5 škodlivých a 5 užitečných produktů pro zpěváka. Vlastnosti výživy a zvuku hlasu

Výživa hraje v životě a práci zpěváka velkou roli. Někdy se chraplavý hlas neobjeví kvůli onemocněním krku, ale kvůli podvýživě. Problém se týká nejen hlavního jídla zpěvačky, ale i užívání některých potravin před zpěvem.

Existuje názor, že zpěvákům je zakázáno jíst pouze semena, protože je to škodlivé pro hlas, a před zpěvem musíte vypít syrová vejce. Ve skutečnosti je seznam potravin, které by vokalisté neměli jíst, mnohem širší, než říkají učitelé zpěvu. Pojďme se na tento problém podívat blíže a také uvést 5 nejužitečnějších a nejškodlivějších produktů pro hlas.

Jak jídlo ovlivňuje hlas

Jakékoli jídlo ovlivňuje elasticitu sliznic hrdla a hrtanu různými způsoby. Některé přispívají k lepšímu protažení tkání, díky čemuž může zmizet chraplavé zabarvení hlasu, jiné zvyšují nepříjemný pocit při zpěvu. Proto v jednom případě může být jídlo pro zpěváka užitečné, ve druhém - škodlivé.

Záležet na ní bude nejen barva hlasu, jeho příjemný zvuk a snadnost zpěvu, ale také odstranění některých svorek. Koneckonců, když je v krku nepohodlí, je obtížné a velmi nepříjemné zpívat. Proto lze všechny produkty rozdělit na užitečné pro zpěváka, které přispívají k elasticitě měkkých tkání, a škodlivé.

Důležité je také množství jídla. Pokud je strava nevyvážená a iracionální, pak může hlas ztratit sílu. Diety, zejména hladovění, řídké stravování a odmítání tuků proto mohou oslabit sílu hlasu a učinit ho nudným a nevýrazným.

Malé množství jídla může ukrást váš hlas na kráse, síle a snížit jeho rozsah, proto byste před zodpovědným výkonem neměli držet dietu. Bude se vám zpívat mnohem hůř než dříve, jelikož váš hlas bude znít slabě a nevýrazně. Nejezte ale mnoho, zvláště před zpěvem.

Těžké jídlo může vyvíjet tlak na bránici a vést ke slabosti, potížím se zpěvem a sníženému hlasovému rozsahu. S plným žaludkem budete zpívat těžce a s velkým úsilím, protože v měkkých tkáních hrtanu nebude žádná elasticita. Proto musíte jíst hodinu před zpíváním aby byla opora zvuku, ale zároveň by se neměl přetěžovat žaludek.

Jak jídlo obecně ovlivňuje hlas? Záleží na tom, co přesně jste v den zpívání jedli. Odborníci radí sníst hodinu před výkonem nějaké pevné jídlo, jako je bramborová kaše, kaše nebo sladký pečený koláč. Pak nebudete cítit hlad a váš hlas získá potřebnou hutnou podporu dýchání.

Na hlas má vliv i dlouhodobé užívání některých potravin. Mohou způsobit podráždění sliznice hrdla, vyvolat sípání, kašel a nepříjemný pocit, jako by do hrtanu vnikla smůla, cizí těleso. Jídlo tak působí na hlas, respektive škodlivá jídla, která mnozí, aniž by to věděli, systematicky konzumují.

Za prvé, zahrnují:

Semena, arašídy, kořeněné krutony a solené ořechy. Obsahují hodně tuku a soli a také dráždivé přísady, proto při jejich pravidelném používání mohou sliznice ztratit pružnost. Hlas se stává chraplavým, jeho overtonální zabarvení se snižuje a je nepříjemné zpívat. Můžete pociťovat svědění, takže i když tato jídla v den zpěvu nejíte, mohou vám ublížit. Zpěvák by je měl úplně odmítnout.
Pikantní kečupy, hořčice, křen a koření. Do jídla je lze přidávat pouze v malém množství a v žádném případě by se neměly konzumovat 6 hodin před zpěvem. Všechny nejen dráždí hrdlo, ale přispívají i k nadměrné tvorbě hlenu, který znesnadňuje zpěv a může vyvolat i kašel.
Tučné smažené maso, brambory a hranolky, stejně jako pikantní rychlé občerstvení. Tuk dehydratuje hlasivky, což může vést ke kašli a potížím se zpěvem, zejména na závodech a v místech, kde jsou dlouhé tóny. Jakákoli tučná jídla by se měla jíst ráno pár hodin před zpěvem, pokud mluvíme o mase a masových kuličkách, a chipsy by měly být zcela vyloučeny z jídelníčku vokalisty. Do salátů také nepřidávejte velké množství masa.
Ledové nápoje jako Cola, Fanta nebo Sprite. Mohou způsobit šokující slizniční reakci a vést k chraplavému hlasu. Někdy může na chvíli zmizet úplně.

Alkoholické nápoje, zvláště silné. Pro hlas lze nejškodlivější z nich nazvat pivo, koňak, vodka a silné toniky, zejména s ledem. Stejně jako jakékoli nápoje s ledem mohou zimou popálit sliznice a dokonce vést k dočasné ztrátě hlasu, a dokonce i k bolestem v krku.

5 užitečných produktů pro hlas

Pomáhají nejen dobře zpívat, ale také pomáhají v určitých případech rychleji obnovit hlas.

Patří sem následující potraviny a nápoje:

Teplý sladký černý čaj. Vynikající nástroj pro obnovu elasticity sliznic a ošetření vazů. Pro nejlepší efekt by neměl být horký, ale teplý.
Nízkotučné mléko při pokojové teplotě. Musí se pít po malých doušcích, pomalu, aby se obnovil hlas. Jemně obepíná hrdlo a zesiluje hlas.
Syrová vejce. Neměly by se pít před zpěvem, jak radí mnoho vokalistů, i když jejich pravidelné užívání přispívá k bohatosti a jemnosti hlasu. Tento lék dokonale obnovuje sílu zpěváka a také změkčuje hrdlo, což přispívá k jemnému a krásnému zpěvu. Ale jíst by se měla pouze testovaná vejce zakoupená na trhu, abyste se nenakazili nebezpečnou infekcí. Pro krásný a čistý hlas stačí vajíčka vypít jednou týdně.
Máslo. Vysoce kvalitní máslo lze přidat do mléka nebo jej jednoduše vstřebat, aby bylo zpívání pohodlnější. Ale to se obvykle dělá hodinu před zpíváním a smyje se nesycenou vodou.
Obyčejná voda při pokojové teplotě. Někdy je to nejlepší způsob, jak rychle obnovit hlas. Pijte ho pomalu, po malých doušcích.

Dieta zpěváka - co je užitečné denně?

Začněte ráno vydatnou snídaní. Pokud zpíváte během dne nebo večer, měli byste jíst více ráno než odpoledne, abyste vytvořili podporu dýchání pro hlas. Můžete jíst maso, kaši nebo saláty.
Během dne se doporučuje jíst hutné jídlo, ale bez přísad, zvláště pikantní a dráždivé pro krk. To vytvoří dobrou podporu dýchání pro hlas.
Jídelníček zpěváka musí obsahovat libové maso, ale použijte jej 3 hodiny před začátkem zpěvu.
Zpěváci zařazují do jídelníčku ryby a kaviár minimálně 2x týdně. Obsahují tuky, které jsou prospěšné pro celkový stav těla a hlasivek.
Mořské plody lze jíst v neomezeném množství. Před zpěvem byste samozřejmě neměli konzumovat obrovské porce, ale jsou zdrojem libových bílkovin, které v některých případech mohou nahradit maso. Na rozdíl od řízků a sádla, nemohou nepříznivě ovlivnit hlas.
Sladkosti, čokoláda, dorty a zmrzlina se mohou jíst nejdříve hodinu po zpěvu. Někteří vedoucí dětských sborů dávají sboristkám před zpěvem kousek cukru. Neměli byste to dělat, protože sladkosti mohou poškodit krásný a volný zvuk hlasu.