Jak se vyrovnat s bolestí po rozchodu. Jak přežít bolest z rozchodu

Duševní bolest je pocit způsobený velkým šokem: smrt blízkého člověka, rozchod nebo rozvod, zášť a podobné situace. Stres, který v důsledku výše zmíněných situací zažíváme, však často není tak velký, jak si člověk tváří. Ano, smutek a bolestivý pocit prázdnoty vás doslova zaplaví, ale nezapomínejte, že život jde v každém případě dál. Jak se vyrovnat s duševní bolestí? Musíte se nadále starat o své blízké, chodit do práce a dělat všechny ostatní každodenní činnosti.

Jak se s duševní bolestí vypořádat vlastními silami

Je potřeba trochu změnit postoj k situaci, která to vyvolala. A co je nejdůležitější, nezapomínejte, že sebepodceňování a sebepodceňování sice povede k duševním poruchám, ale vůbec nezlepší situaci, zvláště pokud ji ještě lze zlepšit.

Pokud mluvíme o smrti blízkého člověka. Pochopte, že slzy a sebetrýznění ho nevrátí a to, že tím, že se zabijete, ničíte život svůj i dalších blízkých, nikoho šťastným neudělá a nevrátí.

Při rozchodu s milovanou osobou nezoufejte a věřte, že čas dá vše na své místo a pomůže vám se správně rozhodnout. Mezitím se starejte o sebe a všechny, kteří na vás závisí. Například při rozvodu jsou ženy často tak uneseny svými city, že zapomínají na své děti.

Pokud se chcete vyrovnat s duševní bolestí, snažte se myslet pozitivně, nastavte se na pozitivní emoce, věřte a doufejte v dobré věci a potulujte se kolem více lidí. Přechod do jiných osudů, do každodenních problémů a jiných blízkých umožňuje pochopit, že ve skutečnosti podobné situace zažívá mnoho lidí.

Pokud trpíte neopětovanou láskou, pochopte, že ztrácíte čas na předmětu, ke kterému jste lhostejní a riskujete, že promeškáte okamžik, kdy bude nablízku člověk, který ze všeho nejvíc miluje a touží být s vámi.

Při překonávání duševního utrpení je důležité více komunikovat, navštěvovat veřejná místa a zábavné akce, sledovat komediální filmy atd. Nové koníčky nebo staré koníčky vám také pomohou odpoutat mysl od smutných myšlenek. Aktivní aktivity, sport a fyzická aktivita jsou také dobré způsoby, jak se vyhnout negativním myšlenkám a přemýšlení.

A někdy jsou situace, kdy je potřeba zatnout zuby, jít dál a vnímat vše tak, jak to je. Pak bolest otupí a ustoupí.

To neznamená, že všechny rány způsobené špatným sexuálním zážitkem budou okamžitě zahojeny. Bůh odpouští, ale některé přirozené důsledky vašeho hříchu mohou zůstat.

Pokud muž v opilosti nabourá do telefonní budky, nabourá auto a zlomí si ruku, může se obrátit k Bohu s modlitbou pokání a získat odpuštění, ale stejně bude muset jít k lékaři a nechat si opravit auto. Pokání tedy zcela neodstraní jizvy po chybách. Co bychom měli dělat s těmito jizvami?

Bible nás učí být ve všem upřímní. Pokud jste byli v minulosti sexuálně aktivní a nyní plánujete svatbu, měli byste být ke svému potenciálnímu manželovi či manželce upřímní. V manželském životě by neměli být žádní kostlivci ve skříni.

Co se stalo, stalo se a nedá se s tím nic dělat! Váš vyvolený o vás musí vědět celou pravdu, jinak s ním nemá smysl zakládat rodinu. Odhalte své karty. Vzájemné přijetí toho, kým skutečně jste, je základní podmínkou manželského vztahu.

Kromě toho, než vás může potenciální manžel přijmout, musíte přijmout sami sebe a překonat svou minulost. Pokud, řekněme, cítíte odpor k sexu kvůli špatné zkušenosti, neměli byste to skrývat a dělat, jako by se nic nestalo. Chcete-li se vypořádat se zármutkem, uznejte problém a pokuste se ho vyřešit.

Možná budete potřebovat psychologickou pomoc, která zahrnuje také duchovní léčení. Pro křesťana vše začíná hlubokým studiem Písma. Váš postoj se změní, protože biblický pohled na intimní vztahy mezi manželi je pozitivní.

Je to skvělá, zdravá sexuální intimita a navíc je navržena Bohem. Poznání pravdy v této věci vás zbaví negativního postoje k ní. Děkujte Bohu a požádejte Ho, aby vám dal pocity, které odpovídají pravdě.

Nejste odsouzeni k nešťastnému manželství kvůli minulým chybám. Musíte jen projít bolestí srdce a odstranit z cesty nějaké kameny, které by tam nebyly, kdybyste od začátku následovali dokonalý Boží plán. Ale nebuďte smutní, protože Ježíš přišel, aby odstranil naše slabosti a pomohl nám dosáhnout našeho potenciálu!

Probrali jsme s vámi pilíře, na kterých stojí manželská jednota. Pokud je vaším jediným cílem sex, pak se vám vše, o čem jsme mluvili dříve, bude zdát nedůležité. Pokud od manželství chcete jen dobré jídlo a zaplacené účty, najděte si partnera, který vám vyhovuje.

Pokud sníte o harmonii a jednotě ve svém manželském životě, zkontrolujte, zda pro to máte pevné základy. Nevzdávejte se, dokud dostatečně neposílíte základy, abyste unesli břemeno celoživotního závazku.

Nedávné studie ukazují, že 87 % svobodných lidí, kteří nikdy nebyli ženatí, se chce jednou a na celý život oženit." Byli svědky rozvodu svých rodičů a nechtějí svou zkušenost opakovat. První krok ke šťastnému, dlouhotrvajícímu manželství je správná volba manžela.

Jak se naučit necítit duševní bolest

Každý z nás čas od času v životě nastanou situace, ve kterých zažije duševní bolest. Někdy je tento pocit tak nesnesitelný, že se s ním náš mozek a tělo snaží bojovat, ale ne vždy je to účinné. Z těla se tato bolest vynořuje v podobě různých onemocnění. A mozek hledá logické východy a kroky, aby nás oklamal a umožnil nám pochopit, jak se naučit necítit bolest.

Proč to testujeme? Mnoho lidí věří, že abyste mohli cítit radost a lásku, abyste poznali hodnotu šťastného života, musíte pro srovnání zažít i bolest.

Ale když jsme zažili bolest, uzavíráme se před otázkou sebe sama, našeho charakteru, našeho vývoje. Nikdy si nemyslíme, že bychom mohli potřebovat zlepšit svůj charakter, abychom necítili bolest. Tento pocit prakticky manipuluje chování všech lidí.

Vždycky říkáme: "Podívej, k čemu jsi mě přivedl!" Změň se a můj život bude mnohem lepší!“ Vzájemně se obviňujeme, nikdy si nemyslíme, že stojí za to změnit ne partnera, ale sebe.

Za prvé, pokud se chcete vyrovnat s emocionální bolestí, musíte se naučit dbát na tento pocit. Dokážete odpovědět na otázku: „Moje bolest, co mi chceš říct, na co si mám dát pozor? Hledej odpověď ve svém srdci. Slyšeli jste například, jak vás váš partner obviňuje, a nyní zažíváte bolest. Nyní můžeme začít zkoumat, co tuto bolest způsobuje? Každý bude mít svou vlastní odpověď.

Přijměte, že nejste dokonalí. Nesnažte se idealizovat sami sebe. Dívejte se na to, co nevlastníte, ne jako na nedostatek, ale jako na osobní zdroj, který se ve vás může kdykoli rozvinout.

Nezapojujte se do sebebičování tím, že budete diagnostikovat sami sebe. Snažte se kvůli tomu necítit emocionální bolest. Ale když to potřebujete, můžete to v sobě kdykoli rozvinout, abyste pochopili. Ve vztazích je to stejné. Přijměte, že to, že nedokážete vyřešit problém, neznamená, že jste úplný idiot.

Kdykoli můžete začít navštěvovat školení, číst potřebnou literaturu týkající se otázky „jak se naučit necítit bolest“, abyste tuto dovednost v sobě rozvinuli.

Odpusťte svým blízkým a přátelům, radujte se ze svých chyb. Abyste se vyrovnali s duševní bolestí, požádejte své blízké, přátele, kolegy, aby vás něco naučili.

Každý den si dejte za cíl rozvíjet nebo udržovat v sobě dovednost, abyste byli vždy ve formě.

Pravidelné neúspěchy v lásce a dlouhotrvající nedostatek kariérního růstu, smutné zprávy o ztrátě milovaného člověka a tísnivá osamělost jsou předpokladem pro vznik silné bolesti v hloubi duše. Tento jev nelze vyléčit užitím účinné pilulky nebo směsi. Vědomí člověka, který je v depresi, se dostává do komatózního stavu.

Vzniklý problém nebude možné diagnostikovat, protože v 21. století nebyly nalezeny žádné léky na léčbu výše uvedených příznaků. Uklidňující kapsle a psychofarmaka mohou zhoršit současnou situaci a poškodit mysl poškozenou smutkem a zážitky. Není divu, že lidé mají otázku: Jak si ulevit od těžké duševní bolesti? Jaký je nejlepší způsob, jak přivést svého milovaného zpět do plnohodnotného života? Kde se skrývá recept na úspěch? Jak se toho zbavit?

Duševní bolest se objevuje u lidí, kteří nebyli psychicky připraveni na události, které nastaly. Pokud se předem připravíte na různé možnosti vývoje situace, bude mnohem snazší si realizovanou skutečnost uvědomit.

Jak se vyrovnat s duševní bolestí: návod krok za krokem k akci

K vyřešení problému se doporučuje kontaktovat psychologa, který správně diagnostikuje příčinu duchovních zážitků a nabídne vlastní léčebnou metodu. Je však také možné zbavit se silné bolesti, která každou minutu pohltí vědomí člověka. Hlavní věc je dodržovat jednoduchý sled akcí doporučených níže:

• Identifikujte příčinu duševní bolesti.
• Nepopírejte přítomnost deprese, přijměte minulé události jako prvek minulosti.
• Uvědomte si rozsah situace.
• Určete důsledky promítnutím „nejděsivějšího“ obrazu událostí.
• Porovnejte své výsledky s rozsahem situace. Nejsou realita tak krutá?
• Změňte své obvyklé prostředí a postupně ve své mysli probouzejte zájem o život.
• Zbavte se připomenutí události, která se stala, „otevřením“ nové stránky ve své vlastní existenci.
• Užívejte si pozitivní okamžiky a vyhýbejte se negativním emocím.
• Naučte se žít v novém formátu a staňte se šťastnými.

Je to obtížné pouze pomocí slov a povzbuzujících frází. Chcete-li obnovit vzájemné porozumění s poškozeným vědomím blízkého přítele a milence, budete muset být pravidelně poblíž a znovu získat ztracenou důvěru. Pamatujte, že silná duševní bolest způsobuje stav apatie vůči světu, agresi vůči lidem, nenávist vůči událostem, které se staly. Nepřenášejte tento rozsah emocí na sebe, protože váš milovaný vás nechce urazit - v tuto chvíli je to pro něj velmi těžké.

Pokud budete pravidelně trénovat emoční stabilitu, můžete předejít vzniku duševní bolesti. Racionální vnímání uskutečněných událostí je spolehlivým základem pro vyrovnaného a nezranitelného člověka

Možnosti řešení problému v různém věku

Pokud chcete svému blízkému pomoci zbavit se psychické bolesti, určitě berte ohled na jeho věk. V různých obdobích života mají světonázory lidí jasnou podobnost, takže metody řešení problému jsou totožné:

• Věk 5–10 let.

Děti mají duchovní zkušenosti kvůli nesplněným slibům rodičů, kteří nesplnili jejich drahocenný sen. Podporovat tento typ chování není vhodné rozhodnutí pro dospělé, ale musíte dítěti v takovém období pomoci. K „osvobození“ vědomí potomka stačí neplánovaný výlet do zábavního parku. Mladému průzkumníkovi objevujícímu svět můžete koupit porci zmrzliny nebo novou hračku – hlavní je moment překvapení, který v dítěti vyvolá pozitivní emoce.

• Věk 10–18 let.

Během takového časového období se duševní bolest stává důsledkem zrady blízké osoby nebo se objevuje po sérii neúspěchů negativně vnímaných vrstevníky. , převzetí vědomí teenagera, zpomalit proces dospívání a zabránit dítěti realizovat se ve společnosti. Jediným racionálním východiskem z této situace je přepnout pozornost člověka v dospívání na vzrušující činnost. Nový sociální kruh umožní teenagerovi bezbolestně zažít depresivní stav.

• Věk 18–30 let.

Chcete-li obnovit emoční rovnováhu, musíte být pravidelně v blízkosti dospělého, který zažívá silný stres. V tomto věku se objevuje deprese po neúspěšném milostném vztahu, který skončil rozvodem. Neshody v rodině, nekomunikace s dítětem, nespokojenost s úřady, nedostatek financí – důvody k obavám jsou různé. Metoda léčby je však vždy stejná - rozhovory od srdce k srdci a spolehlivá „ramena“ podpory.

Ve snaze pomoci se nestaňte „rukojmím“ svého vlastního milosrdenství a sdílejte světonázor člověka, který zažívá těžkou duševní bolest. Musíte naslouchat, dát mu příležitost mluvit, ale ne souhlasit, zachovat formu depresivní komunikace. Buďte u toho a dokažte svou oddanost obnovením víry svého milovaného v lidi a světlou budoucnost.

Když se vesničana zeptáte, jak se vyrovnat s duševní bolestí po náročné události, poradí vám, abyste se zaměstnali. Práce je – není čas přemýšlet. Pokud položíte stejnou otázku buddhistickému mnichovi, doporučí vám meditaci a duchovní rozvoj. Mnohodětná matka řekne, že dítě vyléčí vnitřní prázdnotu. Bohatý muž odpoví, že ho zachrání nákupy nebo slibné investice. Dobrovolník sebevědomě prohlásí, že jen nezištná laskavost zmírní smutek. Každý má svou metodu.

Existují univerzální způsoby, jak se osvobodit od duševní bolesti? Ukazuje se, že ano.

Přesuňte se z minulosti do budoucnosti

Nemá smysl se zabývat problémem z minulosti. Pokud se stane něco špatného, ​​nenapravitelného, ​​pak je lepší přijmout tuto obtíž, jednou ji pochopit a pak ji navždy nechat jít. Místo toho, abyste znovu a znovu prožívali těžký okamžik ve svých myšlenkách, bylo by dobré myslet na svou budoucnost. Existuje několik témat, o kterých můžete přemýšlet:

• bude tato složitost důležitá za rok, 5, 10, 20 let;
• jak pokračovat v budování života s přihlédnutím k prožitým událostem;
• jaké lidi kolem sebe chcete vidět;
• jaké sny se zdají nejskutečnější, nejzajímavější, jak je realizovat;
• jak si stanovit jasné cíle a dosáhnout svých cílů;
• co udělat pro svou budoucnost dnes;
• kým se můžete stát za 10 let a jak.

Zdálo by se, že myšlenky na budoucnost člověka neudělají šťastným, protože je důležité žít pro dnešek. Pokud se však nad tím zamyslíte, odpovědi na většinu těchto otázek budou v blízké budoucnosti vyžadovat akci. Sny, cíle, ambice, očekávání jsou budoucnost, ale kroky k jejich dosažení jsou přítomnost.

Zbavte se fyzických připomenutí

Věci bývalých partnerů, zesnulí příbuzní, stará korespondence, výstřižky z novin o vítězstvích jiných lidí místo svých vlastních – to vše vás rozesmutní. Navíc i dárky, kdysi příjemné fotografie mohou způsobit bolest. Pokud chcete zapomenout na osobu nebo událost, je čas začít s úklidem a vynést staré odpadky.

Tyto věci je lepší svým blízkým nedávat, jelikož je s nimi již spojená špatná energie. Dobrou variantou by podle psychologů bylo spálení. Je důležité se s každou položkou psychicky rozloučit. Dokážete si představit, jak se nitky spojující vás s někým nebo něčím nepříjemným z minulosti trhají jedna po druhé.

Přestaňte někoho obviňovat

Proč je lepší vzdát se křivd vůči druhým a odpustit si? Pokud to člověk neudělá, pak:

• fixuje se na problém, „uvízne“ v něm;
• přestává si všímat dobra kolem sebe;
• začíná ignorovat, zanedbávat vlastní budoucnost;
• vzdaluje se od blízkých, zbavuje se jejich podpory a pomoci;
• neustále zažívá negativní emoce;
• častěji trpí psychosomatickými nemocemi, neurologií a nachlazením, protože imunita klesá v důsledku stresu;
• změny vzhledu k horšímu;
• zbavuje se štěstí, šance ho získat, udržet si ho.

Co se stalo, nelze vzít zpět, ale můžete si odpustit. Pokud pocit viny hlodá stále více, je lepší přijít s neobvyklým „trestem“. Pozitivní, zaměřený na pomoc druhým, přírodě i sobě. Například charitativní dary, stavba domu, vzdání se obscénních slov, kouření nebo alkoholu atd. Proč je to považováno za trest? Protože je to těžké, ale pak bude snazší odpustit si.

Pokud je na vině jiná osoba, je vhodné zbavit se zášti vůči němu. Toto rozhodnutí vám pomůže snadněji dýchat, protože skryté zlo je zátěž. Navíc karma, pravidlo bumerangu, univerzální rovnováha a Boží trest nebyly zrušeny.

Berte vše jako zkušenost

Po vyřešení problému se člověk v budoucnu snáze a rychleji vyrovná s podobnými nebo podobnými obtížemi. To však bude vyžadovat schopnost převést své chyby a životní potíže do užitečných zkušeností. Jak to udělat?

Dívka například nedávno zažila rozchod se svým milovaným chlapem. Svého bývalého snoubence vrátit nemůže nebo nepovažuje za nutné, přesto trpí psychickými bolestmi. Aby se špatné změnilo na cenné, bude muset upřímně a zamyšleně odpovědět na několik otázek:

• co bylo uděláno špatně, jaký byl hlavní důvod rozchodu, jaké další důvody existují;
• mohla by být situace v jakékoli fázi napravena, jak, pokud ano, a proč, pokud ne;
• je bývalý přítel skutečně muž, kterého potřebujete;
• co bylo ve vztahu dobré, za co můžete a měli byste říci „děkuji“;
• byl tam vliv třetí strany nebo byl problém pouze v páru;
• jak změnit své negativní vlastnosti, abyste potěšili „toho samého chlapa“;
• která by se už nikdy neměla opakovat;
• co dobrého přineslo odloučení (svoboda, bezpečí, úleva od stresu např.).

Analogicky lze tyto otázky snadno přizpůsobit jiným situacím. Například: "Proč jsem byl vyhozen, je to moje chyba?" „Co můžete udělat, abyste vyhráli svou příští soutěž? atd.

Dávejte pozor na svůj projev

Nejen myšlenky, ale i slova jsou materiální. Pokud šťastný člověk neustále vyslovuje fráze „Nechci žít“, „Jsem unavený“, „Život je nespravedlivý“, pak se brzy bude opravdu cítit špatně. Mozek takové fráze vnímá jako postoje a v souladu s nimi dává signály celému tělu.

Ze stejného důvodu je vhodné říkat dobrá slova častěji – od základních „Dobré ráno“, „Děkuji“ až po „Život je krásný!“.

Najděte učitele

V přírodě ani ve společnosti není nic zcela jedinečného. Stejné potíže se stávají různým lidem v různých časech. Pokud se vaše situace zdá bezvýchodná, je lepší zkusit najít člověka, který si tím už prošel, a požádat ho o radu. Můžete vyhledávat doporučení:

• v kruhu příbuzných, přátel, svých známých;
• na fórech se zájmovými tématy;
• na oficiálních stránkách psychologů, psychoterapeutů, rytmologů a podobných specialistů;
• ve skupinách sociálních sítí;
• na setkáních, pokojná shromáždění věnovaná požadované otázce;
• mezi věřící, ale ne fanatické lidi.

Občas se Učitelem stane úplně cizí člověk, ale jeho rada se ukáže jako nejcennější.

Neodsouvejte náhodné radosti

Když se člověk ponoří hlouběji do problému nebo zkušenosti, začne ignorovat vše, co se kolem něj děje. Po rozchodu dívka nevidí, jak se na ni soused dívá s láskyplnýma očima. Zaměstnanec, kterého nepřijmou na volné místo, o které má zájem, poštu ani neotevírá, přestože se tam již nahromadily další lukrativní nabídky. Muž, který přišel o ženu při autonehodě, truchlí, nevnímá, jak jeho malá dcera připravuje snídani, snaží se nahradit její matku a získat pozornost otce.

I po těch nejtěžších prohrách jde život dál. Někdy je lepší dát šanci sobě i svému okolí – jděte na nové rande, poohlédněte se po jiné práci, bavte se s milujícím dítětem.

Přemýšlejte o jiných oblastech života

Hlavní oblasti života:

• rodina;
• Láska;
• Práce;
• seberozvoj – duchovní, intelektuální, mravní atd.;
• materiální hledisko;
• koníčky, zájmy;
• zdraví;
• postavení, význam, oblíbenost ve společnosti.

Pokud se v jedné z těchto oblastí vyskytne problém, nesmíme zapomenout na dalších osm. Možná má smysl dát si v nějaké oblasti pauzu, dokonce to nechat jít s proudem, přejít na jiné možnosti. Pak bude šance, že problém zmizí sám od sebe. Být zaneprázdněn v jakékoli oblasti nenechá žádný prostor pro negativní myšlenky.

Tyto tipy vám řeknou, jak se vyrovnat s duševní bolestí. S těžkým vnitřním pocitem se však nebude možné navždy rozloučit bez patřičného úsilí. Člověk, který chce znovu získat svou radost, toho může dosáhnout pouze tím, že projde změnami v sobě nebo ve svém okolí. Jakékoli změny vyžadují upřímnou touhu a sílu, takže se budete muset hodně snažit o své vlastní štěstí. Ale nestojí to za to?

Někdy milujeme člověka tak moc, že ​​to zanechá hluboké rány v naší duši. Bolest z odmítnutí není menší než fyzická bolest. A nezáleží na tom, zda váš přítel navrhl rozejít se po dlouhém vztahu nebo nový známý odmítl jít s vámi na rande. Léčení duševních ran je velmi dlouhý proces, ale je potřeba sebrat síly a vydat se na dlouhou cestu k obnovenému já.

Kroky

Část 1

1. Dovolte si cítit smutek. Srdeční rány jsou vždy bolestivé. Nemůžete ignorovat skutečnost, že vaše zkušenosti vám způsobují utrpení. To znamená, že si musíte dát čas na zpracování emocí, které s sebou přináší bolest srdce. Tyto pocity vám mozek doslova říká, jak moc vás něco bolelo. Není potřeba v sobě tyto emoce uměle potlačovat.

   • Vytvořte léčivý prostor. Potřebujete čas a prostor, abyste zpracovali své emoce a dali průchod svým hořkým pocitům. Když cítíte emocionální bolest, snažte se najít klidné místo, kde se dokážete vyrovnat s vlnou emocí, které vás zaplavují. Někdy stačí jít na procházku, odejít do svého pokoje nebo si jen uvařit šálek aromatického čaje.
   • Když člověk zažívá duševní bolest, prochází určitými fázemi tohoto procesu, během kterých zažívá pocity jako hněv, bolest, smutek, úzkost, strach a přijetí toho, co se stalo. Někdy můžete mít pocit, že se doslova topíte ve svých vlastních emocích, ale pokud dokážete přesně identifikovat, jak procházíte jednotlivými fázemi prožívání, pomůže vám to projít procesem léčení snadněji a o něco rychleji.
   • Snažte se neutopit ve svém zoufalství. Je jasný rozdíl mezi tím, když si prostě dáte čas na zpracování svých emocí, a tím, že jste jimi zcela přemoženi. Pokud zjistíte, že celé týdny nevycházíte z domu, zapomínáte se osprchovat a život vám připadá nesmyslný, měli byste co nejdříve vyhledat odbornou psychologickou pomoc. To jsou známky toho, že proces smutku je příliš obtížný na to, abyste se s ním vyrovnali sami.

2. Žijte pro dnešek. Pokud se chcete vypořádat se všemi svými emocemi najednou a okamžitě se zbavit bolesti srdce, pravděpodobně si kladete nesplnitelný úkol. Místo toho přecházejte z jedné fáze do druhé postupně a vždy žijte pro dnešek.

   • Dobrým způsobem, jak se zaměřit na konkrétní okamžik ve svém životě, je snažit se žít pro dnešek. Když se přistihnete, že znovu a znovu přemýšlíte o minulosti, zastavte se. Rozhlédněte se: co teď vidíte? jakou vůni cítíš? Jakou barvu má nebe nad tvou hlavou? čeho se dotýkají prsty? a vítr ti fouká do tváře?
   • Nezačínejte vymýšlet velkolepý plán, jak zapomenout na člověka, který vám zlomil srdce. Naopak, pokud se zaměříte na to, jak se se svým smutkem vyrovnat, stane se to samo.

3. Lhostejnost. Když vztah skončí nebo jste odmítnuti, pravděpodobně budete mít pocit, že je ve vás najednou obrovská díra. Obrovská černá díra, která pohltí všechno štěstí z vašeho života. V tomto okamžiku mnoho lidí dělá tu chybu, že se okamžitě snaží tuto díru něčím zaplnit, protože nejsou schopni tento bolestivý pocit unést. Ano, tento pocit vám způsobuje mnoho bolesti a máte právo cítit se uvnitř prázdno.

   • Vytvořte si prostor pro sebe, kde není přítomen váš bývalý. Smažte jeho telefonní číslo a nebudete mu moci psát, když jste toho vypili. Přidejte si ho na „černou listinu“ na všech sociálních sítích, jinak se jednoho dne přistihnete, že se celou noc díváte na nové fotky na jeho účtu. Neptejte se společných přátel, jak se má váš bývalý. Čím jasněji pochopíte, že rozchod je definitivní, tím snáze se po něm uzdravíte.
   • Nesnažte se okamžitě zaplnit prázdnotu po zlomené lásce. To je jedna z nejčastějších chyb, které lidé dělají, když se snaží vyléčit emocionální zranění. Když se snažíte okamžitě skočit do nového vztahu, abyste přestali cítit bolest a zaplnili prázdnotu, kterou zanechal předchozí pocit, ve skutečnosti vám to nepomůže projít nezbytnými fázemi vyrovnávání se se ztrátou. Vaše neprožité negativní pocity se k vám dříve či později vrátí, ale stanou se ještě silnějšími a bolestnějšími.

4. Řekněte nám o tom. Musíte se ujistit, že máte správnou podporu, která vám pomůže vyrovnat se s bolestí srdce. Silná podpora od vašich přátel a rodiny a dokonce i od vašeho terapeuta vám pomůže postavit se na nohy rychleji než cokoli jiného. Blízkí lidé samozřejmě nezaplní prázdnotu, kterou ve vaší duši zanechal váš blízký, ale mohou vám pomoci se s touto prázdnotou lépe vyrovnat.

   • Najděte si blízkého přítele nebo příbuzného, ​​se kterým si můžete promluvit o svých starostech, zvláště za dlouhých, osamělých večerů. Pokuste se najít osobu nebo lidi, kteří vám mohou poskytnout emocionální podporu, abyste nahradili podporu, kterou jste dostali od svého partnera ve vztahu, který skončil. Požádejte své přátele o svolení zavolat jim pokaždé, když pocítíte neodolatelnou touhu mluvit s osobou, ke které se snažíte zbavit svých citů.
   • Deník může být v této situaci neuvěřitelně užitečný. Nejen, že je to dobrý způsob, jak dát najevo své pocity, zvláště pokud nechcete přenést břemeno svého utrpení na své přátele, ale je to také účinný způsob, jak zhodnotit pokrok, kterého jste dosáhli. Po opětovném přečtení starých příspěvků si najednou uvědomíte, že teď na svého bývalého přemýšlíte mnohem méně často nebo si všimnete, že chcete znovu chodit na rande (ve skutečnosti a ne jen „zaplnit prázdnotu uvnitř po zlomené lásce“).
   • Někdy si možná budete muset promluvit s psychologem nebo psychoterapeutem. Není ostuda vyhledat odbornou pomoc!

5. Zbavte se věcí, které vyvolávají vzpomínky. Pokud neustále narážíte na předměty, které vám vracejí vzpomínky na minulou lásku, jen to zpomalí váš proces hojení. Staré společenské kalhoty, které váš bývalý obvykle nosil po práci, byste neměli nechávat ve skříni, zbavte se tohoto odpadu.

   • Není třeba rituálně pálit nic, co vám připomíná vaše minulé vztahy, zvláště pokud tyto věci můžete dát lidem, kteří je potřebují. Rozhodně byste ale tyto věci měli ze svého života tak či onak odstranit. Kromě toho, v závislosti na tom, jak špatný byl váš rozchod, mohou rituálně hořící věci uvolnit příval pocitů, které byly dříve uzamčeny ve vašem srdci.
   • Vezměte si věc a zkuste si vzpomenout, co přesně si s ní spojujete. Pak si představte, že tyto vzpomínky vložíte do balónu. Když se něčeho zbavíte, představte si, že míč letí daleko, daleko a už vás nikdy nebude otravovat.
   • Pokud máte ještě cennosti v dobrém stavu, můžete je darovat na dobročinné účely. V tomto případě si dokážete představit, jakou radost tato věc přinese novému majiteli.

6. Pomáhat druhým lidem. Pokud začnete pomáhat druhým, zvláště těm, kteří prožívají stejné pocity jako vy, můžete odpoutat mysl od svých vlastních starostí. Znamená to také, že se neutápíte ve své vlastní bídě a sebelítosti.

   • Udělejte si čas na naslouchání svým přátelům a pomozte jim, pokud mají potíže. Nesoustřeďte se jen na vlastní bolest srdce. Řekněte svým přátelům, že se na vás mohou vždy spolehnout, že je vyslechnete a pomůžete jim, pokud to budou potřebovat.
   • Dělejte dobrovolnickou práci. Najděte si práci v útulku pro bezdomovce nebo vývařovně. Nabídněte svou pomoc v rehabilitačních centrech nebo útulcích pro zvířata bez domova.

7. Dejte volný průchod své fantazii. Budete si představovat, že se k vám váš bývalý vrací a mluví o tom, jak byl hloupý, že vás nechal odejít. Dokážete si detailně představit, jak tuto osobu objímáte a líbáte, představte si detailně svou intimitu. Takové fantazie jsou naprosto normální.

   • Čím více se budete snažit zastavit svou představivost, tím častěji vám takové myšlenky budou přicházet na mysl. Když se snažíte na něco nemyslet, zvláště pokud jste si toto přísné omezení uložili, ve skutečnosti na to neustále myslíte pouze.
   • Vyhraďte si zvláštní chvíle, kdy si dovolíte fantazírovat, abyste netrávili veškerý čas v imaginárním světě. Můžete si například dát 15 minut denně, během kterých můžete přemýšlet o tom, jak váš bývalý sní o tom, že se s vámi dá znovu dohromady. Pokud vám tyto myšlenky přijdou na mysl jindy, odložte je, dokud nepřijde čas vyhrazený pro fantazie. Neodmítáte na to myslet, jen tyto myšlenky odkládáte na později.

   Část 2

   Začátek procesu hojení

   1. Vyhněte se všemu, co vyvolává vzpomínky. Pokud jste se již zbavili všech věcí, které spouštějí vzpomínky, jak je popsáno v první části článku, pomůže vám to vyhnout se takovým momentům. Jsou však i další věci, které byste měli mít na paměti. Úplně se jim samozřejmě nevyhnete, ale zkuste je alespoň záměrně nehledat. To vám pomůže rychleji se zotavit.

      • Příležitostí může být cokoli, od písně, která hrála na vašem prvním rande, po malou kavárnu, kde jste spolu strávili tolik času učením se na zkoušky. Může to být i zápach.
      • S tím se můžete setkat, i když to vůbec nečekáte. Pokud k tomu dojde, určete, co přesně spustilo vaše vzpomínky a jaký druh vzpomínek tento faktor způsobil. Pak zkuste přejít na něco jiného. Není třeba se těmito pocity a vzpomínkami zdržovat. Když například na Facebooku narazíte na vaši společnou fotku, přiznejte si, že je vám kvůli tomu smutno a litujete se, a pak se zkuste zamyslet nad něčím pozitivním nebo alespoň neutrálním. Můžete přemýšlet o nových šatech, které si zítra vezmete, nebo o tom, jak by bylo hezké pořídit si kotě
      • To neznamená, že byste se měli vyhýbat těmto evokujícím momentům. To se vám nepodaří. Vše, co musíte udělat, je snažit se co nejméně vystavovat věcem, které vás traumatizují a nutí vás litovat minulosti. Potřebuješ své duševní rány k uzdravení.

   2. Dobrá hudba vám pomůže rychleji se uzdravit. Je prokázáno, že hudba může mít terapeutický účinek a pomáhá urychlit proces hojení. Poslouchejte veselé, energické písně. Vědecké studie prokázaly, že když posloucháte takovou hudbu, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které vám pomohou povzbudit a překonat stres.

      • Snažte se nezařazovat sentimentální, romantické milostné písně. Tento typ hudby nepomůže uvolňování endofinů ve vašem mozku. Naopak, takové písně vám jen umocní smutek a rozdmýchají citové rány.
      • Když se znovu cítíte smutní, je čas zapnout si veselou hudbu, abyste povzbudili svou náladu. Pokud si zapnete taneční hudbu, můžete současně získat endorfiny z poslechu pozitivní hudby a z energických tanečních pohybů.

   3. Zbavte se bolesti srdce. Jakmile se dostanete přes počáteční fázi, kdy si dáváte prostor k truchlení a vypořádání se se svými emocemi, je čas odpoutat mysl od nepříjemných myšlenek. Když začnete myslet na svého bývalého, něco udělejte, zkuste myšlenky přepnout na něco jiného, ​​vymyslete nějakou novou aktivitu atd.

      • Zavolejte těm přátelům, kteří řekli, že se na ně můžete vždy spolehnout, pokud potřebujete pomoc. Přečtěte si knihu, kterou jste si už dlouho chtěli přečíst. Zapněte si zábavnou komedii (a získejte bonus navíc, že ​​smích pomáhá léčit).
      • Čím více uděláte pro to, abyste přestali myslet na svého ex a své duševní trápení, tím rychleji se budete cítit lépe. Samozřejmě je to těžké. Je velmi obtížné neustále kontrolovat své myšlenky a sledovat, kolik času strávíte přemýšlením o své duševní bolesti.
      • Snažte se nenechat se unést „léky proti bolesti“. Může to být něco, co vám umožní na chvíli přestat cítit bolest. Někdy opravdu potřebujete něco, abyste si odpočinuli od bolesti srdce. Dávejte si však pozor, aby vám tyto druhy rozptýlení neublížily, zvláště na začátku, kdy se potřebujete naučit, jak se vyrovnat s negativními zkušenostmi. Takovým „práškem proti bolesti“ může být alkohol nebo drogy, ale také neustálé sledování televizních pořadů nebo neustálá přítomnost na internetu. Nebo dokonce jídla, která jíte jen proto, abyste se cítili klidnější.

   4. Změňte svůj životní styl. Jedním z problémů, kterým čelíte, je, že obvyklý způsob života, který se utvořil, když jste byli spolu, byl náhle zničen. Pokud začnete dělat něco nového a změníte svou rutinu, otevře vám to dveře k novým návykům. Ve vašem novém životě již nebude místo pro osobu, která vám zlomila srdce.

      • Nemusíte radikálně změnit svůj život, abyste se zbavili starých návyků. Dělejte jednoduché věci, například jděte v sobotu ráno nakupovat místo ležení v posteli; Zkuste poslouchat nový styl hudby nebo objevte nový koníček, jako je karate nebo květinové zahradnictví.
      • Snažte se nedělat radikální změny ve svém životě, dokud pečlivě nezvážíte pro a proti. Hlavně se snažte vyhýbat drastickým změnám na začátku, bezprostředně po rozchodu. Pokud uplynulo dost času a chcete ukázat, že se opravdu měníte, pak je čas nechat si něco jako nové tetování nebo si oholit vlasy na pleš.
      • Pokud máte možnost udělat si krátkou dovolenou, vydejte se na výlet. Dokonce i víkendový výlet do nového města vám může pomoci získat nový pohled na to, co se stalo.

   5. Nebraňte svému vlastnímu uzdravení. Samozřejmě, že čas od času dochází k recidivám, když se snažíte vzpamatovat z neúspěšného vztahu. To je normální, i to je součástí procesu hojení. Existují však věci, které můžete předvídat, a tím jim zabránit, aby vás postavily zpět do vašeho pohybu směrem k novému životu.

      • Věnujte pozornost slovům, která obvykle používáte. Když řeknete: "Monstrózní!" nebo „Hrozný“ nebo „Noční můra!“, i nadále vidíte svět černě. To vytváří negativní myšlení. Pokud nedokážete myslet pozitivně, zkuste se držet alespoň neutrálních výrazů. Například místo toho, abyste řekli: "Je to navždy pryč!", řekněte: "Tento rozchod pro mě byl velmi bolestivý, ale udělám vše, co bude v mých silách, abych se z toho dostal."
      • Snažte se neudělat ostudu. Nemusíte každý večer projíždět kolem domu svého ex a zjišťovat, zda si našel partnerku. Snažte se nevolat ani psát své bývalé, když jste pili. Takové věci vám jen brání v pohybu vpřed.
      • Pamatujte, že všechno se v tomto světě mění. Vaše dnešní pocity budou za týden, měsíc nebo rok úplně jiné. Slibujeme, že přijde čas, kdy si na toto období svého života budete moci v klidu vzpomenout bez bolesti.

   Část 3

   Přijměte to, co se stalo

   1. Přestaň se obviňovat. Důležitou součástí vašeho uzdravení a přijetí toho, co se stalo, je pochopit, že není užitečné obviňovat sebe nebo jinou osobu. Co se stalo, je to, co se stalo, takže nemůžete udělat ani říct nic, abyste změnili to, co se stalo, takže k čemu je obviňování.

      • Pokuste se najít dobré pocity vůči druhé osobě. Bez ohledu na to, co udělal nebo neudělal, zkuste ve svém srdci najít soucit s ním a s tím, co se s ním děje. To neznamená, že mu musíte okamžitě odpustit, znamená to jen, že se na toho člověka přestanete zlobit.
      • Na druhou stranu se za všechno neobviňujte. Můžete uznat a zamyslet se nad tím, co jste v předchozích vztazích udělali špatně, a slíbit si, že v budoucnu už minulé chyby opakovat nebudete. Ale neztrácejte čas trápením se nad svými vlastními chybami znovu a znovu.

   2. Vnímejte, když jste připraveni jít vpřed. Lidem trvá různě dlouho, než se vyléčí z bolesti srdce. Není možné pojmenovat konkrétní časové období, které budete potřebovat, ale existují znamení, podle kterých můžete určit, že se pohybujete správným směrem.

      • Už si nemusíte dělat starosti, když na svém telefonu najdete několik zmeškaných hovorů z neznámého čísla.
      • Přestali jste si představovat scénu, kdy se k vám váš bývalý vrací a na kolenou vás prosí o odpuštění.
      • Přestali jste nacházet asociace se svým životem ve filmech a písních o nešťastné lásce. Všimli jste si, že nyní rádi čtete a posloucháte věci, které s tímto tématem nemají nic společného.

   3. Pokuste se pochopit, kdo skutečně jste. Existuje jedna věc, která obvykle zůstává nepovšimnuta, když jste s někým ve vztahu a během prvních fází smutku po skončení vztahu. To je schopnost být sám sebou. Dlouhou dobu jste měli pocit, že jste součástí páru a pak někoho, kdo truchlí nad ztraceným vztahem.

      • Pracujte na svém osobním rozvoji, a to jak vnějším, tak vnitřním. Sportujte nebo změňte svůj vzhled. Tyto věci jsou skvělé pro posílení vašeho sebevědomí, které mohlo během rozchodu utrpět. Určete, na kterých aspektech své osobnosti musíte zapracovat. Pokud máte například tendenci být pasivně agresivní, když se cítíte na dně, zkuste najít zdravější způsoby, jak vyjádřit svůj hněv.
      • Rozvíjejte charakterové rysy, které odrážejí vaši jedinečnost. Když trávíte veškerý čas s jinou osobou nebo se snažíte vyrovnat s následky rozchodu, máte tendenci věnovat méně pozornosti svým osobním zájmům. Zkuste obnovit vztahy s lidmi, se kterými jste během vztahu a po rozchodu neměli dostatek času na komunikaci, a opět dělejte to, co vás skutečně zajímá.
      • Zkuste něco nového. To vám může pomoci poznat nové lidi, kteří nikdy nepotkali osobu, která vám zlomila srdce. Učení se novým věcem může vašemu mozku pomoci zbavit se bolesti a začít žít přítomností.

   4. Snažte se nevracet do minulosti. Nechcete zasahovat do procesu hojení ze svých emočních zranění, takže nedělejte nic, co by znovu vyvolalo vaše duševní utrpení. Někdy se tomu nelze úplně vyhnout, ale můžete se pokusit riziko minimalizovat.

      • Nenechte tuto osobu vstoupit do vašeho života příliš rychle nebo vůbec. Budete jen dráždit své vlastní duševní rány a se stejnou ostrostí pociťovat své neštěstí. Někdy je nemožné zůstat přáteli se svým bývalým.
      • Pokud to uděláte, nezoufejte. Práce, kterou jste vykonali, abyste se uzdravili z emocionálních zranění, nebyla marná. Stále vyhrajete. nevzdávej to. Pokud jde o vztahy, každý zažil tak či onak recidivy bolesti srdce.

   5. Dělejte to, co vám přináší radost. Když se věnujete činnostem, které vám přinášejí radost a štěstí, způsobujete zvýšení hladiny dopaminu v mozku. Jedná se o chemickou látku, která pomáhá člověku cítit se šťastný a bojovat proti stresu (jeho hladina po rozchodu může stoupnout na kritickou úroveň).

      • Dělejte věci, které nevyvolávají vzpomínky na vašeho ex. Začněte dělat něco nového nebo si najděte koníčky, kterých jste se vzdali, když jste byli ve vztahu.
      • Naučte se být šťastní. Lidé jsou ochotnější se stýkat s těmi, kteří jsou šťastní, protože šťastní lidé pomáhají ostatním, aby se také cítili šťastní. Samozřejmě se nemůžete přinutit cítit se neustále šťastní, ale snažte se dělat věci, které vám přinášejí radost, a žít život, ve kterém se budete cítit šťastní.
   • Milujte se i nadále, i když se vám to zdá zdrcující. Z dlouhodobého hlediska vás to posílí.
   • Tím, že pomáháte druhým, pomáháte sami sobě. Dávejte lidem dobré rady a nedávejte najevo negativní pocity.
   • Dobrý vtip vás rozesměje i v těchto těžkých časech. I když se vám v takovou chvíli zdá nepatřičné se bavit, smějte se – a život bude o něco šťastnější!

   Varování

   • Nespoléhejte pouze na naše rady. Pokud máte pocit, že se vám zhoršuje, zvažte, že možná potřebujete odbornou psychologickou pomoc.
   • Není třeba si ubližovat, i když máte pocit, že jste ztratili lásku svého života.

Žal- specifický jev, který hluboce zasahuje do sféry pocitů člověka a projevuje se změnou duševního stavu člověka. Na rozdíl od fyziologických bolestivých syndromů není duševní utrpení důsledkem organických nebo funkčních onemocnění těla.

Mechanismus rozvoje duševní bolesti

Jako emoce se duševní bolest objevuje v reakci na prudkou globální změnu v obvyklém způsobu života člověka, kterou člověk interpretuje jako důležitou negativní událost. Ve většině případů je taková emoce důsledkem významné ztráty pro jednotlivce, například: smrt blízkého příbuzného, ​​odloučení od milovaného partnera, rozchod kvůli zradě s nejlepším přítelem, smrt domácího mazlíčka, ztráta společenského postavení.

Rychle vznikající emoce, s jakýmsi negativním hodnocením jedince, se mění v dlouhodobý negativní zážitek, přeměňující duševní bolest v hluboký, intenzivně vyjádřený pocit. Podle psychologů jakákoli náhlá ztráta významných složek života ze strany člověka, ať už jde o ztrátu blízké osoby nebo cenného předmětu, odstraňuje zásadní spojení z řady faktorů nezbytných pro přežití jedince.

Až donedávna se většina lékařů držela hypotézy, že duševní bolest je čistě subjektivní. Moderní psychologové se drží teorie, že duševní bolest je fenomén zcela odlišný od tělesných vjemů, druh nevědomého utrpení pro vlastní „já“. Rozsáhlý výzkum provedený americkými neuropsychology však toto tvrzení vyvrátil. Snímky získané pomocí skeneru magnetické rezonance potvrdily identitu v procesu rozvoje duševní bolesti a fyziologické bolesti. V obou případech, kdy člověk zažívá psychické utrpení i fyzickou bolest, je pozorována aktivace neuronů v limbickém systému mozku.

Bylo také zjištěno, že duševní muka se může projevit na fyziologické úrovni, zejména může být pociťována jako psychogenní bolest. Tento typ bolestivého syndromu není spojen se somatickými patologiemi a nemá jasnou lokalizaci. Často mentální, stejně jako psychogenní bolest, je nepostradatelným společníkem deprese, hysterie, hypochondrie, úzkosti a dalších psycho-emocionálních poruch.

Příčiny

Lidstvo je zpravidla zvyklé přesouvat veškerou odpovědnost za vznik mravního utrpení výhradně na vnější faktory a okolnosti. Tento nepříjemný zážitek psychosomatického charakteru však může vzniknout v důsledku dlouhodobého fyzického a psychického stresu, např.: neustálý pocit iracionální, dlouho zadržované emoce hněvu. Bez ohledu na původní fyziologickou povahu takových reakcí: nedostatek určitých chemických látek - neurotransmiterů, nadměrná produkce úzkostných hormonů, člověk interpretuje své pocity jako výlučně vnitřní pocit, nevěnuje pozornost doprovodným svalovým křečím, tenzním bolestem hlavy a dalším somatické příznaky.

Dost často si člověk sám pěstuje duševní bolest, čímž si vytváří přímou asociaci s bolestivými vjemy prožitými v minulosti z nějaké události. Taková vědomá fixace na negativní situace v osobní historii spojuje jakýkoli, byť nevýznamný, jev s dříve prožitým utrpením, což vede k chronickému duševnímu „otřesu“.

Mentální bolest předváděná ostatním často maskuje obscénní myšlenky člověka. Za utrpením duše se tedy může skrývat vnitřní cynická potřeba jedince získat určité výhody, například: upoutat na sebe jakýmikoli prostředky, získat záruku, že nezažije fiasko v jednání. Psychická úzkost zobrazená na displeji může být dovednou zbraní pomsty nebo se stát prostředkem k dosažení moci nad ostatními.

Důležitým důvodem rozšířeného rozšíření duševního utrpení je historický fakt, že křesťanská morálka podporuje a pěstuje duševní bolest. V chápání věřících je muka srdce ctností, ukazatelem spravedlnosti a pravé víry člověka. Moderní kultura, srovnatelná s křesťanstvím, hlásá zásadu: zkušenost utrpení je důstojnost, zvláštní hrdinství, jakýsi ukazatel vzdělané humánní osobnosti, nezbytný úděl člověka na cestě k proměně.

Krok 1. Dejte si čas na utrpení

Jak se vyrovnat s duševní bolestí – nezvaným hostem, který bez okolků ničí štěstí a víru? Abyste se vyrovnali s duševní bolestí, měli byste si dát čas projít těžkým obdobím, aniž byste na sebe spěchali nebo na sebe tlačili. Pamatujte: u většiny lidí duševní bolest ustoupí sama, pokud se neotevře „krvácející rána“. Je to podobné, jako když časem dochází k relaxaci po svalových křečích nebo jak psychogenní bolest hlavy odezní po kvalitním odpočinku. Rychlost přirozeného hojení těla závisí na řadě faktorů: věku člověka, jeho psychických vlastnostech, stavu centrálního nervového systému, významu událostí, které jedinec prožívá.

Krok 2. Zbavte se návyku dramatizace

Bohužel většina našich současníků, náchylných k trápení srdce, nemá dostatečné psychologické znalosti, jak si ulevit od duševní bolesti, nebo dovednosti v praxi nevyužívá. Mnozí z nás mají rituální vzorce chování, jejichž podstatou je „vtírat sůl do rány“. To se projevuje ve zvyku zvedat a diskutovat o bolavém tématu, vzpomínat na minulé „šťastné“ dny, nepustit, ale pronásledovat člověka, i když je marnost vztahu jasně jasná. Drobný pocit, který vzniká po tragické události, je samozřejmě přirozený a pochopitelný stav, ale zvyk záměrně dramatizovat a zvětšovat rozsah katastrofy je třeba vymýtit. Pokud je duševní bolest v srdci vyprovokována událostí, kterou nelze změnit, například: s nevyléčitelnou nemocí blízkého člověka, měli byste zapracovat na emocích a změnit interpretaci situace.

Duševní utrpení může, vědomě nebo ne, zvětšovat blízké okolí, dotýkat se slabých míst, dotýkat se nepříjemných témat, poskytovat „praktické“ rady. V takových situacích je pro zmírnění duševní bolesti nutné přehodnotit osobní kontakty a dočasně zastavit komunikaci s takovými lidmi, kteří poskytují medvědí službu.

Krok 3. Poměřujeme své trápení s obtížemi vesmíru

Většina lidí se vrhne do boje s duševní bolestí, aniž by pochopili, zda problém skutečně existuje. Psychologové tvrdí, že 99 % všech „neřešitelných“ obtíží vzniká nezávisle na sobě člověkem, přesněji řečeno mozkem. Lidé dělají hory z krtinců; dočasné potíže jsou povýšeny na úroveň apokalypsy. A duševní bolest, která vzniká, není důkazem nepřekonatelné hrozby, ale faktu, že člověk je zmatený ve výkladu událostí, chybí mu znalosti a dovednosti.

V takové situaci je duševní bolest cenným darem přírody, nasměruje člověka ke studiu své osobnosti, přemýšlení o smyslu života a přemýšlení o své realitě. Psychologové doporučují uznat skutečnost, že osobní problém je tím nejmenším zrnkem ve složité struktuře vesmíru. Pochopení toho umožňuje jedinci ponořit se mnohem hlouběji, než jsou jeho obtíže, dává člověku šanci získat moudrost, změnit se k lepšímu, provádět pouze užitečné činy a neplýtvat energií nadarmo.

Krok 4. Studujte sami sebe a naše utrpení

Důležitým krokem k překonání zármutku je dát upřímné odpovědi na otázky: „Jakou pravdu odhaluje zármutek? Jaké ponaučení si z této události musím vzít?" Abyste se vyrovnali s duševní bolestí, musíte se do ní ponořit a studovat ji. A víra ve vlastní sílu, účel a motivaci vám pomůže dostat se z obtížné situace. Každý člověk má drahocenný sen, jehož realizace se neustále odkládá na později. Člověk, vedený primitivními instinkty, si nenechává šanci realizovat své sny kvůli své vlastní lenosti, vymýšlení omluv pro nečinnost, vymýšlení strachu a nedostatku víry.

Abyste se zbavili duševní bolesti, musíte věnovat čas studiu svého stavu a pokusit se určit skutečnou příčinu vašich pocitů. Chcete-li to provést, měli byste si na kus papíru podrobně nastínit své aktivity za uplynulý týden a pokusit se popsat své aktuální pocity. Psychickou bolest u více než poloviny lidí spouští lítost nad zneužitým časem stráveným naprosto zbytečnými věcmi.

Například: žena v domácnosti místo toho, aby věnovala čas osobnímu rozvoji a vzdělávání, plnohodnotným společenským kontaktům a péči o tělo, vidí svůj účel pouze ve vykonávání běžných domácích prací. Psychická bolest u ženy s podobným životním stylem často pramení z nahromaděné únavy z monotónních domácích prací, které se nedostává náležitého ocenění ze strany manžela, a dospěje do kritického bodu, když manžel opustí rodinu.

Co v takové situaci dělat a jak se s psychickou bolestí vyrovnat? Přijměte hotovou věc, přehodnoťte životní priority, změňte pole působnosti, pracujte na odhalení nových aspektů své osobnosti, snažte se najít svou chuť.

Krok 5. Revize vašeho životního stylu

Důležité akce, které je třeba provádět denně, abyste unikli z bezedné propasti a vyrovnali se s duševní bolestí:

• jíst,
• spát,
• pohyb.

Měli byste sestavit pestré, zdravé, kompletní a chutné menu a užívat si samotný rituál jídla. Spánek je důležitou složkou pro obnovení zdraví, magickým lékem na bolest. Pohyb je přesně tím důvodem, proč každý organismus žije.

Abyste se zbavili duševní bolesti, potřebujete mít zdravé tělo, protože stabilita emocionální sféry přímo závisí na vašem fyzickém stavu. Abyste se rychle vyrovnali s bolestivým stavem mysli, musíte „zapnout“ zdroje těla tím, že se budete věnovat sportu. Fyzická aktivita není jen způsob, jak být ve skvělé kondici a udržet si fyzické zdraví, ale také šancí dosáhnout harmonie ve vnitřním světě, získat morální potěšení, vydat se na pravou cestu života a najít klid mysli.

Krok 6. Postarejte se o své blízké

Až bude vaše srdce úplně smutné, vzpomeňte si na své blízké a začněte se o ně starat. Někdy je velmi obtížné udělat krok k ostatním, protože když duše trpí, všechny myšlenky jsou zaměřeny pouze na vlastní stav. Tím, že se zbavíte zábran sobectví, projevíte pozornost a lásku druhému člověku, dostanete za odměnu vděčnost, příval energie a pobídku vstát a žít. Proto konáním dobra druhým se člověk stará o své blaho a dokáže se vyrovnat s utrpením srdce.

Krok 7. Zbavte se destruktivních emocí

Abyste přežili duševní bolest, musíte se zbavit negativních emocí. Pamatujte: ten, kdo ospravedlňuje a pěstuje zášť, závist, žárlivost, je odsouzen k duševnímu trápení, protože nahromaděná intenzita negativních vášní zničí především samotného člověka.

Krok 8. Řekněte „ne“ špatným návykům

Pozor! Mnoho lidí prožívajících utrpení se snaží zbavit duševní bolesti pomocí alkoholu, drog a riskantních aktivit. Kvůli silným bolestivým vnitřním pocitům a nepochopení podstaty duševní bolesti člověk místo snahy o změnu osobnosti raději utíká od reality a ztrácí se v mlze destruktivních závislostí. Takové opatření však nejen nepomůže vyrovnat se s duševní bolestí, ale také vytváří ještě nebezpečnější problémy, zbavuje vůli a bere poslední naději na štěstí.

Krok 9. Temperuj svou duši

Pamatujte, že duševní bolesti je snazší předcházet, než se s ní vyrovnávat. Měli byste rozvíjet svou emoční stabilitu, trénovat duševní sílu, posilovat psychickou nezranitelnost Je třeba začít otužovat svou duši úspěšným překonáváním maličkostí v životě. Základní pravidlo: identifikujte nesprávnou interpretaci události a změňte své vnímání situace alespoň k neutrálnímu pohledu.

Například: byl jste vyhozen z prestižní pozice v důsledku propouštění. Přirozené emoce budou hněv, zášť, vztek, zklamání, strach z budoucnosti. Takovýto nucený „odchod“ však přináší spoustu pozitivních aspektů: zavést do běžného života novinku, možnost vyzkoušet si v novém oboru, získat další vzdělání, motivovat k úspěchu ve vlastním podnikání, objevit vlastní talenty v jiném oboru. V tomto případě kladná interpretace událostí nedá sebemenší šanci na to, aby byl zachycen vaším duševním trápením.

Krok 10. Práce obličejových svalů

Nejpodivnější a nejzábavnější, ale účinný způsob, jak se vyrovnat s trápením duše: energicky žvýkat žvýkačku. Faktem je, že utrpení zahrnuje statické „ztuhnutí“ a svalové napětí, včetně obličejových svalů. Rytmické a energické pohyby čelistí uvolňují svalovou nehybnost, odstraňují křeče.

Pokud psychickou bolest nedokážete vyléčit sami, měli byste vyhledat odbornou pomoc psychologa.

Hodnocení článku:

čtěte také