Vyženu to ze své paměti, ušetři mě. Jak se zbavit negativních vzpomínek a začít nový život

Instrukce

Než zaženete „duchy minulosti“ odporným koštětem, musíte je přijmout a smířit se s nimi. Nakonec je to vaše zkušenost a zkušenost, jak víte, je „synem těžkých chyb“. Ve snaze potlačit těžké vzpomínky se k nim nějak stále vracíte a znovu prožíváte to, co vás kdysi tak nepříjemně zasáhlo.

Mluvte o tom, co vás trápí, s někým, komu důvěřujete. Možná vám to pomůže nejen lépe porozumět sami sobě, ale také se podívat na to, co se děje z druhé strany, získat nějakou radu, nápovědu. Každopádně už na svůj problém nebudete sami a pravděpodobně se dočkáte úlevy.

Jakmile uvolníte všechny své emoce ohledně situace, která vás trápí, začněte postupně „propouštět“ svou úzkost. Zamyslete se nad tím, jakou užitečnou lekci si z této zkušenosti vzít a před čím se můžete v budoucnu varovat. Ať to není nekonečná vzpomínka, která vám brání žít v míru, ale lekce, kterou když se naučíte, můžete jít dál. Tímto způsobem nedovolíte, aby vám „náklad minulosti“ svazoval ruce a nohy.

Vaše představivost vám pomůže vytěsnit z hlavy nepříjemnou vzpomínku. Určete stav, který vám způsobuje úzkost, jasně si tuto situaci představte. Zaznamenejte si pro sebe, co přesně v této situaci spouští vaše nežádoucí emoce – může to být nějaký obraz, zvuk, tělesný pocit, vůně. Popište to podrobně.

Dále vytvořte obrázek, který představuje stav, kterého byste chtěli dosáhnout namísto vašeho strachu nebo úzkosti. Jasně si představte výsledek, který vám způsobí radost, příjemné vnitřní pocity a chuť ho uvést do života. Vytvořený „obrázek“ by pro vás měl být velmi atraktivní.

Nyní si představte nejprve první obrázek, který spouští nepříjemnou vzpomínku nebo strach, a pak k němu položte druhý, radostný a příjemný. Nechte první obrázek vyblednout, rozostřit a ustoupit druhému, který poroste a zaplní celý prostor. „Ukotvěte“ změnu obrázků s určitou změnou zvuků, tělesných vjemů, obrázků a postup několikrát opakujte. V konečném důsledku byste měli znepokojivou vzpomínku vnímat jako zcela neutrální.

Vezměte prosím na vědomí

Najít někoho, komu můžete důvěřovat se svým tajemstvím, může být obtížné. Zde vám může pomoci internet: anonymním sdílením svých problémů na tematických fórech můžete zmírnit svůj stav a dokonce si nechat poradit. Při použití toho druhého však musíte být opatrní, protože něčí individuální zkušenost pro vás může být nejen k ničemu, ale také škodlivá.

Užitečná rada

Pokud je pro vás obtížné o svém problému mluvit s lidmi, zkuste své myšlenky napsat písemně – napište dopis adresovaný skutečné nebo dokonce fiktivní osobě. To může sloužit jako hodná alternativa k důvěrnému rozhovoru s někým.

Některé okamžiky se bohužel ze života vymazat nedají a vzpomínky na ně jsou s námi stále. Všichni jsme zažili trapné chvíle, hlouposti atd. Mimochodem, špatné vzpomínky jsou zdraví škodlivé a to je vědecky dokázáno. Jak se zbavit špatných vzpomínek a jít dál ve svém životě.

Truchlit naplno

je to tak. Naše psychika je navržena tak, že pokud ostudné nebo hrozné okamžiky ze života vytlačíme z paměti nebo tyto vzpomínky potlačíme, s největší pravděpodobností nám utkví v hlavě ještě více. Dovolte si být naštvaný, cítit tu bolest nebo smutek. V případě potřeby se nebojte křičet nebo plakat. Tímto způsobem vás opustí dříve.

Zkuste přemýšlet o strašném příběhu, dokud neztratí svůj okraj. Pokud vám vzpomínka dělá špatně, jděte se projít. Pravda, není třeba se nad smutkem příliš dlouho zdržovat. Pociťte silný smutek a okamžitě se vraťte do dnešního života.

Nechte se otestovat u specialisty na posttraumatickou stresovou poruchu

Posttraumatická stresová porucha se může objevit po opravdu hrozné životní události. V tomto případě je zbavení se špatných vzpomínek nereálné a způsobují neustálou úzkost a strach, že se událost bude opakovat. Mezi příznaky poruchy patří nejen hrozné vzpomínky, ale také noční můry a také děsivé myšlenky. Porucha je také doprovázena depresí a úzkostí. Zde vám pomůže zvládnout jen dobrý terapeut duše.

Řekněte o nich někomu

Žijte aktivně

Snažte se nebýt sami a naplňte svůj život do posledního místa: práce, zábavné prázdniny, koníčky, čtení, učení se něčemu novému, kreativita, tělesná výchova, sociální práce... Nenechte si ujít špatné vzpomínky na čas a místo. Pokud navíc žijete pozitivní život, budete neustále přijímat spoustu endorfinů. Co byste neměli dělat, je uniknout ze svých špatných vzpomínek do drog nebo alkoholu. Nejen, že je to škodlivé, ale je to také depresivní, takže pokud vás deprimují špatné vzpomínky, alkohol to jen zhorší. Totéž platí pro jakékoli další dráždivé látky a návyky, jako je přejídání, riskování atd. Je to prostě škodlivé a nevymaže to negativum z vaší paměti.

Vytvořte si nové vzpomínky – ty dobré

Všechny vzpomínky se časem vymažou, ale tento proces lze urychlit. Například naplnění paměti dobrými vzpomínkami. K tomu můžete cestovat nejen po celém světě, ale také po svém rodném městě. Víte, kolik úžasných míst je ve vašem městě? Také můžete častěji něco změnit ve svém denním režimu: zajít do nové restaurace, uspořádat zajímavou akci, prostě neplánovaně pozvat všechny své přátele a sousedy na návštěvu...

Přemýšlejte o tom, co jste se naučili z nepříjemných událostí

Negativní zkušenosti jsou tu proto, aby vás něco naučily. To je obecně stejně součástí života jako jakákoli jiná událost. Pokud se vám nedávno stala katastrofa, bude těžké pochopit, co jste se z ní naučili. Pokud uplynulo mnoho let, pak pro vás bude snazší pochopit, co jste dostali spolu s hanbou nebo hloupým činem. Špatná paměť pak ztratí na závažnosti. Navíc byste nedokázali ocenit dobré věci, kdyby se nestalo nic špatného.

Žijte okamžikem

To je jediný způsob, protože neexistuje žádná budoucnost ani minulost. Naučte se soustředit na to, co se děje.

Zkuste si k tomu všímat všech sebemenších změn kolem sebe, pachů, zvuků, odstínů... Věcí, kterých si obvykle nevšimnete.

Věnujeme pozornost tomu, co cítíte právě teď: co cítí vaše tělo, co cítí všechny vaše receptory.

Pokud často zapadáte do vzpomínek, vymyslete si pro sebe mantru. Například: "Jsem tady." A řekněte to, když se poprvé pokusíte mentálně letět do minulosti.

Naučte se meditovat. To naučí všímavosti a kontrole vzpomínek.

Soustřeďte se na dobré vzpomínky

Jakmile přijdou na mysl, zahrňte dobré vzpomínky. Špatné vzpomínky můžete porovnávat s těmi pozitivními. Pokud například přemýšlíte o nešťastné lásce, porovnejte vzpomínku na ni se vzpomínkou na šťastnou lásku. Pokud se vám stále v mysli vrací trapné vystoupení na školním večírku, kterému se všichni smáli, porovnejte to s úspěšným vystoupením.

Uspořádejte své vzpomínky

Pokaždé, když vás napadne nějaký příběh, změňte ho. V paměti máme drobné mezery, takže je mozek zaplní falešnými vzpomínkami. Postupem času se změní k nepoznání a nebudou vnímány jako vaše, ale události někoho jiného z minulosti.

Každý má vzpomínky z dětství, takže pokud si vždy vzpomenete, jak vás jako malého kluka pokousal děsivý červený pes, můžete si to představit jako strakaté. Pokud se bojíte vody poté, co jste s tátou vyrazili na projížďku na lodi a málem se utopili, ale táta vás zachránil, můžete si na památku změnit název lodi a to, co tehdy táta měl na sobě.

Změňte ty chvíle vzpomínek, ze kterých se cítíte obzvlášť špatně. Pokud jste tedy při incidentu s lodí, když jste se topili, cítili zoufalství a strach, je lepší myslet na to, jak je dobré, když vás táta zachránil a jak jste mu vděční.

Všechno je minulostí

Utěšte se tím, že vše, co se stalo, se stalo už dávno a je nenávratně pryč: smích vašich spolužáků a strach v extrémní situaci – všechno je pryč a už se nebude opakovat.

Snažte se vyhýbat věcem a místům, které přinášejí negativní vzpomínky

Nechoď na dvůr, kde tě velcí kluci v dětství zmlátili napůl k smrti, nechoď kolem školy, kde tě kdysi zostudili atd. Změňte cestu do práce, přestaňte poslouchat hudbu, kterou si spojujete s nepříjemnými okamžiky v životě, rozdávejte romantické romány, které jsou spojeny s nešťastnou láskou. Pokud to nedokážete, nebo věci, které vám vracejí vzpomínky, jsou nehmotné, navštivte terapeuta.

Přejmenujte svou negativní vzpomínku

To je také velmi účinné a pomáhá oklamat mozek. Negativní vzpomínku nazvěte například ne špatnou nebo špatnou, ale minulostí. Časem se „paměť z minulosti“ stane minulostí.

Dobrý den, milí čtenáři! Bohužel mnohé z nás táhne minulost. Stává se, že předchozí zkušenost ovlivňuje přítomnost i budoucnost. Někdy to může pomoci vybudovat úspěšnější osud, ale častěji to jen zkomplikuje cestu.

Dnes si povíme, jak se zbavit vzpomínek z minulých vztahů. Budete schopni mnohému porozumět a nedělat chyby, které lidé tak často dělají při vstupu do nového života.

Odkud pochází tíha?

Obecně jsou vzpomínky typickým jevem, se kterým se setkávají všichni lidé. Proces rozchodu naznačuje, že i poté, co se zdálo, že jste vychladli, dochází pravidelně k recidivám. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak k tomuto procesu dochází, mohu doporučit článek Je zcela normální, že se vám každou chvíli vynoří nějaká fakta ze života s vaším bývalým milencem. Neměli byste se za to obviňovat.

Jak tyto myšlenky nyní vnímáte? Jak se ve vás cítí? Možná se obáváte nesplněných očekávání. Existuje možnost, že nedokážete pochopit důvody rozchodu, a proto na ně tak často myslíte. S hořkostí, zklamáním a neustálými pokusy přijít na to, najít nové verze toho, co se stalo.

Pokuste se pochopit, že se nebudete moci naučit nic nového a nebudete schopni prožít situaci novým způsobem. Jsem si jistý, že to teď chápeš, ale nemůžeš si pomoct. Do hlavy se vám neustále vkrádají zrádné vzpomínky na kdysi milovanou osobu.

Bohužel z nich nic dobrého nedostanete. Pokuste se k tomuto problému přistupovat racionálně. Snažte se pochopit, že minulost zůstává někde pozadu a nic nového nezískáte. To bude první krok k osvobození ve vašem životě.

Neříkej

Ve snaze získat nový pohled na minulé zkušenosti se často obracíme na přátele a přítelkyně. Rádi převyprávíme náš příběh a čekáme na nové komentáře, které pomohou osvětlit nebo se jednoduše podívat na předchozí realitu jinak, přijít na to, proč manžel vlastně odešel nebo si dívka vybrala někoho jiného.

Zkuste si takové rozhovory zakázat. Prodlužují dobu relapsu a přinášejí více negativních důsledků. Nedokážete se zbavit vzpomínek, naopak, začnete jimi být posedlí. Všechny odpovědi již byly nalezeny, situace se stala.

Vzpomeňte si na jakoukoli větší hádku nebo konflikt, ke kterému došlo před rokem nebo více. Stěží to bude trvat méně než 5 minut, než se vám to podaří. Ta událost se vás již nedotýká a nevyvolává žádné emoce. To se děje proto, že se nesnažíte znovu spojit s částí mozku, která uchovává vzpomínky na tuto záležitost.

Čím častěji o nějaké skutečnosti přemýšlíme a snažíme se ji detailně rekonstruovat, tím pevněji proniká do paměti. Mozku se tyto myšlenky začnou zdát nezbytné a zdá se, že se je snaží přiblížit, aby byly vždy po ruce: jako číslo mobilní telefon nebo adresa bydliště. V běžném životě si pravděpodobně nebudete schopni zapamatovat 9 nesouvisejících čísel, ale pokud je to váš mobilní telefon, situace se mění.

Ještě horší je, když se začnete bavit o vztahu s předchozím mužem. Zdá se, že tato fakta vám nic neříkají. Směšné příběhy, které se právě staly. Vězte, že to vůbec není pravda. Svými slovy ublížíte člověku a můžete všechno zničit. Zakažte si říkat nahlas jakákoli fakta z minulosti.

Všechno je nové

S myšlenkami není třeba bojovat silou. Stejně to nezvládnete. Pokud přijde nějaká vzpomínka, pak nejvíc, co můžete udělat, je snažit se jí nevěnovat příliš velkou pozornost a přepnout včas.

Vzpomínky na předchozí lásku nejčastěji spouští fakta, která jsou ve vašem mozku spojena s vaším bývalým. Když se například chystáte vařit rybu, projdete v obchodě kolem koriandru. Obecně to nemáte rádi, ale pokaždé jste si to vzali, protože váš bývalý měl rád tento způsob vaření. Ať se vám to líbí nebo ne, časem se tato spojení zhroutí samy o sobě, zvláště pokud jim nevěnujete pozornost.

Není třeba se snažit těmto věcem vyhýbat. Někteří psychologové dokonce radí pověsit na ledničku portrét bývalého milence. Tím pádem to přestanete vnímat jako zlo, časem si na to zvyknete, odpustíte a už neprožíváte negativní emoce.

Také bych vám doporučil přidat do svého života nové barvy. Pomozte si najít něco, co vás zaměstná a nabije energií. Takhle nebudete mít čas vzpomínat. Zapojte se do zdravého životního stylu. Připravte si zdravé jídlo a cvičte. Zkuste si splnit nějaký dávný sen nebo si najděte brigádu.

Musíte změnit svůj režim na takový, který odpovídá vašemu novému stavu, nejen že nebude možné žít starým způsobem života, ale přinese to i spoustu starostí a připomenutí minulých okamžiků.

Můžete aktivně hledat novou druhou polovinu. Kniha vám pomůže najít to, kde a jak to najít. "Úspěšné randění, rychlé manželství, dlouhý šťastný vztah" od Satya Das.

Ani si nevšimnete, že nezbývá čas na přemýšlení o minulosti. Uvidíme se znovu a nezapomeňte se přihlásit k odběru novinek.

Jsem strašně zapomnětlivý. Řekněte mi své jméno a garantuji, že se ho zeptám znovu za pět minut (pokud si samozřejmě pamatuji). Zapisuji si své vlastní nápady do Evernote, píšu seznamy úkolů a nákupů a jednou jsem dokonce utratil 20 000 rublů za kurz na zlepšení paměti. Jazyky jsou pro mě těžké - cizí slova mizí z hlavy navzdory 17násobnému opakování schválenému oxfordskými vědci. Ale stále si pamatuji, jak mžoural na slunci, když jsme se viděli naposledy. Co měl na sobě? Co sis objednal ke kávě? A co odpověděl, když jsem se zeptal: "Možná bychom mohli zkusit začít znovu?"

Už je to přes rok a pořád to bolí! Navíc dobré vzpomínky pálí duši víc než ty špatné. Proč paměť funguje tak bezchybně, právě když potřebuje správně selhat? A proč jsem zase zapomněl na maminčiny narozeniny, ale nenechal jsem si ujít příležitost oslavit vzlyky květnový den finále naší romance, když řekl, že odchází a „je to pro nás oba lepší“? Jak úžasné by bylo úplně vymazat všechny vzpomínky, které nám brání žít normálně, ale nevěřím na zázraky. Zvykl jsem si dokonce unášet se v depresivní mlze a doufal jsem v nejasný zázrak, dokud soucitní kolegové nenavrhli navštívit specialisty a popsat tuto zkušenost: možná by to pomohlo těm, kteří stejně jako já trpí tíhou minulosti.

Snil jsem o radikálních metodách. Hardcore a vysvobození odsud. V dnešní době, kdy vesmírné lodě brázdí rozlehlost Vesmíru, je čas, aby lidstvo vyhrálo bitvu s bolestivými zážitky. Tvrdé drogy se nepočítají; taková terapie je plná ještě smutnějších následků – od smrti až po trestní odpovědnost. Navzdory svému zlomenému srdci chci opravdu žít - ve svobodě a nejlépe šťastně až do smrti.

Total Recall

Šel jsem za psycholožkou a arteterapeutkou Annou Nerey a zbytky nálady jsem nechal doma. Vážně mě rozhořčuje oblíbená hláška psychologů: nalaďte se na aktivní pozitivitu. No, NEMŮŽU se naladit a cítím se jako dvojnásobný smolař – ztráta lásky a nevhodná pro terapii. Anna mi na znamení pozdravu stiskla studenými prsty ruku a vyzvala mě, abych se posadil a ušetřil čas. "Skvělé," pomyslel jsem si, "rychle vypadnu," a bez váhání jsem jí chrastil 5minutovou verzi svého románu. Pak požádala o trochu vody a ne, aby mi radila v triviálních věcech.

Chápu to správně, že znáte sadu klasických doporučení? - Anna se na mě upřeně podívala zpod brýlí. - Komunikace s přáteli, novými známými a koníčky, cestování, generální úklid, přestavba, nebo ještě lépe opravy místa, kde bydlíte. Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho ex a méně si stěžujte...

Mimochodem, o „méně si stěžovat,“ přerušil jsem ho. - Paradoxní moment: proč si chci stěžovat, ale je mi trapné přiznat svou slabost? Jako by mě nahradili - dříve pro mě bylo všechno jednodušší a jasnější, ale teď se nedokážu dohodnout ani sám se sebou...

No samozřejmě,“ Anna se opřela v křesle a připravovala se na poučný monolog. - Nalezení svého starého já je tou správnou cestou, jak pomoci zmírnit utrpení kvůli svému bývalému. Lítost, pochybnosti a vina nás nutí považovat se za poražené, neschopné situaci zlepšit. To nepochybně negativně ovlivňuje vnímání reality a hodnocení osobních schopností. A to vše proto, že náš mozek je postaven jako počítač (pouze s emocemi) - je snadné zapomenout něco z RAM, telefonní číslo, nové jméno, slova v cizím jazyce...

Spokojeně jsem přikývl s pocitem, že mi rozumí.

Informace z dlouhodobé paměti se ale zapomínají hůře,“ pokračoval psycholog. - Zvláště pokud okolnosti, za kterých jste je získali, byly podbarveny intenzivními emocemi. Představte si, jak těžké to mají lidé s tzv. eidetickou pamětí, kteří si vše pamatují do nejmenších detailů! Je normální, že si chcete ulevit od bolesti. Chceme zapomenout na to, co nás děsí nebo nám způsobuje nepohodlí – spontánní, nevysvětlitelné, iracionální, nespravedlivé. Lidé sní o rozchodu s nepříjemnými, bolestivými vzpomínkami - na rozchod, ztrátu milovaného člověka, neopětované city, stud, zklamání, znechucení... Ale nemůžete něco zničit z paměti, vymazat navždy - takové technologie ano dosud neexistují. Navíc je to nebezpečné. Mozek uchovává informace po celý život. Ale je tu šance, s náležitou vytrvalostí, změnit emocionální barvu událostí. Vše si zapamatujte, rozeberte, mluvte (do záznamníku, na papír, kamarádovi), dejte průchod emocím, pochopte a odpusťte si vše. Řekněte si, že to byly lidské činy, které vám pomohly lépe poznat svět. Podívejte se na pozitivní možnosti vývoje událostí, zohledněte chyby a získejte důvěru ve svou budoucnost.

Další důležitou radou je nemyslet v patetických kategoriích. Všechna tato vítězství a porážky jsou nesmyslně vznešená slova, která nemají ve skutečnosti místo. Je potřeba jediné – neustálý pohyb vpřed. Nepřestávej.

No, tady to máš, pozitivní. Řekl jsem ti to! Čtyřicet minut v Annině kanceláři jsem přetěžoval krk kýváním, ale celkově se mi to líbilo.

A co hypnóza? - zeptal jsem se nesměle a už jsem stál ve dveřích. -Myslím, že jsem citlivý...

Samozřejmě se obrátíte i na kartářky a kouzelníky. - Annin pohled probleskl melancholií z kategorie „prosím tě“. - Nyní došlo k nebývalému nárůstu poptávky po mystických službách. Pochopte, že mysl má schopnost potlačovat vzpomínky, ale to vše se vplíží do stínu nevědomí a dříve nebo později se projeví ve snech, náladě a činech. Silné city najdou cestu ven. A když se to stane nečekaně a proti vůli, může to být nebezpečnější a bolestnější než to zažít nebo se snažit „manuálně“ změnit emocionální reakci.

Nemožná paměť

S milostnými zážitky není všechno tak jednoduché... - souhlasila Valeria. - Tady nejde jen o paměť. Pamatujeme si hodně, včetně předchozího, dlouholetého milence, a nejsou tam žádné emoce – no, byly a byly. Existuje takový koncept jako „Ukhtomsky dominants“ - stabilní dráhy impulsů, když je některá oblast mozku neustále přetěžována. Je v podstatě neustále vzrušená. Zamilovanost je druh nemoci, abnormální stav, fungování mozku, kde také funguje dominanta Ukhtomského. Určitá neadekvátní reakce na konkrétního člověka, na jeho chování. Úkolem je tedy tyto dominanty zničit a nahradit je jinými.

Pokud se například topíte, v tu chvíli vám z hlavy zmizí veškerá láska. Ne nadarmo se říká, že poté, co jste na pokraji smrti, začnete vnímat svět jinak. Některé dominanty jsou v hlavě zničeny, jiné se objevují. Ale sebevraždu po ránu samozřejmě nedoporučuji... Ale silné emoce, nejlépe pravidelné, umí léčit.

Metody zbavování se dominant jsou stejné jako u Ovidia, pouze modernizované. Každý, kdo má čas cítit se jako hovno, upadá do deprese. Zaměstnejte se. Když nemáte čas, nejsou deprese.

A pokud zemřel člověk, no, ten, za koho trpí?

Bylo nutné podepsat smlouvu na kryoniku. Protože jakýkoli pohřeb nebo kremace v moderním světě, kde je vědecky dokázáno, že lidé mohou být oživeni zdraví a mladí, je prostě vražda. Je vhodné zmrazit hlavu nebo mozek, ale pokud máte hodně peněz, zmrazte celé tělo. A nechte je počkat, až vyvineme ideální technologii rozmrazování. Mimochodem, mluvíme o zlepšení zdraví. Je také možné zmrazit nevyléčitelně nemocné (dnes) pacienty, aby je později mohli vrátit k životu, když se například naučí porazit rakovinu v posledním stadiu.

O lásce. Pravidelně k nám chodí lidé: zmrazte mě, jsem strašně nešťastně zamilovaný. Ale za prvé nemáme právo (zatím) zmrazit živé a za druhé...

Ach, alternativa k sebevraždě! - Zvedl jsem se.

Ano. Jako budoucnost je zajímavější, všechno se změní, bude toho litovat, zamiluje se. Ale posíláme tyto lidi se slovy: "Kluci, kdo udělá skvělou budoucnost?" To znamená, že každý, kdo má nešťastnou lásku, bude lhát a čekat, a ty a já budeme tvrdě pracovat na úžasné budoucnosti? To nebude fungovat. Zajímavé je, že se hlásí většinou muži. Buď mají více odvahy jít zmrznout, nebo více trpí... Od 25 do 40. Ti starší mají asi pomalejší protest...

A co utrpení? Říká se, že formují osobnost?

Ale kam jít, když nevědí, jak s nimi bojovat? Takže říkají, že musí. Správný svět by měl být bez utrpení. Správný svět je rajské inženýrství, kde je vše jako v ráji a maximální utrpení je, když polštář leží nesprávně na pohovce.

Existuje takový obor medicíny – algologie, který studuje akutní a chronickou bolest a způsoby jejího zvládání. Například elektrody v mozku. Čím déle to bolí, tím je těžší se bolesti zbavit. Čím dříve to zakryjete, tím je to jednodušší. Tady jde i o emoční bolest - tvoří se přenos nervového signálu... A pak - ta samá nepříjemná dominanta, které je potřeba se zbavit.

A tady je další jednoduchá rada: pokud jste prožili milostnou krizi, nepleťte se příště do problémů se stejným mužem! Je známo, že nás neustále přitahuje stejný typ. Moje kamarádka se například stále provdala za alkoholiky, dokud všichni nezemřeli a ona také. - Můj partner vybuchl smíchy a zamával mi na rozloučenou.

Jsem opravdu vnímavý. Valeria vyzařovala z obrazovky mého iPadu takovou energii a pozitivitu, že když jsem se vrátil domů z kanceláře, viděl jsem svět v mnohem růžovějších barvách. A večer jsem zase seděl sám a odmítal se sejít s přáteli v baru. A plakala, samozřejmě. Vždy pláču, když pomyslím na svou osamělost a naši blízkost. Nejen o sexu. O skutečné intimitě, která dělá svět teplejším – o tom, co už nikdy nemůžeme vrátit. "Lásku můžete vymazat ze své paměti." Vyhození ze srdce je jiný příběh“ - citát z filmu „Věčný svit neposkvrněné mysli“, jehož hrdinové se zbavují vzpomínek jeden na druhého tím, že se obrátí na službu čištění paměti, ale nakonec setkat se znovu. Protože na světě jsou věci, které stojí za to zažít i přes doprovodnou bolest. Láska je podle mě podstatou života a můj vrozený lidský instinkt mi nedovolí se jí vzdát. Budu důvěřovat času, že otupí mé city – a budu žít šťastně až do smrti, ale silnější, svobodnější a moudřejší.

V životě je dost problémů a těžkostí, které musíme
rozhodujte se každý den a ne vždy zbývá čas na radost a
pevnost. Ale zároveň každý z nás má svá minulá selhání.
nebo dokonce násilné situace, které mohou otrávit roky
život.

Pokud se to stalo v minulosti rozvod, svou roli určitě zahraje
v nové lásce. Pokud někdy propuštěn z práce, máš ještě hodně času
Z každé stížnosti nadřízených budete nervózní. Li
musel tvrdě pracovat, aby si vydělal na chleba a neměl dost peněz, Vy
Nebude to dlouho trvat a rozhodnete se pro drahý nákup.

Mezi nejtěžší situace patří ztráta blízkých, nehody a katastrofy, vážné nemoci a závislosti, včetně blízkých. Bez pomoci specialisty to sice nejde, ale mnoho špatných vzpomínek lze z paměti vymazat sami.

Metoda 1. Paměťový deník

Ať si člověk říká co chce, jsou příběhy, na které se nedá zapomenout vůbec. Vzhledem k tomu, že se na nich trávilo hodně času, účastnili se jich lidé nám drazí a vůbec - bylo to v našich životech a ona byla sama. To vše ale můžete oddělit od přítomnosti a vrátit se, jako byste se dívali na film, kde je vám hrdina podobný, ale jiný člověk.

Vyhraďte si samostatný čas na utrpení kvůli minulosti. Své pocity můžete popsat ve speciálním souboru nebo blogu a dovolit si jakýkoli vztek, hořkost, slzy a smutek. Když to zažijete od srdce, brzy ztratíte zájem o staré příběhy, protože je nemožné dívat se každý den na stejný film a nenudit se.

Metoda 2. Rituál rozloučení

Na Maslenitse se loučíme s chladnou a dlouhou zimou, abychom přivítali radost a svěžest jara. V životě se dějí stejná chladná a nehostinná období a v zájmu krásné budoucnosti se s nimi můžete a měli byste rozloučit.

Chcete-li se navždy rozloučit se špatnými věcmi, musíte sbírejte vše, co vás strašně unavuje- můžete to udělat symbolicky tak, že do krabice vložíte fotografie svého bývalého manžela, levné věci, které jste museli nosit kvůli nedostatku peněz (i když se stále bojíte koupit něco slušného), pracovní smlouvy ze starého zaměstnání a další upomínky. Nechte to všechno otevřené a navštivte svůj starý život s tím, že je minulostí.

Metoda 3. Substituce událostí

Ne, to neznamená, že byste se měli klamat a přesvědčovat se, že se nic špatného nestalo. Ale to se stává pamatujeme si těžký příběh jen proto, že je to nejživější vzpomínka. To je skutečně vlastnost paměti. Ve skutečnosti z ní však zbyl jen tento hrozný obraz.

Potřebujete jiný příběh, stejně jasný, ale pozitivní. Chcete-li to provést, budete se muset pokusit dosáhnout obtížného cíle s jasným výsledkem (koupit auto, dělat rozchody, dělat bláznivé opravy), obecně, udělat pro sebe něco mimořádného. Chtěl by si takový člověk připomenout některá stará neúspěchy – už má být v novém životě na co hrdý a z čeho se radovat.

Metoda 4. Brzdová světla

Vracíme se ke staré věci, protože si ji chceme přehrát znovu – nedělat chyby, dokončit, co jsme neřekli, něco opravit – jedním slovem znovu prožít stejný příběh. Už samotný pokus ocitnout se opět v těžké situaci však působí podivně.

Problém je v tom, že se považujeme za vinné z těch hrozných událostí a nedokážeme si to uvědomit a špatné věci se dějí dobrým lidem. Má cenu se k nim vracet? Co se žije, to se žije a my jsme se v tu chvíli zachovali, jak nejlépe jsme mohli. Někdy stačí zastavit se na místě, kde jste chtěli znovu prožít minulost. Vymyslete si pro sebe podmíněné signály – štípněte, plivněte si přes rameno, řekněte něco nahlas.

Metoda 5. Skutečný výnos

Zavření stránky a dokončení příběhu někdy pomůže, pokud dovolit si vrátit se tam, kam se vrátit nelze. Zakázané ovoce je sladké a my jsme přitahováni špatnou minulostí, protože je tak smutné myslet si, že čas nelze obrátit jiným směrem.

Ujistěte se, že ten smutek za to nestojí. Zavolejte svému bývalému manželovi a pochopte, že je to člověk, se kterým jste se rozvedli, ne ten, do kterého jste se zamilovali. Popovídejte si s bývalými kolegy a rychle vám řeknou, že od doby, kdy vás vyhodili, se věci jen zhoršily. Je dobře, že tohle všechno už je ve vaší minulosti.

Metoda 6: Konečná analýza

Na tuto metodu musíte být psychicky připraveni nebo ji použít v kombinaci s nějakou jinou metodou. Loučení s minulostí se děje v podstatě ve chvíli, kdy v klidu přijmete vše, co se vám stalo, ne jako hrůzu a noční můru, a zejména ne jako kříž, který jste povinni nést, ale jako událost, která má vysvětlení a která dala zažíváte.

Každý má své vlastní rány, ale jinými slovy, bez naší minulosti bychom nebyli tím, kým jsme, a špatná minulost tě nezhorší, ale určitě ano. umí lépe - chytřejší, zkušenější, silnější, laskavější a měkčí, nebo naopak odolněji, aby se chránil. Přijměte a znovu se milujte- to znamená žít přítomným okamžikem a užívat si ho, aniž byste se ohlíželi za špatnou minulostí.