejmě krčíte rameny a myslíte si, že takto můžete zmeškat spoustu důležitých hovorů. Možná. Vždy ale můžete zavolat, napsat, nebo si to ujasnit.

Lidé, o které máme zájem a kteří jsou nám drazí, mají podle mě velkou hodnotu. V mém životě bylo období, kdy jsem se kvůli práci odmítal scházet s přáteli, vídal jsem je jednou za rok, nebo ještě méně často. Nyní se snažím reagovat na návrhy na schůzky (dokážu si představit, jak se moji přátelé při čtení těchto řádků chichotají!).

Často se zdá, že není dost času na zdánlivě nedůležité, ale srdci drahé věci: čtení, studium, poslech hudby, učení se cizímu jazyku. Pro mě, zarytého milovníka knih, není tento problém složitý na řešení: strávím několik hodin ve vlaku a metru a zvládnu toho hodně číst.

Při večerním úklidu kuchyně můžete poslouchat audioknihy nebo si zapnout hudbu při žehlení prádla. Při šlapání na rotopedu se ponořte do moře angličtiny a poslouchejte podcasty. Možností, jak aktivity kombinovat, je nepřeberné množství. Je nepravděpodobné, že vás vaši přátelé urazí, pokud budete vyšívat, když sedíte ve společné společnosti.

A pořád nemám čas!

Abyste se vším drželi krok, musíte se zotavit. Přepínejte mezi různými činnostmi. Prostě nic nedělej. Odpočinek. Najděte si tyto minuty pro čistou relaxaci – vypněte počítač, mobil a naprosté ticho. Nebo Rammstein, podle toho, co máte nejraději.

Kde najdu tentokrát? Jak?

Nezapomeňte na dvě pravidla: delegujte pravomoci a požádejte o pomoc.

Často, když jsme zaujali vedoucí pozici, začneme dělat všechno sami, pro podřízené a pro zástupce a pro všechny, všechny, všechny. Jen nesmíme převzít funkce prezidenta. Zdá se, že to nikdo nedokáže udělat správně, dobře, dokonale, aniž by to pokazil. Nejdůležitější vlastností vůdce je vidět, kdo co a jak umí. A podle toho přenášejte úkoly. Je nemožné dělat nějakou práci sám. Navíc, pokud důsledně a rozumně přeneseme naše funkce na kolegy, pak se nemusíte bát, že onemocníte, odjedete na dovolenou nebo zmeškáte den kvůli poslednímu hovoru dítěte.

Důležité je také požádat o pomoc. Příbuzní, kolegové, přátelé. Zdá se mi, že 99krát ze 100 na otázku „Potřebujete pomoc?“ rychle odpovíme „Ne“. No, jak můžeš přijmout pomoc? Jsme silní, učili nás, že jen slabí žádají o pomoc. Ale ti, kteří nabízejí, nám často upřímně chtějí usnadnit život. Co když byla žádost zamítnuta? To je v pořádku. Už nemá cenu tohoto člověka zatěžovat otázkami.

Co ještě?

Upřímně řečeno, je velmi těžké ovládat čas, zvláště pokud člověk nežije sám. Koneckonců, večer po práci si nemůžete pomoct a promluvte si se svými blízkými, chcete sedět déle s matkou a odpovídat na otázky svého dítěte. Dávat obecná doporučení proto není příliš fér.

Navíc jsou situace, kdy člověk přes den opravdu nemá čas. Setkání za poradou, přednáška za přednáškou, otázka za otázkou. Vidíte nebo slyšíte, že vám zvoní telefon s hovory a textovými zprávami, ale nemůžete nic dělat. A když přijde dlouho očekávaná pauza, jen se uvolníte a zůstanete zticha a nepřemýšlíte o tom, jak s někým mluvit. Uražený přítel nebo „významný jiný“ napomíná: měl jsi čas jít na záchod? Víte, někdy se stane, že ne.

Proto večer s pocitem smrtelné únavy svým blízkým upřímně říkám: jazyk se mi nehýbe a hlava je litinová. Nemůžu dnes o ničem mluvit? Vypneme televizi? Můžu se rychle najíst a lehnout si a ty mě zavoláš na čaj? Stejně tak můžete omezit hovory po telefonu: když máte pocit, že vaše kamarádka má náladu na dlouhý rozhovor a vaše „podlaha není zametená, kamna nesvítí“, je lepší jí to v klidu říct o tom a naplánujte si schůzku, spíše než se během rozhovoru rozčilovat nebo se snažit umýt nádobí jednou rukou, zatímco si vylévají svá srdce.

Mimochodem o mytí nádobí. Pokud vám chronicky chybí čas na domácí práce, je dobré si naplánovat nákup věcí, které vám hodně usnadní život: myčka nádobí, robotický vysavač. Někomu přijde na pomoc multicooker, jiný se neobejde bez au pair, hospodyně nebo chůvy. Stojí za to na to myslet, abyste si zachovali sílu a zdraví - své i svých blízkých.

Samozřejmě existují určité triky, které vám pomohou trochu si zorganizovat čas. Staré dobré seznamy úkolů: na den je někdy pohodlnější - na týden nebo měsíc, někdy - rozdávat věci v rodině, věci v práci nebo věci související s rodiči, věci související s přáteli. A co je dokončeno, přeškrtněte nebo zakroužkujte krásným červeným perem.

Takové seznamy však mohou jen frustrovat - napsali jste a nemáte čas. Pak je dobré napsat, co se vám podařilo splnit – a rozrůstající se seznam „dnes splněných úkolů“ potěší a inspiruje.

Od té doby, co jsi tady...

...máme malou prosbu. Portál Matrona se aktivně rozvíjí, naše sledovanost roste, ale na redakci nemáme dostatek finančních prostředků. Mnohá ​​témata, která bychom rádi nastolili a která vás, naše čtenáře zajímají, zůstávají kvůli finančním omezením nepokryta.

Na rozdíl od mnoha médií záměrně neděláme placené předplatné, protože chceme, aby naše materiály byly dostupné všem.

Ale. Matrony jsou denní články, sloupky a rozhovory, překlady nejlepších anglických článků o rodině a výchově, editorech, hostingu a serverech. Takže můžete pochopit, proč vás žádáme o pomoc.

Například 50 rublů měsíčně - je to hodně nebo málo? Šálek kávy?

Na rodinný rozpočet nic moc. Pro Matrony - hodně.
Pokud nás každý, kdo čte Matronu, podpoří 50 rubly měsíčně, výrazně přispěje k rozvoji publikace a vzniku nových relevantních a zajímavých materiálů o životě ženy v moderním světě, rodině, výchově dětí, kreativní seberealizace a duchovní významy.

Vasilisa Odpovědět:
1 – Ukliďte a vyhoďte všechno harampádí Jakákoli věc, která vás obklopuje, vám buď dodává energii, nebo ji bere. Udělejte si inventuru svého bytu. Pokud jste předmět nepoužili rok... Proč to potřebujete? Prodávejte na avito.ru, dejte to někomu, vezměte to do koše. Vykliďte svůj životní prostor, vpusťte do svého domova energii, dejte mu prostor k pohybu! Pokud se energie nepohne, získáte bažinu.
2 – Udělejte si seznam VŠECH věcí, které na vás visí – napište je na papír a doveďte je k výsledku Náš mozek funguje lépe, když před sebou vidí něco konkrétního a hmatatelného. Když máte v mysli seznam úkolů, vaše myšlenky náhodně přeskakují z jedné věci na druhou. V důsledku toho zůstáváte neaktivní a nejste o krok blíž k jejich vyřešení. Vezměte si tedy papír a napište si seznam úkolů. Může to trvat několik dní. Pak si vyberte tu nejjednodušší – zapište si ji na samostatný list papíru a pracujte na jejím řešení, dokud nebude hotová. Odstraňte obecný seznam, jinak váš mozek bude pokračovat ve svých neplodných závodech. Vyřešení 1 úkolu vás nabije energií pro budoucí úspěchy. A za pouhý měsíc úspěšně vyřešíte většinu „záseků“!
3 – Dělejte něco, čeho se bojíte. Je to neuvěřitelně energizující, sebevědomé a motivující. Navíc je to nejlepší způsob, jak se vypořádat s jakýmkoliv dalším strachem. Vyberte si tedy svůj nejméně obávaný strach a překonejte ho.
4 – Udělejte něco nového – něco, co jste ještě nikdy nedělali. Nemusí to být děsivé, ale rozhodně to musí být nové. Nové zážitky znamenají novou energii, rozšířený pohled na svět a nová neurální spojení v mozku. Díky novince bude váš mozek lépe přemýšlet!
5 - Určete si 3 hlavní SNY cíle ve svém životě Proč žijete? Proč děláš to, co děláš? Stanovení životních pokynů vám pomůže zaměřit vaše úsilí a přestat dělat zbytečné věci.
6 – Kupte si kvalitní předmět – upgrade image Nový, vysoce kvalitní a drahý předmět vám může dát hodně – sebevědomí, energii, nové nabídky. Prostě to vyzkoušejte, zajděte do obchodu, vyzkoušejte, podívejte se do zrcadla a vše pocítíte na vlastní kůži!
7 – Seznamte se s někým úspěšnějším než vy Rostete a rozvíjíte se pouze tehdy, když jste obklopeni lidmi, kteří jsou úspěšnější a silnější než vy. Pokud žádné nejsou, dosáhnete určité úrovně a dále se neposouváte. Zamyslete se tedy nad tím, kde by tito lidé mohli být, a seznamte se s nimi.
8 – Chatujte s lůzry, pijáky, flákači... Asi jste slyšeli, jak špatně se jim žije. Ale sotva to viděli. Jděte, dívejte se, mluvte... A pak, pokaždé, když budete chtít lenošit, vzpomeňte si, k čemu to může vést.
9 – Přihlaste se na živé školení na téma, které vás zajímá, je to skvělý způsob, jak nejen získat nové znalosti, které vás mohou posunout dál, ale také najít podobně smýšlející lidi a mentory. Na takových školeních je mnohem snazší navázat kontakt. Nešetřete tedy na sobě. Toto je vaše nejlepší investice!
-10 - Koupit předplatné fitness klubu Nejjednodušší způsob, jak rychle změnit svůj život k lepšímu, je zlepšit svou fyzickou kondici. Plavejte, běhejte, skákejte, vytřepávejte tuky, prokrvujte tělo... Když je tělo v dobré kondici, začnete lépe a rychleji přemýšlet.
11 – Uzdravte si zub nebo něco, co vás bolí Jakákoli bolest v těle naznačuje, že nemoc trvá již delší dobu a vysává z vás vitalitu. Možná si toho ani nevšimnete, ale energie je méně. Pokud vás tedy něco bolí, poraďte se s lékařem a ihned podstupte léčbu. A i když je vše v pořádku, podstupujte alespoň jednou ročně úplné vyšetření.
12 – Vytvořte si síň slávy pro osobní úspěchy Ať jste kdokoli, ve vašem životě jsou výsledky, vítězství a úspěchy. Nezáleží na tom, kde, kdy a jak a kolik ti bylo. Důležité je, že se to stalo. Posbírejte všechny své certifikáty, okamžiky překonávání sebe sama (skydiving), okamžiky štěstí (narození dítěte) a umístěte to na jedno místo, ozdobte toto místo. A váš život bude naplněn energií úspěchu!
13 – Zahoďte všechno a jděte na nové místo – odpočiňte si a přemýšlejte Neustálé postavení v popředí života rozmazává vaše vnímání. Nové prostředí, kde jste zcela odpojeni od okolního světa, vám pomůže rychle najít cestu z vašich problémů. Zde nemusíte chodit daleko. Můžete jednoduše zajet do nejbližší vesnice nebo si na týden pronajmout daču za městem.
14 – Vyhoďte televizi Nebo alespoň odstraňte všechny zpravodajské kanály, zbyde jen příroda a sport. Proč potřebujete všechen tento informační šum? 99,9 % těchto událostí nebudete moci ovlivnit a tedy změnit. Přemýšlejte jen o tom, co můžete skutečně ovlivnit. Použijte televizi k relaxaci nebo získání emocí. Nyní existuje mnoho kanálů, kde nejsou žádné zprávy nebo dokonce reklama. Je tedy velký výběr.
15 – Prohlédněte si svůj sen ve skutečnosti Žádné obrázky, příběhy a videa vás nenadchnou tolik jako sen, který jste sami viděli, mohli se ho dotknout a cítit. Vyzkoušejte si auto, domluvte si schůzku s realitním makléřem na prohlídce domu a vydejte se tam, kde jsou vaše sny. A jeho dosažení proběhne mnohonásobně rychleji ALE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ JE ZAČÍT, POKRAČOVAT... a POKRAČOVAT... Posouvat se za svým snem, a ne LEŽIT SMĚREM SNU!

Konference se účastní: Yulia Kuzmina