Jak překonat strach z pohovoru a snadno získat práci... která NENÍ potřeba? Strach z nové práce: jak si věřit.

Na internetu najdete spoustu informací o pracovních pohovorech. Snadno najdete otázky, které vám mohou být položeny, přečtete si na pohovorech o zkušenostech jiných lidí a budete se moci naučit triky, které HR manažeři (HR) různých společností používají na své potenciální zaměstnance.

Nicméně i po přečtení a strávení všech těch tun informací chápete, že strach z pohovoru nezmizel. Naopak! Objevili jste spoustu „zvěrstev“, o kterých jste neměli ani ponětí, než jste začali prohledávat web.

Zaprvé byste se měli uklidnit, už proto, že se vám s 99% pravděpodobností nic neobvyklého nestane. V zemích SNS se triky a stresové situace používají poměrně zřídka, a i když hlavně, když jsou personalistou nebo ředitelem mladí kluci (což se také stává zřídka). Tato možnost vás však stále neuklidní.

"Se svým štěstím se do tohoto 1% určitě dostanu", říkáš.

Stát se může cokoliv, ale pravděpodobnost je stejná, jako kdybyste náhodně, aniž byste znali číslo bytu, kde váš přítel bydlí, vytočili jeho číslo na panelu interkomu.

Pokud ale na pravděpodobnosti stále nevěříte a strach z pohovoru nezmizí, existuje několik metod, jak ho otupit.

Přesvědčte se, že tuhle práci vlastně nepotřebujete. Neplatí tolik, je to dlouhá cesta, vstávají brzy. Jdete tam jen proto, že vás to zajímá a máte zaměstnavateli co nabídnout. A budou silní
Neoblékejte se do oblečení, které vyžaduje etiketa (i když je to správnější, ale mnoha manažerům je to dnes jedno, pokud jim přinášíte peníze), ale v takovém oblečení, které vám dodá maximální sebevědomí. Aby s jistou přísností byla pohodlná a zdůrazňovala vaše tělesné přednosti (nepřehánějte to, rozhodně nenoste upnuté legíny).
Strach z pohovoru, jako každý strach, lze překonat. Postačí smích nebo meditace. Než půjdete ke svému zaměstnavateli, podívejte se na vtipný film nebo program, nebo ještě lépe v tichosti meditujte.
Zkuste si domluvit několik pohovorů v jeden den. Tímto způsobem se zvýší vaše vnitřní sebevědomí, což znamená, že budete mít více sebevědomí. Tady jde hlavně o to nepodělat čas a nepřijít pozdě.
Pokuste se zjistit více o společnosti, se kterou hodláte vést pohovor. Se stejnou 99% pravděpodobností vám to nic nedá, jelikož taková praxe v SNS platí jen pro velké nadnárodní korporace, ale strach z pohovoru bude trochu potlačený a vaše sebevědomí se zvýší.

Hlavní je pochopit, že tuto práci potřebujete stejně jako zaměstnavatel dobrého zaměstnance, tzn. Vy. Není třeba se bát, protože vaše zaměstnání je oboustranně výhodná transakce a váš strach z pohovoru je stejný jako strach z prodejce citronů před jejich prodejem.

Strach z nového zaměstnání se objevuje u nejistých jedinců. To je ovlivněno nedostatkem zkušeností v požadovaném oboru, nedostatečným povědomím o tématu a nízkým sebevědomím. Mladé maminky, které ztratily kvalifikaci, jsou po mateřské dovolené obzvlášť panic.

Strach z práce je vlastní nedůvěřivým jedincům

Strach vzniká před novým šéfem, pozicí nebo týmem. Ale pomohou dýchací techniky a afirmace (pozitivní postoje). Pokud se člověk se svým strachem nedokáže vyrovnat sám, může se obrátit na psychoterapeuta.

Příčiny strachu

Strach se objevuje z různých důvodů – změna pracoviště, týmu, vedení. Nová, vysoká pozice způsobuje stres. Člověk si dělá starosti, než projde pohovorem, zkušební dobou nebo stáží. Bojí se, že nesloží testovou zkoušku, jejíž výsledky znamenají neúspěch nebo úspěch. Důvodem může být negativní zkušenost na předchozím působišti – nedůvěra ke kolegům, agresivní a přehnaně pracovitý šéf, špatné pracovní podmínky, nízký plat. Ten člověk má obavy, že ho nyní čeká stejná situace.

Strach ze šéfa

Zaměstnanec často při změně zaměstnání nebo stěhování myslí na svého šéfa. O svých osobních kvalitách a přístupu k zaměstnancům totiž neví. Strach z přehnaných nároků a agrese ze strany režiséra.

Stává se, že světoznámá firma pozve zaměstnance. Zabydlel se na svém novém pracovišti, navázal kontakty s kolegy a začal dobře zvládat své povinnosti. Šéf se najednou změnil. Místo laskavého a chápavého člověka přišel diktátorský manažer. Nebere ohled na iniciativy a nápady svých zaměstnanců, nezajímají ho cizí problémy.

Takových šéfů se bojí především ženy a mladé matky. V obavách, že takový tlak nezvládnou, opouštějí své nové působiště.

Jiní se k tomuto kroku rozhodnou, protože nechtějí, aby se u nich rozvinuly duševní poruchy.

Strach z týmu

Nového člověka v zavedeném týmu nelze ignorovat. Zpočátku bude hlavním předmětem pomluv, někdy i posměchu. Pokud se však zaměstnanec zpočátku prezentuje kompetentně, lze takové situaci předejít.

Hlavní důvody pro výskyt strachu z týmu jsou spojeny se strachem:

být shledán profesně nevhodným;
nedostatečná znalost v požadované oblasti;
nesplní své cíle (nedodrží termín, špatně dokončí úkol, udělá chybu ve výpočtech atd.);
neschopnost najít kontakt s kolegy;
být nadbytečný;
být odmítnut a nepochopen.

Pozitivní přístup vám pomůže získat nad svými kolegy první den v práci. Negativní postoje je třeba nahradit pozitivními. Je třeba si představit, že příchozí je vítán s radostí.

Ukazují vám nové pracoviště, sdílejí tajemství, mluví o vašem šéfovi. Musíte si pamatovat všechny své úspěšné pokusy o setkání s lidmi. Stává se, že vhodně vyprávěný vtip nebo vtipná historka uvolní napětí v rozhovoru.

Sociální strachy

Strach z nové pozice

Nová pozice znamená nové povinnosti a vyšší nároky. Zvyšuje se odpovědnost. Pokud se jedná o vedoucí pozici, pak osoba musí dohlížet na práci podřízených. Manažer je odpovědný za jakékoli potíže, nesprávně dokončený úkol nebo chyby ve zprávě. Hlavní důvody strachu z pozice:
nebýt přijímán podřízenými;
nedokáže zvládnout velké množství úkolů;
dělat chyby ve výpočtech, přípravě výkazů, rozdělování odměn;
být zesměšňován za směšný čin;
nepodaří se ospravedlnit důvěru šéfa;
zůstat v práci pozdě nebo pokračovat v práci z domova po skončení směny;

dělat špatná rozhodnutí atd. Pro některé zaměstnance není argument ani vysoký plat.

Bojí se, že zklamou šéfa, který jim nabídl novou pozici. Zřetelně se objevují rysy: pochybnosti o sobě, nízké sebevědomí, podezřívavost. Dochází k panickému záchvatu, hysterii a nervovým zhroucení.

Při přechodu na novou pozici se lidé často bojí zůstat v práci pozdě

Lidé, kteří chtějí změnit zaměstnání, jsou náchylní ke strachu. Bojí se zklamání ze strany vedení, odmítnutí týmem a odpovědnosti. Zdá se, že je těžké se s odpovědností vyrovnat. Jakékoli pozvání do ředitelny vyvolává úzkost a paniku. Vždy je tu pocit, že někdo udělá lepší práci, ale manažer chce jen napomínat a trestat.

ztráta kvalifikace;
mít malé dítě (vyžaduje dlouhodobou péči a dohled);
častá nemocenská dovolená;
neúplné vzdělání;
nedostatek dovedností pracovat s potřebnými počítačovými programy nebo vybavením atd.

Přehnaně emocionální a sebekritičtí jedinci se bojí nového zaměstnání. Bojí se jakékoli změny. Považují se za nedostatečně připravené, kvalifikované nebo vyškolené. Hledání ideálních podmínek. Strach z nového zaměstnání se objevuje u těch, kteří radikálně mění své pracovní prostředí. Jejich znalosti jsou omezeny na teoretické znalosti a nedostatek praktických dovedností. Mají ale velkou motivaci, chuť učit se něco nového, pracovat na svém rozvoji.

Nezávislí pracovníci se obávají zahájení své profesionální činnosti. Nestabilní zisky, strach z nenalezení zákazníka nebo nesprávné dokončení úkolu jsou jejich hlavními obavami.

Bojí se nepravidelné pracovní doby, nízké mzdy a přehnaných nároků. Kvůli neúspěšným aktivitám mohou získat špatnou pověst.

Člověk s fobií z nové práce zažívá při zmínce pocit strachu. Bere nové změny příliš vážně. Ale jsou tací, u kterých nejsou taková znamení příliš výrazná a nápadná pro ostatní. Tito lidé mají schopnost ovládat své vlastní emoce. Zvláště všímaví kolegové si však po chvíli mohou podivného chování nově příchozího všimnout. Je doprovázena následujícími příznaky:

zvýšené pocení;
bledá kůže obličeje;
nízký krevní tlak;
cítit se špatně;
depresivní nálada;
nadměrný strach a podezíravost;
zvláštní, atrofovaný výraz obličeje;
mírné chvění;
nevolnost;
svalová slabost;
rychlý srdeční tep;
hysterický smích atd.

Vnější projev – váčky pod očima. Jsou jasně vyjádřeny a nelze je skrýt. To svědčí o poruše spánku – nespavosti. To je spojeno s emocemi, panikou, úzkostí. Strach z nového zaměstnání způsobuje psychické poruchy. Člověk se stává nevyrovnaným a má strach.

Fyziologické projevy strachu a úzkosti

Způsoby, jak se zbavit strachu

Úspěšní manažeři často vystupují na veřejnosti a radí, jak se zbavit strachu z nové práce. Sdílejí své úspěšné příběhy a mluví o technikách. Nejoblíbenější z nich jsou afirmace a dýchací techniky.

Afirmace

Pozitivní přístup je klíčem k úspěchu. Afirmace vám pomohou zvednout náladu před prvním dnem v práci. Zlepší váš psychický stav, odstraní všechny obavy a odstraní pochybnosti o sobě samém. Příklady afirmací, jak se připravit na úspěšné aktivity:

Jsem vynikající specialista, takže všechno bude fungovat;
Mám bohaté praktické zkušenosti, vím, co dělat v těžké situaci;
Nebojím se, jsem odolný vůči stresu;
Mám spoustu důležitých, dobrých dovedností, rychle se v tom zorientuji;
každý zaměstnavatel se mnou bude chtít spolupracovat;
moje nová práce je pro mě perfektní;
moje vlastnosti jsou přesně stvořené pro tuto pozici;
Jsem ve svých aktivitách úspěšný;
miluji to, co dělám;
dostanu požadovaný plat;
Mí kolegové mě milují a respektují;
Mám skvělé kariérní vyhlídky atd.

Psychologická technika, která zde funguje, je autohypnóza.

Člověk se nastaví na pozitivní výsledek. Musí přijmout svá selhání jako nutnost seberozvoje, příležitost k osobnímu růstu. Koneckonců, myšlenky jsou silným zdrojem energie.

Dýchací techniky

Jakákoli dechová cvičení by měla být prováděna ve stoje nebo vleže. Oči musí být zavřené. Je důležité si představit krásnou krajinu nebo obrázek, který navozuje klid. Nádech a výdech musí být kontrolován. Zpočátku je důležité se na ně zaměřit. Je důležité uvolnit všechny svaly těla. Některé dýchací techniky:

Břišní dýchání. Nádech 3–5 s, výdech 4–5 s. Interval – až 3 s. Chcete, aby se vám při tom nafouklo břicho.
Dýchání pomocí klíčních kostí. Při nádechu se klíční kosti zvedají a při výdechu se snižují. Interval mezi dýcháním je 3–5 sekund.
Vlnové dýchání. Podílejí se 3 orgánové systémy – břicho, klíční kosti, hrudník. Nádech začíná od žaludku, přesouvá se do klíčních kostí a poté do hrudníku. Výdech probíhá v opačném pořadí.

Každé cvičení stačí opakovat 3-5x. Neměli byste se přetěžovat. Při nádechu si musíte představovat, že tělo je naplněno čistou energií a klidem. S výdechem vyjde veškerá negativita ven. Kromě dechových cvičení člověk provádí meditační sezení.

Pomůže psychoterapie?

Jsou situace, kdy člověk neví, jak překonat strach z nové práce. Proto stojí za to kontaktovat odborníka. Psycholog vám pomůže překonat sami sebe. Po průběhu léčby bude mít pacient chuť pracovat a učit se nové věci. Úspěšně překoná strach z týmu, pozice a šéfa.

Kognitivně behaviorální terapie je postavena na sebeanalýze. Nejprve jsou diskutovány možné příčiny strachu. To pomůže vytvořit nejvhodnější průběh léčby a zbavit se fobie. Během sezení musí pacient odpovědět na následující otázky:

co se stane, když dostanu novou práci;
co se stane, když během rozhovoru řeknu něco špatně;
proč se bojím odmítnutí týmem;
jaký je důvod mého strachu z nadřízených;
co se stane, když budu povýšen;
proč mě děsí kariérní růst;
co mě děsí změnit zaměstnání;
proč si myslím, že moje znalosti nestačí atd.

Pomocí těchto otázek klient analyzuje své vlastní chování. Má touhu překonat negativní postoje a nahradit je pozitivními.

Důležitým požadavkem je, že lékař musí mít skutečný zájem na vyléčení svého pacienta. Klient by měl být maximálně otevřený a upřímný.

Léčba probíhá v několika fázích. Skládá se z individuálních sezení a domácích úkolů. K pozitivnímu postoji k pohovoru vám pomůže psychoterapeut. Pokud najednou něco nejde podle plánu, člověk ví, jak se uklidnit a zůstat v klidu. Učí se ovládat ve stresové situaci. Nervózní šéf nebo závistiví kolegové nezpůsobují podráždění ani úzkost. Hry na hraní rolí lze použít jako domácí úkol. Pacient si musí představit, že je šéf a lékař je jeho zaměstnanec. Nechte klienta sdílet své pocity a emoce. Je důležité si uvědomit, odkud pramení strach z režiséra.

Pokud potřebujete bojovat se strachem z nových povinností, nechte pacienta popsat svou představu ideálního manažera. Je důležité přesně určit jeho pozitivní vlastnosti. Čtení knih od úspěšných TOP manažerů, byznysmenů a šéfů velkých firem pomáhá. Je potřeba vyzdvihnout jejich přednosti a pochopit, na čem pacient musí zapracovat, aby dosáhl stejných výšek.

Pokud se najednou klient obává nepřijetí do kolektivu, psychoterapeut navrhne účast na skupinových lekcích. Pomohou vám být společensky aktivní a přestat se bát velké skupiny lidí.

Psychoterapie pomůže zbavit se strachu z ředitele a nového týmu

Závěr

Nová fobie z práce může vzniknout kvůli nízkému sebevědomí, úrovni kvalifikace nebo nedostatečným znalostem v požadovaném oboru. Stává se, že má člověk velká očekávání, ale realita zklame. Někdo má z nového týmu obavy, jiný se bojí nového šéfa. U jiných se svalová slabost objevuje kvůli povýšení nebo nové pozici.

Afirmace a dechová cvičení vám pomohou překonat strach. Důležitý je pozitivní přístup a dobrá příprava na pohovor. Pokud se člověk nedokáže vyrovnat se strachem sám, můžete využít služeb psychoterapeuta. Bude provádět kognitivně behaviorální terapii a pomůže klientovi změnit jeho typ myšlení a chování.

Být předem varován znamená, že máte situaci pod kontrolou. v první řadě je to nutné shromáždit co nejvíce informací o společnosti, kde se bude konat. Tazatel by vám samozřejmě měl sdělit rozsah činnosti a bezprostřední povinnosti, ale ne každý si bude při vstupu do neznámé řeky jistý svými vlastními schopnostmi. Je důležité vědět, jak dlouho bude pohovor trvat

Také potřeba pokuste se předem předvídat seznam otázek, na kterou se tazatel zeptá. Většinou má pohovor standardní charakter, lze jej tedy snadno najít na internetu. Takže, vyzbrojeni seznamem, můžete požádat milovanou osobu, aby byla na místě vůdce.

Zároveň je důležité všechny vtipy odložit. Pokud již v této fázi pociťujete úzkost dotazovaného, musíte rozhovor opakovat znovu a znovu. Je to jako příprava na zkoušku: pokud dobře znáte lístek, uspějete na výbornou!

Bude užitečné seznámit se s personálem, pokud tyto informace najdete na internetu. Pocit, že se všichni lidé již znají, pomůže uvolnit napětí a v případě příznivého výsledku pohovoru vám pomůže rychle se začlenit do nového týmu.

Vše, co tělo využívá

Jak se nebát pracovního pohovoru? Abyste se mohli plně zapojit do dialogu během rozhovoru a nepřemýšleli o abstraktních tématech, musíte se den předem vzdát jídla a léků.

Potraviny, které mohou způsobit nepohodlí, jsou ze stravy vyloučeny. Příliš sladké, luštěniny a mouka a projímavé potraviny může způsobit nadýmání, což není pro dotazovaného dobré. Alkohol, například sklenka vína, vám sice večer před pohovorem pomůže uvolnit se, ale nadměrné pití může mít ráno nepříznivý vliv a během pohovoru se s vámi pokusí rychle rozloučit a slíbí vám zavolat vám.

Odmítání jídla také není řešení. Aniž by snídal, při setkání s potenciálním šéfem s největší pravděpodobností zaslechne nejen slova úspěšného a nadějného člověka, ale také serenádu vycházející z hladového břicha.

Aby nedošlo ke spuštění nervového systému, Raději se vyhněte pití kávy a silného černého čaje, čokoládě a spoustě sladkostí.

Jak se vyrovnat s úzkostí před pohovorem? Neměli byste brát antidepresiva – mohou vás uspávat a dezorientovat a pohovor vám může připadat jako fuška.

Takže musíte vyhněte se všemu příliš kořeněnému, slanému nebo horkému, dává přednost přírodním a snadno stravitelným produktům.

Řeč těla za vás řekne vše

Je důležité studovat ovládat své tělo. Mávání rukama, neklid a nadměrná aktivita mohou vaše partnery jen vyděsit. Stejně jako přílišná izolace, tichá řeč a úplné stlačení celého těla nevyvolají na tazatele požadovaný účinek.

Pokud je dotazovaný příliš expresivní, mohl by si s sebou vzít něco, co mu zaměstná ruce. Můžete se zásobit poznámkovým blokem a propiskou – v případě potřeby vám dobře poslouží, například když potřebujete nakreslit graf. A bude lepší, když tazatel uvidí, jak se pero otáčelo v rukou partnera, než se účastnit „pěstních soubojů“.

Oční kontakt je velmi důležitý a nikdo vás nenutí dívat se protivníkovi do očí – stačí zhodnotit kořen nosu nebo účes tazatele.

Hudba musí proudit ze rtů

Chcete-li překonat strach z pohovoru, musí to být hlasité a jasné. Zvuky doslova nucené a přerušovaně tlačené do volnosti neocení, stejně jako malý hlásek. Pro relaxaci a celkový klid je lepší dělat dechová cvičení.

Potřebuji to pomalu za pět sekund naplňte plíce vzduchem, zadržte jej a také pomalu vydechněte. Proveďte toto cvičení několikrát. Zároveň bude tělo nasyceno kyslíkem, bude regulováno dýchání, což bude mít příznivý vliv na řeč.

Stojí za to věnovat velkou pozornost tomu, co přesně bude během rozhovoru řečeno. Neměli byste vymýšlet složitě složené věty – ve stresu se v nich můžete zmást.

Nyní tedy víte, jak se přestat bát před pohovorem a jak se pohovoru nebát. Chcete-li to provést, musíte provést následující:

Prostudujte si firmu, její obor činnosti a pokud možno i její personál.
Přihrávka demo verzi rozhovoru, zapojit do tohoto procesu někoho blízkého, který může upozornit na chyby.
Nejezte potraviny, které mohou způsobit nepohodlí.
Pracujte na svých gestech.
Procvičte si řeč.

Výše uvedené tipy vám pomohou vyrovnat se sami se sebou a úspěšně projít pohovorem.

Jak překonat strach z pohovoru a obecně se na pohovor připravit, podívejte se na video:

Spolu s radostí však cítíte i úzkost a máte otázky, zda dokážete udělat dobrý dojem, zda vaše kvalifikace odpovídá požadavkům, jací lidé na vás ve firmě čekají a zda práci seženete . Obecně se cítíte nejistě. Tento stav se dá přirovnat k tomu, co dítě cítí, když musí do světa bez maminky a neví, co ho tam čeká. Vy už jste ale dospělí a umíte se o sebe postarat.

Zkuste si na tyto otázky odpovědět před pohovorem. Abyste omezili počet možných překvapení na minimum, shromážděte všechny dostupné informace o potenciálním zaměstnavateli. Přejděte na firemní web, promluvte si se svými přáteli a známými, možná někteří o této společnosti něco vědí. Velmi cenným zdrojem jsou bývalí zaměstnanci této společnosti a personální agentura. Zkontrolujte si jméno a příjmení zástupce společnosti, který s vámi bude pohovor, a jednoduše jej zadejte do vyhledávače. Někdy tato metoda poskytuje nečekané a velmi cenné informace. Užitečné pro vás mohou být zejména neformální, osobní údaje o zaměstnavateli – přítomnost a věk dětí, zájmy a koníčky atd. Při pohovoru s využitím těchto informací v určitém kontextu můžete navázat jednoduchý lidský kontakt a tím zjemnit atmosféru .

Jednoduchá pravidla etikety – dochvilnost, dress code, doporučení – jsou velmi důležitá a neměla by se zapomínat.

Když dorazíte do kanceláře společnosti, máte-li příležitost a čas, rozhlédněte se a prostudujte si situaci. Interiér a celková aura může hodně napovědět (barevné provedení, styl nábytku atd.). Váš tazatel je také člověk. Zkuste se vžít na jeho místo, představte si, jak tento člověk žije, jakou má motivaci a bude se vám s ním mnohem snadněji komunikovat.

A teď se ocitnete v kanceláři a pohovor začíná. Nejdůležitější a zároveň nejtěžší pravidlo: nesnažte se hrát, buďte sami sebou, nelži - lhaní vytváří další stres. Pokud je vám hned položena otázka, na kterou se vám těžko odpovídá, snažte se nenechat se zastydět a požádejte o čas na rozmyšlenou otázku nebo o možnost odpovědět po pohovoru prostřednictvím emailu nebo telefonu. Někdy se zaměstnavatel pokouší vést pohovor ve stresu: nechá kandidáta dlouho čekat na recepci, nečekaně pozve k pohovoru několik dalších kolegů a položí mu nepříjemné otázky. Pamatujte, že pokud dostanete otázku, která je podle vás nesprávná nebo uráží vaši důstojnost, nejste povinni na ni odpovědět – zamyslete se nad tím, co vás v této práci může v budoucnu čekat, pokud se tak cítíte již ve fázi pohovoru.

Někdy se kandidáti bojí klást zaměstnavateli otázky týkající se výše mzdy, rozvrhu, pracoviště, dovolené, pojištění, bílé a černé formy platby atd., tedy hájit své zájmy. Abyste se na pohovoru cítili jistěji, sepište si seznam takových otázek předem a nebojte se je položit. Schopnost hájit své zájmy ve fázi náboru charakterizuje uchazeče jako sebevědomého profesionála a vypovídá o jeho vysoké sebeúctě.

A nakonec, když jdete na pohovor, abyste snížili úzkost, položte si otázku: co se stane, když tuto práci nedostanu? Možná, když si na to odpovíte, pochopíte, že se nemusíte ničeho zvláštního bát.

Jekatěrina Levinová

Strach z nové práce je docela vážná fobie. Brání lidem normálně žít, budovat úspěšnou kariéru a samozřejmě dostávat dobrý plat. Každý chce pohodlný život, ale ne vždy můžete dostat to, co chcete. Problémy v práci, v týmu, neúcta ze strany nadřízených vždy vyvolává negativní pocity. A sediment zůstává po mnoho let. V důsledku toho se u jedince vyvine ergofobie.

Co je ergofobie a jak se projevuje?

Zaměstnání je prakticky nejdůležitější součástí života každého člověka. Dnes je práce nejen finanční nezávislostí, ale také šancí ukázat se, stát se prosperujícím a slavným. Lidé na něm tráví téměř celý život, neustále mizí v kancelářích nebo továrnách.

Z tohoto důvodu je úzkost z práce v dnešní době velmi běžná a může ji zažít mnoho lidí. Ergofobie je příkladem poruchy, která se vyskytuje u lidí spojenou s duševním stresem: strach z nové práce a nových úkolů. Jedinec se bojí převzít zodpovědnost a nedokončit zadaný úkol včas.

Mnoho lidí těžko překonává strach v nové práci. Okolí takové lidi považuje za flákače a smolaře. A tento názor je chybný. Každá fobie je silnější než touhy jednotlivce. Člověk se zvenčí nevidí, takže zažívá nervozitu a jednoduše zešílí. Často tento strach pociťují lidé, kteří zastávají vysoké pozice a touží po dobrých mzdách.

Často se projevuje u těch, kteří již nějakou duševní poruchu mají.

Ergofobie spojuje strachy, které nějak souvisí s prací. Jsou uvedeny níže.

Strach z hledání nového zaměstnání a prvního dne nástupu do nového působiště. Tento strach se vyskytuje u mnoha lidí. Člověk může pracovat dlouho jen v jedné práci a nesnažit se najít něco lepšího. Představa, že se stanete nezaměstnanými a budete si muset hledat novou práci, vyvolává velký strach a emoční stres. Takoví lidé mají nízké sebevědomí a připravují se o šanci najít lepší nabídku a vydělat normální peníze. Strach vám brání budovat kariéru a všem ukázat, čeho jste schopni.
Strach ze špatného provedení zadaného úkolu. Tento strach mají především ti lidé, kteří pracují na jednom místě a každý den vykonávají pouze jeden typ povinností. S novou pozicí se nevyrovnají, protože se s ní nemusí vyrovnat. Takoví lidé jsou poměrně zodpovědní, často trpí neschopností odpočívat, podléhají špatnému spánku a velké pracovní zátěži. Strach se může objevit i u těch, kteří mají velkou zodpovědnost.
Fobie ze zranění v práci nebo konfliktu s ostatními zaměstnanci. Takové obavy mohou negativně ovlivnit produktivitu. Pokud člověka překonají, pak nutně potřebuje navázat komunikaci se zaměstnanci nebo začít hledat nové místo. Totéž platí pro strach z poškození: je lepší minimalizovat rizika nebo si najít novou práci.
Neschopnost pracovat může také nastat kvůli přítomnosti jiných fobií. Mají špatný vliv na člověka a jeho život. Jednotlivec může zažít například strach z velkých davů lidí, což může mít negativní dopad na práci a bude pro ni obtížné pracovat ve velké skupině.

Příčiny fobie

Příčinou strachu může být jakákoli situace, která se stala o něco dříve. Fobie se může objevit i u úspěšného člověka, jen její projevy nebudou tak živé. Mezi možné důvody patří náhlé propuštění, které bylo nespravedlivé, negativní kritika ze strany kolegů a nadřízených. Příčinou může být i častá únava, deprese a zdravotní problémy.

Častá únava vede k vyblednutí emocí, stresu a neuróz. A tyto problémy se stávají zdrojem fobie. Objevuje se strach z práce, strach, že úkol splní špatně. A je důležité, aby byl zodpovědný a nezhoršoval situaci, zvláště pokud zastává vysokou pozici.

Pohovor, kterého se nemusíte bát

Každý může zažít strach z pohovoru. Když je člověk pozván na pohovor, měl by si předem zjistit o firmě nebo závodu co nejvíce: obor činnosti, odpovědnosti. Musíte působit sebevědomě. Ale překonat takový strach není snadné. Je důležité si předem promyslet, jaké otázky budou kladeny a alespoň trochu se připravit. Většinou má pohovor standardní charakter, takže všechny otázky lze snadno najít na internetu.

Když je člověk připravený, přesvědčí se o svých schopnostech a najít novou práci nebude těžké. Hlavní věc není vtipkovat s cizími lidmi: jsou to možní budoucí zaměstnanci a šéfové. Svou práci byste měli brát vážně. Sebevědomí vám pomůže rychle se začlenit do kolektivu, osvědčit se a vyrovnat se se strachem v práci.

Příznaky fobie

Příznaky ergofobie mohou být fyziologické i somatické povahy. Mezi hlavní patří následující:

zvýšené pocení;
rychlý srdeční tep;
vzhled bolesti hlavy a závratě;
silné vzrušení a panika;
silné zarudnutí nebo bledost kůže obličeje.

Takové příznaky jsou často připisovány psychickým poruchám. Osoba není sebevědomá a je přehnaně sebekritická. Může se také záměrně vyhýbat provádění nějakého úkolu nebo úplně přestat chodit do práce. Tato reakce je vážným příznakem. Proto je potřeba fobii urychleně léčit.

Léčba fobie

Zbavit se strachu z práce není obtížné, lze jej léčit samostatně, ale pouze v případě mírné formy. Musíte se zbavit izolace a dosáhnout svých cílů. Pokud je ale situace vážná, bez pomoci psychologa se neobejdete.

Psycholog provede několik sezení hypnózy, promluví si s pacientem nebo se zapojí do kognitivně behaviorální terapie. Zpočátku je pro pacienta obtížné říci specialistovi o svých problémech a přítomnosti fobie.

Léčba může být prováděna ve skupinách. Odborníci často používají motivační trénink, aby pomohli člověku dosáhnout úspěchu. Díky takovým setkáním mají lidé možnost překonat strach ze změny zaměstnání, naučit se přemýšlet a neřídit se cizími.

Abyste překonali strach z nové práce, musíte brát léky a podstoupit psychoterapii. Obvykle se doporučuje užívat sedativa, antidepresiva a trankvilizéry. Poradenství psychologa představuje terapeutickou kúru a taková léčba může trvat poměrně dlouho. Léky budou fungovat mnohem rychleji. Ale ve srovnání s kurzem psychologické terapie pilulky pouze odstraňují příznaky nemoci, zatímco psycholog pomáhá plně se zotavit.

Konzultace s psychoterapeutem nepomohou hned, proto by lidé měli počkat a absolvovat více školení. Aby člověk dosáhl pozitivních výsledků, musí chtít, aby se léčil a určitě přehodnotil své názory na svůj život a na to, co dělá. Někdy stačí změnit zaměstnání, zkusit být častěji s rodinou a hodně odpočívat. Musíte pochopit, že zdraví nelze koupit za žádné peníze.

Závěr

Existuje mnoho druhů fobií, mnohé z nich úzce souvisí. Strach z nového zaměstnání je častým jevem a takovou poruchu má téměř každý člověk. U každého je fobie v jiné fázi vývoje a ovlivňuje život jinak, ale každopádně se musí léčit. A čím dříve s tím začnete, tím lépe.

Musíte si položit otázku, co je důležité: peníze a kariéra nebo láska a rodina. Je nutné správně určit svou úroveň aspirací. Hlavní je nebát se změn. Pokud práce přináší nepohodlí, musíte přemýšlet o novém: začněte od nuly nebo změňte pole své činnosti.

Bojovat se strachem v práci je možné a nutné. A zkušení specialisté vám v této věci pomohou a řeknou vám, která metoda bude nejúčinnější.