Je možné se stát baletkou v 16 letech? "pravidla pro přijímání dětí do baletních škol"

Od 6 do 16 let jsem studovala balet ve studiu, které fungovalo podle programu choreografické školy. Každý den jsem u stroje strávil hodinu a půl. A pak jsem dostal diplom a na více než deset let zapomněl na balet, vyměnil jsem ho za fitness. Dokud jsem si neuvědomil, že balet je to samé jako fitness, jen lepší. A šel jsem do jednoho z baletní studia pro dospělé.

Samozřejmě jsem se hned nevrátil na předchozí úroveň, ale moje tělo si toho hodně pamatovalo a s každým sezením si pamatovalo víc a víc. Ve třídě se se mnou učili moji vrstevníci, kteří na rozdíl ode mě přišli na balet bez přípravy. A mohu vás ujistit: změnili se před našima očima. Balet rozvíjí flexibilitu a sílu, napíná svaly a pomáhá vám být štíhlejší. Nikdy není pozdě začít cvičit, uzavřel jsem. Můžete se naučit, jak dělat plié a batmany, a dokonce i stát na špičatých botách jako dospělí.

Klasická choreografie je celý systém, který má svůj vlastní železná logika. Podle zákonů této logiky jsou třídy strukturovány v choreografických školách, kde studují budoucí baletky, a třídy ve studiích jsou obvykle strukturovány podle ní klasická choreografie pro dospělé.

Kompetentní učitel vás okamžitě nepoloží na „prsty“ a dokonce ani na stroj. Chcete-li připravit svaly a klouby na stres a rozvíjet to, čemu se v baletu říká volební účast, potřebujete nejprve pozemní gymnastiku. Jedná se o cvičení na podlaze, podobné směsi strečinku a jógy: zvedání nohou, paží a těla, ohýbání, protahování.

Po absolvování kurzu pozemní gymnastiky (může trvat několik týdnů až několik měsíců v závislosti na úrovni tréninku) můžete nastoupit na barre. První pohyby jsou nejjednodušší a provádějí se při držení stroje oběma rukama. Například demi plie - mělké dřepy, nebo batman tandu - únos a addukce jedné natažené nohy po podlaze ke druhé.

Postupem času se zlepší vaše koordinace a takzvaná sebejistota – schopnost udržet rovnováhu. Poté bude možné cvičit držení stroje jednou rukou a postupem času přejít na „střed“ - pohyby a jejich kombinace bez podpory.

Kromě schopnosti provádět plié a batmany přinesou prvních pár měsíců baletního tréninku další zjevnější výsledky - zpevněné tělo, mírné svalové vykreslení a vynikající držení těla. Pravda, neměli byste očekávat, že si během této doby obujete špičaté boty.

Mnoho z těch, kteří přicházejí na hodiny baletu, sní o tom, že se postaví na nohy. Tomu ale musí předcházet značné přípravné práce – jinak může dojít ke zranění. Anastasia Kuzněcovová, učitelka-choreografka, generální manažer studiové škole „Pas de Cha“, který také vyučuje na choreografické škole „School of Classical Dance“: „Nepřipravenému člověku bych nedoporučoval, aby si nazul špičaté boty. Musí být připraven svalově-vazivový aparát – od prstů na nohou až po konečky vlasů! Ani v choreografické škole děti při každodenním vyučování nestojí na špičatých botách. před druhým půl roku." Pro dospělého s průměrnou úrovní výcviku s pravidelným výcvikem to bude vyžadovat nejméně rok a půl.

Takže hlavní výhody baletu:

Balet harmonicky rozvíjí tělo

„Žádný jiný sport ani tanec nedokáže rozvinout koordinaci pohybů a těla a uvést paže, nohy, tělo a hlavu do harmonické kombinace,“ říká Anastasia. Po pouhém roce tréninku je rozdíl mezi baletkou a obyčejným smrtelníkem tak zřejmý, že se ostatní budou ptát, co a kde děláte.

Při cvičení baletu pracují téměř všechny svalové skupiny – svaly jádra, břicha a hýždí, nohou i paží. Výsledek: držení těla, krásný krk, nádherná chůze, postava, ladnost.

Klasická choreografie vám pomůže zhubnout

Pokud problém nadváhu je docela akutní, pak pomocí 2-3 lekcí choreografie týdně bez další zátěže a správná výživa těžko se to dá vyřešit. Balet vám ale pomůže zbavit se pár kilogramů a zpevnit tělo.

„Naši studenti zhubli 5 až 12 kilogramů za rok,“ říká Anastasia. A díky neustálým lekcím jsme nepřibrali na váze, ale zároveň jsme přešli na správný způsob stravování, protože přebytek jídla během lekcí je velmi znepokojující.“

Příklad: Tanya, 37 let, přišli jsme spolu do třídy. „Za šest měsíců jsem zhubl 6 kg, ale to ani není to hlavní. Narovnal jsem se a přestala mě bolet záda, zlepšilo se mi držení těla, dokonce jsem začal nějak jinak držet hlavu!“

Balet je také intelektuální a estetický vývoj

Výuka probíhá pod klasická hudba- rozvíjí sluch a rozvíjí chuť. Ale to není vše. „Když studenti začnou ovládat baletní kroky, začnou se zajímat o to, jak tyto pohyby dělají profesionálové. Dobrý učitel doporučuje sledovat klasický balet v důstojném výkonu - a muž chůze do divadla, někdy poprvé v životě,“ říká Anastasia.

Jakákoliv klasika příběhový balet postavené na základě slavného literárního resp historické dílo(vezměte Romea a Julii, Dona Quijota, Spartaka a mnoho dalších). K tomu luxusní hudba, velkolepé kulisy a kostýmy a samotná atmosféra divadla – to vše vytrhne člověka z běžného stavu starostí „o denní chléb“.

„Kolikrát se mi tyto metamorfózy staly před mýma očima: lidé přišli, aby zhubnuli, a zároveň se jim otevřel obrovský svět kultury a umění a začali ho žít s radostí,“ říká Anastasia.

Existují však i kontraindikace: balet byste neměli cvičit, pokud máte křečové žíly, artrózu a jiné kloubní problémy, těžké ploché nohy, vážné problémy s páteří a nemocemi vnitřních orgánů. V každém případě, pokud máte nějaké pochybnosti, je lepší se poradit se svým lékařem.

Všichni jsme slyšeli větu: "Čím dříve, tím lépe."

Není to tak úplně pravda.

Když se dítě narodí, vyvíjí se (fyzicky i duševně) v určitém sledu. Nikoho nenapadne učit 3měsíční miminko chodit nebo roční miminko číst a psát.

Stejně tak byste neměli učit 4-5 roční dítě složité baletní kroky a výstupy – vědomě a hudebně zatančený jednoduchý tanec nebo improvizace na danou hudbu bude vždy vypadat estetičtěji než neobratně provedená choreografie nepřiměřená věku.

Zvládnutí klasického tance je jedním z časově nejnáročnějších a nejsložitějších tanečních procesů. Každé dítě by k němu mělo přistupovat s určitým souborem dovedností a schopností, být fyzicky vyvinuté a psychicky připravené na skutečnou baletní zátěž.

Naše studio přijímá děti od 4 let - podle zkušeností mnoha učitelů včetně té naší je to optimální věk pro dítě jak pro „práci“ ve skupině, tak i pro vědomé provádění (ne vždy příjemných) protahovacích cviků a svalů rozvoj. Ve výjimečných případech lze přijmout děti od 3,5 roku. Děti jsou více mladší věk mohou nacvičovat základy choreografie v samostatných skupinách, pouze za účasti své maminky nebo jiné doprovázející osoby.

Co je součástí lekce pro mladší skupinu (4-6 let)?

V této skupině se naše děti znovu učí... stát, chodit a běhat! Ale ne v tom každodenním smyslu, ale v tom tanečním. A to není tak jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát!

Součástí lekce je i studium různé typy taneční krok, běh a skákání, základní pozice paží a nohou v klasickém tanci, správné umístění těla při pohybu, voj hudební sluch(rytmus), protahovací cvičení, rozvoj everze, posilování svalů nohou, zad a břišních svalů, stejně jako taneční improvizace(důležitá část lekce, určená k rozvoji umění, sebevědomí dítěte a odhalení individuální plasticity každého dítěte).

Lekce se koná v herní forma, na klasickou hudbu pro dětskou baletní třídu.

Co je součástí lekce pro seniorskou skupinu (6-10 let)?

Program choreografické školy (viz sekce "Knihovna") je určen pro děti od 10 let.

Klasický taneční trénink je proto v našich lekcích prováděn v „lehčí“ verzi – děti v tomto věku se stále obtížně soustředí a metodicky provádí pohyby na baru a program „nepřiměřený jejich věku“ je snadno odradí. i to nejschopnější a nejúčelnější dítě od nástupu do klasického tance!

Takže v lekci seniorská skupina zahrnuje: upevňování tanečních krokových a běžeckých dovedností, učení se novým typům skoků, významnou část lekce stále zabírá pozemní trénink (složitější než v mladší skupina), jsou postupně představeny základní prvky baletního cvičení na barré, inscenace tanečních skečů a čísel.

Také si prosím uvědomte, že prstová technika (špičkové boty) NENÍ v tomto věku dána!

Jaký je dress code pro třídu?

Krásný baletní uniforma– to je „nálada“ na celou lekci!

Bílé plavky s ramínky

Bílé/růžové balerínky

Bílé/růžové punčochové kalhoty nebo punčocháče (v teplé sezóně - bílé ponožky, jednoduché, bez vzorů nebo volánů)

Bílo/růžová sukně (s gumičkou)

V chladném období - halenka na zahřátí.

Pro kluky - bílé tričko a ponožky, černé kraťasy a baletky.

Boty na cvičení se nedoporučuje kupovat - omezují nohy při provádění pohybů.

Hned na první lekci se hodí pohodlné, elastické oblečení a ponožky.

Dítěti je již 14/16 let. Má smysl to dělat?

Lidé obvykle vstupují do choreografických škol ve věku 10 let, aby získali specializaci „Baletní umělec“. Propojit svůj život s tancem profesionálně je těžké a zodpovědné rozhodnutí jak pro dítě, tak pro rodiče.

Přirozeně získat odborné vzdělání, jsou vybrány děti s ideálními baletními údaji - účast, flexibilita, krok, skok. Ale co bychom měli dělat my ostatní?

Samozřejmě, studujte!

Historicky pro dítě, které nespojilo svůj život s profesionálním tancem, byly ve věku 12-16 let jedinou možností pokračovat ve výuce varietních nebo folklorních souborů.

Žádný z typů tance však nedává „formu“ a míru vědomé kontroly nad vlastním tělem, kterou dává klasický tanec.

Student, který získal klasický „základ“, zvládne mnohem snadněji a rychleji téměř všechny ostatní druhy tance, zejména stále oblíbenější jazz-moderní a současné styly Mnoho „hvězd“ sportovního společenského tance má vynikající klasický trénink.

Ano, samozřejmě, balet je nejen velmi krásná, ale také velmi náročná forma tance, která vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Od první lekce po první „opravdové“ představení může uplynout mnoho měsíců tréninku.

Ale první výsledky - krásná tónovaná postava, vynikající držení těla, pružné, „poslušné“ tělo, snadná chůze - vás nenechají čekat!

V našem studiu je výuka pro teenagery možná buď ve skupině starších dětí nebo ve skupině dospělých, podle úrovně přípravy. O skupině je možné se rozhodnout při individuální prohlídce po dohodě s vyučujícím.

Účinkují děti na soutěžích/festivalech?

Nejprve pár slov o tom, co představují momentálněčetné „festivaly“ a kdo se může stát jejich „laureátem“.

K nám na e-mail Každý den dostáváme pozvánky na podobné akce konající se ve všech koutech světa. Tyto návrhy se scvrkají na to, že tým na vlastní náklady (tedy rodiče) jde na představení (často spojené s odpočinkem a program exkurze), na základě jehož výsledků zaručeně obdrží nějaký „diplom“. Mezi účastníky se obvykle neprovádí žádný předvýběr (kromě známých a skutečně prestižních soutěží, kterých není tolik).

Příprava programu pro takový výlet samozřejmě vyžaduje další hodiny výuky (ne 2-3krát týdně, ale 5-6), šití kostýmů atd.

„Baletní“ soutěže jsou obecně samostatným případem. Většinou připravují ne skupinku dětí, ale jedno nebo dvě (nejschopnější) a příprava už probíhá jednotlivě. Věk účastníků a to, co mohou do soutěže přihlásit, jsou obvykle přísně regulovány. Mnoho slavných baletní školy- Kyjev, Moskevská sborová škola, Akademie ruského baletu, Velká operní škola - velmi zřídka posílají své studenty na takové soutěže před dosažením věku 15-16 let, protože se domnívají, že to poškozuje proces učení.

Výlety dětí na různé soutěže a festivaly jsou tedy docela možné a závisí pouze na touze, čase a materiální příležitosti rodiče studentů.

Intenzita naší výuky (2-3x týdně) v každém případě znamená, že děti vystupují na studiových akcích pro rodiče a kamarády (minimálně 2x ročně).

Klasická choreografie je celý systém, který má svou železnou logiku. Podle zákonitostí této logiky jsou třídy strukturovány v choreografických školách, kde studují budoucí baletky, a třídy v ateliérech klasické choreografie pro dospělé jsou podle ní obvykle strukturovány.

Mnoho z těch, kteří přicházejí na hodiny baletu, sní o tom, že se postaví na nohy. Tomu ale musí předcházet značné přípravné práce – jinak může dojít ke zranění. Anastasia Kuznetsova, učitelka-choreografka, generální ředitelka ateliérové školy Pas de Cha, vyučující také na choreografické škole School of Classical Dance: „Nepřipravenému člověku bych neradila, aby si nazul špičaté boty. Musí být připraven svalově-vazivový aparát – od prstů na nohou až po konečky vlasů! Dokonce i v choreografické škole se děti během denního vyučování obouvají nejdříve v druhé polovině roku.“ Pro dospělého s průměrnou úrovní výcviku s pravidelným výcvikem to bude vyžadovat nejméně rok a půl.

Takže hlavní výhody baletu:

Balet harmonicky rozvíjí tělo

Při cvičení baletu pracují téměř všechny svalové skupiny – svaly jádra, břicha a hýždí, nohou i paží. Výsledek: držení těla, krásný krk, nádherná chůze, postava, ladnost.

Klasická choreografie vám pomůže zhubnout

Pokud je problém s nadváhou docela akutní, pak je nepravděpodobné, že se vyřeší pomocí 2-3 choreografických tříd týdně bez dalšího stresu a správné výživy. Balet vám ale pomůže zbavit se pár kilogramů a zpevnit tělo.

Balet je také intelektuální a estetický vývoj

Výuka probíhá za doprovodu vážné hudby – to rozvíjí sluch a rozvíjí vkus. Ale to není vše. „Když studenti začnou ovládat baletní kroky, začnou se zajímat o to, jak tyto pohyby dělají profesionálové. Dobrý učitel radí podívat se na klasický balet ve slušném provedení – a ten člověk jde do divadla, někdy poprvé v životě,“ říká Anastasia.

Jakýkoli klasický příběhový balet je založen na slavném literárním nebo historickém díle (vezměte si Romea a Julii, Dona Quijota, Spartaka a mnoho dalšího). K tomu luxusní hudba, nádherné kulisy a kostýmy a samotná atmosféra divadla – to vše vytrhne člověka z běžného stavu starostí „o denní chléb“.

Existují však i kontraindikace: balet byste neměli cvičit, pokud máte křečové žíly, artrózu a jiné kloubní problémy, těžké ploché nohy, vážné problémy s páteří a onemocnění vnitřních orgánů. V každém případě, pokud máte nějaké pochybnosti, je lepší se poradit se svým lékařem.

Každá malá holčička si alespoň jednou představila sebe jako krásnou labuť, umírající nebo docela energickou, z baletu“ Labutí jezero" Nebo při pohledu na to, jak snadno a krásně Kitri skáče v rozchodech v jakékoli televizní produkci Dona Quijota, jsem si pomyslel: Kéž bych to dokázal! Samozřejmě, jak sami umělci tohoto žánru říkají: „Balet je naše oblíbená dřina“, a abychom v tanci dosáhli profesionální výšky, musíme začít od raného dětství. Abyste si ale udělali představu o tom, co je klasický tanec, rozšířili si obzory a slovní zásobu a také získali ladnost a sebevědomí a mnoho dalších výhod, nikdy není pozdě začít cvičit choreografii.

Každý zná pojem „baletní postava“: hubená silueta, dlouhý krk, nohy jakoby „od uší“, dokonale rovná záda... Lekce na baru v každém věku vám pomohou zlepšit vaše fyzický stav a vypilovat si postavu. Nejprve si ale ujasněme pojmy. Pojem „choreografie“ pochází z řeckého choreia – tanec a grafo – psaní a původně znamenal záznam tance. Moderní význam tohoto termínu je taneční umění obecně a ve všech svých odrůdách zvláště se formuje od konce 19. století. Nejvyšší forma choreografie je umění baletu, což je také druh hudebního divadla.

Divadlo začíná věšákem a balet začíná barre. To nemá s továrním strojem nic společného. Obvykle se jedná o dřevěný (někdy kovový) trám o průměru 6-7 cm, který je připevněn podél stěn baletní třídy přibližně v úrovni pasu tanečníků. Takové zařízení jako stroj nebo bar (mezinárodní název) se objevilo na konci 18. století, kdy baletní tanec Začali zavádět pózy s nohou unesenou v úhlu 90 stupňů. Lekce klasického tance a baletu obecně začínají cvičením na baletní tyči.

Pokud vás netrápí ambice Volochkové, ale chcete být lepší, flexibilnější a štíhlejší, bude vám vyhovovat jedna z následujících tříd. Cvičení, bodybalet a klasický tanec, které dnes nabízí mnoho fitness center, vycházejí ze zjednodušených a upravených principů klasického tance a lekcí na baletní tyči. Co dává hodina choreografie? Koordinace pohybů, strečink, flexibilita, pevná a rovná záda. Ne nadarmo je to součást tréninku nejen profesionálních baletek, ale i krasobruslařů, gymnastek a tanečníků. Co kromě těchto dovedností získáte? Během lekcí v choreografické hodině se procvičují mnohem hlubší svalové vrstvy a zapojují se svalové skupiny, o kterých jste ani netušili, přičemž dáváte přednost silovému tréninku. Při silovém tréninku svaly nabývají na objemu a jakoby houstnou. Hodiny choreografie jsou statičtější, díky čemuž se svaly ztenčují a prodlužují a kontury vašeho těla se vyhlazují a prodlužují. Kromě toho se v hodinách baletní disciplíny pěstuje dřina, trpělivost a vytrvalost, protože k dosažení znatelných výsledků je někdy velmi obtížné cvičení mnohokrát opakovat.

Při hodinách choreografie mobilizujete vlastní zdroje a pracujete se strojem, rozvíjíte volební účast (míru ohebnosti kyčelních a kolenních kloubů), protahujete, posilujete svaly paží, nohou, zad, rozvíjíte plynulé pohyby a držení těla. Mimochodem, choreografie je ideální druh cvičení pro posílení a vytvarování krásných hýžďových svalů. Ostatně všechny pozice s prsty na nohou směřujícími do strany (první, druhá, čtvrtá a pátá pozice) a pomalé plie dřepy, mělké i hluboké, vyžadují absolutní napětí této konkrétní svalové skupiny. Zároveň získáte krásně vyrýsované lýtkové svaly a protáhlé a krásné svaly boky.

Pravidelným cvičením choreografie získáte nejen ladnost baletky, ale také se rozloučíte s podkožím a viscerální tuk, zvláště pokud dodržujete umírněnost v jídle po 18:00 a vzdáte se „rychlých“ sacharidů. Kromě toho zapomenete na problémy se zády a osteochondrózu, protože cvičení na stroji vás naučí držet záda ve správné poloze a udržovat krásné držení těla. Jako každý fyzická aktivita, balet aktivuje krevní oběh a činnost vnitřních orgánů a v kombinaci se strečinkem získáte kloubní pohyblivost, pružnost svalů a šlach. Navíc velmi brzy po zahájení hodin choreografie si vaše okolí pouhým okem všimne, že jste baletka. S letící, vznášející se, ladnou chůzí!

Balet obsahuje více než jen těsné oblečení, těsné punčocháče a speciální baletní boty. Jde o to o rozvíjení tanečních dovedností prostřednictvím obětavosti a vytrvalosti člověka. Tento článek popisuje různé výhody baletu pro vaše zdraví.

Zlepšuje držení těla

Balet je nepochybným přínosem pro držení těla. Pomáhá vám dosáhnout posturálního vyrovnání. Každý pohyb vyžaduje opatrnost při jeho provádění. Přenesete se z jedné pozice do druhé. Taneční techniky pomáhají napravit nesprávnou polohu těla, protáhnout ramena dozadu a prodloužit krk.

Vzbuzuje důvěru

Balet začíná vrozenou touhou cvičit profesionální tanec a dosáhnout významných cílů na této obtížné cestě. Výzkum ukázal, že trénink taneční techniky zvyšuje rozmanitost umístění nohou. Budete ohromeni sami sebou, když dosáhnete skvělého držení těla.

Zvyšuje flexibilitu

Flexibilita není předpoklad pro balet. Získáte to mnoha tréninky. Protože balet zahrnuje statické a dynamické protahování, provádění těchto typů cvičení podpoří flexibilitu vašeho těla.

Buduje svaly a zlepšuje obratnost

Věřte nebo ne, balet je kombinací pilates a vytrvalostního tréninku. Zahrnuje také koordinaci dýchání. Tím, že člověk dělá dřepy a skáče, pomáhá posilovat své tělo. Jak bude tanečník pokračovat ve cvičení více pohybů, zachová si integritu jemné koordinace a motorických dovedností.

Spaluje extra kalorie

Vaše tělesná hmotnost ovlivňuje počet kalorií, které spálíte během 90minutového tréninku. Osoba vážící více než 120 liber může spálit asi 200 kalorií za pouhých 30 minut, což vychází na asi 600 kalorií na sezení.

Poskytuje zdravou výživu

Ať už berete balet jako koníček nebo vážnou činnost, nechcete se cítit tlustá. Uvědomění si toho, co jíte, vás proto nesmírně ovlivní. Správně vyvážená strava podpoří vaše zdraví i vzhled.

Zlepšuje senzomotorický výkon

Schopnost vyrovnat se a reagovat na vnější podněty naznačuje, jak jsou navrženy vaše senzomotorické dovednosti. Účast na baletu popř taneční pořádek zvyšuje je, včetně obou hemisfér mozku v práci.

Posiluje kognitivní funkce

Zvládnutí taneční techniky vyzve váš mozek k synchronizaci vašich pohybů. Metaanalýza ukázala, že baletní a jiné taneční intervence jsou užitečnými opatřeními pro omezení patologií nervového systému souvisejících s věkem, jako je demence.

Uvolňuje stres

Balet by měl být zábavou a cvičením pro vaše tělo. Naučte se udělat pár pohybových chyb a zaměřte se na zlepšení své techniky a přestanete se trápit vnějšími problémy, které nemůžete změnit.

Vytváří sociální vazby

Vstup do baletní třídy a interakce s taneční skupinou podporuje více zdravý obrazživot. Tento skvělá příležitost spřátelit se s novými lidmi. Vytváření odolných sociální vztahy snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění s nimi spojených.