Je možné jít do bazénu s rýmou? Plavání v bazénu pro hubnutí: jaké je tajemství rychlých výsledků

Samotné plavání v bazénu je velmi prospěšné pro celý lidský organismus. Zlepšuje zdraví, zlepšuje imunitu, zvyšuje odolnost organismu a snižuje vliv negativních faktorů včetně stresu. Jít do bazénu je užitečné zejména pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života, například pracují v kanceláři a na čerstvý vzduch se dostanou pouze před prací na zastávce a večer za stejných podmínek. Než však půjdete do bazénu, musíte si vzít potvrzení ve formuláři 086u o vašem zdravotním stavu, protože existují určitá omezení, o kterých si povíme dnes v našem článku.

Za prvé, bazén je kontraindikován pro osoby, které mají zhoršená chronická onemocnění nebo prodělali infekci. S infekčním onemocněním je na jedné straně nepravděpodobné, že by byla touha plavat, a na druhé straně byste neměli infikovat ostatní lidi. Co se týče chronických onemocnění, pokud máte např. zánět močového měchýře, tak po plavání nebo i menším podchlazení mohou být následky velmi velké a nepříjemné. Nestojí to za to.

Bazén byste neměli navštěvovat, pokud máte v těle zhoubné nádory. Faktem je, že u tohoto onemocnění je lepší omezit fyzickou aktivitu, protože při plavání se zapojují všechny svalové skupiny.

Srdeční choroby. Pokud máte anginu pectoris, arytmii nebo srdeční selhání, je třeba s cvičením zacházet velmi opatrně. Určitě se poraďte se svým lékařem, možná vám malá dávka plavání prospěje. Lidské tělo je velmi jedinečné a individuální, takže něco, co škodí ostatním, může být prospěšné pro vás a naopak.

Kožní onemocnění. Chození do bazénu, pokud máte kožní onemocnění, může váš stav zhoršit, ale mohou trpět i ostatní návštěvníci. Proto se u onychomykózy, ekzému, plísňových a infekčních kožních onemocnění musíte nejprve vyléčit, získat potvrzení od lékaře a teprve poté jít do bazénu.

Samozřejmě, pokud máte otevřenou tuberkulózu, pak je návštěva bazénu přísně zakázána.

Pokud máte otevřenou ránu, také byste se neměli vystavovat nebezpečí a jít si zaplavat. V tomto stavu jste náchylnější k infekci.

Ženy během menstruace nemusí chodit plavat. Tampony nechrání před infekcí.

Stále existuje mnoho kontraindikací, tento článek nastiňuje pouze ty hlavní. Pokud máte nějaké onemocnění, je lepší se poradit se svým lékařem.

klíčová slova: formulář 086у, Kdo by neměl chodit do bazénu, Co potřebujete vědět při návštěvě bazénu, zdravotní průkaz, potvrzení do bazénu, zhoubné novotvary, Srdeční choroby, kardiaky

Rýma je onemocnění, které ročně postihne tisíce lidí. Často se stává, že rýma je jediným příznakem nachlazení, a pak mají lidé otázku: je možné s tímto drobným příznakem spojit jejich obvyklé aktivity. Vyplatí se například chodit do bazénu, když má člověk rýmu?

Názory na tuto věc se různí. Někteří namítají, že byste rozhodně měli jít do bazénu s rýmou, protože cvičení pomáhá rychleji se zotavit. Na druhou stranu existuje názor, že byste měli nemoc přečkat doma a po uzdravení se vrátit. Podívejme se na různé možnosti, výhody a nevýhody návštěvy bazénu v podmínkách rýmy.

Etiologie znamená v lékařské terminologii „příčina“. A téměř vždy jsou léčba a doporučení lékaře diktována etiologickými faktory. Lékaři samozřejmě berou v úvahu i patogenetický faktor onemocnění, tedy patologické změny v lidském těle.

Když odpovídáme na otázku, zda stojí za to jít do bazénu s rýmou, musíme nejprve zvážit, odkud pochází. Rýma může být rozdělena do několika kategorií:

. Nejčastější možností je, když je původcem onemocnění virus. Nejčastěji postihuje nejen nos a cítíte se mizerně, protože začíná akutní období respiračního onemocnění. Máte bolesti hlavy, kašel, rýmu, horečku, čirý, hojný výtok z nosu? Samozřejmě je to virus. Pociťujete slabost, ospalost a je obtížné vykonávat svou obvyklou práci.

Přirozeně můžete snížit teplotu a pokračovat v práci ve svém obvyklém rytmu, ale to pouze zpomalí zotavení, protože zvýšení tělesné teploty je ochranná reakce zaměřená na zničení virových částic.

Bakteriální rýma, sinusitida. Nejčastěji se vyskytuje na pozadí virové rýmy jako komplikace nebo u lidí trpících chronickou rýmou nebo sinusitidou. Vyznačuje se hustým zelenožlutým výtokem, který následkem léčby zbělá. Zvláštností tohoto typu rýmy je, že často odezní bez horečky nebo jiných příznaků, takže se cítíte normálně.
. To je možné i při napadení sliznice plísněmi. Tento obraz je však nejčastěji pozorován na pozadí nízkého imunitního stavu nebo ve zvláštních případech houbové infekce.
Vazomotorická rýma se vyskytuje, pokud jste byli dříve závislí nebo pokud je z nějakého důvodu narušen váš cévní tonus.
Alergická rýma. Vyskytuje se, pokud jste alergičtí na nějakou látku, například na prach, pyl, zvířecí chlupy a tak dále. Je charakterizován hojným výtokem průhledné barvy, může se také objevit zarudnutí očí, kýchání, slzení, angioedém atd.

Existují další typy rýmy spojené s jinými etiologickými faktory, například ozena, hypertrofická rýma a tak dále. Jsou ale mnohem méně časté, a proto se jich v tomto článku nebudeme dotýkat, protože hlavním tématem je, zda je možné plavat v bazénu s rýmou.

Argumenty pro návštěvu bazénu

Moderní lékaři jsou ve většině případů přesvědčeni, že není třeba omezovat fyzickou aktivitu nemocného člověka, pokud nemá horečku.

Obecně lze říci, že i když jste nemocní, nepředstavujete nebezpečí pro ostatní lidi a bazén vám dokonce může pomoci se zotavit. Důvodů je několik:

Argumenty proti koupání v bazénu

Na druhou stranu existuje názor, že byste se neměli věnovat fyzické aktivitě, pokud máte rýmu, zejména v akutní fázi. Proč?

Při sportování vydáváte obrovské množství energie, kterou nyní tělo potřebuje k boji s nemocí. To znamená, že se ukazuje, že zdržujete zotavení;
V bazénu se velmi snadno podchladíte, při přesunu z bazénu do šatny nebo ve sprše můžete prochladnout. Kvůli tomu se onemocnění ještě zhorší, což způsobí komplikace;
Chlorovaná voda je sice spolehlivá, ale pokud trpíte plísňovou nebo virovou infekcí a je v akutní fázi, jste zvláště nebezpeční pro lidi kolem vás, protože uvolňujete do prostředí patogenní faktory;
procesy jsou rozhodně kontraindikací pro návštěvu bazénu. To je pouze případ, kdy je sinusitida v akutní fázi.

V žádném případě nechodte plavat, pokud vám byla diagnostikována chřipka nebo akutní angína. Nadměrná fyzická aktivita může způsobit komplikace na kardiovaskulárním systému.

Jaké to může mít následky?

Přes všechna pro a proti byste si měli jasně uvědomovat, co může plavání v bazénu v nemoci obnášet.

Upozorňujeme, že koupel nebo výplach nosní sliznice chlorovanou vodou není léčba a původce onemocnění nikde nemizí. Existuje také vysoká pravděpodobnost podchlazení, vystavení průvanu a tak dále. Kvůli takovému přehlédnutí může dojít k plýtvání dutin nosu, vnitřního a středního ucha, středního a dolního dýchacího traktu a dokonce i mozkových membrán.

Jaké komplikace mohou nastat?

Sinusitida, čelní sinusitida, sinusitida, etmoiditida - tedy zánětlivé procesy v dutinách. Jsou obtížné a dlouho se léčí, zvláště poslední dva, protože pro lékaře je obtížné se k nim „dostat“ kvůli hloubce kostí hluboko v lebce. Jde o typický důsledek pokročilé bakteriální infekce. Zákeřná je především sinusitida, která se zcela nepozorovaně může stát chronickou.
Eustachitida je zánět Eustachovy trubice, která spojuje dutinu vnitřního ucha s dutinou nosní. Dále se infekce může přesunout do vnitřního ucha;
Otitis – zánět vnitřního ucha;
Meningitida – závažnou komplikací sinusitidy je zánět mozkových blan;
Bronchitida, tonzilitida a tak dále se objevují, když se infekce šíří do dýchacích cest.

Samozřejmě se mohou objevit i další důsledky, o kterých můžeme mluvit ještě dlouho. Všimněme si, že nejnebezpečnější a nejzákeřnější rýma je bakteriální, protože se může téměř neznatelně pohybovat ve všech formacích sousedících s nosem.

Čtěte také: je možné chodit plavat se zánětem středního ucha?

Výrok

Na otázku, zda je možné plavat v bazénu při rýmě, neexistuje jednoznačná odpověď. Pokud se ale cítíte dobře a po několika návštěvách nemáte žádné zhoršení, můžete klidně pokračovat ve cvičení.

Ale pokud máte horečku, bolesti těla, hlavy, slabost, nemusíte se do cvičení nutit - to vám určitě uškodí. Počkejte 5-7 dní, dokud se příznaky infekce uvedené v poslední větě nevyčerpají, a pak jděte do bazénu.

Pro ty, kteří vedou aktivní životní styl a pro začátečníky, byla otázka návštěvy bazénu během menstruace vždy aktuální. Nechápou nebezpečí důsledků vniknutí vody do genitálního traktu, ale spíše se zajímají o estetickou stránku koupání, protože i ty nejslabší sekrety mohou skončit ve vodě nebo zanechat stopy na těle. Pokud však tento aspekt nezohledníte a z lékařského hlediska zvážíte problém plavání v bazénu včas, pak každý, dokonce i nezkušený gynekolog řekne, že během menstruace ochranné síly ženského těla slábnou a děložní hrdlo se mírně otevírá. Výrazně se tak zvyšuje riziko infekční infekce genitálního traktu.

Pravidla pro bezpečné používání bazénu během menstruace

Aby se tělo chránilo před infekcí, odborníci doporučují alespoň na pár dní se zdržet plavání v bazénu, přičemž svůj požadavek vysvětlují velkým množstvím výtoku. Při ponoření do studené vody musí žena pochopit, že své tělo vystavuje prudké změně teploty, na kterou může reagovat zvýšeným krvácením.

Jsou však i situace, kdy přes veškeré pochopení problematiky plavání při menstruaci není možné se návštěvě bazénu vyhnout. To se týká sportovní přípravy a závodů – důležitých událostí v kariéře plavkyň. Existuje pro ně jediné východisko – používat hygienické tampony s odpovídajícím stupněm savosti. Zde je však nutné vzít v úvahu, že produkt může ve vodě velmi bobtnat. Abyste se vyhnuli nepohodlí, musí být odstraněn, když opouští bazénovou mísu a nahrazen novým. Ve vodě byste také neměli zůstat déle než 20 minut.

Mohou tak činit i mladí lidé, kteří nejsou sexuálně aktivní, aniž by se museli obávat poškození svého panenství. Při výběru hygienických prostředků by měly dát přednost tamponům s označením „mini“. Snadno proklouznou otvorem v panenské bláně a udrží její celistvost.

Menstruační kalíšek - ideální pro návštěvu bazénu

Důstojnou náhradou za obvyklý tampón je menstruační kalíšek neboli chránič zubů – nejnovější vývoj určený k usnadnění hygieny v „kritických“ dnech. Vyrobeno z lékařského silikonu, je absolutně neškodné pro ženské tělo. Tvar kalíšku po vložení do pochvy připomíná zvon, drží ho v něm podtlak a svaly.

Hlavní rozdíl mezi chráničem úst je v tom, že neabsorbuje menstruační tok, ale shromažďuje jej, čímž eliminuje možnost kontaktu s poševními stěnami. Únik krve a infekce genitálního traktu jsou tedy zcela vyloučeny. Co se týče doby, po kterou kalíšek zůstane v ženském těle, můžete s ním chodit 8 až 12 hodin (během této doby by se tampon musel 2-3x vyměnit).

Zda budete plavat v bazénu během menstruace nebo ne, je na vás, hlavně neporušujte doporučení odborníků. A pak se pro vás plavání stane nejen příjemnou zábavou, ale i užitečnou zdravotní procedurou.

Plavání v bazénu posiluje téměř všechny lidské systémy, rozvíjí svalovou tkáň, spaluje kalorie, pomáhá relaxovat a pečovat o svou postavu. Do bazénu se můžete přihlásit kdykoli během roku. A abyste tam mohli jít, potřebujete jen ručník, čepici a plavky. Představujeme vám 8 hlavních důvodů, proč jít do bazénu.

Při plavání jsou využívány téměř všechny svaly. Každý sval ve vašem těle dostává potřebnou zátěž.
Zlepšuje se držení těla. Plavání je výbornou prevencí onemocnění páteře a pohybového aparátu. Při plavání se svaly, které se nacházejí vedle páteře, uvolňují, čímž se snižuje zatížení páteře.
Plavání je výborným preventivním opatřením proti srdečním chorobám. Pokud budete pravidelně plavat, můžete zvýšit odolnost svého těla a předejít onemocněním kardiovaskulárního systému.
Plavání je skvělý způsob, jak posílit dýchací svaly a zvýšit jejich tonus. Tato aktivita pomůže rozvíjet vaše plíce.
Teplotní změny otužují tělo, zvyšují imunitu, takže se nebudete bát nachlazení.
Plavání je skvělé pro spalování kalorií a pomáhá vám zhubnout. Při plavání je riziko poranění kloubů a páteře minimální, což je u lidí s nadváhou velmi důležité.
Návštěva bazénu zmírňuje stres, uklidňuje vás a dodává tělu energii.
Velký koníček. Tuto aktivitu si opravdu užijete. Plavání vás nenechá nudit, protože je ho mnoho druhů.

Jaké jsou výhody plavání v bazénu?

Je velmi prospěšný pro rozvoj celkového tělesného svalstva. Když se snažíte zůstat na vodě, vaše paže, ramena, hrudník a záda jsou ve stresu. A díky pohybu nezůstanou bez povšimnutí ani nohy. V tomto případě voda dále zatěžuje svaly, takže výsledek bude patrný mnohem rychleji.
Plavání spaluje kalorie stejně jako běh. Zlepšuje také metabolismus, což napomáhá spalování tuků. V závislosti na aktivitě může plavání spálit 200 až 600 kalorií za 45 minut. Nejaktivnějším způsobem je motýlí plavání. Ale i plavání v klidném tempu vám pomůže zbavit se 220 kalorií.
Plavání je velmi dobré pro vaše klouby. Protože při plavání nedochází k žádné zátěži páteře, jsou klouby (včetně všech kloubů páteře) využívány s plnou amplitudou.
Cévní trénink probíhá v bazénu. Když vstoupíme do vody, naše nádoby se zúží, a když vystoupíme, rozšíří se. Tělo se tak otužuje a krevní tlak se normalizuje.
Zlepšuje se činnost dýchacího systému a trénují se plíce.
Plavání alespoň 1-2x týdně pomáhá posilovat nervový systém, zmírňuje stres a zlepšuje náladu.

Proč je koupání v bazénu škodlivé?

V bazénu je většinou hodně lidí, proto byste se měli předem postarat o osobní hygienu. Určitě si s sebou vezměte přezůvky, abyste nechytili plíseň nebo jinou infekci.

Druhou nevýhodou bazénů je chlór používaný k čištění vody. Je pravda, že nyní existují jiné systémy čištění vody, ale to je poměrně vzácné. Bělidlo je špatné pro vaše vlasy, pokožku a nehty, proto noste plaveckou čepici a speciální brýle, abyste se vyhnuli červeným očím.

Výhody plavání pro ženy

Plavání pomáhá zbavit se celulitidy. Vzhledem k tomu, že se metabolismus zvyšuje, svaly v problémových partiích se napínají a kardiovaskulární systém je posilován.
Díky hydromasáži, kterou v bazénu při plavání dostáváte, se pokožka znatelně napíná a stává se pružnější.
Plavání je skvělé pro ty, kteří chtějí zhubnout a dostat své tělo do formy.
Plavání je nejlepší formou cvičení během těhotenství. Pomůže vám nejen připravit se na porod, ale blahodárně ovlivní i celou dobu přípravy na porod.
Nebojte se, že se vám po plavání v bazénu zvětší ramena a paže. K tomu je potřeba každý den několik hodin aktivně cvičit. Což pravděpodobně neuděláte.

Jaká cvičení jsou v bazénu a jak jsou užitečná?

V bazénu můžete dělat spoustu různých cvičení, která mají léčivý účinek na různé části těla.

Nejprve si povíme něco o plaveckých stylech a na jaké svalové skupině pracují.

Prsa. Nejuvolněnější plavecký styl (spálí 200 až 400 kcal za 30 minut). Postihuje především hrudní a zádové svaly, dále ramena, předloktí a triceps.

Procházení. Aktivnější styl než prsa (spálí 250 až 500 kcal za 30 minut). Postihuje především ramena, triceps a zádové svaly. Ve druhém - na stehnech a hýždích.

Zpět plazit. Jeden z aktivních plaveckých stylů (spálí od 270 do 500 kcal za 30 minut). Ovlivňuje zádové svaly. Další dopad jde na ramena, trapézy a boky.

Motýl. Jedná se o nejaktivnější styl plavání a spaluje velké množství kalorií (od 300 do 500 kcal za 30 minut). Postihuje ramena, triceps a zádové svaly, břišní a hrudní svaly.

Jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších cviků na svaly zad, boků, břicha a nohou je plavání bez použití rukou. Chcete-li to provést, uchopte desku nebo míč rukama a pohybujte se vodou a kopejte do jejího povrchu nohama.

Další cvik na stejné svalové skupiny. Lehněte si na záda, zpočátku s rukama podél trupu. Poté, když polohu zafixujete, zvedněte jednu ruku nad hlavu, pak druhou a spojte je (můžete chytit desku). Stejně jako v předchozím cvičení pracujeme s nohama.

Velmi účinný cvik na břišní svaly. Lehněte si na záda, paže natažené, dlaně směřující dolů. Při výdechu přitáhněte kolena k hrudníku, břišní svaly jsou v tuto chvíli napjaté a při nádechu zaujměte výchozí pozici. Opakujte 10–15krát.

Cvičení na vnitřní stranu stehen, břišní svaly a záda. Plavte do hloubky stěny bazénu, přitiskněte se k ní tělem. Pokud je to možné, nedržte se rukama, je lepší je vyrovnat ve vodě. Z této pozice proveďte pohyb prsa dolů s nohama. Opakujte 10–15krát.

Chcete-li snížit pas, proveďte následující cvičení. Postavte se až po krk ve vodě a pomocí rukou udržujte pozici na vodě. Nohy jsou ohnuté v kolenou a otáčejí se v různých směrech od těla (v tuto chvíli je fixované a nehybné).

Toto cvičení je zaměřeno na redukci hmotnosti a procvičení svalů celého těla najednou. Postavte se až po krk ve vodě, spojte nohy, roztáhněte ruce do stran, dlaně směřují dolů. Současně spusťte ruce a roztáhněte rovné nohy do stran. Poté znovu spojte nohy a roztáhněte ruce. Proveďte tento pohyb s rovnými zády 10-15krát.

Jednoduché cvičení pro zpevněné hýždě. Ze sedu natáhneme nohy v úhlu 90 stupňů vzhledem k tělu a rukama držíme v pozici 30–60 sekund.

Cvičení pro svaly paží, hrudníku a zad. Postavte se až po krk ve vodě, chodidla na šířku ramen, paže natažené do stran. Z této pozice se snažte hrabat a hrabat vodu rukama. Provádíme 3 série po 20x. Pro lepší efekt si můžete vzít do ruky činky.

Dechová cvičení. Chcete-li to provést, naberte vzduch do plic, spusťte hlavu do vody a vydechněte nosem a ústy přímo pod vodou.

Plavání pro hubnutí

Koupání v bazénu je skvělou příležitostí, jak se zbavit přebytečných kil. Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout a zbavit se celulitidy.

Teplota vody v bazénu při cvičení na hubnutí by neměla být nižší než 24–30 stupňů, protože ve studené vodě se tuky spalují pomaleji.

Před plaváním, stejně jako před všemi ostatními tréninky, musíte provést zahřátí, abyste zahřáli svaly a dosáhli lepších výsledků z veškerého úsilí.

Běh ve vodě. Chcete-li provést toto cvičení, musíte jít na mělčinu a běžet po dně. To vytváří voděodolnost, díky čemuž je tento druh běhu efektivnější než běžný běh.

Vodní aktivity, jako je vodní pólo nebo jiné míčové hry, jsou také výborným spalovačem tuků. Hrát můžete nejen v bazénu, ale i v moři nebo na řece.