Zbavte se špatných vzpomínek na minulost. Jak se zbavit špatných vzpomínek: efektivní způsoby

Je lidskou přirozeností hromadit nejen materiální hodnoty, ale také vzpomínky. Ať už jsou příjemné nebo nepříjemné, jsou nedílnou součástí našeho života a základem zkušeností a moudrosti. Ale někdy se člověk zasekne v minulosti a neustále se ohlíží zpět, místo aby se rychle posouval vpřed. To může způsobit vážné problémy. Jak se zbavit minulosti? Jak se naučit žít přítomností a budoucností?

Proč lidé uvíznou v minulosti?

Chcete-li efektivně vyřešit problém, musíte pochopit jeho podstatu. Minulost má na člověka obrovský vliv. A proč:

Přehrávání. V neustále se měnící sérii událostí se lidé nevyhnutelně setkávají se situacemi podobnými těm, které nastaly v minulosti. Negativní nebo pozitivní vzpomínky se nedobrovolně objevují ve vaší hlavě. Vědomí začíná hledat v hlubinách paměti odpovědi na stále se opakující otázky.
Paměť zaznamenává okamžiky minulosti a také rozsah pocitů, které člověk v konkrétním okamžiku prožíval. Když už mluvíme o emocích, stojí za zmínku, že člověk zpravidla lpí na něčem pozitivním a radostném a znovu a znovu si v hlavě přehrává událost minulých dnů.
Hypertrofovaný pud sebezáchovy. Vyjadřuje se tím, že člověk propadá hysterii a panice, když se něco v jeho životě začne měnit. Snaží se tak co nejvíce chránit před změnami a udržet si stav, který pro něj byl kdysi bezpečný a pohodlný.

Uvědomte si a přijměte, že existuje problém

Prvním krokem, jak se zbavit minulosti, je rozpoznat problém. Musíte si přiznat, že jste ve vzpomínkách zmatení, že jste uvízli v minulých dnech, že právě to vám brání užívat si života a jít vpřed. Důležité je bouchnout pěstí do stolu a říct si: "Stop!" To bude impuls pro zbavení se starých nákladů a začátek nového života bez mráčku.

Odpusťte a milujte své minulé já

Odpustit a milovat sám sebe je nejjistější způsob, jak se zbavit minulosti. Pokračování v napomínání a výčitkách nezmění minulé události, ale značně otrávíte svou přítomnost a uzavřete cestu do budoucnosti. Pokud ale pustíte to, co se již stalo, můžete si konečně vydechnout.

Vyberte si klidný čas a přehrajte si v hlavě minulou situaci, která vás pronásleduje. Navíc se na to podívejte očima sebe „tehdy“, a ne sebe „dnes“. Vaším úkolem je ospravedlnit svůj čin. Okolnosti, mládí, nedostatek znalostí a zkušeností, nedostatek podpory – pak se prostě nedalo jinak. Odpouštějte a milujte své minulé já, dokonce se smilujte, abyste milovali své současné já.

Buďte vděční za minulost

Jak se zbavit minulosti? Nedívejte se na minulé časy se smutkem, ale s vděčností. Koneckonců, bez ohledu na to, jak těžké a mlhavé mohly být minulé události, právě jim vděčíte za to, čím jste nyní. Potíže vás naučily být vytrvalý a odvážný. Stali jste se silnějšími, začali jste snadněji vnímat životní potíže.

V tomto případě psychologové doporučují použít techniku s poetickým názvem „Pearls of Wisdom“. Jeho podstatou je analyzovat situaci, která vás pronásleduje, a ve výsledku si napsat na papír vše, co vás naučila, jak vás změnila. To jsou samé „perly“. Poděkujte za ně minulosti a pusťte situaci bez lítosti.

Odpustit a nechat jít lidem z minulosti

Chcete-li začít žít život naplno, je důležité vědět, jak se zbavit minulých vztahů a spojení. Určitě se ve vašem životě našli lidé, kteří vám ublížili, nastavili vás nebo vás nechali na pokoji, když jste potřebovali pomoc. Často vám minulé křivdy brání v navazování nových známostí a budování nových vztahů. Podvědomě od každého očekáváte podvod a zradu.

Vzdejte se své zášti a nenávisti. Lidé, se kterými jste uraženi, se již dávno změnili, stejně jako vy. Je možné, že svých činů také litují. Nikdo vás samozřejmě nenutí je milovat, udržovat s nimi úzké kontakty a podobně. Ale musíte jim to prostě odpustit. Nemusíš jim o tom říkat. Jen se zbavte zášti v sobě.

Přepište staré skripty

"Žiju v minulosti, jak se jí mohu zbavit?" - Přesně s touto otázkou přichází mnoho lidí k psychologovi. Během rozhovoru si odborníci často všimnou, že pacient během svého života chodí v kruzích, neustále šlape na stejné hrábě a v podobných situacích se chová podobným „špatným“ způsobem.

Důvodem je, že lidský mozek zaznamenává scénáře, které se spouštějí vždy, když se ocitnete v podobné situaci. Chcete-li prolomit tento začarovaný kruh, musíte přepsat negativní scénář minulosti pozitivním způsobem. Představte si, že situace, která vás pronásleduje, byla vyřešena ve váš prospěch. Promyslete si sled akcí, které by mohly vést k pozitivnímu výsledku. To vám pomůže vyhnout se chybám v budoucnu.

Naučte se vážit si přítomnosti

Pokud vás unavuje sklíčenost, musíte přijít na to, jak se zbavit minulosti a žít přítomností. Koneckonců, co je život? To je to, co se děje, jak vypadáte, co právě teď cítíte. Pokud se neustále zaobíráte minulostí, přicházíte o jedinečné okamžiky, které jsou nenávratně pryč. Velmi brzy se pro vás také stanou minulostí, za kterou si začnete vyčítat.

Chcete-li zabránit tomu, aby minulost ovládala váš život, zablokujte ji myšlenkami na přítomnost. Přemýšlejte více o tom, jak teď vypadáte, jak se teď cítíte, jak se teď máte pohodlně, co byste teď chtěli. Takové myšlenky kupodivu uvolňují vnitřní energii a nabíjejí člověka radostnými myšlenkami.

Zbavte se přebytku

Spolehlivý způsob, jak se zbavit minulých spojení a událostí, je vyčistit svůj osobní prostor od všeho, co vám připomíná staré časy. Hromadění je lidská přirozenost. Fotografie, suvenýry, oblečení, interiérové předměty, nádobí - každá věc ve vašem domě má pravděpodobně nějaké vzpomínky. A nejsou vždy příjemné.

Stanovte si cíl do měsíce provést kompletní audit všeho uloženého ve vaší domácnosti. Při pohledu na každou věc naslouchejte svým vnitřním pocitům a hlasu paměti. Pokud existuje negativita, klidně se této položky zbavte (vyhoďte ji, darujte ji, prodejte). Postupně se obklopujte novými „čistými“ věcmi, které se postupně naplní pozitivním významem.

Proveďte emoční reset

V procesu hledání prostředků a způsobů, jak se zbavit žárlivosti na minulost, se člověk snaží být klidný a vyrovnaný. Ne vždy je to ale správný přístup. Negativní emoce je třeba uvolnit, aby se vytvořil prostor pro nové pozitivní myšlenky a pocity.

To lze provést různými způsoby. Můžete hlasitě křičet, rozbít šálek, roztrhat noviny na malé kousky, rozbrečet si srdce. Z hlediska emočního uvolnění dobře napomáhá fyzická aktivita, která přináší tělu i nemalé benefity po stránce zdravotní a estetické.

Efektivní techniky nakládání se vzpomínkami

Pokud se toho nemůžete zbavit pomocí základních metod, použijte další techniky, které fungují rychle a jasně. Zde jsou ty hlavní:

Pozitivní přístup. Než ráno vstanete z postele, nalaďte se na vnímání něčeho nového. Naprogramujte se na to, že nový den přinese pozitivní chvíle, které následně zapadnou do „prasátka“ vašich příjemných vzpomínek.
Dejte zápor do vody. Pokud máte pocit, že jsou vaše myšlenky zahlceny negativními vzpomínkami na minulost, jděte k umyvadlu a pusťte vodu. Při pohledu na potok si procházejte hlavou vše, co vás trápí, a představujte si, jak negativní emoce stékají kanálem spolu s vodou.
Změňte své okolí. Ideálním scénářem je radikální změna bydliště. Realističtější možností je přidat do svého prostředí nové detaily (přelepit tapetu, pověsit nové závěsy, získat nový zajímavý koníček).
Rozšiřte svůj sociální okruh. Kontakty s lidmi vám pomohou přejít od negativních myšlenek k zajímavé konverzaci. Je dobré, když v období emočního úpadku komunikujete s nějakými novými lidmi, se kterými nemáte společné negativní vzpomínky z minulosti.
Změňte svůj obrázek. Vnitřní transformace podle psychologů nastává mnohem snadněji, pokud je doprovázena transformací vnější. Navštivte kadeřníka, upravte si šatník, vstupte do posilovny – aktualizujte svůj vzhled.
Zbavte se špatných návyků. Kupodivu je to běžné doporučení psychologů. Faktem je, že alkohol a nikotin tlumí psychiku a nutí vás znovu a znovu se vracet do nepříjemných okamžiků minulosti. Tím, že se vzdáte těchto návyků, pročistíte své tělo i myšlenky.

Rozjímání

Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit svého minulého života. Je to jednoduché, přístupné a nevyžaduje žádné speciální dovednosti. Hlavní je věnovat meditaci každý den alespoň pár minut. To se provádí následovně:

Vyberte si tiché a klidné místo, kde se budete cítit pohodlně a kde vás nikdo nebude rušit.
Zaujměte pohodlnou polohu. Není nutné sedět v lotosové pozici jako jóga. Můžete sedět, ležet, stát.
Zavřete oči a pokuste se úplně uvolnit.
Představte si, že jste obklopeni nekonečnou a krásnou přírodou. Vy ale máte v rukou těžkou tašku, která vám brání rozběhnout se směrem k okolnímu světu.
V duchu otevřete pytel a odhalte hromadu kamenů. Vyhazujte je z pytle jeden po druhém, dejte každému kamenu nějaký význam – událost z minulosti.
Když kameny „dojdou“, ještě několik minut klidně ležte a pak si dejte osvěžující sprchu, abyste smyli zbývající negativitu.

Dobrý den, milí čtenáři! Bohužel mnohé z nás táhne minulost. Stává se, že předchozí zkušenost ovlivňuje přítomnost i budoucnost. Někdy to může pomoci vybudovat úspěšnější osud, ale častěji to jen zkomplikuje cestu.

Dnes si povíme, jak se zbavit vzpomínek z minulých vztahů. Budete schopni mnohému porozumět a nedělat chyby, které lidé tak často dělají při vstupu do nového života.

Odkud pochází tíha?

Obecně jsou vzpomínky typickým jevem, se kterým se setkávají všichni lidé. Proces rozchodu naznačuje, že i poté, co se zdálo, že jste vychladli, dochází pravidelně k recidivám. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak k tomuto procesu dochází, mohu doporučit článek Je zcela normální, že se vám každou chvíli vynoří nějaká fakta ze života s vaším bývalým milencem. Neměli byste se za to obviňovat.

Jak tyto myšlenky nyní vnímáte? Jak se ve vás cítí? Možná se obáváte nesplněných očekávání. Existuje možnost, že nedokážete pochopit důvody rozchodu, a proto na ně tak často myslíte. S hořkostí, zklamáním a neustálými pokusy přijít na to, najít nové verze toho, co se stalo.

Pokuste se pochopit, že se nebudete moci naučit nic nového a nebudete schopni prožít situaci novým způsobem. Jsem si jistý, že to teď chápeš, ale nemůžeš si pomoct. Do hlavy se vám neustále vkrádají zrádné vzpomínky na kdysi milovanou osobu.

Bohužel z nich nic dobrého nedostanete. Pokuste se k tomuto problému přistupovat racionálně. Snažte se pochopit, že minulost zůstává někde pozadu a nic nového nezískáte. To bude první krok k osvobození ve vašem životě.

Neříkej

Ve snaze získat nový pohled na minulé zkušenosti se často obracíme na přátele a přítelkyně. Rádi převyprávíme náš příběh a čekáme na nové komentáře, které pomohou osvětlit nebo se jednoduše podívat na předchozí realitu jinak, přijít na to, proč manžel vlastně odešel nebo si dívka vybrala někoho jiného.

Zkuste si takové rozhovory zakázat. Prodlužují dobu relapsu a přinášejí více negativních důsledků. Nedokážete se zbavit vzpomínek, naopak, začnete jimi být posedlí. Všechny odpovědi již byly nalezeny, situace se stala.

Vzpomeňte si na jakoukoli větší hádku nebo konflikt, ke kterému došlo před rokem nebo více. Stěží to bude trvat méně než 5 minut, než se vám to podaří. Ta událost se vás již nedotýká a nevyvolává žádné emoce. To se děje proto, že se nesnažíte znovu spojit s částí mozku, která uchovává vzpomínky na tuto záležitost.

Čím častěji o nějaké skutečnosti přemýšlíme a snažíme se ji detailně rekonstruovat, tím pevněji proniká do paměti. Mozku se tyto myšlenky začnou zdát nezbytné a zdá se, že se je snaží přiblížit, aby byly vždy po ruce: jako číslo mobilního telefonu nebo adresa domů. V běžném životě si pravděpodobně nebudete schopni zapamatovat 9 nesouvisejících čísel, ale pokud je to váš mobilní telefon, situace se mění.

Ještě horší je, když se začnete bavit o vztahu s předchozím mužem. Zdá se, že tato fakta vám nic neříkají. Směšné příběhy, které se právě staly. Vězte, že to vůbec není pravda. Svými slovy ublížíte člověku a můžete všechno zničit. Zakažte si říkat nahlas jakákoli fakta z minulosti.

Všechno je nové

S myšlenkami není třeba bojovat silou. Stejně to nezvládnete. Pokud přijde nějaká vzpomínka, pak nejvíc, co můžete udělat, je snažit se jí nevěnovat příliš velkou pozornost a přepnout včas.

Vzpomínky na předchozí lásku nejčastěji spouští fakta, která jsou ve vašem mozku spojena s vaším bývalým. Když se například chystáte vařit rybu, projdete v obchodě kolem koriandru. Obecně to nemáte rádi, ale pokaždé jste si to vzali, protože váš bývalý měl rád tento způsob vaření. Ať se vám to líbí nebo ne, časem se tato spojení zhroutí samy o sobě, zvláště pokud jim nevěnujete pozornost.

Není třeba se snažit těmto věcem vyhýbat. Někteří psychologové dokonce radí pověsit na ledničku portrét bývalého milence. Tím pádem to přestanete vnímat jako zlo, časem si na to zvyknete, odpustíte a už neprožíváte negativní emoce.

Také bych vám doporučil přidat do svého života nové barvy. Pomozte si najít něco, co vás zaměstná a nabije energií. Takhle nebudete mít čas vzpomínat. Zapojte se do zdravého životního stylu. Připravte si zdravé jídlo a cvičte. Zkuste si splnit nějaký dávný sen nebo si najděte brigádu.

Musíte změnit svou rutinu na takovou, která odpovídá vašemu novému stavu, nejen že nebude možné žít starým způsobem, ale přinese to i spoustu starostí a připomenutí minulých okamžiků.

Můžete aktivně hledat novou druhou polovinu. Kniha vám pomůže najít to, kde a jak to najít. "Úspěšné randění, rychlé manželství, dlouhý šťastný vztah" od Satya Das.

Ani si nevšimnete, že nezbývá čas na přemýšlení o minulosti. Uvidíme se znovu a nezapomeňte se přihlásit k odběru novinek.

Odkud tedy tyto vzpomínky pocházejí a kde začínají? A vše začíná jednou malou myšlenkou, tak bezvýznamnou, že jí ani nevěnujete pozornost. Postupem času se do něj ale nenápadně ponoříte a ono začne růst, jako sněhová koule a s každým ponořením se do něj je větší a větší, zarůstá znepokojivými emocemi, starostmi a strachy. Vzpomínky na minulé vztahy jsou ale zvláštní, silně se zarývají do paměti a někdy je velmi těžké na ně zapomenout. Zvláště pokud jde o rozchod s milovanou osobou. Toto období je ale pro člověka nejtěžší zkouškou. Podle většiny psychologů se lidé nechtějí jeden od druhého rozejít, i když mají ty nejhorší vztahy, protože se bojí vrátit do dětství. Je to jako se znovu rozejít s rodiči.

Stává se také, že odloučení trvá poměrně dlouho kvůli prázdným a marným nadějím, které vše jen zhorší. V tuto chvíli ze všech sil padají deprese, smutek a další negativní emoce. A nic v tomto životě nepřináší radost a já nechci nic dělat. Často jsou chvíle, kdy nevyřešené problémy vytvářejí pocit nedokončené práce. V tomto případě si stačí se svým bývalým milencem (milencem) promluvit klidným tónem a jednou provždy tečkovat já ve vašem vztahu.

Ale přesto, jak se zbavit vzpomínek na minulé vztahy? Skrytá zášť člověka často na dlouhou dobu uvězní ve vězení vlastních citů. Ale i když vezmeme v úvahu, že je pachateli (pachateli) odpuštěno, pocit zášti se může po pár dnech či měsících stejně vrátit. Ale jak se říká, čas zahojí každou ránu, stačí počkat. Jedinou otázkou je: na jak dlouho? A odpověď zní: pro každého je to jiné. Někteří lidé jsou připraveni na vše zapomenout po týdnu, zatímco jiní budou potřebovat roky. Rozhodujícími faktory jsou zde délka vztahu a charakter člověka. ČAS je jedním ze způsobů, jak zapomenout na minulé vztahy a jednou provždy se zbavit vzpomínek.

Další možností je uskutečnit nějaký symbolický akt rozloučení. Například: vezměte těžší oblázek a pak ho vyhoďte, představte si, jak s ním jdou všechny vzpomínky na minulost. Nebo zapalte svíčku a při pohledu na ni si představte, jak minulé pocity tají spolu s tajícím voskem. Poškození běžných fotografií může mít dobrý efekt: roztrhat je, spálit nebo jednoduše vyhodit do koše.

Je tu další příležitost zapomenout na minulé vztahy. Musíte se pokusit zajistit, aby vám nic ve vašem okolí nepřipomínalo vašeho bývalého milence. Nejprve se zbavte jeho věcí, všech jeho kontaktů v telefonu a počítači, fotografií, dárků. Snažte se vyhýbat veřejným místům. A v konečném důsledku minimalizujte kontakt se samotným předmětem oddělení. A je lepší zaměstnávat volný čas něčím, co máte rádi. Bylo by dobré věnovat se nějakému sportu, protože fyzické cvičení pomáhá ulevit již tak zaneprázdněnému mozku a zlepšuje náladu. Nové dojmy a známosti vás navíc zaručeně odvedou od starých vzpomínek.

Mezi psychology je velmi zajímavý fakt: jakéhokoli zlozvyku nebo závislosti se můžete zbavit za 21 dní! Přesně tolik času, říkají, potřebuje mozek, aby se přizpůsobil novému režimu provozu. Můžete mu s tím pomoci a vyhnout se negativním myšlenkám jako: „nikdo mě nepotřebuje (nepotřebuje mě)“, „nikdo mě už nebude milovat“. Naopak je potřeba myslet co nejvíce pozitivně, ať se to zdá sebevíc neperspektivní. A přemýšlejte takto: "Brzy se setkám se svým milovaným!" Koneckonců, jak víte, myšlenky se mohou zhmotnit a možná hned druhý den k vám přijde štěstí. Musíte být otevření a nepromeškat žádnou novou příležitost.

V novém vztahu se snažte neobětovat vše a zachovat si sebeúctu, jinak můžete svou vyvolenou (vyvolenou) jen zastrašit a ztratit ty dobré vlastnosti, které ho (ona) přitahovaly. Ale zpravidla to platí pro ženy, vzhledem k jejich povaze. A hlavně: nikdy nesmíš litovat minulosti, nikdy se nezříkat myšlenky, že to byl přesně ten člověk, se kterým jsi chtěl prožít celý život. A nalaďte se na myšlenku, že vše je ještě před námi.

Každý člověk se sám rozhodne, jak se zbavit vzpomínek na minulé vztahy. Pokud existuje touha, vždy bude řešení. A nezáleží na tom, jakou metodu si vybere, hlavní je, že pomáhá. A jednu věc je třeba mít na paměti: minulost je minulost, nechat ji za sebou, i když byla dobrá, a když byla špatná, pak ještě více, žijte přítomností a věřte ve světlou budoucnost!

Říká se, že rozbitý kelímek nespravíte, ale je to mnohem jednodušší, když víte, jak na to. Trik je opustit minulost. Snáze se to řekne, než udělá, ale je to zcela možné. Podle našich pokynů můžete opustit své minulé vztahy a přejít k další kapitole svého života.

1. Praxe

Vše chce cvik a ovládání emocí a pocitů není výjimkou. Přestaňte sedět na zadním sedadle svého života a čekat, až se věci stanou samy od sebe. Místo toho si vyhrňte rukávy a dejte si tu námahu. Postupem času si můžete vypěstovat schopnost souvisle myslet a nezdržovat se tím, co kdysi bylo, ale zaměřit svou pozornost na to, co je nyní.

2. Odpusťte si

Nikdo není dokonalý. Pokud si myslíte, že jste ve svém minulém vztahu neudělali nic špatného, jste blázen. Existuje důvod, proč váš vztah skončil. Něco neklaplo a nebylo to to, co jste oba hledali. Bez ohledu na to, jak roztříštěný je váš svět, je přirozené cítit ztrátu, odmítnutí a selhání. Odpusťte si a jděte dál.

3. Zaměřte se na to pozitivní

Žádný vztah není úplně bez dobrých věcí, takže se zaměřte na hezké chvíle, které jste spolu prožili. Nepřemýšlejte nad tím, jak jste mohli udělat něco lepšího, ani nepřemýšlejte, jak to můžete získat zpět. Ty dny jsou pryč, a i když se s touto osobou znovu dáte dohromady, už to nebude jako dřív. V reálném životě nejsou žádné druhé šance. Vzpomeňte si na tyto krásné časy s úsměvem. Tato doba uplynula, ale byla šťastná. Nedovolte, aby negativní emoce o vašem bývalém ovlivnily vaše vzpomínky.

4. Učte se ze svých chyb

Pokud se cítíte provinile, není třeba se srážet. Tato situace typu oko za oko se dotkne pouze vás, takže prohrajete. S touto osobou možná nebudete schopni udělat vše správně, ale můžete analyzovat své chyby a v budoucnu se jim vyhnout. Pokud jste se ze svých zkušeností něco naučili, pak ten čas nebyl ztracený.

5. Soustřeďte se na sebe

Nestarejte se o to, co si váš bývalý myslí, jak se cítí, co dělá nebo s kým mluví. Nemá smysl vést dlouhé imaginární rozhovory, protože ve vaší hlavě není nikdo jiný než vy sami. Opakujete jeho slova nebo vymýšlíte odpovědi. Přestaňte se starat o to, co dělá váš bývalý. Nemůžeš to ovládat. Soustřeďte se pouze na to, co děláte.

Zdá se zřejmé, že nejlepší způsob, jak zapomenout na minulost, je dívat se do budoucnosti. Minulé vztahy nejsou tak špatné, protože stále máte zkušenosti a také cíle, kterých chcete dosáhnout. Je v pořádku si čas od času připomenout minulost, ale nenechte se tím brzdit v přítomnosti.

7. Nesnažte se zapomenout

Snažit se na někoho zapomenout je špatný nápad. Pokud se přinutíte zapomenout, budete dělat věci, které byste dělat neměli. Čas, který trávíte s někým, je součástí vašeho života. Proč se chceš dobrovolně vzdát části sebe sama? Nedávejte si za cíl něco zapomenout. K tomu stejně dojde, ale z naprosto přirozených důvodů.

8. Přijměte pomíjivost života

Všechno v životě je dočasné, dokonce i život sám. I kdyby byla nesmrtelnost možná, život by nezůstal takový, jaký je navždy. Proto musíme jít dál. Přijmout fakt, že nic v životě není trvalé, je součástí dospívání. Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete, některé věci jsou prostě mimo vaši kontrolu. Dělejte, co můžete, s tím, co máte, nebo brzy zjistíte, že jste na mizině.

9. "Strhněte Berlínskou zeď"

Tam, kde bývaly vztahy, je nyní prázdno. Musíte jej naplnit kontakty s jinými lidmi. Můžete hledat nové známé nebo se scházet s rodinou a přáteli. Hlavní věc je snížit svou obranu a umožnit jim, aby se k vám přiblížili. Jinak budete jen více nešťastní.

10. Dělej dobře...

Skvělý způsob, jak se cítit lépe, je pomáhat druhým. Můžete to udělat mnoha způsoby. Nemusíte měnit svět, ale můžete udělat lidi kolem sebe šťastnějšími. Oplatí vám vaši přízeň a povzbudí vás, když se něco stane.

Rozchody jsou velmi těžké, ale všichni ztrácíme důležité vztahy. Opustit minulé vztahy je těžké, ale musíte jít dál. Pokud to neuděláte, ztratíte spoustu času, kterého budete později litovat. S disciplínou a praxí můžete tento vztah vypustit ze své mysli a přejít k novému a šťastnějšímu.

I při velkém úsilí nemůžeme vždy zapomenout na některé situace z minulosti. Existuje však několik jednoduchých způsobů, jak se zbavit nepříjemných vzpomínek a začít život s čistým štítem.

Náš život je rozdělen do tří kategorií – minulost, přítomnost a budoucnost. V každém z těchto období se nám stanou určité okamžiky, na které nelze zapomenout. V tomto článku budeme hovořit o tom, co se nám již stalo, a o tom, co musíme navždy opustit v minulosti, abychom mohli začít znovu žít.

Vzpomínky na minulost jsou okamžiky, na které už nemůžeme zapomenout. Nezáleží na tom, zda jsou příjemné nebo ne, vždy si je budeme v mysli vizualizovat, protože jsou nedílnou součástí nás samých. Minulost je základem našeho života. Každý den, který žijeme, může do našeho života přinést něco příjemného a nového, nebo nás může rozrušit. Bohužel nemůžeme ovládat svůj osud a nevíme, kdy se nám něco důležitého přihodí. V našem životě kvůli tomu nastávají nepříjemné chvíle, které za sebou zanechávají nejen následky, ale i negativní vzpomínky. Odborníci na webu vás upozorní na několik způsobů, jak se můžete zbavit minulosti a začít nový život.

Hlavní příčiny negativních vzpomínek

Žít v minulosti je nevděčný úkol. Někdy se člověk nedobrovolně duševně vrací do předchozího života a snaží se uvědomit si své chyby. Abyste se však zbavili negativních vzpomínek, musíte pochopit důvody jejich výskytu.

Smrt milovaného člověka. Právě této paměti je téměř nemožné se s ní smířit; Smrt blízkého člověka může nejen obrátit náš život naruby, ale rozdělit ho na „před“ a „po“. Člověk se dlouhodobě cítí osamělý, zvláště pokud ztratil člověka, který mu byl vždy hlavní oporou a oporou a se kterým má mnoho příjemných vzpomínek.

Rozchod nebo zrada. Zradu milovaného člověka je velmi těžké přežít. Podvádění zanechává hlubokou ránu v srdci a činí nás naprosto zklamanými v opačném pohlaví. Rozchod je také jedním z největších šoků v našem životě. Takové vzpomínky zpravidla ustoupí do pozadí až s příchodem nové lásky. Strach z toho, že budeme znovu opuštěni, nás však nikdy neopouští.

Stěhování. Touha po starých místech a starých známých – s tím se potýkají lidé, kteří mění své bydliště. Postupem času si zvykáme na nové město, navazujeme nová přátelství, ale vzpomínky na známá místa nás nikdy neopouštějí. V tomto případě si stačí na svůj nový život zvyknout a najít v něm své přednosti. Snažte se ohlížet co nejméně, jinak okamžiky minulosti nikdy neopustí vaše vědomí.

Špatná volba povolání. Už v dětství se nám rodiče snaží dokázat, že jedno povolání je mnohem lepší nebo jednodušší než druhé. Když jsme získali podporu blízkých, děláme volbu a ani nepřemýšlíme o důsledcích. Uběhne mnoho let a my s hořkostí vzpomínáme na doby, kdy jsme si vybírali budoucí povolání, a myslíme si, že nám to nyní nejen nepřináší očekávaný příjem, ale připravuje nás i o radost. Mnoho lidí říká, že nikdy není pozdě změnit svůj život, což znamená, že abyste se zbavili negativních vzpomínek a nenáviděné práce, musíte se rozhodnout sami a nakonec si vybrat typ činnosti, který se vám líbí.

Způsoby, jak se zbavit negativních vzpomínek

Než se dozvíte o způsobech, jak se zbavit negativních vzpomínek, buďte pozitivně naladěni. Nezapomínejte, že kromě nepříjemných okamžiků je v životě mnoho dobrých věcí. Utrpení a stěžování si není východisko ze situace. Škodíte si tak tím, že se odmítnete pustit z minulosti a začnete žít s čistým štítem.

Analyzujte svou minulost. Než se zbavíte negativních vzpomínek, musíte pochopit některé aspekty své minulosti. V této fázi potřebujete:

Pusťte minulost. Poté, co člověk zažije řadu neúspěchů, začne si myslet, že se jednoho dne budou v jeho životě opakovat, a tím je přitahuje. Ať už jste v minulosti udělali jakékoli chyby, musíte na ně nechat jít. Nemusíte se smířit s tím, že se ve vašem životě stanou problémy, zkuste si představit svou budoucnost v lepším světle.
Přiznejte svou vinu. Všechno, co se v našem životě děje, je částečně naše chyba. Neměli byste ze svých problémů obviňovat druhé, protože nikdo neřeší, co byste měli v určité situaci dělat. Abyste mohli znovu začít život, musíte si přiznat, že vaše chyby jsou vaše chyba. Tímto způsobem můžete vyvodit závěry pro sebe a vyhnout se problémům v budoucnu.
Zapomeňte na své chyby. Možná jste jednou zradili milovanou osobu nebo spáchali jiný, neméně špatný čin. To neznamená, že by vás vzpomínky na něj a pocity studu měly pronásledovat po celý život. V této fázi je důležité pochopit, že jste člověk a je běžné, že každý dělá chyby. Vaším úkolem je vyhnout se v budoucnu věcem, které by vás mohly mučit.

Po analýze své minulosti musíte vyvodit závěr pro sebe. Pokud jste se v této fázi zbavili některých nepříjemných vzpomínek a dokázali jste si odpustit, pak jste udělali vše správně.

Poučte se z minulosti. Všechno, co se nám děje, by nemělo zmizet beze stopy. I z nepříjemné situace si můžete vzít užitečnou lekci, která vám pomůže vyvarovat se chyb v budoucnu. Naše minulost je neocenitelnou zkušeností, protože všechny události, které se staly, se nás přímo týkaly. Vaším úkolem je vytáhnout z toho to hlavní a užitečné a nechat to být. Málokdo to však dokáže. Mnozí nadále šlapou na stejné hrábě, lpí na minulém životě a dělají chybu za chybou.

Osvoboďte se od negativních vzpomínek. Přišla nejdůležitější fáze, ve které se musíte zcela zbavit negativních vzpomínek. K tomu budete potřebovat:

Vyberte si správný postoj. Začněte každé ráno s myšlenkou, že dnešek vám přinese nové příjemné vzpomínky.
Psychologický trik s vodou. Pokud vás negativní vzpomínky neopouštějí, otočte kohoutkem a představte si, že odtékají spolu s vodou.
Zbavte se věcí, které mají negativní vzpomínky. Pokud jsou ve vašem domě věci, se kterými máte spojené negativní vzpomínky, zbavte se jich. Například po rozchodu se svou milovanou osobou nemusíte mít dárky a fotografie pohromadě, bez ohledu na to, jak jsou vám drazí. Jediný pohled na ně vás vtáhne zpět do minulosti a zabrání vám v pohybu vpřed.
Změňte prostředí. Pokud vás atmosféra kolem vás mrzí a vyvolává nepříjemné vzpomínky, změňte ji. V tomto případě můžete provést opravy nebo koupit nový nábytek. Pokud už dlouho toužíte po změně bydliště, pak nastal čas jednat. Takové domácí práce vám nejen pomohou zbavit se negativních myšlenek, ale budou také prvním krokem k zahájení nového života.
Změnit vzhled. Abyste pochopili svůj skutečný vnitřní stav, musíte se na sebe podívat do zrcadla. S největší pravděpodobností váš vzhled způsobí, že i vy budete litovat sami sebe. Přemýšlejte o tom, zda vaše vzpomínky stojí za takové oběti? Vydejte se do kosmetického salonu, fitness centra a butiků. Změňte svůj vzhled tak, abyste se při pohledu na svůj odraz cítili sebevědomě a připraveni na nová vítězství a úspěchy.
Poděkujte a odpusťte svým viníkům. Samozřejmě se nemusíte s každým pachatelem osobně setkat, ale psychicky mu musíte odpustit, i když to není snadné. Zášť, nenávist, hněv, touha po pomstě – to vše je zátěž navíc, která vám brání začít nový život. Zbavte se toho a budete se cítit lépe.
Mistrovská meditace. Meditační praktiky vám pomohou uvolnit se a osvobodit vaše myšlenky od všeho zbytečného, včetně negativních vzpomínek. Pomocí meditace se naučíte soustředit svou pozornost pouze na důležité a příjemné věci, což znamená, že minulost sama odezní do pozadí.
Zbavte se špatných návyků.Špatné návyky ucpávají život člověka. Minuty, které byste mohli věnovat něčemu důležitějšímu a užitečnějšímu, jsou utraceny ve váš neprospěch. V první řadě se musíte zbavit alkoholu. Alkoholické nápoje negativně ovlivňují nervovou soustavu a při jejich pití začnou člověka přemáhat vzpomínky na minulý život a negativní myšlenky. Tím, že se zbavíte závislostí, uděláte sobě i svému tělu obrovskou službu.

Meditace, jak se zbavit nepříjemných myšlenek a vzpomínek

Meditace je nejlepší způsob, jak se uvolnit a zbavit se negativních vzpomínek. Tato meditační praxe se vyznačuje svou jednoduchostí a lze ji provádět kdykoli během dne.

Pro začátek si vyberte klidné místo a pohodlně se posaďte. Nejlepší je dělat meditaci v přírodě, ale pokud takovou možnost nemáte, můžete si ji udělat doma, ale určitě buďte sami.

Představte si, že jste na krásném místě, kolem vás vládne harmonické klidné prostředí a jediné, co vám brání udělat krok vpřed, je těžká taška, kterou držíte v rukou. Ve své mysli byste ji měli otevřít a vidět, že jsou v ní kameny. Představte si, že každá z nich je jednou z vašich nepříjemných vzpomínek. Začněte je mentálně vyhazovat ze svého života opakováním:

Opustil jsem svou minulost;
Já sám mohu ovládat své myšlenky;
Jsem osvobozen od svých vzpomínek;
Jsem připraven rozloučit se se svými vzpomínkami a začít nový život;
Žiji přítomností;
Miluji jen sebe a svou rodinu;
Budu moci potkat novou lásku;
najdu