Jednoduché mandaly. Mandaloterapie v práci s dospělými

S těmito cvičeními, která jsou spíše hrou, kterou každý z nás zná z dětství, si snadno poradí i ten, kdo nikdy meditaci nezkoušel. Dopřejte si radost! Vezměte si sadu krásných barevných tužek, posaďte se na světlé místo, kde se cítíte pohodlně a v pohodě, a začněte tvořit.

Vybarvování těchto mandal vám pomůže uklidnit se a získat přístup ke zdrojům vnitřní energie. Není potřeba řešit vše najednou. Začněte tím, který se vám líbí nejvíce.

Mandala 1: "Jak se mohu cítit lépe?"

Tato mandala vám pomůže určit, co potřebujete, abyste se cítili lépe – emocionálně i fyzicky. Nejprve si vyberte jednu barvu. A bez váhání s ní namalujte ty části mandaly, které chcete. Nejdůležitější při tomto cvičení je jednat tak, jak vám říká váš vnitřní hlas.

Meditujte nad polobarevnou mandalou několik minut. Poté použijte další barevné tužky k dokončení. Nesnažte se, aby to vypadalo krásně, nepřemýšlejte o barevných kombinacích, nechte vše probíhat spontánně! Až budete hotovi, podívejte se na mandalu. A zapište si tři slova, která vás napadla jako první. Zamyslete se nad významem těchto slov ve vztahu k původní otázce, na kterou má tato mandala odpovědět. Mandala ke stažení v PDF

Mandala 2: "Jakou barvu má můj dech?"

Málokdy přemýšlíme o tom, jak dýcháme. A ještě méně často děláme dechová cvičení. Udělejte si proto čas a udělejte to hned teď! Uvolněte se, prohlédněte si mandalu zblízka a vyberte si barvu, která symbolizuje váš dech. Vybarvěte jím středový kruh. Při cvičení se zaměřte na svůj dech.

Uvědomte si, jak přesně dýcháte, pak vybarvujte paprsky mandaly jeden po druhém. Chcete-li to udělat, vezměte si jednu nebo ty tužky, o kterých si myslíte, že pomohou „aktivovat“ vaše dýchání: zpomalte, prohloubí a zklidní. Nyní, když jste dokončili vybarvování této mandaly, dostali jste se do kontaktu s hlubokou energií života, která ve vás žije. Použijte to! Mandala ke stažení v PDF

Mandala 3: "Jak najít sám sebe?"

Vyberte si tužku, která se vám nejvíce líbí, a vybarvěte středový kruh. Jinou barvou pak zvýrazněte tu část mandaly, která se vám nejvíce líbí. Vyberte si to intuitivně! Pomocí tužky sledujte v této části paprsky hvězdy, jako byste bloudili bludištěm.

Podívejte se na výslednou barevnou nit. A zeptejte se sami sebe: "Co mi tato cesta připomíná?" Napište si tři slova, fráze nebo věty, které vás napadnou a které popisují vaši cestu. Přemýšlejte o nich na několik minut. Mandala ke stažení v PDF

Mandala 4: "V jakém energetickém stavu jsem dnes?"

Nechte k vám promlouvat květiny! Věřte své intuici, vybarvěte tuto mandalu tak, jak chcete. Barvy, které si vyberete, pomohou určit stav vaší energie. Podívejte se na namalovaný obrázek a zapište tři klíčová slova které vás napadnou.

Meditujte pět minut o jejich významu ve vztahu k otázce: "V jakém energetickém stavu se nacházím?" Vezměte prosím na vědomí, že přemíra teplých barev energii rozptyluje, zatímco studené ji paralyzují. A nezapomeňte, že mandala odráží váš stav momentálně. Zítra to může dopadnout úplně jinak.

Mandala 5: "Jaké jsou mé tři nejlepší vlastnosti?"

Tento krásná mandala vám pomůže určit, co se vám na sobě nejvíce líbí. Přemýšlejte o tom, jaké tři vlastnosti vás dělají šťastnými? Napište je pod mandalu (například vděčnost, upřímnost, laskavost, kreativita...) Vyberte si tři oblíbené barvy tak, aby každá symbolizovala jednu z těchto vlastností, a mandalu vybarvěte.

Až bude kresba hotová, pořádně si ji prohlédněte. Podívejte se na každou barvu, která ztělesňuje jednu z vašich oblíbených vlastností, jednotlivě. Pokuste se zjistit, jaké pocity ve vztahu k těmto vašim vlastnostem máte.

Mandala 6: "Kde v sobě najít mír?"

Vyberte si barvu, která pro vás symbolizuje vnitřní klid. Použijte jej k vybarvení všech středových kruhů složitých tvarů, z nichž některé jsou propletené. Poté si vezměte další tužky, kterými postupně vyplníte vnější obvody těchto kruhů. Nepřemýšlejte, jen následujte svou inspiraci.

Po dokončení se podívejte na mandalu. Zkuste si vzpomenout na tři okamžiky, kdy jste se cítili překvapivě klidní těžké chvíle vybarvování těchto složitých propletených tvarů. Zapište si tyto vzpomínky.

Mandala 7: "Co brání volnému proudění mé energie?"

Vybarvěte tuto mandalu, pohybující se od středu, položte si otázku: "Co brání hladkému oběhu mé energie?" Jakmile dokončíte vybarvování mandaly, dívejte se na ni pár minut. Dělejte to klidně a klidně. Pusťte svou mysl, nechte myšlenky přicházet a odcházet jako mraky na obloze.

Nyní se podívej, jaké barvy jsi použil - studené (zelená, modrá, fialová) nebo teplé (červená, oranžová, žlutá)? První „uzavírají“ energetické kanály, druhé je „otevírají“. Podívejte se pozorně, kam jste tyto barvy umístili. Zkuste si vzpomenout, jaké obrazy a emoce ve vás vznikly v těch okamžicích, kdy jste používali tužky různé barvy. A napište, co si pamatujete.

Mandala 8: "Jak posílit svou energii?"

Začněte centrální „květinou“ této mandaly, pečlivě vybarvěte její okvětní lístky pomocí tří barev, které vás osloví. Chcete-li vybarvit ostatní „barvy“, vyměňte tužky a vyberte ty, které podle vás doplní a aktivují první tři barvy. Poté zvolte jinou barvu středu květin.

Pomalu dýchejte, podívejte se na svůj výkres a zapište si tři výrazy, které vás najednou napadnou. Přemýšlejte o nich v klidném prostředí.

Mandala 9: "Jak vyrovnat emoce?"

Definujte tři negativní emoce které vás obzvláště trápí (například strach, vztek, závist...). Uveďte je pod mandalou. Poté si vyberte tři barvy, které je budou symbolizovat. Podle své intuice namalujte listy v těchto barvách. Vezměte další tužky a pomocí nich vybarvěte stonky a pozadí mandaly. Uvolněte se, zavřete na chvíli oči. Pak se podívejte na svůj výkres. Popište, co cítíte pod mandalou.

Mandala 10: „Aktivuji a harmonizuji svou energii“

Podívejte se na tuto mandalu několik minut. Poté začněte barvit od centrálního kruhu a vyberte si tužku své oblíbené barvy. Pak vezměte sedm tužek všech barev duhy (červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, indigová, fialová). Poslouchejte pouze své pocity, vybarvěte každý lidské postavy jednu z těchto barev.

Nakonec můžete okraje mandaly namalovat libovolnou barvou, která se vám líbí, nebo barvou, o které si myslíte, že bude kresbu nejharmoničtěji doplňovat. Toto cvičení aktivuje a harmonizuje energii. Napište, jak se cítíte po dokončení kresby.

Mandala symbolizuje říši božstev, čisté země Buddha Mandala je v zásadě geometrickým symbolem složité struktury, která je interpretována jako model vesmíru, „mapa vesmíru“. Typickou formou je vnější kruh, vepsaný čtverec, do kterého je vepsán vnitřní kruh, který je často segmentovaný nebo ve tvaru lotosu. Vnější kruh je Vesmír, vnitřní kruh je dimenze božstev, bódhisattvů, buddhů. Čtverec mezi nimi je orientován ke světovým stranám.

Mandaly mohou být buď dvourozměrné, zobrazené na rovině, nebo trojrozměrné, v reliéfu. Jsou vyšívané na látce, malované na písku, vyrobené barevnými prášky a vyrobené z kovu, kamene, dřeva. Může být dokonce vyřezán z másla, které je natřeno vhodnými rituálními barvami. Mandaly jsou často zobrazovány na podlahách, stěnách a stropech chrámů. Mandala je na východě tak posvátná, že je přitahována k doprovodu zvláštních rituálů a sama o sobě může být považována za předmět uctívání.

Některé mandaly jsou vyrobeny z barevných prášků pro specifické rituální praktiky (například při zasvěcení Kalachakra). Na konci rituálu je vytvořená mandala zničena.

Carl Gustav Jung identifikoval mandalu jako archetypální symbol lidské dokonalosti – nyní se používá v psychoterapii jako prostředek k dosažení úplného pochopení vlastního já. V Indii je zachováno podobné umění – rangoli, neboli alpona.

Jednoduchá technika pro práci s mandalou:
Po vyčištění mysli od všech emocí a myšlenek nasměrujte svůj pohled do středu obrazu mandaly, ale nezaměřujte jej. Obraťte nezaujatou pozornost pozorovatele dovnitř a „poslouchejte“. Když se objeví nějaké vjemy, nesnažte se je vyhodnocovat nebo analyzovat, pouze se na ně soustřeďte, abyste účinek zesílili na maximum a nadále pozorujte svůj vnitřní svět, jako byste se do něj nořili hlouběji. Doba koncentrace se určuje individuálně a závisí na tréninku (od 5 minut do hodiny nebo více); Můžete přestat, jakmile pocítíte, že vás nebaví soustředit svou pozornost a žádné změny ve vašem stavu se již nedějí.

Tradiční mandaly se používají k meditaci a jsou navrženy tak, aby podporovaly pohodu, léčení a duchovní růst. Takové obrázky jsou namalovány postupně od středu k vnějšímu kruhu a mají opakující se prvky různých typů. různé barvy a návrhy.

Mandaly pro děti slouží především jako běžné zábavné omalovánky., ale přesto mají i svůj terapeutický účinek. Děti žádají více jednoduché mandaly-omalovánky, které si můžete stáhnout níže.

Dětské mandaly-náčrty mají zpravidla větší obrázky, bez složitých detailů. Naše jednoduché mandaly se snadno zdobí a jsou vhodné i pro ty nejmenší děti. I když jsou téměř vždy kruhové, naše varianty nemusí mít soustředné kruhy.

Omalovánka má obvykle centrální prvek, jako je zvířátko, listy, srdce nebo jiné vzory, které jsou pro dítě zajímavé. Ústřední postava, lze v celém obrázku opakovat nebo doplnit dalšími doprovodnými prvky.

Tyto dětské obrázky se liší velikostí, tvarem a designem. Některé omalovánky dokonce nejsou mandalami v tradičním slova smyslu, ale děti je stále milují. Nějaký obecná témata mandaly pro děti:

Příroda– tyto mandaly mohou obsahovat přírodní prvky, jako jsou listy, semena a stromy. Mohou také zobrazovat přírodní jevy: koloběh vody, změna ročních období, déšť atd. Takové obrázky lze použít jako učební pomůcku.
Zvířata - Stejně jako přírodní mandaly mohou být malé jako jedno konkrétní zvíře nebo mohou obsahovat obrázky mnoha zvířat, jako jsou zvířata nebo zvířata v zoo. Tyto mandaly jsou oblíbené i pro výuku.
Fantasy/pohádka- v těchto mandalách hlavní téma představují knihy nebo karikatury. Mohou být použity při práci s předškoláky, aby se děti naučily převyprávět příběhy.
Dovolená– Sváteční a sezónní mandaly jsou u dětí velmi oblíbené, protože dětem umožňují prozkoumávat měnící se svět kolem sebe a oslavovat svátky a měnící se roční období. Například .
Jídlo– většinu dětí baví vybarvovat obrázky svých oblíbených jídel. Tyto mandaly lze využít i k seznámení předškolních dětí s různými potravinářskými výrobky, jejich vlastnostmi a k povídání o zdravých i nezdravých potravinách.
Geometrické - Mandaly naplňují dětskou touhu experimentovat se vzory a barvami. Dobře rozvíjejí kreativitu a kreativitu. Lze je využít při studiu základů matematiky.

Použití dětských mandal-barvení

Některé dětské mandaly omalovánky s geometrické vzory nebo květinové lze přímo použít k meditaci.

Odborníci z oboru Arteterapie se však domnívají, že pro dosažení terapeutického účinku děti mandaly jednoduše vybarví a vyplní siluety.

Lékaři a školní psychologové může použít náš mandaly, které pomohou dětem soustředit se a zbavit se stresu a úzkosti.

Učitelé výtvarné umění dokáže pomocí mandal naučit děti navrhovat a vybarvovat, rozumět emocionální dopad umělecké dílo.

Učitelé používají mandaly k upevnění znalostí ve třídě a rodiče často povzbuzují děti, aby si tyto kruhové omalovánky vybarvily jako formu zábavy nebo jako způsob, jak snížit emoční stres.

Malované a zdobené mandaly mohou být nádhernou dekorací do pokoje nebo jako dárek pro prarodiče či jiné významné osoby na seznamu vašeho dítěte.

Mandala šablony pro barvení

Na našem webu v sekci šablony najdete širokou škálu omalovánek mandal. Speciální omalovánku můžete zakoupit i online nebo v běžném knihkupectví.

Pohádkové mandaly

Mandala – kdysi tajemné slovo, které láká do hlubin odvěká moudrost. Dnes jsou mandaly a jejich tvorba velkým trendem, filozofií, koníčkem... Pro každého je něco. Jedno je jisté – toto je místo a mandala terapie jako jedna z metod funguje a pomáhá, léčí a inspiruje.

Dnes se mandaly kreslí, malují, vyšívají, tkají, vyskládají, pletou, lepí, vyřezávají...

Promluvte si s tím nejzajímavější téma Pozvala jsem specialistku - psycholožku a pohádkovou terapeutku - Anyu Kutyavinu. Zavede nás do jedinečného světa tvorby mandal pro děti i dospělé.

Mandaloterapie pro děti i dospělé

Co je mandala terapie a jak je užitečná? Jaké cviky můžete dělat doma? Jaké jsou vlastnosti práce s dětmi a dospělými? To je diskutováno v našem článku.

Podle zdrojů se mandaly objevily v Indii, a to se stalo velmi dávno - před několika tisíci lety. Byly aktivně používány jako posvátný nástroj pro meditaci v hinduistických a buddhistických tradicích. V psychoterapii začal mandaly používat Carl Gustav Jung jako metodu studia nevědomí. V dnešní době mandaly také neztrácejí svůj význam a často se používají při práci s dospělými a dětmi. Jaké je tajemství mandaly?

Tajný význam mandaly

V překladu ze sanskrtu je slovo „mandala“ přeloženo jako „disk, kruh“. Kruh je uzavřený, nemá začátek ani konec. A tento kruh symbolizuje obraz jediného Vesmíru.

Na světě existuje mnoho druhů mandal. Mohou být vytvořeny různými způsoby, například vybarvování hotových obrázků, kreslení barvami nebo tužkami na papír, vyřezávání z plastelíny, vytváření hromadných mandal z květin, přírodní materiály, barevný písek, plést mandaly z nití atp.

V psychologii mandala představuje symbolický obraz vnitřní svět, myšlenky, pocity člověka. To vše v bezpečném tvaru kruhu. K.G. Jung řekl, že mandala je univerzální mentální obraz, který symbolizuje já – hlubokou podstatu lidské duše.

Mandala je v podstatě mostem mezi vnitřním a vnějším světem člověka, mezi jeho vědomím a podvědomím. Když vytvoříme mandalu, vložíme ji hluboký význam. Zobrazujeme svou duši a můžeme se zvenčí dívat na procesy, které v ní probíhají. Vidět ty nejjemnější zážitky, které je obtížné a v některých případech nemožné vyjádřit jinými způsoby. A toto je cesta k dosažení integrity. Není divu, že mandaly si získaly oblibu v práci psychologů, psychoterapeutů a arteterapeutů po celém světě.

Mandaloterapie je velká oblast arteterapie. A dělá opravdu divy. ?

Co znamenají barvy v terapii mandalami?

Pro informační účely vám nabízím obecné výklady barev v terapii mandalami. Pozor ale na přímé přepisy! Každý jsme jiný a stejná barva může pro jednoho znamenat pozitivní a pro jiného negativní. A obecně v v poslední době arteterapeuti zjišťují, že univerzální charakteristiky barev příliš nefungují. Nejdůležitější jsou klientovy pocity a vjemy spojené s konkrétní barvou. Někdy je však užitečné podívat se hlouběji a projít obecným vzorcem.

Význam mandaly. Co mohou znamenat různé barvy:

- Červená. Obecně se uznává, že tato barva symbolizuje sílu, energii, vášeň. Červená je oheň, tlukot lidského srdce. Hodně červené na obrázku mandaly může naznačovat vysoký životní potenciál člověka, přítomnost jasných aspirací, cílů a způsobů, jak je realizovat. Naprostá absence červené barvy nám může napovědět o fyzické resp emoční únavačlověk, jeho pasivita, nedostatek „ohně“ nebo dokonce deprese.

- Zelená. Barva života. V přírodě jsou živé věci nejčastěji zastoupeny zelený– tráva, stromy, keře. Když člověk ve své tvorbě aktivně využívá zelené tóny, lze předpokládat, že inklinuje k přirozenosti, spontánnosti, poctivosti. Pokud je v kresbě hodně zelené, často to naznačuje harmonii ženského a mužský v člověku jeho duševní vyrovnanost.

- Žlutá. Tato barva nám vypovídá o optimismu, radosti ze života, dobré náladě. Často si toho můžeme všimnout žluť rád kreslí aktivně a nestandardně, kreativní lidé s uměleckým talentem.

- Modrá. Tato barva symbolizuje klid a vážnost. Přítomnost modré v mandale může naznačovat silnou intuici, moudrost a hluboké porozumění dané situaci.

- Oranžová. Čistý tok energie. Pokud je v mandale přítomen pomerančový S největší pravděpodobností se člověk sebeaktualizuje, sebepotvrzuje a směřuje k cíli.

- Hnědá. Tradičně tuto barvu spojujeme se zemí. Hojnost hnědý v mandale může naznačovat, že člověk nemá pocit bezpečí, jeho touhu stát na spolehlivé půdě, být uzemněn.

- Černá. V podstatě jde o absenci barev. Černá značí prázdnotu, zapomnění. Množství černé v mandale nám může vyprávět emoční vyhoření umělce, jeho prázdnotu nebo dokonce depresi.

Jak funguje mandala terapie?

Existuje několik hlavních použití mandal v psychoterapii. Takže mandala terapie může být:

aktivní – klient je vyzván, aby si mandalu vytvořil sám;
smíšený typ - klient si vybere z připravených omalovánek mandal, které mu jsou nabízeny;
pasivní - člověku je nabídnuta hotová mandala a on s ní pracuje.

Proces tvorby mandaly v psychoterapii

Při práci s psychologem se klient neomezuje na rigidní zásady a pravidla. Je důležité, aby tvorba mandaly probíhala snadno, neplánovaně, spontánně, v procesu uvolňování zážitků.

Co je na mandale tak zvláštního? Zdálo by se, že jednoduše kreslíte kruh, v něm jsou nějaké čáry a obrázky. Vše je ale mnohem zajímavější, než se na první pohled zdá. Člověk nejčastěji nedokáže procítit a uvědomit si všechnu mnohorozměrnost a hloubku práce s tímto symbolem. A mandala jako druh energetické matrice přijímá informace přímo z podvědomí a spojuje je se zdrojem energie. To odhaluje jedinečnost mandala terapie, její jedinečnost.

Materiály pro tvorbu mandaly

Nejčastěji v moderní psychoterapie K vytvoření mandaly budou klientovi nabídnuty tyto materiály: papír A4 nebo A3, štětce, barvy, tužky, pastelky, fixy.

Kde je mandala terapie použitelná?

Pokud jde o rozsah mandala terapie, aktivně pomáhá při:

Práce s depresí;
Práce s narušeným sebevědomím;
Korekce vnitřní nerovnováhy;
Práce přes strachy;
Vracet barvy života, bojovat s pesimismem;
Nápravy agresivity, podrážděnosti.

Mandaloterapie funguje jak v individuálním poradenství, tak ve vztazích dítě-rodič, v rodinné terapii.

Velmi důležité body: zákres mandaly si musí vybrat klient. A může kreslit, kolik chce, dokud se necítí „dost“. Specialista přitom zaznamenává jeho stav, sleduje neverbální reakce – gesta, mimiku, dýchání. Psycholog nikdy nehodnotí práci klienta a nezasahuje do procesu. Vždyť hlavním úkolem této práce je, aby člověk našel kontakt se svým vnitřním „já“, poznal své skutečné já a viděl odpovědi na otázky. A to vše je možné pouze v situaci, kdy není přísná kontrola a direktivní přístup ze strany specialisty.

Mandaloterapie v práci s dětmi

Jak může být terapie mandalou užitečná pro děti? Odpověď je jednoduchá. Děti často nedokážou adekvátně vyjádřit své emoce a také správně posoudit emoce ostatních, včetně ostatních dětí. To vše vám brání budovat vřelé, přátelské vztahy. Použití mandaly může pomoci impulzivním, úzkostným dětem stabilizovat jejich emocionální pozadí, rozvíjet schopnosti seberegulace, zmírňovat napětí a vyjadřovat emoce a pocity. Kromě toho," vedlejší účinek„Využití mandal při práci s dětmi je rozvojem kreativity, uměleckého a duchovního sebevyjádření dětí.

Mandaloterapie se často používá v mateřských školách, počínaje juniorské skupiny. Děti jsou vedeny k vybarvování připravených mandal a také k vytváření vlastních mandal z oblázků, kaštanů, žaludů, barevného písku a dalších přírodních materiálů.

Proces vytváření mandal pomáhá rozvíjet představivost, tvořivost, jemné motorické dovednosti ruce Vytváření pískových mandal má dobrý vliv na hyperaktivní děti, zlepšuje koncentraci, snižuje celkovou míru úzkosti.

Hlavní podmínky pro použití mandal při práci s dětmi:

Ukažte dítěti hned na začátku celou sadu mandal, aby si mohlo vybrat tu, která se mu líbí;
Můžete zapnout hudbu na pozadí;
Nepřetěžujte psychiku – během jedné lekce nabídněte dítěti, aby pracovalo pouze s jednou mandalou;
Dítě si musí vybrat nástroje pro práci, co nakreslit nebo rozložit mandalu;
Po vytvoření mandaly se musíte pečlivě zeptat dítěte na jeho zkušenosti a pocity.

Pro vytvoření skutečné mandaly je důležité naladit se na práci, najít klid a „ponořit se“ do svých vnitřních prožitků. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je použít relaxační techniky. Řekni to dítěti krásný příběh, například takto:

„Teď půjdeme ty a já báječný výlet. Pohodlně se posaďte nebo si lehněte, zavřete oči, zhluboka se nadechněte. Nyní si představte, že jste se ocitli uvnitř kouzelná země. Je to tvoje oblíbené místo, ty jsi tady nejdůležitější. Znovu se zhluboka nadechněte, vydechněte, ještě více se uvolněte.

Zůstat s oči zavřené, „rozhlédnout se“ kolem sebe. Zkuste si zapamatovat, co vidíte. Pozorně si prohlédněte obrázky a barvy, které vás obklopují.

Až budete připraveni, pomalu otevřete oči. Zkusme nakreslit vše, co jsi viděl v tomto kruhu."

Těžko říct, kolik času je potřeba na meditaci a tvorbu samotné mandaly. Někdo potřebuje více, někdo méně. Nespěchejte na své dítě. Sám ukáže, že je připraven. Pak je dobré vymyslet název kresby a podepsat ji.

Po dokončení kreativní práce se musíte zeptat dítěte, co nakreslilo. Můžete ho požádat, aby vymyslel příběh nebo pohádku o mandale. Tento druh práce je velmi užitečný pro rozvoj interhemisférických spojení, zlepšení schopnosti vyjadřovat své myšlenky a přeměnu smyslových obrazů na verbální.

Můžete pozvat své dítě, aby nakreslilo rodinu v kruhu, mateřská škola, škola, matka atd.

Mandaloterapie v práci s dospělými

Mandaloterapii můžete praktikovat nejen v ordinaci psychologa, ale i doma. Cenově nejdostupnější variantou je nákup v obchodě. hotové výkresy mandal, nebo si stáhněte obrázky k vybarvení na internetu. Nejlepší je ale nakreslit mandalu od začátku.

Nabízíme vám jednoduché cvičení, které zvládnete i doma. Chcete-li to provést, vezměte desku a obkreslete ji na list papíru A4. Dokončete kruh. Při kreslení se zaměřte na své vnitřní pocity. Nechte se svou rukou vést k odpovědím. Zbytek prostoru pak vyplňte tvary, liniemi, obrázky. Při výběru barev se spolehněte na svou intuici.

Poté vymyslete název pro mandalu a zapište jej. Zvažte mandalu. Jaké máte asociace? Napište esej o své mandale.
Po dokončení kreativní práce, zkuste mandalu rozluštit.

Jak rozluštit mandalu

Můžete použít následující podmíněné pokyny:

Je-li v díle jasně definovaný střed, může to naznačovat vyspělost člověka;
Asymetrický vzor může naznačovat vnitřní napětí;
Podle zón kresby: shora dolů – duchovně-sociálně-fyzické; zleva doprava – minulost-současnost-budoucnost;
Pokud na kresbě zbylo hodně bílého místa, může to znamenat opatrnost, strach z aktivní činnosti a také nedostatek informací;
Nedostatek spojení v eseji může naznačovat vnitřní rozpory.

Ale nespěchejte, abyste se připoutali k hotovým interpretacím. Dovolte své duši, aby se otevřela a řekla vám důležité okamžiky. Přijímejte je s láskou a vděčností. Zamyslete se nad tím, co lze v současné situaci zlepšit. Jaká opatření je třeba podniknout?

Samotné uvědomění, bez aktivního jednání, bohužel život nezmění. Takže poté, co uvidíte obrázek budoucnosti, prožijte ho ve své mysli a okamžitě začněte realizovat své plány. Naplánujte si konkrétní kroky a začněte ještě dnes. Určitě uspějete. Koneckonců, ten, kdo chodí, může zvládnout cestu, ne? A kreativita vždy pomůže na cestě. Poradí, provede, odpočine i překvapí.

Vytvořit! A ať je toho ve vašem životě hodně světlé barvy a chutné obrázky!

Anna Kutyavina,

Mandaly mají vskutku zvláštní kouzlo. A můžete je potkat všude... A v kadeřích růže, i ve vlnách moře, ve sněhových vločkách a také v krajkových ubrouscích a vzorech kaleidoskopů...

Mandala omalovánky

Na konci rozhovoru o mandala terapii vám nabízíme několik šablon mandal k vybarvení. Můžete si je stáhnout, vytisknout a vybarvit podle libosti. Nebo to můžete jednoduše vzít jako základ a nakreslit si vlastní jedinečnou mandalu.

Doporučuji také zhlédnout toto video o terapii mandalami:

Svého času jsem zkoušela vybarvovat hotové kresby mandal. Líbilo se mi to. Tento proces je skutečně uvolňující a rušivý, nastavuje vás na kreativní, klidnou vlnu...

Řekněte mi, kreslili jste nebo vyráběli mandaly z nějakých materiálů sami? Líbil se vám proces? Jaké emoce to vyvolalo? Podělte se v komentářích!

S teplem,

Jak ukazuje praxe, jsou to dvě důležité složky jakéhokoli snažení. Jak se ukazuje, s jejich pomocí můžete zlepšit svou pohodu, zlepšit své zdraví a dokonce i zařídit osobní život. Ale hlavní věc je, že to lze provést pomocí dostupných metod, například kreslením mandaly. Co je to? Jaká je její síla? A jak mandalu nakreslit?

Tajemné kruhy a kresby

Pro ty, kteří mandalu vidí poprvé, je to kolekce kruhů, květinových motivů a dalších malé části a prvky. Však znalí lidé nikdy se s ničím nesplete. Faktem je, že tento obraz, jak mnozí věří, nese určité skrytá síla, podporující motivaci a pomoc při řešení jakýchkoliv životní situace. Samotné slovo „mandala“ je přeloženo ze sanskrtu jako „určitý magický kruh“.

Abyste mohli realizovat všechny své nejhlubší sny a touhy, věří fanoušci orientálních vlivů, musíte vědět, jak nakreslit mandalu. Budeme o tom mluvit dále.

Jak nakreslit mandalu?

Z psychologického hlediska je mandala výbornou pomůckou, kterou lze využít na cestě k sebepoznání. Je pozoruhodné, že při jeho vytváření se člověk spoléhá pouze na svou intuici, proud psychický stav, stejně jako nálada.

A přestože existuje sada standardních „vzorů“, které pomáhají začátečníkům naučit se kreslit mandalu, vždy můžete vytvořit individuální obrázek a dát mu svůj vlastní význam.

Kdo umí nakreslit mandalu?

Mandalu může nakreslit každý, dokonce i dítě. To se dá udělat různými způsoby, včetně základního zbarvení hotové obrázky jako „květ života“. Nebo si můžete vytvořit vlastní kresbu.

Jak nakreslit mandalu?

Jak nakreslit mandalu je osobní záležitostí každého. K tomu můžete použít jednoduché tužky, barvy, barevné a černé pasty, fixy, dokonce i barevné pastelky, černé uhlí atd. Jedním slovem, každý kreslí tím, co uzná za vhodné.

Kdy bude kresba mandaly považována za dokončenou?

Výkres je považován za úplný pouze tehdy, pokud k němu podle vašeho názoru nelze nic přidat. Pojďme si tedy nakreslit mandalu. Jak to udělat? A kde začít?

Co na kreslení mandal říkají odborníci?

Kreslení mandaly je druhem On vám pomáhá soustředit se a soustředit se na konečný výsledek. Předpokládá se, že kreslení takových kruhů a symbolů pomáhá normalizovat krevní tlak, obnovit duševní rovnováhu a vštípit pozornost k detailům.

Jaký je nejlepší způsob, jak nakreslit mandalu pro začátečníky?

Pracovní postup při tvorbě mandaly není tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát. Je potřeba pro to vytvořit určité prostředí. Předpokládá se, že nejlepší je vytvořit kouzelnou květinu při poslechu relaxační hudby. Může to být speciální tematická melodie pro meditaci a jógu, nebo prostě krásné a realistické zvuky přírody.

Bylo by užitečné, jak říkají odborníci na tibetské trendy, místnost vyvětrat a následně ji vykouřit vonnými tyčinkami levandule, santalového dřeva nebo tea tree.

Kreslení mandaly krok za krokem: první tahy

Nejprve byste si měli vybrat symbol, který chcete nakreslit na kus papíru. Doporučujeme zvolit ten, který se nazývá „mechanismy“. Stojí za to pochopit, že pokud chcete vytvořit dokonalou kresbu s rovnými kruhy, pak je nejlepší použít k tomu obyčejný školní kompas.

Pokud se bez něj obejdete, vyzbrojte se výhradně trpělivostí, listem papíru a s jednoduchou tužkou nebo s perem. Na stejném principu můžete použít pravítko. Řekneme vám podrobněji, jak nakreslit mandalu pomocí kružítka a pravítka.

Nakreslete malé a střední kruhy

Takže před vámi je list papíru, kružítko, tužka, guma a pravítko. Nejprve určete střed listu a umístěte do něj sotva znatelnou tečku. Dále do něj nakreslete velmi malý kruh. Na to udělejte další a namalujte ho. Nakreslete další dva kruhy jeden po druhém a zvětšujte jejich průměr podle principu matrjošky (z malého na velký). Nechte malou vzdálenost a nakreslete další čtyři kruhy.

Pak podle další kolo kreslit víc a víc. Uzavírací kruh musí být největší. Celkem bychom měli mít 11 kruhů různých formátů. Kromě toho je nutné ponechat mezi nimi určitou vzdálenost. O tom, jak nakreslit mandalu pro začátečníky, si povíme níže.

Tažení ozubených kol

V další fázi počítáme od samého velký kruh přesně tři kruhy a pomocí pravítka začneme kreslit vzor podobný okraji ozubeného kola. Uvnitř nakreslete další kruh stejných ozubených kol a spojte je plnými čarami. Výsledkem budou dva navzájem spojené kruhy.

Poté se vrátíme do středu naší kresby a od jejího začátku napočítáme přesně čtyři malé kruhy a v pátém začneme kreslit malé ozubené kolečko. Pokud nevíte, jak mandalu dále nakreslit, doplňte ji o malé, mohou to být například trojúhelníky. V tomto případě je lze kreslit po celém obvodu výsledných ozubených kol a kruhu. Nakonec získáme dobrou mandalu. Zbývá jen natřít ji v různých barvách.

Jak nakreslit mandalu, aby se splnila přání?

Mnoho vyznavačů této umělecké formy věří, že pomocí mandaly můžete splnit jakékoli přání. Za tímto účelem je nutné kreslit obrázky pomocí květinových prvků nebo znaků nekonečna. Nechybí ani standardní obrázek – mandala, která plní přání. Jak ji nakreslit?

Začneme jej znázorňovat vymezením středu listu. Vytvoříme malý kruh, do kterého nakreslíme květinu se šesti okvětními lístky. Na jejich konce také nakreslíme okvětní lístky stejného tvaru a velikosti (od jednoho k druhému). Nakreslete další kruh a opakujte předchozí postup. Tímto způsobem vzniká mandala pro splnění tužeb vlastníma rukama. Můžete to nakreslit jiným způsobem.

Nejprve se vytvoří jeden kruh, pak druhý, třetí atd. Navíc každý následující kruh (všechny musí mít stejný formát) musí být v kontaktu s předchozím minikruhem. Hotová květina se tak vytvoří sama.

Může být doplněn nebo nedoplněn pomocné prvky, a také jej vybarvit podle svého uvážení. Výsledkem by měla být trojrozměrná mandala podobná obrázkům, které vypadnou při setřásání barevné mozaiky v kaleidoskopu. Krásné a neobvyklé.

Jedním slovem se zhluboka nadechněte a nalaďte se na vytvoření jedinečného obrazu s pozitivním programem pro naplnění vašich tužeb.