Naučte se tančit břišní tance na domácích lekcích. Mistrovská třída orientálního tance pro začátečníky
Instrukce
Než začnete lekce, kupte si oblečení, ve kterém budete tančit, nebo si vyberte něco ze svého stávajícího šatníku. Oblečení by vás nemělo omezovat v pohybu, ale nemělo by být ani příliš široké. Můžete si vzít například krátké kalhoty a legíny. V takovém oblečení budete jasně vidět všechny své pohyby, snáze si všimnete svých chyb a nedostatků. Můžete si pořídit i bederní roušku vyšívanou korálky popř. Zvonící mince pomáhá některým lidem lépe cítit rytmus hudby.
Vyberte si způsob, jakým budete orientálku studovat taneční. Informací o tomto tanečním stylu je dostatek jak na internetu. Možná je lepší se nejprve seznámit s historií, jaké existují druhy tance, na jakou hudbu se tento nádherný tanec hraje.
A pak můžete pokračovat přímo do tříd. K tomu je lepší použít . V obchodech lze zakoupit celé série CD s orientálními tanci. Obvykle je v těchto sériích první disk věnován výuce základů tance, dozvíte se, jaké jsou základní pohyby, naučíte se udržovat správné držení těla, naučíte se základní pozice paží a nohou a možná se naučíte svůj první tanec. S následnými disky se naučíte více nových pohybů, naučíte se složitější, ale i zajímavější taneční vystoupení.
Pokud nechcete utrácet peníze za nákup CD, na internetu je spousta videolekcí. Některá videa lze stáhnout, jiná lze sledovat. Výhodou této metody je, že se můžete učit podle lekce, která se vám nejvíce líbí. Nevýhodou je, že někdy musíte protřídit spoustu materiálu, než najdete něco, co vám vyhovuje obsahem i kvalitou. A samozřejmě, abyste dosáhli nějakých výsledků studiem doma, musíte mít docela dost silná vůle, abyste se donutili pravidelně trénovat a bez toho se vám nebudou dobře studovat všechny záludnosti.
Video k tématu
Zdroje:
- Orientální břišní tance. Břišní tanec pro krásu a zdraví
- jak se naučit břišní tanec doma
indický klasický tanec- Jedná se o nejstarší tance na světě, které se do dnešních dnů dochovaly prakticky beze změn. Dnes je v Indii mnoho taneční styly, od klasických po moderní. Spojuje je to, že každý pohyb v indickém tanci, dokonce i prstem nebo obočím, má svůj význam. Každý tanec má svůj význam a vypráví malý příběh, zpravidla o lásce. Musíte mít hodně vytrvalosti a spoustu času, abyste se naučili krásně a správně tančit indické tance.
Instrukce
Přihlaste se k odběru taneční studio, která se specializuje na indické tance. Indické jsou docela populární v Rusku a kdekoli velké město Můžete si vybrat studio podle svých představ a peněz. S pomocí kouče a podobně smýšlejících lidí je učení jednodušší a zábavnější.
Kupte si CD s vlastní výukou indických tanců, pokud nemůžete studovat ve studiu. Začněte s nejjednodušší úrovní. Nejtěžší jsou klasické indické tance. Proto je lepší začít moderní tanec. Taneční písně si můžete stáhnout z internetu nebo vzít bezplatné školení tanec on-line.
Pokud se rozhodnete studovat doma, vytvořte si prostor pro tanec. Velké zrcadlo je hlavní podmínkou. I když se vám zdá, že pohyby opakujete přesně po tanečníkovi, v zrcadle se může odrážet úplně jiný obraz. Naše vnímání vlastního těla se může lišit od toho, jak vypadá zvenčí.
V zemích Blízkého východu musí téměř každá mladá dívka projít školením od mistrů, kteří se specializují na tak staré umění, jako je břišní tanec. Je dokázáno, že tento tanec přináší nejen estetické potěšení, ale pomáhá posilovat zádové a břišní svaly a vede také ke zlepšení pohody a plasticity těla. Ale zajímalo by mě, je možné se naučit břišní tanec?
Mnoho lidí, kteří se chtějí naučit břišní tanec, se uchýlí k lekcím od profesionálních trenérů, protože se bojí začít je učit sami. starověké umění. To je velmi správné rozhodnutí, která umožňuje vyhnout se přetížení a pohmoždění páteře při použití nesprávné techniky. Břišní tanec nejsou jen rytmické pohyby do rytmu hudby. Abyste se to naučili správně provádět, musíte mít dobrý fyzický trénink, kterého se dosáhne prováděním některých speciálních cvičení.
Pokud nemáte chuť se držet sportovní výživa a možnost návštěvy odborného učitele orientální tance, ale existuje touha zvládnout tento typ starověkého umění, nebuďte naštvaní. Je docela možné naučit se břišní tance doma. Musíte být trpěliví a mít speciální oblečení. Mělo by být volné a nemělo by vás omezovat v pohybu. Můžete také zařídit" pracoviště“ a dejte tam velké zrcadlo. To vám dá možnost neustále pozorovat pohyby svého těla a analyzovat každý cvik, takže později bude snazší najít své chyby.
Jak se naučit břišní tanec doma:
To samozřejmě není. Je tu dynamika! V této poloze můžete zahájit samotné lekce břišního tance. Je důležité mít na paměti, že se musí dodržovat v průběhu celé třídy. A „ “ vám připomíná, pokud se chcete naučit břišní tance doma: správné vyvážení váhy je hlavním úkolem této pozice.
Chcete se naučit břišní tance a udržet si zdraví a štíhlá postava:
Na východě se staly břišní tance tradiční vzhled umění, které se ženy učí od dětství. Břišní tanec mezi orientálními kráskami není jen energickými pohyby těla, je to zvláštní rituál, s jehož pomocí se žena sbližuje s mužem. Lekce břišních tanců pro začátečníky dnes najdete v každém městě a na internetu si můžete koupit nebo najít tréninková videa.
Kromě estetického potěšení přináší břišní tanec ženské tělo spoustu výhod. Jedná se o výbornou fyzickou rozcvičku za doprovodu rytmické hudby, při které pracují všechny svaly těla. Pravidelný trénink umožňuje kráskám získat štíhlou postavu a výrazně zvýšit sebevědomí. Pro začátečníky nejlepší možnost Bude probíhat domácí učení prostřednictvím videa. Lekce pro začátečníky nabízejí slavní choreografové - videa s Allou Kushnir a Valerií Putitskaya vám pomohou zvládnout základní prvky, které můžete vypilovat v jakoukoli vhodnou dobu.
Ti, kteří si chtějí koupit vosí pas a ploché břicho Je obzvláště užitečné zapojit se do tohoto typu umění.
Břišní tanec přináší velké výhody dívkám, které se chystají stát se matkami. Chcete-li krásně tančit, musíte použít vše: pohyby těla, paže, svůdné křivky krku, tajemný pohled a krásný úsměv.
Hlavní výhody kurzů orientálního tance:
Chcete-li se naučit složitosti orientálního tance, je lepší pravidelně navštěvovat taneční sály, kde může lektor upozornit na chyby. Pokud vám chybí chuť a příležitost, můžete lekce absolvovat doma prostřednictvím videa. Totéž platí pro začátečníky, kteří se z určitých důvodů stydí navštívit veřejných místech. Domácí vzdělávání má jednu významnou výhodu – pohyby můžete studovat v jakoukoliv vhodnou dobu.
Břišní tanec s Valerií Putitskou
Videolekce s choreografkou Valerií Putitskou umožňují začátečníkům plynule přejít od neohrabaných pohybů boků přes rytmus hudby až po ladný orientální tanec. Mistr jasně ukazuje, jak správně pracovat se svaly, dělat obraty, udržovat držení těla, kombinovat pohyby paží a nohou. Nejtěžší tanec se skládá z jednoduché prvky, kterou profesionálové někdy zdokonalují léta. Proto pro začátečníky poskytují taneční lekce s Valerií Putitskou základy, které jsou důležité pro následný trénink.
Choreograf začíná lekci břišního tance rozcvičkou, skvělá hodnota dává úsek. Během zahřívání Valeria učí:
- pohyby boků, hýždí z lekce 3 (klávesa, sud, otáčky, třes, osmička, vlny atd.);
- pohyby hrudníku;
- pohyby krku;
- pohyby rukou.
Ballydance s Allou Kushnir
Alla Kushnir začíná své lekce zvládnutím dechových technik a poté začíná vyučovat základní prvky. Dechová cvičení před lekcemi umožňují ženě relaxovat, lépe cítit rytmus, slyšet hudbu a koordinovat pohyby. Alla ve svých lekcích úžasně kombinuje plastické pohyby těla a monotónní trénink svalů.
Alla Kushnir - krásná žena s orientálním vzhledem, profesionální mistr choreografie, který ví o břišním tanci vše. V tréninkovém videu vám Alla řekne, jak to udělat správně jednoduché pohyby břicho, stehna, hrudník. Její portfolio zahrnuje 32 lekcí, ve kterých mistr dává podrobné pokyny a odhaluje tajemství orientálních tanců. Alla Kushnir se stala slavnou poté, co se zúčastnila show „Ukraine’s Got Talent“ v sezóně 3 již byla vítána jako dokonalá hvězda.
Lekce orientálního tance od Alla jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří již mají dostatečné znalosti.
V jednom videu choreograf cvičí taktiku od jednoduchých po složité, postupně kombinuje několik jednoduchých prvků do jediného pohybu těla. Pro ty, kteří již vlastní základní technologie, můžete přeskočit první 3 lekce.
Pro začátečníky nabízí choreograf kurz 6 lekcí, včetně: 
- Lekce 1 – učení základních pohybů;
- Lekce 2 – cvičení břišních svalů a paží;
- Lekce 3 – práce boků a hýždí;
- Lekce 4 – spalování tuků;
- Lekce 5 – spojování prvků do tance;
- Lekce 6 – zobecnění.
Dnes jsou orientální tance populární po celém světě. skvělý způsob dejte si do pořádku své zdraví, obnovte svou postavu a staňte se touhou svého milovaného muže. Břišní tanec je přístupný každé ženě, tím spíše, že se lze pomocí instruktážního videa naučit, jak se krásně hýbat doma, zdarma.
Krásná rytmická hudba, jemné zvonění šperků, složité, poutavé a svůdné pohyby krásné ženské tělo, štíhlá postava, hladké linie a tajemně přitažlivý vzhled – celá tato nádhera se nazývá orientální tance. Nikdo neodolá ženě, která ovládá umění orientálního tance (neboli břišního tance)! Tanečnice vytváří kouzla na neobvyklou hudbu, přitahuje oči a srdce plynulými, ale rafinovanými pohyby, každou minutu překvapuje a naplňuje vzduch kouzlem, které je možné jen v Arabské noci...
Ano, orientální tanec je skutečné kouzlo, uhrančivá exotika, o které sní každý muž a kterou dokáže vytvořit každá žena. A ty prezentované na webové stránky video lekce pro začínající tanečníky, kteří se chtějí naučit základy tohoto uměleckého směru.
Orientální tance - neomezená škála stylů a trendů pro ženy
Je těžké najít člověka lhostejného k orientálním tancům - tyto pohyby boků, břišní tance, neuvěřitelné krásné pohyby a tajemno probudí zájem v každém muži a ženy jsou z těchto tanců vždy nadšené. To je důvod, proč v naší době získaly orientální tance obrovskou popularitu mnoho dívek a žen chce pochopit a naučit se orientální tance, ale mnohé prostě nevědí, jak začít a vstoupit do tohoto světa.
Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché - není to škola, která vám pomůže zvládnout základy různých stylů orientálních tanců, ale trénink doma online spolu s videolekcemi z Timestadi.ru! Pečlivým opakováním a procvičováním pohybů, o kterých do detailu hovoří trenérka orientálního tance Alexandra Shkodina, si toto umění osvojíte, naučíte se získávat srdce, získávat pozornost a přitahovat pohledy mužů bez jediného slova, doslova jedním pohybem těla!
Výuka orientálních tanců pro krásu a zdraví
Orientální tanec ale není jen o kráse. Všechny pohyby, na kterých jsou založeny různé styly a směry orientálních tanců působí na ženské tělo nejpříznivěji. Možná tohle nejlepší tréninky pro dívky doma, které ovlivňují orgány a svaly pánve (což je velmi důležité pro všechny dívky a ženy!), stejně jako svaly a vazy celého těla.
Trénink orientálního tance (video) umožňuje rozvíjet jak vnější svaly tvořící charakteristickou siluetu ženského těla, tak vnitřní svaly, které drží vnitřní orgány. Tento druh tance je tedy výbornou prevencí, která zabraňuje posunu a výhřezu vnitřních orgánů, a to je pro ženy nesmírně důležité, jak pro ty, které už děti mají, tak pro ty, které o mateřství teprve uvažují.
Všechny pohyby, které tanečník předvádí, jsou tedy nejen estetikou a atraktivní krásou, ale také cvičením, které rozvíjí tělo a udržuje zdraví. Je to opravdu dokonalé spojení užitečného a příjemného!
Jaké je tajemství orientálních tanců?
Mnoho žen si myslí, že zvládnout orientální tance je velmi obtížné a že to „není pro ně“. Ve skutečnosti všechno není tak - pokud budete pečlivě sledovat a poslouchat každou video lekci, snadno zvládnete tuto neobvyklou a zajímavé umění, a pochopíte, jaké to je potěšení! Tanec je totiž ve své podstatě soubor určitých pohybů, které se musíte naučit správně provádět. A všechny tyto pohyby nejen krásně vypadají, ale mají také ten či onen vliv na tělo. Orientální tanec je proto vynikajícím domácím cvičením pro začátečníky, které pomůže zlepšit zdraví, rozvíjet tělo, rozvíjet ladnost, hladké pohyby a zvláštní přitažlivost.
Celkem lze rozlišit dvě techniky orientálního tance:
Pomalá technika. Prováděním pohybů v této technice budete cítit a uvědomovat si své tělo, pracovat se všemi svaly a vazy;
Rychlá technika. Rychlý pohyb je skutečný silový a vytrvalostní trénink, je to skvělé kardio cvičení a konečně vytváří definici. taneční pohyby, reakce a koordinace celého těla.
A to není přehnané, protože orientální tance (břišní tanec) obsahují pohyby, které ovlivňují všechny svalové skupiny.
Údery boků. Jsou vyrobeny nahoru, dolů, diagonálně a mají také mnoho variací. Práce na jádrových svalech, hýžďových svalech, šikmých svalech a kyčelních kloubech. Je zajímavé, že tyto pohyby zlepšují vztah mezi kyčlí, kolenem a kotníkem.
"Osm" boků. Vyrábí se dovnitř, ven atd. Procvičování svalů trupu, zad, mezižeberního prostoru, hýžďových svalů, adduktorů stehna. Tyto pohyby ovlivňují páteř a zajišťují fungování každého obratle. Aktivně pracuje i hrudník a samozřejmě kyčelní klouby. V důsledku toho se vztah mezi kyčelním kloubem, kolenem a kotníkem, páteří a truhla.
Rotace kyčle („skeet“). Nejaktivnější práce se provádí na vnějších a vnitřních svalech zad a břišních svalů, stejně jako na všech výše popsaných kloubech. A co je nejdůležitější, tyto pohyby jsou hladkou masáží pánevních orgánů.
Pohyby hrudníku (kruhy, osmičky). Svaly zad a šíje jsou propracované, hluboké prsní svaly, flexorové a extenzorové svaly páteře, svaly pletence ramenního. Aktivně pracují i ramenní klouby, lopatky a hlavně celá páteř. Tato cvičení jsou nejlepší práce na zlepšení vašeho držení těla.
„Chvění“ a „houpání“ (pohyby boků, ramen a kolen). Právě tyto pohyby jsou základem orientálních tanců, jsou založeny na dodávání impulsu z kloubu určitým svalovým skupinám, které jsou v uvolněném stavu. Výsledné vibrace mají pozitivní vliv na prokrvení pánevních orgánů, masírují orgány a působí také proti celulitidě.
Aby však všechny pohyby produkovaly pozitivní efekt, je nutné dodržet standardní požadavky na jakýkoli trénink - pravidelnost, preciznost provedení a promyšlený přístup. Důležitý je zde ale i další faktor – je potřeba se ponořit do světa orientálních tanců, pocítit jeho krásu a filozofii. Učení a cvičení orientálních tanců přináší opravdové potěšení jen těm, kteří to opravdu chtějí!
Orientální tance na Timestadi.ru – učení online s radostí
Tak co, hledáte něco, co byste mohli dělat doma a obrátili jste svou pozornost k orientálnímu tanci? Pak zde uvedené online video lekce jsou to, co potřebujete! Režie vede trenérka Alexandra Shkodina, se kterou je orientální tanec skutečným uměním, které může zažít a naučit se každá žena. Věnováním pozornosti tomuto kurzu si osvojíte základy orientálních tanců a budete se moci snadno posunout dále v tomto neuvěřitelně krásném a širokém směru.
První video lekce jsou k dispozici zdarma a vy můžete začít tančit hned teď! Bavte se s orientálními tanci od Shkodina Alexandra a video lekcemi na webu.
DŮLEŽITÉ!!! Předplatné umožňuje přístup ke všem pokynům a videolekcím na webu!
POČET TŘÍD: 8 (NA MÍSTĚ 8, PŘI INSTALACI 0)
DÉLKA KURZU: 8 hodin
TRENÉR: SHKODINA ALEXANDRA
Lekce 1 (zdarma) |
Podívejte se na online video lekci |
|
|
Toto video otevírá kurz „Orientálního tance“ – lekce 1 vás seznámí se základními pohyby a tanečními technikami a rysy jejich provádění. Uvidíte, že naučit se tančit je jednoduché a dostupné pro každou ženu bez ohledu na věk! Můžete sledovat zkušené tanečnice (a trenéra), jak tančí orientální tance a naučit se tomuto umění doma. A co je nejdůležitější, všechny video lekce přinášejí skutečné potěšení z tréninku! Zajímavý detail: v této a následujících videolekcích jsou živé bubny, které vás nabijí energií a naladí vás do správné nálady. Jsme si jisti, že ohnivé rytmy vám pomohou zvládnout všechny jemnosti orientálního tance. |
Lekce 2 (zdarma) |
Podívejte se na online video lekci |
|
|
Pokračujeme v kurzu „Orientální tance“ - lekce 2 vám pomůže správně procvičit již naučené pohyby a naučit se nové. Zde se budeme věnovat pohybu, který je jedním ze základů orientálního tance – třesu. Dozvíte se také, jak dělat shake různé vazy a další pohyby, které tvoří tanec. Po této lekci si budete moci všimnout všech výhod orientálního tance pro vaše tělo, duši a náladu. |
Lekce 3 (zdarma) |
Podívejte se na online video lekci |
|
|
První lekce orientálního tance jste již zvládli a toto online video vám pomůže upevnit vaše znalosti a dovednosti. Zde budeme pokračovat v práci na pohybech rukou v orientálním tanci, na správné umístění tělo a další nuance, díky kterým je orientální tanec pro muže tak vzrušující a přitažlivý. Vezměte prosím na vědomí, že v předchozích lekcích jste studovali jednoduchý orientální tanec, všechny pohyby byly provedeny v pomalu, a nyní přejdeme k rychlému orientálnímu tanci – pohyby budou prováděny ve stále se zrychlujícím tempu. Uvidíte, že je neuvěřitelně krásný a pomáhá i při hubnutí a udržování se ve formě. |
Lekce 4 |
Dostupné na základě předplatného
|
|
|
Nová online video lekce a novou radost z tance! Pomalý orientální tanec jste již prakticky zvládli a nastal čas naučit se a procvičovat složitější pohyby prováděné v rychlém tempu. Můžete se to naučit doma a určitě uspějete! A po této lekci budete moci tančit pro svého milého, ukázat se s nejlepší strana a je hezké ho překvapit! |
Lekce 5 |
Dostupné na základě předplatného |
|
|
Polovina kurzu „Orientální tance“ (Břišní tanec) na webu již byla prostudována, naučili jste se, jak hrát základní pohyby a cvičení a nyní je čas naučit se složitější a krásnější prvky orientálního tance. Připravte se na to, že tato práce nebude snadná, ale její výsledek vám poskytne skutečné potěšení! Naučit se doma orientální tance, zvláště v této fázi, má další výsledek – spalování tuků, posilování všech svalů vašeho těla a udržování dobré nálady. |
Lekce 6 |
Dostupné na základě předplatného |
|
|
Nová videolekce orientálních tanců vám pomůže zvládnout složité pohyby a kombinace na rytmickou hudbu – během tohoto hodinového tréninku budete o krok blíže svému cíli a zlepšíte své dovednosti. Už vás nelze nazvat začátečníkem, ale stále existují pohyby, souvislosti a nuance, k jejichž zvládnutí byste se měli orientální tanec i nadále učit. Jistě jste si to již všimli v poslední lekce Orientální tanec a fitness jsou propojeny, a to není překvapující - složité pohyby a vážné zatížení dělají tanec podobným fitness tréninku a mají nejpříznivější účinek na vaše tělo. A to je jedna z výhod orientálního tance! |
Lekce 7 |
Dostupné na základě předplatného |
|
|
Nová videolekce kurzu „Orientální tance“, kterou můžete zhlédnout zde, vám pomůže upevnit řadu složitých pohybů a kombinací. Už jste se dokázali naučit tanec a sebevědomě předvést tuto show svému muži, ale, jak víte, neexistuje žádná hranice dokonalosti! Proto doporučujeme pokračovat ve studiu orientálních tanců doma a v případě potíží se obrátit na již zhlédnuté lekce a procvičit všechny pohyby. |
Lekce 8 |
Dostupné na základě předplatného |
|
|
Tato online video lekce doplňuje kurz orientálního tance. Zde si můžete vyzkoušet outfit na orientální tance a předvést opravdovou show, na kterou se připravovaly všechny poslední lekce! Kurz je dokončen a nyní víte, jak provádět základní techniky - správné rozcvičení orientálních tanců, všechny základní pohyby a kombinace a mnoho, mnoho dalšího. Nyní se cítíte sebejistě a předvedete nádherný orientální tanec! |
K zobrazení tohoto materiálu nemáte oprávnění. Přístup k němu je prostřednictvím předplatného. Informace o předplatném lze získat. Seznam všech materiálů, které budou k dispozici po zaplacení:
Shromážděno v sekci Břišní tanec videa zdarma lekce tohoto orientálního tance. Břišní tanec je arabština národní tanec. Jedinečnost orientálního břišního tance spočívá v jeho plasticitě. Jedním z rozdílů od ostatních tanců je velký počet pohyby boků a břicha. Tak vznikl mýtus, že břišní tanec je pouze břišní tanec. Ve skutečnosti se při břišním tanci zapojují téměř všechny svalové skupiny. Rozvíjí se pružnost těla a koordinace pohybů, zvyšuje se krevní oběh v pánevních orgánech, což je dobrou prevencí mnoha ženských onemocnění a také zlepšuje emoční stavženy. Výuka orientálního břišního tance pomocí online videolekcí bude užitečná pro začátečníky i zkušenější tanečnice. Videolekce z kategorie Břišní tance můžete kdykoliv zdarma sledovat. Některé video lekce orientálního břišního tance jsou přiloženy doplňkové materiály pro školení, které si můžete stáhnout. Ať se vám daří!
Celkem materiálů: 6
Zobrazené materiály: 1-6
Stránky: 1
Pomalý břišní tanec. Část 1
Toto video je věnováno otázce, jak správně provádět břišní tanec. Zde se budeme zabývat technikou a stylem pomalého břišního tance a rytmy taksim. V tuto lekci Naučíte se základní pohyby břišního tance, různé možnosti pohyby rukou. Budeme také pracovat s pohyby, které zahrnují držení těla, různé polohy těla, které jsou prováděny, když tanečnice vypráví svůj příběh v tanci, a které jsou převzaty z pantomimy. Budeme pracovat s různými způsoby, pomáhá být organický a...
Břišní tance pro začátečníky. Spalování tuků
V tomhle online lekce mluví o tom, jak se zbavit nadváhu s pomocí jednoduchá cvičení břišní tance pro začátečníky. Udržovat se v dobré kondici je velmi důležité tvrdá práce. Břišní tanec je příjemný a docela efektivní způsob držet dobrý tvar. Rytmus a tempo břišního tance poskytuje potřebnou zátěž pro spalování přebytečný tuk. Nemáte ponětí, jak rychle se můžete resetovat kila navíc bez velkého stresu na srdce...
Břišní tance pro začátečníky. Základní pohyby
Online lekce „Břišní tance pro začátečníky. Základní pohyby“ je věnována otázce, jak tančit tento nádherný orientální tanec. Břišní tanec vám pomůže udržet si sportovní životní styl a zároveň se cítit volně a uvolněně. Tato video lekce učí základní pohyby břišního tance jako formu fitness. Program je navržen tak, aby vašemu tělu poskytl celou škálu cviků od hlavy až k patě. Program nezahrnuje velké úsilí, stresy se střídají...
Břišní tance pro začátečníky. Paže a břišní svaly
Tato video lekce vysvětluje, jak provádět cvičení paží a břicha, abyste se naučili břišní tanec pro začátečníky. Kurzy břišního tance vám mohou poskytnout dobrý trénink pro vaše paže a břišní svaly. To vám umožní mít dobré držení těla a správný vývoj břišních a zádových svalů. A schopnost hýbat rukama krásně zdůrazňuje ženská krása. Konvenční cvičení pro břišní svaly vyžadují poměrně velké fyzická aktivita. Na rozdíl od nich se tento program skládá z jednoduchých a příjemných...
Pomalý břišní tanec. Část 2
Online lekce „Pomalý břišní tanec. Část 2" je věnována otázce, jak tančit toto nádherné pomalý tanec. V této video lekci budeme studovat styl pohybů. Musíte přesně dodržovat pokyny autorky lekce Sarah Skinnerové. Pochopte podstatu a vnímejte každý pohyb na vlastní kůži. Pohyby začínají od hlavy a následuje zbytek těla. Pak hrudník a ramena. Nenechte se jimi obtěžovat komplexní prvky, nechte své tělo vzlétnout. Teď vede břicho, buď plná života. Pak vedou boky...
